в чем суть, плюсы и минусы, меню, схема + правилаБелково-углеводное чередование как схема питания была разработана для профессиональных спортсменов в период сушки, но сегодня ее принципы успешно применяются обыкновенными людьми. Преимущество диеты в высокой эффективности при условии соблюдения всех правил. Итак, как нужно правильно худеть на БУЧ, чтобы достичь отличных результатов?БУЧ – эффективная и работающая…
Автор: alexxlab
Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренераРазминкаЕсли вы тренируетесь не разогревшись, сильно повышается риск травм и снижается эффективность занятий. Кроме того, так вы формируете неправильные привычки.Разминка — это обязательный элемент тренировки. Вы можете легко привести свои мышцы в рабочее состояние, выполнив простой порядок действий:Используйте массажный ролик. Такие ролики помогают хорошенько разогреть мышцы всего тела. Вот здесь Лайфхакер подробно рассказывал,…
Принципы правильного питания при похудении. Чтобы похудеть и при этом сохранить здоровье, важно составить правильный рацион. Только питание по основам здорового образа жизни позволит мягко снизить вес и не навредить организму. Соблюдение слишком жестких диет и голодовок может закончиться многочисленными заболеваниями, в том числе язвой желудка. Что такое правильное питание? Самое главное при…
“К весне ни грамма жира” С этой диетой я столкнулась несколько лет назад, она достаточно строгая, но позволила расстаться с 10 кг оставшимися после беременности и кормления грудью. Более того, несколько месяцев вес не набирался, хотя я на тот момент еще не слышала о таком законе, как после любой диеты необходимо соблюдать какой-нибудь режим питания,…
Почему танец для живота так полезен для женщин — фитнес клуб Gymnasium 03.05.2018 Сегодня в России входят в моду многие восточные вещи: кухня, философия, традиции, культура и, конечно же, танцы. А самым популярным из восточных танцев был и остается танец живота. Однако заниматься этим видом искусства не только модно, но и очень полезно для здоровья,…
Планка на целый месяц: низкая, высокая, боковая, с прыжками и поворотамиОсновыСамое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:Прямой позвоночник — от шеи до копчика. Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника. Мышцы кора напряжены всё время выполнения упражнения: живот втянут, поясница плоская. Чем…
Пояс для похудения Vibra Tone массажный Самые выгодные предложения по Пояс для похудения Vibra Tone массажный Игорь Филатов, 30.06.2020 Достоинства: ничего.. Недостатки: расплавился.. Комментарий: никаких.. Анастасия Б., 14.06.2020 Достоинства: Единственное достоинство, это состояние эйфории, когда его покупаешь, и думаешь, что похудеешь. Недостатки: Но ты не похудеешь. И он не похудеет. И…
Как правильно заниматься в тренажерном зале начинающим? – Дон-Спорт Тренажерный зал – сердце фитнес-клуба. Для одних занятия в зале являются хобби, другие работают здесь над собой, а кого-то тренировки просто наполняют энергией или помогают исполнить мечту. Результаты измеряются не только сантиметрами и килограммами, но и шириной улыбки.Нам хотелось бы, чтобы с каждым, кто попадает в…
упражнения для начинающих и не только Многие люди страдают от болей в спине, избавиться от которых помогут занятия спортом. Наш позвоночник в течение дня подвергается огромным нагрузкам и практически не отдыхает. В сидячем положении он выдерживает 20 кг, в лежачем – до 9 кг, а в положении сидя – до 15 кг. Чтобы хоть немного…
Махи ногами – комплексная тренировка бедер я ягодицМахи ногами – это целый ряд упражнений для бедер и ягодиц, включающий в себя множество различных вариаций. При помощи махов вы можете эффективно проработать заднюю, переднюю, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра, а также большие и средние ягодичные мышцы. Грамотное использование этого упражнения поможет вам добиться результатов в похудении,…