Чем полезен танец живота: Почему танец для живота так полезен для женщин — фитнес клуб Gymnasium

Почему танец для живота так полезен для женщин — фитнес клуб Gymnasium

03.05.2018

Сегодня в России входят в моду многие восточные вещи: кухня, философия, традиции, культура и, конечно же, танцы. А самым популярным из восточных танцев был и остается танец живота. Однако заниматься этим видом искусства не только модно, но и очень полезно для здоровья, особенно, женского.

 

В чем польза танца живота

Восточные танцы учат тело работать практически со всеми группами мышц, которые зачастую не задействованы в обычной жизни, но, тем не менее, нуждаются в тренировке. К тому же для тех, кто ведет в основном сидячий образ жизни, а в наше время этим страдает подавляющее большинство женщин, это прекрасная физическая нагрузка. Возможность двигаться эффективно и с удовольствием. Танцы развивают гибкость и грациозность, делают движения женщины более эстетичными.

Так что можно сказать, что в данном случае вы можете гармонично совместить фитнес и танцы.

Танец живота воздействует на психологическое состояние женщины. В том числе за счет того, что в процессе обучения танцам женщина учится еще и правильно дышать. Кроме того, танцы поднимают самооценку женщины, учат ее быть более свободной в движениях, раскованной.

Танцы живота также полезны и для позвоночника. Уроки танца живота уже в самом начале помогают выправить осанку, разрабатывают мышцы спины. Благодаря этому уменьшаются боли в шейном и грудном отделе позвоночника.

Кроме того, такие танцы обеспечивают правильную нагрузку на ноги, что позволяет рассматривать их как профилактику развития варикозного расширения вен. С данной проблемой сталкивается до 70% женщин после 30 лет.

Но наибольшее воздействие танцы живота оказывают на органы малого таза: репродуктивную и пищеварительную систему. Они улучшают кровоснабжение в этой области, за счет чего уменьшается количество женских болезней. Да и кишечник начинает работать намного лучше.  Это, в свою очередь, положительно влияет на общий внешний вид женщины.

При этом основные движения танца достаточно просты, чтобы быть понятыми даже для начинающих.

Танцы живота для беременных

Полезны такие танцы и беременным. Но, конечно, при условии, что беременность протекает нормально, без осложнений. К тому же заниматься можно только после консультации со своим гинекологом. Танцевать можно в среднем до середины беременности. Конкретный срок определяется в каждом случае индивидуально.

Наша студия танца предлагает обучение танцу живота в Екатеринбурге. Вас ждут опытные и внимательные педагоги, приятные цены, удобный зал и индивидуальный подход к каждой ученице. Все это позволит вам всегда поддерживать себя в форме.

Чем полезен танец живота | Cosmo.ru

Занятие этим танцем обеспечивает внутренний массаж таких органов, которые вовлечены в роды и беременность. С помощью этого занятия легко научиться расслаблять мышцы промежности, а специальные движения помогают женщине прийти в форму после родов, укрепляя мышцы груди и плечевого пояса. Даже врачами признан тот факт, что танец живота приносит пользу всем мамам (в том числе и будущим).

Этот танец Востока, таинственных и загадочных темнооких красавиц, создан для того, чтобы проникнуть в самую суть женственности и дать ей расцвести в каждой девушке.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рассмотрим поподробнее, чем может быть полезен танец живота

• Тренировка мышц промежности повышает сексуальный потенциал женщины.
• Это одна из дополнительных и зачастую весьма действенных терапий при лечении некоторых женских заболеваний: эрозии шейки матки, проблем с яичниками, необостренных воспалительных процессов. Отдельные движения могут принести пользу даже при бесплодии.
• Польза танца живота и в том, что в нем начинают работать не только непосредственно глубокие мышцы таза, но и мелкие группы мышц, которые не используются в повседневной жизни. А как известно, необходимо использовать все мышцы, так как незадействованные участки со временем могут атрофироваться.
• Происходит укрепление спинных мышц, улучшается осанка.
• Позвоночник становится более здоровым и гибким, что важно для работы всех внутренних органов. Здоровый позвоночник способствует тому, что снимается напряжение, и улучшается кровообращение. Поэтому не мешает обратить внимание на такие танцы тем, кто много времени проводит в сидячем положении.
• Танец живота приносит пользу и тем, кто страдает от различных защемлений.
• Профилактика варикозного расширения вен.
• Положительное влияние идет и на сердечно-сосудистую, и на дыхательную системы.
• Сжигается около 400 калорий.

Ну и не стоит забывать, что это, прежде всего, огромный заряд позитива и бодрости, а также путь к уверенности в себе!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эффективность танца живота бесспорна, это признано не только теми девушками, которые испробовали его на себе, но и медиками. Так что вопроса «чем полезен танец живота» больше не должно возникать – стоит просто попробовать и ощутить его волшебное действие на себе.

Танец живота: польза для женского здоровья

Многие знают, что занятия танцами, даже на уровне любителя, очень полезны для здоровья как физического, так и духовного. Танец увлекает настолько, что забываешь обо всем: проблемах, неудачах, стрессах, разочарованиях. Движения под музыку помогают поддерживать мышцы в тонусе, быть грациозными и пластичными. Поистине, женским танцем считается восточный, а именно танец живота. Даже медики признали его пользу.

Помогает похудеть

Если вы не любите тренажёрные залы, спортивные секции, изнурительные занятия, то обратите внимание на восточные танцы. Здесь нет тяжелых физических нагрузок, все упражнения выполняются в расслабленном состоянии, никаких резких движений. Кроме того, час занятия помогает избавиться от 400 калорий.

Танец живота лечит

Медиками признаны целебные свойства восточного танца. Его польза в профилактике недугов очевидна:

·  Помогает избавиться от ряда заболеваний и воспалительных процессов женских половых органов;
·  В некоторых случаях помогает избавиться даже от бесплодия;
·  Улучшает состояние позвоночника, даже после травм;
·  Делает суставы более гибкими;
·  Нормализует работу кишечника;
·  Предупреждает остеохондроз и гипертонию;
·  Нормализует координацию движений и работу вестибулярного аппарата;
·  Стимулирует выброс эндорфинов, что способствует улучшению настроения и снижению стресса.

Полезен для будущих мам

Восточные танцы – безопасная физическая активность для женщин в положении. В процессе занятий будущие мамы расслабляются и тренируются одновременно.
 
·  Танец живота тренирует глубокие мышц малого таза, промежности и пресса, что способствует более щадящей родовой деятельности и снижению болевых ощущений;
·  Танцы укрепляют мышцы спины и плечевого пояса, что позволяет сохранить и быстрее восстановить прежнюю фигуру;
·  Занятия восточными танцами делают кожу более упругой и эластичной, что не дает образовываться рубцам и растяжкам;
·  Происходит укрепление вен на ногах, что избавляет от варикозного расширения.

Повышает самооценку и женственность

Постигая все тонкости искусства восточного танца, начинаешь постигать всю суть женской души и тела. Развивается внутренний магнетизм, привлекательность, обаяние и сексуальность. На танцполе женщины раскрепощаются и получают удовольствие от выполнения стандартных несложных движений, зажигательных ритмов и красивых костюмов. Восхищенные мужские взгляды повышают самооценку, и женщины начинают чувствовать себя единственными и неповторимыми.

 
Восточные танцы – это не просто физическая активность, это целая религия женственности и красоты. Благодаря этому искусству женщина в полной мере высвобождает свой внутренний потенциал и раскрепощается, избавляясь при этом от заболеваний и приобретая красивую фигуру.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Танец живота с пользой для женского здоровья

Существует мнение, что танец живота, который еще называют арабским или восточным, исполняют исключительно для того, чтобы соблазнить мужчину. На самом деле это не так. Танцем живота полезно заниматься в местах, недоступных для мужских взглядов, исключительно в целях стабилизации женского здоровья.

«В древности женщины танцевали только для себя либо только в своем, женском кругу. Его не исполняли для мужчин. Танцевали также для рожениц. Пока шли роды, продолжался восточный танец. Около роженицы, над ней, кругом — таким образом танцовщицы помогали родить. Вообще, танец крайне благотворно влияет на женское здоровье», — рассказывает Infox.ru мастер-тренер по арабскому танцу Наталья Шмигировская.

Во время танца живота улучшается кровообращение малого таза. Движения очень хорошо влияют на подвижность суставов, более эластичными становятся мышцы, включается в работу брюшной пресс, укрепляются плечевой пояс, мышцы рук и ног. «И наверное, женщина в первую очередь раскрывается в этом танце, — говорит тренер, — потому что у всех нас есть много комплексов и зажимов. Танцуя, мы раскрываемся, становимся более мягкими, более женственными. Конечно, это влияет на нашу жизнь».

Танец живота отличается от других физических нагрузок, например аэробики, тем, что все упражнения нужно делать не накачивая мышцы, а, наоборот, расслабляя их. «Все тряски делаются на максимальном расслаблении, — поясняет Наталья Шмигировская. — Это дает большую амплитуду. Если человек напряжен, зажат, движения не идут, тело вообще не может двигаться. Чем больше получается расслабиться, тем лучше и красивее получаются движения. Тряска в танце живота построена исключительно на расслаблении. Она дает эффект, аналогичный дренажному массажу, очень полезна для кожи, разглаживает ее и повышает тонус».

Кроме косметического эффекта тряска дает женщинам сильный эмоциональный заряд. «Этот кульминационный момент всегда вызывает восторг у зрителя, аплодисменты, восхищение. И всех мужчин удивляет, у них появляется блеск в глазах, когда говоришь, что ты занимаешься танцем живота, это всегда вызывает интерес у окружающих», — считает Наталья Шмигировская.

Танец живота овеян легендами. Одни говорят, что он был завезен из Индии, другие утверждают, что из Египта. Есть версия, что движения для этих танцев были придуманы в гаремах для того, чтобы многочисленные жены арабов имели возможность сохранить женское здоровье, несмотря на крайне редкие посещения мужа. Танец живота полезен и для беременных женщин. «Есть элементы, которые нельзя делать во время беременности, такие как скручивание или ударные нагрузки, но в целом он очень полезен для женщины и во время, и до беременности, и как подготовка к родам, и как восстановительный курс. Потому что во время танца работают брюшной пресс, мышцы матки, все это очень важно для эластичности костно-мышечного аппарата, чтобы не было разрывов и травм», — говорит Наталья Шмигировская.

Восточные танцы – польза для женского здоровья

Восточные танцы — прекрасная возможность в одном увлекательном хобби получить множество полезных преимуществ для тела и души, начиная от незначительной корректировки фигуры и улучшения личной самооценки, до получения ярких эмоций и обретения полноценной гармонии в личной жизни. Чаще всего они ассоциируются с картинкой красивых и невероятно эротичных движений женщины, привлекающих особое внимание мужчин. Это первое, что бросается в глаза. Но есть и невидимая с первого взгляда, но не менее впечатляющая своим воздействием сторона восточных танцев в жизни тех женщин, которые решились открыть для себя такой магический мир Востока.

Польза для женского здоровья

Движения бедрами, характерные для восточных танцев, позволяют улучшить кровообращение органов таза, что приводит к уменьшению болевых спазмов при менструациях и позволяет в целом улучшить тонус всех органов «ниже пояса». Для еще не рожавших женщин такие танцы послужат прекрасной тренировкой мышц, способных обеспечить удачные роды, а для тех, кто уже познал счастье быть матерью, это способ к восстановлению эластичности таких мышц. Полезны восточные танцы и для беременных, но в таком случае требуются индивидуальные нагрузки, а сами занятия непременно следует согласовать с гинекологом.

Общеукрепляющее воздействие на организм

Все движения восточных танцев плавные, не требующие особой силовой нагрузки, что позволяет придать телу гибкости и пластичности, а также улучшить осанку и избавиться от болей спины и шеи, связанных с остеохондрозом. Занятия такими танцами помогают развить вестибулярный аппарат, оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, способствуют укреплению грудных мышц и упругости кожи, а основной элемент восточного танца — тряска всем телом — служит своеобразным массажером, избавляя от целлюлита.

Гармония тела и души

Восточными танцами можно заниматься независимо от возраста и комплекции, что позволяет женщинам освободиться от ряда психологических комплексов, принять себя такими, как есть, и научиться выстраивать гармоничные личные отношения. Расслабляющая романтическая музыка, пластичные движения, воздушные и невероятно женственные наряды — все это позволяет ощутить себя прекрасной, женственной, желанной женщиной. Уже первые 3 месяца занятий позволяют наблюдать существенные изменения: в походке появляются женственная мягкость и грациозность, а в глазах — яркий блеск, ведь восточные танцы дарят море ярких эмоций.

Чем полезен танец живота для здоровья?

Наблюдать за танцами живота очень увлекательно. Они становятся все более популярными не только у себя на родине, но и во многих уголках планеты. Танец живота отличается от других танцевальных стилей тем, что основан на движениях, естественных для женского тела: покачивание бедрами, подъем груди, активная работа мышц живота и пр. Помимо непередаваемой эстетики танец живота обладает полезными свойствами для человеческого здоровья. О некоторых из них и поговорим.

Воздействие танца живота на организм человека

Многие люди удивляются, когда узнают, что в этом виде танца задействованы не только мышцы живота. Но это так: в танце участвует практически все тело, что приносит ему немалую пользу. Помимо живота особенно активно работают четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Несмотря на то, что во время танца больше движется нижняя часть тела, сила воздействия на колени и щиколотки минимальна. Упор здесь делается не на ноги и ступни, как в большинстве других танцевальных стилей, а на суставы.

Беллидансеры используют свой торс гораздо больше, чем танцовщики балета, хипхоперы или чечеточники. Только стиль джаз близок к восточным танцам по интенсивности и типу движений. Люди, занимающиеся танцами живота, обладают хорошим чувством равновесия, лучше чувствуют свое тело и меньше испытывают проблемы с суставами. Во время танца живота, при условии, что все движения сделаны правильно, риск получить травму минимален. Преимуществами этого танца можно наслаждаться как женщинам, так и мужчинам всех возрастов.

Улучшение осанки и тонизирование мышц

В позвоночнике человека количество костей, хрящей и связок больше, чем в любой другой части тела. От здоровья позвоночника зависит каждое движение туловища. Группы мышц, прикрепленные к позвонкам и связкам, создают движение как в позвоночных, так и в тазовых областях туловища. Танец живота тонизирует и хорошо развивает эти мышцы, улучшает гибкость суставов и является наиболее безопасными для позвоночника.

Часто повторяющиеся движения бедрами, животом и всем корпусом способствуют выработке синовиальной жидкости – природной смазки для суставов. Когда движения выполняются правильно, они помогают предотвратить проблемы нижней части спины. Эти танцы снижают нагрузку на спину, противодействуя постоянному сжатию позвоночных дисков, которое происходит из-за сидения и малоподвижного образа жизни.

Тонизирование мышц улучшает осанку и предотвращает боли в спине особенно тем, у кого наблюдается лордоз. Хорошо укрепляются и тазобедренные мышцы, что повышает гибкость бедра, улучшает равновесие при ходьбе. Танец живота не менее активно задействует руки и плечи, что отлично тонизирует мышцы этих частей тела.

Поскольку танцоры большую часть движений делают стоя на ногах, они выполняют много упражнений, называемых «несущими», при которых сухожилия и мышцы растягиваются на костях. Это стимулирует костные клетки выделять больше костной ткани, что помогает предотвратить остеопороз и укрепить кости.

Танцы живота и похудение тела

Согласно западным исследованиям, во время занятий танцами живота можно сжечь до 300 калорий в час. Точная цифра будет зависеть от интенсивности и правильного выполнения всех движений. В сочетании со здоровой диетой восточные танцы могут стать очень эффективной частью любой программы по снижению веса.

Но чаще всего занятия танцами в группе с инструктором проводятся один или два раза в неделю. Чтобы повысить эффект диеты и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, полезно в перерывах между занятиями уделять внимание упражнениям на растяжку, аэробику, велопрогулкам и плаванию. Тогда похудение тела станет более заметным, и танцевальные упражнения будут даваться намного легче.

И еще один бонус от танцев живота в вопросе похудения — благотворное их влияние на пищеварение. Активная работа мышц брюшной области, покачивание и повороты туловища в разные стороны, помогает пище хорошо двигаться вдоль пищеварительной системы.

Польза танцев при подготовке к родам

Танцы живота отличает ряд упражнений, которые укрепляют мышцы, активно используемые в процессе родов. Обычно на курсах будущих мам учат тренировать группы мышц живота и таза, чтобы роды прошли менее болезненно и более успешно.

Не менее полезно продолжить занятия и после родов, чтобы скорее восстановить форму и уменьшить нежелательные последствия. Однако будущим мамам и недавно родившим женщинам важно выполнять танцевальные упражнения мягко и плавно, под наблюдением опытных инструкторов, чтобы избежать травм.

Снижение стресса

Так или иначе, любой вид танца помогает бороться со стрессом. Но благодаря своим плавным, повторяющимся движениям танец живота хорошо успокаивает и является одним из лучших занятий для избавления от стресса. Важно учесть, что в стрессовый период тело часто зажимается, случаются мышечные спазмы в шее, плечах или спине. При этом накапливается молочная кислота, уменьшается приток крови к пораженным мышцам, что вызывает в них боли.

Танцы живота отлично расслабляют и одновременно растягивают мышцы, стимулируя улучшение кровотока, который смывает излишки молочной кислоты. Расслабляясь, мышцы становятся более послушными, а тело гибким и податливым. Спина и шея меньше болят. К тому же танцы живота очень жизнерадостные и веселые. Они позволяют человеку раскрыть его творческий потенциал, настроиться на естественные движения тела. С помощью этих занятий, можно отлично провести время и забыть о будничных неурядицах.

Реабилитация после травм

Нередко врачи рекомендуют заняться танцами живота в качестве реабилитации тем, у кого тело было травмировано. Однако без консультации и советов лечащего доктора заниматься любыми видами физических упражнений после травмы нельзя. Особенно это касается людей старше 40 лет, с проблемами со здоровьем и беременных женщин. Во избежание болей и новых травм, важно разогреть мышцы простой разминкой с элементами растяжки. Чтобы не навредить своему телу, научитесь прислушиваться к нему, вычисляя его сильные и слабые стороны.

что это такое, как правильно тренироваться

Танец живота — это не столько танец в его привычном понимании, сколько своеобразный ритуал. Интересно, что этот восточный танец исконно предназначался для проработки мышц малого таза и глубоких мышц брюшного пресса для развития женственности, для улучшения родовой деятельности. Сегодня к танцу живота относятся уже не как к ритуалу, но своей пользы для женского организма он не утратил.

Что такое танец живота

Девушка танцует восточный танец

Этот восточный танец представляет собой комплекс специальных движений, которые задействуют мышцы таза, пресса, а также позвоночник, плечевой пояс, мышцы груди. Поскольку танец, по одной из версий, придумали на Востоке для будущих мам, то он направлен на развитие и укрепление мышц, которые непосредственно участвуют в родовой деятельности.

Во время движений происходит естественный внутренний массаж органов и мышц, которые вовлечены в процесс беременности и родов. Поэтому этот танец рекомендован женщинам, которые ведут малоподвижный образ жизни: регулярные занятия — хорошая профилактика застоя крови в малом тазу.

Польза танца живота

Девушка танцует танец живота

Танец живота — это ритуал материнства и оптимальная для женщин физическая нагрузка. Специальные движения научат женщину лучше чувствовать свое тело, контролировать работу глубоких мышц, что очень полезно для женского организма и для профилактики женских заболеваний.

Танец живота также благотворно влияет на позвоночник: укрепляет его, делает более гибким и подвижным, улучшает осанку. Движения способствуют облегчению состояния при различных защемлениях. Танец полезен как профилактика варикозного расширения ног, положительно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Танец живота способствует снижению веса: за одно интенсивное занятие сжигается примерно четыреста калорий

Наконец, этот энергичный танец — это еще и заряд бодрости. Танец живота делает женщину более раскрепощенной, уверенной в себе.

Что нужно знать начинающим

Танцовщица восточных танцев

Основные движения в этом восточном танце — это удары, волны, тряски, резкие изгибы. Но не стоит сразу приступать к высшему пилотажу, поскольку первым делом нужно понять: как держать тело, в каком положении, какие мышцы должны работать. Для начала разучите исходную позицию:

1. Встаньте перед большим зеркалом. Поставьте ноги на расстоянии, равном длине вашей стопы. Равномерно распределите вес тела на обе стопы.
2. Носки держите вытянутыми вперед, следите за тем, чтобы коленный сустав не смещался и находился в ровном положении. Колени не сгибайте, но и не держите напряженными — они должны быть мягкими.
3. Бедра и ягодицы расслаблены, поясница не изогнута, таз не выдвигается.
4. Важно и то, что во время этого занятия не нужно напрягать мышцы пресса — держите живот расслабленным.
5. Грудь немного подайте вперед, но сильно изгибаться не нужно. Лопатки сведите, плечи опустите. Следите за осанкой.
6. Руки вытяните в стороны и держите на уровне груди, но локти должны быть расслаблены.
7. Плавные и мягкие кисти должны продолжать линию рук. Ладони держите открытыми.
8. Расслабьте шею, держите подбородок ровно, не опуская и не поднимая его. Макушку тяните вверх.

Не пожалейте времени на то, чтобы освоить исходное положение – позвоночник ровный и вытянутый, все линии правильные и мягкие

Танцуйте в свое удовольствие и вы увидите, как со временем начнет меняться ваше тело, самочувствие и уверенность в себе!

Такжевы можете посмотреть урок танца живота для начинающих  в этом видео:

Вот как танец живота сделает тебя подходящей!

Я открыл для себя танец живота где-то в прошлом году. Как и большинство людей, я решил регулярно ходить в спортзал в начале года, но переход от сырников к салатам казался обременительным. Сам вид беговой дорожки заставил меня содрогнуться, и вскоре я привык придумывать самые нелепые оправдания, чтобы избегать тренировок. Хотя я не страдаю от негативного образа тела, мне хотелось еще немного полюбить свое тело. Итак, я подарила себе уроки танца живота на свой день рождения, и это оказалось решающим шагом в моей жизни.

К концу урока я полностью охватил свои изгибы, благодаря движениям бедер и шимми, которые чередовались между незаметными и мощными. Мое тело почти инстинктивно дрожало от волшебных ударов дарбуки и сладкой мелодии уда. Было также что-то совершенно привлекательное в том, чтобы закатать футболку, чтобы обнажить живот, расправить плечи и сделать это шимми, при этом чувственно покачивая руками. К концу урока я знала, что мое тело наконец нашло свой язык.

Танец как у арабов

Считается, что танец живота возник на Ближнем Востоке. Но с годами в этом регионе этот танец превратился в «социальный танец», который исполняется на семейных собраниях. Как перформанс в своем современном воплощении, танец живота пронизан элементами западных танцевальных форм. «Египетская версия танца изначально считалась священной. Все изменилось с решением Египта продвигать танец живота, в свою очередь, на развитие туризма», – говорит Паял Гупта, директор Академии танцев Payal.

Его также называли “танцем рождения”, который десятки лет назад исполняли храмовые жрицы во время ритуалов плодородия. Считалось, что его танцевальные движения помогают избавить беременную женщину от боли.

«Танец живота, одна из самых естественных танцевальных форм для женского тела, глубоко связан с маткой. Это, в свою очередь, дает женщине возможности на психологическом уровне», – говорит Мехер Малик, директор школы танцев Банджара.

Считается, что танец живота во время беременности помогает плоду занять оптимальное положение для родов.Плавные плавные движения танца укрепляют основные мышцы, не оказывая на них слишком большого давления. “Техника танца использовалась арабами на протяжении сотен лет для подготовки женщин к рождению ребенка. Она помогает активировать мышцы таза и снимает боль в спине во время беременности. Она также увеличивает кровообращение, тем самым помогая плоду получать больше кислорода. Но определенные движения таких как перекаты плеч и бедра, нужно избегать », – говорит Чайтали Сопаркар Кохли, внештатный инструктор по танцу живота, который также обучает танцу будущих мам.

B для пользы

Самое большое заблуждение о танце живота состоит в том, что он помогает избавиться от вялости на животе. Хотя он укрепляет ваш корпус и дает вам более сильный пресс, если вы нацелены на шесть кубиков, вам лучше придерживаться своего распорядка в тренажерном зале. «Танец живота не требует от вас похудания. На самом деле, вам нужен этот жир на животе, чтобы уравновесить мечи и монеты. Возможно, вы не потеряете живот, но вам это понравится», – говорит Кохли.
Помимо улучшения баланса, координации, осанки и гибкости, он также имеет низкую ударную нагрузку, что позволяет вам практиковать его даже после восстановления после травмы.«Когда поза сама по себе такая красивая, это вызывает что-то в вашей совести. Вы смотрите на себя в зеркало и чувствуете себя хорошо», – говорит Бинду Болар, артист танца живота Tribal Fusion и руководитель отдела Lights, Camera, Dance.

Во время занятий я поняла, что танец живота – это техника аккомодации. «Вы танцуете живот босиком, и вам не нужен партнер, чтобы вести вас», – отмечает Кохли. «Когда вы один, вы непременно почувствуете себя свободным и раскрепощенным. Что касается красоты, танец живота дает вам здоровую и молодую кожу.Это также помогает вам лучше спать и придерживаться естественных циклов своего тела. Плавные, драматические движения вызывают выработку эндорфинов, или гормонов счастья, которые помогают снять стресс в кратчайшие сроки ».

Танец живота в Индии

Выросший в семье брамина, я знал, что мои люди никогда не станут Позвольте мне заняться танцевальной формой. В то время как большинство семей в Индии с радостью поощряют своих дочерей изучать традиционные формы танца, такие как Бхаратнатьям и Катхак, обучение танцу живота приносит вам довольно нелестные ярлыки.«Прошло восемь лет с тех пор, как танец живота впервые появился в Индии, но сдвиг в индийском мировоззрении начался только сейчас. Выступая на мероприятии, мне нужно заранее знать публику. Менталитет публики и грация артиста сохраняются. эстетическая ценность искусства », – говорит Болар.

Пионер танцевальной формы в Индии, Мехер объясняет, что за последнее десятилетие она стала свидетельницей видимых изменений. «Раньше ко мне приходили только худенькие девочки. Но сейчас в моей школе более 7000 женщин всех возрастов, форм и размеров.«Как начинающий танцор живота, я чувствую, что танец живота бросает вызов отвратительной концепции позора тела и учит нас принимать наши формы. Придерживайтесь этого, и через некоторое время вы увидите, что улыбка остается, а жир тает. , уверенность возрастает, и Богиня возрождается.

Хорошо знай свой танец живота

– Танец живота – это больше, чем потеря веса. Помимо сжигания 250–300 калорий в час, он также помогает укрепить мышцы. контролирует и улучшает память.- Учитесь у своего гуру, но позвольте своей личности говорить через ваши движения. – Обращайте внимание на движения рук и делайте их перед зеркалом, чтобы они не свисали и не выглядели поверхностными. – Ничего страшного, если не хочешь обнажать живот. Однако наденьте набедренный шарф или пояс для монет, чтобы подчеркнуть свои движения и настроить тело на ритм.

Польза для здоровья от танца живота. Упражнения, фитнес и благополучие.

Написано доктором Валерией Ло Яконо

Примечание : Мы не являемся медицинскими консультантами, и если вы сомневаетесь в чем-либо, что касается вашего собственного здоровья и танца живота, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником.

Я много читал по теме танца живота как академик, так и преподаватель танцев, поэтому перечислил ниже преимущества, которые, по широко распространенному мнению, являются результатом этой формы танца.

Боли в спине и суставах уменьшаются.

Во время танца движения бедрами, круговыми движениями, восьмерками и шимми заставляют суставы и связки нижней части спины и бедра выполнять полный спектр нежных повторяющихся движений.

Это движение помогает увеличить поток синовиальной жидкости (природной смазки) в этих суставах.

При правильном выполнении движений таз наклонен вперед или несколько согнут; нейтральное положение, которое может помочь предотвратить проблемы с поясницей.

Raks Sharqi может помочь снять нагрузку на спину, противодействуя почти постоянному сжатию межпозвоночных дисков, которое возникает из-за сидения и малоподвижного образа жизни.

Эти тонированные мышцы улучшают осанку и помогают предотвратить боль в спине, которая может быть вызвана неестественным изгибом позвоночника вперед, возникающим при слабости групп мышц (лордоз).

Увеличение плотности костей

Поскольку женщина стоит на ногах, двигаясь во время танца, это считается упражнением с опорой на вес.

Упражнения с отягощением могут предотвратить остеопороз и укрепить кости.

Форма упражнений с малой ударной нагрузкой

Изящные опускания бедра, перекаты и повороты этой танцевальной формы задействуют группы мышц живота, таза, туловища, позвоночника и шеи, работая вместе с телом, а не против него.

В отличие от балета, который потенциально может изменить и деформировать скелет, или других танцевальных форм, которые работают против физических наклонностей тела, а не с ними, Raks Sharqi основан на движениях, которые естественны для женской формы.

Польза от танца живота доступна женщинам любого возраста.

Помогает похудеть

Ракс Шарки может сжигать до 300 калорий в час. Эта оценка, конечно, будет варьироваться в зависимости от интенсивности вашего танца.

В сочетании со здоровой диетой, предполагающей разумное питание, Raks Sharqi, без сомнения, может стать частью надежной программы похудания.

Помогает при подготовке к родам

Движения raks sharki представляют собой отличный режим пренатальных упражнений, укрепляющий мышцы, используемые во время родов.

Тонизированные мышцы живота и естественные складки бедер, которые похожи на «раскачивание таза», которым обучают во время дородовых занятий, учат будущую маму двигать тазом.

Для женщин, которые хотят родить естественным путем, эта форма упражнений с помощью танца с акцентом на мышечный контроль не только способствует естественным родам, но и является отличным послеродовым упражнением, которое помогает повысить тонус живота.

В течение первых недель после родов, когда необходимо соблюдать осторожность при заживлении после родов, эти движения мягко и эффективно воздействуют на мышцы, если делать их очень постепенно.

Узнайте больше о танце живота во время беременности.

Снижение уровня стресса и танец

Повторяющиеся покачивания, круговые и плавные движения можно сравнить с состоянием танцевальной медитации.

Танцовщица часто обнаруживает, что сеанс медленного изящного танца очищает разум и вызывает состояние душевного расслабления.

Более быстрые формы танца живота стимулируют и развлекают, а медленный или быстрый танец живота может быть полезен в случаях тревоги или легкой депрессии.

Повышение самооценки.

Движения артистичны и женственны, вызывая позитивное чувство. чувственного выражения и свободы.

Поскольку чувственность является желаемым качеством танца живота, танцор чувствует себя в безопасности, исследуя мягкие и красивые способы движения тела.

В акте чувственного танца танцор освобождает себя физически и эмоционально.

Тело, которое благодаря танцам становится все более гибким и грациозным, буквально учится двигаться более красиво.

Танцоры чувствуют обостренное чувство элегантности и равновесия, когда танцуют, и эта восхитительная уверенность сохраняется еще долго после окончания урока или выступления.

Осознание тела, возникающее при танце живота, часто вызывает эмоциональную реакцию. Женщины с низкой самооценкой начинают уважать свое тело.

Участники, ранее работавшие с ограниченным весом, расслабляются и чувствуют себя комфортно с животом и бедрами. Сладострастные женщины ценят их пышные формы.

Помощь при ПМС

Успокаивающие движения танца живота, такие как перекатывание бедер, восьмерки и волнообразные движения, могут помочь уменьшить застойные явления в области таза.

Улучшается кровообращение в области таза, и в то же время чувство расслабления снимает стресс.

Еще несколько интересных ресурсов о PMS и танцах

Шаринг – это забота!

• Facebook802
• Twitter
• Pinterest12

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Д-р Валерия Ло Яконо – танцовщица живота и исследователь танцев, имеет докторскую степень в области танцев и наследия. Валерия также преподает и исполняет танец живота, но ей также нравится изучать балет, джаз и другие танцевальные жанры.

10 способов, которыми танец живота может укрепить ваше здоровье

Некоторые из распространенных представлений о танцах живота – это искушение, соблазнение и развлечение. Мало кто знает, что искусство танца живота содержит гораздо больше истории и смысла, чем то, что часто изображают типичные СМИ. Вы не поверите, но наряду с культурным богатством, танец живота может быть очень полезным и полезным как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Как человек, практикующий это искусство, я хочу поделиться с вами 10 прекрасными преимуществами танца живота для здоровья.

Танец живота включает сложные движения и изоляцию различных мышц тела, например, туловища и живота. Эта практика древняя, и ее начало неизвестно, хотя самые ранние зарегистрированные корни ее лежат на Ближнем Востоке, в Средиземноморье и Северо-Восточной Африке. В те древние времена он использовался для таких целей, как благословение, плодородие и добрачные церемонии. Позже, примерно в 18-19 веках, он приобрел популярность в Северной Америке, в основном из-за индустрии развлечений.Существует так много различных видов танца живота, каждый из которых используется для различных целей или типов церемоний. Костюмы часто зависят от формы или стиля танца живота. Костюмы могут варьироваться от менее откровенных до очень минималистичных. Честно говоря, это действительно зависит от вашего стиля и культуры, а также от вашего уровня комфорта.

Теперь, когда вы немного знаете историю танца живота, давайте поговорим о его пользе для здоровья!

1. Прочность сердечника

Различные движения и упражнения, которые регулярно используются в танце живота, могут помочь укрепить и нарастить мышцы кора. Распространенное упражнение, которое я видел для укрепления корпуса в классах танца живота, – это «шимми-планка». Укрепление корпуса важно для танца живота, потому что оно помогает танцорам улучшить осанку и контролировать изоляцию мышц.

2. Здоровье пищеварительной системы

Большая часть движений в танце живота происходит в области живота или туловища, что похоже на приятный массаж этих внутренних органов.Определенные движения танца живота, такие как колебания кругов бедер, могут стимулировать пищеварение и способствовать процессу пищеварения.

3. Снижение стресса

Некоторые из основных причин, по которым я занимаюсь танцем живота, заключаются в том, что он доставляет удовольствие, заряжает энергией и значительно снижает уровень стресса. Это интересный способ медитировать и соприкоснуться с внутренней женской энергией. Танец живота также дает вам возможность установить дружеские отношения с другими выразительными людьми.

4. Улучшение осанки

Один из самых важных аспектов танца живота – это хорошая осанка. Это то, на чем вы, вероятно, больше всего сосредотачиваетесь, когда занимаетесь танцами живота. Хорошая осанка может спасти вас от сильных болей в спине или проблем в будущем. Некоторые формы танца живота требуют гибкости позвоночника для таких движений, как наклон спины.

5. Открытие бедер

Движения, такие как круги вокруг бедер и восьмерка, часто используются для помощи беременным женщинам в подготовке к естественным родам, открывая бедра.Здесь много движений в области бедер и суставов, что отлично подходит для их расслабления.

6. Повышение настроения

Впервые я начала посещать уроки танца живота несколько лет назад, чтобы поднять настроение близкой подруге и отвлечься от некоторых событий, которые ее расстраивали. Это творило чудеса, улучшив как , так и нашего настроения! С тех пор это было одним из моих любимых занятий для поднятия настроения.

7. Потеря веса

Танец живота – отличное упражнение, и, как и любое другое упражнение, его, безусловно, можно использовать для похудания.Существуют разные уровни и интенсивность, поэтому планируйте соответственно свои невесомые цели. Если вам наскучили обычные тренировки, добавьте немного танца живота, чтобы оживить их. Это также может помочь в укреплении мышц.

8. Память и функции мозга

Большая часть танца живота и его хореографии требует внимания и концентрации, что идеально подходит, если вы хотите укрепить эти области. Однажды у меня была замечательная учительница танца живота из египетского кабаре, которой было чуть за шестьдесят, и она поделилась со мной одной из причин, по которой она продолжала заниматься танцем живота: это было для предотвращения болезней мозга, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.

9. Повышение уверенности в себе

Одна из первых вещей, которые я заметил в танце живота, – это то, что он требует уверенности, и я еще не встречал инструктора по танцу живота, который не обладал бы самооценкой. Танец живота во многих отношениях выводит вас из зоны комфорта, помогая при этом насладиться красотой своего тела. Некоторые люди думают, что для танца живота у вас должно быть определенное телосложение, но это неправда. Танцами живота могут заниматься люди практически любого возраста, формы и роста.

10. Улучшение сексуального здоровья

Откровенно говоря, танец живота – это сексуально. Многие движения включают в себя движения, которые укрепляют мышцы, используемые в спальне, и для достижения лучшего оргазма. Он чувственный и страстный, поэтому многие мужчины и женщины часто очаровываются, наблюдая за выступлениями танцоров живота.

Танец живота – это действительно искусство движения, грации и ритма. Хотя это может быть полезно и полезно для большинства людей, оно не для всех.Если вы хотите попробовать танец живота, хорошая новость в том, что в большинстве городских районов нетрудно найти уроки.

Вот как танец живота сделает тебя подходящей!

Я открыл для себя танец живота где-то в прошлом году. Как и большинство людей, я решил регулярно ходить в спортзал в начале года, но переход от сырников к салатам казался обременительным. Сам вид беговой дорожки заставил меня содрогнуться, и вскоре я привык придумывать самые нелепые оправдания, чтобы избегать тренировок.Хотя я не страдаю от негативного образа тела, мне хотелось еще немного полюбить свое тело. Итак, я подарила себе уроки танца живота на свой день рождения, и это оказалось решающим шагом в моей жизни.

К концу урока я полностью охватил свои изгибы, благодаря движениям бедер и шимми, которые чередовались между незаметными и мощными. Мое тело почти инстинктивно дрожало от волшебных ударов дарбуки и сладкой мелодии уда. Было также что-то совершенно привлекательное в том, чтобы закатать футболку, чтобы обнажить живот, расправить плечи и сделать это шимми, при этом чувственно покачивая руками.К концу урока я знала, что мое тело наконец нашло свой язык.

Танец как у арабов

Считается, что танец живота возник на Ближнем Востоке. Но с годами в этом регионе этот танец превратился в «социальный танец», который исполняется на семейных собраниях. Как перформанс в своем современном воплощении, танец живота пронизан элементами западных танцевальных форм. «Египетская версия танца изначально считалась священной. Все изменилось с решением Египта продвигать танец живота, в свою очередь, на развитие туризма», – говорит Паял Гупта, директор Академии танцев Payal.

Его также называли “танцем рождения”, который десятки лет назад исполняли храмовые жрицы во время ритуалов плодородия. Считалось, что его танцевальные движения помогают избавить беременную женщину от боли.

«Танец живота, одна из самых естественных танцевальных форм для женского тела, глубоко связан с маткой. Это, в свою очередь, дает женщине возможности на психологическом уровне», – говорит Мехер Малик, директор школы танцев Банджара.

Считается, что танец живота во время беременности помогает плоду занять оптимальное положение для родов.Плавные плавные движения танца укрепляют основные мышцы, не оказывая на них слишком большого давления. “Техника танца использовалась арабами на протяжении сотен лет для подготовки женщин к рождению ребенка. Она помогает активировать мышцы таза и снимает боль в спине во время беременности. Она также увеличивает кровообращение, тем самым помогая плоду получать больше кислорода. Но определенные движения таких как перекаты плеч и бедра, нужно избегать », – говорит Чайтали Сопаркар Кохли, внештатный инструктор по танцу живота, который также обучает танцу будущих мам.

B для пользы

Самое большое заблуждение о танце живота состоит в том, что он помогает избавиться от вялости на животе. Хотя он укрепляет ваш корпус и дает вам более сильный пресс, если вы нацелены на шесть кубиков, вам лучше придерживаться своего распорядка в тренажерном зале. «Танец живота не требует от вас похудания. На самом деле, вам нужен этот жир на животе, чтобы уравновесить мечи и монеты. Возможно, вы не потеряете живот, но вам это понравится», – говорит Кохли.
Помимо улучшения баланса, координации, осанки и гибкости, он также имеет низкую ударную нагрузку, что позволяет вам практиковать его даже после восстановления после травмы.«Когда поза сама по себе такая красивая, это вызывает что-то в вашей совести. Вы смотрите на себя в зеркало и чувствуете себя хорошо», – говорит Бинду Болар, артист танца живота Tribal Fusion и руководитель отдела Lights, Camera, Dance.

Во время занятий я поняла, что танец живота – это техника аккомодации. «Вы танцуете живот босиком, и вам не нужен партнер, чтобы вести вас», – отмечает Кохли. «Когда вы один, вы непременно почувствуете себя свободным и раскрепощенным. Что касается красоты, танец живота дает вам здоровую и молодую кожу.Это также помогает вам лучше спать и придерживаться естественных циклов своего тела. Плавные, драматические движения вызывают выработку эндорфинов, или гормонов счастья, которые помогают снять стресс в кратчайшие сроки ».

Танец живота в Индии

Выросший в семье брамина, я знал, что мои люди никогда не станут Позвольте мне заняться танцевальной формой. В то время как большинство семей в Индии с радостью поощряют своих дочерей изучать традиционные формы танца, такие как Бхаратнатьям и Катхак, обучение танцу живота приносит вам довольно нелестные ярлыки.«Прошло восемь лет с тех пор, как танец живота впервые появился в Индии, но сдвиг в индийском мировоззрении начался только сейчас. Выступая на мероприятии, мне нужно заранее знать публику. Менталитет публики и грация артиста сохраняются. эстетическая ценность искусства », – говорит Болар.

Пионер танцевальной формы в Индии, Мехер объясняет, что за последнее десятилетие она стала свидетельницей видимых изменений. «Раньше ко мне приходили только худенькие девочки. Но сейчас в моей школе более 7000 женщин всех возрастов, форм и размеров.«Как начинающий танцор живота, я чувствую, что танец живота бросает вызов отвратительной концепции позора тела и учит нас принимать наши формы. Придерживайтесь этого, и через некоторое время вы увидите, что улыбка остается, а жир тает. , уверенность возрастает, и Богиня возрождается.

Хорошо знай свой танец живота

– Танец живота – это больше, чем потеря веса. Помимо сжигания 250–300 калорий в час, он также помогает укрепить мышцы. контролирует и улучшает память.- Учитесь у своего гуру, но позвольте своей личности говорить через ваши движения. – Обращайте внимание на движения рук и делайте их перед зеркалом, чтобы они не свисали и не выглядели поверхностными. – Ничего страшного, если не хочешь обнажать живот. Однако наденьте набедренный шарф или пояс для монет, чтобы подчеркнуть свои движения и настроить тело на ритм.

Четыре причины, по которым тренировка для танца живота подойдет вам / Фитнес / Упражнения

Тренировка танца живота – отличный способ сжечь калории и укрепить мышцы кора.С ростом популярности танца живота как занятия фитнесом легко найти танцевальные студии и фитнес-центры, предлагающие занятия. Пригласите своих друзей и возьмите уроки вместе, чтобы укрепить связь и подотчетность. Не бойтесь танцев живота. Женщины всех форм, размеров и национальностей любят эту тренировку и находят удовольствие и результаты в одном классном занятии.

Тренировка всего тела

Танец живота – это тренировка всего тела. Вы проработаете все мышцы кора, включая пресс и бедра.Ваши руки, плечи и грудь будут задействованы. По мере изучения более сложных приемов вы также будете работать над балансом. Ваша верхняя часть тела будет задействована в движениях рук, которые сопровождаются танцем живота, а также в медленных, осознанных движениях, которые удерживают руки в напряжении в течение более длительного периода времени, чем одно повторение.

Концентрация малых мышц

Поскольку танец живота фокусируется на бедрах и брюшном прессе небольшими движениями, ваши меньшие основные мышцы могут быть задействованы лучше, чем если бы вы использовали традиционные упражнения для пресса.Использование более мелких основных мышц позволяет в целом наращивать силу кора, что обеспечивает лучший баланс и лучшую осанку. По мере того, как вы выполняете движения рук в танце живота, вы также заметите более полный диапазон движений в верхней части тела, чем при стандартных упражнениях. В этом полном диапазоне движений задействованы более мелкие мышцы рук и спины для лучшего тонуса мышц во всем.

Core Stabilisation

Поскольку танец живота – это управляемый метод движения, вы научитесь контролировать каждую мышцу, вплоть до самых маленьких, о которых вы даже не подозревали.Вы узнаете об изоляции и о том, как управление отдельными группами основных мышц помогает стабилизировать ядро, что приводит к его более сильному. Ваша основная сила способствует хорошей осанке, вашей походке, силе позвоночника и может помочь предотвратить проблемы с суставами. Ваше ядро ​​всегда должно быть задействовано для правильного движения и для достижения максимальных результатов. «Включите» ядро, удерживая пупок втянутым в позвоночник.

Постоянное кардио

Поскольку тренировка танца живота держит вас в постоянном движении, ваш пульс остается на высоком уровне, что приводит к постоянному сердечно-сосудистому ожогу.Чем дольше ваш пульс остается повышенным, тем дольше вы сжигаете калории даже после завершения тренировки. Когда постоянное кардио сочетается с постоянным укреплением мышц, ваше тело продолжает сжигать калории и жир еще долго после окончания тренировки.

Тренировка танца живота – отличное дополнение к повседневным занятиям фитнесом. Если вы ищете фитнес-программу, но ее еще нет, попробуйте уроки танца живота. Это весело, и тренировки с другими людьми, как правило, немного усложняют вам тренировку.Включите своих друзей, и вы отлично проведете время, тренируясь, тонизируя и кондиционируя свое тело.

5 причин, по которым каждая женщина должна посещать уроки танца живота

Хорошо известно, что танец живота существует вокруг нас на протяжении веков и является одной из самых популярных танцевальных форм на Ближнем Востоке, а также во многих уголках мира. Не многие знают об этом, но танец живота был создан египтянами много лет назад и известен во всем мире своими чувственными стилями.Этот стиль танца также очень полезен для здоровья и дает неисчислимые преимущества для здоровья. Вы не поверите, но танец живота является лучшим средством для сжигания калорий и предлагает отличную интеграцию тела, ума и духа.

Эта форма танца также известна как идеальная тренировка с низким уровнем воздействия для женщин, которая поможет вам сбросить лишний вес, обрести гибкость, а также поможет вам продемонстрировать, насколько очаровательными вы действительно можете быть. Занятия танцами живота имеют много преимуществ, поскольку они улучшают гибкость, уровень концентрации, осанку и баланс.Это также дает вам возможность испытывать более изящные, скоординированные движения, повышенный уровень энергии и более быстрые рефлексы.

Ниже мы перечисляем 5 основных причин, по которым каждая женщина должна посещать уроки танца живота:

1. Это помогает вам оставаться в форме – Танцы живота – один из самых эффективных и увлекательных способов естественным образом похудеть. Лучшее в этой форме танца – это то, что она позволяет вам раскрыть свои чувственные стороны. Помимо самовыражения и развлечения, танец живота также является хорошей формой тренировки.Чем больше вы двигаете телом, тем больше калорий сжигаете. Еще одна интересная особенность танца живота – это упражнение подходит даже для не очень хороших танцоров. Так что любой желающий может записаться на уроки танца живота, чтобы оставаться в форме и размере.
2. Улучшает осанку – Не многие люди знают об этом, но танец живота помогает вам лучше осознавать свое тело, что, в свою очередь, помогает получить правильную осанку. Уроки танца живота также помогут вам научиться балансировать тело и повысить уровень концентрации.Шаги, связанные с танцем живота, позволяют вам осознать позу тела, жесты рук, ног и выражение лица. Все это даст вам чувство собственного достоинства, что в конечном итоге приведет к повышению вашей уверенности в себе.
3. Заставляет вас выглядеть молодо и красиво – Танцы живота не только улучшают осанку, но и делают кожу безупречной и молодой. Танец живота также улучшает сонливость организма и помогает естественным циклам вашего тела функционировать должным образом.Движения танца живота также производят эндорфины или гормоны счастья, которые помогают избавиться от стресса в кратчайшие сроки.
4. Помогает при беременности – Это может вас удивить, но когда вы занимаетесь танцем живота во время беременности, это помогает ребенку занять оптимальное положение для родов. Эта форма танца также активирует мышцы таза и снимает боль в спине во время беременности.
5. Предотвратить остео-связанные заболевания – Поскольку танец живота включает в себя правильную координацию рук и дрожание верхней части тела, он может помочь вам предотвратить многие заболевания, связанные с остеоартритом, особенно позвоночника, туловища и верхней части тела.Кроме того, если вы страдаете от менструальных проблем, например, нерегулярных периодов, изучение этого танца поможет вам решить эти проблемы.

Dancer’s Gallery регулярно проводит уроки танца живота для всех возрастов. Если вы хотите изучить эту удивительную форму танца, позвоните нам, зайдите или просто зарегистрируйтесь на нашем сайте – www.DancersGallery.com.

9 причин, по которым каждая женщина должна заняться танцем живота

Фотография Минны Росси Фотография.

Вы еще не отказались от своих новогодних обещаний? Вы не будете одиноки.Если вы один из многих, кто решил поправиться в этом году и уже оправдывался, почему не можете пойти в спортзал, у меня есть идеальное решение – танец живота.

Подожди. Выслушайте меня, прежде чем пропустить эту статью. Если бы вы упомянули мне танец живота несколько лет назад, когда я был личным тренером, я бы грубо захохотал. Как бы я ошибался.

Для женщин (или мужчин), которым не хватает уверенности в себе, переживает менопаузу, которые хотят подтянуться, но ненавидят тренажерные залы и бег, или которым нужна мотивация и требуется сильная инъекция самоуважения, это, несомненно, лучшее занятие, которое вы можете занимать.Шутка ли, джентльмены тоже могут извлечь из этого пользу, и им не нужно трясти своей добычей, как Шакира.

Танец живота становится все более популярным среди женщин в возрасте от 50 до 60 лет. Фитнес, дружба и известность – вот многие причины, по которым они записываются на занятия. И они не просто замечают улучшение физического здоровья. Те, кто переживает менопаузу, заметили заметное улучшение симптомов, связанных с «изменением», от уменьшения приливов до возрождения уверенности в себе.Все органы, затронутые гормональными изменениями менопаузы, усилены усилением кровообращения, поэтому многие сообщают о более легком прохождении через этот этап своей жизни.

Флер Эстель, чья знаменитая академия танца живота в Лондоне, проводит 36 занятий в неделю в восьми разных местах. Флер несколько раз появлялась на телевидении, была в эпизоде ​​драмы BBC Hustle на тему Болливуда, а также снялась в музыкальном видео для Kasabian, где балансирует меч. Она также выступала со своей компанией для принцессы Евгении и членов королевских семей Объединенных Арабских Эмиратов и Иордании.Поэтому для меня было честью принять участие в одном из ее занятий, чтобы узнать больше об этом занятии.

Достаточно сказать, что в то время, когда я занимался физическими упражнениями, я прошел несколько тяжелых уроков по кикбоксингу, спиннингу и боксерским упражнениям, но никогда раньше я не прорабатывал все свои группы мышц так, казалось бы, мало, с такой огромной наградой.

Первые впечатления – участники были удивительно дружелюбны и воодушевлены. Обычно я не привык к такому товариществу и возбуждению в начале урока.Когда урок начался, невозможно было не трясти и покачиваться от удовольствия. Энтузиазм Флер распространился, как зараза. Она сможет заставить Дональда Трампа трястись и получать от этого удовольствие. Объяснили ходы, потом заиграла музыка. Как марионетка, которую обрабатывают невидимые руки, я рванул к жизни и обнаружил, что следить за Флер и ее окружением невероятно легко. Это менее сложно, чем выполнение шага виноградной лозы с последующим шагом бокса под современный быстрый ритм. Почему-то ваша естественная реакция – трясти бедрами или плечами.

Через полчаса я почувствовала себя новой женщиной. Мне больше 50 лет в менопаузе. Я была красивой 30-летней девушкой, которую больше не смущал ее шаткий живот – девушка может мечтать.

На следующий день у меня заболел живот, как будто я сделал триста скручиваний, но я почувствовал себя выше, стройнее, уравновешеннее и элегантнее. Осмелюсь ли я это сказать? Я чувствовала себя более женственной и сексуальной. Оказалось, что я подхватил баг с танцем живота.

Те, кто практиковал это, неистово хвалят.Я поговорил с несколькими группами женщин, каждая из которых была убеждена, что танец живота улучшил их уверенность в себе, физическое здоровье и даже сексуальность:

«Я думаю, что главным преимуществом должно быть повышение уверенности, которое оно дало мне».

«Я работаю детской медсестрой, и лучший способ расслабиться – это танец живота. Мне нужен час, чтобы добраться до класса, но я стараюсь путешествовать так далеко, потому что мне это очень нравится». Бина Додиа

«Я люблю танец живота, потому что это фантастическое упражнение (супер-заряженное, если вы занимаетесь Tribal Fusion) и одно из лучших средств снятия стресса, о которых я могу думать.Если у меня плохое настроение, полчаса танцев могут меня легко вывести из этого состояния ». Аннабелла Крол

«Танец живота, возможно, одна из лучших вещей, которые когда-либо случалось со мной! В первый раз, когда я танцевала живот (это было более 6 лет назад!), Я вышла из класса, раскачивая бедрами, чувствуя всю женщину . ” Рошни Доминц

Лана подытожила все причины, по которым она занялась танцем живота:

• Действительно хорошее упражнение (лучше, чем любое занятие в тренажерном зале!), Но в то же время оно так женственно.
• Костюмы – яркие и великолепные цвета.
• По большей части это легкая ударная нагрузка, что хорошо для меня, так как у меня травмы стопы, поэтому я не могу выполнять многие другие упражнения.
• Так много разных вариаций танца живота – реквизит, слияния с другими формами танца, стили (персидский, египетский, турецкий) – всегда есть что открыть для себя.
• Помогает мне снять стресс от повседневной работы.
• Прекрасная благоприятная среда на занятиях и репетициях – все желают, чтобы все остальные преуспели.
• Выступление – потрясающий выброс адреналина.
• Более четкая талия – танец живота тонизирует косые мышцы живота.
• Несколько потрясающих партийных приемов – все любят шимми!
• Множество действительно хороших друзей.
• Больше уверенности в себе.
• Как правило, больше уверенности в том, как я представляю себя – теперь я получаю отзывы о том, как я присутствую, когда я провожу презентации на работе.

Одно можно сказать наверняка, если вы займетесь танцем живота, вы не пожалеете об этом. Мужчины, которые посещали занятия, были менее восторженными в своих похвалах, но признались мне, что они тоже чувствовали себя лучше, выполняя урок, и даже тайно практиковали движения дома.

Кто не хочет чувствовать себя моложе, наполненным, здоровым и сексуальным? Теперь я иду на кухню, чтобы потрясти своего человека поясом с монетами.