когда и что можно есть? После тренировки открывается белково-углеводное окно, длящееся около полутора часов. За это время нужно обязательно подкрепиться белковой и углеводной пищей, чтобы восполнить дефицит глюкозы в крови и помочь восстановиться мышцам. Прием еды после физической нагрузки приводит к максимальному анаболическому отклику – то есть все, что съест человек, расходуется на построение…
Автор: alexxlab
Упражнения йоги для начинающих, простые упражнения для начинающих йогов Если вы желаете приобщиться к миру спорта, но не знаете, с чего начать, попробуйте занятия йогой. Они подойдут не только “продвинутым” атлетам, но и начинающим спортсменам. Благодаря йоге вы почувствуете прилив жизненных сил и энергии, причём, не подвергая тело большим физическим нагрузкам. Польза занятий йогой…
Правила составления программы тренировок в тренажерном зале онлайн Мир медленно и верно переходит в “онлайн”. Всё больше удобных сервисов представляет нам интернет. Теперь, когда ты отправишься в тренажерный зал, то сможешь стать тренером самому себе. Важно лишь знать, как это сделать. Разберемся в статье. Если ты решил тренироваться. С чего начать? Когда человек решает начать…
Какой питьевой йогурт лучше – рейтинг питьевых йогуртов от РоскачестваРейтинг лучших питьевых йогуртов среди исследованных Роскачеством. Какие производители делают качественный питьевой йогурт? Чтобы ответить на этот вопрос, Роскачество исследовало клубничные йогурты 20 торговых марок. Шесть из 20 йогуртов оказались высокого качества и могут претендовать на присвоение российского Знака качества. Сколько в питьевых клубничных йогуртах…
БЕЗОПАСНЫЕ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. КАКИЕ ТАБЛЕТКИ НЕ НУЖНО ПОКУПАТЬ?В этой статье вы узнаете, какие таблетки для похудения можно безопасно использовать для приема внутрь. Почему не стоит доверять современным препаратам, которые рекламируют. Эта статья поможет вам избежать ошибок и сохранить свое здоровье.Итак, если вас беспокоит проблема с лишним весом и вы ищете простое средство для решения…
👆 Упражнения для растяжки на шпагат для начинающих Сесть на шпагат в домашних условиях может каждый, для этого Вам понадобится терпение, сила воли и специальный комплекс упражнений, который мы приводим в настоящей статье. Сесть на шпагат после 40 лет тоже можно, но для того, чтобы мышцы и связки приобрели необходимую гибкость, потребуется около двух месяцев….
Грудка жареная калорийность на 100 грамм. Куриная грудка: скрытый вред Куриная грудка – это высокобелковая животная пища, с низким содержанием жира и углеводов; именно из-за этих характеристик грудинка широко используют в диетах по снижению веса, а также часто используется в диетических режимах, типичных для бодибилдинга как в массовой фазе (называемой объёмным), так и на этапе…
Обезжиренный сыр — рецепт с пошаговыми фотографиями на Foodclub.ru Диетический сыр домашнего приготовления содержащий минимальный процент жира. Надо учитывать, что этот рецепт предназначен, главным образом, для тех, кто хочет существенно снизить жирность пищи. Сырным гурманам, не особенно ограничивающим себя, будет, скорее всего, недоставать вкусовых оттенков. Зато можно использовать этот рецепт в качестве базового…
Зумба помогает худеть. Мы проверили Зажигательная программа Zumba, которая помогает худеть в ритме танца, появилась совершенно случайно. Как-то хореограф Альберто Перес во время тренировки включил латинскую музыку и… не растерялся: начал импровизировать и разбавил традиционные для фитнеса комплексы упражнений танцевальными трюками из самбы, мамбы, румбы и реггетона. Вышел довольно забавный микс, который в дальнейшем получил…
10 способов ускорить обмен веществМножество людей задается вопросом, как ускорить метаболизм, ведь зачастую это сулит столь желаемое уменьшение массы тела. Однако только четкое понимание того, как правильно регулировать обмен веществ, даст возможность достичь результата и избежать возникновения серьезных проблем со здоровьем. К счастью, существует целый ряд эффективных способов ускорить метаболизм с помощью питания и изменения образа жизни. Добавление белка Белок…