Правильное питание книга: Серия книг Здоровое питание | издательство Манн, Иванов и Фербер
Книги детям о правильном питании
– Мам, можно конфету?
– Ты еще не обедал!
Можно ли убедить ребенка, что морковка вкуснее шоколадки, а яблоко может заменить пирожное? Без собственного воодушевленного примера – вряд ли. Если вы любите полезную пищу, с удовольствием перекусываете фруктами и орехами, то ребенок, глядя на вас, возможно, тоже захочет похрустеть.
Дети подрастают и им уже требуются объяснения, почему нельзя объедаться сладким, отчего заболел животик, как происходит процесс пищеварения. Узнать ответы на возникающие вопросы поможете вы, родители, и, конечно, хорошие книги о питании.
В этой подборке собраны занимательные книги о питании для детей самого разного возраста.
«Вопросы и ответы о еде» (изд-во Робинс)
Сколько еды нам нужно каждый день? Почему дети так любят есть сладкое? Что такое пищевая аллергия? Бывают ли фрукты-рекордсмены? Как едят космонавты? Такие вопросы любят задавать маленькие «почемучки», и эта книга поможет вам с ответами.
Информация о питании подана доступно для дошкольников, начиная с 2-3 лет. Ответы на вопросы о еде лаконичны, так что идеальный вариант – это совместное чтение, где по ходу дела можно обсудить прочитанное, что-то уточнить. На целый разворот изображена пирамида баланса еды, где по убыванию расположены продукты, которые нам нужны ежедневно, а на самом верху – те, без которых можно и обойтись.
Книга из плотного картона, который выдержит многократное использование. Есть 60 познавательных створок – любимый элемент всех детишек.
Екатерина Мириманова «Детям о питании. Невероятное путешествие по Нутриландии»
Преподнести информацию о питании в виде квеста? Легко! Автор предлагает отправиться в увлекательное путешествие по Нутриландии. Вас ждет столкновение с Плохофудией, и кто победит – зависит от нас, читателей. Автор придумала запоминающихся и узнаваемых персонажей: Капелька Воды, Злососиска, Рогалик и прочие. На каждом развороте яркие рисунки.
Через сказку и увлекательный сюжет мы узнаем о пользе некоторых продуктов, о правильном рационе питания, необходимости физической нагрузки. Есть и чисто практические рекомендации – пить воду натощак, рецепты полезного мороженого и необычной пиццы. Кратко и доступно для дошкольников описаны общие принципы системы пищеварения, основные нутриенты. Большое внимание уделено активным играм, в том числе незаслуженно забытым современными детьми: классики, прыжки через резиночку, скакалку.
Книга интерактивная – здесь есть кроссворды, рецепты, задания на внимательность и понимание материала. В конце книги находится словарик.
128 страниц. Формат примерно А4.
Максайнер А., Куль А. «Всё вкусно! О любимой и нелюбимой еде, запахе пирогов, перекусах и разной вкуснятине»
В этой небольшой книге – всего 32 страницы – рассказывается о питании, пищевом поведении и кухнях разных стран. Таиланд, Китай, Франция, Камбоджа, США, Германия и другие – не факт, что доведется в них побывать, но узнать, как там живут люди, очень интересно.
Много рассказывается о национальных и возрастных пристрастиях в еде, о восприятии вкуса, о составе пищи, о том, как люди добровольно или вынуждено отказываются от той или иной еды, об изысканной кухне и голоде. Даже затронута тема животных – что они бывают плотоядные, травоядные, всеядные.
Книга написана серьезно, но местами с юмором. Есть опросник, отвечая на его вопросы можно сформулировать свои пищевые пристрастия. Забавные веселые иллюстрации отлично дополняют легкий текст. Формат книги – почти А4.
Для детей 4-8 лет.
Мазур М., Улатовска А. «Как устроена еда? Путеводитель по вкусной и здоровой пище»
В книге подробно, с использованием иллюстраций и пояснений, рассказывается о том, как читать этикетки с составом продукта в магазине, что лучше, масло или маргарин, полезны ли сладкие напитки, что скрывают внутри колбасные изделия, какие важные витамины и микроэлементы входят в состав ягод, фруктов. Есть разворот с наглядной пирамидой здорового питания, с пояснениями по каждому из уровней.
Большое внимание уделено здоровой физической активности. Действительно, мало питаться правильно, важны ещё и сбалансированные нагрузки – зарядка, бег, танцы, футбол, езда на велосипеде и т.д.
Книга познакомит школьников с принципами здорового питания, научит ребенка отличать полезные продукты от вредных.
104 страницы. Формат книги – почти А4.
Димитри Делма «Вкусная история. Путешествие фруктов и пряностей из далеких стран»
Такие привычные нам бананы, ананасы, какао, кофе, картофель, черный перец… А ведь когда-то из-за них велись войны, шли завоевания, рушились империи, открывались новые земли.
В книге одиннадцать увлекательных историй, которые произошли в период с XV по XIX вв с одиннадцатью героями. Такие разные люди –путешественнии, ботаники, моряки, торговцы, солдаты, миссионеры и даже шпионы, – но их объединило то, что они знакомили человечество с невиданными до этого фруктами, специями, животными.
Каждый рассказ сопровождается картой, которая наглядно показывает нам, где происходило то или иное событие. В начале книги есть «Карта пряностей», где отмечено место происхождения разных вкусных вещей. В конце есть «Словарь гурмана», эта глава предлагает нам усовершенствовать искусство говорить о еде, в том числе обогатить словарный запас.
64 страницы. Формат почти А4. Для детей среднего школьного возраста.
Бузари Али «Ингредиенты. Химия и алхимия гастрономического творчества»
Автор рассказывает о приготовлении пищи через описание общих принципов биохимических реакций в процессе обработки: как ведут себя сахара во время кристаллизации и загустения, углеводы – при желировании и распаде, жиры – при высоких температурах и т.д. Помимо теории мы узнаем и конкретные вещи: как делают шипучие конфеты, что происходит с яблоками при дозревании, в чем секрет хрустящей корочки.
Иллюстрации в книге на каждом развороте, все они оформлены в соответствии с темой главы: если речь идет о воде, то рисунки выполнены акварелью, в главе о жирах – маслом и т. д. Есть много схем и фотографий.
Книга адресована подросткам и взрослым, интересующимся основами кулинарии.
Елена Мотова «Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей»
Автор – врач-диетолог – рассказывает об эмоциональном переедании, срывам после диет, много внимания уделяет тому, как прислушаться к себе, дать организму возможность питаться здоровой едой и получать при этом удовольствие. Удовольствие не только от пищи, но и от жизни в целом.
Книга основана на данных доказательной медицины и содержит отсылки к научным исследованиям.
Адресована подросткам и взрослым, заинтересованным в здоровом осознанном питании.Чем кормить ребёнка? Топ книг о детском питании
Кто из современных родителей не озабочен вопросом питания своего ребёнка? Кому-то кажется, что малыш ест слишком мало, а кому-то кажется, что ест достаточно – но не совсем то, что нужно (или совсем не то). Информации о здоровом питании, в том числе детском, мы получаем много – но как в ней разобраться и каким специалистам точно можно верить? Мы составили список самых надёжных и проверенных книг о здоровом питании детей.
1. «PRO питание детей. Без слез и уговоров», Александра Ситнова
Одна из самых популярных книг о детском питании в русскоязычном пространстве. Написана нутрициологом, давно ведущим свой блог в Instagram (@pro_appetit), — Александрой Ситновой. Написана максимально просто и доступно, прекрасно подойдет для «начинающих мам». Ведь как много тревожных вопросов связано именно с питанием малышей: хватает ли ему молока? Хорошо ли он набирает вес? Может, нужно уже добавить смесь? Или лучше уже прикорм? Тогда с какого продукта начинать? А когда начинать кормить с общего стола? Книга Александры вышла в серии «Доктор Блогер», а значит, при её написании были использованы знания и опыт врачей-педиатров, аллергологов, учёных.
2. «Детское питание в большом городе», Регина Доктор
А вот Регина Доктор – сама профессиональный врач-терапевт, специализирующаяся сегодня на диетологии. Она написала 2 замечательных бестселлера: «Здоровое питание в большом городе» и «Я НЕ люблю сладкое», в которых очень системно и при этом увлекательно изложила основные принципы здорового питания. Книга про детское питание – не менее содержательна и полезна. Она помогает спокойно пережить все волнительные этапы прикорма, перейти от стресса и непонимания, что делать, — до магического осознания, что наконец-то ты все делаешь правильно. Регина Доктор рассказывает и об идеальной подготовке к беременности, и о питании будущей мамы (причём в зависимости от триместра), и даже о родах… Ну а дальше всё то, что волнует нас ещё больше: грудное и искусственное вскармливание, прикорм, пищевые аллергии, кишечные проблемы, атопический дерматит. В книге есть также примерные рационы питания детей старше года – очень полезный ориентир для всех осознанных родителей.
А ещё мы любим книгу Регины за множество классных рецептов вроде кабачковых маффинов, супергеройского борща и жаркого для умников и умниц.
3. «Сначала суп, потом десерт», Мария Кардакова
Очень душевная и вдохновляющая книга, посвященная главным образом питанию детей от года до 7 лет. Её основной посыл в том, что важно не только сформировать полноценный детский рацион; ещё важнее привить ребёнку здоровые привычки, благодаря которым он будет осознанно питаться даже тогда, когда станет взрослым и съедет от заботливых родителей. Для установления здоровых отношений с едой очень важен первый прикорм – Мария расскажет, как не наделать ошибок на этом этапе – а также психология питания в семье в целом. Поэтому в книге вы найдёте множество ясных рекомендаций: и по соотношению продуктов и размерам порций, и по тому, как процесс приёма пищи окрасить сплошным позитивом. Для родителей, которые только вливаются в тему здорового питания и смены привычек на более экологичные, — здесь просто клад базовых знаний.
Для дальнейшего погружения в тему можно заглянуть и в Instagram-профиль автора – @marysstories.
4. «Мой ребенок не хочет есть. Как превратить кормление в наслаждение», Карлос Гонсалес
Вы судорожно высчитываете граммы кабачкового пюре, нервничаете, расстраиваетесь, если малыш съел «меньше нормы»… начинаете уговаривать, развлекать, а потом и настаивать… Знакомо? Тогда почитайте эту книгу и расслабьтесь. Процесс приема пищи не должен превращаться в битву. Никогда не заставляйте ребёнка есть – никогда и ни по какой причине. Пусть это будет для вас проявлением любви и уважения! Доктор Гонсалес – отец троих детей и знаменитый врач-педиатр из Барселоны – знает, о чём говорит.
5. «Вкусно малышам. Учимся готовить для приверед», Мария Иванова
От теории – к практике. Ловите 55 отличных рецептов, которые непременно должны понравиться даже самому привередливому малышу. Мария предлагает использовать полезные ингредиенты и обратить внимание на оформление и подачу – дети это любят.
В книге вы найдёте и супчики, и салаты, и блюда из творога (ценный белок, вы же помните) … ну и немного сладкой выпечки, иногда ведь можно! А ещё один приятный бонус издания – его чудесное оформление. Вот увидите, ваш малыш сам с удовольствием будет листать книгу и выбирать рецепт для ужина.
6. «Доктор аннамама, у меня вопрос. Как кормить ребенка?», Анна Левадная
Ещё одна базовая книга о здоровом детском питании от педиатра, неонатолога и – ни много ни мало! – кандидата медицинских наук Анны Левадной (@doctor_annamama). Раскрываются все животрепещущие темы: грудное и искусственное вскармливание, отлучение от груди, введение прикорма, продукты-аллергены, дети-малоежки, кишечные инфекции… Книга прекрасно подойдет тем, кто ожидает ребёнка или только-только стал родителем, — для того, чтобы систематизировать информацию из многочисленных источников и не запутаться. Освещены и любопытные вопросы вроде влияния на пищу разогрева в микроволновке или необходимости приема витаминов.
Мало «воды», много практической важной информации – за это мы и любим книги, написанные профессиональными медиками.
7. «Любовь и брокколи: В поисках детского аппетита», Светлана Кольчик
И в заключение – немного развлекательная, немного поучительная книга от журналиста и по совместительству мамы Светланы Кольчик. Столкнувшись с до боли знакомыми вопросами вроде «Чем кормить ребёнка?» и «Как подружить его с едой?», она решила изучить, как же обстоят дела с детским питанием в других странах. Она пообщалась с педиатрами, диетологами и просто родителями из Франции, Италии, Германии и Великобритании – и сравнила их подходы с подходами российских специалистов. Получилось увлекательно и остроумно, с кучей реальных историй и мнений.
Статья показалась полезной? Добавляйте в закладки, чтобы не потерять!
Post Views: 921
8 лучших книг о правильном питании 2022 года — книги о здоровом питании
Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем.
Почему стоит доверять нам?
1
Лучшая книга по питанию для борьбы с диетами
St. Martin’s Essentials Intuitive Eating: революционный антидиетный подход
1
Лучшая книга по питанию для борьбы с диетами Питание: революционный подход к борьбе с диетами
Сейчас скидка 33%
12 долларов США на Amazon
Кредит: Intuitive EatingДля тех, кто чувствует себя побежденным любой диетой, эта книга, написанная двумя зарегистрированными диетологами, является лучшей отправной точкой для подхода к питанию от антидиеты. перспектива. Мы любим эту книгу для тех, кто хочет сосредоточиться на исцелении своих отношений с едой, уважая питание посредством очень конкретных шагов и размышлений.
«Это отличная книга для тех, у кого могут быть не самые лучшие отношения с едой и/или кто часто сидит на диете», — говорит Андреа Матис, магистр медицины, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и автор из Алабамы. из Полная книга смузи «Эта книга посвящена формированию образа здорового тела, примирению с едой и обучению тому, как уважать свое тело в любом возрасте, весе и стадии развития».
2
Лучшая книга по питанию в области питания в мозге
Ulysses Press The Mind Diet
2
Лучшая книга по питанию для питания в мозге
Ulysses Press The Mind Diet
Сейчас 26%. показало, что диета MIND, гибрид средиземноморской диеты и диеты DASH, может быть невероятно эффективной в снижении риска болезни Альцгеймера. Для тех, кто хочет узнать о подходе и о том, как внедрить эту диету, стимулирующую работу мозга, в свою жизнь, Planells рекомендует Диета MIND от зарегистрированного диетолога Мэгги Мун, MS, RD. Кроме того, как только вы поймете, как работает диета, Мун включает в себя простые в использовании рецепты, такие как тако с рыбой танго, суп из сладкого картофеля с чечевицей и бананово-шоколадное печенье, которые помогут вам получить вы начали и начинаете включать питание в свою повседневную жизнь.
3
Лучшая книга по питанию при диабете
Sonoma Press Ешьте то, что любите Поваренная книга по диабету
3
Лучшая книга по питанию при диабете
Sonoma Press Eat What You Love Поваренная книга по диабету
Теперь скидка 37%
11 долларов на Amazon
Для инсулинозависимых диабетиков, которые хотят сделать здоровый выбор и контролировать уровень сахара в крови с помощью кулинарных книг по диабету, Planells предлагает Eat What You Love Поваренная книга по диабету зарегистрированным диетологом и сертифицированным преподавателем диабета Лори Занини, R.
D., C.D.E. Читатели узнают подробную информацию о питании, чтобы принимать здоровые решения при приготовлении пищи, никогда не отказываясь от вкусов и продуктов, которые они любят. Кроме того, эта книга особенно хороша для визуалов, потому что Zanini включает значки, которые показывают, какие макроэлементы представляют определенные продукты, что делает управление диабетом таким же вкусным и простым, как никогда.
Реклама – Продолжить чтение ниже
4
Лучшая книга по питанию для спортсменов
Bloomsbury Sport Полное руководство по спортивному питанию
4
Лучшая книга по питанию для спортсменов
Bloomsbury Sport Полное руководство по спортивному питанию на Amazon
Питание — это не только снижение веса или числа на весах. Адекватное питание вашего тела, особенно для спортсмена, невероятно важно для достижения ваших целей и поддержания вашего тела в форме. Вот почему Рэйчел Хартли, доктор медицинских наук, сертифицированный консультант по интуитивному питанию и автор книги « Мягкое питание: недиетический подход к здоровому питанию рекомендует эту книгу.
Поскольку каждому организму требуются разные питательные вещества в зависимости от таких факторов, как ваш возраст, цели и уровень активности, каждая страница помогает спортсменам определить свои конкретные потребности с расчетами, пояснениями и советами, характерными для них.
«Гугление информации о питании редко бывает удачным, и это особенно верно в отношении питания спортсменов, — говорит Хартли. “ Полное руководство по спортивному питанию от Аниты Бин — это фантастический ресурс для спортсменов и активных людей, которые хотят использовать питание для улучшения своих результатов». А для детей, которые любят играть на футбольном поле, Planells рекомендует Fueling Young Athletes .
5
Хорошая еда, плохая диета
5
Хорошая еда, плохая диета
16 долларов на Amazon
книга, которая далека от классической диетической книги. «Он учит вас, почему вы выбираете еду, чтобы вы могли исцелить свои отношения с едой и своим телом и навсегда отказаться от диеты», — говорит она.
В отличие от других книг по питанию, которые просто рассказывают вам как питаться , Лангер разрушает ваши личные препятствия, чтобы вы могли навсегда отказаться от диеты и почувствовать себя способным принимать более здоровые решения.
6
Houghton Mifflin Harcourt Academy of Nutrition and Dietmentics Полное руководство по питанию и питанию
6
Houghton Mifflin Harcourt Academy of Nutrition and Dietetics Полная еда и руководство по питанию
Сейчас 36% от
$ 21 at Amazon
. Для серьезного подхода к научно обоснованному питанию Planells предлагает обратиться прямо к источнику с Академия питания и диетологии Полное руководство по продуктам питания и питанию . Пятое издание этого золотого стандарта руководства по питанию представляет собой ресурс «все, что вам нужно знать» о том, как начать путь к здоровью и правильно питаться. Каждая страница включает в себя последние исследования в области питания, позволяя персонализировать информацию и получить широкий взгляд на индустрию питания.
Реклама — Продолжить чтение ниже
7
Щадящее питание: недиетический подход к здоровому питанию
7
Щадящее питание: недиетический подход к здоровому питанию
27 долларов на Amazon
Хартли настолько увлечена недиетическим подходом к питанию, что даже написала об этом книгу. Для тех, кто хочет, наконец, стать здоровым, а не просто набрать цифру на весах, это для вас. Специально для тех, кому понравилась первая книга в нашем списке, «Интуитивное питание », но кто не знает, с чего начать, Хартли предлагает 50 вкусных рецептов, которые помогут начать путь к здоровому образу жизни. Кроме того, стратегии и советы по сохранению вашего нового питания в качестве образа жизни в долгосрочной перспективе.
«Большинство книг по питанию посвящены идее, что целью является снижение веса. Gentle Nutrition отличается тем, что исследует роль питания в интуитивном питании», — говорит Хартли. «Он учит читателей, как иметь здоровые отношения с едой и заботиться о своем теле, не пытаясь изменить его форму или размер».
8
Поваренная книга «Как есть, чтобы победить болезнь»
8
Поваренная книга «Как есть, чтобы победить болезнь»
Сейчас скидка 10%
18 долларов США на Amazon
Planells любит Как есть, чтобы победить болезнь Поваренная книга зарегистрированного диетолога Джинджер Халтин, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, чтобы узнать, как использовать питание, чтобы задействовать естественные защитные силы вашего тела. Для тех, кто конкретно заинтересован в использовании биологии своего тела для борьбы с болезнями и совершенствования своего здоровья, эта книга учит, как максимизировать пользу для здоровья от каждого приема пищи, и включает 14-дневный план питания для начала.
Ариэль Вег
Ариэль Вег — помощник редактора в 9 лет0023 Prevention и любит делиться своими любимыми идеями о здоровье и правильном питании. Ранее она управляла контентом в The Vitamin Shoppe, и ее работы также появлялись в журналах Women’s Health, Men’s Health, Cooking Light, MyRecipes и других изданиях.
Обычно вы можете найти ее на онлайн-тренировках или устраивать беспорядок на кухне, создавая что-то вкусное, которое она нашла в своей коллекции кулинарных книг или сохранила в Instagram.
Лучшие аудиокниги по здоровому питанию: руководство по правильному питанию для начинающих
Так называемая здоровая пища часто имеет плохую репутацию за то, что она скучная, безвкусная и неудовлетворительная. Но есть питательные блюда и закуски не должно быть рутиной. На самом деле, есть несколько действительно вкусных способов приготовить действительно здоровую пищу.
От принятия более растительной диеты до прекращения нездоровых моделей мышления в своих треках, эти прослушивания помогут вам начать правильно питаться, чтобы вы оставались энергичными и в добром здравии на долгие годы. Здесь вы не найдете быстрых диет или ругательств по поводу позора тела. Вместо этого эти аудиокниги — одни из лучших книг о здоровье — помогут вам наладить отношения с едой и разработать целостный план здоровья и хорошего самочувствия.
Если вы всегда хотели узнать больше о преимуществах правильного питания и о том, как это сделать, не ищите дальше. Копай!
Решение проблемы «голубых зон»
Автор и исследователь Дэн Бюттнер посвятил годы путешествиям по миру в поисках самых долгоживущих и здоровых людей и нашел их в местах, которые он назвал «голубыми зонами». В этом прослушивании он опирается на свои исследования этих сообществ, чтобы объяснить, как вы можете изменить свое здоровье и помочь увеличить свою продолжительность жизни, приняв их повседневные привычки в отношении разумного питания и образа жизни. Повсюду он сочетает трогательные личные истории с практическими советами, рассказывает о проверенных суперпродуктах и вкусных рецептах. Лауреат премии Audie Award Джо Барретт привносит спокойную уверенность в свое повествование о Решение для голубых зон , которое поможет вам усвоить и усвоить жизненные уроки самых процветающих народов мира.
Растительная диета: полное руководство по здоровому образу жизни
С каждым годом все больше и больше людей переходят на растительную пищу ради защиты окружающей среды и своего здоровья.
С помощью опыта автора Энтони Джейсона Уиллфура и стабильного, увлекательного выступления рассказчика Кертиса Райта вы узнаете, что такое растительная диета на самом деле, какие растительные продукты выбрать, чтобы убедиться, что вы пожинаете наибольшую питательную пользу, как помочь всей вашей семье перейти на растительную пищу, советы о том, как правильно питаться вне дома, и многое другое. Как оказалось, быть зеленым в конце концов легко.
Очищение ясностью
Лучший способ завести новую здоровую привычку — это непредвзято и с чистого листа, и именно здесь может пригодиться очищение. Доктор Хабиб Садеги разработал 12-шаговую стратегию, лежащую в основе набора «Очищение ясности» , чтобы избавиться от негативных эмоций, переориентировать свой разум и настроить свое тело на исцеление, когда он выздоравливал от рака более 20 лет назад. Это прослушивание, озвученное четким повествованием Дэвида Бута, несомненно, поможет вам мысленно избавиться от хлама и физически освежиться, побуждая вас быть открытыми для возможности перемен и позитивной энергии, когда вы начинаете свой путь к здоровому питанию.
Приготовление веганской еды
Стать веганом не означает отказаться от всех ваших любимых блюд, не говоря уже о том, чтобы пожертвовать удовольствием от еды. Как показывает Эмма Уокер в Приготовление веганской еды , существует множество вкусных веганских блюд, которые позволяют даже самым привередливым едокам отказаться от продуктов животного происхождения и перейти на растительные. Рассказчик Орлена Кейн расскажет вам об умном и точном исследовании этого прослушивания о том, что значит есть веганскую пищу, какие продукты следует исключить, о преимуществах и преимуществах веганской жизни, 21-дневном плане меню и 90 простых, полезных и сытных рецептов.
Здоровое питание: научное руководство о том, что нужно есть
Здоровое питание — это простое в использовании руководство, которое поможет вам не только сделать выбор в пользу более здоровой пищи, основанной на научных данных о питании, но и сохранить эти привычки в долгосрочной перспективе.
, включая то, что вы узнали, в каждый прием пищи. Защитник здоровья Чарли Мейсон рассказывает, какие продукты следует есть — с приоритетом на необработанные, несладкие и неиспорченные — и чего следует избегать таким образом, чтобы это было легко переваривать и подкреплялось фактами о питании, а не мнениями некоторых блоггеров. Рассказчик Скайлер Морган дает обнадеживающее чтение, которое, по словам одного восторженного слушателя, «заставило вас хотеть начать … прямо сейчас».
Еда
Действительно ли тарелка овсянки — самый полезный способ начать день? Являются ли яйца универсальным продуктом питания или опасностью повышения уровня холестерина? С таким количеством противоречивой информации может быть сложно понять, что нужно есть, чтобы оставаться здоровым. Автор бестселлера New York Times доктор Марк Хайман устраняет путаницу и разбирает мифы о злаках, бобовых, мясе, молочных продуктах, углеводах, жирах, искусственных подсластителях и многом другом в Food .
В этом доступном авторском прослушивании д-р Хайман объясняет такие понятия, как полезные жиры, лучшие продукты из каждой пищевой группы, а также науку, лежащую в основе его исследований. Еда также содержит вкусные и полезные рецепты.
Ешьте, пейте и будьте здоровы
Гарвардский университет общепризнан как одно из передовых учебных и исследовательских учреждений, поэтому можно с уверенностью сказать, что аудиокнига с подзаголовком «Руководство по здоровому питанию Гарвардской медицинской школы» знает, что речь идет о. Доктор Уолтер С. Уиллетт исследует диеты, физические упражнения и причудливые диеты и четко объясняет, как выбирать продукты с лучшими типами жиров, углеводов и белков. В Ешьте, пейте и будьте здоровы , рассказанный актером Уильямом Хоупом со знанием дела, вы научитесь извлекать актуальную информацию о здоровой пище из множества противоречивых советов, которые пронизывают средства массовой информации.
Одевание на бок (и развенчание других мифов о диетах)
Узнайте правду о том, как похудеть и чувствовать себя потрясающе с помощью этого анти-диетического совета от директора по питанию Good Housekeeping .
В Одеваясь сбоку автор-рассказчик Жаклин Лондон рассказывает вам о здоровом питании, управлении размерами порций, а также о популярных диетах и тенденциях, которые распространяют вредную дезинформацию о потребностях вашего тела. Благодаря практическому применению научных исследований Лондон предлагает 11 простых стратегий, а также инструменты и ярлыки, которые помогут вам сделать осознанный выбор в отношении своего тела и продуктов питания.
Дело о кето
Похоже, движение за кетогенную диету никуда не денется! Опираясь на объемы научных данных и большое количество неподтвержденных данных, Гэри Таубе The Case for Keto отстаивает подход с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка / жира для долгосрочного контроля веса и хорошего самочувствия. В то время как переход на «научно обоснованную» диету может показаться пугающим, Таубе разбивает основные компоненты на кусочки размером с укус, а рассказ Холтера Грэма облегчает переваривание всего этого.
Формула энергии: шесть изменяющих жизнь ингредиентов для раскрытия вашего безграничного потенциала
Если есть что-то, с чем согласны практически все, так это то, что нам всем нужно больше энергии. В этом прослушивании Шон Уэллс доводит вековую концепцию «еда как топливо» до предела. Энергично рассказывая о своей работе, Уэллс смотрит на наш внутренний двигатель с целостной точки зрения, учитывая потребление калорий, добавки, распорядок дня, физические упражнения, сон и другие факторы, влияющие на наш метаболизм, мышление и уровень энергии. Придерживайтесь Формула энергии для серьезного вдохновения, а также полезные предметы, которые могут ежедневно повышать ваш потенциал.
Решение проблемы «голубых зон»
Автор и исследователь Дэн Бюттнер посвятил годы путешествиям по миру в поисках самых долгоживущих и здоровых людей и нашел их в местах, которые он назвал «голубыми зонами». В этом прослушивании он опирается на свои исследования этих сообществ, чтобы объяснить, как вы можете изменить свое здоровье и помочь увеличить свою продолжительность жизни, приняв их повседневные привычки в отношении разумного питания и образа жизни.
Повсюду он сочетает трогательные личные истории с практическими советами, рассказывает о проверенных суперпродуктах и вкусных рецептах. Лауреат премии Audie Award Джо Барретт привносит спокойную уверенность в свое повествование о Решение для голубых зон , которое поможет вам усвоить и усвоить жизненные уроки самых процветающих народов мира.
Растительная диета: полное руководство по здоровому образу жизни
С каждым годом все больше и больше людей переходят на растительную пищу ради защиты окружающей среды и своего здоровья. С помощью опыта автора Энтони Джейсона Уиллфура и стабильного, увлекательного выступления рассказчика Кертиса Райта вы узнаете, что такое растительная диета на самом деле, какие растительные продукты выбрать, чтобы убедиться, что вы пожинаете наибольшую питательную пользу, как помочь всей вашей семье перейти на растительную пищу, советы о том, как правильно питаться вне дома, и многое другое. Как оказалось, быть зеленым в конце концов легко.
Очищение ясностью
Лучший способ завести новую здоровую привычку — это непредвзято и с чистого листа, и именно здесь может пригодиться очищение. Доктор Хабиб Садеги разработал 12-шаговую стратегию, лежащую в основе набора «Очищение ясности» , чтобы избавиться от негативных эмоций, переориентировать свой разум и настроить свое тело на исцеление, когда он выздоравливал от рака более 20 лет назад. Это прослушивание, озвученное четким повествованием Дэвида Бута, несомненно, поможет вам мысленно избавиться от хлама и физически освежиться, побуждая вас быть открытыми для возможности перемен и позитивной энергии, когда вы начинаете свой путь к здоровому питанию.
Приготовление веганской еды
Стать веганом не означает отказаться от всех ваших любимых блюд, не говоря уже о том, чтобы пожертвовать удовольствием от еды. Как показывает Эмма Уокер в Приготовление веганской еды , существует множество вкусных веганских блюд, которые позволяют даже самым привередливым едокам отказаться от продуктов животного происхождения и перейти на растительные.
Рассказчик Орлена Кейн расскажет вам об умном и точном исследовании этого прослушивания о том, что значит есть веганскую пищу, какие продукты следует исключить, о преимуществах и преимуществах веганской жизни, 21-дневном плане меню и 90 простых, полезных и сытных рецептов.
Здоровое питание: научное руководство о том, что нужно есть
Здоровое питание — это простое в использовании руководство, которое поможет вам не только сделать выбор в пользу более здоровой пищи, основанной на научных данных о питании, но и сохранить эти привычки в долгосрочной перспективе. , включая то, что вы узнали, в каждый прием пищи. Защитник здоровья Чарли Мейсон рассказывает, какие продукты следует есть — с приоритетом на необработанные, несладкие и неиспорченные — и чего следует избегать таким образом, чтобы это было легко переваривать и подкреплялось фактами о питании, а не мнениями некоторых блоггеров. Рассказчик Скайлер Морган дает обнадеживающее чтение, которое, по словам одного восторженного слушателя, «заставило вас хотеть начать .
.. прямо сейчас».
Еда
Действительно ли тарелка овсянки — самый полезный способ начать день? Являются ли яйца универсальным продуктом питания или опасностью повышения уровня холестерина? С таким количеством противоречивой информации может быть сложно понять, что нужно есть, чтобы оставаться здоровым. Автор бестселлера New York Times доктор Марк Хайман устраняет путаницу и разбирает мифы о злаках, бобовых, мясе, молочных продуктах, углеводах, жирах, искусственных подсластителях и многом другом в Food . В этом доступном авторском прослушивании д-р Хайман объясняет такие понятия, как полезные жиры, лучшие продукты из каждой пищевой группы, а также науку, лежащую в основе его исследований. Еда также содержит вкусные и полезные рецепты.
Ешьте, пейте и будьте здоровы
Гарвардский университет общепризнан как одно из передовых учебных и исследовательских учреждений, поэтому можно с уверенностью сказать, что аудиокнига с подзаголовком «Руководство по здоровому питанию Гарвардской медицинской школы» знает, что речь идет о.
Доктор Уолтер С. Уиллетт исследует диеты, физические упражнения и причудливые диеты и четко объясняет, как выбирать продукты с лучшими типами жиров, углеводов и белков. В Ешьте, пейте и будьте здоровы , рассказанный актером Уильямом Хоупом со знанием дела, вы научитесь извлекать актуальную информацию о здоровой пище из множества противоречивых советов, которые пронизывают средства массовой информации.
Одевание на бок (и развенчание других мифов о диетах)
Узнайте правду о том, как похудеть и чувствовать себя потрясающе с помощью этого анти-диетического совета от директора по питанию Good Housekeeping . В Одеваясь сбоку автор-рассказчик Жаклин Лондон рассказывает вам о здоровом питании, управлении размерами порций, а также о популярных диетах и тенденциях, которые распространяют вредную дезинформацию о потребностях вашего тела. Благодаря практическому применению научных исследований Лондон предлагает 11 простых стратегий, а также инструменты и ярлыки, которые помогут вам сделать осознанный выбор в отношении своего тела и продуктов питания.
Дело о кето
Похоже, движение за кетогенную диету никуда не денется! Опираясь на объемы научных данных и большое количество неподтвержденных данных, Гэри Таубе The Case for Keto отстаивает подход с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка / жира для долгосрочного контроля веса и хорошего самочувствия. В то время как переход на «научно обоснованную» диету может показаться пугающим, Таубе разбивает основные компоненты на кусочки размером с укус, а рассказ Холтера Грэма облегчает переваривание всего этого.
Формула энергии: шесть изменяющих жизнь ингредиентов для раскрытия вашего безграничного потенциала
Если есть что-то, с чем согласны практически все, так это то, что нам всем нужно больше энергии. В этом прослушивании Шон Уэллс доводит вековую концепцию «еда как топливо» до предела. Энергично рассказывая о своей работе, Уэллс смотрит на наш внутренний двигатель с целостной точки зрения, учитывая потребление калорий, добавки, распорядок дня, физические упражнения, сон и другие факторы, влияющие на наш метаболизм, мышление и уровень энергии.