Питание по дюкану: Автор: Дюкан Пьер | новинки 2023

Диета доктора Дюкана

04.01.2022

Во время первой, довольно ограничительной, шоковой фазы наш организм будет лишен многих витаминов и минералов. Мы восполняем это в фазе чередования, готовя овощные блюда. Диета, богатая белками, также ложится тяжелым бременем на почки и печень. Печень участвует в метаболизме аминокислот, и ее вклад в этот процесс огромен в ситуации, когда энергия, необходимая для функционирования всего организма, может быть получена только из белка. В результате длительная диета с высоким содержанием белка может привести к воспалению печени.

Нет сомнений в том, что это также окажет большую нагрузку на почки, которые мы заставим работать на максимальной скорости. Почки могут быть не в состоянии справиться с количеством побочных белковых продуктов, которые необходимо удалить в какой-то момент. Это может привести к белку в моче, гломерулонефриту и даже почечной недостаточности.

Минусы диеты Дюкана и противопоказания

Доктор Дюкан советует ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды. Однако, она может улучшить функцию почек, но не поможет функции печени. Мы также должны помнить о других потенциальных эффектах длительного употребления белковой диеты. Прежде всего, она вызовет метаболический ацидоз (белок закисляет организм), что скажется, например, на функционировании щитовидной железы. Во-вторых, в зависимости от того, какие белковые продукты мы предпочитаем, существует риск повышения холестерина (если мы едим слишком много яичных желтков и красного мяса). В-третьих, помните, что увеличение потребления белка вызывает парадоксальным образом уменьшение усвоения кальция организмом. Так что есть риск остеопороза.

Кроме того, диета не подходит для диабетиков, поскольку может усилить инсулинорезистентность и еще больше нарушить процессы всасывания глюкозы. Учитывая вышеперечисленные риски, мы должны серьезно подумать, действительно ли мы хотим перейти на белковую диету. Даже совершенно здоровый человек может почувствовать его негативные последствия. Беременным женщинам, подросткам и больным людям, которые борются с различными недугами, следует совершенно забыть об этом. Например, при заболеваниях почек, щитовидной железы, остеопорозе, печеночной недостаточности и риске диабета. Также стоит учитывать, что недостаток углеводов в рационе отрицательно сказывается на работе мозга, вызывая слабость, проблемы с концентрацией, головные боли и подавленное настроение.

Что же тогда можно сказать о пользе диеты Дюкана?

Диета Дюкана чрезвычайно популярна. И надо признать, что для потенциальных пациентов есть много преимуществ. Ее используют настолько часто, что даже созданы мобильные приложения, помогающие организовать и контролировать белковое меню. В Интернете также можно найти форумы, на которых пациенты делятся своими впечатлениями и сомнениями. Нет недостатка в кулинарных блогах, авторы, которых предлагают действительно интересные и вкусные рецепты блюд Дюкана. Это, несомненно, облегчит начало и поможет вам упорствовать в своем решении.

Также следует четко указать, что диета, разработанная Дюканом, дает стойкие результаты и позволяет избавиться от большого количества лишнего веса без эффекта йо-йо, если мы строго соблюдаем ее правила. Тем не менее каждый организм индивидуален, и есть голоса пациентов, которые не добились никаких результатов, несмотря на заявленное соблюдение правил. К сожалению, один день диеты в неделю не спасет организм от возврата к стартовому весу.

На что обращать внимание во время диеты?

Диета предполагает приготовление блюд без жира. Мы не лишены этого полностью. Ведь мы можем есть морскую рыбу и морепродукты, богатые ценными жирными кислотами. Однако важно, чтобы мясо было запеченным, сваренным или приготовленным на гриле. Мы не добавляем в него лишнего жира. С птицы обязательно снимаем кожицу.

Принуждение к употреблению только постных молочных продуктов должно выработать у нас привычку читать этикетки на продуктах. Надо быть бдительными. Не весь обезжиренный йогурт нам подойдет, потому что вместо жира он может содержать много сахара (особенно это касается сыра и фруктового йогурта).

На белковой диете мы минимизируем потребление соли. Также нужно отказаться от таких продуктов, как кетчуп или майонез (если только мы не готовим их «дюканские» аналоги), не говоря уже о готовых соусах. Однако мы можем обильно использовать травы и натуральные специи, а также уксус и горчицу, которые отлично подходят для маринования мяса.

Опубликовано в Питание и диеты Премиум Клиник

Диета Дюкана

Этапы диеты

1 этап – Атака Первый этап диеты Дюкана получил название Атака. На этой фазе запускается процесс жиросжигания в организме, так как вы употребляете только определенные белковые продукты.

2 этап – Чередование На этапе чередования Пьером Дюканом предложен список определенных продуктов, рецептов салатов и десертов. Ознакомьтесь с примерным меню на неделю для этапа «Круиза».

3 этап – Закрепление Третий этап диеты Пьера Дюкана называется «Закрепление». Список разрешенных продуктов и меню позволят вам сохранить достигнутый результат на предыдущих этапах.

4 этап – Стабилизация Фаза Стабилизации — это заключительный этап диеты. Основные правила и принципы рациона питания направлены на сохранение и поддержание результата на всю жизнь.

Рецепты

Торт медовик, не нарушающий Вашу диету. По рецепту доктора Дюкана это возможно!

Красивое тело

Повысить эффективность диеты можно с помощью регулярных спортивных занятий. Чтобы с годами получить тонкую талию и плоский живот, придется заниматься определенным видом физической нагрузки несколько раз в неделю. Делать комплекс упражнений можно в домашних условиях. При регулярных тренировках и правильной техники большой живот исчезнет, а мечты о красивом теле у женщин и мужчин станут реальностью.

Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней!

Занятия по системе, которую разработала Джиллиан Майклс, проходят в три этапа. Каждый из них состоит примерно из 10 дней. В сумме минимальный курс занятий будет продолжаться 30 календарных дней.

Ходьба с Лесли Сансон — приятный способ похудения!

Эксперт по фитнесу Лесли Сансон предлагает свой рецепт похудения: с помощью обычной ходьбы и набора несложных упражнений. Разработанная ею программа так и называется «Ходьба с Лесли Сансон».

Как убрать обвисшую кожу после похудения? Советы и рекомендации.

Как убрать обвисшую кожу после похудения? Когда тело достаточно быстро теряет объемы, его внешний покров не успевает прийти в норму. Вернуть заветный тонус можно только с помощью обдуманного комплекса процедур.

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере?

Эффективность занятий на эллиптическом тренажере довольно часто оспаривается, хотя специалисты утверждают, что не бывает бесполезных и безрезультативных тренировок, особенно при кардионагрузках.

Кофейные обертывания для похудения в домашних условиях

Кофейные обертывания для похудения в домашних условиях обладают обширным эффектом. После курса процедур вы увидите уменьшение «апельсиновой корки», снижение массы тела, улучшение контуров тела, улучшение цвета и текстуры кожи.

Как правильно приседать чтобы накачать ягодицы: описание и видео

Как правильно приседать чтобы накачать ягодицы? Подтянутые ягодицы во все времена были непременным атрибутом красивого тела. Красивое тело, энергия и восхищённые взгляды будут вам наградой за долгие часы тренировок!

О проекте

Информационный портал посвящен знаменитой диете Дюкана, которая помогла успешно похудеть 5 миллионам женщин во всем мире. Вам предлагается подробно узнать про все этапы диеты и ознакомиться с примерным меню на каждый день.

Благодаря специальному калькулятору вы можете для себя рассчитать длительность каждой фазы диеты.

Большое количество рецептов, представленных на нашем информационном портале, помогут разнообразить ваше меню и получать удовольствие от приема пищи. Много ценных советов и рекомендаций опубликовано в разделе, посвященному красоте тела, а поделиться своими результатами похудения вы можете в специальном разделе «Дневники».

Александра Адлер

Врач диетолог Стаж: 12 лет

Елена Мельничук

Врач диетолог Стаж: 8 лет

Это работает для потери веса?

Многие люди хотят быстро похудеть.

Тем не менее, быстрой потери веса может быть трудно достичь и еще труднее поддерживать.

Диета Дюкана обещает быструю и постоянную потерю веса без чувства голода.

Однако вы можете задаться вопросом, подойдет ли вам эта диета.

Это подробный обзор диеты Дюкана, объясняющий все, что вам нужно знать.

ОБЗОР ПИТАНИЯ

• Overall score: 1.63
• Weight loss: 1.75
• Healthy eating: 2
• Sustainability: 1.25
• Whole body health: 0.75
• Nutrition quality: 2.5
• Основано на доказательствах: 1.5

ИТОГО: Диета Дюкана сложна, исключает много здоровой пищи, может вызвать проблемы со здоровьем из-за высокого содержания белка и, вероятно, не является долгосрочным решением для снижения веса.

Диета Дюкана — это диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, которая состоит из четырех этапов.

Он был создан доктором Пьером Дюканом, французским врачом общей практики, специализирующимся на управлении весом.

Дюкан создал диету в 1970-х годах, вдохновленный пациентом с ожирением, который сказал, что может отказаться от любой пищи, чтобы похудеть, кроме мяса.

Увидев, как многие из его пациентов добились впечатляющих результатов в снижении веса благодаря его диете, Дюкан опубликовал «Диету Дюкана» в 2000 году.0003

Книга была выпущена в 32 странах и стала бестселлером. Сообщается, что это помогло людям добиться быстрой и легкой потери веса без чувства голода.

Диета Дюкана имеет некоторые общие черты с диетой Стилмана с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, а также с диетой Аткинса.

Уровень усилий

Диета Дюкана требует больших усилий. Это чрезвычайно ограничительно, особенно на ранних этапах программы, и требует ежедневного приема овсяных отрубей.

Вы также должны отслеживать свое продвижение по нескольким этапам программы, каждый из которых имеет свои собственные правила и требования.

На ранних этапах диеты очень мало углеводов, как и на кето-диете. Однако кето допускает большее количество жиров, некрахмалистых овощей и фруктов с низким содержанием сахара, таких как ягоды. Другими словами, кето предлагает немного больше гибкости, когда речь идет о том, что именно вы можете есть.

Более поздние этапы диеты Дюкана предлагают больше гибкости в отношении типов продуктов, которые вы можете есть, но все еще существует ряд строгих правил, которым необходимо следовать.

Разрешает ли он диетические ограничения и предпочтения?

Диета Дюкана допускает некоторые диетические ограничения и предпочтения, такие как безглютеновое или безмолочное питание. Вы можете выбрать продукты из одобренных списков продуктов для каждой фазы, которые соответствуют вашим диетическим предпочтениям.

Однако диета может быть сложной для людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты, поскольку она ограничивает такие продукты, как зерновые, бобовые и фрукты.

Диета Дюкана начинается с расчета вашего целевого веса — так называемого «истинного» веса — на основе вашего возраста, истории потери веса и других факторов.

Продолжительность каждой фазы зависит от того, сколько веса вам нужно сбросить, чтобы достичь своего «истинного» веса.

Вот четыре фазы диеты Дюкана:

1. Фаза атаки (1–7 дней): Вы начинаете диету, потребляя неограниченное количество постного белка плюс 1,5 столовые ложки овсяных отрубей в день.
2. Круизная фаза (1–12 месяцев): Чередуйте постный белок в один день с постным белком и некрахмалистыми овощами на следующий день, плюс 2 столовые ложки овсяных отрубей каждый день.
3. Этап консолидации (5 дней на каждый фунт, потерянный на этапах 1 и 2): Неограниченное количество постного белка и овощей, немного углеводов и жиров, один день постного белка в неделю, 2,5 столовые ложки овсяных отрубей в день.
4. Фаза стабилизации (бессрочно): Следуйте указаниям фазы консолидации, но ослабляйте правила, пока ваш вес остается стабильным. Овсяные отруби увеличивают до 3 столовых ложек в день.

Как показано выше, диета разделена на две фазы снижения веса и две фазы поддержания.

Каждый этап диеты Дюкана имеет свой собственный режим питания. Вот что вам разрешено есть во время каждого из них.

Фаза атаки

Фаза атаки в основном основана на продуктах с высоким содержанием белка, а также на некоторых добавках, обеспечивающих минимальное количество калорий:

• нежирная говядина, телятина, оленина, бизон и другая дичь
• нежирная свинина
• птица без кожи
• печень, почки и язык
• рыба и моллюски (все виды)
• яйца
• нежирные молочные продукты (не более 32 унций или 1 кг в день), такие как молоко, йогурт, творог и рикотта
• тофу и темпе
• сейтан, заменитель мяса из пшеничной клейковины
• не менее 6,3 стакана (1,5 литра) воды в день (обязательно)
• 1,5 столовые ложки (9 грамм) овсяных отрубей в день (обязательно)
• неограниченное количество искусственных подсластителей, лапша ширатаки и диетический желатин
• небольшое количество лимонного сока и солений
• 1 чайная ложка (5 мл) масла в день для смазывания противней

Фаза круиза

Эта фаза чередуется в течение 2 дней.

В первый день люди ограничены в еде из фазы атаки. На второй день разрешены продукты фазы «Атака» плюс следующие овощи:

• шпинат, листовая капуста, салат и другая листовая зелень
• брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста
• сладкий перец
• спаржа
• артоксы
• баклажаны
• огурцы
• сельдерей
• помидоры
• грибы
• стручковая фасоль
• лук, лук-порей и лук-шалот
• кабачки-спагетти
• тыква
• репа
• 1 порция моркови или свеклы в день
• 2 столовые ложки (12 граммов) овсяных отрубей или другие фрукты в день (обязательно) 0 9 9 9 9 9 разрешенный. За исключением 1 чайной ложки (5 мл) масла в салатной заправке или для смазывания сковородок, не следует добавлять никакой жир.

  Фаза консолидации

  На этой стадии людям предлагается смешивать и сочетать любые продукты из фаз атаки и круиза, а также следующее:

  • Фрукты: одна порция фруктов в день, например 1 чашка (100 г) ягод или нарезанная дыня; одно среднее яблоко, апельсин, груша, персик или нектарин; или два киви, сливы или абрикоса
  • Хлеб: два ломтика цельнозернового хлеба в день с небольшим количеством обезжиренного сливочного масла или спреда
  • Сыр: одна порция сыра (1,5 унции или 40 грамм) в день
  • Крахмалы: 1–2 порции крахмала в неделю, например, 8 унций (225 г) макаронных изделий и других злаков, кукурузы, бобов, бобовых, риса или картофеля
  • Мясо: жаркое из баранины, свинины или ветчины 1–2 раза в неделю
  • Праздничные блюда: два «праздничных блюда» в неделю, включая одну закуску, одно основное блюдо, один десерт и один бокал вина
  • Белковая мука: один чистый белок в день в неделю, разрешены только продукты из фазы атаки
  • Овсяные отруби: 2,5 столовые ложки (15 г) овсяных отрубей в день (обязательно)

  Фаза стабилизации

  Стабилизация Этап является заключительным этапом диеты Дюкана. Все дело в сохранении улучшений, достигнутых на предыдущих этапах.

  Никакие продукты не являются строго запрещенными, но есть несколько принципов, которым необходимо следовать:

  • Используйте фазу консолидации как основу для планирования питания.
  • Продолжайте есть один раз в неделю, питаясь чистыми белками.
  • Никогда не пользуйтесь лифтом или эскалатором, если вы можете подняться по лестнице.
  • Овсяные отруби — ваш друг. Принимать по 3 столовые ложки (17,5 г) каждый день.

  Вот примеры планов питания для первых трех этапов диеты Дюкана:

  Фаза атаки

  Завтрак

  • обезжиренный творог с 1,5 ст. курица
  • лапша ширатаки, приготовленная в бульоне
  • диетический желатин
  • чай со льдом

  ужин

  • нежирный стейк и креветки
  • диетический 90 желатин6 Кофе без кофе или чай без замены молока и сахара
  • Вода

  Круиз -фаза

  Завтрак

  • Три схватки яичницы
  • наклоненных томаторов
  • ковей
  • Курица-гриль на зелени с нежирным соусом винегрет
  • Греческий йогурт, 2 столовые ложки (12 г) овсяных отрубей и заменитель сахара
  • Чай со льдом

  Dinner

  • baked salmon fillet
  • steamed broccoli and cauliflower
  • diet gelatin
  • decaf coffee with nonfat milk and sugar substitute
  • water

  Consolidation phase

  Breakfast

  • omelet made with three eggs, 1. 5 унции (40 г) сыра и шпината
  • кофе с обезжиренным молоком и заменителем сахара
  • вода

  обед

  • бутерброд с индейкой на двух ломтиках цельнозернового хлеба
  • 1/2 стакана (81 г) творога с 2 столовыми ложками (12 г) овсяных отрубей, корицей и заменителем сахара
  • чай со льдом

  Ужин

  • жареная свинина
  10016 цукини на гриле 90 яблоко
  • кофе без кофеина с обезжиренным молоком и заменителем сахара
  • вода

  Качественных исследований диеты Дюкана не так много.

  Одно исследование с участием польских женщин, соблюдающих диету Дюкана, показало, что они потребляли около 1000 калорий и 100 граммов белка в день, теряя при этом 33 фунта (15 кг) за 8–10 недель (1).

  Хотя наблюдаемая потеря веса может показаться многообещающей, важно отметить, что 1000 калорий в день — это слишком мало для большинства женщин.

  Самые последние Диетические рекомендации для американцев рекомендуют не менее 1600 калорий в день для взрослых женщин. Помимо сложности поддержания, ограничение калорий может иметь серьезные негативные последствия для здоровья (2).

  Кроме того, большая часть потери веса, наблюдаемая в этом исследовании, вероятно, была связана с потерей воды.

  Акцент диеты Дюкана на блюда с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов также может способствовать ее эффективности, поскольку исследования показали, что диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов эффективна для кратковременной потери веса (3, 4, 5).

  Несколько факторов способствуют благотворному влиянию белка на вес. Переваривание белка сжигает больше калорий, чем переваривание углеводов или жиров, а белок может снизить уровень гормона голода грелина, а также повысить уровень некоторых гормонов сытости (5).

  Однако диета Дюкана отличается от многих других диет с высоким содержанием белка тем, что она ограничивает как углеводы, так и жиры. Это диета с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. Однако обоснование ограничения жиров в низкоуглеводной диете с высоким содержанием белка не основано на науке.

  На начальных этапах диеты Дюкана также мало клетчатки, несмотря на то, что обязательна ежедневная порция овсяных отрубей.

  Порция из 1,5–2 столовых ложек (9–12 граммов) овсяных отрубей содержит менее 2 граммов клетчатки, что является очень небольшим количеством и не обеспечивает многих преимуществ для здоровья. Дневная норма клетчатки более чем в 10 раз превышает это количество и составляет 28 граммов (6).

  Есть ряд проблем с диетой Дюкана, касающихся ее безопасности и устойчивости, что делает ее в целом плохим выбором.

  Очень мало исследований изучали безопасность диеты Дюкана.

  Однако в отчете о клиническом случае 2020 г. отмечается, что у двух женщин, которые похудели с помощью диеты Дюкана и операции обходного желудочного анастомоза, развилась двусторонняя множественная отслойка серозного пигментного эпителия, состояние, которое вызывает изменения в структуре глаза (7).

  К сожалению, это далеко не единственная проблема диеты Дюкана.

  Чрезмерно ограничительная

  Сложные правила и ограничительный характер диеты Дюкана могут затруднить ее выполнение и даже способствовать расстройству питания в долгосрочной перспективе.

  Несмотря на то, что большинство людей теряют вес в течение первых двух фаз, диета довольно ограничена, особенно в дни с чистым белком.

  В одном из более ранних исследований было отмечено, что женщины, соблюдающие диету, потребляли 1000 калорий в день, что слишком мало для любого взрослого человека, даже в рамках программы по снижению веса (1).

  Хотя люди, соблюдающие диету, могут похудеть в самом начале, маловероятно, что они смогут долго поддерживать такой чрезвычайно низкий уровень калорий, и это может привести к другим проблемам (1).

  Несбалансированное питание

  В дополнение к крайнему ограничению калорий в диете Дюкана, строгие правила питания могут привести к недостаточному количеству витаминов и минералов в вашем рационе, если вы соблюдаете диету в течение длительного времени.

  Кроме того, диета Дюкана исключает ряд здоровых источников клетчатки, таких как авокадо и орехи, поскольку они считаются слишком жирными. Здоровые источники клетчатки хороши для контроля уровня холестерина и здоровья пищеварительной системы (8).

  Диета также не рекомендует продукты с высоким содержанием жиров, которые потенциально полезны для вашего здоровья.

  В целом, диета пропагандирует несбалансированный подход с недостаточным количеством ключевых макроэлементов, включая углеводы и жиры.

  Неустойчиво в долгосрочной перспективе

  В целом, чрезмерные ограничения и несбалансированное содержание питательных веществ в диете Дюкана делают ее неустойчивой в долгосрочной перспективе.

  Исследования показали, что чрезмерно строгие диеты могут вызвать изменения в гормонах голода и сытости, которые фактически усиливают чувство голода и тягу к еде. Кроме того, чрезвычайно низкокалорийные диеты могут снизить скорость метаболизма или количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя (9). ).

  Это может привести к резкому увеличению веса, когда вы прекратите диету, и вы вряд ли сможете придерживаться этой диеты в течение значительного периода времени, потому что она очень сложная и ограничивающая.

  Потенциальные недостатки

  В дополнение к ограничительному характеру диеты, которая может затруднить ее соблюдение, существуют опасения по поводу высокого потребления белка. Многие из этих опасений связаны с потенциальным воздействием на здоровье почек и костей (10).

  В прошлом считалось, что высокое потребление белка может привести к повреждению почек и ослаблению костей.

  Тем не менее, исследования по поводу риска высокого потребления белка для людей со здоровыми почками еще не дали окончательных результатов, а новые исследования показывают, что высокое потребление белка может способствовать укреплению костей (11, 12, 13).

  Тем не менее, люди, склонные к образованию камней в почках, могут заметить ухудшение своего состояния при очень высоком потреблении белка. По этой причине эти диеты не рекомендуются людям с нарушением функции почек (11, 12, 13).

  Кроме того, диеты с высоким содержанием белка обычно требуют большего потребления воды. Согласно более старому исследованию, рекомендованное диетой Дюкана 50,7 унций (1,5 литра) воды, вероятно, слишком мало, учитывая увеличение содержания белка (14).

  Низкое рекомендуемое потребление воды может привести к обезвоживанию.

  Людям с проблемами почек, подагрой, заболеваниями печени или другими проблемами со здоровьем следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать диету с высоким содержанием белка.

  Кроме того, диета Дюкана чрезмерно ограничительна и может способствовать нарушению питания.

  Полезна ли диета Дюкана?

  Диета Дюкана может обеспечить вас различными витаминами и минералами на более поздних стадиях, но более ранние стадии могут быть ограничивающими. Хотя это, скорее всего, приведет к кратковременной потере веса, другие менее сложные диеты также могут помочь вам улучшить свое здоровье.

  Более устойчивые программы не так строги и предоставляют дополнительное образование и ресурсы для поддержки долгосрочной потери и поддержания веса.

  Насколько быстро происходит похудение на диете Дюкана?

  При переходе на диету Дюкана вы, скорее всего, почувствуете быструю потерю веса. Тем не менее, это настолько ограничительно, что может быть трудно придерживаться его в долгосрочной перспективе.

  Это также означает, что вы можете восстановить вес, потерянный на ранних этапах, когда вернетесь к неограниченным привычкам в еде.

  Постепенные изменения образа жизни, такие как сосредоточение внимания на употреблении в пищу продуктов с минимальной обработкой, в отличие от экстремальных вариантов, таких как диета Дюкана, могут помочь вам похудеть и сохранить потерю веса.

  Диета Дюкана и кето одно и то же?

  Диета Дюкана — это диета с низким содержанием углеводов, но она не идентична кето-диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Одно из ключевых отличий заключается в том, что кето — это диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка, а диета Дюкана — с низким содержанием жиров и высоким содержанием белка.

  Ранние этапы диеты Дюкана могут способствовать кетозу, когда ваше тело сжигает жир вместо углеводов. Однако более поздние фазы диеты Дюкана допускают большее количество углеводов, чем кето. Таким образом, люди на диете Дюкана вряд ли будут поддерживать кетоз (15).

  Сколько стоит диета Дюкана?

  Диета Дюкана бесплатна, но вам нужно будет купить овсяные отруби. Вы также можете присоединиться к платной программе Дюкана на веб-сайте диеты Дюкана за 29,99 долларов в месяц. Однако это не обязательно для соблюдения диеты Дюкана.

  Высокобелковая диета Дюкана соответствует заявленным характеристикам и позволяет быстро сбросить вес.

  Однако у него также есть несколько особенностей, которые могут затруднить его поддержание в долгосрочной перспективе. Он чрезмерно ограничителен, не способствует здоровому отношению к еде и может привести к расстройству пищевого поведения.

  В конце концов, это диета для быстрого похудения, которая работает на краткосрочной основе, но заставляет вас избегать многих здоровых продуктов без необходимости.

  Устойчивые и более здоровые альтернативы диете Дюкана

  Первые этапы диеты Дюкана могут привести к снижению веса. Но это вредно для здоровья и чрезмерно ограничительно, и есть ряд других лучших вариантов.

  • Noom: приложение Noom пропагандирует режим питания, основанный на низкокалорийных и богатых питательными веществами продуктах. Она также способствует изменению поведения и не является такой ограничительной, как диета Дюкана, что делает ее более устойчивой с течением времени и в целом более здоровой.
  • PlateJoy: этот веб-сайт поможет вам приготовить питательную пищу дома. Он предлагает план питания с меню, основанным на ваших предпочтениях и любых диетических ограничениях. Это способствует сбалансированному питанию.
  • Trifecta: если вам нужна дополнительная поддержка готовых блюд, Trifecta может быть отличным вариантом. Он направлен на повышение качества вашего рациона, чтобы улучшить ваше здоровье с помощью полностью приготовленных, питательных блюд.

  Приложение “Бакалея и еда” в App Store

  Скриншоты iPhone

  Описание

  Еда, продукты и многое другое? Get Dukan — первое мультикультурное приложение в Кувейте, которое может доставить все это в любое время и к вашему порогу!
  

  Заполните свой холодильник и кладовую всеми вашими любимыми продуктами из дома или закажите еду из вашей любимой кухни с помощью первого в Кувейте мультикультурного онлайн-приложения для доставки продуктов и еды.

  **Не пропустите приветственную скидку на первый заказ!**

  Вам не нужно ехать в несколько супермаркетов и ресторанов и часами искать определенные индийские, пакистанские, филиппинские, японские, бангладешские, египетские, Непальская, корейская (и многое другое!) Еда и продукты. Всего за несколько нажатий Dukan доставит вам продукты из списка покупок и любимые блюда за считанные минуты.

  *Преимущества использования приложения Dukan*

  • Ежедневные скидки и предложения:
  Мы хотим, чтобы вы экономили деньги. Мы постоянно работаем с нашими поставщиками, чтобы предоставить вам лучшие предложения по самым доступным ценам. Даже ваши повторные заказы получат вам специальные скидки и предложения. И эй, у вас уже есть скидка на первый заказ!

  • Самая быстрая и бесплатная доставка:
  Поняли, что чего-то не хватает на полпути к приготовлению обеда или ужина? Вам вдруг захотелось куриной масалы? Не беспокойтесь — мы доставим ваши продукты и еду за считанные минуты.

  • Мультикультурный:
  С Дюканом вы не слишком далеко от дома. Побалуйте семью аутентичными домашними обедами, приготовленными из лучших и самых настоящих ингредиентов.

  • Универсальный продовольственный и продуктовый магазин:
  Удобный поиск и фильтрация среди множества предложений с такими параметрами фильтрации, как поиск продуктов, фильтрация по магазину, ресторану, цене и т. д.

  • Свежесть и безопасность:
  Наши продукты всегда свежие и закупаются ежедневно.

  • Отслеживание в реальном времени:
  Получайте оповещения, когда ваш заказ находится в пути, и отслеживайте его в режиме реального времени с момента, когда он покидает магазин или ресторан, и до прибытия к вашему порогу.

  • Простые и безопасные способы оплаты:
  Предпочитаете оплату кредитной картой? Оплата при доставке? Или, может быть, даже пополнив кошелек Дюкана в приложении? У нас все есть.

  • Онлайн-поддержка клиентов:
  Ваше удовлетворение является нашим главным приоритетом. Свяжитесь с нашей живой командой обслуживания клиентов, когда это необходимо.

  • Как раз вовремя:
  Нужна доставка продуктов к определенному времени? Без проблем! Получите самые свежие продукты, используя наш инструмент планирования в приложении, чтобы указать дату и время доставки.

  Поскольку ваша безопасность является нашим приоритетом, мы также предлагаем бесконтактную доставку.

  
  Dukan меняет отношение клиентов к своим повседневным потребностям. Установите сейчас и покупайте в Интернете продукты, продукты питания, свежие фрукты и овощи, которые закупаются ежедневно и доставляются к вашему порогу за считанные минуты.

  Есть вопросы? Свяжитесь с нами по адресу [email protected]
  Если вам нравится Дюкан, оцените приложение.
  Спасибо за поддержку!

  13 февраля 2023 г.

  Версия 2.3.2

  — Усовершенствования интерфейса главного экрана
  — Исправления ошибок и улучшения

  Рейтинги и обзоры

  34 Оценки

  Посредственный

  Интерфейс нуждается в значительной доработке. Обслуживание клиентов должно быть более профессиональным

  Примите наши искренние извинения. Не могли бы вы обновить информацию о заказе здесь или связаться с нами по адресу [email protected], чтобы мы могли изучить его прямо сейчас?

  Отвратительный

  Возможно, худшее приложение для доставки еды, которое я когда-либо использовал. Я заказал из ресторана, где предполагаемая доставка была около часа. Люди из службы поддержки клиентов этого приложения звонят нам и понятия не имеют, был ли заказ принят рестораном. Через несколько минут нам снова звонят, подтверждая заказ. Через час получаем посылку. Вот где все идет ужасно не так, нам передали чужой заказ, и когда я позвонил, чтобы сообщить об этом, люди сказали, что разберутся. Спустя почти час и около 6 звонков люди в Дюкане полностью отказываются нам помогать и утверждают, что ресторан их не обслуживал, что, к моему удивлению, оказалось ложью.

  Мы позвонили в ресторан, нас выслушали, извинились и в течение нескольких минут доставили нам наш заказ. Владелец ресторана дошел до того, что сказал, что люди в Дюкане лжецы и что это случалось пару раз в прошлом. Тот факт, что эти люди солгали нам, делает это еще более нелепым, поскольку время обеда уже истекло почти на 2 часа. 0/10 никому не рекомендую.

  Удобное приложение

  Очень удобно и быстро. Доступ доступен ко многим продуктовым магазинам и ресторанам.
  Водители порядочные, обслуживание хорошее.

  С каждой новой версией приложения мы добавляем новые функции и улучшаем существующие. Мы уверены, что ваши отзывы только помогут нам стать лучше.

  Разработчик, The Taken Seat, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

  Данные, используемые для отслеживания вас

  Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

  • Идентификаторы
  • Данные об использовании

  Данные, связанные с вами

  Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

  Данные, не связанные с вами

  Следующие данные могут быть собраны, но они не связаны с вашей личностью:

  • Идентификаторы
  • Данные об использовании
  • Диагностика

  Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.