Какое спортивное питание лучше для сжигания жира: Спортивное питание для сжигания жира, как выбрать и принимать жиросжигатели

Спортивное питание для похудения без потери мышц

13 мая 2016 Еда Здоровье

Каждую весну тысячи мужчин и женщин осаждают тренажёрные залы и фитнес-центры в надежде успеть привести свои тела в порядок к пляжному сезону. Паника и отчаяние сильно бьют по здравому смыслу, чем с радостью пользуются производители и продавцы волшебных таблеток и методик для похудения. К сожалению, нечестный маркетинг портит репутацию и действительно работающих средств, преувеличивая их эффективность и приписывая им несуществующие свойства. Давайте разберёмся, какие виды спортивного питания и добавок помогают в процессе сушки и как их правильно использовать.

Сушка — это тяжело, ведь просто сбросить вес недостаточно. Мужчины хотят не только согнать жирок, но и сохранить мышцы. Женщинам нужно не просто стройное, но и эстетически привлекательное тело, упругое и подтянутое. Чтобы добиться желаемого, необходимо следовать нескольким базовым правилам, на которых строится успешное похудение без негативных последствий.

Нельзя подсушиться за две недели

Бодибилдерам и моделям высочайшего уровня требуется около трёх месяцев для достижения пика формы. Как вы думаете, стали бы они терзать себя так долго, если бы могли сделать это быстрее? Также не стоит забывать, что профи изначально в куда лучшей форме, да и сушатся они с применением специфических препаратов, которые обычному человеку строго противопоказаны. Готовиться к пляжному сезону нужно заранее и постепенно. Чем больше времени у вас в запасе, тем более щадящую диету и режим тренировок вы сможете себе позволить. Меньше ограничений и усталости — меньший риск сорваться или бросить задуманное.

Волшебных таблеток нет

Обещания шарлатанов, гарантирующих похудение без усилий, звучат очень привлекательно. Вы можете отдать деньги проходимцам и получить взамен лёгкий, но неработающий способ привести себя в порядок. В качестве «бонуса» неизвестное и наверняка не прошедшее необходимые проверки чудо-средство может сильно ударить по вашему здоровью.

Чудо-методик не существует

«Вася делал всего одно упражнение, а теперь его путают с Арнольдом!» — примерно так выглядит ещё один популярный развод на деньги, только на этот раз продать вам пытаются не таблетки, а методику тренировок. На самом деле все работающие способы согнать жир давно известны, и все они тяжелы. Если вы видите некую программу, которая очевидно проще, значит, она менее эффективна. Есть прямая зависимость между совершённой работой и затратами энергии. Это фундаментальная физика, от неё никуда не уйти. Вам придётся жёстко вкалывать. Каждая тренировка — это интенсивная проработка всех ключевых групп мышц преимущественно базовыми упражнениями с постепенным переходом на суперсеты.

Нельзя похудеть в каком-то одном месте

Частенько в зале встречаются люди, желающие уменьшить живот, а потому неистово качающие пресс. Знаете, почему указывают общее содержание жира в теле и никогда не говорят о «содержании жира на животе»? Потому что жир накапливается и теряется сразу везде, в соответствии с мужским либо женским типом отложения. Нельзя убрать жир в конкретной области тела, зато можно сократить общий объём жировой ткани, в результате чего уменьшатся и интересующие вас «проблемные зоны». Наше тело работает только так.

Нельзя одновременно худеть и наращивать мышцы

Чтобы росли мышцы, нужно получать больше энергии, чем вы тратите. При этом неизбежно появляется и жирок. Чтобы похудеть, нужно тратить больше энергии, чем вы получаете, в первую очередь за счёт исключения из рациона жиров и источников быстрых углеводов (сладкое, мучное). Общее содержание медленных углеводов должно быть сокращено до 30% от всего рациона. Только при дефиците калорий организм задействует существующие резервы и начнёт жечь жир. Как видите, рост мышечной ткани и сокращение жировой — это противоположные процессы.

Ситуация ещё больше усугубляется тем, что при недостатке энергии, поступающей из еды, организм сжигает и мышечную ткань. Частично потерю мышц можно сократить за счёт включения в рацион большего количества белков, но этого не хватит.

Спортивное питание при сушке

При сушке спортивное питание становится особенно нужным, так как представляет собой чистый продукт. Какой бы полезной ни была традиционная еда, в ней всё равно будет что-то лишнее. Спортивное питание — это концентрированные полезные вещества без ненужных калорий. Кроме того, в природе не встречаются источники чистых аминокислот, а без них сохранить мышцы крайне трудно.

По этим причинам первым по важности пунктом при сушке является наличие в рационе комплекса аминокислот BCAA и качественного протеина.

Добавление 5 граммов BCAA в предтренировочный приём пищи защитит мышцы от разрушения и ускорит процесс восстановления после занятия.

Комплекс BCAA VP Laboratory

Сывороточный изолят — самый быстрый способ дать строительный материал голодающим мышцам. Изолят усваивается быстрее обычного концентрата и гораздо лучше очищен.

Сывороточный изолят VPLab Pure Iso Whey

В некоторых случаях сверхбыстрое усвоение может стать минусом сывороточного протеина, поскольку питание мышц должно быть постоянным. Для более равномерной поддержки мышц необходимыми веществами на протяжении всего дня, особенно при риске пропустить приём пищи, вместо сывороточного можно принимать многокомпонентный протеин. Он способен питать мышцы в два раза дольше, а также лучше утоляет голод, что является большим плюсом в условиях строгой диеты.

Обеспечив сохранность мышц, нужно подумать о более эффективном жиросжигании. Вариантов тут немного. При отсутствии противопоказаний необходимо принимать жиросжигатель-термогеник (обязательно ознакомьтесь с инструкцией и следуйте ей).

Жиросжигатель VPLab LipoJets

В качестве мягкого варианта подойдёт классический жиросжигатель L-карнитин.

L-карнитин

Интенсивные тренировки в сочетании со строгой диетой негативно сказываются на общем состоянии организма и витаминно-минеральном балансе в частности. В итоге страдает иммунитет. Если в прочих ситуациях включение в рацион спортивных витаминно-минеральных комплексов носит более рекомендательный характер, то при сушке их приём строго обязателен.

Связь спортпита и снижения массы тела | Блог

Снижение массы тела – весьма актуальная тема. Ей посвящено много публикаций в интернете, газетах, журналах. Большой популярностью пользуется материал, где связано похудение с применением спортивного питания. В материале статьи как раз рассмотрен этот вопрос.

Не каждый человек относится к спортивному питанию, как оно этого заслуживает. Существует много стереотипов, подтверждающих неверные убеждения о добавках.

Во многих случаях существует убеждение, что от химии в баночке пользы нет. Мало того, порошки могут навредить здоровью. На самом деле это все так при условии, если использовать препараты не по назначению, а также не соблюдая инструкцию.

Конечно, без спортивного питания обойтись вполне реально. Много, кто так и поступает. Только результат относительно снижения массы тела и набора мышц идет медленно. Добиться желаемого результата никому не удается.

Правила интенсивного сжигания подкожного жира

Похудение – это процесс, требующий значительных усилий. Чтобы они были не напрасны, желательно придерживаться следующих правил:

1. Следить за потребляемыми калориями. Важно больше тратить, чем потреблять. Для этого нужно интенсивнее тренироваться, вести активный образ жизни и, соответственно, есть продукты с меньшим содержанием калорий.

2. Питаться дробно, при этом поступление калорий будет происходить маленькими порциями. Это правило предупредит переход организма в режим экономии, а, наоборот, только увеличит энергетические затраты.

3. Пить воду в должном объеме. Нехватка жидкости тормозит обменные процессы, затрудняет сжигание подкожного жира, негативно сказывается на самочувствии.

4. Совмещать аэробные и анаэробные нагрузки, во время которых используются запасы жира.

5. Использовать специальные добавки. Подходящее спортивное питание может заметно ускорить процесс снижения массы тела.

Какое спортивное питание лучше

Существует две большие группы спортивного питания для снижения веса.

1. Добавки для коррекции рациона.

2. Препараты, увеличивающие отдачу от тренировочного процесса.

Спортивное питание, предназначенное для поддержки рациона

1. Блокаторы углеводов помогают активно избавиться от лишних килограммов. Их основное предназначение заключается в предупреждении усвоения углеводов нашим организмом. Происходит это за счет нейтрализации ферментов в желудочно-кишечном тракте. Принимаются препараты вместе с пищей.

2. Препараты, снижающие аппетит, значительно снижают тягу к сладким продуктам, что приводит к понижению глюкозы в крови.

3. Протеин не случайно попал в этот список. Его используют не только для набора мышечной массы. С помощью добавки удается подавить чувство голода на продолжительное время. Кроме того, организм тратит много энергии на переваривание протеина, что влияет на увеличение метаболизма.

4. Витамины и минералы нужны в режиме дефицита калорий и других нутриентов. Спортивные витамины отличаются от тех, что продаются в аптеке концентрацией входящих компонентов. С их помощью удается покрыть потребность во время физических нагрузок.

Спортивное питание для сжигания жира

Кубики пресса, стройная талия не появятся сами по себе, даже если придерживаться строгой диеты. Здесь нужна дополнительная поддержка, которой как раз и является спортивное питание.

Жиросжигатели обеспечивают интенсивный процесс «сушки». Похудение и сушка – это разные понятия. В первом случае снижается масса тела, во втором – мышцы сохраняются, а жировая прослойка значительно уменьшается.

В состав большинства жиросжигателей входят различные компоненты. С их помощью происходят следующие процессы:

• усиление обменных процессов;
• подавление чувства аппетита;
• уменьшение всасывания жиров и углеводов из кишечника;
• блокирование процесса отложения жиров;
• выведение жидкости из организма с целью предупреждения отечности.

Основное предназначение БАДов – это активная переработка молекул жира в энергию.

Вещества, которые чаще всего входят в состав жиросжигателей:

• кофеин;
• синефрон;
• экстракт зеленого чая;
• пиколинат хрома и др.

Особое внимание следует обратить на БАДы, содержащие траву эфедры. Она оказывает сильное возбуждающее влияние на центральную нервную систему. Приобрести добавку можно только опытным атлетам.

Имеет значение обратить внимание на следующую информацию! Жиросжигатели проявляют свою эффективность только при соблюдении правильного рациона и регулярных тренировках. В противном случае пользы от них ожидать не стоит.

Приобрести добавки, влияющие на снижение веса, можно в нашем интернет-магазине «Лактомин.ру». Не выходя из дома реально ознакомиться с ценами, составом БАДов и подобрать нужный препарат.

Новинки в области управления весом и спортивного питания

Изображение

Реклама

18.09.2022

Рынок спортивного питания и продуктов для похудения переживает бум, поскольку потребители стремятся сбросить лишние килограммы COVID-19 и улучшить свои игры.

Некоторые наблюдатели рынка объединяют категории спортивного питания и продуктов для похудения. Это немного неуклюже, конечно, но есть некоторое совпадение. Протеин, как главный пример, помогает нарастить мышечную массу, поэтому он нашел свое применение в спортивных порошках и напитках для восстановления. Белок также обеспечивает чувство сытости, заставляя вас чувствовать себя сытым дольше. Таким образом, белок также полезен для тех, кто хочет контролировать свой вес.

Изображение

Бизнес-журнал о питании сочетает в себе эти две функции. По его оценкам, категории спортивного питания и похудения, или SNWL, выросли на колоссальные 22% в 2021 году, и теперь на их долю приходится почти 57 миллиардов долларов продаж, включая рынок гидратационных и энергетических напитков.

Этот невероятный рост в 2021 году можно объяснить пандемией COVID-19 в 2020 году, которая закрыла так много торговых точек, тренажерных залов и услуг персональных тренеров, ориентированных на управление весом. Тем не менее, объем продаж в размере 57 миллиардов долларов близок к годовому объему продаж всего рынка пищевых добавок, что делает категорию SNWL — от энергетических напитков до протеиновых порошков и батончиков, от таблеток для похудения до напитков для тренировок и восстановления — категория, которую розничные торговцы должны найти достойной внимания. . По оценкам NBJ, к 2025 году эта категория будет стоить 80 миллиардов долларов США. 

Белок выполняет двойную функцию 

Белок — это единственный макроэлемент, который по-прежнему имеет безукоризненный здоровый ореол, в отличие от жиров и углеводов. Он широко доступен в постоянно растущем разнообразии форм и форматов. Большие пластиковые емкости с сывороточным протеином для крыс в спортзале сменились гороховым и другими растительными протеинами, которые подходят для коктейлей миллениалов и напитков для йога-мам. Белок, который теперь поставляется в батончиках, напитках и гелях, является заметной пометкой на этикетке каждого продукта.

[Подробнее: Бренды товаров для красоты и здоровья обсуждают, как выжить в нынешних экономических условиях ]

С точки зрения эффективности белка, белок стимулирует синтез мышечного белка — он наращивает мышцы благодаря девяти незаменимым аминокислотам, особенно лейцин. Более высокое потребление белка может способствовать потере жировой массы и, таким образом, иметь положительное влияние на состав тела у «тренирующихся с отягощениями людей», что является причудливым способом сказать людям, занимающимся поднятием тяжестей. По данным Международного общества спортивного питания, белок также помогает компенсировать повреждение мышц и способствует восстановлению.

Белок также отлично подходит для контроля веса. Диета Аткинса сделала себе имя почти два десятилетия назад благодаря противоположной идее о том, что углеводы, а не жиры, ответственны за увеличение веса. Идея о том, что потребление жиров приводит к увеличению веса, была большой ложью.

Обратной стороной низкоуглеводной диеты является диета с высоким содержанием белка. Но даже тогда наука о питании идет вперед — диета Аткинса с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка в настоящее время сместилась, чтобы приблизиться к некоторому смешению диеты Южного пляжа с ее высоким содержанием белка плюс рекомендациями по неограниченному потреблению некрахмалистых овощей и акцентом кето-диеты на полезные жиры.

[Подробнее: Buoy Hydration, Nutritional Growth Solutions среди лучших на сессии ECRM по управлению весом, питанию и витаминам]

«Это больше не высокое содержание белка, поскольку мы рекомендуем оптимальное количество белка от 4 до 6 унций. . за прием пищи», — сказала Дженнифер Ливингстон, директор по коммуникациям Atkins Nutritionals. «Сейчас существует обязательный уровень овощей от восьми до 10 порций в день, и больше внимания уделяется полезным жирам, включая оливковое масло, авокадо, орехи и семена».

Кето-диета полностью переворачивает идею «жир делает вас толстым», используя жир для похудения. Кетоны — это вещества, которые организм вырабатывает, когда не хватает глюкозы или сахара в крови. Эта диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов заставляет организм искать альтернативу углеводам как типичному источнику энергии, что приводит к тому, что организм использует жировые запасы.

«В рамках этого движения кето-пространство эволюционировало и теперь включает прерывистое голодание, веганские и палео-дружественные протоколы, которые минимизируют воспаление и включают программы питания с низким содержанием сахара и низкой степенью обработки», — сказал Кейт Франкель, генеральный директор Windmill Vitamins, у которого есть линия добавок KetoScience. «Кето занимает уникальное место на арене похудения и без крахмала, поскольку подходит для различных стилей жизни и групп продуктов».

[Подробнее: Спортивное питание, продукты для контроля веса удовлетворяют потребности потребителей, заботящихся о своем здоровье ]

Добавки для спорта

Добавки могут помочь оптимизировать спортивные результаты даже для воинов выходного дня.

Кофеин популярен в спортивных формулах, потому что он быстро обеспечивает заметный стимулирующий эффект, согласно докладу Национальной медицинской библиотеки Национального института здоровья США «Кофеин и упражнения: что дальше?» Более того, даже низкие и умеренные дозы кофеина, приблизительно равные четверти чашки кофе, принимаемые внутрь во время тренировки, могут улучшить производительность и время гонки, согласно данным Национальной медицинской библиотеки Национального института здоровья США «Влияние жевательной резинки с кофеином на спортивные результаты и физиологию в беге». велосипедисты мужского и женского пола».

Кофеин принадлежит к семейству из 20 000 соединений, в основном получаемых из растений, известных как алкалоиды. Другие известные алкалоиды включают морфин, никотин и эфедрин. Теперь, когда кофеин исчез из кофейной чашки, он повсеместно присутствует в спортивных и энергетических напитках, гелях, порошках, батончиках и таблетках.

[Подробнее: Вопросы и ответы: Ларри Дейли из Iovate рассказывает о том, как помочь ритейлерам сохранить актуальность спортивного питания]

Теакрин  – это чистый алкалоидоподобный кофеин, который выделяют из листьев чая куча и других видов растений. Исследователи из Института нейробиологии Университета Пуэрто-Рико обнаружили, что теакрин, как и кофеин, блокирует аденозиновые рецепторы (опосредующие боль и воспаление) и активирует дофаминовые рецепторы (радость!).

Исследование, проведенное в 2021 году в Юго-восточном университете Нова во Флориде с использованием фирменной формы теакрина под названием TeaCrine вместе с кофеином и другим алкалоидом, называемым метиллиберином (динамин), показало, что эта комбинация превосходит только кофеин в увеличении времени реакции и когнитивных способностей среди электронных спортивные геймеры.

Примечательно, что, хотя кофеин улучшает время реакции, бдительность и внимание, он снижает работоспособность из-за дрожи, вызывающей тревогу. Тем не менее, добавление динамина и теакрина к 125 мг кофеина спасло снижение точности и аккуратности, сохранив при этом улучшенные показатели производительности кофеина в скорости обработки информации, времени реакции и нейрокогнитивных характеристиках. Кроме того, TeaCrine действует от четырех до восьми часов, а кофеин — от одного до двух часов.

[Подробнее: Рост цен подталкивает потребителей к покупке фирменных товаров ]

Зеленые кофейные зерна не содержатся в обычном чаепитии. Это красные плоды, которые покрывают черные кофейные зерна внутри и иногда также называются кофейными фруктами или кофейными ягодами. Хотя они содержат немного кофеина (от 5 до 20 мг на порцию), они также содержат хлорогеновую кислоту, которая, как показали китайские исследователи, может предотвратить увеличение веса и ожирение. Это делает зеленые кофейные зерна многообещающими для контроля веса, немного положительно влияет на энергию, плюс исследователи из Обернского университета показали в исследовании на людях, что они улучшают время реакции, внимание и концентрацию.

Добавки для похудения

Добавки также могут способствовать контролю веса с помощью различных средств. Некоторые травы могут точно настроить метаболизм, чтобы помочь сжигать жир, как с термогенными ингредиентами, в то время как другие замедляют пищеварение, поэтому энергия от пищи растягивается дольше, что также помогает при смежных проблемах со здоровьем, таких как проблемы с сахаром в крови.

«Старые и новые потребители тяготеют к категории управления весом не для того, чтобы достичь конкретной цели или цифры по снижению веса, а для общего состояния здоровья», — сказал Джаррод Джордан, директор по маркетингу и цифровым технологиям Iovate, который продает добавка для контроля веса Hydroxycut. «Существует обновленное чувство сознания, учитывая очень публичный результат COVID для людей с предыдущими заболеваниями и сопутствующими заболеваниями».

[Подробнее: Доставка по-другому: усталость от таблеток стимулирует инновации в формате доставки]

Кофе , старый добрый кофе, также показал положительное влияние на потерю веса. По данным иранских исследователей из Исследовательского центра биохимии и питания при метаболических заболеваниях Кашанского университета, при каждом удвоении потребления кофеина среднее снижение веса, индекса массы тела и жировой массы увеличивается на 22%, 17% и 28% соответственно. медицинских наук.

Зеленый чай содержит меньшее количество кофеина по сравнению с кофе, примерно 40 мг против 100 мг. Но именно катехин зеленого чая EGCG, по-видимому, помогает людям похудеть, инактивируя ферменты, которые снижают термогенез или выработку тепла тела. Больше сожженных калорий равно большему сбросу веса.

Исследователи из Католического университета Святого Сердца в Риме провели плацебо-контролируемое исследование, в ходе которого 100 испытуемых в возрасте от 25 до 60 лет с избыточным весом получали 150 мг два раза в день фирменного ингредиента в комплексе EGCG. с фосфолипидами для повышения абсорбции (Slimquick Pure). В то время как через 45 дней разницы не наблюдалось, к концу 9-го0-дневное исследование показало, что в группе, принимавшей ЭГКГ, окружность талии уменьшилась на 14 % по сравнению с 7 % в группе, принимавшей только диету. потеря веса по сравнению с 11 фунтами. для группы, соблюдающей только диету, плюс значительное снижение общего холестерина и триглицеридов.

[Подробнее: Продвижение оздоровительных процедур с помощью союза бренда VMS и серии Netflix ] 

Яблочный уксус, или ACV , сегодня является популярной добавкой, однако исследований, подтверждающих, что он помогает людям, не проводилось. худеть. Одно небольшое исследование было проведено в Университете медицинских наук Шахида Бехешти в Иране. Исследователи взяли 39человек, разделили группу на две части, обе из которых сократили количество калорий на 250 в день, а одна группа также выпивала 1 чашку яблочного уксуса в день в течение 12 недель.

ACV значительно снизил массу тела, индекс массы тела, окружность бедер и оценку аппетита, в дополнение к более низким уровням триглицеридов и общего холестерина. Потеря веса составила 8,8 кг. для группы ACV и 5 фунтов. для контрольной группы. Это скромные результаты, с дополнительной оговоркой, что это было небольшое исследование — и участники должны были потреблять 1 унцию. жидкого яблочного уксуса в день.

Растительные комбинации: В недавнем двойном слепом клиническом исследовании 140 здоровых людей с избыточным весом придерживались диеты на 1800 калорий и ходили пешком в течение 16 недель. Половине участников давали Slimvance Core Slimming Complex, а другой половине — плацебо. Те, кто принимал Slimvance, потеряли почти 10 фунтов. больше и более чем на 1 дюйм вокруг талии и бедер по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

[Подробнее: Welly представляет безрецептурные препараты и пищевые добавки]

«Синергетическая комбинация экстрактов трех специй, входящих в состав Slimvance, была выбрана из сотен различных трав, исследованных с использованием сложных методов скрининга», — сказал Сет Флауэрман, исполнительный вице-президент PLT Health Solutions, поставщика ингредиентов Slimvance. «Они были изучены, чтобы оценить их способность работать синергетически, подавляя накопление жира и способствуя расщеплению жира в зрелых жировых клетках».

Именно такого рода тщательное исследование и последующая клиническая наука привлекают бренды, создающие привлекательные решения, которым потребители могут доверять.

Отключение из-за COVID-19 разблокировало сектор управления весом, и люди, набранные из-за COVID-19, до сих пор не сбросили. Это означает, что ближайшее будущее категории остается оптимистичным. В сочетании с всегда инновационным рынком функциональных напитков, особенно энергетических напитков, и в предстоящем году спортивное питание и потеря веса, похоже, будут продолжать расти довольно хорошо. Это хорошая новость для розничных продавцов.

• Atkins Nutritionals Vanilla Cream Shake Рекомендуемая розничная цена:

• Haleon Alli SRP

• Iovate Hydroxycut Original SRP

• Liquid IV Yuzu Pineapple Energy Multiplier SRP

• Mason Vitamins Fat Burner SRP

• Solgar Energy Kicks SRP

• Windmill Vitamins Keto Science Keto Burn SRP

Выбор продуктов

Atkins Nutritionals Vanilla Cream Shake SRP : 10,19 долларов США за 16,9 унций/4 упаковки
Этот классический напиток-заменитель пищи содержит около одной трети дневной нормы всех основных витаминов и минералов. Но что действительно делает его подходящей заменой еды для контроля веса, так это 23 грамма белка. Кроме того, этот питательный заменитель пищи содержит всего 230 калорий на бутылку.

Haleon Alli Рекомендуемая розничная цена : 54,99 долларов США за 60 капсул
Эта безрецептурная безрецептурная таблетка для похудения, одобренная FDA, содержит орлистат в качестве активного ингредиента. Орлистат уменьшает количество всасываемого в кишечнике пищевого жира, около 25% которого выводится через кишечник. По одной таблетке следует принимать перед жирной пищей. Одно исследование показало, что Алли в среднем набрала 5,7 фунта больше. потери веса в течение года по сравнению с теми, кто придерживался аналогичной диеты и занимался физическими упражнениями.

Iovate Hydroxycut Original Рекомендуемая розничная цена : 19,99 долларов США за 60 капсул / 30 порций
Экстракт зеленых кофейных зерен содержит 45% хлорогеновых кислот, а также 200 мг кофеина, яблочный уксус и витамины группы В. В одном клиническом испытании люди на низкокалорийной диете принимали Hydroxycut в течение 60 дней и потеряли 10,95 фунтов. против 5,40 фунтов группы плацебо. Другое восьминедельное исследование с участием 90 участников показало, что те, кто принимал его, потеряли 3,7 фунта. по сравнению с 1,25 фунта в группе плацебо.

Liquid IV Yuzu Pineapple Energy Multiplier SRP : 24,99 долл. США за упаковку из 14 стиков
Каждая порционная упаковка содержит Coffeeberry для 100 мг энергии с кофеином, экстракт плодов кофе CognatIQ для поддержки умственных функций и L-теанин для расслабления, но не сонный. Эта удобная для путешествий формула имеет вкусный вкус ананаса с терпким юдзу. Он также разработан с использованием технологии улучшенной абсорбции — более быстрое увлажнение, чем просто вода.

Жиросжигатель Mason Vitamins SRP : 8,49 долларов США за 60 таблеток
Super Citrimax — это ингредиент, выпущенный 20 лет назад как соединение гидроксицитриновой кислоты нового поколения, которое заменит эфедру. В клинических испытаниях на людях было показано, что цитримакс снижает аппетит, сжигает жир и способствует нормальному уровню холестерина. Fat Burner также содержит 80 мг кофеина и пиколинат хрома для поддержания здорового уровня сахара в крови.

Solgar Energy Kicks SRP : 43,99 долл. США за (12) 2 жидких унции. бутылки 
Шоты с фруктами содержат 200 мг кофеина из зеленого чая, гуараны и мате. Упаковка подходит для всей семьи и имеет натуральный вкус граната. Витамины B6 и B12 завершают питательный профиль. Он не содержит глютена, пшеницы, дрожжей, соли, ГМО, искусственных ароматизаторов, подсластителей, консервантов и красителей.

Windmill Vitamins Keto Science Keto Burn Рекомендуемая розничная цена : 19,99 долларов США за 60 капсул
Каждая капсула содержит полезные жиры из сафлорового масла и запатентованных кетоновых солей, которые организм использует для получения энергии. При приеме натощак кетоны должны уменьшать чувство голода, контролировать тягу к углеводам и обеспечивать энергию за счет сжигания большего количества жира. Он также доступен в жевательных резинках.

Реклама

Реклама

Реклама

Какое спортивное питание использовать для похудения?

Спортивное питание для похудения у многих ассоциируется с «жиросжигателями», но это далеко не так. Разработав систему приема определенных добавок, прямо или косвенно влияющих на процесс жиросжигания, соблюдая диету и выполняя специальную программу тренировок, вы придете к хорошим и стабильным результатам.

Давайте подробнее рассмотрим химические процессы нашего организма, при которых происходит процесс похудения.

Отрицательный энергетический баланс

Главное правило – потреблять меньше, чем тратить. То есть вы должны создать отрицательный энергетический баланс, при котором количество поступающих калорий будет меньше количества потребляемых. Стоит отметить, что сожженные калории относятся к основному обмену веществ, энергии, которую мы тратим в повседневной жизни, и энергии, затрачиваемой на тренировках. Только при отрицательном балансе калорий организм начнет переключаться на жировые запасы! И неважно, из чего вы получаете калории. Исследования показывают, что даже употребляя в пищу продукты, которые обычно считаются «вредными», но, по крайней мере, не очень полезными, но в то же время потребляя их в правильном для вас калорийном окне, вы будете терять вес. Однако такой подход (без учета ПФК) может подорвать ваше здоровье и в долгосрочной перспективе не является рабочим вариантом.

Раздача ПФУ

Должно быть достаточно белков, жиров и углеводов. Многие диеты основаны на устранении или минимизации некоторых питательных веществ, безжировой, безуглеводной или даже безбелковой диеты (обычно основанной на употреблении в пищу только овощей и фруктов). Такие диеты навредят вашему здоровью! Нашему организму необходимо в полном объеме аминокислоты (строительный материал органов и тканей), жиры (без них не будет работать гормональная система) и углеводы, дающие нам энергию для полноценной жизни и тренировок.

Тренировка

Чтобы процесс похудения был более быстрым и эффективным, необходимо увеличить расход энергии, поддерживать скорость обмена веществ на высоком уровне и развивать мышечную массу. Тогда вы не только похудеете, но и добьетесь того, что приобретете красивые очертания и рельефность. Все это принесет вам тренировка для похудения. Обычно он сочетает в себе кардиотренировки средней и высокой интенсивности и силовые тренировки средней интенсивности.

Спортивное питание для похудения и специальные добавки

Одно и то же спортивное питание можно использовать как для набора веса, так и для похудения, весь вопрос в том, сколько и когда его употреблять и как сочетать с диетой и физическими упражнениями. Также существуют специальные продукты, разработанные производителями спортивного питания специально для похудения. Мы расскажем вам о самых популярных и эффективных продуктах и ​​добавках.

Какое спортивное питание использовать для похудения?

На первом месте, конечно, жиросжигатели. В зависимости от их типа, они увеличивают скорость основного обмена, повышают энергию и работоспособность, а также снижают аппетит. Но! Помните, что жиросжигатели эффективны только в сочетании с диетой и физическими упражнениями, сами по себе они не окажут заметного эффекта. Также следует учитывать, что некоторые жиросжигатели имеют ряд побочных эффектов и не должны применяться при проблемах с сердечно-сосудистой системой, артериальным давлением, нестабильном психическом состоянии. Наиболее надежными являются добавки ehp labs.

L-карнитин

L-карнитин тоже можно отнести к жиросжигателям, но он действует не за счет стимуляции центральной нервной системы, а за счет «помощи» в утилизации жирных кислот, поступающих в кровоток во время тренировки. Это отличный продукт, который следует употреблять всем, кто хочет похудеть, но только перед тренировкой. Один только L-карнитин не поможет. Важным преимуществом этого продукта является его абсолютная безопасность и отсутствие побочных эффектов.

BCAA

BCAA необходимы не только тем, кто хочет набрать вес, но и тем, кто хочет похудеть. Во-первых, они помогают сохранить мышечную массу, «заставляя» организм использовать больше жира и меньше мышц. Также bcaa немного снижает аппетит и служит отличным средством послетренировочного восстановления.

Протеин

Тем, кто стремится снизить вес, в первую очередь стоит обратить внимание на «медленный» протеин, который послужит отличным источником качественного белка. Постепенно поступающий в кровь медленный белок предотвращает распад мышечной ткани. Принимайте протеин в качестве одного из белковых перекусов за два часа до тренировки и не более чем через час после тренировки. Он также подходит для дней без тренировок, чтобы покрыть обязательную потребность в белке (рассчитывается индивидуально).

Витаминно-минеральные комплексы

Поскольку процесс похудения так или иначе связан с ограничением в питании, а следовательно, с недостаточным поступлением с пищей витаминов, минералов и микроэлементов, особое значение имеют витаминные комплексы .