Что приготовить на ужин правильное питание рецепты: ПП рецепты на ужин – 1096 лучших пошаговых рецептов с фото и видео

20 простых рецептов правильного питания на каждый день

Фото: M.studio, AdobeStock

Правильное питание – это не про бездумные диеты. Это в первую очередь здоровый и сбалансированный рацион, богатый полезными жирами, белками и нужными медленными углеводами. Рассказываем 20 отличных рецептов блюд на каждый день!

1. Фрикадельки из индейки со шпинатом

Фото: pinterest.ru

Все поклонники правильного питания знают, какое это полезное сочетание ингредиентов.

Тебе понадобится: 600 г фарша индейки, 90 г овсяных хлопьев, 100 г шпината, 1 цукини, 1 яйцо, 2 стебля сельдерея, 1 луковица, чеснок, зелень, специи.

Приготовление: Измельчи в блендере овощи со шпинатом, чесноком, зеленью и овсяными хлопьями. Смешай все это с фаршем, добавь яйцо, приправь и вымешай фарш. Сформируй небольшие фрикадельки и запекай в духовке 25 минут при 180 градусах.

2. Салат из чечевицы и сладкого перца

Фото: mrssoupe.com

Он не только вписывается во все концепции правильного питания, но еще и полностью постный.

Тебе понадобится: 1 стакан чечевицы, 1 болгарский перец, 4 стебля сельдерея, зелень, 2 ч.л. дижонской горчицы, 0,5 лимона, оливковое масло, специи.

Приготовление: Отвари чечевицу до готовности, нарежь овощи мелким кубиком и измельчи зелень. Смешай лимонный сок, оливковое масло, горчицу и специи, и полей салат.

3. Тушеная капуста с печенью

Фото: kartinkin.net

Вкусное, полезное, а еще и довольно дешевое блюдо на каждый день.

Тебе понадобится: 800 г капусты, 400 г печени, 1 луковица, 1 морковь, 2 ст.л. томатной пасты, 2 ст.л. сметаны, специи.

Приготовление: Тонко нашинкуй капусту, отправь в кастрюлю, влей 150 мл воды и туши 10 минут до мягкости. Нарежь лук кольцами, натри морковь, обжарь до золотистости и добавь туда кусочки печени. Жарь все вместе до полуготовности. Добавь капусту, томат, сметану, специи и еще 150 мл воды, и туши все вместе 20-30 минут под крышкой.

4. Крем-суп из трех видов капусты

Фото: recept-borscha.ru

Если ты придерживаешься правильного питания, тогда этот суп точно для тебя!

Тебе понадобится: 1,2 л бульона, 750 г цветной капусты, 350 г брюссельской капусты, 350 г брокколи, 1 лук-порей, 1 луковица, 1 пучок зелени, специи.

Приготовление: Нарежь обычный лук и порей, и обжарь до мягкости. Добавь мелкие соцветия цветной капусты и брокколи, и туда же тонко нашинкуй брюссельскую капусту. Жарь еще 2 минуты, влей бульон, доведи до кипения и вари суп минут 15-20. Добавь рубленую зелень и специи, и измельчи все блендером до однородности.

5. Тушеная цветная капуста

Фото: multivarka.info

Оказывается, что очень вкусно тушить можно не только белокочанную капусту!

Тебе понадобится: 600 г цветной капусты, 1 луковица, 1 морковь, 1 болгарский перец, 150 мл молока, 1,5 ст.л. томатной пасты, специи.

Приготовление: Мелко нарежь лук, натри морковь на терке и обжарь до мягкости. Туда же добавь нарезанный сладкий перец, томатную пасту, молоко и специи, и протуши еще пару минут. Выложи к овощам мелкие соцветия цветной капусты и туши все вместе минут 15-20 под крышкой.

6. Овощной паштет из баклажанов и перца

Фото: my-izumrud.ru

Очень оригинальная овощная закуска для бутербродов и тарталеток.

Тебе понадобится: 450 г баклажанов, 400 г болгарского перца, 80 г арахиса, 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, специи.

Приготовление: Разрежь баклажаны и болгарский перец на половинки и отправь на 40 минут в духовку при 200 градусах. Очисти их от кожицы, отправь все ингредиенты в блендер и взбей до однородности.

7. Салат с запеченной свеклой и сыром

Фото: prigotovka-sam.ru

Легкие и полезные салаты – основа любого правильного питания.

Тебе понадобится: 2 запеченные свеклы, 100 г адыгейского сыра, 40 г грецких орехов, 200 г мангольда или другой зелени, 1 пучок базилика, 2 зубчика чеснока, 0,5 лимона, 3 ст. л. оливкового масла.

Приготовление: Нарежь свеклу тонкими слайсами, а сыр – кубиком. Произвольно измельчи всю зелень и наруби орехи с чесноком. Заправь салат оливковым маслом и лимонным соком.

8. Треска с овощами в духовке

Фото: foodhere.ru

Или любая другая белая рыба на твой вкус. Гораздо полезнее, чем жареная!

Тебе понадобится: 200 г филе трески, 150 г кабачков, 20 г лука, 50 г стручковой фасоли, зелень, специи, 20 г сыра.

Приготовление: Произвольно нарежь овощи, посыпь специями и выложи в форму для запекания. Сверху положи филе трески, снова приправь и посыпь рубленой зеленью и тертым сыром. Запекай в духовке 20 минут при 180 градусах.

9. Творожно-яблочная запеканка

Фото: ideireceptov.ru

Правильное питание – вовсе не повод отказываться от любимых десертов к чаю.

Тебе понадобится: 500 г творога, 2 ст.л. сметаны, 2 яйца, 2 яблока, 1 ст.л. манки, сахар.

Приготовление: Смешай творог, сметану, яйца, сахар и манку, взбей блендером. Выложи половину массы в форму, и на нее выложи тонкие слайсы яблок. Выложи остальную творожную массу и запекай все в духовке полчаса при 190 градусах.

10. Рисовый суп с овощами

Фото: domashniy.ru

А чтобы он еще лучше вписывался в стандарты правильного питания, возьми бурый рис.

Тебе понадобится: 3 л бульона, 3/4 стакана риса, 1 кабачок, 1 баклажан, 1 морковь, 1 болгарский перец, 1 луковица, 1 помидор, 3 картофелины, 3 зубчика чеснока, 0,5 пучка зелени, специи.

Приготовление: Доведи бульон до кипения и засыпь промытый рис. Через 10 минут добавь картофель. Произвольно нарежь все овощи, обжарь лук с морковью до мягкости. Когда рис и картошка почти сварятся, отправь в суп все остальные овощи, зелень, чеснок и специи. Вари еще 5-7 минут.

11. Отбивные из кабачков

Фото: ja-gotovlu.ru

Советуем подавать их с любым любимым соусом и обязательно есть горячими!

Тебе понадобится: 2 кабачка, 3 зубчика чеснока, 2 яйца, 1 стакан муки, 1 стакан панировочных сухарей, специи.

Приготовление: Нарежь кабачки пластинками по 5-7 мм и слегка отбей. Перемешай со специями и давленым чесноком, и оставь на 10 минут. Обмакни каждый ломтик в муку, взбитые яйца и сухари, и обжарь с двух сторон.

12. Печеные баклажаны

Фото: eatsmarter.com

При всей простоте это очень самостоятельное блюдо, которое достойно впишется в полезный рацион.

Тебе понадобится: 2 баклажана, 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, 0,5 лимона, специи, 4 веточки петрушки, 1 перец чили.

Приготовление: Разрежь баклажаны пополам и сделай на срезе крестовые надрезы. Смажь их маслом, посыпь специями, выложи в форму и запекай 30-40 минут в духовке при 180 градусах. Смешай лимонный сок, давленый чеснок, рубленую зелень и чили, и смажь готовые баклажаны.

13. Салат с авокадо и тунцом

Фото: homeavocado.ru

Когда нужен быстрый и легкий, но правильный перекус – это тот самый рецепт!

Тебе понадобится: 1 огурец, 2 авокадо, 1 фиолетовая луковица, 1 банка тунца, 4 веточки петрушки, лимонный сок, оливковое масло.

Приготовление: Разомни тунца вилкой, тонко нарежь все овощи и измельчи петрушку. Перемешай салат и по вкусу заправь его лимонным соком с оливковым маслом.

14. Суп из зеленого горошка

Фото: wcooky.ru

Отлично получается и из свежего, и из замороженного зеленого горошка.

Тебе понадобится: 0,5 стакана риса, 200 г зеленого горошка, 1 луковица, 1 зубчик чеснока, 100 мл сливок, 2 веточки мяты, специи.

Приготовление: Отвари рис до готовности и отдельно 10 минут отвари горошек с луком и чесноком. Добавь к овощам мяту и специи, измельчи блендером и отрегулируй консистенцию сливками. Добавь готовый рис, перемешай и подавай суп.

15. Картошка с капустой в духовке

Фото: m.7days.ru

Здоровый рацион – не причина игнорировать существование картофеля. Нужно просто правильно его приготовить.

Тебе понадобится: 500 г капусты, 300 г картофеля, 100 г сыра, 1 яйцо, 2 помидора, специи.

Приготовление: Крупно нарежь картошку и капусту, отправь в кастрюлю, долей воды и протуши минут 15. Отправь половину овощей в форму и засыпь половиной сыра. Выложи остальные овощи. Взбей яйцо с оставшимся сыром и смажь запеканку. Разложи кружочки помидоров и отправь блюдо в духовку на 35 минут при 180 градусах.

16. Капустный салат с огурцами

Фото: attuale.ru

Всего два основных ингредиента и пару добавок – и вот еще одно полноценное блюдо для поклонников правильного питания!

Тебе понадобится: 500 г капусты, 4 огурца, 2 зубчика чеснока, 1 пучок кинзы, 3 ст.л. кунжута, 1 ч.л. зиры, кунжутное масло.

Приготовление: Тонко нашинкуй капусту и разомни ее руками. Нарежь огурцы соломкой, измельчи кинзу и чеснок, и сбрызни салат кунжутным маслом. Посыпь его кунжутом и зирой.

17. Овощи в томатном соке

Фото: obzhoriki.ru

Диетический полезный гарнир вместо обычной картошки или макарон.

Тебе понадобится: 1 болгарский перец, 200 г брокколи, 1 луковица, 1 морковь, 200 г кабачков, 2 зубчика чеснока, 200 мл томатного сока, специи.

Приготовление: Произвольно нарежь все овощи и смешай все вместе со специями. Залей томатным соком и отправь в духовку на полчаса при 180 градусах под фольгой.

18. Запеканка из брокколи и цветной капусты

Фото: sheffrecept.ru

Понравится даже детям! По желанию можешь затереть ее сыром.

Тебе понадобится: 150 г брокколи, 150 г цветной капусты, 150 мл молока, 3 яйца, зелень, специи.

Приготовление: Разбери брокколи и цветную капусту на соцветия, привари в кипящей воде 3-4 минуты и выложи в форму. Взбей молоко с яйцами и специями, добавь рубленую зелень и залей овощи. Отправь запеканку на 20 минут в духовку при 200 градусах.

19. Витаминный салат с медом

Фото: pinterest.ru

Правильное питание – вполне себе вкусное, разнообразное и оригинальное. И вот очередное подтверждение!

Тебе понадобится: 1 свекла, 2 апельсина, 2 яблока, 2 стебля сельдерея, 2 ч.л. винного уксуса, 2 ч.л. меда, 3 ст.л. оливкового масла, 2 горсти салатного микса.

Приготовление: Запеки свеклу до готовности и натри на терке. Яблоки и сельдерей нарежь тонкой соломкой, а апельсин – кусочками помельче. Выложи все на салатный микс. Для заправки смешай масло, мед и винный уксус.

20. Салат с огурцами и крапивой

Фото: youtube.com

Иногда правильное питание открывает новые горизонты для экспериментов!

Тебе понадобится: 1 огурец, 3-4 яйца, 1 пучок крапивы, 0,5 капусты, 2 ст.л. сметаны.

Приготовление: Залей крапиву кипятком на пару минут, откинь на дуршлаг и мелко нарежь. Отвари яйцо и наруби кубиком. Тонко нашинкуй капусту и нарежь огурец. Заправь салат сметаной.

5 Рецептов для Здорового Питания. Рецепты из овощей.

Всем привет! Сегодня я к вам с очень полезными и вкусными рецептами из овощей. Полезная еда – это может быть вкусно. Сразу 5 рецептом на выбор.

1. Яичница в перце:

• Перец – 1 шт
• Брокколи – по вкусу
• Яйца – 2 шт
• Соль и перец

Красивое блюдо, которое станет вкусным и полезным завтраком.

2. Запеканка из кабачков с фаршем:

• Кабачки – 2 шт
• Фарш – 250 г
• Помидор – 3-4 шт
• Сметана – 250 г
• Яйцо – 1 шт
• Сыр – 100 г
• Соль и перец

Очень вкусная запеканка на обед или ужин. Легкий, полезный и вкусный.

3. Пицца на цветной капусте:

Основа:

• Капуста – 400 г
• Яйцо – 1 шт
• Соль и специи

Соус:

• Помидор – 2-3 шт
• Чеснок – 2-3 зуб
• Соль

Начинка:

• Курица
• Перец болгарский
• Оливки
• Сыр

Интересный полезный рецепт из овощей. Можно менять начинку и получать новые вкусы.

4. Рулетики из перцев:

• Перец – 2 шт
• Творог – 80 г
• Чеснок – 1 зуб.
• Зелень
• Соль и перец

Отличая закуска из перцев, выглядит красиво, получается очень вкусно.

5. Салат из цветной капусты и редиса:

• Цветная капуста
• Редис
• Зеленый лук
• Соль
• Растительное масло

Ну очень простой и вкусный рецепт салата из овощей. Супер сочетание для здорового питания.

Вот такие 5 рецептов из овощей для здорового питания всей семьи, выбирайте который нравится и готовим с удовольствием.

Приятного аппетита!

User Rating: 5 / 5

рецепты, рецепты из овощей, полезные рецепты, как приготовить, рецепт, всегда вкусно, простые рецепты, правильное питание, пп рецепты, здоровое питание, еда, как питаться правильно, здоровое питание рецепты, рецепты из кабачков, как приготовить овощи, овощи вкусно, овощи вкусно приготовить, полезный завтрак, полезный обед, полезный ужин, кулинарка, полезные блюда, овощные блюда, блюда из овощей, рецепты с перцем, рецепты с цветной капустой, вкусный и полезный обед, овощи,

52 рецепта здорового ужина, приготовленные за 30 минут

Эти рецепты здорового ужина, приготовленные за 30 минут или меньше, содержат менее 550 калорий.

1 / 52

Эти куриные фахитас обязательно станут одним из основных продуктов в вашем доме. Маринованная курица в этих популярных обертках просто аппетитна. Вы будете потрясены тем, как быстро они собираются вместе!

Перейти к рецепту

2 / 52

В этом будничном ужине есть все, что нужно. Фасоль и артишоки — отличный способ подкрепиться овощами, особенно если у вас есть маленькие.

Перейти к рецепту

3 / 52

Этот рецепт здорового ужина предназначен для тех, у кого тесная кухня и гриль на улице. Курица имеет освежающий вкус, и ее лучше всего подавать с большим салатом.

Перейти к рецепту

4 / 52

Это быстрое средиземноморское блюдо в основном приправлено помидорами и сыром фета. Вы можете приправить свинину по своему вкусу или даже заменить куриные бедра свининой.

Перейти к рецепту

5 / 52

Этот рецепт здорового ужина ничем не уступает тому, что подают в ресторане. Это просто и доступно каждому. Не бойтесь приправить курицу перед приготовлением!

Перейти к рецепту

6 / 52

Это весеннее блюдо будет прекрасно смотреться на любом обеденном столе. Сливочный соус с пармезаном приятно приправляет овощи. Белок добавлять необязательно, но мы рекомендуем креветки или куриные колбаски.

Перейти к рецепту

Любители пасты, слушайте! Вам также понравятся эти полезные рецепты соуса для пасты.

7 / 52

Если у вас большая семья или вы просто любите объедки, этот быстрый ужин для вас. Гарнир и основное блюдо готовятся вместе, и у вас остается больше времени на повседневные дела!

Перейти к рецепту

8 / 52

Этот свежий, легкий ужин идеально подходит для позднего обеда. Его можно подавать горячим или холодным, и в любом случае он прекрасен!

Перейти к рецепту

9 / 52

Кто сказал, что чизбургеры и макароны с сыром не могут быть полезными? Этот ужин на одной сковороде пользуется успехом у детей и взрослых. Вероятно, у вас уже есть большинство ингредиентов в вашей кладовой!

Перейти к рецепту

10 / 52

В этом очень ароматном и богатом питательными веществами блюде используются такие продукты, как салат из капусты и курица-гриль. Этот рецепт легко удваивается или утраивается для больших семей.

Перейти к рецепту

11 / 52

Панировочные сухари делают гребешки хрустящими снаружи и мягкими внутри. Они простые, вызывают привыкание и не требуют яиц для покрытия! Zoodles и смешанная зелень прекрасно дополняют нежные и цитрусовые гребешки.

Перейти к рецепту

12 / 52

Вы не ошибетесь с колбасой и картошкой. Это блюдо основано на простых, но сильных ароматах, таких как чеснок, лук и хлопья красного перца.

Перейти к рецепту

13 / 52

В этом отбивном супе вместо овощей используются фрукты. Красочный результат подслащен яблоками и ананасами. Вы можете подать это с лапшой чау-мейн для дополнительного хруста.

Перейти к рецепту

14 / 52

Салатные обертки — это святой Грааль для тех, кто любит хрустящую пищу. Вы можете заменить фарш из говядины на фарш из индейки для еще более полезного блюда.

Перейти к рецепту

15 / 52

Закончились способы приготовления креветок? Этот рецепт здорового ужина отлично подходит для солнечного дня. Кукуруза, помидоры и базилик сияют в этом салате песто.

Перейти к рецепту

16 / 52

Рецепты приготовления рыбы, особенно рецепты полезной трески, кажутся сложными для детей или привередливых едоков. Но будьте спокойны, потому что эта лимонная треска проста, легка и нравится всем. Мы рекомендуем свежий лимонный сок для лучшего вкуса.

Перейти к рецепту

17 / 52

Этому классическому чимичурри придают гавайский оттенок благодаря ананасу и орехам макадамия. Для более острого варианта замените болгарский перец красным перцем серрано.

Перейти к рецепту

18 / 52

Представьте себе деконструированную гавайскую пиццу. Свиные отбивные подаются на подушке из ананаса и зеленого перца. Он сладкий, пикантный и скоро станет семейным фаворитом.

Перейти к рецепту

19 / 52

Эта пицца настолько свежая, что вы даже не подумаете о выносе. С грибами, шпинатом и помидорами каждый кусочек наполняется энергией!

Перейти к рецепту

20 / 52

Эта запеченная пикша хрустящая и маслянистая — все, что вы хотите от рыбы. Лимон и чеснок работают вместе как лучшая вкусовая комбинация. Он отлично сочетается с любым из этих полезных гарниров!

Перейти к рецепту

21 / 52

Это блюдо дополняется коричневым рисом или кускусом. Используйте укроп из своего сада и попробуйте этот вкусный рецепт! Вы перевернете самых упрямых ненавистников брокколи с ног на голову.

Перейти к рецепту

22 / 52

Ночь в Кесадилье всегда лучшая ночь. Эти сырные кесадильи со шпинатом и помидорами, пропитанные сметаной, просто сказка. Снимите шпинат с огня, как только он завянет.

Перейти к рецепту

23 / 52

Это полезное блюдо не только красиво выглядит, но и обладает идеальным вкусом. Он немного сладковат из-за арахисового масла и коричневого сахара, а затем придает немного остроты через хлопья красного перца. Соус можно удвоить в зависимости от ваших предпочтений.

Перейти к рецепту

24 / 52

Этот лосось с лимоном, чесноком и медом подается с стручковой фасолью. Это сочетание отлично подходит для быстрого и легкого ужина. Вы будете возвращаться к лимонной заправке снова и снова!

Перейти к рецепту

25 / 52

Этот рецепт здорового ужина зависит от того, какой соус для постной пасты в банках вы используете, поэтому обязательно используйте свой любимый! Острым это блюдо делает банка зеленого чили. Если это не ваше предпочтение, отрегулируйте соответствующим образом. Подавайте это блюдо с теплым кукурузным хлебом, хлебом на закваске или французским хлебом.

Перейти к рецепту

26 / 52

Сладкая фруктовая сальса уравновешивает острую свиную нарезку в этом восхитительном ужине. Для основы можно выбрать нарезанные персики или нектарины.

Перейти к рецепту

27 / 52

Эта тилапия — отличный рецепт. Старый надежный обед, если хотите. Немного пряного, немного сырного, в нем действительно есть все.

Перейти к рецепту

28 / 52

Лучшая часть еды на вынос — яичные рулетики. Но когда вы чувствуете себя как домашняя еда, яичные рулеты могут оказаться довольно сложными в приготовлении. Этот рецепт устраняет сложную часть жарки из уравнения, но оставляет весь вкус. Если вы предпочитаете традиционный яичный рулет с обертками, вы можете использовать его в качестве начинки!

Перейти к рецепту

29 / 52

Это правильно приготовленная киноа! Этот ужин из черной фасоли и кукурузы можно посыпать авокадо или сыром. Чтобы киноа не получилась кашеобразной, точно отмеряйте ингредиенты и избегайте лишней жидкости.

Перейти к рецепту

30 / 52

Этот фритюр удовлетворит все ваши потребности. Если любите острое, удвойте или даже утройте количество соуса. Вы также можете добавить больше овощей, таких как брокколи или грибы.

Перейти к рецепту

31 / 52

Порошок карри и греческий йогурт — главные составляющие этой креветки карри в индийском стиле. Это приятное изменение темпа от классических рецептов креветок, которые, мы надеемся, послужат катализатором для того, чтобы попробовать больше индийских обедов.

Перейти к рецепту

32 / 52

Сырные буррито с фасолью — это идеальное блюдо для комфорта. Ужин из шести ингредиентов отлично подходит для напряженного буднего дня или когда вы хотите снять нагрузку.

Перейти к рецепту

33 / 52

Вы когда-нибудь представляли себе брускетту без хлеба? Этот стейк инновационный, вкусный и прекрасно подается с хлебом. Попробуйте приготовить утюжок или вырезку.

Перейти к рецепту

34 / 52

Когда в названии «задушен» рецепт, ты знаешь, что он будет хорошим. Курица находится под слоем плавленого сыра в блюде, которое быстро готовится для приятного семейного ужина.

Перейти к рецепту

35 / 52

Вам захочется приготовить дополнительный медово-чесночный соус для макания! Это блюдо из пяти ингредиентов можно подавать с зеленой фасолью или рисовым пловом.

Перейти к рецепту

36 / 52

Вы удивитесь, почему еще не приготовили этот полезный ужин. Это пикантное блюдо можно подавать с чипсами из тортильи или салатом из гуакамоле. Его даже можно хранить до четырех дней в холодильнике.

Перейти к рецепту

37 / 52

Самое замечательное в пицце то, что все подходит. Начинка может варьироваться от фруктов и овощей до мяса и десерта. Этот рецепт здорового ужина основан на щедрости вашего сада, так что сложите все, что у вас есть!

Перейти к рецепту

38 / 52

Название говорит само за себя! Это блюдо готовится в мгновение ока, и если вы удвоите рецепт, вы сможете произвести впечатление на своих друзей на любой трапезе.

Перейти к рецепту

39 / 52

Эти тако с голой рыбой приносят радость от поедания тако с рыбой без беспорядка. Это блюдо без тортильи можно подавать с рисом или кукурузой, если вы хотите, чтобы оно было более сытным.

Перейти к рецепту

40 / 52

Эти лодочки прекрасно сочетаются с чипсами из тортильи, фасолью или рисом. Они станут отличным дополнением к любому пикнику или обеду. Вы даже можете попробовать их с креветками вместо крабов!

Перейти к рецепту

41 / 52

Пикантное и острое блюдо с фенхелем и эстрагоном. Обычно креветки и салат из капусты — это не первое сочетание, о котором вы думаете, но это сочетание напоминает деконструированный тако с креветками. Вы даже можете использовать курицу вместо креветок!

Перейти к рецепту

42 / 52

Ваши дети будут в восторге от этого легкого и сырного ужина. Вы даже можете заморозить приготовленное мясо, чтобы сэкономить немного времени в будущем.

Перейти к рецепту

43 / 52

Вы слышали о курице по-флорентийски, но приготовьтесь к флорентийской тиляпии! В этом простом и полезном блюде используется шпинат и сыр рикотта. Вы можете использовать любую белую рыбу для этого рецепта и действительно сделать ее самостоятельно.

Перейти к рецепту

44 / 52

Вам понравится эта сальса из авокадо и помидоров. Курица обильно приправлена ​​специями, немного остроты от порошка чили и паприки. Это помогает сальсе сиять еще больше.

Перейти к рецепту

45 / 52

Хороший рецепт орзо останется с вами навсегда, и этот рецепт легко займет место в вашем сердце, но в первую очередь в желудке! Сыр фета действительно объединяет это блюдо.

Перейти к рецепту

46 / 52

Этот чесночный цыпленок великолепно сочетается с вареным коричневым рисом и жареными овощами.

Перейти к рецепту

47 / 52

Сахарный горох придает блюду с макаронами другой хруст. Но именно это делает его таким веселым! Из этих остатков получится отличный обед на следующий день.

Перейти к рецепту

48 / 52

Крабовое мясо, готовое к употреблению, делает эти нежные пирожки проще, чем другие рецепты крабовых пирогов. Вы можете добавить немного майонеза, чтобы сделать их более влажными, но эти восхитительные крабовые котлеты действительно не теряют своей привлекательности.

Перейти к рецепту

49 / 52

Эти пикантные свиные отбивные с цитрусовым вкусом сделают ваш обед более разнообразным. И лучшая часть? Всего пять ингредиентов!

Перейти к рецепту

50 / 52

Лимонная рыбка — залог успеха. Петрушка придает пикантный цвет!

Перейти к рецепту

51 / 52

Этот юго-западный вариант лазаньи не такой тяжелый, как традиционная лазанья, из-за отсутствия лапши. Вы можете использовать фарш из индейки или более постный говяжий фарш, если хотите немного разнообразить его.

Перейти к рецепту

52 / 52

Дети любят все на палочке. И, честно говоря, взрослые тоже! Эти шашлычки будут украшать любое собрание, которое вы организуете. Они простые, острые и сладкие!

Перейти к рецепту

Вверх Далее: Наполненные до краев ароматными ингредиентами, перед этими простыми рецептами здоровых супов невозможно устоять.

Первоначально опубликовано: 01 апреля 2020 г.

55+ Легких Здоровых Ужинов

Эти Легкие Здоровые Рецепты Ужина восхитительны! Готовите ли вы на двоих или готовите для семьи, рецепт найдется для всех!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите   здесь , чтобы прочитать мою политику и узнать больше о партнерских ссылках.

Если вам интересно, что мне приготовить сегодня на ужин, не смотрите дальше. Эти идеи здорового ужина для вас. Иногда бывает сложно приготовить вкусную, веселую и полезную еду, которую ваша семья будет любить каждый день, но это не обязательно!

Здоровое питание не требует много времени, энергии или денег. Эти простые рецепты чистой еды гарантированно помогут вам приготовить ужин на столе.

Этот пост наполнен идеями здорового ужина, которые помогут вам приготовить ужин на столе!

У нас есть варианты здорового ужина, от супа с куриным пирогом до тушеной свинины — все это здоровые дешевые блюда, которые может осилить каждый.

Рецепты здорового ужина с курицей:

Ознакомьтесь с этими рецептами здоровой куриной грудки, чтобы найти более 50 идей для здорового куриного ужина! Мы любим готовить с курицей в течение недели! Это один из наших любимых белков. Эти идеи здорового куриного ужина легко приготовить, а вкус у них потрясающий! Мы получаем всю нашу курицу от ButcherBox. Он такой нежный и в нем минимум жира!

Рецепт пирога с курицей в горшочках — идеальный легкий ужин. Узнайте, как приготовить куриный пирог менее чем за час, и вы получите вкусную еду!

Жареная курица терияки идеально приготовлена ​​на гриле для здорового и легкого ужина! Идеально сладкий и пряный!

Красный куриный перец чили Очень легко приготовить из простых ингредиентов. Здорово и вкусно!

Куриный суп с лимоном — отличная идея для ужина. Легкий ужин, который можно приготовить в кастрюле, мультиварке или на плите. Лимонный и здоровый!

Здоровый апельсиновый цыпленок (на фото выше) — самый популярный рецепт на нашем сайте. Ты пробовал это?

Запеченные куриные ножки очень любимы в нашем доме. Вы не ошибетесь, если соедините их с нашим Полезным запеченным картофелем фри!

Здоровый куриный суп с пирогом в горшочках НАСТОЛЬКО уютный и вкусный.

Куриный орзо по средиземноморски — это легкий и вкусный ужин! Сделано из простых ингредиентов, наполнено вкусом и готовится менее чем за 30 минут!

Легкий рецепт куриных бедрышек по-гречески — идеальное блюдо! Этот ужин из куриных бедрышек, приготовленный из простых ингредиентов, вкусный и полезный!

Куриный суп с диким рисом просто лучший! С курицей и овощами и готово менее чем за час! Легко и вкусно!

Фахитас с курицей в мультиварке. Всего 10 минут на приготовление и 8 ингредиентов, и вы получите белково-овощной ужин, который понравится вашей семье!

Мгновенный жареный рис с курицей в кастрюле — идеальный быстрый ужин в кастрюле. Это делается менее чем за 30 минут. Идеально подходит для насыщенных будней!

Рецепт курицы с имбирем! Сладкая и острая, эта курица с имбирем и чесноком вкусна, полезна и проста в приготовлении!

Запеченные куриные грудки без костей, такие сочные и вкусные, идеальный белок для ужина или приготовления пищи!

Лучший рецепт марсалы с курицей! Эта легкая куриная марсала полезна, вкусна и проста в приготовлении — идеальный ужин в будний день!

Кукурузная похлебка с курицей Рецепт, который вам понравится! Эта куриная похлебка сытная, сливочная и такая вкусная — к тому же полезная!

Куриные фрикадельки из буйволиного молока – лучшая еда или закуска! Они идеально подходят для закусок или приготовления блюд. Здорово и вкусно!

Фаршированные куриные фрикадельки — идеальный ужин в будний день! Эти запеченные куриные фрикадельки вкусные, полезные и сытные!

Куриный овощной суп — это простая идея для ужина с овощами и белками, которую можно приготовить в мультиварке, кастрюле быстрого приготовления или на плите!

Crockpot Целую курицу обязательно стоит попробовать. Если вы боитесь готовить целую курицу, этот рецепт практически беспроигрышный!

Запеканка из курицы и риса – просто и полезно! С брокколи и супом без сгущенки — это лучший ужин, приготовленный в одной кастрюле! С низким содержанием жира, низким содержанием соли, без молочных продуктов и вкусно!

Курица-гриль с ананасом — это вкусный и легкий ужин! Простой рецепт курицы по-гавайски, полезной и вкусной!

Греческий салат с курицей и макаронами — идеальный летний гарнир или ужин. Средиземноморский салат из макарон с курицей, полезный и вкусный!

Куриный перец чили с белой фасолью – это просто и полезно. Приготовьте его в мультиварке, кастрюле быстрого приготовления или на плите, чтобы получить вкусный белковый ужин!

Жареная курица и брокколи вкусная и полезная. Не содержит глютена и легко модифицируется для палео/кето-дружественного ужина.

Запеченный цыпленок с пармезаном очень легко приготовить! Идеально хрустящие, покрытые восхитительным соусом и сыром для здорового ужина!

Паста с курицей и пармезаном в горшочках — лучший здоровый ужин! Этот рецепт пасты One Pot очень вкусный, быстрый в приготовлении и насыщенный ароматом!

Куриный пармезан быстрого приготовления — это куриный пармезан с низким содержанием углеводов, который готовится менее чем за час в скороварке!

Запеканка из курицы Баффало готовится из простых ингредиентов, таких как картофель и курица, менее чем за час для легкого ужина. Быстро, просто и вкусно.

Апельсиновая курица быстрого приготовления готовится менее чем за час в одной кастрюле! Вкусный и легкий ужин. Идеально подходит для насыщенных будней!

Паэлья с курицей — наш любимый способ приготовления курицы с рисом. С ароматом и овощами!

Цыпленок сальса-верде Рецепт можно приготовить в мультиварке, кастрюле быстрого приготовления или на плите. Отлично подходит для тако или с рисом.

Куриный салат с медово-горчичным соусом идеально подходит для быстрого обеда или приготовления здорового ужина. С беконом, авокадо и помидорами.

Полезные рецепты ужина с индейкой

Мы готовим много наших блюд из индейки! Индейка великолепна, потому что она очень постная и с высоким содержанием белка. Он также практически не имеет вкуса, поэтому его легко оживить специями и другими добавками! Вот некоторые из наших любимых способов приготовить фарш из индейки. (Дополнительные идеи смотрите здесь: Рецепты здоровой индейки )

Жаркое из индейки, приготовленное для здоровья, НАСТОЛЬКО вкусное. Сделайте это с любыми дополнительными овощами, которые есть в вашем холодильнике. Это наше любимое блюдо из серии «Вычисти холодильник»!

Здоровые фрикадельки из индейки сочные и с низким содержанием жира! Сделанные без панировочных сухарей, они кето, Whole30, палео, без глютена и без молочных продуктов! Питательный вариант классического блюда.

Пикантный фарш из индейки – один из лучших рецептов приготовления фарша из индейки! Низкоуглеводный, Whole30, палео и готовится менее чем за 30 минут из 7 простых ингредиентов. Это простое блюдо отлично подходит для приготовления пищи или быстрого ужина.

Лучший рецепт итальянского свадебного супа! Этот рецепт прост в приготовлении и наполнен ароматом. Вкусный, уютный ужин!

Этот мясной рулет из индейки идеально подходит для сытного и полезного ужина, который понравится всем!

Пастуший пирог с индейкой — это самый легкий ужин. Рецепт здорового пастушьего пирога с фаршем из индейки и овощами. Легко и вкусно!

Фарш из индейки Чили! Узнайте, как приготовить полезный и вкусный чили из индейки в мультиварке, кастрюле быстрого приготовления или на плите!

Фрикадельки из индейки по-гречески очень популярны в нашем доме. Они подходят для кето и отлично подходят для приготовления еды!

Тыква с начинкой из желудей — простой и полезный ужин. Сделайте его с индейкой, колбасой или оставьте его вегетарианским для вкусной еды!

Фаршированные перцы Taco идеально подходят для быстрого ужина! Вы можете получить этот вкусный и полезный ужин на столе менее чем за час.

Начос с болгарским перцем, которые понравятся всем! Эти начос с перцем полезны, просты в приготовлении и вкусны! Кето тоже подходит!

Чили из индейки без фасоли Один из самых популярных рецептов на нашем сайте. Так легко и вкусно!

Полезные фрикадельки из индейки из буйволиного мяса — один из моих самых любимых рецептов. Мы любим все, что связано с буйволиным мясом, а это много овощей. Так хорошо!

Фаршированные желудевые тыквы — это простой и питательный ужин. Наполнен зимними ароматами, естественно без глютена + идеально подходит для быстрого перекуса! Этот рецепт тыквы с начинкой из желудей — идеальный ужин в будний день!

Кремовый суп из дикого риса из индейки — лучший способ использовать остатки еды на День Благодарения. Простой рецепт супа из дикого риса из индейки понравится всем!

Легкая лазанья с цукини идеально подходит для легкого ужина! Сырный, с низким содержанием углеводов и вкусный – лапша не нужна!

Идеи здорового ужина с говядиной

Красное мясо богато железом и белком. Хотя говядина часто имеет плохую репутацию из-за высокого содержания жира, мы любим наслаждаться говядиной в умеренных количествах. Наша любимая говядина от ButcherBox. Трава накормлена + трава закончена. Вы можете увидеть все наши лучшие идеи для обеда с еще большим количеством рецептов!

Рагу из говядины Палео = полная комфортная еда. Такой легкий ужин в мультиварке!

Easy Taco Casserole — вкусный ужин в будний день. Эта запеканка из говяжьего фарша, приготовленная менее чем за час с лепешками, — лучшая!

Гамбургер Запеканка проста в приготовлении и очень вкусна! Эту запеканку из говяжьего фарша, приготовленную всего из 10 ингредиентов, обязательно нужно попробовать!

Taco Soup — это суп со всеми восхитительными вкусами тако! Сделайте это в мультиварке, кастрюле быстрого приготовления или на плите. Идеально для быстрого здорового ужина!

Жареный суп — это вкусно и уютно! Простой рецепт супа с ростбифом, который вы можете приготовить в кратчайшие сроки на ужин!

Простые голубцы без начинки, которые вам понравятся! Эти деконструированные голубцы сытные, полезные и такие вкусные!

Овощной суп с говядиной — идеальный легкий ужин, богатый белками и овощами! Его можно приготовить в мультиварке, мультиварке или на плите.

Запеканка с фаршированным перцем – это так вкусно! Здоровый ужин, который готовится на одной сковороде менее чем за час! Без глютена и вкусно.

Мгновенное рагу из говядины — рецепт, который понравится всем! Этот суп получается вкусным, полезным, сытным и таким нежным из скороварки.

Легкий рецепт супа для лазаньи! Этот суп из лазаньи сырный, вкусный и готовится менее чем за час. Здоровый ужин понравится всем!

Помощник по домашнему гамбургеру прост, полезен и вкусен – это быстрое блюдо понравится вашей семье!

Суп с фаршированным перцем – это все вкусы фаршированного перца в супе! В нем много овощей, и его легко приготовить в мультиварке, кастрюле быстрого приготовления или на плите!

Здоровая говядина и брокколи в мультиварке — очень простое блюдо в мультиварке. На вкус как на вынос!

Домашние фрикадельки — это настоящий итальянский рецепт, который очень вкусен. Мы подаем их с зудлами или макаронами с томатным соусом «Здоровый»

Тушеный говяжий фарш — это богатый и сытный ужин, который очень легко приготовить в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или на плите.

Говяжий ячменный суп — рецепт, который понравится всем. Этот уютный суп из говядины и ячменя, приготовленный в одной кастрюле, вкусный, полезный и сытный!

Тыквенный перец чили полезен и быстро готовится в мультиварке, кастрюле быстрого приготовления или на плите!

Яичный рулет в миске — такое простое блюдо на одной сковороде! Мы сделали это с фаршем из индейки и фаршем из курицы.

Фахитас Easy Steak выглядят ПОТРЯСАЮЩЕ! Мы любим фахитас.

Лучшая кето-пицца! Рецепт пиццы из цветной капусты, который абсолютно безупречен! Эта пицца с низким содержанием углеводов, сырная и вкусная!

Французская луковая паста One Pot, такая вкусная! Этот рецепт пасты с луком получается богатым, ароматным и быстрым в приготовлении!

Идеи для легкого здорового ужина с рыбой

Мы любим готовить легкие свежие блюда из морепродуктов. Морепродукты часто богаты белком и полезными жирами (особенно лосось!). Большинство рецептов ниже относятся к лососю, потому что его очень легко и быстро приготовить. Чтобы узнать больше рецептов креветок, ознакомьтесь с этими 50+ рецептами креветок.

Фахитас с креветками — это легкий ужин, который готовится менее чем за час.

Чили Лайм Креветки готовятся так просто и быстро! Вы можете приготовить его на гриле или на сковороде

Лимонный лосось идеально подходит для быстрого ужина. Узнайте, как приготовить лимонный лосось в одной кастрюле, который будет полезным и вкусным!

Креветка с медом и чесноком Быстрый и легкий ужин, который понравится всем! Это так сладко и дерзко!

Азиатский лосось очень вкусный и простой в приготовлении. Нам нравится в салате

Healthy Shrimp Stir Fry наполнен овощами и имеет самый вкусный соус. Готовится менее чем за 30 минут, идеально подходит для быстрого здорового ужина!

Все Бублик Лосось, с которым вы не ошибетесь, Все Бублик  все, что угодно!

Имбирный лосось в фольге Пакеты отлично подходят для запекания в духовке или на гриле

Треска с помидорами и базиликом — идеальное легкое блюдо + свежий ужин!

Рецепты здорового ужина со свининой

Свинина — еще одно очень постное мясо с высоким содержанием белка. Свиные вырезки готовятся относительно быстро, что делает их идеальными для здорового ужина в будний день!

Свиная вырезка, приготовленная на гриле с цитрусовыми, отлично подходит для жарки на гриле в летние месяцы. Вы также можете испечь его.

Здоровая тушеная свинина в мультиварке всегда нравится публике. Кто не любит рваную свинину!? Эта версия содержит меньше жира и подходит для целых 30, если вы используете соответствующий соус для барбекю.

Ребрышки со спинкой в ​​мультиварке НАСТОЛЬКО легко приготовить! Вкусно и нежно от кости отвалится!

Измельченная свиная лопатка в мультиварке – это просто и вкусно! Всего 5 минут на подготовку и 10 ингредиентов.

Сковорода с яблочной свиной вырезкой Ужин — идеальное сочетание сладкого и соленого. Яблоки так хорошо сочетаются со свиной вырезкой! Ужины на листовых сковородах также означают меньше уборки!

Веганские здоровые обеды (и вегетарианские)

Если вы не едите мяса, не беспокойтесь! У нас есть несколько полезных веганских ужинов, которые вам тоже понравятся! Эти вегетарианские блюда очень вкусные, на растительной основе и из питательных ингредиентов — идеально подходят для ужина!

Вегетарианское чили — это легкий, веганский и вкусный ужин. Этот сытный перец чили на растительной основе содержит бобы и овощи!

Домашний соус для спагетти со свежими помидорами! Простой рецепт соуса для спагетти из свежих помидоров понравится всем!

Домашний овощной суп вкусный, простой в приготовлении, веганский и вегетарианский! Плотный ужин, который вам понравится!

Яблочный салат с грецкими орехами очень вкусный и простой в приготовлении. Салат с яблоками и грецкими орехами, полезный, свежий и отлично подходит для приготовления пищи!

Картофельный суп с луком-пореем прост в приготовлении, всего несколько ингредиентов, вкусный и кремовый!

Лучший рецепт французского лукового супа! Этот легкий суп сытный и очень вкусный! Готовится менее чем за час из нескольких ингредиентов.

Суп из сладкого картофеля можно приготовить в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или на плите. Веганский, здоровый, палео, Whole30 и готово за 30 минут.

Суп из жареных мускатных орехов очень вкусен и прост в приготовлении! Готовится из простых ингредиентов менее чем за час!

Картофельный суп в мультиварке – лучший уютный ужин! Этот легкий суп сытный, полезный и вкусный! Идеальная еда в медленноварке!

Овощная паста Primavera НАСТОЛЬКО легко приготовить веганскую, исключив сыр! Это вкусно, просто и полезно!

Паста Фаджоли — один из самых популярных рецептов. Это классическая итальянская еда, приготовленная на растительной основе!

Томатный суп с базиликом НАСТОЛЬКО сливочный, и его легко приготовить в кастрюле быстрого приготовления, мультиварке или на плите. Здоровый, веганский и без молочных продуктов.

Легкий суп минестроне — идеальный уютный и полезный ужин! Вегетарианские, безглютеновые и веганские — это вкусно и готовится менее чем за 30 минут!

Крем-суп из овощей НАСТОЛЬКО прост в приготовлении! Этот суп-пюре из овощей получается наваристым, густым и вкусным — идеальный здоровый ужин!

15 Суп с фасолью — отличный бюджетный рецепт на растительной основе. Очень быстро приготовить в мультиварке!

Крем-суп из цветной капусты легко приготовить в мультиварке, кастрюле быстрого приготовления или на плите! Этот легкий вегетарианский суп полезен и вкусен!

Ньокки из сладкого картофеля понравятся всем! Узнайте, как приготовить вегетарианские клецки из сладкого картофеля, используя всего несколько ингредиентов!

Что такое рецепты здорового ужина?

На наш взгляд, рецепт здорового ужина:

• сбалансированное питание, состоящее из белков, овощей и жиров.
• с овощами
• изготовлен из  настоящих продуктов (минимально обработанных/упакованных продуктов

Ваше определение может немного отличаться от нашего, но мы думаем, что это отличная основа, и именно так мы готовим нашу еду. Многие из этих рецептов также не содержат палео, цельные30, глютена и молочных продуктов, если вы соблюдаете эти диеты!

Инструменты для быстрого приготовления здорового обеда на столе:

Это мои любимые кухонные принадлежности. Пользуемся ими почти каждый день!

• Мультиварка хороша тем, что ее можно установить и забыть. На нашем сайте есть множество рецептов полезных блюд из мультиварки.
• Кастрюля быстрого приготовления . Мне не так нравится моя кастрюля быстрого приготовления, как мультиварка, но она отлично подходит для приготовления супов или приготовления круп, таких как рис или фарро
• Кухонный комбайн — Вы можете купить кухонный комбайн менее чем за 15 долларов на Amazon. Позволяет нарезать овощи ТАК БЫСТРО. Вот такой у меня есть, клянусь, я не могу без него!
• Миксер – Нам нравится наш миксер для приготовления теста для фрикаделек или измельчения курицы. Это один из наших любимых кухонных инструментов
.
• Нож. Хороший острый нож может изменить все на кухне. Если вы режете тупыми ножами, вам понадобится больше времени, чтобы нарезать все эти овощи! Это нож, которым я пользуюсь каждый день. Легко управляется и прекрасно работает! Вы можете прочитать все 5-звездочные отзывы здесь.

Рецепт здорового ужина: Помощник по приготовлению гамбургеров

3.96 от 21 голосов

Это лучший домашний рецепт Помощника по приготовлению гамбургеров. Идеальный легкий здоровый ужин!

WW Freestyle Points 15

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 25 минут

Общее время: 30 минут

Количество порций: 4 2 порции

(наведите курсор на #, чтобы настроить)

ПЕЧАТЬ

• 1 фунт говяжьего фарша
• 1/2 мелко нарезанной луковицы
• 3 стакана пасты ротини субпенне или средних ракушек (10 унций)
• 1 столовая ложка вустерширского соуса
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/2 чайной ложки перца
• 1 чайная ложка порошка чили
7 16,5 1 чайная ложка лукового порошка чайные ложки чесночного порошка
• 1 чайная ложка паприки
• 1/2 столовой ложки томатной пасты
• 2 чашки говяжьего бульона
• 2 чашки воды
• 1 чашка тертого сыра чеддер

Нагрейте сковороду на среднем огне. Сбрызните сковороду кулинарным спреем.

• Обжарить говяжий фарш и лук на сковороде до готовности – около 10 минут.

• Добавьте приправы, вустерширский соус, пасту, бульон, томатную пасту и воду. Перемешайте, накройте крышкой и доведите до кипения.

• После закипания снимите крышку и доведите до кипения, время от времени помешивая, в течение 12–14 минут или до тех пор, пока паста не будет готова, а жидкость не уменьшится на 3/4.

• Снимите сковороду с огня и добавьте тертый сыр.

• Перемешайте до однородности, попробуйте на соль и перец и добавьте еще по желанию.

Пищевая ценность

Рецепт здорового ужина: помощник по приготовлению гамбургеров

Количество на порцию (2 чашки макарон и говядина)

Калории 507 Калории из жира 189

% Ежедневная стоимость*

Жир 21G 32%

Насыщенные жиры 11G 69%

Транс -жир

Полиноз.