Супы при похудении: 4 лучших рецепта лукового, томатного, капустного и сельдереевого супа для похудения

Содержание

Какие супы можно на диете

Главная » Питание, диеты

Питание, диеты012.7к.

Польза первых блюд неоценима: супы способны улучшить работу ЖКТ, нормализовать пищеварение и способствуют быстрому насыщению. Однако не все жидкие кушанья одинаковы. Основные отличия – это вкусовые свойства и калорийность супов. Однозначно сказать, сколько калорий в супе, невозможно. Их количество напрямую зависит от ингредиентов, которые используются при приготовлении, а также от самого рецепта блюда.

Количество калорий зависит и от бульона, который является основой первого блюда:

Самым легким считается суп овощной, калорийность в среднем 5 ккал. Однако показатель напрямую зависит от используемого продукта.
Если готовить бульон на грибах, на выходе получается жидкость, в которой будет 3 ккал.
Когда за основу берется картофель, показатель возрастает до 27 ккал.
Использование мяса при варке существенно «утяжеляет» блюдо. Калорийность борща, сваренного на основе свинины, составляет 50-60 Ккал, 40 при этом «добавляет» бульон.
Калорийность супов на курином бульоне существенно ниже – из 40 ккал на долю жидкости приходится всего 15.

Помимо бульона, на число калорий влияют:

Используемые ингредиенты. Макароны или картофель способны превратить в тяжелое блюдо даже рыбный суп, калорийность которого 33,5 ккал. А калорийность супа с мясом еще выше и зависит от вида пущенного в ход продукта.
Добавки. Даже супы, калорийность на 100 г которых находится на низкой отметке, способны превратиться в тяжелое блюдо. Достаточно использовать жирную заправку. Калорийность горохового супа после добавления 20 грамм сметаны 20%, составляет 107 ккал, при изначальном показателе 66 ккал.
Способ приготовления
. Если для предварительной обработки овощей или мяса используется масло, не следует ждать, что у получившегося борща калорийность будет низкой.

Далеко не все первые блюда разрешается кушать людям, придерживающимся диеты. В число запрещенных к употреблению попали:

Суп харчо, калорийность которого 114,9 ккал.
Борщ на свинине, содержащий 70-90 ккал.
Суп с фрикадельками. Его калорийность составляет 70 ккал.

Некоторые другие популярные жидкие блюда также считаются слишком тяжелыми, чтобы включать их в диету:

Калорийность горохового супа 66 Ккал;
Тыквенный суп – калорийность 62 Ккал;
Калорийность молочного супа 111 Ккал;
Сырный суп – калорийность 93,4 Ккал;
Калорийность фасолевого супа 66 Ккал.

При приготовлении диетических супов лучше использовать овощные бульоны или нежирные куриные. Для худеющих подходят следующие блюда:

Куриный суп – калорийность 24,2 Ккал, при условии отказа от использования лапши или вермишели;
Грибной суп – калорийность 26 Ккал;
Томатный суп – 11 Ккал;
Щи – калорийность 28-32 Ккал;
Уха – калорийность 46 ккал;
Рассольник – калорийность 46 Ккал;
Окрошка – калорийность 47 Ккал, при условии приготовления на кефире;
Суп с говядиной – калорийность 41,9 Ккал.

Отличным решениям также станет суп на воде – калорийность блюда напрямую зависит от выбора ингредиентов.

Уменьшить число калорий в блюде достаточно просто:

Необходимо полностью отказаться от использования жирных видов мяса, заменив их курицей.
Первый бульон сливается, суп готовится на втором.
Также следует исключить наиболее калорийные ингредиенты: вместо вермишели использовать рис, а взамен картофеля добавлять фасоль.

Количество соли, добавляемой в блюдо, также следует минимизировать.
А вот отказываться от специй не стоит. Многие из них, например, имбирь, чеснок, чили, куркума или карри способствуют сжиганию лишнего жира в организме.

Как готовить вкусный легкий суп

Сделать низкокалорийное блюдо, при этом сохранив превосходные вкусовые качества, действительно сложно. Однако отличного результата можно добиться, если воспользоваться следующим рецептом, помогающим приготовить баклажановый крем-суп, калорийность которого всего 18 Ккал.

Для приготовления потребуется:

Баклажаны – 0,6 кг.
Чеснок – 2 зубца.
Лук – одна головка.
Вода – 0,5 л.
Уксуса бальзамический – одна ложка.
Оливковое масло, немного тимьяна, соль – на свой вкус.

Инструкция по приготовлению проста:

Кубиками нарезать баклажаны.
Измельчить зубчик чеснока и тимьян.
Обжарить получившиеся кусочки в смеси оливкового масла и бальзамического уксуса.
Обжарить предварительно нарезанный кубиками лук и оставшийся зубчик чеснока в отдельной емкости.
В кастрюлю для варки переложить все ингредиенты, добавить воду.
Держать на плите 20 мин.
Получившийся суп измельчить до однородной массы при помощи блендера.

А для тех, кто не привык считать калории, прекрасно подойдет суп куриный с вермишелью, калорийность которого 132 Ккал из расчета на 100 грамм готового блюда.

Рецепт куриного супчика с вермишелью

Потребуется:

3 окорочка куриных.
3 картофелины.
1 луковка.
1 морковь.
Зелень.

Любимые специи и соль.

Чтобы приготовить блюдо, нужно следовать инструкции:

Выбранную емкость наполнить водой примерно на 2/3 и положить окорочка (лучше без кожи).
Включить плиту и поставить медленное пламя.
После закипания добавить предварительно очищенную и помытую луковицу.
Готовить бульон 30 минут.
Достать лук, вместо него положить порезанную морковь.
Через 5 мин отправить в емкость картофель.
По прошествии 15 мин всыпать лапшу или макароны.
Готовить еще 15 мин, после чего посолить блюдо, насыпать выбранные специи и отставить кастрюлю.
Крышку не снимать, суп должен настаиваться 10 мин.

Каждый суп приносит пользу. Грибной восполнит дефицит магния, гороховый укрепит волосы и ускорит их рост, а борщ послужит в качестве отличного средства для профилактики и лечения анемии. К тому же подобное блюдо очень питательно и полезно для пищеварительной системы.

Загрузка …

Супы при похудении – pp day 🥑

Споры о пользе и вреде супов ведутся постоянно! Можно ли супы при похудении?

22 июля 2020
Статья

Споры о том, можно ли кушать супы при похудении ведутся постоянно. Одни считают, что они полезны для организма, другие же, напротив, говорят о вреде супов. Однако все эти дискуссии ведутся вокруг классических жирных супов.

Если же говорить о супах, которые можно кушать в процессе похудения, то подразумеваются блюда с низким содержанием жира и минимальной калорийностью.

Такое блюдо способно быстро насытить, надолго утолить голод, согреть в холодную зиму, а самое главное, не навредить фигуре.

Специалисты утверждают, что регулярное употребление первых блюд благотворно влияют на ЖКТ, а также нормализует баланс жидкости в организме. Последнее особенно важно для тех, кто забывает или просто не любит пить необходимое количество воды.

Как правильно приготовить суп при похудении

Как мы уже говорили ранее, при похудении следует отдавать предпочтение супах с низким содержанием жира и минимальной калорийностью.

Для того чтобы приготовить такой суп, необходимо придерживаться нескольких правил:

Готовить бульон, используя рыбу, постное мясо, нежирные части курицы или индейки. Также можно приготовить суп на овощном бульоне.

Суп с добавлением куриного филе восполнит недостаток белка в рационе худеющего

Следует отказаться от овощных зажарок, поскольку для их приготовления используется большое количество масла. Однако используя хорошую сковороду с антипригарным покрытием, можно немного пожарить лук и морковь без масла.
Чтобы супы, которые вы готовите, можно было со спокойной совестью кушать при похудении, старайтесь класть ограниченное количество круп. Помните, гречка, рис, перловка и другие крупы содержат большое количество углеводов. Их избыток может привести к набору веса.
Внимательно следите за тем, какое количество картофеля вы добавляете в суп. При похудении также необходимо следить за его количеством. 2-3 средние картошки достаточно для кастрюли супа.
Откажитесь от бульонного кубика. Его состав оставляет желать лучшего. Для придания еще большего аромата вашему супу используйте такую зелень как укроп, петрушка, кинза и др.

При похудении можно готовить также суп-пюре и холодные супы, например, окрошку.
Забудьте про майонез, который многие любят добавлять в супы. Отдавайте свое предпочтение небольшому количеству сметаны.

Что можно использовать для приготовления супа при похудении

Чтобы суп не сказался негативным образом на вашем похудении, важно, чтобы он был сбалансированным и содержал в составе только полезные ингредиенты. Большая доля в составе супа при похудении должна отдаваться различным овощам. Это может быть белокочанная капуста, стручковая фасоль, зеленый горошек, грибы, цветная или брюссельская капуста, брокколи, сельдерей и многие другие. При приготовлении суп-пюре разрешается добавлять небольшое количество 10% сливок.

Суп-пюре из брокколи отлично дополнит рацион при похудении

Можно добавлять ограниченное количество круп, которые содержат растительный белок. Например, 50 грамм чечевицы, фасоли, нута или гороха.

Также следует помнить о белке животного происхождения, ведь именно он даёт нам долгое насыщение и является строителем мышц. Курица, индейка, нежирная говядина и телятина станут отличной основой вашего диетического супа.

Рецепты супов, которые можно кушать при похудении вы найдете здесь

10 рецептов полезных супов для похудения

Даже если похудение не входит в ваши цели, эти питательные рецепты стоит включить в свой рацион.

Автор Лесли Барри. Медицинское заключение Келли Кеннеди, RDN.

Рассмотрение: 7 февраля 2022 года. Ani Dimi/Stocksy

В холодные зимние месяцы мало что может сравниться с успокаивающей тарелкой супа. Но согреть вас — это только одна из вещей, для которых хорошо это блюдо. «Суп может и должен быть частью вашего здорового питания. Он также может быть лучшим другом тех, кто следит за фигурой», — говорит Кристин Палумбо, доктор медицинских наук, проживающая в Чикаго.

Это отчасти благодаря тому факту, что суп может быть богат питательными веществами и в целом низкокалориен, говорит Шилпи Агарвал, доктор медицинских наук, семейный врач из Вашингтона, округ Колумбия.

Чтобы приготовить полезный для веса суп, вам просто нужны правильные ингредиенты.

Овощи — один из них, — говорит Палумбо. «Подавляющее большинство супов содержат, по крайней мере, некоторые овощи, и некоторым людям может быть сложно добавить их в свой рацион», — объясняет она. Согласно Гарвардскому исследованию Т. Х. Чанская школа общественного здравоохранения.

Нежирный белок — еще один обязательный ингредиент супа, если вы хотите похудеть. Согласно мета-анализу, опубликованному в июне 2016 года в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics , диета, богатая белком, может помочь вам чувствовать себя сытым по сравнению с диетами с низким содержанием белка, и это может помочь контролировать вес. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), нежирный белок поддерживает низкий уровень общего и насыщенного жира. При приготовлении супа рассмотрите такие варианты, как фасоль, чечевица и измельченное белое куриное мясо без костей и кожи.

Консистенция супа также поможет заполнить желудок. «Поскольку вам обычно приходится пить суп, это занимает некоторое время, и вы, скорее всего, быстрее почувствуете себя сытым, когда едите суп», — говорит Палумбо.

Доктор Агарвал тоже обнаружила это в своей практике. «Когда мои пациенты включают в свой рацион полезный суп, это действительно помогает локализовать и идентифицировать сигналы голода и избежать переедания, потому что более теплая жидкость поглощается дольше», — говорит она. Исследования показывают, что люди потребляют меньше калорий во время еды, когда они начинают с тарелки супа на основе бульона, по сравнению с теми, кто сразу перешел на основное блюдо.

СВЯЗАННЫЕ: Как похудеть на 1 фунт

Готовы приготовить суп? Здесь вы найдете 10 зарегистрированных супов, одобренных диетологами, которые не только вкусны, но и могут способствовать здоровому снижению веса.

837

Крем-суп из моркови и цветной капусты

Предоставлено Эми Горин
Всем любителям морковного супа! «Я люблю морковь, потому что она придает объем и является хорошим источником витаминов и минералов», — говорит Агарвал. Кроме того, эта кремовая версия от Эми Горин, RDN, на самом деле не сделана из сливок, но помимо моркови в нее входит суперзвездный ингредиент: цветная капуста. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, этот овощ из семейства крестоцветных содержит витамин С, как и морковь, отмечает Министерство сельского хозяйства США. По данным клиники Майо, витамин С может помочь вашему телу исцелиться и защитить ваши клетки от таких вещей, как вредные свободные радикалы. Для дополнительного белка суп украшают греческим йогуртом и жареными тыквенными семечками.
В одной порции (на 6 порций): 110 калорий, 5 г общего жира (1 г насыщенных жиров), 3 г белка, 10 г углеводов, 4 г клетчатки, 6 г сахара, 190 мг натрия
Получить рецепт
838
С Ancho Chile Pepitas
Предоставлено Марисой Мур
Этот острый суп из черной фасоли от Marisa Moore, RDN, не имеет себе равных по богатому вкусу и содержанию белка. «Бобы и супы созданы друг для друга», — говорит Палумбо. Суп не только содержит 17 граммов (г) наполняющего белка, любезно предоставленного черными бобами и тыквенными семечками, но бобы также увеличивают содержание клетчатки. По данным клиники Майо, клетчатка важна, потому что она может помочь вам поддерживать здоровый вес. Кроме того, перец халапеньо добавляет дополнительные питательные вещества, такие как витамин С, отмечает Министерство сельского хозяйства США — и дополнительный удар!
В одной порции (на 4 порции): 254 калории, 3 г общего жира (1 г насыщенных жиров), 17 г белка, 42 г углеводов, 15 г клетчатки, 1 г сахара, 243 мг натрия Черная фасоль
Узнать рецепт
839
Суп из жареных мускатных орехов
Предоставлено Эми Кимберлейн
Мускатные сквоши — это звездный суп, благодаря содержанию в нем витаминов, минералов и клетчатки, говорит Палумбо. Но есть одно ключевое питательное вещество в тыкве, которое действительно выделяется. «Мускатная тыква содержит бета-каротин, который когда-то превращается в организме в витамин А, помогает укрепить иммунитет и здоровье глаз», — говорит Палумбо. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, 1 кубическая чашка содержит 1140 мкг витамина А, который помогает таким органам, как легкие, сердце и почки, работать должным образом, отмечают в Национальном институте здравоохранения (NIH). Этот рецепт от Эми Кимберлейн, RDN, также содержит лук и морковь, чтобы получить дополнительную выгоду для вашего здоровья.
В одной порции: (на 6 порций): 180 калорий, 5,7 г общего жира (1 г насыщенных жиров), 5,2 г белка, 32,1 г углеводов, 5,5 г клетчатки, 6,8 г сахара, 54,6 мг натрия
Получить рецепт
840
Суп из пастернака и груш
Предоставлено Джессикой Левинсон
Этот сладкий и пикантный суп от Джессики Левинсон, RDN, идеально сочетается с любым зимним блюдом. Кроме того, его можно подать, если у вас есть гости-веганы — он не содержит молочных продуктов, но все же имеет бархатистую консистенцию благодаря крахмалистому пастернаку. Не говоря уже о том, что пастернак и груши дают бонусы к здоровью. Во-первых, оба содержат клетчатку, согласно данным Министерства сельского хозяйства США, что делает этот суп отличным ее источником. По данным Harvard Health Publishing, пастернак также содержит калий, отмечает Министерство сельского хозяйства США, который является минералом, который помогает вашему сердцу, мышцам и нервам нормально функционировать.
В одной порции (на 8 порций): 163 калории, 3 г общего жира (1 г насыщенных жиров), 5 г белка, 30 г углеводов, 6 г клетчатки, 13 г сахара, 645 мг натрия Добавьте в свой рацион
Получить рецепт
841
Осенний суп с жареными овощами
Предоставлено Фрэнсис Ларджмен-Рот
Простой способ выполнить дневную норму овощей? Приготовьте этот согревающий и насыщающий суп, созданный Фрэнсис Ларджмен-Рот, RDN, который включает в себя пять овощей плюс черный горох для дополнительного белка. Хотя в рецепте используются осенние продукты, вы можете приготовить его в любое время года. Одним из лучших овощей является сладкий картофель. Это не только сытный корнеплод благодаря клетчатке (в одном большом сладком картофеле содержится 6 г, отличный источник, согласно данным Министерства сельского хозяйства США), но он также богат витамином С, 35,3 мг на большую картофелину. Чтобы сократить потребление натрия примерно на 40 процентов, обязательно промойте консервированный горох, как указано в рецепте.
В одной порции (на 6 порций): 246 калорий, 5 г общего жира (0,8 г насыщенных жиров), 8 г белка, 45 г углеводов, 8,6 г клетчатки, 6,8 г сахара (0,7 г добавленного сахара), 351 мг натрия
Получить Рецепт
842
Морковно-имбирный суп
Предоставлено Dawn Jackson Blatner
Легкий и полезный суп, который также поддерживает вашу иммунную систему? Да, пожалуйста. Этот морковный суп от Дон Джексон Блатнер, RDN, содержит имбирь для дополнительных преимуществ для здоровья. «Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и придает супам яркий вкус», — говорит Палумбо. Исследования даже показывают, что он может помочь против некоторых вирусных инфекций, хотя необходимы дополнительные исследования. Хотя крем из кешью может показаться просто гарниром, на самом деле это хитрый способ получить достаточное количество белка.
В одной порции (на 4 порции): 440 калорий, 27 г общего жира (4,5 г насыщенных жиров), 17 г белка, 41 г углеводов, 7 г клетчатки, 14 г сахара (0 г добавленного сахара), 290 мг натрия
7 продуктов, которые дают отпор: стимуляторы иммунной системы
Получить рецепт
843
Суп из гороха и красной чечевицы в медленноварке
Предоставлено Вики Шантла Ретельни
вам повезло. Этот рецепт от Вики Шанта Ретельни, RDN, содержит полезную чечевицу. «Чечевица добавляет текстуру, белок, растворимую клетчатку и калий», — говорит Палумбо. По данным Министерства сельского хозяйства США, вы также получите железо из чечевицы, которое необходимо вашему организму для таких вещей, как помощь кислороду в перемещении из легких в другие части тела, отмечает NIH. Кроме того, у лущеного гороха есть преимущества, например, более 8 г клетчатки на ½ чашки, что является отличным источником, согласно данным Министерства сельского хозяйства США.
Питательная ценность на порцию (на 8 порций): 167 калорий, 0,6 г общего жира (0,1 г насыщенных жиров), 12 г белка, 34 г углеводов, 9,6 г клетчатки, 3 г сахара (0 г добавленного сахара), 405 мг натрия
Получить Рецепт
844
Крем-суп из капусты и укропа с картофелем и луком-пореем
Предоставлено Сарой Голд Анзловар
«Всегда ищите или готовьте суп как минимум из двух овощей», — говорит Агарвал. Этот рецепт от Сары Голд Анзловар, RDN, выполняет это задание. Во-первых, капуста в супе содержит множество витаминов, в том числе К, согласно данным Министерства сельского хозяйства США. Витамин К играет большую роль в свертывании крови и здоровье костей, отмечает Кливлендская клиника, хотя людям, принимающим препараты для разжижения крови, возможно, придется следить за их потреблением. Рецепт также требует картофеля, который содержит всегда важный калий (плюс клетчатка), согласно данным Министерства сельского хозяйства США: в ½ стакана содержится 319мг калия.
В одной порции (на 8 порций): 166 калорий, 6 г общего жира (4 г насыщенных жиров), 6 г белка, 24 г углеводов, 2 г клетчатки, 6 г сахара, 300 мг натрия
Получить рецепт
845
Предоставлено Аликс Турофф
Любите ароматный итальянский суп? Вам обязательно захочется попробовать эту полезную и вкусную версию тосканского супа от Аликс Турофф, RDN. Он сделан из бобов каннеллини, которые вместе с беконом из индейки добавляют немного белка. По данным Министерства сельского хозяйства США, бобы также содержат магний, еще один минерал, который помогает вашим мышцам и нервам функционировать должным образом, отмечает клиника Майо.
В одной порции (на 11 порций): 90 калорий, 1 г жиров, 6 г белков, 15 г углеводов, 3 г клетчатки
Получить рецепт круглогодичный поклонник тыквы, такой как Мэгги Михальчик, RDN, основательница «Однажды в тыкве», то этот ее суп в одной кастрюле определенно стоит приготовить на скорую руку. Тыквенное пюре сытно из-за содержания клетчатки и множества витаминов. По данным Министерства сельского хозяйства США, ½ чашки тыквы, например, содержит весь необходимый вам витамин А в день. И вам не нужно бояться готовить с этим универсальным апельсиновым фруктом — просто используйте консервированную протертую тыкву, как в этом рецепте. «Просто избегайте подслащенного сорта», — говорит Палумбо. Другими словами, избегайте банок с надписью «начинка для тыквенного пирога».
В одной порции (на 4 порции): 139 калорий, 7 г общего жира (1 г насыщенных жиров), 2 г белка, 19 г углеводов, 4,2 г клетчатки, 10,2 г сахара (5,5 г добавленного сахара), 364 мг натрия
СВЯЗАННЫЕ: 8 рецептов супов быстрого приготовления, которые полезнее консервированных и почти такие же быстрые
Получить рецепт
Рецепты низкокалорийных супов | BBC Good Food
Рецепты низкокалорийных супов | BBC Good Food
Попробуйте эти рецепты низкокалорийных супов, а затем ознакомьтесь с нашими низкокалорийными обедами, низкокалорийными закусками и другими низкокалорийными рецептами.
Показаны позиции с 1 по 24 из 36
Овощной суп по-деревенски
Рейтинг 4,2 из 5,39 оценок
Этот вегетарианский суп наполнен овощами и чечевицей — он полезный, нежирный и насыщенный вкус. Чтобы увеличить объем, почему бы не добавить фасоль борлотти или курицу?
Веганский суп из лука-порея и картофеля
Рейтинг 4,9 из 5,6 оценок
Попробуйте этот безмолочный растительный вариант классического супа из лука-порея и картофеля. Идеально подходит для обеда или закуски, посыпьте нарезанным зеленым луком и наслаждайтесь хрустящим хлебом
Костный бульон
Оценка 4,7 из 5,12 оценок
Этот суп, богатый питательными веществами для здоровья костей, волос и ногтей, приготовлен из куриных костей, богатых селеном и цинком, и кориандра, богатого антиоксидантами
Тайский тыквенный суп
Рейтинг 4,8 из 5. 162 оценок
Насладитесь осенним урожаем с этим согревающим сезонным супом
Суп из моркови и кориандра
Рейтинг 4,7 из 5.6300003
Все любят этот очень полезный суп, который идеально подходит для легкого ужина
Суп из сельдерея
Рейтинг 4,7 из 5269 оценок
Приготовьте порцию свежего низкокалорийного супа из сельдерея для здорового и сытного овощной обед или ужин. Подавайте с кусочками хрустящего хлеба
Быстрый грибной суп с лапшой
Рейтинг 0 из 5.0 оценок
Приготовьте наш суп с грибами и лапшой за считанные минуты. Простое в приготовлении и готовое всего за 15 минут, это по-настоящему утешительное блюдо быстрого приготовления с насыщенным вкусом.
Суп из цветной капусты
Рейтинг 4,4 из 5,93 оценок
Приготовьте этот успокаивающий крем-суп из цветной капусты на обед или легкий ужин. Идеально посыпать петрушкой и подавать с хрустящим хлебом
Суп из спаржи
Рейтинг 4,8 из 5,73 оценок
Очень зеленый и очень вкусный овощной суп из нескольких простых ингредиентов, включая шпинат и лук-шалот
Пряный суп из чечевицы и тыквы с орехами
Звездный рейтинг 4,8 из 5,163 оценок
Приготовьте большую партию этого супа с приправами из чечевицы и тыквы и заморозьте остатки для быстрого ужина в другой день. Полезный и с низким содержанием жира
Суп с огурцами, горохом и салатом
Рейтинг 3,8 из 5,30 оценок
Этот простой и освежающий, яркий зеленый суп с низким содержанием калорий и включает в себя три ваших пятидневных
Морковно-томатный суп
Оценка 4,4 из 5,28 оценок
Овощной крем-суп со вкусом лаврового листа и натуральной сладостью моркови
Суп из нута в марокканском стиле 6 звезд из 4.
из 5.307 оценок
Суп из нута, сытный и согревающий с ароматными специями, просто незаменим
Острый суп с фасолью чили
Рейтинг 4,8 из 5,48 оценок
Минимум времени на приготовление этого сытного супа из фасоли, который подходит как легкий ужин или упакован в флягу на обед
Суп с луком-пореем, беконом и картофелем
Рейтинг 4,8 из 5.359 оценок
Этот суп хорошо хранится в холодильнике и легко замораживается
Гороховый суп с мятой
Рейтинг 4,7 из 5,93 оценок
Вкусный, полезный обед или закуска, которая хороша как в горячем, так и в холодном виде. Этот легкий суп с низким содержанием калорий. Подавайте с йогуртом
Универсальный овощной суп
Рейтинг 4,8 из 5,107 оценок
Попробуйте базовый рецепт супа, который можно адаптировать к любым овощам, которые есть в холодильнике. Подавать со сметаной и свежей зеленью
Щи из капусты
Рейтинг 4,3 из 5,44 оценок
Получайте три блюда в день с тарелкой этого полезного нежирного щей. Он вкусен сам по себе или подается с ломтем хрустящего хлеба с маслом
Томатный суп
Рейтинг 4,6 из 5.402 оценок
Этот согревающий веганский суп готовится из сочных спелых томатов, сезон созревания которых приходится на сентябрь. Это утешительный рецепт, который можно готовить и есть в течение всего года
Индийский суп из нута и овощей
Рейтинг 4,1 из 5,87 оценок
Полезный, вкусный и недорогой, этот суп идеально подходит для работы. на обед
Суп из тыквы с хересом
Рейтинг 4,6 из 5,13.
Хороший суп быстро становится надежным рецептом на любой случай. Если вы готовите для детей, вы всегда можете пропустить херес
Суп из лука-порея, гороха и кресс-салата
Рейтинг 4,6 из 5,43 оценок кресс-салат.