Брежнева вера питание образ жизни: как стать “лучшей версией самой себя”

как стать “лучшей версией самой себя”

Сегодня одна из главных блондинок на российской эстраде Вера Брежнева отмечает свой день рождения: ей исполняется 39 лет. Вот уже почти семь лет звезда ведет отдельную страницу в инстаграме (помимо нее у Веры есть и основной аккаунт), на которой подробно рассказывает об уходе за собой. В этом деле певица придерживается особой идеологии: она относится к собственному телу как к хрупкому сосуду, содержимое которого нельзя попусту расплескивать — только наполнять. В своих постах Брежнева дает подписчикам ценные бьюти-советы, делится рецептами полезных блюд и названиями любимых косметических средств, а главное — мотивирует своих фолловеров становиться лучшей версией самих себя. По случаю дня рождения Веры Брежневой Spletnik решил собрать все рекомендации звезды по правильному питанию, тренировкам, а также уходу за лицом и волосами в единый гайд, который для кого-то может стать ключом на пути к любви и принятии себя.

Питание

Вера Брежнева считает правильное питание основой ухода за собой. Именно поэтому большинство постов в ее бьюти-блоге посвящены именно этой теме. Чтобы лучше разбираться в том, как те или иные продукты влияют на человеческий организм, певица прошла курс нутрициологии (науки о питании. — Прим. ред.) и теперь смело дает советы своим подписчикам.

Вера Брежнева
Я впервые получила столько емкой и конкретной информации касательно влияния питания на наш организм. Более того, считаю, что каждому осознанному человеку важно владеть этой информацией! И жаль, что ее не дают на массовом уровне в обязательном порядке, потому что все наше поколение могло бы избежать многих проблем со здоровьем, как следствие, эмоциональных и психологических проблем. Благодаря чему общество было бы более здоровым и гармоничным. А это, по большому счету, мое очень большое желание. Потому что я хочу жить в здоровом во всех смыслах обществе (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены.

— Прим. ред.),— поделилась Вера с фолловерами впечатлениями от пройденного курса.

Свою собственную систему питания (подчеркиваем, не диету) Вера Брежнева вырабатывала годами, ориентируясь на реакцию своего организма и советы диетологов. В итоге певица нашла наиболее комфортный для себя рацион, который помогает ей чувствовать самое главное — гармонию с собственным телом.

Вера Брежнева старается устраивать себе три плотных и полноценных приема пищи — завтрак, обед и ужин — и по возможности избегает перекусов. Такая система питания звезды, к слову, идет в разрез с мнением многих диетологов, что питаться надо около 5 раз в день, но маленькими порциями.

Основу рациона звезды составляют растительный и животный белок, овощи, фрукты, ягоды и правильные углеводы. Из животного белка Брежнева налегает на белую рыбу, морепродукты, курицу, индейку и перепелку, а вот красное мясо полностью исключила. В меню Брежневой также присутствуют перепелиные яйца — от куриных звезда отказалась из-за аллергии.

Из растительного белка Вера любит различные бобовые — это в основном нут, горох, чечевица и фасоль.

Продуктовая корзина Веры Брежневой

Перейдем к запретам: Вера Брежнева практически полностью исключила из своего рациона добавленный сахар (речь не идет о продуктах, в которых сахар природный, например, моркови или ягодах), глютеносодержащие и молочные продукты. Звезда также запрещает себе перекусы — их Вера считает не самой полезной привычкой, с которой можно и нужно бороться. Брежнева убеждена, что если каждый из трех основных приемов пищи человека будет качественным и полноценным, то можно будет с легкостью делать между ними перерывы по четыре часа, обходясь без перекусов. В своем бьюти-блоге Вера поделилась несколькими полезными советами для подписчиков, также желающих отказаться от перекусов:

Если вы между приемами пищи испытываете чувство голода, то это 2 причины: 1) предыдущий прием пищи был некачественным: вы либо съели мало, либо съели много быстрых углеводов, которые переварились очень быстро; 2) вы не хотите есть — вы хотите пить! 

Во втором случае все очень просто. Выпейте пол стакана воды без газа комнатной температуры. Или больше. В первом случае — отрегулируйте свои приемы пищи. Они должны быть питательными и здоровыми. Если уж так случилось, что пришлось сделать перекус — сделайте его здоровым. Например, фрукт (один), а еще лучше овощ. Например, морковка или болгарский перец. Я по опыту скажу, что этого достаточно, чтобы именно перекусить, а не добавить еще один прием пищи в виде печенья, пирожного, мороженого, бутерброда и т. д.Теперь подробно разберемся, из чего же обычно состоят три основных приема пищи Веры Брежневой.

Завтрак

Завтрак Вера Брежнева делает самым большим и плотным приемом пищи за весь день. Каждое утро певица начинает со стакана теплой воды и слов благодарности в адрес Вселенной. Также до завтрака Вера Брежнева ест фрукты или ягоды, а уже потом переходит к основному приему пищи — он, как правило, состоит из всех вышеперечисленных продуктов из списка разрешенных.

К слову, это не значит, что у звезды никогда не появляется желания нарушить все запреты. Как раз для таких случаев Вера выделяет себе один день в неделю, когда вместо завтрака или обеда она балует себя пусть не самыми полезными, но любимыми блюдами. Раньше Брежнева была настоящей сладкоежкой: тогда ее читмилы состояли из нескольких кусков любимого торта или пирога. С постепенным же отказом от добавленного сахара предпочтения Веры изменились.

Я расскажу, чем сейчас я себя балую. Например, это могут быть вареники с вишней или пельмени с курицей/индейкой. Учитывая, что я минимизирую глютен в течении недели, но не схожу с ума. Это может быть жареная картошечка с луком. Это вообще one love. Также это сырники! Я скучаю по молочке и таким образом себя балую. Но это не все сразу! Раз в неделю на завтрак или обед одно такое блюдо. Чаще всего после такого я уже даже не ужинаю. Это уже разгрузка,— рассказала Брежнева.

Обед

Перед обедом, как и перед завтраком, Вера Брежнева также может позволить себе съесть что-то из фруктов или ягод. Сам же основной прием пищи певицы чаще всего состоит из рыбы или птицы, большой порции салата и какой-то из любимых круп — зеленой гречки, риса или киноа. Крупу Брежнева также может заменить на несколько кусочков цельнозернового хлеба. После 15:00 Вера перестает есть углеводы, в том числе фрукты и сухофрукты.

Время переработки углеводов в энергию заканчивается в 15.00. После этого они перерабатываются в лишний вес, целлюлит, дряблость кожи. Форму мне поддерживать легче благодаря этому постоянному закону: даже на банкетах, праздниках,— делится Брежнева в своем микроблоге.

Ужин

Ужин Веры Брежневой чаще всего состоит из продуктов, богатых животным белком, и овощей. Обязательной частью этого приема пищи являются термически обработанные овощи — тушеные, печеные или приготовленные на пару. При этом растительный и животный белок певица во время ужина не объединяет.

Как вариант, это может быть лобио из фасоли, с морковью и томатами или же тушеная капуста с котлетами из рыбы или мяса птицы.

Кстати, рецептами различных блюд для тех или иных приемов пищи Вера Брежнева часто делится в сторис своего бьюти-аккаунта.

Разгрузочные дни

Важной частью привычного рациона питания звезды являются разгрузочные дни. Их Брежнева устраивает себе в среднем раз в неделю. На этот день Вера полностью отказывается от всего животного белка и оставляет только растительный. На разгрузке певица также полностью исключает глютеносодержащие продукты, сахар (его, к слову, Вера старается избегать и в обычные дни) и все молочные продукты. Рацион звезды в эти дни составляют крупы, бобовые, овощи, орехи, ягоды и фрукты. Такие разгрузочные дни Вера Брежнева считает не просто полезными, а необходимыми для организма каждого человека.
Я не делаю полного голодания: я к нему пока еще не готова. В разгрузочные дни я ем так же, как обычно — 3 раза в день. Никакого стресса для организма. Очень мягкая разгрузка, но на утро после нее приятный результат в виде легкости.

В эти дни тренировки в обычном режиме. Ничего не меняется. Просто облегченное питание,— рассказывала Брежнева.

Спорт

В своем блоге Вера Брежнева рассказывала, что занялась спортом в 20 лет: тогда ее главной целью было похудение. В 27 лет певица, которая на тот момент была беременна младшей дочерью, ходила на тренировки, чтобы хорошо чувствовать себя после родов, а в 30 лет в основном посещала спортзал с целью избавиться от килограммов, набранных после бурного отпуска. И только после 30 лет Вера Брежнева начала получать от тренировок удовольствие.
Только сейчас я делаю это потому, что кайфую. От занятий, от того, как я себя чувствую после тренировок, и от того, как потом выгляжу. И если бы я могла пожелать себе 18-летней что-то, я бы сказала, что женщине важно заниматься своим телом не только для того, чтобы быть красивой, а и для того, чтобы быть здоровой,— поделилась мудростью Брежнева.

Сейчас Вера нашла для себя наиболее комфортный вариант и в основном занимается спортом через день. Когда она находится дома, то ходит на занятия с тренером в студию пилатеса. Если же она на гастролях, то занимается с тренером по видеосвязи (такого режима Брежнева придерживалась и во время карантина).

С годами Вера научилась прислушиваться к своему телу и поняла, что основой ее тренировок должно быть расслабление тела, а не напряжение мышц и связок. Именно по этой причине Брежнева отдает предпочтение пилатесу и комплексу упражнений на снаряде “гиротоник” (спортивный тренажер, представляющий собой спортивную скамью с движущимися рукоятками и установкой с тросами и петлями для рук и ног. — Прим. ред.).

Я за многие годы пробовала много разных вариантов и направлений. И вообще училась “напрягать” тело, мышцы, связки. Но только несколько лет назад поняла, что здоровое тело должно быть расслабленным. В нем не должно быть блоков и зажимов. И тогда начала учиться расслабляться. Сейчас, после гастролей, съемок, нагрузок, я в первую очередь восстанавливаю тело именно расслаблением. Но! Хочется, чтобы мышцы и связки правильно работали. Были в правильном тонусе, выносливые и гибкие. Для этого их нужно правильно тренировать. Для каждого это “правильно” свое. И его нужно найти,— рассказывает в своем бьюти-блоге Вера.

К тренировкам на расслабление мышц Брежнева по возможности всегда подключает кардио. Это может быть час на беговой дорожке, а в ее отсутствие — просто ходьба в быстром темпе по парку.

Массажи и процедуры

Поддерживать себя в форме Вере Брежневой помогают не только правильное питание и регулярные тренировки, но и специальный уход. Так, для тонуса кожи певица часто делает профессиональные массажи, которые, помимо всего прочего, также помогают мышцам быстрее восстанавливаться после занятий спортом и улучшают кровообращение.

Я люблю жесткий массаж, но без синяков. <…> Кожа заметно подтягивается. Для крутого массажа нужны суперспециалист и время. Первый у меня есть, второго обычно нет, но я выделяю,— рассказывала Вера в своем инстаграме.

Ежедневная бьюти-рутина Брежневой включает и домашний уход за телом. Звезда признается, что здесь у нее никаких секретов: раз в неделю она принимает ванну с морской солью, пользуется скрабами и кремами для увлажнения.

Ванна с морской солью (500—1000 г) раз в 5—7 дней для восстановления, крем для тела — 2 варианта (легкий и поплотнее) и скраб, когда вспоминаю (хотя желательно раз в неделю),— делится Брежнева секретами.

В своем инстаграме Вера рассказала, что каждый день принимает душ без мыльных средств, потому что они сильно сушат ее кожу. Лишь раз в неделю певица использует нежное молочко для тела, которое очищает и одновременно увлажняет.

Уход за лицом

В своем бьюти-блоге Вера Брежнева также уделяет много внимания уходу за лицом. В постах певица не скрывает, что в свое время успела поэкспериментировать с некоторыми косметическими процедурами по улучшению внешности, однако осталась недовольна результатом и вовремя остановилась.

Я спокойно отношусь к филлерам. Нет, это не плохо, просто лично мне не подходит. У меня живая мимика, которую я хочу сохранить, поэтому поддерживаю красоту с помощью миофасциального массажа и самомассажа — все это методы slow beauty,— рассказывала Брежнева в интервью изданию Buro 24/7.

Звезда признается, что ее пугает современная мода среди девушек на чрезмерное увлечение бьюти-процедурами и пластической хирургией, из-за которого они теряют свои индивидуальные черты и становятся похожими друг на друга. Вера уточняет, что в целом не против подобных манипуляций, когда они позволяют женщинам почувствовать себя увереннее, но считает, что во всем должна быть мера.

Мы такие разные, уникальные единицы, а кто-то стремится быть таким, как остальные, находя в этом образце красоту. Безусловно, я тоже не железная. Смотрела на все это, думала, какие они идеальные, потом смотрела на себя, видела разницу, думала, может и мне что-то с собой сделать. Даже пробовала какие-то процедуры и, к счастью, не кардинальные, но сразу понимала, что это не мое. Возвращалась к себе. Не могу объяснить, но меня радует мое нормальное, настоящее лицо,— делилась опытом Вера в своем инстаграме.

Брежнева признается, что к уходу за своим лицом подходит без фанатизма: в основном из-за отсутствия на это свободного времени. Звезда занимается самомассажем, а также не пренебрегает базовым уходом. Обычно Вера очищает кожу с помощью гелей и пенок для чувствительной кожи и мицеллярной воды, потом тонизирует ее с помощью лосьона или травяного чая, а поверх наносит крем, эмульсию, гель, сыворотку или флюид (в зависимости от потребностей кожи и времени суток).

Время от времени Брежнева делает очищающие маски для лица, которые помогают восстановить кожу после плотного грима, который ей приходится носить на съемках, мероприятиях и концертах. Кстати, в обычной жизни Вера дает коже отдохнуть и практически не красится — плотным тональным основам она предпочитает легкие BB-кремы. Еще одним необходимым средством в косметичке Брежневой является крем с SPF-защитой: в зависимости от сезона Вера выбирает средства с SPF-фактором от 30 до 50.

Уход за волосами

Вера Брежнева признается, что ей от природы очень повезло: ей достались хорошие волосы, за которыми она просто очень бережно ухаживает. В юности она решалась на эксперименты и даже носила короткие стрижки, однако уже много лет ходит с длинными волосами и лишь подстригает кончики раз в 2—3 месяца.

Свои визиты к парикмахеру Брежнева обычно планирует, ориентируясь на лунный календарь стрижек (его в своем инстаграме регулярно публикует Ирена Понарошку, а Вера с радостью пользуется ее подсказками). Среди салонных процедур певица также несколько раз в год делает “Счастье для волос”, а весной и осенью прибегает к курсу мезотерапии, который питает кожу головы и луковицы.

В остальном уход Веры Брежневой за волосами достаточно прост: она пользуется шампунями, кондиционерами и другими средствами, которые ей обычно приходят в пиар-рассылках.

Я не маньячу в выборе шампуней и кондиционеров. Я не притязательна в этом вопросе, как и мои волосы. Чем пользуюсь сейчас? Чаще всего что-то дарят. Я пробую: что подходит — оставляю, что не подходит моим волосам — отдаю в хорошие руки,— делится Вера.

После мытья Брежнева обязательно наносит пару капель масла на концы волос. В теплое время года фен Вера старается не использовать, а вот в холодный период ей на помощь приходит профессиональный фен. Укладочными средствами (не считая термозащиты) Брежнева практически не пользуется: максимум может освежить прическу с помощью сухого шампуня или текстурирующего спрея.

От природы у Веры Брежневой пепельно-русый цвет волос, однако она предпочитает делать его немного светлее. Процедуру окрашивания в салоне певица повторяет каждые 1,5—2 месяца и очень трепетно подходит к этому вопросу. Методом проб и ошибок Брежнева выяснила, что больше всего на данный момент ей подходит техника бережного окрашивания AirTouch — мелирования, при котором отдельные пряди тонируются в цвет, близкий к природному. Свои волосы Вера доверяет только профессионалу — колористом Брежневой является сам автор этой модной техники окрашивания.

Считается, что за осветленными волосами ухаживать сложнее всего, ведь они становятся сухими, ломкими, слабыми. Но у меня от природы хорошие волосы, и после правильного осветления они остаются здоровыми. Главное — подстригать кончики раз в два месяца и найти мастера, который будет окрашивать волосы бережно и не по всей длине, а только отрастающие корни,— рассказывала Брежнева в интервью Buro 24/7.

Отношение к хейту

Как и большинство звезд шоу-бизнеса, Вера Брежнева неизбежно подвергается критике хейтеров в соцсетях. Одни осуждают певицу за то, что она часто делится в своем инстаграме излишне откровенными снимками, а другие считают, что она лукавит насчет своего возраста и на самом деле на несколько лет старше.

К такой реакции интернет-пользователей Вера относится с иронией. Недавно она даже ответила им в своем инстаграме: отреагировать Брежнева решила на нелестные комментарии фолловеров под одним из ее снимков в откровенном боди. По ответу звезды стало очевидно, что уязвить ее практически невозможно, потому что с самооценкой у нее все в полном порядке.

Почитала комменты под прошлым постом. Столько комплиментов! Спасибо огромное всем, кто понимает, что такое работа над собой. И за то, что любите и принимаете меня любой. Были и другие мнения, и я решила наконец-то, что мне тоже нужно сказать свое мнение. Мое мнение: я офигенная. Простите! Поэтому позволяю себе фото нерасчесанной, без фильтров и ретуши,— выразила свое мнение Брежнева.

К слову, в своем бьюти-блоге Вера Брежнева не скрывает, что в свои 39 лет очень себе нравится. По словам звезды, искренне полюбить и принять себя ей помогла долгая и упорная работа над собой — как на физическом, так и на ментальном уровне.

Я столько прекрасного в себе открыла благодаря подходящим мне физическим нагрузкам, здоровому питанию и саморазвитию. Чего хочется пожелать и вам. Будьте красивы, мои хорошие, любите себя, занимайтесь собой. И пусть ваше отражение в зеркале вас радует,— дала Вера главное наставление своим подписчицам.

Источники: Instagram

Про правильное питание Веры Брежневой, спорт и образ жизни

Не так часто мы задумываемся над тем, как тот или иной известный человек пришел к успеху, что помогло ему достигнуть высот, на которых он сейчас находится.

Бывает, что глядя на телевизионных красавиц, в голове проносится мысль: «Конечно, ей хорошо, она такая стройная, красивая, поэтому ей все легко дается!». 

Однако ой как часто эта «телевизионная» красота – результат ежедневной работы над собой. Для того чтобы стать стройной, здоровой и красивой эту самую работу «звёзды» превращают в образ жизни.

Показательный пример, известная певица Вера Брежнева. Это сейчас интерес к ней очень большой, а в школьные годы, как признавалась сама певица, она вовсе не была первой красавицей.

Тем более что росла она в небогатой семье, где у девочек было недостаточно не то что одежды, а даже таких мелочей, как капроновые колготки. Подростки смеялись над Верой, а она плакала и переживала это в себе, не рассказывая дома о своих проблемах.

Позже Вера смогла справиться с психологической травмой, помог ей в этом и ее первый муж, Сонин папа, который окружил её такой любовью и вниманием, что потихоньку все началось налаживаться. Затем она начала ходить к психологу которому «выговорила» свои детские обиды.

Для меня, честно говоря, ее перемены во внешности показались разительными.

Певица, даже имея двоих детей, выглядит просто потрясающе. К тому же зная сколько лет Вере Брежневой сейчас, Вера родилась 3.02.1982 и на данный момент ей 34 года.

Становится понятно, что такая внешность это не только подарок природы, но и её собственная целеустремленность и самодисциплина.

Она не делает секрета из того, как ей это удается при очень плотном графике, рассказывает Вера Брежнева о том, как стать красивой и в статьях, и в своих аккаунтах в соцсетях, и в небольших видеосюжетах. Она даже выпустила фильм, который так и называется «Секреты красоты».

Содержание статьи

• 1 Вера Брежнева: питание и образ жизни
• 2 Движение – главное условие красоты
• 3 Уход за собой от Веры Брежневой
  • 3.1 Правильный уход за кожей лица от Веры Брежневой
  • 3.2 Как ухаживает за волосами Вера Брежнева

Вера Брежнева: питание и образ жизни

Чтобы быть красивой важно помнить, что кратковременное изменение в рационе и в образе жизни не приводит к желанной цели, потому её способ сохранения красоты и молодости – ежедневный труд. Как говорит сама Вера, у неё «круглогодичная подготовка к пляжному сезону» 😉

А весь образ жизни строится на трех основных принципах: правильном питании, занятиями спортом и внутренней работе над собой.

Работа над собой заключается в стремлении терпимее относиться к себе, людям и жизни, не расстраиваться из-за пустяков, не ныть и не жаловаться и, если чего-то хочется, начинать действовать.

Вера говорит, что её поражают женщины, которые страдают по поводу что «вот она такая красавица, а я-то несчастная…» и при этом ничего не делают. Хотя достаточно вставать утром на час раньше, чтобы позаниматься спортом, ограничить себя в питании и не наедаться на ночь.

«Внешняя привлекательность — это огромный труд и преодоление себя, и чем больше ты трудишься, тем большего результата достигаешь.»

Вера открыто говорит, что она противник диет, ведь диета подразумевает временное ограничение в пище. А организм не любит ограничений, подсознательно сопротивляется им, и в результате такие запреты приводят к тому, что человек срывается и не только не сохраняет вес, но и набирает дополнительные килограммы.

По её мнению, фигура на 40% зависит от питания.

Певица воспринимает еду, как энергетическую подпитку, а не как единственную радость в жизни. Питаться так, как питается Вера Брежнева – это значит относиться к еде, как к способу поддерживать свой организм, не воспринимать процесс питания, как самоцель – «съесть все, что попадается на глаза».

Спрашивайте себя: «Почему я сейчас решила поесть?», этот вопрос даже важнее вопросов «Когда есть?» и «Сколько?». Ведь честным ответом на него может быть: «Потому что плохое настроение». И тогда получается, что едите не потому, что голодны на самом деле, а потому, что «заедаете» свои неприятности вместо того, чтобы их решить.

Вера советует отказаться от всех вредных продуктов. «Разлюбите» мучное, сладкое, майонез, картошку.

Именно так сделала она сама хотя в детстве очень любила сладости, особенно шоколад. Желание отказаться от вредных продуктов было столь велико, что у неё получилось внушить себе: «Сладости я не люблю, поэтому мне их есть не надо».

«Нет» газированным лимонадам и сладким напиткам, в частности пакетированным сокам.

Вера пьет простую чистую воду около полутора литров в сутки: стакан воды комнатной температуры натощак, и по стакану воды перед каждым приемом пищи, остальную в течение дня. А полезные напитки, по ее мнению, можно делать самим.

Рецепт напитка от Веры Брежневой. Выжать сок лимона в стакан минеральной воды, размять несколько ягод (малины, клубники), добавить немного мёда. Пить со льдом.

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Не делайте больших перерывов между приемами пищи – иначе возникнет желание съесть больше, чем нужно, особенно это касается тех, кто лишает себя завтрака.

Ест она три раза в день: завтрак, плотный обед и легкий ужин обязательно не позднее чем за 4 часа до сна. Всем известное правило не есть после 6 вечера она пересмотрела, так как если ложиться спать в 12 ночи то к этому времени организм успевает проголодаться.

Певица настолько внимательно относится к тому, что она ест, что каждый вечер продумывает меню на завтра.

• Завтрак в 9.30—10.00. Это либо блюдо из злаков (она очень любит каши) либо кисломолочные продукты: запеканки, сырники или обезжиренный творог;
• Перекус. Это может быть любой фрукт либо свежевыжатый сок — апельсиновый, яблочный, морковно-яблочный, свекольно-яблочный, грейпфрутовый.
• Обед в 13.30—14.00. Довольно плотный, в меню могут быть мясо, яйца, рыба, овощи. На гарнир каши и овощи, в очень редких случаях картошка. Вера абсолютно отказалась от соусов, потому что в них калорий больше, чем в основном блюде;
• Ужин в 18.30—19.00. По ее определению, он «разгрузочный»: белок (птица или рыба) и салаты, при этом овощей и фруктов как можно больше.

Кроме того Вера практически не употребляет алкоголь и кофе, зато принимает витамины: мультивитаминные комплексы, антиоксиданты и аюрведический продукт Ашваганду.

Такая система питания обеспечивает ей не только хорошую фигуру, но и душевное равновесие. Про здоровое питание и диеты Веры Брежневой более подробно вы можете прочесть

в её Инстаграмме

. Там она делится не только способами похудения и ухода за собой, но и частичкой своей обычной жизни.

Движение – главное условие красоты

Но одного только правильного питания недостаточно, считает Вера Брежнева, как поддерживать фигуру, если ты не занимаешься спортом? Это практически невозможно.

Причем не важно, каким спортом занимается Вера Брежнева, главный момент, который приводит ее к успеху — это регулярные занятия поэтому в обязательном порядке она занимается фитнесом каждый день, при этом она обязательно чередует нагрузки. 

Если вчера был стретчинг, то сегодня будут кардионагрузки, а завтра пилатес. Перед поездкой кардио и пилатес совмещаются, поскольку нет гарантии, что там можно будет сходить в спортзал.

В одном из интервью Вера призналась, что она выстраивает программу тренировок в зависимости от того, сколько у нее времени:

• Когда есть возможность, певица занимается в зале с тренером. Вера Брежнева опубликовала в сети комплекс упражнений с фитболом, который помог ей восстановиться после травмы, у нее было два перелома крестца;
• Куда бы она ни поехала, всюду ищет тренажерный зал. При невозможности попасть в спортзал, она занимается или дома, или в номере гостиницы, в которой живет на данный момент;
• Если времени совсем мало, Вера делает планку, упражнение, которое дает нагрузку на все основные группы мышц и помогает поддерживать их в тонусе. В планке она стоит три раза по одной минуте;

• Кроме того, Вера очень любит и регулярно занимается йогой.

Уход за собой от Веры Брежневой

Но одного только питания и занятий спортом недостаточно для того, чтобы хорошо выглядеть.

Вера во всем старается соблюдать режим. Если она не зависит от графика, тогда ложится спать не позже полуночи, а встает около 9 часов утра.

Особое внимание певица уделяет и уходу за кожей и волосами.

Правильный уход за кожей лица от Веры Брежневой

Никогда не ложитесь спать не смыв макияж. Как говорит сама Вера в каком бы «коматозном» состоянии она не находилась она обязательно умывается и лишь только потом ложится.

Главное, соблюдать ежедневную скучную и долгую рутину. Режим, по Вериным словам, это лучшее, что мы можем дать организму.

Ежедневный уход за лицом поэтапно в ее понимании включает:

• Очищение: молочко/пенка /гель/мицелярная вода/мыло.
• 8.1.0.0.2.1.0.0″>Тонизирование: тоник / лосьон / травяной чай.
• Уход: крем / эмульсия / гель / флюид / серум. 

Важно подобрать рутину под свой тип кожи, и делать её 2 раза в день, утром и вечером.

К ежедневному уходу необходимо добавить еженедельное использование масок для лица. В частности, Вера рекомендует очищающую маску La biosthetique и её самую любимую Lacrima (professional line) камфорная маска с витамином К, она стимулирует микроциркуляцию, нормализует работу желёз и улучшает цвет лица.

В солнечные дни обязательна защита для кожи. Для этого Вера рекомендует специальную пудру для лица от Bionike. защитный фактор 50. Для тела молочко в спрее от Sisley, с фактором защиты 30. Для волос спрей от Rene Furterer, который защищает и от солнца. и от соленой воды.

Ухаживая за кожей вокруг глаз кроме крема для век Вера постоянно пользуется патчами для глаз. применяет их либо с утра, либо вечером за 10 минут до нанесения макияжа.

Наносить макияж нужно на чистое лицо. В повседневном макияже певица не пользуется тональным кремом, предпочитая, чтобы на лице был минимум, только лишь пудрой и корректором.

Каким бы ухоженным и красивым ни было лицо, но именно пышные здоровые волосы делают образ завершенным.

Как ухаживает за волосами Вера Брежнева

Певица предпочитает уход за волосами от профессионалов. Поэтому, если есть возможность, она посещает своего мастера, авторская методика которого помогает Вере сохранять волосы в прекрасном состоянии.

Поскольку кожа головы у Веры нормальная то волосы она моет раз в 4-5 дней. При этом на мытье, кондиционер и сушку у нее уходит около часа.

Перед тем как мыть волосы она обязательно их расчесывает, затем дважды моет шампунем, выжимает от лишней воды руками и наносит кондиционер на нижнюю треть волос, который держит 5-7 минут. Шампунь и кондиционер предпочитаем марки CHI, серия для объема.

Высушивает волосы сначала с помощью полотенца, в котором ходит как в тюрбане, около 5 минут.

Если никуда идти не нужно певица на волосы не наносит больше ничего, не сушит феном и не расчесывает мокрые волосы.

Если же приходится использовать фен, певица советует отрегулировать его так, чтобы он работал на минимальной температуре. Сушить волосы лучше начиная от корней, а после уже к основной шевелюре. При укладке волос плойкой обязательно наносит термозащиту.

Средство для укладки наносит на верхнюю треть волос при этом не затрагивая кожу головы. Предпочитает пользоваться спреем, который разбрызгивает под определенным углом, чтобы он также не попал на кожу головы.

Раз в два месяца Вера обновляет кончики волос, причем делает это только на растущую луну.

Плюс любимая расческа, которую Вера так любит, что купила уже всем членам своей семьи.

Наиболее часто у певицы интересуются чем красит волосы Вера Брежнева добиваясь таких изумительных оттенков. Свой цвет волос у Веры светло-русый пепельный.

Она не окрашивает волосы полностью, а колорирует (окрашивает волосы прядями) с разницей максимум в два тона. Колорирование делает на фольгу краской Inoa (Loreal) выбирая тона в диапазоне 8.1–10.1. Покраску проводит раз в 1,5–2 месяца только на отросшую часть волос.

Колорирование иногда чередует с мелированием краской Wella, процент которой может быть разным от 6% до 7,5%.

Вера Брежнева – прекрасный пример того, как при помощи самодисциплины и целеустремленности можно достичь не только успеха в жизни, но и превратиться из «гадкого утенка» в прекрасного лебедя.

В этой статье вы можете прочесть о других самых красивых женщинах всех времен, в рейтинг которого Вера Брежнева не вошла только потому, что красавицы 2000-х годов в него не добавлялись (уж очень их много появилось в это десятилетие, надо признать))).

Напоследок предлагаю познакомиться с фильмом Веры Брежневой «Секреты красоты».

Леонид Брежнев Факты, рабочие листы, жизнь, власть и награды для детей

Рабочие листы / Люди / Цифры / Леонид Брежнев Факты и рабочие листы

Премиум

Не готовы приобрести подписку? Нажмите, чтобы загрузить бесплатную пробную версию   Загрузить образец

Содержание

Брежнев был архетипическим советским политиком, главой СССР, первым генеральным секретарем КПСС и первым в советской истории человеком, занимавшим оба руководящих поста. партии и государства. Он также был известен массовым наращиванием ядерного оружия в СССР. Брежнев сыграл большую роль в улучшении отношений между СССР и США в XIX веке.70-е годы. Брежнев был самым известным членом комитета из трех человек, который находился у власти в Советском Союзе в течение 18 лет с 1964 года до своей смерти в 1982 году. 32-страничный пакет рабочих листов Леонида Брежнева для использования в классе или дома.

Ключевые факты и информация

Ранние годы

• Леонид Ильич Брежнев родился 12 декабря 1906 года в селе Каменское (ныне Днепродзержинск) на Украине, первенец Ильи Яковлевича Брежнева (металлист) и Натальи Денисовны Маз.
• Он был вынужден пойти на работу в возрасте 15 лет. Став свидетелем Первой мировой войны и русской революции, он вступил в Красную Армию. Принимал активное участие в мобилизационно-эвакуационном производстве.
• Он вернулся в школу в 20 лет на заочное обучение в области землеустройства, а затем получил техническое образование в области металлургии.
• Брежнев рано проявил лидерские качества и политические амбиции. В 1923 году он вступил в коммунистическую группу, известную как комсомол, организацию, которая выражала свое несогласие с идеей владения частной собственностью и Всесоюзной коммунистической партией большевиков.
• Трудолюбивый и прилежный ученик, Брежнев прошел профессиональную подготовку как в промышленном, так и в сельскохозяйственном секторе, где в 1927 году получил сертификат землемера.
• К 1929 году он занимал ряд государственных должностей и стал активным членом КПСС.
• В 1935 году он стал инженером-металлургом в черной металлургии Восточной Украины.
• В 1936 году он стал директором Металлургического техникума.

Военная и партийная деятельность

• В 1936 году работал политруком на танковом заводе на Украинском фронте.
• В то время он также присоединился к Советской Красной Армии, отвечая за проведение сталинской политики «русификации». Получил первое офицерское звание лейтенанта.
• В 1939 году он также руководил Днепропетровской оборонной промышленностью в должности секретаря обкома партии.
• Брежнев быстро продвигался вперед и ему было присвоено звание генерал-майора Советской Красной Армии.
• 22 июня 1941 года Брежнев был назначен главой политического комиссара, когда нацистская Германия вторглась в Советский Союз. Брежневу было поручено эвакуировать днепропетровские предприятия на восток Советского Союза.
• К октябрю 1941 г. в звании бригадного комиссара (полковника) руководил учетом набора и организацией войск Южного фронта.
• Когда Украина была оккупирована фашистами в 1942 году, Брежнев стал заместителем начальника политуправления Закавказского фронта.
• Брежнев быстро выдвинулся до начальника Политуправления 18-й армии. Затем он стал протеже Никиты Хрущева. Никита был украинским старшим политическим комиссаром.
• После капитуляции фашистов в мае 1945 года Брежнев стал главным политруком 4-го Украинского фронта.

Начало политической карьеры

• В августе 1946 г. покинул ряды Советской Армии в звании генерал-майора. Затем он стал генеральным секретарем в Днепропетровске.
• Брежнев продолжал уверенно продвигаться по служебной лестнице и впоследствии стал депутатом Верховного Совета СССР (высший законодательный орган СССР).
• Будучи эффективным специалистом по устранению неполадок, Хрущев назначил Брежнева первым секретарем партии в Молдавской ССР в 1950 году. Брежнев отвечал за партийную организацию и отвечал за советизацию румынского населения.
• Сталин выдвинул Брежнева кандидатом в члены Президиума (ранее Политбюро) ЦК КПСС, что принесло ему всенародное признание.
• В марте 1953 года Президиум был упразднен, а Брежнев был удален из Секретариата, а сразу после смерти Сталина воссоздано меньшее Политбюро.
№
• Брежнев переведен обратно в вооруженные силы в звании генерал-лейтенанта начальника политотдела министерства, курирующего политзанятия на флоте.
• Никита получил полную власть в Москве в 1954 году и сделал Брежнева вторым секретарем Компартии Казахстана.
• Брежнев провел в Казахстане кампанию за целинные и пустынные земли и вскоре в 1919 году был назначен первым секретарем Коммунистической партии Казахстана.55.
• Первоначально успешная кампания за целинные земли вскоре стала непродуктивной и не смогла решить нарастающий советский продовольственный кризис.
• Однако, продолжая добиваться успехов в качестве администратора, в июне 1957 года он вновь занял свои посты в ЦК КПСС и в Политбюро, а также был назначен куратором оборонной промышленности и куратором новой программы стратегических ракет.
• В 1960 году Хрущев назначил Брежнева Председателем Президиума Верховного Совета – номинальным главой советского государства.
• В 1963 г. у соперника Брежнева Фрола Р. Козлова (еще один протеже Хрущева на посту секретаря ЦК) случился инсульт, в результате которого Хрущев в июле 1964 г. сделал Брежнева вторым секретарем, заместителем руководителя партии.

Приход Брежнева к власти

• Брежнев и Николай Подгорный (первый секретарь ЦК Коммунистической партии Украины с 1957 по 1963 год) обвинили Хрущева в волюнтаризме и нескромном поведении и возложили на него вину за сельскохозяйственные и экономические неудачи. Членам Политбюро пригрозили проголосовать за снятие Хрущева с применением какого-либо наказания.
• Брежневу удалось отстранить Хрущева от власти и 15 октября 1964 года он занял пост первого статс-секретаря Хрущева, в котором он стал высшим политическим авторитетом в Советском Союзе.
• В 1966 году он стал Генеральным секретарем ЦК Коммунистической партии Советского Союза (должность, которую занимал Сталин), где он сыграл жизненно важную роль в упразднении региональных экономических советов, которые раньше управляли региональной экономикой Советского Союза. .
• Брежнев сосредоточился на иностранных и военных делах. Страна не хотела единоличного правления, поэтому изначально он был вынужден править на основе консенсуса вместе с председателем Верховного Совета Николаем Подгорным и советским премьером Алексеем Косыгиным.
• Брежнев стал доминантой в коллективном руководстве.
• В 1965 году Александр Шелепин, первый вице-премьер, призвал к восстановлению «повиновения и порядка». В результате Брежнев отстранил Шелепина от должности в 1919 г.67.
• В ответ на Пражскую весну Брежнев 3 августа 1968 года выдвинул внешнюю политику, известную как доктрина Брежнева.
• В 1976 году Брежнев имел высшее воинское звание – Маршал Советского Союза.
• В 1977 году Брежнев вынудил Подгорного уйти в отставку. Он занял пост Подгорного, Председателя Президиума Верховного Совета Советского Союза, что сделало его первым человеком в советской истории, который возглавил как партию, так и государство.
• Брежнев дослужился до звания Генералиссимуса Советского Союза.

Советско-американские отношения

• Чтобы облегчить напряженные отношения и политическую ситуацию между Советским Союзом и Соединенными Штатами, а также положить конец коммунизму в Советском Союзе наряду с внутренними реформами, Брежнев провел большую внешнюю политику – разрядку (ослабление напряженных отношений между странами).
• В рамках разрядки прошла серия встреч на высшем уровне между руководителями СССР и США.
• В условиях разрядки военно-промышленная торговля была значительно расширена и модернизирована, включая подписание соглашений о следующем:
  • Торговля Восток-Запад
  • Оказание военной помощи левым движениям и правительствам
  • Европейская безопасность и права человека
  • Контроль над вооружениями
  • Предотвращение случайных военных столкновений
  • Совместные исследования в области освоения космоса и ядерного оружия
  • Увеличение военной мощи и защиты
• Сенат США подавляющим большинством голосов одобрил соглашение, которое стало известно как ОСВ-1 (основа для всех последующих переговоров по ограничению вооружений) в августе 1972 года.
• 19 июня 1973 г. Брежнев посетил Соединенные Штаты для участия в саммите II и добавил несколько новых соглашений к ОСВ-2 в неизменном стремлении к миру и навсегда устранив опасность войны. Обе стороны согласились устранить опасность ядерной войны и применения ядерного оружия и помогали друг другу укреплять основы международной безопасности в целом.
• С 27 июня по 3 июля 1974 г. Президент США Никсон находился с официальным визитом у Брежнева в Москве для участия в саммите III.
• На встрече в верхах III особое внимание уделялось развитию отношений между США и СССР.
• В 1975 году Брежнев и Никсон улучшили отношения между СССР и США, что позволило создать совместную американо-советскую космическую программу.
• Однако договоренности, которую предвидел Никсон, пришел конец, когда Рональд Рейган победил на выборах в США и сделал военную готовность ключом к советско-американским отношениям.
• В 1979 году он достиг соглашения «Соль-2» — нового двустороннего договора об ограничении стратегических вооружений с президентом США Джимми Картером. Однако Сенат США предпочел не ратифицировать договор в ответ на советское вторжение в Афганистан, имевшее место в декабре 1979 года.

Война во Вьетнаме

• В 1965 году Алексей Косыгин с дюжиной советских генералов ВВС и экономистов отправился в Ханой, чтобы возобновить помощь коммунистическому сопротивлению во Вьетнаме.
• Президент США Линдон Б. Джонсон санкционировал операцию «Пылающие дротики» (бомбардировки США) на территории Северного Вьетнама в ответ на недавнее нападение Вьетконга (Национальный фронт освобождения Южного Вьетнама) на лагерь Холлоуэй.
• Брежнев отклонил приглашение президента США Джонсона к переговорам по договору о контроле над вооружениями.
• В 1968 году США пригласили Косыгина на саммит. Саммит прошел под знаком дружеской атмосферы.
• Однако Брежнев поддерживал Северный Вьетнам до их победы.

Война в Афганистане

• Брежнев и его официальные лица согласились на полную интервенцию в Афганистане, в которой 24 декабря 1979 года Брежнев развернул 40-ю армию (армейское командование, участвовавшее во Второй мировой войне). Они убили президента Амина и поставили сторонника Советского Союза Бабрака Кармаля из конкурирующей фракции.
• Михаил Суслов, второй секретарь Коммунистической партии Советского Союза, был настоящим вдохновителем вторжения в Афганистан и дезинформировал Брежнева.
• Однако именно министр обороны Дмитрий Устинов настоял на отправке 40-й армии.
• Президент Картер осудил интервенцию по совету своего советника по национальной безопасности Збигнева Бжезинского. Это считалось «самой серьезной угрозой миру с 1945 года».
• США бойкотировали летние Олимпийские игры в Москве в 1980, а позже, в 1984 году, Советский Союз также бойкотировал летние Олимпийские игры 1984 года в Лос-Анджелесе.
• В результате США прекратили весь экспорт зерна в Советский Союз.

Основные проблемы эпохи застоя

• Советский Союз отказался от идеи экономической изоляции и вместо этого участвовал в международной торговле.
• В 1970-е годы Советы в основном полагались на высокие мировые цены на нефть и золото.
• Из-за отсутствия экономических реформ, продолжающейся политической коррупции, политической стагнации, социальной стагнации и отсутствия сельскохозяйственного развития советская экономика резко замедлилась в 1919 г.73.
• Уровень жизни в СССР был намного ниже западных стран.
• Рост «Черного рынка» вырос из отчаяния, и рост бюрократии стал очевидным.
• Массовые сталинские чистки и финансовое пренебрежение к деревне по-прежнему оплачивались СССР.
• В ходе восьмой пятилетки (1966-1970 гг.) Советы сосредоточились на экономической реформе. Были составлены централизованные плановые производственные задачи и методические указания по управлению экономикой. В условиях падения темпов роста и быстрого увеличения числа непроизводительных рабочих рост экономики замедлился в конце XIX в.60-е годы.
• В течение девятой пятилетки (1971-1976) Советы больше внимания уделяли сельскому хозяйству, промышленности и обороне. В то время Косыгин занимался легкой промышленностью. Однако экономика упала, а существенного улучшения темпов роста промышленного производства не произошло.
• В десятой пятилетке (1976-1980 гг.) приоритетом Брежнева было развитие промышленности, энергетики, сельского хозяйства, обороны, освоение Сибири. Его часто называют «Планом качества и эффективности», согласно которому советская экономика зависела от экспорта зерна из США.
• Целью одиннадцатой пятилетки (1981-1985 гг.) было повышение уровня жизни на 18-20% и переход экономики от экстенсивного роста к интенсивному. Еда была главной центральной проблемой во время этого плана, и 50 000 советских граждан ежегодно умирали от болезней, связанных с алкоголем.
• Правительство слишком много внимания уделяло коллективному сельскому хозяйству, а также государственному и управляемому промышленному сектору.

Внутренняя политика

• Политическая стагнация в СССР
  • Номенклатура пользовалась и защищала свою безопасность и привилегии, что привело к политическому конфликту в Советском Союзе.
  • При Брежневе коммунистическая партия стала более разнообразной, а руководство стало труднее контролировать.
• Изменение религиозной политики
  • Брежнев ввел более строгий религиозный контроль.
• Экономический рост
• Промышленные потребительские товары превышают производство промышленных капитальных товаров на 21%.
  • В 1928–1973 годах Советский Союз в конце концов догнал экономический рост США и Западной Европы.
  • В начале 1970-х годов Советский Союз занимал второе место в мире по промышленным мощностям.
• Сельскохозяйственная политика
  • Брежнев организовал коллективное хозяйство (сельскохозяйственное производство, при котором несколько фермеров ведут свои хозяйства как совместное предприятие).
  • Сельскохозяйственное производство в 1980 г. выросло на 21%.
  • Урожайность зерновых увеличилась на 18%.
• Общество
  • Уровень жизни и качество жилья значительно улучшились.
  • Брежнев увеличил социальные пособия, что привело к увеличению экономического роста.
  • Брежнев предоставил места отдыха и ежегодный отдых для трудолюбивых граждан и их семей, например, пляжный отдых в Крыму и Грузии.

Вопросы личной жизни и здоровья

• В 1928 году Брежнев женился на Виктории Петровне. У Виктории и Леонида было двое детей: Юрий и Галина.
• В свободное время Брежнев любил играть в домино, охотиться и водить быстрые машины.
• Он любил собирать медали и, будучи у власти, собрал более 100 медалей.
• К сожалению, в 1981 году здоровье Брежнева начало ухудшаться. Он был заядлым курильщиком и любил принимать успокоительные и снотворные из-за бессонницы. Он также пристрастился к алкоголю.
• Будучи человеком с избыточным весом и нездоровым образом жизни, Брежнев перенес несколько легких инсультов, его ЦНС подверглась хроническому ухудшению, и он перенес свой первый сердечный приступ.
• После ряда проблем со здоровьем он скончался 10 ноября 1982 года от внезапной остановки сердца во сне.
• 15 ноября 1982 года Брежнев был одет в маршальский мундир со всеми орденами и похоронен на Красной площади в Некрополе у ​​Кремлевской стены в Москве. На его похоронах присутствовали лидеры 35 стран мира.

Награды

• 18 декабря 1966, 1976, 1978 и 1981 годов ему было присвоено звание Героя Советского Союза.
• За особые заслуги перед государством награжден орденом Ленина в 1947, 1956, 1961, 1966, 1971, 1976, 1978, 1981 годах.
• За выдающиеся заслуги в народном хозяйстве и культуре 17 июня 1961 года удостоен звания Героя Социалистического Труда.
№
• За укрепление обороноспособности Советского Союза в годы войны награжден орденом Героя Октябрьской Революции Чехословацкой Социалистической Республики 14 марта 1979 г. и 18 декабря 19 г.80.
• За проявленный в бою героизм или иные выдающиеся заслуги в боевых действиях в 1942 и 1944 годах награжден орденом Красного Знамени.
• В 1979 году Брежнев был удостоен самой престижной и высшей литературной премии Советского Союза — Ленинской премии по литературе — за серию «Брежневская трилогия».
• За защиту и союзничество с другими странами награжден:
  • Герой Народной Республики Болгарии
  • Герой Республики Куба
  • Герой Чехословацкой Социалистической Республики
  • Герой ГДР
  • Герой Монгольской Народной Республики
  • Герой Труда Монгольской Народной Республики
  • Герой Труда Вьетнама
  • Орден Золотой Звезды Вьетнама

Леонид Брежнев. Рабочие листы

Это фантастический комплект, содержащий все, что вам нужно знать о Леониде Брежневе, на 32 подробных страницах. это готовых к использованию рабочих листов Леонида Брежнева, которые идеально подходят для обучения студентов о Брежневе, который был архетипическим советским политиком, главой СССР, первым генеральным секретарем КПСС и первым человеком в советской истории, который одновременно руководил партии и государства. Он также был известен массовым наращиванием ядерного оружия в СССР. Брежнев сыграл большую роль в улучшении отношений между Советским Союзом и США в 1970-е годы. Брежнев был самым известным членом комитета из трех человек, который удерживал власть в Советском Союзе в течение 18 лет с 1964 до своей смерти в 1982 году.

Полный список включенных рабочих листов

• Хронология Леонида Брежнева
• Все о Брежневе
• Леонид Брежнев Timeline
• Видные деятели Советского Союза
• Брежневская эпоха
• Внешняя политика
• Пятилетний план
• Эпоха застоя
• Известные ордена и награды
• Хрущев и Брежнев

 

Ссылка/цитирование этой страницы

Если вы ссылаетесь на какой-либо контент этой страницы на своем собственном веб-сайте, пожалуйста, используйте приведенный ниже код, чтобы указать эту страницу как первоисточник.

com/people/leonid-brezhnev/”>Леонид Брежнев. Факты и рабочие листы: https://kidskonnect.com — KidsKonnect, 18 октября 2018 г.

Ссылка появится как Leonid Brezhnev Facts & Worksheets: https://kidskonnect.com – KidsKonnect, 18 октября 2018 г.

Use With Any Curriculum

Эти рабочие листы были специально разработаны для использования в любой международной учебной программе. Вы можете использовать эти рабочие листы как есть или отредактировать их с помощью Google Slides, чтобы сделать их более конкретными для ваших собственных уровней способностей учащихся и стандартов учебной программы.

Молодое поколение Брежневых – семнадцать моментов советской истории

 

Можно предположить, по крайней мере, советские нувориши были счастливы за высокими заборами, которые они построили, чтобы отделить себя от «простых» людей. Русская поговорка гласит, что «в каждой избе есть свои игрушки», и дворцы номенклатуры не испытывали недостатка в дорогих игрушках. Но где же было их счастье? В их семьях?

Самые большие горести Леонида Ильича были вызваны его ближайшими родственниками. Мы знаем многих других политических боссов, дети которых стали позорным знаком на всю жизнь, но дочери Леонида, Галине, не было равных. В конце концов она превратилась в открытую рану, которую увидел весь мир. Из нескольких его заявлений я знаю, что в старости Леонид ничего не чувствовал, кроме печали по дочери и раздражения ее поведением. Только когда он вспомнил Галину маленькой девочкой, пухленькой, розовой и смешной, нежное чувство еще слабо зашевелилось в его сердце.

В перестроечный период, после смерти Леонида, машинки жадных до сенсаций журналистов бешено застрекотали репортажами, в которых она занимала видное место – не зря, конечно. Ее разгульный образ жизни способствовал полной дискредитации Леонида Брежнева как отца и политического деятеля. Все началось много лет назад.

Сердечный приступ у Леонида случился через несколько лет после первого брака Галины, в 1950-х годах, союза, который он так и не принял. Ее муж Евгений Милаев был всего на четыре года моложе отца и работал в цирке с восемнадцати лет. В 1950 лет он и его партнеры разработали уникальный номер с участием канатоходцев на двойной лестнице, который побил мировые рекорды и принес славу его создателям. В 1951 году он был в Кишиневе, столице Молдавии, с передвижным шоу, и именно там он встретил и женился на Галине.

Отцу не нравился возраст Милаева и его род занятий. Когда Леонид был первым секретарем молдавской партии, по дороге на работу он заглядывал к дочери домой. Находя Галину еще в постели, он насмехался над ней, держа над ее головой длинный шест и приговаривая: «Вот фигня!» В ответ она сердито швырнула в него подушкой.

Как и большинство советских граждан, Леонид с подозрением относился к миру искусства вообще и к миру исполнительского искусства в частности. Он чувствовал, что кочевое, бессистемное существование Евгения окажет разрушительное воздействие на юную Галину, которая уже казалась несколько неуравновешенной. Он думал о другом будущем своей дочери, надеясь, что после университета она выйдет замуж в его собственном мире. У него были друзья, чьи сыновья — военные специалисты и подающие надежды политические карьеристы — могли бы стать для нее прекрасными мужьями, думал он. Ее шансы найти более подходящего молодого человека были неплохими: она была неплохой наружности и не лишена ума.

Избраннику Галины Леонид предпочел бы почти любого молодого человека. Говорил брату: «Яша, лучше бы она вышла замуж за какого-нибудь молодого тракториста. Что она находит в этом Милаеве?

Появлялось все меньше и меньше. Через несколько лет супружеской жизни Галине стало скучно, и она снова начала «вилять хвостом», как выразился отец. Милаев безумно ревновал и старался брать ее с собой всякий раз, когда уезжал на гастроли. Однажды они оба приехали в Магнитогорск. Среди участников труппы были Зоя и Сергей Наумовы, два старых друга моей матери, и они заглянули к нам домой.

В конце концов Милаев из-за ревности разбил все осколки в любимой коллекции хрусталя Галины, а затем в первый и последний раз опробовал кулаки на ее лице. Она побежала в дом своего отца за защитой; ее первый брак продлился восемь лет.

После этого Галина сохранила дружеские отношения с бывшим мужем и многими другими артистами цирка и продолжала ходить в цирк, Леонид же практически перестал ходить в цирк, убежденный, что это погубило его дочь. Вера в это, по крайней мере, дала ему фокус для его ненависти и разочарования.

В конце 70-х Милаев стал директором цирка на Ленинских горах в Москве. Когда я водила туда своих детей, как часто делала, он радушно встречал меня у дверей или посылал кого-нибудь, чтобы убедиться, что нам удобно. Он всегда находил время поболтать, как бы ни был занят.

Галина тем временем изучала журналистику и начала работать в этой сфере. В начале 60-х она работала редактором отдела Агентства печати «Новости», который занимался новостями из Советского Союза.

Обычные журналисты не имели шансов быть принятыми на работу в ННА; соединения были ключом. Не то чтобы хорошие журналисты рвались туда работать: главным требованием было умение следовать линии партии, сколько бы это ни требовало искажений; инициатива и талант не имели значения.

Из года в год я наблюдал, как Леонид истощался в проигрышной битве со своими детьми. Он говорил о своей дочери: «У нее внутри какой-то демон. Она словно проклятие, насланное на меня».

До конфликта с Викторией Петровной отец часто гостил у Леонида на даче, ночевал там. Он наблюдал, как Леонид пытался приучить свою недавно разведенную дочь к давно назревшей дисциплине, то придираясь, то уговаривая ее, но все безрезультатно.

«Однажды ночью она пришла домой пьяная, похожая на то, что притащила кошка», — сказал мне отец. «Леня не спал, пока она не пришла домой, и чуть не упал замертво, когда увидел ее. На следующее утро он начал ругать ее за завтраком. Это было похоже на разговор со стеной. Она взяла свою тарелку и выбежала из столовой. Я видел слезы в глазах Леонида. Впереди у него был полный рабочий день. Вот до чего довела его семья.

«Вся его семья относилась ко мне, родному брату Леонида, как к никем. Господи, каким цирком с тремя аренами была его семейная жизнь! Как ему удалось все это пережить? Вначале Леонид попросил меня вмешаться. Ругая Галину, он часто говорил мне: «Яша, что ж ты ей хоть что-нибудь скажи; ты ведь ей дядя!» Тогда эта нахальная Галка оборачивалась ко мне и говорила: «Ты только попробуй!» и выходила из комнаты…»

У Виктории и ее дочери часто бывали безобразные, истерические ссоры, заканчивавшиеся оба они обращаются к Леониду за утешением и поддержкой. Он тоже чуть не расплакался, когда это случилось, и попытался свалить свою ношу на брата: «Чем я заслужил это наказание, Яша? Я всю жизнь работаю как мул. Я никогда не трачу время на то, чтобы наслаждаться жизнью. Я хотел сделать лучше для всех вокруг меня, но я всегда приносил больше вреда, чем пользы. С тех пор, как Галина была маленькой девочкой, я позволял ей иметь все, что ее душе угодно, но никогда не принимал участия в ее воспитании. Что касается Виктории, то у нее на уме только деньги; ты знаешь что.”

Иногда Леонид уходил один в свой кабинет – и плакал. Вернувшись из поездки на дачу своего брата в конце 60-х, мой отец сказал: «Я пошел в кабинет Леонида за зажигалкой. На мой стук в дверь не ответили, поэтому я решил, что внутри никого нет, и вошел. Леонид сидел один за своим столом, глаза у него были красные. Я спросил его, не болен ли он. Он был очень далеко. Он немного отстранился и сказал: «Все, что кого-то интересует, — это мое здоровье. Никому нет дела до того, что происходит с моей душой“» 9.0003

В семьях отца и дяди воспитание детей и внуков твердо было в руках жен и бабушек. Леонид Ильич, проведший всю свою сознательную жизнь на руководящих должностях, часто возвращался домой за полночь. Он видел приступы детей эпизодически. Однажды, когда мы с отцом были в кабинете Леонида, разговор зашел о теме, близкой сердцу обоих мужчин: их детей и внуков. Мой дядя, имея в виду свою жену и дочь, сказал: «Что еще нужно этим головокружительным бабам? Они схватили все, на что только могли наложить свои грязные лапы. Они оба такие широкие, что едва могут протиснуться в дверь, но они еще не удовлетворены. Сам виноват, конечно. Вместо того, чтобы бегать от собрания к собранию, я должен был присматривать за своими детьми — тогда у меня была бы спокойная старость, которую я ждал бы с нетерпением. Я их практически не видел. Когда я приходил домой с работы, они уже спали. Я заглядывала в детскую и гладила их по щеке. На следующее утро возле дома ждала машина, и я поехал! Всю свою жизнь я куда-то бежал».

Малоизвестная деталь биографии Леонида — у него был третий ребенок, родившийся в конце 1950-х то ли в Молдавии, то ли в Казахстане. Когда мальчик, которого Яков Ильич увидел в четыре года, подрос, ему помог могучий отец, и он переехал в Москву. Там он «хулиганил», как выразился мой отец, и жизнь его не ладилась. Виктория Петровна знала о внебрачном сыне своего мужа, но мой отец был единственным, от кого я когда-либо слышал о нем.

Юрий Чурбанов, второй муж Галины, был молодым милиционером. Они поженились 19 апреля.71 год, и вскоре он совершил головокружительный скачок в своей карьере. После свадьбы все вздохнули с облегчением. его второй зять вполне пришелся Леониду по душе. Я сам был несколько шокирован, из-за плохой репутации милиционеров среди порядочных людей в нашей стране. Русские называли их «мусор».

Долгое время роман между Галиной и Юрием был предметом обстоятельных дискуссий. Красивый, высокий и прямой, в мундире, он произвел на Брежневых благоприятное впечатление. Вот, думали они, сильный характер. Даже мой отец возлагал на него большие надежды, говоря: «Наконец-то на сцене появился настоящий мужчина. Он приведет ее в порядок!» Моя тетя Вера, женщина бесхитростная и неприхотливая, была в откровенном восторге от нового мужа Галины. Рассказы о приключениях племянницы угнетали ее, и она не раз ругала ее.

Галина не была полным монстром, не чертовой кошкой, которую иногда изображают в прессе. Она могла быть доброй в своей снисходительной манере. Она была темпераментной, но быстро прощала. Она была хорошо образована и, как и ее отец, очень предана друзьям. В своих кругах ее очень любили. Она была ласковой и, как считалось, знала кое-что о сексе. И она уделяла внимание Юрию.

Пока он не встретил Галину, его жизнь была унылой. Он ничем не был выдающимся: молодой человек, любивший спорт, его жена и сын Миша. Когда он встретил дочь генсека, все изменилось. Перед ним стоял выбор: либо стабильное, вполне предсказуемое и будничное существование с семьей, либо жизнь, полная событий, славы, лести и роскоши, рядом с обеспеченной, неустроенной и избалованной женщиной. Друзья посоветовали ему выбрать второе: «Тебе повезло один раз; второго шанса никогда не будет. Юрий Чурбанов вдруг почувствовал себя особенным, предназначенным судьбой для счастья. Он решил развестись с женой и жениться на Галине.

Они использовали большую новую роскошную квартиру, которую им быстро предоставили, чтобы потворствовать своей общей страсти: вечеринкам с обилием выпивки. Сначала они были вполне счастливы.

Одной из близких подруг Галины была Светлана, жена Николая Щелокова, начальника МВД, руководившего милицией. В обмен на его раболепную лояльность Леонид Брежнев вытащил Щелокова из Днепропетровска, привез его в Москву и дал ему возможность подняться до поста министра. Его жена безмерно любила бриллианты и меха, как и Галина.

Глядя, как номенклатурных жен везут на черных автомобилях на какое-то предположительно важное собрание, я вспомнил, что один историк написал о царском дворе в конце XVIII века: «Роскошь и расточительность аристократии росли, носили чрезвычайно богатые меховые шубы». При советском дворе номенклатурные жены оценивали друг друга по качеству и количеству пальто, а количество и цена мехов служили показателем социального статуса, а не простого богатства. Они создали определенную иерархию: Галина была «первой дамой», Светлана — второй, а какая-то актриса занимала третье место в силу того, что она была любовницей Григория Романова, секретаря Ленинградского обкома партии.

Чурбанов быстро поднялся в министерстве, имея тестя, который был генеральным секретарем, и жену, которая была близкой подругой жены его начальника. Он получал повышение за повышением, становясь последовательно полковником, генерал-майором, генерал-лейтенантом и генерал-полковником. На это, как и на многое другое, у отца было свое довольно любопытное объяснение: «Наш Леонид всегда увлекался голубями, даже в детстве. По совету Галки Юрий привез ему самых красивых голубей, каких только можно найти во всей стране. Каждый раз, когда одна из этих птиц какает, наш Юрий Чурбанов получает новую звезду на мундире!» К 19К 80 годам он дослужился до помощника Щелокова, чуть ли не второго начальника милиции в стране.

Давний друг Леонида, Костя Грушевой, сам генерал-лейтенант и начальник политуправления Московского военного округа, возмутился: «Я пролил свою кровь за это звание. А теперь, Леня, ты пошел и вручил этому шпану, который ни разу в жизни не выстрелил, тот же чин на блюдечке с голубой каемочкой. Вам не стыдно? Сам ты к концу войны был всего лишь генерал-майором! Он настаивал на том, что ничего хорошего из этого повышения не выйдет.

По его словам, в компании зятя Леониду почему-то стало не по себе. Он возлагал на Чурбанова большие надежды, ожидая, что он наведет порядок в жизни Галины. На какое-то время она действительно успокоилась: увлечение новым мужем занимало ее несколько лет. Но в конечном итоге ее муж оказался таким же безвольным, как и члены семьи мужского пола, на которых он женился.

Вначале он страстно искал своего тестя. По вечерам на даче, пока Галина спорила с матерью, он заходил в кабинет Леонида поговорить. Но Леонид не реагировал на эти заигрывания с большим энтузиазмом. В этом красивом молодом авантюристе он увидел самого себя в молодости, как будто смотрел в зеркало путешествия во времени.

В конце 70-х я был на вечеринке, устроенной женой Брежнева, чего почти никогда не делал, и был там, когда Галина пришла с мужем. Мужчин пригласили прийти позже, после предварительного «девичника», и присутствие Юрия Галина объяснила тем, что вечером они собирались пойти на очередной сбор. Как всегда, она была одета диковинно, в легком ажурном платье, сквозь которое виднелась ее уже обвисшая плоть. На ногах у нее были сандалии с золотой отделкой, которые могли принадлежать жене римского патриция, по крайней мере, в воображении какого-нибудь сумасшедшего дизайнера. На ее пальцах было ослепительное количество колец.

Галина немного выпила перед приходом мужчин. Когда ее брат Юрий зашел с какими-то друзьями-мужчинами, Галина еще больше оживилась и начала кутаться в одного мужчину за другим. В тот вечер Чурбанов почему-то не пил. Он сидел в стороне и выглядел мрачным. Когда Галина, подпрыгивая, как маленькая девочка, подошла к нему, покачивая бедрами и свисая с шеи какого-то мужчины, он схватил ее сзади за талию и резко потянул на стул: «Ты что, никогда не присядешь?» — сердито сказал он, его лицо побагровело. Вскоре они ушли вместе. Было очевидно, что их брак начал портиться.

В пьяном виде Галина любила гарцевать, резвиться и смеяться — все, лишь бы быть в центре внимания. Мой отец буквально трясся от досады при виде ее. После одного из их многочисленных споров он сказал мне, что я не считаю эту дуру своей племянницей!»

Рассказал мне Яков Ильич и о традиционных русских поминках по своему деверю, мужу Веры, Жоре Гречкину. Чтобы Вера Ильинична не упала в обморок, за ней стояла медсестра, периодически давая ей нюхательную соль.

Появилась Галина, одетая для ночной прогулки по городу и накрашенная уличной проституткой. Однако это было не более чем то, что люди привыкли ожидать от нее.

На пальце у Веры было кольцо с бриллиантом, подарок на годовщину свадьбы от покойного мужа. Галина, которая годами присматривалась к нему, села рядом с вдовой, сняла кольцо и примерила его. — Тетя Вера, — сказала она, — дайте мне. Я обожал его так долго».

Вера потеряла дар речи. Отец, сидевший рядом, отвел племянницу в сторону: «Галька, ты не в своем уме. Это подарок Гречкина!»

Галина невозмутимо сказала: «Ну что ж, теперь он умер, а тетка моя старуха; зачем ей кольцо? Она не произнесла ни слова соболезнования.

В трилогии моего дяди есть такой отрывок: «В декабре 1947 года в стране была проведена денежная реформа, и нашлись лица, которые… заранее знали курсы валют и спешили разместить свои деньги на сберегательных счетах… Я настоял, чтобы этих людей исключить из партии». Штраф – исключение из партии, подумал я, читая это. Но как быть с уголовным преследованием?

В 1981 году Галине сообщили о грядущем повышении розничных цен на золото и Ювелирные изделия, и она использовала это знание в корыстных целях: за день до повышения она появилась со Светланой Щелоковой в крупнейшем ювелирном магазине московского Арбата. округ. Там они заключили сделку с директором магазина: сначала скупили все самые крупные предметы, а потом на следующее утро хладнокровно вернули драгоценности на склад, продав их по новой цене. Это было вопиющим нарушением советского законодательства.

Семен Цвигун, близкий друг Леонида, муж одной из двоюродных сестер Виктории Петровны и заместитель председателя КГБ, пошел по горячим следам своенравной дочери генсека. Когда скрывать уже не было смысла, Цвигун нанес Леониду визит. Лежа на кушетке в своем кабинете, Брежнев внимательно слушал, как друг рассказывал ему о шалости в ювелирном магазине и спрашивал, что делать с Галиной.

Сказав: «Наказать ее по всей строгости закона», Леонид отвернулся к стене и заплакал. Но к уголовной ответственности Галину так и не привлекли.

Вскоре Цвигун застрелился. В тот день отец сказал мне: «Я, может быть, и дядя, но я первый проголосую за то, чтобы отправить эту суку в Бутырки. Я видел ее некоторое время назад. Она была похожа на торговку рыбой: остекленевшие глаза, опухший рот и задница больше, чем у ее матери. Черт с ней, даже если она доктор наук! Все горе, которое она перенесла моему брату…»

Когда мой отец говорил в таком духе, я просто молча слушал. Была ли Галина единственной причиной печалей моего дяди?

Сын Леонида, Юрий, начинал свою трудовую деятельность скромно в сфере металлургии. Два года после окончания Днепропетровского металлургического института, в 1955 году, работал мастером трубопрокатного цеха на заводе Либкнехта в том же городе. Затем он переехал в Москву с молодой женой и поступил во Всесоюзную академию внешней торговли, где специализировался на скандинавских странах и выучил английский и шведский языки.

За спиной академии Юрий вскоре был назначен главным инженером и начальником отдела Советского торгового бюро в Швеции, а с 19С 66 по 1970 год он был заместителем директора этого бюро. Он ничем не отличился, но в марте 1979 года был назначен первым заместителем министра внешней торговли, должность, известная как золотая жила.

Взяточничество было широко распространено в министерстве. Средством обмена был не рубль, коньяк или духи, а твердая валюта и электронная техника. Из Швеции прибыли контейнеры с видеомагнитофонами. Большая редкость в России конца 70-х, они стоили пятнадцать-двадцать тысяч рублей — почти столько же, сколько «Волга» в хорошем состоянии.

Поездки за границу были особым источником дохода для типичных представителей номенклатуры, которые вместо того, чтобы заниматься бизнесом, для которого их посылали за границу, рыскали по дискаунтерам в поисках мелкого ширпотреба, всегда дефицитного в Советском Союзе. . Скупали все, что попадалось: сигареты, зажигалки, сувениры, носовые платки, бумажные салфетки…

Каждый, кто ездил за границу, знал фарцовщика, который забирал товар, а деньги оставлял – очень осторожно, конечно. Вы никогда не увидите, чтобы сын или внук генсека продавал магнитофон в переулке или бродил по одному из комиссионных магазинов, где легально скупались бывшие в употреблении товары. У жен были свои покупатели, которые брали платья, косметику, носки, сумки и фирменные диафрагмы. Конечными потребителями обычно были высококлассные проститутки, которые могли вложить тысячу рублей в жакет Christian Dior или пятьсот в юбку.

Ни для кого не секрет, что торговые соглашения, составленные чиновниками Министерства внешней торговли, в том числе Юрием Брежневым, практически не защищали Советский Союз. Контракты на поставку второсортных товаров масштабировались взятками, подарками, деловыми и личными одолжениями, включая оргии, разрушавшие не только личную репутацию, но и престиж всей советской власти. обеды, подписывали соглашения, позволяющие иностранным компаниям сбрасывать советским массам товары, которые считались непригодными для Запада. Год за годом Юрий Брежнев приобретал технику с недостающими деталями и изделиями, которые давно гнили или ржавели на складах. Да, масло и мясо нам продавали по заниженным ценам, т. е. после истечения срока годности. И такие сделки приветствовались как выгодные для Советского Союза. Отношение было какое-то надменное «пусть едят прогорклое масло».

Подписав постыдные контракты, дипломаты вернулись домой, привезя свою добычу на корабле, самолете или поезде. Взятки, хотя и не очень большие по западным меркам, принесли радость многим женам и детям и приличную прибыль торговцам черным рынком.

Дипломатическая работа считалась синекурой еще в первые годы существования Советского государства, когда в торговых органах стала складываться нездоровая атмосфера интриг, кумовства и взяточничества. Многие неквалифицированные, неграмотные люди, не разбирающиеся ни в экономике, ни в торговле, устроились на работу в советскую торговлю и допустили грубые ошибки. В одном известном случае контракт на покупку оловянных кос, настолько слабых, что ребенок мог согнуть их пополам, был подписан в обмен на взятку и улыбку.

Я не знаю ни одного случая, чтобы советский торговый чиновник был наказан за сделку, в результате которой были потеряны государственные деньги. Такая безнаказанность дала зеленый свет. Честь и совесть для этих чиновников были балластом, который нужно было отбросить. Их единственной заботой было продолжать совершать поездки за границу.

Юрий Брежнев не был злым человеком, но у него были общие для всех Брежневых слабости. Как и мой отец, он страдал алкоголизмом и безуспешно лечился от него. К его чести, он всегда старался поддерживать приличный вид и не напивался до беспамятства, по крайней мере, публично.

С женой Людмилой Владимировной, или Люсей, как ее звали в семье, он познакомился на последнем курсе института. Курносая блондинка с нежно-розовой кожей и едва заметными бровями и ресницами была довольно хорошенькой. У них было двое детей: Леонид, названный в честь деда, но похожий на мать, и Андрей, чем-то похожий на генсека.

Брежневы почему-то никогда не считали Люсю «достаточно хорошей» для Юрия. Даже мой отец, обычно сторонившийся сплетен, считал, что Люся его «заманила». Если уж на то пошло, русские семьи редко бывают счастливы с невестой сына. Если она сделана из чистейшего золота, в ней все равно найдут изъяны.

Хотя на свадьбе Юрия простыня не выставлялась на всеобщее обозрение, девственность в то время все же ценилась. Ходили слухи, что Люся на свадьбе напоила Юрия мертвецки, чтобы он не заметил ее бесчестия. Родственники Брежнева годами пересказывали эту историю; за ее спиной говорили: «Люся действительно нашла в Юрии дурака». Я нашел эти инсинуации безвкусными и прервал бы их.

Люся была образцовой женой и матерью, насколько я мог судить. Она строила свою жизнь вокруг дома и семьи, избегая интриг, столь важных для других придворных жен. Конечно, ее положение совершенно отличалось от положения простых советских женщин: у нее не было необходимости работать вне дома, и недостатка в деньгах не было. Одежду и обувь она покупала в кремлевском магазине или за границей, уж точно не стояла в очереди по два часа в «Детский мир» за обувью для сыновей. Леонид тоже выручил их и пригласил внуков на лето в Крым. А поскольку Юрий привозил из Скандинавии все, что мог, Люся, купаясь в изобилии, вскоре потеряла связь с реальной жизнью.

Родители Люси, как и большинство родственников Леонида Ильича, в полной мере использовали свое неожиданное счастье.