Реальная диета для быстрого похудения: ТОП 12, эффективная диета и меню на неделю 2023

эффективные диеты для быстрого похудения

Содержимое

• 1 15 кг за месяц: эффективные диеты для быстрого похудения
  • 1.1 Победите избыточный вес – выберите эффективные диеты для быстрого похудения на 15 кг за месяц!
    • 1.1.1 Понятная проблема
    • 1.1.2 Как бороться с избыточным весом?
    • 1.1.3 Выбор диеты
    • 1.1.4 Наша услуга поможет вам выбрать и соблюдать эффективную диету!
  • 1.2 Основные принципы похудения
    • 1.2.1 Разнообразная диета
    • 1.2.2 Физические упражнения
    • 1.2.3 Питье
    • 1.2.4 Отдых и стресс
  • 1.3 Диеты с низким содержанием углеводов — Ваша возможность похудеть на 15 кг за месяц
    • 1.3.1 Что такое диеты с низким содержанием углеводов?
    • 1.3.2 Преимущества диет с низким содержанием углеводов
    • 1.3.3 Помощь в выборе диеты
    • 1.3.4 Меню диеты с низким содержанием углеводов
    • 1.3.5 Начни похудение прямо сейчас!
  • 1.4 Диеты с низким содержанием жиров
  • 1. 5 Забудьте о неэффективных диетах и выберите естественные диеты на растительной основе!
    • 1.5.1 Почему естественные диеты — это лучший выбор для похудения
    • 1.5.2 Почему выбирать именно нас
  • 1.6 Эффективные диеты для быстрого похудения на 15 кг за месяц
    • 1.6.1 Диеты с ограниченным количеством калорий — надежное решение для быстрого и безопасного похудения
  • 1.7 Системы для быстрого и эффективного похудения!
    • 1.7.1 Хотите похудеть на 15 кг за месяц? Вам помогут наши системы!
  • 1.8 Избавьтесь от лишнего веса за месяц вместе с нами
    • 1.8.1 Что входит в программу «Секреты быстрого похудения за месяц»
  • 1.9 Что нужно знать перед началом диеты
  • 1.10 Как достигнуть быстрого похудения на 15 кг в месяц? Результаты правильного питания и физических упражнений
  • 1.11 Видео по теме:
  • 1.12 Вопрос-ответ:
    • • 1.12.0.1 Какие составляющие входят в эффективные диеты для быстрого похудения?
      • 1. 12.0.2 Какие примеры продуктов можно включить в рацион при эффективной диете для быстрого похудения?
      • 1.12.0.3 Как часто нужно употреблять пищу при такой диете?
      • 1.12.0.4 Являются ли подобные диеты безопасными для здоровья?
      • 1.12.0.5 Сколько времени нужно выделять на физические упражнения вместе с диетой для быстрого похудения?
      • 1.12.0.6 Могу ли я использовать эффективную диету для быстрого похудения сразу после беременности?

Хотите похудеть на 15 кг за месяц? Мы подготовили список самых эффективных и проверенных диет, которые помогут вам достичь желаемого результата. Не нужно больше мучить себя неправильными диетами — следуйте нашим рекомендациям и достигните идеальной фигуры без ущерба для здоровья.

Хотите избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья? У нас есть решение — эффективные диеты, проверенные на практике. С ними вы сможете сбросить до 15 кг в течение месяца.

Что такое быстрое похудение

Быстрое похудение — это процесс снижения веса за короткий промежуток времени. Такой подход помогает достичь максимального результата и сохранить мотивацию.

Но помните, перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Как работают эффективные диеты?

Диета способствует нарушению обмена веществ и приводит к дефициту калорийного баланса. Организм начинает расходовать имеющиеся запасы жировой ткани, что приводит к похудению.

Мы подобрали для вас лучшие диеты, основанные на здоровом питании и безопасных для здоровья методах похудения.

Победите избыточный вес – выберите эффективные диеты для быстрого похудения на 15 кг за месяц!

Понятная проблема

Избыточный вес – это не только косметическая проблема, но и серьезное здоровье. Он может привести к таким заболеваниям, как диабет, артериальная гипертензия и болезни сердца. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание – это основные причины набора лишних килограммов.

Как бороться с избыточным весом?

Правильное питание и физические упражнения – это ключевые факторы при борьбе с избыточным весом. Однако, некоторым людям нужна дополнительная помощь. Здесь могут помочь эффективные диеты для быстрого похудения на 15 кг за месяц. Это диеты, которые рассчитаны на небольшой промежуток времени, но обеспечивают ускоренное похудение.

Выбор диеты

Выбор эффективной диеты для быстрого похудения на 15 кг за месяц не так прост, как кажется. Нужно учитывать свою физиологическую особенность и здоровье. При этом, не стоит забывать, что важно соблюдать все рекомендации по диете: сокращать калорийность питания, осуществлять ежедневные тренировки и пить достаточное количество воды.

Наша услуга поможет вам выбрать и соблюдать эффективную диету!

Мы предлагаем услугу подбора эффективной диеты для быстрого похудения на 15 кг за месяц, причем каждая диета индивидуально подобрана врачом-диетологом. Наши специалисты помогут вам не только выбрать диету, но и поддерживать вас на протяжении всего курса. С нами вы получите не только желаемый результат, но и здоровый образ жизни на долгие годы вперед.

Преимущества нашей услуги:

Индивидуально подобранная диета; Консультации врача-диетолога; Поддержка на протяжении всего курса; Вкусная и здоровая еда; Быстрый результат — до 15 кг за месяц; Долговременный эффект; Уверенность и хорошее настроение!

Основные принципы похудения

Разнообразная диета

Похудение на 15 кг за месяц невозможно без нормального питания. Старайтесь питаться четыре-пять раз в день. Ешьте белки, жиры и углеводы, но в разумных количествах. Избегайте пересоленной и перееденной пищи.

Варите еду на пару, запекайте, готовьте на гриле. Это поможет избежать лишнего жира и калорий. Ограничьте количество сладкого, мучного и жареного — это только тормозит похудение.

Физические упражнения

Регулярные физические упражнения помогут ускорить процесс похудения. Каждый день уделяйте минимум 30 минут на занятия спортом. Можно выбрать любимое направление — бег, йогу, танцы или фитнес.

Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Главное, не перенапрягайтесь и слушайте свое тело. Можно просто ходить больше, забыть о лифте и ходить на работу пешком.

Питье

Не забывайте про воду. Минимум 1,5-2 литра воды в день — это необходимое количество для нормальной жизнедеятельности организма. Употребляйте воду с медом, лимоном, имбирём — это поможет организму избавляться от лишней жидкости.

Кофе и чай, особенно зеленый , тоже полезны, но умеренно. Избегайте алкогольных напитков — они блокируют процесс похудения.

Отдых и стресс

Организм нуждается в полноценном отдыхе. Научитесь высыпаться, чтобы восстановить силы и общее здоровье. Пробуйте медитации и йогу, они помогут успокоить нервную систему и снять стресс.

Не наказывайте себя излишними физическими нагрузками и диетами. Бережное отношение к себе — гарантия здорового и красивого тела.

Диеты с низким содержанием углеводов — Ваша возможность похудеть на 15 кг за месяц

Что такое диеты с низким содержанием углеводов?

Диеты с низким содержанием углеводов — это диеты, основным принципом которых является ограничение потребления углеводов, а также уменьшение количества потребления калорий. Такие диеты позволяют быстро похудеть и достичь желаемых результатов.

Преимущества диет с низким содержанием углеводов

1. Ускоренный метаболизм
2. Снижение аппетита и уменьшение желания есть сладкое и мучное
3. Повышение уровня энергии и улучшение настроения
4. Улучшение обмена веществ
5. Быстрый результат в похудении

Помощь в выборе диеты

Мы предлагаем программы диет, составленные профессиональными диетологами и специалистами в области питания. Наши диеты индивидуально подбираются под конкретные потребности пациентов.

Меню диеты с низким содержанием углеводов

ЗавтракОбедУжин

Яичница из 2 яиц, греческий йогурт без добавок, кофе без сахара	Салат из тунца с оливковым маслом, вода с лимоном	Куриная грудка, запеченная с овощами, чай без сахара
Омлет с ветчиной и овощами, чай без сахара	Куриный суп, салат из овощей, вода с лимоном	Стейк из минтая, запеченный с овощами, зеленый чай

Начни похудение прямо сейчас!

Обратись в нашу клинику и получи грамотный подход, подкрепленный научными рекомендациями и профессиональным опытом наших специалистов в области питания и диетологии. Мы гарантируем быстрый результат и качественный подход к твоему здоровью и фигуре.

Не откладывай на потом то, что можно начать уже сегодня!

Диеты с низким содержанием жиров

Хотите быстро похудеть на 15 кг за месяц, но не знаете, как это сделать без вреда для здоровья? Наша компания предлагает вам диеты с низким содержанием жиров, которые помогут вам быстро достичь желаемого результата без вреда для здоровья.

Данные диеты разработаны профессиональными диетологами и питаются только здоровыми продуктами со сниженным содержанием жиров. Вы можете быть уверены, что эти диеты не навредят вашему здоровью, а наоборот, помогут улучшить его и добиться желаемого результата.

• Эффективность диет с низким содержанием жиров проверена клиническими испытаниями;
• Вы не будете чувствовать голода и ограничения в еде;
• Вы получите необходимые витамины и минералы для поддержания здоровья и иммунитета;
• Ваши результаты будут стабильными и долговременными.

Не откладывайте свое здоровье на потом. Закажите нашу современную диету с низким содержанием жиров и получите возможность быстро и легко похудеть на 15 кг за месяц.

Забудьте о неэффективных диетах и выберите естественные диеты на растительной основе!

Почему естественные диеты — это лучший выбор для похудения

Если вы ищете эффективный метод похудения, то естественные диеты на растительной основе — это то, что вам нужно. Они не только помогают быстро и безопасно сбросить вес, но и оказывают положительное влияние на ваше здоровье.

• Растительная диета богата полезными витаминами и минералами, необходимыми для здорового обмена веществ.
• Она снижает уровень холестерина и риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Растительные продукты богаты клетчаткой и давят на аппетит, что позволяет сократить количество потребляемых калорий.

Почему выбирать именно нас

Наша компания предлагает широкий выбор естественных диет на растительной основе. Мы убеждены, что правильно подобранная диета — это залог быстрого и эффективного результата.

Качество ингредиентов	Мы используем только свежие и качественные продукты, чтобы дать вам лучшую возможность достичь желаемого результата.
Индивидуальный подход	Мы учитываем ваши индивидуальные потребности и цели, чтобы подобрать идеальную диету для вас.
Любая форма оплаты	У нас есть различные формы оплаты, чтобы сделать процесс покупки и использования нашей продукции максимально удобным для вас.

Забудьте о неэффективных диетах и начните свой путь к идеальному телу уже сегодня с помощью естественных диет на растительной основе от нашей компании.

Эффективные диеты для быстрого похудения на 15 кг за месяц

Диеты с ограниченным количеством калорий — надежное решение для быстрого и безопасного похудения

Если вы хотите быстро сбросить лишний вес, диеты с ограниченным количеством калорий могут стать отличным выбором. Они помогают снизить вес за короткий период времени, не нарушая при этом здоровья.

Важно помнить, что диеты с ограниченным количеством калорий должны быть умеренными и не продолжительными. Лучше всего использовать их в сочетании с физической активностью и поддержанием здорового образа жизни в целом.

• Преимущества диет с ограниченным количеством калорий:
• Эффективность в быстром похудении
• Сокращение возможности проблем со здоровьем
• Легкость в поддержании

Если вы хотите быстро сбросить вес и сохранить здоровье, попробуйте диеты с ограниченным количеством калорий. И помните, что здоровье должно быть на первом месте!

Системы для быстрого и эффективного похудения!

Хотите похудеть на 15 кг за месяц? Вам помогут наши системы!

Мы предлагаем эффективные методики похудения, проверенные на практике и подтвержденные научными исследованиями. Наша система основана на принципах здорового питания, активного образа жизни и регулярных тренировках.

• Наша система поможет вам быстро и безопасно сбросить лишний вес
• Вы не будете голодать, так как мы разработали план питания, который насытит вас и даст необходимые питательные вещества
• Вам не придется отказываться от любимых продуктов, мы поможем сбалансировать ваше питание
• Мы предлагаем персональный подход к каждому клиенту, учитывая особенности их организма и образа жизни
• Наши тренеры помогут вам подбирать упражнения, учитывая ваши физические возможности и цели

Запишитесь на бесплатную консультацию прямо сейчас и начните свой путь к красивому и здоровому телу!

+7 (495) 123-45-67

Наши клиенты уже добились великолепных результатов и полностью изменили свою жизнь. Присоединяйтесь к ним и становитесь лучшей версией себя вместе с нами!

Избавьтесь от лишнего веса за месяц вместе с нами

Если вы хотите похудеть быстро и безопасно, наша программа «Секреты быстрого похудения за месяц» поможет вам достичь желаемых результатов. Наша команда профессионалов разработала уникальное руководство по похудению, которое поможет вам сбросить до 15 кг за месяц.

С помощью нашей программы вы не только достигнете желаемого веса, но и обретете здоровое тело и уверенность в себе. Наша программа основана на правильном питании, умеренной физической активности и постоянной мотивации. Мы гарантируем, что вы не только сбросите лишний вес в короткие сроки, но и сохраните результат на долгие годы.

Что входит в программу «Секреты быстрого похудения за месяц»

• Индивидуальный план питания
• Рекомендации по умеренной физической активности
• Психологические тренинги и поддержка
• Еженедельные консультации с нашими специалистами
• Список продуктов, которые помогут ускорить процесс похудения

Не теряйте времени на бессмысленные диеты и непроверенные методы похудения. Обратитесь к нам и достигните желаемого веса за месяц. Запишитесь на консультацию уже сегодня!

Что нужно знать перед началом диеты

Если вы решили начать диету для того, чтобы быстро похудеть на 15 кг за месяц, то перед этим нужно учесть несколько важных моментов. Во-первых, прежде чем начинать свою диету, важно обратиться к специалисту — диетологу, который поможет подобрать диету, учитывая все особенности вашего организма.

Во-вторых, не стоит забывать о правильном рационе и умеренной физической нагрузке. Кроме того, следует отказаться от вредных привычек, ведь они вредны для здоровья и могут негативно повлиять на реализацию ваших целей.

Наконец, важно понимать, что диета — это не только изменение привычек питания, но и изменение образа жизни. Необходимо следить за своим здоровьем, отдыхать и не срываться со своих планов. Только тогда вы действительно достигнете своих целей и сможете радоваться своей новой фигуре!

• Похудение на 15 кг за месяц — это реально, но требует усилий. Не забывайте о том, что быстрое похудение может быть вредным для организма, поэтому следите за своим здоровьем.
• Запасайтесь продуктами, которые помогут вам сбросить вес. Овсянка, курица, рыба, кефир, свекла, белок яиц — все эти продукты должны присутствовать в вашем рационе.
• Следите за калорийностью и составом блюд. Старайтесь употреблять блюда, богатые белками, витаминами и минералами, но при этом с низкой калорийностью. Обратите внимание на качество продуктов и их источники.

Не забывайте о том, что диета — это не только снижение веса, но и улучшение здоровья. Наслаждайтесь новым образом жизни и получайте удовольствие от занятий спортом и правильного питания!

Как достигнуть быстрого похудения на 15 кг в месяц? Результаты правильного питания и физических упражнений

Соблюдение правильного рациона питания является ключевым фактором в процессе похудения. Еда должна быть богата витаминами, минералами, белками и здоровыми жирами, а также содержать оптимальное количество углеводов и калорий. Однако, правильное питание в сочетании с физическими упражнениями приведет к более значительному результату по сравнению с только диетой.

Упражнения должны состоять из аэробных и силовых элементов, таких как тренировки на тренажерах, бег, плавание, йога, и т. д. Занятия должны проводиться регулярно, как минимум 30 минут в день. Начиная с простых и легких упражнений, вы сможете постепенно наращивать интенсивность тренировок.

• Правильное питание в сочетании с физическими упражнениями является самым эффективным методом похудения.
• Упражнения должны содержать как аэробные элементы, так и упражнения с весами, чтобы поддержать тонус мышц.
• Питание и упражнения должны идти рука об руку, чтобы обеспечить максимальный весовой результат!

Если вы мечтаете достичь результатов похудения на 15 кг за месяц и сохранить его на длительной перспективе, а также улучшить общее состояние здоровья и уверенность в себе, то правильное питание и физические упражнения являются незаменимыми элементами в вашем путешествии к похудению и эффективной форме!

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие составляющие входят в эффективные диеты для быстрого похудения?

Основными составляющими таких диет являются снижение калорийности рациона, уменьшение потребления жиров и углеводов, увеличение потребления белков, а также контроль над порцией пищи.

Какие примеры продуктов можно включить в рацион при эффективной диете для быстрого похудения?

В рацион можно включать овощи и фрукты, нежирные мясные и рыбные блюда, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира, зеленый чай и другие продукты, богатые белком и питательными веществами.

Как часто нужно употреблять пищу при такой диете?

Желательно употреблять пищу 5-6 раз в день в маленьких порциях, что поможет уменьшить чувство голода и поддерживать высокий уровень метаболизма.

Являются ли подобные диеты безопасными для здоровья?

Эффективность и безопасность подобных диет зависят от правильного подбора продуктов, порций и частоты употребления пищи. Привычный рацион лучше заменить постепенно и только после консультации с врачом.

Сколько времени нужно выделять на физические упражнения вместе с диетой для быстрого похудения?

Минимум 30 минут в день физических нагрузок, которые должны быть умеренными, но регулярными. Это могут быть занятия на тренажерах, бег, ходьба, плавание и другие виды спорта.

Могу ли я использовать эффективную диету для быстрого похудения сразу после беременности?

Нет, после беременности женщина должна сначала восстановить свой организм и нормализовать свой обмен веществ. Диеты могут быть неприемлемы и даже опасны в этот период, поэтому перед началом любого курса необходимо проконсультироваться с врачом.

Строгие диеты для быстрого похудения — Центр эстетической медицины SlimClinic

Строгие диеты используются девушками довольно часто. Возможность избавиться от лишнего веса за пару недель заставляет представительниц прекрасного пола морить себя голодом в ожидании чуда. Однако любая система питания, строгая она или нет, должна составляться под руководством специалиста.

Быстрое похудение негативно воздействует на весь организм. Ведь вместе с жировыми отложениями человек теряет витамины, полезные вещества и мышечную массу. Потерянный килограмм веса не равняется килограмму лишнего жира.

С одной стороны, резкое снижение количества калорий, которое возможно, если диета строгая, позволяет в краткие сроки уменьшить вес. Это актуально для людей, страдающих тяжелыми формами ожирения. Однако эффективные строгие диеты – это палка о двух концах, и у них есть очень существенные недостатки:

• Негативное воздействие на определённый орган. Постоянное употребление в пищу одного конкретного продукта в неограниченном объёме даёт нагрузку на конкретные органы и системы организма. Так, например, арбузная диета очень сильно нагружает почки. По этой причине строгие системы питания требуют предварительной консультации с врачом.
• Ухудшение состояния кожи, ногтей и волос. Это связано с недостатком микроэлементов. Если для похудения вами выбрана самая строгая диета, начните приём комплекса витаминов, который поможет минимизировать вред, наносимый организму.

Только факты

Строгие диеты для быстрого похудения овеяны множеством мифов. Чтобы оценить их реальную пользу и вред, нужно ориентироваться, в первую очередь, на мнение учёных. Так, например, доказано, что кремлёвская диета, весьма популярная в нашей стране, может стать причиной заболеваний печени.

Низкое количество углеводов может вызвать её жировое перерождение. А её противоположность – вегетарианство– верный путь к анемии, так как железо мы получаем, в основном, из красного мяса.

Диетолог Центра Эстетической Медицины SlimClinic поможет подобрать строгую диету для похудения, наиболее подходящую для вас. Каждый пациент проходит иммуноферментный анализ с целью установления индивидуальной непереносимости тех или иных продуктов. Только под руководством специалиста снижение веса может проходить эффективно и без последствий.

Лучшие строгие диеты для быстрого похудения

Данный способ похудения подходит тем, кто уверен в своей силе воли. Ведь для того, чтобы строгая диета была ещё и эффективной, необходимо придерживаться определённой системы питания в течение конкретного промежутка времени.

В список самых эффективных систем можно включить японскую. Один из её плюсов – относительная безвредность. Поэтому ее можно придерживаться длительное время, в зависимости от того, сколько килограмм вы желаете сбросить.

Для тех, кто не в состоянии справиться с постоянным чувством голода, подходит диета Аткинса. Она предполагает употребление «сытных» продуктов: мяса, сыра, молока и т.д. Её, как и кремлёвскую, можно отнести к низкоуглеводным.

AZ & TX Медицинская клиника для похудения рядом со мной

перейти к содержанию Поиск

Начать

Поиск

С RM3 ^®

С RM3 ^®

Потеря веса – это наука.

Достигайте целей по снижению веса быстрее, безопаснее и проще, чем другие программы. В отличие от всего, что вы пробовали, наши комплексные программы включают запатентованные лекарства, отпускаемые по рецепту, которые безопасно ускоряют потерю веса, поэтому вы, наконец, можете испытать настоящий прорыв — на всю жизнь.

Найдите подходящую программу для вас

Сбрасывайте до 20+ фунтов в месяц.

Легко следовать рекомендациям по питанию и запатентованным лекарствам, которые безопасно и быстро воздействуют на нездоровый жир.

Наслаждайтесь натуральной едой и продолжайте терять вес с течением времени.

Прекратите йо-йо с возвратным набором веса и получите устойчивые, долгосрочные результаты.

Медицинское наблюдение с усиленным уходом.

Клинические специалисты помогут вам решить проблемы, которые мешают вам похудеть.

Встреча с чемпионами изменений.

Забрала свою жизнь, чтобы двигаться вперед

Потеряла 113 фунтов

Я боролась со своим весом всю свою жизнь, но после рождения двух детей он снова начал набирать вес. Это было похоже на эффект снежного кома: я боролась с послеродовой депрессией и стрессом, связанным с рождением детей в раннем возрасте, затем я порвала крестообразную связку крестообразных связок и какое-то время была неподвижна. Вдобавок ко всему у меня образовались тромбы в ногах, что привело к еще большей неподвижности и депрессии, к тому же в то время я учился в школе медсестер.

Я пробовал разные диеты тут и там, но вес никогда не держался на месте. Я решил, что мне нужно другое решение, когда однажды встал на весы, ожидая, что похудею, но обнаружил, что набрал 14 фунтов.

Подавая пример своей дочери

Потеряла 85 фунтов

Сколько себя помню, я боролась со своим весом. Я думаю, что я, вероятно, говорю от имени большинства мам, когда говорю, что носить много шляп и иметь много разных ролей и пытаться быть на 100% для всех в конечном итоге заставляет вас чувствовать себя неадекватной. Когда вы не можете полностью выполнить то, что вы хотите сделать, и чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает, тогда вы чувствуете себя очень подавленным, и это абсолютно влияет на потерю веса, это влияет на мотивацию, и это должно было многое сделать. с моим путешествием по снижению веса.

Все пациенты разные. Как и наши программы.

Не знаете, какая программа лучше всего подходит для вас?

Избавьте себя от борьбы с лишним весом

Наш подход к похудению прост: речь идет о вас. Ваше здоровье и образ жизни тщательно оцениваются нашими лицензированными медицинскими экспертами, которые назначат лучшую программу для достижения ваших целей. Вы получите доступ к бесчисленным советам и сотням рецептов на своем пути, когда увидите, как вес исчезает.

С того момента, как вы начнете, и до того дня, когда вы отпразднуете достижение своих целей, наша медицинская команда будет сопровождать вас один на один. Эта питательная среда свободна от суждений и определяет путь

Красной горы .

Ресурсы для поддержки на каждом этапе

Присоединяйтесь к нашему интернет-клубу!

Присылайте мне полезные советы, вкусные рецепты и специальные предложения для моего пути к здоровой жизни!

“*” указывает на обязательные поля

Дополните свое путешествие по снижению веса услугами Med Spa

Мы знаем, что когда вес уходит, это может вернуть уверенность и внимание к другим областям. Сделайте последний штрих в своем путешествии с помощью самых передовых процедур и методов омоложения кожи, инъекций и коррекции фигуры.

Давайте сделаем это

Вместе

Не позволяйте своему весу сдерживать вас. Ваше путешествие с гидом начинается здесь. Закажите консультацию сегодня.

Инстаграм Фейсбук Твиттер YouTube

Обслуживаемые районы

Аризона

Ахватуки, Аркадия, Эрроухед, Эйвондейл, Чендлер, Флагстафф, Гилберт, Глендейл, Ла Чолла, Меса, Прескотт, Скоттсдейл, Лебедь, телемедицина

Техас

Остин, Цветок Курган, Форт-Уэрт, Фриско, Хьюстон, МакКинни, Плано, Сан-Антонио, Саутлейк, Телемедицина

Оклахома

Флорида

Форт-Майерс, Джексонвилл, Майами, Орландо, Тампа, Уэст-Палм-Бич, Телемедицина

Copyright © 2023 Red Mountain Weight Loss®. Все права защищены | *Индивидуальные результаты могут отличаться. Перед началом любого обслуживания обратитесь за медицинской консультацией.

План быстрого похудения «Дикая диета»

«Дикая диета» не предназначена для экстренной диеты. Он предназначен для того, чтобы изменить ваше отношение к еде, запрограммировать ваш метаболизм на сжигание жира, чтобы вы выглядели и чувствовали себя превосходно на всю жизнь .

Но есть определенные обстоятельства, когда люди хотят быстро сбросить много жира .

Как мой приятель Чаз Бранхам, которого мы тренировали до 3% жира в организме , чтобы он смог занять место в своем первом соревновании по естественному бодибилдингу.

Или Курт Морган, занявший первое место и сбросивший 16 фунтов в первую неделю после Дикая диета на канале ABC Моя диета лучше твоей . Что еще более впечатляет, Курт продемонстрировал, что можно постоянно терять в среднем 7+ фунтов неделю за неделей.

Но я буду первым, кто скажет вам – быстрое похудение звучит впечатляюще – это не прогулка в парке. Это требует самоотверженности, мотивации и — да — меньшего количества еды. Мы вернемся к этому через мгновение.

Какой максимальный вес вы можете сбросить за неделю?

Для большинства людей потеря 2 фунтов в неделю является отличной целью. И многие люди, которые начинают с Дикая диета , постоянно теряют жир, просто употребляя в пищу правильные продукты. Никакого подсчета калорий. Подсчет калорий неточен, раздражает и совершенно не нужен.

Хотите верьте, хотите нет, но первые 2 недели конкурса ABC

Моя диета лучше, чем ваша Курт ел столько, сколько хотел. Он ел как король из кулинарных книг The Wild Diet — чизбургеры с беконом, жирный кофе, вкусные зеленые коктейли, большие салаты, бульон из костей и даже полезные десерты … и вес начал падать. Он потерял 16 фунтов за неделю 1!

Но ко второй неделе Курт «только» сбросил еще 5 фунтов.

Поскольку он участвует в соревнованиях по похудению, Курт говорит, что его цель — «сбрасывать по 7 фунтов или больше в неделю».

Это трудная задача. И это не устойчиво в долгосрочной перспективе.

Но если у кого-то вроде Курта, страдающего болезненным ожирением и больным, есть мотивация как можно быстрее сбросить самый опасный жир, я сделаю все, что в моих силах, чтобы убедиться, что он преуспевает.

Если у вас есть мотивация и желание есть немного меньше, вы сможете терять по фунту в день в течение нескольких недель здоровым и контролируемым образом, изменив принципы

Дикой Диеты .

Скажу так — калория не калория. Некоторые калории (безалкогольные напитки) явно больше способствуют ожирению, чем другие (дикий лосось). Но для простоты предположим, что потеря фунта чистого жира требует ежедневного дефицита около 3500 калорий.

Следующая важная часть.

Когда дело касается вашего здоровья, вашей целью всегда должно быть снижение ЖИРА (не веса) . Многие люди, которые хотят похудеть, чрезмерно тренируются, недоедают и в конечном итоге теряют мышцы вместо жира. Этот подход часто имеет неприятные последствия, поскольку он приносит в жертву лучшие инструменты для сжигания жира, которые есть в вашем распоряжении, — ваши с трудом заработанные мышцы.

Если вы хотите избавиться от жира, низкоуглеводная или даже кетогенная диета может помочь вам запрограммировать свое тело на сжигание жира в качестве основного топлива. Сократив потребление калорий после того, как вы стали адаптированным к жиру , вы можете сосредоточиться на подпитке волокнистыми овощами и белком, уменьшить потребление жира, и ваше тело будет использовать накопленный жир для получения энергии. При последовательности и самоотверженности это может привести к быстрой потере жира.

Курт не может тренироваться, как и большинство людей , из-за предыдущих травм, поэтому для нас как никогда важно точно настроить его диету, чтобы сбрасывать жир как можно быстрее.
Чтобы это произошло, мы скорректировали диету и режим активности Курта, чтобы он был:

• Питался чистым, Диким едой
• Контроль потребления калорий во время еды
• Участие в голодании и пиршестве со сжатым пищевым окном
• Включение физической активности в рабочий день
• Выходить на улицу как можно чаще

Примечание: во время съемок мы работали под пристальным наблюдением врача на протяжении всего шоу, который следил за здоровьем Курта. Если вы планируете использовать этот Программа быстрого похудения Wild Diet , сначала поговорите со своим врачом.

Программа быстрого похудения «Дикая диета»

«Дикая диета» должна стать образом жизни. Но если ваша цель — как можно быстрее сбросить жир, вот несколько важных настроек.

Эти стратегии помогут вам быстро подготовиться к фотосессии, соревнованию или сезону купальников. Они также могут помочь вам преодолеть плато или добиться более быстрых результатов. Вот так.

Совет № 1. Ешьте ежедневно продукты, богатые питательными веществами , такие как зеленые коктейли, сытные салаты и костный бульон. Зеленые коктейли должны состоять в основном из листовой зелени, богатой витаминами и минералами, клетчаткой и сырыми пищевыми ферментами для облегчения пищеварения (добавьте Future Greens для улучшения вкуса и питания). А медленное приготовление костей животных, выращенных на пастбищах, для приготовления костного бульона вытягивает из костей коллаген, костный мозг и другие целебные элементы, включая аминокислоты, минералы, глицин и желатин, которые помогают заживлению кишечника.

обеспечить питательными веществами и уменьшить воспаление.

Совет № 2. Пополняйте свой рацион клетчаткой из зеленых, листовых и сырых овощей.  Как всегда, ешьте столько некрахмалистых овощей с низким содержанием сахара, сколько хотите. Сведите к минимуму крахмалистые/сладкие корнеплоды и клубнеплоды (например, сладкий картофель и свеклу) и цельнозерновые продукты или сохраните их после тренировки, чтобы пополнить голодные мышцы.

Совет №3: Ограничьте порции. Практикуйте контроль порций при каждом приеме пищи и перекусе. Когда вы научитесь наедаться меньше (например, есть до тех пор, пока не насытитесь на 80%), у большинства людей последует потеря веса. Переход Wild и адаптация к жиру сопровождаются естественным подавлением аппетита. Недавние исследования показывают, что меньшее количество еды (и прерывистое голодание — см. ниже) также может способствовать замедлению старения и долголетию.

Вам не нужно считать калории, но временный дефицит энергии может ускорить потерю жира.

После достижения нормального гомеостаза (целевого веса) употребление большого количества дикой пищи позволяет большинству людей относительно легко поддерживать здоровый вес. Но если вы хотите похудеть как можно быстрее, ешьте меньше во время еды (или просто ешьте меньше), что определенно ускорит прогресс.

Какой дефицит? Дефицит в 500 калорий в день является приемлемым для некоторых людей, когда они наклоняются, но подойдет любой дефицит. Дефицит в 1000 калорий в день агрессивен и его трудно поддерживать. Несмотря ни на что, не опускайте количество калорий ниже 1000 в день, даже если вы думаете, что это приведет к более быстрой потере веса. В этот момент вы будете терять мышцы и жертвовать своим здоровьем и рассудком. Не стоит.

Совет № 4. Каждое утро принимайте пищевую добавку с рыбьим жиром Омега, витамином С, пробиотиками и высококачественными поливитаминами. Это может помочь подавить чувство голода и обеспечить достаточное количество питательных веществ.

Совет № 5. Попробуйте интервальное голодание. Многие преимущества голодания включают стимулирование выработки гормона роста человека (который помогает вашему телу сжигать жир, наращивать мышцы и замедлять процесс старения), нормализацию чувствительности к инсулину, регулирование уровня грелина (также известного как «гормон голода»), снижение уровня триглицеридов. уровни и уменьшение воспаления и повреждения свободными радикалами. Не стесняйтесь пить кофе или бульон во время поста или перекусывать некрахмалистыми овощами, такими как сельдерей и огурцы, для получения клетчатки и питательных веществ. Но помните: интервальное голодание подходит не всем (и, как правило, лучше работает для мужчин, чем для женщин).

Совет № 6: кофеин из кофе, полифенолы и питательные вещества из зеленого чая также могут помочь уменьшить чувство голода и ускорить сжигание жира (особенно по утрам). Не переусердствуйте с кофеином, особенно если вы много тренируетесь или мало спите – слишком много может вызвать нагрузку на надпочечники. Я стремлюсь к эквиваленту 2-3 чашек кофе (около 300-400 мг/день) максимум.

Совет № 7. Умерьте потребление жиров. Да, большую часть времени я предпочитаю диету с относительно высоким содержанием жиров. Но если вы хотите сбросить жир как можно быстрее, вы можете обнаружить, что употребление волокнистых овощей и белков дает больше сытости. Если вы хотите сократить потребление калорий, вы можете отказаться от пищевых жиров с помощью нескольких хитростей:

• Пейте черный кофе (вместо добавления сливочного масла или взбитых сливок). Используйте меньше оливкового масла для салатов или вместо него используйте сок лимона или уксус.
• При приготовлении бульона сначала охладите его, чтобы удалить жир.  После охлаждения в холодильнике жир в бульоне затвердевает сверху. Переложите этот жир в отдельный контейнер и заморозьте его на потом (он отлично подходит для приготовления пищи). Разогрейте бульон, чтобы выпить богатый белком бульон с низким содержанием жира, который сытный и питательный, но содержит меньше калорий.
• Выберите консервированных сардин, тунца и лосося в воде вместо оливкового масла.
• Держите авокадо, кокос, жирное мясо и масла в умеренных количествах — их калории быстро накапливаются. То же самое и с яичными желтками — лучше всего использовать цельные яйца, но вы можете получить больше белка с меньшим количеством калорий, сосредоточившись на белках.
• Акцент на морепродукты и нежирное мясо. Куриная грудка, индейка, тунец и лосось обычно содержат вдвое меньше калорий, чем более жирное красное мясо. Если вы едите жирное мясо, строго контролируйте порции и ешьте его меньше.

Совет № 8: Остерегайтесь соусов , которые обычно содержат сахар и прочую ерунду. Когда едите вне дома, всегда просите приправу на гарнир. Вы можете попросить пару ломтиков лимона, чтобы выдавить на салат, или принести собственный уксус в маленькой банке.

Совет № 9. Избегайте большинства фруктов, орехов и молочных продуктов. Несколько ягод или половинка зеленого яблока хороши в качестве лакомства (или в ваших зеленых коктейлях), но большинство фруктов содержат много сахара, который может остановить потерю жира.

Орехами легко переедать, и они богаты омега-6, поэтому будьте осторожны с тем, сколько вы едите — небольшая горсть в день — хорошая цель.

Молочные продукты замедляют потерю веса для большинства людей, поэтому лучше избегать их, если вы пытаетесь быстро сбросить вес.

Ешьте свободно – основные продукты дикой диеты

Ешьте столько некрахмалистых овощей и столько белка, сколько хотите, и дополняйте свою еду и закуски маслами и жирами.

• Овощи , предпочтительно дикие или органические и сырые, должны составлять более половины вашей тарелки. Большая часть должна приходиться на свежие зеленые, листовые овощи, такие как капуста, шпинат, листовой салат, китайская капуста, листовая капуста и другая зелень. Красочные овощи превосходны, но ограничьте количество крахмала, особенно белый картофель и кукурузу. Лучше всего подходят свежие овощи, но приготовленные на пару, слегка приготовленные, замороженные и консервированные без консервантов и добавок тоже подойдут.
• Белки, мясо, яйца и бульоны , такие как 100% говядина травяного откорма, выловленные в дикой природе морепродукты, дикая или выращенная на пастбищах домашняя птица, свинина и яйца.
• Напиток: Вода, вода с лимоном или лаймом, черный кофе, зеленый чай, несладкий чай.

Избегайте продуктов, которые тормозят процесс похудения

Некоторые продукты могут тормозить процесс похудения. Это низкокачественные продукты, лишенные каких-либо реальных питательных веществ, и их следует избегать любой ценой. Эти продукты также не включены в обычный план Дикой Диеты.

• Обработанные продукты или продукты, содержащие любой ингредиент, который вы не можете произнести или написать по буквам.
• Жареные продукты или продукты, содержащие промышленные растительные масла (например, соевое масло, кукурузное масло, сафлоровое масло, арахисовое масло или масло канолы).
• Зерновые или белые углеводы (включая пшеницу, овес, ячмень, рис и кукурузу) или любые продукты, изготовленные из них (включая хлеб, макаронные изделия, крупы и т. д.).
• Сахар, кукурузный сироп или продукты, их содержащие (избегайте всех продуктов с «-ose» на этикетке). Это заставит вас бороться со скачками инсулина и сбоями сахарной зависимости.
• Искусственные подсластители или любые продукты, их содержащие (например, сукралоза, Splenda или NutraSweet).
• Искусственные ароматизаторы являются химическими веществами и способствуют воспалению.
• Соя или любые содержащие ее продукты (например, тофу, изолят соевого белка, темпе, большинство вегетарианских бургеров, соевое масло, соевый соус, гидролизат растительного белка и т. д.).
• Жидкие калории , включая фруктовые соки, спортивные напитки, газированные напитки или пастеризованное при высокой температуре молоко.
• Пиво, вино и спиртные напитки . Хотя я обычно говорю, что можно выпить бокал красного вина или высококачественный коктейль на Дикой диете , если вы пытаетесь сбросить лишний жир сверхбыстро, вам следует вообще отказаться от этого.

Пример быстрого похудения, день

Это руководство для начала. Вы можете немного встряхнуть его, но придерживаясь омлета на завтрак, большого салата или зеленого смузи на обед и нежирного белка с овощами на ужин, вы будете сжигать полкилограмма жира в день.

Завтрак: Черный кофе.

Обед: Зеленый коктейль и яичница.

Ужин: Куриная грудка, обжаренная в одной чайной ложке кокосового масла с 2 чашками брокколи, ¼ луковицы (нарезанной), 3 грибами (нарезанными), 1/3 зеленого перца (нарезанного кубиками), 1 зубчиком измельченного чеснока и специи на ваш выбор.

Если вы проголодались между приемами пищи , перекусывайте сваренными вкрутую яйцами, домашним гуакамоле, палочками сельдерея, огурцами или остатками мяса с листовой зеленью.

Упражнения: Ходите пешком, бегайте на эллиптическом тренажере, плавайте или занимайтесь другими низкоинтенсивными кардиотренировками по 20–45 минут каждый день. Поднимайте тяжелые предметы или занимайтесь силовыми тренировками в течение недели, чтобы избежать потери мышечной массы при ограничении калорий.

Выполняйте по крайней мере одну тренировку Wild 7 Workout, комплексную тренировку всего тела, в неделю, чтобы нарастить мышечную массу и стимулировать сжигание жира. Добавьте хотя бы один день силовых тренировок для всего тела в неделю, чтобы повысить метаболизм и улучшить состав тела.

Результаты

К 6 неделе на The Wild Diet на ABC TV , Курт потерял 50 фунтов и отказался от всех своих рецептурных лекарств. К 14-й неделе Курт сбросил 87 фунтов, а снизился с 52% до менее чем 30% жира !

Это Чаз Бранхам, которого я тренировал с 14% до 3% жира. Он  поместил  в пятерку лучших на своем первом соревновании по натуральному бодибилдингу!

Как оставаться стройным и пригодным для жизни

Я буду первым, кто скажет, что диета с ограничением калорий не является устойчивой в долгосрочной перспективе. Но для тех, у кого довольно много лишнего веса, следование этому плану быстрого похудения побудит ваше тело сжигать жир, не жертвуя мышцами , особенно если вы занимаетесь силовыми тренировками или тренировками с отягощениями.

Помните, Дикая диета на самом деле вовсе не «диета», это образ жизни. Расслабленное отношение к еде поможет вам оставаться диким в течение длительного времени. Всегда сосредотачивайтесь на том, чтобы прислушиваться к своему телу, есть, когда вы голодны, и покупать самые качественные и свежие продукты, которые вы можете найти и себе позволить.

Когда вы выполните этот план в течение пары недель и достигнете первоначальной цели, вы сможете пировать как рок-звезда и при этом похудеть и поддерживать свое здоровье до конца ваших дней.