Отзывы как быстро похудеть: Индивидуальная диета

Содержание

Как похудеть быстро Рецепты меню диеты

Как похудеть на 10 кг за неделю? Ешьте сколько хотите – и все равно худейте! Как похудеть за 7 дней… полный интернет с такими обещаниями. Кажется, что быстрое похудение может быть быстрым и легким, конечно — до тех пор, пока вы верите обещаниям рекламы.

Так почему же мы видим так много полных людей на улицах? У них нет компьютеров и/или смартфонов, или они сознательно хотят есть, потому что считают, что лишний вес полезен для их здоровья и более привлекателен?

Действительно ли цель всех этих красивых обещаний — просто заработать деньги, предлагая краткосрочные решения — как выразился владелец одной популярной диеты: «этих жирных коров надо доить».

Похудение — это гигантский бизнес — одни только Соединенные Штаты тратят около 33 миллиардов долларов в год на различные продукты для похудения.

Действительно ли какой-либо из этих продуктов обеспечивает быструю потерю веса? Безопасны ли они? И каковы риски быстрой потери веса?

Диеты для быстрого похудения

Обещаний быстрого похудения так много, что их сложно систематизировать, но большинство из них можно разделить на следующие категории:

Разгрузочные диеты

Голодание ошибочно считают одним из самых эффективных способов похудеть. Вариации этих диет пятидесятых годов прошлого века многочисленны и разнообразны. Многие из них помимо похудения еще и обещают телу детоксикация. К сожалению, быстро уменьшить жировые отложения невозможно. Результат достигается искусственным удалением воды и/или кишечного содержимого – так вес быстро возвращается после диеты.

Таблетки и пищевые добавки

Очень широкое предложение. Обычно утверждается, что поглощение питательных веществ блокируется, аппетит снижается, ускоренный метаболизм или способствует сжиганию жира. Попросите провести независимое исследование, которое докажет правдивость рекламных обещаний. Если вам его дадут, исследование, скорее всего, будет посвящено веществу в предлагаемом продукте, а не самому продукту.

Низкокалорийные диеты (VLCD)

По сути ВЖКД это те же разгрузочные диеты – с той лишь разницей, что разрешено что-то есть. Однако дефицит калорий в таких диетах слишком велик, чтобы соблюдать его в течение длительного времени, не говоря уже о потенциальных проблемах со здоровьем.

Моно диеты

Диеты, при которых большую часть меню составляют один продукт или группа продуктов (например, гречка, яйца, грейпфрут, сыр и т. д.). Эти диеты работают только в первые дни, когда мы действительно худеем, но если следовать им длительное время, наша красота и здоровье тоже теряются, ведь питаясь однообразным питанием, организм не получает всех необходимых питательных веществ. Кроме того, при прекращении этой диеты вес возвращается невероятно быстро и часто с приростом.

Диеты для очищения организма.

Она обещает очистить организм от токсинов и других загрязнений, нормализовать уровень гормонов и, конечно же, сбросить все лишние килограммы (например, диета на буром рисе и зеленом чае и т. д.). Профессиональные диетологи всего мира считают такой тип питания абсурдным, поскольку не имеют абсолютно никакого научного обоснования. Организм очищается от токсических веществ специальными органами, такими как почки и печень, неокрашенными соками, клизмами и чем там еще.

Необычные продуктовые диеты

Похудение обещают, если используется конкретный продукт. Яблочный уксус, пожалуй, самый популярный чудодейственный продукт, который рекомендуется употреблять перед каждым приемом пищи всем тем, кто хочет похудеть, готов поверить в любые сказки и часто тратить значительные суммы денег (потому что уксус также расфасованы в различные капсулы и др.). Заветный результат, к сожалению, снова упущен, но есть возможность покончить с желудком при чрезмерном употреблении уксуса. То же самое касается различных экзотических средств, порошков и т. д., особенно тех, о происхождении и составе которых вы понятия не имеете.

Кремы, приборы, Вуду и прочие фокусы

Кажется, нет конца сомнительным идеям, обещающим быстрое похудение. Большинство обещают похудение без ограничительных/резких диет и дополнительных физических нагрузок, например, всего 15 минут в день – и жир растает как сковородка 😊. Звучит заманчиво, конечно, но сколько вы знаете людей, которые достигли высоты своей мечты «быстро и без усилий»?

Обещания быстро похудеть работают?

Пищевые добавки регулируются ответственными органами в разных странах, но в большинстве случаев они рассматриваются как продукты питания, а не лекарства – в отличие от фармацевтических производителей, производители пищевых добавок не должны доказывать, что их продукты безопасны или эффективны, прежде чем они будут предложены потребителям. . Это означает, что заявления производителя о воздействии его продукта в лучшем случае основаны на предположениях производителя, а не на исследованиях.

Кроме операции по снижению веса, никакой другой продукт, пилюля, крем, вуду или быстрая диета не помогут вам похудеть быстро и без вреда для здоровья. Существуют лекарства, отпускаемые по рецепту, которые помогают похудеть, но ни одно из них не предназначено для быстрой потери веса, и у них также есть длинный список возможных побочных эффектов.

Вы можете похудеть, либо хирургическим путем уменьшив жировые отложения, уменьшив размеры тела (чтобы вы не могли есть больше, чем вам нужно), либо потребляя меньше калорий, чем требуется вашему телу в течение дня. Учитывая дефицит калорий, очень важно не переусердствовать — если вы будете есть слишком мало, вы только навредите своему здоровью, но долговременного эффекта не будет. Тебе Рассчитать необходимое количество калорий можно ЗДЕСЬ.

Потенциальные риски быстрого похудения

Быстрое похудение почти всегда связано с недостатком питательных веществ, и чем дольше вы подвергаете себя жестким быстрым диетам, тем значительнее это сказывается на вашем здоровье. Потенциальные риски следующие:

Камни в желчном пузыре – возникают у людей с возрастом от 12% до 25%, которые сильно теряют в весе в течение нескольких месяцев подряд.
Обезвоживание – быстрая потеря веса вызвана выведением из организма воды и кишечного содержимого. Конечно, этого можно избежать, выпивая много жидкости – но тогда вес не уйдет.
Дефицит питательных веществ, особенно белков и жиров, вызывает различные проблемы со здоровьем, в том числе гормональные нарушения.
Электролитный дисбаланс, который встречается редко, но может быть опасным для жизни.

Незначительные побочные эффекты быстрой потери веса включают:

Головные боли.
Раздражительность.
Головокружение.
Запор.
Менструальные расстройства.
Выпадение волос.
Потеря мышц.

Рекомендуется ли быстрое похудение?

Диеты для быстрого похудения могут негативно сказаться на вашем здоровье, но ожирение точно не хорошо для вашего здоровья. По этой причине низкокалорийные диеты для полных людей (у которых индекс массы тела (ИМТ/ИМТ) больше 30) считаются разумным способом похудеть, например, для подготовки к операции по снижению веса.

Очень важно, чтобы диета для быстрого похудения, рассчитанная на несколько недель, проходила под наблюдением врача. Это гарантировало бы баланс питательных веществ и, таким образом, уменьшило бы потенциальные риски для вашего здоровья. Однако люди в возрасте от 25% до 50% не могут выполнять такие программы, и вес быстро возвращается. Большинство специалистов считают, что лучше худеть постепенно, выбрав диету, которой можно придерживаться в течение длительного времени.

К сожалению, большинство людей, которые хотят быстро похудеть, обычно делают это, советуясь, в лучшем случае, со знакомыми — людьми, у которых есть мнение, но нет знаний, чтобы его обосновать. Часто с краткосрочной целью, например, хорошо выглядеть на мероприятии или на пляже.

Голодание определенно не является хорошей идеей. Но если в остальном вы здоровы, короткий период ограничения калорий вряд ли вам повредит. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом и обсудите с ним свой рацион, чтобы избежать проблем со здоровьем, вызванных недостатком питательных веществ. Обязательно включите в свой рацион белок (от 70 до 100 граммов в день). Принимайте поливитамины и ешьте продукты, богатые калием (помидоры, апельсины и бананы).

Как подобрать для себя подходящую диету

Прежде чем приступить к диете или программе по снижению веса, вам следует изучить их, чтобы выбрать ту, которая лучше всего соответствует вашим потребностям и которая не только поможет вам похудеть, но и обеспечит поддержание вашего нового веса в долгосрочной перспективе. Желаемая потеря веса 0,2-0,8 кг в неделю.

Прежде чем приступить к быстрой диете, узнайте:

Каковы ограничения (разрешенные/запрещенные продукты, сколько калорий предполагается потреблять в течение дня, какова пропорция питательных веществ (белки, жиры, углеводы)). Поговорите со своим врачом о том, насколько эти ограничения оправданы.
Что ставит перед вами цель похудения – вы, или она предопределена (например – вы похудеете на 7 кг за неделю)?
Какой процент людей завершает программу?
Какова средняя потеря веса у людей после завершения программы и через год после завершения программы?
Сколько людей имеют проблемы или побочные эффекты? Какие проблемы?
Существует ли поддерживающая программа, которая поможет вам похудеть после того, как вы закончите диету? Помните, что около 80% люди набирают вес в течение 6–12 месяцев после окончания диеты.
Каковы общие расходы, включая все необходимые продукты питания и/или пищевые добавки?

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы регулярно принимаете лекарства, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать программу по снижению веса.

Также помните, что:

Быстрые диеты очень редко помогают добиться стойкого и здорового снижения веса, и большинство людей восстанавливают потерянный вес в течение нескольких месяцев, часто с прибавкой.
Мошеннические рекламодатели скажут вам почти все, что угодно, лишь бы купить их продукты для похудения. Вот некоторые из ложных обещаний, часто встречающихся в рекламе похудения:
- Похудеть без диет и/или упражнений.
- За 30 дней можно похудеть на 10 и более кг.
- Используя этот продукт, вы навсегда похудеете.
- Вам нужно только взять эту таблетку, чтобы похудеть.
- Похудеть можно только с помощью этого пластыря или крема.
- Этот продукт подходит для всех.

Любое обещание чудесной потери веса — ложь.

Не существует волшебного способа похудеть. Вес можно уменьшить только хирургическим путем или с помощью дефицита калорий. Физическая активность желательна, но не обязательна.

Нет продуктов, употребление которых позволит вам есть все, что вы хотите и сколько хотите, и при этом худеть.

Постоянная потеря веса требует изменений в пищевых привычках и образе жизни, поэтому не доверяйте никакому продукту, который обещает быстрые и длительные результаты.

Пищевые добавки, такие как блокаторы всасывания или средства для подавления аппетита, сами по себе не вызывают потерю веса. Эти продукты следует употреблять в сочетании с низкокалорийной диетой и регулярными физическими упражнениями.

Продукты, обещающие быструю потерю веса, всегда являются мошенничеством. Хуже того, они могут повредить вашему здоровью.

Даже если продукт может помочь некоторым людям похудеть в некоторых ситуациях, это не означает, что он поможет вам похудеть, потому что привычки и здоровье каждого человека различны.

Ничто из того, что вы можете носить или наносить на кожу, не приведет к потере веса. Точка.

Источники:

Гилден Цай, А. Ожирение, август 2006 г.

Самые распространенные БАДы для похудения

Правда о рекламе для похудения

Выбор подходящей диеты

как быстро похудеть к летнему сезону

Не за горами лето, поэтому неудивительно, что каждая женщина начинает с особой придирчивостью осматривать своё тело. И стоит заметить, что мало какая представительница прекрасного пола остаётся довольна увиденным. Как правило, большинство женщин смущает наличие животика, боков, или целлюлит на ягодицах и бёдрах. К сожалению, быстро избавиться от подобных недостатков с помощью диеты и спорта не получится. То же самое касается и оперативного вмешательства, после которого следует долгий реабилитационный период.

Но к счастью, косметология Frau Klinik предлагает другие пути решения проблемы. В нашей клинике есть эффективные аппаратные методики для избавления от лишнего веса и целлюлита. Это самый оптимальный вариант для тех, кто хочет привести фигуру в порядок за короткие сроки и без негативных последствий для здоровья.

Мы предлагаем своим клиентам ТОП 3 процедуры, которые помогут в короткие сроки прийти в желаемую форму. Каждый из этих вариантов имеет свои преимущества, поэтому перед проведением той или иной процедуры вам лучше проконсультироваться со специалистом.

Эндосфера-терапия

Эндосфера-терапия – это популярный неинвазивный метод, который помогает сделать фигуру более стройной и подтянутой. Как показывает опыт, это процедура способна уменьшить ваши объёмы примерно на 10 см всего за один курс! При этом кожа становится подтянутой, а не обвисает, как после жёстких диет. Дополнительным бонусом является также исчезновение целлюлита.

Суть эндосферы заключается в применении компрессионной микровибрации. Процедура выполняется при помощи аппарата с насадкой, оснащённой набором вращающихся роликов. Они расположены таким образом, что на ткани действует не только вибрация, но и давление. Именно благодаря этому эндосфера обеспечивает максимально глубокое воздействие. Она ускоряет обменные процессы, устраняет застой лимфы, способствует выведению лишней жидкости из организма. Процедура показана как при лишнем весе, так и при дряблости кожи, целлюлите, а также при различных застойных явлениях.

Результат от применения эндосферы виден сразу, ведь уже после первого сеанса пациенты уменьшаются в объёмах на 1-2 см, что являет очень хорошим результатом. Для полноценного эффекта рекомендовано сделать хотя бы 6-12 процедур.

Кулскалптинг

Кулскалптинг – это метод коррекции фигуры с помощью холода. Дело в том, что низкие температуры активизируют липолиз – процесс распада жировых клеток. В результате этого и достигается эффект похудения.

В наше время кулскалптинг – это замечательная альтернатива операции. Он обеспечивает отличный результат без хирургического вмешательства и имеет не так много противопоказаний. В число последних входят:

• беременность и лактация;
• онкологические заболевания;
• индивидуальная повышенная чувствительность к холоду;

• дерматологические болезни в области воздействия;
• проблемы со свёртываемостью крови.

Современные аппараты для проведения кулскалптинга позволяют провести процедуру практически на всех участках тела или лица. Это особенно актуально в том случае, если имеются жировые отложения, которые не поддаются спорту или гипокаллорийному питанию. В процессе кулскалптинга жировые клетки кристаллизуются и выводятся из организма естественным путём.

Сама процедура проходит по-разному, в зависимости от того, на какую зону идет воздействие. Например, для живота, спины, плеч, бёдер, нижней части лица используется вакуумный аппликатор. А вот там, где вакуум применять не рекомендовано (внутренняя сторона бёдер), фиксируется насадка без вакуума.

Продолжительность одной процедуры кулскалптинга – около 30-60 минут. В это время человек может заниматься другими делами, например, читать или смотреть телевизор. Кулскалптинг не вызывает никакого дискомфорта, единственное, что может беспокоить, – это лёгкое ощущение холода.

Криокапсула

Минус 1 000 ккал за 1 процедуру!
Терапия холодом – это отличный вариант для тех, кто мечтает о липосакции. Доказательством этого является криокапсула, в которой, как и в случае с кулскалптингом, применяется принцип воздействия холода. В данном случае речь идет об экстремально низких температурах от -120-160 градусов. Именно благодаря этому удаётся достичь максимально мощного эффекта, который помогает не только уменьшить лишний вес, но и улучшить метаболизм, повысить иммунитет, избавиться от признаков старения.

Таблетки для похудения Alli (Орлистат): обзор, основанный на фактических данных

Существует ряд причин, по которым человек может захотеть похудеть, включая снижение факторов риска заболевания, улучшение общего качества жизни и купирование симптомов, связанных с заболеванием.

Несмотря на то, что потеря веса может улучшить здоровье, не всегда легко избавиться от лишнего жира и поддерживать эту потерю веса с течением времени.

Ограничение калорий приводит к компенсаторным изменениям в организме, включая повышение аппетита и снижение расхода энергии, что затрудняет поддержание потери веса (1).

Это заставляет многих людей искать альтернативные методы снижения веса, включая лекарства и добавки.

Alli — один из таких продуктов. Это безрецептурные (OTC) таблетки для похудения, которые на самом деле являются фармацевтическим препаратом с низкой дозой.

Этот препарат ограничивает количество поглощаемого организмом пищевого жира, что снижает потребление калорий и может привести к потере веса.

Это подробный обзор таблеток для похудения Alli: что это такое, как они работают и подходят ли они вам.

Alli — это безрецептурная версия фармацевтического препарата для похудения под названием орлистат (Ксеникал) (2).

Ксеникал — это лекарство, отпускаемое только по рецепту, которое содержит более высокую дозу орлистата, чем Алли. Таблетки для похудения Alli содержат 60 мг орлистата, а таблетки Xenical — 120 мг (3).

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) впервые одобрило этот препарат в 1999 году в качестве средства для снижения веса у людей с ожирением (индекс массы тела (ИМТ) более 30) и людей с избыточным весом (ИМТ более 27), которые также подвержены риску таких факторов, как высокое кровяное давление, диабет или высокий уровень липидов в крови.

Обычно его назначают для длительного лечения ожирения наряду с диетой с низким содержанием жира и ограничением калорий (3).

Краткое описание
Alli — это безрецептурная версия орлистата, фармацевтического препарата, используемого для контроля веса. Версия, отпускаемая только по рецепту, содержит 120 мг орлистата, а Alli — 60 мг.

Pros

В сочетании с низкокалорийной диетой с низким содержанием жиров и физическими упражнениями прием Alli может помочь вам сбросить немного больше веса, чем только диета и физические упражнения.

Минусы

Алли может привести к побочным эффектам, таким как расстройство пищеварения, недержание кала и дефицит жирорастворимых витаминов.
Alli не подходит и не безопасен для всех, и может взаимодействовать с обычно назначаемыми лекарствами.

Было ли это полезно?

Alli работает, не давая организму поглощать пищевой жир.

В частности, он ингибирует ферменты, называемые панкреатической и желудочной липазой, которые участвуют в переваривании жира (2).

Эти липазы необходимы для переваривания жиров, которые вы едите. Они помогают расщеплять жиры на свободные жирные кислоты, которые ваш организм может усвоить.

Без действия этих ферментов пищевой жир не переваривается, а затем выводится из организма.

В качестве ингибитора липазы было показано, что Alli снижает абсорбцию пищевого жира примерно на 30% (2).

Поскольку диетический жир содержит много калорий, это приводит к тому, что организм обрабатывает меньше калорий, что может привести к потере веса.

Персонализированные инструменты

Помимо продажи лекарств, веб-сайт Alli предлагает ресурсы для пользователей Alli, в том числе рецепты, планировщик и трекер питания, руководства по питанию вне дома, фитнес-трекер, трекер веса, видео с тренировками и многое другое.

После покупки добавок Alli на веб-сайте или в таких магазинах, как Costco, клиенты могут создать учетную запись на веб-сайте MyAlli, чтобы получить доступ к перечисленным выше инструментам.

В настоящее время сайт предлагает сотни рецептов, интегрированные списки покупок и идеи блюд для ужина вне дома.

Резюме
Alli прерывает переваривание пищевых жиров и блокирует всасывание около 30% жира. Это приводит к снижению калорийности рациона. Пользователи могут создать учетную запись на веб-сайте MyAlli для доступа к таким ресурсам, как рецепты и видеоролики с тренировками.

Было проведено несколько исследований на людях орлистата, активного соединения в таблетках для похудения Alli.

Наиболее известным является шведское исследование XENDOS, которое было опубликовано в 2004 г. В нем приняли участие 3 305 человек с ожирением и продолжалось 4 года (4).

В исследовании приняли участие две группы. Одна группа принимала 120 мг орлистата три раза в день, а другая группа принимала плацебо.

Все участники были проинструктированы потреблять на 800 калорий в день меньше, чем необходимо для поддержания их текущего веса, и ограничивать потребление жиров до 30% калорий. Им также рекомендовали ходить на прогулки каждый день.

Имейте в виду, что дефицит в 800 калорий является значительным и обычно не рекомендуется для обеспечения безопасной и устойчивой потери веса.

В течение первого года средняя потеря веса в группе, получавшей орлистат, составила 23,3 фунта (10,6 кг), в то время как в группе плацебо – только 13,6 фунта (6,2 кг).

За оставшиеся 3 года в обеих группах наблюдалось значительное увеличение массы тела. Пациенты, получавшие орлистат, потеряли 12,8 фунтов (5,8 кг) по сравнению с 6,6 фунтами (3,0 кг) в группе плацебо.

Согласно этому исследованию, орлистат в сочетании с диетой и физическими упражнениями может привести к потере веса почти в два раза больше, чем значительное сокращение калорий и только физические упражнения.

Дополнительные исследования

Согласно обзору исследований, средняя потеря веса за 12 месяцев у взрослых, принимающих орлистат при участии в программах поведенческого контроля веса и соблюдающих диету с низким содержанием жиров, примерно на 7,5 фунтов (3,4 кг) больше, чем у плацебо ( 5).

Это составляет 3,1% от начального веса, что не особенно впечатляет. Орлистат 60 мг (доза Alli) показал даже меньшую среднюю потерю веса 5,5 фунтов (2,5 кг) по сравнению с группой плацебо.

Для обеих доз орлистата также наблюдается медленное восстановление веса после первого года лечения.

Кроме того, потеря веса, вызванная орлистатом, может помочь улучшить артериальное давление, уровень сахара в крови и уровень липидов в крови, а также снизить риск развития диабета (4, 6, 7).

Однако важно знать, что потеря веса — независимо от того, достигнута ли она только за счет изменения образа жизни или с добавлением орлистата — может помочь уменьшить эти факторы риска и предотвратить возникновение хронических заболеваний.

Резюме
Alli является умеренно эффективным препаратом против ожирения, при этом средняя потеря веса за 12 месяцев составляет 5,5 фунтов (2,5 кг) больше, чем у плацебо.

Alli также был связан с несколькими другими преимуществами для здоровья из-за его влияния на потерю веса, в том числе:

Снижение риска диабета 2 типа. В исследовании XENDOS 4-летнее применение орлистата снижало риск развития диабета 2 типа на 37% (4).
Снижение артериального давления. Обзор 27 рандомизированных контролируемых исследований, проведенный в 2020 году, показал, что потеря веса, вызванная орлистатом, была связана со снижением артериального давления у людей с избыточным весом или ожирением (8).
Снижение ЛПНП («плохого») и общего холестерина. Обзор 33 исследований, проведенный в 2017 г., показал, что орлистат немного снижал уровни холестерина и триглицеридов, но снижение было более постоянным у людей, которые потеряли больше веса и принимали орлистат в течение более короткого времени (9).

Резюме
Длительное использование Alli может снизить риск развития диабета 2 типа и уменьшить факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление и высокий уровень липидов в крови.

Таблетки для похудения Alli имеют хорошо задокументированные побочные эффекты, некоторые из которых весьма неприятны (2).

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов Alli:

Пищеварительные симптомы. Поскольку таблетки блокируют всасывание жира, наличие непереваренного жира в кишечнике может вызвать симптомы пищеварения, такие как боль в животе, диарея и метеоризм. Некоторые люди также испытывают недержание кала и жидкий, маслянистый стул (2).
Нарушение усвоения питательных веществ. Продолжительное использование Alli может ухудшить усвоение жирорастворимых питательных веществ, таких как витамины A, D, E и K, что приведет к дефициту питательных веществ. Это также может уменьшить усвоение кальция. Рекомендуется принимать поливитамины. Однако поливитамины следует принимать как минимум за 2 часа до или после приема Алли или Ксеникала (2).
Повышенный риск повреждения почек. Alli может увеличить риск проблем с почками, потому что неабсорбированный жир связывается с кальцием в пищеварительной системе. Это может привести к отложению кристаллов оксалата кальция в почках, что приведет к повреждению почек (2, 10).
Лекарственные взаимодействия. Alli также может влиять на всасывание некоторых лекарств, в том числе препаратов, используемых для лечения таких состояний, как эпилепсия, заболевания щитовидной железы, нерегулярное сердцебиение и ВИЧ. Если вы принимаете какие-либо лекарства, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать Алли (2).

Другие потенциальные проблемы со здоровьем

Помимо побочных эффектов, перечисленных выше, есть еще несколько потенциальных рисков, о которых следует помнить, если вы заинтересованы в приеме Alli.

По данным FDA, в период с апреля 1999 г. по август 2009 г. было зарегистрировано 1 случай поражения печени в США, связанный с использованием Алли, и 12 иностранных случаев повреждения печени, связанное с использованием Ксеникала. Для сравнения, около 40 миллионов человек во всем мире использовали Alli или Xenical (11).

Однако в настоящее время неясно, был ли орлистат полностью виноват в поражении печени, поскольку некоторые люди, которые испытали этот редкий побочный эффект, принимали другие лекарства или имели заболевания, которые могли способствовать развитию повреждения печени (11).

Тем не менее, люди, которые принимают лекарства или имеют какие-либо заболевания, в том числе состояния, влияющие на здоровье печени, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать Алли (2).

Даже если вы в настоящее время здоровы и не принимаете никаких лекарств, рекомендуется проконсультироваться с зарегистрированным диетологом или другим медицинским работником, прежде чем принимать Alli, чтобы убедиться, что он подходит и безопасен для ваших конкретных потребностей в области здравоохранения (2).

Наконец, орлистат не следует принимать людям с такими состояниями, как мальабсорбция, расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия, или холестаз — состояние, которое влияет на отток желчи из печени — и никогда не должен использоваться людьми, которые беременны или грудным вскармливанием или детьми (2).

Резюме
Таблетки для похудения Alli имеют многочисленные побочные эффекты. Они могут вызывать проблемы с пищеварением и дефицит питательных веществ, а также могут мешать приему некоторых лекарств.

Таблетки для похудения Alli могут быть эффективны для небольшого снижения веса в сочетании с низкокалорийной диетой с низким содержанием жиров и последовательным режимом физических упражнений. Однако эффекты не так впечатляющи, как хотелось бы большинству людей.

В лучшем случае вы сможете сбросить еще немного веса, но только когда лекарство сочетал с диетой для похудения и физическими упражнениями.

Кроме того, положительный эффект на потерю веса необходимо сопоставить с негативным эффектом проблем с пищеварением и потенциальным дефицитом питательных веществ.

Вам также необходимо придерживаться низкокалорийной диеты с низким содержанием жиров, которая может быть очень приятной для многих людей и может привести к дефициту питательных веществ, если ее тщательно не спланировать.

Можно добиться здоровой и устойчивой потери веса без использования добавок для похудения, таких как Alli.

Если вы хотите похудеть, попробуйте следующее:

Сократите потребление ультрапереработанных продуктов. Сокращение употребления ультрапереработанных продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и добавленных сахаров может способствовать снижению веса. Большая часть потребляемых калорий должна поступать из цельных, богатых питательными веществами продуктов, таких как овощи, фрукты, орехи, бобы и рыба.
Увеличьте потребление белка и клетчатки. Белок и клетчатка насыщают и могут помочь вам чувствовать себя более удовлетворенным и менее голодным, что может способствовать снижению веса (12, 13).
Уменьшите потребление добавленного сахара. Сокращение количества добавленного сахара, особенно в сахаросодержащих напитках, может способствовать снижению веса. Кроме того, отказ от продуктов и напитков с высоким содержанием добавленного сахара может снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа (14, 15).
Готовьте больше еды дома. Исследования показывают, что люди, которые готовят больше еды дома, как правило, имеют меньший вес и более склонны к более здоровому питанию, чем те, кто больше ест вне дома (16).
Повышение уровня активности. Увеличение расхода энергии за счет ежедневной активности — здоровый способ снизить вес. Попробуйте найти занятие, которое вам нравится, и придерживайтесь его. Ходьба, плавание и езда на велосипеде — упражнения с низкой ударной нагрузкой, которые подходят для начинающих.
Работайте со знающими специалистами в области здравоохранения. Основные заболевания могут сделать потерю веса невозможной. Посетите доверенного медицинского работника, чтобы исключить потенциальные проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваш вес.
Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом. Зарегистрированный диетолог — это медицинский работник, специализирующийся на питании. Диетолог может помочь вам разработать план здорового и устойчивого питания, основанный на вашем общем состоянии здоровья и конкретных целях.

В дополнение к советам по питанию и образу жизни, перечисленным выше, существуют другие планы питания, которым вы можете следовать и которые не включают добавки или лекарства.

Например, средиземноморская диета — это здоровая диета без ограничений, которая, как было доказано, помогает людям сбросить вес и поддерживать здоровый вес тела с течением времени (17, 18).

Резюме
Согласно результатам исследований, Alli может помочь вам немного похудеть, но только в том случае, если сочетает с диетой и физическими упражнениями, направленными на снижение веса. Есть много других способов способствовать здоровой потере веса, которые не включают таблетки для похудения.

На сколько можно похудеть на Алли?

Исследования показали, что люди, принимавшие Alli, потеряли в среднем на 5,5 фунтов (2,5 кг) больше за 12 месяцев, чем люди, принимавшие плацебо.

Имейте в виду, что это среднее значение, означающее, что некоторые люди потеряют больше веса, принимая Alli, а другие потеряют меньше веса.

Кроме того, в большинстве научных исследований, изучающих эффекты орлистата, лечение орлистатом сочеталось с такими вмешательствами, как низкокалорийная диета или консультирование по снижению веса (5).

Это означает, что прием Alli без изменения диеты или образа жизни, скорее всего, приведет к меньшей потере веса.

Каких продуктов следует избегать при приеме Алли?

Alli предназначен для использования вместе с диетой с низким содержанием жиров и калорий. Это означает, что вы должны ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жиров и придерживаться низкокалорийной диеты, принимая Alli.

Несмотря на то, что при приеме Алли в рационе обязательно должно быть некоторое количество жиров, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира, таких как жареная пища и мороженое, увеличивает риск побочных эффектов пищеварения, таких как диарея.

Сайт Alli рекомендует потреблять от 12 до 18 граммов жиров за один прием пищи. Для сравнения: 1 столовая ложка (13,5 г) оливкового масла содержит 13,5 г жира, а четверть авокадо (76 г) содержит около 8 г жира (19 г)., 20).

Можно ли употреблять алкоголь во время приема Алли?

Согласно веб-сайту Alli, при приеме Alli употребление алкоголя безопасно.

Более раннее исследование с участием 30 человек показало, что прием орлистата с 40 граммами алкоголя, что соответствует примерно 3 бокалам вина, не приводил к неблагоприятным побочным эффектам и не изменял действие орлистата в организме (21).

Однако, несмотря на то, что употребление умеренного количества алкоголя безопасно при приеме Алли, важно понимать, что употребление слишком большого количества алкоголя может негативно сказаться на здоровье различными способами и даже может затруднить похудение (22 ).

Алли — это таблетки для похудения, представляющие собой низкодозовую версию отпускаемого только по рецепту лекарства Ксеникал. Оба содержат орлистат, который снижает всасывание пищевых жиров в организме.

Исследования показывают, что в сочетании с низкокалорийной диетой с низким содержанием жиров и физическими упражнениями использование орлистата может немного увеличить потерю веса по сравнению с диетой и физическими упражнениями.

Однако продукты орлистата, такие как Alli и Xenical, имеют неприятные и потенциально опасные побочные эффекты, включая недержание кала и дефицит жирорастворимых витаминов.

Если вы хотите попробовать Alli, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом, потому что Alli может быть неприемлемым или безопасным для некоторых людей.

Может ли Hydroxycut помочь вам похудеть? Обзор диетолога

На рынке представлено множество популярных добавок для похудения.

Hydroxycut — известная компания по производству пищевых добавок для похудения, которая существует уже более 2 десятилетий.

Хотя компания утверждает, что ее продукты могут помочь людям сбросить лишние килограммы и повысить уровень энергии, Hydroxycut столкнулся с множеством споров из-за необоснованных заявлений и потенциальных побочных эффектов.

В этой статье представлен объективный взгляд на Hydroxycut и научный обзор его применения.

Hydroxycut — это бренд пищевых добавок для похудения.

Предлагает различные продукты, в том числе таблетки, капсулы, коктейли и жевательные резинки.

Самый популярный продукт бренда — таблетки Hydroxycut Original. Ранее он назывался «Hydroxycut», «Hydroxycut Clinical» и «Pro Clinical Hydroxycut».

На сегодняшний день активными ингредиентами Hydroxycut Original являются (1):

экстракт кофе робуста ( C. canephora robusta )
яблочный уксус ( Malus pumila )
сливы ( Prunus domestica )
экстракт адобонии (08 1) )
кардамон ( Амомум cardamomum )
Кофеин из экстракта кофе ( Coffea robusta )

Добавка также содержит витамин D и многочисленные витамины группы В, в том числе высокую дозу витамина B12 — 250% от рекомендуемой дневной нормы (1).

Неактивные ингредиенты включают рисовую муку, желатин, диоксид титана, стеарат магния и диоксид кремния (1).

Другой популярный продукт компании называется Hydroxycut Hardcore. Он содержит другой состав, в том числе безводный кофеин, экстракт зеленого кофе (GCE), йохимбин, кайенский перец и смесь аминокислот (2).

Несмотря на то, что они выпускаются в разных формах, большинство других продуктов Hydroxycut содержат те же активные ингредиенты, что и Hydroxycut Original.

Краткая информация
Hydroxycut — это бренд, который продает добавки для похудения. Два самых популярных продукта — Hydroxycut Original и Hydroxycut Hardcore.

Компания Hydroxycut не прошла строгий процесс проверки Healthline из-за опасений по поводу медицинских требований компании, маркетинга бренда, безопасности продукта и участия в многочисленных судебных процессах.

Hydroxycut рекламирует свою продукцию как средство «жесткой потери веса» и способ быстро похудеть, несмотря на отсутствие исследований эффективности ее пищевых добавок.

Более того, отзывы на веб-сайте компании подчеркивают потерю веса таким образом, что предположения о счастье человека связаны с его размером тела, что не соответствует подходу Healthline Nutrition к здоровому образу жизни.

В дополнение к маркетинговым сообщениям, компания несколько раз отзывалась из-за опасений по поводу безопасности своей продукции.

Компания Hydroxycut также участвовала в нескольких судебных процессах, включая коллективный иск 2017 года по поводу ложных и вводящих в заблуждение заявлений об эффективности добавок Hydroxycut (3).

Reviews

Согласно онлайн-обзорам за пределами веб-сайта компании, большинство клиентов сообщают об ограниченной легкой потере веса при приеме продуктов Hydroxycut и связывают эффект подавления аппетита с высоким содержанием кофеина.

В большинстве обзоров утверждается, что продукты Hydroxycut сами по себе не способствуют снижению веса и что также необходимы здоровая диета и программа упражнений.

Некоторые клиенты утверждают, что добавки дали им дополнительную энергию для тренировок, что, скорее всего, связано с содержанием кофеина.

Однако имеются многочисленные жалобы на нежелательные и «страшные» побочные эффекты, такие как:

головные боли
нервозность
боли в животе
тошнота
повышенное потоотделение
учащенное сердцебиение4 cut Original насчитывает более 4000 рейтинги на Amazon со средним рейтингом 4 из 5. Большинство оценок имеют 5 звезд или 1 звезду, что говорит о том, что у потребителей либо очень положительный, либо очень отрицательный опыт.
В лучшем случае продукт помогает слегка подавить аппетит. Тем не менее, есть более здоровые способы увеличить чувство сытости, такие как диета с высоким содержанием клетчатки и белка, которая не зависит от такого большого количества кофеина.
В настоящее время нет исследований безопасности и эффективности продуктов Hydroxycut.
Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, возможно, от кофеина.
В то время как Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения (NIH) отмечает, что от 400 до 500 мг кофеина в день не представляют опасности, кофеин в целом может вызывать нервозность, нервозность и дрожь (4).
Различные продукты Hydroxycut содержат разное количество кофеина.
Например, каждая порция Hydroxycut Original из 2 капсул содержит 200 мг кофеина, а 2 капсулы Hydroxycut Hardcore содержат 265 мг кофеина. Прием любого продукта два раза в день, как рекомендует Hydroxycut, может означать, что вы потребляете достаточно кофеина, чтобы испытывать побочные эффекты.
Прием большего количества кофеина, чем рекомендуется, может привести к токсичному потреблению кофеина (более 15 мг/кг массы тела, по данным Управления пищевых добавок Национального института здоровья США) (4).
Многочисленные случаи токсичности
Большинство опасных побочных эффектов Hydroxycut были связаны со старыми составами.
Hydroxycut Original содержит эфедру, мощный стимулятор.
В 2004 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило эфедру, поскольку она вызывала серьезные побочные эффекты. Фактически, считается, что около 155 смертей были вызваны добавками, содержащими эфедру, включая Hydroxycut (5, 6).
Несколько лет спустя, в 2009 году, Hydroxycut был отозван из-за многочисленных сообщений о гепатотоксичности (отравление печени) и других серьезных побочных эффектах. В 2010 году Hydroxycut вернулся на рынок с новой формулой (6).
Тем не менее, в последние годы было получено несколько сообщений об опасных побочных эффектах, даже при нынешней формулировке, включая повреждение печени, язвенный колит и сужение кровеносных сосудов в головном мозге (7, 8, 9, 10, 11).
Кроме того, йохимбе, ингредиент, содержащийся в Hydroxycut Hardcore, связан с сердечными приступами и судорогами и может взаимодействовать с некоторыми антидепрессантами (12).
Резюме
Учитывая отсутствие исследований безопасности Hydroxycut и многочисленные сообщения о побочных эффектах, лучше избегать или, по крайней мере, проявлять крайнюю осторожность при рассмотрении добавок Hydroxycut.
Hydroxycut продает восемь продуктов, которые, по утверждению компании, способствуют снижению веса (13):
- Hydroxycut Original: капсул для похудения, которые содержат кофеин, экстракт зеленого кофе и витамины для поддержания энергетического обмена
- Hydroxycut Gummies : 99% витаминная и минеральная добавка без кофеина с добавлением C. canephora robusta (робуста кофе), предназначенная для снижения веса
- Hydroxycut Hardcore: капсулы для похудения, содержащие высококонцентрированный кофеин, предназначенные для снижения веса и увеличения энергии. количества кофеина и добавленных витаминов для снижения веса
- Hydroxycut Non-Stimulant: версия Hydroxycut Original 9 без кофеина0034
- Hydroxycut Advanced: капсул, содержащих кофеин, экстракт кофе робуста, масло МСТ, экстракт йохимбе, экстракт черного тмина, экстракт портулака, экстракт грибов майтаке и экстракт цикория. биотин, коллаген, фолиевая кислота и железо
Резюме
Hydroxycut предлагает восемь продуктов, которые позиционируются как добавки для похудения. Большинство этих продуктов содержат большое количество кофеина.
Hydroxycut Original — самый популярный продукт Hydroxycut. Он содержит несколько активных ингредиентов, которые, по утверждению компании, могут привести к потере веса.
Интересно, что эффективность Hydroxycut Original не изучалась в качественных клинических исследованиях. Вместо этого компания полагается на исследования отдельных ингредиентов, чтобы подтвердить заявления о добавке.
Экстракт кофе (кофеин)
Экстракт кофе (как Coffea robusta ) является основным ингредиентом Hydroxycut Original. Одна порция (2 капсулы) содержит 200 мг кофеина, хотя компания рекомендует принимать до 2 порций (4 капсулы) в день, что дает общее потребление кофеина 400 мг.
Имейте в виду, что FDA рекомендует максимальное потребление кофеина около 400 мг в день, которое быстро превышается при приеме 2 порций Hydroxycut Original (14).
Многочисленные исследования показывают, что кофеин может ускорить обмен веществ и ускорить сжигание жира.
Фактически, обзор исследований 2019 года показал, что потребление кофеина связано с более значительным снижением веса, жировой массы и индекса массы тела (ИМТ) (15).
Интересно, что исследователи также наблюдали зависимость доза-реакция, предполагая, что потребление большего количества кофеина приводит к большей потере веса и жира (15).
Несколько других исследований и обзоров также указывают на связь между потреблением кофеина из кофе и большей потерей веса и метаболизмом. Однако результаты кажутся в лучшем случае скромными (16, 17, 18, 19, 20).
Таким образом, потребление кофеина связано с незначительной потерей веса. Однако в большинстве исследований рассматривалось потребление кофе, а это означает, что их результаты могут быть неприменимы к добавкам экстракта кофе. Кроме того, не рекомендуется употреблять большое количество кофеина.
Экстракт кофе Робуста
Hydroxycut Original также содержит экстракт кофе робуста (как C. canephora robusta ) с 45% хлорогеновой кислоты, типа антиоксиданта, связанного с потерей веса.
Этот экстракт представляет собой нестимулирующую форму кофе, полученную из зеленых кофейных зерен. Поскольку зеленые кофейные зерна не обжариваются, в них очень мало кофеина.
Один обзор 16 исследований показал, что добавление GCE привело к значительному снижению ИМТ и массы тела, особенно через 4 или более недель (21).
Обратите внимание, что в первоначальном исследовании была ошибка, заключавшаяся в отсутствии изменений массы тела, которая была исправлена в последующем исследовании (22).
В другом рандомизированном исследовании наблюдалось значительное уменьшение окружности талии (2,4 см или 0,9 дюйма) и массы тела (2,08 кг или 4,6 фунта) у людей, принимавших 800 мг ГХЭ в течение 8 недель, по сравнению с контрольной группой, у которой не было улучшения (23).
Кроме того, исследование с участием 60 женщин с ожирением показало, что прием 400 мг GCE в течение 8 недель наряду с низкокалорийной диетой привел к значительно большему снижению веса (1,5 кг или 3,3 фунта) и жировой массы (0,52 кг, или 1,15 фунта), чем только диета с пониженным содержанием калорий (контроль) (24).
В целом, есть некоторые исследования, связывающие GCE с потерей веса, но его эффекты довольно малы и могут не иметь клинического значения.
Яблочный уксус
Изготовленный из ферментированного яблочного сока, яблочный уксус (ACV) является популярным ингредиентом для похудения, несмотря на неоднозначные исследования его эффективности.
В одном небольшом рандомизированном исследовании 39 участников были переведены на диету с ограничением калорий с дефицитом 250 калорий в день. Группе ACV также было рекомендовано выпивать 30 мл ACV в день (25).
Через 12 недель участники группы ACV потеряли в среднем 8 фунтов (4 кг), в то время как участники контрольной группы потеряли в среднем 5 фунтов (2,3 кг). Кроме того, группа ACV сообщила о значительно более низких показателях аппетита, что позволяет предположить, что ACV может помочь обуздать аппетит (25).
Однако в обеих группах наблюдалось снижение процентного содержания жира в организме и окружности талии без существенных различий между группами (25).
Обзор исследований ACV, проведенный в 2021 году, показал, что прием добавок ACV неэффективен для снижения ИМТ или процентного содержания жира в организме. Однако авторы отметили, что исследования добавок ACV для снижения веса в целом ограничены и не имеют качественных исследований (26).
В другом обзоре также говорится о недостаточном количестве высококачественных исследований, подтверждающих использование яблочного уксуса в качестве средства для снижения веса (27).
Слива
Сливы — очень питательные фрукты, богатые клетчаткой.
Нет никакого смысла добавлять сливы в Hydroxycut Original. На самом деле исследований на эту тему нет.
С учетом сказанного, употребление цельных слив может стать отличным способом увеличить потребление клетчатки, которая может помочь обуздать аппетит и способствовать снижению веса (28).
Однако количество сливы в продуктах Hydroxycut очень мало и не содержит значительного количества клетчатки.
Сливы также содержат сорбит, разновидность сахарного спирта, обладающего слабительным действием. Теоретически сорбит из слив может привести к более частому опорожнению кишечника и, следовательно, к потере водного веса. Однако это не приведет к потере жира (28).
В целом, существует мало доказательств того, что сливы являются ингредиентом для похудения.
Экстракт баобаба
Баобаб — это плод дерева баобаб. Обычно его можно найти в виде целых фруктов, в виде порошка или в виде экстракта.
В целом плод баобаба богат клетчаткой и многими витаминами, минералами и полифенолами. Из-за высокого содержания клетчатки он может усилить чувство сытости и способствовать снижению веса.
Интересно, что одно небольшое исследование с участием 20 человек показало, что те, кто принимал порошок баобаба (15 г) в смузи, чувствовали большее чувство сытости, чем те, чьи смузи не содержали баобаба. Авторы объяснили эти результаты высоким содержанием клетчатки и полифенолов в баобабе (29).).
Другое небольшое исследование показало, что экстракт баобаба более эффективен для регулирования уровня глюкозы после еды, чем контрольная группа (30).
Считается, что высокое содержание полифенолов в баобабе помогает регулировать уровень сахара в крови, что может привести к лучшему регулированию чувства голода. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования (30).
Похоже, что экстракт баобаба может влиять на уровень голода, но в настоящее время нет исследований, подтверждающих его влияние на потерю веса.
Кроме того, количество баобаба, содержащееся в продуктах Hydroxycut, очень мало, и, вероятно, его недостаточно, чтобы обеспечить какую-либо значимую пользу.
Кардамон
Кардамон — стручковая специя, принадлежащая к семейству имбирных.
Одно исследование с участием 80 женщин с избыточным весом или ожирением показало, что у тех, кто употреблял 3 грамма порошка кардамона в течение 3 месяцев, наблюдалось значительное, хотя и небольшое, уменьшение окружности талии (0,2 дюйма или 0,5 см). В контрольной группе улучшений не было (31).
Другое исследование показало, что крысы, которых кормили порошком кардамона, были менее склонны к ожирению и отложению жира вокруг желудка. Однако эти результаты не были воспроизведены на людях (32).
Наконец, 3-месячное исследование с участием 87 человек с избыточным весом или ожирением не выявило существенных различий в весе или ИМТ у участников, принимавших 3 грамма порошка кардамона в день, по сравнению с контрольной группой (33).
В целом, недостаточно доказательств в пользу того, что кардамон является эффективным ингредиентом для похудения. Кроме того, даже если бы были доказательства, в продуктах Hydroxycut не содержится значительного количества кардамона.
Смесь витаминов
Hydroxycut Original также содержит несколько дополнительных витаминов, в том числе:
- витамин D
- тиамин (витамин B1)
- рибофлавин (витамин B2)
- ниацин (витамин B3)
- витамин B6
- витамин B12
2 Все эти витамины роль в энергетическом обмене и низкий их уровень связан со снижением энергии и утомляемостью. Однако, если ваши уровни уже достаточны, увеличение потребления этих витаминов вряд ли принесет дополнительные преимущества (34, 35, 36).
Резюме
Хотя некоторые ингредиенты Hydroxycut Original могут незначительно влиять на вес или аппетит, в настоящее время нет достаточных доказательств того, что прием добавок, содержащих эти ингредиенты, приведет к значительной потере веса.
Компания рекомендует начинать медленно и постепенно увеличивать количество капсул Hydroxycut Original, которые вы принимаете в день.
Текущие рекомендации по дозировке Hydroxycut Original следующие (1):
- День 1–3: 1 капсула два раза в день
- День 4 и далее: 2 капсулы два раза в день
Имейте в виду, что рекомендации по дозировке различаются для разных продуктов. Поэтому важно внимательно прочитать инструкцию и не превышать рекомендуемую дозировку.
Резюме
Hydroxycut рекомендует постепенно увеличивать суточную дозу до четырех капсул в день. Однако рекомендуемая доза зависит от продукта, поэтому важно внимательно читать этикетку.
Hydroxycut Original и Hydroxycut Hardcore
Hydroxycut Original и Hydroxycut Hardcore — два самых популярных продукта Hydroxycut.
Несмотря на то, что эти две добавки имеют схожие характеристики, они содержат разные ингредиенты и предназначены для разной аудитории. Например, Hydroxycut Hardcore содержит большее количество кофеина и стимуляторов для повышения энергии.
В частности, он содержит безводный кофеин, который, по утверждению компании, дает «чрезвычайную энергию» уже после одной дозы. Поскольку кофеин является стимулятором, неудивительно, что Hydroxycut Hardcore может обеспечить прилив энергии (2).
Помимо высокого содержания кофеина, Hydroxycut Hardcore содержит кайенский перец.
Капсаицин — основной ингредиент кайенского перца — в частности, был исследован на предмет его потенциального воздействия на метаболизм, хотя прием его в качестве добавки вряд ли приведет к значимой потере веса (37, 38, 39).
Еще одним ингредиентом является йохимбе — трава, которая часто встречается в добавках для похудения, хотя доказательств ее эффективности для снижения веса очень мало (13).
В отличие от этого, Hydroxycut Original содержит популярные ингредиенты, «стимулирующие метаболизм», такие как ACV, GCE и кофеин. Он также включает несколько витаминов группы В для поддержки метаболизма питательных веществ (1).
Судя по рекламе продукта, Hydroxycut Hardcore больше ориентирован на спортсменов и бодибилдеров, тогда как Hydroxycut Original предназначен для тех, кто заинтересован в общей потере веса (2).
Как и в случае с Hydroxycut Original, в настоящее время нет исследований эффективности Hydroxycut Hardcore.
Резюме
Hydroxycut Hardcore содержит высококонцентрированную форму кофеина и предназначен для спортсменов и бодибилдеров, утверждая, что способствует снижению веса и повышает уровень энергии.
Напротив, Hydroxycut Original утверждает, что поддерживает общую потерю веса.
В настоящее время нет исследований эффективности какой-либо добавки.
Если вы читаете отчеты потребителей на форумах и досках объявлений, вы заметите, что на каждого человека, добившегося успеха с этой добавкой, другой говорит, что она не дала никакого эффекта.
Похоже, это относится к большинству добавок для похудения — у одних они эффективны, а у других нет.
Однако, как и любой другой метод быстрого похудения, прием добавок Hydroxycut вряд ли даст долгосрочные результаты, если только за ними не последует устойчивое изменение образа жизни. Похудение — это марафон, а не гонка, и коротких путей не существует.
Кроме того, поскольку существуют опасения по поводу этики компании и безопасности ее продуктов, Healthline не рекомендует Hydroxycut как безопасное или эффективное решение для снижения веса.
Предупреждение
Если вы озабочены едой или своим весом, чувствуете вину из-за выбора продуктов питания или придерживаетесь ограничительных диет, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой. Такое поведение может указывать на неупорядоченное отношение к еде или расстройство пищевого поведения.
Расстройства пищевого поведения и расстройства пищевого поведения могут затронуть любого, независимо от пола, расы, возраста, социально-экономического положения или других особенностей.
Они могут быть вызваны любой комбинацией биологических, социальных, культурных и экологических факторов, а не только воздействием культуры питания.
Почувствуйте себя вправе поговорить с квалифицированным медицинским работником, например, с диетологом, если вы боретесь.
Вы также можете анонимно общаться, звонить или отправлять текстовые сообщения обученным волонтерам по горячей линии Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения бесплатно или пользоваться бесплатными и недорогими ресурсами организации.
Было ли это полезно?
Резюме
Если вам нужны долгосрочные результаты, лучше сосредоточиться на устойчивых привычках, таких как правильное питание и регулярные физические упражнения.
Безопасно ли использовать Hydroxycut?
Хотя Hydroxycut может быть безопасным для небеременных взрослых, нет никаких исследований продуктов Hydroxycut, чтобы однозначно сказать, что добавки безопасны для приема, особенно в течение длительного периода.
Кроме того, были сообщения о нежелательных побочных эффектах, таких как дрожь, учащенное сердцебиение, тошнота и, в тяжелых случаях, поражение печени. В конечном счете, лучше всего поговорить с врачом, прежде чем покупать добавки Hydroxycut.
Через какое время можно увидеть результаты применения Hydroxycut?
Hydroxycut не указывает конкретных временных рамок, в течение которых вы можете ожидать снижения веса. Тем не менее, на веб-сайте бренда есть отзывы, в которых утверждается, что вы можете сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) за 1 месяц, если сочетать продукты со здоровой диетой и физическими упражнениями.
Тем не менее, имейте в виду, что в настоящее время нет исследований, показывающих, действительно ли продукты Hydroxycut эффективны для снижения веса.
Сколько стоит Hydroxycut?
Hydroxycut Original стоит 19,99 долларов США за 60 капсул.
Для кого предназначен Hydroxycut?
Компания Hydroxycut заявляет, что ее продукция подходит для небеременных взрослых старше 18 лет, желающих похудеть. Компания даже предлагает онлайн-викторину, чтобы выяснить, какой продукт лучше всего подходит для вас, исходя из ваших целей и образа жизни.
Тем не менее, Healthline не рекомендует Hydroxycut в качестве инструмента для похудения из-за недостаточности доказательств и потенциального риска для здоровья.
Если вы хотите похудеть, вам лучше придерживаться устойчивых привычек здорового образа жизни, таких как употребление продуктов с минимальной обработкой, регулярные физические упражнения, управление стрессом и качественный сон.
Альтернативы, одобренные Healthline
Если вы заинтересованы в снижении веса или вам нужна помощь в поддержании его, существуют более реалистичные и устойчивые альтернативы.
Вот наш выбор лучших программ и ресурсов для похудения, которые можно попробовать вместо этого:
- WW: Ранее известный как Weight Watchers, WW предлагает три плана, позволяющих легко подобрать режим похудения, соответствующий вашим целям и образу жизни.
- PlateJoy: Всего за 4,99 долл. США в месяц PlateJoy предлагает индивидуальные планы питания и списки покупок, которые помогут вам достичь ваших целей в области питания. PlateJoy — дочерний сайт Healthline.
- Sunbasket: Предлагая планы, удовлетворяющие самым разнообразным диетическим потребностям и предпочтениям, Sunbasket позволяет легко готовить дома питательные блюда ресторанного качества.
Было ли это полезно?
Hydroxycut — это компания, производящая добавки для похудения, которая обещает повысить вашу энергию и метаболизм.
Хотя компания утверждает, что ее продукты помогут вам похудеть, очень немногие из утверждений о снижении веса ингредиентов подтверждаются научными исследованиями. Более того, нет никаких клинических испытаний безопасности или эффективности добавок Hydroxycut.
Некоторые продукты Hydroxycut также содержат большое количество кофеина, который может вызывать побочные эффекты в зависимости от потребляемого количества.