Как похудеть на 30 кг быстро: Как похудеть на 30 кг и как быстро это удается знаменитостям?

Как похудеть на 30 кг: реальная история читательницы

Виктория Барашева много лет страдала от компульсивного переедания, но, благодаря собственной системе, ей удалось нормализовать питание и похудеть на 30 килограммов.

В детстве я была худенькой девочкой, но при этом настоящей сладкоежкой. В 80-е — 90-е годы в моей семье любое блюдо сопровождалось белым хлебом — для сытости. Даже арбуз, помню, ели с хлебом. Но одно дело съесть несколько конфет в детстве и другое — целый килограмм во взрослом возрасте. В 13 лет я весила 53 кг, а после смены в пионерском лагере — уже 58 кг. Вожатые были в восторге, ведь им так важен был общий «привес» отряда. 

В подростковом возрасте я уже начинала комплексовать по поводу своей фигуры. Я зачитывалась статьями про модные показы и манекенщиц и даже мечтала стать модельером. Но мое тело не подходило под известные стандарты красоты — 90/60/90.

А комплексы, как известно, уверенности в себе и своих силах не добавляют. В студенческие годы питалась я по-прежнему неправильно. Со второго курса начала работать, и как-то в мой обеденный перерыв администратор подметила: «Если бы я ела, как ты, то, наверное, уже через пару недель, весила 100 кг». Я заедала стрессы — учеба и работа: постоянная ответственность и недосып. Я была абсолютно недовольна своей фигурой. Но остановиться не могла. Я ела, даже когда была вполне сыта! Я подключила домашний интернет и стала искать пути избавления от своей зависимости и способы похудеть.

Диеты и срывы

В начале 2000-х информации о правильном питании было немного. На форуме врач мне написал, что, судя по моим симптомам, у меня компульсивное переедание. Я ничего не знала об этом состоянии. У меня были периоды «затишья», когда я питалась умеренно, но также и были дни, когда я ела без остановки. Особенно в период стрессов. Такой тенденции я не наблюдала ни у кого из моих знакомых. И похудеть на редких периодах затишья тоже не получалось.

После университета я устроилась на постоянную работу и решила собрать волю в кулак. Стала питаться по минимуму, устраивала себе раз в неделю разгрузочный день на грейпфрутах и воде. В итоге грейпфруты не могла уже и видеть. Кстати, до сих пор их не ем, хотя они и полезны. И становилась истощенной не столько физически (к чему я и стремилась), а именно морально. Худела, конечно, но какой ценой.

Занималась в зале по два часа, а потом вставала на беговую дорожку, чтобы «закрепить» результат. Помню, как после сложного рабочего дня ноги просто не несли меня на фитнес. Поверьте, я — за спорт и движения, главное — чтобы они были не в тягость, а в радость. Тогда они идут на пользу. Похудеть любой ценой — не метод.

Однажды я просто перестала есть. Реальная история расстройства пищевого поведения

За три месяца я прилично похудела, стала носить размер S. Но когда от окружающих посыпались комплименты, будто сработал спусковой механизм, под названием «долгосрочный срыв». Ела я неутомимо. Снова все вредное, мучное, сладкое. Вес набрала еще больший, чем был до похудения. Были еще попытки, но я снова и снова срывалась, набрасываясь на еду. А после переедания меня преследовало постоянное чувство вины. Потом я ела уже по инерции, думая: мне нечего терять, так что буду есть всё что захочу 

Без ежовых рукавиц

Когда человек испытывает регулярно отрицательные эмоции, его энергия истощается, ее хватает только на недовольство миром и собой. С таким подходом мой вес достиг отметки в 80 кг. Я обратилась в профильный центр снижения веса, где подтвердили, что у меня компульсивное переедание.

Я стала посещать семинары, но безрезультатно. Сейчас я понимаю, что мне нужна была индивидуальная терапия. Потом было еще несколько лет, когда компульсивное переедание владело мной полностью — вес мой составлял более 90 кг. Это было тяжело уже не только морально, но и физически.

Все это время я много читала, собирала информацию, анализировала свое состояние, искала мотивацию. И в конце 2016 года я, наконец-то, нащупала решение проблемы. Как показывал прежний опыт, жесткие ограничения и ежовые рукавицы мне не подходили. Они не приводили к здоровому сбросу веса. Моему организму нужны были внимание и забота, и я решила с собой договориться.

Я больше не стремилась к быстрому эффекту и выработала для себя систему, основанную на трех китах.

Надо признать, что все три составляющие известны и успешно опробованы многими худеющими. Что ж, в моем случае они тоже сработали.

Мои три кита

• Основы правильного питания должны стать частью жизни. Это и постоянный режим, и выбор продуктов, и употребление чистой воды. Я ем каждые 3 часа, 4−5 раз в день, пью 2 л чистой теплой воды в день равномерными порциями. Убрала из меню майонез, соусы, сардельки, колбасу, пельмени, сдобу.

• Постепенно нужно вводить физическую нагрузку. Причем чем больше вес, тем нужно быть осторожнее и обязательно советоваться с врачом. Я начала с ходьбы. Желательно ходить пешком час в день или больше. Главное, чтобы нагрузка не вызывала отторжения, а приносила радость и удовольствие. Начинала я с 30 минут, сейчас могу гулять и несколько часов. Можно тренироваться не каждый день, чтобы всегда сохранять интерес. Что любопытно: когда теряешь вес или прилично уже его сбросила, двигаться хочется больше, так как энергия тоже возрастает.

• Очень важно находить пищу для души. Мои интересы — классическая литература, музыка, новые фильмы и спектакли. Все это очень помогает и успокаивает. Все эти действия в итоге замещают желание съесть что-нибудь и подпитывают нас именно духовной пищей. Вы не чувствуете себя голодной, потому что становитесь наполненной эмоционально. Для психогенно-переедающих очень важно обрести это спокойствие и гармонию. И тогда получится стать худеющими.

Результат не заставил себя долго ждать: практически спустя пару месяцев после начала этой программы я сбросила 9 кг, затем вес стал уходить медленнее, и это нормально. Бывало, что снижение останавливалось, но я не отступала, и через несколько дней непременно стрелка весов показывала минус. Я училась находить мотивацию во всем. Например, выбрала весы, которые показывают не только вес, но и анализирует индекс массы тела (ИМТ). Очень-очень долго весы мне «говорили» о том, что мой статус «толстый», даже когда я уже весила 66−67 кг. И моей радости не было предела, когда они наконец-то показали «нормальный вес».

Менее чем за год я сбросила 30 кг. И продолжаю сбрасывать. При моем росте это вполне логично. Я считаю, что организм сам знает, сколько ему необходимо весить. Я не голодаю, я хорошо питаюсь (очень важно быть сытой!), ем средними порциями и голодной себя не ощущаю. Ем и те продукты, которые строгие диеты, как правило, запрещают: и картофель, но не жареный, а пюре или отварной, и мороженое, но не жирное сливочное, а щербет и т. д.

Все конфеты, баранки, печенье я просто убрала в шкафы. Назвала этот способ «с глаз долой — из сердца вон». Родных я не принуждаю менять привычки: все-таки это дело сугубо личное для каждого человека. Но готовить для всей семьи стала более полезную пищу: майонез, сливки и жирную сметану исключила, и там, где это возможно, в блюда добавляю нежирные мягкие творожки. Из них получается очень вкусная творожная запеканка!

В котлеты кладу немного ржаной муки, и они получаются и вкусными и форму держат.

Я так подробно перечисляю эти моменты, потому что зачастую возникает вопрос: что делать, ведь мой муж любит есть что-то жирное, мучное, вредное и рядом с ним я срываюсь и наедаюсь до отвала. Готовьте вкусно, но согласно рецептам правильного питания, и ваш супруг тоже «подтянется». А увеличение активности и жизненной энергии — главный показатель того, что я двигаюсь в верном направлении и худею правильно.

10 признаков булимии у подростка

Сбросив лишних 30 кг, я чувствую легкость, приток сил, также ушли проблемы с ЖКТ, которые зачастую сопровождают компульсивно переедающих. Правильное питание, безусловно, важно, но и от него «отдыхать» тоже нужно и даже можно. Раз в месяц я устраиваю себе поход с подругами в ресторан или дома ем что-то из «неправильного», но очень желанного. Тут главное весь день питаться по обычному режиму, не забывать пить воду, а уже к вечеру можно побаловать себя любимыми роллами, пиццей и т. д., но в разумных количествах. Интересно вот что: теперь я спокойно смотрю странички с профилями топ-моделей. Конечно, увеличить рост нельзя, но зато фигуру привести в порядок уж точно можно. И выглядеть при этом не хуже любой манекенщицы на подиуме, похудев на 30 кг.

Не торопитесь!

Пациенты мечтают о быстром снижении веса, но, если думать о здоровье, торопиться не стоит. С медицинской точки зрения, оптимальным считается снижение массы тела на 0,5−1 кг в неделю, до 10% от исходной массы тела в течение года. То есть оптимальное снижение веса для нашей героини — это 9−12 кг за год.

При таких темпах нормализуется уровень артериального давления, показатели жирового и углеводного обмена, не страдает ЖКТ, сердечно-сосудистая система, состояние кожи, гормональный статус.

30 кг за год — довольно резкое снижение массы тела, которое увеличивает риск «рикошетного» набора веса. Вот что можно посоветовать на будущее. По-прежнему придерживаться принципов здорового образа жизни, постараться стабилизировать массу тела и избегать резких колебаний. Важно не переусердствовать: низкая масса тела и недоедание также негативно сказываются на здоровье.

Бывает, что вы переедаете из-за того, что волнуетесь или очень устали?

Блог автора @vikabara.

Фото: Алексей Трясков

Как похудеть на 30 кг за год и другие итоги — Evil Pechenka на vc.ru

Это запись в мой блог, хочу рассказать что получилось из всей моей затеи с похудением. 6 января 2020 года я начал взвешивать еду и считать калории, про что написал статью:

3272 просмотров

Время подвести итоги:

Вес уменьшился на 30 кг.

В данном контексте у меня есть что сказать о двух вещах: первое — непосредственно о похудении, второе — как я хотел сделать проект на эту тему, потестировал и пощупал нишу, и отказался.

Так что же там с твоим похудением?

Как менялся мой вес за год с небольшим.

1. Был ли спорт?
   Нет, спорта не было. Я достаточно ленив и спорт не люблю, в прошлом году один раз сходил в бассейн, потом карантины и под этим соусом даже на велосипеде не катался. В этом году велосипед планирую точно и подумываю насчёт гантелей. Бассейн нравится, но пока из-за коронавируса исключаю.
2. До сих пор взвешиваешь и записываешь?
   Да, до сих пор всё, что ем. Очень помогает с этим супруга. Когда достигну желаемого веса, то буду учиться есть без записи.
3. Каким приложением пользуешься?
   МЗР — на мой взгляд много плюсов: отлично учитывает микронутриенты, легко получать отчёты за произвольные периоды и видеть проблемы, невысокая цена.
4. Трудно придерживаться?
   Вообще не трудно, сложности были в начале, чтобы привыкнуть, потом пришлось разобраться с рецептами. Сейчас всё просто. Сам рацион сильно изменился, но менялся постепенно: стало больше зелени, фруктов овощей. Вкусняшки никуда не ушли: мороженка, печеньки, KFC — всё ем, просто в разумных количествах.
5. Доволен весом?
   Пока нет. Когда у меня было под 120 казалось, что 85 кг это просто мечта, выяснилось, что это довольно упитанное состояние и жирок присутствует. Пока снижаю вес дальше.
6. Кожа висит складками?
   Спорта не было, поэтому я не упругий накачанный красавец, но особых проблем нет — обычное дрябло-рыхленькое тельце, никаких свисающих лоскутов не наблюдается.
7. Срывы были?
   Нет. Откуда им взяться если я ем вкусно, сытно и что хочу? Захотелось Макдональдса — пошёл и купил. Это основное, на что я обращаю внимание — минимум ограничений. Т.к. понимаю, что мне надо питаться так всю жизнь, а не устраивать качели «сбросил-набрал».
8. Какие плюсы?
   Давление пришло в норму, таблетки больше не пью, а именно это сподвигло заняться весом; стало очень легко двигаться — поднимаюсь на высокие этажи без одышки, завязываю шнурки и т. д.; общее самочувствие улучшилось — сон стал глубже, как-то бодрее себя чувствую. В целом мне очень нравится.
9. Какие минусы?
   Первые 2-3 недели задалбывало писать и записывать. Наверное всё.

Если есть какие-то вопросы, то задавайте в комментариях, с удовольствием отвечу.

Группа в Телеграм появляется и… больше не нужна

У меня был опыт со статьёй про Болгарию, после её написания комментаторы сделали чат в Телеграм, мне он понадобился и пришлось покупать. В этот раз я подсуетился и сделал группу сам: Как похудеть на 10 кг и больше (чат).

Что мной двигало?

• Самое главное — это поразительно, но больше 40 лет я не знал, что можно просто считать калории и менять вес. Я пробовал всяких Дюканов, не есть на ночь, исключить хлеб и прочую чушь, ничего не получалось. А тут вдруг — раз! и всё так просто, понятно и работает. Хотелось донести до людей благую весть.
• Сообщества взаимопомощи хорошо работают, сейчас в группе больше 1200 участников и их количество растёт. Есть те кто уже получил желаемый вес. Это приятно.
• Мне было очень интересно пощупать тематику и, возможно, сделать сервис по учёту калорий.

Группу привёл в порядок, купил Combot, настроил приветствия, ответы, сделал удобный раздел помощи, заказал красивые аватарки:

Тематику за этот год понял неплохо: что людей интересует, какие сложности, проблемы, что нужно.

По созданию сервиса: была идея сделать сначала посадочную страницу калькулятор, а потом уже пилить сервис. Попробовал купить приглянувшийся существующий сервис — владелец продавать не захотел. Много думал.

Почему не стал делать?

• Очень большие проблемы с базами, фактически, легально купить и использовать базы калорийности это достаточно дорого. Насколько я понимаю — у большинства русскоязычных сервисов базы просто стырены. Это основное, что мне не нравится.
• Я не из тех кто пилит 30-40 MVP, 99% из них умирают, а один живёт. Я расходую на проект очень много сил и вкладываюсь полностью. Поэтому выбор того чем заниматься для меня важен, мне с этим потом много лет жить. Стараюсь прокрутить все аспекты в голове и на бумаге перед запуском. В данном случае были несколько более интересные для меня проекты.
• Тематика хотя и конкурентная, но очень благодарная, так или иначе изменить вес надо почти всем. Но! Меня несколько остановила её узость. Там действительно всё просто: считай калории, меняй рацион и будет тебе счастье. Довольно быстро надоедает толочь воду в ступе. Хочется чего-то более творческого.

В итоге от тематики отказался, сейчас у меня два новых проекта которыми занимаюсь, группу отдал одному из участников.

Если у кого-то возникнут вопросы по поводу создания проектов про изменение веса — пишите, готов рассказать что знаю.

Сколько времени нужно, чтобы похудеть на 30 кг?

Потеря веса должна составлять от 500 граммов до одного килограмма в неделю в течение шести месяцев . Сколько времени нужно, чтобы похудеть на 30 кг? Шесть месяцев, если вы находитесь на диете 1200–1300 калорий в день.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на nowtolove.com.au

Можно ли похудеть на 30 кг за 4 месяца?

Бедная по времени мама двоих детей рассказывает, как она похудела на 30 кг за ЧЕТЫРЕ месяца после того, как набрала вес, работая дома, и почему отказ от шести ежедневных чашек кофе стал ключом к ее успеху. Женщина похудела на впечатляющие 30 килограммов всего за четыре месяца после того, как, по ее словам, ее домашний бизнес помог ей потолстеть.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на dailymail.co.uk

Можно ли похудеть на 30 кг за год?

Любой, кто пытался похудеть, знает, что это непростая задача, но обязательно ли она должна быть такой сложной? «Абсолютно нет», — говорит Судипа Сен, которая похудела на 30 кг (66 фунтов) за 12 месяцев. «Все, что вам нужно, чтобы похудеть, — это твердое «почему» в сочетании с решимостью добиться успеха.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на scmp.com

Могу ли я похудеть на 30 кг за 5 месяцев?

Тренировки в тренажерном зале, которые помогут вам сбросить 30 кг за 5 месяцев

Я бы посвятил спортзалу 2 часа. Из этих 2 часов я выполнял кардиотренировку в течение 1 часа, затем примерно 30 минут на беговой дорожке, 10 минут на эллиптическом тренажере, 10 минут на велосипеде и оставшиеся 5-10 минут на прыжках с отягощением.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на gqindia.com

Как быстро сбросить 30 кг?

Как быстро сбросить 30 килограммов

1. Определите триггеры переедания (и остановите их)
2. Идите домой с работы, а не садитесь за руль.
3. Не смотрите слишком много телевизора.
4. Сократите потребление сахара и крахмала.
5. Ешьте больше овощей и продуктов, богатых белком.
6. Избегайте газированных напитков и искусственных соков.
7. Используйте мяч для упражнений, когда сидите.
8. Попробуйте тренировку с отягощениями.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на efm.net.au

Я похудела на 30 кг за 6 месяцев. Вот что произошло.

Найдено 20 связанных вопросов

Можно ли похудеть на 30 кг за 2 месяца?

Торговец из Мельбурна, который похудел на 30 килограммов всего за два месяца после начала диеты в конце января этого года, рассказал, как ему удалось изменить свою жизнь.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на dailymail.co.uk

Можно ли похудеть на 35 кг за 3 месяца?

Я также наняла личного тренера, который посадил меня на строгую диету. Я начал видеть разницу в первые три месяца. Я похудел на 35 кг и похудел до 95 кг со 130. Это моя история о том, как похудеть, следуя дисциплинированному графику и будучи последовательным в этом.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на gqindia.com

Будет ли у меня дряблая кожа после потери 30 кг?

Ответ: да. Вы получите дряблую кожу в некоторых областях тела, таких как область шеи.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на quora.com

Какая диета лучше всего подходит для похудения на 30 кг за 6 месяцев?

План здорового питания для похудения –

• Завтрак: дал/овощи + 1 чапати + салат.
• Обед: стакан сока и банан.
• Вечерние закуски: омлет из 1 яйца/вареная курица.
• Ужин: салат/фрукты и тарелка дала.
• КРАТКОЕ ЧТЕНИЕ: Это то, сколько воды вы действительно должны пить.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на gqindia.com

Сколько килограммов вы можете сбросить за 3 месяца?

На сколько я могу похудеть за 3 месяца? Безопасная, здоровая и реалистичная цель — терять от 0,5 до 1% массы тела в неделю, что для большинства людей составляет от 1 до 2 фунтов веса в неделю. Другими словами, вы можете рассчитывать потерять от 12 до 24 фунтов за 3 месяца.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на legionathletics.com

Что если я похудею на 10 кг за месяц?

Потерять 10 кг за месяц вредно для здоровья; для этого вам придется морить себя голодом, и как только вы снова начнете есть, вы наберете больше веса, чем потеряли, — сказал Дехра.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на indianexpress. com

Сколько кг реально сбросить за месяц?

По мнению экспертов, идеальная потеря около 0,5 кг веса в неделю, то есть два килограмма в месяц. Для этого придерживайтесь диеты с дефицитом калорий, регулярных физических упражнений и здорового питания. Потеря от 1,5 до 2,5 кг массы тела в месяц считается здоровой.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Какой максимальный кг можно сбросить за месяц?

Какой максимальный вес можно сбросить за месяц? В идеале человек может потерять много веса, даже около 7-10 килограммов в месяц, однако методы могут быть не идеальными и рекомендованными для немедленных или даже долгосрочных целей. За месяц похудеть на 1,5-2,5 кг.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на Sugarfit.com

Сколько килограммов считается ожирением?

от 18,5 до 24,9 кг/м ² – ваш вес находится в пределах нормы для молодых и людей среднего возраста. от 25,0 до 29,9 кг/м ² – у вас избыточный вес. более 30 кг/м ² – у вас ожирение.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте betterhealth.vic.gov.au

Могу ли я похудеть на 30 кг без упражнений?

Однако необходимый объем ежедневной активности у разных людей разный и не обязательно должен ограничиваться даже тренировками в тренажерном зале. 39Трехлетний Дипак Кумар Сингх рассказывает нам, что ему удалось сбросить 30 кг, даже не заходя в спортзал.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на gqindia.com

Что, если я буду потреблять 1000 калорий в день?

Диета на 1000 калорий — рискованная стратегия похудения. В то время как кто-то может безопасно соблюдать диету в краткосрочной перспективе, эксперты не рекомендуют людям придерживаться экстремальных диет в течение длительных периодов времени, потому что они могут нанести вред здоровью человека и привести к тому, что он снова наберет потерянный вес и многое другое.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте medicalnewstoday.com

Можно ли сбросить 30 кг за 6 месяцев?

Насколько реально я могу похудеть за шесть месяцев? Потеря веса должна составлять от 500 граммов до одного килограмма в неделю в течение шести месяцев. Сколько времени нужно, чтобы похудеть на 30 кг? Шесть месяцев, если вы находитесь на диете 1200–1300 калорий в день.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на nowtolove.com.au

Что такое влажное голодание?

Водное голодание, также называемое влажным голоданием, представляет собой тип голодания, при котором практикующий потребляет только воду и не употребляет никакой пищи. Голодание позволяет организму вылечиться от всех токсинов и загрязняющих веществ в пище и окружающей среде.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на santosaphuket.com

Что такое диета на 1200 калорий?

Диета на 1200 калорий — это способ питания, который ограничивает количество ежедневно потребляемых калорий до 1200. Эта диета считается низкокалорийной, потому что она обеспечивает значительно меньше калорий, чем необходимо большинству средних взрослых для поддержания своего веса.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте Healthline.com

Насколько заметна потеря веса?

“Женщинам и мужчинам среднего роста нужно набрать или похудеть примерно на три с половиной и четыре килограмма или около восьми и девяти фунтов соответственно, чтобы кто-нибудь увидел это в их глазах.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на cbsnews.com

Как сохранить упругость кожи во время похудения?

Лучшие натуральные средства для уменьшения лишней кожи

1. Тренировка силы и сопротивления. …
2. Принимайте гидролизованный коллаген. …
3. Избегайте обезвоживания и употребляйте определенные питательные вещества. …
4. Не курите, держитесь подальше от солнца и используйте насыщенный увлажняющий крем. …
5. Итог. …
6. Контурирование тела.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на wendygottlieb.com

Сколько килограммов вызывает обвисание кожи?

Количество потерянного веса: Потеря жира на 100 фунтов (46 кг) или более связана с избытком дряблой кожи, чем снижение веса менее чем на 100 фунтов (46 кг). Воздействие солнца: было доказано, что выработка эластина и коллагена в коже снижается при длительном пребывании на солнце, что может привести к дряблости кожи.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на midss.org

Могу ли я похудеть на 5 кг за месяц?

От 5 до 1 кг (от 1,1 до 2,2 фунта) в неделю, потеря в общей сложности 6 кг (13 фунтов) за один месяц — труднодостижимая цель. Возможно, вы сможете похудеть так быстро, если будете соблюдать здоровую диету для похудения, заниматься спортом большую часть дня и менять свой образ жизни.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на wikihow.com

Сколько калорий в 1 кг?

Люди, которые худеют или планируют похудеть, задаются вопросом, сколько калорий им нужно сжечь, чтобы похудеть на 1 кг. Согласно исследованиям, на каждый 1 кг похудения необходимо 7700 калорий, или на 1000 калорий уходит 0,13 кг.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на vinmec.com

Как сбросить 10 кг за 3 месяца?

В месяцы 2 и 3 добавьте в план предложения, приведенные под соответствующими заголовками.

1. Ставьте перед собой цели. …
2. Ешьте небольшими порциями. …
3. Ешьте по-западному. …
4. Сократите потребление зерна в своем рационе. …
5. Поймите, что вы едите. …
6. Добавьте в свой рацион больше «сырых» продуктов. …
7. Сделайте 30 минут упражнений непреложными. …
8. Используйте небольшую тарелку.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на indiatoday.in

Похожие вопросы

• Кто выиграл войну между Пакистаном и Индией?
• Как избавиться от мух на кухне?
• Полезен ли витамин Е при боли при артрите?
• Бетон лучше асфальтоукладчика для подпорной стены?
• Что такое море для 1 класса?
• Является ли апноэ во сне заболеванием легких?
• Как улучшить переключение автоматической коробки передач?
• Какая группа крови нравится блохам?
• У детей работающих мам лучше?
• Как покрасить волосы в медно-оранжевый цвет?

Объявление

Популярные вопросы

• Полезен ли банан для щитовидной железы?
• Как живут животные в жару?
• Freeview аналоговый или цифровой?
• Тяжело ли учиться в медицинской школе?
• Могу ли я купить дом без денег в Великобритании?
• Сколько стоит один шприц Киссе?
• Что произойдет, если капсула слишком тяжелая?
• Каковы важные принципы честности, прозрачности и взаимного уважения?
• Платит ли Instagram знаменитостям?
• Сколько часов нужно девушке, чтобы собраться?

Посмотрите, как выглядит потеря веса на 30 кг для 6 разных мам

Вы когда-нибудь задумывались, как выглядит потеря веса на 30 кг? Посмотрите на 6 ВЕЛИКОЛЕПНЫХ мам, которые похудели на 30 кг с помощью программы The Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge.

• Обновлено 9 января 2021 г.
• ByHealthy Mummy Team

Поделитесь этой статьей

Сегодня мы чествуем 6 ВДОХНОВЛЯЮЩИХ мам, каждая из которых похудела на 30 кг с помощью The Healthy Mummy 28-дневные задачи по снижению веса .

Если вы когда-нибудь задумывались, как выглядит потеря веса на 30 кг, то это для вас. Точно так же, как каждая из этих мам совершенно уникальна, так же уникальны и их умственные и физические преобразования.

Что их всех объединяет, так это их приверженность здоровому образу жизни мамы, а также увеличение счастья и уверенности после потери 30 кг! ПОЗДРАВЛЯЕМ этих ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ мам ниже.

Программа Healthy Mummy предназначена для того, чтобы помочь мамам всех форм и размеров достичь своих целей по снижению веса и жить счастливой и здоровой жизнью.

Независимо от того, хотите ли вы похудеть на 5 или 100 кг, мы можем вам помочь. Для начала подпишитесь на наши 28-дневные задания по снижению веса .

Вот лишь некоторые из наших замечательных мам, которые поделились результатами похудения на 30 кг.

1. Бек Ласти

Подумав, что ей суждено быть «большой» девочкой всю свою жизнь, Бек теперь похудела на 30 кг и говорит «Я чувствую себя потрясающе.

Мне нравится еда и 28 Day Weight Challenges и не говоря уже о поддержке многих вдохновляющих женщин .

Для меня это стало изменением образа жизни, и я еще не закончил.

Никогда в жизни я не чувствовал себя лучше. Размер с 18-20 до размера 10-12».

Узнайте больше о путешествии Бека по снижению веса здесь.

2. Эшли Эннинг

Эшли Эннинг похудела на 30 кг за 12 месяцев после 28-дневного курса похудения «Здоровая мама».

Она говорит «Я мать-одиночка двух маленьких девочек, которые суетливы и ненавидят пробовать что-то новое (как и их мать, ха-ха).

Я легко могу корректировать свой план питания каждую неделю в соответствии с потребностями нашей семьи.

Раньше я думал, что быть здоровым — это так дорого, но с «Здоровой мамой» я научился планировать и готовить еду так, чтобы израсходовать все свои ингредиенты».

Прочтите о ее преображении и сексуальной награде, которую она дала себе, достигнув цели в 30 кг.

3. Скай Нокс

Скай похудела на 30 кг за 11 месяцев после 28-дневной программы по снижению веса Healthy Mummy. Она зарегистрировалась в октябре 2017 года с весом 99,9 кг.

Она говорит «Я недавно стала одинокой мамой после операции на колене, живу на антидепрессантах и ​​занимаюсь проблемами, оставшимися от распавшегося брака с наркоманкой.

Я был на свадьбе у друзей, смотрел фотографии и не узнавал себя.

Ничего не подходило, и я никоим образом не была довольна своим телом».

Прошло 11 месяцев до сентября 2018 года, и Скай похудела почти на 30 кг!

Она говорит: «Мой разум свободен, мое здоровье лучше, чем когда-либо, я активна, люблю жизнь матери-одиночки и, что еще лучше, я не принимаю лекарств!

«Здоровая мамочка» действительно спасла мне жизнь, эта программа работает, и я ей клянусь!»

Прочитайте о путешествии Скай по снижению веса и борьбе с тревогой.

3. Андреа Диксон

Андреа говорит «Я похудела на 30 кг* (с 93 кг до 63 кг) с помощью The Healthy Mummy Smoothies.

Как кормящая мама, я использую смузи два раза в день, а также рецепты 28 Day Weight Loss Challenge .

С четырьмя детьми, бизнесом и учебой они спасают жизнь, так как готовятся быстро и легко, а вкус потрясающий.

Они также следят за тем, чтобы я получала что-то питательное, что очень важно во время грудного вскармливания.

Я пила смузи, когда кормила грудью двух своих младших».

4. Ханна Печ

Мама пятерых детей Ханна Печ похудела на целых 30 кг всего за 12 месяцев и очень счастлива.

Она говорит  «Я запустила The Healthy Mummy, чтобы стать лучше. Ни для кого, кроме меня.

Я так много приобрел, но моя семья получила еще больше!

Я прикрылся отговоркой, что у меня «за 6 лет родилось 5 детей».

Теперь, на 30 кг легче со 105 кг (апрель 2018 г.) до 75 кг (апрель 2019 г.) она говорит “Теперь я с гордостью говорю: “У меня было 5 детей за 6 лет.

То же утверждение, но совершенно другое мышление!».

Посмотрите на ее удивительное преображение и бесчисленные изменения в ее жизни с тех пор, как она стала мамой Healthy Mummy.

5. Алисия Уитбред

На фото Алисия только что отпраздновала потерю 30 кг веса. Она говорит «Я ГОРЖУСЬ тем, кто я есть, и, наконец, снова чувствую себя прежним.

Возможно, я похудела, набрала более 100 CMS и 4 размера одежды, но то, что я вернула, — это СЕБЯ, моя уверенность, моя гордость, и это для меня гораздо дороже».

С тех пор Алисия похудела еще на 2 кг.

6. Корт Дэвис

Суд говорит  «Мой путь к фитнесу никогда не был легким, он страдал от проблем с психическим здоровьем и многочисленных неудач со здоровьем.

12 месяцев назад, когда я присоединился к The Healthy Mummy, я никогда не мог мечтать о том, кем я буду сегодня, это зажгло огонь в моем животе, о котором я даже не подозревал!

Раньше я спонсировал только спортзал. Я бы подписался, чтобы пойти один раз, и тогда это было бы так, пока мой контракт не истек, и я бы отменил. Теперь тренажерный зал — это огромная часть моей жизни, и я бываю там пять дней в неделю.

Вчера я завершил свою самую большую трансформацию на сегодняшний день. Я установил новый PB в своей становой тяге в 125 кг.