Как похудеть на 15 кг быстро: Что делать, если надо похудеть на 15 кг — Центр эстетической медицины SlimClinic
Как мне похудеть на 15 кг за месяц
Как мне похудеть на 15 …
25 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Гость
Не жрать, и заниматься спортом, через силу и боль, лять все жирные слабаки, только ноют, что жирные, так хотя бы просто начни ходить по 10-15км хотя бы 3 раза в неделю, и не жрать, если чувствуешь голод выпей стакан воды и всё.
#7
Гость
Это так легко прям пиз***. “Просто выпей водички, когда чувствуюешь голод”. Особенно когда дома полно еды (она же не одна, наверное, живëт)
#8
#9
#10
🐠 Рыбка
напишите на листике чем вы будете завтракать. обедать и ужинать. уберите все тарелки, оставьте только маленькую салатную тарелку. возьмите стопарь 50-100 гр. и им отмеривайте себе порцию. урежьте порцию- уже меньше калорий. еще вместо жаренного отваривайте себе курочку и ешьте ее с овощами без масла. и т.п. гречка очень полезная. кефир хорошо заполняет желудок и в нем нет калорий. напишите себе рацион на день и придерживайтесь его.
#11
#12
#13
А что родители? Попросите у них помощи, нужен психолог платный естественно .
Антидепрессанты нужны , что бы отпустило (С рпп только они помогают выйти в ремиссию)
На счет питания готовьте себе большой контейнер салата или рагу -любые овощи (даже простая капуста), любое мясо без жира, молочку ешьте, фрукты. Кушайте 3 раза без перекусов, многие советуют многоразовое питание , но с ним постоянно сахар будет скакать , всё время хочется жрать
#14
Гость
В стакане 2,5% кефира 165 ккал.
#15
Гость
В стакане 2,5% кефира 165 ккал.
#16
Гость
Я разве сказал что это легко будет? В этом и заключается сила духа и тела, быть жёстким к себе, через не могу, делать!!!
#17
Поставьте для начала реальную цель. Которую вы осилите без срыва.
Например, есть по норме и не набирать. НЕ ХУДЕТЬ. Просто не набирать еще. Ведите дневник питания. Записывайте, что съели. Если срыв, анализируйте его. Спросите, в какой момент пришло решение сорваться и как мне этого избежать в следующий раз? Как я могу реализовать свое желание ЗДОРОВЫМ образом.
Приведу свой пример. Я знаю, что если работала мозгами, то через 4 часа я захочу глюкозы. Мои перерывы между едой 6 часов. Значит, я должна удовлетворить потребность организма в глюкозе и не нажраться, как свинья. Я готовлю яблоко. Кладу на стол рядом с собой. Когда я захочу есть, я просто протяну руку и перекушу, а не пойду на кухню и сварганю чая с печеньками-конфетами.
И вам надо анализировать свое поведение и искать, в какие моменты проявляется РПП и какую здоровую привычку вы можете добавить, чтобы удовлетворить потребность и не спровоцировать очередной приступ компульсивного поведения.
Лучше всего делать это с психологом/психотерапевтом. Так вы потратите меньше времени на анализ и быстрее поменяетесь.
#18
🐠 Рыбка
есть еще ряженка 0,5 % . ваш мозг уже ищет варианты как отсрочить диету)
#19
При РПП надо научиться составлять рацион так, чтобы не избегать никаких продуктов и чтобы не пришлось “забивать” чувство голода кефиром. Чувство голода при РПП надо уважать! Ценить, любить, холить и лелеять.
Голод как чувство возвращает человеку связь с телом, которая при РПП всегда нарушена. Игнорирование потребностей тела усугубляет РПП и ведет к срывам.
Если голод возник, надо его удовлетворить. Нормально поесть – без задора, но и без суррогатов для заполнения желудка – и ПОТОМ посмотреть, какие действия привели к возникновению голода: недостаток калорий, неправильное БЖУ или иная причина.
#20
#21
#22
Гость
Чтобы не срываться, пейте нормотим.
Я когда худею, он мне помогает держаться и спокойней к еде относиться.
Садовников Эрнест
Психолог….
184 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
20 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Оксана Александровна
Практический психолог
20 ответов
Иванова Светлана
Коуч
95 ответов
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
16 ответов
..#23
#24
Внимание
#25
Новые темы за сутки:
Психтропные препараты и похудение
1 ответ
Спорт по утрам, бег
7 ответов
Похудение, целлюлит
3 ответа
Болят мышцы после тренировки
5 ответов
Набор веса.
Когда мы набираем вес отеки у нас могут присутствовать?2 ответа
Поправилась на 13 кг
7 ответов
Кто как худел?
18 ответов
Как похудеть?
3 ответа
Два пути навести порядок тела
Нет ответов
Худеем вместе!
2 ответа
Когда мы набираем вес отеки у нас могут присутствовать?Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 345 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? – 2
109 403 ответа
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 225 ответов
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов
Спорт по утрам, бег
7 ответов
Болят мышцы после тренировки
5 ответов
Похудение, целлюлит
3 ответа
Набор веса.
Когда мы набираем вес отеки у нас могут присутствовать?2 ответа
Психтропные препараты и похудение
1 ответ
Когда мы набираем вес отеки у нас могут присутствовать?Следующая тема
Хочу похудеть. Что делать?
34 ответа
Предыдущая тема
Кто худел на 20+ кило- зайдите!
7 ответов
Я смог похудеть на 15 кг за месяц. Отзывы Романа Л., г. Москва
Как похудеть на 15 кг за месяц без голода и подсчета калорий? Сегодня с вами поделится своим опытом Роман Л. Начальный вес у Романа был большой — 106,5 кг. Освободившись от лишнего груза весом в 15 кг, он почувствовал невероятное облегчение. Ведь это почти как 2 ведра с плеч сбросить!
Роман нашел меня на этом сайте. Написал, что хочет избавиться от лишнего веса. Мы с ним связались по видео связи в ватсап. Я рассказала ему, как можно комфортно, без голодовок и диет снизить вес на программе сбалансированного питания с продуктами Гербалайф.
Он с удовольствием включился в Марафон стройности, который я провожу для своих клиентов в мессенджере Телеграм. И в итоге за месяц получил неожиданно приятный результат.
По моей просьбе Роман написал свой отзыв о марафоне и своём результате. Читайте, смотрите! И включайтесь в наш марафон! Контакты мои в конце записи.
Меня зовут Роман, мне 25 лет.
У меня не нормированный рабочий день, поэтому питался я беспорядочно и в основном в кафе, фастфудом и чем придётся в перерывах. По этой причине набрал лишний вес и плохо себя чувствовал.
- Были проблемы со сном.
- При интенсивной ходьбе отекали ноги и просыпался с отёками под глазами.
- После еды чувствовал тяжесть в желудке, бывала изжога и колики в животе.
- После трех сотрясений мозга мучали головные боли, особенно в непогоду и межсезонье.
Когда вес достиг 106 кг, я сказал себе СТОП, надо что-то делать. Я давно слышал о компании Гербалайф и о продуктах, с помощью которых люди успешно снижают вес, и решил тоже попробовать.
В интернет нашел опытного консультанта по питанию и полностью ей доверился, потому что Ольга Борисовна 26 лет работает с этими продуктами, имеет богатый опыт и сама отлично выглядит.
Она составила мне план питания, дала необходимые рекомендации и предложила участвовать в марафоне стройности.
Продукты Гербалайф оказались очень вкусными: и коктейли, и напитки, и батончики. И наконец-то решилась моя проблема с питанием. Всё готовое! Не нужно ходить в кафе и бургерные, не нужно ничего готовить — всё под рукой. Сделать коктейль в шейкере — дело одной минуты. Сытное, вкусное, пятиразовое питание! Это удобно и полезно для здоровья.
- Уже на четвертые сутки у меня нормализовался сон!
- В конце первой недели не обнаружил отёков под глазами.
- Появилась энергия, стал чаще прогуливаться на улице и не отекали ноги.
- В течении месяца не разу не болела голова!!!
- И за 5 недель я избавился от 17 кг лишнего веса!!!!!
Смотрите это видео на YouTube
Чувствую себя замечательно, облегченно, как будто гора с плеч свалилась.
Я продолжаю питаться по программе Гербалайф. Мне всё нравится. Очень благодарен своему консультанту и всем участникам марафона стройности за понимание и за поддержку! Самому мне сложно было бы справиться.
Роман Любцов, г. Москва
Обращайтесь ко мне за консультацией!
Как я похудела на 15кг за 2 месяца. Потеря веса меняет жизнь: сделайте это… | Космин Ангелута | Cosmopolitan Mindset
Как я похудела на 15 кг за 2 месяца. Потеря веса меняет жизнь: сделайте это… | Космин Ангелута | космополитическое мышление | СреднийПотеря веса происходит как умственно, так и физически.
Опубликовано в·
7 мин чтения·
12 мая 2020 г. Фото Билла Оксфорда на UnsplashНаше общество диет, общество похудения и занятий в спортзале. Тем не менее, по сравнению с прошлым, наше общество тоже не достигает своих целей и отказывается от них.
Хотя бы раз в жизни вы садились на диету, как и все мы. Вы были мотивированы, вы чувствовали, что можете голодать неделями, а затем, после…
Автор Cosmin Angheluta
1,4 тыс.
подписчиков
Увлечен самосовершенствованием, личностным ростом и творчеством. Я люблю вдохновлять людей становиться лучше. Редактор сайта www.cosmopolitanmindset.com
Еще от Cosmin Angheluta и Cosmopolitan Mindset
Cosmin Angheluta
в
7 уроков, которые я усвоил от лучшего друга, которые улучшили мою жизнь
Повысьте уровень своей жизни, выбрав бесконечную дружбу.
·8 мин чтения·25 апреляCosmin Angheluta
in
Как писать креативные и уникальные статьи
4 простых шага, чтобы писать для людей роботов
·Чтение за 6 мин·Июль 14, 2020Космин Ангелута
в
30-дневная детоксикация от дофамина: руководство по повышению продуктивности
Используйте эти трекеры, чтобы выполнить первое задание по детоксикации от дофамина. Это может изменить вашу жизнь.
·9 min read·Mar 7Cosmin Angheluta
in
Как учиться у лучших с помощью этих 3 простых шагов
навыки, начинающиеся с репликации.
·чтение через 5 мин·2 9 мая0005Просмотреть все от Cosmin Angheluta
Рекомендовано на Medium
Крис Дэвидсон
в
Выглядеть лучше, чем 99% людей старше 40 лет, это об одном
Не тренировки, диеты, добавки или какие-либо «хаки» . Как только вы прибьете это, вас ничто не остановит.
·5 минут чтения·17 апреляAlexa V.S.
в
10 привычек образа жизни, которые помогли мне снизить уровень жира в организме в течение 4 лет
Как мне поддерживать низкий процент жира в организме, продолжая при этом радоваться жизни
Производительность 101
20 историй·86 сохранений
Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей
13 историй·78 сохранений
Самосовершенствование 101
2 0 историй·85 сохранений
Aleid ter Weel
в
10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix
Привычки без устройств, которые повысят вашу продуктивность и счастье.
· 5 мин. Читать · 15 февраля 2022 г.Непоямея
10 секунд, которые закончили мой 20 -летний брак
Это август в северной Вирджинии, горячий и учный. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. Я ношу свою домохозяйку…
·4 минуты чтения·16 февраля 2022 г.Zulie Rane
in
Если вы хотите стать творцом, удалите все (кроме двух) платформы социальных сетей
В октябре 2022 года, во время разгрома Илона Маска, я наконец-то удалил Twitter со своего телефона. Примерно в то же время я также вышел из…
·8 минут чтения·19 апреляThe PyCoach
в
Вы используете ChatGPT неправильно! Вот как быть впереди 99% пользователей ChatGPT
·7 минут чтения·17 мартаСм. дополнительные рекомендации
Статус
Карьера
Текст в речь
История похудения: «Я похудела на 15 кг, следуя прерывистому голоданию 16/8 план диеты и основные упражнения”
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
История похудения: “Я похудела на 15 кг, следуя 16/8 Intermitte.
..Share Комментарии (0)
Комментарии (0)
- close
01/8Вдохновитесь своим опытом похудения
19-летний Сахил Кханна считает, что его голод был не чем иным, как катализатором, который заставил его измениться . От того, что он когда-то стыдился своего тела, до того, что он не мог хорошо играть в крикет и футбол, следование хорошо структурированной диете прерывистого голодания помогло ему сбросить колоссальные 15 килограммов за 2,5 месяца! Он искренне верит, что сила воли — это то, что вам нужно, чтобы добиться изменений.
Имя – Сахил Радж Кханна
Род занятий – Студент
Возраст – 19 лет
Высота – 5 футов 7 дюймов
Город – Газиабад, Уттар-Прадеш
Максимальный зарегистрированный вес – 86 кг
Потеря веса – 15 кг
Продолжительность потери – 10 недель (2,5 месяца)
02/8Поворотный момент
Я не в первый раз пытаюсь похудеть. У меня было несколько неудачных попыток похудеть за последние 2 года, так как я не был последовательным. Однако главная причина, по которой я хотел похудеть, заключалась в том, чтобы повысить свою выносливость и физическую работоспособность в тех видах спорта, которыми я занимаюсь.
03/8Соблюдение режима питания и режима питания
Я придерживался прерывистого голодания по методу 16/8, и мое окно приема пищи было между 12 и 20 часами.
Итак, мое питание было следующим:
Завтрак — первый прием пищи после 12 часов дня, когда началось мое окно, которое состояло из 3 яичных белков с 3 тостами из черного хлеба (без масла) / 1 большая тарелка похи с жареным арахисом / бутерброд из салата
Обед — небольшой обед между 15:30 и 16:30, состоящий из чашки теплого молока (без сахара) с горстью миндаля и кешью с яблоком.
Ужин. Я поужинал в 19:30, который состоял из 2 тарелок любого даала с 1 роти из цельнозерновой муки, 1 тарелкой творога и 1 огурцом
Перекус перед тренировкой- Я выпил чашку зеленого чая утром после пробуждения перед началом тренировки и еще одну чашку зеленого чая перед сном
Перекус после тренировки- Ничего не ел после тренировки, так как она была сделана рано утром, и мое окно приема пищи не начиналось до 12 часов дня
Какими были мои читмилы? Мое 8-часовое окно приема пищи было слишком маленьким, чтобы есть читмил. Иногда я съедал 2 паранта с маслом на завтрак, если хотел читмил
Низкокалорийные рецепты Клянусь: если бы я был голоден, я бы съел тарелку овсянки со стаканом молока после обеда, а сухофрукты — хороший низкокалорийный вариант для насыщения.
Я проснулся в 7 утра и занимался пранаямой от 10 до 15 минут. Затем последовал бег трусцой в течение 15–20 минут, отжимания от 30 до 50 и несколько основных упражнений. В дополнение к этому я прошел 20 000 шагов в день в течение дня
05/8Раскрыты секреты фитнеса
Интервальное голодание — очень хороший метод для быстрой и эффективной потери веса, но его следует применять после надлежащей консультации, так как в моем рационе не хватало белка, из-за чего я сильно потерял мышечную массу. Что касается физических упражнений, то для начинающих просто ходьба — это хорошее кардио для начала.
06/8Как сохранить мотивацию?
Вам не нужна мотивация, если у вас достаточно сильное желание изменить свое тело, из-за окна для приема пищи я был голоден каждое утро, но я знал, что этот голод станет моим катализатором перемен
Как я не потерял фокус?
Интервальное голодание было моей последней попыткой похудеть, и у меня развился плохой обмен веществ из-за моих вредных привычек в еде.
Такая диета была рутиной, которая мне нравилась и в первую очередь не позволяла мне терять концентрацию
Что самое сложное в избыточном весе? Меня высмеивали и осуждали за то, как я выгляжу. Чувство стыда за свое тело влияет на вашу самооценку, и раньше я играл в крикет и футбол, но мой вес мешал моим выступлениям в обоих видах спорта
07/8Кем вы видите себя через 10 лет?
Теперь я получаю удовольствие от занятий спортом, и моя следующая цель — развивать свое тело дальше и попробовать гимнастику
Изменения в образе жизни, которые я внес:
1) Научиться бороться с голодом было трудно, потому что я всегда ела от скуки то, чем я больше не занимаюсь
2) Диета является более важным аспектом фитнеса, но упражнения важны для поддержания тела в форме и улучшения подвижности
Какая самая нижняя точка?
Я был на самом низком уровне, когда в январе 2021 года я увидел в Интернете несколько историй о похудении и понял, что потратил впустую весь 2020 год, а самоизоляция могла стать отличной возможностью изменить себя.