Как избавиться от живота и боков быстро женщине: Как избавиться от жира на животе и боках. Лучшие способы убрать живот

Содержание

Быстро избавиться от боков в салоне красоты в Санкт-Петербурге

Причины появления складок на боках

Основной причиной появления жировых отложений на боках является неправильное питание. Будь то чрезмерное или, наоборот, недостаточное питание. Другие причины:

Генетическая предрасположенность – главная причина отложения жира на боках, убрать которую будет сложно.
Прием гормонов. Гормональные препараты способствуют излишнему отложению жира.
Стресс нарушает обмен веществ, что влечет за собой набор объема в области боков.
Неправильный режим сна ведет к стрессу организма.
При сидячем образе жизни жир быстро накапливается и медленно расходуется.
Нарушения гормонального фона.

В любом случае, лишние жировые отложения на боках грозит здоровью и требуют косметологических методик. К тому же, они помогают эффективно убрать жир с боков без упражнений как женщинам, так и мужчинам.

Быстро убрать жир с боков

В этом случае помогут различные процедуры удаления жира с живота и боков нехирургическими методиками косметологии:

Мезотерапия. Это инъекционная методика с активацией функций всех клеток. Но максимальная результативность от процедуры будет заметна только при комбинации различных эффективных способов для уменьшения объемов.
Массаж – методика, которая тоже работает в комбинации с другими процедурами.
LPG массаж. Действие заключается в аппаратном воздействии на кожу вакуумом с насадками.
Лимфодренаж поможет от отечности, которая тоже может быть причиной больших боков.
Обертывания также помогут избавиться от лишних объемов.
RF радиоизлучение воздействует на глубокие слои кожи и жировую клетчатку, что тоже активирует функции по расщеплению клеток.

Период восстановления

Борьба с отложениями на боках включает в себя эффективные методики, поэтому следует придерживаться некоторых рекомендаций после процедуры:

Избегать воздействия ультрафиолета и повышенной температуры

После инъекционных методик не следует некоторое время посещать бассейны и солярии
Использовать все средства по уходу, рекомендованные врачом

Избавиться от жира на боках в салоне

Косметолог «Визави» проводит консультацию и подбирает лучший вариант для конкретной ситуации. Курс и комбинация методик определяется состоянием отложений. Для различных процедур используются только сертифицированное оборудование и препараты, которые зарекомендовали себя во всем мире.

Стоимость процедуры зависит от назначаемых процедур, но в любом случае является самой низкой в Санкт-Петербурге. Записывайтесь на эффективные косметологические процедуры по избавлению от боков в салон недалеко от метро «Ладожская». В салоне действует множество акций и специальных предложений, в том числе скидка при первом посещении.

Как убрать жир с живота и боков — Культ Тела

Убираем жир с живота и боков

Накопление жира на животе и боках не зависит от пола и возраста. Эта проблема может доставлять неудобства как взрослым мужчинам и женщинам, так и молодым людям. Такое распределение жировых клеток является не только эстетическим недостатком, способным понизить самооценку и испортить личную жизнь. С появлением жира возникает риск развития сахарного диабета, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а также снижается выносливость и уменьшается работоспособность.

Причин образования и роста жировых клеток несколько:

генетическая предрасположенность;
гормональные изменения в организме;
систематическое переедание;
недостаточная физическая деятельность.

Чтобы убрать жир, нужно исключить один или несколько факторов, приведших к его образованию.

Провести обследование организма и выявить гормональные нарушения.
Повысить физическую активность и укрепить мышцы.
Нормализовать питание и изменить пищевые привычки.

Если при соблюдении всех рекомендаций жир не уходит с живота, можно обратиться за помощью к профессиональным косметологам. Инновационные аппаратные методы могут как полностью решить проблемы лишнего веса, так и откорректировать конкретные участки тела.

Сжигание жира на животе и боках

Чтобы эффективно бороться с лишними сантиметрами на талии, необходимо разобраться, почему жир откладывается именно здесь. В этой части тела может образовываться не только обычный подкожный жир, но и висцеральный (жировые отложения вокруг внутренних органов). Быстро убрать его не получится ни аэробными, ни анаэробными нагрузками. Для этого потребуется изменение рациона, специальные тренировки и механические воздействия, направленные исключительно на устранение данной проблемы.

Диета для сжигания такого жира включает несколько основных правил:

Исключите потребление сахара, в особенности сладких напитков. Максимальное количество сахара не должно превышать 6 чайных ложек в день.
Увеличьте количество белковой пищи. Рекомендуемая норма белка в сутки — 1,2-1,5 г на кг веса. Употребляйте яйца, птицу, мясные и молочные продукты, бобы, орехи, морскую и речную рыбу.
Уменьшите углеводы и жиры в рационе. При этом полностью переходить на обезжиренную пищу нельзя, так как жиры в небольшом количестве ускоряют метаболизм и увеличивают мозговую активность.

Но только одним изменением питания полностью избавится от жира на животе не получится. Для достижения желаемого результата потребуются физические нагрузки: кардио и силовые тренировки. Для улучшения эффекта понадобятся регулярные косметические процедуры:

баня или сауна нормализует водный баланс в организме и поможет расслабить уставшие мышцы;
аппаратный или мануальный массаж живота и обертывание помогают убрать жир внизу живота.

Кроме того, как женщинам, так и мужчинам следует принимать контрастный душ. Это укрепит сердечно-сосудистую систему, улучшит иммунитет, подтянет кожу и подарит заряд бодрости.

Но борьба с лишним весом подобными методами отнимает очень много сил и времени. При этом для сохранения результата вам предстоит контролировать свое питание и заниматься спортом постоянно. В противном случае лишние сантиметры снова к вам вернутся.

Современные способы избавления от жира в области живота и боков

Если вы хотите быстро избавиться от жира и надолго забыть о лишних килограммах, обратите внимание на аппаратные методы похудения. Они помогают исправить недостатки фигуры, которые практически не поддаются изменениям при использовании классических способов.

Криолиполиз считается одним из наиболее действенных способов неинвазивной липосакции, который помогает локально бороться с нежелательными жировыми отложениями.
Ультразвуковая кавитация позволяет не только убрать лишние сантиметры, но и подтянуть кожу, повысить мышечный тонус, устранить последствия целлюлита. За один сеанс объем талии становится меньше на 1-3 см.
Вакуумно-роликовый или LPG-массаж помогает скорректировать фигуру, не вызывает болезненных ощущений и почти не имеет противопоказаний. Рекомендуемый курс составляет от 6 до 10 сеансов.

Процесс похудения может быть простым и быстрым, если вы подойдете к нему комплексно. Не ограничивайте борьбу с лишним весом повышенной физической активностью или строгой диетой. Добавьте проверенные и эффективные методы избавления от жира — и уже через две недели вы сможете гордиться своим телом. Запишитесь на процедуры и обретите фигуру мечты!

Бесплатная консультация специалиста по аппаратной косметологии!

Оставьте ваш номер телефона, и в течении 5 минут, наш специалист свяжется с вами, уточнив все подробности!

7 советов + что их вызывает

В среднем 2,9 тыс. из вас ежемесячно ищут «как избавиться от любовных ручек», при этом 8,1 000 из вас ищут «любовные ручки» в целом. Если их потеря придаст вам больше уверенности, мы здесь, чтобы помочь, но знайте, что отложения жира по бокам вашей талии полностью нормальные . На самом деле, вы развили эту тенденцию как способ скрыть некоторые из наиболее важных функций вашего тела.

«Эта область является одним из наиболее распространенных мест для хранения жира из-за примитивного механизма, предназначенного для защиты висцеральных и репродуктивных органов», — говорит эксперт по составу тела Эллиотт Аптон, сертифицированный NASM личный тренер и руководитель онлайн-тренинга LiveUP в Ultimate. Производительность.

Тем не менее, избыток жира в этой области считается висцеральным жиром (жиром вокруг органов), который может быть вредным для вашего здоровья, поскольку может вызвать воспаление тканей и органов и сузить кровеносные сосуды, тем самым вызывая проблемы с сердцем. Конечно, это не всегда так, но если вы считаете, что можете попасть в этот лагерь, мы советуем обратиться к врачу общей практики за индивидуальной консультацией.

В противном случае лучший путь — это тот, который улучшит состав вашего тела с помощью устойчивых и здоровых привычек, и это именно то, что мы здесь, чтобы опровергнуть. Вот, полное руководство о том, как избавиться от любовных ручек.

Что вызывает «ручки любви»?

«По сути, если вы потребляете больше калорий, чем тратите в процессе физической активности, вы набираете жир, а бедра — одно из потенциальных мест хранения этого лишнего жира», — говорит Аптон.
Том Уорд, директор по персональным тренировкам в embody Fitness , , отмечает, что: «Жир распределяется по разным частям тела в зависимости от генетической предрасположенности человека к местам хранения жира». Однако, как упоминалось ранее, упомянутая предрасположенность заключается в том, чтобы дать вашему телу буфер между вашими внутренними и репродуктивными органами и внешним миром.
Итак, это своего рода способ вашего тела защитить себя.
Являются ли «ручки любви» генетическими?
Частично. Как и в большинстве вещей, связанных с вашим телом, существует смесь вашей генетической предрасположенности к определенным местам хранения жира, а также вашего образа жизни в отношении того, что вы едите, сколько вы тренируетесь и ваш уровень стресса – обо всем этом мы поговорим позже. на ниже.
Итак, резюмируя, следующие факторы могут способствовать возникновению «любовных ручек»:
Генетика
Гормоны
Уровень стресса
Привычки ко сну
Плохое питание
Возраст
Отсутствие физических упражнений
Можете ли вы избавиться от «ручек любви»?
Как уже упоминалось, ручки любви являются частично генетическими, поэтому полностью избавиться от них может быть невозможно, но вы можете их уменьшить. Это очень зависит от подхода к упражнениям и диете, который вы принимаете, и зависит от того, сколько времени вы тратите. «Чем больше вы соблюдаете свою программу тренировок и питания, тем быстрее вы их сократите», — говорит Аптон.
Сколько времени нужно, чтобы избавиться от «ручек любви»?
Как всегда, вам определенно не следует садиться на ограничительную диету, а лучше выбрать реалистичный и постепенный план. Уорд объясняет, что здоровая потеря жира составляет около 0,5–1% телесного жира в неделю , что означает: «Вы должны увидеть заметную разницу в уровне телесного жира в течение 8–12 недель, если будете следовать структурированному плану упражнений и питания».
Упражнения для любовных ручек
Как и в любой другой части вашего тела, вы не можете уменьшить жир . Вы также не можете выбирать, где ваше тело теряет вес в первую очередь. Но с регулярными физическими упражнениями и здоровой диетой вы в конечном итоге поразите эту область.
Уорд предлагает попробовать: «Структурированный и сбалансированный режим силовых тренировок , ориентированный на самые большие группы мышц вашего тела и включающий прогрессивную перегрузку, так как это окажет оптимальное воздействие на избыток жира в организме.
‘Мы обычно выбираем такие упражнения, как приседания, становая тяга и выпады , прогресс или регресс упражнения в зависимости от ваших текущих способностей. Как правило, , работающие в диапазоне частоты сердечных сокращений 80-85%, максимум у людей будут иметь лучший эффект сжигания жира.
Тренировки с рукоятками
Бег
Оба эксперта сходятся во мнении, что, хотя бег, безусловно, приносит пользу, если ваша цель — избавиться от рукояток, то поднятие тяжестей — лучшее использование вашего времени. «Вы получите больше отдачи от затраченных средств за более короткий период времени», — говорит Аптон.
adidas Обувь Adidas Ultraboost 21
160 фунтов стерлингов в Adidas UK
NikeAir Zoom Pegasus 38
Скидка 42% на
37 фунтов стерлингов в Sports Edit
Under Armour UA HOVR™ Phantom 2
120 фунтов стерлингов в Under Armour
ON RunningCloud X
129 фунтов стерлингов в The Sports Edit
«Если вы пытаетесь сбросить лишний вес и несколько лишних килограммов, силовые и тяжелые упражнения невероятно эффективны».
NEAT
Вы должны стремиться к трем-четырем занятиям в тренажерном зале в неделю. Но стоит отметить и то, что вы делаете вне спортзала.
«Многие люди думают, что час в спортзале поможет им сбросить вес, но если остальные 23 часа в день вы ведете сидячий образ жизни, расход энергии будет низким, и вам будет сложно быстро похудеть», — говорит Аптон. . «Уровень вашей активности играет большую роль в том, успешно вы похудеете или нет».
fitbit Fitbit Charge 5
150 фунтов стерлингов на FitBit
Apple Watch SE (GPS, 44 мм)
269 фунтов стерлингов на Amazon
Fitbit Versa 3
3 доллара на FitBit
Garmin Venu
418 фунтов стерлингов на Amazon
«Одним из самых важных инструментов для похудения, который все упускают из виду, является то, что называется «термогенез активности без упражнений» (NEAT).
‘Проще говоря, это энергия, которую вы тратите на повседневную деятельность, не связанную с физическими упражнениями, например, на походы по магазинам, уборку, прогулки и даже на то, чтобы ерзать за столом. Это может изменить правила игры, когда речь идет о потере веса». Так что подъем по лестнице, ходьба в магазин пешком, а не вождение автомобиля, и 10-минутная растяжка утром — все это имеет значение.
Советы по питанию, чтобы «избавиться» от любовных ручек
Здоровая диета поможет сохранить ваше здоровье, но для того, чтобы ваша диета способствовала потере жира, вам необходимо контролировать потребление. «Стремитесь к ежедневному дефициту калорий на 10-20% для контролируемой и устойчивой потери жира», — говорит Уорд. «Старая поговорка «плохую диету не перетренируешь» часто оказывается верной».
Обратите внимание: когда мы говорим «диета», мы не имеем в виду традиционный краткосрочный смысл, мы имеем в виду изменение образа жизни, внедрение блюд и продуктов, которые вы будете есть всегда.
«Диеты с высоким содержанием белка, фруктами и овощами, клетчаткой, обработанными ингредиентами и более низкой гликемической нагрузкой в конечном итоге лучше подходят для сжигания жира», — говорит Аптон.
Похожие статьи
Сколько клетчатки нужно есть, чтобы похудеть?
«Белки и клетчатка помогут вам оставаться сытым и меньше голодать между приемами пищи, а низкокалорийные, объемные и богатые питательными веществами продукты, такие как продукты и овощи, также насытят вас больше, чем питательные вещества, обработанные в меньшем объеме. еда.
‘Мы рекомендуем строить каждый прием пищи на основе качественного белка из мяса, рыбы или растений. При похудении мы хотим сохранить мышечную ткань, которая поддерживает более высокую скорость метаболизма. Белок необходим для восстановления и роста мышечной ткани во время тренировок и еще более важен при дефиците калорий».
Отдайте предпочтение следующим продуктам:
Белки (например, орехи, бобы, рыба и мясо)
Зеленые овощи
Полезные жиры (например, содержащиеся в авокадо и миндальном масле)
‘Хорошее сочетание продуктов с высоким содержанием белка, полезных жиров и большого количества зелени обеспечит стабильный уровень сахара в крови, постоянный уровень энергии и избавит вас от скачков и падений уровня сахара в крови, что сделает вашу диету более устойчивой. , — отмечает Аптон.
Вы можете усугубить эти усилия, в значительной степени избегая следующих продуктов:
Обработанные продукты
Продукты с большим количеством добавленного сахара
Высококалорийные напитки, такие как газированные напитки
Алкоголь
Связь между любовью и стрессом
Хотя это только одна часть головоломки с такими вещами, как поднятие тяжестей, NEAT и здоровое питание, которые являются одними из других частей, стресс может сыграть свою роль. «Высокий уровень стресса может привести к повышенному уровню кортизола (гормона стресса) в организме, который, как было показано, оказывает негативное влияние на накопление жира в организме, особенно в средней части тела», — говорит Уорд.
«Стратегии управления стрессом, такие как йога, контролируемое глубокое дыхание или осознанность, могут оказать положительное влияние на уровень кортизола и сыграть роль в снижении уровня жира в организме».
7 советов, как избавиться от «ручек любви»
Итак, подведем итог: вот одобренный экспертами совет, как уменьшить количество «ручек любви»:
Следите за тренировками и питанием
диапазон частоты сердечных сокращений 80-85% от вашего максимального
Попробуйте повысить уровень NEAT
Стремитесь. 10-20% дневной дефицит калорий
Увеличьте потребление белка и клетчатки
Избегайте обработанных пищевых продуктов, добавленного сахара, высококалорийных напитков, алкоголя
Попробуйте справиться со стрессом с помощью йоги, дыхательных упражнений и осознанности
Теперь вы знаете все о том, как избавиться от любовных ручек, вот как избавиться от «крыльев бинго».
Почему у женщин в среднем возрасте накапливается жир на животе?
Move|Почему у женщин в среднем возрасте накапливается жир на животе?
https://www.nytimes.com/2022/01/11/well/move/belly-fat-women.html
у меня появился жир на животе. Есть ли способ добиться этого с помощью диеты или физических упражнений?
Если вы женщина средних лет и замечаете, что ваш живот увеличивается, первое, что нужно знать, это то, что вы не одиноки.
«Это физиологическое изменение, которое, к сожалению, действительно происходит практически со всеми женщинами с возрастом», — сказала Виктория Виейра-Поттер, доцент кафедры физиологии питания и физических упражнений Университета Миссури. «Это не то, что ты сделал», — добавила она, или, так сказать, признак того, что ты позволяешь себе уйти.

В годы, предшествующие менопаузе, доктор Виейра-Поттер сказал, что уровни гормонов, таких как эстроген, меняются. И исследования показывают, что эти сдвиги, вероятно, приводят к изменениям в форме тела, сказала она, наряду с приливами, изменениями настроения, нерегулярными менструациями, проблемами со сном и многим другим. Этот перименопаузальный переход, который обычно начинается между 45 и 55 годами и длится около 7 лет, официально заканчивается через год после последней менструации. Говорят, что в этот момент у женщин наступает менопауза.
До перехода в менопаузу женщины, как правило, откладывают больше жира в области бедер и бедер, что приводит к «грушевидной» форме тела, объяснил д-р Виейра-Поттер, в то время как мужчины, как правило, откладывают больше жира в области живота. , делая их более «яблочными».
Но в период менопаузы происходят поразительные изменения в том, где женщины откладывают жир на теле, говорит доктор Гейл Гриндейл, профессор медицины в Медицинской школе Дэвида Геффена Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Например, в одном исследовании 2021 года доктор Гриндейл и ее коллеги отследили, как тела 380 женщин среднего возраста в Бостоне и Лос-Анджелесе изменились за 12 лет, включая время до, во время и после их перехода к менопаузе.
Хотя результаты варьировались в зависимости от расы и этнической принадлежности, общий итог заключался в том, что во время менопаузы женщины начали накапливать жир больше, чем мужчины — меньше вокруг бедер и больше вокруг живота.
Например, среди белых и чернокожих женщин, участвовавших в исследовании, за 12 лет не произошло чистых изменений в их жире на бедрах и бедрах, но их жир в средней части увеличился в среднем на 24 и 17 процентов соответственно. Они быстрее всего набирали жир в средней части тела в течение нескольких лет до и через год после последней менструации.

Другими словами, доктор Виейра-Поттер сказала, что женщины «начинают принимать форму яблока вместо формы груши».
С возрастом мужчины также часто набирают больше жира в средней части тела, но это происходит медленнее и стабильнее. «Нет ничего подобного у мужчин, когда орган просто говорит «Позже!» и отключается», — сказал доктор Гриндейл, имея в виду женские яичники во время менопаузы.
По словам доктора Гриндейла, исследователи точно не знают, почему происходят эти сдвиги в накоплении жира. Но, хотя это нормально, за ними нужно следить, добавила она. Увеличение жира на животе — и, в частности, висцерального жира, который находится глубоко внутри живота и окружает органы, — связано с определенными повышенными рисками для здоровья, такими как болезни сердца, диабет и рак. Этот жир, который может увеличиваться не только во время менопаузы, но и при стрессе, недостатке физических упражнений, неправильном питании и многом другом, является «жиром, создающим проблемы», — сказал доктор Гриндейл. С другой стороны, жир, отложенный в области бедер и бедер, создавая так называемую форму груши, кажется, защищает от диабета и сердечных заболеваний.

Изображение
Кредит… Эйлин Сон для The New York Times
Несмотря на вездесущие интернет-рекламы, утверждающие, что они владеют секретом уменьшения жира на животе, эксперты действительно не знают, как справиться с увеличением талии, связанным с менопаузой, доктор Гриндейл. сказал. Исследователи только начинают понимать, как и почему тело меняется на этом этапе жизни, и она старается не продвигать решение без доказательств того, что оно работает.

«Что меня беспокоит, так это то, что женщины, которые пытаются вести себя правильно, продолжают заниматься спортом и правильно питаются, могут почувствовать себя побежденными», если их жир на животе не сдвинется с места, — сказала она. «Они могут делать все, что могут, и их центральный жир может просто иметь собственное мнение». Чрезмерная диета и чрезмерные физические нагрузки также могут быть вредными, отметила она.
Тем не менее, было доказано, что умеренная физическая активность от 2,5 до 5 часов в неделю помогает предотвратить сердечные заболевания и диабет, оба состояния связаны с увеличением брюшного жира. Соблюдение здоровой диеты, в том числе диеты, включающей большое количество фруктов, овощей и цельного зерна, а также рыбы, бобовых, орехов, нежирных молочных продуктов и нежирного мяса в качестве источников белка, также может помочь защитить от этих состояний.
Физическая активность также помогает поддерживать здоровую мышечную и костную массу и улучшает выработку инсулина, сказал д-р Виейра-Поттер.