Диетолог рассказала, можно ли похудеть во время поста
https://ria.ru/20230227/dietolog-1854479356.html
Диетолог рассказала, можно ли похудеть во время поста
Диетолог рассказала, можно ли похудеть во время поста – РИА Новости, 27.02.2023
Диетолог рассказала, можно ли похудеть во время поста
Относиться к посту, как к диете для похудения, неправильно, сбросить лишние килограммы можно, но произойдет это за счет потери мышечной ткани, а не жировой, в… РИА Новости, 27.02.2023
2023-02-27T03:29
2023-02-27T03:29
2023-02-27T03:29
татьяна залетова
общество
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/02/06/1850127863_0:141:2121:1334_1920x0_80_0_0_6e545ec1459d3d00112bafd096eada4c.jpg
МОСКВА, 27 фев – РИА Новости. Относиться к посту, как к диете для похудения, неправильно, сбросить лишние килограммы можно, но произойдет это за счет потери мышечной ткани, а не жировой, в этом случае вес быстро вернется, а если неправильно комбинировать разрешенные в пост продукты, то можно даже поправиться, заявила РИА Новости врач диетолог, заведующая отделением дневного стационара Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Татьяна Залетова.
Великий православный пост продлится в 2023 году с 27 февраля по 15 апреля. “Многие пытаются использовать пост, как диету для снижения веса, но это в корне неправильно… Эта система питания в плане снижения веса не является предпочтительной среди многих других вариантов, более полезных для здоровья”, – сказала Залетова. Она пояснила, что для снижения веса недостаточно соблюдать пост в течение недели или месяца, необходимо менять свои пищевые привычки на постоянной основе, только это поможет избавиться от лишних килограммов и удержать вес. Пост подразумевает временный переход на вегетарианство, но убирая животный белок из рациона, человек лишает себя всех аминокислот, которые необходимы для построения собственных клеток тела, уточнила специалист. Самое главное правило в этом случае – не есть одну группу продуктов, то есть, например, только отдельно зерновые или только бобовые, питание должно быть смешанное, отметила Залетова. Ограничение белковой пищи может помочь похудеть, но произойдет это за счет мышечной ткани, а не жировой, а это значит, что после завершения поста вес быстро вернется и скорее всего станет больше, подчеркнула диетолог.
Кроме того, по ее словам, ограничения по многим продуктам во время поста люди пытаются компенсировать либо большей порцией, либо чем-то сладким, тем самым увеличивается количество потребляемых углеводов, что может наоборот помочь набрать вес, а не снизить.
https://ria.ru/20230216/post-1774415801.html
https://ria.ru/20230222/post-1853802817.html
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2023
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/02/06/1850127863_49:0:1934:1414_1920x0_80_0_0_c7627947a40f38ac13bb9e7ade28cfeb.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
татьяна залетова, общество
Татьяна Залетова, Общество
МОСКВА, 27 фев – РИА Новости. Относиться к посту, как к диете для похудения, неправильно, сбросить лишние килограммы можно, но произойдет это за счет потери мышечной ткани, а не жировой, в этом случае вес быстро вернется, а если неправильно комбинировать разрешенные в пост продукты, то можно даже поправиться, заявила РИА Новости врач диетолог, заведующая отделением дневного стационара Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Татьяна Залетова.
Великий православный пост продлится в 2023 году с 27 февраля по 15 апреля.
Великий пост: даты начала и окончания в 2023 году, календарь питания
16 февраля, 16:32
“Многие пытаются использовать пост, как диету для снижения веса, но это в корне неправильно… Эта система питания в плане снижения веса не является предпочтительной среди многих других вариантов, более полезных для здоровья”, – сказала Залетова.
Она пояснила, что для снижения веса недостаточно соблюдать пост в течение недели или месяца, необходимо менять свои пищевые привычки на постоянной основе, только это поможет избавиться от лишних килограммов и удержать вес.
Пост подразумевает временный переход на вегетарианство, но убирая животный белок из рациона, человек лишает себя всех аминокислот, которые необходимы для построения собственных клеток тела, уточнила специалист. Самое главное правило в этом случае – не есть одну группу продуктов, то есть, например, только отдельно зерновые или только бобовые, питание должно быть смешанное, отметила Залетова.
Ограничение белковой пищи может помочь похудеть, но произойдет это за счет мышечной ткани, а не жировой, а это значит, что после завершения поста вес быстро вернется и скорее всего станет больше, подчеркнула диетолог.
Кроме того, по ее словам, ограничения по многим продуктам во время поста люди пытаются компенсировать либо большей порцией, либо чем-то сладким, тем самым увеличивается количество потребляемых углеводов, что может наоборот помочь набрать вес, а не снизить.
Вы соблюдаете Великий пост?
22 февраля, 16:47
Как работа на огороде и в саду помогает сбросить вес и привести себя в форму
Работа на вашем приусадебном участке может оказаться отличной тренировкой.
Теги:
Вопрос-ответ
Тренировки
Здоровье
Популярное
Gpointstudio / Freepik
Уход за личным участком (на даче, или в частном секторе) имеет множество преимуществ для вашего физического и психического здоровья, особенно если вы занимаетесь этим регулярно.
Выход на свежий воздух и умеренные нагрузки могут быть полезны каждому, независимо от его возраста и рода деятельности.
Содержание статьи
Польза для физического здоровья
Сжигание калорий. Активная работа на участке или в саду поможет сжечь около 300 калорий в час, что делает ее отличным упражнением средней интенсивности. Если вы хотите стать здоровее и похудеть, это может быть отличным вариантом. Это особенно актуально, если вы выполняете более сложные задачи, такие как стрижка газона, копка почвы, пересаживание растений и установка садовых приспособлений. Но даже действия с низкой интенсивностью, такие как обрезка деревьев и прополка грядок, могут повысить частоту сердечных сокращений и улучшить физическую форму.
Снижение артериального давления. Исследования показывают, что упражнения могут помочь снизить и поддерживать положительные значения артериального давления. Если вы страдаете гипертонией и хотите снизить риск инсульта и сердечного приступа, садоводство может оказаться очень полезным для вас.
Это особенно верно, если вы регулярно занимаетесь огородничеством или совмещаете эту деятельность с другими видами упражнений.
Полезно для ваших костей. Работа на открытом воздухе позволяет вашему телу вырабатывать большее количество витамина D. Существуют убедительные доказательства пользы этого витамина для здоровья костей. Он помогает вашему организму усваивать кальций и фосфор, что, в свою очередь, способствует укреплению вашей костной ткани. Это может снизить риск развития некоторых форм заболеваний костей и суставов.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Здоровые продукты. Помимо прямых физических преимуществ упражнений садоводство и огородничество также могут помочь вам придерживаться более разнообразного и здорового рациона питания. ВОЗ рекомендует употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день. Выращивая растительные продукты самостоятельно, вы можете сэкономить деньги и улучшить свое самочувствие.
(Читайте также: Как фитнес-трекеры и шагомеры помогают больше двигаться)
Польза для психического здоровья
Снижение уровня стресса. Свежий воздух может мгновенно повлиять на ваше настроение и текущее психическое здоровье. Если вам нужно отвлечься и уделить себе больше времени, работа на участке — это отличное занятие, снимающее стресс. Она поможет вам сосредоточиться на простых, но приятных задачах, уменьшая беспокойство и предоставляя вам элемент контроля в неопределенном мире.
Социальная активность. Земледелие не только помогает снизить стресс, но и может быть отличной социальной деятельностью. Прогулка по саду дает возможность поболтать с соседями и прохожими. Вы даже можете пригласить друзей, чтобы они помогли. Социальные возможности могут помочь вам разделять общие интересы, которые жизненно важны для психического благополучия.
(Читайте также: Как тренировки помогают бороться со стрессом)
Энергозатраты дачных работ
Различные работы, которые вы можете выполнять в саду и огороде, помогут вам сжечь разное количество калорий.
Прополка и полив растений. При выполнении малоинтенсивных дачных работ, таких как прополка и полив растений, можно сжигать от 200 до 400 калорий в час. Подобная работа задействует все участки тела. Полив растений дает умеренную тренировку для рук, особенно с тяжелой лейкой. Прополка газона и прилегающих территорий поможет проработать мышцы ног, корпуса, рук и плеч.
Сгребание листьев. Сгребание и сбор листьев может сжигать от 250 до 350 калорий в час, в зависимости от размера вашего участка. Выполнение этой работы не только сохраняет ваш газон чистым и привлекательным, но также воздействует на всю верхнюю часть тела, включая мышцы кора, бицепсы и трицепсы, а также плечи.
Стрижка газона.
Стрижка газона может помочь вам сжечь от 250 до 350 калорий в час. Она обеспечит хорошее состояние вашей травы, улучшит внешний вид открытых площадок и снизит вероятность заселения вашего сада вредителями. Стрижка газона ручной газонокосилкой проработает основные мышцы ног. Ваши руки тоже получат достойную тренировку.
Уборка снега. Хотя уборка снега обычно выполняется в зимние месяцы, она обеспечивает энергичную тренировку. Это упражнение позволит сжигать от 400 до 600 калорий в час, что делает его одним из лучших упражнений для владельцев участков. Работа с лопатой задействует все части вашего тела.
Тяжелая работа на участке. Более интенсивная работа, такая как обрезка живой изгороди, перемещение камней, ландшафтный дизайн и транспортировка земли, могут сжигать впечатляющие 400-600 калорий в час. Поэтому, если вы хотите вывести свои садовые тренировки на новый уровень, стоит подумать о восстановлении. Более масштабные задачи, такие как ландшафтный дизайн, обеспечивают комплексную тренировку всех ваших групп мышц.
Сюда входят мышцы ягодиц и ног, мышцы кора, руки, плечи и спина.
youtube
Нажми и смотри
(Читайте также: Как научиться больше ходить: практические советы)
Как заставить город похудеть? | Ожирение
Новые данные общественного здравоохранения Англии (PHE), государственного агентства здравоохранения, впервые указывают, какие районы Англии более полные, чем другие. Если статистические данные о том, что почти две трети взрослого населения Англии имеют избыточный вес или страдают ожирением, недостаточно тревожны, то есть районы, где эта цифра еще выше; в округе Коупленд в Камбрии — 75,9%, в Донкастере — 74,4%. Всего в 19 местных органах власти более 70% взрослых имеют избыточный вес или страдают ожирением.
В прошлом году ответственность за общественное здравоохранение была передана местным властям, и местные советы искали способы борьбы с ожирением по-своему. Вчера стало известно, что в рамках 10-недельного проекта в Сток-он-Трент 500 зарегистрировавшимся людям будут отправлены тексты, такие как «Больше ходите по лестнице» и «Ешьте фрукты и овощи», предназначенные для мотивации и напоминания.
PHE консультирует местные органы власти по вопросам борьбы с ожирением. «Например, мы подготовили руководство по регулированию деятельности точек быстрого питания с такими рекомендациями, как использование запретных зон для точек быстрого питания в школьных районах», — говорит профессор Кевин Фентон, национальный директор по вопросам здравоохранения и благополучия.
Вы можете посмотреть дальше, чтобы увидеть, действительно ли возможно заставить весь город или город похудеть. В канун Нового 2007 года мэр Оклахома-Сити Мик Корнетт объявил, что его город собирается сесть на диету и потерять в общей сложности миллион фунтов стерлингов. Его подстегнул собственный режим похудения, после того как он обнаружил, что считается страдающим ожирением. Оглянувшись вокруг, он увидел, что многие из его сограждан тоже страдают ожирением (этот город был назван одним из самых толстых городов Америки).
И у него была идея, почему это может быть — как и многие американские города, он был построен вокруг автомобиля.
Он обнаружил, что в городе построены районы с плохой «проходимостью» — какое-то время застройщики даже не строили тротуары. Для борьбы со всем этим началась перепланировка районов города. Джефф Спек, градостроитель и автор книги «Город для пешеходов: как центр города может спасти Америку, шаг за шагом», помогал консультировать по перепланировке центра города Оклахома-Сити. «Я мог бы сказать добро пожаловать в клуб», — говорит Спек с мрачным смехом, когда слышит о цифрах PHE. «Мы смогли нанести на карту районы на основе их пешеходной доступности — мы используем так называемый «счетчик пешеходных маршрутов». Это то, что кажется очевидным, но мы должны это доказать, и мы смогли задокументировать более пригородные, менее пешеходные части района. мира занимают первое место по весу. Для этих мест существует новый термин: ожирение. Поскольку мы построили нашу страну на основе допущения о повсеместном владении и использовании автомобилей, мы создали ландшафт, в котором ходьба больше не служит любой цели.
Чтобы люди ходили пешком, говорит он, эта прогулка должна конкурировать с автомобилем: «Она должна быть одновременно полезной, безопасной, удобной и интересной». В Оклахома-Сити, например, безопасность пешеходов была повышена за счет поощрения парковки у обочины в качестве буфера между тротуаром и дорогой и превращения улиц с односторонним движением обратно в двустороннее (улицы с односторонним движением, особенно многополосные, побуждают водителей идти быстрее). «Комфортное связано с оформлением пространств зданий, поэтому ходить по парковке ужасно, а интересное связано с признаками человечности и жизни — дверями, окнами, глазами на улице», — говорит Спек. «Вы можете делать все, что хотите, чтобы ваш город был в восторге от прогулок, но если вы хотите оказать долгосрочное влияние на поведение и здоровье, вы должны изменить город». Каждый ли город может это сделать? “Абсолютно.”
Нам предстоит пройти долгий путь, — говорит Корнетт. — Но похоже, что мы ведем полноценный разговор о здоровье — мы говорим об ожирении, и люди понимают, насколько это проблематично.
И мы меняем нашу инфраструктуру». Хорошо ли отреагировали люди? «Конечно. Люди ценят идею о том, что мы становимся более пешеходным сообществом. Им нравятся строящиеся тротуары, то, что мы соединяем школы с районами, что мы завершаем наш генеральный план велосипедных дорожек [100 миль велосипедных дорожек]» 9.0003
Немедленное излечение не доказано, и как штат Оклахома по-прежнему считается одним из самых нездоровых штатов Америки. Корнетт описывает шаги своего города как «похожие на поворот корабля. Вы не можете развернуть его очень быстро. Такое ощущение, что мы сделали поворот, но для завершения цикла потребуется целое поколение».
4 способа, как городская жизнь делает вас стройнее
Культура
Сара Клифф
Культура
В наши дни почти половина из нас живет в городе, и это число продолжает расти, согласно отчету Организации Объединенных Наций, опубликованному ранее в этом году.
Города, забитые крошечными квартирами и еще более крошечными кабинками, часто заставляют нас чувствовать, что у нас едва хватает места, чтобы размять ноги. Но реальность такова, что городские жители, как правило, ходят пешком на 15–30 минут больше каждый день, чем жители пригородов. И это только одна из причин, по которой жизнь в городе может быть намного полезнее, чем жизнь в пригороде. В больших городах можно ходить пешком, они полны людей и наполнены культурой — все факторы, которые исследования связывают с физическим здоровьем.
Значит ли это, что если вы станете горожанином, вы автоматически начнете терять вес? Не совсем так, но это означает, что способы улучшить свое здоровье и снизить вес уже у вас на пороге. Вот четыре способа превратить улицы большого города в своего личного тренера:
1. Прогулка пешком: Мы уже знаем, что горожане склонны ходить пешком больше, чем жители пригородов. Но вы будете удивлены тем, как много эти дополнительные 15-30 минут ходьбы могут сделать для вашей фигуры.
Дополнительные городские ступени сжигают от 3000 до 6000 дополнительных калорий в год — этого достаточно, чтобы помочь компенсировать от одного до двух фунтов, которые средний американец теперь прибавляет к своему весу каждый год. Так что бросайте такси и продолжайте сбрасывать эти килограммы. Чтобы получить максимальную отдачу от этого преимущества города, вы не можете просто неторопливо прогуляться. Вы будете сжигать калории намного быстрее, если будете ехать по городу на скорости. Проходя одну милю со скоростью 5 миль в час, что занимает около 12 минут, вы почти удваиваете количество калорий, которое вы сожжете, прогуливаясь со скоростью 3,5 мили в час.
2. Get Arty: Исследования показывают, что культура и умственная стимуляция связаны с улучшением здоровья и долголетием. А обилие культурных достопримечательностей — это то, на чем специализируется большинство городов. Так что, если вы горожанин, откажитесь от дорогих баров и клубов и выберите один из бесчисленных музеев, театров, художественных галерей и исторических мест.
3. Познакомьтесь с соседями: Большой объем исследований связывает сильные социальные сети с множеством преимуществ для здоровья, таких как более низкая восприимчивость к простуде и более низкий риск сердечных заболеваний. Если вы хотите поговорить с фанатиками йоги, энтузиастами «Звездного пути» или просто пообщаться с другими жителями квартиры, большой город — отличное место, чтобы найти людей, с которыми вы себя идентифицируете. Чистые цифры повышают вероятность того, что вы найдете кого-то, кто разделяет ваши интересы. Так что выходите, заводите друзей и произносите тост за ваше коллективное здоровье.
4. Свежий и здоровый: Горожане часто опережают конкурентов, когда речь идет о свежих и полезных продуктах. От Лос-Анджелеса до Нью-Йорка вы обязательно найдете близлежащий фермерский рынок, полный свежих фермерских продуктов. Модные магазины здоровой пищи и суши-бары появляются сначала в большом городе, а затем перетекают в пригороды.