Как быстро убрать бока в домашних условиях за неделю: Как быстро убрать бока в домашних условиях: мужчине и женщине

Как убрать живот и бока: упражнение в домашних условиях, видео

Диеты и спорт

Каждая девушка мечтает о худой и подтянутой фигуре и интересуется вопросом, как убрать живот и бока. Одни сидят месяцами на диетах, изнуряя свой организм, другие — мучаются упражнениями, чтобы получить желаемое. Но бывает так, что, несмотря на многочисленные упражнения, стрелка на весах не опускается.

Все дело в том, что некоторые упражнения направлены не на снижение веса, а на то, чтобы накачать мышцы. Но как быстро убрать бока и получить подтянутую фигуру, при этом не выкидывая денег на дорогих тренеров?

Как убрать бока: советы фитнес-тренера

Фото

Getty Images

Как убрать бока и живот

Разминка — то, с чего нужно обязательно начинать любую тренировку

Главное правило, которое стоит помнить при любых физических действиях: начинать стоит с разминки. Именно разминка поможет вашему организму подготовиться к упражнениям, избежать сильной боли в мышцах на следующий день, а также благодаря разогреву мышц избежать травм. В основном разминка включает в себя:

• бег на месте или на дистанции до 2 км;

• упражнения, которые направлены на растяжку всего тела;

• прыжки на скакалке.

Как убрать живот и бока

Фото

iStockphoto/Getty Images

Полезные советы:

• Любые упражнения стоит начинать с головы и заканчивать ногами, то есть постепенно прорабатывать все группы мышц.

• Если вы не особый любитель бега, то начинать разминку стоит с круговых вращений головы и рук, далее переходить к наклонам и вращению туловища и заканчивать все движениями ног.

• В перерывах между переходами от одного действия к другому необходимо прыгать на скакалке или совершать бег на месте. После того как вы разомнете ноги, хорошенько потяните все группы мышц, это немного снимет напряжение, но не уберет того эффекта, которого вы добились.

• Когда вы почувствуете, что ваши мышцы проработаны, а тело разогрето, вы можете приступать к упражнениям.

Комплекс упражнений для укрепления мышц живота

Для того чтобы заняться собой, вам не потребуются дополнительные навыки и умения, лишь точное выполнение всех инструкций, и самое простое снаряжение поможет вам в достижении цели:

1. После того как вы выполните разминку и почувствуете, что ваше тело готово, можете смело приступать к занятиям. Для начала лягте на пол, согните ноги в коленях, между ними положите полотенце, поднимите торс, при этом сильно сжимая полотенце между ног, задержитесь в таком положении на пару секунд и опуститесь на пол. Повторите упражнение не менее 10 раз. Если вы будете выполнять его правильно, уже на 5-й раз вы почувствуете, как напрягаются мышцы вашего живота.

2. Отложите полотенце, но не меняйте своего положения. Поднимите согнутые ноги на 60 градусов от пола, руки же положите за голову. В таком положении постарайтесь поднять торс и задержать его над землей как можно дольше. Эффективность такого упражнения зависит от вашей выдержки, так что постарайтесь продержаться как можно дольше.

3. Это упражнение похоже на второе, но теперь в более усложненном варианте: когда торс будет подниматься от пола, выпрямите ноги примерно на 60 градусов от пола. Кроме того, это упражнение предусматривает задействование рук — вытягивайте руки вперед так, чтобы лопатки слегка отрывались от пола. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Помните, что сложно добиться каких-либо результатов от упражнений, если при этом не изменять своих привычек в питании. Так, совмещая это с диетой, вы сможете добиться куда более ошеломляющих результатов, чем без нее. Помните, количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество использованных за день.

Согласно исследованию, которое провели американцы, ежедневные занятия дома по 20 минут помогут достичь того же результата, что и посещение спортзала раз в три дня.

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Фото

Getty Images

Какой использовать спортивный инвентарь для достижения лучших результатов

Упражнения, которые были описаны выше, составляют лишь часть всего комплекса. Если вы хотите стать обладателем красивого тела, используйте дополнительный инвентарь для своих тренировок: обруч, гантели, мячи и т. д.

Но мало только купить такой инвентарь, важно правильно его использовать:

• Включите музыку или же серию своего любимого сериала, и пока он идет, не теряйте времени зря, крутите обруч. Важно, чтобы ваше тело чувствовало его, а потому лучше всего подойдет железный обруч или же хулахуп, именно они имеют способность разбивать отложившийся жир на животе и боках. Длительность тренировки зависит от вашей выдержки, но она не должна быть менее 10 минут.

• Для того чтобы убрать живот и бока в домашних условиях, отлично подойдет большой гимнастический мяч. Все дело в том, что с его помощью вы сможете правильно перераспределить вес и нагрузку на тело. Лягте на мяч одним боком, упритесь ногами и рукой в пол. Если вы правильно выполните упражнение, ваши грудь и живот будут устойчиво лежать на мяче. После того как вы займете устойчивое положение, поднимите ногу как можно выше и опустите в исходное положение. Чтобы достичь необходимого, в результате нужно выполнить 10 подходов по 100 раз на каждую сторону. Если вы будете правильно выполнять упражнение, вас больше не будет беспокоить вопрос: «Как убрать бока?».

• Все мы знаем, что утяжелители типа гантелей создают нашему организму дополнительную нагрузку, а значит, и калорий, необходимых на упражнения, требуется в разы больше. Поэтому лучше всего использовать их при наклонах. Для укрепления косых мышц живота и пресса вам помогут наклоны в разные стороны: поставьте ноги на ширину плеч, возьмите гантели и медленно наклонитесь в правую сторону, при этом поднимая вторую руку так, чтобы она была над головой. Повторите то же самое на другую сторону, выполните такое упражнение не менее 10 раз, отдохните и сделайте еще 3 подхода.

Как правильно убрать бока — есть ли полезные видеоматериалы?

Для того чтобы правильно выполнять все упражнения, лучше всего использовать видео с тренировками, которые станут отличным руководством к действию и помогут вам избавиться от распространенных ошибок в выполнении.

Помните, только правильное питание и регулярные тренировки смогут приблизить вас к желаемому результату. Если вы все еще задаете вопрос: «Как быстро убрать бока?», то эта статья точно для вас.

Совет эксперта

Тренер сети фитнес-студий SMSTRETCHING и студии Project By SMSTRETCHING

 — Живот, бедра, бока на пояснице и задняя сторона рук — в этих местах излишки жира проявляются в первую очередь. Чтобы избавиться от жира, советуют такие чудодейственные методики, как обмотаться пищевой пленкой и тренироваться в ней и делать в день тысячу упражнений. Но ничего из вышеперечисленного не даст желаемого результата. Тело не может худеть локально. Такое случается лишь при травмах, когда мышцы атрофированы. Приведу пример: при переломе одна нога месяц была в гипсе, а вторая все так же выполняла свои функции. Тогда одна нога будет заметно отличаться от другой.

Пока вы не начнете следить за питанием (контролировать количество потребляемой пищи и вести подсчет калорий), вы не сбросите вес. А регулярные тренировки помогут избежать дряблости тела и придадут ему тонус. Не обязательно ходить в зал или пробегать в день по 15 км. Начните с малого и выполняйте разные функциональные упражнения дома.

Отдавайте приоритет базовым упражнениям. Они более энергозатратны. При их выполнении включаются сразу несколько групп мышц. Например:

• Приседания с одновременным подъемом рук до параллели с полом: на вдохе опускаемся в присед и поднимаем прямые руки вперед перед собой, на выдохе поднимаемся. В этом упражнении работают ноги и плечи.

• Выпад со сгибанием на бицепс: делаем одной ногой шаг назад и ставим ее на носок, на вдохе опускаемся в выпад, одновременно сгибая руки в локте; на выдохе возвращаемся в исходное положение и повторяем на другую ногу. В этом упражнении работают ноги, ягодицы и бицепс плеча.

• Отжимания с одновременным подъемом ноги: отжимаемся с колен или с носков (как удобнее) и, напрягая ягодичные мышцы, поднимаем вверх одну ногу; на вдохе опускаемся, на выдохе поднимаемся. В этом упражнении включаются и грудные мышцы, и трицепс, и пресс, и ягодицы. Легким это упражнение нельзя назвать.

Также интересно «Одна за всех: планка для разных групп мышц».

Дарья Вертинская

---

Теги

• спорт

Как быстро убрать живот и бока

Лишние сантиметры на талии накапливаются незаметно. Провоцирующими факторами становится неправильное питание, плохая наследственность и игнорирование физической активности. Исправить ситуацию и вернуть стройные формы можно лишь при комплексном подходе. Придется скорректировать рацион, начать заниматься спортом и проконсультироваться с эндокринологом, чтобы исключить вероятность генетических заболеваний.

Врач назначит несколько анализов крови — на глюкозу и соотношение липопротеидов различной плотности, — чтобы исключить или подтвердить наличие атеросклероза и сахарного диабета.

Если со здоровьем проблем нет, то причина появления жира на боках и животе банальна — любовь к высококалорийной пище и низкая физическая активность. Скорректировать рацион поможет диетолог, а максимально эффективную программу тренировок разработает инструктор тренажерного зала. Однако даже без помощи квалифицированных специалистов можно избавиться от вредных пищевых привычек, уменьшив жировую прослойку в проблемных местах.

Как нужно питаться

Всем худеющим не раз советовали меньше есть и больше двигаться, чтобы привести фигуру в форму. Однако следовать таким рекомендациям непросто — от сформировавшихся вредных пищевых привычек трудно избавиться.

Ограничить себя в потреблении сладкого и мучного придется, ведь быстрые углеводы содержат так называемые пустые калории. После приема пищи уровень сахара в крови резко подскакивает, а через 10–20 минут — падает. Таким образом, чувство голода на время проходит, но насыщение не наступает. Спустя 20–30 минут вам снова захочется есть. Придется чем-то перекусывать, превышая допустимую суточную калорийность. Несколько месяцев такого пищевого поведения оборачивается набором массы тела и ростом жировой прослойки в области талии.

От привычки переедать придется избавиться в первую очередь. Сделать это нетрудно — достаточно в течение нескольких недель контролировать время приемов пищи. Пропускать завтрак, обед или ужин не рекомендуется. Организм, не получивший «топлива» с утра, обязательно потребует компенсации в обед или вечером.

Оценить придется и размеры порций. Большинство людей не замечают, как много они едят до тех пор, пока не заведут пищевой дневник. Записывая в тетрадь или отмечая в приложении съеденное за день, вы сможете понять причину ожирения, скорректировать питание и за несколько месяцев убрать обвисший живот и бока.

Купите кухонные весы. Они помогут правильно рассчитывать размеры порций и определять калорийность блюд.

Отказываться от пищи после 18:00 не стоит. Особенно если вы ложитесь не раньше полуночи. Врачи и фитнес-тренеры рекомендуют воздержаться от приемов пищи за 3–4 часа до сна.

А вот питаться одними овощами, фруктами и зеленью нельзя. Рацион при похудении должен быть сбалансированным, ведь серьезные ограничения и строгие диеты приводят к срывам и, соответственно, возврату сброшенных килограммов. В меню, помимо растительной пищи, включают:

• мясо — говядина, крольчатина, индейка, курица;
• рыбу и морепродукты — минтай, сазан, хек, скумбрия и т. д.;
• кисломолочные напитки и продукты — кефир, ряженка, творог, молоко;
• крупы — гречка, рис, пшенная и пшеничная каша, овес;
• бобовые — соя, горох, фасоль (изредка).

Не стоит настраиваться на очень быстрые результаты, к примеру, минус 8–10 кг за месяц. Такая потеря в весе скажется на здоровье в будущем. Оптимальным считается снижение массы тела на 3–5 кг в течение месяца.

Какие упражнения делать

Уменьшить жировую прослойку в области живота без физических упражнений получится, но кожа будет рыхлой и дряблой. Поэтому несколько раз в неделю придется заниматься спортом, выделяя на тренировки не меньше 40–60 минут. Регулярные занятия укрепят мышечный корсет, сделают кожу упругой, а талию — тоньше.

Каждые 2–3 недели комплекс упражнений необходимо менять, чтобы мышцы не привыкали к нагрузке, а процесс жиросжигания был максимально эффективным.

Быстро сжигают жир в области талии и живота кардиотренировки — аэробика и танцы. Заниматься можно дома или в тренажерном зале. Эффективность показали и упражнения на орбитреке, поворотном степпере. Однако, чтобы сформировать талию и убрать бока, придется заниматься не меньше 20–30 минут. Со временем продолжительность тренировок увеличивают до 50–60 минут.

Уменьшить жир в области живота помогут упражнения на мышцы пресса — повороты, скручивания, полные подъемы туловища. Людям, которые давно не занимались спортом, лучше начинать с 8–12 повторений в 3 подхода. По мере укрепления мышц нагрузку увеличивают.

Боковая планка поможет убрать бока. Делают упражнение в 2–3 подхода по 15–20 секунд.

Лишние сантиметры с талии убирают и упражнения с обручем. Чтобы уменьшить жировую прослойку и проявления целлюлита, ежедневно придется крутить хула-хуп не меньше 20–40 минут. Выполняют упражнения под ритмичную музыку.

Убрать живот и бока за несколько дней или недель не получится. Стройные формы начнут вырисовываться лишь через 4–6 месяцев. Все это время придется регулярно выполнять физические упражнения, ограничивать себя в питании. Чтобы улучшить результат и подтянуть кожу после похудения, не забывайте делать обертывания и пользоваться скрабами. Домашние косметические процедуры порой способны творить чудеса.

Как подстричься дома (для мужчин)

В прошлом году нам пришлось смириться с тем фактом, что парикмахеры не всегда будут доступны. Это означает, что нам пришлось приспосабливаться, а в некоторых случаях пытаться научиться тому, как стричь мужские волосы в домашних условиях.

Я знаю, это звучит сложно, но это не так — вам нужно выполнить несколько простых шагов и набраться терпения. При достаточном терпении вы обнаружите, что можете сделать со своими волосами практически все!

Сегодня я расскажу о том, как подстричься дома за 7 простых шагов!

В этой статье вы найдете:

• Почему вам следует подстричься
• Инструменты, которые вам понадобятся
• Слова, которые вам нужно знать
• Ошибки, которых следует избегать
• Прежде чем начать
• Шаг 1: представьте, чего вы хотите
• Шаг 2: Подготовьте
• Шаг 3: Обрежьте стороны
• Шаг 4: Отрежьте верх
• Шаг 5: Переходная зона
• Шаг 6: Детали
• Шаг 7: общая картина

Почему вам следует стричься самостоятельно

Стрижка часто является единственным элементом внешности мужчины, зависящим от кого-то другого.
Но это не обязательно, если вы можете научиться стричь мужчин дома. Вы можете быть удивлены, узнав, что примерно трое из 10 парней стриглись. Вот некоторые преимущества, которые они обнаружили:

• Стрижка волос дома — это удобно: 24 часа в день, которые у вас есть, бесценны, а стрижка собственных волос занимает 10 минут, что экономит час или больше, который уходит на дорогу. к парикмахеру.
• Style On The Go: Встречи, свидания, интервью. Когда они это сделают, возможность подправить себя вместо того, чтобы надеяться, что парикмахер сможет вписать вас в свое расписание, позволит вам всегда выглядеть великолепно.
• Стрижка дома дает вам контроль: Вы всегда можете взять на себя ответственность за то, когда вы будете подстригаться, и за необходимые корректировки, никаких других соображений не требуется. Вы находите время, вы делаете это.
• Стрижка волос дома — ценный набор навыков: Навыки впечатляют людей. Чем больше у вас навыков, тем больше вероятность того, что другие будут доверять вам важные для них вещи.
• Великолепный стиль с минимальными усилиями: Вам может понадобиться 20-30 минут для первоначальной стрижки, но всего 5-10 минут каждые пару недель для подкрашивания достаточно, чтобы вы выглядели великолепно.

Спонсором этой статьи является VITAMAN. Мужчины, независимо от того, длинные у вас волосы или короткие, вам нужно использовать правильные продукты. Я говорю о натуральных мужских продуктах для волос, которые питают кожу головы и волосы от фолликула, делая их сильными, блестящими и послушными.

Нажмите здесь, чтобы перейти на страницу моей компании VITAMAN и узнать о лучших продуктах для волос, которые вы найдете в Интернете.

• Наши продукты по уходу за волосами содержат экстракт семян Quandong, который чрезвычайно богат витамином C. Он отлично подходит для лечения воспаленной, зудящей, сухой кожи и борьбы с раздражением и воспалением кожи. Это идеальный ингредиент для борьбы с сухостью кожи головы и перхотью.

Инструменты, которые вам понадобятся

Крайне важно, чтобы вы использовали правильные инструменты для выполнения работы — никто не хочет тянуть себя за волосы, потому что они не использовали достаточно острые ножницы. Чтобы усовершенствовать стрижку мужчин в домашних условиях, вам нужно убедиться, что вы делаете это правильно.

Вот инструменты, которые вам понадобятся для этого:

• Ножницы АКА Ножницы: Я рекомендую вам использовать ножницы для стрижки волос. Они должны быть острыми и маленькими (5-6 дюймов). Вы МОЖЕТЕ использовать обычные ножницы, но они будут выполнять прерывистую работу и их будет сложнее использовать из-за их большого размера.
• Расческа: Это самый простой инструмент, который вы можете использовать для перемещения волос во время стрижки.
• Заколки для волос (дополнительно): Они помогут убрать волосы с дороги.
• Зеркало: Это необязательно, если только вы не подстриглись. Не совершайте ошибку, рубя себе голову, не видя, что вы делаете.
• Машинки для стрижки: Они делают большую часть работы за вас.
• Филировочные ножницы: Они помогают прореживать волосы, а не стричь их целиком.

Слова, которые нужно понимать

Прежде чем начать, полезно знать некоторые слова, связанные со стрижкой волос, и мы будем широко их использовать в этой статье.

Ошибки, которых следует избегать

Когда вы впервые учитесь стричь мужские волосы в домашних условиях, очень легко ошибиться, особенно если вы делаете это впервые. Вот несколько очень распространенных ошибок, которых следует избегать.

• Быть СЛИШКОМ агрессивным: Не торопитесь. Не режьте слишком много, слишком быстро или слишком высоко. Идите понемногу и наберитесь терпения.
• Непонимание: Если ваш партнер стрижет вам волосы, убедитесь, что он знает, чего вы хотите. Не оставляйте им решать, какую стрижку вам сделать; это ВАШИ волосы, так что скажите им, что вы хотите.
• Большие надежды: Вы будете разочарованы, если думаете, что вы или ваш партнер сможете подстричься так же, как и стильно. Убедитесь, что тот, кто делает это с вами, не чувствует давления, чтобы сделать его идеальным, потому что я гарантирую, что они этого не сделают.

Прежде чем начать

Убедитесь, что ваши волосы чистые. Вымойте волосы и придайте им кондиционер, если они длинные, и убедитесь, что вы не наносите никаких средств на волосы после выхода из душа.

• При использовании ножниц: Не стесняйтесь экспериментировать со стрижкой волос, пока они еще влажные.
• При использовании машинки для стрижки: Убедитесь, что ваши волосы сухие – влага и электричество плохо сочетаются.

Готовьтесь к худшему сценарию. Вы можете совершить огромную ошибку, и вам придется побрить голову. Если да – то хорошо! Сейчас идеальное время, чтобы попробовать короткую стрижку или заставить себя научиться носить шляпу!

Вспомни ПОЦЕЛУЙ. Принцип – Будь проще, глупо!

Медленнее. Режьте меньше. Оценивайте больше.

Не пытайтесь что-то изменить — выбирайте тот стиль, который вам знаком и который вам удобен.

Менее 3 недель после последней стрижки? Следуйте форме, которую оставил ваш стилист!

3-4 с лишним недели или ваши волосы быстро растут? Вам нужно двигаться медленно, так как вы будете формировать силуэт разреза.

Лучше иметь несовершенную длинную стрижку, чем плохую, но слишком короткую – волосы не приклеишь обратно!

Теперь к пошаговому руководству по стрижке волос.

Стрижка дома Шаг 1: представьте, чего вы хотите

Вы хотите начать с того, что убедитесь, что вы (и/или человек, стригущий вам волосы) знаете, чего вы хотите. Вы можете сделать это, представив, что вас наэлектризовали.

Теперь проведите руками по своим волосам и посмотрите, что у вас получилось.
Представьте, как должен выглядеть результат.

Представьте, как бы выглядел результат, если бы вас снова наэлектризовали.

Выясните, что должно произойти с вашим наэлектризованным видом, чтобы получить желаемый результат.

Стрижка дома Шаг 2: Подготовьте

Теперь вам нужно подготовить место, где вы собираетесь стричься. Убедитесь, что вы находитесь в хорошо освещенном месте, где нет отвлекающих факторов.

• Подготовьте кресло или освободите место в ванной для нескольких зеркал.
• Очистите пол от всего, что может помешать.
• Намочите волосы в душе или в раковине.
• Расчешите волосы прямо назад.
• Накройте одежду, чтобы она была защищена.

Стрижка волос в домашних условиях Шаг 3. Подстригите бока

Начнем с боков, так как их легче всего подстричь.

Помните о переходной зоне — это граница между нижней и верхней половиной вашей головы, и это область, где мы будем смешивать, так что пока не врезайте в эту область!

Бленд представляет собой постепенный переход от более коротких волос к более длинным. Цель смешивания состоит в том, чтобы сделать его бесшовным. Большинству мужчин нравится, когда волосы становятся длиннее по мере продвижения вверх по голове (поскольку это создает квадратную форму, которая нравится большинству мужчин).

Помните, что раньше лучше меньше резать, чем раньше — вы можете сделать второй или даже третий проход!
Используя расческу щетиной вверх, приподнимите волосы на нижней половине головы и начните стричь (длиной ¼ дюйма) от основания головы.

Повторить, немного выше, но не в переходную зону.
Двигайтесь вверх на 1/4 дюйма за раз — более плавные движения обычно приводят к более чистому виду.

Начните с левой стороны головы, затем двигайтесь к затылку и закончите с правой стороны.
Оцените, хорошо это выглядит или нет.

Сделайте еще один проход, если необходимо, или двигайтесь дальше.

Стрижка волос в домашних условиях Шаг 4: Подстригите макушку

Теперь, когда вы сделали бока и затылок, переходите к макушке.

Начинайте резать верхнюю часть, начиная спереди и двигаясь к задней части. Сосредоточьтесь на центре два дюйма. Если вы можете представить себя с ирокезом — область ирокеза — это то место, где вы подстригаете.

Потяните волосы пальцами перпендикулярно голове, затем отрежьте небольшое количество на концах (от 1/2 до 1/4 дюйма).

Подобно тому, как вы разрезаете бока, вы должны двигаться примерно на ¼ дюйма назад после каждого разреза.

Переместитесь на левую сторону (шириной 1,5-2 дюйма) и повторите.

Затем перейдите на правую сторону (шириной 1,5-2 дюйма) и повторите.

Вы можете отрезать меньше и выбрать более «стилизованный» топ (максимум 1/8–1/4 дюйма) или отрезать больше, чтобы получить летний укороченный образ (1/2 дюйма за раз! Вы можете выбрать более еще раз, если нужно)

Ошибаетесь в том, что отрежете слишком мало – вы всегда сможете отрезать снова позже!

Обратите внимание на стиль, который вы обычно носите. Одна сторона может быть длиннее другой!!

Стрижка волос в домашних условиях. Шаг 5: переходная зона

Теперь, когда вы сделали основную часть, давайте растушуем.

Посмотрите, как лежат ваши волосы. Какой стиль вы носите? Если вы разделитесь вправо (как я), левая сторона не будет таким плавным переходом, как правая. Таким образом, в зависимости от выбранного вами стиля, переходная зона не обязательно должна быть ровной со всех сторон.

Используйте заколки (или пальцы), чтобы волосы, которые вы хотите оставить, не мешали (создавая низкий временный боковой пробор).

Используя ту же технику расчески, что и в предыдущих шагах, мы хотим держать волосы перпендикулярно голове и соединить верхнюю и нижнюю половину по мере того, как мы стрижем.

Представьте себе силуэт, который вы хотите, и вырежьте его с учетом этого.

Еще раз: оставьте волосы длиннее, если сомневаетесь.

Теперь сделайте шаг назад и обратите внимание на линии (четкий переход между короткими и длинными волосами) и нечеткие формы (выпуклые участки, где волосы лежат больше, чем на другой стороне, что создает дисбаланс).

Это то место, куда вы захотите вернуться и по возможности улучшить смешивание.

Стрижка дома. Шаг 6. Подробности

Поздравляем! Вы только что завершили самую сложную часть стрижки волос. Теперь вы хотите пройти и сосредоточиться на мелких деталях.

Очистите область вокруг ушей – используйте расческу и ножницы, чтобы поднять линии вокруг ушей. Будьте осторожны, чтобы не порезаться!

Проверьте, нет ли выбившихся длинных волос, и отрежьте их.

Теперь сфокусируйтесь на затылке и будьте очень осторожны, чтобы не перестричь, особенно если вы хотите получить более округлую форму с помощью машинки для стрижки.

Стрижка дома. Шаг 7: Общая картина

Теперь пришло время подвести итоги вашей тяжелой работы.

Сделайте шаг назад и вымойте, почистите и расчешите волосы, как обычно.

Посмотрите на свою стрижку под разными углами при хорошем освещении, чтобы увидеть, не нужно ли что-то срочно исправить.

Тщательно оцените, нужно ли вам решать проблемы, но не обращайте внимания на мелочи, так как возня с «хорошим» монтажом в попытке сделать его «идеальным» часто может привести к провалу.

Помните, что с помощью натуральных мужских средств для волос вы можете сделать ваши волосы именно такими, как вы хотите, даже если вы не сделали это на 100% правильно! Потратьте некоторое время и потренируйтесь, и вы быстро научитесь стричь мужские волосы в домашних условиях.

Что читать дальше? Узнайте, какую обувь мужчины должны носить дома.

Щелкните ниже, чтобы посмотреть видео – 7 простых советов по стрижке мужских волос в домашних условиях:

 

Аортокоронарное шунтирование (АКШ)

После коронарного коронарного коронарного коронарного коронарного шунтирования обычно требуется оставаться в больнице в течение примерно 7 дней. шунтирование артерии (АКШ), чтобы медицинский персонал мог внимательно следить за вашим выздоровлением.

В это время к вам могут быть подключены различные трубки, капельницы и дренажи, которые обеспечивают вас жидкостью и позволяют отводить кровь и мочу. Они будут удалены, когда вы поправитесь.

После процедуры вы, вероятно, почувствуете некоторый дискомфорт и головокружение, но вам дадут обезболивающие, чтобы облегчить боль.

Сообщите своему врачу или медсестре, если боль усилится или вы заметите сильное кровотечение.

Восстановление после процедуры аортокоронарного шунтирования требует времени, и все восстанавливаются с разной скоростью.

Как правило, вы сможете сидеть на стуле через 1 день, ходить через 3 дня и ходить вверх и вниз по лестнице через 5 или 6 дней.

Большинство людей полностью выздоравливают в течение 12 недель после операции.

Но если у вас возникнут осложнения во время или после операции, время восстановления, скорее всего, будет больше.

Вам следует записаться на повторный прием, обычно через 6–8 недель после операции.

Дома

Чтобы уменьшить болезненность в местах порезов, вам может потребоваться продолжать принимать обезболивающие дома в течение нескольких недель.

Также может помочь ношение свободной удобной одежды, которая не натирает раны.

В течение первых 3–6 недель вы, вероятно, будете часто чувствовать усталость. Это потому, что ваше тело использует много энергии, чтобы исцелить себя.

К 6 неделям вы сможете заниматься большей частью своей обычной деятельности, а к 3 месяцам вы, вероятно, полностью восстановитесь.

Уход за раной

Металлические проволоки, скрепляющие грудину (грудную кость), являются постоянными.

Но швы, закрывающие кожу, постепенно рассасываются в течение нескольких недель после операции по мере заживления кожи.

Пока вы выздоравливаете в больнице, вам расскажут, как ухаживать за ранами дома.

Важно содержать раны в чистоте и защищать их от солнца, пока они заживают.

У вас останется шрам в том месте, где хирург разрезал вашу грудную клетку, а также в том месте, откуда был взят пересаженный кровеносный сосуд (или сосуды).

Сначала они будут красными, но со временем постепенно исчезнут.

Мероприятия

Бригада, ухаживающая за вами в больнице, также обычно сможет посоветовать вам, какие виды деятельности вам следует избегать во время выздоровления.

Как правило, в первые несколько дней после возвращения домой из больницы вы можете заниматься легкой деятельностью, такой как:

• прогулки на короткие расстояния
• приготовление пищи
• играть в карты и настольные игры
• поднимать легкие предметы

Примерно через 6 недель вы можете быть достаточно здоровы, чтобы выполнять несколько более напряженные действия, такие как:

• вождение автомобиля
• переноска детей
• переноска более тяжелых предметов (но не очень тяжелых предметов, таких как мешки с компостом или цементом) )
• уборка пылесосом
• стрижка газона
• занятие сексом

Продолжительность времени, необходимого для отдыха, варьируется от человека к человеку.

Если вы хорошо поправляетесь и ваша работа не требует физического напряжения, обычно вы можете вернуться к работе примерно через 6–8 недель.

Но обычно вам требуется больше времени, если вы испытываете какие-либо осложнения или ваша работа связана с тем, что вы много стоите и поднимаете тяжести.

Во время выздоровления лучше постепенно наращивать активность и регулярно отдыхать, когда чувствуете усталость.

Побочные эффекты операции

После выписки из больницы у вас могут возникнуть побочные эффекты в результате операции.

Сюда могут входить:

• потеря аппетита
• запор
• опухоль или покалывание в месте удаления трансплантата кровеносного сосуда
• мышечная боль или боль в спине
• усталость и трудности со сном
• чувство расстройства и перепады настроения
немного низкий после операции шунтирования. У вас будут хорошие и плохие дни. Ваше восстановление займет недели, а не дни.

Побочные эффекты, как правило, исчезают в течение 4–6 недель после операции.

Полное выздоровление может занять около 3 месяцев или дольше, в зависимости от вашей физической формы, возраста и тяжести состояния.

Поговорите со своим терапевтом, если вам нужна дополнительная поддержка и совет во время выздоровления.

British Heart Foundation также предоставляет много полезной информации для поддержки людей с заболеваниями сердца и системы кровообращения.0014

• учащенное сердцебиение, вызывающее головокружение или обморок
• сильное недомогание

Следуйте всем советам, которые вам дали при выписке из больницы.

Обратитесь к врачу общей практики, если у вас есть:

• усиление боли в ране или вокруг нее
• покраснение и отек вокруг раны
• гной или кровь из раны
• очень высокая температура или вы чувствуете жар и озноб

. Позвоните в NHS 111 или обратитесь в местную службу, работающую в нерабочее время, если вы не можете связаться со своим врачом общей практики.

Кардиореабилитация

Многие больницы предлагают программу сердечной реабилитации для людей, перенесших операцию на сердце.

Программа, которая обычно длится не менее 6 недель, направлена ​​на то, чтобы помочь вам восстановиться после процедуры и как можно быстрее вернуться к повседневной жизни.

Член группы кардиологической реабилитации может поговорить с вами об этом, когда вы пойдете в больницу на операцию.

Вас могут пригласить присоединиться к программе кардиологической реабилитации, которая обычно начинается через 2–6 недель после выписки из больницы.

Программы кардиореабилитации сильно различаются по всей стране, но большинство из них охватывают такие области, как физические упражнения, обучение, релаксация и эмоциональная поддержка.