Как быстро похудеть в домашних условиях форум: как быстро похудеть? – 106 ответов на форуме Woman.ru

Острые продукты, соленья, копченые изделия

Хрен, горчицу, различные соусы, консервы, заправки и острые консервации, копчености придется исключить из меню. Сюда же можно отнести консервированные и маринованные продукты, в том числе домашнего приготовления

Жареная пища

Жареная пища запрещена больным язвой желудка в любом виде.

Хлеб

Ржаной хлеб, сдобная или слоеная выпечка под запретом у больных язвой. Нежелательно употреблять свежий хлеб в принципе.

Овощи

Больным язвой не стоит есть твердые овощи, содержащие большое количество клетчатки. Свежие овощи с грубой кожурой придется исключить из своего меню.

Ягоды, фрукты и орехи

Свежие кислые ягоды под запретом у больных язвой желудка. Запрещены фрукты и ягоды с жесткой кожицей. Стоит исключить из рациона и некоторые сухофрукты: курагу, изюм, инжир и финики.

Сладкое

Мороженое и шоколад должны исчезнуть из меню больной язвой желудка.

Напитки

Из напитков нужно будет исключить газировку, квас и крепкий кофе. Под запрет попадают кислые соки и морсы. И, конечно же, больным язвой запрещен алкоголь в любом виде.

Жирные разновидности рыбы и мяса

Жирные мясные блюда (например, свинину, баранину, кожицу от птицы, сало и прослойки жира) придется исключить из своего рациона. Под запретом и бульоны из них на суп, отвары. Придется отказаться и от колбасных изделий, сосисок, сарделек.

Каши

Под запретом должны оказаться и бобовые: горох, чечевица и фасоль. Придется забыть о кашах из «твердых» круп: пшене, перловке, кукурузе. Нежелательно употреблять недоваренные макароны.

Механическое щажение достигается путем размельчения, разваривания и переработки продуктов до жидкого состояния. Список блюд в ежедневном меню зависит от стадии заболевания, которую определяет лечащий врач.

В соответствии с классификацией диетических столов по Певзнеру, в зависимости от осложнения язвы больному подойдет питание диетических столов №1А, 1Б и №1. Различия заключаются в степени щажения желудка и кишечника.

Диета №1А назначается на первые несколько дней (от 7 до 10 дней). Она исключает все раздражающие факторы, насколько это возможно.

Диету №1Б считают переходной формой питания. Она нужна, чтобы восполнить организм полезными веществами и энергией.

По диете №1 можно питаться вне периода осложнений. Она максимально приближена к общему столу, но сохраняет ограничения.

Следствием диеты, как правило, становится облегчение болей в животе и нормализация работы желудка. Желательно избегать жесткой кожуры на фруктах, крупных кусков пищи – желудку будет сложно их переварить. Соки желательно разводить водой, а сахар заменить медом. Соли следует добавлять в еду как можно меньше.

При диете большое значение имеет температура еды: нельзя есть слишком холодные или горячие продукты. Температура еды должна приближаться к 38 градусам: так она будет лучше усваиваться.

Можно умеренно добавлять в пищу сливочное и растительное масло. Масла, как и животные жиры, обеспечивают более быстрое заживление язвы желудка и кишки.


Рецепты вкусных и диетических блюд
Курица с овощами в мультиварке

Ингредиенты:

• куриная грудка – 1 шт.
• морковь – 1 шт.
• кабачок – 1 шт.
• мороженная цветная капуста – 1 упаковка (или 300 г свежей)
• растительное масло – 2 ст. л.
• соль
• тимьян



Этапы приготовления:

1. Очистите морковь и кабачок. Нарежьте их кубиками.
2. Включите мультиварку в режиме «жарка» или «выпечка». Чуть обжарьте овощи, не допуская появления корочки.
3. Добавьте капусту, разобранную на соцветия.
4. Курицу нарежьте кубиками, посолите. Добавьте к овощам.
5. Посыпьте овощи сушеными травами.
6. Влейте стакан воды.
7. Включите режим «тушение».
8. Тушите примерно 1,5 часа.

Суп с картофелем и тыквой

Ингредиенты:

• картофель – 2 шт.
• тыква – 120 г.
• сливки – 2 ст.л.
• зелень
• соль



Этапы приготовления:

1. Тыкву и морковь отварите в небольшом количестве воды.
2. Готовые овощи протрите через сито и перемешайте с оставшимся овощным отваром.
3. Добавьте соль и сливки.
4. Снова поставьте на огонь и доведите до кипения.
5. Перед употреблением посыпьте зеленью.

Паровые котлеты

Ингредиенты:

• нежирное мясо (телятина, крольчатина, говядина, мясо индейки или курицы) – 100 г.
• пшеничный хлеб – 1 кусок
• оливковое масло – 1 ч.л.
• вода или молоко – 15 мл
• соль



Этапы приготовления:


1. Несколько раз пропустите мясо через мясорубку, до однородной консистенции.
2. Добавьте в фарш оливковое масло, соль и хлеб, размоченный в воде.
3. Поставьте котлеты на водяную баню на 40 минут. Можно воспользоваться пароваркой.
4. В качестве гарнира подойдет отварной рис, картофельное или овощное пюре.

Манный пудинг с грушей

Ингредиенты:

• манная крупа – 1 стакан
• молоко – 3 стакана
• 1 стакан сахар – 1 стакан
• сладкие груши – 5-6 шт.
• ванилин
• 3-4 яйца – 3-4 шт.
• сливочное масло – 2 ст.л.



Этапы приготовления:

1. Вскипятите молоко, снимите пенку.
2. Высыпьте в молоко просеянную манку.
3. Добавьте ваниль.
4. Варите кашу до загустения. Добавьте масло.
5. Разотрите желтки с сахаром и добавьте в горячую кашу.
6. Нарежьте груши ломтиками и добавьте к каше.
7. Взбейте белки в крепкую пену, добавьте в кашу.
8. Выложите пудинг в кастрюлю или смазанную маслом форму.
9. Варите на водяной бане полчаса.

Мы приготовили для вас что-то полезное (во всех смыслах приготовили и во всех смыслах полезное).

Вместе с шеф-поваром мы попробуем доказать, что вкусная, лёгкая в приготовлении и здоровая – это не всегда про разную еду.

Основные мифы о диете при язве
Миф №1: Язва возникает от неправильного питания

Неправильное питание не может само по себе стать причиной возникновения язвы. Конечно, жареное, острое и жирное не вредит нашему организму. Но причиной язвы только этот фактор стать не может.

Миф №2: Содовый раствор помогает при боли

Когда-то было принято пользоваться содой при болевых синдромах. Так делать нельзя. Сначала сода действительно снижает болевые ощущения. Но позже они становятся еще сильнее, потому что сода обладает разрыхляющим действием. При этом еда в целом облегчает боль, даже если это обычная вода. Полезным будет и молоко.

Миф №3: Диетой можно вылечить язву

Увы, только диета не может помочь в лечении заболевания. Особенно, если оно спровоцировано инфекцией. Для этого нужна лекарственная терапия. Но вот в комплексе диета может оказать неоценимую услугу при язве желудка.

Заключение




Строго придерживаясь меню, включающего только разрешенные продукты при язве, можно победить болезнь. Постепенно исчезают все неприятные симптомы, реже возникают болезненные ощущения, снижается нагрузка на желудок. Риск возникновения обострения уменьшается, обострения случаются все реже. Следует помнить, что самостоятельность при составлении рациона недопустима. Диету для каждого больного подбирает врач.

Как быстро похудеть? – Сообщество – Форумы SitePoint

deepit 29 мая 2014 г., 11:12

1

любые советы, чтобы похудеть быстро?

молона 29 мая 2014 г., 11:42

2

Секретов нет, и если кто-то говорит вам обратное, он лжет.

слишком быстрое похудение вредно для здоровья, и, кроме того, после окончания диеты вы наберете больше веса. Стабильный ритм лучше, чем быстрая потеря веса, для вашего здоровья, а также вам будет немного сложнее восстановить то, что вы потеряли.

сайдеваз 29 мая 2014 г., 16:15

3

С начала апреля я похудел на 16 фунтов, но я вроде как сжульничал.

Я потерял 8 из них, пока болел.

Что касается остального, я в основном провел инвентаризацию всего, что съел, а затем убрал продукты, которые, как я решил, могу обойтись без еды. И я решила убрать продукты с самой сомнительной пищевой ценностью.

Есть отличная книга доктора Джоэла Фурмана «Ешь, чтобы жить», которая покажет вам, как достичь здорового веса, не садясь на причудливую диету. Немного сумбурно читается, но книга отличная.

1 Нравится

John_Betong 29 мая 2014 г., 16:56

4

Поиск диеты 5 2.

Я знаю пару человек, которые добились очень хороших результатов.

Моберн 29 мая 2014 г., 17:03

5

Я видел больше людей, которые похудели от бега/ходьбы, чем от любых 10 диет вместе взятых.

Просто нужно относиться к этому серьезно. Прогулки по кварталу раз в неделю в течение 6 недель не принесут вам никакой пользы.

Миттиниг 29 мая 2014 г. , 17:26

6

Во-первых, раскрытие информации. Я унаследовал «тощие» гены моей бабушки.

Хотя я ем столько, сколько могу, так часто, как могу, и намного больше, чем мне нужно, у меня все еще недостаточный вес.

Но я согласен с комментарием Моберна о ходьбе. Я не «силовая ходьба», но и не «прогулка». Я прохожу в среднем около мили за 40 минут каждый день.
Не как упражнение, а просто как часть выполнения различных поручений и отсутствие машины.

ОригиналH 30 мая 2014 г., 5:31

7

Не надо, есть совет!

Если вы хотите устойчиво похудеть, у меня есть много советов…

Сначала несколько инструментов. Зайдите на myfitnesspal (как приложение для смарт-устройств, так и веб-сайт) и начните честно записывать, что вы потребляете. (Я не аффилирован, но вы можете добавить меня в друзья)

Затем купите себе пульсометр. МФУ

поможет вам рассчитать целевые калории для устойчивого снижения веса (в зависимости от вашего текущего веса, возраста и образа жизни). Это также поможет вам регистрировать упражнения.

Основные математические расчеты для похудения: Калории – Базальная скорость метаболизма (примерно сколько калорий вы сжигаете, чтобы просто выжить в состоянии покоя). Если результат отрицательный, вы должны похудеть, если он положительный, вы должны набрать вес.

Добавьте упражнение в уравнение, и числа будут другими. Допустим, ваш BMR равен 2000 (калорий), а вы едите 2400 калорий. Вы будете стабильно набирать вес. Тем не менее, добавь в это уравнение 800 калорий на физические упражнения, и ты похудеешь и станешь здоровее.

Старая мудрость гласит, что длительные периоды работы в зоне сжигания жира (именно здесь пригодится пульсометр) наиболее эффективны для быстрой потери веса. Ваша зона сжигания жира находится где-то около 65% от максимальной частоты сердечных сокращений (220 – ваш возраст). Тем не менее, это не точная наука, и более поздние исследования выступают за то, чтобы работать ближе к вашему максимальному VO2 в течение более коротких периодов, поскольку это более полезно. Еще одно исследование утверждает, что поднятие тяжестей до отказа является наиболее эффективным.

Лично я думаю, что сочетание этих трех в разное время — это путь вперед. Таким образом, вы можете составить программу, которая включает длительный период (скажем, от 45 минут до часа) легкого бега или плавания, своего рода HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) или занятия боевыми искусствами и приличную тренировку с отягощениями под наблюдением. . Если вы будете выполнять хотя бы одно из этих упражнений три раза в неделю и будете следить за своим питанием с кем-то вроде моего приятеля по фитнесу (есть и другие), вы ПОхудеете, и потеря веса, скорее всего, будет более устойчивой, чем любая потеря веса, которую вы можете потерять из-за причуды. диета.

Как и в веб-разработке, здесь нет коротких путей. Слишком малое количество еды, вероятно, в конечном итоге приведет к увеличению веса, поскольку ваше тело начнет компенсировать это, переводя вас в так называемый «режим голодания», который может быть трудно сбросить. Питайтесь разумно, будьте честны, следите за тем, что вы делаете и едите, и будьте последовательны, и вы проиграете. Удачи!

випинпатвал 30 мая 2014 г., 5:33

8

«ЗАНИМАЙТЕСЬ 2-3 часами в день» вы потеряете ожидание как можно скорее…,

John_Betong 30 мая 2014 г., 5:54

9

Пытаться быстро похудеть – пустая трата времени, так как потерянный вес скоро вернется и, скорее всего, прибавится немного.

Потеря веса — это образ жизни, и лучше всего это достигается наблюдением. Всякий раз, когда вы видите, что кто-то ест и/или пьет, обратите внимание на то, что он ест, и хотите ли вы, чтобы у него была такая же цифра.

То, что «ты есть то, что ты ешь», не просто совпадение.

аатифриаз 30 мая 2014 г., 9:30

10

Согласно новому исследованию, в мире живет два миллиарда шестьдесят миллионов толстых людей. Это очень серьезная проблема. Потерять ожидание – не очень сложная работа. Но чтобы потерять ожидание, нужно время. Я советую вам есть меньше, чем ваш голод. и избегайте сахара и фаст-фуда. Делайте ежедневные физические упражнения. Вы потеряете ожидание через несколько месяцев

Вивек_Пал 30 мая 2014 г. , 10:36

11

Избегайте нездоровой пищи и делайте физические упражнения один раз в день. Я уверен, что вы подойдете автоматически

kassigway 30 мая 2014 г., 13:13

12

Был один парень, который набрал 100 фунтов за три месяца. Его зовут Эдвин Велес. Я думаю, что это возможно, но я действительно не уверен, насколько это полезно для здоровья.

Но я думаю, что вместо того, чтобы спрашивать совета и искать лучший совет, вы должны просто внести изменения, которых вы можете придерживаться и которые, как вы знаете, помогут вам. Перестаньте думать о временном аспекте. Никто никогда не добирался куда-то быстрее, думая о времени…

sg707 30 мая 2014 г. , 14:00

13

Я пробовал разные причуды и нашел то, что мне подходит.

• На ужин я пью овощной сок (капуста, имбирь, сельдерей, яблоко и т. д.). Можно найти разные рецепты. Убедитесь, что ваш желудок пуст, когда вы пьете для максимальной абсорбции. Обычно мне хватает на 3 порции. Таким образом, мне не нужно готовить 2 дня (1 день на приготовление сока… около 1 часа).

• Тренировка максимум 30 минут. Поставьте перед собой одну простую цель при выполнении упражнения «Слить как можно больше энергии». Скорее всего, кто-то использует оборудование, которое вы хотите использовать, или другие препятствия. Старайтесь отдыхать менее 30 секунд за упражнение… Поверьте мне… если вы сделаете это правильно, вы должны быть смертельно уставшими. Не используйте кардиотренажеры, такие как беговая дорожка. Это то, что я обычно делаю. M100 (10 мин), жим от груди, жим от плеч, становая тяга, толчок ногой и сгибание рук в последнюю очередь. Вытягивать энергию сложно, и требуется время, чтобы научиться вытягивать всю энергию. Обычно я делаю сгибание рук до тех пор, пока больше не могу поднять еще одно повторение. Бывший. 2×10 повторений с 35 фунтами, 2×10 повторений с 30 фунтами, 2×10 с 25 фунтами… к тому времени, когда вы дойдете до 15~20… вы должны быть близки к смерти. Если не сгибание рук, то используйте его для другой тренировки… Гири гантелей довольно гибкие, поэтому я использую их в конце

Как кто-то сказал… нужно тренироваться, чтобы жить, а не наоборот. Баланс является ключом. Жизнь неожиданна, и у меня не будет 30 минут на тренировку, тогда я пожертвую углеводами. Раньше я просто переедал по вечерам, и перехода на приготовление сока было достаточно, чтобы сбросить 20 фунтов за 2 месяца… ну, может быть, не в одиночку… Я стараюсь тренироваться 3 раза в неделю.

ох… Я добавлю ошибки по пути

• Никогда не пейте соки целый день… Некоторые называют это очищением… но это было тяжело для моего тела и разума (тяга к голоду)
• Допустим, ваш друг приглашает вас посмотреть фильм, а затем пойти вместо спортзала. Тем не менее, вы помиритесь после фильма, проведя быструю 10-минутную тренировку или решите съесть 2 сока вместо 1.
• Я, например, ненавижу тренажерный зал… здесь мне отлично помогает правило 30 минут… Независимо от того, устал ты или нет… оно заканчивается на 30. Сделай это болезненным, но как можно короче.

Опять же, все разные, но этот, кажется, работает для меня.

система 30 мая 2014 г., 15:51

14

Есть много советов, с помощью которых можно похудеть. Вы также можете искать в Google, но я советую вам несколько советов, которые действительно работают для похудения.

1. Выпейте 2 стакана горячей воды утром, добавив несколько капель лимона
2. Небольшой прием пищи ночью
3. Включите в свой распорядок ходьбу или бег в течение 15–20 минут

Основная причина набора веса – это слишком много еды и отсутствие физических упражнений, поэтому ешьте меньше и много работайте. Я надеюсь, что это поможет вам Спасибо!

аннакоч 2 июня 2014 г., 11:44

15

Привет,

Делать упражнения и есть диетические продукты — лучший способ похудеть

emma_01 3 июня 2014 г., 6:52

16

После пробуждения пейте горячую воду, затем ежедневно делайте зарядку… Тогда вы увидите изменения…

jodyrew 3 июня 2014 г., 12:06

17

Согласен. То же, что и моя рутина. Регулярные занятия спортом и здоровое питание (для меня Палео — это мой образ жизни!)… С тех пор чувствую себя прекрасно. Самое главное терпение и трудолюбие!!!

Стив Харрис945 4 июня 2014 г., 3:38

18

Все дело в самодисциплине и самоконтроле.
Поставьте цель и работайте над ней. Диета — это не мое, но я стараюсь усердно работать, чтобы сжечь то, что мне нужно. Больше двигайтесь.

йоник81 4 июня 2014 г., 6:52

19

Руководство для вас: Пейте воду, чтобы похудеть

Примечание:
500 мл = 1 бутылка минеральной воды небольшого объема
250 мл = половина бутылки
3 литра = 6 x 500 мл

Утро:
Выпейте 500 мл воды, чтобы промыть кишечник перед чисткой зубов Ваши зубы.

Достаточно стакана овсяного напитка с молоком и одного-двух кусочков цельнозернового хлеба/
Продолжайте пить воду 500 мл + 250 мл

Во время обеда вы можете съесть рис, сократив его до половины (если вы должны съесть немного риса и на ночь, съешьте еще половину вечером. Таким образом, в один день вы съедите только 1 чашку риса). рис) Продолжайте пить воду. 500 мл + 250 мл

Время чая: (цель 1,5 чашки кофе в день, лучше 1 чашка) можно использовать половину пакетика кофе 3 в 1. Так что выпейте еще половину на следующий день к чаю. Продолжайте пить простую воду. 500мл + 250мл

Вы уже должны были выпить свои 2,5 литра воды. Ночью не нужно пить слишком много, чтобы лучше спать. Меньше времени в туалете.

250мл можно делать медленно вечером.

Время ужина: старайтесь избегать углеводов. Если нет, съешьте полчашки риса с меньшим количеством масла. Или суп с лапшой — половина пчелиного хуна, но ешьте больше овощей и рыбы. (Рыбный пирог, крабовые палочки и рыбные шарики — это углеводы). Вместо этого ешьте настоящее мясо.

Перед сном: не пей много воды, потом помочишься.

---

Легко забыть о натуральной и простой в приготовлении пище, которую мы можем есть:

Сладкий картофель, баклажаны, капуста, брокколи, все грибы, морковь, белая морковь, кукуруза, соевый творог, яичница-глазунья с зеленым луком/белым луком/помидорами, обжаренный черный гриб с грибами, обжаренный стручковый перец (красный/зеленый) с рубленым нежирным мясом.

Ешьте больше рыбы и всех видов овощей, ешьте пищу насыщенных цветов. Фиолетовый, оранжевый, желтый, черный – отличный источник питательных веществ.

Баклажаны, морковь, стручковый перец, черный кунжут, черный гриб, грибы…

Избегайте пищевых продуктов: сахара, масла, соли и молочных продуктов.

Это просто руководство для вас. Вы можете настроить соответственно для вашего собственного удобства. Без обязательств.

бальзамирование 4 июня 2014 г. , 7:28

20

Чтобы быстро похудеть, необходимо следить за своим питанием и выполнять упражнения, полезные для здоровья. Бег — лучшее упражнение для быстрого снижения веса, если вы умеете бегать. Пейте больше пресной воды каждый день.

следующая страница →

Что такое ремиссия диабета и как она работает?

Ремиссия диабета у людей с диабетом 2 типа означает, что уровень сахара в крови ниже диапазона диабета, и нет необходимости принимать какие-либо лекарства от диабета.

Люди с диабетом 1 типа не могут добиться ремиссии своего диабета, хотя наши ученые усердно работают над тем, чтобы выяснить, как это возможно, и разработать новые методы лечения. Некоторые люди с типом 1 могут снова начать вырабатывать свой собственный инсулин с помощью трансплантации островковых клеток.

Здесь мы объясним, как взрослые с диабетом 2 типа могут добиться ремиссии своего диабета, расскажем о наших новаторских исследованиях и поделимся историями людей с диабетом 2 типа, находящихся в стадии ремиссии.

Джули добилась ремиссии своего диабета в рамках низкокалорийной программы NHS, основанной на результатах исследования DiRECT, которое мы финансируем.

“Я чувствую себя как минимум на 20 лет моложе. Теперь у меня столько энергии, и я сплю как убитый.”

Прочитать историю Джули

Что такое ремиссия диабета?

Ремиссия означает, что уровень сахара в крови (также известный как уровень глюкозы в крови) ниже диапазона диабета, как правило, без необходимости принимать какие-либо лекарства от диабета.

Ремиссия – это когда ваш HbA1c – показатель долгосрочного уровня глюкозы в крови – остается ниже 48 ммоль/моль или 6,5 % в течение как минимум трех месяцев без лечения диабета.

Это определение было согласовано группой международных экспертов из Diabetes UK, Американской диабетической ассоциацией и Европейской ассоциацией по изучению диабета.

Некоторые люди называют это «реверсивным диабетом 2 типа», но мы используем термин «ремиссия», потому что уровень сахара в крови может снова подняться. Если ваши регулярные анализы крови показывают, что ваш HbA1c остается ниже 48 ммоль/моль или 6,5%, поговорите со своей медицинской бригадой, чтобы обсудить ремиссию диабета и то, как это относится к вам.

“Ремиссия может показаться сказкой. Но это то, что может случиться с реальными людьми. Волшебство заключается в том, что ты делаешь.” Смотрите историю Шивали ниже.

Является ли ремиссия лекарством от диабета 2 типа?

Ремиссия сахарного диабета — достаточно новая идея. Требуется много исследований, прежде чем мы полностью поймем это. У нас недостаточно доказательств того, что ремиссия постоянна. Его необходимо поддерживать, и во многих случаях уровень сахара в крови может снова подняться, поэтому так важно продолжать прием диабетиков во время ремиссии.

Как добиться ремиссии диабета?

Самые убедительные доказательства, которые у нас есть, говорят о том, что диабет в основном переводится в стадию ремиссии за счет потери веса.

Если вы живете с ожирением или избыточным весом, у вас больше шансов добиться ремиссии диабета, если вы потеряете значительное количество веса – 15 кг (или 2 стоуна 5 фунтов) – безопасно и как можно быстрее после постановки диагноза.

Если вы хотите начать быстро терять вес, чтобы добиться ремиссии, важно перед началом проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это подходит именно вам. Кроме того, вам может потребоваться сократить прием или прекратить прием любых лекарств, например инсулина или сульфонилмочевины, прежде чем вы начнете худеть.

Быстрая потеря веса не рекомендуется, если вы имеете здоровый вес, моложе 18 лет, беременны, кормите грудью или у вас когда-либо было диагностировано расстройство пищевого поведения.

Как снижение веса может помочь в достижении ремиссии диабета?

Чтобы понять, как потеря веса может помочь кому-то достичь ремиссии, нам нужно понять, почему ожирение или избыточный вес могут привести к диабету 2 типа.

Если у кого-то лишний вес приходится на талию, жир может накапливаться вокруг важных органов, таких как печень и поджелудочная железа. Это затрудняет правильную работу этих органов, что приводит к диабету 2 типа.

Но не все, у кого развивается диабет 2 типа, живут с ожирением или избыточным весом. Есть и другие факторы, такие как возраст, этническая принадлежность и семейный анамнез, которые также играют роль в нашем риске типа 2. Эти факторы влияют на то, насколько хорошо работают печень и поджелудочная железа, а также на то, где мы храним наш жир.

Мы не можем изменить эти вещи, но обычно мы можем изменить свой вес.

Наши ученые считают, что так же, как накопление жира вокруг печени и поджелудочной железы влияет на развитие типа 2, потеря жира влияет на ремиссию. Они хотят выяснить, может ли это помочь печени и поджелудочной железе снова начать нормально работать. Будьте в курсе всех наших последних исследований ремиссии.

Есть ли у потери веса другие преимущества?

Потеря веса имеет много преимуществ, даже если она не приводит к ремиссии. Люди с ожирением имеют повышенный риск серьезных заболеваний, включая сердечный приступ, инсульт и некоторые виды рака. Исследования показали, что потеря всего лишь 5% массы тела может:

• снизить кровяное давление и уровень холестерина
• улучшить уровень сахара в крови.

Вам также может понадобиться меньше лекарств.

«Мы знаем, что потеря даже 5% вашего веса помогает улучшить уровень HbA1c, уровень артериального давления и уровень холестерина. Это может оказать большое влияние на ваше общее состояние здоровья и самочувствие». 

Дуглас Твенфур, заместитель главного врача

У нас есть множество советов и инструментов, которые помогут вам сбросить вес.

Банка у кого-нибудь с диабетом 2-го типа наступает ремиссия?

Мы еще многое не можем понять. Например, мы не знаем, как и может ли каждый человек с диабетом 2-го типа достичь ремиссии. 

Ремиссия более вероятна, если вы похудеете как можно скорее после постановки диагноза диабета. Но мы знаем, что некоторые люди достигли ремиссии диабета через 25 лет после постановки диагноза.

Мы финансируем дальнейшие исследования, чтобы попытаться найти способы добиться ремиссии у большего числа людей. Например, исследование ReTUNE изучает, как люди, не страдающие ожирением, могут добиться ремиссии диабета.

Предотвращает ли ремиссия будущие осложнения?

Находясь в состоянии ремиссии, вы держите уровень сахара в крови ниже диабетического диапазона. Снижение веса и ремиссия также помогают снизить артериальное давление и уровень холестерина.

Наличие нормального уровня сахара, артериального давления и холестерина в крови обычно связано с более низким риском осложнений, таких как серьезные проблемы с глазами, ногами или сердцем. Таким образом, ремиссия, вероятно, сделает то же самое.

Однако мы недостаточно знаем, чтобы с уверенностью сказать, что ремиссия приводит к уменьшению числа осложнений. Вот почему вам необходимы регулярные медицинские осмотры, даже когда вы находитесь в состоянии ремиссии и уровень сахара в крови нормальный, чтобы убедиться, что любые новые или существующие осложнения можно отслеживать и лечить должным образом.

Является ли ремиссия постоянной?

У нас есть сообщения о людях, находящихся в состоянии ремиссии до 15 лет. Однако, даже если вы находитесь в состоянии ремиссии, всегда возможно, что уровень сахара в крови может вернуться к диабетическому диапазону.

Ремиссия – это не разовое событие, а процесс. Его необходимо поддерживать, и лучший способ сделать это — поддерживать здоровый вес и оставаться активным.

Пребывание в ремиссии

Ремиссия не является разовым, разовым явлением. Его необходимо поддерживать, потому что всегда есть шанс, что ваш диабет может вернуться.
Итак, вам нужна постоянная поддержка, чтобы следить за своим весом, и, если он снова начнет ползти вверх, попросите дополнительную поддержку, чтобы скорректировать режим питания и уровень активности.

“Начнем с того, что если я выйду выпить кофе и получу печенье на стороне, я хочу съесть его, но знаю, что это скользкий путь. Я абсолютно полон решимости не упустить ситуацию и вернуться к как они были».

 

Прочитать историю ремиссии Пола


Ежегодные медицинские осмотры, если у вас ремиссия

Вы также должны следить за тем, чтобы уровень HbA1c оставался ниже 48 ммоль/л или 6,5%.

Обязательно проходите регулярные медицинские осмотры у лечащего врача не реже одного раза в год, включая скрининг сетчатки. Таким образом, ваша медицинская бригада сможет следить за существующими осложнениями, выявлять новые осложнения и как можно скорее оказывать вам поддержку, если ваш уровень HbA1c снова повысится.

С чего начать?

На сегодняшний день имеются убедительные научные данные о двух подходах, которые могут привести к ремиссии. Оба связаны с довольно быстрой потерей значительного количества веса. Один из них — следовать интенсивной низкокалорийной программе похудения, включающей около 850 калорий в день. Другой подход — снижение веса или бариатрическая хирургия, которые помогают вам чувствовать себя сытым быстрее и, таким образом, помогают вам уменьшить количество потребляемой пищи.

Но, несмотря на то, что эти подходы с лучшими исследованиями позволяют добиться ремиссии диабета 2 типа, существуют и другие, более постепенные подходы. Мы знаем, что некоторые люди в состоянии ремиссии похудели с помощью средиземноморской или низкоуглеводной диеты. Все люди разные, и то, что работает для одних, может не подойти другим.

Вам следует обратиться за помощью в снижении веса к своей диабетической команде. Они смогут узнать, есть ли в вашем районе служба контроля веса, где вы получите поддержку и совет диетолога. Какой бы подход вы ни выбрали, важно обратиться за поддержкой к вашей медицинской команде. Хотите знать, с чего начать? Чтобы начать, воспользуйтесь нашим инструментом для еды.

Операция по снижению веса для достижения ремиссии диабета

Диеты — не единственный способ достижения ремиссии у людей с диабетом 2 типа. Некоторые из них перенесли бариатрическую операцию или операцию по снижению веса. Одно исследование показало, что почти треть (30,4%) людей, перенесших операцию, достигли ремиссии через 15 лет.

«Операция по снижению веса при диабете дала мне второй шанс».

Джейсон находится в стадии ремиссии диабета 2 типа – прочитайте историю Джейсона 

Киран перенес бариатрическую операцию в августе 2017 года. Сейчас у него ремиссия – прочитайте историю Кирана

Хирургия — это не быстрое решение, но оно должно быть вариантом для тех, кто этого хочет. На данный момент получить направление может быть очень сложно. Поэтому мы работаем над тем, чтобы сделать бариатрическую хирургию более доступной для тех, кто соответствует критериям.

Получите всю информацию об операции по снижению веса.

 

Планировщик похудения

«Я веду ежедневный дневник и записываю свой вес и активность. Это позволяет мне быть подотчетным и сосредоточенным».

Эдвард Моррисон, проигравший более четырех стоунов – читайте его историю.

Вы можете скачать Мой планировщик похудения (PDF, 534 КБ), чтобы ставить цели и отслеживать свои успехи.