Что пить чтобы похудеть быстро: ТОП-11 препаратов для похудения – рейтинг хороших средств 2021

Содержание

Что пить, чтобы похудеть

Использование только здоровых и безопасных рецептов поможет действительно снизить вес тела.

Теги:

Рацион

Похудение

Peter Crowther / Men Today

Самый простой способ сбросить пару лишних килограммов – больше пить. Как показали результаты исследования, опубликованного пять лет назад в издании Annals of Family Medicine, у людей, которые получали достаточно жидкости, был более низкий индекс массы тела, чем у тех, кто регулярно испытывали недостаток влаги. Но важно правильно выбирать напитки, иначе вместо полезной жидкости вы получите пустые калории. Рассказываем, каким напиткам стоит отдаваться предпочтении, чтобы сбросить вес.

Содержание статьи

Вода

Чистая питьевая вода без газа – едва ли не самый лучший выбор и для поддержания нормального баланса влажности, и для похудения. Точное количество зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, температуры окружающей среды, влажности воздуха и прочих параметров, но в среднем взрослому человеку желательно получать не менее полутора литров в сутки.

youtube

Нажми и смотри

Молоко

Помимо того, что молоко отлично утоляет жажду (особенно актуально в жару), в нем еще довольно много углеводов, жиров и, конечно, белка. А значит, этот напиток вполне может заменить небольшой перекус между приемами пищи и защитить вас от лишних калорий.

(Кстати: 8 напитков, которые помогут восстановить силы после перегрузок)

Кофе

Главное правило: это должен быть именно кофе – черный, без сахара, молока, сливок, сиропов и тем более без «сопутствующего» десерта. В чашке кофе всего 5 калорий, а кофеин может зарядить вас энергией, что позволит больше двигаться и тратить больше калорий, процесс сжигания жира будет быстрее. Главное, следите за тем, чтобы последнюю дневную чашку кофе выпить хотя бы за шесть часов до отхода ко сну.

Фруктовая вода

Если просто чистая вода вам не по вкусу, вы можете добавить к ней горсть ягод, несколько долек лимона или грейпфрута, листья мяты и базилика или несколько долек свежего огурца.

Напиток по-прежнему будет низкокалорийным, подходящим для утоления жажды – и способствующим похудению.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Минеральная вода

Не стоит пить ее литрами, но два-три стакана минералки в день (особенно если этот день жаркий) помогут не только восполнить дефицит влаги, но и нормализовать баланс соли и электролитов. Главное, следите за тем, чтобы вода была столовая, а не лечебная. А если у вас есть какие-либо заболевания или нарушения работы желудочно-кишечного тракта, обязательно посоветуйтесь с врачом.

(Кстати: 5 лучших напитков для жаркой погоды)

Овощные соки

Диетологи и кардиологи не советуют налегать на фруктовые соки: в них нет полезной клетчатки, зато полно фруктозы. Регулярно употребление фруктовых соков повышает уровень сахара в крови и опасно для здоровья сердца: у тех, кто ежедневно выпивает три стакана сока, риск инфаркта выше на 125%. Другое дело соки из овощей: они более густые, в них больше клетчатки и намного меньше сахара. Главное – выбирайте те, в которых не добавлен сахар. Для улучшения вкуса рекомендуем добавлять немного соли и перца, а также слегка разводить напиток водой.

Чай

Некоторые исследования подтверждают, что антиоксиданты, которых много в чае (особенно зеленом), могут ускорить процесс сжигания жира. Но даже если это не так, чай отлично утоляет жажду, а заодно обеспечит вам порцию кофеина в те часы, когда от кофе уже лучше отказаться.

(Кстати: Как сделать чай более полезным и вкусным?)

Как быстро похудеть

Что говорит наука

Всем известно, что быстрое похудение — это не самый здоровый подход. Оно часто дает обратный эффект, когда сброшенные килограммы возвращаются (иногда и с парой-тройкой «бонусных»), а уменьшение цифры на весах обычно вызвано потерей воды, а не жира. Тем не менее, некоторым людям просто необходимо видеть быстрые результаты, чтобы чувствовать себя уверенно и получить мотивацию для дальнейшей работы над собой. Мы собрали самую актуальную научно подтвержденную информацию о быстрой и максимально безопасной потере веса.

Быстрое похудение: что говорят исследования

На данный момент связь скорости потери веса и устойчивости ее результатов не доказана. В одном исследовании, опубликованном в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology, приняли участие более 200 мужчин и женщин с высоким индексом массы тела. На первом этапе участников распределили либо на 12-недельную программу быстрого снижения веса, либо на 36-недельную программу постепенного снижения веса. Оба подхода были направлены на снижение веса на 15%. Те, кто потерял 12,5% или более веса во время первой фазы, переходили на вторую фазу программы поддержания результатов в течение 144 недель — это почти 3 года. В конце исследования участники из обоих групп, снова набрали большую часть потерянного веса.

Эксперимент может показаться провальным, однако полученные результаты свидетельствуют о том, что скорость снижения веса не влияет на повторный его набор. Другими словами, полученные результаты не соответствуют мнению о том, что вес, потерянный быстро, быстрее набирается вновь.

Какие продукты стоит ограничить

Большинство методик быстрого снижения веса основаны на отказе от определенных продуктов: к ним относятся рафинированные и обработанные продукты, сладости, фастфуд и полуфабрикаты. Их из рациона можно смело исключать не только с целью снижения веса, но и просто из заботы о здоровье. Они задерживают в организме жидкость, дестабилизируют уровень глюкозы и инсулина в крови и пагубно влияют на здоровье сердца.

Какие продукты стоит добавить в рацион

Даже если вы стремитесь к потере веса, ваше питание должно быть полноценным и разнообразным. Не стоит исключать из рациона все, кроме вареной курицы, гречки и зеленых овощей. От недостатка питательных веществ организм перейдет в режим запасания (поскольку любую строгую диету воспринимает как потенциальную опасность полного голода), и тогда вес точно не двинется с места.

Не стоит слишком ограничивать углеводы: они, наряду с жирами и белками, необходимы нашему организму для нормальной работы. Откажитесь от изделий из белой муки, ограничьте выпечку и сахар, заменив их на более полезные источники углеводов, например, цельнозерновые крупы (в особенности бурый рис и киноа). Жиры ограничивать тоже не стоит: полиненасыщенные жирные кислоты (они содержатся, например, в оливковом масле, рыбе и авокадо) не только не станут причиной увеличения веса, но и могут помочь быстрее похудеть.

В каждом приеме пищи обязательно должны присутствовать некрахмалистые овощи, причем не только зеленые. Томаты, болгарский перец, морковь богаты не только клетчаткой, необходимой для контроля аппетита и работы ЖКТ, но и витаминами и антиоксидантами, которые защищают организм и препятствуют развитию многих хронических заболеваний. Одним словом, питание должно быть разнообразным, но не выходящим за суточную норму калорий.

Какие напитки можно оставить, а какие лучше исключить

В целом, главным напитком для вас должна стать вода: не соки, не кофе и даже не чай. Старайтесь выпивать свою дневную норму жидкости во что бы то ни стало. Если пить обычную воду совсем невкусно, добавьте к ней лимон, имбирь, огурец или свежую мяту.

Существует распространенное мнение, что отказ от кофе — ключ к решению всех проблем. На самом деле, если вы не добавляете в него три ложки сахара и порцию жирных сливок, этот напиток может даже помочь в похудении. Растительные кислоты, содержащиеся в кофейных зернах, обладают натуральным жиросжигающим эффектом. главное, не переусердствовать: избыток кофеина пагубно влияет на сердце, почки систему, нервную и состояние кожи. Главный враг похудения — алкоголь. И не только из-за своей высокой калорийности, но и из-за способности в разы усиливать аппетит. После пары бокалов вина вы рискуете наброситься на ужин и съесть в разы больше, чем вам на самом деле нужно.

Кому противопоказано быстрое похудение

Не смотря на то, что худеть быстро можно довольно безопасно, такой метод подходит далеко не всем. В первую очередь это касается всех людей с хроническими заболеваниями, нарушением работы ЖКТ или почек. В этом случае любые решения по поводу изменения питания должны приниматься только совместно с лечащим врачом. Кроме того, не стоит пытаться быстро сбросить вес, если вы когда-либо (даже очень давно) сталкивались с расстройствами пищевого поведения. Без эмоционального благополучия физическое благополучие невозможно, поэтому старайтесь относиться к своему психологическому состоянию с особой чуткостью.

8 лучших напитков по снижению веса

Условия здоровья
- Показаны
  - Рак молочной железы
  - IBD
  - Мигрень
  - Плотный склероз (MS)
  - RHOUMATOID ARTHRITIO
  - Статьи
    - Кислотный рефлюкс
    - СДВГ
    - Аллергии
    - Болезнь Альцгеймера и деменция
    - Биполярное расстройство
    - Рак
    - Болезнь Крона0008
    - Chronic Pain
    - Cold & Flu
    - COPD
    - Depression
    - Fibromyalgia
    - Heart Disease
    - High Cholesterol
    - HIV
    - Hypertension
    - IPF
    - Osteoarthritis
    - Psoriasis
    - Skin Disorders and Care
    - STDs
- Откройте для себя
  - Темы о здоровье
    - Питание
    - Фитнес
    - Уход за кожей
    - Сексуальное здоровье
    - Women’s Health
    - Mental Well-Being
    - Sleep
  - Product Reviews
    - Vitamins & Supplements
    - Sleep
    - Mental Health
    - Nutrition
    - At-Home Testing
    - CBD
    - Men’s Health
  - Оригинальная серия
    - Fresh Food Fast
    - Дневники диагностики
    - You’re Not Alone
    - Настоящее время
  - Серия видео
    - Молодежь в фокусе
    - Здоровый урожай
    - Нет больше молчания
    - Future of Health
- План
  - Проблемы со здоровьем
    - Mindful Eating
    - Sovervvy
    - Move Your Body
    - Gut Health
    - Продукты питания
    - Выровняйте позвоночник
  - Find Care
    - Первичная помощь
    - Психическое здоровье
    - Акушер-гинеколог
    - Дерматологи
    - Неврологи
    - Кардиологи
    - Ортопеды
  - Тесты на образ жизни
    - Управление весом
    - У меня депрессия? Викторина для подростков
    - Вы трудоголик?
    - Как хорошо ты спишь?
  - Инструменты и ресурсы
    - Health News
    - Найдите диету
    - Найдите здоровые закуски
    - Препараты A-Z
    - Health A-Z
- Connect
  - - 9008
  - Connect
    - - . 0008
      - Воспалительное заболевание кишечника
      - Псориатический артрит
      - Мигрень
      - Плесолевой склероз
      - Псориаз
  Nutrition
  2222222222 гг. изменения, некоторые напитки более эффективны, чем другие, в содействии снижению веса.
  Напитки, такие как зеленый чай, кофе и напитки с высоким содержанием белка, ускоряют обмен веществ, способствуют насыщению и уменьшают чувство голода, что может способствовать снижению веса.
  Вот восемь напитков, которые лучше всего включить в свой рацион, если вы пытаетесь похудеть и оздоровиться.
  1. Зеленый чай
  Зеленый чай часто ассоциируется со здоровьем, и не зря.
  Он не только богат полезными антиоксидантами и другими мощными питательными веществами, но и является одним из самых эффективных напитков для похудения.
  В нескольких исследованиях было показано, что употребление зеленого чая снижает массу тела и жировые отложения.
  Обзор 14 исследований показал, что люди, которые пили зеленый чай с высокой концентрацией в течение 12 недель, потеряли в среднем от 0,44 до 7,7 фунтов (от 0,2 до 3,5 кг) больше, чем те, кто не пил зеленый чай (1).
  Следует отметить, что это преимущество связано с препаратами зеленого чая, которые содержат большое количество катехинов, антиоксидантов, которые могут усиливать сжигание жира и ускорять метаболизм (2).
  Матча — это тип зеленого чая, который содержит больше катехинов, чем листовой зеленый чай, что делает его хорошим выбором для похудения (3).
  Одно исследование показало, что женщины, потреблявшие 3 грамма матча в день, сжигали больше жира во время упражнений по сравнению с женщинами, которые не пили матча (4).
  Кроме того, зеленый чай содержит кофеин, который может способствовать снижению веса за счет повышения уровня энергии и повышения производительности во время тренировок (5, 6).
  Более того, люди, которые пьют зеленый чай, как правило, имеют более низкое кровяное давление и меньший риск развития таких заболеваний, как болезни сердца, некоторые виды рака и диабет (6).
  Резюме Употребление зеленого чая может помочь вам похудеть за счет повышения метаболизма и стимулирования потери жира.
  2. Кофе
  Люди во всем мире используют кофе для повышения уровня энергии и поднятия настроения.
  Это связано с тем, что кофе содержит кофеин, вещество, которое действует как стимулятор в организме и может способствовать снижению веса.
  Кофе снижает потребление энергии и ускоряет обмен веществ, что может помочь вам похудеть.
  Одно исследование с участием 33 взрослых с избыточным весом показало, что те, кто пил кофе, содержащий 6 мг кофеина на килограмм массы тела, потребляли значительно меньше калорий, чем те, кто пил меньше кофеина или вообще не пил кофеина (7).
  В ряде других исследований также было показано, что потребление кофеина увеличивает метаболизм и способствует сжиганию жира (8, 9).
  Любителям кофе также может быть легче поддерживать потерю веса с течением времени.
  Исследование, в котором приняли участие более 2600 человек, показало, что те, кому удалось снизить вес с течением времени, пили значительно больше напитков с кофеином, чем контрольная группа (5).
  Резюме Напитки с кофеином, такие как кофе, могут стимулировать потерю веса за счет увеличения метаболизма, снижения потребления калорий и стимулирования сжигания жира.
  3. Черный чай
  Как и зеленый чай, черный чай содержит соединения, которые могут стимулировать потерю веса.
  Черный чай подвергается большему окислению (воздействию воздуха), чем другие виды чая, что приводит к более сильному вкусу и более темному цвету.
  Черный чай богат полифенолами, включая группу полифенольных соединений, называемых флавоноидами. Полифенолы являются мощными антиоксидантами, которые могут помочь снизить массу тела.
  Исследования показали, что полифенолы, содержащиеся в черном чае, способствуют снижению веса за счет снижения потребления калорий, стимуляции расщепления жира и ускорения роста полезных кишечных бактерий (9). , 10).
  Исследование с участием 111 человек показало, что те, кто выпивал по 3 чашки черного чая в день в течение трех месяцев, потеряли больше веса и имели более выраженное уменьшение окружности талии по сравнению с контрольной группой (11).
  Другое исследование с участием 2734 женщин показало, что у тех, кто потреблял больше продуктов и напитков, богатых флавоноидами, таких как черный чай, было значительно меньше жировых отложений и жира на животе, чем у женщин, которые потребляли меньше флавоноидов (12).
  Резюме Черный чай содержит полифенолы, антиоксиданты, которые, как было доказано, снижают массу тела. Исследования показывают, что употребление черного чая может помочь уменьшить жировые отложения и способствовать снижению веса.
  4. Вода
  Увеличение потребления воды — один из самых простых способов улучшить общее состояние здоровья.
  Потребление большего количества воды также может улучшить вашу талию, так как вы насыщаетесь между приемами пищи и увеличиваете количество сжигаемых калорий.
  Исследования показывают, что употребление воды перед едой поможет вам добиться успеха в попытках сократить потребление калорий и похудеть.
  Исследование с участием 48 взрослых с избыточным весом показало, что те, кто выпивал 500 мл (17 унций) воды перед едой при соблюдении низкокалорийной диеты, потеряли на 44% больше веса за 12 недель, чем те, кто не пил воду перед едой (13) .
  Употребление холодной воды увеличивает расход энергии в состоянии покоя, то есть количество калорий, которые вы сжигаете во время отдыха.
  Например, исследование с участием 21 ребенка с избыточным весом показало, что расход энергии в состоянии покоя увеличился на 25% в течение 40 минут после употребления 10 мл холодной воды на килограмм массы тела (14).
  Резюме Потребление большего количества воды может помочь сжечь калории и уменьшить потребление пищи, что может привести к потере веса.
  5. Напитки с яблочным уксусом
  Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, соединение, которое может стимулировать потерю веса за счет снижения уровня инсулина, улучшения обмена веществ, подавления аппетита и сжигания жира (15, 16).
  Исследования на животных показали, что уксусная кислота может предотвращать увеличение веса и уменьшать накопление жира в области живота и печени (15).
  Хотя исследования ограничены, есть некоторые доказательства того, что уксус эффективен для снижения веса у людей.
  Исследование с участием 144 взрослых, страдающих ожирением, показало, что ежедневное употребление напитка, содержащего 2 столовые ложки (30 мл) уксуса, приводило к значительному снижению массы тела, окружности талии и жира на животе по сравнению с группой плацебо (17).
  Яблочный уксус замедляет опорожнение желудка, что помогает сохранять чувство сытости в течение более длительного периода времени и может уменьшить переедание (18).
  Однако следует отметить, что употребление кислых напитков, таких как яблочный уксус, может разрушить зубы, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах и всегда промывать водой (19).
  Резюме Хотя необходимы дополнительные исследования рисков и преимуществ яблочного уксуса, потребление небольшого количества яблочного уксуса в день может способствовать снижению веса.
  6. Чай с имбирем
  Имбирь широко используется в качестве специи для придания аромата блюдам и в качестве растительного лекарственного средства для лечения ряда состояний, таких как тошнота, простуда и артрит (20).
  Исследования на людях и животных также показали, что этот ароматный корень благотворно влияет на потерю веса.
  Исследование показало, что у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров с добавлением 5% имбирного порошка в течение четырех недель, наблюдалось значительное снижение массы тела и значительное улучшение уровня холестерина ЛПВП («хорошего») по сравнению с крысами, получавшими диету с высоким содержанием жиров без имбирь (21).
  Хотя в этом исследовании использовался концентрированный порошок имбиря, исследование на людях показало, что имбирный чай также помогает снизить аппетит и увеличить расход калорий.
  Одно исследование с участием 10 мужчин с избыточным весом показало, что, когда они выпивали 2 грамма имбирного порошка, растворенного в горячей воде, за завтраком, у них увеличивалась сытость и уменьшался голод по сравнению с днями, когда имбирный чай не употреблялся.
  Кроме того, исследование показало, что имбирный чай увеличивает термический эффект пищи (количество калорий, необходимых для переваривания и усвоения пищи) на 43 калории (22).
  Хотя это не так уж много калорий, это говорит о том, что в сочетании с его насыщающими свойствами имбирный чай может быть эффективным способом ускорить потерю веса.
  Резюме Исследования на людях и животных показывают, что имбирь может вызывать чувство сытости, снижать аппетит и ускорять обмен веществ, что полезно при попытках похудеть.
  7. Напитки с высоким содержанием белка
  Напитки с высоким содержанием белка могут обуздывать чувство голода, уменьшать аппетит и вызывать чувство сытости, что важно при попытке сбросить лишние килограммы.
  Потребителям доступно бесчисленное множество протеиновых порошков, которые упрощают приготовление быстрой здоровой закуски или еды.
  Белок повышает уровень гормонов, снижающих чувство голода, таких как GLP-1, и снижает уровень грелина, гормона, вызывающего аппетит (23).
  Исследование с участием 90 взрослых с избыточным весом показало, что те, кто потреблял 56 граммов сывороточного белка ежедневно в течение 23 недель, потеряли на 5 фунтов (2,3 кг) больше жира, чем контрольная группа, которая не потребляла сывороточный белок, но потребляла такое же количество калорий (24).
  Порошки из сывороточного, горохового и конопляного протеина — это лишь несколько разновидностей, которые могут добавить удовлетворительный протеин в коктейли и смузи, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.
  Резюме Протеиновые напитки снижают аппетит и увеличивают чувство сытости. Протеиновые порошки можно легко добавить в любой напиток для быстрого и сытного перекуса или приема пищи.
  8. Овощной сок
  Хотя фруктовый сок связан с увеличением веса, употребление овощного сока может иметь противоположный эффект (25).
  В одном исследовании взрослые, которые выпивали 16 унций овощного сока с низким содержанием натрия при соблюдении низкокалорийной диеты, потеряли значительно больше веса, чем те, кто этого не делал.
  Кроме того, группа, употреблявшая овощной сок, значительно увеличила потребление овощей и значительно снизила потребление углеводов — два фактора, которые важны для снижения веса (26).
  Употребление цельных овощей, когда это возможно, является лучшим выбором для здоровья из-за большого количества клетчатки, которая теряется в процессе приготовления сока.
  Однако потребление низкокалорийного овощного сока может увеличить потребление овощей и даже помочь вам похудеть.
  Резюме Несмотря на то, что цельные овощи являются лучшим выбором, употребление овощного сока может способствовать снижению веса, если оно включено в здоровую диету.
  The Bottom Line
  Некоторые напитки, такие как зеленый чай, кофе и имбирный чай, могут помочь ускорить обмен веществ, уменьшить чувство голода и увеличить чувство сытости, что может способствовать снижению веса.
  Кроме того, эти напитки содержат полезные питательные вещества, такие как антиоксиданты и другие мощные соединения, которые могут принести пользу вашему здоровью.
  Замена высококалорийных напитков, таких как газированные напитки и фруктовые соки, напитками, перечисленными выше, — это разумный способ сократить калории и помочь вам достичь целей по снижению веса.
  
  Поделиться этой статьей
  Джиллиан Кубала, MS, RD, 16 июля 2018 г.0223
  Рэйчел Аджмера, MS, RD
  Соки могут быть быстрым и удобным способом добавить в свой рацион дополнительные питательные вещества и способствовать снижению веса. Вот 8 вкусных и…
  ПОДРОБНЕЕ
- Как зеленый чай может помочь вам похудеть
  Крис Гуннарс, бакалавр наук
  Многие исследования показывают, что зеленый чай может помочь вам похудеть. Он содержит биологически активные вещества, которые могут заставить вас сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.
  ПОДРОБНЕЕ
- 6 лучших чаев для похудения и избавления от жира на животе
  Рэйчел Аджмера, MS, RD
  Употребление чая связано со многими преимуществами для здоровья, включая потерю веса.
  Эта статья посвящена 6 лучшим чаям для похудения и избавления от жира на животе.
  ПОДРОБНЕЕ
- 7 Научно обоснованная польза для здоровья от употребления достаточного количества воды
  Джо Лич, MS
  Обезвоживание может негативно повлиять на ваше тело и мозг. Вот 7 научно обоснованных преимуществ питьевой воды для здоровья.
  ПОДРОБНЕЕ
- 6 Польза яблочного уксуса для здоровья, подтвержденная наукой
  Крис Гуннарс, бакалавр наук
  Яблочный уксус невероятно популярен в сообществе любителей естественного здоровья. Вот 6 способов, которыми это может принести пользу вашему здоровью.
  ПОДРОБНЕЕ
- 11 Доказанная польза имбиря для здоровья
  
  Джо Лич, MS
  Имбирь обладает сильными лечебными свойствами. Вот 11 преимуществ имбиря для здоровья (например, его противовоспалительное действие), которые поддерживаются…
  ПОДРОБНЕЕ
- 17 творческих способов есть больше овощей
  Брианна Эллиотт, RD
  Хотя овощи невероятно полезны, многие люди не получают достаточного количества порций каждый день. Вот 17 креативных способов добавить больше овощей в свой рацион.
  ПОДРОБНЕЕ
- Любая потеря веса полезна для вашего сердца, даже если вы немного поправитесь
  Новый анализ Американской кардиологической ассоциации показал, что потеря веса снижает некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний …
  
  ПОДРОБНЕЕ
- Отскок Ozempic: большинство людей восстанавливают вес после прекращения приема семаглутида
  Большинство людей, которые принимают препараты семаглутида, такие как Ozempic и Wegovy, чтобы похудеть, быстро восстанавливают его после прекращения приема лекарств.
  ПОДРОБНЕЕ
- Мы с мужем принимаем Ozempic. Вот каким был наш опыт
  Супружеская пара Сьюзан и Майкл Диксон рассказывают, как их опыт приема Ozempic повлиял на их здоровье и изменил их отношение к еде…
  ПОДРОБНЕЕ
4 лучших напитка для быстрой потери веса, по мнению диетологов — ешь это, а не то
Вы когда-нибудь были так заняты своей жизнью, что не замечали, сколько времени проходит? Вы можете быть заняты работой или заботой о своей семье и не заметить, что медленно приближаетесь к сезону купальников или к событию, которого вы так долго боялись. У вас не было времени, чтобы подготовить или начать свой план диеты и тренировок. Вы решили безудержно искать в Интернете, как быстро похудеть, чтобы хорошо выглядеть в одежде, которую вы хотели показать.

Несмотря на то, что не существует волшебной таблетки, которая поможет вам похудеть за безумно короткий промежуток времени, есть определенные напитки, которые могут помочь похудеть быстрее (при этом делая это безопасно). Мы поговорили с экспертами медицинской комиссии The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT, и Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, авторами The Nutrition Twins ‘Veggie Cure , чтобы получить советы о напитках, которые могут вам помочь. в последнюю минуту готов тщательно. Как только вы закончите здесь, обязательно ознакомьтесь с 7 советами, которые знаменитости используют, чтобы быстро похудеть.

Shutterstock
«Хотя было доказано, что чай маття способствует сжиганию жира, этот латте Skinny Iced Matcha Green Tea Latte может иметь дополнительное преимущество для вашей талии, поскольку он также служит очень вкусной закуской для похудения», — говорят The Nutrition Twins. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Близнецы по питанию предполагают, что употребление этого 20-калорийного чая с антиоксидантами в качестве полдника может помочь вам оставаться сытым в течение нескольких часов. Таким образом, вы сможете пропустить другие высококалорийные напитки, такие как фраппучино со льдом. Вы также сможете держаться подальше от нездоровых закусок из торговых автоматов. Сокращение этих закусок сэкономит вам сотни калорий и приведет к довольно быстрой потере жира.

«Кроме того, было доказано, что зеленый чай маття усиливает сжигание жира, вызванное физическими упражнениями, поэтому, если это вдохновляет вас больше двигаться и пить чай, потенциал сжигания жира может быть весьма впечатляющим», — говорят близнецы по питанию.
Возьмите рецепт в The Nutrition Twins.

Подпишитесь на нашу рассылку!
Shutterstock
Газировка известна тем, что является одним из худших напитков для вашего здоровья и усилий по снижению веса. Тем не менее, Близнецы Питания предполагают, что эта полезная натуральная газировка своими руками является альтернативой. Это так же освежает, но может дать толчок вашим стремительным усилиям по снижению веса.
“Не содержит ничего искусственного и содержит всего 2 грамма сахара. Пейте его по глотку в течение дня, и вы останетесь гидратированными, помогая вам повысить энергию, подавить тягу и не принимать жажду за голод и потреблять лишние калории, которые накапливаются в фунтах.
, в результате», — говорят The Nutrition Twins.
Близнецы продолжают утверждать, что при употреблении этой насыщенной калием «газировки» вы нейтрализуете натрий, а также отечность и вздутие живота, связанные с ним. Это может быстро восстановить нормальный баланс жидкости. Это также может высвободить лишнюю воду, которую вы держите в тканях, для более быстрой потери веса.
Антиоксиданты в имбире, лайме, мяте и малине помогают бороться с хроническим воспалением, которое, как было доказано, стимулирует увеличение веса. Малина также состоит из фитохимического вещества — химического соединения, вырабатываемого растениями, которое называется C3G. Фитохимическое вещество увеличивает выработку как адипонектина (гормона, усиливающего жировой обмен), так и лептина (гормона, подавляющего аппетит), что способствует быстрой потере веса.

Получите рецепт от The Nutrition Twins.
Shutterstock.
«Этот напиток, похожий на чай, содержит три самые эффективные специи для борьбы с хроническим воспалением: имбирь, куркуму и корицу», — говорят The Nutrition Twins.
Исследование из Archives of Medical Science Journal показывает, что хроническое воспаление связано с увеличением веса. Близнецы по питанию также говорят, что корица помогает регулировать уровень сахара в крови, что очень полезно, когда дело доходит до ночного голодания. Падение сахара в крови приводит к перепадам настроения, что затрудняет принятие рационального решения о том, что есть. Как правило, это может привести к тому, что вы потянетесь к сахару в качестве быстрого заряда энергии.
«В то время как перекусы перед сном и поздние закуски печально известны тем, что являются бомбами калорий и набирают вес, это слегка сладкое, сытное золотое молоко может помочь предотвратить тягу всего к 40 калориям, предотвращая ночные перекусы», — говорят The Nutrition. Двойняшки. «Вы проснетесь утром, чувствуя себя сразу легче, когда перекусите. Кроме того, спокойное настроение и стабильный уровень сахара в крови настраивают вас на хороший ночной отдых — и нет ничего более важного для предотвращения переедания, чем крепкий ночной сон».
”
Получите рецепт от The Nutrition Twins.
Shutterstock
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity Journal , исследование показало, что кофеин снижает потребление калорий и ускоряет обмен веществ.
«Одно исследование показало, что люди, которые пили кофе с кофеином, потребляли значительно меньше калорий, чем те, кто пил меньше кофеина или не пил кофеина», — говорят The Nutrition Twins.
Кофеин также рекомендуется для ускорения метаболизма. Судя по другим отчетам, кофе помогает опорожнению кишечника. Это то, что может привести к потенциально быстрой потере веса.
“Просто не забывайте пить кофе черным или с небольшим количеством обезжиренного или растительного молока, чтобы калории не складывались”, – говорят The Nutrition Twins. “Только не пейте кофе слишком поздно в течение дня или кофеин. может мешать хорошему ночному сну, что контрпродуктивно, когда речь идет о похудении».
Кайла Гарритано
Кайла Гарритано окончила Университет Хофстра, где она специализировалась в области журналистики, а также в области маркетинга и писательского мастерства.