Простая белковая диета
Метки
Диета Еда Лайфхаки Меню Питание Похудение Тело ФигураЧем ближе лето, тем чаще мы с волнением смотрим на свое отражение в зеркале и невольно замечаем какие-то недостатки в своей физической форме. Так уж мы, женщины, устроены: нам просто жизненно необходимо постоянно совершенствоваться и становиться лучше. Вот поэтому, даже когда обнаруживаешь всего несколько лишних килограммов, тебе непременно хочется их сбросить, и чем быстрее.
© Depositphotos
Редакция «Так Просто!» представляет твоему вниманию диету, благодаря которой ты без усилий можешь избавиться от парочки лишних килограммов всего за три дня! Это на самом деле самая быстрая диета, не правда ли?
© Depositphotos
Тебе на выбор предлагается 2 варианта супа и салата, ты можешь сделать заготовки заранее, так как все эти продукты отлично сохранятся в холодильнике в готовом виде последующие 3 дня твоей диеты.
© Depositphotos
Диету можно повторить через месяц после пройденного курса, но раньше этого делать не стоит, как и растягивать ее на большее количество дней, чтобы не перегружать свой организм. Также важно в течение дня выпивать от 1,5 до 2 литров обычной воды, чтобы избавиться от шлаков и предотвратить нежелательные болезни, связанные с нехваткой жидкости в организме.
© Depositphotos
Меню
- Куриный суп с яйцом
Ингредиенты
- 700 г куриного филе
- 1 яйцо
- 1 луковица
- 2 лавровых листа
- соль по вкусу
Приготовление: для начала отвари куриное филе до полуготовности, добавь в кастрюлю целую очищенную луковицу, соль и лавровый лист. Когда мясо будет готово, достань его и раздели на небольшие кусочки. Параллельно с бульоном отвари яйцо, разрежь надвое, добавь половинку в миску с готовым супом.
© Depositphotos
- Куриный суп с тофу
Ингредиенты
- 30 г тофу
- 700 г куриной грудки
- 2 ст. л. лимонного сока
- 2 яйца
- 1 зубчик чеснока
- соль по вкусу
Приготовление: отвари грудку, добавь в бульон соль и зубчик чеснока. После достань готовое мясо, нарежь на небольшие кусочки и брось обратно в суп, затем добавь лимонный сок. Отвари яйцо, нарежь тофу и яйцо небольшими кусочками и добавляй уже в миску перед употреблением.
© Depositphotos
- Творожный салат
Ингредиенты
- 250 г нежирного творога
- 100 г моркови
- 300 г огурцов
- 100 г яблок
- 100 г натурального йогурта 1 ч. л. лимонного сока
- 1 ч. л. лимонного сока
Приготовление: просто нарежь все огурцы, морковь и яблоки на небольшие кусочки, а затем перемешай с творогом и йогуртом, добавив лимонный сок.
© Depositphotos
- Салат с тунцом
Ингредиенты
- 200 г консервированного тунца
- 200 г сельдерея
- 1 ст. л. лимонного сока
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 щепотка молотого перца
Приготовление: разомни тунец, нарежь сельдерей и добавь лимонный сок с оливковым маслом. Поперчи салат и можешь разделять его на порции, чтобы отправить в холодильник.
© Depositphotos
л. лимонного сокаСогласись, проще способа похудеть еще не придумали. Расскажи подругам в соцсетях, почему без диеты лишний вес не исчезнет, и обязательно поделись статьей, чтобы и они могли получить быстрый результат.
А освоив 10 упражнений для быстрого похудения, ты без проблем сумеешь удержать вес после похудения. И запомни, диета и упражнения не должны забирать все твои жизненные силы, позитивные результаты можно получить лишь при умеренных нагрузках на организм.
Поделиться
Белковая диета,кто сидел на этой диете пишите свои отзывы,интересно знать на самом ли деле эта диета такая эффективная?
#1
#2
#3
Yanka20
Нужно ограничить животные жиры до сорока грамм в сутки.
Это означает около двух больших ложек подсолнечного масла, которым можно заправить салат. Если остальные блюда готовить без жира.
Диета как диета, только ограниченя идиотские. По-моему, проще просто мало есть, увеличив белки и уменьшив углеводы. И вообще, экстремальное похудение – глупость. Типа всю жизнь жили – не тужили толстой, и вдруг приперло похудеть на 10кг?
#4
#5
#7
Гость
Правильно-соси,да соси-насосала,сглотнула,вот тебе 100% белочек свеженький
#9
#10
Гость
под ником выйди.
#11
#12
Гость
А есть еще диета Дюкана, и именно она – белковая.
#13
Гость
А есть еще диета Дюкана, и именно она – белковая.
#14
#15
#16
#17
#18
Мика
я сидела 3 дня исключительно на белках и воде,скинула 5 кг,но я еще интенсивно занималась спортом,я читала,что для эффетивного результата нужно делать ее на больше 3 дней и где-то раз в месяц
Когда организм входит в кетоз – наоборот, редкость нормальное состояние(скорее, тогда орг. НЕ вошёл в кетоз), а обычны головные боли и головокружение, т.к. организм с привычных углей для мозга перестраивается на белки.
#19
#20
Гость
последствие белковой диеты-жуткие запоры и огромная нагрузка на печень
Советуют есть клетчатку, вроде прям так и наз-ся, в аптеках наверное.
Мой выбор для сжигания жира – УЧ.
#21
физ
Ага , слышал такое.
Советуют есть клетчатку, вроде прям так и наз-ся, в аптеках наверное.
Мой выбор для сжигания жира – УЧ.
#22
#23
физ
УЧ – углеводное чередование
#24
Как осказалось, и избавиться от него непросто – это кг до 7-ми, даже с учётом немалой нагрузки.
Поэтому – начало 3+1, т.е. 3 безуглеводных дня – только белок+овощи, один день закгрузка – как утверждают, только каши, желательно БЕЗ ЖИРА, и белка умеренно – 1г/кг веса.
меньше угл. дней – типа 2+1 – считаю “баловство”, просто ничего не даст. Если будут трудности – то тога 4+1, 5+1, 6+1… больше не слышал, да и сам пробовал примерно 5+1 только.
Следует помнить, что обмен ускоряется не сразу, а за срок 2-4 недели.
Ну и после белковых дней сброс веса – вода, т.к. угли связывают воду. Соотв – углей нет – вода выходит.
Эксперты Woman.ruЮлия Лекомцева
Врач косметолог
275 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
31 ответ
Садовников Эрнест
Психолог.
…197 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
16 ответов
- Носаченко Оксана
Психолог
32 ответа
Панкратова Елизавета
Нутрициолог
9 ответов
Иванова Светлана
Коуч
96 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
…
#25
физ
23. Гость – есть разные варианты. Я всю жизнь был с быстрым обменом, но с годами он стал заметно замедляться, и жирка зимой накапливалось немало.
Как осказалось, и избавиться от него непросто – это кг до 7-ми, даже с учётом немалой нагрузки.
Поэтому – начало 3+1, т.е. 3 безуглеводных дня – только белок+овощи, один день закгрузка – как утверждают, только каши, желательно БЕЗ ЖИРА, и белка умеренно – 1г/кг веса.
меньше угл. дней – типа 2+1 – считаю “баловство”, просто ничего не даст. Если будут трудности – то тога 4+1, 5+1, 6+1… больше не слышал, да и сам пробовал примерно 5+1 только.
Следует помнить, что обмен ускоряется не сразу, а за срок 2-4 недели.
Ну и после белковых дней сброс веса – вода, т.к. угли связывают воду. Соотв – углей нет – вода выходит.
#26
#27
UU
Есть диета Аткинса. Старый, проверенный, работающий вариант диеты ( подходящий далеко не для всех), основанный на жестком ограничении углеводов и приведению организма к кетозу. Список продуктов, разрешенных при этой диете, давно известен и никаких круп там нет.
#28
Юлия
я сидела, отваривала говядину и яичные белки, худеешь моментально, сидела 2 раза по 3 дня, но уже года 1,5 смотреть на говядину не могу, ещё говорят, что это удар по печени, поэтому на Вашем месте я бы ввела в рацион овощей и фруктов некрахмалистых побольше, типа стеблей сельдерея с зеленым яблоком, грейпфрута, помело, огурца свежего с болгарским перцем, помидор.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 709 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 433 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
874 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 111 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
#29
#30
#31
#32
#33
#34
Вспомним условия диеты: Можно есть любую жирную пищу в неограниченных количествах и при этом быстро терять вес.
Однако человек должен практически полностью исключить из рациона овощи и фрукты. По мнению автора, при отсутствии углеводов происходит резкое сокращение жировой прослойки за счет уменьшения количества гликогена в печени и мышцах, а отсутствие или недостаток глюкозы, которая обычно образуется из углеводов, приводит к снижению количества кетоновых тел и уменьшает жировую прослойку.
На первый взгляд – не страшно….))) НО!!!
Представляем себе наш организм который жил себе размеренной жизнью и горя не знал. И тут, в один прекрасный момент ему перекрывают все краны питания и заставляют пахать на каторге переработки белков и жиров…..
Как тут не похудеешь….) Бедный желудок… мясо переваривается долго… в отличии от овощей, которые как порядочные дворники разгоняют процесс переваривания пищи и выметают сор. как следствие – тяжесть в желудке, не приятный запах изо рта, сонливость, апатия (при переваривании тяжелой пищи остальные процессы в организме замедляются ) .
#35
начинают в АГОНИИ перемалывать ранее не виданное количество жиров.
…. в итоге – просто изматываются, сокращая термин эксплуатации вдвое (в лучшем случае)… или попросту начинают бастовать (острый приступ холецистита и панкреатита ).
Не минуют своей награды и почки.
Мертвым грузом оседают в них продукты распада белков… ураты, фосфаты и оксалаты (сначала в виде песка а потом и камней). концентрация мочи предельно увеличивается, что провоцирует воспалительные процессы.
И вообще, суточная норма белка при оптимальном потреблении углеводов составляет 1 грамм на килограмм веса человека. Если поступление белков превышает эту цифру, начинается так называемая белковая интоксикация, приводящая к серьезным нарушениям в деятельности ВСЕХ
внутренних органов и систем.
Я искренне надеюсь, что подобное описание многих образумит и оградит от самовредительства :)))
ЗАПОМНИТЕ РАЗ И НАВСЕГДА!!! Любая диета – это стресс для организма который неизбежно ведет к сбою всех обменных процессов. Организм переходит в режим войны и начинает судорожно запасать жир до лучших времен.
… сжигая в первую очередь мышечные ткани!!!!! Оно Вам надо??!!!!
А панацея от лишнего веса это: СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ (5-6 раз в день) + ПОСТОЯННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.
Всем нормального веса и хорошего настроения :)))
#36
#37
#38
Новые темы
Упругий живот
1 ответ
Какие размеры у местных мужчин?
126 ответов
Завидую полным
4 ответа
Ужасная фигура
5 ответов
Кок и лазерная эпиляция
3 ответа
#39
#40
Белковых дней у меня 5, сегодня 4-й.
Чувствую себя прекрасно, занимаюсь спортом и пью витамины Опти Вумен. За 4 дня я сбросила 4кг, талия минус 2,5см, бёдра минус 1,5см; с 6-го дня добавлю в свой рацион овощи и буду чередовать: день белок, день белок+овощи и так буду питаться пока до 53-х не дойду. Всем желаю удачи!
#41
#42
#43
#44
#45
#48
Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))
Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня.
Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!
Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21
Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!
#49
Что это такое и как ему следовать
Автор Дайва Сегал
В этой статье
- Как мне соблюдать диету PSMF?
- Работает ли диета PSMF?
Модифицированная быстрая диета с экономией белка, также называемая PSMF-диетой, представляет собой диету, которой вы можете следовать на краткосрочной основе, чтобы быстро сбросить большое количество веса. Белковую диету врачи чаще всего рекомендуют людям, страдающим ожирением.
Целью диеты является помочь людям избавиться от жира, а не мышц. В одном исследовании люди с ожирением потеряли в среднем 31 фунт жира всего за 6 недель, сохранив при этом свою мышечную массу. Вы должны пробовать эту диету только под наблюдением врача или зарегистрированного диетолога.
Эта диета является белково-сберегающей, поскольку она исключает из рациона практически все углеводы и дополнительные жиры. Большая часть рациона состоит из продуктов с высоким содержанием белка, таких как курица и другая птица, нежирное мясо, рыба и другие морепродукты.
Экономия белка помогает вам похудеть, поскольку делает жир основным источником энергии для вашего тела, а не углеводы. Когда ваше тело не может получать энергию из углеводов, которые вы едите, оно превращает жир в энергию. Это также известно как кетоз.
Вы можете съедать только 800 калорий в день. Поскольку эта диета не обеспечивает всех необходимых вам питательных веществ, вам нужно будет принимать витамины, которые порекомендует ваш врач.
Есть две фазы диеты PSMF:
Интенсивная фаза. Первая фаза этой диеты может длиться до 6 месяцев, но ваш врач будет работать с вами, чтобы определить подходящую продолжительность времени. На этом этапе вы будете съедать менее 20 граммов углеводов в день, причем все они поступают из овощей.
Вы будете съедать 1,5 грамма белка на килограмм веса тела. Эта цифра основана на вашем идеальном весе тела, а не на текущем.
Вы будете есть только нежирные белки, содержащие менее 3 граммов жира на унцию. Вы не будете добавлять в пищу какие-либо жиры, такие как масло или растительное масло. Вы должны выпивать не менее полугаллона жидкости каждый день.
Добавки, которые порекомендует ваш врач, должны включать:
- Поливитамины
- Добавки калия
- Добавки кальция
- Добавки магния
- 1200-1500 миллиграммов натрия 9 0008
Фаза подпитки. После первой фазы вы будете постепенно вводить углеводы в свой рацион в течение 6–8 недель. В первые 4 недели можно съедать до 45 граммов углеводов. Вторые 4 недели можно съедать до 90 гр. Вы также будете уменьшать потребление белка на 1–2 унции каждые 4 недели.
В течение первого месяца диеты следует посещать врача каждые 2 недели. После этого вы должны видеть их один раз в 6-8 недель.
Тем не менее, ваш врач должен назначать ежемесячные лабораторные анализы, чтобы убедиться, что вы остаетесь здоровыми, соблюдая эту диету.
В ходе диеты ваше тело достигнет состояния кетоза и высвободит кетоны в качестве топлива. Кетоны — это источник энергии, который ваше тело создает из жира, а не из углеводов. В более редких случаях избыток кетонов в крови может вызвать проблемы с почками. По этой причине важно пить рекомендуемое количество жидкости и не отставать от ежемесячных лабораторных анализов.
Исследования показывают, что белково-сберегающая модифицированная диета натощак работает в краткосрочной перспективе, помогая пациентам с ожирением сбросить значительную часть массы тела.
Исследования также показывают, что эта диета работает лучше, чем другие диеты в долгосрочной перспективе. Одно исследование показало, что люди, которые придерживались диеты PSMF в течение двух лет, в среднем весили меньше, чем те, кто придерживался традиционной диеты. Это исследование также показало, что люди, получившие дополнительные консультации по поводу этапа возобновления питания, с большей вероятностью сохранят потерю веса.
У диеты PSMF больше шансов на успех, если ваш врач предоставит вам ресурсы для блюд и рецептов PSMF, а также примеры плана диеты PSMF.
Ваш врач должен также дать вам идеи по изменению поведения, поскольку модифицированная быстрая диета с экономией белка сильно изменит ваши обычные привычки в еде. Они могут предложить проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья для дальнейшей помощи в изменении поведения на долгосрочной основе.
Большинство экспертов рекомендуют включать в эту программу ежедневные упражнения. Ваш врач может порекомендовать вам обратиться к физиотерапевту, который покажет вам некоторые упражнения, которые будут вам полезны.
Лучший выбор
Что такое пуленепробиваемый протеин натощак и как голодать правильно
9000 6
.Белковое голодание — один из самых мощных, но малоиспользуемых инструментов для достижения максимальной производительности.
Белковое голодание, также называемое белковым циклом, может помочь справиться с воспалением, ускорить потерю жира и помочь вам оставаться на высоте. Один день в неделю вы ограничиваете потребление белка до 15 граммов или менее в день. В течение дня ешьте качественные жиры, умеренные углеводы и почти нулевой белок. Легко, верно?
Белковое голодание может показаться экстремальным, если вы пытаетесь сохранить мышечную массу или достичь определенных целей по макронутриентам. Хорошей новостью является то, что за периодическим сокращением потребления белка есть реальная польза и наука.
Что такое белковое голодание?
Употребление большого количества высококачественного протеина — это хорошо, но так же хорош и день без белка.
Принимая белковое голодание один раз в неделю, вы, по сути, даете своему телу целый день, чтобы использовать свой пищеварительный механизм для самоподдержания. Этот процесс называется аутофагией или, в буквальном переводе, самоперевариванием.
Со временем в клетках накапливаются мертвые органеллы, поврежденные белки и окисленные частицы, которые мешают функционированию клеток и ускоряют старение. Аутофагия — это естественный процесс очистки организма. Он перерабатывает мусор в ваших клетках, превращает его в энергию и использует для создания новых белков и мембран.
Наведение порядка поможет сохранить молодость. Вот как периодический цикл белков поддерживает этот естественный процесс детоксикации.
Белковое голодание активирует «режим очистки» в ваших клетках
Основным способом вызвать аутофагию является голодание.
[1] Вы также можете вызвать его, резко снизив потребление белка один раз в неделю. [2]
По сути, аутофагия похожа на мусоросжигательную печь для ваших клеток, а белковое голодание разогревает их.
Когда вы время от времени ограничиваете потребление белков, вы заставляете свои клетки находить все возможные способы переработки белков. В своих поисках они связывают и выделяют токсины, которые скрывались в цитоплазме вашей клетки, гелеобразном веществе, заключенном в клеточной мембране. [3]
Это все равно, что отвезти машину на автомойку и сделать ее глубокую чистку.
Всем ли подходит низкобелковый день?
Как и интервальное голодание, белковое голодание не является решением по принципу «все или ничего». Поэкспериментируйте с этим стилем белковой диеты, чтобы найти то, что работает для вас.
Это может быть не для всех, особенно если вы беременны или принимаете определенные лекарства (поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться это сделать).
Кроме того, голодание любого рода может быть стрессом для организма, поэтому белковое голодание может быть не лучшим выбором, если вы в настоящее время имеете дело с большим количеством пищи на тарелке.
Вы можете отрегулировать общее количество белка, которое вы едите в день белкового голодания. Вы можете чувствовать себя хорошо, потребляя практически ноль граммов белка, или вам могут понадобиться полные 15 граммов. Это еще одна прекрасная возможность поэкспериментировать, чтобы получить оптимальные результаты.
Влияет ли белковое голодание на мышечную массу?
Вас может беспокоить мышечный катаболизм, когда организм получает необходимые белки из скелетных мышц. Понятно — вы не хотите сводить на нет все свои успехи в тренажерном зале.
К счастью, белковое голодание не мешает наращиванию мышечной массы. Фактически, этот диетический метод может принести пользу вашим мышцам, потому что для поддержания мышечной массы требуется аутофагия. [4]
Если вы заинтересованы в том, чтобы оставаться моложе, занимаетесь бодибилдингом и поддерживаете здоровый вес тела, тратя меньше времени на тренировки (а кто нет?), имеет смысл запустить аутофагию.
Исследования также показали, что дефицит белка снижает уровень инсулина и mTOR. [5] [6] Это хорошая новость для набора мышечной массы: один из ключей к наращиванию мышечной массы — подавление mTOR, чтобы его секреция могла восстановиться.
Вот два ключевых момента:
- Вы хотите временно избавиться от дефицита белка. Хроническое недоедание белка ужасно для вашего мозга и вашего тела. Магическое число варьируется в зависимости от уровня вашей активности и собственной биологии, но вы можете начать с 15 граммов белка один раз в неделю. В остальное время придерживайтесь своего обычного рациона.
- Избегайте протеиновых разгрузочных дней. Не пытайтесь нарастить мышечную массу в день, когда вы не принимаете белок. Сохраняйте свой белок быстро для дней с более легкой активностью. Если вы хотите заниматься спортом, придерживайтесь мягких движений, таких как ходьба или упражнения на подвижность.
Связано: Как найти идеальное потребление белка
Почему белковое голодание не очень интуитивно понятно
Оказывается, вы можете думать, что голодаете, если это не так. Вот несколько возможных причин:
- Вы едите продукты, о которых не подозреваете, что они содержат белок, потому что мы не считаем их типичными источниками с высоким содержанием белка. Конечно, интуитивно понятно, что протеиновые коктейли насыщены белком. Но знаете ли вы, что в брокколи мало белка?
- Вы не учитываете размер порции. По закону правительство разрешает компаниям маркировать все, что содержит менее одного грамма белка на порцию, как содержащее ноль граммов. Если вы едите больше рекомендуемого размера порции, вы можете непреднамеренно съесть несколько граммов белка.
- Вы не знаете, как может выглядеть день без белка или как считать/измерять в граммах. (Читайте ниже для простых решений с Bulletproof Protein Fasting. )
)Как быстро добиться успеха с протеином
Помните, что ваша цель состоит в том, чтобы не превышать 15 граммов общего количества белка в течение одного белкового разгрузочного дня каждую неделю. Некоторым людям трудно отслеживать общее потребление калорий и потребление белка, поэтому вот несколько советов:
1. Отслеживайте
Если вы хотите что-то съесть и не уверены, есть ли в нем белок, рассмотрите возможность загрузки приложения для отслеживания еды на свой телефон. Эти удобные калькуляторы исключают все предположения о том, сколько белка и других макронутриентов содержится в вашей пище.
2. Купите цифровые кухонные весы
Купив небольшие кухонные весы, вы сможете быстро и легко отмерять свои порции, что полезно для многих рецептов, будь то белковый разгрузочный день или нет.
3. Рефид на высококачественных углеводах
Имейте в виду, что это не чит-день. Не позволяйте себе зайти во все местные фаст-фуды, а затем съесть торт целиком.
Белковое голодание — просто отличный способ помочь уменьшить воспаление и чувствовать себя лучше.
На заметку: Белок является наиболее насыщающим макронутриентом, поэтому вы можете не чувствовать себя таким сытым во время первых нескольких попыток белкового цикла по сравнению с другими днями недели. Настройте себя на успех, употребляя высококачественные цельные продукты, богатые питательными веществами, и разрешите себе есть чаще во время белкового поста.
Не знаете, как выглядит белковый цикл? Ознакомьтесь с нашим планом питания Bulletproof Protein Fasting ниже.
Образец плана питания Bulletproof Protein Fasting
Пуленепробиваемая диета — это циклический кето-стиль питания, в котором приоритет отдается противовоспалительным продуктам и поведению, включая белковое голодание. Примерно один-два раза в неделю вы ограничиваете потребление белка до 15 граммов, чтобы поддержать аутофагию.
Чтобы чувствовать себя сытым и энергичным, начните свой день с чашки пуленепробиваемого кофе.
Употребляйте жиры с высоким содержанием жиров и умеренные углеводы в течение дня, а углеводы оставляйте на обед или вечер.
Вот примерный список покупок, которым можно запастись перед важным днем белкового голодания:
- Качественные жиры, такие как сливочное масло травяного откорма, пуленепробиваемое топленое масло травяного откорма, оливковое масло и кокосовое масло
- Сладкий картофель, ямс, морковь, огурец, сельдерей
- Авокадо
- Белый рис
- Фрукты с низким содержанием фруктозы, такие как ягоды
- Ингредиенты Bulletproof Coffee: масло Bulletproof Brain Octane C8 MCT, кофейные зерна Bulletproof и масло травяного откорма или топленое масло
Приведенные ниже образцы блюд помогут вашему организму еще эффективнее очиститься от токсинов и дадут вам дополнительный заряд энергии.
1. Быстрый завтрак с пуленепробиваемым протеином
Выберите один вариант, чтобы съесть его сразу после пробуждения или в любое другое время, когда вы привыкли завтракать.
- Bulletproof Coffee (без добавления белка)
- Зеленый чай, смешанный со сливочным маслом и маслом Brain Octane C8 MCT
Пуленепробиваемый наконечник : Попробуйте этот рецепт ванильного латте с матча, но держите белок коллагена во время приема белка быстро!
2. Быстрый обед с пуленепробиваемым протеином
Выберите одно блюдо, которое нужно съесть через 15–18 часов после вчерашнего ужина.
- Пуленепробиваемый гуакамоле с огурцом и/или палочками сельдерея
- Очищающий имбирно-морковный суп без костного бульона
- Пуленепробиваемая миска Veggie Buddha без яиц
3. Быстрый ужин с пуленепробиваемым протеином
Выберите одно блюдо, которое нужно съесть через 5–6 часов после обеда.
- Низкоуглеводный вегетарианский рамен без яиц
- Суп с жареным мускатным орехом и тыквой
- Овощные латкесы без глютена
4.
