Вера брежнева упражнения для пресса: Как худеет Вера Брежнева. Лучшие упражнения для пресса. – какие упражнения делает певица (ВИДЕО) – RED Health

какие упражнения делает певица (ВИДЕО) – RED Health

Певица Вера Брежнева является примером для подражания для многих девушек. Она всегда радовала своих многочисленных поклонников не только музыкальным творчеством, но и вдохновляющим контентом. Так, Вера ведет онлайн-дневник, где рассказывает о своем стиле жизни и делится полезными советами.

Недавно, Вера опубликовала обучающее видео на своем youtube-канале о том, как она качает пресс и подробно рассказала об упражнениях, которые позволяют получить красивый животик. Неудивительно, что видео очень быстро стало популярным в сети. Ведь фигура Веры Брежневой позволяет поверить в ее компетентность не только в вопросе похудения, но и в вопросах борьбы с морщинами.

Видеоролик, который Вера анонсировала в своем инстаграме выглядит очень стильно и познавательно. Она не просто рассказывает о том, какие упражнения выполняет для того, чтобы иметь такую хорошую фигуру, но и показывает, сопровождая каждое действие своими подробными комментариями.

Итак, давай узнаем, как качать пресс как Брежнева.

Это я показала один подход. Пять упражнений. Лучше сделать два подхода, а идеальнее — три! Ваша Вера.

Стоит отметить, что все упражнения нужно выполнять на твердой поверхности. Лучше всего на полу.

Первое упражнение

Ложимся на пол и поднимаем ноги под прямым углом. Колени не сгибаем.

Второе упражнение

Это сокращение мышц живота. Продолжаем держать ноги под прямым углом и теперь «тянемся» вверх. За счет того, что пятками мы тянемся вверх, ягодицы поднимаются от пола, происходит сокращение мышц нижнего пресса.

Третье упражнение

Сгибаем ноги в коленях и поднимаем в районе груди. Подробнее, смотри на видео. Это очень эффективное упражнение, которое позволяет проработать все мышцы пресса.

Четвертое упражнение

Не меняем позиции, только поднимаем ноги вверх и немного по диагонали. За счет этого начинают работать косые мышцы пресса, которые в повседневной жизни не задействованы. Выполняем упражнение по 10 раз в обе стороны.

Пятое упражнение

Руки перпендикулярны полу, спина прямая, ноги согнуты под прямым углом. Алгоритм прост. Опускаем руки — и одну ногу, поднимаем руки— опускаем другую ногу.

Для полной картины, смотри обучающее видео от Веры.

Ну что, ты уже готова заниматься и худеть к весне?

Источник

Вера Брежнева фитнес: как тренируется Вера Брежнева

Вера Брежнева уже много лет занимается фитнесом, чтобы быть в идеальной форме. Какие 4 упражнения помогают ей в этом – читай и смотри в нашем материале.

Вера Брежнева относится к тем людям, которые занимаются фитнесом, не смотря ни на что. Так, если у нее нет возможности пойти в тренажерный зал, она тренируется дома. И, нужно отметить, что такая ситуация случается достаточно часто, ведь Вера очень часто находится на гастролях.

Отметим, сама Брежнева предпочитает заниматься по утрам. Однако, если не получается, она тренируется в любое время, когда есть свободная минутка. Кроме того, она не использует тяжелые веса, поскольку ее цель – упругая фигура, а не звание «Мисс Фитнесс».

В ТЕМУ: Вера Брежнева рассказала об увлечениях и планах своей дочки

Интересно: главное кредо Веры Брежневой – заниматься каждый день. Так, звезда может посвятить тренировке от 1 минуты до часа, в зависимости от плотности своего графика.

Подъем ног

Первое упражнение, которое выполняет Вера Брежнева – это упражнение для пресса. Интересно, что певица не качает отдельно верхний пресс, так как во всем тренинге живота он задействован.

Итак, лягте на пол, на спину. Поясница должна быть хорошо прижата к полу. Руки подложите под ягодицы. Поднимайте ровные ноги так, чтобы они были перпендикулярны полу.

Необходимо сделать 3 подхода по 15 раз.

Подъем ягодиц и поясницы

Данное упражнение также прорабатывает мышцы пресса. Подними суть согнутые в коленях ноги. На выходе оторви от пола ягодицы и поясницу. Затем вернись в исходное положение.

Необходимо сделать 2 подхода по 15 раз.

Сгибание ноги

Стань на колени и локти. Обрати внимание, что локти должны находиться прямо под плечами. Также важно, что спина была ровной: не сгорбленной и без прогиба. Подтяни колено к груди, а затем аккуратно выпрями ногу.

В ТЕМУ: Вера Брежнева впервые рассказала об отношениях с Константином Меладзе

Необходимо сделать 3 подхода по 20 раз на каждую ногу.

Мостик

Ляг на пол, руки выпрямлены вдоль тела. На выдохе подними ягодицы максимально вверх, затем опусти в исходное положение. На первый взгляд, упражнение несложное, но, повторив его 25 раз, ты обязательно почувствуешь напряжение. После выполнения 25 повторений, сделай еще 10 быстрых повторов, не опуская ягодицы на пол.

Полный вариант тренировки от Веры Брежневой ты можешь посмотреть в видео.

Будь красивой. 

Фото: Инстаграм Веры Брежневой

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от “Единственной”!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

какие упражнения делает певица (ВИДЕО)

Недавно, Вера опубликовала обучающее видео на своем youtube-канале о том, как она качает пресс и подробно рассказала об упражнениях, которые позволяют получить красивый животик. Неудивительно, что видео очень быстро стало популярным в сети. Ведь фигура Веры Брежневой позволяет поверить в ее компетентность не только в вопросе похудения, но и в вопросах борьбы с морщинами.

Видеоролик, который Вера анонсировала в своем инстаграме выглядит очень стильно и познавательно. Она не просто рассказывает о том, какие упражнения выполняет для того, чтобы иметь такую хорошую фигуру, но и показывает, сопровождая каждое действие своими подробными комментариями.

Итак, давай узнаем, как качать пресс как Брежнева.

Это я показала один подход. Пять упражнений. Лучше сделать два подхода, а идеальнее — три! Ваша Вера.

Стоит отметить, что все упражнения нужно выполнять на твердой поверхности. Лучше всего на полу.

Первое упражнение

Ложимся на пол и поднимаем ноги под прямым углом. Колени не сгибаем.

Второе упражнение

Это сокращение мышц живота. Продолжаем держать ноги под прямым углом и теперь «тянемся» вверх. За счет того, что пятками мы тянемся вверх, ягодицы поднимаются от пола, происходит сокращение мышц нижнего пресса.

Третье упражнение

Сгибаем ноги в коленях и поднимаем в районе груди. Подробнее, смотри на видео. Это очень эффективное упражнение, которое позволяет проработать все мышцы пресса.

Четвертое упражнение

Не меняем позиции, только поднимаем ноги вверх и немного по диагонали. За счет этого начинают работать косые мышцы пресса, которые в повседневной жизни не задействованы. Выполняем упражнение по 10 раз в обе стороны.

Пятое упражнение

Руки перпендикулярны полу, спина прямая, ноги согнуты под прямым углом. Алгоритм прост. Опускаем руки — и одну ногу, поднимаем руки— опускаем другую ногу.

Для полной картины, смотри обучающее видео от Веры.

Ну что, ты уже готова заниматься и худеть к весне?

“Пример ежедневной работы над собой”: Вера Брежнева показала эффективное упражнение для пресса и ягодиц (видео)

Вера Брежнева (фото: instagram.com/ververa)

Не всем подписчикам удалось с первого раза повторить это упражнение

Популярная певица Вера Брежнева показала, как с помощью одного упражнения можно привести в форму мышцы пресса, ягодиц и рук. При этом за правильностью его выполнения следит известная украинская фитнес-тренер Анита Луценко. Соответствующее видео опубликовано на Іnstagram-страничке Луценко.

Фитнес-тренер прокомментировала, что упражнение, которое выполняет на видео Брежнева, называется “прямоугольник”.

“Мы с Верой Брежневой уже потренировались (точнее – кто-то тренировался, а кто-то просто считал разы, но моя тренировка, как всегда, с Мией (ред. – дочь Аниты Луценко) на голове утром). Знаю, как вы не любите упражнение прямоугольник, но запомните! То, что нам сложнее всего дается, дает самый классный результат!” – говорится в подписи к видео.

“Лично для меня, Вера – пример ежедневной работы над собой. Что вкладываем, то и получаем. Итак, “прямоугольник” – 3 подхода по 10 раз . Если совсем не получается, то встать и удержать 20 счетов верхнее положение – “столик”. P.S. В упражнении работают попа, пресс и руки”, – прокомментировала эффективное упражнение Анита Луценко.

Видео: instagram.com/anitasporty

Подписчицы Аниты Луценко поспешили поделиться своими впечатлениями от новой нагрузки. У кого-то “прямоугольник” удался, а вот некоторым еще предстоит освоить новое упражнение.

“Это мое самое любимое упражнение! Бывает, нет ни времени, ни желания делать тренировку, а вот это упражнение сделаю – и уже мини тренировка, попа и пресс поработали”, – пишет natikzz.

“Сначала подумала – да тут делать нечего, потом попробовала – довольно-таки трудное упражнение”, – комментирует veronicavs5027.

“Дуже хороша вправа, теж виконую її під час тренувань. Рекомендую”, – советует _lady_di_lady_.

“Реально очень сложно сделать”, – признается juliagalata.

Скриншот комментариев instagram.com/anitasporty

Фитнес-тренер Анита Луценко (фото: instagram.com/anitasporty)

Певица Вера Брежнева (фото: instagram.com/ververa)

Напомним: Вера Брежнева высказалась о возможности пойти в политику. 

Популярная певица Вера Брежнева заверила, что если бы она была политиком, то смогла бы донести свою идею. 

Вера Брежнева показала самое эффективное упражнение для пресса

• Главная
• ВЛАСТЬ
• ВОЙНА
• ЖИЗНЬ
• Деньги
• Спецпроекты
• О нас
• • Главная
  • ВЛАСТЬ
  • ВОЙНА
  • ЖИЗНЬ
  • Деньги
  • Спецпроекты
  • О нас

RU

• UK
• RU

• Выборы
• Сектор
• Онлайн
• Кухня
• Коронавирус
• Кредиты 0%
• Киев.Суровый

• Донбасс
• Запорожье
• Харьков
• Закарпатье
• Сумы
• Киев
• Днепр
• Винница
• Хмельницкий
• Одесcа
• Полтава
• Львов
• Кропивницкий
• Кубань
• Крым
• Николаев
• Прикарпатье
• Галицький Кореспондент

Качаем пресс, как Вера Брежнева: какие упражнения делает певица (ВИДЕО)

Качаем пресс, как Вера Брежнева: какие упражнения делает певица (ВИДЕО)

Украинская певица Вера Брежнева является примером для подражания для многих девушек. Она всегда радовала своих многочисленных поклонников не только музыкальным творчеством, но и вдохновляющим контентом. Так, Вера ведет онлайн-дневник, где рассказывает о своем стиле жизни и делится полезными советами.

Недавно, Вера опубликовала обучающее видео на своем youtube-канале о том, как она качает пресс и подробно рассказала об упражнениях, которые позволяют получить красивый животик. Неудивительно, что видео очень быстро стало популярным в сети. Ведь фигура Веры Брежневой позволяет поверить в ее компетентность не только в вопросе похудения, но и в вопросах борьбы с морщинами.

Видеоролик, который Вера анонсировала в своем инстаграме выглядит очень стильно и познавательно. Она не просто рассказывает о том, какие упражнения выполняет для того, чтобы иметь такую хорошую фигуру, но и показывает, сопровождая каждое действие своими подробными комментариями.

Итак, давай узнаем, как качать пресс как Брежнева.

 

Это я показала один подход. Пять упражнений. Лучше сделать два подхода, а идеальнее — три! Ваша Вера.

Стоит отметить, что все упражнения нужно выполнять на твердой поверхности. Лучше всего на полу.

“Пример ежедневной работы над собой”: Вера Брежнева показала эффективное упражнение для пресса и ягодиц (видео)

Популярная певица Вера Брежнева показала, как с помощью одного упражнения можно привести в форму мышцы пресса, ягодиц и рук. При этом за правильностью его выполнения следит известная украинская фитнес-тренер Анита Луценко. Соответствующее видео опубликовано на Іnstagram-страничке Луценко.

Фитнес-тренер прокомментировала, что упражнение, которое выполняет на видео Брежнева, называется “прямоугольник”.

“Мы с Верой Брежневой уже потренировались (точнее – кто-то тренировался, а кто-то просто считал разы, но моя тренировка, как всегда, с Мией (ред. – дочь Аниты Луценко) на голове утром). Знаю, как вы не любите упражнение прямоугольник, но запомните! То, что нам сложнее всего дается, дает самый классный результат!” – говорится в подписи к видео.

“Лично для меня, Вера – пример ежедневной работы над собой. Что вкладываем, то и получаем. Итак, “прямоугольник” – 3 подхода по 10 раз . Если совсем не получается, то встать и удержать 20 счетов верхнее положение – “столик”. P.S. В упражнении работают попа, пресс и руки”, – прокомментировала эффективное упражнение Анита Луценко.

Видео: instagram.com/anitasporty

Подписчицы Аниты Луценко поспешили поделиться своими впечатлениями от новой нагрузки. У кого-то “прямоугольник” удался, а вот некоторым еще предстоит освоить новое упражнение.

“Это мое самое любимое упражнение! Бывает, нет ни времени, ни желания делать тренировку, а вот это упражнение сделаю – и уже мини тренировка, попа и пресс поработали”, – пишет natikzz.

“Сначала подумала – да тут делать нечего, потом попробовала – довольно-таки трудное упражнение”, – комментирует veronicavs5027.

“Дуже хороша вправа, теж виконую її під час тренувань. Рекомендую”, – советует _lady_di_lady_.

“Реально очень сложно сделать”, – признается juliagalata.

Скриншот комментариев instagram.com/anitasporty

Фитнес-тренер Анита Луценко (фото: instagram.com/anitasporty)

Певица Вера Брежнева (фото: instagram.com/ververa)

Напомним: Вера Брежнева высказалась о возможности пойти в политику. 

Популярная певица Вера Брежнева заверила, что если бы она была политиком, то смогла бы донести свою идею.