Упражнения под музыку для похудения: Просто ПОВТОРЯЙ под МУЗЫКУ ЭТИ ПРОСТЫЕ Движения – YouTube

Содержание

Танцевальная музыка для похудения

Комплекс упражнений для похудения #x0441;#x0435;#x0442;#x044C; #x0444;#x0438;#x0442;#x043D;#x0435;#x0441;-#x0446;#x0435;#x043D;#x0442;#x0440;#x043E;#x0432; Занятия проходят по расписанию.

Быстро танцевальная музыка для похудения

Проверенный способ быстрого снижения веса танцевальная музыка для похудения как привести свое тело в порядок в домашних условиях.ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА ZUMBA FITNESS Многие люди используют крем Nivea в маленьких синих баночках и совершенно не знают все способы его применения. Они так хороши!

Как общаться с Ангелом-хранителем? Объясняет Паисий Святогорец © 2022 folkextreme.ru Активный образ жизниКопирование, публикация и любое использование, в том числе переработка (рерайт) материалов возможно исключительно после письменного разрешения. Администрация сайта не несет ответственности за представленные на данном сайте: информационные материалы, пользовательские комментарии, рейтинги, каталоги, отзывы, представленная информация носит исключительно ознакомительный характер и не является призывом к чему либо.

FatSecret: как вести дневник питания и считать калории с помощью трекера

Танцевальная музыка для похудения без диет

Как можно быстро и эффективно похудеть: экстремальные способы Плюсы и минусы дистанционных курсов повышения квалификации

Основной причиной возникновения целлюлита считается Целлюлит #8212; это то, с чем сталкивалась практически Японское блюдо настолько понравилось гурманам нашей

Танцевальная музыка для похудения похудеть а бедрах

Лечение выпадения волос в домашних условиях Большое преимущество этих упражнений заключается в том, что не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал, упражнения можно выполнять дома. Пилатес для начинающих предусматривает только наличие коврика и свободного места в доме. Рядом должна быть бутылка с водой, следует подготовить удобную спортивную форму, заниматься нужно босиком. Нельзя забывать про разминку – она подготовит сердце к физической нагрузке и разогреет мышцы.

? По совету знающих и опытных женщин, лучше сначала избавиться от лишнего веса и лишь затем формировать красивую фигуру. А в том, что она действительно становится красивой, вы очень скоро убедитесь. Во-первых, позвоночник будет ровным, от этого ваша осанка станет почти королевской. Тело словно вытягивается в струнку и приобретает природную грацию. Относительно новое направление зумба-аэробика взяло свое начало в 2001 году и сразу стало распространяться по миру. Альберто Перес – хореограф из Колумбии – тот самый человек, который решил придать латинскому танцу новое предназначение, и ему это удалось. Dance fitness (дэнс фитнес) содержит элементы соло латины, сальсы, хип-хопа, мамбы, самбо, фламенко, а иногда – даже танца живота. За одно занятие вы сможете попробовать освоить практически их все, при этом главной целью остается нагрузка на мышцы тела, и как результат — похудение. Зумба фитнесом же рекомендовано заниматься здоровым людям, молодого возраста, ведущим активный образ жизни.

Пожилым и больным людям этот вид спорта противопоказан. А вот упитанным дамам с небольшим лишним весом, ведущим активный образ жизни, тренировки зумба фитнеса пойдут на пользу, так как позволят откорректировать свои недостатки и подтянуть контур фигуры.

Танцевальная музыка для похудения легко

Zumba Steps: Calypso (видео урок) Видео урок “Zumba Steps: Calypso” продолжает ваше знакомство с удивительным танцем-фитнесом зумбой. Даже не смотря на то, что занятия зумбой проходят в довольно интенсивном ритме, вы сможете зарядиться позитивом и энергией. На этот раз Донна Гиффен покажет,… Рубрика Зумба фитнес Подробнее..

Танцевальный фитнес: направления фитнес-танцев для похудения

Что если совместить танец и аэробику? Получится фитнес танец. Это такой вид тренировки под музыку, который помогает мышцам всего тела обрести форму, сбросить лишние килограммы и почувствовать, на сколько тело может быть раскрепощенным и свободным во время танцевального фитнеса.

Такие танцевальные упражнения хорошо влияют не только на тело, но и на разум. Это хороший фитнес после или, возможно, перед сложной и утомительной работы. Тяжёлые мысли улетучиваются, и появляется прекрасное настроение. Нет никаких возрастных ограничений. Есть только желание танцевать, учиться новым направлениям, чувствовать свое тело и заниматься фитнесом, который, действительно, нравиться и радует.

Преимущества танцевального фитнеса

Танцевальная аэробика способна дать следующее:

упругие мышцы;
спортивные формы;
хорошее настроение;
улучшить осанку и кровообращение;
убрать скованность;
развить координацию;
улучшить физическую подготовку;
натренировать выносливость;

почувствовать ритм в танце;
сжечь лишние калории;
работать над собой, и найти себя в танце.

Можно бесконечно перечислять преимущества танцевальных тренировок. Главное, что такие занятия будут приносить хороший результат и удовольствие от уроков.

Танцевальные тренировки: направления

В зависимости от интересов и целей, которые человек придя на занятия хочет получить, фитнес танцы делятся на некоторые направления. Также, они могут различаться по уровню подготовки. Есть фитнес для начинающих, куда приходят заниматься на первом этапе. Существуют танцы для похудения или для сжигания жира, где движения более интенсивные и сложные. Может быть фитнес для взрослых, только для женщин или смешанные, парные программы. Критерии подбираются индивидуально для того, чтобы было комфортно выполнять упражнения на занятиях. Танцевальный фитнес – это, именно, упражнения во время танца, а не пляски под музыку. Это определённого вида искусство, которое помогает организовать свои возможности и движения в композицию и передать настроение и харизму каждого человека.

Латиноамериканские танцы

В основном, латиноамериканские танцы- это парные виды танцев, где без партнера не обойтись. Это сальса, ча-ча-ча, мамбо, ламбада, зук, кизомба, бачата и др. Такое танцевальное направление поможет раскрепостить тело, улучшить пластичность, подтянуть фигуру, сделать рельеф мышцам ног и рук, почувствовать своего партнера и слиться с ним в одном танце.

Зумба

Один из интенсивных видов танца, который проводиться в ускоренном ритме. Танец имеет латиноамериканское происхождение. За час танцевальной тренировки с легкостью можно избавиться от 500 калорий.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика одно из распространённых стилей танца. В нее входят: танец живота, фанк, рок-н-ролл, хип-хоп и др. Каждое движение раскладывается на мультипликации, задействует сразу несколько частей тела, или удивляется внимание только одной его части, ломается линия, добавляется волна, появляется пружинистый шаг. Благодаря такому танцевальному направлению развивается гибкость, улучшается осанка, фигура становиться более красивой. При этом, имеются противопоказания к занятиям (травмы, астма, проблемы с позвоночником, неврологические заболевания).

За час танцевальной тренировки можно сжечь до 450 калорий.

Восточные танцы

Восточные танцы придают женственность, развивают пластичность, делают кожу упругой, улучшают кровообращение, убирают целлюлит с помощью вибрирующих, трясущих движений. Круговые и плавные движения хорошо разминают костные и хрящевые места кистей рук и ступней ног.

Танцы Salsation

Ритмичные движения помогут подтянуть все группы мышц, сформировать рельеф, почувствовать ритм и убрать стеснение в танце. Это уличный вид танца, где внутреннее состояние передается во время движений. За час тренировки возможно сбросить до 500 калорий. Вполне вероятно, что для такого танца, часа времени вам покажется мало.

Dance Mix

Один из современных видов танца, который помогает выразить эмоции и настроение в движении – dance mix. С помощью таких танцевальных ритуалов можно выплеснуть имеющейся негатив и получить заряд положительной энергии. Энергичные танцы помогут развить грациозность, пластичность, опорно-двигательную систему, укрепить мышцы всего тела.

Тверк

Данное направление хорошо убирает лишние сантиметры с талии, делает формы ягодиц более округленными, придает упругость всем частям тела. На занятиях вы не только прокачаете мышцы ног, пресса, ягодиц и спины, но и сможете прокачать уверенность в себе. Занятие проводиться для возрастной категории 18+.

Степ-аэробика

Такой вид танцевальных упражнений под музыку имеет цикличный характер. Фитнес проходит с опорой или платформой. Данная тренировка хорошо прорабатывает укрепление мышц ног и ягодиц, эффективно убирает живот и формирует талию. Фитнес хорошо подходит для похудения. За час тренировки возможно скинуть от 400 до 500 калорий.

Стрип-пластика

Стрип – пластика – это направление со сложными пластичными упражнениями, с использованием высоких каблуков. Тренировка выглядит соблазнительно, но в деле затрачивает много сил и энергии. Тем самым, улучшает пластичность, качает мышцы ног и рук, улучшает координацию. Занятие проводиться для возрастной категории 18+.

Джаз-аэробика

Такой стиль танца имеет среднюю интенсивность и нагрузку. Фитнес заключается в частоте шагов, поворотах, перекрестных движениях под ритмичные синглы джазовой музыки. Тренировка очень хорошо влияет на кардио и осанку. Интересный вид танцевальных элементов под музыкальное джазовое сопровождение.

Фитнес-танцы для похудения

Если вы пришли за подтянутой и оформленной фигурой, то лучше рассмотреть ритмичные танцы, например:

степ-аэробика позволяет сжечь лишние калории, придает мышцам тонус с помощью частых ритмичных движений и комплексов силовых упражнений.
pump – это фитнес для похудения и набора мышечной массой. Часто на тренировке используют дополнительный инвентарь в виде гантель. Быстрый цикличный фитнес и утяжелители запускают жиросжигательные процессы и ускоряет эффективность результата.
зумба поможет скорректировать вес уже за первые две недели. Групповая тренировка мотивируют и даёт возможность попробовать сразу несколько видов стиля. Тем самым, фитнес приобретает нескучный и позитивный настрой. Такие фитнес упражнения хорошо подойдут для похудания и исправления осанки или походки.

Все виды фитнеса сопровождаются под музыкальные треки, которые добавляют к работе над собой вкус наслаждения и позитива. Профессиональные тренера обучат желаемым направлениям и помогут скорректировать танец для его эффективности.

Каких результатов можно достичь?

Занятия фитнес аэробике в клубе помогут почувствовать себя увереннее, поработать над своим телом, снять стресс, улучшить здоровье, научиться новому и получить заряд позитивной энергии! Разновидность танцевальных занятий поможет подобрать фитнес схожий по духу и характеру каждого!

50 мелодий, которые помогут быстро похудеть

Музыка, под которую можно двигаться.

Без музыки ваши тренировки могут показаться медленными и скучными. Наличие правильных гимнастических песен может иметь решающее значение. Песня, которая вам не нравится, может замедлить вас, в то время как оптимистичная песня, которую вы любите, может взбодрить вас, так что в конечном итоге вы будете работать усерднее и быстрее, практически не прилагая усилий.

Но не каждая песня подходит всем. Кому-то нравится рэп или хип-хоп, а кому-то больше нравится EDM и танцевальная музыка. Ниже у нас есть список из 50 отличных песен для тренировок, которые вы можете использовать для создания своего плейлиста. Есть все виды стилей и жанров, а это значит, что каждый найдет что-то для себя. Кроме того, многие из наших песен актуальны, поэтому вы, возможно, не слышали их раньше. Так что проверьте их и дайте нам знать, какие песни вам понравились в комментариях.

1. Заткнись и танцуй – Walk the Moon Amazon/iTunes

2. Bangarang – Skrillex ft. Sirah Amazon/iTunes

3. Let Me Love You – DJ Snake Amazon ft. /iTunes

4. Rockabye – Clean Bandit ft. Sean Paul & Anne-Marie Amazon/iTunes

5. Cold Water – Major Lazer ft. Джастин Бибер Amazon/iTunes

Magic 6. 0 0011 Magic Бруно Марс Amazon/iTunes

7. Blaze Up the Fire – Major Lazer ft. Chronixx Amazon/iTunes

8. One Wine – Machel Montano & Sean Paul ft. Major Lazer Amazon/iTunes

9. Shake Up Your Bum Bum – Лиза Виола и Тимайя Amazon/iTunes

10. Золото – Киара Amazon/iTunes

11. Cool Girl – Туве Ло Amazon/iTunes

12. Blow Your Mind (Mwah2 Amazon) /iTunes

13. Без ума от любви -Beyoncé ft. Jay Z Amazon/iTunes

14. My Way -Calvin Harris Amazon/iTunes

15. Пристрастился к вам -Дэвид Гетта и Avicii Amazon/Itunes

16. Starving –Ahile Steinfeld & Grey ft. Zedd Amazon/iTunes

17. Timber – Pitbull ft. Kesha Amazon/iTunes

18. Don’t Wanna Know – Maroon 5 Amazon/iTunes

901estest
2 9.00111 Сиа Амазон/iTunes
20. Closer — The Chainsmokers ft. Halsey Amazon/iTunes
21. Burn — Ellie Goulding Amazon/iTunes
22. Edge of Glory — Lady Gaga 9 0102 Amazon/iTunes 23. Работа с Home – Fifth Harmony ft. Ty Dolla $ign Amazon/iTunes
24. Berzerk – Eminem Amazon/iTunes
25. Get Ur Freak On – Missy Elliot Amazon/iTunes
2

2 – Outkast Amazon/iTunes

27. Насколько глубока твоя любовь – Calvin Harris & Disciples Amazon/iTunes

28. Я никогда тебя не подведу – Рита Ора Amazon/iTunes

29. Пошли с любовью (твоему новому любовнику) ) – Adele Amazon/iTunes

30. Shout Out to My Ex – Little Mix Amazon/iTunes

31. Harlem Shake – Baauer Amazon/iTunes

32. Any1 Way You Want Amazon/iTunes

33. Cake By the Ocean – DNCE Amazon/iTunes

34. Cheerleader – OMI Amazon/iTunes

35. Hot N Cold – Katy Perry Amazon/iTunes

2 90 2 – Меган Трейнор Amazon/iTunes

37. I Don’t Like It, I Love It – Flor Rida ft. Robin Thicke Amazon/iTunes

38. Hotline Bling – Drake Amazon/iTunes

39. Side to Side — Ариана Гранде при участии Ники Минаж Amazon/iTunes

40. Не останавливай музыку – Рианна Amazon/iTunes

41. Управляй миром (девочки) – Бейонсе Amazon/iTunes

42. Запомни имя 030012 – FortTune Minor Amazon/iTunes Minor

43. Play Hard — Дэвид Гетта, Эйкон и Не-Йо Amazon/iTunes

44. ILYSM — Steve Aoki Amazon/iTunes

45. Till I Collapse — Eminem 9000 Amazon/i0Tunes 11 46. Сильнее Лучше Быстрее Сильнее – Daft Punk Amazon/iTunes

47. Один, два шага – Сиара, Мисси Эллиот Amazon/iTunes

48. Новый план тренировок – Канье Уэст Amazon/iTunes

90 Спасти мир – Swedish House Mafia Amazon/iTunes

50. Обратный отсчет – Европа Amazon/iTunes

Музыка и упражнения: ваш плейлист для спортзала хорошо или плохо отвлекает?

Некоторые вещи лучше в паре. Например, арахисовое масло и желе, горячее какао и зефир, а также упражнения и музыку! Если вы часто посещаете тренажерный зал, вы, возможно, заметили, что многие люди носят наушники во время тренировок. Вы когда-нибудь задумывались, почему это так? Чтобы не отвлекаться на других людей или чтобы насладиться любимыми мелодиями? Давайте выясним это, исследуя взаимосвязь между музыкой и физическими упражнениями.

Факты о музыке и упражнениях
Музыка играет важную роль в нашей жизни, даже если мы этого не замечаем. Занимаемся ли мы спортом, занимаемся домашними делами или отдыхаем на диване, факт в том, что музыка может помочь нам во многих отношениях. Конечно, расслабление — это главное преимущество, которое большинство людей получают от прослушивания музыки.
Расслабление — это польза, которую вы получаете от прослушивания музыки независимо от того, какую задачу вы выполняете. Но в последнее время люди стали ходить в спортзал со своими наушниками, обнаружив преимущества прослушивания музыки во время тренировок. Некоторые из них включают в себя:
Повышение мотивации
В некоторые дни тренировки настолько тяжелы, что в такие моменты хочется сдаться на полпути. Но исследования показывают, что прослушивание музыки отвлекает и помогает бороться с такими ощущениями (5). Когда это происходит, ваш уровень воспринимаемой нагрузки (RPE), который относится к тому, насколько усердно вы работаете, снижается на 10% (5). В результате вы чувствуете себя более настроенным, чтобы не отставать от тренировки до конца.
Облегчение тренировок
Неудивительно, что музыка делает физические упражнения более легкими и приятными. Согласно WebMD, это происходит потому, что это помогает вам чувствовать себя более позитивно во время тренировки и повышает физиологическую эффективность (3). Не удивляйтесь, если вы обнаружите, что хорошо справляетесь с тем, что вы изначально считали изнурительным или трудным заданием.
Помощь в достижении более синхронных движений
Многое может сбить вас с правильной формы во время тренировки. Чтобы предотвратить это, The Guardian рекомендует слушать музыку, поскольку она помогает синхронизировать движения с темпом воспроизводимой музыки (5). Если вы выполняете упражнение с быстрыми движениями, выберите песню с более быстрым темпом, который соответствует темпу движений.
Подробнее: Упражнения на подвижность голеностопного сустава, преимущества и часто задаваемые вопросы: повышение стабильности для спорта и жизни новички. Каждая миля может ощущаться как пытка, потому что она однообразна, заставляет работать все мышцы тела, заставляет сердце работать сильнее и не выглядит гламурно.
Из-за этого некоторые люди могут сдаться, пробежав всего несколько миль. Но данные свидетельствуют о том, что вы можете изменить это, слушая музыку. Согласно The Guardian, прослушивание музыки повышает вашу мотивацию и производительность на 10% и помогает вам бегать быстрее (2).
Повышение выносливости
Выносливость — это способность вашего организма выполнять рутину в течение длительного периода времени. Прослушивание музыки помогает повысить производительность в моделях упражнений на выносливость и сопротивление несколькими способами.
Исследование музыки и физических упражнений, проведенное в 2021 году, показало, что музыка уменьшает или задерживает восприятие усталости, которое влияет на сердечно-сосудистую выносливость и повышает работоспособность (4). Во-вторых, было показано, что музыка снижает напряжение за счет отвлечения внимания и диссоциации, а также повышает возбуждение и нервную активность, что сопровождается лучшим выполнением упражнений (4).
Улучшает психическое здоровье
Не зря музыка считается лекарством для души. Как и физические упражнения, это вызывает выброс гормонов хорошего самочувствия, которые улучшают ваше эмоциональное благополучие. Сочетание музыки и физических упражнений может принести большую пользу вашему психическому здоровью.
Как выбрать правильную музыку для своей повседневной жизни
Теперь у нас есть любимые песни в разных жанрах. Но как бы мы их ни любили, некоторые из них не идеальны для прослушивания во время тренировки. Зная это, существует ли такая вещь, как волшебная формула хорошей песни для упражнений?
Неудивительно, что есть несколько факторов, которые необходимо учитывать при выборе музыки. Вопреки тому, что вы можете подумать, выбор музыки — это не так просто, как поставить в очередь несколько энергичных песен. Вместо этого он включает анализ следующих факторов:

Тип песни
Музыка, которую эксперты по фитнесу рекомендуют во время тренировки, должна быть живой и поднимающей настроение (5). Конечно, идея состоит в том, чтобы выбрать трек, который улучшит ваше настроение и заставит вас на мгновение забыть о болезненности или усталости от тренировки.
The Guardian также сообщает, что живая и вдохновляющая музыка стимулирует часть мозга, связанную с движением, более известную как моторная кора (5). Когда вы слушаете музыку, вы более или менее активируете моторную кору, чтобы выполнить работу.
Темпо
Чтобы понять влияние темпа музыки во время тренировки, New York Times взяла интервью у адъюнкт-профессора спортивной психологии в Университете Брюнеля в Англии. Он изучал влияние музыки на физическую работоспособность в течение 20 лет (1).

Во-первых, эксперт показал, что темп песни важен, потому что он определяет ваш темп и то, как вы синхронизируете движения с музыкой. Он заявил, что темп песни должен быть от 120 до 140 ударов в минуту или ударов в минуту (1).
Темп музыки ходока, движущегося со скоростью 4,5 мили в час, должен быть от 137 до 139. В качестве альтернативы, темп бегуна должен быть от 147 до 160 (1). Но у прогулочного пешехода, идущего примерно от трех до пяти километров в час, количество повторных треков составляет от 115 до 118 ударов в минуту (1).
Приложение BetterMe предоставит вам множество жиросжигающих фитнес-программ, которые отпугнут лишние килограммы и превратят ваше тело в шедевр! Направьте свою жизнь в правильное русло вместе с BetterMe!
Ритмическая сила
Еще один элемент, который необходимо проанализировать при создании списка воспроизведения для тренировок, — это ритм каждой песни.
The New York Times советует вам отказаться от любой песни с резким изменением тактового размера, такой как хардкор-панк и джаз в свободной форме (1). Помните, что ритм регулирует работу мозга и предотвращает снижение когнитивных функций. Выберите песню с ритмом, который также поддерживает ваши движения.
Тип упражнения
Вы также должны создать список воспроизведения с учетом типа упражнений, которые вы выполняете. Это связано с тем, что музыка, которую вы слушаете при выполнении кардио, может звучать по-другому при выполнении программы силовых тренировок.
Например, по данным New York Times, силовые тренировки лучше сочетаются с тяжелой музыкой (1). Теория состоит в том, что громкая агрессивная музыка поднимает настроение людям, занимающимся силовыми тренировками, особенно между подходами (1).

Вдохновение
Эмоциональный или вдохновляющий элемент музыки особенно важен для повышения вашей мотивации. Но, конечно, нужна мотивация на каждом углу после выполнения изнурительного сета. Согласно New York Times, L.L. Cool J’s Mama Said Knock You Out не влияет на вас, когда вы задыхаетесь от изнурительного набора (1).
Вместо этого песня с вдохновляющей темой, например, Собираюсь летать сейчас может вызвать состояние оптимизма и волнения, чтобы все сделать (1). Обращайте внимание на лирику так же, как вы сосредотачиваетесь на темпе и ритме.
Профессиональные советы по использованию музыки в упражнениях и спорте
Нет никаких сомнений в том, что музыка и тренировки — отличная пара. Но есть некоторые потенциальные недостатки в том, чтобы всегда надевать наушники во время тренировки, поэтому вы должны принять во внимание следующее:

Ваша безопасность
Безопасность имеет первостепенное значение, особенно при занятиях спортом на свежем воздухе, например при беге. Поэтому, несмотря на то, что вам нравится ваш плейлист, вы также должны внимательно слушать других велосипедистов, пешеходов и транспортные средства, чтобы свести к минимуму риск несчастного случая.
Том
Вам не обязательно слушать свой плейлист на полную громкость, чтобы он вдохновлял или повышал вашу мотивацию. Однако помните, что громкая музыка может повредить слух, поэтому необходимо регулировать громкость.
Подробнее: Упражнения для плеч для женщин: тонус и укрепление плеч
Как сохранить свежесть плейлиста для тренировок
вы перерастаете это. Это естественный и четкий признак того, что вам нужно обновить его. Но обновлять свой плейлист, чтобы музыка оставалась свежей, — это бесконечная борьба.
Опять же, вы должны искать запоминающиеся и вдохновляющие песни, которые резонируют с вами и вашей программой упражнений. Не говоря уже о том, что вам нужно искать то, что вам нравится, или от ваших любимых исполнителей. Это занимает много времени.
Вместо того, чтобы делать все это, эксперты предлагают использовать ремикшированные версии песен, которые соответствуют нужному вам темпу (1). Вы могли заметить, что такие ремиксы стали очень распространены в тренажерном зале, что свидетельствует о том, насколько они подходят для тренировок.
Вы можете создать плейлист из этих ремиксов или использовать тот, который найдете в Интернете. Но было бы полезно, если бы вы прошли его заранее, чтобы убедиться, что он согласуется с вашими упражнениями и соответствует вашим движениям.
Betterme поможет вам сфокусироваться на вашем путешествии по снижению веса! Питательные планы питания, жиросжигающие тренировки, гальванизирующие задачи и многое другое. Попробуйте использовать приложение и убедитесь в этом сами!
Итог
Музыка и физические упражнения — идеальная пара, как арахисовое масло и желе. Факты показывают, что прослушивание музыки может повысить вашу мотивацию, повысить выносливость, улучшить психическое здоровье, снизить усталость и облегчить выполнение некоторых упражнений, таких как бег.
Но вы не просто выбираете любую песню. Было бы полезно, если бы вы рассмотрели его темп, ритм, жанр и лирику. Не забывайте о безопасности во время занятий спортом, когда слушаете музыку, уменьшая громкость и обращая внимание на то, что вас окружает.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!
ИСТОЧНИКИ:
Выбор лучшей музыки для упражнений (2008, nytimes.com)

Помогает ли музыка бегать быстрее? (2012, theguardian.com)
Музыка повышает эффективность тренировок (2020, webmd.com)
Влияние музыкальных предпочтений на реакцию на упражнения и производительность: обзор (2021, ncbi.