Упражнения для ягодиц в домашних условиях для женщин 50 лет: Топ-10 упражнений для внутренней части бедра + план

Содержание

Упражнения для женщин после 50 лет: комплекс для дома

Опубликовано 16.03.2022 в 07:00

Начинать никогда не поздно, особенно если мы говорим о физической нагрузке. У каждого найдутся свои причины для начала занятий спортом – лишний вес, слабость и усталость, искривление осанки и многое другое. К счастью, с помощью физических упражнений можно справиться с любой проблемой – было бы желание. В этой статье мы рассмотрим эффективный комплекс упражнений для женщин после 50 лет, с помощью которого можно вернуть мышцам тонус и эластичность, а силуэту – красивые и правильные формы и все это в домашних условиях.

Содержание

Упражнения для дома на все мышцы в возрасте 50-55 лет
Полуприсед
Подъем ноги через сторону в упоре
Ягодичный мостик
Отжимания с колен
Планка на локтях
Прямые скручивания

Все упражнения представляют собой полноценную тренировку на все тело. В данном комплексе прорабатываются основные группы мышц, которые с возрастом все сильнее начинают беспокоить – атонические ягодицы и бедра, слабая задняя часть рук, живот и с возрастом округленная спина. Заниматься по этой программе можно через день. Достаточно 3-4 занятий в неделю, независимо от целей – тонус мышц или похудение. Выполняйте каждое упражнение от 10 до 20 повторений, в зависимости от сложности и ваших сил. Постепенно усложняйте нагрузку, повышая количество повторений или используя дополнительное оборудование в виде различных утяжелителей, лент или эспандеров. В конце тренировки растягивайте мышцы.

Полуприсед

Это базовое и одно из самых эффективных упражнений для улучшения формы ног и ягодиц, но со своей особенностью. Для облегчения нагрузки на коленные суставы я вам рекомендую приседать в половину амплитуды, что нисколько не умаляет эффект от упражнения.

Поставьте стопы по ширине таза. Руки держите вдоль туловища.
На вдохе согните колени, отводя таз назад и одновременно поднимая руки перед собой. В данном варианте бедра не достигают горизонтального положения. В нижней точке таз должен находиться выше уровня колен.
С выдохом оттолкнитесь пятками от пола, стараясь за счет ягодиц выпрямить туловище.

Подъем ноги через сторону в упоре

Упражнение позволяет более детально проработать ягодичные и отводящие мышцы бедра. Помимо целевой группы в упражнении укрепляются прямая и косые мышцы живота за счет статического удержания туловища.

Упритесь коленями и ладонями в пол, коленные суставы должны находиться строго под тазобедренным, а лучезапястные под плечевыми. Подтяните живот к позвоночнику, удерживая в напряжении, и не допускайте разворотов и наклонов туловища или таза.
Сохраняя прямой угол в колене, одну ногу оторвите от пола, слегка отведя в сторону.
С выдохом отведите ногу через сторону на комфортную высоту. Желательно, чтобы бедро поднималось до уровня таза.
На вдохе опустите бедро, но не касайтесь коленом пола. Повторите подход на одну сторону, затем выполните подъем с другой стороны.

Ягодичный мостик

Незаменимое упражнение для ягодиц и бицепсов бедра. По желанию выполняйте упражнение с дополнительным отягощением, которое помещается на нижнюю часть живота.

Лягте на спину, согните колени и упритесь стопами в пол.
С выдохом поднимите таз, но не допускайте излишнего прогиба в пояснице. Туловище и бедра должны образовывать сплошную прямую линию. Поднимайте таз за счет силы ягодичных мышц.
На вдохе медленно опускайте таз на пол, удерживая напряжение в ягодицах и бедрах.

Отжимания с колен

Отжимания – номер один для укрепления рук (в особенности трицепсов) и грудных мышц. Для новичков вариант с колен так же можно выполнять, упираясь руками на возвышенность.

Опуститесь на коврик, соединив колени вместе, а руки расставив шире плеч.
На вдохе согните локти и опуститесь вниз, устремляясь грудной клеткой к поверхности пола.
С выдохом, удерживая спину ровной за счет напряжённого пресса, выпрямите локти.

Планка на локтях

Планка является уникальным упражнением на все группы мышцы, в особенности глубокие, которые меньше включаются в динамических вариантах силовых упражнений. Главное условие – не допускайте прогиба в пояснице или округления спины. Цель упражнения – удержание ровной линии тела комфортное для вас время. Начинайте с 20-30 секунд, постепенно увеличивая время до 1-2 минут.

Упритесь на локти, убедитесь, что локтевые суставы находятся строго под плечевыми. Стопы поставьте по ширине таза и оторвите таз от пола.
Положение тела должно быть параллельным полу. Не задерживайте дыхания. Напрягайте пресс и ягодицы, чтобы не допустить провисания живота.
Удерживайте планку сколько сможете, затем опуститесь на колени и медленно лягте на пол для отдыха.

Прямые скручивания

Скручивания более детально прорабатывают внешнюю мышцу живота – прямую, тем самым, делая живот подтянутым.

Лягте на спину и заведите руки за голову. Согните колени и поставьте стопы на пол.
С выдохом, напрягая пресс, оторвите лопатки от пола, скручиваясь только в половину амплитуды. Поясница должна прижиматься к полу весь подход. Смотрите вверх, не касайтесь подбородком ключиц.
На вдохе медленно опуститесь на пол.

А также читайте:
6 советов, как похудеть женщине после 50 лет →
Cпортивное питание после 50 →
Как убрать живот женщине после 50 →

Как подтянуть ягодицы после 50 лет. | Косметика | Красота

Содержание

Как подтянуть ягодицы после 50 лет.
Возрастное обвисание ягодиц. Как подтянуть ягодицы: как у вас получилось? Нужен опыт. И про моё похудение – 10 кг, с фото
Можно ли накачать попу посл. Как накачать мышцы в 40 лет
- Изменения в организме в 40-45 лет
- Можно ли в 40 лет накачать мышцы и как это сделать?

Как подтянуть ягодицы после 50 лет.

Сидячий образ жизни в сочетании с малоподвижным образом жизни приводят к тому, что ягодичные мышцы постепенно начинают терять упругость. Попа является одним из частей тела, где накапливаются и сохраняются жировые накопления. Упражнения могут помочь избавиться от ненужного жира и подтянуть ягодичные мышцы, однако скорость достижения желаемого результата будет зависеть от ряда факторов, таких, как эффективность выполняемых упражнений, половая принадлежность, телосложение и возраст.
Почему после 50 лет нарастить попу становится сложнее?
С возрастом процент мышечной массы тела постепенно уменьшается. Согласно исследованиям, после 50 лет этот процесс заметно ускоряется, а усилий для того, чтобы нарастить попу, надо прикладывать больше, чем раньше. Потеря мышечной массы в сочетании с сидячим образом жизни обычно сопровождается накоплением жировых отложений. С возрастом становится все сложнее поддерживать попу в хорошей форме, и упражнения на ягодичные мышцы принесут нужные результаты быстрее в 30 лет, чем, например, в 55 лет.
В женском теле содержание жировой прослойки обычно выше, чем в мужском. А из-за влияния гормона тестостерона у мужчин содержание мышечной массы тела обычно больше, чем у женщин. У женщин, к тому же, преобладает тенденция накапливать жир на бедрах и на попе. Поэтому женщинам приходится прилагать больше усилий, чтобы добиться подтянутой попы.
Ходьба вверх по наклонной плоскости
Взбираясь на холм или гору, или идя вверх по лестнице, вы не только будете способствовать сжиганию жира на попе, но укрепите и подтянете ягодичные мышцы. Начинайте такие упражнения с 15-20 минут в комфортном для вас темпе, постепенно доводя их до 30 минут и увеличивая темп. Повышайте интенсивность упражнений, переходя с ходьбы на бег. Например, идите пять минут и бегите одну минуту. Повторяйте эту последовательность столько раз, сколько сможете. Если вы предпочитаете заниматься в спортзале, тренируйтесь 20-40 минут на наклонной беговой дорожке или лестнице альпинистов, не менее трех раз в неделю.
Выпады с гантелями
Эксперты рекомендуют использовать выпады для укрепления и наращивания мышц попы. Выполняйте выпады с гантелями в руках, делая большой шаг вперед поочередно каждой ногой. Сохраняя тело в вертикальном положении, следите, чтобы нога впереди была параллельна полу под прямым углом, а колено ноги, находящейся сзади, почти касалось поверхности пола. Выполняйте от трех до пяти сетов по 12-15 повторений 3-4 раза в неделю.
Поднятие бедра в сторону
Еще одним упражнением, которое считается очень эффективным для того, чтобы нарастить попу и укрепить ягодичные мышцы после 50 лет, является поднятие бедра в сторону, стоя на четвереньках. Для этого упражнения встаньте на четвереньки, вытянув руки и оперевшись ими о пол на ширине плеч. Поочередно выдвигайте согнутые в коленях ноги сначала в одну, а затем в другую сторону, направляя ступню к потолку. Выполняйте по 20-25 повторений в каждую сторону от трех до пяти сетов 3-4 раза в неделю. При движении бедром вправо вы почувствуете, как сокращаются ягодичные мышцы справа, а при движении влево – с левой стороны попы.

Возрастное обвисание ягодиц. Как подтянуть ягодицы: как у вас получилось? Нужен опыт. И про моё похудение – 10 кг, с фото

Девочки, как подтянуть ягодицы? У меня — умеренный прептоз: умеренное провисание ягодиц. Думаю, потому, что я очень быстро похудела. Нужен ваш опыт!

— 10 кг, сбросила за 5 месяцев, в течении 1 года (с мая по сентябрь — 4 на ПП, и с марта по май — 6, на диете Дюкана, в марте ушло -4, с апреля по май — 2), сейчас уже не худею, вес устраивает, но обвисла кожа на животе и попа. Нужно подтянуть тело.

1 год назад было 65 кг, сейчас 55 кг при росте 172

Фото внизу:

Интересуют ответы в первую очередь тех, у кого получилось подтянуть ягодицы.

Что вы делали? Упражнения? Кремы? Ванны? Маски? В нете много инфы но интересует опыт тех, у кого получилось подтянуть ягодицы без операции.

Вы что И как долго делали?

За сколько времени вы достигли результата ?

Я делаю упражнения, кардио велотренажёр 45 мн 2 раза в неделю и приседания почти каждый день, пробежка пол часа каждое утро, иногда соляные ванны, потом мажусь маслом для похудения. Пью по 2 литра травяного чая в день .

Можно ли накачать попу посл. Как накачать мышцы в 40 лет

Неизбежные гормональные изменения, происходящие в организме женщины после 40-45лет,становятся причиной перемен в естественных процессах и заставляют задуматься о смене привычного образа жизни, рационе питания, прибегнуть к обязательным занятиям спортом, чтобы потрясающе выглядеть, оставаясь в отличной физической форме. С наступлением этого возраста в организме снижается работоспособность внутренних органов, происходят изменения и сбои в обменных процессах. Результатом этого становятся лишние килограммы, некоторое ухудшение самочувствия и состояния кожи. В этот момент становится ясно, что обойтись без индивидуального подхода к проблеме возраста, ставшей причиной изменений в организме, нельзя.

Как тренировать мышцы лица после 40-45? Для этого в возрасте сорока пяти лет нужно наладить режим дня и изменить питание, прибегнуть к здоровому образу жизни, использовать антивозрастные косметические средства. Занятия физкультурой и спортом принесут заметные улучшения и помогут сохранить фигуру в идеальном состоянии, подтянуть слегка обвисшие мышцы. Бытует ошибочное мнение, что в этом возрасте делать это поздно и уже невозможно создать фигуру достойную восхищения.

Можно ли накачать мышцы после 40 лет? Получить в результате занятий спортом идеальные формы можно, если правильно ориентироваться в нагрузках, соответствующих возрастным показателям и состоянию здоровья женщины. Восстановление мышц после тренировки в 40 лет, займет некоторое время и понадобится слаженный комплекс мероприятий,чтобы обрести безупречный внешний вид.

Изменения в организме в 40-45 лет

На что необходимо обратить внимание при планировании физической нагрузки, и это:

уменьшение гибкости позвоночника и суставов;
пониженная масса кости;
уменьшение скорости нервной проводимости, от которой зависит темп выполнения физических нагрузок;
нарушение баланса мышц, различное состояние каждой из них;
снижение функций некоторых органов;
увеличение жировой массы и т.д.

Зная о природных изменениях, и связанных с ними проблемах, вы встанете перед выбором,который нужно сделать как можно раньше,о необходимости и важности занятий спортом. В противном случае вы рискуете раньше времени утратить эластичность мышц и подвижность суставов.Тренировки после 40 лет должны проходить под наблюдением высококвалифицированного фитнес-тренера.

Можно ли в 40 лет накачать мышцы и как это сделать?

Основные правила при выборе нагрузок, которые рекомендуют специалисты в 45 лет для восстановления или сохранения отличной физической формы:

упражнения на тренировке напрямую зависят от существующей физической формы и общего самочувствия женщины. Увеличение нагрузок происходит постепенно и ваш личный тренер разработает комплекс упражнений, охватывающий все возрастные проблемы. Предложит щадящие нагрузки для сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной системы и т.д.;
в возрасте 45 лет нужны тренировки низкой интенсивности (аэробные), которые проходят 4-5 раз в неделю в течение получаса.Это могут быть танцы, аэробика и т.д.На первых занятиях не нужно прибегать к большим нагрузкам и высокой скорости их выполнения;
по прошествии некоторого времени, можно перейти к тренировкам сильной или средней интенсивности, и это может быть – подтягивание, качание пресса, отжимание. Дополнить нагрузки можно небольшими гирями. Укрепившиеся, подтянутые мышцы и нарощенную их массу вы ощутите через несколько недель тренировок, которые должны проходить 2-4 раза в неделю;
не нужно забывать об упражнениях, связанных с гибкостью, растяжкой и удерживанием равновесия. В этом поможет пилатес, йога, аэробика и т.д. Перед началом занятий необходимо изучить технику их выполнения и самостоятельно рассчитать свои физические возможности.

Наряду с физической нагрузкой, важно упражнения для женщин дополнить диетами, помогающими сбросить вес после 40.Реальные советы, доступны в сети Интернет, специальной литературе и воспрепятствуют стремительному нарастанию жировой прослойки, нормализуют обменные процессы в организме. Правильно подобранный рацион питания немаловажен при сохранении физической формы и привычного веса. Он должен быть разработан на основе показателей калорийности продуктов, полезности принимаемой пищи. Зависит от рода занятий, их интенсивности, возникающих в процессе жизнедеятельности физических нагрузок, и основывается на индивидуальных предпочтениях женщины.

Пройдя сорокалетний рубеж и заинтересовавшись вопросом можно ли накачать мышцы после 45 лет, важно согласовать комплекс нагрузок с тренером и доктором, который как нельзя лучше знает о проблемах в состоянии вашего здоровья. Опираясь на ваше самочувствие, специалист подберет соответствующие ему упражнения для вашего возраста.

20-минутная тренировка ягодиц и ног для взрослых старше 50 лет

Эта тренировка для нижней части тела старше 50 лет развивает функциональную силу, помогая вам двигаться по жизни легче и комфортнее.

Изображение предоставлено: Prostock-Studio/iStock/GettyImages

Некоторые тренировки с возрастом могут усложнять работу суставов (например, кроссфит, плиометрика и HIIT), но нет причин прекращать силовые тренировки в 50, 60, 70 лет или старше. На самом деле, когда вы становитесь старше, становится еще важнее поддерживать силовые тренировки.

По словам Марии Дельгадо, сертифицированного физиотерапевта из Нью-Йорка, сертифицированного физиотерапевта из Blink Fitness, в последние десятилетия жизни нормально испытывать возрастную потерю мышечной массы, особенно в нижней части тела. Но это может сделать повседневную деятельность (например, подъем с пола) более сложной и потенциально рискованной.

Видео дня

Выполнение силовых упражнений для нижней части тела поможет вам сохранить как можно больше мышечной массы и избежать травм. Эта 20-минутная тренировка для всех уровней — идеальное место для начала.

Попробуйте эту 20-минутную тренировку для ног и ягодиц

Эта тренировка для нижней части тела состоит из пяти движений без оборудования, каждое из которых нацелено на одну из основных моделей движения вашего тела. Чтобы выполнить тренировку, выполняйте каждое упражнение в указанном ниже количестве повторений и подходов.

Упражнение 1: Приседания

Приседания укрепляют квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, кор и икры. Но это упражнение полезно не только для наращивания мышечной массы, но и помогает защититься от травм.

Всякий раз, когда вы садитесь, вы делаете приседания. И хотя плюхнуться на диван, вероятно, не слишком рискованно, приседание, чтобы поднять тяжелый предмет, может вызвать у вас боль, если у вас плохая форма. Таким образом, выполнение этого движения на тренировках может помочь предотвратить нежелательные травмы.

Упражнение 2: Боковые прогулки

Боковые прогулки отлично подходят для развития ягодичных мышц, а также задействуют отводящие мышцы (мышцы вокруг бедер). Укрепление этих мышц может помочь повысить устойчивость бедер, сняв нагрузку с нижней части спины, когда вы тренируетесь или занимаетесь повседневными делами.

Делайте шаги медленными и контролируемыми, чтобы по-настоящему задействовать эти мышцы нижней части тела. А если вы хотите усложнить себе задачу, вы можете надеть эластичную ленту на лодыжки.

Изображение предоставлено: Мария Дельгадо/LIVESTRONG.com

Наборы 3

повторений 16

Встаньте, ноги на ширине плеч. Примите положение приседа, поставив ноги на землю, а бедра отведите вниз и назад.
Приседая, сделайте широкий шаг вправо правой ногой.
Шагните левой ногой по направлению к правой, пока ваши ноги снова не окажутся на ширине бедер.
Сделайте 4 маленьких шага вправо, затем повторите еще 4 маленьких шага влево.

Повторите в общей сложности 16 шагов и выполните еще 2 подхода.

Упражнение 3: Боковые и обратные выпады

«Эти движения одной ногой активируют стабилизирующие мышцы, тем самым заставляя ваш кор и позвоночник работать усерднее, чтобы развить равновесие, исправить дисбаланс и улучшить координацию и стабильность», — говорит Дельгадо.

Выпады вперед не так щадят коленные суставы. Вместо этого придерживайтесь боковых или обратных выпадов. Боковые выпады задействуют внутреннюю и внешнюю часть бедер, тренируя тело двигаться из стороны в сторону. А обратные выпады меньше нагружают колени, обеспечивая большую устойчивость передней ноге.

«Они идеальны для тех, у кого проблемы с коленями или трудности с балансировкой, а также для тех, у кого тазобедренный сустав менее подвижен», — говорит она.

Изображение предоставлено: Мария Дельгадо/LIVESTRONG. com

Наборы 3

повторений 10

Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед.
Шагните правой ногой вправо.
Опустите бедра вниз и назад, удерживая левую ногу прямо, продолжая направлять носки вперед. Убедитесь, что ваше правое колено находится над правой ногой.
Нажмите на правую пятку, чтобы вернуться в исходное положение.
Сделайте большой шаг назад правой ногой, пока оба колена не образуют угол 90 градусов. Ваше заднее колено должно парить над землей, а переднее колено не должно выходить за линию пальцев ног.
Поднимите переднюю ногу и вернитесь в исходное положение.
Сделайте 5 повторений (1 боковой выпад + 1 обратный выпад = 1 повторение) на каждую ногу и выполните всего 3 подхода.

Упражнение 4: Ягодичный мостик

Ягодичный мостик укрепляет ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. «Это упражнение также может улучшить стабильность кора, задействовав мышцы живота, нижней части спины и бедер», — говорит Дельгадо.

Еще один бонус? Это одно движение доступно для всех уровней подготовки. Поскольку это движение выполняется в положении лежа и выполняется одним суставом, вам не нужно слишком много координации, чтобы выполнять его в хорошей форме (и получать пользу для наращивания мышечной массы), согласно исследованию, опубликованному в апреле 2017 года в журнале . Исследование силы и кондиционирования .

Для дополнительного напряжения и большего жжения ягодичных мышц наденьте эластичную ленту на бедра или удерживайте верхнюю часть упражнения еще несколько секунд.

Изображение предоставлено: Мария Дельгадо/LIVESTRONG.com

Наборы 3

повторений 10

Лягте на спину, колени согнуты и направлены к потолку.
Выдохните и оторвите ягодицы от пола. Держите обе ноги на полу, а бедра и ступни параллельны. Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до колен.
Положите руки ладонями вниз по бокам или сцепите их вместе и вытяните вдоль пола под собой.
Крепко сожмите ягодицы и удерживайте напряжение в течение 3 секунд.
Отпустите и опустите ягодицы на пол и повторите.

Движение 5: Удары ногой в стороны и назад на четвереньках

Удары ягодичными ногами, также известные как «ослиный удар», концентрируются на ягодичных мышцах, а точнее на большой ягодичной мышце (средняя часть ягодичной мышцы) и малой (нижняя часть ягодичной мышцы). ягодица).

«Боковой удар особенно хорошо прорабатывает квадрицепсы, ягодицы, внешние поверхности бедер и корпус», — говорит Дельгадо. «Удары ногами по спине или ягодицам задействуют подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, что помогает формировать ягодицы и укреплять их».

Представьте, что ваши колени направляют движение ногой вперед, чтобы ваши ягодицы лучше сжимались в верхней точке.

Изображение предоставлено: Мария Дельгадо/LIVESTRONG.com

Наборы 3

повторений 40

Встаньте на четвереньки, напрягая мышцы живота.
Согнув правое колено, поднимите его в сторону, пока оно не станет параллельным полу.
Задержитесь на 2 секунды, затем верните в исходное положение.
Затем, согнув правое колено, поднимите его назад, пока стопа не окажется параллельно потолку.
Задержитесь на 2 секунды, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите 20 повторений (10 ударов ногами в стороны и 10 ударов ногами назад), затем поменяйте ноги.
Всего 3 комплекта.

Дополнительный отчет Бояны Галич.

Другие полезные упражнения для здорового старения

старше 50? Старейте и наращивайте силу с помощью этой 20-минутной тренировки для верхней части тела

по Пит МакКолл, CSCS, CPT

9 основных силовых упражнений для тех, кому за 50, 60, 70 и старше

по Бояна Галич

Хотите хорошо стареть? Делайте это упражнение для бедер каждую неделю

по Эми Мартурана Виндерл

старше 50? Эта 20-минутная основная тренировка укрепляет функциональную силу и укрепляет спину

по Карен Асп, CPT

5-минутная тренировка ягодиц и бедер для женщин старше 50 лет | Получите результаты всего за 7 дней

5-минутная тренировка ягодиц и бедер для женщин старше 50 лет и результат всего за 7 дней с помощью этих простых домашних упражнений, сказочные 50! Всего за 5 минут мы построим и укрепим все наше тело, чтобы дать вам заметные результаты всего за 7 дней….

5 минут — семь дней подряд, а затем три дня в неделю, потому что ежедневные приседания — это, вероятно, самое полезное упражнение для женщин старше 50 лет.

Для нас это лучший способ сохранить подвижность и укрепить колени, спину, ноги и лодыжки, чтобы дольше оставаться молодыми!

Вот мои главные советы…

Приседания сумо — это отличное силовое упражнение для нижней части тела, которое задействует мышцы внутренней поверхности бедра, а также ягодичные мышцы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, сгибатели бедра и икры.
Приседания с шагом в сторону активируют несколько групп мышц одновременно, задействуя ноги, ягодицы и кор.
Приседания с прыжками полезны для здоровья. Во-первых, они помогают строить и тонизировать икры, ягодицы, подколенные сухожилия, кор и квадрицепсы.
Импульсные приседания — это отличная вариация приседаний, которая может служить отличным «завершающим» движением, чтобы убедиться, что вы действительно усердно работаете с мышцами ягодиц.
Приседания с поворотом считаются жизненно важным упражнением для увеличения силы и размера мышц нижней части тела, а также для развития силы кора.

Если вы считаете, что материалы сказочных 50-х оказались полезными и хотели бы поддержать мою работу, вы всегда можете купитьMeATea 🫖 (совершенно необязательно, только если вы хотите!). Ваша поддержка поможет мне создавать больше качественных видео и контента, созданного специально для вас… Сказочные женщины за 50! С любовью и признательностью, спасибо.

🙏🏻😘

🍵 Купи мне чай →

Об авторе

Шеллеа Фаулер

В более чем 140 странах Шелли (Шелли) Фаулер является ведущим голосом для женщин старше 50 лет в области образа жизни, фитнеса и благополучия. Ее миссия состоит в том, чтобы помочь женщинам чувствовать себя хорошо и убедиться, что женщины знают, насколько они ценны на самом деле. Шеллеа считает, что каждый может предложить что-то уникальное и красивое, и никто не заслуживает того, чтобы чувствовать себя одиноким, когда становится старше.

С более чем 1,5 миллионами подписчиков на YouTube, Schellea по-новому определила, что значит жить полной и жизненной жизнью. Как генеральный директор и основатель Fabulous 50s, Шелли имеет опыт работы в сфере малого бизнеса, фитнес-тренировок и концептуального креативного дизайна. Она исследователь и тренер в области фитнеса и питания, стилист, учитель медитации, ученица жизни и гордая мать, живущая на своих условиях.

Подробнее об этом авторе >>

Шеллеа Фаулер

Имея более 1,5 миллиона подписчиков на YouTube, компания Schellea по-новому определила, что значит жить полной и жизненной жизнью. Как генеральный директор и основатель Fabulous 50s, Шелли имеет опыт работы в сфере малого бизнеса, фитнес-тренировок и концептуального креативного дизайна. Она исследователь и тренер в области фитнеса и питания, стилист, учитель медитации, ученица жизни и гордая мать, живущая на своих условиях.

Подробнее об этом авторе >>

Связанные посты

Найти нас на Facebook

Последние сообщения

Отказ от ответственности: Этот контент не спонсируется, и все мнения на 100% принадлежат мне.

Упражнения для ягодиц в домашних условиях для женщин 50 лет: Топ-10 упражнений для внутренней части бедра + план