Похудеть необычные способы – 10 неожиданных способов похудеть | Простые и легкие способы похудеть

Самые необычные способы похудеть / Информпедия

Способы похудеть, о которых мало кто слышал. Пятнадцать способов похудения, которые реально помогают.

Многие женщины по всему миру ищут способы борьбы с лишним весом. Большинство же из них хотят привести своё тело в форму за пару недель и убивают свой организм жесткими диетами и непосильным физическими упражнениями. При этом большинство любительниц низкокалорийных диет прекрасно знают, что достичь стойкого результата можно только здоровым питанием и умеренными физическими нагрузками.

Но далеко не все знают о множестве дополнительных способов похудеть без особого труда и вреда для организма. Таким образом, десять минут в день могут помочь нам похудеть на десять дополнительных килограммов в год. Наверняка вы уже не раз слышали про напитки, обертывания или массажи для похудения, поэтому мы поговорим о более редких и малоизвестных способах.

Хочется также заметить, что знаменитые ягоды Годжи, зелёный кофе, жидкий каштан и прочие средства, которые якобы помогают похудеть на двадцать килограмм за месяц, действительно ускоряют обмен веществ и хорошо влияют на ваш организм, но вот похудеете вы не более, чем на килограмм за месяц и то, если вы не заказали подделку. Но зачем же тратить столько денег, если можно похудеть в домашних условиях без особых средств и бесплатно.

1) Вместо мелодрам и фильмов про любовь посмотрите пару фильмов ужасов. Просмотр таких фильмов способствует выработке адреналина, который в свою очередь способствует ускорению обменных процессов в организме. Также отдавайте предпочтение экстремальным видам спорта, например, можно спрыгнуть с парашютом или погрузиться в море с аквалангом. Главное, чтобы вы получали массу ярких эмоций. Если подобные занятия вводят вас в панику и депрессию, то этот способ явно не ваш, так как от депрессии можно ещё и наесться, а значит о похудении говорить уже не приходится.

2) Холод наш друг. При похолодании много энергии тратится на поддержание температуры тела, вследствие чего вы начинаете худеть. Принимайте холодные ванны, обливайтесь, меньше отапливайте помещение, в котором вы живете, проветривайте комнату, летом спите без одеяла. Вы сами не заметите, как начнете терять вес.

3) Свежий воздух. Чем больше вы дышите свежим воздухом, тем быстрее и лучше протекают в вас жизненные процессы и улучшается самочувствие. Поэтому чем чаще вы находитесь на природе, тем быстрее худеете. Чтобы свежий воздух в вашем доме был всегда, можно поставить в комнате несколько комнатных растений. Также если посвятить несколько минут в день правильному глубокому дыханию и медитации, то сможете скинуть тройку лишних килограммов за пару месяцев.

4) Сода способствует избавлению от целлюлита на вашей коже, делает её более гладкой. Существуют содовые ванны, обертывания и напитки с содой для похудения.

5) Лимон имеет ряд положительных эффектов для организма. Обладает прекрасным тонизирующим эффектом и целебными свойствами. Обязательно выпивайте стакан воды с лимоном утром и перед сном, используйте маски и обертывания на лимонной основе. Лимон можно прекрасно использовать как заправку для салата, добавлять к мясу или просто в чай. Помимо лимона прекрасным эффектом для похудения обладают напитки с имбирем, корицей и медом, которые нужно для большего эффекта принимать в определенное время суток. Например, стакан напитка из корицы и мёда прекрасно стимулирует работу кишечника на весь день.

6) Самовнушение и медитации.

7) Контакт с животными. Не столько поможет похудеть, сколько укрепить здоровье. Заведите кошку, это прекрасное животное не только положительно влияет на ваше здоровье, но и является прекрасным сжигателем лишних калорий. Ведь за
час игры с вашим питомцем, вы сможете сжечь около двухсот дополнительных калорий.

8) В горячей еде калорий больше, чем в холодной.

9) Замените соль на перец и пряности.

10) Воду пейте из под фильтра, а не кипяченую.

11) Выпечка на основе овсяной муки и творога гораздо полезнее и содержит мало калорий.

12) Синий и зелёный декор кухни, благодаря воздействию на психику, позволяет почувствовать насыщение быстрее. Вы меньше съедите, если будете есть при приглушенном свете.

13) Пейте травяные чаи с ромашкой, ольхой или мятой. Они улучшают самочувствие, помогают при болезнях и бессоннице.

14) Запишитесь на электросон.

15) В алкоголе отдайте предпочтение красному вину.

10 нестандартных методов похудения

О стройной и упругой фигуре мечтает каждый из нас. Но диеты и физические нагрузки не всегда помогают справиться с лишним весом. Кроме того, они истощают как физические, так и моральные силы организма. И тогда, на помощь приходят нетрадиционные методы похудения.

Способ первый. Один из самых необычных способов похудеть – это влюбиться. Потому как наилучший стимул для того, чтобы сбросить лишний вес – это стремление выглядеть привлекательно в глазах любимого мужчины. Кроме того, влюбленность провоцирует настоящий гормональный взрыв в организме. Выброс адреналина, серотонина и дофамина стимулирует расщепления жиров и быстрый метаболизм. Так же влюбленные женщины склонны думать больше об объекте своей любви, чем о еде.

Здесь, правда есть свой маленький нюанс: влюбленность должна быть взаимной, иначе стресс заставит поглощать все больше и больше пищи.

Способ второй. Обычно, любой процесс похудения напрямую связан с отказом от пищи. А для того, чтобы при этом не испытывать постоянного чувства голода, специалисты по ароматерапии советуют вдыхать запах яблок, мяты, ванилина или зеленых бананов. Считается, что именно эти ароматы подавляют аппетит.

А сбросить лишний вес помогут ароматы черного перца, имбиря и цитрусовых. Эти запахи нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и ускоряют обмен веществ.

Для ароматерапии можно использовать не только специальную лампу, но и пропитать эфирными маслами одежду и постельное белье.

Способ третий. Значительный эффект дает использование травяных настоев и отваров. Это не только приятный, но и полезный способ похудеть. Многие травяные смеси не только способствуют снижению веса, но и нормализуют обмен веществ, повышают иммунитет, а также улучшают работу внутренних органов. Самое главное это правильно подобрать травяную смесь. Очень хорошо сжигают лишние калории отвары из таких растений, как укроп, тмин и анис. Укрепить иммунную систему помогут настои из травы одуванчика, ромашки, бессмертника и отвар барбариса.

Важно знать, что необычные способы похудения не обещают гарантированного результата. Они являют собой методы, призванные сделать процесс избавления от лишнего веса более комфортным и необычным. Кроме того, перед применением любого из способов следует посоветоваться с лечащим врачом.

Способ четвертый. Сбросить лишние килограммы помогут разнообразные дыхательные техники. К примеру, верхнее дыхание или дыхание грудью, насыщает кровь кислородом, а, следовательно, стимулирует расщепление подкожно-жирового слоя. В тоже время нижнее дыхание или дыхание животом, влияет на тонус мышц пресса и улучшает переваривание и усвоение пищи. Можно усложнить данные методики. Китайский способ под названием дзяй-фэнь соединяет верхнее и нижнее дыхание. Вдыхать следует постепенно, начиная с живота и диафрагмы, а затем наполнять воздухом грудную клетку. После кратковременной задержки дыхания можно приступать к медленному выдоху.

Способ пятый. Еще один очень необычный способ похудеть – это начать смеяться. Смех, благодаря тому, что заставляет сердце биться быстрее, усиливает кровообращение и уничтожает большое количество калорий. Десять минут веселья это три минуты хорошей зарядки. Особенно сильно нагружаются мышцы верхнего пресса и диафрагмы. Таким образом, можно сжечь до пятидесяти калорий, что соответствует съеденному кусочку шоколадки. К тому же некоторые ученые утверждают, что десять минут смеха продлевают жизнь на целых пять минут! Поэтому смех – это не только способ сбросить лишний вес, но и обрести долгую жизнь.

Способ шестой. Интересный способ предлагает один российский диетолог. Он утверждает, что менять рацион совершенно не обязательно. Главное «сидеть» на диете. То есть необходимо взять листок бумаги и написать на нем слово «ДИЕТА», а затем сесть на него и просидеть столько часов, сколько килограммов необходимо сбросить.

Способ седьмой. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов стоит просто поменять посуду! Чем меньше тарелочки, блюдца и чашечки, тем меньше порции удается на них положить. А из детской посуды есть просто неудобно. Также стоит отметить, что теплые желтые, розовые и персиковые тона способствуют усилению аппетита. Хорошее решение – ремонт на кухне. Голубые, серые, белые или синие обои, занавески спокойных тонов и светлая посуда поспособствуют притуплению чувства голода. А физическая нагрузка во время ремонта поспособствует сжиганию жира.

Способ восьмой. Употребление кефира. Это отличный диетический продукт, в целом полезный для здоровья. Он притупляет голод и обеспечивает организм необходимой энергией. Кроме того, употребление кефира предотвратит появление дисбактериоза и других проблем с желудочно-кишечным трактом. Существует даже несколько диет на кефире. Первая из них предполагает употребления 1,5-2 литров кефира в течение 3 дней. Вторая, длится 5 дней и в это время к кефиру добавляют большое количество фруктов и овощей.

Способ девятый. Очень хорошо снижает аппетит зеркало, висящее напротив стола. Кому хочется видеть, как каждая съеденная ложка препятствует достижению идеала. А еще можно повесить на холодильник табличку «Закрыто после 8.0». Хорошим стимулом для того, чтобы ограничить себя в еде будет фотография «до». Желание вернуть прежнюю форму, по мнению специалистов, является отличной мотивацией.

Кроме того, не стоит покупать продукты впрок, тогда и не будет хотеться переедать. А вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Все равно через полчаса желудок начнет перерабатывать пищу и насыщение придет. Некоторые диетологи советуют считать не калории, а «ложки». 70-80 ложек за один прием пищи вполне достаточно.

Способ десятый. Всем известно, что соль задерживает воду в организме. А это приводит к отекам и набору лишнего веса. Соответственно, для того, чтобы изменить ситуацию следует ограничить потребление соли. Поэтому можно не менять свой привычный рацион. Вареное мясо, жареная или тушеная рыба, овощи и каши – главное, есть все это без соли.

Диеты и физические нагрузки делают похудение сложным, долгим и крайне нудным процессом. Поэтому новые необычные методики позволяют разбавить эту повседневную рутину. Но также необходимо помнить, что основой любой победы является постоянный позитивный настрой. Поэтому, так важно быть уверенным в своем успехе во время борьбы с лишним весом! А необычные и интересные методики помогут во многом облегчить этот процесс, сделать его не только полезным, но и увлекательным!

10 неожиданных способов похудеть | Простые и легкие способы похудеть

Похудение – вопрос, волнующий большую часть представительниц прекрасного пола, да и некоторых мужчин тоже. Кто-то хочет немного подкорректировать фигуру, убрав «ушки» на бедрах или выпирающий животик. Кому-то нужно кардинально сбросить лишний вес.

В любом случае похудение в домашних условиях у многих ассоциируется с изнуряющими диетами, выматывающими занятиями спортом или другими неприятными действиями. Но можно похудеть и без кардинального изменения рациона и образа жизни.

Сегодня мы рассмотрим 10 необычных способов похудеть, не прилагая для этого каких-либо особенных усилий.

Делайте селфи

Оказывается, фотографируя себя, можно терять до 2,6% от своего веса за четыре месяца. Именно к такому мнению пришли испанские ученые, изучающие эффективное похудение. Да, кому-то эта цифра покажется слишком маленькой, но подумайте сами: многие делаю селфи почти каждый день!

Чтобы худеть, достаточно лишь один раз в неделю делать свое фото перед зеркалом в полный рост. Рассматривая себя на снимках, человек будет отслеживать еженедельное уменьшение объемов своего тела. Это будет напоминать о том, что посещение спортивного зала, диета или другие действия, направленные на похудение, действуют. Худеть, еженедельно замечая эффект, гораздо легче, чем просто слепо выполнять рекомендации диетолога или тренера.

Выбирайте тренировку с интервалами вместо кардионагрузки

Многие, задумываясь о том, как похудеть, следуют советам известных тренеров и выбирают кардионагрузку. Между тем ученые доказали, что тренировки с интервалами имеют гораздо больший эффект! Группа испытуемых, занимающихся интервальными тренировками восемь месяцев, потеряла на несколько сантиметров жира больше, чем те, кто выбрал кардионагрузки.

Высокая эффективность таких нагрузок на организм обусловлена тем, что лишний вес «сгорает» и во время перерывов, и после окончания тренировки. Упражнения направлены на запуск избавления от калорий, откладывающихся преимущественно в проблемных зонах.

Перекусывайте перед походом в магазин полезными продуктами

Вообще перекус перед посещением магазина помогает приобрести только нужные продукты, не сметая на своем пути все с полок из-за чувства голода. Оказывается, важно еще и то, чем перекусить. Исследования группы ученых доказали, что люди, съевшие яблоко (или другой фрукт), приобрели на 28% больше полезных продуктов, чем те, кто выбрал печенье.

Объясняется этот факт очень просто: перекус полезным продуктом перед походом в магазин подсознательно настраивает вас на правильное питание. Вы автоматически направляетесь в нужный вам отдел, не обращая особенного внимания на печенье, эклеры, тортики и на других «убийц фигуры».

Играйте в «Тетрис»

Да-да, для того, чтобы похудеть в домашних условиях, достаточно просто поиграть в «Тетрис»! Впрочем, сейчас существует огромное количество других не менее увлекательных игр – вы можете выбрать любую из них. Главное, чтобы она требовала сосредоточенности. Исследование журнала «Зависимое поведение» в 2015 году показало, что у тех, кто играет в головоломки на протяжении 3 минут, на 20% снижается чувство голода.

Это обусловлено тем, что ваш мозг сосредотачивается на решении сложной для него задачи и меньше обращает внимание на импульсы, посылаемые ему желудком. Главное при использовании этого способа похудеть – не стать заядлым игроманом.

Отслеживайте изменения своего веса

Специалисты «Журнала об ожирении» выяснили, что люди, имеющие лишний вес и ежедневно встающие на весы, теряли за год без особых усилий около 2,5 килограмм. Между тем те, кто не отслеживал регулярно свой вес, теряли всего около 500 грамм за тот же промежуток времени.

Факт обусловлен чисто психологическим моментом. Здесь действует такой же принцип, как и в селфи: постоянно замечая изменения собственного веса, вы на подсознательном уровне стараетесь снизить его еще больше.

Гуляйте каждый день не менее получаса

Многие даже именитые тренеры говорят о том, что физические нагрузки для похудения в домашних условиях могут быть любыми: главное, чтобы они приносили вам положительные эмоции. Исследование китайских ученых показало, что люди, даже не занимающиеся спортом, но гуляющие каждый день около 30 минут, теряют до 5 сантиметров в талии за 12 недель.

Такое эффективное похудение обусловлено физическими нагрузками: даже неспешно прогуливаясь по аллеям парка, вы сжигаете лишние калории. Если же ввести более интенсивный темп прогулки, результат будет просто впечатляющим.

Перекусывайте миндалем

Перекусы миндалем – легкий способ похудеть. Известно, что многим очень сложно придерживаться строгой диеты. Обычно всех преследует маниакальное чувство голода. Можно утолить его и без ущерба для фигуры: просто держите для перекусов правильные продукты. Специалисты «Американского журнала ассоциации сердца» выяснили, что миндаль помогает потерять около 1 сантиметра в талии за шесть недель.

Похудение обусловлено тем, что вы перекусываете полезным продуктом, который к тому же может принести чувство насыщения, вместо высококалорийных кексов, гамбургеров и прочих источников лишнего веса.

Делайте паузы во время приема пищи

Помните, как нас в детстве учили медленно жевать до 25 раз? Те родители, которые изначально пытались донести до детей принципы правильного питания, были правы. Исследования японских ученых показали, что медленное поглощение пищи (иногда даже с перерывами) ускоряет чувство насыщения.

За счет чего происходит такое похудение в домашних условиях? Вы съедаете меньший объем порции, но при этом чувство голода исчезает. Наш организм несовершенен, и иногда от момента приема пищи до чувства насыщения проходит около получаса. Помните еще один принцип правильного питания: вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Если делать перерыв во время еды, можно помочь своему организму побороть лишний вес.

Высыпайтесь каждую ночь

Исследователи Стэндфорского университета обнаружили, что недостаток сна имеет прямое отношение к набору лишних килограммов. Если человек не высыпается, в его организме вырабатывается множество гормонов, усиливающих чувство голода. В то же время уменьшается выработка лепнина – гормона, отвечающего за чувство насыщения.

Именно полноценный сон помогает контролировать аппетит. Недополучая отдых и полезные вещества во время отдыха, наш мозг пытается «добрать» их из еды. Это приводит к усвоению лишних калорий.

Иногда позволяйте себе расслабиться

Мы уже говорили о том, что те, кто хочет снизить лишний вес, со страхом подходят к вопросу, как похудеть. Их пугают строгие диеты, в которых нельзя практически ничего из привычной жизни. Между тем португальские ученые доказали, что отклонение от диеты один раз в неделю (к примеру, пицца по воскресеньям) не влияет на снижение веса. Наоборот: те, кто позволяет себе иногда расслабиться, имеют лучшее настроение и сидят на диете дольше, чем те, кто во всем придерживается рекомендаций.

Это обусловлено психологией: запретный плод всегда сладок. Привычка тоже имеет место быть. Позволяя себе иногда вернуться к привычному рациону питания, вы помогаете вашему мозгу не ассоциировать похудение с чем-то неприятным.

Основное правило похудения: не относиться к нему как к наказанию. Нужно разработать свою систему – ту, которая будет приносить положительные эмоции. Иногда можно похудеть в домашних условиях, даже не прилагая особых усилий и не посещая ежедневно спортивный зал. Главное – ваше желание и ваш психологический настрой!

Необычные способы похудения – портал FitLine-Sport

Наверняка, вы не раз слышали о стандартных способах похудения (диеты, косметические процедуры, занятие спортом и т. п), а вот о нестандартных – нет, и именно поэтому мы предлагаем вам познакомиться с необычными методами, помогающими сбросить лишние килограммы!

 

10 вариантов, как можно похудеть

1. Запишитесь на смехотерапию! Удивительно, но смех помогает сжечь некоторое количество калорий, чем чаще смеяться, тем больше калорий уйдет. Благодаря сокращению мышц в области живота, вы прорабатываете свой пресс, не выходя из дома!

2. Сделайте дома ремонт! Когда в жизни происходят даже малейшие перемены, меняется и сам человек. Учеными было доказано, что синий цвет снижает аппетит, поэтому кухню можно выполнить в данной цветовой гамме. Делая ремонт в квартире, вы не только преображаете внутренне, но и внешне, благодаря физическим нагрузкам при такой нелегкой работе.

3. Заведите собаку! С помощью верного друга, вы начнете часто выходить на прогулку, тем самым сжигать калории, играя с любимым питомцем!

4. Поспорить с самим собой! Заключите с собой сделку, например, у вас есть мечта побывать в какой-либо стране, но все никак не удавалось. Вот именно сейчас наступил тот день, когда пришло время осуществить задуманное – закажите путевку заранее (это станет мотивацией), затем пообещайте себе, что к моменту отъезда вы похудеете. Если вы справитесь, то еще долго будете собой гордиться. Проверьте себя на силу воли – дойдите до приза!

5. Меньше смотрите телевизор и сидите за компьютером. Зачастую, именно во время просмотра кинофильмов, люди полнеют. Это происходит по причине незаметного переедания.

6. Найдите дело по душе! Если вы начнете заниматься любимым делом, у вас и мыслей о еде и не будет. А если увлечетесь танцами – окунетесь в океан зажигательных движений, благодаря которым фигура станет невероятно соблазнительной!

7. Влюбитесь! Это состояние способствует похудению, но и делает человека счастливым, а когда люди счастливы, для них главное не еда, а любовь!

8. На работу пешком! Если есть такая возможность, не используйте транспорт (конечно, если это не велосипед!), а просто пройдитесь, так у вас будет время полюбоваться пейзажем!

9. Ароматерапия. Вдыхая, запах цитрусовых, притупляется аппетит, в связи с чем, можно похудеть.

10. Громко петь! Пение, как и смехотерапия способствует похудению. Петь не только полезно, но и весело. Спев любимую песню, на душе становится так тепло и приятно, словно от прикосновения солнца!

Данные способы похудения являются дополнением к более действенным, но они намного веселее и приятнее, чем жесткие диеты!

Что может помешать похудению и как этого не допустить

• Лень;

• Несерьезное отношение к похудению;

• Неимение силы воли;

• Стресс;

• Отсутствие хобби;

• Вредная пища;

• Отсутствие физических упражнений;

• Какие-либо заболевания;

• Неправильная диета.

Как этого избежать? Все очень просто – исключите все вышеперечисленное – это и будет ответом на вопрос: что мешает похудению. Удачи!

 

Похожие статьи

 

– Все статьи о похудении

– Каков идеальный вес

– Как обмануть аппетит, чтобы похудеть

– 10 ошибок худеющих

– Можно ли похудеть, не сидя на диетах

 

❶ Необычные способы похудения :: JustLady.ru

Здесь собраны самые новые и самые необычные идеи диетологов со всего мира:

Например, для похудения диетологи предлагают нам пить холодную воду, а лучше всего ледяную, так как организму требуется одна калория, чтобы поднять температуру одного грамма воды на один градус. Поднять её, как известно, нам нужно до 36, 6. Плюс, правда, от этого нововведения, равно как и минус в калориях, сомнителен, ибо чтобы худеть, не ограничивая себя в еде, надо выпивать как минимум ведра три холодной воды в день. Да и ангину после ледяной водицы подхватить недолго.

На основании многочисленных исследований, ученые пришли к выводу, что в мозге каждого человека есть определенный центр, контролирующий массу тела. Вот почему, если вы резко худеете, несогласный с этим организм возвращает вес в прежнее, «эталонное» для него, состояние.

Для того, чтобы похудеть, утверждают ученые, необходимо увеличить свой вес искусственно(например, носить всё время с собой рюкзак с кирпичами), а по мере реального похудения постепенно избавляться и от кирпичей, изменяя таким образом показания внутреннего счетчика массы тела. Метод интересный, объясняет то, почему так трудно похудеть после родов, но таскать всё время за собой рюкзак с кирпичами – это для отважных и сильных духом девушек.

Для того, чтобы похудеть в результате отказа от пищи, но при этом не испытывать чувство голода, ароматерапия рекомендует вдыхать запах яблок, зеленых бананов, мяты или ванилина. Ароматерапевты уверены в том, что именно эти запахи подавляют аппетит.

Американские диетологи советуют считать не калории, а то, сколько раз вы поднесли вилку ко рту. Для того, чтобы похудеть необходимо ограничиться 60-70 «заходами», правда, нигде не упоминается какую именно пищу можно есть.

Французский врач-терапевт предлагает худеть по циклам луны(ведь давно известно, что луна влияет на организм), в полнолуние нужно пить как можно больше жидкости, а в новолуние употреблять в пищу только овощи.

Если уж все эти способы не внушили вам особого доверия, посмотрим, что же вы скажете об этих:

– Знатоки утверждают, что прыгнув с парашютом можно сразу похудеть на три килограмма.

– 57-летняя жительница Литвы Станислава Монствилиене рекомендует каждый день съедать до 2 кг песка – он полезен для здоровья и помогает избавиться от лишних килограммов. Песок, кстати, совсем не сахарный, а обычный речной, сама Станислава уже пять лет его употребляет и очень довольна результатом диеты. Мы в свою очередь предупреждаем читателей, что метод этот ещё не запатентован, а также не прошел соответствующие клинические испытания, потому применять его лучше не стоит.

– Домохозяйка из Вологды, чтобы похудеть, рекомендует выбросить холодильник (и все продукты тоже), газовую плиту и заняться капитальным ремонтом в квартире. Во время ремонта будет много энергозатрат, а есть без холодильника и плиты вам будет нечего – похудеете, заодно и ремонт сделаете.

– У следующего метода похудения нет конкретного автора, но он весьма эффективен: потратьте абсолютно все свои деньги на дорогие вещи, но выберите одежду на несколько размеров меньше, чем у вас сейчас, а туфли на самом высоком каблуке. Денег на еду не будет, зато стимулов быстро похудеть хоть отбавляй.

– Неизвестный диетолог из России предлагает положить на стул листок с надписью: «ДИЕТА», сесть на этот листик и сидеть на нём, не вставая ни по какому поводу, ровно столько часов в день, на сколько килограмм вы хотите похудеть. При этом нельзя читать или пользоваться компьютером, нужно просто сидеть на «ДИЕТЕ» и худеть. Если через неделю обычная «ДИЕТА» не поможет, автор новшества советует заменить надпись словами: «ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА» и продолжать на ней сидеть.

Ольга Дворецкая

: Рецепты и диеты :: «ЖИВИ!»

© Corbis/Fotosa.ru

Вот, например, японские, американские, английские и испанские исследователи независимо друг от друга и почти одновременно пришли к удивительному выводу: запахи влияют на вес человека. Более того, ароматы помогают женщинам выглядеть «худее», а заодно и моложе в глазах мужчин.

Основатель Чикагского центра исследований вкусовых и обонятельных рецепторов (Smell and Taste Treatment and Research Foundation), невролог и психиатр Алан Хирш (Alan Hirsch) в течение трех лет исследовал связь между обонянием и похудением. В его эксперименте приняли участие 1436 человек со средним начальном весом 94 кг. Все участники исследования не меняли свой рацион и объем физических нагрузок. За полгода средняя потеря веса на человека составила 13,5 кг. «Диета» Хирша изумительно проста: разрешено есть все, но перед приемом пищи нужно вдумчиво понюхать либо ее, либо один из специальных ароматизаторов, подавляющих аппетит. Доктор Хирш так поясняет свою теорию: «Усилители вкуса и запаха действительно работают на похудение. Вероятно, суть в том, что они увеличивают ощущение насыщения». Эту теорию доказывает от обратного тот факт, что люди, утратившие обонятельные способности в результаты травмы, набирают в весе от 5 до 10 кг.

Выходит, что перед тем, как мне наброситься на свеженькую пиццу, нужно долго и вдумчиво нюхать ее. Тогда мои удовлетворенные обонятельные рецепторы пошлют сигнал мозгу: «Порядок, мы уже насытились!» Однако боюсь, что, прежде чем это произойдет, я могу захлебнуться слюной.

Хирш также выделил 15 наиболее «похудательных» запахов, из них самые популярные — банан, яблоко, мята, лаванда и роза. Эффективнее всего вдыхать ароматические масла. Хирш, разумеется, наладил производство и продажу ароматизаторов для похудения, но мне кажется, что для той же цели вполне подойдут обычные натуральные эфирные масла. В конце концов, мята — она и в Африке мята. Моя знакомая Надежда Крюкова, эксперт-консультант фирмы «Дом ароматов», дает такие советы: «Вдыхать ароматы можно в течение всего дня, до или во время еды. Но не стоит думать, что ароматы заменят вам полноценную пищу. Нормальная “доза” ароматных вдохов — до 300 раз в день. Зажмите пальцами одну ноздрю и сделайте три глубоких вдоха. Затем повторите процедуру со второй ноздрей. Есть и свои хитрости: имейте в виду, что сигаретный дым сильно снижает восприятие запахов, а левая ноздря у нас чувствительнее правой. Чтобы не было эффекта привыкания к аромату, периодически меняйте запахи». (Кстати сказать, доктор Хирш с коллегами обнаружили, что, оценивая стройность женщины, мужчина может быть сбит с толку ароматом. Ученые протестировали около 100 парфюмерных смесей и выявили, что женщина, источающая цветочно-пряный аромат, выглядит в глазах мужчин на 5–6 кг легче! Мужчины спокойно отнеслись к женщинам, благоухающим мятой, лавандой или бананом, а вот надушенные грейпфрутовым парфюмом барышни казались подавляющему большинству мужчин моложе их реального возраста. Но это так, к слову.)

Похудеть можно еще и при помощи определенных цветов. Например, давно известно, что синий цвет подавляет аппетит. Чтобы похудеть с помощью синего, достаточно окружить себя приятными синенькими скатертями и тарелками. Зная это, некоторые рачительные хозяйки обзаводятся синей посудой. Пока я собиралась покрасить холодильник и всю кухню в синий цвет, продвинутые японцы выпустили диетические очки Blue Shade с синими стеклами. Эти очки способны испортить аппетит даже в самом изысканном ресторане. И стоят они всего 20 долларов — несравнимо дешевле, чем приличный набор посуды и тем паче новая кухонная мебель.

Еще одно малоизвестное открытие по теме: оказывается, ! Это подтверждает сразу несколько исследований. Так, французская исследовательская организация Inserm смело заявила, что долгий сон поможет избавиться от лишних килограммов. И, напротив, рваный и короткий сон способен привести к набору веса. Все дело в гормонах. Так, когда вы недосыпаете, уровень грелина, повышающего аппетит, возрастает, а уровень лептина (гормона, который отвечает за чувство насыщения), наоборот, падает. Поэтому, чтобы не полнеть, спать надо вдоволь. А исследователи Университета здравоохранения «Блумберг» Джона Хопкинса, США (Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health) вывели точную зависимость длительности сна и привеса у детей: каждый лишний час сна снижает вероятность ожирения у детей на 9%.

Худеть помогает не только дело, но и слово. Профессиональный психолог доктор Мэтью Андерсон (Matthew Anderson) создал удивительную методику похудения «Диета плюс молитва». Около 4 тыс. добровольцев приняли участие в его эксперименте: трижды в день, аккурат перед приемом пищи, они обращались с молитвами к Богу, прося его укрепить здоровье и избавить от обжорства. Я, конечно, удивилась такому методу, однако результаты заставляют задуматься: почти все испытуемые похудели за две недели на 5–7кг! «Они не подсчитывали съедаемые калории и не голодали, — утверждает доктор Мэтью Андерсон. — Они молились и худели без особых усилий». По результатам этой работы в 2006 году Андерсон выпустил книгу под названием «Диета молящихся» (Prayer’s Diet), в которой подробно излагаются принципы высокодуховной диеты.

В общем, в преддверии долгой зимы мне следует запастись цветочными эфирными маслами и синими очками, побольше спать и, конечно же, истово молиться по андерсоновской методичке. Может, у кого-то в запасе есть еще какие-нибудь ценные советы по теме?

Странные способы похудеть :: «ЖИВИ!»

© Corbis/Fotosa.ru

Вот, например, японские, американские, английские и испанские исследователи независимо друг от друга и почти одновременно пришли к удивительному выводу: запахи влияют на вес человека. Более того, ароматы помогают женщинам выглядеть «худее», а заодно и моложе в глазах мужчин.

Основатель Чикагского центра исследований вкусовых и обонятельных рецепторов (Smell and Taste Treatment and Research Foundation), невролог и психиатр Алан Хирш (Alan Hirsch) в течение трех лет исследовал связь между обонянием и похудением. В его эксперименте приняли участие 1436 человек со средним начальном весом 94 кг. Все участники исследования не меняли свой рацион и объем физических нагрузок. За полгода средняя потеря веса на человека составила 13,5 кг. «Диета» Хирша изумительно проста: разрешено есть все, но перед приемом пищи нужно вдумчиво понюхать либо ее, либо один из специальных ароматизаторов, подавляющих аппетит. Доктор Хирш так поясняет свою теорию: «Усилители вкуса и запаха действительно работают на похудение. Вероятно, суть в том, что они увеличивают ощущение насыщения». Эту теорию доказывает от обратного тот факт, что люди, утратившие обонятельные способности в результаты травмы, набирают в весе от 5 до 10 кг.

Выходит, что перед тем, как мне наброситься на свеженькую пиццу, нужно долго и вдумчиво нюхать ее. Тогда мои удовлетворенные обонятельные рецепторы пошлют сигнал мозгу: «Порядок, мы уже насытились!» Однако боюсь, что, прежде чем это произойдет, я могу захлебнуться слюной.

Хирш также выделил 15 наиболее «похудательных» запахов, из них самые популярные — банан, яблоко, мята, лаванда и роза. Эффективнее всего вдыхать ароматические масла. Хирш, разумеется, наладил производство и продажу ароматизаторов для похудения, но мне кажется, что для той же цели вполне подойдут обычные натуральные эфирные масла. В конце концов, мята — она и в Африке мята. Моя знакомая Надежда Крюкова, эксперт-консультант фирмы «Дом ароматов», дает такие советы: «Вдыхать ароматы можно в течение всего дня, до или во время еды. Но не стоит думать, что ароматы заменят вам полноценную пищу. Нормальная “доза” ароматных вдохов — до 300 раз в день. Зажмите пальцами одну ноздрю и сделайте три глубоких вдоха. Затем повторите процедуру со второй ноздрей. Есть и свои хитрости: имейте в виду, что сигаретный дым сильно снижает восприятие запахов, а левая ноздря у нас чувствительнее правой. Чтобы не было эффекта привыкания к аромату, периодически меняйте запахи». (Кстати сказать, доктор Хирш с коллегами обнаружили, что, оценивая стройность женщины, мужчина может быть сбит с толку ароматом. Ученые протестировали около 100 парфюмерных смесей и выявили, что женщина, источающая цветочно-пряный аромат, выглядит в глазах мужчин на 5–6 кг легче! Мужчины спокойно отнеслись к женщинам, благоухающим мятой, лавандой или бананом, а вот надушенные грейпфрутовым парфюмом барышни казались подавляющему большинству мужчин моложе их реального возраста. Но это так, к слову.)

Похудеть можно еще и при помощи определенных цветов. Например, давно известно, что синий цвет подавляет аппетит. Чтобы похудеть с помощью синего, достаточно окружить себя приятными синенькими скатертями и тарелками. Зная это, некоторые рачительные хозяйки обзаводятся синей посудой. Пока я собиралась покрасить холодильник и всю кухню в синий цвет, продвинутые японцы выпустили диетические очки Blue Shade с синими стеклами. Эти очки способны испортить аппетит даже в самом изысканном ресторане. И стоят они всего 20 долларов — несравнимо дешевле, чем приличный набор посуды и тем паче новая кухонная мебель.

Еще одно малоизвестное открытие по теме: оказывается, ! Это подтверждает сразу несколько исследований. Так, французская исследовательская организация Inserm смело заявила, что долгий сон поможет избавиться от лишних килограммов. И, напротив, рваный и короткий сон способен привести к набору веса. Все дело в гормонах. Так, когда вы недосыпаете, уровень грелина, повышающего аппетит, возрастает, а уровень лептина (гормона, который отвечает за чувство насыщения), наоборот, падает. Поэтому, чтобы не полнеть, спать надо вдоволь. А исследователи Университета здравоохранения «Блумберг» Джона Хопкинса, США (Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health) вывели точную зависимость длительности сна и привеса у детей: каждый лишний час сна снижает вероятность ожирения у детей на 9%.

Худеть помогает не только дело, но и слово. Профессиональный психолог доктор Мэтью Андерсон (Matthew Anderson) создал удивительную методику похудения «Диета плюс молитва». Около 4 тыс. добровольцев приняли участие в его эксперименте: трижды в день, аккурат перед приемом пищи, они обращались с молитвами к Богу, прося его укрепить здоровье и избавить от обжорства. Я, конечно, удивилась такому методу, однако результаты заставляют задуматься: почти все испытуемые похудели за две недели на 5–7кг! «Они не подсчитывали съедаемые калории и не голодали, — утверждает доктор Мэтью Андерсон. — Они молились и худели без особых усилий». По результатам этой работы в 2006 году Андерсон выпустил книгу под названием «Диета молящихся» (Prayer’s Diet), в которой подробно излагаются принципы высокодуховной диеты.

В общем, в преддверии долгой зимы мне следует запастись цветочными эфирными маслами и синими очками, побольше спать и, конечно же, истово молиться по андерсоновской методичке. Может, у кого-то в запасе есть еще какие-нибудь ценные советы по теме?