Помогает ли кофе похудеть, сколько кофе пить в день, влияние кофе на цвет зубов
- Главная
- Блог
- Самые популярные вопросы о кофе
30 марта 2018
Присоединяйтесь к нам в ВКонтакте
Пожалуй, ни один напиток в мире не имеет столько почитателей, как кофе. Его с удовольствием пьют в различных уголках планеты, готовя по традиционным и национальным рецептам. В связи с популярностью кофе, про него возникает множество вопросов, на которые зачастую можно услышать размытые, а порой и противоречивые ответы.
Где правда, а где нет?
Давайте во всём разберёмся!
Читайте наиболее часто встречающиеся вопросы о бодрящем напитке и правдивые, научно обоснованные ответы на них.
Сколько кофе можно выпивать ежедневно?
Рекомендуемый максимальный объём напитка — 0,5 литров, что соответствует 400 мг кофеина.
Врачи считают абсолютно безопасной дозой кофе для всех 1 чашку в день. Но полностью здоровые люди могут пить до 6 чашек без каких-либо негативных последствий. При этом учитывается, что объём одной порции кофе без дополнительных наполнителей (молока, сливок, масла, лимона и пр.) не превышает 100-120 мл. Соответственно, если вы привыкли использовать большую кружку и сыпать по 3-3,5 ложки кофейных гранул, лучше ограничится одной-двумя порциями напитка за сутки.
Помогает ли кофе похудеть?
Кофе может стать замечательным помощником в похудении, если правильно его употреблять и заодно отказаться от вредных продуктов и блюд которые одновременно содержат много углеводов и жиров (торты, выпечка, жареная картошка, макароны с маслом, плов и т. д.)
Итак, чтобы постройнеть с помощью кофе, необходимо неукоснительно соблюдать ряд правил:
- пить только чёрный кофе, без сахара и любых добавок, иначе эффект будет сведён к нулю;
- выбирать исключительно натуральный продукт в зёрнах, которые следует молоть непосредственно перед завариванием;
-
употреблять напиток сразу после еды, а затем заняться лёгкой физической активностью.
Чем обусловлен «похудательный» эффект? Кофеин ускорят метаболизм, и благодаря этому организм расходует больше калорий. Кроме того, кофе снижает аппетит и уменьшает тягу к сладостям, в результате чего общая калорийность рациона снижается.
Таким образом, кофе — хорошее средство для похудения, которое действует в совокупности с рациональным питанием и физическими нагрузками.
Влияет ли кофе на цвет зубов?
При регулярной чистке зубов качественными отбеливающими пастами и прохождении профилактических осмотров у стоматолога такая проблема не грозит. Максимум, что можно заметить — небольшое пожелтение эмали на 1-2 оттенка.
Также многое завит от особенностей зубной поверхности. У одних людей она гладкая и ничего «не прилипает», у других же темнеют зубы от самых различных продуктов из-за пористости эмали.
Чтобы уменьшить риск изменения цвета зубов от кофе, не следует пить его слишком горячим. Нисколько не влияет на оттенок зубной эмали кофе с молоком или сливками, а даже, напротив, укрепляет зубы за счёт высокого содержания кальция в этих добавках.
Можно ли пить кофе после тренировки?
Однозначный ответ на этот вопрос дать нельзя. Употребление кофе после спортивных нагрузок имеет свои плюсы и минусы.
- Плюсы. После интенсивных занятий человек испытывает упадок сил, слабость и вялость. Чашечка бодрящего напитка дарит заряд энергии, улучшает настроение и помогает быстро восстановится. Только выпить её лучше не сразу, а спустя 30-40 минут после тренировки.
- Минусы. Кофе повышает давление и ускоряет пульс, что нежелательно после большой физической активности. Создаётся дополнительная нагрузка на сосуды и сердце, что способно спровоцировать гипертонию. Кроме того, кофеин препятствует усвоению белка для восстановления мышц — в результате снижается эффект от занятий, если их целью является наращивание мышечной массы.
Создаётся дополнительная нагрузка на сосуды и сердце, что способно спровоцировать гипертонию. Кроме того, кофеин препятствует усвоению белка для восстановления мышц — в результате снижается эффект от занятий, если их целью является наращивание мышечной массы.Пить или не пить кофе после спортивных нагрузок, зависит от общего состояния организма, времени суток, вида и интенсивности тренировок. Те, кто обладает отличным здоровьем и занимается со средней интенсивностью вполне могут позволить себе бодрящий напиток для устранения слабости. А приверженцам длительных силовых тренировок, которые выстраивают мышечный рельеф, рекомендуется воздержаться от кофе в течение 2-3 часов.
Как применять кофе в быту и для красоты?
Кофе можно не только заваривать и наслаждать вкусом, но и использовать в повседневной жизни. Например, для обработки кожаных вещей с целью придания им блеска и следует развести спитую кофейную гущу с глицерином в пропорции 1 к 1, намочить в составе мягкую ветошь и аккуратно протереть поверхность.
Кофейная гуща также является отличным скрабом для тела. Для его приготовления понадобится смешать продукт с жирными сливками (2:1 для сухой или чувствительной кожи) или с овсяной мукой (1:1 для нормальной или жирной кожи). Скраб рекомендуется использовать сразу после душа.
Сочетается ли кофе со спиртным?
Кофе и спиртные напитки оказывают противоположное воздействие на организм — бодрящий эффект и расслабление соответственно. В результате их сочетания возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, учащается пульс. И хотя кофе с коньяком является классикой, злоупотреблять таким коктейлем не стоит. Без вреда для здоровья следует употреблять не более 100 мл кофе с 30-50 гр алкогольного напитка не чаще 3-4 раз в неделю.
Если попить кофе, особенно с добавлением жирных сливок, перед бурным застольем, опьянение будет менее выраженным. Это обусловлено наличием в кофейных бобах специальных ферментов, ускоряющих переработку этанола.
Стоит ли пить кофе перед сдачей крови?
Про обязательное воздержанием от еды в течение 10-12 минут перед сдачей анализа известно всем. А вот с кофе всё неоднозначно. Хотя напиток не содержит веществ, способных менять концентрацию лейкоцитов и тромбоцитов, комплексное воздействие на организм он проявляет, что способно исказить результаты исследования.
Если предстоит забор крови из вены, от кофе утром следует отказаться. Если так тяжело, лучше взять с собой любимый напиток в термосе и выпить его после прохождения процедуры. То же самое касается сдачи крови на инфекции, биохимический состав или донорство. А вот если жидкость будут брать из пальца, маленькую чашечку кофе натощак можно себе позволить, но только в чистом виде без добавок.
Написать сообщение
Ваше имя*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag’n’drop
Перетащите файлы
Отправить Отменить
Введите код на картинке*
Форма не успела прогрузиться, откройте её еще раз
Форма не успела прогрузиться, откройте её еще раз
Форма не успела прогрузиться, откройте её еще раз
Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей (данные об IP-адресе, местоположении и др.
) для обеспечения работоспособности и улучшения качества обслуживания. Продолжая использовать наш сайт, вы автоматически соглашаетесь с использованием данных технологий.
Согласиться Политика конфиденциальности
все, что вам нужно знать
Редагувати переклад
19 июля 2018, 15:11
О пользе и вреде кофе можно говорить бесконечно.
Ученые пришли к выводу, что кофе помогает жить дольше и снижает риск развития диабета второго типа. Но это еще не все плюсы. Результаты одного из последних исследований говорят, что кофеин ускоряет метаболизм. А Nature Communications даже называют этот напиток «решением проблемы ожирения», но мы не были бы так оптимистичны.
Разобраться в вопросе нам поможет эксперт по правильному питанию Мишель Брауде. Она расскажет, какое количество калорий вы будете терять в день, если начнете налегать на кофе, а также раскроет время для самого эффективного приема этого напитка.
Помогает ли кофе сбросить вес?
Если не углубляться в вопрос, то да, кофе действительно помогает сбросить вес.
Кофе, а вернее кофеин, увеличивает скорость метаболизма на 3-11%. Это значит, что он стимулирует липолиз, тело начинает расщеплять жир и использовать его как энергию. Подумайте вот о чем: чем быстрее ваш метаболизм, тем легче вам сбросить вес и тем больше вероятности, что вы сможете есть любимую еду и не поправляться. Интересно, что кофеин повышает возможность сжигания жира на 29%.
В других исследованиях речь идет о том, что кофе подавляет аппетит, так как «кофеин содержит калий и магний, которые помогают телу использовать инсулин, что приводит к уменьшению тяги к сладкому». Забавно, что кофе без кофеина подавляет голод еще больше, чем его «кофеиновый» собрат.
Читайте также: ПАМЯТЬ, СТАРЕНИЕ И МЕТАБОЛИЗМ: 6 НЕВЕРОЯТНЫХ ВЕЩЕЙ, НА КОТОРЫЕ СПОСОБЕН КОФЕИН
Как много чашек нужно выпить?
Брауде уверяет, что вы легко можете выпивать до четырех больших чашек кофе в день. Главное — это не превышать дозу в 400 граммов кофе на день. А вот людям, которые тщетно пытаются завязать с привычкой пить кофе, специалист рекомендует хорошенько подумать — этот напиток имеет много преимуществ.
Но не стоит забывать и о недостатках. Перебор с кофеином может привести к возрастанию чувства тревожности и ускорению сердцебиения. Беременным женщинам лучше избегать кофе.
Как много калорий можно потерять?
Если вы употребляете 5000 калорий в день, не надейтесь, что кофе спасет вас от лишнего веса. Вам придется приложить немало усилий, чтобы забыть о лишних килограммах, а напитки с кофеином — это только скромный помощник на пути к вашему идеальному весу. Занимайтесь спортом и питайтесь правильно, тогда будет вам счастье (и тонкая талия). Мишель Брауде призналась, что посчитать точное количество потерянных благодаря кофе калорий ей не удастся — мы все разные и наши организмы тоже разные. Для правильных цифр нужно учитывать ваш рост, вес и количество энергии, которая у вас уходит в день.
Человек с нормальной физической активностью может сжигать от 150 до 200 калорий.
Разве не замечательно, что вы можете пить свой любимый кофе да еще и сбрасывать вес?
Читайте также: 5 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ ПЬЕТЕ СЛИШКОМ МНОГО КОФЕ
Когда нужно пить кофе?
Для максимального результата вам стоит пить кофе за полчаса до тренировки, но вы также можете побаловать себя одной чашечкой с утра, чтобы «повысить энергичность».
Однако помните, что пить кофе сразу после пробуждения не стоит — нужно подождать час или чуть больше, чтобы «не помешать естественному производству организмом кортизола». Людям, которые испытывают проблемы со сном, не стоит пить кофе после четырех часов дня.
Растворимый или натуральный кофе?
Вы должны помнить о том, что натуральный кофе содержит на 20% больше кофеина. В растворимом кофе количество кофеина будет равняться 80 граммам, а в натуральном — все 100. Но это еще не все отличия. В натуральном кофе больше чем в два раза превышена доза калия, а это значит, что вам не захочется съесть чего-нибудь сладенького «вприкуску».
Источник фото: unsplash.com
Автор: Виктория Вакив
#похудение#кофе#лишний вес#кофеин
Статьи по теме
Читайте также
Почему кофе может быть полезен для похудения и как его пить
- Черный кофе — хороший напиток для похудения, так как он содержит менее 5 калорий на порцию.
- Остерегайтесь кофейных напитков, содержащих молоко или ароматизаторы, так как это может увеличить количество калорий.
- Пейте кофе умеренно, не более 4 чашек в день и не менее чем за несколько часов до сна.
Кофе — самый популярный утренний напиток, потребляемый во всем мире. На самом деле население мира потребляет более 160 миллионов пакетов кофе в год.
Хотя этот напиток наиболее популярен для повышения энергии, он также может быть полезен для здоровья и помогает сбросить вес.
«Кофе, если его употреблять в умеренных количествах и без слишком большого количества добавленных подсластителей, может помочь сбросить вес и быть полезным для вашего здоровья в целом», — говорит Эшли Шоу, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог в Preg Appetit.
Вот что вам следует знать о кофе и похудении, а также о том, сколько нужно пить, чтобы похудеть.
Да, кофе помогает сбросить вес Кофе содержит такие питательные вещества, как ниацин, калий, магний и антиоксиданты, которые улучшают пищеварение, поддерживают функцию мышц и улучшают здоровье сердца.
Он также содержит кофеин, который ускоряет обмен веществ, повышает энергию и может способствовать снижению веса.
Вот некоторые преимущества этого повышающего энергию напитка для здоровья и снижения веса:
Черный кофе — низкокалорийный напиток. Потеря веса связана с дефицитом калорий, когда вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете. Популярный способ помочь достичь дефицита калорий — потреблять меньше калорий, чем обычно.
Черный кофе — идеальный напиток для похудения, так как он содержит менее 5 калорий на порцию (одна чашка 8-0z). Однако он низкокалориен, только если пить его черным.
«Несмотря на то, что черный кофе низкокалорийный, он может быстро стать высококалорийным, сахарным и жирным, если в него добавить разное молоко и сахар», — говорит Шоу.
Кофеин ускоряет обмен веществ. Метаболизм — это процесс, при котором организм расщепляет питательные вещества и использует пищевые калории в течение дня. Кофеин, стимулятор, содержащийся в кофе, является одним из немногих веществ, которые могут увеличить скорость основного обмена (BMR), также известную как скорость, с которой вы сжигаете калории во время отдыха.
Небольшое исследование, проведенное в 2018 году, показало, что у участников, которые выпивали различные порции кофе в течение двух месяцев, было больше метаболитов, продуктов метаболизма. Более высокий или быстрый метаболизм позволит вам сжигать больше калорий в состоянии покоя или во время физической активности, что может привести к потере веса.
«Появляется все больше исследований того, как потребление кофе положительно связано с BMR, однако важно помнить, что мы усваиваем продукты и напитки с разной скоростью. Кофе может увеличить скорость метаболизма у одного человека, но не у другого», — Шоу. говорит.
Кофеин может уменьшить чувство голода. Аппетит зависит от множества факторов, включая тип пищи, которую вы едите, уровень физической активности и гормоны. Хотя недостаточно исследований, чтобы определить причинно-следственную связь кофеина, снижающего аппетит, исследования показали, что он может снижать уровень грелина, гормона, вызывающего чувство голода.
Небольшое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у участников увеличилось чувство сытости и уменьшилось потребление пищи всего за четыре недели ежедневного употребления кофе в зависимости от уровня грелина.
«Кофеин также стимулирует пептид гормона сытости YY (PYY). Больше PYY означает, что вы будете чувствовать себя сытым и менее голодным», — говорит Шоу.
Кофе также может быть вредным для здоровья и приводить к увеличению весаКофе обладает многими преимуществами, которые способствуют снижению веса, но есть и потенциальные недостатки, говорит Шоу. Вот некоторые недостатки кофе, о которых следует помнить при включении его в свой рацион:
Некоторые кофейные напитки содержат много калорий и сахара. Если вы пьете кофе для похудения, лучше не добавлять в напиток калории. По словам Шоу, может возникнуть соблазн добавить в кофе молоко или сахар, но они могут быстро добавить калории вашему напитку.
Многие популярные кофейные напитки уже содержат много калорий, в том числе собственный кофе Mocha Frappuccino® и Caramel Macchiato от Starbucks, которые содержат 370 и 250 калорий соответственно. По словам Шоу, потребление большего количества калорий, чем обычное потребление, не позволяет вам достичь дефицита калорий для снижения веса и вместо этого приводит к увеличению веса.
Кофеин может ухудшить сон. Плохой сон часто связан с повышенным аппетитом и чувством голода, особенно в отношении высококалорийной пищи. Исследования связывают недостаток сна с повышением уровня грелина, гормона, который регулирует чувство голода, что может привести к увеличению потребления калорий и увеличению веса.
«Кофеин, содержащийся в кофе, блокирует аденозиновые рецепторы, которые вызывают сонливость, заставляя вас чувствовать себя бодрее. Я предлагаю отказаться от кофеина по крайней мере за шесть-семь часов до сна для качественного сна и гормональной регуляции», — говорит Шоу.
Чтобы получить пользу от кофе для здоровья и добиться снижения веса, Шоу рекомендует выпивать не более четырех чашек кофе по 8 унций в день, что соответствует 400 мг кофеина.
«Четыре чашки кофе в день позволяют чувствовать себя бодрее и улучшают метаболизм жиров, при этом не слишком сильно влияя на сон и чувство голода», — говорит Шоу. По ее словам, было бы разумно выпивать по чашке каждые пару часов, чтобы чувствовать продолжительный эффект в каждом интервале.
Однако, если вы любите крепкий кофе, пейте соответственно меньше чашек, чтобы получать не более 400 мг кофеина в день. «Кофе, который определяется как «крепкий», содержит больше кофеина, потому что концентрация кофе выше на порцию воды», — говорит Шоу.
Черный кофе лучше всего подходит для похудения, поскольку он не содержит добавленных сахаров или жиров, которые могут способствовать увеличению веса, говорит Шоу. Однако, если вы любите сладкий кофе, вот несколько альтернативных низкокалорийных подсластителей:
- Подсластители на фруктовой основе, такие как эритрит или экстракт плодов монаха
- Подсластители на растительной основе, такие как сироп стевии и якона
- Сахарные спирты, такие как ксилит и мальтит
ваши насосы подсластителя, пока вы не привыкнете к горькому вкусу.
Если у вас чувствительный желудок, лучше есть пищу вместе с кофе, так как этот кислый напиток может вызвать желудочное расстройство, говорит Шоу. По ее словам, слишком большая нагрузка на пищеварительную систему может привести к увеличению веса.
В целом, кофе — это энергетический напиток, обладающий многочисленными преимуществами для здоровья. Небольшое количество калорий и содержание кофеина в напитке могут помочь с потерей веса.
Однако важно помнить о том, что и в каком количестве вы пьете. Употребляйте кофейные напитки с низким содержанием калорий, сводя к минимуму добавленный сахар и содержание жира в напитке. Убедитесь, что вы употребляете не более 400 мг кофеина в день, и избегайте его за несколько часов до сна.
Кофе действует на всех по-разному. Эффект, который он оказывает на вас, может не совпадать с эффектом, который он оказывает на кого-то другого. Чтобы определить самый здоровый план похудения для ваших нужд, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Может ли употребление кофе привести к потере веса?
Ваша утренняя чашка кофе не только заряжает вас энергией на весь день. Это также предлагает вашему телу множество преимуществ для здоровья. По данным Johns Hopkins Medicine, кофе может помочь вашему организму перерабатывать сахар и снизить риск возникновения проблем со здоровьем, включая болезнь Паркинсона, сердечную недостаточность, инсульт, болезнь Альцгеймера и рак толстой кишки. Это может даже помочь вам жить дольше.
Также ходят слухи, что кофе способствует похудению. Отчасти это связано с тем, что кофе, употребляемый в чистом виде, является низкокалорийным напитком, около 5 калорий на чашку, по данным Министерства сельского хозяйства США (USDA).
СВЯЗАННЫЕ: Как приготовить самую полезную чашку кофе
Как кофе может способствовать снижению веса Но это еще не все. Кофе может помочь вам похудеть следующим образом.
«Кофе ускоряет обмен веществ, поскольку его основной компонент, кофеин, является стимулятором, усиливающим метаболический термогенез — процесс, посредством которого организм вырабатывает тепло из переваренных пищевых веществ», — говорит Даниэль Бойер, Доктор медицины, медицинский исследователь из Де-Мойна, штат Айова, специализирующийся, среди прочего, на молекулярной биологии и фармакологии и связанный с Институтом Фарра.
По данным Harvard Health Publishing, быстрый метаболизм означает, что вы будете сжигать больше калорий в течение дня, независимо от того, двигаетесь вы или отдыхаете. «Это означает, что более высокая скорость метаболизма способствует более быстрой потере веса, чем более медленная скорость метаболизма», — говорит доктор Бойер.
По данным клиники Майо, у некоторых людей употребление кофе вызывает чувство сытости. Это может повлиять на ваш вес, потому что, если вы не едите больше и не перекусываете в течение дня, вы можете потреблять меньше калорий в целом.
По словам Бойера, избыточное потребление калорий является основным фактором увеличения веса.
Обзор, опубликованный в апреле 2017 года в International Journal of Food Sciences and Nutrition обнаружили, что участники, употреблявшие кофеин за 30–4 часа до еды, потребляли меньше пищи. Однако другие исследования не подтвердили эту связь, поэтому не ставьте свою диету на этот эффект.
Это связано с уменьшением жировых отложений Предыдущее исследование показало, что у людей, которые потребляли 250 миллилитров (мл) кофе (около 1 чашки) три раза в день, наблюдалось уменьшение жировых отложений в течение четырехнедельного периода исследования. Другое исследование, опубликованное в декабре 2019 года в журнале Американский журнал клинического питания обнаружил, что употребление четырех чашек кофе в день привело к 4-процентному снижению жировых отложений в течение 24-недельного исследования, вероятно, из-за способности кофе поддерживать обмен веществ.
Тем не менее, от трех до четырех чашек кофе может быть больше, чем вы обычно пьете.
Кофе, выпитый перед тренировкой, также может ускорить процесс сжигания жира в организме, говорит Бойер. Небольшое исследование, опубликованное в январе 2021 года в журнале Международного общества спортивного питания 9.0141 обнаружил, что сильная доза кофеина за 30 минут до аэробных упражнений (около 200 миллиграммов [мг] для человека весом 154 фунта, или примерно столько же вы найдете в высоком кофе Starbucks) увеличивает сжигание жира.
Вы, возможно, заметили, что, хотя многие популярные планы питания ограничивают или исключают продукты или группы продуктов, например Whole30 (которая ограничивает добавленный сахар, алкоголь, бобовые, молочные продукты и зерновые), кофе редко запрещены.
Некоторые диеты даже поощряют употребление кофе. Кетогенная диета, например, продвигает пуленепробиваемый кофе, который смешивает кофе с маслом и добавкой, называемой маслом MCT. WW, которая использует систему баллов для отслеживания каждой еды, которую вы едите каждый день, перечисляет черный кофе как напиток с нулевой точкой, что означает, что нет ограничений на то, сколько вы можете выпить.
СВЯЗАННЫЕ: Кофе считается жидкостью?
Как максимизировать потенциал потери веса с помощью кофеЕсли вы не будете осторожны, ваша чашка кофе может легко свернуть на нездоровую территорию. Если вы добавите подсластители, молоко и другие высококалорийные ингредиенты, вы можете получить от 300 до 500 калорий за напиток.
«Черный кофе, безусловно, предпочтительнее, если целью является снижение веса, но некоторые добавки могут быть приемлемыми», — говорит Кристин Гиллеспи, RDN, диетолог Option Care Health и консультант организации «Упражнения со стилем» в Вирджиния-Бич, штат Вирджиния. «Подсластители без сахара, такие как стевия и трувия, а также небольшое количество нежирного молока не должны мешать вашим целям по снижению веса». Она советует избегать добавления сахара и сливок (включая полуфабрикаты), чтобы контролировать калории.
Что касается модных кофейных напитков, таких как мокко с перечной мятой и латте с тыквенными специями, то избегайте их! «Эти напитки, вероятно, хуже всего для тех, кто хочет похудеть», — говорит Гиллеспи.
«Они наполнены калориями и сахаром, часто содержащими несколько сотен калорий всего в одном напитке».
СВЯЗАННЫЕ: 5 видов чая, которые помогут похудеть
Есть ли риск для здоровья, связанный с употреблением кофе?Прежде чем вы начнете пить кофе в течение всего дня, имейте в виду, что, хотя существуют некоторые научные данные, подтверждающие влияние кофе на вашу талию, вы не должны перебарщивать. Исследования показали, что кофе может вызвать проблемы со сном, даже если вы пьете его за шесть часов до сна.0140 . Это в конечном итоге может повлиять на ваш вес, потому что плохой сон усиливает голод и аппетит, изменяя гормоны грелин, который влияет на чувство голода, и лептин, который влияет на чувство сытости, по данным клиники Майо.
Слишком много кофеина также может вызвать другие проблемы со здоровьем, такие как нервозность, тошнота и повышенное кровяное давление, согласно данным клиники Мэйо.
Хорошее эмпирическое правило — не превышать 400 мг кофеина (около четырех чашек кофе) в день.
И убедитесь, что вы пьете последнюю чашку примерно за шесть часов до сна (или раньше, если вы более чувствительны к воздействию кофе), чтобы кофе не мешал вам спать, говорит Бойер.
СВЯЗАННЫЕ: Мало энергии? Попробуйте эти проверенные решения
Итог: может ли кофе помочь с потерей веса?Есть доказательства того, что кофе может поддерживать метаболизм, ускорять сжигание жира и вызывать чувство сытости, но не ждите чудес похудения.
Бойер говорит, что преимущества кофе для похудения скромны, и необходимы дополнительные исследования на людях, прежде чем будут получены убедительные доказательства.
Последний по весу
Низкокалорийная диета для похудения: насколько низкокалорийна?
кЕда меньше еды может превзойти прерывистый пост для потери веса
до