Всем приветик! На эту диету я уже садилась года 3 назад. Просидела не полностью 28 дней, но результат был (правда не помню насколько хороший). В очередной раз я набрала лишние кг, от которых решила избавиться этой же диетой. Мое исходное состояние: рост 162 см и вес 58,6 кг, что для меня много!
Итак, что представляет собой диета:
Продолжительность: 4 недели, при необходимости повторяется по схеме меню первой недели + меню четвертой недели;
Особенности: разработана для страдающих от преддиабетических и диабетических состояний;
Стоимость: средняя;
Результат: зависит от изначального веса, минус 10-30 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: снижение тяги к сладкому, контроль приступов голода;
Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих путей, при аллергии на белок, яйца и цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Еще дополнительно имеются правила:
- Если количество пищи не указано точно — ешьте до насыщения, но не объедайтесь.
- Взвешивайтесь и фиксируйте свой вес ежедневно, после утреннего туалета и в легкой домашней одежде. Используйте чувствительные электронные весы с минимальной погрешностью.
- Если вы чувствуете нестерпимый голод (что редко, но случается на химической диете), поешьте огурцов или помидоров, но желательно не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи.
- Пейте достаточно простой воды (около 2 л в день).
- Отварные овощи (картофель запрещен!) готовятся в кипящей воде без добавления соли и масла.
- Допускается употребление чая и кофе, но без добавления сахара и молока, от фруктозы также следует воздерживаться.
- Выбирая фрукты, избегайте бананов, винограда, манго, фиников, инжира и делайте упор на яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.
- Если вы хотите, чтобы химическая диета Усамы Хамдий принесла еще более выраженный результат, по завершении тридцатидневного цикла ее можно повторить, однако с изменениями: две недели находиться на меню первой недели и еще две — на меню четвертой.
- Если вы по какой-либо причине прервали диету Усамы Хамдий — начните сначала.
В диете совершенно не сложное меню, которое можно найти в интернете.
Сначала старалась следовать ей без нарушений.
Итак, взвешивалась каждое утро до завтрака:
1 день: 58,6 кг
2 день: 57,7 кг
3 день: 57,3 кг
За 3 дня диеты, извините за подробности, в туалете не была. Это особенности белковых диет. Так что людям с болезнями органов ЖКТ не рекомендуется!
Я вечером 3-его дня выпила 3 таблетки фрутолакса (слабительное). Потом пошло как по маслу.
Поехали дальше:
4 день: 57,5 кг
5 день: 56,5 кг
Начались КД. На снижение веса как ни странно, не влияет.
6 день: 56,8 кг Хм..
7 день: 56,8 кг
8 день: 56,4 кг
9 день: 55,4 кг
На яйца уже смотреть не могу. Апельсины пока терпимо… Приема пищи жду с нетерпением, т.к. перекусывать не хочется. У меня организм привыкший постоянно что-то жевать(( Тому, кто стабильно ест 3 раза в день, я думаю диета будет не в тягость) Т.к. я вполне наедаюсь, только перерывы между приемами пищи для меня слишком длинные.
10 день: 55,2 кг
11 день: 55 кг
Потихоньку, по чуть-чуть нарушаю.. То пельмешек у мужа отберу, то кусочек котлетки или печеньки.. Но ооочень понемногу!
12 – 16 день: небольшое плато (55 – 55,2 кг)
17 день:
54,8 кг18 день: 54,7 кг
в 18 день согласно меню питалась рыбой, запеченной в рукаве. Переборщила со специями и солью и как следствие отеки и набор веса…
19 день: 55,2 кг
20 день: 54,2 кг – а вот и водичка лишняя после рыбы ушла))) Продолжаем, осталось 8 дней)
21 – 25 день: снова плато 54,2 кг ( с незначительными изменениями)
26 день: 53,9 ура!
27 день: 54,3 кг
28 день: 53,6 кг
Общий отвес за 28 дней составил ровно 5 кг. Напомню, я по чуть-чуть нарушала. Далее постараюсь питаться более менее адекватно. В будущем при необходимости могу повторно воспользоваться этой диетой.
Диета не голодная, но перерывы между приемами пищи получаются очень длинными. Перекусывала помидорами и огурцами. Результат есть! Конечно же я не рассчитывала на сброс 10 кг, т.к. тогда весила бы 49 кг) Так что в моем случае диета работает! Хотя спорт я не подключала абсолютно. Небольшой плюс лично для меня – сильно сладкие блюда есть уже не могу. Отвыкла) В общем дерзайте! В путь за роскошной фигурой!
Мне 29 лет. После родов в течение года я постепенно нажрала 10-11 кг. Несколько лет с попеременным успехом борюсь в лишними килограммами. За это время мною было испробованы десятки диет. Весной я худею на 8-10 кг, осенью набираю обратно.
Не оставила я без внимания и химическую диету. Её ещё называют яичной или “Магги”. По всему интернету пестрили заголовки, что она обещает потерю веса на 20 кг за 4 недели. Но это опять же результат конкретного человека скорее всего. Так же я видела сотни фото результата и они были впечатляющими.
Я вела подробный дневник, где записывала каждое утро вес и что в каком количестве я съела за день. Физических нагрузок не было. Принимала витамины “Витрум Суперстресс”.
Вес на 30 сентября 2013 года 86,0 кг. Начала химическую диету.
Параметры на 30 сентября:
грудь – 105 см,
под грудью – 89 см,
живот – 88 см,
пупок – 103 см,
поясница – 110 см,
бёдра – 113 см,
ляшки – 66 см,
руки – 34 см,
размер одежды – 52.
30.09. (1 день). Вес 86,0 кг.
10:30 – 2 варёных яйца, апельсин.
16:30 – арбуз (немного).
19:00 – 50 г поджаренной свинины.
1.10. (2 день). Вес 84,8 кг (-1,2 кг).
10:00 – 2 варёных яйца, апельсин.
14:00 – 150 г отварной куриной грудки.
20:00 – 2 яйца, апельсин, салат (2 огурца, помидорка, перчик, морковка без заправки).
2.10. (3 день). Вес 84,6 кг (-200 г).
10:00 – 2 яйца, 1/2 грейпфрута.
13:30 – 100 г 12% сыра, помидор, тост (сделала горячий бутерброд, предварительно поджарив ржаной хлеб на сухой сковороде).
17:15 – 1 куриная купатина.
3.10. (4 день). Вес 84,3 кг (-300 г).
9:30 – 2 варёных яйца, 1/2 грейпфрута.
15:00 – 3 киви.
19:00 – 100 г поджаренной свинины.
4.10. (5 день). Вес 83,5 кг (-800 г).
11:00 – 2 варёных яйца, апельсин.
15:00 – 2 варёных яйца, 1 отварная свёкла.
19:00 – 150 г терпуга, приготовленного в микроволновке.
5.10. (6 день). Вес 83,5 кг.
10:00 – омлет из 2 яиц на воде и 1/2 апельсина.
15:30 – 3 киви.
19:30 – 2 куриные купаты.
6.10. (7 день). Вес 83,1 кг (-400 г).
11:30 – 1 яйцо, 1/2 апельсина.
15:00 – 100 г отварной куриной грудки с овощами (морковка, стручковая фасоль, цветная капуста).
19:15 – варёные овощи (морковь, стручковая фасоль, цветная капуста).
7.10. (8 день). Вес 83,1 кг.
9:15 – омлет из 2 яиц на воде, 1/2 грейпфрута.
14:00 – 100 г отварной куриной грудки.
19:00 – 2 яйца, 1 апельсин.
8.10. (9 день). Вес 82,6 кг (-500 г).
9:30 – 2 яйца, 1/2 грейпфрута.
15:30 – 50 г поджаренной свинины и помидорка 50 г.
19:30 – 2 яйца, апельсин.
9.10. (10 день). Вес 82,1 кг (-500 г).
9:45 – 2 варёных яйца, 1/2 грейпфрута.
13:45 – 2 куриные котлеты из филе куриной грудки (всего 125 г), и огурец 100 г.
19:00 – 2 варёных яйца, апельсин. Сейчас такое ощущение, что я обожралась…
10.10. (11 день). Вес 81,8 кг (-300г).
9:30 – 2 варёных яйца, 1/2 грейпфрута.
16:30 – 1 варёное яйцо, ~ 100 г сыра, отварная цветная капуста и стручковая фасоль.
19:15 – 1 варёное яйцо.
11.10. (12 день). Вес 81,8 кг.
9:30 – апельсин.
15:00 – минтай.
19:45 – 2 яйца.
12.10. (13 день). Вес 81,7 кг (-100 г).
11:30 – 2 яйца.
14:30 – 2 куриные котлеты.
20:30 – смесь из свежих фруктов (груша, мандарин, киви, персик).
13.10. (14 день). Вес 81,1 кг (-600 г).
11:00 – 2 яйца, 1/2 грейпфрута.
16:30 – отварная куриная грудка с овощами (цветная капуста, стручковая фасоль, морковь).
20:40 – то же, что и на обед.
14.10. (15 день). Вес 81,1 кг.
9:00 – фруктовый салат 300 г (киви, 1/2 груши, мандарин, 1/2 персика).
12:30 – фруктовый салат 400 г (яблоко, 1/2 грейпфрута, 1/2 груши, 1/2 персика).
16:00 – фруктовый салат 250 г (1/2 апельсина, 1/2 персика, 1/2 груши, киви).
18:00 – 1/2 персика.
15.10. (16 день). Вес 80,8 кг (-300 г).
В течение дня 3 отварных средних свёклы и 2 отварных морковки разделила на 3 приёма.
17.10. (18 день). Вес 79,9 кг (-300 г).
14:00 – отварная свёкла и морковь, натёртые на тёрке, 2 ложки.
18:00 – отварная свёкла и морковь, 2 ложки + 2 кусочка жареного минтая.
20:30 – отварная свёкла и морковь, 2 ложки + 3 кусочка жареного минтая.
18.10. (19 день). Вес 79,9 кг.
13:00 – отварная куриная грудка с овощами (лук, морковка, помидорка, перчик и 1/2 картофелины).
16:00 – 2 столовых ложки овощей и немного куриного бульона, маааленький кусочек куриной грудки.
18:30 – отварная грудка с овощами.
За 19 дней сбросила 8 кг (с 86 до 78 кг). В объёмах везде ушло по 6 см.
-8 кг за 19 дней
-8 кг за 19 дней
-8 кг за 19 дней
Диета переносится легко, сильного голода я не испытывала. Единственное, что 3-4 раза у меня сильно понижалось давление до 90/50, сильно болела голова. Вес держался 2 месяца. Потом постепенно ещё прибавила 2 кг за новогодние праздники. В целом около полугода вес держался 82 кг.
Диета эффективная, но кому как подойдёт, это пока на себе не проверишь – не узнаешь)
Всем доброго времени суток! Хотела пройти эту диету до конца и написать отзыв, но не удержалась. Сегодня пошла третья неделя моей диеты, первый день третьей недели на одних фруктах…Это нелегко конечно, фрукты не хило так слабят, но легче от той мысли, что уже половина этапа пройдена осталось потерпеть еще немного.
Но я хочу рассказать о первых двух неделях на этой диете. посадил на нее меня мой тренер, поэтому не раздумывая села. еще и время подходящее лето, фрукты, овощи, по деньгам не скажу, что диета дорогая, но и не слишком дешевая, т.к. нужно кушать много фруктов, а они самые дорогие на данный момент из предложенного меню…
Итак, это я в 2012 году, до родов , вес около 60, т.к. рост маленький сразу кажется, что жируха…
За три года мало , что изменилось, только что появился обвисший живот с растяжками после родов. Сев на диету, я весила 61 кг!!!
Первый день:
Завтрак- ½ грейпфрута, 2 яйца, кофе
Обед- фрукты до насыщения
Ужин- мясо
Перекусы- огурцы с помидором
Самочувствие было хорошее, на следующий день отвес составил 700 г, это очень смотивировало идти дальше…На второй день побаливала голова, тренировки отменила, т.к. упадок сил все же присутствовал, но уже после третьего и четвертого дня, сама почувствовала как смогла насыщаться маленькими порциями и уже не ощущала чувства голода. Вообще хочу сказать, что за все две недели я не думала о еде, в отличие от других моно диет, до этого сидела на Японской диете, диете Дюкана, постоянно хотелось чего-то вкусного или сладкого. Здесь же меня порадовал тот факт, что я спокойно стала относиться к сладкому. Если ранее я жить без него не могла, то теперь я полностью поменяла свое отношение к еде , углеводам, и питанию полностью, свои труды оооочень жалко, чтобы нажирать килограммы снова!!!
На седьмой день, т.е. конец ПЕРВОЙ недели, мой вес 58,2, поверьте после 61 это нереаааально приятно))))) Общий отвес 2,8 кг.
Вторая неделя проходила уже намного легче, я не голодала, пила горячий чай или кофе или перекусывала огурцами.
Здесь я на третий день второй недели, вес 58,2 кг. Не знаю заметна ли разница, судя по вещам, разница есть, но глядя на себя ежедневно, особо не ощущаю , что становлюсь стройнее.
К четвертому дню Второй недели я сделала замеры талии и бедер, за полторы недели ушло по 2 см!!! и с талии и с бедер. Тренер сказал, что это очень даже много 2 см, т.к. ноги худеют дольше. Хотя талия немного уменьшилась, но все же в районе самого жирка на животе так и осталось, живот самая моя проблемная зона.
Да еще такой момент, на протяжении всего периода диеты, я делаю ежедневно баночный массаж , и раза три в неделю горчично-медовые обертывания.
Ну и напоследок, сегодня первый день ТРЕТЬЕЙ недели, мой вес 57,5 – для меня это уже подвиг))))) Столько я не весила уже оочень и очень давно, стала чувствовать себя намного уверенней в себе, это тоже немаловажно.
Нетерпится завершить диету до конца и поделиться уже конечным результатом.
Химическая диета не означает, конечно, диету из “химических” продуктов. Обычно при работе над весом люди руководствуются правилом “меньше есть и больше двигаться”, что совершенно справедливо, но “химическая” диета – по крайней мере, в идеале, предполагает способность внутреннего контроля за усвоением питательных веществ.
Что такое диета, основанная на химических реакциях
Сжигание жиров по этой диете проводится не за счет острой недостачи питательных веществ и подсчета калорий, а за счет химических реакций, вызванных подбором продуктов питания, которые при этом позволяют организму продолжать здоровое функционирование. В такой диете сочетаются как бы несколько других диет, например, со снижением употребления соли (отзывы врачей сообщают, что хлорид натрия, то есть поваренная соль, необходим организму, но не в тех количествах, в которых его сегодня многие употребляют), повышением количества белков и снижением количества углеводов.
Эту диету нельзя выбирать, если у вас есть заболевания почек (нагрузка на них резко увеличивается), заболевания желудка или кишечника, диабет или любые хронические заболевания, которые могут обостриться. Обязательно посоветуйтесь с врачом.
Меню химической диеты на 2 недели
Отзывы гласят, что для достижения результата на этой диете требуется соблюдать ее четыре недели, но двухнедельный вариант тоже имеет место быть.
Химическая диета состоит из трех приемов пищи в день, завтрака, обеда и ужина. Завтрак вы должны съесть вскоре после того, как проснетесь, обед – в районе 13.00 – 14.00, а ужин – 18.00 – 19.00.
Мнение о том, что есть после шести часов вечера нельзя, объективно только в том случае, если вы ложитесь достаточно рано. Увы, соблюдать правильный режим дня и отправляться в постель раньше полуночи удается не всем, и морить себя голодом с шести до двенадцати, особенно если вы приходите с работы или учебы в шесть или после шести, не лучший выход. Между последней едой и сном должно пройти около 4 часов, чтобы организм успел начать ее переваривать и не запасал калории, а уже “распределял” их для дальнейшего функционирования. Поэтому есть после шести, если вы ложитесь поздно, можно – не объедаясь, конечно. Но здесь поможет диета.
На завтрак в эти две недели каждый день вы должны съедать 1 или 2 куриных яйца (вкрутую) и половинку цитрусового фрукта (грейпфрут, большой апельсин). В качестве напитка лучше всего выбрать воду – вообще необходимо увеличить на эти недели потребление воды, – но можно выпить и маленькую чашку черного кофе без сахара.
1 день:
Обед: куриное филе без кожи (1 порция, это где-то половинка грудки), запеченная, отваренная или на пару, и зелень;
Ужин: фрукты – один вид, но столько, сколько вам захочется.
2 день:
Обед: говядина, приготовленная в любом виде, кроме жареного, и половинка грейпфрута;
Ужин: один большой помидор, кусок хлеба (ржаного), кусочек сыра (жирность до 60%).
3 день:
Обед: зеленый горошек и вновь, как на завтрак, два яйца;
Ужин: рыба (не жареная и не копченая) и зелень.
4 день:
Обед: говядина и 1 помидор;
Ужин: фрукты – как в 1 день.
5 день:
Обед: курица и апельсин;
Ужин: салат из помидора, огурца и свежей капусты и кусочек ржаного хлеба.
6 день:
Обед: грейпфрут и говядина;
Ужин: как в 3 день, но вид рыбы можно, конечно, сменить.
7 день:
Обед: два яйца, помидор и кусочек ржаного хлеба;
Ужин: курица и грейпфрут или апельсин.
Для второй недели это меню следует повторить или, если вам хочется, поменять меню для дней местами.
Меню химической диеты на 4 недели
Помните, что употребление животного белка для диеты по химической реакции очень важно, на нем строится часть баланса. Если вы вегетарианец и, особенно, если вы недавно им стали, лучше выбрать другую диету – употребление только растительной пищи из списка-меню в том количестве, в котором она отмечена, будет равносильно почти голоданию.
Меню химической диеты на 4 недели отличается от “двухнедельной” в основном продолжительностью. На третьей и четвертой неделе можно немного увеличить количество фруктов и брать 2 помидора вместо одного. Количество яиц увеличивать не надо.
Воды следует пить хотя бы 1,5 литра в день.
Результаты химической диеты
Многие утверждают, что диета, основанная на химических реакциях, позволяет сбросить до 30 кг за месяц, но это не так. Такое сильное снижение веса за такой короткий срок не может обеспечить ни одна диета, а фактическое сбрасывание веса с такой скоростью (например, в экстремальных военных условиях) чревато осложнениями для всего организма и большими проблемами со здоровьем.
Кроме того, диета без спортивных нагрузок – любая диета, – все равно будет неэффективна. Нагрузки могут быть минимальными, начать можно даже с ходьбы пешком до следующей остановки транспорта, пары простейших движений зарядки по утрам, отказа от пользования эскалатором в торговом центре, если рядом есть лестница, а ступенек в ней не так много. В одиночку диета, вполне возможно, поможет снизить вес, но не обеспечит “подтянутое”, красивое тело.
меню, правила, результаты и отзывы
Желание иметь подтянутую фигуру свойственно не только женщинам, но и мужчинам. И дело не только во внешней красоте и отношениях с противоположным полом. Нормальный вес и стройная фигура свидетельствуют о хорошем физическом и психическом здоровье. Уже давно известно, что избыточная масса тела провоцирует сердечно-сосудистые заболевания и эндокринные патологии, а также отрицательно сказывается на эмоциях и самооценке.
Как же достичь желаемых параметров? Многие прибегают к разнообразным режимам питания, которые помогают сбросить ненужные килограммы за относительно небольшой промежуток времени. К подобным программам можно отнести и химическую диету. По отзывам, этот режим способствует относительно быстрому и непринужденному похудению. Это обусловлено тем, что программа рассчитана на две-четыре недели и не является слишком жесткой и непосильной.
Однако прежде чем мы перейдем к рассмотрению подробного меню химической диеты на неделю, давайте ознакомимся с общими правилами данного режима питания и его особенностями.
Немного истории
Очень важно узнать, кто и для чего придумал эту методику. Благодаря этому мы сможем убедиться, что программа питания эффективна и безопасна для здоровья.
Кто же является основателем химической диеты? Усам Хамдий. Именно благодаря ему увидела свет новая методика для похудения. Для чего была разработана химическая диета? Усам Хамдий, являясь специализированным врачом-диетологом и знаменитым профессором, постарался подобрать такую программу питания, чтобы с ее помощью могли похудеть люди с ограниченными возможностями, страдающие сахарным диабетом.
Хотя в безопасности и безвредности данной диеты сомневаться не приходится, все же перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с лечащим врачом либо диетологом.
Однако вернемся к началу нашей истории. После того как широкая общественность ознакомилась с результатами химической диеты, ее стали использовать для похудения и обычные люди, не страдающие диабетом либо другими серьезными патологиями эндокринной системы. Таким образом данная система питания получила популярность и признание.
В чем же заключается ее эффективность?
Секрет программы для похудения
Как действует методика? Она основана на активизации необходимых химических реакций, происходящих в организме человека. Недаром ее еще называют диетой на химических реакциях. Однако не стоит беспокоиться. Вам не нужно будет поглощать синтетические вещества либо какие-либо другие реактивы. Меню методики подобрано так, чтобы те химические реакции, которые происходят в организме каждого человека, направить на похудение, а не на накопления жира и лишних килограммов.
Каковы же преимущества и недостатки данной системы? Это очень важно знать, чтобы определиться, подойдет вам данная методика или нет.
Вначале поговорим о плюсах
К преимуществам химической диеты следует отнести ее высокую результативность. За месяц подобного режима питания вы можете похудеть на двенадцать-пятнадцать килограмм. А ведь это не так уж и мало, правда?
Следующим плюсом методики является то, что она улучшает процесс пищеварения, так как насыщает организм человека полезными витаминами и минералами. К слову, меню режима питания очень разнообразно, поэтому вы не только обогатите свой организм, но также не будете испытывать щемящего чувства голода. Благодаря этому похудение будет сопровождаться положительными эмоциями и хорошим настроением.
Большим достоинством диеты считается и то, что она предполагает точно расписанное меню, благодаря чему худеть становится очень легко и просто. Не нужно высчитывать калории, взвешивать половинки продуктов, составлять меню. Все это уже сделано до вас! Точное меню диеты представлено ниже.
Недостатки методики
А как же без них? Прежде всего следует знать, что основные продукты, разрешенные в диете, могут вызвать некоторые аллергические реакции, такие как высыпания на коже, зуд или отечность. В таком случае похудение с помощью данной методики придется прекратить.
Большим минусом многие худеющие отмечают однообразные завтраки. Однако это не должно вас останавливать. Чтобы добиться потрясающих результатов нужно чем-то пожертвовать.
И, наконец, о противопоказаниях. Будущим и кормящим мамочкам не рекомендуется сидеть на этой диете. Если же человек страдает серьезными хроническими заболеваниями, то перед тем, как приступить к похудению с помощь данной методики, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Каковы же главные правила этой системы?
Основные принципы методики
По отзывам, с химической диетой можно эффективно похудеть, если строго придерживаться предусмотренного ею режима питания. Вот на что стоит обратить внимание:
- Блюда нельзя солить. Если же вы не можете совсем отказать от приправы, то сведите соль к минимуму.
- Если в меню не приведен точный объем либо вес продукта, то его можно употребить в неограниченном количестве.
- Последняя трапеза должна происходить за четыре-пять часов до сна.
- Продукты следует готовить на пару либо варить или запекать.
- Не забывайте о жидкости! В сутки следует выбивать не менее полутора литров чистой воды без газа, и это не считая чая, кофе и первых блюд. Однако помните, что запивать приемы пищи не рекомендуется. Также можно разнообразить свой рацион травяными чаями, кофе, не добавляя туда ни сахара, ни сливок.
- Ни в коем случае нельзя менять местами дни, недели либо продукты из предложенного ниже меню. Не забывайте, диета основана на химических реакциях, происходящих внутри нас.
- Если вы сорвались или что-то перепутали, не расстраивайтесь. Начинайте питаться по методике заново, с самого первого дня, и не забывайте – у вас все получится!
- Сопровождать данный режим питания следует умеренной физической нагрузкой. Достаточно обычной утренней гимнастики либо простых прогулок пешком.
- Если хочется перекусить, то это можно сделать спустя два часа после основной трапезы, употребив небольшое количество свежих овощей.
Итак, мы плавно перешли к одному из главных вопросов: какие продукты разрешены, а какие запрещены данной методикой питания?
Что можно кушать
Самое первое и самое главное – кушать надо куриные яйца, а также грейпфруты, которые можно заменить апельсинами. Вообще, в оригинале химической диеты (на 4 недели или на 2 недели) указаны грейпфруты, так как именно они обладают необходимыми микроэлементами и веществами, способствующими сжиганию жира. Однако если вам дорого покупать эти фрукты или же вы живете в местности, где они не продаются, то можно остановиться на апельсинах.
Какие еще фрукты можно употреблять? Прежде всего ананасы, вишни, лимоны, мандарины, киви, которые также считаются отличными жиросжигателями. К разрешенным фруктам также относятся яблоки, арбуз, дыня, персики.
А что насчет овощей? Данная система питания предполагает употребление баклажанов, капусты, моркови, маслин, перца, редиса, свеклы, помидор, салата, огурцов.
И это все? Конечно, нет. Согласно оригинальному меню данной системы питания, можно употреблять отрубной хлеб, сыр фета и творог, оливковое масло, куриное мясо и говядину. Не забывайте о рыбе и морепродуктах. В меню следует включать хек, камбалу, треску, минтай.
Разнообразить меню можно также с помощью приправ. Однако будьте внимательны, разрешены не все специи, а только сушеная паприка, базилик, душистый перец, уксус или розмарин.
Что же есть нельзя?
Среди запрещенных продуктов необходимо упомянуть о всех макаронных изделиях и газированных напитках, которые способствуют нарушению обмена веществ. Также следует полностью забыть о колбасных изделиях, фаствуде и белом хлебе. И, конечно же, настройтесь проводить время без кондитерских товаров, таких как печенье, пирожные, конфеты. Если очень хочется глюкозы, то привычные сласти можно заменить на мед, сухофрукты, мармелад. Спиртные напитки также относятся к противопоказанным продуктам при интересующей нас системе питания.
Однако это не все. Интересно, что в перечень недопустимых продуктов относятся некоторые овощи и фрукты. Например, это картофель, виноград, инжир, манго и бананы. Запрещены также финики, варенье, мороженое и шоколад, и, конечно же, майонез, сало, ветчина, свинина, телятина и баранина. К неприемлемым морепродуктам относят семгу, форель и лосось.
Как же похудеть на химической диете, придерживаясь вышеописанного рациона? Об этом можно прочесть ниже.
Меню химической диеты на 4 недели
По отзывам, система питания, рассчитанная на месяц, дает наиболее высокие результаты. Похудение будет проходить оперативно и эффективно, не причиняя вреда организму.
Ниже будет приведена таблица химической диеты на 4 недели с меню и указанием конкретных блюд.
Начнем с первой недели.
День | Подробное меню |
Понедельник | На завтрак можно съесть одно или два яйца, а также половинку цитрусового грейпфрута (можно апельсина). Обед заключается в поглощении большого количества фруктов одного вида. Кушать надо до полного насыщения. На ужин можно отведать 150-200 грамм нежирного мяса (запеченного либо отварного). |
Вторник | Завтрак начинаем с двух или одного яйца, заедаем все половиной апельсина либо грейпфрута. На обед можно приготовить 150-200 грамм любого разрешенного мяса. На ужин стоит отведать салат из свежих овощей (огурец, перец, помидор), цитрусовый фрукт и зелень салата. Также обязателньо добавляем яйца (одно-два по вкусу). |
Среда | Привычный уже завтрак – яйца и апельсин. На обед побалуйте себя одним тостом и обезжиренным творожком. Закусить можно помидором. На ужин подавайте снова мясо. Грамм двести будет достаточно. |
Четверг | Одно-два яйца и грейпфрут. Обедать разрешается фруктами одного вида. Кушаем до насыщения, но, конечно же, не переедаем. На ужин готовим салат, однако к огурцу, помидору и перцу добавляем морковь и зеленый горошек. Данное блюдо будет хорошо сочетаться с нежирным мясом в количестве 150 грамм. |
Пятница | И снова яйца и половинка цитруса. Обедаем снова яйцами и вареными (либо тушенными) овощами – кабачком или морковью. На ужин можно побаловать себя отварной рыбкой и грейпфрутом, а также салатом из свежих овощей. |
Суббота | Завтрак привычный – отварные яйца и половина цитруса. Обедаем только фруктами и только одного вида. На ужин готовим овощной салатик и балуем себя говядиной на гриле (не больше двухсот грамм). |
Воскресенье | Уже надоело, но надо – яйца и грейпфрут. Обед поистине грандиозный: куриная грудка, апельсин и два томата. На ужин тушим или отвариваем овощи. |
Победа! Первая неделя закончилась! Сколько у вас получилось сбросить? По отзывам похудевшим, в этот период они потеряли около трех-четырех ненавистных килограмм. А ведь это еще не предел!
Но надо серьезно трудиться и дальше. Поэтому переходим ко второй неделе.
| День | Подробное меню |
| Понедельник | На завтрак можно съесть одно или два яйца, а также половинку цитрусового грейпфрута (можно апельсина). В обед кушаем мясо и немного салата. Ужинаем отварными яйцами, протушенными овощами, кусочком тоста и, конечно же, цитрусом. Не забудьте о количестве – ем меньше порция, тем лучше. |
| Вторник | Завтрак начинаем с двух или одного яйца, заедаем все половиной апельсина либо грейпфрута. Обедаем мясом (не больше двухсот грамм) и легким салатом из овощей. На ужин подаются два яйца и цитрус. Однако трапезу можно разнообразить тушенными либо свежими овощами и тостом. |
| Среда | Привычный уже завтрак – яйца и апельсин. На обед приготовим нежирное мясо и салат из овощей. На ужин кушаем то же, что и на завтрак, дополнительно употребляем небольшую порцию свежего салата. |
| Четверг | Одно-два яйца и грейпфрут. На обед обогащаем свой рацион творогом (не больше 150-200 грамм), свежими либо вареными овощами и любимыми нашими яйцами. Вечерняя трапеза состоит только из двух яиц. |
| Пятница | И снова яйца и половинка цитруса. Обед более разнообразный – нежирное рыбное филе. День завершаем трапезой из двух отварных яиц. |
| Суббота | Завтрак привычный – отварные яйца и половина цитруса. На обед позволяем себя побаловать – мясо, цитрус и два томата. Вечерняя трапеза очень вкусная – салат из фруктов. Кушаем, пока не насытимся, но не переедаем. |
| Воскресенье | Уже надоело, но надо – яйца и грейпфрут. Обед и ужин состоят из одинакового набора продуктов: двести грамм мяса, один помидор, немного тушенных овощей. |
Прошла еще одна неделя. По отзывам похудевших, сброшенный вес составляет уже пять-семь килограмм. И даже если вы сбрасываете лишний вес медленно, то не расстраивайтесь. Минимальный результат – тоже результат.
Переходим к третьей и четвертой неделям выбранного нами режима питания. Признаться, придерживаться диеты в этот период довольно сложно. Однако попробуйте чем-то смотивировать себя, задумайтесь об уже достигнутых результатах и… идите вперед!
Третья и четвертые недели отличаются от первых двух тем, что на каждые сутки указано определенное количество продуктов, которое необходимо употребить в течение дня. Порядок и режим поедания блюд выбираете вы сами.
| День | Перечень продуктов |
| Понедельник | Разнообразные фрукты, но только разрешенные |
| Вторник | Сырые либо варенные овощи |
| Среда | Кушайте столько овощей и фруктов, сколько вашей душе угодно |
| Четверг | Нежирное филе рыбы, отварные овощи, листья салата |
| Пятница | Мясо с гарниром из овощей |
| Суббота | Кушаем только фрукты, принадлежащие к одному виду |
| Воскресенье | И снова фрукты определенного вида |
| Понедельник | Один кусочек хлеба, двести грамм консервированного тунца, по три-четыре огурца и помидора, немного фруктов |
| Вторник | 250 грамм мяса, огурец и томат в количестве трех-четырех штук, фрукты |
| Среда | По две штуки помидора и огурца, столовая ложка обезжиренного творога, немного варенных овощей |
| Четверг | Можно съесть половинку курицы и один хлебный ломтик. Также не забудьте побаловать себя огурцом и помидором (по две штуки) и цитрусовым |
| Пятница | Два отварных яйца, три томата, салат и апельсин |
| Суббота | В этот день побалуйте себя двумя куриными стейками и стаканом кефира, также не забудьте о свежих овощах (по две штуки огурца и томата) |
| Воскресенье | Продолжаем себя баловать. В этот день съедаем 250 грамм консервированного тунца, столовую ложечку творога (конечно же, нежирного), один цитрус, немного тушенных овощей и любимые нами огурец с помидором в количестве двух штук каждого |
Итак, мы подобрались к финишу. По отзывам, за месяц можно сбросить приличный вес и потерять десяток сантиметров в талии. Если с вами этого не произошло – не отчаивайтесь, возможно, данный вид питания вам просто не подходит. Поэтому поищите что-то новое и более действенное. Или же сделайте перерыв и вновь возобновите химическую диету. Ведь, скорее всего, сбросить несколько килограмм все-таки получилось.
Но что делать, если вам тяжело придерживаться данной системы питания целый месяц? Тогда можно сесть на химическую диету на 2 недели. Меню данной методики будет рассмотрено в следующем разделе.
Худеем за четырнадцать дней
Возможно ли сбросить лишние килограммы за полмесяца? Конечно, за этот период двадцати килограмм отвеса вам не пообещает никто, однако уменьшить массу тела на пару-тройку килограмм вполне возможно. Ниже представлено меню химической диеты на 2 недели. Однако здесь существует два варианта.
Один из них заключается в том, что питаться в первые семь дней следует так же, как и в первую неделю диеты на месяц. А дни с восьмого по четырнадцатый будут аналогичны четвертой неделе, представленной выше.
Однако можно питаться и по-другому. Для удобства ниже приведена еще одна таблица с подробным меню на каждый день. Затравки каждый раз будут одинаковые – два отварных яйца и половина грейпфрута (мы уже знаем, что его можно заменить апельсином).
| Дни | Меню |
| Первый и восьмой | На обед употребляем столько фруктов, сколько необходимо, чтобы забыть о голоде. Однако фрукты должны быть одного вида. На ужин отвариваем двести грамм мяса. |
| Второй и девятый | В обед трапезничаем мясом. Ужинаем тостом, двумя отварными яйцами, цитрусом и овощным салатом. |
| Третий и десятый | Дневная трапеза включает в себя два томата, кусочек нежирного сыра и тост. На вечер съедаем то же, что и на завтрак. |
| Четвертый и одиннадцатый | В обед опять едим большое количество одного и того же фрукта. Ужинаем мясом и салатом из свежих овощей. не забываем, что чем меньше порции, тем лучше. |
| Пятый и двенадцатый | На обед отвариваем два яйца и грызем две моркови. Ужин у нас царский – запеченная либо отварная рыба, грейпфрут и свежий овощной салат |
| Шестой и тринадцатый | Дневная трапеза заключается в поглощении одного и того же фрукта, пока не почувствуется насыщение. На ужин готовим мясо и салат из свежих овощей. |
| Седьмой и четырнадцатый | На обед балуем себя куриной грудкой, тушеными овощами и одним цитрусовым. На ужин запекаем либо тушим овощи. |
Итак, мы подробно разобрали меню и режим питания в период диеты. А теперь давайте узнаем, как правильно ее закончить.
Выходим постепенно
Это очень важно, так как если сразу же накинуться на сладости, выпечку и жирности, то можно не только набрать вес даже больше чем был, но и навредить своему желудку. Вводить запрещенные продукты следует постепенно, усиливая физическую нагрузку. Например, можно заняться фитнесом либо интенсивным бегом по утрам. А возможно, вы вообще не захотите возвращаться к вредной пище, и химическая диета станет для вас не только системой питания, но и образом жизни.
Однако здесь важно не переусердствовать.
Реальные отзывы
Изучив отзывы похудевших о химической диете, можно понять, что она подходит практически всем. Большинство тех, кто придерживался данной методики, сбросили вес, причем не просто два-три килограмма, но и семь, и даже все десять!
С другой стороны, люди отмечают, что придерживаться системы питания не так уж и легко. Соблюдая режим, многие похудевшие стали ненавидеть яйца и уже не могли их класть себе в рот. Другим было сложно соблюдать продолжительный интервал между приемами пищи.
Однако все эти нюансы ничто по сравнению с блестящими результатами.
Необычная химическая диета
Это диета, основанная на химических реакциях организма, на закономерностях метаболического процесса, который обещает потерю веса до 20 кг в месяц. Многие приверженцы этой системы питания доказали свою эффективность, излишний вес исчез, килограммы не возвращаются.
Даже знаменитый доктор Аткинс попробовал это на себе, результат превзошел все ожидания.
По словам выдающегося американского кардиолога, диета:
- Улучшает общее состояние организма, выводит токсины и вредные вещества
- Нормализует уровень сахара в крови, снижает риск развития сахарного диабета
- Предотвращает усталость, сонливость, недомогание, головные боли , боли в мышцах и суставах, даже снимает депрессию.
Как и все диетические методы, диета химических реакций противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также тем, у кого есть заболевания почек и печени.
Для достижения высоких результатов, вы должны пить не менее 2,5 литров воды каждый день, полностью отказаться от вредных продуктов, жареных, копченых, жирных, мучных, сладких, пряных, соленых, кислых и т. Д.
Также запретить определенные виды фруктов. Это инжир, бананы, финики, виноград, авокадо, манго.
Основные постулаты диеты по химическим реакциям
- Пищу следует готовить на пару, на гриле или готовить на воде, без добавления мясных бульонов, с ограниченным количеством соли и специй.
- Не используйте разные масла и жиры.
- Разрешается пить в любое время негазированные напитки, диетическую колу, кофе без сахара, несладкий чай, компоты из сухофруктов.
- Когда возникает голод, вы можете съесть сырую морковь, огурец, зеленое яблоко, но позже, чем через два часа после основного приема пищи.
- Необходимо строго соблюдать режим, нельзя менять регулярность приема пищи и заменять продукты на высококалорийные продукты.
- Мы взвешиваемся каждое утро после пробуждения.
- Надо заниматься легким спортом.
- Если вы упали на полпути – продолжать продолжать диету не рекомендуется, только начинать все сначала.
Вот строгая диета из химических реакций организма.
Примерное меню химической диеты на день
Завтрак
Яичница с беконом, зеленый чай без сахара или полу-апельсина и 2 вареных яйца
Обед
Йогурт с низким содержанием жира или любые свежие фрукты
Обед
100 г запеченной телятины, порция дикого риса, салат из огурцов и черного чая
Обед
250 г запеченная курица с салатом из морепродуктов, половина грейпфрута
Перед сном
Стакан низкого жирный кефир или зеленый несладкий чай.
Многочисленные обзоры похудения свидетельствуют о том, что для достижения эффективных результатов вам необходимо будет соблюдать основные правила химической системы похудения ровно через 4 недели.
Химическая диета на 4 недели
Принцип питания заключается в строгом соблюдении основных правил диеты. Нельзя регулировать себя сладостями и калорийной пищей, сколько бы ты ни любил. Решили похудеть – значит, не отступайте от цели.
Важно строго придерживаться графика приема пищи.Мы просыпаемся стразами после пробуждения, это 7-8 часов утра. Натощак выпиваем стакан воды, а потом берем эти продукты. Обед должен быть не позднее 14.00. В промежутках разрешается есть свежие овощи и фрукты. Но только со второй недели. Ужин доставляет больше удовольствия, в неограниченном количестве мы едим овощи, салаты, рыбу на пару или на гриле. Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Прежде чем ложиться спать, если вы действительно хотите кушать – вам разрешается выпить стакан теплой воды.
Если вы ничего не боитесь и готовы начать немедленно, то прежде всего вам необходимо проконсультироваться с диетологом, выписать меню на каждый день и после строго следовать всем предписаниям.
Диета хоть и строгая, но разнообразная. Разрешены многие овощи и фрукты, нежирное диетическое мясо, рыба, горошек консервированный, тунец, ржаной хлеб, вареные яйца, апельсины в неограниченном количестве.
Результаты будут заметны через несколько дней после начала системы похудения.
Каждый, кто хочет начать есть в соответствии с диетой химических реакций, должен понимать, что нагрузка на почки и печень имеет место, и поэтому не стоит терпеть такую потерю веса.
Людям, страдающим избыточным весом, необходимо проводить дни разгрузки каждую неделю, используя описанное выше меню в течение одного дня. Это поможет сбалансировать вес и нормализовать кишечную флору в организме.
Во время диетического питания, головокружение, слабость, из-за недостатка углеводов и жиров в организме, возможно сонливость и усталость.
Это говорит о том, что при диете химических реакций заниматься тяжелыми или интенсивными видами спорта противопоказано. Допускается легкая пробежка, ходьба, неинтенсивные утренние упражнения и свободное плавание.
Все эти процедуры следует обсудить с ведущим диетологом.
В случае серьезного ухудшения здоровья, диета должна быть приостановлена. Немного восстановив силы, и если вы действительно хотите продолжить снова, начните снова с первого дня.
Высокоэффективные химические диетические обзоры и результаты
Катерина из Беларуси пишет:
Я хорошо освоил основные правила химической диеты, строгий список продуктов и ограниченное время.В течение трех недель у меня уже был идеальный вес, минус 14 кг, но я все же выдержал все 4 этапа этой системы похудения.
Я все расскажу по порядку. Сначала это было очень сложно и даже опасно для здоровья. Я несколько раз терял сознание, особенно в первую неделю, когда кроме апельсинов и вареных яиц больше ничего не разрешалось. Но потом стало намного легче, в рацион добавили мясо, свежие овощи. Что можно было пережевывать между приемами пищи.
Я очень доволен собой, что не остановился и не потерял силу воли и надежду.
Сегодня я полностью сменил гардероб, встретил молодого человека, с которым мы вместе планируем долгое и счастливое будущее. Все хорошо.
Виктория из Киева рассказывает:
Я был польщен высоким результатом диеты, это не шутка, вы можете потерять до 28 кг лишнего веса за 4 недели, но я не стал тщательно изучать диету. Соответственно, я не придерживался строго разрешенных продуктов, когда мне очень хотелось есть, ломать и есть мои любимые пончики и шоколад.В результате, мой живот и область живота начали так сильно болеть. Восприятие пищи было искажено, произошла ужасная генерация газа. Неделю после 4 дней диеты я провел в постели с острым приступом гастрита, который был в моей хронической форме. О чем я думал, я не знаю. Только моя семья и друзья напуганы.
Это моя вина из-за диеты. Поэтому не могу сказать ничего плохого об энергосистеме по химическим реакциям.
Зная одну вещь наверняка, я не хочу больше терять вес и испытываю жуткое чувство постоянного желания съесть целую лошадь… Страшно!
Химическая диета отзывов врачей
Диетолог Мария Ивановна довольно скептически относится к этой диете. Она оправдывает это, говоря, что белковая пища без углеводов оказывает вредное воздействие на печень и почки тощей и, следовательно, вызывает спазмы в пищеварительной системе. Если вы действительно хотите похудеть, вам стоит взять основные моменты этого метода питания. Каждый должен знать. Этот апельсин и грейпфрут являются сильными источниками жиросжигающей кислоты, которая помогает кишечнику быстрее переваривать пищу и выводить из организма лишние жировые клетки.
Метаболический процесс, который вызывает использование разрешенных продуктов химической диеты, позволяет пищеварительному тракту нормализовать уровень сахара в крови, предотвращая возникновение сахарного диабета.
«Да, конечно, в этом есть что-то хорошее, но, к сожалению, есть и другие недостатки. Первая неделя диеты очень строгая, просто представьте, что это кишечник, когда целую неделю вы даете ему только вареные яйца, твердый белок, сложный, особенно если вы едите перед сном или после обеда, и кислый грейпфрут, кислота которого разъедает стенки кишечника, провоцирует недомогание, боль в животе, спастические судороги.
Как только вы почувствуете что-то подобное, немедленно прекратите эту диету, вы сможете похудеть и сможете, но вернуться к жизни и полноценному функционированию желудочно-кишечного тракта будет гораздо сложнее.
Такая диета очень пригодится тем, у кого много лишнего веса, и снимать ее без поворотов. Вот в этом случае диета, основанная на химических реакциях, будет даже полезна.
Следите за своим здоровьем и берегите себя!
Видео о белковой диете
,Химическая диета для похудения, пользы и вреда
Химическая диета не требует использования каких-либо специальных «химических» продуктов. Чтобы отрегулировать лишний вес, люди стремятся придерживаться общеизвестного принципа – нужно все меньше и больше двигаться, что приносит результаты. Химический метод похудения предполагает внутренний контроль за процессом усвоения необходимых питательных веществ.
Устранение лишнего жира на этой диете происходит из-за специальных химических реакций, вызванных определенным набором пищи, а не из-за постоянного подсчета калорий или явного дефицита важных питательных веществ.Диета химической диеты позволяет организму нормально функционировать.
Можно сказать, что такая диета сочетает в себе несколько систем питания – с уменьшением потребления соли (соль, несомненно, нужна организму, но не так сильно, как некоторые люди добавляют в наше время) за счет сокращения углеводов и увеличения количества белка в рационе. Эту диету запрещено применять при наличии заболеваний почек (так как нагрузка на них увеличивается), заболеваний кишечника и желудка, диабета и других хронических заболеваний, которые могут усугубить состояние.Медицинская консультация перед началом похудения обязательна.
Эта диета основана на реакциях человеческого организма, а не на калорийности пищи. Соблюдать его строго рекомендуется, иначе польза от его использования может быть значительно снижена. Исключая продукты из рациона, не заменяйте их другими.
Пейте много воды.
Добавлять жиры и масла запрещено.
Занятия спортом желательны (при отсутствии медицинских противопоказаний).
Если вы хотите контролировать вес, рекомендуется взвешиваться один раз в день утром, после туалета.
Овощи нужно кипятить в воде без добавления различных бульонов.
Смена мест питания запрещена.
Как и четырехнедельный вариант, у него хорошие отзывы. Когда это наблюдается, вы должны сделать три приема пищи в день. Завтрак следует употреблять вскоре после подъема, обед – с 13 до 14 часов, ужин – в 6-7 часов.Если после шести не рекомендуется, если на ежедневной рутине вы ложитесь спать довольно рано. Если вы приходите домой поздно и ложитесь спать только в полночь, то морить себя голодом до этого времени не стоит.
Между сном и последним приемом пищи должен быть четырехчасовой интервал. Во время двухнедельной химической диеты в ежедневный завтрак входят половина цитрусовых (большой апельсин или грейпфрут) и пара сваренных вкрутую куриных яиц. Из напитков лучше всего отдавать предпочтение воде – ее потребление в эти две недели должно быть увеличено.Также разрешается пить небольшую чашку черного кофе без добавления сахара.
Первый день. Обед – зелень и куриное филе без кожи (приготовленные на пару или вареные). Ужин – фрукты одного вида в любом количестве.
Второй день. Обед – пол грейпфрута и говядины (только не жареные). Ужин – кусочек сыра, ржаной хлеб (ломтик), крупный помидор.
Третий день. Обед – пара яиц с зеленым горошком. Ужин – рыба с зеленью (не в жареном или копченом виде).
День четвертый. Обед – это помидор с говядиной. Ужин – это один вид фруктов в любом количестве.
День пятый. Обед – один апельсин, курица. Ужин – ржаной хлеб (ломтик), салат из огурцов, помидоров и свежей капусты.
Шестой день. Обед – говядина с грейпфрутом. Ужин – рыба с зеленью (не в жареном или копченом виде).
Седьмой день. Обед – ржаной хлеб (ломтик), помидор, пара яиц. Ужин – апельсин или грейпфрут и курица.
Следующие семь дней повторяют меню предыдущей недели. Изменения и корректировки могут быть сделаны в диете, следуя рекомендациям врача или диетолога. Перед началом плана питания проконсультируйтесь с врачом.
Нашли ошибку в тексте? Выберите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter
Также очень важно использовать животный белок. Такая диета абсолютно не подходит для вегетарианцев, так как количество растительной пищи в рационе недостаточно для полноценного функционирования организма.От двухнедельного варианта четырехнедельная химическая диета для похудения отличается, главным образом, ее продолжительностью. В течение третьей и четвертой недель разрешается увеличивать долю овощей и фруктов.
Вместо одного помидора, вы можете использовать два. В день рекомендуется не менее полутора литров воды. Количество яиц остается на прежнем уровне. Спортивные нагрузки также приветствуются. Они могут быть даже самыми минимальными – небольшая прогулка, отказ от эскалаторов и лифтов, подъем по лестнице, несколько элементарных утренних упражнений.
Эта диета не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями выделительной и эндокринной систем. В рационе питания есть избыток белка, который даст значительную нагрузку на почки, что может усугубить любое недомогание и воспаление. Людям с высоким кровяным давлением, сердечно-сосудистыми проблемами и избыточным холестерином в крови диета также противопоказана.
Нельзя придерживаться химической диеты для пациентов, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями (гастриты, панкреатиты, язвы).Перед началом похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом, только при отсутствии медицинских противопоказаний такая диета не нанесет вреда здоровью.
Обзоры и результаты химической диеты
Разработчики этой диеты обещают похудеть примерно на двадцать килограммов в месяц, но эти результаты сильно преувеличены. Чтобы достичь их, вам придется подвергать себя ежедневным изнурительным тренировкам и голоданию, и химическая диета для похудения не направлена на это.Более того, устранение лишнего веса с подобными показателями может нанести серьезный вред организму. В большинстве обзоров цифры менее впечатляющие, но процесс похудения отмечают практически все. Особо упоминается важность соблюдения диеты. Диета имеет самые похвальные отзывы, хотя, как и многие другие диетические системы питания, у нее есть противники.
Вероника: Я хотел бы применить это, но я очень ненавижу яйца. Если они могут быть заменены чем-то, то да, но запрещено менять места или заменять товары.Моя подруга очень рекомендовала эту диету, она потеряла несколько килограммов за две недели.
Элизабет: по моему мнению, такая пища нарушит обменные процессы в организме. Я как-то боюсь проводить такие эксперименты на себе. По крайней мере, пока я не проконсультируюсь со своим врачом.
Светлана: и почему все так рекомендуют эту диету? Мои друзья пытались и не получили ожидаемых результатов. Они похудели, но не так сильно, как ожидали. Хотя диета, похоже, соблюдается досконально.
Екатерина: Я думаю, что диета очень хорошая. Меню какое-то сытное и разнообразное, но оно уже устало от этих самых блюд и строгих ограничений. Такие монотонные диеты очень трудно выдержать в психологическом смысле, что бы ты ни смотрел, ничего не поделаешь. Такого нет, и это радует.
Существуют универсальные методы похудения в общем плане, которые не требуют больших подвигов для их реализации. Обратная сторона медали заключается в низкой эффективности таких диет.Только ваше намерение приведет к внедрению кардинальных методов, которые доказали свою эффективность.
Диета продолжительностью в неделю – прекрасное решение вечной проблемы! Ученые доказали, что именно этот термин необходим организму для максимального увеличения положительного эффекта экспериментов с потерей веса. На первый взгляд, это не долгое время, однако, с психологической точки зрения, оно имеет большое значение.
Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, потому что чаще всего мы вспоминаем эту насущную проблему только накануне каких-либо важных событий или праздников.Естественно, в таких ситуациях почти все женщины ищут больше всего.
На сегодняшний день раздельное питание является довольно популярным способом устранения лишнего веса. Многие популярные люди утверждают, что они использовали этот метод для регулировки своего веса. Многие диетологи считают, что легче придерживаться установленной диеты, если человек чередует пищу.
При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017
Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!
,[Последнее обновление 11 октября 2019 г.]
Диета FAILSAFE – это элиминационная диета для проверки химической чувствительности пищи.
Это также обычно называют диетой RPAH.
В этой статье мы подробнее рассмотрим, что это такое, как это работает и кто может извлечь из этого пользу.
Что такое диета FAILSAFE / RPAH?
FAILSAFE означает «Без добавок и с низким содержанием салицилатов, аминов и усилителей вкуса».
RPAH означает Королевскую больницу принца Альфреда, известную австралийскую больницу, где впервые была разработана диета.
Оба названия являются взаимозаменяемыми, но в этой статье мы будем называть их диетой FAILSAFE, поскольку она используется чаще.
Цель диеты FAILSAFE – определить, являются ли определенные пищевые химические вещества причиной отрицательных физических реакций, обычно проблем с пищеварением.
На начальном этапе устраняются основные источники пищевых химикатов (подробнее об этом ниже).Вы можете выбрать строгий, умеренный или простой подход, основанный на выраженности симптомов.
Через 2-6 недель человек, сидящий на диете, проходит через повторные испытания, чтобы точно определить, какие химические вещества вызвали реакции в первую очередь.
Это мало чем отличается от диеты с низким FODMAP, которая является элиминационной диетой, используемой для выявления пищевой непереносимости и лечения синдрома раздраженного кишечника. Диета FAILSAFE обычно рассматривается теми, кто не испытывает облегчения при диете с низким FODMAP.
Резюме: Диета FAILSAFE также называется диетой RPAH и тестами на химическую непереносимость пищевых продуктов.Он состоит из фазы устранения и повторного вызова, очень похожей на диету с низким FODMAP.
Что такое пищевая химическая непереносимость?
Пищевые химикаты могут быть природными соединениями, содержащимися в пищевых продуктах, пестицидами, применяемыми в производстве продуктов питания, или консервантами, красителями и усилителями вкуса, добавляемыми во время обработки.
Обратите внимание, что химическая непереносимость пищевых продуктов включает соединения, отличные от FODMAP (углеводы с короткой цепью) и глютен (белок).
Каждый химикат может быть найден в нескольких различных продуктах, поэтому, если у вас есть непереносимость, нужно избегать разнообразных продуктов.
Говоря, что некоторые пищевые химические вещества могут переноситься в небольших количествах, также известный как порог. Однако, если вы едите несколько продуктов, содержащих одно и то же химическое вещество, оно может накапливаться и вызывать реакцию.
Нажмите, чтобы увеличить. Источник изображения (PDF)
Краткое описание: Пищевые химикаты могут встречаться в природе или добавляться в процессе переработки.Они отличаются от FODMAP или глютена. Хотя большинство пищевых химикатов можно переносить в небольших количествах, накопление одного или нескольких из них может вызвать реакцию.
Какие бывают типы пищевых химикатов?
Это четыре основные группы пищевых химикатов:
1. Салицилаты
1. Салицилаты Салицилаты присутствуют в ряде растений, салициловая кислота также содержится в большом количестве в аспирине.
Хотя есть свидетельства того, что люди с непереносимостью салицилатов реагируют на салицилаты, содержащиеся в лекарствах, непереносимость пищевых источников менее понятна (1, 2).
Источники питания включают в себя: авокадо, травы, специи, паприку, перец чили, лук, помидоры, баклажаны, оливки, мяту.
2. Биогенные амины
2. Биогенные амины Эта группа соединений, в которую входит гистамин, может вызывать физиологические реакции в организме.
Когда биогенные амины достигают токсического уровня, могут возникнуть побочные реакции, такие как отравление скомбоидом (гистамин) от рыбы.
Некоторые люди также имеют непереносимость гистамина. Это означает, что им может не хватить фермента диаминоксидазы, который расщепляет гистамин.Это может привести к токсичным уровням.
Требуются дополнительные исследования в отношении других аминов, вызывающих пищевую непереносимость (3, 4).
Источники питания включают в себя: помидоры, шпинат, водоросли, бобы, грибы, оливки, немного рыбы, сыры, немного алкоголя.
3. Глутамат
3. Глутамат Наиболее известный синтетический глутамат, глутамат натрия (MSG), также встречается в природе в пищевых продуктах.
Существует множество противоречивых данных о том, вызывает ли глутамат побочные реакции.Реакции могут возникать, когда уровень их потребления выше, чем в естественных продуктах (5).
Источники питания включают: маринованные овощи, квашеную капусту, морские водоросли, трюфель, китайский шпинат.
4. Добавки – красители и консерванты
4. Добавки – красители и консерванты Многие пищевые добавки по химическому составу аналогичны природным пищевым химикатам и могут также вызывать реакции.
Некоторые консерванты могут образовывать диоксид серы и сероводород, когда они достигают кислой среды кишечника, что может вызывать гиперчувствительные реакции.Однако это не очень хорошо изучено, и есть минимальные доказательства того, что эти добавки вызывают побочные реакции (6, 7).
Источники питания включают в себя: пирожные, конфеты, печенье, жевательную резинку, сухофрукты, сыры.
Как подробно показано на рисунке ниже, салицилаты более сконцентрированы в незрелых фруктах и овощах, в то время как амины и глутамат выше в зрелых фруктах и овощах.
Нажмите, чтобы увеличить. Источник изображения (PDF)
Резюме: Пищевые химикаты – это природные соединения, которые подразделяются на салицилаты, амины и глутаматы.Они также могут быть добавками, такими как красители или консерванты. Некоторые люди могут быть нетерпимы к этим соединениям, особенно гистамин. Однако большинство доказательств, подтверждающих это, является анекдотическим.
Симптомы пищевой химической непереносимости
Симптомы могут возникнуть в течение часа или развиться значительно позже, даже на следующий день.
Химическая непереносимость пищевых продуктов сложна, но считается, что она вызывает раздражение нервных окончаний в различных частях тела.Это может вызвать различные симптомы.
Наиболее часто встречаются следующие сообщения:
Ульи и отеки (ангионевротический отек)
В исследовании, проведенном создателями диеты RPAH, 65 участников, страдающих хроническими крапивницами и отеками, были подвергнуты низкохимической диете на 2-4 недели.
Химические вещества были подвергнуты сомнению, и участникам была предложена пересмотренная диета, ограничивающая химические вещества, которые, как считается, вызывают реакции
Они сообщили, что у 75% пациентов не было никаких симптомов после 6 месяцев на пересмотренной диете.Тем не менее, контрольной группы не было, поэтому возможно, что некоторые люди испытали бы естественное снижение со временем (8).
В более недавнем исследовании 838 участников, только 31% испытали уменьшение симптомов, когда в течение 4 недель принимали низко химическую диету.
В другом исследовании из 100 участников с хроническими ульями было обнаружено, что только 2 участника испытывали ульи, когда им давали пищевые химикаты. Оба эти исследования были сосредоточены на пищевых добавках, а не на химических веществах, встречающихся в природе (9, 10).
Проблемы с пищеварением и IBS
Пищевые химические вещества, однако, вызывают раздражение нервных окончаний в кишечнике, вызывая нарушения пищеварения и обостряя симптомы СРК.
Несмотря на то, что это возможно, имеющиеся данные, свидетельствующие об эффективности низкохимических диет и СРК, отсутствуют. Однако, если диета с низким FODMAP не дает результатов, может быть опробована диета с низким содержанием химических веществ. Это будет обсуждаться более подробно ниже (11).
Головные боли
Сообщалось, что ряд продуктов вызывают головные боли и мигрени.
Обзор многочисленных исследований не выявил значительного влияния MSG на головные боли при приеме внутрь в пищу. Однако, когда MSG давали в высоких дозах без еды, участники испытывали некоторые головные боли (12).
Существуют некоторые свидетельства того, что другие продукты, такие как шоколад, кофеин, алкоголь, аспартам (жевательная резинка) и молочные продукты, также могут вызывать головные боли. Эти данные противоречивы, и рекомендована исключительная диета для точного определения того, вызывает ли конкретная пища головные боли (7, 13).
Другие симптомы
Также часто сообщается следующее:
- Ринит (проблемы с пазухами)
- Кожные заболевания, такие как экзема
- Общие чувства усталости и болезни
- Гиперактивность / СДВГ
- Раздражение дыхательных путей, таких как астма (11, 14)
Имейте в виду, что многие из этих симптомов неспецифичны и могут быть результатом ряда других состояний.
Резюме: Существует несколько широких симптомов, связанных с пищевой непереносимостью химических веществ.Наиболее распространенными являются крапивница и отеки, расстройства пищеварения и головные боли.
Пищевая непереносимость против пищевой аллергии
Важно проводить различие между пищевой аллергией и пищевой непереносимостью.
Реакции на фрукты, овощи, травы и специи обычно связаны с пищевой непереносимостью, а не с аллергией.
Пищевая аллергия включает реакцию иммунной системы на белки, содержащиеся в одной конкретной пище. Аллергические реакции часто включают отек, обструкцию дыхательных путей и, в тяжелых случаях, анафилаксию.
В основном пищевая аллергия может быть опасной для жизни, а пищевая непереносимость – нет.
Если вы считаете, что у вас может быть пищевая аллергия, вам следует пройти правильный тест на аллергию у своего врача. Многие тесты на аллергию, доступные онлайн, не были подтверждены научными данными и могут не дать точных результатов.
Резюме: Пищевая непереносимость не опасна для жизни и не включает реакцию иммунной системы, такую как пищевая аллергия.
FAILSAFE диета против диеты с низким FODMAP
Цель диеты с низким FODMAP состоит в том, чтобы определить, правильно ли перевариваются определенные углеводы (называемые FODMAP) в кишечнике.
Он хорошо поддерживается исследованиями и в настоящее время является основным методом лечения СРК.
FAILSAFE диета, тем временем, пытается определить, вызывает ли специфический пищевой химикат химическую реакцию. По сути, эти диеты ориентированы на различные соединения.
Кроме того, пищевые химические элиминационные диеты основаны на довольно старых исследованиях, в которых многие медицинские работники не слишком уверены (3, 4, 15).
С точки зрения того, как они отличаются, многие продукты с низким содержанием пищевых химикатов содержат много FODMAP.
Например, груши разрешены на диете FAILSAFE, но будут исключены на диете с низким FODMAP.
FODMAP и пищевая химическая непереносимость вызывают аналогичные пищеварительные симптомы, поэтому трудно определить, какой тип исключительной диеты является наиболее подходящим.
Диета с низким FODMAP менее ограничительна, а непереносимость FODMAP встречается гораздо чаще. Рекомендуется сначала исключить непереносимость FODMAP, прежде чем пробовать диету FAILSAFE для IBS.
Если вы правильно попробовали диету с низким FODMAP и по-прежнему испытываете симптомы, вам следует рассмотреть диету FAILSAFE.Кроме того, люди с пищевой непереносимостью химических веществ могут вначале преуспеть на диете с низким FODMAP, но симптомы часто возвращаются или не исчезают полностью (1, 11).
Резюме: Диета с низким FODMAP пытается определить чувствительность к определенным углеводам, в то время как диета FAILSAFE проверяет химическую непереносимость пищевых продуктов. FODMAPS, более вероятно, вызовут проблемы с пищеварением и должны быть исключены, прежде чем пытаться диеты FAILSAFE.
3 шага следовать диете FAILSAFE
FAILSAFE диета несколько сложна и включает в себя три этапа.
Это очень похоже на диету с низким FODMAP.
Источник изображения (адаптированный)
Шаг 1 – Ликвидационная диета
Первый шаг – полная элиминационная диета.
Это крайне ограниченное и обычно длится 2-6 недель. Это продолжается до тех пор, пока вы не испытаете пять дней подряд без симптомов.
Вам также может потребоваться исключить молочные продукты, глютен и некоторые углеводы FODMAP, в зависимости от истории симптомов.Это гарантирует, что эти продукты не влияют на результаты.
После консультации с вашим диетологом или обращения к Руководству по элиминационной диете RPAH, исходя из ваших симптомов, вы можете принять решение придерживаться строгой, умеренной или простой версии диеты. Найти полный список продуктов, чтобы поесть и избегать в этом PDF.
Шаг 2 – Задачи
Второй этап включает в себя серию повторных испытаний, которые проверяют реакцию на определенные пищевые химикаты.
Если вы удалили молочные продукты и пшеницу на первом этапе, вы сначала перепробуете их.Затем перейдите к салицилатам и аминам, поскольку они присутствуют в большинстве пищевых продуктов. Наконец, вы можете бросить вызов пищевым добавкам.
Это та же формула, что и на этапе реинтродукции FODMAP.
Важно, чтобы каждое химическое вещество тестировалось индивидуально, чтобы вы могли четко определить, какое из них вызывает реакцию. Этот PDF-файл также охватывает типы продуктов и количество, необходимое, чтобы бросить вызов каждому пищевому химикату.
Если ваши реакции тяжелые, вы можете решить проблему с врачом или диетологом, используя капсулы, содержащие концентрированное количество каждого пищевого химического вещества.Это может быть сделано слепым (вы не знаете) или двойным слепым (вы и ваш диетолог не знаете).
Шаг 3 – Модифицированная низкохимическая диета
Последний шаг – перейти на модифицированную низкохимическую диету в зависимости от ваших результатов.
Вам необходимо минимизировать количество химически активного пищевого химического вещества в вашем рационе. Когда вы чувствуете себя комфортно, вы можете повторно бросить вызов или медленно вернуть его обратно в свой рацион.
Кто должен попробовать диету FAILSAFE и она работает?
FAILSAFE диета является лучшим методом проверки пищевой непереносимости химикатов.
Однако, большая часть исследований по этой диете устарела. Существуют также противоречивые данные, подтверждающие теорию, что многие из этих соединений вызывают побочные реакции.
Проблема в том, что побочные эффекты от химической чувствительности пищи многочисленны и чрезвычайно широки. Они могут отражать симптомы ряда других состояний.
Тем не менее, существует множество неофициальных доказательств (личных свидетельств), позволяющих предположить, что некоторые люди плохо реагируют на определенные продукты.
Если у вас есть симптомы непереносимости пищи, которые не связаны с проблемами пищеварения и прошли тестирование на аллергию, вы можете рассмотреть диету FAILSAFE.
Если у вас есть проблемы с пищеварением или IBS, было бы целесообразно сначала попробовать элиминационную диету FODMAP.
Вы также можете рассмотреть следующие причины пищевых реакций, прежде чем решить, подходит ли вам эта диета:
Чтобы ознакомиться с полным перечнем продуктов, которых следует избегать на элиминационной диете FAILSAFE, ознакомьтесь с Руководством по элиминационной диете.
Если вы решили придерживаться диеты FAILSAFE, лучше всего это делать под наблюдением диетолога, специализирующегося на пищевой непереносимости химических веществ.
,Химическая диета – Confetissimo – женский блог
Химическая диета была предложена доктором Усамой Хамди в качестве плана питания для диабетиков. Но эффективность техники для похудения была настолько высока, что быстро стала популярной среди тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.
Главный секрет диеты заключается не в подсчете калорий, а в точном следовании инструкциям. Нельзя заменять еду, менять еду в местах или меню разных дней.
Почему диета называется химической
Несмотря на пугающее название, в рацион входят только натуральные продукты.Он называется химическим, поскольку учитывает взаимодействие различных веществ в составе пищи. Продукты подбираются таким образом, чтобы их комбинации максимально способствовали потере веса.
Результаты и обзоры химической диеты различаются: кто-то с ее помощью теряет 3-5 кг, а кому-то удается добиться потери 15 и более лишних килограммов. Это зависит от того, сколько лишнего веса у вас было до начала программы – чем больше вес, тем больше его потеря во время диеты.
Отзывы врачей об этой диете также подтверждают ее эффективность. Однако важно помнить, что резкое похудение может вызвать обострение хронических заболеваний.
Тщательно следите за своим самочувствием во время диеты и в конце ее не бросайтесь в крайности, поглощая ранее запрещенные продукты в килограммах.
разновидностей химических диет
Существует два основных варианта химической диеты: яйцо и творог. Первый вариант основан на использовании яиц вкрутую и свежих грейпфрутов.
Для людей, которые не переносят цитрусовые или яйца в больших количествах, был разработан вариант на основе творога.
Кроме того, есть несколько вариантов диет, которые различаются по продолжительности: одна, две и четыре недели.
Плюсы и минусы диеты
Положительные качества включают простоту: очень легко контролировать диету, потому что каждый день есть четко определенное меню, которое не требует подсчета калорий или других сложных операций.
Очевидным плюсом диеты является ее потрясающая эффективность.Для людей, чей вес превышает сотню килограммов, вполне возможно потерять 4-25 кг лишнего веса за 30 недель. В то же время вы не будете голодать, ведь в диетическом меню достаточно питательной и питательной пищи, способной утолить голод на долгое время.
Диета не требует дополнительного потребления витаминно-минеральных комплексов, так как она достаточно разнообразна и позволяет организму получать все вещества, необходимые для нормального функционирования. В то же время в рационе нет экзотических продуктов, которые трудно найти, все компоненты ежедневного рациона доступны в любое время года.
Недостатками диеты являются ее строгость. Малейшее отклонение от инструкций сводит на нет все усилия, и диета должна начинаться с самого начала.
Завтрак всегда один и тот же, поэтому через несколько дней (в лучшем случае через неделю) вид вареных яиц вызовет у вас отвращение.
Яичный белок и цитрусовые являются сильными аллергенами, поэтому возможно возникновение таких реакций, как зуд, крапивница или аллергический ринит. Если вы заметили проявления аллергии, вам следует немедленно прекратить диету.
Основные правила диеты
Поскольку эффективность диеты основана на химических реакциях в организме, главное правило – четко и неукоснительно следовать инструкциям.
Не заменяйте диетические продукты другими, даже если такая замена кажется более подходящей.
Не перекусывать между основными приемами пищи. Иногда вы можете перекусить свежими огурцами, помидорами или зеленым салатом, но вы можете сделать это не ранее, чем через 2 часа после еды.
Не превышайте порции, указанные в меню. Если размер порции не стандартизирован, ешьте, пока не почувствуете себя сытым, но не переедайте.
Что можно есть
Прежде всего, яйца, сваренные вкрутую или нежирный творог (в зависимости от диеты).
Использование свежих и вареных (тушенных без масла) овощей (кроме картофеля), фруктов (кроме винограда, бананов, фиников, манго, инжира) приветствуется.
Между приемами пищи можно пить чистую негазированную воду, кофе или без молока и сахара.Не пей еду.
Разрешенные фрукты: арбузы, дыни, персики, сливы, вишня, киви, яблоки, груши, ананасы и, конечно же, цитрусовые – апельсины, лимоны и грейпфруты.
Разрешенные овощи: горох, кабачки, морковь, баклажаны, фасоль, сельдерей, капуста, салат, редис, свекла, оливки, салат.
Нежирный сыр или нежирный творог также будут ценными биологически активными добавками. Основным источником белка во время диеты будут сваренные вкрутую куриные яйца, нежирная рыба и мясо.
Небольшое количество ржаного или цельнозернового хлеба также включены в рацион.
Запрещенные продукты
Прежде всего, важно исключить газированные сладкие напитки, которые повышают аппетит и нарушают кислотно-щелочной баланс.
Отказаться также следует от фаст-фуда, полного жиров, крахмала и различных синтетических добавок.
Колбаса также запрещена из химической диеты. Да и в рационе людей, пытающихся правильно питаться, ей нет места. Если вы действительно хотите есть колбасы, готовьте их сами, из качественного мяса и без вкусовых добавок, красителей и другой «химии».
Также важно отказаться от кондитерских изделий, поскольку они содержат слишком много сахара и жира, что негативно сказывается как на фигуре, так и на здоровье. Также следует исключить очищенный белый пшеничный хлеб из-за его высокой калорийности.
Под запретом все алкогольные напитки: алкоголь задерживает воду, замедляет обмен веществ и в целом далеко не способствует здоровью и красоте.
Что делать в случае сбоя
Правила химической диеты очень строгие: если вы нарушили рекомендации и съели что-то, что выходит за рамки запланированной диеты, диета должна начинаться с самого начала.Постные дни или ужесточение диеты не помогут. Вернитесь в исходное положение и пройдите путь снова.
Как выйти из рациона
Чтобы не вернуть сброшенные килограммы в первые месяцы после окончания диеты, необходимо правильно и постепенно ее оставлять.
Если в конце цикла потери веса вы удовлетворены результатом и вас устраивают приобретенные параметры, постепенно возвращайтесь к нормальному плану питания, исключая из рациона жирную, мучную и сладкую пищу, алкогольные и сладкие напитки.
Если желаемая цель не достигнута, повторите первую и четвертую неделю четырехнедельного курса похудения.
Физическая активность для поддержания формы будет необходима каждый день. Это не обязательно должна быть тренировка в спортзале: прогулки в парке, плавание в бассейне, танцы, бег и даже регулярные утренние упражнения помогут укрепить мышцы и сохранить здоровье.
Варианты диет для разных периодов
В зависимости от того, какой результат вы хотите получить и сколько времени у вас осталось, вы можете использовать любой из вариантов химической диеты.
Химическая диета на неделю
Диета предполагает каждый день один и тот же завтрак. Для еженедельного меню, это вареное яйцо вкрутую. Через час после яйца (не раньше и не позже) съешьте апельсин или грейпфрут.
Еженедельная диета дает хорошие результаты, если вы заметили «эффект плато» – застой веса в одной точке. Эта версия диеты также станет хорошим стимулом для дальнейшей потери веса, потому что уже через 7 дней вы увидите первые результаты, которые побудят вас продолжать работать над собой.
первый день
Обед: вареная куриная грудка – 300 г, один стакан кефира.
Обед: один апельсин, 1 вареное яйцо, 200 г куриной грудки.
Второй день
Обед: 1 грейпфрут и 200 г рыбы.
Ужин: 3 яйца вкрутую.
Третий день
Обед: 1 апельсин, 200 г тушеной или вареной говядины с овощами.
Ужин: 3 яйца вкрутую.
Четвертый день
Обед: 1 апельсин, 200 г отварной говядины.
Обед: 2 апельсина и 1 яйцо вкрутую.
Пятый день
Обед: 1 апельсин, 2 сырые моркови.
Ужин: 200 тушеных рыб, 1 яйцо вкрутую.
Шестой день
Обед: 2 апельсина, 2 яйца вкрутую.
Ужин: стакан воды.
Седьмой день
Обед: 1 яблоко, 200 отварной говядины, половина апельсина.
Обед: 1 стакан кефира.
Химическая диета на 2 недели
Если у вас есть хотя бы две недели, чтобы похудеть, вы должны попробовать двухнедельную программу химической диеты.Как и в первом варианте, завтрак всегда один и тот же: два вареных яйца вкрутую, половина апельсина или грейпфрута и чашка кофе без молока и сахара.
Масла и жиры лучше всего удаляются во время диеты полностью, а также сахар и мука. Последний прием пищи не позднее 18.00. Для удобства рекомендуется начинать диету в понедельник, чтобы вас не смутило то, какой день сегодня считается вашим рационом.
понедельник
Обед: 2 вареных куриных яйца, томатный салат, зеленый чай.
Ужин: два яйца, винегрет (без масляной заправки), грейпфрут и чай без сахара.
вторник
Обед: 2 яйца, любое количество грейпфрута.
Ужин: нежирное вареное мясо (200 г), салат из огурцов и помидоров с сельдереем и листьями салата.
среда
Завтрак: яйца Xnumx, шпинат и чай.
Ужин: еще 2 яйца, творог – 150 г, салат из свежей капусты со свеклой и травяной чай.
четверг
Обед: два яйца, кофе, вареный шпинат.
Обед: вареная рыба, винегрет без заправки, черный кофе.
пятница
Обед: два яйца, салат из капусты со шпинатом, кофе.
Ужин: нежирная рыба, чай, винегрет.
суббота
Обед: фруктовый салат
Ужин: бифштекс на гриле, листья салата с овощами и кофе.
воскресенье
Обед: вареное охлажденное куриное мясо, помидор, грейпфрут.
Ужин: вареная курица, салат из капусты и моркови, помидоры и кофе.
На второй неделе повторите то же самое меню снова. В результате двухнедельной диеты средняя потеря веса составляет 5-7 килограмм.
Химическая диета на 4 недели
Самая длинная версия химической диеты включает четырехнедельную программу.
Первая неделя
Завтрак одинаков во все дни первой недели: одно вареное яйцо и половина апельсина или грейпфрута.
понедельник
Обед: фруктовый салат из разрешенных фруктов в любом количестве.
Ужин: вареное мясо (кроме баранины).
вторник
Обед: вареная курица (без кожи).
Ужин: два вареных яйца и салат из огурцов и помидоров, сладкого перца и моркови, один апельсин.
среда
Обед: творог – 200 грамм, тост из цельнозернового хлеба, помидор.
Ужин: вареное мясо
четверг
Обед: фруктовый салат.
Обед: отварное мясо и листовой салат.
пятница
Обед: два вареных яйца и тушеные овощи.
Обед: вареная рыба (креветки), салат, грейпфрут.
суббота
Обед: фруктовый салат.
Обед: вареное мясо, листовой салат.
воскресенье
Обед: вареное куриное мясо с тушеными овощами, свежие помидоры, апельсин.
Обед: вареные овощи.
Вторая неделя
На второй неделе завтрак повторяется снова: это два вареных куриных яйца и половина апельсина.
понедельник
Обед: вареное мясо, листья салата.
Ужин: грейпфрут, два вареных яйца.
вторник
Обед: салат, мясо.
Ужин: грейпфрут, два вареных яйца.
среда
Обед: салат из свежих огурцов и вареное мясо.
Ужин: два вареных яйца, грейпфрут.
четверг
Обед: нежирный творог, два вареных яйца, вареные овощи.
Ужин: два вареных яйца.
пятница
Обед: рыба.
Обед: вареные яйца (2 шт.).
суббота
Обед: мясное блюдо, салат из свежих помидоров, один апельсин.
Ужин: фруктовый салат.
воскресенье
Обед и ужин одинаковы: вареное куриное филе, тушеные овощи, апельсин (грейпфрут).
Третья неделя
Завтрак на третьей неделе такой же, как на второй.
Понедельник: фрукты в больших количествах.
Вторник: вареные и свежие овощи.
Среда: овощи и фрукты из разрешенного списка.
четверг: паровая или вареная рыба с добавлением салата и овощей.
Пятница: мясо и вареные овощи.
Диета в субботу и воскресенье
В каждый из этих дней вы можете есть один вид фруктов из списка разрешенных продуктов.
Четвертая неделя химической диеты предусматривает самостоятельное распределение продуктов. Предлагаются только общие наборы, и когда вы едите их в течение дня, вы решаете сами.
В понедельник: 400 г мяса, 200 вареной рыбы, 3 помидора, 4 огурца, апельсин, один тост ржаного хлеба.
Вторник: 200 кусков мяса, тост из цельнозернового хлеба, три помидора, четыре огурца, яблоко и одна груша.
В среду: 200 вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, ложка нежирного творога, один тост ржаного хлеба, грейпфрут.
В четверг: курица полусварная (без жира и без кожи), ржаные гренки, три помидора и три огурца, один цитрусовый.
В пятницу: листья салата, куриные яйца (2 шт.), Три помидора, один цитрусовый.
В субботу: 2 вареные куриные грудки, два помидора и огурец, 150 г нежирного творога, 1 цитрусовый.
Воскресенье: вареные овощи – 200 г, 100 г творога, свежие огурцы и два помидора, ржаные гренки.
Противопоказания к химическим диетам
Не подходит для людей, страдающих атеросклерозом, серьезными заболеваниями почек, печени или желудка.
Частое употребление цитрусовых и яиц в больших количествах может привести к обострению хронических заболеваний, поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, вам следует проконсультироваться с врачом относительно того, подходит ли вам этот тип диеты.
Возможно ли это во время беременности и кормления грудью
Несмотря на то, что химическая диета довольно разнообразна, ее нельзя использовать во время кормления грудью и беременности. Этот запрет объясняется просто: частое употребление цитрусовых и яиц в больших количествах может вызвать развитие аллергии как у матери, так и у ребенка.
Во время кормления грудью и во время беременности нежелательно использовать диеты для похудения. Питайтесь правильно и разнообразно, не переедайте и включайте умеренную физическую активность в свой ежедневный график.Этого будет достаточно для поддержания хорошей формы.
