Необычные способы похудеть: 7 странных способов похудеть

7 странных способов похудеть

Проблема лишнего веса, возможно, одна из самых распространенных в современном обществе. Средства для похудения хорошо продаются, хоть и не всегда помогают. Вариант «просто жрать меньше» приемлют далеко не все, поэтому с каждым годом появляется все больше и больше самых разнообразных и необычных методик похудения.

В этом выпуске вы найдете подборку весьма странных методов для похудения. Если не помогают стандартные способы, чтобы сбросить лишний вес люди решаются на весьма спорные и опасные процедуры.

Смотрите также выпуски – 15 самых странных идей для красоты и здоровья, Борьба с лишним весом на программе “Biggest Los­er”, 10 фактов о весе тела

(Всего 7 фото)

1. Инъекции мочи беременных женщин

Шерил Палони из Великобритании потеряла при помощи такого странного метода больше двадцати килограммов веса, потеряв в объемах 75 сантиметров за 5 месяцев. Свои успехи в похудании она объясняет введением инъекций мочи в организм. Необычная программа потери веса действует только лишь в том случае, если используется моча беременных женщин. Процедура введения осуществляется каждый день, дозировка постепенно наращивается. Специалист компании, которая предлагает консультации в этом, объясняет чудодейственный эффект тем, что в моче беременных женщин присутствует специальный гормон, который способствует снижению веса. Его научное название – хорионический гонадотропин человека. Эффект действия метода основывается на имитацию беременности для организма. По сути, инъекции мочи обманывают нормальные процессы в теле женщины и заставляют больше тратить энергии, сжигая калории. Гормон активизирует обменные процессы в организме и многократно увеличивает метаболизм. Разумеется, этот способ для женщин.

2. Секс 7 раз в день

Самая тяжелая в мире женщина сжигает 500 калорий, занимаясь сексом со своим бывшим мужем. Поллина Поттер 47-ми лет от роду была занесена в прошлом году в Книгу рекордов Гиннесса как самая тяжелая в мире женщина. На тот момент ее вес составлял 700 фунтов, что приблизительно равно 317 килограммам. Однако ей удалось потерять за год около 45 килограмм благодаря возобновившимся отношениям с бывшим мужем Алексом. После недолгой семейной жизни, продлившейся три года, в 2008 году парочка развелась. Однако нежные чувства вспыхнули вновь, когда Алекс узнал, что его бывшая жена стала рекордсменкой Гиннесса.

Полина Поттер рассказывает, что интенсивная сексуальная жизнь с ее бывшим мужем Алексом помогла ей потерять 44 килограмма. «Я не могу много двигаться в постели, – поведала Полина,– однако я сжигаю по 500 калорий за один раз занятий любовью. Это отличное упражнение, которое активизирует все группы мышц». Женщина таким необычным образом надеется достичь с помощью Алекса своей желанной цели – веса в 241 килограмм.

Парочка занимается сексом до семи раз в день. Однако Алексу, который весит всего 64 килограмма, в спальне приходится брать на себя большую часть работы. Секс-машина…

3. Установка капельницы в нос

Многие восприняли этот метод, как достаточно опасный и рискованный, когда он впервые был предложен американскими врачами. Однако время показало высокую эффективность капельницы и все больше людей останавливают свой выбор именно на таком экстраординарном способе похудения, который обеспечивает резкую и быструю потерю веса.

Заключается метод в установке капельницы в носовой полости, один из концов которой заканчивается непосредственно в пищеводе. Пища поступает в организм через нос с помощью трубки капельницы.

Автором этого уникального способа является доктор из Флориды Оливера ди Пьетро, который видит в энтеральном питании, при котором продукты вводятся в организм через специальный зонд, панацею от многих заболеваний. По уверениям доктора, при помощи такой трубки в носу, буквально каждый может потерять до 9 килограмм на 10 дней.

Через капельницу в организм пациента небольшими порциями регулярно вводится питательная смесь белков, жиров и воды, энергетическая ценность которой составляет 800 калорий. Через несколько часов после начала процедуры запускается процесс кетоза, при котором организм начинает усиленно сжигать жиры из-за отсутствия в смеси углеводов. Жир сжигается, а объём мышц и жидкостей в организме остаются неизменным.

Те, кто решит прибегнуть к такому удивительному способу, должны быть готовы – за 10 дней ни крошки еды не попадет в рот, только питательная смесь через нос. Емкость с питательной жидкостью придется везде носить с собой, так как смесь нужно вводить строго по расписанию.

4. Игра в пейнтбол

Забудьте про диеты и корректирующее белье. Веселая игра в пейнтбол поможет вам быстро и эффективно сжечь лишние калории.

Британская компания UK Paint­ball приглашает всех желающих в первый мире фитнесс класс пейнтбола для желающих похудеть. Во время игры людям, которые желают быть в форме, предлагается избегать попадания в них разноцветных шаров, которыми стреляют в своих клиентов сотрудники компании. Такие занятия рассчитаны на людей, страдающих ожирением. Игровой режим составлен опытными специалистами таким образом, чтобы добиться максимальной потери веса.

Курс занятий рассчитан на 10 недель, а его стоимость составляет 199 фунтов с одного человека. За время одной игры в пейнтбол сжигается от 800 до 1000 калорий. Компания обеспечивает наличие на игровой площадке от трех до четырех профессиональных стрелков, а количество безопасных для выстрелов зон сведено к минимуму. Это обеспечивает активную работу всех участников группы на протяжении всего занятия.

5. Иллюзия пояса на желудок

Желудочный пояс выполняет ограничительную задачу и устанавливается вокруг желудка пациента. Человек с таким приспособлением быстрее достигает чувства насыщения, благодаря чему объем и энергетическая ценность порций значительно уменьшаются. За один прим пищи пациенты кушают маленькие порции и худеют, не испытывая при этом чувства голода. Устанавливается такой желудочный пояс путем хирургического вмешательства и при этом возможны различные побочные эффекты.

Новая революционная идея заключается в гипнотическом внушении пациентам с ожирением мысли, что им установлен такой желудочный пояс. Марион Корнс была подвергнута такой процедуре, во время сеанса для усиления эффекта комната была наполнена специфическими больничными запахами. Позже домохозяйка утверждала, что помнит даже звук колес больничной каталки, звон ножа хирурга и запах анестезии. За четыре месяца ей удалось похудеть с 22 размера до 14. Каждую неделю она теряет приблизительно по 4 килограмма.

6. Заплатка на язык

Если вы испробовали все диеты, но не можете похудеть, косметический хирург из Калифорнии Николай Чугай знает как исправить положение. Он разработал новую медицинскую процедуру, которая поможет сбросить вес, превратив процесс еды в очень болезненное мероприятие.

Медицинская процедура заключается во вшивании небольшого кусочка полиэтиленовой сетки на язык пациента. Из-за нее глотать и пережевывать твердую пищу становиться очень больно и человек волей-неволей переходит на низкокалорийную, жидкую диету.

Уже более 60 человек прибегли к столь необычной процедуре. Они перепробовали все диеты и никак не могли заставить себя похудеть. И вот при помощи небольшого кусочка пластика размером с почтовую марку каждый пациент за месяц потерял в среднем около 10 килограмм.

7. Неделя на высоте 8700 футов

Хотите похудеть, кушая все, что заблагорассудится, и, не занимаясь при этом изнуряющими физическими упражнениями? Нет, это не спам, и не интернет-реклама – это настоящая наука! Все, что вам нужно сделать, это поселиться как можно выше над уровнем моря.

20 мужчин среднего возраста, которые страдали избыточной массой тела и вели малоподвижный образ жизни, поселили на неделю в дом на высоте 8700 футов над уровнем моря на горе Цугшпитце в Германии. При этом они продолжали есть, все что хотели и не делали никаких упражнений, кроме неторопливых прогулок. За неделю такой «горной жизни» пациенты потеряли в среднем по 3 килограмма, а уже через месяц после «спуска с гор» они потеряли в весе еще по 2 килограмма. Ученые утверждают, на большой высоте человек нуждается в меньшем количестве калорий и поэтому ест меньше, не чувствуя себя при этом голодным. Исследования показали, что уровень лептина, гормона сытости, вырос за время пребывания в горах, а вот содержание гормона голода осталось без изменений.

Высотная стратегия потери веса может оказаться жизнеспособной. Хотя, селиться на высоте для постоянного проживания все же не стоит, ведь через 6 месяцев организм адаптируется к «высотной» жизни и начинает работать в обычном режиме. Поэтому наиболее оптимальными, по мнению немецких ученых, являются регулярные подъемы в горы сроком на одну неделю с небольшими интервалами.

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Интересные и необычные способы избавиться от лишнего веса

В наше время мало кто может похвастаться идеальным весом. А вот несколько лишних кило есть практически у каждого.

Самый простой способ похудеть – это тратить калорий больше, чем потреблять. Т.е. результат можно получить, если постоянно ограничивать себя в еде, больше двигаться или заниматься спортом.

Для тех, кому этот простейший способ борьбы с лишним весом не подходит, существуют многочисленные диеты. Чтобы сделать процесс приобретения стройности не только эффективным, но и интересным, рассмотрим несколько необычных, даже странных диет. Вдруг что-нибудь подойдет именно вам!

Методика японских гейш

Данная диета наиболее распространена в Японии, которая, как всем известно, является родиной гейш.

Основными составляющими такой диеты являются: чеснок, вареный рис, соленые огурцы. Нужно взять полкило отварного риса и смешать его с мелко порезанными солеными огурчиками.

Такую смесь следует готовить каждый день. Главным достоинством диеты гейш является то, что можно кушать практически все продукты, но после каждого приема пищи нужно съесть примерно пять ложек приготовленной рисовой смеси. При этом огурцы есть нельзя. Их нужно собирать за щекой и затем как можно дольше держать во рту. Если вы все-таки проглотили кусочек огурца, то тут же съешьте чеснок.

Плюсы: вы обязательно похудеете, так как соленые огурцы, постоянно находящиеся во рту, отбивают аппетит.

Минусы: первое время от вас постоянно будет пахнуть чесноком.

Подробнее о диете японских гейш

Диета на детском питании

Подойдет молодым мамочкам. Придумали эту диету голливудские актрисы, которым нужно быстро сбросить лишний вес перед съемками. Каждый прием пищи может состоять из овощного пюре, тарелочки каши или детского творожка.

В свою очередь мамам, которые привыкли перекусывать на бегу в течение всего дня, будет не сложно организовать себе дробное питание – например, по одной-две баночки каждые три часа. Главное, не превысить запланированное количество калорий.

Плюсы: можно похудеть примерно на десять килограмм.

Минусы: вы будете постоянно хотеть есть, а жизненная энергия при этом вряд ли прибавится.

Диета для сладкоежек

Большинство диет предполагает полный отказ от сладостей. Если вы неспособны на такой шаг, то вам подойдет леденцовая диета.

Примерно пару недель нужно питаться в основном леденцами (при желании их можно заменить дольками шоколада). Лишь иногда можно есть рыбу, творог, кисломолочные продукты и овощи, но на ужин – только леденцы.

Плюсы: скорее всего, вы похудеете и возненавидите сладкое.

Минусы: можно испортить себе зубы.

Еще советы любителям сладкого…

Диета на основе печенья

Специально для любителей перекусов и мучных изделий диетологом Санфордом Сигалом была разработана диета, основным ингредиентом которой является очень вкусное диетическое печенье. Этим печеньем следует питаться в течение всего дня. И лишь на ужин допускается съесть рыбу, морепродукты, курицу или индейку. Во время соблюдения диеты рекомендуется пить много жидкости.

Плюсы: из-за низкой калорийности потребляемых продуктов вы обязательно сбросите вес.

Минусы: предложенный рацион не отличается многообразием и может быстро надоесть.

Яичная диета

Как понятно из названия, основная составляющая данной диеты – это яйца, которые являются низкокалорийным источником белка и практически не содержат углеводов. Таким образом, организм, не получающий энергию, эффективно сжигает собственные жировые запасы.

Существует множество вариантов яично-белковой диеты, различающихся продолжительностью от нескольких дней до месяца, а также жесткостью рациона. При этом необходимо очень строго соблюдать предлагаемый режим питания: нужно кушать строго по времени, нельзя менять и добавлять продукты в меню, в промежутках между приемами пищи желательно как можно больше пить.

Плюсы: вы не будете испытывать чувство голода.

Минусы: диета требует точного соблюдения правил, не подходит аллергикам, больным сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Подробней о яичной диете…

Солнцеедение

Основная идея данной методики заключается в том, что человеческому организму для жизни достаточно питаться солнечной энергией, дышать воздухом и пить воду. Предполагается, что полный отказ от пищи возможен путем долгих тренировок, и в конечном итоге можно достичь бессмертия.

Солнцеедение до сих пор очень мало изучено, так как практически невозможно доказать: в действительности ли приверженцы этой концепции ничего не едят или же они только говорят об этом? Тем не менее, мы категорически не рекомендуем применять эту «диету» на практике, так как она противоречит здравому смыслу!

Плюсы: став солнцеедом, вы значительно сэкономите на еде 😉

Минусы: диета опасна для жизни.

---

Мы привели далеко не полный перечень интересных, смешных и даже опасных диет. Кое-что из этого списка можно взять на вооружение, а от некоторых идей лучше отказаться раз и навсегда.

В любом случае, прежде чем выбрать для себя какую-либо диету, желательно проконсультироваться со специалистом, ведь со здоровьем шутки плохи!

Необычные и действенные способы похудения

С точки зрения диетологии некоторые популярные способы похудения не выдерживают никакой критики. А некоторые, – несмотря на свою необычность, – работают!

Бандажирование желудка

Бандажирование желудка считается одним из самых эффективных способов приучиться есть меньше и, как следствие, худеть. Для этого с помощью лапароскопической операции желудок кольцом делят на две части. Но есть один принципиально важный момент. Бандажирование делают только при большом избыточном весе, а вовсе не всем желающим, которым хочется срочно сбросить несколько килограммов.

Впрочем, есть альтернативный способ – подпоясывать талию тугим широким поясом, в котором не то что есть, но и вздохнуть тяжело. Диетологи не спорят: рациональное зерно в таком методе действительно имеется. Однако использовать его в постоянном режиме не стоит: тугой ремень будет сдавливать внутренние органы, ухудшать крово- и лимфоток.

Биоимпедансометрия

Биоимпедансометрия позволяет узнать, много ли у вас ненужного жира. На щиколотки и запястья накладываются электроды, за 30 секунд проводятся измерения, а результат выводится компьютером. В нем указывается, сколько в вашем теле жидкости, жира, тощей (это все, что не является жиром: мышцы, все органы, мозг и нервы, кости и все жидкости, находящиеся в организме) и мышечной массы. На основании этих и других данных (анамнез, лабораторные исследования, и др.) хороший диетолог сможет точно подобрать программу физиотерапевтических и косметологических процедур, составить план «здорового» питания, дать рекомендации по оптимальной физической нагрузке. Через две недели стоит сделать повторную биоимпедансометрию и, если необходимо, скорректировать схему процедур и план питания.

Ароматерапия

Запахи, как известно, возбуждают аппетит. Но, как выяснили американские исследователи, при правильном применении они же дарят чувство сытости. Покрошите банан, зеленое яблоко и добавьте ванили. Вдыхайте запах этой смеси в течение 15 минут перед приемом пиши. Когда вы сядете обедать, ваш мозг подаст сигнал о насыщении гораздо раньше, чем обычно.

Капустная диета

Судя по Интернету, эффективные способы похудения не обходятся без упоминания о капусте. И вроде бы заслуженно. В 100 г белокочанной капусты всего 26 ккал. Кроме того, в капусте содержится тартроновая кислота – вещество, тормозящее переработку углеводов в жировые отложения тела, а на то, чтобы переварить капусту, организм тратит больше калорий, чем есть в самом овоще.

Однако британская диетологическая ассоциация предупреждает поклонников капустной диеты о том, что «сидеть» на капусте небезопасно. По мнению специалистов, такая диета ведет к потере жидкости и мышечной массы, а не жировых отложений. К тому же из капусты категорически невозможно получить необходимые питательные вещества и витамины. Радикальное ограничение калорийности рациона (менее 1200 ккал в день) должно проходить под контролем врача: наблюдения показывают, что капустная диета может провоцировать снижение работоспособности, апатию и головные боли.

Цветотерапия

Цветотерапия успешно применяется при лечении неврозов и с некоторых пор ее принципы используются и в деле похудения. В частности, тем, кто хочет сбросить лишний вес, советуют правильно подбирать посуду. Существует мнение, что тарелки холодных тонов (синие, зеленые) усмиряют аппетит, а вот тарелки теплых (желтых, красных) тонов – возбуждают. Но квалифицированные диетологи говорят, что тут все дело в волшебной силе самовнушения. Для одних синяя тарелка – спасательный круг, для других – просто тарелка.

Кирпич в сумке

В нашем мозге есть определенный центр, контролирующий массу тела. Согласно исследованиям, организм «запоминает» некий вес, а затем, несмотря на все попытки стать стройнее, все равно возвращается к этому эталону.

Ученые предлагают мозг обманывать и носить тяжести. Конечно, любое серьезное исследование требует проверки временем, но можно сказать определенно – никакого вреда этот способ похудеть не наносит. А уж увеличение физической нагрузки – верный способ стать стройнее.

Стакан воды

Обильное питье считается одним из эффективных способов похудения. Причем, некоторые специалисты настаивают на том, что пить нужно холодную воду – организм тратит калории на то, чтобы нагреть ее, а значит, в теле сжигается жир. Но есть и противоположное мнение. А именно:холодная вода замедляет метаболизм, стало быть, не помогает, а мешает худеть.
Большинство диетологов сходятся на том, что нужно пробуждать организм, выпивая с утра стакан воды комнатной температуры, и пить 2 л чистой воды в течение дня.

Жиросжигающие продукты

За некоторыми продуктами закрепилась репутация жиросжигателей. Британская диетологическая ассоциация, разбираясь с псевдодиетами, не преминула заметить: продуктов, сжигающих жир, не существует. Единственный способ быть в форме – правильно, сбалансированно питаться и заниматься спортом. Согласно исследованиям британских диетологов, женщины должны съедать не менее 5 порций (одна порция – это, например, одно яблоко) овощей и фруктов в день. И если одним из них окажется ананас или папайя – на здоровье!

Кленовый сироп и перец

Некоторые голливудские актрисы, как выясняется, обязаны своей красотой и стройностью так называемой «нулевой диете», во время которой они пьют воду с кленовым сиропом, лимоном и кайенским перцем. Что ж, с точки зрения диетологии лечебное голодание – вполне эффективный способ похудеть, но его стоит проверять на себе только под жестким контролем врача. Мало того что далеко не каждый организм может это выдержать, так еще и сброшенные килограммы после прекращения программы очень быстро возвращаются. И тянут с собой новые.

Вилочная диета

Ее особенность в том, чтобы вечером есть только вилкой. Брать еду руками, пользоваться ножом – нельзя. Создатели диеты утверждают, что таким образом удается не наесться на ночь сала, чипсов, соленых орешков, сливочного масла и булок. Диетологи, в свою очередь, говорят, что вилочная диета – это просто еще одна возможность переосмыслить свой подход к питанию, научиться вдумчиво выбирать продукты и есть не торопясь. Таким же образом можно попробовать есть все с помощью палочек. Это поможет контролировать величину порции и научит истинному терпению.

Не есть после 18.00

Если не есть с 18:00 до 9:00, то можно похудеть, обрести подтянутый живот и тонкую талию, а еще, вероятно, вегетососудистую дистонию, сникшее либидо и расшатанные нервы. Еда служит не просто утолению голода, это еще и способ общения. Совместная трапеза – символ единения и доверия. Между тем запрет на еду после шести означает, что вы никогда не будете ужинать дома с семьей. Что же делать?
По мнению диетологов, ничего ужасного не произойдет, если вы сядете за стол около 20:00. Главное – завтракать не раньше, чем через 9 часов после этого.

Не переедать

Чтобы не толстеть, надо не переедать, это понятно. Но как определить границу между насыщением и перееданием?
Диетологи предлагают считать. Объем пустого человеческого желудка – 500 мл. Но если загрузить в него в 2 раза больше, он послушно растянется. Желудок не лопнет даже от 4 литров, но он начнет притеснять соседние органы, привыкнет к растянутому состоянию и начнет настойчиво требовать заполнения пустот – так формируется привычка к перееданию.

Чтобы не переедать, за один присест съедайте от 500 мл до 1 л пищи (включая воду). Это может быть тарелка супа, или кусок мяса размером с ладонь и пригоршня салата на гарнир, или 3 яблока, или 1 яблоко и тарелка каши… Если хочется компота, то придется сократить количество супа и мяса. Речь в данном случае не о калорийности, а именно об объемах.

После попадания в желудок, еда максимум часа через два отправится в кишечник. Тогда можно дать желудку еще пару часов на передышку и повторить. Получается, чтобы не переедать, нужно принимать пищу каждые 4 часа небольшими (до 1 л) порциями.

Medikforum.ru

Как худели в прошлом, необычные и опасные способы похудения из прошлого — www.wday.ru

Утягиваемся

Все в те же 20-е годы ХХ века в магазинах появились резиновые корсеты для похудения. В отличие от своих предшественников, они не имели металлических костей и шились не только для женщин, но и для мужчин. Предполагалось, что помимо утягивающего эффекта корсеты будут способствовать уменьшению жировой ткани и избавлению от избыточного веса.

Однако в реальности такие изделия только натирали кожу и заставляли своих владельцев усиленно потеть, при этом никак не уменьшая количество подкожно-жировой клетчатки.

Похудейте меня

В современных салонах красоты в основном делают прически, маникюр, педикюр и процедуры для лица. Однако салоны середины ХХ века сильно отличались от нынешних. В так называемых уменьшительных салонах работники использовали специальные тренажеры и устройства, которые обещали клиенткам снижение веса и избавление от подкожного жира. Одни тренажеры вытягивали тело вдоль и поперек, другие катали по его поверхности различные предметы, некоторые даже били женщин легким током.

Отсутствие подобных тренажеров в современной практике похудения объясняется тем, что они просто-напросто не работали. Отдельные из них были также опасны для здоровья.

Научный прорыв

В 1954 году была проведена первая в мире бариатрическая операция на желудке в борьбе с лишним весом. К сожалению, последствиями такого вмешательства стали диарея и обезвоживание, что заставило врачей отказаться от бариатрии на ближайшие несколько лет. В 1966 году доктор Мейсон из США отметил, что у пациентов, перенесших частичное удаление желудка из-за раковой опухоли, впоследствии значительно снижается вес. Он с коллегами разработал операцию желудочного шунтирования, предполагающую, что желудок будет соединен с серединой тонкого кишечника или подсоединен ближе к его концу, что сократит площадь всасывания питательных веществ и, как следствие, количество поступающих из пищи калорий. В 1994 году бариатрическая операция была впервые проведена методом лапароскопии — небольших проколов на теле вместо полноценного оперативного вмешательства, что резко повысило популярность такого способа борьбы с ожирением.

Бариатрическая хирургия показана пациентам с высоким индексом массы тела и сопутствующими заболеваниями на фоне ожирения. К бариатрическим методам лечения относятся желудочное шунтирование, гастропластика, установка внутрижелудочных баллонов и другие виды оперативного вмешательства.

Увидеть, как это работает на практике, можно в программе «Центр лечения ожирения» на канале TLC по средам в 21:00. Новое шоу покажет год из жизни шести человек с диагнозом «ожирение», которые будут бороться с лишним весом в специализированной клинике «Пинета Гранде» в Неаполе. Помогать участникам будет хирург Кристиано Джиарделло, а также диетологи и психологи.

Я Подросток – Музыка, Мода и Стиль

Почему в последнее время все помешались на виниле? Просто мода? Или я что-то упускаю?

Мода на винил не проходит

Лучше понять происходящее поможет небольшой экскурс в историю винила. CD вышли в середине 80-ых, и рекламировались как «лучший звуковой носитель на все времена». Они должны были звучать лучше, так как были лишены неотъемлемых изъянов винила, заключавшихся в его аналоговой природе. Помимо этого, мастеринг для записи на виниле должен был происходить таким образом, чтобы игла не соскакивала с дорожки при проигрывании басов и ударных (и потому при мастеринге связанные с ними частоты приходилось искусственно занижать). Потому в этом плане винил действительно уступает компакт-дискам – на нем мы не слышим музыку в том виде, в котором она задумывалась авторами. Между тем, мастеринг CD поддерживал полный диапазон слышимых частот без каких-либо ограничений. И поначалу это казалось манной небесной. Первые CD с музыкой, выходившие в 80-ых, представляли собой старые виниловые мастеры на новом носителе или специальные CD-мастеры, которые звучали идеально. Если вам удастся найти диск, выпущенный с 1983 по 1988 год (или чуть позже), то он будет записан либо на основе винилового мастера, либо качественного CD мастера. Вскоре мастеринг-инженеры начали пробовать все новые и новые и вещи, постепенно расширяя динамический диапазон, при этом не жертвуя качеством. И нужно сказать, что слушать CD с хорошим мастерингом – настоящее удовольствие. Потом некоторые начали заходить ещё дальше, выжимая из CD очень высокие и очень низкие частоты. Это делало альбомы громче и позволяло расслышать детали, которые до этого оставались незамеченными большинством людей. Это было начало 90-ых, и в этот момент началась фаза повального выпуска ремастеров, которые выполнялись с учетом более широкого динамического диапазона компакт-дисков.

Любовь к виниловым пластинкам навсегда

И на этом этапе кто-то подумал: «Если мы можем сделать немного громче отдельные частоты, то почему бы не попробовать сделать громче ВСЁ?». И именно это и произошло. Вместо того, чтобы проводить тонкий мастеринг и использовать новую технологию для доведения звука до совершенства, все начали выпускать CD, которые просто звучали ГРОМЧЕ. Легкие удары по тарелкам теперь звучали как оглушительные удары по бочке. Акустические гитары начали кричать, как электрогитары с дисторшном. Позже этому явлению дадут название «Война громкости». Каждый альбом должен была звучать настолько громко, насколько это возможно, чтобы выделиться среди остальных. И этот цикл повторялся снова и снова до тех пор, пока CD не начали звучать так же приятно, как скрежет ногтей по доске. Собственно, в этот период люди начали постепенно переходить на прослушивание с ПК и онлайн, теряя тактильную связь с приобретаемой музыкой (что, как по мне, частично обесценивает связанные с ней опыт и впечатления). Когда ты вкладываешь в вещь деньги или силы, когда можешь подержать её в руках и рассмотреть со всех сторон, то относишься к ней совершенно иначе. Но цифровой формат удобен, и людям нравится удобство. Индустрия музыки долго сопротивлялась пришествию цифрового формата, но в какой-то момент приняла неизбежное, и перелом случился около 2004 года. Люди больше не хотели покупать CD, потому что слушать музыку в интернете было в разы удобнее, быстрее и дешевле. Но вместо того, чтобы извлечь выгоду из цифрового формата, музыкальная индустрия лишь усугубляла свое положение, цепляясь за прошлое. В том числе, пытаясь сделать CD дешевле. Так, компакт-диски из произведений искусства превратились в обычные болванки в пластиковой упаковке. Больше никаких вкладышей с аннотациями и текстами песен. Ничего, что обычно вызывает трепет при первом открытии коробки. Ещё одной «удачной идеей» от Sony стало добавление на CD небольших файлов (руткитов), которые, попав на компьютер, не давали копировать содержимое дисков на ПК. То есть, по сути это был вирус. А «дисков», потому что они не давали копировать содержимое вообще любых CD, а не только музыкальных. Это привело к большому скандалу, что, наряду с сомнительными, антипотребительскими решениями, привело к дальнейшей потере интереса покупателей к формату. И по этой причине в то время винил вновь начал набирать популярность, так как был лишен всех этих проблем. Он не был «громким», не заражал компьютеры вирусами, и всегда сопровождался красочными обложками и дополнительными материалами, которые можно было рассматривать часами. За исключением неидеального (в сравнении с CD) звука, винил предлагал фанату все, чего тот мог только желать. И так как CD к тому времени слишком перекосило в громкость, и о качестве звука больше не шло и речи, то винил снова стал лучшим форматом на рынке в плане звучания. Продажи пластинок пошли в гору благодаря людям, жаждущим вновь испытать то самое волшебство покупки нового альбома. Собственно, потому некоторые люди вообще никогда не слушают купленные пластинки. Им просто нравится сам формат, и они любят перебирать свою библиотеку, изучать вкладыши и обложки. То же самое можно было делать и с CD – до тех пор, пока крупные компании не убрали эти нюансы из своих релизов. Впрочем, коробка компакт-диска гораздо меньше конверта пластинки, и потому в этом плане винил тоже в выигрыше – в него банально поместится больше дополнительных материалов. Раньше я мог проводить многие часы за чтением аннотаций и прослушиванием пластинок. Я узнавал имена участников группы, её менеджеров, продюсеров, звукорежиссера, её историю и тексты песен, и тем самым становился к ней ближе. Теперь же всю информацию приходится выискивать на Википедии или фан-сайтах групп.

Преданные фанаты винила

Тут стоит ответить на вопрос: считаю ли я себя фанатом винила? Нет, не считаю. Признаю, что у него есть свой шарм, но мне вполне достаточно покупать CD с важными для меня релизами (по большей части для хранения – на случай, если альбом пропадет из стриминговых сервисов). Кроме этого, у меня есть небольшая коллекция винила с моими любимыми альбомами, но я их никогда не проигрывал, и вряд ли это когда-либо произойдет. Винил мне нравится тем, что он поддерживает связь между музыкой и людьми, которая иначе была бы не такой прочной. В особенности это касается молодого поколения, которое не застало эпоху физических носителей, и потому воспринимает музыку не так, как мы. Но вовлечение в музыку (например, в виде поиска и покупки пластинок) позволяет испытать большее удовлетворение от неё.

Музыка дарит настоящую радость

Музыка важна. Это одна из немногих вещей, созданных человечеством, которая доступна для всех и каждого. Просто включи и слушай. И всякого рода ритуалы, такие как изучение аннотаций, обложек и фото, позволяет нам почувствовать более глубокую связь с музыкой и её важность для нас.

Самые необычные способы сбросить вес | Диеты

Заполучить идеальное и стройное тело, сбросить лишние килограммы так хочется, а сидеть на традиционных диетах и мучить свой организм  – не очень? Не расстраивайтесь. Есть варианты и для любителей нестандартных решений. Вам придутся по вкусу самые необычные способы похудеть. Читайте нашу новую статью.

Первое, о чём думают желающие похудеть – это диета. Однако прогресс не стоит на месте:

учёные нашли несколько ноу-хау в борьбе за стройность.

Итак, собственно, о новинках.

Ароматерапия

Запахи сильно влияют на вес человека. К такому неожиданному выводу независимо друг от друга пришли американские, японские, английские, а также испанские исследователи.

Ароматы помогают женщинам  не только похудеть, но и делают их моложе и привлекательнее в глазах мужского пола.

Так, невролог и психиатр Алан Хирш в течение трёх лет проводил интересный эксперимент и исследовал связь между обонянием и похудением.

В результате появилась его особая «диета».

Соблюдать её проще простого: есть разрешено всё, но перед приёмом пищи нужно хорошенько понюхать либо свою еду, либо один из ароматизаторов, подавляющих аппетит.

Доктор Хирш так поясняет свою теорию тем, что усилители вкуса и запаха работают на похудение. И это доказано. Вся суть в том, что они увеличивают ощущение насыщения.

Опытным путём было найдено 15 наиболее «способствующих похудению» запахов.

Самые популярные из них: банан, яблоко, мята, лаванда и роза.

Их можно вдыхать в виде ароматических масел.

Цветотерапия

Оказывается, похудеть можно ещё и при помощи определённых цветов. Например: давно известно, что синий цвет подавляет аппетит.

Чтобы похудеть с помощью синего, достаточно просто окружить себя приятными скатертями и тарелками – непременно синего цвета.

Теперь зная это, не отправиться ли вам на прогулку в ближайший магазин посуды?

Худеть во сне

Долгий сон поможет избавиться от лишних килограммов, смело заявляют французские исследователи. В то время как короткий сон способен привести к набору лишних кило. И основания этим утверждения есть: всё дело в гормонах. Недостаток сна нарушает работу лобной доли мозга, которая и отвечает за пищевые реакции.

Таким образом, люди, страдающие бессонницей, чаще выбирают еду с большим содержанием сахара и жира.

При постоянном недосыпе уровень гормона грелина, повышающего аппетит, увеличивается, а уровень гормона лептина, аппетит подавляющего, наоборот падает. Вывод: чтобы сохранить стройность, нужно больше спать.

Исследователи Университета здравоохранения «Блумберг» вывели  даже точную цифру для детей: каждый лишний час сна снижает вероятность ожирения на 9%.

Мысли материальны

Как известно, хорошее настроение – залог успеха везде и всегда. Вот и в борьбе за похудение – то же самое. Так, существуют определённые психологические техники, помогающие похудеть.

Согласно этим методикам, все люди изначально гениальны, просто с возрастом они об этом забывают.

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо взять старую ненужную книгу. Исходя из количества лишнего веса, на каждой страничке нужно написать закодированное послание ”- 0,5 кг” и… сесть на книгу. Сидеть желательно как можно дольше. По окончанию каждого дня вырываем из книги по странице, складываем из нее бумажный самолетик и пускаем по ветру.

Куда страница – туда улетают и ненужные килограммы.

Вот такие забавные и нестандартные способы оставаться стройными и привлекательными и, главное, худеть с удовольствием.

Поблагодари за статью – поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Нестандартные способы сбросить вес

Мы, женщины, склонны верить в чудеса. И даже, с тайне от самой себя, надеемся, что похудеем без диет и физических упражнений. До сих пор читалось, что неожиданно, «вдруг», сбросить лишние килограммы можно только когда в нашей жизни случается что-то негативное.

Пережитый стресс «помогает» сделать наш вес привлекательнее, но какой ценой! Сегодня мы расскажем вам о необычных способов похудеть, про которые вы даже не догадывались.

Настройте свою жизнь на позитивный лад. Доказано, что смех не только продлевает жизнь, излечивает от многих болезней, но и приводит наш вес в норму.

Смотрите комедийные фильмы, читайте анекдоты от http://or-tv.ru, избегайте обсуждений, проводите больше времени с детьми. Даже если у вас нет настроения, достаточно перед зеркалом постоять несколько минут с «натянутой» улыбкой и вы удивитесь, как быстро к вам придет хорошее настроение.

К необычным способам похудеть относится и внезапно пришедшая любовь. Это сильно чувство заставляет трепетать ваше сердце при одном упоминании о любимом человеке. Вся энергия направлена на завоевании предмета обожания, а затем на удержании его внимания и, как следствие, потеря веса.

Необычные способы похудеть затрагивают и тайные стороны вашей жизни. Больше занимайтесь «любовью». Исследователями проведен эксперимент. Для него они взяли двух девушек-добровольцев.

Одна из них один час провела в спортзале, истязая себя физическими упражнениями, другая это же время «активничала» в супружеском ложе. Затем их потерянные килокалории подсчитали и пришли к выводу, что во втором случае эффект избавления от лишнего веса был получен в 6 раз больше, чем в первом случае. Делайте выводы!

Достаточно популярный в Китае, и почти не знаком нашим женщинам необычный способ похудеть — это иглоукалывание. Известность этого метода известна еще до н.э. С помощью 10 сеансов у профессионала вы постепенно избавитесь от ненужной нагрузки на ваш организм со стороны ненавистного жира. Правда придется немного потерпеть, т.к. процедура эта болезненная, правда только первые 2 секунды.

Ароматерапия с применением эфирных масел в последние годы набирает свои темпы. Известно, что ароматы влияют на наше самочувствие, настроение, состояние, а также, при правильном подборе составляющих запахов, можно достаточно легко привести свой вес в норму. Этому процессу способствует аромат цитрусовых: лимона, мандарина или апельсина.

Необычные способы похудеть наполняют нашу жизнь яркими красками, делая ее интересной и увлекательной.

Желаем успехов!

10 странных советов по снижению веса, которые, по мнению экспертов, действительно работают

Половина американцев говорят, что они пытаются похудеть. Избавиться от лишнего веса не всегда легко, но у экспертов есть несколько странных приемов, которые на самом деле могут привести к успеху в похудании.

Зеркальное зеркало : Повесьте зеркало там, где вы едите. Одно исследование показало, что ужин перед зеркалом сокращает количество еды почти на треть. В исследовании вкусовых тестов, опубликованном в Журнале Ассоциации потребительских исследований, 185 студентов бакалавриата выбирали между шоколадным тортом и фруктовым салатом, а затем оценивали его вкус в комнате с зеркалом или без зеркал вокруг.Те, кто выбрал шоколадный торт, оценили его в комнате с зеркалом менее вкусно, чем в комнате без зеркал. Интересно, что наличие зеркала не изменило вкуса фруктового салата.

Аромат ванили : после ужина зажгите свечу с ароматом ванили. В исследовании участники, которые носили пластыри с запахом ванили, потеряли в среднем 4,5 фунта. Согласно Reader’s Digest, аромат поможет избежать десерта.

Остановитесь и понюхайте пищу : попробуйте понюхать пищу перед тем, как ее съесть.Один эксперимент с участием 3000 добровольцев показал, что чем больше люди нюхают, тем меньше они голодны и тем больше теряют в весе.

Дружище : Попробуйте сесть на диету с другом. Исследования показывают, что партнерство с кем-то еще может увеличить ваши шансы на успех в похудании.

Утреннее повышение: Утренняя чашка кофе также может помочь вам сбросить килограммы. Ученые говорят, что кофе может подавлять аппетит и запускать термогенез – процесс, ускоряющий метаболизм.Помимо контроля веса, кофе снижает риск диабета.

Свет выключен : Убедитесь, что вы спите с выключенным светом. Недавнее исследование показало, что люди, которые спят с включенным светом или телевизором, имеют на 22% повышенный риск ожирения.

Съешьте суп перед едой : По данным исследования, проведенного Университетом штата Пенсильвания, употребление супа перед едой может снизить потребление калорий на 20 процентов. Исследование также поощряет разумный выбор супов, выбирая низкокалорийный суп на основе бульона, от 100 до 150 калорий на порцию, поскольку более калорийные супы и супы на основе сливок могут увеличить общее количество потребляемых калорий.

Cheat right : Если вы собираетесь потратиться на конфеты, остановитесь на конфетах в обертках. Швейцарское исследование показало, что люди ели на 30 процентов меньше конфет, когда им нужно было сначала их развернуть.

Не ешьте разноцветную тарелку : Исследование, опубликованное в Journal of Consumer Research, показало, что контраст между тарелкой и подаваемой едой может влиять на порцию, случайным образом давая участникам белую или красную тарелку и позволяя им подавать себе макароны с Альфредо или томатный соус.Лаборатория пищевых продуктов и брендов сообщила, что участники исследования накормили себя макаронами на 30 процентов больше, чем участники, с большим контрастом между их едой и тарелкой, на которой они себя подавали (например, макароны с томатным соусом на белой тарелке или макароны с соусом Альфредо на красной тарелке. ). В конечном итоге, употребление еды на тарелке того же цвета может увеличить размер порции, что вызвало рекомендацию есть салатную зелень на зеленой тарелке, чтобы увеличить потребление овощей.

Жевательная резинка : Попадание кусочка жевательной резинки в рот может помочь в усилиях по снижению веса, в основном, когда вы имеете дело с тягой и предвкушением переедания.Итак, если вы чувствуете соблазн перекусить нездоровой пищей, отвлеките разум и удовлетворите вкусовые рецепторы, пережевывая жевательную резинку.

25 необычных способов похудеть

Хотя эти уловки для похудения могут показаться необычными или даже противоречивыми, они доказали свою эффективность!

Узнайте, как похудеть, используя советы и рекомендации, которые могут показаться необычными, но доказали свою эффективность!

25 необычных способов похудеть

Попробуйте эти советы по снижению веса: от супа перед едой до жевания резинки:

1.Съесть завтрак

Завтрак действительно может быть самым важным в течение дня, так как высокоэнергетический завтрак способствует похуданию. Он также улучшает уровень сахара в крови, связанный с диабетом.

Высокоэнергетическая диета включала обильный завтрак, средний обед и небольшой ужин. Традиционная диета включала шесть небольших приемов пищи, равномерно распределенных в течение дня.

Группа высоких энергий потеряла в среднем 11 фунтов за три месяца! Более того, те, кто ел шесть раз, на самом деле поправились примерно на 3 фунта.

2. Кофе вверх

Кофе может поставлять энергию для занятий спортом, подавлять аппетит и инициировать термогенез. Это процесс, при котором тело преобразует энергию в тепло, что впоследствии ускоряет обмен веществ. И даже помимо контроля веса, кофе снижает риск диабета.

Но для истинного метода похудения: наслаждайтесь чашкой свежего черного кофе без всех приторных украшений. В противном случае вы можете набирать сотни калорий каждый день!

3.Съесть суп перед едой

Худеть еще никогда не было так тепло и уютно. Потому что, согласно исследованиям Университета штата Пенсильвания, употребление супа перед едой может снизить потребление калорий на 20 процентов.

Важно выбирать низкокалорийный суп на основе бульона, содержащий от 100 до 150 калорий на порцию. Более калорийные супы и супы на основе сливок могут увеличить общее количество калорий и препятствовать получению такой пользы.

4. Отключить подсчет калорий

Хотя калории действительно играют роль в похудании, они не должны быть основной фиксацией.Сосредоточьтесь на питательной ценности продуктов, а не на количестве содержащихся в них калорий.

Пища для размышлений: пакет из 100 калорий может показаться идеальной здоровой пищей для соблюдения диеты. Однако они могут содержать только сахар и другие нежелательные ингредиенты.

Включите больше цельнозерновых, ярких продуктов, нежирных белков, молочных продуктов и полезных жиров. Эта тактика естественным образом контролирует калории, обеспечивая при этом богатые питательными веществами, которых не хватает большинству «диетических продуктов».

5.Посыпать пищу съедобными кристаллами

Может показаться странным способом похудеть, но посыпание еды ароматными и съедобными кристаллами может помочь изменить способ питания людей. Фактически, пациенты с избыточным весом, которые использовали кристаллы в течение шести месяцев, потеряли в среднем 34 фунта!

Доктор Алан Хирш объясняет в ABC News: «Это обманывает ваш мозг, заставляя думать, что вы съели больше и, следовательно, едите меньше. Вы можете есть все, что хотите. Вы едите все, что обычно едите. Вы будете чувствовать сытость. быстрее, ты будешь есть меньше.«

6. Неограниченное количество овощей

Хотя диеты демонстрируют умеренность, овощи могут быть исключением из правил. Употребление неограниченного количества овощей дает клетчатку, витамины, минералы и объем без потери большого количества калорий.

И хотя все овощи питательны, важно умерять крахмалистые овощи, такие как картофель. Выбирайте больше некрахмалистых сортов, включая спаржу, брокколи, морковь, цветную капусту, сельдерей, перец, шпинат и капусту.

7. Переместите блюдо с конфетами

Вы берете кусок здесь, а другой кусок там… И это было в течение первого часа работы! Конфетное блюдо выглядит гостеприимно, но может показаться слишком привлекательным и требует простого набора веса.

Но перемещение формы с конфетами может снизить соблазн и риск пойти за конфетами. И, возможно, лучше заменить блюдо с конфетами на корзину с фруктами в офисе.

8. Не бойтесь толстого

В отличие от широко распространенного мнения, диетический жир необходим для функционирования организма, и его употребление в пищу не приведет к мгновенному увеличению веса.

Продаваемые «обезжиренные» продукты часто содержат сахар, что связано с увеличением веса, высоким уровнем холестерина и диабетом 2 типа.

Выбирайте больше полезных жиров, таких как оливковое масло, орехи, семена и жирная рыба. Эксперты в области здравоохранения обычно сходятся во мнении, что жир не должен составлять более 35 процентов от общей суточной калорийности.

9. Разумно закусывать

Плохая репутация закусок в основном связана с продуктами, включая пакет чипсов или шоколадный батончик. Это часто приводит к добавлению пустых калорий к дневному общему количеству.

Но если делать это намеренно и умеренно, перекусы действительно могут помочь в достижении целей по снижению веса. Закуски, сбалансированные с белком, клетчаткой и полезными жирами, могут контролировать чувство голода и предотвращать переедание во время следующего приема пищи.

10. Диетическая газировка Ditch

Во время охоты за похуданием, давние советы поощряли переход с обычной газированной воды на диетическую.

Перенесемся в наши дни, и исследования показывают, что те, кто пьет диетическую газировку, все еще могут страдать от увеличения веса и ожирения.Они также увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Итак, пейте много воды и сделайте ее своим основным источником гидратации. Вода практически не содержит калорий и дает организму бесконечные преимущества.

11. Зеркало, зеркало на стене столовой

Исследования показывают, что наличие зеркала во время приема пищи может снизить воспринимаемый вкус нездоровой пищи. Это может уменьшить его потребление.

В ходе исследования вкуса учащиеся выбирали между шоколадным пирогом и фруктовым салатом.Затем они оценивали его вкус в комнате с зеркалом или без него.

Те, кто выбрал шоколадный торт, оценили его в комнате с зеркалом менее вкусно, чем без зеркала. Интересно, что наличие зеркала не изменило вкуса фруктового салата.

12. Примите поливитамины

Хотя волшебной пилюли для похудения может и не быть, прием поливитаминов может быть полезным для усилий.

Исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения , предполагает, что поливитаминные и минеральные добавки могут снизить массу тела и улучшить липиды.

Результат может быть связан с повышенным расходом энергии и окислением жиров, процессами, которые могут быть нарушены при недостатке питательных веществ.

13. Соблюдайте правило “Запрещение пищевых продуктов”

Да, вы все равно можете похудеть, наслаждаясь любимым шариком мороженого или кусочками пиццы! Ощущение ограничения в еде может фактически препятствовать достижению целей в отношении здоровья, в основном усиливая соблазн и излечивая переедание.

Позвольте себе побаловать себя теплым шоколадным печеньем или другим любимым лакомством, придерживаясь практики умеренности.

14. Ешьте маленькие тарелки

Размеры тарелок и порций со временем значительно увеличились, что значительно облегчило переедание.

Чтобы снизить такой риск, используйте тарелки меньшего размера. Обедающие, которые обслуживают себя небольшими тарелками, как правило, подают небольшие порции и, следовательно, едят меньше.

15. Ешьте разноцветные тарелки

Очевидно, значение имеет не только цвет вашей еды…

Исследования показали, что контраст между тарелкой и поданной едой может влиять на порцию.Участники, у которых был низкий контраст между едой и тарелками, обслужили себя на 30 процентов больше, чем участники с высоким контрастом.

16. Приглушите музыку и приглушите свет

В то время как уменьшение шума и затемнение света приветствуются для улучшения циклов сна, это также может естественным образом сократить количество калорий.

, сообщает Today, приглушив музыку и приглушив свет, посетители могут получать больше удовольствия от еды и меньше есть.

17. Pic Your Meal

Съемка еды может показаться дополнительной работой и, возможно, даже необычной.Но это может быть чрезвычайно полезно для похудения.

Время от времени проверять прием пищи и перекусы – это идеальный способ следить за своим потреблением!

18. Ешьте перед вечеринкой

Экономия калорий перед вечеринкой кажется логичной, но воздержание может привести к увлечению калорийной едой.

Вместо того, чтобы пропускать приемы пищи для экономии калорий, утолите голод сбалансированными блюдами и закусками, чтобы сдержать чувство голода.

19. Прокрутите аккаунты социальных сетей, связанных со здоровьем

#MotivationMonday, кто-нибудь?

Будь то новый рецепт или восхищение #TransformationTuesday, прокрутка аккаунтов в социальных сетях, связанных со здоровьем, может вдохновить вас!

20.Жевательная резинка

Попробуйте этот трюк для похудения: жевательная резинка может помочь в похудании, когда вы справляетесь с тягой и предсказуемым перееданием.

Итак, если вы чувствуете искушение перекусить нездоровой пищей, отвлеките разум и удовлетворите вкусовые рецепторы, пережевывая жевательную резинку.

21. Просто дыши

Дыхание – это бессмысленный, но жизненно важный процесс, который поддерживает тело живым. Но он также может перенаправить тягу к еде, ограничивая стресс и риск эмоционального переедания.

И раз за разом глубокое дыхание преподносится как один из лучших методов борьбы со стрессом.

22. Сон

Рекомендуемые 7–9 часов сна каждую ночь могут сыграть большую роль в достижении ваших целей по снижению веса.

Достаточный сон помогает обуздать тягу, регулировать гормоны голода и повысить энергию, чтобы оставаться активным в течение дня.

23. Отключение света

Исследование, опубликованное в Американском эпидемиологическом журнале , проливает свет на влияние ночного освещения на набор веса.

Выключите все освещение и электронику, используя жалюзи и тяжелые шторы, и при необходимости попробуйте маску для сна.

24. Ведите дневник питания

Достаньте ручку и бумагу…

Исследование показывает, что ведение дневника питания с участием почти 1700 человек удваивает потерю веса.

25. Пусть это сделает кто-нибудь другой

Хотя кто-то не может похудеть лично за вас, они, безусловно, могут помочь в ваших усилиях. Итак, позвольте кому-то другому заниматься планированием, подготовкой, приготовлением пищи и уборкой, и обратите внимание на службу доставки еды для похудения!

Питательные и вкусные блюда, доставленные прямо к порогу, обеспечивают организм тем, что ему нужно, чтобы быстро начать здоровую потерю веса.

33 странных совета по похудению, которые действительно работают

Последнее обновление 19 ноября 2018 г.

В какой-то момент жизни, если мы не наделены отличным, безупречным метаболизмом, все мы думаем о похудении. Набор веса – очень частая проблема для женщин, которая только усугубляется после родов. Итак, как можно похудеть? Делайте упражнения, спите, сядьте на диету, пейте больше воды – подождите, разве мы все не знаем все это наизусть? Вот почему мы представили вам набор совершенно новых советов по снижению веса, которые все основаны на исследованиях, довольно странные, но обязательно сработают!

Иногда все, что вам нужно сделать, чтобы похудеть и оставаться в форме, – это сменить место за обеденным столом.Или цвет ваших стен. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Что ж, наука согласна с нами, и вы тоже, когда изучите список. Удачного фитнеса!

33 совета, как похудеть без упражнений или диеты

1. Сядьте в конец стола

Где вы сидите на вечеринке? Если вы окажетесь ближе к центру стола, скорее всего, все ваши любимые блюда будут доступны, и вы в конечном итоге переедите. Попробуйте присесть ближе к концу и почувствуйте разницу!

2.Помассируйте мочки ушей

Слегка надавив пальцами, помассируйте область над мочкой уха и перед ушным проходом. Это точка подавления аппетита! Исследования показывают, что энергетический дисбаланс вызывает тягу к нездоровой пище, и этот массаж вылечит от этого.

3. Понюхайте пищу перед едой

Источник: GIPHY

Говорят, что чем сильнее запах, тем меньше кусочек! Добавляйте к блюдам ароматные приправы, например свежий имбирь, базилик, корицу или розмарин, чтобы усилить сенсорные ощущения.Запахи насытят!

4. Чаще рассказывайте анекдоты

Попробуйте отшутиться, даже если изюминка вам не кажется смешной. Как минимум 15 минут смеха в день сократят ваши мышцы живота, укрепят их и сформируют ваш пакет из шести кубиков. Вау!

5. Ешьте в тишине

Не ешьте в шумной обстановке. Это заставит вас переедать, поскольку вы склонны есть быстрее. Тихое место гарантирует, что ваш мозг не отвлечется и легко узнает, когда вы сыты.

6. Ешьте вместе с людьми

Не оттолкнет ли это ваших друзей? Хм, вам нужно запретить друзьям, которых вы считаете лишними, разделять с вами еду, чтобы снизить ваши шансы на выбор нездоровой пищи. Просто скажите своим приятелям, что вы выполняете строгое задание. Мы уверены, что они присоединятся к нему, чтобы составить вам компанию!

7. Нарисуйте ногти

Источник: GIPHY

Возьмите немного лака и накрасьте ногти в следующий раз, когда вам захочется взять пригоршню картофельных чипсов.Быстрый маникюр может отвлечь вас от тяги к закускам, пока вы ждете, пока высохнет краска для ногтей.

8. Затяните ремень

Плотный пояс на талии напомнит вам о том, что нужно прекратить есть до того, как вы почувствуете себя неудобно сытым. Ваш живот ударится о ремень и не даст вам перекусить, сообщая вам, что пора положить вилку.

9. Надевайте на ужин тесную одежду

Источник: GIPHY

Эксперты говорят, что во время еды всегда следует надевать что-нибудь тесное.Это напоминает вам, что с вас достаточно! Вы также можете попробовать повесить узкие джинсы на кухне или в обеденной зоне, чтобы помнить о своих целях по снижению веса.

10. Сожмите мышцы

В следующий раз, когда вас соблазнят лакомство для полноты, попробуйте сжать мышцы. Те, кто хочет похудеть, с большей вероятностью выберут здоровое яблоко, а не нарушающий диету шоколадный мусс, когда они сжали мышцы, а затем приняли решение.

11. Сядьте спиной к буфету

Один только вид обильного шведского стола побуждает вас есть еще! К тому же у вас часто бывает больше, чем просто аппетит, что в конечном итоге приводит к вздутию живота.Отойдите от стола с едой, чтобы отвлечься.

12. Меньше смотрите телевизор

Есть причина, по которой телезависимых называют бездельниками! Вы склонны сжигать больше калорий в день, если проводите меньше времени перед телевизором. Вы автоматически чувствуете большую склонность к физической активности!

13. Ешьте маленькие тарелки

Полная, хотя и небольшая тарелка может быть очень аппетитной и при этом держать свой вес под контролем. Вы будете есть меньше с меньшими мисками и тарелками.Так что попробуйте уменьшить размер тарелки, и ваш желудок последует этому примеру!

14. Добавьте эту специю в еду

Угадайте, что будет, если добавить половину чайной ложки кайенского перца в миску с супом? Исследования показывают, что во время следующего приема пищи вы будете съедать в среднем на 60 калорий меньше! Кажется, Cayenne ускоряет ваш метаболизм, и в этом заключается скрытый трюк.

15. Сон в холодной комнате

Прохладная спальня может улучшить как ваш сон, так и обмен веществ. Сон в более прохладной комнате – отличный способ заставить ваше тело сжигать калории и нагреваться в течение нескольких часов.В следующий раз, перед сном, понизьте температуру переменного тока и прижайтесь к нему.

16. Запах мяты перечной

Мята перечная, мощная специя на вашей кухне, полезна для ухода за зубами, ногтей, пищеварения, улучшения иммунной системы, ухода за кожей, волосами и кровообращения. Итак, в чем секрет? Попробуйте пить чай с перечной мятой или понюхайте мяту перед едой – и готово, вы начнете худеть!

17. Убирайте места

Знаете ли вы эту классную мантру – чем аккуратнее в офисе, тем полезнее для здоровья продукты, которые вы выберете? Помните, что нездоровая пища или закуски обычно связаны с беспорядком.Начните убирать свое логово, чтобы очистить свой метаболизм.

18. Ешьте с товарищами-мужчинами

Хотя мы не знаем, как отреагировать на это, исследования доказывают, что если вы женщина, то прием пищи в компании-мужчине заставит вас почувствовать себя застенчивым, если вы переедаете. Что ж, правда это или нет, но вот еще одна причина для романтических ужинов каждый вечер!

19. Выпейте немного оливкового масла

По словам автора Сета Робертса в «Диете Шангри-Ла», вы можете похудеть, выпивая 1-2 столовые ложки оливкового масла между приемами пищи два раза в день.Эта диета может снизить аппетит и значительно снизить вес. Звучит действительно безумно, правда? Но оказалось, что это работает!

20. Ешьте перед зеркалом

Это кажется безумным способом похудеть, но попробуйте его один раз. Просто расслабьтесь и наблюдайте, как вы едите перед зеркалом. Это заставляет вас осознавать количество потребляемой пищи и то, как вы ее едите. Психология в лучшем виде!

21. Оплата наличными в ресторанах

Это делает для вас две вещи – экономит деньги и помогает похудеть! Просто снимите достаточно наличных на день и не забудьте оставить свои банковские карты дома.Покупка еды и обедов за наличные, а не с помощью кредитной карты, заставляет вас более внимательно относиться к тому, сколько вы тратите, поэтому у вас меньше шансов получить ненужную ненужную еду и дополнительную еду.

22. Непоседа, непоседа!

Источник: GIPHY

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди не набирают вес, несмотря на то, что едят, сколько душе угодно? Может быть, потому, что они не могут сидеть на месте! Непоседы увеличивают суточный расход калорий и предотвращают набор веса. И так, чего же ты ждешь? Если вы сидите неподвижно, двигайтесь и держитесь худощавого!

23.Щелкните изображения вашей еды

Ведение дневника питания – эффективный способ отслеживать ежедневное потребление калорий, но иногда мы забываем, сколько мы едим. Решение – сделайте быстрый снимок всего, что вы едите в течение дня, и подведите итог в конце!

24. Публично объявите о своей еде

Напишите свой план питания на большой доске, чтобы вы и все остальные могли его увидеть. Это заставляет вас более ответственно относиться к выбору здорового питания и гордиться этим.

25. Голубой

Что касается еды, синий – не самый аппетитный цвет. Подавайте еду на синих тарелках, используйте синие салфетки и синюю скатерть, сделайте стены в вашей обеденной зоне синими. Это идеальная цветовая гамма кухни для тех, кто пытается похудеть.

26. Используйте палочки для еды

Источник: GIPHY

Палочки для еды, какими бы громоздкими они ни казались, на самом деле вас любят! Они заставят вас стать внимательными, так как слишком сложно сложить слишком много еды между двумя деревянными палками.Вы также устанете рано есть!

27. Ешьте из неблагополучных рук

Если вы действительно серьезно относитесь к снижению веса, мы уверены, что вы попробуете это – просто ешьте не доминирующей или противоположной рукой. Да, это кажется неестественным, поэтому вы менее склонны есть бездумно.

28. Нюхать ваниль

Зажгите ванильную свечу или парфюм с запахом ванили, и вы перестанете тянуть к сладкому. Это правда! Этот трюк поможет вам сохранить стройность, так как запах ванили снижает аппетит к сладкому.

29. Ешьте медленно

Источник: GIPHY

Эта французская методика просит вас не торопиться с едой. Медленное питание поможет вам дольше чувствовать себя сытым, а также сократит потребление. Хотя мамам это может быть сложно, по крайней мере, позвольте себе пережевывать пищу, а не проглатывать ее целиком!

30. Никогда не ешьте в пижаме

Перекусы поздно вечером, особенно когда вы носите свободную одежду, может стать для вас убийцей диеты. Это потому, что свободная одежда создает иллюзию стройности и позволяет меньше думать о калориях.Ношение более приталенной одежды поможет вам осознавать свою фигуру.

31.Попробуйте диетическую зубную пасту

Не волнуйтесь! Зубную пасту глотать не нужно. Просто чистите зубы мятной пастой 2-3 раза в день; ваш мозг скажет вам, что он предпочитает ощущение чистоты, и это может контролировать вашу тягу к перекусу или ночному сладкому, а также предотвратить кариес.

32. Ешьте овощи большими кусками

Храните овощи большими кусками всякий раз, когда готовите салат, суп, жаркое или запеканку.Чтобы пережевывать большие куски овощей, нужно больше пережевывать пищу и прилагать больше усилий, а это означает, что вам потребуется больше времени, чтобы съесть свою еду, и в конечном итоге вы почувствуете большее удовлетворение. Еще один бонус – вы потратите меньше времени на приготовление еды!

33. Приглушите свет в обеденной зоне

Приглушите свет и звук музыки во время еды, чтобы больше наслаждаться едой, но меньше есть. Растения, скатерти, картины, камины и классическая музыка помогают добавить фактор счастья, который не дает вам тянуться к нездоровым вещам.

Итак, какой совет вы собираетесь действовать сегодня? Ни один из них не требует от вас слишком много времени или энергии – редкие ресурсы для мам! Просто приложите некоторые усилия, чтобы вместе с ними есть сбалансированное питание, и мы очень скоро предвидим, что вы станете более подходящим!

30 безумно простых способов похудеть, даже не пытаясь

Ваше стремление сбросить 15, 20, 30 фунтов или более – это большая цель, которую может показаться недостижимой. Итак, думайте о малом, а не о большом.Разбейте эту цель на ежедневные выполнимые части, которые в конечном итоге приведут вас к ней.

«Сосредоточьтесь на непростых задачах, которые вы можете выполнять каждый день», – говорит супертренер Beachbody Осен Калабрезе, автор книги Худей как сумасшедший, даже если у вас сумасшедшая жизнь! «Достижение малых целей дает вам маленькие победы, которые поддерживают высокую мотивацию и завершаются достижением этой большой цели».

Начни сейчас. Ниже Калабрезе предлагает свои советы и мини-цели, которые помогут вам на пути к достижению тела и той жизни, которую вы хотите.Читайте дальше, и чтобы узнать больше о том, как похудеть, вы не захотите пропустить «Лучшие способы избавиться от жира на животе навсегда», – говорят врачи.

Shutterstock

Дорожная бутылка ледяной воды на 16 или 32 унции. Если он всегда под рукой, вы будете пить больше в течение дня. Питьевая вода борется с голодом и тягой. Стремитесь выпивать половину своего веса в унциях воды каждый день.

СВЯЗАННЫЙ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Чтобы не поддаться соблазну вкусной выпечки и сладких лакомств, очистите кладовую от нездоровых закусок.Перебирайте продукты с помощью большого полиэтиленового пакета; все, что содержит более 8 граммов сахара, следует выбросить.

Shutterstock

В моем холодильнике всегда есть замороженные фрукты. Они всегда готовы для вас и никогда не станут старыми и мягкими. Замороженные фрукты можно добавить в коктейль или даже обжарить с небольшим количеством кленового сиропа, корицы и ванильного экстракта для получения здорового «десерта».

СВЯЗАННЫЙ: 6 замороженных продуктов, которые можно есть для долгой жизни, говорят врачи

Shutterstock

Делая покупки в продуктовом магазине, избегайте продуктов с такими запоминающимися фразами, как «низкокалорийный», «низкокалорийный», «нулевой калорийный» и многие другие.Это может привести вас к мысли, что вы покупаете что-то более полезное для вас, чем его аналог, со всеми его жирами или натуральными сахарами, но когда сахар и / или жир были удалены, обычно добавлялось что-то еще, чтобы оно было приятным на вкус. , и что что-то еще, как правило, подделка и не очень подходит для вашего тела. Если что-то действительно натуральное и полезно для вас, обычно не требуется много этикеток, чтобы сказать вам об этом. Я имею в виду, я никогда не видел брокколи с маркировкой с пониженным содержанием сахара или яблоко с маркировкой с низким содержанием жира.Просто говорю.

Shutterstock

В 12 унциях содовой содержится около 39 граммов сахара. Согласно исследованию Американской диабетической ассоциации, употребление всего одной газировки в день увеличивает риск развития диабета на 67%. Нет никаких преимуществ в употреблении газированных напитков, так что это одна из немногих вещей, от которых я советую своим клиентам держаться подальше. Если у вас есть привычка к газировке, откажитесь от нее. Во-первых, сложите количество унций, которое вы выпиваете за день. Разрежьте его пополам и начните избавляться от тяги.Оставайся там 3 дня, затем снова разрежь пополам и оставайся там еще три дня. Продолжайте сокращать количество вдвое, пока полностью не откажетесь от соды. Вы даже можете попробовать заменить шампанское 21 полезной альтернативой газировке с низким содержанием сахара, которая упрощает отказ от колы.

Shutterstock

Я рекомендую не только взвешиваться, но и каждые 7 дней делать снимки своего прогресса. Возьмите по одному спереди, по одному с каждой стороны и по одному сзади. Не засасывайте. Эти фотографии предназначены только для ваших глаз.Они разработаны, чтобы каждую неделю иллюстрировать ваш прогресс, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

Shutterstock

Сделайте полезные блюда вкуснее, не добавляя калорий, добавив цедру цитрусовых для аромата. Используйте цедру, чтобы быстро добавить свежую цедру лимона, лайма или апельсина или натереть чеснок или свежий имбирь в рецепты вместо калорийных соусов и заправок, как эти 20 нездоровых заправок для салатов на планете.

Shutterstock

Регулярно регистрируйтесь в компании друзей, которые знают о ваших целях по снижению веса и могут оказать поддержку и подотчетность.Исследования показывают, что легче поддерживать план похудания, когда у вас есть поддержка, вы можете поделиться советами по диете и упражнениям, а также иметь друга по упражнениям.

Shutterstock

Это означает разделение ежедневных макроэлементов на 40% полезных углеводов, 30% постных белков и 30% полезных жиров. Такой способ питания гарантирует, что ваше тело получит наиболее полезные питательные вещества и утолит голод. Одна из главных причин, по которой мне нравится этот сплит, заключается в том, что ваше тело может усваивать только определенное количество питательных веществ за раз.Возьмем, к примеру, белок; ваше тело может использовать только определенное количество за один присест для восстановления и роста мышц; вы изгоняете или храните остальное. Еще одна причина, по которой я использую этот сплит, заключается в том, что некоторые витамины могут усваиваться только в сочетании с жиром или водой. Принимайте витамин А из спаржи, капусты и брокколи. Чтобы лучше усвоить A, обжарьте эти овощи в чайной ложке оливкового масла. Я более подробно расскажу о разбиении макросов 40-30-30 в своей новой книге « Худей, как сумасшедший, даже если у тебя сумасшедшая жизнь!»

СВЯЗАННЫЙ С

: 7 способов употребления слишком большого количества белка в вред вашему здоровью

Shutterstock

Конечно, вы можете приготовить еду.Вы можете найти способ, как вписать упражнения в свой день. Вы, безусловно, способны приготовить вкусную и полезную еду. Когда вы обнаружите, что используете слово «не могу», будьте реалистами, вы можете, вы уже делали это раньше, и вы можете сделать это снова. Переместите свое отношение в позитивную зону, исключив слово «не могу» из своего словаря. Скажите себе: «Я могу. Я умный. Я сильный». Затем придумайте, как это сделать.

Shutterstock

Наличие плана на выходные может иметь огромное значение для соблюдения диеты и фитнес-программы.Составьте список интересных занятий, которые не связаны с едой и алкоголем. Вечеринки и чрезмерное развлечение отбросят вас назад. (См .: 12 худших привычек в выходные для вашей талии) Планируйте веселые физические упражнения с друзьями-единомышленниками, которые продвинут вас вперед.

Shutterstock

Повышайте бдительность и ускоряйте метаболизм через равные промежутки времени в течение дня с помощью 60-секундных кардиотренировок. Начните с 60 секунд прыжков, а затем 30 секунд отдыха. Затем бегайте трусцой на месте в течение 60 секунд, чтобы остыть.

Shutterstock

Порции закусок, как правило, больше соответствуют реальным размерам порций, по сравнению с более крупными закусками. Итак, выберите из меню закуски и попросите официанта принести его в качестве вашей еды. Предпочитаете что-нибудь из основной части меню? Затем попросите вашего партнера разделить с вами еду.

Shutterstock

Замороженные овощи пригодятся, если что-то не в сезон или если у вас мало свежих овощей на неделю. И угадайте, что: они часто более питательны, чем их свежие аналоги.Почему? Потому что их собирают на пике свежести и мгновенно замораживают на месте, поэтому они сохраняют больше своих питательных веществ. В зависимости от того, где вы покупаете свежие продукты, они могли путешествовать на грузовике в течение нескольких дней, прежде чем попасть на полку в супермаркете, затем они лежат на полке как минимум несколько дней, поэтому к тому времени, когда вы их съедите, они могут уже быть двухнедельным.

Shutterstock

Если вы собираетесь выпить алкогольный напиток перед обедом, замените его на порцию углеводов и выбирайте с умом.Избегайте коктейлей с соками или другими миксерами с высоким содержанием сахара. Держите его чистым и простым, лучше всего использовать чистый спирт, например водку, смешанный с газированной водой. Вы можете попросить смешать его со свежими травами, чтобы добавить больше аромата.

Shutterstock

Я всегда говорю, что подготовка – это не половина дела, это битва . Чтобы похудеть как сумасшедший, вам нужно подготовить свою кухню к успеху и спланировать свои приемы пищи. Начните с хорошего блендера, мерных ложек, пластиковых пакетов, полиэтиленовой пленки, стеклянных бутылок для заправки салатов или каменных банок, а также контейнеров для хранения.Каждую неделю перед тем, как отправиться в продуктовый магазин, планируйте хотя бы некоторые приемы пищи на неделю. Найдите полезные рецепты, которые помогут вам составить список покупок. Покупайте только то, что есть в вашем списке. Планируя обеды вне дома, вы не станете жертвой нездоровой пищи или еды на вынос. Исследования показывают, что люди, которые теряют больше всего веса и достигают долгосрочных результатов, позволяли себе два дня на подготовку к программе диеты и использовали инструменты онлайн-планирования и самоконтроля на 50% чаще, чем другие участники.

Shutterstock

Это действительно секрет похудения.Порционный контроль работает. Правильное соотношение макроэлементов работает. Ежедневное употребление большого количества воды помогает. Упражнение работает. Ограничение сахаристых углеводов работает. Но только если вы будете делать это последовательно. Вы не можете рассчитывать на успех, если делаете это время от времени. Они должны стать привычками, частью того, кто вы есть и как живете каждый день.

Shutterstock

Недостаток сна может усилить тягу на следующий день. Когда вы устали, ваше тело может начать жаждать сахара. Это потому, что он ищет легкодоступный источник энергии, и ваше тело знает, что сахар – это быстрое средство.Если вы склонны ложиться спать поздно, попробуйте ложиться спать пораньше, чтобы выспаться. В течение недели или двух постепенно приучайте себя ложиться спать на 15 минут раньше каждые пару ночей, пока вы не сможете регулярно получать 8 часов качественного сна за ночь.

Shutterstock

Когда ваше настроение ухудшается из-за уровня сахара в крови или вам нужно подавить тягу к сладкому, приготовьте протеиновый смузи, чтобы снять остроту. Вегетарианская ванильная шейкология от Beachbody – мое решение: 4 унции воды, 4 унции несладкого кокосового молока, 1 чашка замороженных бананов и клубники, 1 чашка замороженной цветной капусты (делает коктейль кремообразным и дает мне порцию овощей), 1 мерная ложка веганской ванили Шакеология.

Shutterstock

Посмотрите на свой прошлый опыт диет и спросите себя, что вам не помогло? Была ли диета слишком строгой? Вы понимали науку, лежащую в основе этого метода? Вы выкладывались полностью или наполовину? Подумайте об этом и запишите. Затем запишите, как вы можете перевернуть сценарий того, как этот опыт заставил вас почувствовать себя «Меньше, чем», чтобы побудить вас стать большим, чем вы когда-либо считали возможным.

СВЯЗАННЫЕ С: 21 предупреждающий знак, что вам нужно изменить диету – быстро

Shutterstock

Движущееся тело сжигает больше калорий, чем лежащее на диване.Итак, сделайте телепередачи более продуктивными, выполняя простые упражнения во время рекламных роликов. Выберите свои фавориты. Вот мои предложения: 25 скручиваний, 30 скалолазов, 30 прыжков с пятки, 5 бёрпи.

Shutterstock

Запишите все плохое, что вы когда-либо говорили о себе, все эти негативы на листе бумаги. Читать их. А теперь представьте, что ваш лучший друг написал их и передал вам. Вы можете спросить: «Как мой лучший друг мог так говорить обо мне?» То же самое, когда ты думаешь и говоришь такие вещи о себе.А теперь уничтожьте эту бумагу. Избавьтесь от этих негативных мыслей навсегда. Запишите, кто вы на самом деле: сильный, умный, способный.

Узнайте, как Отэм преодолела свое негативное мышление в своей книге Худей как сумасшедший, даже если у тебя сумасшедшая жизнь!

Shutterstock

Мы едим глазами. Когда вы используете огромную обеденную тарелку, положенная на нее правильно порционированная еда может показаться маленькой, даже если еды много. Если вы используете тарелку меньшего размера при сервировке блюд, блюдо будет выглядеть более насыщенным и у вас будет ощущение, что вы съели значительную часть.

Shutterstock

Одно дело – получать удовольствие от разговора, когда вы кладете еду на тарелку и садитесь за стол, чтобы поесть, но вы не хотите стоять за буфетом или закусочной, чтобы поболтать. Это приводит к поклевкам. У нас есть горстка этого, кусочек этого и вкус этого, еще несколько чипсов, никогда не обращая внимания на то, что и сколько мы едим. Вместо этого возьмите то, что вы хотите, а затем переведите разговор подальше от груд еды.

Shutterstock

Повторяйте эту мантру: «Все, что я когда-либо хочу, находится по ту сторону страха.«

Позвольте этому осознать. В следующий раз, когда вы не решитесь попробовать что-то, чего вы действительно хотите, потому что боитесь, взгляните в лицо этому и двигайтесь вперед. Преодоление страха заставляет вас осознать, что вы намного сильнее, смелее, умнее и способнее, чем то, чего вы боялись.

Shutterstock

Приступая к программе похудания или фитнесу, получите ясность о своей текущей ситуации и о том, где вы в конечном итоге хотите быть. Задайте себе несколько вопросов: помогает или мешает мой образ жизни моему питанию и благополучию? Я смотрю на еду как на награду или как на наказание? Что я буду чувствовать, когда улучшу свое питание? Как выглядит и ощущается хороший день еды?

Shutterstock

При составлении плана или изменении образа жизни задайте себе следующие вопросы: «Какие шаги я хочу предпринять, чтобы улучшить свои привычки в еде, и что я не хочу менять? Какие новые занятия фитнесом я могу начать, чтобы улучшение моего здоровья? Какой новый образ мышления я хочу внедрить в свою жизнь в отношении питания и физических упражнений и почему? Как я могу подать пример здорового образа жизни своей семье? Каковы мои самые важные цели в отношении питания и здоровья? ” Ознакомьтесь с полным рабочим листом «Получите ясность – действуйте» в Худейте как сумасшедший, даже если у вас сумасшедшая жизнь!

Shutterstock

Никогда не ходите в магазин за продуктами, не выходите куда-нибудь поесть или отправляйтесь на вечеринку, когда вы голодны.Когда вы это делаете, ваши глаза становятся больше, чем ваш живот. Внезапно все выглядит восхитительно, и становится намного сложнее выбирать более полезные для здоровья продукты и практиковать контроль порций. Возьми что-нибудь маленькое. Убедитесь, что он содержит немного белка, чтобы живот был насыщен.

Shutterstock

Если вы перестали худеть или чувствуете, что сбрасываете лишние килограммы недостаточно быстро, попробуйте эти три уловки, чтобы быстро похудеть: Исключите все сладкие лакомства в течение трех недель. Откажитесь от алкоголя на три недели.Попробуйте есть новые виды овощей, особенно с высоким содержанием клетчатки. См .: 43 лучших продукта с высоким содержанием клетчатки для здорового питания.

Shutterstock

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудностями на пути к похудению, вам предоставляется возможность оценить то, что произошло, и извлечь уроки из этого. Вы сделали неправильный выбор в еде? Вы переели? Спросите себя: «Был ли я на самом деле голоден? Я ел эмоционально? Не слишком ли долго ждал, чтобы поесть, и проголодался? Достаточно ли я пью воды?» Честный ответ на эти вопросы – это возможность заглянуть внутрь себя и узнать больше о себе и о том путешествии, в котором вы идете.Это прогресс. Иногда может помочь ведение дневника. Ознакомьтесь с «Руководством экспертов по ведению дневника питания для эффективного похудения».

Необычные способы похудеть

Источник: приклад

Шарлотта Х. Марки и Лори А. Соуза

Недавно мы наткнулись на блог, опубликованный Леной Данэм, в котором говорилось о ее разочаровании постоянным вниманием СМИ, посвященным «способам похудеть». Она предложила несколько собственных «советов по диете», в том числе «спать по 19 часов в день», «тревожное расстройство» и «выборы, которые раскрывают истинные глубины американского женоненавистничества».”

Мы хотим добавить к списку Данэм, в ее духе раздражения причудливыми диетами и с таким количеством сарказма, на которое мы способны. Мы пережили незапланированную потерю веса и знаем, что уделять первостепенное внимание нашему здоровью и благополучию важнее, чем нескончаемый поиск «идеального» веса.

Итак, вот наша «десятка» необычных, нежелательных и незапланированных способов похудеть:

1) Развитие непереносимости глютена. Чтобы иметь чувствительность или непереносимость глютена, необязательно иметь глютеновую болезнь.Фактически, некоторые исследования показывают, что по крайней мере столько же людей имеют чувствительность к пшенице без целиакии, как и люди с глютеновой болезнью. Симптомы обоих состояний варьируются от человека к человеку, но потеря веса является одним из возможных проявлений неспособности организма правильно переваривать глютен.

2) Развестись. Доказано, что переходный период в браке связан с колебаниями веса. Многие могут похудеть после развода. Однако брак ассоциируется с увеличением веса.Все начинается со свадебного торта, но, похоже, на этом не заканчивается. Но никто не выходит замуж, планируя окончательный развод, даже если это означает потерю веса.

3) Заболел гриппом и / или диареей. Грипп звучит как довольно безобидная болезнь, пока вы не почувствуете себя больным в постели в течение нескольких дней, едва в состоянии поднять голову достаточно высоко, чтобы выпить немного воды. Да, вы, вероятно, похудеете. Но стоит ли оно того? Едва. Особенно, если вы станете жертвой отложенных осложнений.

4) Потеряйте родителя, партнера или другого близкого человека. Хотя не все реагируют на горе одинаково, в краткосрочной перспективе процесс горевания редко включает еду. На самом деле считается, что он помогает не тратить драгоценные ресурсы на переработку пищи, когда первоочередной задачей является преодоление острых трудностей.

5) Получите пищевое отравление. Мы все там были. В одну минуту вы чувствуете себя хорошо, а в следующую минуту вы готовы провести вечер в ванной.По данным CDC, 48 миллионов человек ежегодно заболевают и тысячи умирают от болезней пищевого происхождения. Неизбежно, если вы встанете на чашу весов после схватки с плохими сырыми морепродуктами, вам станет легче.

6) Заболел колитом или другим заболеванием пищеварительной системы. По оценкам Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, в США от болезней пищеварительной системы страдают 60-70 миллионов человек. Некоторые из них могут протекать как краткосрочные или относительно поддающиеся лечению заболевания, в то время как некоторые из них являются серьезными, сложными и жизненно важными. угрожающий.Тем не менее, потеря веса часто является идентифицирующим симптомом. Но никто не хочет худеть, потому что физически не может нормально переваривать пищу.

7) Пейте слишком много, а потом буквально «выбросьте печенье». Некоторые уроки усвоены на собственном горьком опыте. Когда дело доходит до алкоголя, для слишком многих из нас наши пределы становятся очевидными только тогда, когда становится слишком поздно. Хотите обезвожиться до веса на несколько фунтов меньше? Пьянство поможет достичь этой цели (но также может привести к осложнениям, которые могут оказаться фатальными!).

8) Напряжение. Настоящий стресс может означать, что некогда есть. Может показаться, что вы ступаете на воду и еле держите голову на плаву. Есть исследования, подтверждающие долгосрочное влияние стресса на ожирение. Но в краткосрочной перспективе некоторым будет трудно прикасаться к еде, когда они находятся в состоянии стресса.

9) Утреннее недомогание. Около 50 процентов беременностей связаны с тошнотой, а

Источник: приклад

рвота.Небольшая часть женщин испытывает это до такой степени, что теряет вес во время беременности и может испытывать осложнения со здоровьем. Никто не хочет похудеть таким способом, особенно когда здоровая беременность обычно предполагает прибавку в весе на 15–30 фунтов.

10) Бедность. Нам повезло, что мы никогда не знали настоящей, настоящей бедности. Но почти десять лет обучения в колледже и аспирантуре означает, что мы знаем, что значит быть бедным. Мы знаем, каково это мысленно рассчитывать каждую вещь, которую вы кладете в корзину в продуктовом магазине.Исследования показывают сложные отношения между бедностью, отсутствием продовольственной безопасности и результатами в области питания; но никто не сомневается в том, что трудно хорошо питаться, когда вы не можете позволить себе покупать еду.

Хотя в культуре ценится постоянное стремление к похуданию, это не всегда целесообразно и не всегда является здоровой реакцией на обстоятельства. Помните об этом в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн сделать кому-то комплимент за недавнюю потерю веса.

Источник: charlotte markey

«Умные люди не сидят на диете» (книги Да Капо на всю жизнь и Неро).Шарлотта Марки теперь доступна здесь. Вы можете следить за доктором Марки в Twitter (@char_markey), Facebook (доктор Шарлотта Марки и SmartenFit), Pinterest и на ее веб-сайте Smart People Don’t Diet (www.SmartPeopleDontDiet.com).

11 странных, научно обоснованных способов похудеть

Эта статья написана Дженни Шугар и перепрофилирована с разрешения POPSUGAR Fitness.

Если вам надоело слышать, что есть небольшие порции и упражнения являются ключом к потере веса, пора узнать, что еще работает.Эти научно обоснованные уловки могут показаться странными, но если вы попробуете их, ваша сила в сбрасывании килограммов повысится.

Связано: 100 Простых способов похудеть

Ешьте шоколад на завтрак

Хорошие новости для ненасытных сладкоежек: уступка в своих пристрастиях может действительно их обуздать. Мы не предлагаем вам съесть весь батончик Hershey’s после пробуждения, но вы можете добавить несколько кусочков шоколада в овсяные хлопья на ночь, выпить шоколадно-протеиновый коктейль или откусить домашний шоколадно-миндальный протеиновый батончик.Если вы попробуете что-нибудь полезное для здоровья, вы почувствуете себя сытым, и вам не придется в конечном итоге съесть пинту шоколадного мороженого.

СВЯЗАННЫЙ: Шоколадно-миндальные протеиновые батончики, которые вы перепутаете с десертом

Выбирайте большие куски

Будь то салат, суп, жаркое или запеканка, нарезка овощей на большие куски требует меньше времени на приготовление и может помочь вам сбросить лишние килограммы. Чтобы пережевывать большие куски овощей, нужно больше пережевывать пищу и прилагать больше усилий.Это замедлит вашу скорость приема пищи и поможет вам почувствовать себя более удовлетворенным, а это означает, что вы едите меньше еды. Вы также можете использовать противоположный подход, нарезав пищу на крошечные кусочки, чтобы обмануть свой мозг, заставив думать, что на вашей тарелке больше, и чувствовать, что вы едите больше, чем есть на самом деле.

Попади в банкомат

Покупка еды за настоящие доллары вместо кредитной карты заставляет вас больше осознавать, сколько вы тратите, поэтому у вас меньше шансов нажиться на нездоровой пище, которая вам действительно не нужна.

Сделайте воду теплой

Исследования показывают, что выпив стакан теплой или даже горячей воды перед едой, вы быстрее насытитесь, и в конечном итоге вы будете потреблять меньше еды.

Сделайте фото

Записывание блюд и закусок – эффективный способ отслеживать ежедневное потребление калорий, но иногда мы забываем, сколько мы едим. Сфотографировав все, чем вы занимаетесь в течение дня – даже несколько M&M, – вы можете точно подсчитать это в конце дня.

Узнайте о еще пяти необычных, но эффективных способах похудения в POPSUGAR Fitness.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 необычных и странных способов сжигания жира для более быстрого похудания

Этот пост может быть спонсируемым или содержать партнерские ссылки.Все мнения остаются нашими. (Полное раскрытие информации)

Мужчины и женщины в одинаковой степени хотят похудеть по разным причинам, возможно, намеренно посредством тренировок для соревнований по фитнесу, по состоянию здоровья или просто для улучшения внешнего вида.

Даже непреднамеренная потеря веса может произойти из-за основного заболевания.

Некоторые способы похудеть и улучшить физическую форму могут варьироваться от увеличения физических нагрузок, прерывистого голодания, уменьшения порций еды или изменения диетических привычек.

Есть много необычных способов похудеть и нетрадиционных способов сжигания калорий.

Здесь мы исследуем некоторые из наиболее необычных шагов, через которые люди проходят, чтобы сбросить лишние килограммы.

Гипноз и потеря жира

Есть также люди, которые пытаются управлять весом с помощью гипноза, пытаясь изменить свое поведение.

Исследование с участием взрослых и детей показывает, что они достигли или достигают желаемой потери веса неинвазивным методом гипноза для лечения ожирения.

Гипноз может дать положительные результаты людям с определенным характером.

Бунтарские или упрямые люди часто обнаруживают, что гипноз не работает.

Когда все средства для похудания оказались безуспешными, гипноз может быть нетрадиционной альтернативой. (1)

В любом случае, это определенно странный способ уменьшить жир на животе.

Кето в пяти 120 низкоуглеводных рецептах

Снижение веса во время сна

Одна из наиболее интригующих идей, набирающих популярность, – это признание того факта, что сон и нарушения сна могут поразить человеческое тело, в том числе, возможно, повлиять на вашу талию.

Сон – это больше, чем просто необходимость; это средство повышения производительности.

Пока вы ложитесь прекрасным сном, ваше тело работает над восстановлением вашего тела и заживлением повреждений, вызванных повседневным износом.

Скачки кортизола, возникающие из-за недостатка сна, сигнализируют организму о необходимости экономить энергию для дневной активности.

В то время как отсутствие сна влияет на голод и гормоны насыщения, а также может привести к перееданию и набору лишних килограммов. (2)

В целом, у вас больше шансов сохранить запасы жира, чем в режиме сжигания жира.

LowCarbAlpha

Необычные способы похудеть

Похудеть с помощью кремов для похудения

Вы наносите крем на кожу, и вес просто падает. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, и без особых научных доказательств, подтверждающих заявления о потере веса, это может быть просто так.

Имейте в виду, что многие люди во всем мире утверждают, что это сработало для них.

В конце концов, ваша кожа может впитывать ингредиенты, которые вы на нее наносите.

Кремы для похудения определенно не улучшат физическую форму и не уменьшат жир на животе.Только сердечно-сосудистые упражнения и диета, состоящая из натуральных продуктов, помогут в общей потере жира и фитнесе.

Кремы для кипячения могут сделать вашу кожу нежной, упругой или более упругой, чем обычно. С ароматным кремом вы даже можете использовать его как очаровательный увлажняющий крем.

Вы можете сбросить несколько фунтов, используя кремы для похудения, что делает его странным способом похудеть, но в целом это относительно дорогие продукты.

Стоит попробовать, если вы предпочитаете более ленивый подход.

Устранение потребления натрия

Диета, содержащая большое количество соли, заставляет организм накапливать лишнюю воду.

Сведение к минимуму употребления соленой пищи и напитков будет сигналом вашему мозгу не удерживать воду. Таким образом поддерживается оптимальная разница между водой и натрием.

Ключевым моментом является употребление натуральных, полезных продуктов, и избегайте добавления соли или соленых приправ в пищу.

Конечно, избегайте нездоровой пищи, полуфабрикатов и особенно консервов.

При любом типе диеты с низким или низким содержанием углеводов потребление натрия в значительной степени связано с более высоким риском инсульта и сердечных заболеваний (3).

Вам не захочется поддерживать это надолго, поскольку натрий – это минерал, необходимый для здоровья. Он выполняет фундаментальную роль в управлении объемом воды в ваших клетках.

Натрий особенно важен при кетогенной диете для поддержания уровня электролитов.

Ужин за пять 30 обедов с низким содержанием углеводов

Использование ремней для повышения тонуса живота

Вы видели рекламные ролики с фитнес-моделями, которые носят и используют ремни с тонером для пресса, улыбаются и улыбаются при очень низком уровне жира в организме.

С ними все так просто! Вам просто нужно носить пояс с тонером от 5 минут до часа в день и получить упаковку из шести штук.

Подобное телосложение достигается с помощью строгой долгосрочной диеты, а также программы бодибилдинга и упражнений.

Использование ремней для повышения тонуса тела или мышц, безусловно, поможет привести в тонус ваш живот. Если у вас достаточно низкий процент жира в организме, возможно, после регулярного использования продукта ваш пресс начнет выскакивать.

Вы сожжете больше калорий, чем если бы вы просто сидели и ничего не делали. Итак, технически вы можете похудеть с помощью тоников для живота, таких как тонкие ремни.

Однако для достижения значительной потери веса потребуется бесчисленное количество часов использования.

Жилеты для тренировок от пота

Идея жилетов от пота состоит в том, чтобы усилить естественную тенденцию вашего тела сжигать калории в любое время, когда вы тренируетесь или активны.

Вот несколько способов снизить вес.

Ношение тренировочного жилета нагревает вашу внутреннюю температуру тела, улучшает скорость обмена веществ, поэтому вашему организму приходится усерднее работать, чтобы поддерживать здоровую внутреннюю температуру.

Обильное потоотделение, заставляющее ваше тело работать с максимальной нагрузкой для поддержания оптимальной температуры. Следовательно, за час сжигается больше калорий.

Жилеты от пота непременно помогут сбросить лишний вес, наступление на весы создает иллюзию похудания.

В целом разница в сжигании жира невелика, но каждая калория на счету.

Еженедельные планы низкоуглеводного питания, списки покупок и макросы включены.

Таблетки и добавки для похудания

Добавки, такие как слабительные, таблетки с кофеином, пищевые волокна, такие как> шелуха подорожника, рекламируются как продукты для быстрого похудания.

Это может сработать в течение короткого периода времени, но как долго, по вашему мнению, это может продолжаться?

В долгосрочной перспективе это приведет к повторяющейся нагрузке на ваше сердце и органы и серьезно повредит их. Ослабление пищеварительной системы никак не повлияет на здоровье, физическую форму и сжигание жира.

Добавки для сжигания жира отлично подходят для использования, но в сочетании со здоровым образом жизни, программой упражнений и хорошей питательной диетой, состоящей из натуральных продуктов.

Следите за тем, чтобы все ваше питание основывалось на здоровой пище, а добавляйте добавки только при необходимости.

Странные способы похудеть Заключение

Соблюдаете ли вы кетогенную диету, высокоуглеводную, палео или веганскую диету, мы рекомендуем худеть наиболее естественным образом с помощью здоровой пищи, физических упражнений и образа жизни.

Пожалуйста, поделитесь этими странными приемами и методами, как можно сжечь жир необычным способом похудеть.

Кроме того, не забудьте ознакомиться с нашими статьями о низкоуглеводной диете с высоким содержанием жиров, если вы хотите быстро избавиться от жира.

Какие ваши любимые необычные, сумасшедшие или нетрадиционные способы похудеть и стать стройнее?

.