Разное

Великолепная фигура: Книга: “Великолепная фигура за 15 минут в день” – Грир Чайлдерс. Купить книгу, читать рецензии | Be a Loser! (lose inches fast – no diet) | ISBN 978-9-8515-0922-1

0

Книга “Великолепная фигура за 15 минут в день” Чайлдерс Г, Катс Б

  • Книги
    • Художественная литература
    • Нехудожественная литература
    • Детская литература
    • Литература на иностранных языках
    • Путешествия. Хобби. Досуг
    • Книги по искусству
    • Биографии.
      Мемуары. Публицистика
    • Комиксы. Манга. Графические романы
    • Журналы
    • Печать по требованию
    • Книги с автографом
    • Книги в подарок
    • “Москва” рекомендует

    • Авторы • Серии • Издательства • Жанр

  • Электронные книги
    • Русская классика
    • Детективы
    • Экономика
    • Журналы
    • Пособия
    • История
    • Политика
    • Биографии и мемуары
    • Публицистика
  • Aудиокниги
    • Электронные аудиокниги
    • CD – диски
  • Коллекционные издания
    • Зарубежная проза и поэзия
    • Русская проза и поэзия
    • Детская литература
    • История
    • Искусство
    • Энциклопедии
    • Кулинария. Виноделие
    • Религия, теология
    • Все тематики
  • Антикварные книги
    • Детская литература
    • Собрания сочинений
    • Искусство
    • История России до 1917 года
    • Художественная литература.
      Зарубежная
    • Художественная литература. Русская
    • Все тематики
    • Предварительный заказ
    • Прием книг на комиссию
  • Подарки
    • Книги в подарок
    • Авторские работы
    • Бизнес-подарки
    • Литературные подарки
    • Миниатюрные издания
    • Подарки детям
    • Подарочные ручки
    • Открытки
    • Календари
    • Все тематики подарков
    • Подарочные сертификаты
    • Подарочные наборы
    • Идеи подарков
  • Канцтовары
    • Аксессуары делового человека
    • Необычная канцелярия
    • Бумажно-беловые принадлежности
    • Письменные принадлежности
    • Мелкоофисный товар
    • Для художников
  • Услуги
    • Бонусная программа
    • Подарочные сертификаты
    • Доставка по всему миру
    • Корпоративное обслуживание
    • Vip-обслуживание
    • Услуги антикварно-букинистического отдела
    • Подбор и оформление подарков
    • Изготовление эксклюзивных изданий
    • Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Чайлдерс Г. ,Катс Б.

Великолепная фигура и 5 преимуществ для здоровья!

Если ты всегда хотела красивые ноги и великолепную фигуру, но не удавалось реализовать эту мечту, мы здесь, чтобы сказать, что никогда не поздно начать тренировки и достигнуть желаемой цели! Регулярная физическая активность и тренировки значит больше, чем сбросить лишний вес и получить великолепную фигуру, рассказывает тренер  Joker klubs Беате Круминя. Значительно улучшится качество сна, работоспособность и даже память! Тренировки делают человека более счастливым и помогают жить более здоровой, полноценной жизнью.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Если у тебя нет предыдущего опыта и ты не знаешь, как правильно тренироваться, чтобы избежать травм, рекомендуется проконсультироваться у фитнес-тренера, который подготовит план тренировок в соответствии с твоими пожеланиями и физической подготовкой. Вместе с тренером совсем скоро сможешь убедиться в первых результатах, которые будут мотивировать не сдаваться при первых сложностях.

Или выбрать групповые тренировки Joker klubs, которые проходят в небольших группах, в которых тренер может уделить достаточно внимания и забот каждому. Йога, пилатес, тренировки BodyArt, зумба или водная аэробика – выбор большой, остается только выбрать, смотри www.jokerklubs.lv

КОГДА БУДУТ ЗАМЕТНЫ ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ?

Важна исходная точка – появится ли красивая фигура через неполных два месяца в фитнес-клубе, зависит от того, тренируешься ли ты не менее трех раз в неделю и насколько здоровое и сбалансированное твое питание.

  • Если лишнего веса немного: соблюдая инструкции тренера, за полгода можешь получить фигуру своей мечты;
  • Если есть лишний вес: без изменений привычек в питании тренированные мышцы под слоем жира не будут заметны;
  • Если есть повышенный лишний вес или ожирение: рекомендуем занятия водной аэробикой в бассейне. Благодаря физическим свойствам воды уменьшается нагрузка, вызванная весом тела.

ВОЗОБНОВЛЕНИЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ ПОСЛЕ РОДОВ

Молодым мамочкам важно не торопиться со слишком ранним восстановлением формы. Период кормления грудью – неподходящее время для изменения своих привычек. Это может вызвать перегрузку в новой жизненной ситуации, поэтому желательно делать это постепенно.Сначала рекомендованы дыхательные упражнения для укрепления диафрагмы – их можно делать с первого дня после родов.

  • Если после родов образовался диастаз, не начинай делать упражнения без помощи физиотерапевта. Со временем он обычно уменьшается, но при выполнении неправильных упражнений может увеличиться! Для стягивания этих мышц есть специальные упражнения, которые посоветует физиотерапевт, оценив каждый случай индивидуально.
  • После родов из-за гормональных изменений нестабильны суставы, поэтому не рекомендуется сразу начинать делать все известные упражнения.
  • В случае кесарева сечения и других осложнений обязательно посоветуйся со своим гинекологом!

КАК ПРАВИЛЬНО КОМБИНИРОВАТЬ тренировки?

Важное условие – тренировки необходимо правильно комбинировать.

Если ты будешь ходить только на кардиотренировки, вес уйдет, но не будет красивой фигуры, которую обеспечивают силовые тренировки и тренировки гибкости.

Для тренировки всего тела и сердечной деятельности необходимо комбинировать. Например: 2 силовые тренировки и 1 кардиотренировка в неделю. Увеличивая нагрузку: 2 кардиотренировки и 2 силовые тренировки, обязательно включающие растяжку. Или: 2 кардиотренировки, 2 силовые тренировки и 1 тренировка на гибкость. При пяти тренировках в неделю есть много вариантов.

КАКИЕ ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ВЫБРАТЬ?

Участвуя в групповых занятиях, можно быть уверенным, что будет разминка в начале занятия и заминка в конце. Тренер Joker klubs расскажет и покажет, как делать упражнения, как дышать, но не все сразу могут воспринимать столько новой или забытой информации. Поэтому после паузы лучше всего начать с нескольких индивидуальных занятий, чтобы потом пойти на групповые тренировки.

ЧТО СЛЕДУЕТ УЧИТЫВАТЬ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ?

  • Оптимальное время тренировки  1–1,5 часа. Более длительные тренировки могут вызвать перегрузку как организма, так и сердца, что опасно;
  • После тренировки следует дать организму восстановиться, поэтому не рекомендуется планировать тренировки несколько дней подряд;
  • Признаками перетренированности являются усталость, нарушения сна, раздражительность и боль в теле. Мышечная боль, напряжение и дисбаланс, возникающие в результате перетренированности, вызывают желание все бросить.

5 преимуществ для здоровья

1. Уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний

Чтобы поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии, необходима умеренная аэробная нагрузка каждый день. Этого можно добиться, отправившись на долгую прогулку или поднимаясь по лестнице, однако более интенсивная нагрузка требуется не менее трех раз в неделю.

2. Увеличивают ощущение счастья

Хорошее самочувствие после удачной тренировки не случайность. Научно доказано, что регулярная физическая нагрузка успокаивает нервную систему. Разумеется, необходимо тренироваться много и часто, но при подходящей аэробной нагрузке гарантировано вырабатываются гормоны счастья.

3. Улучшается качество сна

Людям, страдающим от различных расстройств сна, рекомендована физическая нагрузка – здоровый сон способствует общему качеству жизни и увеличению работоспособности.

4. Становишься менее восприимчивой к болезням

Занимаясь спортом, ты укрепляешь свою иммунную систему в целом, что помогает избежать простуды, вирусов, а также уменьшает риск развития рака груди.

5. Увеличение энергии

Упражнения низкой интенсивности уменьшат уровень усталости организма и увеличат энергию на 20 %.

www.jokerklubs.lv
[email protected]
+371 26441212

Фото: Shutterstock

Великая фигура Уильяма Карлоса Уильямса – Стихи 

 
 Среди дождя
и огни
Я видел цифру 5
в золоте
на красном
пожарная машина
движущийся
напряженный
незамеченный
гонг звенит
воет сирена
и грохот колес
через темный город.

Элси 

 Чистые продукты Америки
сходить с ума-
горцы из Кентукки
или ребристый северный конец
Джерси
с изолированными озерами и
долины, его глухонемые, воры
старые имена
и распущенность между
назойливые мужчины, которые взяли
к железной дороге
из чистой жажды приключений -
и молодые неряхи, купающиеся
в грязи
с понедельника по субботу
быть обманутым в ту ночь
с гаудами
из воображений, у которых нет
крестьянские традиции, чтобы дать им
характер
но трепещут и хвастаются
сплошные тряпки-поддавшись без
эмоция
спасти онемевший ужас
под какой-то изгородью черешни
или калина-
которые они не могут выразить -
Если только это не брак
возможно
с примесью индейской крови
подбросит девушку такую ​​одинокую
так закручен
с болезнью или убийством
что ее спасет
агент—
воспитывается государством и
отправлен в пятнадцать на работу в
какой-то зажатый
дом в пригороде —
какая-то семья доктора, какая-то Элси…
сладострастная вода
выражение со сломанным
мозг правду о нас -
ее великий
неуклюжие бедра и качающаяся грудь
адресовано дешевому
Ювелирные изделия
и богатые юноши с прекрасными глазами
как будто земля под ногами
были
экскременты какого-то неба
и мы унижали заключенных
предназначенный
голодать, пока не будем есть грязь
пока воображение напрягается
после оленя
идя по полям золотарника в
удушающая жара сентября
Как-то
кажется, уничтожает нас
Только отдельными пятнами
что-нибудь
отдается
Никто
чтобы засвидетельствовать
и приспособиться, некому водить машину

Трактат 

 Я научу вас, мои горожане
как провести похороны--
для вас это над войском
художников--
если не рыскать по свету--
у вас есть необходимое чувство земли. 
Видеть! катафалк ведет.
Начну с проекта катафалка.
Ради Христа, не черный--
и не белый - и не полированный!
Пусть он выветрится, как фермерский фургон,
с позолоченными колесами (это может быть
наносится в свежем виде за небольшие деньги)
или вообще без колес:
грубая тележка, которую нужно тащить по земле.
Выбей стекло!
Боже мой, стекла, мои горожане!
Для чего? Это для мертвых
чтобы посмотреть или для нас, чтобы увидеть
насколько хорошо он размещен или чтобы увидеть
цветы или их отсутствие--
или что?
Чтобы защитить его от дождя и снега?
У него скоро будет сильный дождь:
галька и грязь, а что нет.
Пусть не будет стекла...
и без обивки, фу!
и не маленькие латунные ролики
и маленькие легкие колеса внизу--
мои горожане о чем вы думаете?
Грубый простой катафалк тогда
с позолоченными колесами и вообще без верха.
На этом гроб лежит
по собственному весу.
Никаких венков, пожалуйста...
особенно никаких комнатных цветов.
Некоторые общие сувениры лучше,
то, что он ценил и известен:
его старая одежда -- может быть, несколько книг --
Бог знает что! Ты осознаешь
как мы относимся к этим вещам
мои горожане--
что-то будет найдено - что-нибудь
даже цветы, если бы он пришел к этому. 
Вот вам и катафалк.
Ради бога, хоть смотрите за водителем!
Сними шелковую шляпу! Фактически
это совсем не место для него--
там наверху бесцеремонно
вытаскивая нашего друга из его собственного достоинства!
Снесите его, снесите его!
Низкий и незаметный! я бы не дал ему покататься
вообще на фургоне -- черт его побери --
помощник гробовщика!
Пусть он держит поводья
и ходить сбоку
и незаметно!
Тогда коротко о себе:
Идите позади, как это делают во Франции,
седьмой класс, или если вы едете
К черту шторы! Пойдите с некоторым шоу
неудобства; сидеть открыто--
к погоде как к горю.
Или ты думаешь, что можешь запереть горе?
Что - от нас? Мы, возможно,
Нечего терять? Поделитесь с нами
поделись с нами - это будут деньги
в ваших карманах.
                         Перейти сейчас
Я думаю, вы готовы.

Бедной старухе 

 жующей сливу на
улица бумажный пакет
из них в руке
Они ей приятны на вкус
Они вкусные
ей. Они пробуют
хорошо ей
Вы можете увидеть это по
как она дает себя
к одной половине
высосанный в ее руке
утешенный
утешение спелых слив
кажется, наполняет воздух
Они приятны ей на вкус

«Великая фигура» Уильяма Карлоса Уильямса

Классика поэзии Уильяма Карлоса Уильямса «Великая фигура» написана свободным стихом без знаков препинания. Этот модернистский стиль отражает его включение в движение имажинистов.

В стихотворении всего 31 слово, разделенное на 13 очень коротких строк. Постоянный enjambment означает, что стихотворение течет невероятно быстро. Это изображение пожарной машины, мчащейся по городу. Нет времени останавливаться, и стихотворение так же не тормозит.

«Великая фигура» обращается к идее пожарной машины, движущейся по ночному городу. Стихотворение — буквально вспышка во тьме. На прочтение стихотворения уходит примерно 15 секунд, и оно является прямым отражением его содержания: пожарная машина появляется и быстро исчезает в ночи. Стихотворение можно читать как критику того, как быстро жизнь может пройти мимо нас. Быстротечность времени усугубляется этим образом мчащейся пожарной машины. Действительно, пожарная машина никогда не останавливается, и мы являемся лишь свидетелями ее проезда. Полностью стихотворение можно прочитать здесь.

Исследуйте великий рисунок

  • 1 Анализ великого рисунка
  • 2 Великая фигура – заголовок и изображения
  • 3 О Уильяме Карлос Уильямс