Тренировки девушек: Разгибание рук в блоке с канатом (техника)

Групповые тренировки по баскетболу для девушек

• Реализуй свой потенциал в баскетболе!
• Самая красивая игра с мячом для самых красивых!

Записаться

Видео

Баскетбол — особый вид спорта

Способствует развитию физических качеств, улучшает координацию движений, укрепляет не только тело, но и дух. Эта игра делает девушек более уверенными в себе, учит работать в команде. Групповые тренировки по баскетболу для женщин имеют ряд преимуществ: они доступны по цене по сравнению с персональными, позволяют взаимодействовать с коллективом и отрабатывать навыки командной игры.

Территория мяча

Современный спортивный центр в Москве для любителей и профессионалов.

• В пределах ТТК и 15 минут от м.Дубровка

• 7 раздевалок с душевыми

• 7 игровых площадок для 6 видов спорта

• 4300 м² качественного спортивного паркета

• Собственное кафе

Смотреть видео

Назад Вперед

Расписание тренировок

Продолжительность тренировки составляет 1 час 30 минут

Возможны изменения в расписании тренировок, пожалуйста проверяйте в календаре.

Стоимость тренировок

Абонементы

• 750₽ за 1 тренировку ^-6%
• Действует 1 месяц

• 625₽ за 1 тренировку ^-22%
• Действует 2 месяца

Записаться на тренировку

Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

Имя и фамилия

Телефон

Эл.почта

В рамках действия ФЗ № 152 «О персональных данных», подтверждаю, что даю согласие на обработку вышеуказанных сведений. *

В рамках действия ФЗ № 152 «О персональных данных», подтверждаю, что даю согласие на обработку вышеуказанных сведений. *

Групповые занятия в Иванове в фитнес-студии

Групповые программы

Групповые занятия в фитнес-клубе «ОлимпияSPORT» проходят в одном из трех залов: большой, малый и студия!

Большой зал площадью 400 кв. м. вмещает более 80 человек! Здесь вас ждут самые топовые уроки в исполнении настоящих мастеров своего дела. Большой подиум-сцена обеспечит визуальный контакт с инструктором из любой точки зала. Высокие потолки и современная система вентиляции и кондиционирования воздуха позволят наслаждаться комфортным фитнесом в Иваново каждый день.

Малый зал предназначен для занятий mind&body (йога, пилатес), студия – для проведения персональных тренировок.

Мы составили удобную и разнообразную сетку расписания групповых уроков, собрав самые популярные тренировки!

Силовые тренировки – лучший выбор для коррекции фигуры, укрепления всех мышечных групп и развития силовой выносливости.

Функциональный тренинг поможет развить силу, выносливость и координацию.

Кардио-тренировки позволят улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы, повысить выносливость, а также быстро сбросить лишние килограммы.

Танцевальные уроки укрепят мышцы, сделают осанку ровной, а движения – грациозными.

Йога и пилатес – тренировки, которые направлены на раскрытие внутренних резервов организма с помощью практик, сочетающих в себе возможность укрепления тела с расслаблением, достижением гармонии и внутреннего спокойствия.

Кроме этого, мы предлагаем воспользоваться и оценить все преимущества индивидуальных занятий с тренером или формат малых групп – это позволит не только быстро достигать поставленных целей, но и полностью систематизировать тренировочный процесс, учитывая ваши особенности и предпочтения.

Купить абонемент

Дополнительные услуги

Наименование	Стоимость
Заморозка карты тарифов “Безлимит” и “Народный фитнес” Прерывание срока действия карты на 30 дней	500 ₽
Заморозка карты по тарифу “2 клуба” Прерывание срока действия карты на 30 дней	1000 ₽
Браслет	300 ₽
Солярий	25 ₽

Виды тренировок

Fitness Yoga

Растяжка Body Stretch

Balance Dynamic

Callanetics

Zumba

Pilates

Grit

X-Pump

Power Step

Tabata

Universal Yoga

Classic Step

Strong Nation

Body Strong

Combat

ABS+Body Stretch

ABS/Low Body

ABS/Upper Body

Здоровая спина

Сальса

Body Sculpt

Dance MIX

Беговой клуб “Олимпия”

11 тренировок для ленивых девушек, которые можно транслировать на YouTube

Фитнес

Некоторые из этих можно делать в постели . 14 марта 2023 г. Эти два вида деятельности находятся на противоположных концах спектра движения. То есть, если вы не попробуете тренировку для ленивых девушек.

Тренировки для ленивых девушек — идеальный способ получить лучшее из обоих миров. Вы можете оставаться в горизонтальном положении перед своим марафоном Netflix, но вы также увеличиваете частоту сердечных сокращений и работаете с несколькими мышцами. Все дело в том, чтобы найти способы двигаться без рутины походов в спортзал. А если вы можете оставаться в постели, еще лучше.

Чтобы соответствовать критериям тренировки для ленивых девушек, упражнения должны быть малотравматичными, то есть без прыжков и прыжков. С другой стороны, вам не нужно какое-либо оборудование, и вы можете делать это, находясь в любом месте. сидя на стуле или лежа. Если вам нужно встать, тренировка должна быть как можно более щадящей, чтобы вы не тратили слишком много энергии.

Эти ленивые упражнения подходят для самых разных ситуаций. Вы можете делать их, когда вы устали, если вы переболели простудой, вы новичок в упражнениях, если вам не хватает мотивации или если вы хотите пошевелить маленьким во время просмотра фильма, но не так много, что вам нужно переодеться из вашей пижамы.

Звучит привлекательно? Тогда продолжайте прокручивать 11 тренировок для ленивых девушек, которые вы можете транслировать на YouTube.

1

7-минутная тренировка на полу

Эта сверхкороткая тренировка от Fit by Lys остается приятной и низкой. Вы будете выполнять упражнения на коврике, такие как ослиные удары ногами, ягодичные мостики и жимы на трицепс, чтобы проработать основные группы мышц без необходимости вставать. Lys предлагает способы изменить каждое движение, чтобы сделать его немного проще или сложнее, на тот случай, если вы чувствуете вдохновение.

2

10-минутная малоинтенсивная тренировка

Эту быструю тренировку от Grow with Jo можно выполнять лежа в постели или на диване. Никакого снаряжения, никакого стояния, никаких прыжков — только ты, твои подушки и 10 движений, каждое из которых ты делаешь по 60 секунд. Вы будете делать сгибание подколенного сухожилия, пловцы, дворники и удары ножницами, и к тому времени, когда вы закончите, определенно почувствуете жжение.

3

12-минутная медленная тренировка

Чтобы получить дополнительную расслабляющую тренировку, посмотрите это видео от MadFit, которое включает в себя удлиняющую позвоночник позу ребенка и кобру, круговые движения бедрами стоя и медленные выпады. Он предназначен для облегчения ПМС и менструальной боли, но также работает в те дни, когда у вас мало энергии. Каждое из растяжимых движений низкой интенсивности длится 30 секунд и направлено на снятие мышечного напряжения.

4

10-минутная тренировка лежа

Попробуйте эту программу от Вики Джастис, когда вы просто не в настроении тащиться в спортзал. Она проведет вас через 10 упражнений, в том числе супермены для проработки спины и ягодиц, подъемы ног для пресса и пожарные гидранты для бедер. Движения сложны, но тренировка закончится раньше, чем вы это заметите.

5

12-минутная танцевальная тренировка сидя

Нажмите на эту танцевальную тренировку, если вы в настроении потанцевать, но не можете собраться с силами, чтобы пронестись по гостиной. В нем представлены хореографические движения, которые позволяют вам работать с несколькими мышцами, одновременно повышая частоту сердечных сокращений. Вы будете выполнять такие действия, как марши, подъемы рук, подъемы коленей и многое другое. .. даже не вставая.

6

10-минутная утренняя тренировка

Тренировка MonikaFit «Доброе утро» — это то, что вы можете делать после того, как встанете с постели, поэтому даже не утруждайте себя надеванием тренировочного снаряжения. Оставайтесь в пижаме, выполняя приседания, птичьи собаки, отжимания на коленях и другие движения без оборудования. Через десять минут вы почувствуете гораздо больше мотивации, чтобы заняться своим днем.

7

12-минутная тренировка всего тела в постели

Даяна Ванг — королева создания тренировок, которые можно выполнять в постели. В этом видео она проведет вас через подъемы ног под углом, медвежьи доски, приседания с широкими коленями и другие упражнения, которые легко выполнять на мягкой поверхности вашего матраса. Кто знал, что существуют уютные тренировки?

8

10-минутная тренировка с подушками

Если вы сейчас лежите в постели, окруженной удобными подушками, но хотите потренироваться, попробуйте эту программу от Кэсси Хо из Blogilates. Он проработает ваш пресс, бедра и ягодицы, используя только подушку. Проработайте мостовые пульсации, лягушачьи движения, опускание пальцев ног и ромбовидные сгибания подколенного сухожилия, а затем сразу же ложитесь спать.

9

20-минутная тренировка на стуле сидя

Эта тренировка от тренера Ким из Vive Health — воплощение холода. Она проведет вас через простые упражнения на стуле, такие как марши, плавательные движения руками и скручивания позвоночника — все это очень сдержанно, но иногда это именно то, что вам нужно.

10

20-минутная тренировка в постели

Вот тренировка всего тела от Эми Вонг, которая позволяет вам оставаться в горизонтальном положении во время тренировки. 20 упражнений задействуют пресс, руки, ноги и бедра , телята — вы называете это. Есть такие движения, как воздушный велосипед, ножницы для ног и русский поворот, в котором вместо гантелей используется подушка (что на самом деле звучит довольно красиво).

11

35-минутный мягкий пилатес

Соскользните с дивана и попробуйте эту медленную тренировку пилатеса на полу во время просмотра фильма. Двигайтесь с Николь идеально подходит для тех моментов, когда вы хотите не торопиться или просто не можете представить, как вспотеете. Тем не менее, тренировка по-прежнему эффективна: она начинается с расслабляющей позы лежа, а затем переходит к нежным мертвым жукам, мягким подъемам ног и плавным подъемам рук, которые вполне выполнимы — даже когда вы чувствуете себя ленивым.

1000+ фото с тренировкой для девочек | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

1000+ фото с тренировкой для девочек | Download Free Images on Unsplash

• A photoPhotos 10k
• A stack of photosCollections 10k
• A group of peopleUsers 1

person

exercise

workout

fitness

working out

wellness

female

clothing

Логотип Unsplash

Unsplash+

В сотрудничестве с Мег Агамян

Unsplash+

Разблокировать

мотивациярастяжкаупражнения на растяжку

Alexander Jawfox

фитнесHd серые обоивесы

–––– –––– –––– –––– – –––– –– – –– –– –– – – –– ––– –– –––– – –.

Bruce Mars

Sports Imagescategroup

Alora Griffiths

Gymwomen Images & Picturesshoulder

Jonathan Borba

Упражнения. 0003 Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Meg Aghamyan

Unsplash+

Unlock

motivatefeethome gym

CATHY PHAM

working outstretchbent

Jonathan Borba

wellnesshit trainingacademy

Samuel Girven

physicalcardioPeople images & pictures

Sven Mieke

sportland erlangen Fitnessgermanyerlangen

Subtle Cinematics

canadasaskatchewanhat

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Meg Aghamyan

Unsplash+

Unlock

motivationalwater bottlerun

Emily Sea

Yoga images & picturesbodyfigure

Andreea Boncota

exercisingphysical exercisetraining activity

Matthew Sichkaruk

Tattoo images & обоиКоричневый фонв маске

Morgan Petroski

нижнее бельебельебандо

Matthew Sichkaruk

dumbbellslifting weightslifting weight

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Meg Aghamyan

Unsplash+

Unlock

workout girldumbellsport girl

Benjamin Klaver

liftingstrength trainingweight training

motivationstretchingstretching exercises

Sports imagesactivegroup

спортзалЖенщины изображения и картинкиплечо

тренировкаЛюди изображения и картинкифизическая активность

– Wellnesshit TrainingAcademy

Sportland Erlangen Fitnessgermanyerlangen

Canadasaskatchewanhat

. – – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

фитнесHd серые обоивеса

упражненияздоровье изображениясогнутый

мотивироватьногидомашний тренажерный зал

работающая растяжкасогнутая

PhysicalCardiopeople Изображения и картинки

Motivationalwater Bottlerun

Изображения йоги и картинки. 6.3k фото · Куратор XFi Lister

Девушка

1.7k фото · Куратор Monae Harris

liftingstrength trainingweight training

motivationstretchingstretching exercises

gymWomen images & picturesshoulder

workoutPeople images & picturesphysical activity

sportland erlangen fitnessgermanyerlangen

motivationalwater bottlerun

exercisingphysical exercisetraining activity

dumbbellslifting weightslifting weight

fitnessHd grey wallpapersweights

working outstretchbent

физическаякардиоЛюди изображения и изображения

Йога изображения и изображениятелофигура

нижнее бельенижнее бельебандо

подъем силовые тренировкисиловые тренировки

–––– –––– –––– –––– – –––– –– – –– – ––– – – –– ––– –– –––– – –.