Смузи рецепт банан киви: Смузи из банана и киви без молока «Витамин С» пошаговый рецепт с фото

Содержание

Смузи с бананом и киви, пошаговый рецепт на 424 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Молочный коктейль с бананом и авокадо

Юлия Высоцкая

26 января 2012

Рецепт от юлии высоцкой

Вкусный и полезный коктейль со свеклой и апельсиновым соком

Юлия Высоцкая

06 декабря 2010

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Коктейль «Изумруд»

Юлия Высоцкая

07 февраля 2012

Рецепт от юлии высоцкой

Сок из ананаса, винограда и сельдерея

Юлия Высоцкая

02 апреля 2012

Amaliya

02.2016 22:55:00″>22 февраля 2016

Приготовление

10 минут

Рецепт на:

4 персоны

ОПИСАНИЕ

Быстрый перекус — это необходимость в ритме большого города. Я готовлю смузи утром, на его воплощение уйдет считанные минуты, зато какой вкусный перекус будет у Вас с собой.

В кулинарную книгу

С изображениямиБез изображений

В избранное

С изображениямиБез изображений

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!

Пищевая ценность порции

106

кКал

Белки

2 г

Жиры

0 г

Углеводы

24 г

% от дневной нормы

0 %

2 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

Основные

бананы

2 шт.

1 шт.

корица молотая

½ ч. л.

кефир 1%

1 л

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Очистите бананы и киви от кожицы, порежьте на крупные кусочки и переложите в блендер. Измельчите до однородности. Добавьте кефир и корицу, хорошо перемешайте.

Подавайте, украсив ломтиком банана. Приятного аппетита.

поделиться фото

согласны?

Теги рецепта

напиткикоктейли безалкогольныеавторская кухняпп-рецепты из кефирапп-рецепт десерта из банана

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Блюда с осенними ягодами

Для любителей мяса

Салаты из капусты

Сезон тыквы: 30 рецептов

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Быстрое смузи из банана, киви и кефира – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Для гостей «Пятёрочки»

Легкий и вкусный смузи из банана, киви и кефира — это приятно освежающий, очень яркий и полезный напиток, который можно приготовить за 5 минут. Он прекрасно подойдет для перекуса или легкого завтрака. Кефир поддерживает здоровый состав микрофлоры кишечника, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Бананы помогают бороться со стрессом, сезонной депрессией и плохим настроением. А киви снижают риск развития сердечно-сосудистых осложнений и улучшают работу пищеварительной системы.

Автор: Евгений Москвин,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

5 минут

Время на кухне

5 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Европейская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

Банан	3 шт. = 600 г
Кефир 3,2%	470 г
Киви	3 шт. = 300 г

Для подачи

Банан

1 шт. = 100 г

заказать в пятёрочке

Сделать полезнее:

Можно сделать смузи из банана, киви и кефира еще более полезным, если добавить в него и другие фрукты — например, груши или манго.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Бананы и киви помойте и почистите. Отложите пару ломтиков банана для украшения. Подготовьте блендер и красивые бокалы для подачи.

Шаг 1

Подготовьте фрукты. Бананы и киви нарежьте крупными кубиками. Положите в чашу блендера.

Шаг 2

Приготовьте смузи. Добавьте к фруктам кефир «Станция Молочная». Взбейте смузи блендером в течение 2 минут, затем разлейте по бокалам.

произвести впечатление

Банан нарежте кружочками. Подавайте смузи из банана, киви и кефира, украсив кромку бокала ломтиками банана.

Клубнично-банановый смузи с киви | Наш растительный мир

VNFGF

Нет ничего лучше вкусного и освежающего коктейля, который поможет вам остыть в жаркий день. Этот киви-клубнично-банановый смузи — идеальный напиток для лета. Он полон вкуса и оставит ощущение свежести и удовлетворения, а также может стать отличным полезным напитком, если вы простудились. Кроме того, это очень легко сделать! Вам понадобится всего несколько простых ингредиентов и блендер. Тебе это понравится!

Перейти к рецепту – Распечатать рецепт

Клубника — отличный источник низкокалорийных антиоксидантов, витамина С, клетчатки и полезных питательных веществ. Киви также богаты клетчаткой и очень полезны для здоровья; соедините их со шпинатом, чтобы получить волокнистую бомбу для смузи!

Клубничный смузи с киви также может помочь в борьбе с простудой благодаря высокой концентрации витамина С, и это очень простой способ упаковать другие питательные вещества, помогающие бороться с простудой, такие как витамин D и цинк, если вы сладкоежка.

Когда дело доходит до наших прекрасных зеленых друзей, нам всегда нравились киви, но некоторое время назад мне пришлось столкнуться с большим беспокойством, связанным с нашей большой переменой! Запускаю этот блог о еде и покидаю свою зону комфорта… стабильную зарплату… каждый месяц.

В итоге я боролась с бессонницей и прочитала, что сок киви — отличное средство от нарушений сна. С тех пор я начал экспериментировать с киви по-разному, и этот смузи из киви был одним из них!

С другой стороны, из клубники получаются отличные смузи, ведь она сладкая, красная и вкусная! Мы любим наш клубнично-ананасовый смузи, бананово-клубнично-яблочный смузи, клубнично-шоколадный смузи; в последнее время мы даже экспериментировали с приготовлением клубничного смузи с арахисовым маслом, и это стало хитом!

Когда у нас есть остатки клубники, мы делаем из них сок и либо пьем свежий клубничный сок, либо замораживаем его в формочках для льда, чтобы приготовить смузи.

Перейти к:

🧾 Ингредиенты
🔪 Инструкция
📖 Вариации
🫙 Склад
🍽 Оборудование
🥤 Еще рецепты смузи
📋 Рецепт
🌡️ Безопасность пищевых продуктов
💬 Отзывы и комментарии

🧾 Ингредиенты

Нам нравится использовать свежие ингредиенты для приготовления сока и смузи, но мы склонны покупать больше свежих продуктов, чем можем съесть, и часто замороженная клубника и бананы — лучший выход.

Клубнику трудно хранить, поэтому мы либо едим ее как здоровую закуску, выжимаем из нее сок, замораживаем или делаем смузи.

Свежие киви
Замороженный спелый банан
Замороженная клубника
Миндальное молоко (или другое растительное молоко, такое как кокосовое молоко, овсяное молоко или соевое молоко)
Растительный простой йогурт

2 Лимонный сок количество и полные инструкции в карточке рецепта.
🔪 Инструкции
Приготовить смузи с клубникой и киви очень просто!
Накануне вечером
В идеале заморозьте свежую клубнику и нарезанные свежие спелые бананы на ночь. Если нет, просто добавьте в коктейль несколько кубиков льда.
Замороженные ингредиенты помогут сделать ваш смузи более кремовым без добавления вредных жиров, которые являются обычными сливочными компонентами нездорового смузи из киви.
Перед измельчением
Поместите свежий киви, замороженную клубнику, половину замороженного банана, миндальное молоко, йогурт и лимонный сок в чашу блендера.
При приготовлении смузи рекомендуется класть более мягкие ингредиенты и жидкости на дно блендера, рядом с лезвиями, чтобы блендер не застрял.
Совет: Если ваши фрукты не заморожены или не созрели, убедитесь, что у вас есть под рукой несколько кубиков льда и предпочитаемый вами полезный подсластитель, например, сироп агавы или кленовый сироп.
Смешать
Используя функцию смузи блендера, смешивайте ингредиенты в течение примерно 40 секунд или до получения желаемой консистенции.
Используйте трамбовку, если она есть в вашем блендере, чтобы помочь блендеру хорошо “схватить” все ингредиенты.
Украсьте бананово-клубничный коктейль с киви ломтиками свежей клубники или кусочками киви.
📖 Варианты
Банан
Если вы не любите бананы или просто хотите попробовать что-то другое, но при этом сохранить сливочную текстуру банана, выбирайте свежие персики. Они являются одной из лучших заменителей, так как они сладкие и имеют кремовую текстуру.
Не забудьте удалить из них сердцевину, прежде чем добавлять в блендер, так как они могут легко сломаться. Их семена действительно твердые; Интересно, почему их называют косточковыми!
Клубнично-банановый смузи с протеином
Добавление протеинового порошка к этому рецепту смузи из банана, клубники и киви — это простой способ превратить любой полезный напиток в дополнение к тренировкам. Это отличная идея – дополнительно потреблять белок за 30 минут до тренировки или через 90 минут после тренировки.
Используйте мерную ложку чистого протеинового порошка, чтобы увеличить содержание белка в смузи, если вы пьете этот смузи с клубникой и киви в качестве смузи до или после тренировки.
Дополнительная клетчатка
Добавьте в овсянку дополнительную нерастворимую клетчатку, чтобы улучшить здоровье смузи. Это отлично подходит для улучшения здоровья вашего кишечника.
Если вы добавляете овсяные хлопья или овсяные хлопья старого образца, измельчите их в блендере насухо, чтобы они превратились в овсяную муку и не повлияли на текстуру вашего гладкого кремообразного напитка.
В коктейль можно добавить тропические фрукты, такие как свежий или замороженный ананас. Кислотность усиливает клубничный вкус и придает смузи из киви естественную сладость.
Читать дальше: Напитки для укрепления иммунной системы »
Полезные жиры
Не стесняйтесь добавлять немного грецких орехов, миндаля, семян чиа и семян льна в свой полезный смузи с клубникой и киви, чтобы добавить омега-3 и омега-6. жирные кислоты к завтраку.
Семена чиа Семена льна
Молоко
Этот простой рецепт можно приготовить из любого молока. Я люблю, чтобы наше растительное молоко было свежим! Поэтому мы делаем собственное безмолочное молоко в домашних условиях. Мы обнаружили, что миндальное молоко и кокосовое молоко больше всего подчеркивают клубнику, поэтому мы выбрали миндальное молоко для этого смузи с клубникой и киви.
Овсяное молоко особенно кремообразное, если вам нужна дополнительная сливочность, а домашнее соевое молоко — лучший вариант, если вы хотите увеличить содержание белка в смузи из киви.
Подсластители
Если вы хотите избежать добавления сахара, всегда выбирайте спелые фрукты; Вы всегда можете добавить столовую ложку кленового сиропа, сиропа агавы, стевии или подсластителя из плодов монаха.
Помните, что кроме листьев стевии, они добавят калорий вашему смузи.
🫙 Хранение
Фруктовые коктейли вкуснее всего в свежем виде, но они также могут стать отличным перекусом на ходу. Если остались остатки, их можно хранить в холодильнике в герметичном контейнере еще день или два.
🍽 Оборудование
Этот смузи из клубники и киви можно смешать с помощью нутрибуллета, погружного блендера или высокоскоростного блендера. Все они работают, но мы находим это особенно полезным для смузи, используя мощный блендер, поскольку он измельчает лед за считанные секунды, достигая идеальной консистенции.
🥤 Другие рецепты смузи
Если вы хотите смузи, который насытит вас на несколько часов и содержит много белка, мы рекомендуем вам попробовать наш смузи после тренировки или рецепт смузи с бананом и овсянкой, наш смузи из шпината, черники, банана и ежевично-клубнично-банановый смузи.
Ищете коктейль для детоксикации или очищения? Попробуйте наш детокс-смузи Superfoods и наши любимые 10 напитков для увлажнения и детоксикации.
Хотите летнего настроения? Арбузный смузи или ананасово-кокосовый смузи — отличные варианты!
Если вы попробуете этот клубнично-йогуртовый банановый смузи , дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить фотографию #ourplantbasedworld в Instagram. Ваше здоровье!
📋 Рецепт
Клубнично-киви-банановый смузи
Гас
Вкусный и полезный клубнично-киви-банановый смузи. Он идеально подходит для завтрака или легкого перекуса и содержит полезные питательные вещества. Освежающий и здоровый способ начать свой день.

5 из 21 голосов
Распечатать рецепт Рецепт булавки
Время приготовления 5 минут
Общее время 5 минут
Курс Напитки, завтрак, смузи, сладкие закуски
Кухня Без глютена, Здоровая, Без масла, Веганская
3 90 порций 2 смузи
Калории 118 ккал
Blender
Резья доска
Керамические ножи
ЧЕРБЫЕ СТАВИТЬ
- ▢ ¼ стакана простого йогурта на растительной основе или йогурта со вкусом кокоса или ванили
- ▢ 1 столовая ложка лимонного сока для придания клубничного вкуса
Опционально
- ▢ 3 кубика льда, если используется свежая клубника
- ▢ 1 столовая ложка сиропа агавы, опционально, если не используются спелые бананы и киви
- ▢ 2 порошка органического протеина на растительной основе вместо йогурта
- ▢ ½ столовой ложки семян чиа или 5 миндальных орехов для добавления полезных жиров и антиоксидантов
- ▢ 2 чайные ложки порошка мака для повышения энергии и выносливости
- Отмерьте ингредиенты, нарежьте и очистите фрукты.
- Смесь. Поместите очищенный киви, клубнику, банан, растительный йогурт, лимонный сок и смешайте в блендере. Смешайте до получения однородной массы, около 40 секунд, или используйте функцию смузи в блендере.
- Отрегулировать. Добавьте каплю воды, чтобы хорошо перемешать, и кубики льда, чтобы сделать смесь более густой.
- Подавать немедленно.
- Магазин. Остатки смузи можно хранить в закрытой банке в холодильнике до 1 дня, но лучше всего свежими.
Этот рецепт дает 20 унций, около 590 мл: два смузи среднего размера или один большой смузи.
Пищевая ценность рассчитана без учета протеинового порошка.
Добавление предлагаемого протеинового порошка добавляет 28 калорий, 0 углеводов и 5 граммов белка на порцию.
Добавьте сироп агавы или кленовый сироп для дополнительной сладости или дополнительных фиников. Нам нравится использовать финики, потому что они обладают массой полезных свойств после тренировки.

Веганский чистый белок: , если вы используете чистый протеиновый порошок, добавьте наш код скидки 10% OURPBWORLD10 при оформлении заказа, чтобы воспользоваться преимуществом. (affiliate)
Calories: 118kcalCarbohydrates: 25gProtein: 3gFat: 2gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 90mgPotassium: 339mgFiber: 4gSugar: 15gVitamin A: 102IUVitamin C: 95mgCalcium: 151mgIron: 1mg
Keyword kiwi smoothie, kiwi strawberry smoothie рецепт, смузи с клубникой и киви, смузи с клубникой и бананом и киви, смузи с клубникой и киви, смузи с клубникой, веганский смузи
Вы приготовили этот рецепт? Отметьте @ourplantbasedworld в Instagram и пометьте его хэштегом #ourplantbasedworld, чтобы мы могли увидеть, что готовится!!
Nutrition Facts
Strawberry Kiwi Banana Smoothie
Amount per Serving
Calories
118
% Daily Value*
Saturated Fat

Polyunsaturated Fat

Monounsaturated Fat

Sodium
Калий
углеводы
волокна
Сахар
Белок
Vitamin A
. калорийность диеты.
🌡️ Безопасность пищевых продуктов
- Готовьте при минимальной температуре 165 °F (74 °C)
- Не используйте одну и ту же посуду для приготовления пищи, которая ранее касалась сырого мяса
- Мойте руки после прикосновения к сырому мясу
- Не оставляйте пищу при комнатной температуре на длительное время
- Никогда не оставляйте готовящуюся пищу без присмотра
- Используйте масла с высокой температурой дымления, чтобы избежать вредных соединений
- Всегда обеспечивайте хорошую вентиляцию при использовании газовая плита
См. дополнительные рекомендации на сайте USDA.gov.
Представленная информация является оценкой, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания. Его не следует рассматривать как замену советам профессионального диетолога. См. наше полное раскрытие информации о питании здесь.
Обратите внимание, что некоторые ссылки здесь являются партнерскими ссылками, и я буду получать комиссию, если вы будете совершать покупки по этим ссылкам. Я использую все перечисленные продукты и рекомендую их, потому что это компании, которые я считаю полезными и заслуживающими доверия.
Клубнично-банановый смузи с киви — пикантное блюдо Эми
Опубликовано: 10 марта 2022 г. Автор: Эми Ливингстон · Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
Расслабьтесь и омолодитесь с протеиновым комплексом Смузи с киви, клубникой и бананом.
Вы смешаете греческий йогурт, миндальное молоко, банан, клубнику, киви, сывороточный протеин и льняное семя в сладкое сливочное тропическое лакомство. Наслаждайтесь им на завтрак, в качестве перекуса или всякий раз, когда вам хочется чего-нибудь сладкого.
Как только потеплеет, я переключаюсь на режим фруктового коктейля. На мой взгляд, нет ничего более освежающего, чем коктейль из свежих фруктов. Сегодняшний любимый смузи — смузи с киви, клубникой и бананом.
Этот клубнично-киви-банановый смузи готовится за 5 минут и обладает насыщенным вкусом. Он терпкий, кислый и сладкий одновременно. Вы будете использовать греческий йогурт, миндальное молоко и замороженный банан, чтобы получить густую кремообразную консистенцию, и льняное семя, чтобы увеличить количество клетчатки и питательных веществ. Этот белково-волокнистый смузи сам по себе является едой.
Готовы приготовить коктейль из киви и клубники? Бери свой блендер, и давай сделаем это.

Почему вам понравится этот рецепт
- Этому смузи 9 лет0073 подходит для детей и является отличным источником витамина С.
- Быстро и просто – ингредиенты просты, а приготовление занимает 5 минут.
- Здоровый – Он богат клетчаткой и белком.
- легко персонализировать , добавляя ваши любимые фрукты и вкусы.
Необходимые ингредиенты
- Греческий йогурт: Я люблю использовать греческий йогурт в качестве основы для фруктовых коктейлей. Он содержит значительное количество белка и помогает создать богатую кремовую текстуру со сладким и острым вкусом.
- Миндальное молоко: Для этого рецепта я использовала обычное несладкое миндальное молоко. Ванильное миндальное молоко, овсяное молоко и обычное молоко также будут отличным вариантом.
- Замороженный банан: Вы можете взять пакет замороженных бананов из морозильной камеры или заморозить их самостоятельно. Ознакомьтесь с «советами по рецептам», чтобы узнать, как лучше всего заморозить свежие бананы.
- Замороженная клубника: Преимущество использования замороженной клубники по сравнению со свежей состоит в том, что она была собрана в самом расцвете сил. Вместо этого вы можете использовать свежую клубнику, если сезон клубники — просто знайте, что ваш смузи не будет таким пенистым.
- Свежий киви: Свежий киви — суперпродукт и фантастический источник витаминов и антиоксидантов. Ищите киви без пятен, которые слегка поддаются, когда вы нажимаете на них. Если он твердый на ощупь, плод недостаточно созрел. Если он мягкий, он слишком спелый.
- Сывороточный протеин – придает смузи питательный заряд белка, что делает их питательным завтраком и сытной закуской. Я использовал неароматизированный сывороточный протеин, но ваниль и клубника — отличный выбор.
- Молотый Льняное семя : Льняное семя увеличивает количество необходимых витаминов и минералов, добавляя тонкий ореховый вкус. Здесь также можно использовать семена чиа.
Как приготовить клубнично-банановый смузи с киви
Этот свежий смузи с киви готовится очень просто. Вот как это делается:
Шаг 1: Приготовьте киви. Используя острый нож, отрежьте верхний конец. Затем держите киви вертикально, чтобы он стоял на нижнем конце, и очистите кожуру вниз. Нарежьте фрукты и выбросьте нижнюю часть.
Шаг 2: Смешайте ингредиенты. Поместите греческий йогурт, миндальное молоко, замороженный банан, замороженную клубнику, нарезанный киви, сывороточный протеин и льняное семя в высокоскоростной блендер или Vitamix и смешайте до получения однородной кремообразной массы (соскребая со стенок по мере необходимости).
Шаг 3. Подавайте. Налейте клубнично-киви-банановый смузи в стакан и подавайте.
Советы по приготовлению
- Замороженный банан для смузи — Мне нравится иметь под рукой замороженные бананы для смузи. Чтобы заморозить свежие бананы, положите целые очищенные бананы на противень, застеленный пергаментом. Ставим в морозилку до полного застывания. Затем переложите замороженные бананы в закрывающийся пакет для морозильной камеры и заморозьте на срок до 6 месяцев.
- Используйте свежие и замороженные фрукты – некоторые из них облегчают смешивание.
Если вы предпочитаете более жидкую консистенцию, замените греческий йогурт миндальным, кокосовым или овсяным молоком (вы также можете использовать немного каждого из них).
Вариации
Варианты фруктов – Используя количество ингредиентов в качестве руководства, не стесняйтесь смешивать и сочетать различные фрукты с киви и клубникой. Авокадо, ананас, персик, манго, черника и мускусная дыня прекрасно сочетаются с греческим йогуртом и смузи на основе бананов.
Добавьте зелень – Добавьте горсть листьев молодого шпината, нарезанную капусту или листовую свеклу и смешайте с другими ингредиентами до получения однородной массы.
Дополнительный подсластитель . Стевия, мед, кленовый сироп, патока и финиковый сироп — отличные варианты без рафинированного сахара.
Безмолочный/веганский – Замените греческий йогурт любым немолочным йогуртом и обязательно используйте протеиновый порошок на растительной основе.
Хранение и заморозка
Хранение: Храните остатки смузи в герметичном контейнере в холодильнике и наслаждайтесь в течение 1–2 дней.
Заморозка: Вы можете хранить смузи в герметичном контейнере в морозильной камере до 2 месяцев. Просто знайте, что после оттаивания текстура уже не будет такой же.
Часто задаваемые вопросы о рецептах
Могу ли я добавить кожуру киви в свой смузи?
Кожица киви съедобна и богата клетчаткой. Не стесняйтесь добавлять небольшое количество клетчатки, но не слишком много, так как она очень терпкая и горькая.
Можно ли приготовить этот смузи заранее?
Чтобы приготовить смузи заранее, поместите все ингредиенты в пакет для заморозки объемом галлон и храните в замороженном виде. Когда вам захочется смузи, дайте ингредиентам оттаять настолько, чтобы их можно было налить в блендер и смешать до однородной массы.
Молоко или йогурт лучше для коктейлей?
Я предпочитаю греческий йогурт, и я часто сочетаю оба варианта. Из него получаются густые сливочные коктейли и добавляется белок. Тем не менее, молоко также хорошо подходит для коктейлей, если вы предпочитаете более жидкую консистенцию.
Просто имейте в виду, что вам понадобится больше замороженных фруктов или льда, чтобы получить хорошую консистенцию смузи.
Если вам нравится этот рецепт, я был бы очень признателен, если бы вы оставили 5-звездочный рейтинг 🌟 в карточке рецепта ниже. Я люблю читать ваши комментарии и отзывы!
Будьте в курсе моих последних кулинарных приключений в социальных сетях @Instagram, Pinterest и Facebook. Не забудьте отметить меня, когда попробуете один из моих рецептов!
- ▢
  Блендер
- ▢ ½ стакана простого греческого йогурта
- ▢ ½ стакана несладкого миндального молока или молока на выбор
- ▢ ½ большого замороженного банана
- ▢ ½ чашки замороженной клубники
- ▢ ½ очищенного и нарезанного киви
- ▢ 1 столовая ложка молотых льняных семян, также можно использовать семена чиа
- ▢ 28 г сывороточного протеина без вкуса и вкуса. Если он предварительно подслащен, вы можете пропустить дополнительную стевию.
- ▢ 1 пакет стевии
- Замороженный банан для смузи – Мне нравится иметь под рукой замороженные бананы для смузи. Чтобы заморозить свежие бананы, положите целые очищенные бананы на противень, застеленный пергаментом. Ставим в морозилку до полного застывания. Затем переложите замороженные бананы в закрывающийся пакет для морозильной камеры и заморозьте на срок до 6 месяцев.
- Используйте свежие и замороженные фрукты – некоторые из них облегчают смешивание.
Калорийность: 329 ккал | Углеводы: 35 г | Белок: 37 г | Жир: 7 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 3 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 52 мг | Натрий: 245 мг | Калий: 745 мг | Волокно: 7 г | Сахар: 20 г | Витамин А: 165 МЕ | Витамин С: 90 мг | Кальций: 399 мг | Железо: 3 мг
Пробовали этот рецепт? Упомяните @ameecooks или тег #ameecooks!
- Автор
- Последние сообщения
Эми Ливингстон
Привет, меня зовут Ами, и я полностью одержима всем, что связано с фитнесом, изменениями рецептов и созданием вкусных, экономящих время рецептов.