Смузи банан киви яблоко: Яблочный смузи с киви и бананом, подробное приготовление с фото

Яблочный смузи с киви и бананом, подробное приготовление с фото

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

• Банан

  2 штуки

• Киви

  2 штуки

• Яблоки

  1 штука

• Мед

  1 ч. л.

1.

Очистите банан, нарежьте кусочками. Разрежьте киви пополам, выньте ложкой мякоть. Помойте яблоко, удалите семечки, разрежьте на дольки.

2.

Положите банан, киви и яблоко в блендер и взбивайте 2-3 минуты до однородности.

3.

Добавьте мёд, взбивайте ещё несколько секунд и напиток готов.

• Калории

  254 ккал.

• Белки

  2.9 г

• Жиры

  1.1 г

• Углеводы

  65 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  10.

  6%

  265 мл

• Пищевые волокна

  29.2%

  8. 754 г

• Общие сахара

  40.32 г

• Кальций, Ca

  4. 1%

  40.96 мг

• Железо, Fe

  5.7%

  0. 794 мг

• Магний, Mg

  15.4%

  61.45 мг

• Фосфор, P

  9.

  1%

  72.61 мг

• Калий, K

  26.4%

  922. 4 мг

• Натрий, Na

  0.2%

  5.11 мг

• Цинк, Zn

  2. 7%

  0.399 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  153.8%

  92. 29 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  6.4%

  0.09 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  10. 3%

  0.165 мг

• Витамин РР (ниацин)

  8%

  1. 432 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  33.9%

  0.677 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  27. 4%

  54.83 мкг

• Витамин А, RAE

  1. 3%

  10.73 мкг

• Витамин A, IU

  8.3%

  221. 1 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  14.9%

  1.492 мг

• Витамин K (филохинон)

  35. 04

• Насыщенные жирные кислоты

  0.9%

  0.227 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  0. 097

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  3.5%

  0.39 г

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Густой, насыщенный смузи с легкой кислинкой. Если захотите сделать напиток более сладким, добавьте больше мёда, а чтобы сделать этот смузи более жидким, добавьте в конце воду.

Искать еще

• Напитки
• Европейская кухня
• Смузи
• Блюда из бананов
• Смузи витаминный
• Блендер

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Смузи яблоко киви банан в блендере рецепт с фото пошагово и видео

Смузи яблоко киви банан в блендере

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

3

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин PT30M

1. Шаг 1:

   Как сделать смузи яблоко киви банан в блендере? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Для смузи выбирайте спелые киви и спелый банан, но не перезрелый (с ярко-желтой кожурой без черных точек. Мед нужен жидкий, если у вас он засахаренный, то растопите его на водяной бане. Молоко берите любой жирности, на ваш вкус.

2. Шаг 2:

   Возьмите киви, очистите от кожуры и нарежьте ломтиками произвольной формы.

3. Шаг 3:

   Банан очистите от кожуры и нарежьте крупными кусочками.

4. Шаг 4:

   Яблоко помойте под проточной водой, обсушите, также очистите от кожуры и семян, нарежьте кусочками.

6. Шаг 5:

   Возьмите чашу блендера, выложите в нее нарезанные фрукты, добавьте жидкий мед.

7. Шаг 6:

   Влейте к фруктам молоко комнатной температуры.

8. Шаг 7:

   Все тщательно взбейте до однородности. Разлейте смузи по стаканам и наслаждаться свежим фруктовым вкусом. Пить смузи нужно сразу, пока оно имеет красивый бледно-зеленый цвет. Потом перемолотые яблоки и банан начнут быстро темнеть и цвет вашего напитка ухудшится. Хотя вкус от этого не пострадает.

Смузи – это тот же коктейль или..?

Важно понимать отличие между смузи и обычным безалкогольным коктейлем, так как и те, и другие могут готовиться из фруктов с добавлением различных основ в виде молока, мороженого, так же пробиваются в блендере. Тогда в чем разница? Смузи – это, прежде всего, густой напиток, в котором доля фруктов (или овощей) равна или превышает жидкий компонент (молоко, сок, воду и др.). Поэтому смузи при желании можно даже есть ложкой. В то время как коктейль – это прежде всего молоко/мороженое/кефир/вода с добавками из фруктов, ягод, сиропа для вкуса.

Польза смузи неоспорима. Это очень хороший источник витаминов при минимуме калорий (если только в смузи не используются одни бананы, тогда углеводы придется тщательно считать).  Количество и качество питательных веществ целиком и полностью зависит оттого, какие ингредиенты вы добавите в свой напиток.

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное – это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно,  для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=”/about-qr-code” target=”_blank”>Читать более подбробно об этом коде</a>.”>

Похожие рецепты

Остальные категории

Напитки

Смузи с бананом пошаговые рецепты

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Молоко коровье цельное – 68 ккал/100г
• Молоко 3,5% жирности – 64 ккал/100г
• Молоко 3,2% жирности – 60 ккал/100г
• Молоко 1,5% жирности – 47 ккал/100г
• Концентрированное молоко 7,5% жирности – 140 ккал/100г
• Молоко 2,5% жирности – 54 ккал/100г
• Яблоки – 47 ккал/100г
• Яблоки сушеные – 210 ккал/100г
• Яблочный мусс консервированный – 61 ккал/100г
• Бананы – 89 ккал/100г
• Мед – 400 ккал/100г
• Киви – 48 ккал/100г

Калорийность продуктов: Молоко, Бананы, Киви, Яблоки, Мёд

Зеленые смузи с яблоками и киви – просто взбитые

Этот рецепт: без молочных продуктов без яиц без глютена без орехов веганский

Этот полезный рецепт зеленого смузи с киви идеально подходит для быстрого завтрака. Насыщен питательными веществами из яблок, бананов и шпината, но при этом веганский и достаточно простой, чтобы его мог приготовить каждый!

Перейти к рецепту

Почему я люблю этот смузи с киви

Обычно у меня смешанные чувства по поводу смузи. Мне нравятся все питательные вещества и то, насколько освежающими могут быть фрукты, но я не фанат добавления сахара или молочных продуктов во многие из них. Но я начинаю этот год с гораздо более здоровой ноты, с зеленой Смузи с киви , в котором нет ничего, кроме фруктов, несладкого веганского молока и йогурта, а также свежего шпината.

И мне нравится, что этот веганский смузи так легко приготовить. Это идеальный рецепт зеленого смузи для начинающих и вкусный смузи с низким содержанием сахара. Смузи уже имеет прекрасный вкус, но добавление дополнительного белка или клетчатки по вкусу всегда является отличным способом повысить фактор здоровья.

Вот что вам понадобится для приготовления смузи из яблок и киви

Высокоскоростной блендер

Купить сейчас →

разделочная доска

Купить сейчас →

мерные чашки

Купить сейчас →

Обратный отсчет летних рецептов

Приготовьтесь понежиться на солнышке с новыми свежими рецептами, которые идеально подходят для лета!

Имя Адрес электронной почты

Подписываясь, я даю согласие на получение писем.

Примечание по составу: В этом рецепте я использовала несладкий кокосовый йогурт. Я предпочитаю использовать его, потому что не люблю добавлять дополнительный сахар в свои смузи, но бывает трудно найти простой веганский йогурт без молочных продуктов. Если вы не можете его найти или не хотите искать, ничего страшного — по этому рецепту вы можете использовать простые или даже ароматизированные веганские йогурты. Это полностью ваш выбор.

Как приготовить этот рецепт смузи из киви

Нарежьте фрукты. Очистите и нарежьте киви и банан. У яблока удалите сердцевину и нарежьте, даже кожуру чистить не нужно. Затем бросить все в блендер

Смешайте ингредиенты. Добавьте жидкие ингредиенты и перемешайте до получения однородной массы. Не стесняйтесь добавлять больше льда или жидкости, чтобы достичь желаемой консистенции.

Наливайте и наслаждайтесь.

Часто задаваемые вопросы и советы по приготовлению лучшего веганского смузи

Можете ли вы приготовить смузи заранее?

Заранее приготовить пакет для смузи — отличный способ сократить время приготовления утром! Готовить пакеты с нарезанными ингредиентами и хранить их в морозильной камере означает, что вам просто нужно вынуть их и бросить в блендер. Это также может заставить вас использовать меньше льда, чтобы ваш смузи не казался разбавленным, если вы медленно пьете.

Можно ли заморозить киви для смузи?

Киви очень хорошо морозит! Очистка и нарезка перед заморозкой поможет вам взять столько, сколько вы хотите, когда это необходимо, и поможет вам не тратить время и место в морозильной камере.

Действительно ли зеленые коктейли так полезны?

Зеленые коктейли настолько полезны, что могут стать отличным дополнением к вашему рациону или простым изменением, которое вы можете внести в свой рацион, если вы планируете похудеть или вести более здоровый образ жизни. Шпинат помогает обеспечить вас клетчаткой, кальцием и витаминами A, C и K. Зеленый смузи также помогает действовать как детоксикант и хороший усилитель энергии, так что пейте!

Можно ли положить сырой шпинат в смузи?

Абсолютно, только сначала обязательно постирайте! Сырой шпинат может быть грязным и нести микробы и почву (мы не хотим есть ни того, ни другого!) В качестве дополнительного бонуса при выборе сырых зеленых листьев вы получаете его в самой здоровой форме. Приготовление шпината разрушает антиоксиданты и приводит к потере некоторой питательной ценности.

Больше смузи и рецептов напитков, которые вам понравятся

• Смузи из пина колады
• Бананово-ягодный смузи
• Безалкогольная сангрия
• Острая маргарита с халапеньо

Этот рецепт отлично сочетается с

• Спам и яйца
• Полезные маффины ипомеи
• Веганский банановый хлеб
• Безмолочные французские тосты

Печать

Зеленые коктейли Apple Kiwi

★★★★★

5 из 5 отзывов

Этот рецепт полезного смузи из зеленого киви идеально подходит для быстрого завтрака. Насыщен питательными веществами из яблок, бананов и шпината, но при этом веганский и достаточно простой, чтобы его мог приготовить каждый!

• Автор: Мелисса Белэнджер
• Время подготовки: 5 минут
• Общее время: 5 минут
• Выход: 2 1x

• 1 очищенный банан
• 1 большое зеленое яблоко, очищенное от сердцевины и нарезанное (кожуру оставьте для получения дополнительных волокон)
• 3 киви, очищенных и нарезанных кубиками
• 1 стакан несладкого йогурта*
• 1 стакан воды
• 2 стакана шпината

Режим приготовления Предотвратите потемнение экрана

1. В блендер добавьте ингредиенты по порядку и смешайте до получения однородной массы.

• Категория: Напитки
• Метод: Смешивание
• Диета: Веганская

Питание

• Размер порции:
• Калорий: 217
• Сахар: 26,5 г
• Натрий: 55,7 мг
• Жир: 4,5 г
• Насыщенный жир: 3,6 г
• Углеводы: 48,8 г
• Клетчатка: 9,7 г
• color”> Белок: 3,1 г
• Холестерин: 0 мг

Ключевые слова: смузи с киви, зеленый смузи, яблочный смузи, рецепт веганского смузи, рецепт зеленого смузи, безмолочный смузи

Последнее обновление: 13 января 2023 г., Мелисса Беланджер

Этот пост содержит партнерские ссылки. Я могу получать комиссионные за соответствующие покупки без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я никогда не буду рекомендовать продукт, которым не пользуюсь или которому не доверяю.

Почтовые теги: #молочные бесплатно

Банановый киви, яблочный смузи – Smoothies-N-Cookies

Банановый киви, рецепт яблочного смузи, который сразу дает вам 3 из 5  в день в 1 напитке! Вы, вероятно, не думали о рецепте смузи из киви, яблока, банана, но вы многое упускаете, потому что это вкусно.

Этот смузи из банана и киви не содержит молочных продуктов, является веганским и полон витаминов и полезных веществ. Один из них утром зарядит вас энергией на весь день.

Если вы также боретесь с запорами любого рода, этот смузи содержит клетчатку, которая также поможет двигаться.

В этом коктейле относительно мало калорий, и он достаточно сытный. Мы любим пить этот смузи по утрам первым делом натощак. Это особенно хорошо для людей, как упоминалось выше, которым нужно… ну, вы знаете, идти.

На самом деле мы редко страдаем от запоров, но бывают дни, когда мы едим слишком много нездоровой пищи и мало клетчатки, которая блокирует выделение пищи. Итак, один из этих плохих парней первым делом с утра заставит вас двигаться.

Как приготовить яблочно-банановый смузи с киви:

Вам понадобится:

• Яблоко (мы использовали яблоко Гала)
• Киви
• Кокосовая вода
• Банан
• Корица (по желанию)

4-5 простых ингредиентов — это все, что вам нужно, чтобы приготовить смузи из банана, яблока и киви.
Вот метод: очистите или не трогайте кожуру киви, это зависит от ваших предпочтений, затем вымойте и нарежьте яблоко и очистите банан. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбейте до получения однородной массы.
Подавать и пить!

Другие рецепты смузи:

1. Смузи с маття и манго
2. Кофейный смузи с шоколадом 2 Смузи с манкой и мелом
1.

В любом случае, мы надеемся, что вам понравится этот рецепт так же, как и нам!
Надеемся, вам понравится этот рецепт освежающего смузи из киви, яблока и банана, богатого клетчаткой! Любые мысли или вещи, которые вы пробовали, которые работают лучше, не стесняйтесь оставлять нам комментарии ниже. Мы здесь, чтобы учиться, как и вы.
Также не стесняйтесь проверить наши социальные сети:
Facebook, Pinterest, Instagram
Хорошего дня!

Банановый киви, яблочный смузи

Элла

Банановый киви, рецепт яблочного смузи, который сразу дает вам 3 из 5  в день в 1 напитке!

Распечатать рецепт Pin Рецепт

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 2 минуты

Общее время 7 минут

Курс Завтрак, напитки

Средиземноморская кухня

Порции 1

Калории 2

1 Блендер

• 1 маленький киви, очищенный, если хотите, мы не чистили.
• 1 яблоко, нарезанное на кусочки, мы использовали яблоко Gala
• 1 чашка/250 мл кокосовой воды или холодной воды
• 1 небольшой очищенный спелый банан

• Это метод: очистите или не трогайте кожуру киви, это зависит от ваших предпочтений, затем вымойте и нарежьте яблоко и очистите банан. Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбейте до получения однородной массы.

• Подавайте и пейте!

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Smoothies N Cookies (@cookiesandsmoothies)

Лучше всего употреблять сразу.

Порция: 1 порцияСахар: 19,3 г Клетчатка: 6,6 г Калорийность: 203 ккал Жир: 0,9 г Белок: 0,7 г Углеводы: 30,2 г этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

 

 

• Автор
• Последние сообщения

Элла

Baker & Smoothie Expert в Smoothies N’ Cookies

Элла – профессиональный пекарь в США.