Сбросить за 10 дней 7 кг: Десятидневная диета 7 кг за 10 дней, отзывы и результаты

На каких диетах можно быстро сбросить вес, экстремальные диеты и их опасность

Похудеть быстро и сразу на несколько килограммов — мечта многих женщин. Но чудес не бывает, любая диета, которая резко и быстро снижает вес — серьёзное испытание для организма. Если уж вы решились на такой эксперимент, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Getty Images

Гречневая, цитрусовая, «тощая», кефирная и арбузная — экстремальные диеты и их опасность.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

В чём суть экстремальных диет?

Самыми экстремальными считаются монодиеты (когда приходится питаться, буквально, одним продуктом), а также диеты, которые очень сильно ограничивают дневную норму калорий. Если вы, сидя на подобной диете, почувствуете себя нехорошо, заболит голова, или начнутся головокружения — немедленно прекращайте! В конце концов, красота — это далеко не всегда 90-60-90.  

Гречневая диета

Одна из самых жёстких диет, которую женщины, её практиковавшие, называют «диетой не для слабонервных». Она поможет сбросить вес на 7-12 килограммов за 10 дней, в зависимости от вашего метаболизма. А заодно и может нанести ущерб вашей системе пищеварения. Вам выбирать.

Гречку на этой диете не варят, а замачивают на всю ночь в воде. С утра начинают есть разбухшую крупу без соли, сахара и масла. Можно запивать эту «вкусняшку» нежирным кефиром. Но количество кефира ограничено, его можно пить не более 1 литра в день. Зато воды и гречки можете для себя любимых не жалеть.

Самая главная проблема, которая возникает на этой диете — организму трудно пережить полное отсутствие глюкозы. Могут начаться головные боли, вызванные её дефицитом. В этом случае допускается гречневая диета с сухофруктами. Но похудение тогда будет не таким радикальным.

Цитрусовая диета

Ещё одна экстремальная диета, на которой придётся сильно поголодать, зато эффект будет ощутимым. Она позволяет потерять до 20 килограммов за месяц. Правда, чтобы просидеть на ней 30 дней, нужно иметь колоссальную силу воли (перед тем, как её начать, примите слабительное, либо сделайте клизму).

Примерное меню на день цитрусовой диеты. На завтрак — стакан сока из цитрусовых, на обед — один грейпфрут и два киви, ужин состоит из двух отварных яичных белков, 150 граммов  ржаного хлеба и стакана воды с лимоном. Да, очень голодно. А кто говорил, что будет легко? Посмотрите на канале Татарстан-24 мнение эксперта об экстремальных диетах.

youtube

Нажми и смотри

Даже если вы не решитесь сесть на такую диету (и скорее всего, правильно сделаете), просто ешьте побольше цитрусовых. Они способствуют снижению веса. Очень хорошо сжигает лишний жирок грейпфрут.

«Тощая» диета

У этой диеты есть масса противопоказаний, она точно не подойдёт людям с хроническими заболеваниями. Зато эффект очень заметный: за неделю «уходит» примерно 7 килограммов.

Меню на неделю. В первый день — 200 граммов любого овощного салата и 4 стакана  сока. На второй — 200 граммов обезжиренного творога и, опять же, 4 стакана сока. На весь третий день — только один литр однопроцентного кефира. Четвертый день — 100 граммов  сухофруктов и сок, снова в том же количестве. На пятый день — 200 граммов куриной  грудки без соли (естественно, отварной или сваренной на пару) и 4 стакана сока. На шестой день можно съесть только полкилограмма  яблок и выпить привычную «дозу» сока. И седьмой день — до полудня минеральная вода, после — овсянка на воде. Соки, которые пьют на этой диете, разбавляются кипячёной водой в соотношении (на полстакана сока — стакан воды).

Кефирная диета

Здесь можно употреблять только один продукт — кефир. От литра по полутора литров в день. Разбив всё это богатство их на пять небольших порций. Выпивать кефир нужно между равными промежутками времени. Это всё.

На этой монодиете, как и на других диетах «одного продукта»,  можно сидеть не более трёх дней. И это, прямо скажем, не самое лёгкое испытание, потому что человек, сидя три дня на кефире, испытывает постоянное чувство голода. Зато и сбросить за эти три дня можно около трёх — четырёх килограммов.

Арбузная диета

Ну, и самая, наверное, приятная из экстремальных диет — арбузная, которая позволяет скинуть за три дня 3 килограмма. Известно, что арбуз выводит из организма шлаки и токсины, благодаря этому человек на такой диете не только теряет вес, но и очищает ЖКТ.

Порцию рассчитывают, исходя из веса человека: на каждые 10 килограммов — 500 граммов арбуза в день. Но максимальную «планку» в 5 килограммов в сутки превышать нельзя. Арбуз выводит из организма жидкость, потому на этой диете важно соблюдать питьевой режим и следить за тем, чтобы не случилось обезвоживания. Пейте до 2 литров воды в день, можно перемежать её с травяным чаем. В эти три дня ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки и газировку.

У этой диеты тоже есть масса противопоказаний. Арбузная диета противопоказана людям с желчнокаменной болезнью, гипертонией, пиелонефритом, почечной недостаточностью и нарушениями в работе печени.

А вы когда-нибудь садились на экстремальную диету?

Быстро сбросить 5-7 кг, как?

22.02.2011 13:55

Посоветуйте диету,как это сделать быстро.Спасибо.

Лесечек *

22.02.2011 13:59

насколько быстро? и насколько долго вы хотите жить с весом в минус 5-7 кг? 🙂

Эл-Джи **

22.02.2011 15:53

чем быстрее,тем лучше, за 5-7 дней. А жить с весом в минус 5-7 постоянно,т.к. я придерживаюсь раздельного питания, вот разожралась последнее время, а так похудев, будет уже стимул не начать отъедаться:)

Лесечек *

22. 02.2011 19:33

за 5-7 дней на на 5-7 кг? То есть по 1 кг в день? Какой у вас вес и рост? Зачем так быстро худеть ведь это вредно очень?

Sелёдочк@ худеющая:-) V.I.P.

22.02.2011 22:44

рост 177, вес 75 кг, знаю,что вредно:), просто долго я не выдержу:(. Японская диета, раньше мною любимая, не помогает особо больше…..

Лесечек *

22.02.2011 23:21

никак не сбросите вы быстро! Во первых у вас ОВ видимо замедлился, во вторых соотношение роста/веса более-менее нормальное.

Sелёдочк@ худеющая:-) V.I.P.

22.02.2011 16:10

За 1,5 недели можно легко скинуть 5 кг. не жрать после 18.00 и два разгрузочных дня в неделю – кефир и зеленые яблоки, ну можно еще бананчики.

Pink Laguna ***

22.02.2011 16:34

не выходит каменный цветок:(, не жрала после 15ч, и толку никокого.

Лесечек *

22.02.2011 16:54

у Вас рост и вес какой? Сколько калорий в день едите? Спорт есть?

ТЮСЬКА C.B.

22.02.2011 22:46

есть 2 раза бассейн, 2 раза Пилатес (у меня спина больная). Калории,честно, не считала, но я не ем сладкое, мучное, макароны,картошку,крупы. рост 177,вес 75.

Лесечек *

22.02.2011 22:50

ну такой маленький вес сбросить тяжело и нереально за такой срок!!! 😉 Судя по тому что Вы едите, калорий явно малова-то. Вот и не худеете.

😉

ТЮСЬКА C.B.

23.02.2011 12:31

т.е. если начну все это есть,я похудею:)?, ой, нет:).

Лесечек *

23.02.2011 12:34

Нужно просто знать всой коридор калорийности. Если в нем сидеть + спорт, то будешь худеть. А если ты сидишь на 900-1 тыс кал+ спорт, то будешь только набирать 😉

ТЮСЬКА C.B.

23.02.2011 12:36

дык это даже не спорт, я по-необходимости, но мышцы в тонусе:), Пилатес ведь не для худеющих. А как мне узнать СВОЙ коридор калорийности?

Лесечек *

23.02.2011 12:39

Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2522919.htm?messageId=62678420

ТЮСЬКА C. B.

23.02.2011 13:31

Маленький вес? У нее вес должен быть не более 65 кг.!

Pink Laguna ***

23.02.2011 14:09

У нее рост 177-110=67 кг!!! 65 кг, это уже скИлет для теток после 30 лет!!! 😉 Сейчас она 75 кг-67= 8 кг!!! это мало!!! и их сбросить за 5-7 дней, как она хочет НЕРЕАЛЬНО!!! 😉 Норма похудения в мес. не более 2-4 кг!!! Так что на остаток ее в 8 кг, реально ей похудеть будет не за 5-7 дней, а за 3-4 мес!!! Это при сильнейшей мотивации и огромном ежедневном труде!!! 😉

ТЮСЬКА C.B.

23.02.2011 14:43

Мне 31 год и я ни разу не тетка!!! Так что не надо:))) Вы гимнасток видели? Они далеко не скелеты! А у них норма для роста 170см. -53кг.! У меня сестра 41 год! ростом 171см. вес 58 кг. ну далеко не худышечка:)))) хотя очень тонкокостная дама:) Да за такой маленький срок можно скинуть максимум 3 кг. 8-10 кг. легко можно скинуть за 2 месяца.

Pink Laguna ***

23.02.2011 15:00

😉 только не надо гимнасток и обычных людей сравнивать!!! Ну как расскажите, как мне скинуть 14 кг последних?? Очень интересно, а то лето на носу!!!;-)

ТЮСЬКА C.B.

23.02.2011 16:26

Бассейн 3 раза в неделю, массаж, прыгалки каждое утро по 10 минут (200-300 раз) пить по 2,5 литра чистой воды, как можно больше цитрусов в рацион ( если нет аллергии) особенно перед сном, или хотя бы стакан воды и 1/3 лимона выдавить туда, такую воду пить 3-4 раза в день по стакану, ну естественно не жрать после 18.00:) Если четко следовать этим инструкциям вы похудеете за 3 месяца легко на 10-12 кг.

Pink Laguna ***

23.02.2011 16:37

ну не есть после 18.00- уже доказали, что вредно!!! ОВ спасибо за это не скажет. По 3 кг в мес, это мне мало!!!

ТЮСЬКА C.B.

23.02.2011 17:23

Кто доказал, где доказал, на основании чего? у меня муж с армии не ест после 18.00!! 15 лет уже как! Со здоровьем все ок, а главное обмен веществ прекрасно себя чувствует, я так живу последние лет 10, прекрасно себя чувствую, а вот жрать на ночь это реально вредно, последний прием пищи должен быть не позже 4 часов до сна! Так что кто там и где чего доказал не понятно, спросите у любого нормального диетолога:))))

Pink Laguna ***

23.02.2011 17:28

4 часа до сна согласна;) А если я спать ложусь в 1 ночи, то получается, что я сижу голодная по 7 часов:( Вот это вредно ! Не есть после 18 подходит тем, кто ложиться в 22-23 и встает рано и сразу завтракает:-)

Sелёдочк@ худеющая:-) V. I.P.

23.02.2011 18:19

Кто мешает следить за режимом? :))) Вес напрямую зависит и от него родимого, режим – залог хорошего обмена веществ и четкой работы кишечника:)

Pink Laguna ***

23.02.2011 19:06

тут долго можно вести дискуссию;))) У меня с режимом, кишечником и вообще со своим телом всё гуд:-) Всё в равновесии:-)

Sелёдочк@ стройнеющая:-) V.I.P.

23.02.2011 19:14

И это главное!

Pink Laguna ***

23.02.2011 17:36

если ВЫ спать ложитесь в 22.00- то для вас нормально не есть после 18.00 Но лето, шашлык машлых, ДР, мероприятия и тд, обычно идут далеко за 18.00 Интервал в 12 часов в еде- вреден для ОВ;-) А 4 часа до сна, я все равно не выдерживаю.

😉 У меня ужин в 19-19.30. Спать ложусь в 1.30 ночи. Встаю в 6.30. Завтрак в 11.00;-)

ТЮСЬКА C.B.

23.02.2011 18:23

Ну с таким режимом вы еще хотите похудеть? Не похудеете, вес напрямую зависит от правильного режима:) Если у вас нормально работает кишечник, если ОВ не нарушен, то извините не частые уклонения от режима никак не повлияют на ваш вес:) +- 2 кило легко устранимы.

Pink Laguna ***

23.02.2011 18:44

ну я уже похудела на 22 кг с 1 сентября. ОВ убит!!! Так что… поживем увидим 😉 режим знаю… нужно налаживать 😉

ТЮСЬКА C.B.

25.02.2011 10:47

*Быстро записываит в блокнотег*. Чё за прыгалки?

Старая Жаба **

25. 02.2011 11:32

ыыыы:) скакалки обычные физкультурные

Pink Laguna ***

25.02.2011 11:35

скакалка вообще клад просто – каждое утро прыгать и будешь просто – вах) Жаль у меня соседи снизу люди нервные и я не волочкова- а то бы с удовольствием прыгала ))

Sky Is Ower +

23.02.2011 14:49

Гм… У меня Рост 175, вес сейчас 65 и возраст “тетка за 30 (точнее – 35). Ни разу не скелет… Вижу наетые лишние пару кг 🙁

Elenium C.S.

23.02.2011 14:58

т.е. у тебя щас 65 или 67 кг? 2 кг, как раз в живот и идут!!!;-)

ТЮСЬКА C.B.

23.02.2011 15:12

У меня 65-66кг. Сиськи классные стали, но и живот появился 🙁 Когда было на 2-3кг меньше, фигура в целом смотрелась лучше. Если раньше одежда сидела чуть свободно, то сейчас из джинс бочка начали вываливаться. А все муж со своим пивом с рыбой и бутербродами с копченой колбасой…. Ыыыыыыыы…… 🙁

Elenium C.S.

23.02.2011 15:58

а ты пресс не качаешь? Сиськи от чего стали лучше, выросли снова? 😉

ТЮСЬКА C.B.

23.02.2011 22:39

Фитнес забросила 12 декабря, как закончился абонемент. Сиськи обрели форму от лишних пары кг 🙂

Elenium C.S.

23.02.2011 23:01

круто!!! Муж наверно рад!!! 😉

ТЮСЬКА C.B.

23.02. 2011 23:28

Угу, рад. Это он еще не знает, что я хочу обратно сбросить эти кг… Только сегодня в Декстере показал его тощую сестру в одежде и без. Сказал, что не хочет чтобы я была такая же.

Elenium C.S.

24.02.2011 00:19

А ОГ какой стал? Я бы не сбрасывала!!! Сиськи наше ВСЕ!!!! А ты как сейчас питаешься?

ТЮСЬКА C.B.

24.02.2011 22:42

ОГ 88. Талия и бедра увеличились на пару см (как и грудь). Питаюсь – ужасно. Утром/днем бутерброды с сырокопченой колбасой, вечером – пиво с рыбой. В промежутках – мясо с гарниром и корейская морковка или маринованные огурчики с колой. Иногда – пельмени. Удивляюсь, как это меня сегодня не посылают в магазин (пиво в холодильнике, рыбы нет)… Я уже жду не дождусь когда муж на работу выйдет и будет заезжать по дороге в Ашан за нормальной едой :ups2

Elenium C. S.

23.02.2011 22:48

Ну нет, нет, я сейчас вешу 59 кг, показывалась тут в 57 – мне не сказали что скелет))) 174 ростик, 34 года. Фитнес за эти полгода хорошо меня подтянул)

* Маня *

23.02.2011 15:00

65 я выгляжу жутким дохликом, был у меня такой вес, недокормыш какой-то:), а вот 67-68кг самое оно:), мне бы вот хоть 72 пока бы….

Лесечек *

23.02.2011 16:29

Если у вас тонкая кость то да 67 кило где-то и есть ваша норма, но это все равно хоть маленькие но бока, живот и складки на спине:(

Pink Laguna ***

24.02.2011 00:14

да,кость тонкая, при 68 никаких складок,боков и живота:), ну вот бы дотянуться бы до этих 68:(. 68,чем для меня нормуль, что можно и разожраться до 70, но вот это уже предел.

Лесечек *

23.02.2011 13:29

Странно, я так очень быстро сбрасываю вес:( Может у вас с гормонами что-то не так?

Pink Laguna ***

23.02.2011 17:21

ТАк вы бы еще вообще не жрали, тогда точно помогло бы. Пипец!!!

SilverBlue *

22.02.2011 18:52

За 5-7 дней вы 5-7 килограмм не скинете, если у вас конечно не тушка в 140 кило. Но реально скинуть за дней за 10-14. Японская диета, как вариант. Проблема только в том, что выполнение любого похудения к конкретной очень близкой дате всегда заканчиваются провалом. Это тоже самое, что выучить язык за месяц-два. НЕВОЗМОЖНО. Ставя себя такую задачу, вы должны быть уверены, что не достигнете ее никогда. Основной принцип достижения хоть какой-либо цели заключается в правильной постановке задачи и дальнейшей выработке последовательности действий. Почему-то никому не приходит в голову родить ребеночка за полгода, так вот про ваше желание худеть в темпе килограмм за день выглядит также абсурдно.

Anonymous

23.02.2011 12:35

Вот,что нашла: – Похудеть на 5 кг за 3 дня Это лучший способ сбросить килограммы. НО! только если у вас все более-менее в порядке с желудком. Итак, сама диета очень проста. Утро: стакан обчной воды (не более 150 мл) добавляете 1 ст.л. меда и 5-7 капелек лимона, перемешиваете и быстро выпиваете. Через 10-15 минут – чай или кофе. Обед – вареная индейка и любые овощи, но не более 500 гр. И самое приятное ужин: 150-200 гр капусты белокочанной заливаете 150 мл воды и варите 15-20 минут без добавления соли и т.п. радости. Пить этот отвар следует неспеша, в течение 30-40 минут. И перед сном, если мучает чувство голода, можете выпить стакан нежирного кефира У кого-нибудь было что-то подобное? или вот еще Это лучший способ сбросить килограммы. Его используют танцоры перед выступлениями, балерины. Эту диету еще называют “Актерская”. Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина. Я не думаю, что в состоянии легкого опьянения удобно работать. И успокаивает, одно, что длиться не так долго, а точнее 4 дня. Итак, сама диета очень проста. Завтрак, обед и ужин. Актерская диета, день первый: Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли. * Соль задерживает вывод воды из организма! * В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите. Актерская диета, второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог. * Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными. Актерская диета, третий день: Начать день с чая. И пить его до вечера! Есть вареное мясо. * Чай лучше зеленый, (я предпочитаю с жасмином ) его приятно пить без сахара. * Мясо лучше брать “белое”, курятина, индюшатина, не жирная свинина. Актерская диета, четвертый день, он же заключительный: Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина и попивать его в течение дня, заедая сыром. (:):):) вот этот день меня несколько беспокоит) * Воду пить в этот день не рекомендуется.

Лесечек *

23.02.2011 12:38

ерунда!!! Лучше уж на “недиета на 10 дней” идите, там хоть голодать не будете

ТЮСЬКА C.B.

23.02.2011 12:53

думаете, ерунда:(, не сброшу 3-5 кг за эту диету?

Лесечек *

23.02.2011 13:17

нет не сбросишь!!! Голодно и веса мало!!! 😉 но 1-2 кг скинешь, но это вода будет, а не жир!!! 😉

ТЮСЬКА C.B.

23.02.2011 13:25

Голодно – не то слово! Хочу со сл. вторника сесть, попробывать, а потом …… так, прочла усе… Несколько озадачена добавлением углеводов (гречка,макарошки,КАРТОШКА!!!) в тарелку! Почти,что раздельное питание, но вот углеводы эти смущают.

Лесечек *

23.02.2011 14:12

ты меня запутала!!! Ты куда со вторника хочешь? Если на ХП- то гарнир можешь есть по 60-80 гр, это 3-4 ст.ложки. Потом уже добъешь до нормы 120-150 гр, это 6-8 ст.ложек. На ХП по -500 гр в неделю идет. Но можешь и в ++ уйти. Если ХП- то спорт добавляй!!! Качай все группы!!!

ТЮСЬКА C.B.

23.02.2011 14:58

мне ничего нельзя качать, у меня проблемы со спиной:(. А сяду я,по крайне мере попробую, на вот этот вот “голод” на 3 дня. Потом попробую ХП, но без гарнира, мне вот слабо вериться, что с гарниром можно похудеть…Тогда это уже не ХП, а раздельное питание. Я на нем сидела, вес начинает уходить только через месяц, а то и 1,5, зато потом, так уходит, только на весы успевай смотреть:) и радоваться. Но это долго очень, мне нужно именно сейчас сбросить быстро, хотя бы 3-4 кг, чтоб стимул был уже не разжираться. Японка мне раньше хорошо помогала, сейчас уже нет.

Лесечек *

23.02.2011 15:03

😉 а со спиной серьезные проблемы? У меня мануальщик на м.Рижская принимает. Вот поеду к нему. Мне только япошка и помогала скинуть все гормональные кг. Раз 20 на ней сидела. Щас она на меня уже не действовала. Слушай не садись ты на это голод!!! Похудеешь на 2-3 кг, а потом срыв и + 4 кг будет!!! Садись на недиета. Там не голодно, побочки нет. За 12 дней можешь на 4-5 кг похудеть

ТЮСЬКА C.B.

23.02.2011 15:06

спасибо:), есть у меня мануальщик, я не вылезаю от него. … Знаешь, а вот сяду я завтра на “голод”, вы меня тут все подзадорили:), так сказать репетиция будет, мед и капуста у меня имеется:). А завтра у меня как раз бассик, пилатес, мануальщик,ляпота:).

Лесечек *

23.02.2011 16:01

Хреновый мануальщик, если не выползаешь от него!!! Я к своему теперь уже 1 раз в год хожу на коррекцию 😉 Зря ты на голод садишься!!! 😉 Сорвешься и наберешь все, еще и пленных захватят!!! 😉

ТЮСЬКА C.B.

23.02.2011 16:11

да нет, мануальщик неплох, просто проблемы по нарастающей с июля. Пока годочек не пройдет, приходится много времени тратить на спину, потом, надеюсь, станет лучше. Сяду на “голод”, расскажу потом,что да как:)

Лесечек *

23.02.2011 15:08

недиета – ху из ху?

Лесечек *

23. 02.2011 16:02

Адрес сообщения: http://eva.ru/topic/64/2579203.htm?messageId=64297611

ТЮСЬКА C.B.

23.02.2011 19:47

и как тебе?сколько сбросилось и сколько прибавилось после?

Лесечек *

23.02.2011 20:16

мне понравилось. Не голодно, побочки нет. За 12 дней -4 кг С 64.100 до 60.100 Потом устроила себе праздник непослушания на 3 дня, и +6 кг. Но у меня ОВ убит, я с сентября на жестких диетах сижу. У меня после 8 недель протаса было -9.100 За 3 дня НГ = +5.4 кг Если после монодиеты продолжать худеть, то набора не будет.

ТЮСЬКА C.B.

24.02.2011 02:37

А по-моему Актёрская прикольная диета, я попробую, даже вино себе купила, начинаю завтра :)))

Anonymous

24. 02.2011 11:00

расскажи потом:), в особенности про день 4:)

Лесечек *

24.02.2011 23:41

Первый день: Проходит хорошо, не голодаю, всё вкусно.

Anonymous

25.02.2011 10:40

Я тоже первый день нормально вынесла, вот только “приятный ужин” в виде отвара из капусты…… а так нормально, репетиция прошла, бум готовиться к 3 дням.

Лесечек *

23.02.2011 14:40

Быстро похудеть ни одна диета не поможет. Только голодовка и 2-2,5л воды в сутки. Только когда начнете есть, килограммы вернутся обратно. И еще парочку могут с собой прихватить.

Elenium C.S.

23.02.2011 16:31

+1

chulpan C. S.

23.02.2011 17:22

Да таким как автору – пофик что вернуться, пофик что здоровье грoбится, на все пофик, просто надо в отпуск эать или платье любимое не лезет ,а надо на мероприятие, или ДР подходит или новый кавалер или….вообщем, бесполезно, мозг он либо есть, либо нет.

SilverBlue *

24.02.2011 23:05

вспомнилось “.. 35 кг..ну можно ногу в принципе отрезать ..” (с) =)

Miuki **

24.02.2011 23:26

хахахахахаха

SilverBlue *

25.02.2011 11:33

45 кг ;-)http://www.youtube.com/watch?v=NN1SIT_lutg

ТЮСЬКА C.B.

25.02.2011 11:37

не суть важно )))) 35 или 45 ) я рыдала просто с этого диетолога ) Потрясающая дама и абсолютно без комплексов )

Sky Is Ower +

26. 02.2011 20:41

ДА, девчонки классные!!!

ТЮСЬКА C.B.

23.02.2011 17:30

точно!!!

Sелёдочк@ худеющая:-) V.I.P.

Открыть в форуме

Как похудеть на 7 кг за месяц?

1. Прекратите есть продукты с добавлением сахара, особенно рафинированного сахара. Никакой газировки и сладостей.
2. По возможности избегайте всего, что содержит «концентрированную глюкозу-фруктозу». …
3. Прекратите есть жареную пищу. …
4. Вырезать по максимуму насыщенные и транс. …
5. Пейте много воды. …
6. Ешьте больше овощей. …
7. Ешьте небольшими порциями (не более 300-400 гр.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на quora.com

Сколько времени нужно, чтобы похудеть на 7 кг?

/ Потеря веса / Исследования показывают, что вы можете сбросить до 7 кг за 3 месяца, если будете есть с 7:00 до 15:00! Новое исследование показало, что вы можете сбросить до 7 кг за три месяца, принимая пищу с 7:00 до 15:00.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ наhealthmummy.com

Можно ли сбросить 7 кг за месяц?

РЕЗЮМЕ: слишком быстрое похудение может привести к таким проблемам, как камни в желчном пузыре, потеря мышечной массы и сильная усталость. Эксперты рекомендуют умеренную потерю веса на 1–3 фунта (0,45–1,36 кг) в неделю, или около 1% массы тела.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Как похудеть на 7 кг за 30 дней?

Подсчитайте свои калории, чтобы сократить количество калорий на 500-750 в день.

Стремитесь сократить свой рацион на 500–750 калорий в день, что поможет вам сбросить . От 5 до 1 кг (от 1,1 до 2,2 фунта) каждую неделю. Замените сок или газировку водой или выберите легкий салат для одного приема пищи в день.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на wikihow.com

Как с помощью упражнений сбросить 7 кг за месяц?

Упражнения по 150 минут в неделю

Занимайтесь кардиотренировками в течение трех дней и силовыми тренировками через день. Это поможет вам ускорить метаболизм и сжечь жир. Вы должны заниматься 150 минут каждую неделю. Старайтесь быть более активными, поднимайтесь по лестнице вместо лифта или ходите в ближайший магазин.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на India.com

Прогуляйтесь и сбросьте 7 кг за месяц || Лучшая тренировка для начинающих

Найдено 41 связанных вопросов

Как похудеть на 7 кг за 4 недели?

Как похудеть за 4 недели

1. Стремитесь терять 1-2 килограмма в неделю.
2. Никогда не морите себя голодом. Оставайся сытым.
3. Комбинируйте кардио и силовые упражнения.
4. Следите за своими действиями.
5. Ешьте много нежирных белков и овощей.
6. Уменьшите ежедневное потребление калорий на 500 калорий.
7. Вырезать мусор.
8. Пейте только воду.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на efm.net.au

Как избавиться от камня за месяц?

Чтобы избавиться от камня за месяц, вам нужно создать дефицит калорий в 1633 калории в день. Или 11 433 калории в неделю. Это много. Это в значительной степени невозможно, если только ваша текущая ставка не является исключительно высокой, и вы готовы внести радикальные изменения.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на hussle.com

Могу ли я похудеть на 5 кг за месяц, гуляя?

Если вы хотите узнать, как ускорить процесс похудения с помощью ходьбы, вам необходимо увеличить интенсивность ваших прогулок. По данным Национального института сердца, легких и крови, регулярная ходьба может помочь вам сбросить почти килограмм в неделю. Это примерно соответствует примерно 7 кг за два месяца.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на gqindia.com

Какой максимальный вес я могу сбросить за месяц?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), это от 1 до 2 фунтов в неделю. Это означает, что в среднем стремление к потере веса от 4 до 8 фунтов в месяц является здоровой целью.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Сколько кг человек может сбросить за месяц?

По мнению экспертов, идеальная потеря около 0,5 кг веса в неделю, то есть два килограмма в месяц. Для этого придерживайтесь диеты с дефицитом калорий, регулярных физических упражнений и здорового питания. Потеря от 1,5 до 2,5 кг массы тела в месяц считается здоровой.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Какой максимальный кг можно сбросить за неделю?

Но знаете ли вы, что реально? В долгосрочной перспективе разумно стремиться терять от 1 до 2 фунтов (от 0,5 до 1 килограмма) в неделю. Как правило, чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю, вам нужно сжигать на 500–1000 калорий больше, чем вы потребляете каждый день, с помощью низкокалорийной диеты и регулярной физической активности.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на mayoclinic.org

Сколько калорий в 1 кг?

Люди, которые худеют или планируют похудеть, задаются вопросом, сколько калорий им нужно сжечь, чтобы похудеть на 1 кг. Согласно исследованиям, на каждый 1 кг похудения необходимо 7700 калорий, или на 1000 калорий уходит 0,13 кг.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на vinmec.com

Сколько времени нужно, чтобы похудеть на 5 кг?

Всего пять простых советов помогут сбросить 5 кг за 10 недель. Похудение — это не ракетостроение. Хотя вы можете попытаться сбросить этот вес раньше, специалисты по фитнесу в целом согласны с тем, что вы должны ориентироваться на 0,5–1,0 кг в неделю в качестве безопасного количества потерянного веса.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на fitbodz.com.au

Где в первую очередь вы теряете вес?

В основном похудение — это внутренний процесс. Сначала вы потеряете твердый жир, который окружает ваши органы, такие как печень, почки, а затем вы начнете терять мягкий жир, такой как жир на талии и бедрах. Потеря жира вокруг органов делает вас стройнее и сильнее.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Как похудеть на 7 кг без упражнений?

Самый простой способ — изменить свой рацион.
…
Вот правила участия:

1. Пропустить «белые» углеводы: хлеб, рис, крупы, картофель, макаронные изделия, крупы. …
2. Ешьте одни и те же несколько приемов пищи снова и снова: смешивайте и сочетайте, но используйте только несколько продуктов (подробнее ниже)
3. Не пейте калории: достаточно стакана или двух сухого красного вина за ночь.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на dansilvestre.com

Сколько килограммов нужно сбросить, чтобы уменьшить размер?

Хотите уменьшить размер платья или брюк? Тогда потеря пяти килограммов, или около 5 процентов веса вашего тела, поможет этой молнии легко застегнуться.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на nzherald.co.nz

На сколько я потеряю вес, если перестану есть?

Чтобы предотвратить чрезмерную потерю мышечной массы, организм начинает полагаться на запасы жира для создания кетонов для получения энергии, процесс, известный как кетоз. В течение первых 5 дней без еды человек может терять от 1 до 2 килограммов (от 2,2 до 4,4 фунтов) массы тела каждый день.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

На сколько можно похудеть, если пить теплую воду?

Потеря веса

Исследование, опубликованное в 2003 году, показало, что переход от холодной воды к горячей может ускорить потерю веса. Исследователи обнаружили, что употребление 500 мл воды перед едой ускоряет обмен веществ на 30 процентов. Повышение температуры воды до 98,6 градусов привело к увеличению метаболизма на 40 процентов.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте medicalnewstoday.com

Сколько нужно ходить, чтобы похудеть на 1 кг в день?

Большинству людей необходим дефицит калорий около 500 калорий в день, чтобы терять полкило в неделю. Таким образом, люди, стремящиеся похудеть, должны заниматься спортом не менее 150-200 минут в неделю и проходить 10 000 шагов в день, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Может ли ходьба по 30 минут в день похудеть?

Физическая активность, такая как ходьба, важна для контроля веса, поскольку она помогает сжигать калории. Если вы добавите 30 минут быстрой ходьбы к своему распорядку дня, вы сможете сжигать примерно на 150 калорий в день больше. Конечно, чем больше вы ходите и чем быстрее ваш темп, тем больше калорий вы сжигаете.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на mayoclinic.org

Сколько шагов в день нужно делать, чтобы похудеть на 10 кг?

Если вы пытаетесь похудеть или избавиться от жира, стремитесь делать от 10 000 до 12 500+ шагов в день.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте womenshealthmag.com

Как быстро я реально могу потерять камень?

От 1 до 2 фунтов (приблизительно 0,5-1 кг) в неделю — это здоровая и реалистичная цель для потери веса, согласно Ibitoye, что означает потерю до камня за шесть недель. Однако, в зависимости от размера вашего тела и уникального метаболизма, вы можете потерять больше или меньше за 4-6 недель.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на redonline.co.uk

Как сбросить 1 кг в неделю?

Лучшие советы по правильному питанию

1. Пейте больше воды. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов в день. …
2. Ешьте помедленнее. Исследования показывают, что чем дольше вы пережевываете пищу, тем меньше вы едите.
3. Наполнить волокном. …
4. Немного уменьшите размер порции. …
5. Ешьте пищу с высоким содержанием белка.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте womenshealthmag.com

Сможете ли вы сбросить 1,5 стоуна за неделю?

Как сбросить камень за неделю? Вы не знаете. Извините за прямоту, но попытки похудеть с такой скоростью опасны и могут нанести ущерб вашему психическому и физическому здоровью в долгосрочной перспективе. По общему мнению экспертов, 2 фунта — это максимальное количество веса, которое можно попытаться сбросить за неделю.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте womenshealthmag.com

Похожие вопросы

• Является ли тамильский богатым языком?
• Какое дерево ненавидят термиты?
• Стоит ли срыгивать ребенку на грудном вскармливании?
• Какие растения привлекают змей в Индии?
• Как майнеры ETH получают деньги?
• Какого цвета углекислый газ?
• Гоку превосходит Бога?
• Какой процент людей имеет кредитный рейтинг 800?
• Как быстро избавиться от крошечных мух в доме?
• Безопасно ли использовать Лореаль?

Реклама

Популярные вопросы

• Является ли ваша личность генетической?
• Что питает нарцисса?
• Какую прическу сделать, чтобы выглядеть моложе?
• Какой смартфон лучше всего подходит для майнинга криптовалют?
• Почему у меня липкая слюна в задней части горла?
• Что делает таваф недействительным?
• Почему после чистки зубы кажутся острыми?
• Какие экзамены сдают ученики Хогвартса?
• Вам нужна видеокарта для Python?
• Подходит ли кофе без кофеина для дефлегмации?

Сбросьте 7 кг за 30 дней с помощью этого простого плана питания

Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, но не можете, не беспокойтесь больше, потому что у нас есть самый простой план питания, который также включает в себя ваш любимый раджма-чавал и роти.

Если быть абсолютно честным, то единственное, что волнует почти всех нас, это потеря веса. После празднования Дивали каждый из нас получает несколько дополнительных дюймов благодаря восхитительным закускам и бесчисленным вариантам ладу. Но с таким количеством информации, доступной в Интернете, мы часто теряемся в понимании того, какой вариант похудения лучше всего подходит для типа телосложения, образа жизни и пищевых привычек.

Когда дело доходит до индийской кухни, трудно придерживаться диеты, которая удовлетворит наши вкусовые рецепторы, которые любят гаджар ка халва и сарсо ка сааг в зимний сезон. Но не беспокойтесь об этом слишком сильно, поскольку мы придумали план, который идеально подходит для таких людей, как мы, которые любят наши еженедельные Chhole Bhatures и naan .

Связанные новости

7-дневный план диеты для похудения: Начните свое путешествие по снижению веса

Что такое флекситарианская диета для похудения? Все, что вам нужно знать о трендовом плане диеты

4 аюрведических совета по уходу за кожей: придайте коже сияние с помощью этих кухонных ингредиентов

Прежде чем приступить к испытанному плану диеты, вот несколько вещей, которые вам нужно знать:

Потеря веса

Причины потери веса многочисленны, но основная идея состоит в том, чтобы стать более здоровой версией себя. Желаете ли вы влезть в свои старые джинсы или просто сбросить лишние сантиметры вокруг талии, очень важно осознавать себя в отношении набора веса и его побочных эффектов.

Преимущества потери веса

Если вы не пытаетесь похудеть только для того, чтобы выглядеть «худощавой», потеря веса имеет много преимуществ.

– Снижает уровень холестерина

– Снижает уровень сахара в крови

– Помогает поддерживать кровяное давление

– Снижает тревогу и стресс

– Отлично подходит для тех, кто борется с гормональным дисбалансом, таким как СПКЯ

– Может уменьшить количество волос осень

– Может уменьшить кистозные угри

Тренировка

Лучший план индийской диеты

Предзавтрак

Как только проснетесь, выпейте стакан теплой воды с лимоном. Да, вы слышали это бесчисленное количество раз, но вот преимущества:

– Это лучший способ начать свой день

– Выводит токсины из вашего тела

– Уменьшает вздутие живота и воспаление

– Натуральный источник Витамин С

. Согласно Аюрведе, начало дня с теплой воды успокаивает ваши доши 9.0020

После стакана теплой воды съешьте 5 миндальных орехов (не 10), 5 изюмов, вымоченных в шафране (если у вас гормональный дисбаланс) и стакан воды с семенами мети.

1 egg omlette with lots of vegetables with 2whole пшеничный хлеб

	Monday	Tuesday	Wednesday	Thursday	Friday	Saturday
Breakfast

MUNG DAL Chilla со свежим кокосовым чатни

1 Парата с чашей с творогами 2 Бесан -чиллас с gunpows с gunpows с томатным чатни onion dosas с gunpowse63636360 nebior grosis6. Сабзи из шпината

Обед

Пулав из кусочков сои с райтой и салатом Имбирь и смешанные овощи кичади с райтой и салатом Рис Самбар с фасолью и кокосовым сабзи Rajma Chawal with bhindi sabzi Sarso ka saag and makki ki roti with gur and a bowl of raita Sweet potato/Pumpkin/Cauliflower sabzi and palak/beetroot roti and raita

Dinner

Pumpkin soup с сэндвичем из цельнозерновой муки Байган ка бхарта с 2 пхулками Яичное карри с тарелкой риса Рис расам/дал чавал с птичкой Куриное карри с 2 роти Пулав из овощей и курицы

Новости по теме

Планируете зимнюю диету? Эти 5 сезонных овощей обязательно должны быть в вашем списке

После завтрака

– Горсть семян (подсолнечника, арбуза и т. д.)

– Стакан кокосовой воды

ИЛИ

– Съесть чашка чая с пальмовым сахаром вместо сахара

– Вы также можете есть сезонные фрукты

Вечер

Если вы любите выпить чашку чая вечером, продолжайте делать это, но уменьшите количество наполовину и употребляйте миндальное/овсяное молоко с порошком пальмового сахара

– Вы можете съесть тарелку упмы или похи

– Вместо того, чтобы жевать всякую всячину, выпейте тарелку ваших любимых фруктов

– Для более легких закусок выпейте хакру или идли из 4 кнопок с чатни

– Вы также можете съешьте тарелку домашнего супа (откажитесь от пакетированных)

Ключевые моменты

– Воскресенье всегда читерский день. Ваше тело тоже заслуживает перерыва, чтобы побаловать себя тягой к еде.

– Само собой разумеется, что ни одна диета не может быть полноценной без гидратации. Обязательно выпивайте не менее 8 стаканов воды.

– Просто строгое соблюдение диеты чудес не творит.