Разгрузочный день арбуз: Разгрузочный день на арбузе: правила проведения, противопоказания

0

Содержание

Разгрузочный день на арбузе: меню и правила проведения

В наши дни из-за неблагоприятной экологии и некачественных продуктов в организме собирается много токсинов, которые система внутренней секреции не в состоянии вывести полностью. Токсины вызывают нарушение обмена веществ и провоцирует набор лишнего веса.

Для очистки организма и устраиваются различные разгрузочные дни. А самую простую и вкусную чистку можно устроить в конце августа, начале сентября на арбузах.

Они просто созданы для этой цели, так как на 90% состоят из воды и ко всему прочему малокалорийны – в 100 г мякоти всего лишь 28 Ккал. Это самая легкая диета и идеально подойдет даже для сладкоежек.

Потому как, устроив такую разгрузку, не нужно считать калории и сидеть голодным. И диетологи советуют проводить такую разгрузку как минимум четыре раза в сезон.

Плюсы и минусы разгрузочных дней с арбузом


Положительные стороны

  • Не нуждается в подготовке.
  • Незатратна по бюджету.
  • Ягода чистить кишечник от токсинов, улучшает перистальтику за счет содержания растительной клетчатки (чем полезна для людей, страдающих запорами), ускоряет метаболизм.
  • Улучшает пищеварение и обменные процессы.
  • В арбузе много полезных микроэлементов и витаминов — (РР, Д, В группы), а также содержатся: медь, фосфор, кальций, калий, цинк, фосфор, фолиевая кислота. В нем много железа и поэтому его рекомендуют при анемии. Поэтому в период разгрузочных дней организм не будет испытывать дефицита в полезных веществах.
  • Ягода содержит цитруллин, который обладает мочегонным эффектом. Благодаря этой аминокислоте из организма выводится лишняя жидкость, токсины и аммиак. Происходит очищение всех клеток организма.

К минусам можно приплюсовать такие моменты

  • Плоды доступны только в летне-осенний период.
  • Часто приходится бегать в туалет.
  • Высокий ГИ (75). По этой причине не рекомендуется при ожирении и диабете.

С чем можно и нельзя есть арбуз

Совместимые продукты

Арбуз хорошо сочетается с кислыми и сладкими фруктами, кисломолочными продуктами, такими как творог, сметана, сыр.

Не совместимые продукты

Арбузы не желательно употреблять после мяса, рыбы, яиц, грибов, гороха и бобовых. Причина – разная скорость переваривания.

Страшного, конечно, ничего не произойдет от такого комбинирования, но брожение и вздутие живота вполне гарантировано. Поэтому, если вы съели мясо или рыбу, то арбуз желательно съесть хотя бы через полчаса.

По этой же причине не рекомендуется совмещать арбуз с крахмалистыми продуктами.

Чем полезен для похудения

  • Благодаря мочегонному свойству, очищает организм и выводит лишнюю жидкость.
  • Помогает нормализовать обмен веществ. А при правильном обмене веществ быстрее сжигаются жиры.
  • Малокалориен, что дает возможность кушать его без вреда для фигуры и обойтись без изнурительных голодовок во время разгрузочных дней.

Важные моменты организации питания в разгрузочный день на арбузе

  • На одних арбузах не следует проводить разгрузку более трех дней, так как это большая нагрузка на почки и мочевыделительную систему.
  • В эти дни следует избегать продуктов, содержащих жиры, сахар, соль, а также копчености и газированные напитки.
  • Идеальным вариантом считается разгрузка с арбузами без совмещения их с другими продуктами. Конечно если невмоготу, то можно в рацион ввести другие овощи и фрукты. Неплохо сочетается дыня и арбуз. То есть на завтрак вы кушаете только дыню, а на обед арбуз. Можно чередовать – день посидеть на арбузе, день питаться дыней.
  • Уже разрезанный арбуз нужно хранить в холодильнике, накрыв пленкой, дабы он не утратил своих полезных свойств.
  • Пить можно чаи без сахара и очищенную негазированную воду.
  • Для разгрузки подойдет только спелый плод и желательно, чтобы в нем было поменьше нитратов.
  • Всего 1 стакан (150—160 грамм) кусочков ягоды обеспечивает скромные 45–60 калорий. Тем не менее, сладкий плод имеет высокий GI, поэтому контроль потребляемых порций очень важен.

От ягоды будет больше пользы, если её не совмещать с другими продуктами. Чтобы арбуз не вызывал брожения в кишечнике, кушать его нужно в промежутках между приемами пищи!

Если в меню разгрузочного дня присутствует арбуз, то употреблять его лучше спустя 30 мин после основного приема пищи.

Привыкли выплевывать арбузные семечки во время еды? Или просто выбирать плод без косточек? Питательная ценность семян может убедить вас в обратном. Жареные семечки вкусны и могут с легкостью заменить другие калорийные закуски.

Строгая разгрузка на арбузах

МенюТолько арбуз
Расчет1 килограмм мякоти на 10 килограмм вашего веса
Длительность1-3 дн

Если после одного дня на арбузе на следующие сутки вы чувствуете себя хорошо, то разгрузку можно продлить до трех дней, но не больше, так как идет большая нагрузка на почки.

Для проведения такой разгрузки нужно необходимое количество арбуза разделить на 5-6 приемов. И питаться целый день только его мякотью. Пить можно несладкие чаи, негазированную воду. Вот и вся схема питания.

За один день такой разгрузки можно потерять до килограмма веса, так как арбуз в эти дни значительно снизит поступление избыточного количества калорий, да еще и хорошо почистит организм от токсинов.

И еще одна рекомендация. Для закрепления результата, после разгрузочных дней семь дней подряд заменяйте каждый ужин арбузом. Из расчета 0,5 кг. мякоти на тридцать килограммов вашего веса.

Конечно, такие ужины сильно не повлияют на снижение веса, но помогут сохранить результат, полученный в период разгрузочных дней.

Каков механизм действия арбузной трехдневной разгрузки?

Первый день организм начинает использовать остатки пищи предыдущего дня, особо не получая лишних калорий.

На второй использует углеводы, имеющиеся в печени, после предыдущего употребления еды. В конце второго дня организм начинает использовать жировые отложения для получения энергии.

Таким образом, вы начинаете худеть, да еще и токсины, отложенные в жире, будут выводиться.

Комбинированные разгрузочные дни

Более лояльная разгрузка, когда помимо арбузов можно употреблять еще и другие продукты.

Вариант № 1

ЗавтракАрбуз — 2 скибки
Тост из ржаного хлеба – 1 ломтик
Сыр – 30 г
ПерекусАрбуз – 300 г
ОбедГовядина отварная – 100
Коричневый рис – 100 г
Арбуз – 1 долька (спустя час)
ПолдникАрбуз – 300 г
УжинАрбуз – 300 г
Творог нежирный – 100 г

Вариант № 2

ЗавтракОвсянка – 150 г
Творог нежирный – 100 г
Перекус
Арбуз – 300 г
ОбедРыба отварная – 100 г
Салат из овощей – 150 г
ПолдникАрбуз – 300 г
УжинАрбуз – 300 г

10 рецептов низкокалорийного смузи из арбуза — освежающий напиток для летних дней. Магазинные коктейли, как правило, полны сахара, консервантов и красителей. Так как насчет приготовления собственного арбузного напитка?

Арбузная диета на 3 дня

День 1

ЗавтракВ йогурт (½ стакана) добавить 1 ч. л. меда и хорошо размешать.
1 яблоко мелко нарезать, добавить 1 ч. л. изюма, щепоть корицы и заправить йогуртом с медом
ПерекусАрбуз – 300 г
ОбедЗапеченное в духовке без жира филе рыбы – 100 г
Запеченные овощи – 150 г
Чай зеленый без сахара – 1 ст.
ПолдникАрбуз – 300 г
УжинСыр моцарелла – 50 г
Кефир нежирный – 1 ст.
Арбуз 300 г

День 2

ЗавтракТворог нежирный – 150 г
Чай зеленый – 200 г
ПерекусАрбуз – 300 г
ОбедСалат из овощей – 250 г
Сыр – 30 г
ПолдникАрбуз – 300 г
УжинДыня – 200 г

День 3

ЗавтракТворог нежирный – 150 г
Кефир нежирный – 1 ст.
ПерекусАрбуз – 300 г
ОбедСалат:
Листья салата – 5 шт.
Сладкий перец – 1 шт.
Зеленый лук – 3 пера
Помидор – 1 шт.
Оливковое масло – 1 ст. лож.
Нарезать овощи и заправить оливковым маслом.
Не солить.
Запить стаканом натурального йогурта.
ПолдникАрбуз – 300 г
УжинАрбуз – 200 г
Сыр моцарелла – 50 г
Чай зеленый без сахара

Кому противопоказана арбузная разгрузка

  • При наличии камней в почках более пяти миллиметров.
  • Употреблять арбузы в больших количествах нельзя при диабете.
  • При наличии язвенной болезни, так как в мякоти много грубой клетчатки, которая может спровоцировать обострение заболевания.
  • В арбузах, так и в томатах, содержится ликопин. А у некоторых людей на ликопин аллергия.

Как правильно выбрать арбуз

  • Не покупайте плоды раньше естественного сезона созревания. В них может быть много нитратов.
  • Ягода должна быть без вмятин и трещин.
  • Светло – желтое пятно на боку говорит о его спелости.
  • Если при постукивании арбуз издает звонкий звук, то он спелый, а если глухой, то он зеленый или переспевший.
  • О спелости ягоды говорит хвостик, он должен быть сухим.

Летняя разгрузочная диета на огурцах — отзывы похудевших
Дынный разгрузочный день — какие продукты можно и нельзя употреблять
Разгрузочный день на бананах и кефире

Видео. Отзыв о разгрузочном дне на арбузе

Врачи советуют проводить арбузную разгрузку при нарушении кровообращения, гипертонии и гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Бонусом к ней прилагается еще и активная потеря веса.

Разгрузочный день на арбузе

Разгрузочный день на арбузе: с пользой для сладкоежек

Для тех, кто не может отказать себе в сладком как раз и был придуман разгрузочный день на арбузе. Такой метод похудения помогает не только разгрузить организм, но и очистить его от накопившихся шлаков, плюс ко всему, диета эта даже приятная и вкусная.

Среди женщин найдется огромное количество тех, кто любит эту огромную ягоду — арбуз . Но не стоит понимать разгрузочный день на арбузе буквально и есть его когда захочется и сколько захочется. Тут существуют определенные правила.

Во-первых, давайте ответим на вопрос, «сколько вешать в граммах?» Существует такая формула, по которой на каждые ваши 10 кг веса нужно есть по 1 кг арбуза. Если, к примеру ваш вес составляет 60 кг, то съесть вам придется 6 кг арбуза. Осилите? Если нет, то существует менее строгая диета на арбузе. Можете не менять свой основной рацион и есть на завтрак и обед привычную пищу (в рамках разумного, естественно), а вот на ужин как раз и съедать этот самый арбуз. На такую стадию можно перейти и держаться на ней в течение 10 суток, если вы продержались на одном арбузе день. В идеале, разгрузочная диета на арбузе должен длиться три дня. После завершения «арбузной диеты» вы можете потерять от 4 до 6 кг веса.

Разгрузочный день на арбузе – внимание!

При всей эффективности разгрузочного дня на арбузе, тут имеется и ряд недостатков и противопоказаний. В частности, если у вас имеются проблемы с почками, то разгрузочный день на арбузе вам противопоказан, так как может вызвать обострение заболевания.

Также не забывайте, что разгрузочный день на арбузе по сути своей является монодиетой. Это означает, что в пищу можно употреблять только арбуз и ничего кроме, иначе смысла разгрузочного дня на арбузе просто нет.

Разумеется на сегодняшний день существуют различные диеты на арбузе, в рацион которых допускается включать хлеб грубого помола и другие продукты, то эффект от такой диеты будет не такой заметный как при разгрузочном дне на арбузе.

Тем не менее, разгрузочный день на арбузе имеет огромное количество плюсов. К ним относится прежде всего вывод шлаков и токсинов, которые уходят из организма благодаря огромному количеству жидкости, которая содержится в арбузе. Клетчатка, содержащаяся в мякоти арбуза, отлично очищает желудочно-кишечный тракт. При этом в арбузе содержатся также витамины А,В и С, ценные антиоксиданты и полезные вещества, такие как железо, калий, магний. Которые обеспечивают организм необходимым питанием для его защиты и нормального состояния.

Разгрузочный день на арбузе лучше всего проводить в сезон его созревания — конец лета-начало осени. Так вы максимально отгородите себя от употребления в пищу арбузов, начиненных канцерогенами и другими вредными веществами, которые зачастую добавляют во внесезонные ягоды.

Похудеть на 1 кг в день – реально: диетологи советуют арбузы

Арбуз – гигантская низкокалорийная ягода, богатая на разнообразные  макро- и микроэлементы. Она отлично помогает «разгрузить» подуставший организм.

фото: 123rf.com

Полезные свойства арбузов

Врач-диетолог Надежда Мельничук уверена:  арбузные разгрузочные дни и ужины укрепляют организм и даже способствуют коррекции веса.

«Арбуз – это хороший источник жидкости, с одной стороны. А с другой – в нем содержится много клетчатки. Поэтому арбузы способствуют снижению массы тела, а также – рекомендованы при нарушении обмена веществ», – говорит диетолог.

Кроме того, по словам врача, употребление арбузов показано при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, нервных перенапряжений, стрессов, поскольку арбузы являются ценным источником магния.

Сок арбуза используют, как хорошее мочегонное и желчегонное средство.

«Употребление арбуза приводит к тому, что наша выделительная система начинает работать эффективнее»,  – говорит эксперт.

Диетолог рекомендует периодически устраивать своему организму разгрузочные дни, или хотя бы – арбузные ужины.

фото: 123rf.com

Вкусный разгрузочный день на арбузах

Диетолог советует,  съедать по 200-300 граммов арбузов в течение дня.  За сутки таких приемов должно быть примерно 4-5 (можно больше – тут все зависит от вас). Так или иначе, в арбузах содержится определенное количество углеводов. Поэтому в такой день обязательно стоит активно двигаться, заниматься спортом.

«В 100 граммах арбуза не более 25 ккал. А физическая нагрузка добавит еще больше энергозатраты – и вы будете худеть активнее», – говорит Мельничук.

Она советует делать разгрузку раз в неделю. И не обязательно исключительно арбузную. Можно чередовать: например, на одной неделе – арбузный день, на второй – овощной…

«Тут важна системность. Выберете один день в неделю и сделайте его разгрузочным. Повторять в течение 2-х месяцев»,  – советует диетолог.

фото: 123rf.com

Врач считает, что в такой день диета может быть не строгой: если вам очень захотелось съесть чего-нибудь, кроме арбуза,  вы вполне себе имеете на это право. Только продукты должны быть нежирными.

При этом питаться исключительно арбузами в течение, скажем, всей недели нельзя, подчёркивает врач. А вот при грамотно проведенных разгрузочных днях, можно неплохо сбросить в весе.

«Все, конечно, индивидуально, но при условии физических нагрузок, арбузные дни могут способствовать потере лишнего веса: от 300 грамм до 1 килограмма в день. Все зависит от работы выделительной системы», – подчеркивает врач.

Сейчас в Украине разгар арбузного сезона. Так что арбузов – на любой вкус и сорт. Главное правило: ягода должна быть качественной и без нитратов.

Как же выбрать правильный арбуз? Читайте интервью кулинарного блогера Константина Грубича на нашем сайте.

Татьяна Повиренная

If you have found a spelling error, please, notify us by selecting that text and pressing Ctrl+Enter.

05.09.2016 16:53

PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iNzkxIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9Im91dHN0cmVhbSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iSUNUVl9PdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImljdHYudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4xMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

PCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19pY3R2X2NvbnRlbnRfYmFubmVyIC0tPg0KPGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg2Mjc4MTkxLTAnIHN0eWxlPSdoZWlnaHQ6NDAwcHg7IHdpZHRoOjU4MHB4Oyc+DQo8c2NyaXB0Pg0KZ29vZ2xldGFnLmNtZC5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgeyBnb29nbGV0YWcuZGlzcGxheSgnZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg2Mjc4MTkxLTAnKTsgIH0pOw0KPC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj4=

Разгрузочный день на арбузе. Правила проведения арбузных разгрузочных дней

Кефирно-соковый день Запаситесь 0,5–1,0 л сока, лучше с мякотью, и 1л кефира. С утра выпейте стакан сока. В ленч – стакан кефира. В обед – сок. В полдник – кефир. На ужин – сок. Перед сном – стакан кефира. Полезно проводить такой день и при лишнем весе, и при мочекаменной

Кефирно-калиевый день Размочите за ночь в холодной воде предварительно промытую курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки и распределите их на пять приемов. Утром – курагу, чернослив, стакан кефира. В ленч – изюм, стакан кефира. В обед – изюм, яблоки, чернослив, кефир. На ужин

автора Кашин Сергей Павлович

Кефирно-фруктовый день Такой вкусный разгрузочный день лучше всего проводить в конце лета, когда все фрукты доступны по цене. Купите накануне фруктового дня груш, яблок, персиков, слив, клубники, земляники, смородины и т. д. Утром выпейте стакан кефира и съешьте те фрукты

Из книги Питание на даче автора Дубровин Иван Ильич

Кефирно-шоколадный день Утром выпейте чашку кофе или стакан какао. На второй завтрак – стакан кефира. В обед разгрызите маленькую плитку любимого вами шоколада и запейте его горячим чаем. В полдник – стакан какао. Ужин – немного шоколада с горячим, естественно,

Из книги автора

Кефирно-картофельный разгрузочный день Сварите примерно 1 кг картофеля в мундире или еще лучше – запеките в духовке. На завтрак – 1 картофелина и стакан кефира. Ленч – чай с сухариком. Обед – 2 картофелины и кефир. Полдник – стакан кефира. Ужин – 2 картофелины и чай. Перед

Из книги автора

Кефирно-рыбный разгрузочный день Купите 0,5–1,0 кг рыбы и отварите ее. Утром съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чаю. Через часа два-три – стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько, сколько хочется, и салат из огурцов и помидоров, политых растительным маслом. Полдник –

Из книги автора

Арбузный разгрузочный день Арбузный день – самый вкусный и легко переносимый разгрузочный день, поскольку мякоть, содержащая большое количество воды, хорошо имитирует насыщение. Арбуз является прекрасным мочегонным средством, которое помогает избавиться от отеков

Из книги автора

Кефирно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Нежирный кефир – 1 л, зеленые яблоки – 1 кг. Яблоки и кефир разделить на 4–5 порций и съесть в течение

Из книги автора

Арбузный разгрузочный день Арбузный день – самый вкусный и легкопереносимый разгрузочный день, поскольку мякоть, содержащая большое количество воды, хорошо имитирует насыщение. Арбуз является прекрасным мочегонным средством, которое помогает избавиться от отеков

Из книги автора

Кефирно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Нежирный кефир – 1 лЗеленые яблоки – 1 кгСпособ приготовления:Яблоки и кефир разделить на 4–5 порций и съесть в течение

Из книги автора

Суп кефирно – огуречный КомпонентыОгурец – 2 штуки Чеснок – 2 зубчика Масло сливочное – 2 столовые ложки Кефир – 1 л Измельченная зелень петрушки – 2 столовые ложки Соль – по вкусуСпособ приготовленияЧеснок и огурцы почистить, мелко нарезать, сложить в посуду, добавить

Из книги автора

Из книги автора

Арбузный день Потребуется 1 ? –2 кг арбузной мякоти – по 300–400 г на 5 приемов. Дополнительную жидкость в рацион добавлять не следует.Такая разгрузочная диета применяется не только при болезнях суставов, отягощенных ожирением, но и при артериальной гипертензии,

Из книги автора

Арбузный разгрузочный день Весь день необходимо употреблять только арбузы. Вы можете съесть их столько, сколько захотите. Этот овощ на 90–95 % состоит из воды, поэтому вы не причините своему организму большого вреда, наоборот, выведите из него все вредные, токсичные

26

Диеты и здоровое питание

27.09.2014

Дорогие читатели, приглашаю вас на разговор о разгрузочном дне на арбузе. Возможно, кто-то в отпуске слишком чем-то побаловался и вот сейчас захочет привести себя в форму. Для кого-то эта проблема стоит остро не только во время набранных лишних пару-тройку килограммов, а то и поболее. Поэтому спешу предложить вам вид разгрузочного дня, который порадует вас вкусом и будет символичным прощанием с ушедшим летом. Стройнеем, молодеем, наслаждаемся вкусом с помощью разгрузочного дня на арбузе.

К слову скажу, что я не сторонница жестких диет. Все равно на диетах бывают срывы. А вот найти золотую середину, немного, часто, дробно питаться и устраивать себе периодически разгрузочные дни – думаю, это нам по силам.

На блоге мы с вами уже говорили о , проводили , стройнели с помощью .

Герой сегодняшней статьи – красавец арбуз. Совсем недавно мы говорили о его пользе. Все логично – ведь был как раз сезон для употребления арбузов. Но и сегодня, не смотря на то, что за окном уже «засентябрило», арбузы продаются и в магазинах, и на рынках.

Так что используем этот шанс по максимуму. О том, чем полезен арбуз для нашего организма, мы говорили в статье . А сегодня рассмотрим этот чудо-плод с диетической точки зрения.

Разгрузочный день на арбузе. Плюсы применения. Полезные свойства арбуза для похудения.

На блоге мы неоднократно беседовали о разгрузочных днях, рассматривая разные варианты. Но, наверное, такого вкусного разгрузочного дня еще не было. Отсюда первый плюс разгрузки на арбузе – вкусность. По душе придется он сладкоежкам, которым удерживать себя в рамках какого-либо продукта без сладкого труднее всего.

Второй плюс арбуза – его низкая калорийность. Ведь за сутки арбузного «воздержания» вы употребите всего 570 кКал.

И, наконец, полезные свойства арбуза для нашего организма – третий плюс такого разгрузочного дня.

  • Нормализуется процесс обмена веществ
  • Усиливается перистальтика кишечника
  • Содержащаяся в арбузе клетчатка способствует выведению холестерина и идет на пользу микрофлоре кишечника
  • Фолиевая кислота и витамин С, которые входят в состав арбуза оказывают антисклеротическое действие
  • Организм обогащается витаминами А, В, РР, железом, калием, магнием.

Диета или разгрузочный день? Как можно похудеть с помощью арбуза

Сразу хочу уточнить, что существует именно разгрузочный день на арбузе, который длится день и цель которого – дать организму отдохнуть, очиститься, а заодно и немного скорректировать вес. Также существует и арбузная диета, предполагающая более длительный срок применения – 4-6 дней. Ее можно пробовать лишь тем, у кого, как говорится, «железное здоровье», потому что при столь длительном лишении организма традиционных для него питательных веществ могут проявиться любые проблемы.

Часто арбузную диету применяют около 3 дней, после чего просто более плавно «выходят» из нее, постепенно добавляя в рацион другие продукты. Такой вариант подойдет тем, кто все же нацелился на радикальное похудение. Для себя же считаю, что один день полностью на арбузе может быть прекрасным вариантом именно разгрузиться и именно за один день. И мучений минимум, и польза для здоровья очевидна.

Разгрузочный день на арбузе. Правила проведения

Итак, правила, по которым следует проводить «арбузную разгрузку».

Прежде всего, отправляемся за арбузом. Лучше сделать это накануне, чтоб не утруждать себя беготней в назначенный день, да и уже с утра приступить к назначенному рациону. Нам понадобится арбуз 6-7 кг весом. По правилу арбузной диеты на каждые 10 кг своего веса нужно съесть по 1 кг арбуза. То есть, если вес ваш в среднем, после округления – 60 кг, значит ваша цель – шестикилограммовый зеленый «красавец». Собственно, все.

Купить арбуз и есть арбуз – вся ваша забота в этот разгрузочный день. И в этом, наверное, еще один плюс арбузного меню – готовить ничего не надо. Отрезал и ешь в свое удовольствие. Кстати, об удовольствии. Ярым приверженцам диет, которые привыкли держать себя в ежовых рукавицах, скорее всего, разгрузочный день на арбузе покажется сказкой. Еще бы – это не голодание на воде, огурцах или какая-нибудь еще не совсем вкусная монодиета. Ведь арбуз — признанное лакомство, так что и есть его вдоволь целый день – сплошное удовольствие.

Арбузная разгрузка – несложно и с умом

Но вот для тех, кто до этого с ограничениями в еде особо не встречался и к разгрузочным дням обратился впервые, возможно, такая перспектива покажется слишком тяжелой. Тогда поспешу вас успокоить.

Во-первых, если в течение арбузного дня будет уж совсем невмоготу, можно будет съесть немного хлеба грубого помола, отрубного.

А во-вторых, можно будет провести плавную адаптацию к арбузной разгрузке. Для этого два-три дня попробуйте с утра до 12 часов дня есть все, что обычно едите в этот период. А вот с 12 и до конца дня уже питаться одним арбузом. Если почувствовали, что трудно, тогда едим арбуз после 15 дня, а до этого времени питаемся обычно, без излишеств и фанатизма, естественно. Получилось? Тогда пробуем только арбуз после 12. И так, если будет желание и необходимость, доберемся и до полного разгрузочного дня на арбузе.

Разгрузочный день на арбузе. 3 варианта

Ну и чтобы у вас был шанс выбрать вариант для себя, даю вам несколько рецептов. В каждом из них главным героем является арбуз. По степени сложности и, соответственно, эффективности, они все разные. Так что выбираем по себе.

Вариант первый: Разгрузочный день на арбузе «Плавный вход» . Его я описала чуть выше. Адаптацию можно провести за 3 или 4 дня до того, как испробовать разгрузиться, кушая один арбуз. Так вы сможете проверить себя с одной стороны, понять, нужно ли это вам – с другой, и, наконец, плавно подготовить организм ограничению в еде, не подвергая его стрессу резких лишений. Возможно, такой вариант питания на неделю уже позволит вам достигнуть необходимого результата, и лишние килограммы «потеряются» такой вот адаптации.

Вариант второй: Разгрузочный день на арбузе «Арбуз плюс» . Предполагает употребление арбуза в сочетании с кусочком отрубного хлеба, нежирного йогурта или дыни. Подчеркну, что в «напарники» нужно выбрать какой-либо один продукт из предложенных. То есть, либо хлеб, либо йогурт. Если обожаете бахчевые, отличным вариантом будет дыня. Она и скрасит монотонность арбуза, и даст возможность полакомиться еще одним вкусным фруктом, ну и калорий много не добавит. Если говорить о количестве, то это 100-150 г хлеба грубого помола, 200 мл нежирного йогурта или 0,5 кг дыни за день арбузной разгрузки. Дыню и арбуз можно чередовать в течение дня. А вот хлеб или йогурт съесть в один прием, лучше не сочетая с арбузом и лучше в первой половине дня.

Вариант третий: Разгрузочный день на арбузе «Арбуз и только арбуз» . Название говорит само за себя. Норму, которую указала выше, делим на 6 приемов и употребляем в течение дня. Если вы взяли арбуз весом 6-7 кг, то без учета корок получится 3-4 кг мякоти. Ее делим на равные порции (выйдет где-то по 350-400 г). Обычно рекомендуют кушать арбуз каждые 1,5-2 часа. Чтобы организм без длительного перерыва получал питательные вещества, и чтоб жидкость для прочистки сосудов поступала также регулярно. Можно пить минеральную воду без газа или несладкий зеленый чай. Но, употребляя, столько арбуза, особой потребности в питье вы, скорее всего, не почувствуете. Разве что будете пить в те моменты, когда захочется чего-нибудь вкусного. Как говорила одна моя знакомая, вечно практикующая разного рода диеты: «Хочешь есть? Попей водички».

Разгрузочный день на арбузе. Отзывы и результаты

Один разгрузочный день на арбузе может «лишить» вас 1-1,5 кг. Если осилите недельную диету – то «уйти» могут 4-6 кг. Главное не переусердствовать. Разгружаться с помощью арбуза можно не чаще раза в неделю. А в качестве варианта выхода из арбузной диеты можно применить плавное введение продуктов в свой рацион, оставляя арбуз в ежедневном меню после 15 дня. Так мы убережем организм от «продуктовых стрессов» и обеспечим надежно закрепление результата в плане похудения.

Арбузный разгрузочный день. Противопоказания и предостережения

Но для разгрузочного дня, как и для любого дня ограничений, есть свои предостережения и даже противопоказания.

Нельзя проводить разгрузку на арбузе:

  1. После любого недавно перенесенного заболевания, когда иммунитет еще не успел в полной мере восстановить свои защитные функции и окрепнуть.
  2. В период умственных и силовых нагрузок.
  3. Тем, кто болен сахарным диабетом, желчекаменной болезнью имеет тяжелые заболевания почек, особенно в период обострения.

Для арбузного разгрузочного дня лучше выбрать выходной день, все заранее спланировать и не отправлять в этот день в путешествия, на ответственные мероприятия и так далее. Провести его нужно дома, контролируя весь процесс. Безусловно, выходить на улицу, на прогулку даже ненадолго по делам можно. Но командировка в другой город или полноценный рабочий день в офисе – не ваш вариант для такого разгрузочного дня.

Для души мы с вами послушаем сегодня Maksim Mrvica – Kolibre Я вас знакомила с удивительным музыкантом. Ему подвластны в исполнении и Шопен, и Бах, вся классика и вот такие современные композиции. Наполняемся позитивом и удивительной энергетикой. Не пропустите. Подарите себе новые эмоции.

Желаю всем здоровья, стройности, радости жизни. Не забывайте о мудрости. Проводите разгрузочные дни. Надеюсь, что разгрузочный день на арбузе придется вам по вкусу.

Если вы ищите ПРОСТОЙ способ снижения веса, то вряд ли его найдете… Вот такое неутешительное начало статьи. Но давайте подумаем, что можно сделать для…

Дорогие читатели, сегодня на блоге я хочу продолжить тему о разгрузочных днях. Кто-то уже приступил к работе, у кого-то новогодние каникулы продолжаются еще. Так…

Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Полагаю, что теперь уж новогодние праздники точно не помешают нам заботиться о своем здоровье,…

Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Весна и лето не за горами и можно подумать о том, как встретить пляжный…

Рецепты с фейхоа достаточно разнообразны, но его следует правильно сочетать с другими продуктами. Так что готовят из фейхоа? Соусы, салаты, варенье, настойки, десерты, выпечку и т.д.

Смотрите также

26 комментариев

    Ответить

    Ответить

    Валентина
    27 Мар 2015 в 14:23

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Виктория Кирьянова

Выглядеть очень красивыми, стройными и привлекать внимание представителей противоположного пола мечтают женщины в разном возрасте. Для этого они нередко садятся на всевозможные диеты или же устраивают особенный отдых для организма – разгрузку. Предлагаем узнать, какие дает арбузный разгрузочный день результаты.

Каждая диета и даже разгрузочные дни, имеют как свои преимущества, так и недостатки. Арбузный разгрузочный день – не исключение. Диетологи не рекомендуют его:

Многие диетологи говорят, что разгрузка на арбузе одна из самых эффективных для всех желающих похудеть. Очень вкусная и к тому же полезная ягода содержит фолиевую кислоту, которая способствует ускорению обменных процессов в организме, что помогает обрести красивую стройную фигуру. Однако если есть желание похудеть, то важно учесть, что кроме арбуза больше на протяжении дня ничего нельзя кушать и лучше не пить.

Для разгрузки на вкусной ягоде, понадобится 1,5 килограмма мякоти арбуза. Их нужно разделить на 5 или 6 частей и употребить на протяжении дня. При этом не нужно ждать, что сразу после такого дня уйдет вес. Данный процесс продолжительный, но результативный. Рекомендовано такие разгрузки проводить осенью, когда арбуз гарантировано не только вкусный, а и полезный.

Сделать процесс похудения действительно вкусным поможет арбузно-дынный разгрузочный день. После него непременно появится небывалое ощущение легкости. Всем, кто хотят разгрузиться таким способом, не стоит соединять две вкусные ягоды. Каждые два часа нужно употреблять дыню или же арбуз. Разрешается арбуз заедать несладким йогуртом. Пить можно только минеральную воду.

Эффективным называют и кефирно-арбузный разгрузочный день. Накануне нужно купить арбуз и разделить его на равные между собой три части. Первую из них можно употребить уже во время завтрака. Через три часа нужно выпить стакан бифидокефира. На обед нужно съесть вторую часть вкусной спелой ягоды. В полдник нужно выпить стакан кефира. Диетологи рекомендуют всем, у кого есть камни, либо песок в почках ужин с арбузом провести в теплой ванне. Благодаря такой процедуре можно будет вывести лишние вещества из организма. Перед сном необходимо выпить стакан кефира.

Если разгрузочный день на арбузе разнообразить другими не менее полезными продуктами питания, процесс похудения станет намного легче. Один из эффективных вариантов разгрузки – употребление арбуза и творога. При этом важно знать, сколько есть арбуза на разгрузочном дне. Диетологи рекомендуют употребить на протяжении дня 1 кг вкусной ягоды. В такое меню должен входить и нежирный творог – 400 г в день. Разрешается пить воду и несладкие напитки. Арбуз можно употреблять отдельно от творога или же вместе с ним. Есть рекомендуется небольшими порциями при возникновении .

Иногда моно разгрузка на вкусной полезной ягоде не очень хорошо переносится. В таких случаях стоит арбузный разгрузочный день меню разнообразить дополнительными полезными продуктами. Одним из самых эффективных называют сочетание арбуза и гречки. Любимая многими каша должна быть несоленой и лучше при приготовлении использовать нежареную крупу. Всего на протяжении дня необходимо употребить 200-300 г каши. Арбуза разрешается съесть 0,5-1 кг. В этот день необходимо выпить до 2-х литров воды. Такой разгрузочный день на арбузе при регулярном повторении считается эффективным.

Разгрузка на арбузе основные принципы проведения

Разгрузка на арбузе относится к одному из типов сезонной монодиеты. Нынешнюю популярность такой вид домашнего детокса получил благодаря тому, что ягода на 90% состоит из воды, тем самым, помогает очистить организм от токсинов. Однако перед тем, как провести даже несколько дней на арбузной разгрузке важно понимать принцип ее работы.

Для того чтобы разобраться насколько безопасны разгрузочные дни на арбузе, мы обратились к диетологу Анне Липовой. О плюсах и минусах разгрузочных дней с арбузом, в чем суть сезонной монодиеты и сколько килограмм можно сбросить при таком режиме питания — читай в материале tochka.net.

Анна Липовая, диетолог © instagram.com/mambablack_diet

Как работают разгрузочные дни на арбузе

Разгрузочный день на арбузе — это краткосрочная диета, при которой в рационе состоит только арбуз. Самым распространенным вариантом является короткий период — 1-2 дня. В это время происходит очищение организма от токсинов за счет высокого содержания воды, а остальное — это калий, магний, витамины и другие минералы.

мнение эксперта

Арбуз богат витаминами и полезными свойствами, хорошо выводит токсины и продукты распада из организма. Он на 90% состоит из воды и содержит мало углеводов, что делает продукт низкокалорийным и мочегонным.

Концепция арбузной диеты очень проста — в рационе должен быть только арбуз. Обычно на 1 день принято выбирать 1 ягоду среднего размера.

Сколько можно скинуть на арбузной диете?

Так как арбуз является низкокалорийным (на 100 г приблизительно 30 ккал), низкоуглеводным и богатым питательными веществами продуктом, во время разгрузочного дня создается дефицит калорий. Таким образом процесс похудения кажется более заметным. Однако здесь также важно учитывать, что в основном из организма выходит лишняя жидкость, так что разгрузочный день на арбузе не поможет похудеть в долгосрочной перспективе.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

мнение эксперта

На арбузной диете можно за пару дней скинуть несколько килограмм, но нужно понимать, что это вес лишней жидкости, а не жировой подкожной клетчатки.
В качестве разгрузки и избавления от лишней жидкости арбузная диета допустима, но не дольше 2 дней, так как любая длительная монодиета опасна для организма — нехватка витаминов, микроэлементов и нужных для нормального здорового существования нутриентов сказывается на здоровье и внешнем виде. Качественно снижать вес можно лишь выстроив сбалансированный рацион, не голодая и не вгоняя организм в дефициты.

Плюсы разгрузочного дня на арбузе
  • Содержит витамины A, B1, B6 и C, что помогают правильному функционированию организма.
  • Содержит ликопин, который предотвращает болезни сердца, рака и др.
  • Содержит цитруллин, что нормализует кровоток. Также исследования утверждают, что это повышает работоспособность и уменьшает восприятие мышечной болезненности. 
  • Предотвращает обезвоживание.
  • Улучшает пищеварение.
  • Обладает противовоспалительным действием.
  • Благодаря высокому содержанию клетчатки чувство сытости сохраняется дольше.

Минусы разгрузочного дня на арбузе и противопоказания

Монодиета на арбузе является несбалансированной и не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами. Из-за отсутствия важных питательных веществ в рационе — жиры и белки — диета может вызвать усталость.

мнение эксперта

Арбуз имеет высокий гликемический индекс. После продуктов с высоким гликемическим индексом в организме быстро повышается уровень глюкозы и поджелудочная начинает вырабатывать инсулин. Частые скачки инсулина тормозят жиросжигание и не желательны для диабетиков и тех, кто имеет гормональные нарушения, повышенный сахар в крови. Также после подобных продуктов чувство насыщения длится меньше, а голод наступает быстрее.

Чрезмерное потребление арбуза — более 1 кг в день — также противопоказано:

  • При аллергии
  • Кормящим и беременные на последних сроках
  • При расстройствах желудка, с проблемами ЖКТ
  • При заболевании почек

Ранее мы писали что такое циркадные ритмы и чем опасно их нарушение.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день?

Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них – такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня. Скоро они пропадут Так давайте воспользуемся ими и устроим себе арбузно-дынный разгрузочный день… или целую арбузно-дынную диету!

Сегодня на женском сайте sympaty.net – всевозможные варианты и сочетания арбузных и дынных разгрузочных дней и диет. Выбирайте на свой вкус и худейте!

Арбуз или дыня?

В арбузе и дыне – много общего:

Они малокалорийны, хоть и сладкие. На 100 г арбуза или дыни – всего 39 ккал. Способствуют похудению, так как на 95% состоят из воды. Пектины, содержащиеся в арбузе и дыне, очищают организм от токсинов, благотворно влияют на пищеварение. Арбуз – замечательное средство для похудения и поправки здоровья. В нем – витамины С, В, РР, А, магний, калий, железо, очень много клетчатки и микроэлементов. Нет в арбузе ни жиров, ни холестерина. Арбуз – отличное мочегонное, легкое слабительное и желчегонное средство (именно поэтому после него так легко в теле). Арбуз обладает щелочным потенциалом, поэтому отлично спасает наш организм от закисления.

Дыня, также как и арбуз, богата витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Она отлично выводит из организма не только шлаки и токсины, но и лишний холестерин. Употребление дыни препятствует выпадению волос, поднимает настроение благодаря серотонину, улучшает цвет кожи и «прилипание» загара, а также повышает гемоглобин.

Минус дыни – она очень капризная, плохо сочетается со многими продуктами (можно даже отравиться!). Поэтому кушать дыню нужно только натощак, не запивая и не заедая.

Арбузно-дынные разгрузочные дни

Один арбузно-дынный разгрузочный день, скорее всего, не скажется на изменении веса, зато после него в теле появится небывалая легкость.

Рецепт арбузного разгрузочного дня

В течение дня ешьте только арбуз – сколько угодно много и сколько угодно часто. Можно запивать его чистой водой.

Рецепт арбузно-дынного разгрузочного дня

Обычно устраивают моно-арбузный разгрузочный день, но не будет ничего плохого, если вы вздумаете совместить арбуз с дыней. Только не стоит их смешивать в одном приеме пищи.

Каждые 2-3 часа ешьте либо дыню, либо арбуз (чередуя эти фрукты). Арбуз можно заедать баночкой несладкого йогурта. Не пейте ничего, кроме минеральной воды.

Арбузная диета

За время арбузной диеты можно сбросить 4-6 кг.

Вариант 1: Арбузная монодиета

Правила просты: в течение 3-х дней (не более!) вы едите арбуз, арбуз и ничего, кроме арбуза. Можно пить зеленый несладкий чай и минералку.

Если вы почувствуете себя плохо, то диету следует прекратить.

После 3-х дней арбузной диеты постарайтесь, чтобы ваш рацион состоял в основном из овощей, фруктов и сложных углеводов. Ничего жирного и сладкого! На ужин лучше всего скушать, опять же, арбуз

Вариант 2: Арбузно-хлебная диета

Такая диета предполагает употребление арбуза и хлеба грубого помола, а посему длится дольше – 1 – 1,5 недели. Хлеб позволяет более качественно очистить кишечник от всей грязи, что там скопилась.

Правила также просты: вы едите только арбуз и хлеб грубого помола. Арбуза желательно есть больше, чем хлеба

Через 1-1,5 недели вы плавно переходите на свое обычное питание.

Дынная диета

Дынная диета рассчитана на неделю. Обещанный сброс веса – 4-6 кг. Так как это не монодиета, то можете продолжать дынную диету и дальше, если чувствуете себя хорошо.

Питаться на дынной диете нужно таким образом:

Завтрак, полдник, ужин, всякие перекусы (если хочется): дыня, дыня и ничего, кроме дыни. Можно запить дыню чистой водой, и только!

Обед: что-нибудь полезное, нежареное и нежирное, например: отварной рис, вареная куриная грудка, салат с маслом (но не с майонезом!), нежирный творог, вареный картофель, хлеб грубого помола, черный или зеленый чай…

Грубо говоря, на дынной диете сытно кушать надо только в обед, и то – только полезные продукты. В остальное время, если почувствовали голод – едим дыню!

Важные замечания по поводу арбузно-дынных диет и дней

Минусы:

Возможно, вам постоянно будет хотеться есть – все-таки, ни дыня, ни арбуз постоянного чувства сытости не дают. Мочегонный эффект (все-таки лучше этот день провести дома). Не занимайтесь в дни таких диет спортом или тяжелой работой, так как возможно почувствовать слабость и даже упасть в обморок. Противопоказания:

Арбузно-дынные диеты и дни противопоказаны при желчекаменной болезни, сахарном диабете, аномалиях мочеполовой системы, тяжелых заболеваниях почек, аденоме предстательной железы. Если вы недавно пережили отравление, от арбузно-дынной диеты также следует отказаться.

🧡Разгрузочный день на арбузе: вкусно, полезно и как раз в сезон | Школа Снижения Веса

Арбузный разгрузочный день – один из наиболее эффективных и, что не менее важно, вкусных и приятных видов монодиеты.

Если вы не прочь сбросить килограмм-полтора лишнего веса, но не в силах отказаться от сладкого, такой разгрузочный день – ваш идеальный вариант. Лично я никогда не пропускаю арбузный сезон, чтобы разгрузить свой организм! Вкусно и полезно!

Мякоть арбуза легко утоляет голод, обогащая организм многочисленными витаминами и микроэлементами.

Арбуз является богатым источником клетчатки, пектиновых веществ и солей калия, магния, никеля, марганца и железа.

В его мякоти содержится аскорбиновая и фолиевая кислота, значение которых трудно переоценить, особенно если речь идет о женском здоровье.

Проводить разгрузочный день на арбузе рекомендуется по крайней мере раз в две недели, а если есть возможность, то лучше еженедельно.

Для этого отправляемся в ближайший торговый центр или на рынок и покупаем большой спелый арбуз весом от 5 до 7 кг.

Конечно, необходимо убедиться в качестве приобретаемого продукта, поэтому рекомендуется проводить арбузный разгрузочный день по сезону: август и сентябрь – самое подходящее время.

Итак, мякоть арбуза следует разделить на шесть равных частей – таким образом у вас получится целых шесть приемов пищи за день.

Проголодаться, скорее всего, не успеете! Каждая порция будет весить около 300-350 г, а ее энергетическая ценность будет равняться всего лишь 120 килокалориям.

Для максимального эффекта нежелательно подкреплять употребление арбуза другими продуктами.

Если уж чувство голода становится совсем невыносимым, можно съесть маленький кусочек черного хлеба. Из напитков допускается лишь несладкий чай либо же негазированная вода.

В результате такого разгрузочного дня вы употребите не более 750 килокалорий, при этом избавившись от 1 до 1,5 кг нежелаемого веса, а также токсичных и непереваренных остатков пищи.

Казалось бы, что может быть проще? Однако не стоит забывать о мерах предосторожности.

В день проведения диеты лучше находиться дома, поскольку арбуз известен своим сильным мочегонным воздействием, которое может доставить много неудобств при активном передвижении.

Также в этот день следует избегать активный физических нагрузок, поскольку вы не сможете восстановить затраченную организмом энергию при помощи одного лишь арбуза.

Даже поход за арбузом на рынок стоит спланировать заранее и не откладывать на день проведения разгрузочной диеты.

К тому же, имеется ряд противопоказаний, при которых данный разгрузочный день абсолютно неприемлем.

Несмотря на позитивное влияние арбуза на работу почек, арбузный разгрузочный день противопоказан при тяжелых почечных заболеваниях.

Также следует отказаться от этого вида диеты тем, у кого понижен иммунитет или наблюдается желчекаменная болезнь.

Не рекомендуются арбузные дни и при сахарном диабете.

Если у вас есть сомнения насчет проведения такого разгрузочного дня в связи с состоянием здоровья, лучше проконсультироваться у своего лечащего врача.

При грамотном подходе и регулярном проведении разгрузочные дни не только помогут вам изменить свою внешность в положительную сторону, но и существенно поправить здоровье!

Прервите свой пост с помощью этих 5 продуктов, благоприятных для похудания

Прерывистое голодание: орехи и фрукты – хорошие варианты для прерывания голодания при прерывистом голодании

Основные моменты

  • Прерывистое голодание может помочь в восстановлении мышц
  • Отлично подходит для детоксикации вашего тела
  • Это также может помочь вам с потерей веса

Прерывание голодания при прерывистом голодании – это то, о чем нужно позаботиться. Прерывистое голодание – это диета, которая включает фазы голодания и приема пищи через регулярные промежутки времени.Считается, что он эффективен для похудания и обеспечивает организм столь необходимой детоксикацией. Фаза голодания при прерывистом голодании может длиться от 10 до 12, 14 или 16 часов, в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Хороший период голодания длится от 14 до 18 часов. Тренер по стилю жизни Люк Коутиньо считает, что вы не должны заставлять себя голодать дольше, чем позволяет ваше тело. Начните с 10 или 12 часов вначале, а затем увеличивайте период голодания на час в неделю или три дня.

Во время фазы приема пищи важно соблюдать сбалансированную диету, чтобы получать правильное питание. Также важно позаботиться о том, как вы прерываете голодание при прерывистом голодании для похудания.

Прерывистое голодание может помочь вам добиться устойчивого похудания.
Фото предоставлено: iStock

Прерывистое голодание для похудания: как прервать голодание?

Согласно Луке, вы должны прервать свой пост при прерывистом посте, съев один сезонный фрукт и немного воды.Затем, через 15-20-30 минут, у вас должна быть тарелка с биологически активными веществами.

Что такое биоактивные продукты?

Биоактивная пища относится к несущественным биомолекулам, присутствующим в пищевых продуктах. Они обладают способностью модулировать один или несколько метаболических процессов, что, в свою очередь, может быть полезно для улучшения здоровья.

Биоактивные вещества Люка включают папайю, ананас, арбуз, грецкие орехи и миндаль. Он говорит, что это необработанные биоактивные вещества, которые могут обеспечить следующие преимущества

  • Ангиогенез – процесс, который способствует образованию новых кровеносных сосудов
  • Защита стволовых клеток
  • Защита микробиома
  • Защита ДНК

По словам Люка, все Вышеупомянутые функции вместе могут помочь в создании сильной иммунной системы.

Также прочтите: 5 советов, как сделать прерывистое голодание полезным для вас

Помимо этих функций, эти биоактивные продукты обладают множеством других преимуществ для здоровья. Читайте ниже, чтобы узнать их

1. Папайя

Папайя – идеальный фрукт для похудания. Он содержит пищеварительный фермент, известный как папаин, который может помочь облегчить боль в горле, улучшить пищеварение, заживить раны и уменьшить болезненность мышц. Это полезно для диабетиков, а также может помочь облегчить менструальную боль.

Прервите голодание с помощью папайи при прерывистом голодании.
Фото предоставлено: iStock

2. Арбуз

Арбуз относится к категории увлажняющих продуктов, которые могут предотвратить обезвоживание. Он низкокалорийный и идеально подходит для включения в диету для похудания. Фрукты, которые созревают летом, богаты витамином A, витамином B6 и витамином C. Он также богат ликопином и аминокислотами, которые могут помочь вам иметь здоровую кожу и укрепить иммунитет.

Также прочтите: Прерывистое голодание: здоровый способ похудеть? Узнайте здесь

3.Ананас

Вкусный фрукт, ананас, богат витамином С и марганцем. Он также содержит витамин B6, клетчатку, железо, рибофлавин, фолиевую кислоту, тиамин, калий, магний и пантотеновую кислоту. Употребление ананасов для прерывания голодания может помочь улучшить пищеварение, уменьшить воспаление и облегчить симптомы артрита.

4. Грецкие орехи

Грецкие орехи, богатые омега-3, полезны для здоровья сердца. Грецкие орехи, несомненно, являются одними из самых полезных орехов на свете.Они могут стать отличным вариантом для перекуса на ходу. Грецкие орехи полезны для похудания, а также отлично подходят для улучшения здоровья мозга. Вы можете включить грецкие орехи в свой ежедневный рацион, а также есть их для прерывания голодания.

Вы можете есть орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, чтобы прервать голодание при прерывистом голодании.
Фото: iStock

Также прочтите: Прерывистое голодание: знайте, как его практиковать, а также преимущества и недостатки, которые сопровождают

5. Миндаль

Миндаль тоже имеют впечатляющий профиль питательных веществ.Они богаты белком, жирами, витамином Е, марганцем и магнием. Включение замоченного миндаля в ежедневный рацион может быть полезным для здоровья кожи, глаз и мозга. Они также подходят для похудания. Ешьте для них, прерывая голодание при прерывистом голодании.

(Люк Коутиньо, тренер по холистическому образу жизни – интегративная медицина)

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение.Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки …

3 ДНЯ WATERMELON DETOX – All Things O’Natural

3 ДНЯ АВАРИЯ DETOX

Автор Доминик Харрис
17 августа 2015 г.
С 10 комментариями

Привет .. Привет .. Привет всем! Я надеюсь, у тебя отличный день! Хорошо, многие из вас, кто следит за моими страницами в социальных сетях: facebook

(All Things O’Natural ) и Instagram (@Team_ATON), возможно, видели и читали мои сообщения о трехдневном детоксе с арбузом, который я начал в начале прошлой недели.Я был очень взволнован, когда увидел сообщения двух красивых натуралистов, которые постоянно придерживаются здоровой натуральной и органической пищи, поэтому мне захотелось побаловать себя. И .. Я хотел поделиться с вами, ребята, как я прошел трехдневный Детокс и мои результаты. Если вы что-то знаете обо мне, я стараюсь как можно больше помнить о том, что я кладу на свои волосы, кожу и внутренности. Конечно, я верю в баланс, поскольку я трачу деньги, и поэтому мне важно дать своему храму отдохнуть, и этот детокс был отличным способом сделать это.Как всегда, я надеюсь, что эта информация будет очень полезной.

1.) УВЕЛИЧИВАЕТ ВАШУ ЭНЕРГИЮ: Я определенно могу согласиться с тем, что многие участники детоксикации чувствуют себя более энергичными во время детоксикации. В этом есть смысл, потому что во время детоксикации вы останавливаете приток вещей, которые в первую очередь заставили вас нуждаться в детоксикации. Исключив сахар, кофеин, трансжиры, насыщенные жиры и заменив их свежими фруктами и овощами, вы получите естественный прилив энергии без каких-либо последствий.Во время любой программы детоксикации жизненно важно поддерживать высокий уровень гидратации, и это также может быть источником увеличения энергии, если вы обычно не получаете достаточно воды в течение дня.

2.) ИЗБАВЛЯЕТ ТЕЛО ОТ ИЗБЫТОЧНЫХ ОТХОДОВ: Детоксикация помогает организму избавиться от любых избыточных отходов, которые он накапливает. Большинство программ детоксикации разработаны, чтобы стимулировать организм к самоочищению, помогая печени делать свое дело, а также почкам и толстой кишке. Очистка толстой кишки – важная часть процесса детоксикации, потому что эти токсины должны выйти из организма, а резервная толстая кишка может заставить их повторно попасть в организм, а не выйти, как планировалось.Придерживайтесь фруктов и овощей даже после завершения программы детоксикации – это хороший способ сохранить движение. Поскольку мы так много пьем во время детоксикации, мы избавляем наш организм от вредных отходов мертвой пищи (обработанной), сахара (обработанного), вредных химикатов из продуктов и т. Д.

3.) ПОТЕРЯ ВЕСА: легко увидеть, как детокс-диета может привести к снижению веса в краткосрочной перспективе, но более здоровый способ взглянуть на это – установить долгосрочные пищевые привычки и избавиться от нездоровых привычек. .Часто, особенно в средствах массовой информации, основное внимание уделяется резкому сокращению калорий и быстрой потере веса. Но эти краткосрочные результаты недолговечны, если вы не ставите перед собой задачу заменить плохую пищу хорошей и использовать вновь обретенную энергию, чтобы больше заниматься спортом и быть более активным в целом.

4.) ЗДОРОВАЯ КОЖА: Ваша кожа – ваш самый большой орган, поэтому имеет смысл только то, что она покажет положительные результаты от программы детоксикации. Один из способов помочь в детоксикации – посетить сауну в тренажерном зале или спа, чтобы помочь организму вывести дополнительные токсины с потом.По окончании курса детоксикации вы можете рассчитывать на более чистую и гладкую кожу. Также сообщалось, что детоксикация может помочь при угревой сыпи, хотя состояние может ухудшиться, прежде чем станет лучше, поскольку токсины будут высвобождены. Вы можете обнаружить, что ваша кожа чешется или покрывается пятнами, прежде чем очиститься, но это часть процесса и признак того, что вы на правильном пути со своей программой. Помните, что, если мы не так внимательно относимся к ингредиентам, которые наносим на волосы и кожу, это помогает в добавлении токсинов в организм, проникающих через наши поры.

5.) ЯСНОЕ МЫШЛЕНИЕ: хорошая программа детоксикации уделит некоторое внимание вашему душевному состоянию во время очищения. Часто рекомендуется использовать медитацию как способ восстановить контакт со своим телом в это время очищения от токсинов. Последователи детокса часто говорят, что они теряют это чувство затуманенности и могут более ясно мыслить во время детокса, чем когда его не проводят. Это имеет смысл, поскольку многие из продуктов с сахаром и жиром, которые окружают нас каждый день, вызывают у нас вялость и могут сильно повлиять на качество нашего мышления.Опять же, для вас, кто, возможно, видел мою информацию о детоксикации, я много рассказывал о том, как мое умственное состояние было потрясающим, и у меня были еще более позитивные и удивительные мысли. Произошла тонна духовного просветления.

6.) ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ: к тому времени, когда вы видите свои волосы, они уже считаются мертвыми, поскольку весь их рост происходит внутри волосяного фолликула. Вот почему важно, чтобы ваше тело функционировало на полную мощность с помощью регулярной стратегии детоксикации. Когда ваши волосы смогут расти, не сдерживаясь внутренними токсинами, вы увидите и почувствуете разницу в своих волосах.Во многих случаях волосы становятся более блестящими и мягкими на ощупь. Детоксикации недостаточно, чтобы остановить облысение по мужскому типу, но многие сообщают, что их волосы растут быстрее, что является признаком более здоровых волос. Недавно я опубликовал фотографию, в которой упоминалось, как мой детокс сделал мои волосы более густыми и увлажненными. Удивительный!

7.) СОДЕЙСТВУЕТ ИЗМЕНЕНИЯМ В ЗДОРОВЬЕ: трудно изменить давнюю привычку, и программа детоксикации – независимо от того, как долго – это один из способов поставить клин между вашими старыми и новыми способами.Если у вас есть пристрастие к сахару, кофеину, жареной или хрустящей пище, вы можете использовать программу детоксикации, чтобы избавиться от этой тяги. Часто, если вы просто попытаетесь перестать есть эти продукты или пить эти напитки, у вас будет ограниченный успех и вы вернетесь к своим старым привычкам. Но если вы очистите организм и замените эти продукты более здоровыми, вы сможете переучиться и с большей вероятностью сохраните свои новые привычки.

Сначала позвольте мне объяснить, почему я выбрал арбуз. Арбуз, на 92% состоящий из воды, прекрасно увлажняет все органы и является очищающим средством для всего тела.Хотя он содержит натуральный сахар, он легко перерабатывается в организме и выводится с помощью клетчатки. Это также помогает увеличить половое влечение за счет правильного увлажнения каждого органа.

Итак, в течение следующих дней я ел, пил и наслаждался арбузами.

ВОДА ВОДА

Кусочки арбуза, свежая мята и лимон (по желанию) в дистиллированной воде. Я никогда не добавляю химические вещества для повышения pH моей воды, так как считаю, что мы должны получать щелочной раствор через свежие фрукты и овощи, чтобы организм мог правильно поглощать и выводить воду.

СОК ИЗ АРГУСТА / СМУЗИ

Кусочки арбуза (с семенами или без семян. Семена арбуза содержат ОГРОМНЫЙ питательный панк, но к ним может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть), свежая мята, лимон или лайм (по желанию). Я объединил все ингредиенты в свой Vitamix и смешал. Теперь, если вы хотите смузи более слякоти, просто заморозьте арбуз накануне. Я не добавляю жидкости и подсластители, так как арбуз в основном состоит из воды и содержит натуральный сахар.

САЛАТ ИЗ АРТЕЛЯНОВ

Я объединил следующее: свежий органический зеленый листовой салат, сырой нарезанный миндаль, грецкие орехи, свежую мята (крупно нарезанную), помидоры черри, кусочки арбуза и сделал заправку из: оливкового масла первого холодного отжима, свежего укропа, лимонного сока, сырого яблочного сидра. уксус, измельченный чеснок, морская соль и свежий молотый перец по вкусу и вылил поверх моего салата.Я ел это дважды в день (обед и ужин). Поскольку комбинированные продукты имеют щелочную природу, мое тело ощущается как ЖИЗНЬ!

Мои результаты были просто потрясающими и эйфорическими. Я чувствовал себя легче, бодрее и менее загруженным. Моя кожа стала более сияющей, а волосы стали более увлажненными. Я сделаю это снова? АБСОЛЮТНО!! Моя цель – проводить детоксикацию раз в квартал. Когда вы едите более здоровую пищу, вы чувствуете себя здоровее и выглядите здоровее … И вы чувствуете себя О’Сак сексуально! Bientot!

Арбузный смыв | Натуральные решения

Фокусировка в пределах

Сочетание трав, поддерживающих почки, со стратегиями сезонного питания дает нам отличную основу для зимнего здоровья, которую мы можем дополнять иммунными усилителями по мере необходимости.Также важно обращать внимание на то, чтобы быть более внутренним и созерцательным во время зимнего сезона. Обновление наших сил должно стать нашим главным акцентом на это время. Психика является главной силой нашего физиологического здоровья, и если она идет вразрез с тенденциями сезона и другими нашими оздоровительными практиками, мы не добьемся желаемых результатов. Это означает осознание того, сколько энергии мы направляем вовне, сохраняя баланс в пользу сбора энергии в самых глубоких частях себя.Это духовный аналог того, что происходит в природе в это время года.

Очищение времен года

Следование временам года так же естественно, как и время. Наши предки инстинктивно знали об этом, так как они меняли свой рацион и образ жизни с изменением времен года. Мы можем значительно улучшить свое здоровье, обучаясь у них и прислушиваясь к естественным циклам, которым следует вся жизнь. Лечебные чистки можно и нужно начинать в любое время в течение года в зависимости от индивидуальных потребностей.Тем не менее, каждый может извлечь выгоду из естественных циклов, которые проходит наш организм, подготовившись к смене времен года с помощью соответствующих очищений. Просто спросите одного из наших сотрудников, как вы можете получить пользу от этих системных очищений и стать на пути к самочувствию и здоровью!

Арбуз флеш

Арбуз является прекрасным мочегонным средством, а употребление арбузов исключительно во время этого очищения помогает избавить толстую кишку от большого количества мусора. Кроме того, дополнительная вода собирает токсичные вещества и уносит их через почки, эффективно промывая и почки.

Перед промывкой арбуза:

  1. Ешьте только сырые фрукты и овощи вечером перед постом
  2. Покупайте примерно один арбуз на человека в день. Идеальная продолжительность этого очищения – 2–3 дня, но вы можете изменить ее по своему графику. Во время очищения вы не будете есть ничего, кроме арбуза; ешьте арбуз вместо обычных блюд во время еды и всякий раз, когда вы голодны. Также важно выпивать 8-10 стаканов дистиллированной воды в течение дня и расслабляться / выполнять только легкие упражнения в течение дня.

Во время промывки арбуза:

  • Ешьте только арбуз во время промывки и пейте только арбузный сок, чай из семян арбуза, травяные чаи и дистиллированную воду. Это ПРОМЫВКА, поэтому пейте почаще!
  • Жуйте каждый глоток сока, полоская им рот, прежде чем проглотить. Это смешает сок с достаточным количеством слюны для улучшения пищеварения.
  • Во время голодания вы можете чувствовать слабость / недомогание; ваше тело использует свою энергию для очищения и выведения токсинов из вашего тела.Как можно больше отдыхайте во время приливов, делая 1-2 дневных сна.
  • Выполняйте легкие аэробные упражнения и растяжку каждый день, в том числе ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде и т. Д.
  • Получите много прямых солнечных лучей и свежего воздуха в течение трех дней.
  • Не использовать дезодоранты / антиперспиранты, химическое мыло и т. Д. В течение трех дней; они будут препятствовать очищению организма.
  • Используйте абразивную губку из натурального волокна, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи, и принимайте теплый душ / ванну 1-3 раза в день.
  • Потоотделение поможет с очищением. Если на улице тепло, сядьте на улице, потейте и немного понаблюдайте за лучами солнца. Регулярно посещайте паровую баню в течение дня и обязательно пейте много дистиллированной воды.

Во время очищения каждый день делайте следующее:

  • Расслабьтесь и помедитируйте. При этом записывайте все, что вам приходит в голову. Конкретно исследуйте все возникающие проблемы со страхом. Почки сильно коррелируют с эмоциями страха, и, промывая почки, вы неизбежно вызовете некоторые из этих подавленных чувств и эмоций.Обратите особое внимание на все возникающие вещи, за которые вы, возможно, держались – запишите это, поговорите с другом или диктофоном и выразите свои чувства. Простое озвучивание этих эмоций и подавленных состояний поможет вам определить подходящий следующий шаг (шаги). После того, как вы позволили себе проработать эти эмоции / состояния, определите, что вам следует делать дальше, если что-нибудь. После того, как вы закончите, будьте благодарны за то, что вы смогли раскрыть и выразить эти состояния, тем самым обретя больший контроль над своей жизнью и освобождая часть, если не все, накопленную боль и страх.Примите меры, чтобы начать подтверждать свою силу в своей жизни – маленькие шаги каждый день – очень эффективный и простой способ сделать это.
  • Расчесывание кожи – используйте сухую щетку с натуральной щетиной для сухой кожи. Делайте круговые движения, равномерно и медленно двигаясь к сердцу, обязательно покрывая каждый дюйм кожи несколько раз. Начните с ног и продвигайтесь к груди; затем работайте внутрь от рук к груди. Избегайте чувствительных или воспаленных участков (например, груди, шеи и / или лица.Делайте это 1-2 раза в день.
  • Если возможно, используйте тренажер Чи в течение 10-20 минут, поместив парник на поясницу. После того, как машина Чи будет завершена, вы можете оставаться под теплицей еще 10-20 минут. ИЛИ
  • Разделенное использование Чи-машины и теплицы – 10-20 минут на Чи-машине и 30-45 минут в теплице.
  • Ванны для ног / рефлексотерапия – промойте ноги на 10-20 минут в теплой / горячей воде. Добавьте один или несколько из следующих ингредиентов в ванну для ног в зависимости от ваших потребностей: имбирь для стимуляции, яблочный уксус для выведения мочевой кислоты, английскую соль для удаления излишков жидкости / токсинов или лаванду для успокоения.После ванны для ног стимулируйте рефлекторные точки на каждой ступне почек, печени и толстой кишки.
  • Расслабьтесь и почитайте что-нибудь успокаивающее, просветляющее или веселое.
  • Если сегодня хороший день, выйдите на прогулку и во время прогулки выполняйте упражнения по глубокому дыханию. Если вы остаетесь внутри, выполняйте упражнения по глубокому дыханию несколько раз в день.

После поста:

  • Следует помнить, что вы получите наибольшую пользу от быстрого / промывания / очищения, если правильно его нарушите.Это означает, что не нужно сразу же слишком сильно напрягать пищеварительную систему, тем самым давая телу энергию, необходимую для продолжения очищения после промывки. Чем меньше времени и энергии организм тратит на пищеварение, тем больше энергии он может потратить на детоксикацию. Начните снова включать продукты в свой рацион, как описано ниже. Вы только что помогли организму избавиться от большого количества токсичных веществ; теперь вы можете приступить к восстановлению и ремонту, не сталкиваясь с этими препятствиями. Когда вы снова включаете в свой рацион новые продукты, осознавайте, как они вызывают у вас самочувствие (физическое, эмоциональное и умственное).Вы хотите так себя чувствовать?
  • На следующий день после голодания ешьте только свежие фрукты на завтрак и обед, добавляя легкий салат из сырых овощей на ужин. На следующий день можно добавить еще фруктов и овощей; не ешьте мясо хотя бы 2-3 дня, так как оно очень тяжело переваривается.
  • Достаточное количество высококачественного протеина необходимо для правильного восстановления. Хорошие источники белка: пивные дрожжи, домашний сырой творог, проросшие семена и зерна, а также сырые орехи, особенно миндаль.Через несколько дней можно включать рыбу и домашнюю птицу.
  • НЕ переедайте – ешьте часто небольшими порциями. Переедание создает чрезмерную нагрузку на печень, которая препятствует детоксикации. Это также приводит к неправильному и плохому пищеварению и кислому состоянию организма.
  • Избегайте всех насыщенных, гидрогенизированных и частично гидрогенизированных или денатурированных жиров; через 2-3 дня снова добавьте масла хорошего качества в рацион.
  • Исключить все обработанные, консервированные и рафинированные продукты.
  • Исключите соль из рациона.
  • Избегайте аспирина.
  • Готовьте на оливковом масле и ешьте много чеснока и лука.
  • Пейте много свежеприготовленных соков в день – не менее 1-2 порций. По возможности пейте морковный сок и чай из петрушки. Чтобы улучшить функцию почек, добавьте в морковный сок следующие ингредиенты: свеклу и верхушку свеклы, огурец, сельдерей и петрушку.
  • Попробуйте исключить из рациона красное мясо. Допускается белая рыба и / или курица 1-2 раза в неделю.
  • Исключите как можно больше молочных продуктов.Вместо сливочного масла попробуйте свежее оливковое масло.
  • Не ешьте продукты, приготовленные из сахара или белой / отбеленной муки.
  • Принимайте пищевые добавки с клетчаткой каждый вечер перед сном.
  • Используйте сырой мед в качестве подсластителя (теперь у нас есть сырой мед в центре! J).

Поздравляю !!! Вы только что завершили еще один важный этап на пути к лучшему здоровью и жизненной силе. Ваши комментарии и предложения всегда приветствуются в Natural Path Center, поэтому, пожалуйста, свяжитесь с нами.Спасибо за предоставленную нам привилегию работать с вами на вашем естественном пути к оптимальному здоровью!

Фантастическая диета и пост на дыни – Джай Гопал

КТО ХОЧЕТ СРАБАТЫВАТЬ ДЫНЮ ЭТИМ ЛЕТОМ?

В течение многих лет я видел поститься с дыней Йоги Бхаджана и хотел это сделать, но у меня не было времени.

Подумайте о том, чтобы ваши друзья присоединились к вам.

Это намного проще, когда вы делаете это в группе и получаете поддержку.

О дынной диете Йоги Бхаджан говорит:

«Эта диета подходит для жаркой весны и лета. Он грубо очистит толстый и тонкий кишечник, который иначе не очистить должным образом. Диета длится около месяца, но, учитывая, что только в тонком кишечнике 25 футов, это не так уж долго ».

ЗДЕСЬ КАК ЭТО ПРОХОДИТ

– три дня есть только дыню, затем…
– три дня только арбуз
– три дня папайи, затем…
– три дня только воды с лимоном и медом, затем…
– один день только воды (* не пейте ничего ледяного *)

Затем вы меняете диету следующим образом:

– один день только воды
– три дня лимонно-медовой воды
– три дня папайи
– три дня арбуза
– три дня дыни

Не волнуйтесь … есть сокращенная версия.Вместо трех дней всего, вы делаете по одному дню каждый.

Длинная версия – 26 дней; Краткая версия – 10 дней.

ЭФФЕКТЫ:

  • Мускусные дыни обладают согревающим и слабительным действием.
  • Арбузы очищают печень и почки и являются охлаждающей пищей.
  • Папайя воздействует на кишечник и пищеварение.
  • лимонно-медовая вода устраняет недостатки и избавляет организм от лишней слизи.

Чтобы прервать пост:
Сначала начните с других фруктов, затем при желании добавьте йогурт, а затем овощи.Затем переходите на полноценную диету. *** Не ешьте орехи и крупы сразу, иначе пострадаете.

ЧТО ЙОГИ БХАДЖАН ГОВОРЯЕТ О ДИЕТЕ ДЫНЬ:

«Это хорошая диета для похудения, она заменяет все жидкости в организме. Это прекрасная очищающая диета. Желательно в эти дни массировать тело миндальным или оливковым маслом. Во время голодания лучше сохранять позитивный настрой, поэтому работайте также над известными вам очищающими упражнениями. В конце поста вы обнаружите, что станете новым человеком внутри и снаружи, и вы будете очень признательны за тело, которое вам было дано, и за то, что вы в него вложили.”

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ?

Хотите к нам присоединиться? Это бесплатно. Свяжитесь с нами и скажите «Я в деле». Мы будем поддерживать связь и поддерживать друг друга. У нас может даже быть зум-звонок, чтобы обсудить эффекты, если это понравится людям. Если вы думаете об этом, почему бы не попробовать? Если вам интересно, вот как можно подготовиться к дынной диете:

ЕЩЕ РЕСУРСЫ:

Советы и приемы для быстрого успеха дыни

КТО-ТО ПОЛУЧИ МНЕ ДОКТУ

Вы всегда должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начать новую диету.Это древняя йогическая наука, а не медицинский совет. Тем не менее, те, кого я знаю, кто соблюдал эти посты, сообщили об огромных результатах.

Остров арбузов / Результаты голодания на кокосовой воде

Джунгли – удивительное место для исцеления.

Погружение в природу, в окружении деревьев, вдыхание свежего воздуха, питье и игры в пресной родниковой воде, купание на солнце, поедание фруктов с деревьев и зелени с земли и возвращение к основам. Я приехал в Коста-Рику с намерением исцелиться и поститься на воде, но у Вселенной был другой план.Когда мы с Крисом добрались до Фуэнте-Верде, страны зеленых источников и нашего дома на два месяца, я быстро обнаружил, что моему телу не нравится здесь вода. Я не пил больше 1 чашки в день почти месяц! Не поймите меня неправильно, у них здесь чистая и отличная на вкус родниковая вода, которая поступает прямо из источника, мне просто трудно выпить ½ стакана, не чувствуя сильного желания остановиться. Обычно я пью дома качественную фильтрованную минеральную воду, поэтому я не понимал, почему это происходит … Я решил, что это Вселенная говорит мне не голодать на воде сейчас и попробовать что-то другое.Вместо этого я решил провести 2 недели в «Острове арбузов». Арбузы очень увлажняют, поскольку содержат в основном воду и содержат мало клетчатки, поэтому мое тело сможет отдохнуть от пищеварения, высвободив энергию для исцеления. Я делал «Арбузный остров» всего одну неделю, так что это было бы для меня непростой задачей. Мне нравится вызов! Я тоже решил попробовать свою первую попытку сухого голодания. Это казалось хорошей заменой моему первоначальному плану с аналогичным глубоким лечебным эффектом. В конце концов, я провел 10 дней на арбузе, один день сухого голодания и три дня голодания на кокосовой воде.Моя подруга Кэти вдохновила меня попробовать пост на кокосовой воде в конце очищения, чтобы усилить детокс. Моим намерением было воспользоваться целительной энергией и магией джунглей, чтобы глубже погрузиться в исцеление всех аспектов меня, тела, разума и духа.

Что такое арбузный остров?

Моно-обеды – это блюда, состоящие из одного ингредиента! Монофруктовые очищения, такие как «Остров арбуза», – это когда мы выбираем один фрукт для моно-приема пищи в течение определенного периода времени.Вы можете в течение 3-14 дней есть только фрукты, чтобы испытать удивительное очищение. «Арбуз» или «Монофруктовый остров» также можно приготовить с другими фруктами, такими как бананы, персики, манго, виноград, хурма и т. Д.

Почему я просто не выпил кокосовую воду вместо воды?

Проще говоря, я не очень люблю костариканские кокосы по сравнению с более сладкими тайскими кокосами, к которым я привык. Я не думал, что продержусь на них две недели! Я выбрала арбузы, потому что я люблю их и знала, что смогу их придерживаться.Я также был достаточно гидратирован на арбузе, и к полудню у меня в основном была прозрачная моча. Однако я устал есть арбуз к 10-му дню и решил попробовать кокосовую воду, чтобы закончить это. Самое замечательное, что я получил новую оценку и вкус кокосовых орехов Коста-Рики! К третьему дню кокосы стали сладкими на вкус, и они мне понравились гораздо больше. Удивительно, как быстро могут измениться наши вкусовые рецепторы!

Пью ли я воду сейчас?

Я пью кокосовую воду, ем увлажняющие фрукты и экспериментирую с солнечной водой в стеклянной посуде в течение 5-8 часов в день.Я посмотрю, сработает ли этот метод… это была идея Криса! Я также хотел бы отметить, что с августа я экспериментирую с уменьшением потребления воды с 3 л в день до 1,5 л в день, без каких-либо негативных побочных эффектов, но это совсем другая тема в блоге, о которой я планирую написать. в будущем!

Сколько я ел / пил во время очищения?

На острове Арбуз: я ел 2-3 арбуза в день в зависимости от размера. В основном я ел 3 маленьких порции в день примерно 1800-2400 калорий.Я всегда чувствовал сытость и был почти полностью заряжен арбузом

Кокосовый остров: я купил 50 кокосов и пил примерно 15 в день. Трудно сказать, сколько калорий я потребил, поскольку в каждом кокосе было разное количество воды и сахара, но я думаю, что за эти три дня я съел немного калорий. Я был благодарен кокосам за сон. Я так много писала ночью на арбуз, потому что это мочегонное средство, и только однажды просыпалась на кокосах.

Сухой день голодания:

Мне было интересно узнать о сухом голодании, и я решил попробовать 24 часа в первый раз.Я сделал это на 6-й день моего очищения от арбуза, и после этого начались головные боли, они продолжались до конца моего очищения и теперь только начинают проходить. В остальном я прекрасно провел время, соблюдая сухое голодание. Я провел день, воссоединяясь с собой и духом, занимаясь звуковой терапией, управляемыми медитациями, работой с дыханием, очищением чакр, йогой Кендалини, чтением сакральной геометрии, большим количеством дневников, танцами и некоторыми слезами, чтобы выпустить все наружу. Это было волшебно, и я чувствовал себя таким живым! Что касается пристрастия к еде, я испытывал больше жажды, чем голода, и у меня было только две тяги: одна к арбузу, а другая к салату «Цезарь».В конце дня я чувствовал себя беспокойным и нервным. Худшими симптомами детоксикации были головные боли и боли в коленях. Около двух лет назад я получил сотрясение мозга во время катания на сноуборде, упал с высоты 10-15 футов и приземлился на твердый снег головой. С тех пор, когда я выполняю определенные упражнения, у меня болит голова. Сухое голодание может очень быстро вывести токсины из вашего тела, и, возможно, я не успевала за ним. Возможно, головные боли также были вызваны легким обезвоживанием * Я не рекомендую сухое голодание тем, кто не придерживается чистой диеты (сырой / веганский), у которых не было опыта голодания на воде и которые не разговаривали с кем-то опытным и образованным по этому поводу. тема.Сухое голодание может быть опасным, и никто не должен проводить его в первый раз дольше 24 часов.

Симптомы детоксикации:

  • Головные боли на второй неделе

  • Неприятный запах изо рта на второй неделе

  • Вонючий пот (как лук!)

  • Сильно болящие колени

  • слабость в коленях вторая неделя

  • Эмоциональная. Когда мы проводим детоксикацию, мы проводим детоксикацию физически и эмоционально!

  • Никакого испражнения на кокосовой воде (регулярное испражнение на арбузе)

Результаты:

  • Чувствую себя легче в моем теле

  • Улучшенные супер вкусовые рецепторы!

  • Улучшенное обоняние

  • Потерял фунт или два

  • Усиление связи с духом / высшим Я

  • Усиление интуиции

  • Физическое и эмоциональное состояние

    на дето

    Остров

  • Плоский животик

  • Признательность за более простую пищу

  • Больше созвучно моему телу

  • Любовь к себе

В целом это был замечательный опыт.Я чувствую себя так гармонично со своим телом и интуицией. Каждый раз, когда я делаю моно-остров, я чувствую себя сильнее. Я благодарен за головные боли и боли в коленях, которые замедляют меня и переносят в настоящий момент. Я также надеюсь, что это означало, что я исцелял эти части своего тела. Иногда мне было трудно сидеть наедине с собой и своими мыслями, и я обнаруживал, что ограничение отвлекающих факторов, таких как электроника / телевизор / фильмы, было полезным. Теперь пришло время заново представить продукты питания, и это, на самом деле, я считаю самым сложным! Когда я снова начинаю есть, хочется есть все! С моими улучшенными супер вкусовыми рецепторами все так хорошо на вкус! Это настоящий вызов и настоящая возможность очищения.У вас есть чистый лист, чтобы начать новые здоровые привычки, такие как правильное сочетание продуктов, есть только тогда, когда вы голодны, и осознанно есть и жевать. Все, что я мог бы улучшить 🙂 Если вы когда-нибудь почувствуете вдохновение для очищения от монофруктов, я очень рекомендую это! Вам не обязательно быть в тропиках, чтобы попробовать очищающие средства из монофруктов, мы с Крисом делаем их в Канаде! Ознакомьтесь с нашей программой очищения Радужного острова, чтобы узнать больше! Наконец, я благодарен моему милому Крису и его поддержке в моем путешествии, а также всем моим фруктовым взглядам здесь, в Фуэнте-Верде, прямо сейчас.Я люблю всех вас.

Много любви и объятий розового арбуза,

Ashley

xoxo

Дынная диета | Livestrong.com

Дынная диета – это 5-дневное очищение.

Кредит изображения: merc67 / iStock / GettyImages

Если вы слышали о дынной диете или очищении от дыни, как ее еще называют, вы, вероятно, задаетесь вопросом, эффективна ли она для похудания. Вот что вам нужно об этом знать.

Подробнее: Все, что вам нужно знать об арбузной диете

Что такое дынная диета?

Дынную диету приписывают Харбхаджану Сингху Халсе, практикующему йогу, известному под именем Йоги Бхаджан.В Интернете существуют разные версии диеты; однако этот, названный «Очищение сладкой бесконечности дыни», опубликован Институтом прикладной йогической науки и технологий РА, которым руководит один из соратников Йоги Бхаджана.

Очищение дыни – это пятидневный пост. Во время диеты можно есть только папайю, арбуз и дыню. Эта диета разработана как палиндром и утверждает, что она очищает и исцеляет ваши органы. Можно посыпать фрукты солью и перцем.Вот что вы должны есть каждый день:

  • День 1: Только спелая дыня.
  • День 2: Только спелый арбуз.
  • День 3: Папайя до полудня, затем вода с медом до 14:00, затем только вода до 15:30, снова вода с медом до 17:00. а затем папайю, пока не ложитесь спать.
  • День 4: Только спелый арбуз.
  • День 5: Только спелая дыня.

В диете также есть ряд других правил, а также того, что следует и что нельзя делать практикующим врачам.Например, у него есть период предварительного очищения от трех до семи дней, когда вы должны есть легкую пищу и избегать мяса, молочных продуктов, фаст-фуда, кофеина и сладких продуктов и напитков.

Диета также рекомендует массировать тело с миндальным маслом во время очищения, а также заниматься легкой йогой, растяжками и дыхательными упражнениями.

Подробнее: Диета с лимонным соком и кайенским перцем

Стоит ли вам это делать?

Все три фрукта в рационе очень питательны и обладают рядом преимуществ для здоровья.Например, согласно Министерству сельского хозяйства США, дыня является хорошим источником витамина А. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Nutrients в августе 2016 года, отмечается, что арбуз является хорошим источником ликопина и антиоксидантов; исследование показало, что арбуз может помочь улучшить физическую работоспособность и уменьшить воспаление. Папайя – удивительно богатый источник кальция.

Хотя все три фрукта, несомненно, полезны и являются хорошим дополнением к вашему рациону, включать в свой рацион только арбуз, папайю и дыню в течение пяти дней – не лучшая идея.

Один из ключевых ингредиентов, которых не хватает в дынной диете, – это белок; Папайя, арбуз и дыня, три основных ингредиента диеты, не являются богатыми источниками белка. По данным Национальной медицинской библиотеки США, вашему организму ежедневно требуется значительное количество белка для выполнения ряда функций, включая рост и восстановление ваших клеток.

Penn Medicine объясняет, что экстренные диеты просто не работают; вы, вероятно, вернете весь потерянный вес – а возможно, даже больше – после того, как закончите диету.

Подробнее: Просто скажи «нет» этой детокс-диете или очищающему соку

Экстренная диета также может быть вредна для вашего здоровья, согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2014 года в журнале Indian Journal of Medical Research . Авторы исследования рекомендуют людям вместо этого выбирать сочетание сбалансированной, питательной и здоровой диеты и регулярной физической активности.

21-дневный пост | openheartbaptist

Список продуктов, подходящих для поста Даниила.

Следующие 21 день мы воздерживаемся от всякого мяса, хлеба и сладостей. Вот что можно и нельзя есть.

Цельнозерновые: коричневый рис, овес, овсяные хлопья, овсяные хлопья, ячмень, кукуруза, попкорн, ача / фонио, пшеница, цельнозерновая мука, цельнозерновые / цельнозерновые макароны (макароны темно-коричневого цвета), кукурузная каша (белые или желтые оги ), пшенный пюре (оги баба), рисовые лепешки и кукурузные лепешки (можно приобрести в Goodies),

Бобовые: сушеные коричневые бобы, фасоль пинто, колотый горох, чечевица, черный горох, зеленая фасоль, зеленый горошек, бобовая мука.

Фрукты – любые сезонные фрукты: яблоки, апельсины, лапа, ананасы, авокадо, бананы, хлебное дерево, кокосы, финики, инжир, грейпфрут, виноград, гуава, манго, дыни пади (золотая дыня), киви. , лимоны, лаймы, апельсины, танжело, мандарины, арбуз, папайя, груши, сливы, чернослив, изюм, сухофрукты, черные или зеленые оливки, клубника, абрикосы, ягоды, ежевика, малина, дыня, вишня, клюква, гренадин, дыни, нектарины, персики и т. д.Если вы решите использовать консервированные или упакованные фрукты, проверьте раздел ингредиентов, чтобы убедиться, что сахар не входит в их состав.

Вода! Воды! Воды! Всегда следите за тем, чтобы в день вы потребляли жидкости, по крайней мере, половину своего веса.

Овощи: зелень – шоко, тете, угу, водяной лист, шпинат, листья эведу / джута, окро и т. Д., Садовые яйца, чили и сладкий перец (родо, татасе, шомбо и т. Д.), Помидоры, лук, зеленый лук, капуста, морковь. , цветная капуста, брокколи, спаржа, брюссельская капуста, сельдерей, петрушка, баклажаны (баклажаны), салат, огурцы, грибы, чеснок, корень имбиря, ямс, кокосовый ямс, белый чеснок, мука из ямса (элубо), любой картофель, сладкий картофель, кукуруза, сладкая кукуруза или кабачки.Будьте осторожны при выборе овощных консервов, таких как сладкая кукуруза или горох, многие добавляют сахар, но есть бренды, которые не добавляют сахар.

Орехи и семена: эгуси (семена дыни), огбоно, орехи кешью, арахис (арахис), миндаль, кокосы, семена подсолнечника, кедровые орехи, натуральное арахисовое масло, натуральное миндальное масло,

Вы можете приготовить собственное арахисовое масло, так как в большинство фирменных арахисовых масел добавлен сахар.

Напитки: Вода! Воды! Воды! Всегда следите за тем, чтобы в день вы потребляли жидкости, по крайней мере, половину своего веса.Это будет включать ваш фруктовый и овощной сок, а также фильтрованную воду. Чтобы облегчить питье такого количества воды, некоторым помогает выжать лимонный сок в прохладную, холодную или горячую воду.

Другое: тофу, соевые продукты, уксус, приправы, соль, травы и специи.

Расчет суточного расхода воды Пример:

  • Ваш вес в кг например 60 кг

  • Ваш вес в фунтах (x2.2) т.е. 60 кг x 2,2 = 132 фунта

  • Ваше потребление воды в унциях (÷ 2), т. Е. 132 фунта ÷ 2 = 66 унций

  • Расход воды в литрах (÷ 33,8), т.е. 66 ÷ 33,8 = 1,95 литра

Примерно 2 литра, что составляет примерно 3 бутылки воды Eva по 75 мл.

Еда, которой следует избегать во время поста Даниила

Все продукты из мяса и животного происхождения, включая, помимо прочего, говядину, баранину, свинину, птицу и рыбу.

Все молочные продукты, включая, помимо прочего, молоко, сыр, сливки, масло и яйца.

Все подсластители, включая, помимо прочего, сахар, сахар-сырец, мед, сиропы, патоку и тростниковый сок.

Весь квасный хлеб, включая хлеб Иезекииля (он содержит дрожжи и мед) и выпечку.

Все очищенные и обработанные пищевые продукты, включая, помимо прочего, искусственные ароматизаторы, пищевые добавки, химические вещества, белый рис, белую муку и пищевые продукты, содержащие искусственные консерванты.

Все жареные во фритюре продукты, включая, помимо прочего, картофельные чипсы, картофель фри, кукурузные чипсы.

Все твердые жиры, включая шортенинг, маргарин, сало и продукты с высоким содержанием жира.

Напитки, включая, помимо прочего, кофе, чай, травяные чаи, газированные напитки, энергетические напитки и алкоголь.

Помните, ПРОЧИТАЙТЕ ЭТИКЕТКИ!

Рекомендации по питанию

1.ФРУКТОВЫЙ СМУЗИ

  • Cube and Dice смешанные фрукты, например ананасы, лапа, яблоки, груши, манго.

  • Для более пикантного смузи нарежьте кусочек корня имбиря (по желанию).

  • Бросьте все в средство для приготовления смузи или блендер.

  • Охладите в холодильнике.

СОВЕТЫ

  • Перед нарезкой кубиками храните фрукты в холодильнике, чтобы они были холодными и готовы к немедленному употреблению.

  • Нарежьте лишние фрукты, чтобы приготовить фруктовый коктейль или салат в течение дня.

  • Нарежьте лишние фрукты кубиками, храните в нескольких пакетах Ziploc в соответствии с требуемой порцией и замораживайте, чтобы в любое время бросить в машину для смузи / блендер, экономя время на приготовление.

2. ЧАПАТИ

Смешайте все вместе, чтобы получилось мягкое, но плотное тесто, разделите на 5 маленьких шариков и раскатайте их на присыпанной мукой доске, чтобы они выглядели как блин.Обжарить насухо на сковороде с антипригарным покрытием. Масло не требуется, или используйте немного кулинарного спрея на оливковом или каноловом масле без пригорания. Ешьте с соусом, фасолью, хумусом, арахисовым маслом или просто отдельно. Хороший заменитель хлеба и закуска на вынос.

3. ХУМУС (СОУС ИЗ КУРИНОГО ГОРОДА)

  • ¼ Банка хумуса тахина (продается в ливанских магазинах, например Goodies, Oasis, VCare)

  • 1 измельченный зубчик чеснока

  • ½ чайной ложки лимонного сока

  • Оливковое масло

  • Листья мяты (эфинрин)

  • Перец чили красный сухой.(необязательно)

  • Смягчите хумус, тщательно смешав с лимонным соком и пюре из чеснока по вкусу.

  • Выложите в миску и полейте оливковым маслом. Украсить листьями мяты и сухим красным перцем чили.

  • Используйте как соус с хлебом Чапати или как намазку на кукурузные или рисовые лепешки.

4. МОИН-МОИН (Бобовый пудинг)

Приготовьте обычным способом, но замените пальмовое масло на качественное, например оливковое, рапсовое, арахисовое, кунжутное или подсолнечное.Добавьте овощные ингредиенты, такие как сладкая кукуруза и шампиньоны. Использование свежего желтого перца чили и камеруна или красного перца чили, чеснока и большого количества лука поможет улучшить вкус.

5. Вареные или жареные овощи и овощи

6. ЯМ ПОРРИДЖ / ТУШЕННЫЕ КОРИЧНЕВЫЕ ФАСОЛИ

(Избегайте использования пальмового масла, раков, глутамата натрия и кубиков бульона, таких как Maggi, Knorr, Royco и т. Д., Для еды).

7. ОВЕС ЗЕРНОВЫЕ

8.АЧА / ФОНИО ИЛИ ТАПИОКА ПОРРИДЖ

  • Ача / Фонио

  • Несладкое соевое молоко / кокосовое молоко

  • Изюм и / или смешанные сушеные фрукты и / или финики

  • Приправить гвоздикой, мускатным орехом или корицей

  • приготовлено как каша.

9

. Рецепт молока тигрового ореха (может использоваться вместо соевого молока)

Ингредиенты_
1 стакан сырых или сушеных тигровых орехов (офио, имуму, арахис хауса)
3.5 стаканов воды
Щепотка соли

Указания
1. Замочить тигровые орехи в воде на ночь
2. Промыть и процедить замоченный тигровый орех
3. Вылить в блендер, добавить 3,5 стакана воды и перемешать до однородной массы.
4. Поместите сито (или любое другое подходящее сито) в миску и влейте смесь тигровых орехов.
5. Сожмите пакет, чтобы молоко выпало в миску.
6. Перелейте в бутылку и добавьте соль. Хранить в холодильнике до 5 дней.

Как начать пост

за 5 дней до начала голодания:

  • Исключите кофеин, сахар, красное мясо, молочные продукты, яйца

  • Ограничьте свою диету фруктами и овощами за три-четыре дня до начала голодания

  • Пейте несладкий травяной чай, клюквенный сок или фильтрованную воду.

Физические реакции на пост

Ваше тело может испытывать некоторые интересные изменения во время голодания, поэтому важно знать о них перед тем, как начать. Не каждый испытает все эти физические реакции, но если вы это сделаете, вам не нужно беспокоиться: просто примите необходимые меры предосторожности, если они возникнут. Например, вы можете получить:

  • Головокружение: это обычная физическая реакция на голодание.Чтобы избежать этого неприятного ощущения, не вставайте быстро из положения лежа или сидя. Если головокружение все же возникает, полежите несколько минут и приподнимите ноги на подушках.

  • Холодные руки и ноги: Во время голодания часто наблюдается снижение температуры тела. Результатом часто могут быть холодные руки и ноги. Я предлагаю вам просто использовать дополнительное одеяло на ночь и носить дополнительную одежду для тепла.

  • Изменения в энергии: некоторые люди устают во время голодания, другие же чувствуют себя более энергичными.Любая крайность не должна вас настораживать. Сначала вы можете почувствовать усталость, но по мере того, как ваше тело начинает очищаться от токсинов, вы получаете новый уровень энергии.

  • Изменение в привычках сна: вашему телу может потребоваться меньше сна, чем вы привыкли. Вам действительно нужно планировать много отдыхать во время голодания. Рекомендуется ограничить физические нагрузки во время быстрых неторопливых прогулок.

  • Налет на языке: очень частым симптомом во время голодания является образование белого или желтого налета на языке.

Очень частый симптом во время голодания – образование белого или желтого налета на языке.

  • Неприятный запах изо рта: Поскольку токсины продолжают выводиться из вашего тела; ваше дыхание может приобретать неприятный запах. Рекомендуется часто чистить зубы и язык.

  • Проблема с запором: запор может стать проблемой, особенно во время длительного голодания. Smooth Move Tea может быть отличным подспорьем при неровностях.Также клизмы могут быть рекомендованы при отсутствии противопоказаний, таких как дивертикулез, дивертикулит, болезнь Крона или язвенный колит. Если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных состояний или какие-либо другие проблемы, обратитесь к врачу перед использованием клизмы. Чтобы использовать клизму, следуйте инструкциям на упаковке клизмы.

  • Кожные высыпания: Токсины, выделяемые при голодании, могут вызывать высыпания в виде нарывов, сыпи или прыщей, поскольку организм выводит токсины с помощью самого большого выделительного органа – кожи.

  • Запах тела: Когда яды выходят из тела через потовые железы, у некоторых людей появляется неприятный запах тела. Теплые ванны помогают коже и железам избавляться от этих токсинов.

  • Темнее, чем обычная моча: это указывает на одно из двух: либо вы выделяете с мочой большое количество токсинов, либо вы не потребляете достаточное количество жидкости. В любом случае вам необходимо увеличить потребление жидкости.

  • Отток слизи: может наблюдаться отток слизи из пазух, бронхов или желудочно-кишечного тракта.Не пугайтесь. Эти симптомы просто указывают на то, что ваше тело использует эту систему также для выведения многих накопленных токсинов.

  • Тошнота и рвота: при умеренном обезвоживании могут возникнуть тошнота и рвота. Обязательно употребляйте достаточно жидкости во время голодания, особенно фильтрованной воды, которая так важна для очищения вашего тела.

Прекратить голодание

Многие, кто голодал в течение длительного времени, соглашаются, что поститься легче, чем нарушить пост.Правильное прерывание голодания требует такой же, если не большей дисциплины, как и голодание. А для вашего здоровья это, пожалуй, даже важнее, чем само голодание. Если вы голодаете три дня или дольше, вам необходимо тщательно следовать этим рекомендациям по его прерыванию, чтобы поддерживать хорошие результаты голодания и избегать появления новых проблем в вашей пищеварительной системе:

  • Первый день после голодания: вы можете есть свежие фрукты, такие как виноград, арбуз, яблоки или свежие ягоды.Каждые два-три часа вы можете наслаждаться едой из свежих фруктов. Не рекомендуется есть ананасы или папайю в первый день после голодания, потому что они содержат ферменты, которые могут вызвать расстройство желудка. Обязательно продолжайте пить не менее двух литров фильтрованной воды в день. И вы можете продолжать пить свежевыжатые соки, которые вы употребляли во время голодания.

  • Второй день после голодания: на завтрак и в течение всего утра продолжайте употреблять свежие фрукты.На обед и ужин вы можете насладиться тарелкой супа из свежих овощей. Продолжайте водный режим и пить свежие соки в течение дня.

  • Третий день после голодания: продолжайте есть свежие фрукты утром и супы из свежих овощей на обед и ужин. Вы можете добавить салат или печеный картофель. И вы можете добавить ломтик цельнозернового хлеба, например, коричневого риса или пшенного хлеба.

  • Четвертый день после голодания: к схемам, которые вы придерживались в течение первых трех дней, вы можете добавить небольшое количество (1-2 унции) рыбы или курицы, индейки или нежирной говядины.Очень важно начать есть эти белки очень медленно, хорошо их пережевывая. Пейте воду за полчаса до еды, но не более 4 унций во время еды. Очень важно, чтобы вы не поддавались соблазну переедать.

  • Пятый день: Постепенно увеличивайте количество белка и добавляйте полезные жиры, такие как орехи, семена и оливковое масло первого холодного отжима, медленно, насколько это возможно. Продолжайте добавлять более сложные углеводы, такие как бобы, цельнозерновые продукты и коричневый рис.

Важная медицинская информация

  • года неправильного голодания могут нанести непоправимый физический ущерб вашему телу. Эти негативные эффекты обычно не ощущаются в молодом возрасте, но они накапливаются после многих лет голодания. В своем рвении некоторые люди начали экстремально поститься, прежде чем поняли, как пост физически влияет на тело; Повышение вашего понимания и заботы о своем теле во время голодания и приема пищи обеспечит вам способность вести голодный образ жизни на долгие годы вперед.

  • Беременным или кормящим матерям никогда не следует голодать всю еду и / или питье, так как голодание может быть очень опасным для развития и здоровья их ребенка, а также для их собственного здоровья. Беременные или кормящие матери могут соблюдать посты, например отказываться от определенных видов пищи. Однако беременные или кормящие женщины всегда должны соблюдать сбалансированную диету. Любой вид голодания, ведущий к детоксикации, может быть опасен для ребенка, поскольку токсины могут влиять на ребенка через молоко матери или ее кровоток.

  • Людям, которые в прошлом боролись с расстройствами пищевого поведения, следует соблюдать пост с мудростью и осторожностью. Пост не следует использовать как мотив для похудания; после длительного голодания важно вернуться к «нормальному» здоровому питанию.

  • Если у вас диагностировано заболевание и / или вы принимаете рецептурные лекарства, голодание следует проводить только под непосредственным наблюдением врача или медицинского работника.

Если у вас диагностировано заболевание и / или вы принимаете рецептурные лекарства, голодание следует проводить только под непосредственным наблюдением врача или медицинского работника.

  • У некоторых людей возникают проблемы с голоданием, они становятся очень голодными, испытывают головокружение и тошноту из-за недиагностированного низкого уровня сахара в крови, поэтому им следует пить фруктовые и овощные соки, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время коротких голоданий. Если сок содержит слишком много сахара для вашей системы, разбавьте его водой на 50 процентов или выпейте зеленый напиток. Если эти или какие-либо симптомы не исчезнут, вам следует прекратить голодание и немедленно обратиться за профессиональной помощью к врачу или медицинскому работнику.

  • Если у вас проблемы с пищеварением после голодания, прием пищеварительных ферментов может помочь вашей пищеварительной системе.

Этот раздаточный материал предназначен только для информационных целей

Информация в этом раздаточном материале отражает только ограниченные мнения, опыт и предложения баптистской церкви «Открытое сердце» и не предназначена для замены совета, предоставленного вашим врачом или другим медицинским работником.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.