Программа учет калорий: Лучшие «Счетчики калорий» для iOS и Android на 2021 год

Содержание

5 бесплатных приложений для подсчёта калорий

1. MyFitnessPal

Где скачать: iOS, Android

Средняя оценка: 4,55
Общее количество отзывов: 2 305 317

Основная цель приложения — пищевой дневник. Для каждого приёма пищи (завтрак, обед, ужин, перекус) нужно добавлять еду и таким образом считать калории и соотношение белков, жиров и углеводов. Блюдо можно выбрать из поиска или создать самому. Также можно отслеживать, сколько воды вы выпили в течение дня и сколько калорий сожгли, прогуливаясь или занимаясь спортом.

Перед тем как пользоваться приложением, нужно зарегистрироваться. Понадобится выбрать цель («Похудеть», «Сохранить текущий вес» или «Набрать вес»), указать образ жизни («Не очень подвижный», «Малоподвижный», «Подвижный» или «Очень подвижный»), пол, возраст и страну, рост, текущий и желаемый вес, еженедельную цель по весу. Приложение само предложит вам количество калорий, которые нужно съедать в течение дня, — эту цифру можно изменить.

Из удобных фишек: приложение позволяет сканировать штрих-код продукта и автоматически добавлять его пищевую ценность в ваш дневник (если продукт есть в базе приложения). По геолокации можно выбрать заведение, в котором вы заказали блюдо, и если его меню есть в базе приложения, калории также подгрузятся автоматически.

В платной версии (749 ₽/месяц или 3790 ₽/год): можно настраивать сводку пищевой ценности, анализировать блюда по макроэлементам, загружать в приложение CSV-файлы с данными о вашем прогрессе, приёмах пищи и упражнениях, смотреть все отчёты за предыдущее время, устраивать цели на день и т. д.

2. Счётчик калорий от FatSecret

Где скачать: iOS, Android

Средняя оценка: 4,75
Общее количество отзывов: 371 432

В дневник записываются продукты и блюда, которые вы съедаете на завтрак, обед, ужин и перекус. Приложение отслеживает норму употребления калорий, формирует диаграмму БЖУ (белки, жиры и углеводы).

Можно составить собственный план питания или выбрать одну из диет в подборке приложения (FatSecret предложит подборку продуктов и меню для выбранной диеты). Также в FatSecret есть большая коллекция рецептов, блюда из которых можно автоматически добавлять в свой дневник.

Перед началом использования нужно ответить на стандартные вопросы: «Какова ваша цель?» (увеличение, сохранение или потеря веса) и «Каков ваш уровень активности?» (сидячий, малоактивный, активный или очень активный), указать пол, текущий вес, рост и возраст.

Из удобных фишек: приложение распознаёт еду по фотографии с помощью алгоритмов — можно сфотографировать блюдо, а FatSecret предложит разные варианты его калорийности. Также можно быстро добавлять в дневник продукты, сканируя штрих-код на упаковке.

3. Yazio: счётчик калорий и диета

Где скачать: iOS, Android

Средняя оценка: 4,7
Общее количество отзывов: 337 898

Приложение отслеживает общую калорийность питания за день, баланс белков, жиров и углеводов и сожжённые калории (Yazio может брать информацию о пройденных шагах из других приложений, например «Здоровье», также можно добавлять активности вручную, например «Бег», «Уборка, работа по дому» и другие). Кроме того, Yazio позволяет контролировать количество выпитой за день воды — можно установить цель и придерживаться её.

Перед началом использования нужно пройти короткую регистрацию и указать цель («Потеря веса», «Нарастить мышцы», «Поддержание веса»), исходный и желаемый вес, пол, возраст и рост, уровень активности. Приложение само подскажет, сколько калорий вам нужно будет съедать каждый день, — эти данные можно корректировать вручную.

Из удобных фишек: можно сканировать штрих-коды продуктов, чтобы быстрее добавлять их в дневник (если штрих-код отсутствует в базе приложения, продукт можно загрузить вручную и поделиться им с другими пользователями). Также еду, которую вы часто употребляете, можно добавлять в «Избранное» и буквально одной кнопкой загружать в дневник продукты из недавно записанных.

В платной версии (949 ₽/год): можно получить доступ к базе рецептов, создавать собственный план питания (или загружать те, что есть в приложении) и добавлять диеты, записывать в дневник чувства и ощущения и другие функции.

4. Lifesum: ваш дневник питания

Где скачать: iOS, Android

Средняя оценка: 4,6
Общее количество отзывов: 267 098

У приложения стандартный функционал, в котором нет ничего лишнего: отслеживание потребления и расхода калорий, баланс БЖУ. Физические нагрузки можно выбирать из списка, подгружать из «дружественных» приложений или добавлять свои собственные. Также в Lifesum можно контролировать употребление воды.

Перед использованием приложения нужно зарегистрироваться и указать свои данные: цель (сбросить, поддерживать или набрать вес), пол, возраст, рост, текущий и целевой вес. Lifesum предложит вам рекомендуемую еженедельную цель (можно поменять самостоятельно).

Из удобных фишек: чтобы добавить продукт в дневник, можно сканировать его штрих-код или найти его в приложении по описанию или марке. Также отметим приятный дизайн приложения с милыми и забавными иконками.

В платной версии (749 ₽/месяц или 3390 ₽/год): планы питания с рецептами и списками продуктов, учёт макроэлементов и углеводов, возможность сохранить блюдо, синхронизировать Lifesum с медицинскими приложениями и учитывать при формировании плана питания морфологию тела.

5. Таблица калорийности — Счётчик и дневник калорий

Где скачать: iOS, Android

Средняя оценка: 4,5
Общее количество отзывов: 46 887

Приложение позволяет отслеживать дневную норму калорий, баланс белков, жиров, углеводов и волокон в пище. Дополнительно можно добавлять активности и вести питьевой режим. Вес, количество энергии и воды отображаются в статистике на графиках. Также в приложении есть подборка рецептов с анализом пищевой ценности приготовленных блюд.

Для регистрации нужно указать рост, вес, пол, год рождения и желаемую цель (быть в форме, похудеть или набрать мышечную массу).

Из удобных фишек: продукт можно добавлять в дневник, считывая штрих-код. Также в профиле приложение показывает текущий ИМТ (индекс массы тела — соотношение веса и роста). Из минусов: немного устаревший дизайн приложения, опечатки или ошибки («моя блюда»).

В платной версии (99 ₽/месяц или 599 ₽/год): подробный анализ рациона, отслеживание питательных веществ (соль, сахар, кальций и т. д.), отсутствие рекламы.

При написании этой статьи мы не сотрудничали с разработчиками указанных приложений. В подборке участвовали приложения с рейтингом не ниже 4,5 из топов бесплатных приложений в Google Play Market и App Store.

Топ 7 приложений для учета калорий и стройного тела

Зачем нужны приложения по подсчету калорий? Установить приложение на свой телефон можно за пару секунд, и при этом получить массу полезностей от него. Приложения по подсчету калорий не только помогают снизить или набрать вес, но и в общем следить за своим здоровьем. Итак, приступим.

1. Счетчик от FatSecret

Приложение не только подсчитывает количество, употребленных за день калорий, но и разделяет показатели жиров, белков и углеводов. Введенная в приложение пища, так же анализируется на количество сахара, холестерина, натрия и клетчатки. Можно просматривать свои показания за день, за текущую и прошлую неделю.

База продуктов очень большая, также можно найти еду из некоторых популярных сетей питания.

В приложение вносятся данные еще и о своих физических нагрузках, программа просчитает количество потраченных на выполнение упражнений или дел калорий. Есть возможность подключения умного устройства для контроля пульса. Имеет очень высокий рейтинг среди аналогичных программ.

2. Калькулятор калорий Хики

Аналогично предыдущему данная программа ведет контроль КЖБУ, то есть калорий, жиров, белков и углеводов. Главное достоинство — возможность введения в отчет собственных продуктов. Для удобства встроен сканер штрих-кодов и контроль выпитой за день воды.

Удобно, что подсчет КЖБУ ведется еще и на каждый прием пищи. При введении личных показателей, автоматически произойдет расчет желательного потребления. Программа проанализирует пищевые привычки, что позволит откорректировать питание.

В программе очень понятное и простое оформление. Рекламы немного, и она не мешает использовать приложение. Можно найти много полезного – статьи о питании и фитнесе, а также можно пообщаться на форуме с единомышленниками.

Доступен режим оффлайн, что является огромным преимуществом.

Из минусов можно отметить, что в бесплатном режиме есть ограничения на базу данных продуктов. Может не прийти уведомление о том, что нужно выпить порцию воды. Целесообразно устанавливать приложение только на одно устройство, так как синхронизация данных отсутствует. То есть при введении информации, например, на телефоне, придется вручную вносить аналогичную информацию на планшете и т.д.

Нельзя использовать во время тренировки, нет шагомера и не вводятся записи о физических нагрузках. Не предусмотрен анализ информации относительно индивидуальных параметров тела.

3. Useful Sports

Программа не отличается супер наполнением, но отличается особенным мотиватором. Это милый хомяк, который помогает следить человеку за весом. Подсчет калорий превращается в забавную игру. Ваш хомяк-питомец в приложении будет худеть или толстеть в зависимости от вашего рациона. Зверюшка скажет вам, когда уже стоит остановится, а когда калорий действительно не хватает. Ну также можно изменить питомца и поставить белку.

Четкого разделения на приемы пищи нет, достаточно просто вносить информацию после еды. Вести дневник питания очень легко, но перечень продуктов сильно ограничен. Найти можно только самые распространенные.

Уже готово несколько программ диет, которыми при желании можно пользоваться. Возможно настроить уведомления интервалов питания и требуемое количество калорий.

4. Lifesum

Эта программа не просто калькулятор, она отличается очень сильной информационной насыщенностью. Помимо стандартного набора условий есть масса дополнительных функций. Можно подобрать себе диету, перечень которых огромен. В базе есть практически все известные диеты. Выбрав план питания, пользователь может тут же в приложении найти много рецептов, которые упростят и ускорят подбор продуктов. Каждый день можно готовить что-то новое.

Счетчик также работает автоматически, периодически выдавая уведомления с рекомендациями. Собранные данные хранятся в памяти и можно оценить и посмотреть свой прогресс в любой момент использования приложения.

Для мотивации придумана система виртуальных наград, которая позволит улучшить результат.

5. YAZIO

Интерфейс приложения оформлен оригинально. Красивое приложение мотивирует его использовать чаще. Каждый продукт имеет фотографию, показатели калорийности, а также возможные способы приготовления. Внесенные данные фиксируются в дневник, можно посчитать сколько калорий было потрачено.

Программа проводит полный анализ всех данных, помогает определить собственный путь. Настройки можно изменять в любой момент, система покажет, как изменился вес с учетом тренировок и питания.

6. XBB – счетчик калорий и дневник тренировок.

Полезное программа для набора и потери веса. Удобно для тех, кто планирует увеличение мышечной массы и для сушки жировой массы. Помимо КЖБУ, расскажет о количестве минеральных веществ и минералов в пище. Разрешено создание собственного дневника с внесением персональных блюд в нем.

Персональные данные запрашиваются приложением в полном объеме для лучшего информирования и статистики. Анализ производится исходя из пола, возраста, строения тела.

Настроенные уведомления сообщают о том, что пришло время покушать или приступить к тренировкам. Тренировочная часть приложения позволяет использовать готовые планы, создавать индивидуальные и делать корректирующие пометки.

Пользователи могут обращаться к истории тренировок, просматривать даже подходы в течении всего занятия. Программа анализирует активность и показывает изменения тела. Своими достижениями можно делиться с друзьями. Интерфейс прост, можно работать без сети. Из минусов можно отметить то, что не все продукты можно найти через сканер штрих-кодов.

7. Калорийка

Полностью русский интерфейс. Результат анализа данных представлен наглядными графиками. Можно создать свои группы часто потребляемых продуктов и не потребуется выбирать из огромной базы данных.

Приложение хорошо мотивирует пользователей и не дает отказаться от намеченного пути. В случае, когда требуется помощь, то всегда можно обратиться к сообществу единомышленников. Но приложение доступно только на Андроид, но даже на относительно древних моделях смартфонов. Можно синхронизировать данные с Google Fit. Данные об активности помогут точнее составить план по калорийности.

Рейтинг приложений для подсчёта калорий

«Жить здорово» – эта фраза как лозунг в нынешнее время пропагандируется многими современными людьми, что вовсе не удивительно. Сейчас проблематика здорового стиля жизни стоит на первом месте, так как, в сравнении с предыдущими годами, стал возрастать коэффициент смертности среди населения, а возраст известных недугов сердечно-сосудистой категории значительно снизился: многие заболевания, свойственные исключительно для людей пенсионного возраста, диагностируются у молодых людей.

ТОП приложений для подсчёта калорий.

Причиной такого прецедента выступает не только экологическая ситуация в мире, но и ведение неправильного образа жизни, в число факторов которого причисляется то, что люди уделяют недостаточно внимания своей физической форме и питанию, что выливается в ожирение разной степени со всеми вытекающими последствиями. Исправить такую ситуацию помогает ведение «здоровой» жизни, а помочь контролировать состояние своего тела сможет установленная программа на телефон. В этой статье рассмотрим приложения для подсчёта калорий, актуальные в 2018 году, а также их функциональные особенности, специфику выбора лучшей программы для себя.

Особенности программ для подсчёта калорий

Вести здоровый образ жизни, соблюдать диету, подобрать комплекс актуальных для своего тела упражнений – это задача, которую ранее было трудно решить, приходилось пройти массу специалистов, перечитать достойное количество литературы и самому, в ручном режиме записывать и контролировать результаты выполненных усилий. Современные гаджеты, модифицированные программным обеспечением Android или iOS – это не только стильные и модные девайсы, позволяющие повысить самооценку и статус владельца, но и устройства многофункционального класса, при полноценной эксплуатации которых пользователь может значительно облегчить себе жизнь во многих направлениях. Чтобы эксплуатировать девайс в полную силу, необходимо всего лишь закачать и установить на него «правильные» и «нужные» приложения.

При желании вести здоровый образ жизни, скорректировать питание и привести свою физическую форму в идеальное состояние необходимо из имеющегося ассортимента программ во Всемирной паутине подобрать эффективные программы, которые считают калории, а также выполняют дополнительные полезные функции. При выборе программы стоит учитывать следующие моменты, важные для инсталляции:

Наличие индивидуального подсчёта количества калорий, допустимого к употреблению в суточный период. Инсталляция должна в автоматическом режиме рассчитывать эти данные исходя из стартовых показателей пользователя.
Присутствие в инсталляции счётчика калорийности с дополнительным калькулятором на употреблённые жиры, углеводы и белки.
Наличие объёмного списка блюд и продуктов. Чем больше список, тем более точным будет подсчёт.
Присутствие функции дополнения физической нагрузки, а также списка базовых упражнений с калькуляцией расхода калорий.
Автоматизированный контроль изменений веса и объёмных параметров тела.
Наглядный формат отчётности: не только в цифрах, но и в графиках, которые позволят визуально оценить и проанализировать динамику.

При подборе программы стоит учитывать её возможности синхронизации с имеющимся программным обеспечением на мобильном устройстве. Рассмотрим самые популярные, предназначенные для устройств на Андроиде и iOS программы расчёта калорий, а также инсталляции, разработанные исключительно под одну из программных версий гаджетов.

ТОП-5 универсальных приложений

Открывает ТОП-5 приложений для подсчёта калорий инсталляция My FitnessPal, которая практически во всех рейтинговых списках программ этого класса занимает лидирующие позиции, заслужившая доверие потребителей благодаря обширной базе продуктов, насчитывающей более шести тысяч единиц и регулярно обновляющейся. Инсталляция синхронизируется как с устройствами на Android, так и с гаджетами на iOS, характеризуется следующими функциональными преимуществами:

Возможностью создания индивидуальных блюд в неограниченном количестве.
Распознаванием продуктов по товарным кодам.
Предоставлением потребителю статистических данных по питательным компонентам употребляемой пищи с распределением на основные категории.
Наличием в инсталляции силовых упражнений стандартного класса и возможностью добавления личных тренировочных заданий.
Предоставлением отчётности в форме статистической информации и диаграмм для наглядности.

Большинство опций представлены потребителю в бесплатной версии, что ещё больше поднимает рейтинг программы и её популярность. Заполнять дневник пользователь имеет возможность как с компьютера, установив на него инсталляцию, так и с мобильного девайса, при этом для открытия списка продуктов и программных упражнений необходимо иметь интернет-доступ.

Программа счётчик калорий Fat Secret считается одной из лучших бесплатных инсталляций на мобильное устройство, не требующей от потребителя подписок, отличающейся отсутствием навязчивой рекламы. Программа характеризуется стильным, и в то же время информативным и лаконичным дизайном в сочетании с богатой функциональностью:

Ведение дневника в режиме автозаполнения.
Возможность синхронизации с популярными социальными сетями.
Распознавание большого количества продуктов по товарному коду, названию и фото.
Оценка и анализ меню, отчётность в виде графика.
Контроль физической активности.
Актуальный подсчёт питательности употребляемых блюд с отчётом по сожжённым калориям.

Программа Lifesum заслужила доверие пользователей благодаря своей лаконичности, достойному ассортименту в аппликации стандартных рецептов и упражнений, которые помогают вести здоровый образ жизни. Зачастую эту инсталляцию выбирают люди занятой категории, которые не имеют времени на придумывание полезных блюд и эффективных физических упражнений, однако желают всегда быть в тонусе, следят за своим здоровьем. Инсталляция в автоматическом режиме калькулирует количество полученных и сожжённых калорий, отличается наличием подсказок для потребителя о подборе актуального меню или упражнения, в случае если его дневной рацион и нагрузка не соответствуют норме, автоматически напоминает о потребности взвеситься или измерить объёмы. Аппликация предоставляется потребителям как в бесплатной версии, со стандартным опциональным набором, так и в премиум-версии платного вида с расширенной функциональностью.

Приложение Yasio входит в пятёрку лучших универсальных программ для подсчёта калорий. Аппликация представлена для пользователей в платном и бесплатном варианте, как и в предыдущем случае, платная версия имеет более широкую функциональность. В бесплатной вариации программа имеет достаточный набор функций, позволяет просчитывать полученные калории и нутриенты, снабжена достойным количеством распознаваемых продуктов, отслеживает динамику состояния пользователя в режиме соблюдения диеты и выполнения рекомендованных физических нагрузок, подбирает актуальные и эффективные методологии похудения или набора мышечной массы в зависимости от введённых стартовых данных. Недостатком аппликации пользователи называют отсутствие возможности добавлять личные рецепты, что провоцирует потребность введения неизвестных инсталляции блюд в компонентном формате.

Dine4Fit – ещё одно приложение для подсчёта калорий, пользующееся достойной популярностью среди владельцев мобильных устройств как на Android, так и на iOS, хоть и является сравнительно новой программой. Аппликация отличается от аналоговых богатой функциональностью, просчитывает не только калории, но и микроэлементы, витамины, трансжиры, солевые и холестериновые компоненты в большинстве известных продуктов. Изюминкой программы является наличие в ней практических советов, включающих направления хранения и подбора продуктов.

Инсталляция регулярно обновляется в режиме онлайн, а продукты распределены по категориям, что облегчает их поиск при необходимости оценки их калорийности. Кроме рационализации питания, приложение имеет раздел корректировки физической активности с наличием известных и эффективных во всём мире фитнес-программ. Недостатком вариации пользователи называют отсутствие возможности добавления личных рецептов, а также её ресурсопотребляемость, которая обуславливает возможность установки программы только на девайсы с достойными техническими параметрами. При инсталляции её на маломощные устройства ожидание загрузки списков будет более продолжительным, что не всегда удобно для владельца.

Приложения для девайсов на Android

Вышеперечисленные инсталляции прекрасно синхронизируются с гаджетами на любом программном обеспечении, однако, если обладатель устройства не смог подобрать для себя приемлемый вариант из этих программ, он сможет выбрать аппликацию, ориентируясь на лучшие приложения для подсчёта калорий, разработанные специально для Android. Одной из таких инсталляций, пользующихся огромнейшей популярностью потребителей, является приложение «Счётчик калорий». Программа характеризуется удобным и минималистичным интерфейсом, наличием всех базовых функций, необходимых стандартному потребителю, отсутствием необходимости постоянного доступа к интернету для эксплуатации аппликации в активном режиме. Выделяется программа наличием достойного списка продуктов, возможностью добавления своих рецептов и подсчётом калорий с распределением на категории в автоматическом режиме.

Для любителей яркого и красочного интерфейса, отличной визуализации на фоне максимализма разработчики предлагают счётчик калорий Easy Fit. Творческое исполнение программы привлекает пользователя яркими и красочными картинками и графиками, при этом приложение не отличается большим потреблением заряда, не требует регулярного соединения с интернетом, что позволяет его инсталляцию даже на устройства с минимальными техническими характеристиками. Недостатком инсталляции пользователи называют отсутствие в ней некоторых продуктов, привычных для жителей России, так как программа исполнена зарубежными разработчиками, что провоцирует потребность их самостоятельного введения в ручном режиме.

СИТ 30 – приложение, логотипом которого является божья коровка, привлекает потребителей своим изысканным, но без излишеств оформлением, а также функциональностью. Вариация включает достойный ассортимент продуктов и блюд, статистику для нормализации веса, напоминает о необходимости приёма пищи или выполнения физических упражнений. Изюминкой программы является возможность добавлять рецепты с учётом специфики их приготовления и термообработки, что отображается на калорийности.

ТОП-3 приложений для iOS

Программа «Калькулятор калорий» включена в ТОП-3 самых лаконичных, функциональных и оптимизированных под занятых людей приложений. Инсталляция отличается минималистичным и грубоватым интерфейсом, сигнализирующим потребителю, основываясь на его исходных данных по весовым, возрастным и половым принадлежностям, о количестве калорий, которые он может употребить или же должен сжечь для приведения своего тела и состояния организма в норму.

Программа для подсчёта калорий, под однозначным и обуславливающим предназначенность инсталляции названием «Худеем вместе», признана экспертами как одно из лучших приложений для iPhone. Программа позволяет подобрать оптимизированную диету для разных категорий людей с учётом их весового индекса и физической активности. Кроме этого, инсталляция имеет в ассортименте массу полезных советов от ведущих диетологов, достойный выбор упражнений, специальные программы для культуристов.

Ещё одним приложением, пользующимся популярностью у владельцев товаров Apple, считается инсталляция DiaLife, характеризующаяся детальным подсчётом калорий и анализом употребляемой пищи. Программа проста в эксплуатации, все данные распределены в ней по категориям, что позволяет быстро вносить нужную информацию и контролировать соотношение полученных и сожжённых компонентов организмом. Отдельное внимание разработчики уделили разделу активности: рубрика насчитывает двенадцать категорий, которые просчитывают сожжённые калории не только при выполнении упражнений, но и при осуществлении бытовых и рабочих моментов. DiaLife потребители называют наиболее скрупулёзным и точным приложением для просчёта калорий.

Подведём итоги

Каждый из счётчиков калорий, представленных в статье, является достойной вариацией для людей, желающих оздоровиться путём соблюдения правил сбалансированного и рационального питания на фоне оптимальной активности. Программы позволяют в автоматизированном формате осуществить подбор диеты и оптимальных нагрузок, наглядно показать динамику оздоровления человека, санкционируют выявление обстоятельств, которые препятствуют нормализации веса.

Все приложения для Android можно загрузить с Play Market, при этом инсталляции, предназначенные исключительно для устройств на iOS, представлены в полном ассортименте на AppStore. Загруженные приложения помогают избежать напрасной траты времени на просчёт калорий потребляемых продуктов, необходимой физической нагрузки для их ликвидации, позволяет использовать сэкономленное время с пользой для здоровья. Желаем вам удачи в достижении вашего идеального тела!

10 лучших приложений для подсчета калорий

Место

Наименование

Характеристика в рейтинге

1	Samsung Health	Полноценная система отслеживания с подключаемыми приложениями
2	MyFitnessPal	Обширный список активностей (более 350)
3	FatSecret	Хороший виджет на рабочий стол
4	YAZIO	Лучшая книга полезных рецептов
5	Lifesum	Лучший планировщик питания
6	ХиКи	Лучшее приложение для диабетиков. Есть версия для Windows
7	Dine4Fit	Учитывает уровень холестерина
8	Счётчик калорий СИТ30	Калорийность с учетом разной тепловой обработки
9	Useful Sports	Милый мотиватор в приложении
10	Калорийка	Лучшая наглядность

Приложения для подсчета калорий необходимы, когда человеку важно следить за рационом и количеством поступающей энергии от пищи. Они позволяют занести съеденные продукты в таблицу, автоматически подсчитывают, сколько было съедено, и выводят цифру в килокалориях. Отдельные приложения способны не просто подсчитать уже съеденные калории, но и высчитать оставшиеся, подсказать продукты и даже помочь в составлении рациона для разных целей. Кроме того, продвинутые программы способны интегрироваться со спортивными системами вроде Google Fit.

В наш рейтинг лучших приложений для подсчета калорий мы отобрали самые популярные приложения для подсчета калорий на платформы iOS и Android. При поиске мы ориентировались на отзывы и функциональность номинантов.

Какие функции должны быть в приложении для подсчета калорий

В идеале полнофункциональное и удобное приложение должно иметь следующие функции:

Запись употребленных калорий в зависимости от указанных пользователем блюд.
Расчет дневной нормы калорий и белков, жиров и углеводов.

Статистика потери и набора веса.
Возможность выбора популярных продуктов и/или внесение собственных продуктов с заданными параметрам калорийности и БЖУ.
Учет выпитой пользователем воды.

Это необходимый минимум. Многие приложения также способны предоставить специальные упражнения для сжигания лишнего, ведение расширенной статистики, учет микроэлементов и витаминов, а также десятки иных параметров.

ТОП-10 лучших приложений для подсчета калорий

10 Калорийка

Лучшая наглядность
Рейтинг (2021): 4.1

Простое русскоязычное приложение для тех, кому важны точность и наглядность. Радуют подробные графики: они выполнены так, что при первом взгляде виден прогресс или регресс. В базе данных много разных продуктов – более 300 тысяч. Также можно составлять собственный справочник, что позволит не выбирать из десятков наименований.

Помимо подсчетов и статистики есть также мотиваторы: они помогут не сбиться с пути. Также есть сообщество худеющих, которые друг друга поддерживают. Увы, «Калорийка» работает только на Андроид. Зато запустится даже на старых гаджетах с версией 4.0 и выше. Легко синхронизируется с Google Fit и подтягивает из него информацию об активности, чтобы лучше рассчитать нужную калорийность.

9 Useful Sports

Милый мотиватор в приложении
Рейтинг (2021): 4.2

Простенький счётчик с милым хомяком, который будет помогать следить за калориями. Чем-то напоминает старую игрушку Тамагочи: в зависимости от количества съеденного он будет худеть или толстеть. Кроме того, хомячок – отличная мотивация: он сообщает, когда нужно поесть, а когда уже хватит. Кстати, ему можно менять внешность: например, вместо хомяка посадить белку.

Удобно, что еда не разделяется на завтрак/обед/ужин: можно есть хоть по десять раз в день. Достаточно просто вносить съеденные продукты. Увы, список продуктов не слишком обширен – в наличии только распространенные варианты питания. В приложении есть несколько программ диет, которыми можно воспользоваться. Также можно установить количество калорий и время приема пищи (с уведомлением).

8 Счётчик калорий СИТ30

Калорийность с учетом разной тепловой обработки
Рейтинг (2021): 4.3

Красивое приложение, позволяющее вести учет калорий и БЖУ, отслеживать успехи и вести подробную статистику сброса килограммов. Радует, что приложение привлекательно визуализирует достижения: у каждого пользователя есть персонаж, на котором отражаются изменения в весе. Также за достижение целей полагаются награды. Также мотиватором станет чат, в котором идет общение между худеющими.

В устройстве можно составлять собственные рецепты из доступных продуктов либо ориентироваться на уже имеющиеся. На калорийность продукта влияет даже способ тепловой обработки, что учитывается. Можно добавлять тренировки, что способствует более точным расчетам. На Айфонах пока нет счётчика, хотя разработчики обещают, что он скоро появится.

7 Dine4Fit

Учитывает уровень холестерина
Рейтинг (2021): 4.4

Функциональный инструмент, подходящий для отслеживания состояния здоровья. Приложение позволяет узнать не только БЖУ и калорийность продукта, но и количество соли, кальция, гликемический индекс и уровень холестерина. Что очень полезно людям, которым важно отслеживать эти показатели, особенно диабетикам. Правда, расширенные данные доступны только в платной версии.

В наличии готовые тренировки, которые приложение учитывает в ежедневном плане питания. Также есть рецепты блюд для правильного питания, подсчет выпитой воды и план блюд. Кстати, физические активности делятся на категории, и Dine4Fit ведет статистику того или иного вида деятельности. Приложение доступно на Айфон и Андроид.

6 ХиКи

Лучшее приложение для диабетиков. Есть версия для Windows
Рейтинг (2021): 4.5

Простое и удобное приложение с обширным функционалом. Достаточно скачать и ввести параметры тела для расчета калорийности рациона на день. Платная версия значительно расширяет возможности: составление меню на несколько дней вперед, статистика за все время, создание собственных рецептов и ведение нескольких профилей на одном гаджете.

Но и без оплаты «ХиКи» умеет рассчитывать множество параметров: калорийность, БЖУ, процент жира, полезных элементов и так далее. Кроме того, приложение считает гликемический индекс, гликемическую нагрузку и «хлебные единицы», что делает его идеальным для диабетиков, которые должны учитывать эти параметры при питании. Это выгодно отличает программу от Dine4Fit. Увы, не работает с Айфонами, зато есть версия для ПК.

5 Lifesum

Лучший планировщик питания
Рейтинг (2021): 4.5

У этого приложения забавный слоган: «Ешьте жир – теряйте вес». Он таков, потому что разработчики убеждены: можно есть что угодно и худеть, если правильно рассчитывать калорийность съеденного и не превышать норму. В этом помогает подсчет количества БЖУ, выпитой воды и калорий (как съеденных, так и сгоревших от физической активности).

В программе есть несколько популярных диет и отдельные рецепты полезных блюд. Можно даже планировать питание – например, выбрать меню на неделю или использовать только имеющиеся рецепты. Это поможет перейти на диету и привыкнуть к новому рациону. Программа поддерживает обмен данными с ведущими фитнес-приложениями вроде Google Fit. Для мотивации есть шкала прогресса.

4 YAZIO

Лучшая книга полезных рецептов
Рейтинг (2021): 4.6

Приложение, способное стать полноценным советником по правильному питанию и похудению. В нем можно не только посчитать калории, но и найти рецепт какого-нибудь вкусного и полезного блюда. В базе данных более двух миллионов различных продуктов, так что выбрать есть из чего.

В приложении можно вести дневник питания, отслеживать калории и БЖУ, выбирать любимую еду или добавлять в базу что-то новое. Удобно, что YAZIO может составлять план потери или набора массы, а также учитывать активность для корректировки этого плана. Платное обновление позволяет значительно расширить функционал: с ним добавятся десятки новых рецептов, дополнительные параметры анализа, рейтинги и многое другое.

3 FatSecret

Хороший виджет на рабочий стол
Рейтинг (2021): 4.7

В журнале New York Magazine это приложение было сочтено лучшим для подсчета калорий. И не просто так: оно простое, предельно точное в плане БЖУ и различных элементов, а также приятно выглядит и не перегружает смартфон. Помимо дневника питания и активности в приложении можно отслеживать сон.

Можно не только выбирать предложенные продукты и блюда, но и самостоятельно вводить калории и порции, чтобы сделать подсчет оптимальным для себя. Приложение интегрируется с Google Fit и другим подобным приложениями, что облегчает ввод данных об активности, весе и прочих параметрах. У FatSecret хорошая система постановки целей и удобный виджет, который отражает всю необходимую информацию о рационе и калораже.

2 MyFitnessPal

Обширный список активностей (более 350)
Рейтинг (2021): 4.8

Калькулятор MyFitnessPal для Айфон и Андроид предлагает самые подробные нормативы в зависимости от пола, цели (похудение, поддержание или набор веса), возраста и образа жизни. В базе приложения несколько миллионов самых разных продуктов. Каждый продукт в базе обозначен не только количеством калорий, но и содержит информацию по БЖУ и полезным элементам и витаминам. Эту программу даже рекомендовали диетологи в 2017 году.

В калькулятор также можно вносить информацию о нагрузках, чтобы корректировать рекомендации: в наличии более 350 активностей. Можно учитывать объем поступившей жидкости. Также приложение предоставляет рекомендуемое меню на каждый день. Есть дневник состояний, куда можно записывать впечатления и ощущения.

1 Samsung Health

Полноценная система отслеживания с подключаемыми приложениями
Рейтинг (2021): 4.9

Приложение доступно для большинства гаджетов на относительно новой системе Android 6.0 и выше: старые устройства не поддерживаются. Оно представляет собой целую систему по отслеживанию физического состояния. Можно отслеживать десятки параметров, активностей, продуктов. Отдельно есть даже строчка с учетом потребленного кофеина!

Калькулятор калорий удобный: тысячи наименований продуктов и удобный выбор количества (в граммах либо порциях) делают подсчет калорий и БЖУ элементарным. Также приложение способно рассчитать, сколько нужно есть, и учитывать физическую активность и тренировки. Мотивирует соревновательная часть: можно соперничать с другими пользователями по многим показателям: например, в количестве шагов.

Обновлено: 17-12-2019

Facebook

ВКонтакте

Twitter

ОК

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Калькулятор калорий на компьютер и Android [ОБЗОР]

Сегодня хочу познакомить Вас с уникальной программой, не имеющей аналогов, полностью бесплатной, русской, лёгкой, простой… и невероятно полезной для здоровья!

Имя этой чудовищно полезной программки «Калькулятор калорий» . Авторы — Сергей (Hilaryon) и Катя (Kikey). Важное дело делают ребята и абсолютно безвозмездно, кстати.

Калькулятор калорий для компьютера

Программа будет полезна для желающих управлять своим весом. Особенно для тех, кто хочет качественно похудеть или набрать вес.

Калькулятор калорий для ПК поможет правильно рассчитать дневную норму калорий и веса, индекс массы тела, а также даст множество полезных рекомендаций.

Ежедневно отмечая съеденную пищу на вкладке «Калькулятор», сможете следить за сбалансированностью рациона. Программа рассчитает количество полученных за день калорий, белков, жиров и углеводов…

Не будем забегать вперёд — пойдём последовательно, начав со скачивания и установки калькулятора…

Скачать и установить «Калькулятор калорий»

Название программы (утилиты):	Калькулятор калорий
Производитель (автор):	Сергей (Hilaryon) и Катя (Kikey)
Статус:	Бесплатно
Категория:	Здоровье
Размер инсталлятора (архива):	21.1 Мб
Поддержка ОС:	Windows XP,7,8,10
Язык интерфейса:	Русский
Безопасность:	Вирусов нет
Похожие программы:	—

…

[gp_button link=»hiki-soft.ru/»]СКАЧАТЬ[/gp_button]

Даю ссылку на сайт авторов Калькулятора калорий. Там всегда сможете скачать самую новую и актуальную версию программы…

Между прочим, советую задержаться на их сайте — там есть авторское подробное описание программы. А ещё есть вкладочка «ХиКи Блог» в которой много полезных статей посвящённых диетам, похудению и здоровому образу жизни. Рекомендую заглянуть туда. Это не реклама, а чистосердечный совет.

Читайте также на сайте:

…

Двигаемся дальше. Переходим в папку со скачанной программой и… попробуем не найти ярлык установочного файла нашего калькулятора…

Да, это ярко выраженное яблоко! Символ здорового образа жизни.

~~Тык~~… кликаем на него и начинается установка программы…

В быстром и коротком процессе установки калькулятора калорий на компьютер нет подвохов или каких-то малозаметных галочек от Маил.ру, Вэбалта…

Единственное на что хочу обратить внимание — программа портабельная и установить её можно куда угодно, даже сразу на флешку. Рекомендую изменить путь для установки вместо заданного по-умолчанию…

Вот какой этот путь у меня…

Правильным путём идём, товарищи!

Версия калькулятора калорий для Android

…

Установили? Запустили? Теперь надо заполнить свой профиль, чтоб программа смогла Вас посчитать. Ведь на то это и калькулятор, чтоб что-то считать, правда?

Как посчитать калории

Надеюсь сложностей в заполнении профиля не возникло? Теперь смотрим результаты подсчёта — вердикт программы относительно Вас. Это отправная точка в борьбе с лишними (или недостающими) килограммами…

Опускаем глазки ниже…

Перейдя по указанной ссылке сможете более подробно ознакомиться с сутью диеты на подсчёте калорий…

А ещё понравились выражения и слоганы, которые меняются в самом низу окна программы…

Пройдёмся по вкладкам программы…

Тут надо указывать, что хотите ~~сож~~… съесть.

Указываем вид деятельности, которым запланировали сегодня заняться, чтоб сжечь вермишелевые калории. Спрашивать в комментариях почему нет алкоголизма не стоит.

15 часов балета ежедневно и будете стройны, аки кипарис!

Из скриншота выше следует, что для похудения надо кушать абрикосы и запивать их абсентом! А если серьёзно, то продуктовая база данных в программе впечатляющая. Можно и самим добавлять продукты — удобно и продуманно реализовано, молодцы HiKi!

Баланс рациона удобно, красиво и информативно показывается в калькуляторе калорий.

Остались вопросы — перейдите по «Справка» в меню…

Там даже видео обзор программы есть!

Не забывайте обновлять базу продуктов через меню «Файл» и саму программу, кстати тоже.

Надеюсь, что описанная сегодня программа «Калькулятор калорий» для компьютера и Android будет полезна в неравной и жестокой схватке с лишними килограммами.

До новых полезных компьютерных программ и интересных приложений для Андроид.

ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО

…

5/5 – (17 голосов)

Уверенный пользователь трех домашних ПК с многолетним опытом, “компьютерщик” для всех родственников, соседей и знакомых, в течении 11-ти лет автор более тысячи обзоров интересных и полезных программ для компьютера на собственном софтовом блоге OptimaKomp.RU

Я только обозреваю программы!

Любые претензии – к их производителям!

Все комментарии проходят модерацию

особенности приложений и лучшие вариации для Android и iOS

Когда дело доходит до поддержания здорового веса на протяжении всей жизни, всё сводится к количеству потребляемых калорий. Управление весом – это баланс между количеством калорий, которые поступают в организм и которые расходуются в процессе жизнедеятельности. Хочешь быть здоровым – считай калории.

Ключ к эффективному подсчету калорий не в том, чтобы с манией одержимого следить за каждым съеденным граммом. Весь секрет заключается в соотношении между полученной и потраченной энергией. Если в организме постоянно накапливаются остатки «топлива», они превращаются в жир.

Однако заниматься этим вручную непросто: процесс требует довольно много времени. Вот почему чаще всего люди отказываются от этого занятия. Но после появления калькуляторов калорий на смартфонах – ситуация резко изменилась. Теперь, когда у вас всегда под рукой умное приложение, вести здоровый образ жизни стало гораздо проще.

LifeSum входит в список лучших инструментов для тех, кто заботится о здоровье, получив отметку «Выбор редактора» в Google Play Store. Такая популярность становится понятной вскоре после начала использования приложения. Сначала вы заполняете профиль с основной информацией, которая позволит приложению определить ежедневную энергетическую ценность пищи. Также подсчитывается время, которое нужно потратить для достижения определенной цели.

Вы можете легко добавлять в список продукты, которые употребляете, или искать их в предустановленной библиотеке. Чтобы сделать процесс еще быстрее, программа указывает последние употребленные продукты. Также можно просмотреть еду, которой вы отдаете предпочтение.

Выбрав опцию «Создать новый», добавьте продукт, которого еще нет в списке. Укажите его энергетическую ценность, после чего программа будет учитывать обновленные данные при анализе рациона.

Дневник демонстрирует соотношение потребленных и сожженных калорий, так что вы быстро поймете, сколько лишней энергии остается в организме и откладывается в жир.

Не менее простая и удобная функция проверки фитнес-данных. LifeSum синхронизируется с Google Fit, Fitbit и S Health. Подключайте программу к инструменту для планирования физической нагрузки, чтобы получить еще больше полезной информации.

MyFitnessPal – одно из самых популярных приложений не только для подсчета калорий, но и для мониторинга общего состояния здоровья. Созданное одноименной компанией, оно изначально предназначалось для владельцев iPhone, но теперь доступно и на Android.

Приложение содержит обширную библиотеку продуктов питания с подробной информацией о каждом. База данных продуктов и блюд насчитывает около 6 млн единиц и постоянно расширяется. Выбирайте блюда или вводите названия вручную, чтобы программа их запомнила и учитывала при подсчете калорий.

MyFitnessPal показывает все расчеты, которые выполняет для составления энергетического баланса. Вы можете видеть количество полученных калорий, сожженных после того или иного упражнения, а также общий баланс. Пользователь на одной странице получает всю необходимую информацию.

Синхронизируйтесь с друзьями, чтобы сбрасывать лишние килограммы вместе и поддерживать друг друга. Вводить данные можно как с компьютера, так и с мобильных устройств. Ищите продукты в базе данных или сканируйте штрих-коды. Разрешается добавлять новые блюда в неограниченном количестве.

Программа для подсчета калорий, которую действительно интересно использовать. Она связана с довольно многочисленным сообществом, где можно общаться с единомышленниками, обмениваться полезной информацией и комментариями к фотографиям.

После запуска приложения необходимо указать исходные данные для заполнения профиля. Fooducate подсчитывает рекомендуемое суточное потребление калорий, а специальный калькулятор рассчитывает энергетическую ценность разных блюд. Вы будете точно знать, что есть на завтрак, обед и ужин для поддержания нормального веса. С таким помощником достичь намеченной цели намного проще!

В сообществе вы найдете людей, которые делятся опытом, рассказывают об успехах и неудачах в борьбе с лишним весом, о том, какие продукты питания им понравились, а какие нет. Когда вы видите, что кто-то испытывает проблемы, схожие с вашими, вам будет легче преодолевать трудности. Вы будто попадаете в группу единомышленников, поддерживающих друг друга.

Если вас интересует именно функция подсчета калорий, Fooducate остается на высоте. Благодаря стараниям участников сообщества картотека продуктов большая и регулярно пополняется. В разделе Health Tracker отображается количество калорий, которые поступают в организм вместе с пищей и расходуются на различные виды деятельности.

Используя приложение вместе с другими членами сообщества, вы ощущаете ответственность. Стремление продемонстрировать свои успехи другим людям – мощная мотивирующая сила. Если вы относитесь к тому типу людей, которые предпочитают заботиться о здоровье в группе единомышленников, то вам однозначно стоит попробовать Fooducate.

Lose It!

Lose It – еще одна программа с приятным и понятным интерфейсом. Вместо того, чтобы вводить количество съедаемой пищи, указывайте ее на циферблате: просто поворачивайте стрелку пальцем, чтобы указать требуемое количество тех или иных продуктов.

Информация о жире, холестерине, белках, углеводах и других веществах отображается для каждого выбранного продукта еще до того, как вы добавите его в дневник. Это делает выбор полезных блюд очень простым.

Используйте сканер штрих-кода для распознавания продуктов. Определяйте еду по фотографии. Подключайте трекеры Fitbit, Misfit и другие. Получите рекомендации по оптимальному размеру порций. И это еще далеко не все полезные функции Lose It!

Узнавайте, сколько белков, жиров и углеводов вы потребляете за день. Графики помогут определить, питаете ли вы слабость к определенным продуктам. Возможно, вы едите слишком много жира и белков – тогда рацион следует откорректировать так, чтобы организм получал достаточное количество всех питательных веществ.

База продуктов насчитывает около 7 млн наименований: это и готовые блюда, и товары от брендов из разных стран. В премиум-версии добавлен ряд функций: планировщик питания, отслеживание количества употребленной жидкости и т. д.

Еще одна полезная особенность приложения – понятные графики демонстрации прогресса при достижении определенной цели. Не нужно смотреть на цифры, чтобы понять, сколько примерно энергии осталось до заполнения «топливного бака». При достижении верхней отметки точно следует прекращать есть.

Приложение можно скачать для Android или iPhone .

Samsung Health

Samsung Health – приложение, созданное для смартфонов Samsung и впервые появившееся во флагманах Galaxy S6 и S6 edge. В этих устройствах оно установлено по умолчанию. Программа тесно связана с акселерометром и может в конце дня выдавать информацию о количестве сделанных шагов, что стимулирует больше прогуливаться.

Помимо полезных и определения количества кислорода в крови, Samsung Health предлагает кое-что еще. Фактически с ним смартфон превращается в трикодер. Если вы знакомы с франшизой «Звездный путь», то должны знать, что так называется многофункциональное медицинское устройство из будущего.

Но вернемся к реальности. Что умеет Samsung Health? Прежде всего он содержит инструмент для подсчета калорий – не менее функциональный и простой в использовании, чем другие перечисленные в этой статье программы. Для отслеживания рациона необходимо всего несколько движений пальцем.

Выбирайте продукт, а затем размер порции, сдвигая ползунок вправо или влево. Отслеживайте прогресс в течение дня, чтобы узнать, сколько вы уже съели и сколько еще можете съесть. Также на экран выводится баланс основных питательных веществ: белков, жиров, углеводов.

Программа может понять, когда пользователь передвигается шагом или бегает. Это учитывается при подсчете израсходованной энергии. Также доступен мониторинг езды на велосипеде. Указывайте конечную цель физических нагрузок, чтобы понять, когда удастся ее достичь. В разделе «Спорт» есть инструменты для многочисленных видов активности. Здесь вы найдете счетчики калорий для футбола, баскетбола, бальных танцев, рафтинга и т. д.

Какие функции должны быть в приложении для подсчета калорий

В идеале полнофункциональное и удобное приложение должно иметь следующие функции:

Запись употребленных калорий в зависимости от указанных пользователем блюд.
Расчет дневной нормы калорий и белков, жиров и углеводов.
Статистика потери и набора веса.
Возможность выбора популярных продуктов и/или внесение собственных продуктов с заданными параметрам калорийности и БЖУ.
Учет выпитой пользователем воды.

ТОП-10 лучших приложений для подсчета калорий

10 Калорийка

9 Useful Sports

Милый мотиватор в приложении
Рейтинг (2019): 4.2

8 Счётчик калорий СИТ30

Калорийность с учетом разной тепловой обработки
Рейтинг (2019): 4.3

7 Dine4Fit

Учитывает уровень холестерина
Рейтинг (2019): 4.4

6 ХиКи

Лучшее приложение для диабетиков. Есть версия для Windows
Рейтинг (2019): 4.5

5 Lifesum

Лучший планировщик питания
Рейтинг (2019): 4.5

4 YAZIO

Лучшая книга полезных рецептов
Рейтинг (2019): 4.6

3 FatSecret

Хороший виджет на рабочий стол
Рейтинг (2019): 4.7

2 MyFitnessPal

Обширный список активностей (более 350)
Рейтинг (2019): 4.8

1 Samsung Health

Полноценная система отслеживания с подключаемыми приложениями
Рейтинг (2019): 4.9

Успеваете ли вы тратить энергию, получаемую из пищи, нужно ли ограничить себя в питании или добавить физической нагрузки, чтобы приобрести и поддерживать оптимальный вес, – на эти вопросы ответит приложение-счетчик калорий. Самые простые из подобных приложений выводят баланс съеденного/затраченного и мотивируют не есть вторую пироженку. Более функциональные подскажут как именно изменить рацион, то бишь чем питаться дабы достичь своих целей, и какого рода физической активности вам не хватает. Попробуем выявить лучшее приложение для подсчета калорий.

Приложения для подсчета калорий – команда Блога Апорта рекомендует

#1 Счетчик калорий MyFitnessPal – универсальный универсал

Установив приложение для расчета калорий, и создав учетную запись, нужно внести данные о своем возрасте, поле, росте, весе, образе жизни и целях «слежки» за калориями. Исходя из этих данных, программка выдаст сколько калорий вам положено набирать и тратить в день (к примеру, автору сего обзора, ведущему прикомпьютерный образ жизни, MyFitnessPal определил 1760 калорий: чтобы соответствовать, надо кушать полезную кашку, мяско и овощи, и поменьше всяких хлебушков). Теперь ведём дневник калорий: вносим приемы пищи и тренировки.

Плюсы

Приложение для подсчета калорий на iPhone, Android-устройствах и Windows Phone.
Синхронизуется с ПК: свой дневник можно просматривать и редактировать на компьютере.
Можно обмениваться данными с друзьями и вместе достигать цели – такая себе фитнес-соцсеть.
Простое управление, большая база продуктов и блюд (5 000 000 наименований), а также видов физических нагрузок (более 350), из которых можно выбрать что вы сегодня ели и как тренировались.
Возможность внесения собственных блюд и упражнений.
Сканер штрих-кодов.
Шагомер, который позволит еще точнее подсчитать сколько энергии вы сжигаете.
Возможность ставить цели по весу (набрать, поддержать, сбросить), питанию (калории, баланс жиров, белков и углеводов), количеству, качеству и продолжительности тренировок, а также учитывать количество выпиваемой воды.
Цели по питанию можно расширить вплоть до учета микро- и макроэлементов.

Минусы

Заходя в блюда и вводя в поиск нужный продукт или рецепт, вам выдаст +100500 его наименований с разным весом, калорийностью, добавками, фирмой и т.п. Можно выбрать нечто похожее на то, что вы ели, но ежели вам нужна точность, всё равно придется узнать калорийность своих порций, и вносить новые блюда.
С простыми блюдами всё будет соответственно просто, а вот с подсчетом блюд сложнее вареной курицы придется попотеть, несмотря на все удобства калькуляции. Но этих минусов не лишено практически каждое приложение (к тому же у аналогов зачастую нет такого ассортимента блюд и свободы добавления своих рецептов).

Итого: судя по количеству установок, простоте и функционалу, MyFitnessPal – если не лучшее приложение для подсчета калорий, то одно из таковых.

#2 Счетчик калорий Lifesum – диеты и советы

Это приложение для подсчета калорий на андроид-устройствах и айфоне. Принцип тот же: создаете профиль, устанавливаете цель, начинаете вести дневник калорий, приложение выдает результат. В наличии обширная база упражнений и продуктов, сканер штрих-кодов и другие полезности.

Программа задает дату, к которой вы достигнете цели, что служит дополнительной мотивацией.
Каждому продукту присваивается рейтинг, приложение оценивает насколько правильно вы питаетесь, достаточно ли употребляете воды и насколько правильно прожили день в плане физической активности.
Если введена подробная информация о продукте (например, благодаря сканированию штрих-кода), Lifesum подскажет, что кушать, чтобы выполнить цель на день. К примеру, если в обед вы уже перебрали жиров, приложение порекомендует на ужин зелень.
Lifesum совместим с фитнес-приложениями и поддерживает популярные диеты.

Минус в том, что многие функции доступны в платной версии.

Впрочем, доплатить за функционал вам предложат не только здесь. Да и в бесплатном виде Lifesum – удобная штука для соблюдения правильного питания, борьбы с сидячим образом жизни и недостаточным употреблением воды.

Еще несколько лучших приложений для подсчета калорий

#3 Calorie Counter PRO MyNetDiary – какой продукт лучше

Приложение для iOS и Android хорошо всем: здесь и развернутый анализ чего вы съели, справочник продуктов и тренировок, регулярный анализ ваших успехов, и планирование диет.

Одна из фишек программы – сравнение продуктов: приложение подскажет какой здоровее, содержит меньше калорий, жира и т.п.

Ввод еды прост, плюс есть так называемый фотофуд сервис: если какого-то продукта нет в базе, вам нужно сфотографировать этикетку спереди и описание состава сзади (белки, жиры, углеводы), и разработчики приложения сами добавят продукт в базу. Но всё на английском языке)) Так что если у вас с инглишем вэри вэл, и вас не смущает иностранный набор продуктов, добро пожаловать в Calorie Counter PRO MyNetDiary.

#4 Таблица калорийности – учитывает метаболизм

Большинство приложений для подсчета калорий считают в минус лишь физические нагрузки, но, если вспомнить уроки биологии в старших классах, в состоянии покоя наш организм также тратит энергию. Это конечно слезы по сравнению с физическими нагрузками, но раз следить за калориями, так уже следить по полной.

Фишка приложения Таблица калорийности – более точный подсчет затрачиваемых калорий, включающий расход нашей силушки на обмен веществ и умственную деятельность.

Таблица калорийности для андроид-устройств и виндоусфонов подсчитает ваш приход/расход в килокалориях и килоджоулях, и в базе данных хватает русских продуктов. Но работа приложения требует подключения к Интернету.

#5 Калькулятор калорий от DietaDiary.com – автомат БЖУ

Калькулятор калорий – приложение для Андроид, которое по описанию кажется оптимальным для правильного питания. Оно имеет то, чего не хватает большинству приложений – автоматическую калькуляцию БЖУ.

Особенность счетчика – автоматический рассчет белков/жиров/углеводов: достаточно лишь указать вес продукта.

Приложение от DietaDiary.com отличает пользование с разных устройств, включая компьютер, автоматизация расчета калорийности блюд, простое внесение в дневник и редактирование рецептов. Одно но: расход калорий приложение не учитывает, придется отдельно скачать Google Fit или чего наподобие.

На чтение 3 мин.

Привести тело в тонус, нарастить кубики на животе, а мышцы на руках и ногах к купальному сезону способен каждый. Главное – проявлять хотя бы 15-минутную активность каждый день (ходьба – с поставленной задачей тоже поможет), изредка – заглядывать в спортивный зал, и соблюдать правильный баланс белков, углеводов и жиров и не пересекать границу допустимого количества ежедневных калорий.

И, если с мотивацией начать жизнь с чистого листа каждый обязан разобраться собственноручно, то уж с подсчетом калорий давно справляются специальные инструменты, доступные на iPhone, iPad и iPod Touch. Наконец-то можно отложить ежедневник в сторону, а калькулятор – спрятать в ящик стола.

Lifesum

Приложение для подсчета калорий, ежегодно собираеющее награды в App Store и частенько рекламируемый Apple, как главный инструмент в борьбе с лишним весом, несбалансированными диетами и невкусной пищей.

Из плюсов программы на iPhone – наличие трех важных разделов, которые нацелены на помощь тем, кто готов начать жизнь с чистого листа. Во-первых, тут нашлось место дневнику, в который можно записывать накопившиеся идеи и мысли, указывать изменения, произошедшие с телом и количество килограмм, исчезнувших с напольных весов.

Во-вторых, в приложении Lifesum предусмотрены подборки от профессионалов, где выдаются рекомендации и специальные тематические наборы, вроде «похудеть за 3 недели» на 5 килограмм. И наконец – рецепты. Из разных стран мира, с нестандартными ингредиентами и на любой вкус.

FatSecret

Мультифункциональный счетчик калорий, обладающий, по словам разработчиков, недосягаемо большой базой данных, связанных с продуктами и ингредиентами. Ничего не придется переписывать с этикеты, главное – ввести название, принять изменения и на экране уже появится обновленная статистика, отображающая, сколько и чего съедено, и сколько еще получится съесть.

MyFitnessPal

«Диетический продукт», доступный в App Store с единственной целью – мотивировать тех, кто решился встать на истинный путь и изменить фигуру к лучшему.

Функций разработчики придумали много – тут разрешают подсчитывать калории на Айфон, читать любопытные истории от подписчиков о недавних изменениях души и тела, подбирать упражнения для будущих тренировок.

Из дополнительных плюсов – перевод на русский язык, специальный сканер штрих-кода, полная поддержка Apple Watch (часы помогут записывать количество потраченных калорий и обновлять ежедневный рацион).

YAZIO

Свободно распространяемый дневник на iPhone с встроенным счетчиком калорий, нереальным количеством рецептов и рекомендаций, наглядными советами от профессионалов, и отдельным разделом, где легко подыскивать тренировки для всего тела.

Из плюсов – наличие красочного интерфейса, который помогает вечно перелистывать разные меню и буквально загораться новыми идеями.

Dine4Fit

Незатейливо оформленная таблица, способная подсчитывать калории, указывать, какого количества белков, углеводов или жиров недостаточно в организме, и в какой период времени наступят долгожданные изменения в организме.

Из плюсов – бесплатное распространение, синхронизация с версией из браузера и перевод на русский язык. А вот с рекламой – серьезные проблемы, от которых никуда не деться.

DiaLife

Новичок жанра, способный, как и остальные участники списка, помочь в проработке ежедневного рациона, контроле за употребляемыми калориями, и выборе идеальных, сбалансированных по вкусу и сложности блюд.

Из неожиданного – минимальное количество рекламы и отсутствие подписок (а еще тут можно добавлять новые продукты без прохождения проверки), подсказки для новичков и качественная техническая реализация.

Счетчик калорий – это приложение для людей, ведущих здоровый образ жизни.

Применение

Данное Android приложение окажет неоценимую помощь тем, кто, помимо занятий спортом, также решил подкорректировать свой рацион питания. Счетчик калорий позволяет определить суточную норму калорий для конкретного человека, а в дальнейшем помогает следить за их потреблением.

Расчет калорий

Чтобы понять, какова Ваша норма, следует заполнить профиль – пол, дату рождения, вес и рост. Затем необходимо указать образ жизни – пассивный, с минимальным количеством физических нагрузок, или же активный. После этого программа покажет Вашу дневную норму, выведенную в общее количество необходимых калорий. Также можно ознакомиться с деталями – сколько белков, жиров и углеводов следует употреблять в течение суток.

Ведение дневника

Ежедневно пользователь должен вносить в программу записи о своем питании. За день нужно заполнить три блока – завтрак, обед и ужин. В базе приложения содержится множество продуктов и уже готовых блюд – Вам останется лишь выбрать их, а также указать объем съеденной порции, после чего приложение самостоятельно рассчитает полученные калории и продемонстрирует юзеру подробную информацию об оставшихся калориях, необходимых для поддержания дневной нормы.
По прохождению месяца Вы сможете ознакомиться с графиком изменений своего веса, что позволит отслеживать, как режим питания отображается на Вашей жизни. Но для этого, разумеется, следует время от времени вносить числа, показанные на весах, в специальную графу Счетчика калорий.

Ключевые особенности

помогает придерживаться правильного питания;
основываясь на всех необходимых данных, рассчитывает дневную норму калорий;
позволяет отслеживать изменение веса пользователя в виде графика;
имеет встроенную база данных о продуктах и блюдах, которая сильно упрощает процесс подсчета калорий;
личные записи требуется регулярно;
есть функция напоминания о необходимости выпить воду;
приложение имеет простой и понятный интерфейс;
работает только на новых Android устройствах.

5 полезных фитнес-приложений для Apple Watch — Блог re:Store Digest

Встроенных в Apple Watch приложений достаточно, чтобы использовать их для разных типов тренировок. Но если хочется расширить возможности часов, воспользуйтесь многочисленными приложениями из App Store.

Читайте о спортивных возможностях Apple Watch здесь: Apple Watch — ваш идеальный спортивный компаньон.

В этой статье мы расскажем о пяти популярных и полезных фитнес-приложениях для Apple Watch.

1. MyFintessPal — продвинутый счетчик калорий и фитнес-помощник

MyFitnessPal — одно из лучших решений для подсчёта калорий. Предоставив приложению необходимые данные о своём возрасте, поле, росте, весе, образе жизни и целях, вы получите подробные рекомендации, которые помогут вам держать себя в форме. Например, сколько калорий в день вам нужно получать из пищи, а сколько — тратить.

Пользователю предлагается ежедневно вести дневник, в который необходимо вносить данные о приёме пищи и тренировках. База продуктов и блюд в приложении содержит свыше 5 000 000 наименований, тренировок — более 350.

С помощью Apple Watch вы можете наблюдать за своей активностью, сожжёнными калориями и питательными веществами.

Кроме того, MyFitnessPal интегрирован во многие популярные фитнес-приложения. Например, после утренней пробежки с Runkeeper информация о вашей активности и сожженных калориях автоматически добавится в MyFitnessPal.

Скачать MyFitnessPal для iPhone или iPad: [бесплатно в App Store, имеются встроенные покупки]

2. Strava — для велосипедной езды и бега

Отличное приложение для тех, кто не может и дня прожить без пробежки или велопрогулки. С помощью Strava во время тренировки вы будете получать актуальную информацию о вашей скорости, времени заезда, пройденных километрах и пульсе. Также можно быстро просмотреть свою активность за неделю, сравнив с поставленными целями.

В Strava сделан большой упор на социальную составляющую. В зависимости от пройденного расстояния и сложности участка вы попадаете в соответствующую таблицу, где сможете посоревноваться за первенство.

Также можно приглашать друзей из социальных сетей, планировать маршрут или выбрать уже готовый. За выполнение тех или иных заданий вы сможете рассчитывать на скидки и специальные предложения в интернет-магазине Strava.

Приложение бесплатно и обладает всеми функциями, о которых мы рассказали выше. Если же хотите получать более развёрнутую информацию о заезде, об изменениях темпа, ЧСС и высоты на холмах, необходимо приобрести премиум-подписку.

Скачать Strava для iPhone: [бесплатно в App Store, имеются встроенные покупки]

3. Fitness Point Pro — журнал упражнений и тренировок

Нужное приложение для тех, кто предпочитает тренировки в тренажерном зале. С его помощью вы сможете следить за планом упражнений, а благодаря встроенному таймеру — контролировать время на подходы и отдых. Есть возможность самостоятельно составить план тренировки или выбрать из множества готовых.

Каждое упражнение имеет описание и анимированное изображение, если забыли, как оно выполняется.

Приложение платное, однако, чтобы оценить его возможности, можно сначала установить бесплатную версию с базовой функциональностью и рекламой.

Купить Fitness Point Pro для iPhone или iPad: [399 ₽ в App Store]

Бесплатная ознакомительная версия: [скачать в App Store]

4. Моя вода — учёт и контроль водного баланса

В среднем человеку требуется выпивать 2 литра чистой воды в день. Это благоприятно сказывается на его организме, очищает кожу, улучшает пищеварение и работу сердечно-сосудистой системы. Чтобы не забывать вовремя пить воду, используйте приложение «Моя вода».

На основе вашего пола, веса, а также ежедневной активности, приложение рассчитает, какое количество воды вам необходимо выпивать в день. Несколько раз за день вы будете получать уведомление о том, что пора попить.

Все, что от вас потребуется, — это выпить напиток и отметить в приложении, сколько и чего было выпито.

Скачать «Моя вода» для iPhone или iPad: [бесплатно в App Store, имеются встроенные покупки]

5. Runkeeper — бег, велосипед, ходьба

Культовое приложение для тех, кто ни свет ни заря бежит на стадион наматывать километры. Отслеживайте с его помощью прогулки, пробежки, походы и поездки на велосипеде. Помимо трекинга Runkeeper имеет множество социальных функций: добавляйте друзей, соревнуйтесь с ними, делитесь своими успехами в социальных сетях.

Можно самостоятельно ставить себе цели или выполнять предложенные задания. Кроме того, приложение может каждую неделю ставить новые цели, основываясь на ваших успехах, уведомлять о личных рекордах и пройденных рубежах.

Базовые функции приложения доступны бесплатно, а расширенные — по платной подписке.

Скачать Runkeeper для iPhone: [бесплатно в App Store, имеются встроенные покупки]

Цены, указанные в статье, актуальны на момент публикации материала и могут меняться с течением времени.

лучших приложений для отслеживания калорий, чтобы начать новый образ жизни –

В то время как любой успешный метод похудания сводится к уменьшению количества калорий и увеличению физической активности, многие эксперты и научные исследования указывают на подсчет и отслеживание калорий как один из лучших способов не только похудеть, но и сбросить лишний вес. также к образу жизни. Они утверждают, что если вы отслеживаете количество калорий, которое вы потребляете и сжигаете , то процесс и численный подход могут быть мотивационными и могут побудить вас успешно придерживаться целей более здорового питания.

Самостоятельное отслеживание калорий – непростая задача. Вам, безусловно, нужны знания о каждом продукте или ингредиенте, и даже подсчет полноценного питания на ежедневной основе может быть головной болью. Тем не менее, избавляя вас от математической нагрузки, приложения для подсчета калорий могут упростить отслеживание калорий. Хотя основной функцией приложений для подсчета калорий является их способность вести учет калорий и информации о питании, многие приложения также предлагают полезные инструменты с трекерами активности, сканерами штрих-кода, планировщиками питания , форумами поддержки, видео тренировок и даже возможностью синхронизации с носимых трекеров , других устройств или приложений.

Тем не менее, это лучшие приложения, которые, как мы думаем, помогут вам придерживаться ваших новых планов питания. Разным людям, сидящим на диете – и имейте это в виду – потребуются разные ресурсы, но эти приложения сосредоточены на том, чтобы просто помочь вам начать успешное изменение образа жизни!

Лучшее в целом: Lifesum

Гибкость, удобство использования, интегрированные платформы и мотивационные компоненты Lifesum делают его лучшим приложением для диеты для загрузки. Lifesum не только позволяет вам пользоваться простым и быстрым способом подсчета калорий, но также научит вас, как правильно питаться, планировать приемы пищи, понимать качество питательных веществ в различных продуктах и т. Д.

Если вы только начинаете, вы можете выбрать трехнедельную программу похудения на kickstarter, в течение которой вы получите заранее запланированные блюда, простые рецепты из пяти ингредиентов, списки покупок и поддержку всего за 3,75 доллара. Оттуда вы можете перейти к другому плану Lifesum или вернуться к бесплатной версии и просто самостоятельно подсчитывать калории и отслеживать питательные вещества.

Счетчик калорий Lifesum имеет впечатляющую базу данных продуктов и сканер штрих-кода для удобного ведения журнала. Приложение также поддерживает отслеживание макроэлементов и чистых углеводов, поэтому, если вам нужно подсчитать калории при определенной диете, Lifesum подойдет вам.Независимо от того, что вы отслеживаете, Lifesum предоставляет вам ежедневные отчеты и Life Score ™, чтобы вы всегда знали, как у вас дела.

Лучшее для мотивации: SparkPeople Calorie Tracker

Если вы склонны чувствовать слабую мотивацию в отношении своего здоровья и усилий по снижению веса, приложение SparkPeople Calorie Tracker также для вас. Вы не только получите все необходимое в счетчике калорий – например, базу данных продуктов, сканер штрих-кода, планировщик питания, журнал упражнений и многое другое, – но также получите доступ к форуму сообщества и сети поддержки, полной здоровья и фитнеса профессионалы, которые готовы помочь вам!

Компонент сообщества SparkPeople также включает регулярные задания по здоровью и фитнесу, которые могут помочь вам сохранить мотивацию с помощью дополнительной поддержки.Доски объявлений, истории участников, обучающие демонстрационные видеоролики о фитнесе и блог SparkPeople добавляют несколько способов поддержки различных менталитетов.

Лучшее для поддержки диеты: MyNetDiary

Если вы хотите сделать немного больше, чем просто подсчет калорий, вы можете отслеживать от конкретных питательных веществ до любой диеты с MyNetDiary. В дополнение к базовому инструменту подсчета калорий MyNetDiary также позволяет вам установить фокус, например, на макросах, и он будет держать вас на правильном пути.

Чтобы использовать приложение, вы устанавливаете свои цели и план диеты, отвечая на несколько вопросов, которые MyNetDiary будет использовать для создания дневного бюджета калорий.Вы также можете выбрать желаемую еженедельную скорость похудения, потребление макроэлементов и целевую дату завершения похудания. После настройки вы можете начать регистрировать свою еду в приложении.

В дополнение к отличным функциям подсчета калорий MyNetDiary также имеет отличные возможности подключения, которые отлично работают при подключении к другим продуктам, таким как Fitbits, Apple Watch и т. Д.

Лучшее для похудения: потеряй!

В общем, потеряй! – отличное приложение для похудения и диеты, главным образом потому, что оно предоставляет пользователям приложения такой простой способ регистрации и подсчета калорий.Четыре его основных функции – постановка целей, отслеживание еды и упражнений, интеграция приложений и устройств, а также платформа сообщества – делают это приложение легким дополнением к любым усилиям по охране здоровья, которые вы в настоящее время преследуете.

Потеряй! также есть база данных продуктов питания с более чем семью миллионами продуктов питания, от продуктов до упакованных продуктов и блюд в ресторанах. Вы также можете создавать свои собственные рецепты, чтобы одним касанием быстро регистрировать калории для рецептов, которые вы часто едите. Например, если вы едите два яйца и два тоста из цельнозерновой муки каждое утро, вы можете создать рецепт и записывать весь прием пищи сразу, а не записывать отдельные блюда каждое утро.

Кроме того, сканер штрих-кода приложения или функция Snap It позволяют регистрировать еду с помощью фотографий. И чтобы напомнить вам, что вам нужно следить за своими целями, Lose It! предоставляет еженедельные и ежемесячные отчеты о потреблении калорий и питательных веществ, а также графики, показывающие потерю веса с течением времени.

Лучшее для простоты: ControlMyWeight

ControlMyWeight – это приложение для всех, кто хочет ТОЛЬКО подсчитывать калории. Красота в простоте, и это проявляется в ControlMyWeight.Когда вы откроете приложение, вы столкнетесь с визуально привлекательным интерфейсом с простой навигацией. По количеству функций ControlMyWeight несравнимо с большинством других приложений для подсчета калорий в этом списке, но в этом-то и дело.

С ControlMyWeight вы можете сосредоточиться только на калориях, которые, в конечном итоге, и будут способствовать снижению веса (хотя вы не должны сбрасывать со счетов многие преимущества продуктов, богатых питательными веществами). Если вам действительно нужна небольшая помощь, ControlMyWeight по-прежнему будет вам спиной: вы можете настроить приложение так, чтобы оно отправляло вам push-уведомления в течение дня, напоминая вам, сколько углеводов, жиров и сахаров вы съели, чтобы помочь вам оставаться на ходу. отслеживать.В приложении также есть очень простые диаграммы веса, чтобы вы могли визуализировать свой прогресс.

Лучшее с множеством функций: MyFitnessPal

Защитники здоровья, фитнеса и профессионалы называют MyFitnessPal одним из лучших приложений для здорового образа жизни на рынке. На это есть веская причина: MyFitnessPal упрощает регистрацию еды и подсчет калорий благодаря простому интерфейсу и базе данных о более чем 11 миллионах продуктов питания, которая на сегодняшний день является одной из самых больших доступных.

MyFitnessPal также имеет сканер штрих-кода, распознающий миллионы продуктов питания; возможность регистрации в ресторане с блюдами из популярных ресторанов; импортер рецептов, чтобы вы могли импортировать информацию о питании из ваших собственных рецептов; и, что, пожалуй, лучше всего, функция автоматического подсчета калорий, которая подсчитывает количество потребляемых калорий из всех продуктов, которые вы регистрируете.

С MyFitnessPal вы можете точно отслеживать питательные вещества и подсчитывать калории при любой диете, благодаря индивидуальному профилю диеты и гибкости, предоставляемым приложением. Чтобы отпраздновать свой успех, ознакомьтесь с таблицами веса и рекомендациями по питанию!

Лучшее по цене – совершенно бесплатно: Calorie Counter by FatSecret

Большинство приложений для подсчета калорий в этом списке имеют бесплатные и платные версии. Если вы ищете приложение для подсчета калорий, которое на 100% бесплатное и по-прежнему содержит все функции, необходимые для успешного подсчета калорий, выберите Calorie Counter от FatSecret.Это отличное приложение на самом деле является приложением для кето-диеты, но оно также работает как счетчик калорий и дневник питания для любого выбранного вами здорового образа жизни.

Счетчик калорий

от FatSecret – быстрый, простой и всеобъемлющий: Наслаждайтесь доступом к дневнику питания, большой базе данных о продуктах питания, дневнику упражнений, диаграммам веса и журналам, а также обширной коллекции рецептов здорового питания для поддержки вашего нового образа жизни. В этом приложении также есть функция распознавания изображений еды, что упрощает регистрацию и отслеживание калорий, а также уникальный календарь диеты, который позволяет визуализировать, когда вы едите и сжигаете наибольшее количество калорий.

Помните, что эти приложения в основном могут помочь вам поддерживать числовую систему для ваших новых планов. Однако, когда вы начинаете свой новый образ жизни, очень важно подумать о причинах, которые побудили вас захотеть его изменить. С помощью нашей образовательной программы по питанию я могу помочь вам определить области вашего диетического образа жизни, которые нуждаются в улучшении, чтобы вы могли улучшить свое здоровье. Щелкните здесь , чтобы записаться на бесплатную консультацию.

11 лучших приложений для подсчета калорий для Android и iOS

Если вы решили серьезно отнестись к своей фигуре, набрать форму и похудеть, подсчет калорий – идеальный способ достичь этой цели.

Бескалорийная диета поможет похудеть эффективно, рационально и, что самое главное, безопасно.

В этом обзоре собраны лучшие приложения для подсчета калорий для Android и iOS. С удобной программой на мобильном телефоне у вас всегда будет под рукой дневник питания.

Кроме того, вы можете легко добавлять еду в приложение даже вне дома. Некоторым приложениям даже не требуется Интернет для доступа к полному списку продуктов.

Мой FitnessPal

My FitnessPal – лидер в списке самых популярных приложений для подсчета калорий.

По словам разработчиков, у программы самая большая база данных (более 6 миллионов наименований продуктов).

Пополняется ежедневно. Приложение имеет полный набор функций.

Например, создание неограниченного количества собственных блюд, удобная статистика и отчеты по динамике веса.

Также есть сканер штрих-кода. Он включает статистику по основным питательным веществам, включая белки, жиры, сахара, клетчатку и холестерин.

Приложение «Калории» My FitnessPal также предоставляет удобные функции тренировки.Во-первых, это возможность создавать неограниченное количество собственных упражнений.

Во-вторых, вы можете ввести личную статистику как по кардио, так и по силовым упражнениям. Включая количество подходов, повторений и вес в повторениях.

Для доступа к списку продуктов и упражнений требуется Интернет.

Еще одна удобная функция My FitnessPal – полная синхронизация с сайтом. Вы можете заполнить дневник как с компьютера, так и с телефона.

Приложение бесплатное, но некоторые дополнительные функции доступны только при платной подписке.

Вы также можете проверить: 9 лучших приложений Food Scale для Android и iOS

Fatsecret

FatSecret – бесплатное приложение для подсчета калорий без премиум-аккаунтов, подписок и рекламы.

Одним из главных достоинств программы является приятный, лаконичный и информативный интерфейс.

FatSecret имеет большую базу продуктов (включая ввод штрих-кода продукта). Он разделен на категории.

Например, продукты, сети ресторанов, популярные бренды, супермаркеты.

Помимо стандартных макросов доступна информация о количестве сахара, натрия, холестерина и клетчатки. Существует также простой дневник упражнений для отслеживания сожженных калорий.

Интересные функции включают распознавание изображений: фотографируйте еду и блюда и ведите дневник в своих фотографиях.

Из неудобств пользователи отмечают недостаточное питание (только завтрак, обед, ужин, закуски).

Также неудобно добавлять рецепты без возможности указания порций.Есть раздел для контроля веса, но, к сожалению, нет регулятора громкости.

Если вам нужен простой и удобный подсчет калорий для похудения, приложение Fatsecret – отличный вариант, доступный для бесплатной загрузки.

Эта мобильная программа не учитывает ваши тренировки и физическую активность, но дает вам четкое представление о вашем рационе.

Приложение рассчитывает ежедневное потребление калорий на основе ваших физических данных и целей. Затем вы найдете нужные продукты через меню быстрого выбора.

В приложении есть удобная рубрика. Еду можно искать в разделе о еде в ресторанах по популярным брендам и общим категориям.

Также возможно добавить продукт с помощью штрих-кода (например, если вы в настоящее время делаете покупки в магазине) или с помощью изображения этикетки.

Когда вы планируете для себя полное меню, в сводке будет отслеживаться, насколько хорошо вы следуете программе.

Приложение точно отслеживает каждую единицу WRL, клетчатки и сахара.Все результаты отображаются на графических диаграммах. Они помогут вам увидеть, насколько хорошо вы выбрали диету.

Регистрация в приложении дает вам доступ к сообществу Fatsecret. Здесь пользователи приложения делятся рецептами и рассказывают о своих достижениях. Вы можете подписаться на любого из них и следить за их историей здорового питания.

Lifesum

Lifesum – еще одно очень популярное приложение для подсчета калорий. Он порадует своим привлекательным дизайном.

Имеет большую продуктовую базу, возможность добавлять рецепты порциями и считыватель штрих-кода.

Lifesum также запоминает, какие продукты вы ели, что еще больше упрощает контроль над своим питанием.

В приложении есть удобная система напоминаний о ежедневном взвешивании, приеме пищи и потреблении воды.

Программа бесплатна, но вы можете купить премиум аккаунт. Таким образом, у вас будет доступ к дополнительной информации о продуктах (клетчатка, сахар, холестерин) и процентном содержании жировой ткани.

Эта функция недоступна в бесплатной версии. Зато есть хорошая база данных по физическим нагрузкам, в которую включены все популярные групповые тренировки.

Принцип работы приложения не особо отличается от аналогичных программ. Заполните анкету, получите дневную норму калорий.

Также будет указан номер ЖК-дисплея. Затем в списке вы указываете продукты, которые будут включены в ваше меню.

Приложение автоматически рассчитает, следует ли вам добавлять дополнительные товары.Или, наоборот, убрать лишнюю позицию.

Очевидное преимущество приложения в том, что оно не сажает вас на строгую диету. Можно есть обычные продукты: мясо, рыбу, десерты. Главный принцип здесь – не переедать.

В отдельном блоке вы отмечаете, сколько воды вы собираетесь выпивать за день.

Обязательно отметьте, собираетесь ли вы заниматься спортом в течение дня, чтобы Lifesum дал вам более правильные рекомендации о том, как есть воду.

Например, если вы запланировали часовую тренировку в тренажерном зале утром, приложение предложит вам выпить 2–3 стакана.Это больше, чем ваша суточная норма, чтобы компенсировать потерю жидкости в организме.

Для тех, кто не уверен, какие продукты включить в свой рацион, Lifesum порекомендует различные программы питания.

Анкета из 40 пунктов о состоянии здоровья доступна в приложении, чтобы помочь вам уточнить окончательный план диеты.

Как и большинство этих приложений, Lifesum предлагает премиальную подписку для доступа ко всем функциям.

Technutri – счетчик калорий, отслеживание диеты и углеводов

Technutri – счетчик калорий, отслеживание диеты и углеводов также входит в топ самых популярных приложений для подсчета калорий.

Дневник питания сопровождается картинками, поэтому вести его легко и приятно. В программе есть все основные функции.

Готовая таблица товаров со всеми макросами, добавлением собственных товаров и созданием списка избранных.

Сканер штрих-кода, отслеживание занятий спортом и активностью, запись веса.

Но, добавление собственных рецептов не предусмотрено, придется ограничиться введением отдельных ингредиентов.

Как и предыдущее приложение для подсчета калорий, Technutri – счетчик калорий, отслеживание диеты и углеводов имеет некоторые ограничения в бесплатной версии.

Например, в премиум-аккаунте вы получите более 100 полезных и вкусных рецептов. Вы сможете отслеживать питательные вещества (сахар, клетчатку и соль).

Отслеживайте процентное содержание жира в организме, артериальное давление, уровень сахара в крови, измеряйте грудь, талию и бедра. Но базовый функционал доступен и в бесплатной версии.

Добавив в свой рацион определенные продукты и указав ежедневные упражнения, вы можете увидеть, как меняется соотношение калорий.Отношение цели к текущей.

Daily Technutri – счетчик калорий, отслеживание диеты и углеводов добавляет полезные советы в отдельный блок меню, такие как соотношение физических упражнений и правильной диеты или использование воды в качестве отличного средства для похудения.

В Technutri также есть функция – счетчик калорий, отслеживание диеты и углеводов для выбора специальных программ питания с определенными рецептами.

Они, кстати, учитывают сезонные особенности.Например, весной приложение подберет для вас рацион из продуктов, богатых витаминами и минералами.

Fitatu Счетчик калорий и диета

Симпатичное приложение для подсчета калорий Fitatu Calorie Counter and Diet также начинает завоевывать свою аудиторию.

Эта программа имеет все основные функции для ведения дневника питания.

Он также добавил полезную информацию, такую как гликемический индекс, холестерин, соль, трансжиры, жирные кислоты в большинстве продуктов.

Кроме того, есть данные о содержании витаминов и микроэлементов.

Есть даже дельные советы по выбору продуктов и их правильному хранению.

Имеется очень большая база товаров, которая регулярно обновляется. В то же время это еще и недостаток: этот список вызывает недоумение и затрудняет использование приложения.

Еще одним недостатком пользователи называют невозможность добавить готовый рецепт, а также долгое время загрузки приложения.

В списке спортивных нагрузок вы увидите множество различных фитнес-программ с готовыми данными о сожженных калориях за тренировку.

Счетчик калорий +

Это очень простое и минималистичное приложение для подсчета калорий. Он включает в себя все необходимые функции для ведения дневника питания.

Если вам нужна простая и понятная программа, в которой нет ничего лишнего, «счетчик калорий» идеально подходит для ваших целей.

Это также одно из немногих приложений для подсчета калорий, которое отлично работает без Интернета.

При этом все основные функции реализованы на отлично. Готовый набор продуктов с рассчитанными макросами, возможностью добавления рецептов.

Перечень основных спортивных нагрузок, индивидуальный подсчет калорий. И отзывы о приложении, несмотря на его минимализм, очень положительные.

Easy Fit

В отличие от предыдущего приложения, Easy Fit рассчитан на тех, кто ценит яркий интерфейс и анимированный дизайн в программах.

Счетчик калорий не имеет себе равных по дизайну.

Разработчики создали не просто банальную таблицу со списком продуктов и макросов, но подошли к делу с творческой точки зрения.

В программе много анимации, товары изображены наглядными иконками.

Кроме того, в настройках есть 24 цвета, поэтому вы можете выбрать наиболее понравившийся вам дизайн. Несмотря на богатый дизайн, программа работает стабильно и без перебоев.

Приложение имеет все основные функции, а привлекательный дизайн только добавляет удовольствия от подсчета калорий. Но есть и недостатки.

Кстати, приложение успешно работает и без интернета.

Счетчик калорий

от Lose It! для похудения и диеты

Эта программа отличается эргономичным дизайном, легким доступом ко всем функциям в несколько кликов и разнообразной статистикой похудания.

Счетчик калорий от Lose It! for Diet & Weight Loss предлагает универсальную систему напоминаний о еде и тренировках.

Программа интересна еще и уникальным механизмом добавления рецептов.

Учитывают термическую обработку при подсчете калорийности: варка, жарка, тушение.

Это приложение для счетчика калорий работает без интернета. Один из недостатков – не качественная товарная база.

Очень часто встречается повтор продуктов, с небольшими отличиями в названии, что затрудняет поиск нужных блюд.Также среди минусов пользователи отмечают отсутствие виджетов.

Из большинства таких приложений Calorie Counter от Lose It! Для похудения и диеты отличается важной функцией – указывать точное время приема пищи.

Это позволяет точно рассчитать, когда и что есть, сколько времени нужно на переваривание и усвоение.

Единственное, что здесь вызывает беспокойство, – это рекламные баннеры, которые появляются на экране в самый неподходящий момент.

DiaLife

Все в программе подчинено своему основному назначению. Тщательный расчет калорийности и анализ потребления пищи.

К каждому продукту прилагается информационная карточка с указанием калорий, белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов.

Вы не только похудеете, но и позаботитесь о своем здоровье.

Хотя некоторые пользователи жалуются на небольшой ассортимент готовых блюд.

Интересно, что раздел активности состоит из 12 разделов.«Внутренние дела», «Спорт», «Уход за детьми», «Досуг», «Транспортные путешествия» и другие.

Но и базового пакета достаточно для расчета FATH.

8 подходит

Это полностью бесплатное приложение с интуитивно понятным интерфейсом. Он учитывает общую калорийность белков, жиров и углеводов.

Большая продуктовая база, где также можно найти блюда популярных сетей ресторанов.

Помимо ГМО, программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия и холестерина.

Показывает статистику за день, текущую и предыдущую недели.

Потребление калорий также можно учесть в приложении, выбрав одно из нескольких действий.

Но вы должны понимать, что программа предложит приблизительные значения. Отследить точное потребление энергии без пульсометра практически невозможно.

Это приложение включает в себя дневник питания, набор из 350 упражнений и несколько программ тренировок.

Затем вам нужно указать, как вы собираетесь совмещать питание и упражнения.Здесь приложение хорошо тем, что дает относительную свободу выбора.

Например, вы собираетесь посвящать 2-3 дня в неделю тренировкам, а не регулярному питанию.

Или, но, вы хотите добиться максимальных результатов всего за один месяц – укажите 5 тренировок в неделю и строгое соблюдение программы питания.

Программа здоровья, выбранная приложением, отображается на вкладке «Привычка».

В том же разделе вы можете увидеть набор упражнений, и если вы синхронизировались с агрегатором Google Fit, вы также можете увидеть количество сделанных шагов.

Важной особенностью является то, что он очень гибок, чтобы приспособиться к вашим личным предпочтениям в питании.

Мы можем указать, что ваше личное меню должно состоять из овощей и морепродуктов, и указать, что вам больше всего нравится. Кроме того, вы можете указать, что находитесь в простых рецептах, например, 3-5 ингредиентов.

Вы также можете настроить частоту обновлений в меню. Новые рецепты будут появляться в вашем рационе каждую неделю или каждый день.

Единственный минус приложения – отсутствие русского языка.Но это компенсируется обширными иллюстрациями и видеоуроками.

MyPlate Calorie Tracker

Это одно из лучших приложений для подсчета калорий, которое уже оценили более 120 миллионов пользователей по всему миру.

Чтобы найти правильное меню для вас, MyPlate Calorie Tracker содержит огромную базу продуктов, насчитывающую более 6 миллионов наименований.

Более того, каждый продукт подробно описывает белки, жиры и углеводы, питательные вещества и энергетическую ценность.

Приложение имеет обширный и хорошо проработанный интерфейс, но при этом очень удобное для пользователя.

После установки нужно указать свою цель: похудеть, набрать вес или сохранить текущую.

Вы также указываете свой рост, текущий вес и возраст. После этого MyPlate Calorie Tracker покажет вам дневную норму калорий и Buzz.

Если вы ежедневно занимаетесь физическими упражнениями, введите эти данные в MyPlate Calorie Tracker. Чтобы приложение для подсчета калорий могло корректировать свои рекомендации по калориям.

Еще более точные данные записываются при подключении фитнес-гаджетов. Например, браслеты, часы и пульсометры.

Отличная «фишка» приложения – раздел идей для меню. Здесь в отдельные группы собраны самые интересные и полезные рецепты.

Если вы устали от одной и той же овсянки каждое утро, этот вариант может предложить вам вполне адекватную альтернативу.

Через приложение вы можете перейти на форум MyPlate Calorie Tracker, где пользователи со всего мира обмениваются идеями, впечатлениями и рецептами.

Вам также может понравиться: 11 лучших напоминаний о питьевой воде для Android и iOS

MyFitness Pal для детей? – Курбо

MyFitness Pal – отличное приложение, которое помогло сбросить вес миллионам взрослых во всем мире.My Fitness Pal проделал фантастическую работу по созданию огромной базы данных о еде и системы отслеживания еды и помогает взрослым сократить количество калорий, увеличить физическую нагрузку и почувствовать поддержку в их усилиях по охране здоровья.

Однако MyFitnessPal не безопасен и не эффективен для детей . Компания не хочет, чтобы дети младше 18 лет использовали приложение, потому что они знают, что оно не подходит для похудания детей. Ключевой вопрос: они отслеживают калории, а не здоровье. Растущие дети должны питаться более здоровой пищей, а не сокращать потребление калорий.Например, ребенок может использовать приложение и определять, что он может достичь необходимого количества калорий, съедая 5 пакетов картофельных чипсов и одно пирожное в день. Если бы они съели это, они, вероятно, могли бы похудеть, но это не было бы здоровым или устойчивым. Кроме того, многие эксперты обеспокоены тем, что точность, необходимая для подсчета калорий, может привести к расстройствам пищевого поведения.

В Kurbo мы проводим 30 лет исследований, чтобы помочь детям, так же, как My Fitness Pal помогает взрослым. Наша цель – помочь детям научиться выбирать здоровую пищу и развивать здоровые привычки.Мы используем те же методы, что и MyFitnessPal. Все исследования показывают, что трекинг – ключевой компонент похудания у детей. Следите за упражнениями, едой, понимайте свое поведение, и вы сможете легко изменить ситуацию.

Модель Kurbo, хотя и не так отдаленно связана с My Fitness Pal или Weight Watchers, имеет несколько ключевых отличий, которые делают ее подходящей для похудания в детстве.

1. Нет подсчета калорий. Kurbo – это программа изменения поведения, которая учит детей делать сбалансированный образ жизни, а не придерживаться диеты, связанной с ограничением калорий.Мы не хотим, чтобы дети зацикливались на калориях, скорее мы хотим, чтобы они могли классифицировать свои продукты независимо от того, где они находятся, чтобы они передавали продукты красного света вместо зеленого и желтого.

2. Еженедельные индивидуальные занятия в режиме реального времени. Коучинг – ключ к успеху для большинства детей, потому что их тренер встречается с ними по FaceTime или Skype и разрабатывает программу похудания, специально предназначенную для ребенка. Последовательность облегчает способность ребенка уделять первоочередное внимание выбору здорового образа жизни.Онлайн-коучинг также помогает родителям оставаться в курсе и поддерживать своего ребенка.

Узнайте больше о коучинге Курбо по здоровью в видео ниже:

3. Сосредоточьтесь на ИМТ Процентиль, а не на потерю фунтов . В отличие от программы похудания для взрослых, потерянные килограммы не важны. Дети могут оставаться в таком же весе на Курбо и при этом добиваться успеха, потому что они растут! По мере того, как ребенок набирает вес, его процентиль ИМТ уменьшается. Мера здорового веса ребенка измеряется не только числом, указанным на шкале, но и с учетом того, что ребенок растет.Тренеры будут работать с детьми над снижением процентиля ИМТ, который в итоге может составить всего несколько фунтов.

4. Создание здоровых привычек – это весело! Приложение Kurbo – забавное место, где дети могут узнать, как важно следить за своей едой. Крутые игры, милые видео, мультяшные аватары и точечные задания в сочетании с образовательными элементами – ценный способ удержать детей в формировании нового поведения. Тренеры Курбо также вооружены техниками и юношеской энергией, чтобы поддерживать цели здоровья ребенка, превращаясь в долгосрочные модели поведения.

Итак, если вы используете MyFitnessPal и он работает для вас, попробуйте Курбо для своих детей. Вы можете обнаружить, что вся семья учится здоровым привычкам и худеет вместе с методом, который безопасен и эффективен для всех.

Тренер Ариэль – тренер, аккредитованный Международной федерацией коучинга. Она прошла курсы повышения квалификации с детьми и подростками по медицине разума и медитации осознанности. Ариэль увлечена работой с детьми и здоровьем, поскольку она борется с лишним весом.Ариэль любит йогу, походы, готовку, выпечку и эксперименты на кухне. Она обнаружила, что, сосредоточившись на здоровом образе жизни, а не на калориях, она может вести более счастливую и здоровую жизнь. Ариэль окончила UCSB.

***************************************

Kurbo – это мобильная платформа для контроля веса для детей, подростков и их семей. Узнайте, подходит ли решение Kurbo по контролю веса ребенка для вашего ребенка, и посетите наш веб-сайт .

10 обязательных фитнес-приложений (часть 2: похудеем!)

С сорока часами (или более) сидения за офисным компьютером в течение всей недели, наряду с OT, ночными выходами с коллегами и другими делами, вы могли бы отбросить мысль о поддержании здорового питания. Некоторые люди даже склонны переедать при стрессе или недостатке сна. Некоторые полностью убеждены, что правильное питание требует больших усилий .

Для первой части нашей серии блогов обязательных фитнес-приложений мы перечислили 10 приложений, которые помогут вам выполнять упражнения и тренироваться.Во второй части мы даем вам 10 приложений, которые помогут вам отслеживать количество калорий, правильно питаться и худеть. Эти приложения определенно сделают правильное питание быстрым и легким.

Проиграть

Если вам сложно отслеживать продукты, которые вы едите, чтобы похудеть, тогда Lose It! может быть именно тем приложением, которое вы ищете. Бесплатно для устройств Android и iOS , Lose It! помогает достичь поставленных целей по снижению веса, предлагая индивидуальный дневной бюджет калорий на основе данных вашего профиля и целевого веса.

Lose It! отслеживает потребление калорий, позволяя записывать продукты, которые вы ели в течение дня. В приложении есть большая база данных продуктов и сканер штрих-кода, который поможет вам легко войти в систему. Кроме того, вы не только подсчитываете количество потребляемых калорий, но и можете подсчитывать калории, которые вы сожгли в ходе повседневной деятельности. Потерять его! подключается к другим трекерам, приложениям и устройствам, таким как трекеры Fitbit и весы Fitbit, трекеры Misfit, весы Withings, Healthkit, Runkeeper, Nike + и другие, чтобы предоставить вам полный отчет о состоянии здоровья.

Lose It! является бесплатным, но у вас есть возможность воспользоваться премиальной подпиской за 39,99 долларов, которая дает вам больше возможностей для отслеживания, планирования питания и других обновлений.

Загрузите приложение здесь: Android | iOS

Весонаблюдатели

К сожалению, приложение Weight Watchers не является бесплатным; ежемесячная абонентская плата составляет 19,95 долларов. Но не позволяйте абонентской плате мешать вам попробовать это приложение.Weight Watchers предлагает тысячи вкусных рецептов, инструментов, которые помогут отслеживать и достигать ваших целей по снижению веса, а также сообщество поддержки, которое поможет вам на каждом этапе пути. У них есть личные встречи в разных местах по всей территории США, но у них также есть онлайн-программа, на которую вы можете подписаться.

С Weight Watchers вы можете открывать рецепты и просматривать рестораны, а также публиковать фотографии или видео, делясь своим опытом и победами. Вы также можете получать ежедневную дозу вдохновения и позитива в эксклюзивном социальном сообществе .

Weight Watchers есть способ мотивировать вас на достижение ваших целей: отслеживать свой вес с помощью приложения и зарабатывать значки за свой прогресс.

Загрузите приложение здесь: Android | iOS

Счетчик калорий и трекер диеты от SparkPeople

SparkPeople, «Ваш личный тренер по диете и образу жизни», предлагает широкий спектр функций, которые помогли миллионам пользователей достичь своих целей и изменить свои привычки.Некоторые из этих функций включают в себя большую базу данных о продуктах питания, содержащую более 3500000 наименований, быстрое отслеживание диет и фитнеса, гибкую программу питания в соответствии с вашими диетическими предпочтениями, демонстрации упражнений, а также калькулятор потребления пищи и диеты.

У вас также есть доступ к статьям о метаболизме, диетах и мотивационным советам от команды диетологов и экспертов по фитнесу SparkPeople.

Приложение можно бесплатно загрузить в Google Play и Apple Store, хотя оно содержит покупки внутри приложения.Он синхронизируется с другими приложениями и устройствами, такими как FitBit, Jawbone UP, Google Fit, Misfit, Runkeeper и Garmin.

Загрузите приложение здесь: Android | iOS

Noom Coach: Здоровье и вес

В то время как программы по снижению веса обычно советуют вам меньше есть и больше двигаться, Noom Coach отличается от остальных. Noom Coach помогает быстрее сформировать здоровые привычки благодаря подходу, основанному на психологии.

Noom Coach предоставляет научно обоснованное решение, которое поможет вам преодолеть нездоровые привычки, такие как эмоциональное переедание, тяга к обеду или сладкоежка, до тех пор, пока вы полностью не научитесь их контролировать. Приложение также предлагает гибкий коучинг, разработанный, чтобы помочь вам установить и достичь ваших краткосрочных и долгосрочных целей в соответствии с вашими потребностями и предпочтениями.

Еще одним фактором, который отличает Noom Coach от остальных, является то, что у него есть программы, созданные врачами, чтобы помочь вам управлять такими состояниями, как высокое кровяное давление и диабет.Есть также новые небольшие интерактивные курсы, созданные командой врачей, психологов, диетологов и личных тренеров, которые помогут вам улучшить свое здоровье.

Noom Coach можно загрузить бесплатно с покупками в приложении.

Загрузите приложение здесь: Android | iOS

Счетчик калорий MyNetDiary

MyNetDiary Calorie Counter значительно упрощает отслеживание вашего прогресса.Приложение создает бюджет калорий и рекомендует целевые уровни питательных веществ в зависимости от вашего целевого веса. По мере того, как вы записываете продукты и упражнения, приложение советует вам, как оставаться на достигнутом.

MyNetDiary также утверждает, что имеет лучшую базу данных продуктов питания, которая проверяется и обновляется ежедневно. Он предлагает подробные этикетки с питанием для продуктов, которые вы ищете или входите в систему, что помогает вам сделать лучший выбор. Сканер штрих-кода и мгновенный поиск в приложении позволяют быстро и легко отслеживать количество потребляемых калорий.И вот бонус: онлайн-сообщество MyNetDiary также поддерживается зарегистрированным диетологом, так что вы можете быть уверены, что получите совет эксперта.

Автоматический счетчик калорий при тренировках

MyNetDiary синхронизируется с трекерами и весами Fitbit, Withings, Jawbone и Garmin. Он также синхронизируется с другими устройствами через Google Fit.

Загрузите приложение здесь: Android | iOS

Fooducate

Как следует из названия, Fooducate – это диетолог и диетолог одновременно, рассказывая вам о еде, которую вы едите.Он выходит за рамки калорий и классифицирует блюда на основе их питательных веществ и ингредиентов. Приложение также поможет вам узнать больше о еде, которую вы едите; в нем содержится ценная информация о деталях, которые вы видите на панелях питания продукта, таких как добавленный сахар, глутамат натрия, искусственные подсластители и многое другое.

Fooducate – бесплатное приложение, но есть покупки внутри приложения, которые вы можете использовать, чтобы пользоваться такими премиальными функциями, как:

Pro, дающая вам доступ к низкоуглеводной диете, палеодиете, предупреждениям о ГМО, без рекламы, приоритетной поддержке и многому другому
Схема питания при диетах и при аллергии (включает глютен, молоко, лактозу, сою, арахис, орехи, яйца, рыбу и моллюски)
10-дневный план, который поможет вам начать похудение.
Список здорового питания для ваших питомцев

Обладая всеми функциями, Fooducate направлен на то, чтобы помочь вам правильно питаться, а не только для того, чтобы просто похудеть и снизить количество калорий.

Загрузите приложение здесь: Android | iOS

Счетчик калорий FatSecret

Если вы ищете 100% бесплатный счетчик калорий и трекер диеты, вам обязательно стоит попробовать FatSecret Calorie Counter.Это удобное приложение, позволяющее отслеживать свои блюда с помощью точной базы данных о продуктах и питании.

FatSecret имеет функцию чата, помогающую вам не сбиться с пути к своим целям по весу с помощью поддерживающего глобального сообщества людей, преследующих те же цели. Если вам нужен дополнительный импульс, вы найдете это активное сообщество полезным для поддержания вашей мотивации.

FatSecret также помогает вести интуитивно понятный дневник питания и календарь диет, чтобы вы могли легко отслеживать, что вы едите и сколько калорий потребляете.Чтобы войти в свою еду, в приложении есть сканер штрих-кода, обширная база данных продуктов и распознавание изображений: просто сделайте снимок своей еды, чтобы отслеживать свое питание.

FatSecret Calorie Counter синхронизируется с Google Fit.

Загрузите приложение здесь: Android | iOS

Счетчик калорий YAZIO

YAZIO Calorie Counter с высоким рейтингом как в App Store, так и в Google Play является одним из лучших приложений для похудения и похудения.Если вы хотите похудеть, сохранить текущий вес или даже набрать массу, у YAZIO есть решение для вас. Приложение составит для вас план в зависимости от веса, который вы хотите набрать, и того, сколько времени потребуется для его достижения.

YAZIO Calorie Counter можно бесплатно загрузить в Play Store и App Store, но у него также есть версия Pro, которую вы можете использовать, чтобы получить больше функций, таких как подробный анализ макронутриентов в пищевых продуктах, которые вы потребляете, статистика диеты и тела, питание планы с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и тому подобное, более 100 полезных и вкусных рецептов и многое другое.Он также предлагает рекомендуемое количество калорий, жиров, углеводов и белка, которое регулируется по мере того, как вы едите больше еды в течение дня.

YAZIO также отслеживает ваши занятия спортом, упражнениями и занятиями. Он синхронизируется с другими фитнес-приложениями, такими как Apple Health и Google Fit, поэтому вы также можете отслеживать сожженные калории.

Загрузите приложение здесь: Android | iOS

MyPlate Calorie Tracker

Вот еще одно бесплатное приложение для диет и фитнеса, которое вы, возможно, захотите попробовать.MyPlate Calorie Tracker – это удобное приложение с обширной базой данных о 2 миллионах продуктов. Приложение помогает вам точно отслеживать количество потребляемых калорий, а также дает вам персонализированную дневную цель по калориям на основе введенной вами информации профиля.

Если вы используете тренажеры или пульсометры, MyPlate Calorie Tracker также позволяет создавать собственные упражнения или вводить сожженные калории. В разделе «Прогресс» приложения вы найдете краткую сводку всех ваших данных: калорий, веса, углеводов, белков, жиров и т. Д.

В MyPlate Calorie Tracker вы также получаете поддержку и мотивацию от его активного сообщества. MyPlate Calorie Tracker позволяет вам общаться и общаться с людьми со всего мира, которые разделяют схожие цели в отношении здоровья и фитнеса.

MyPlate Calorie Tracker является бесплатным, но у вас есть возможность воспользоваться статусом Gold. Возможности включают:

Расширенная статистика, включая среднесуточные значения, тенденции и многое другое
Эксклюзивный доступ к частной доске участников со статусом Gold в сообществе
Руководство по чистому питанию, включающее 21 рецепт и совет по правильному питанию
Специальный значок Золотого члена сообщества
Приоритетная поддержка от службы поддержки приложения

Загрузите приложение здесь: Android | iTunes

Virtuagym Food (счетчик калорий, углеводов и жиров)

Следуя заявлению «Помогаем вам жить здоровым и прекрасно себя чувствовать», Virtuagym предлагает вам бесплатный индивидуальный план питания, основанный на вашем образе жизни и целях, независимо от того, хотите ли вы похудеть, поддерживать его или набрать, а также нарастить мышцы.

Virtuagym сотрудничает с опытными диетологами, фитнес-клубами или тренажерными залами и личными тренерами, чтобы предоставить комплексные решения для тренировок и планов питания. Их база данных о продуктах питания также проверена опытными диетологами, поэтому вы можете быть уверены, что точно отслеживаете количество потребляемых калорий.

Приложение предлагает различные планы диеты для достижения нескольких целей:

прочный
Диета с высоким содержанием белка
Низкоуглеводная диета
Диета для наращивания мышечной массы
Спортсмен
Кардио
Диета после похудания
Custom: выберите собственное процентное содержание углеводов, белков и жиров

Загрузите приложение здесь: Android | iOS

И это завершение нашей серии блогов, состоящей из двух частей.Мы надеемся, что эти приложения будут для вас полезными и удобными в вашем фитнес-путешествии. И всегда помните, какую бы цель в фитнесе вы ни ставили: “ Вам не обязательно быть великим, чтобы начать, вы должны начать быть великим ” (Спасибо Зигу Зиглару за дополнительную мотивацию!)

Нужны разработчики? Здесь вы можете найти лучшие технические таланты. С Cloud Employee вы можете нанять преданных офшорных разработчиков для многих технологий. Свяжитесь с нами , узнайте больше о том, как работает Cloud Employee, или просмотрите наше руководство по ценам для разработчиков .

Является ли Lark приложением для подсчета калорий?

Подсчет калорий может быть хорошей стратегией в дополнение к вашей программе похудания. Использование подходящего приложения для подсчета калорий может способствовать снижению веса, делая регистрацию более простой и эффективной.

Lark – это приложение для подсчета калорий, но это нечто большее. Ларк проводит коучинг по питанию и предлагает целую программу, которая поможет вам достичь целей по снижению веса и здоровью, например, снизить риск диабета 2 типа, если у вас преддиабет.

Считает ли жаворонок калории?

Жаворонок считает калории, когда вы регистрируете еду и напитки, потому что баланс калорий имеет решающее значение для похудения. Чтобы похудеть, вам нужно ограничить количество потребляемых калорий, чтобы они были меньше количества, которое вы сжигаете. Lark устанавливает дневной лимит калорий, при этом цель по калориям зависит от таких факторов, как возраст, рост, вес, пол и средний уровень физической активности.

Функция регистрации еды в этом приложении для подсчета калорий проста в использовании, поскольку она помогает вам легко находить любимые продукты, а также может отправлять напоминания во время приема пищи, чтобы вы регистрировали свои приемы пищи.

Жаворонок против других приложений для подсчета калорий

По сравнению с другими приложениями для подсчета калорий, Lark не фокусируется на точном подсчете калорий. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на измерении каждого кусочка, который вы делаете, и потенциально зацикливаться на получении точного количества калорий, Ларк рекомендует вам регистрировать свои продукты, не забывая при этом о других аспектах.

Например, Жаворонок:

Отслеживает другие питательные вещества, а также некоторые группы продуктов питания
Поддерживает осознанное питание и полное удовольствие от еды
Предлагает мгновенную обратную связь по одной или двум частям вашего приема пищи, но не обязательно по количеству калорий для этого food

Коучинг Lark по питанию направлен на то, чтобы помочь вам внести небольшие изменения, которые могут стать привычками.Таким образом, они могут быть устойчивыми и вести к долгосрочному снижению веса и улучшению здоровья.

Значки в жаворонке

Коучинг Lark по питанию включает в себя систему значков, которая призвана мотивировать вас и отслеживать ваше питание с течением времени. Вы можете заработать значки в Lark, достигнув целевых показателей по калориям, а также по определенным ключевым питательным веществам и продуктам, которые могут повлиять на контроль веса или результаты для здоровья, такие как риск диабета 2 типа или артериального давления.

Это калории, питательные вещества и продукты, на которые обращает внимание Ларк.

Достигнутая сумма
Продукты питания / питательные вещества	Источники образцов	Значение
Волокно	Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобы, чечевица, орехи, семена, соевые бобы.	Увеличивает чувство насыщения, улучшает пищеварение, стабилизирует уровень сахара в крови
Овощи	Салат, шпинат, помидоры, морковь, кабачки, баклажаны, брокколи, лук, огурец, снежный горошек, капуста, окра, свекла, спаржа, капуста, грибы, редис, ростки, цветная капуста	Связано с улучшенными результатами для здоровья, такими как улучшение контроля веса и снижение риска хронических состояний, таких как диабет, некоторые виды рака, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.
Фрукты	Яблоки, апельсины, клубника, черника, ежевика, банан, персики, нектарины, манго, мандарины, грейпфрут, арбуз, дыня		Связано с улучшением показателей здоровья, например, с улучшением контроля веса и снижением риска хронических состояний, таких как диабет, некоторые виды рака, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания
Цельнозерновые	Овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, коричневый рис, цельнозерновые крекеры, булгур, фарро, амарант, цельнозерновой кускус, цельнозерновые хлопья для завтрака		Связано с улучшенными результатами для здоровья, такими как лучшее регулирование веса и снижение риска хронических состояний, таких как диабет, некоторые виды рака, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания
Постный белок	Рыба, моллюски, яйца, фасоль, орехи, чечевица, курица и индейка без кожи, нежирные молочные продукты	Повышенная полнота с меньшим количеством калорий (лучшее управление весом), более низкий уровень сахара в крови
Здоровый жир	Орехи, арахис, семена, оливковое масло, масло канолы, прочие растительные масла, авокадо	Увеличение полноты, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, снижение уровня сахара в крови

Оставайтесь ниже предела
Продукты питания / питательные вещества	Примеры источников	Значение
Калорий	Большинство продуктов питания и многие напитки, в том числе высококалорийные, часто обрабатываются и / или содержат больше жира, сахара и / или крахмала	Способствовать увеличению веса
Углеводы	Зерновые и зерновые продукты, такие как хлеб, крупы и макаронные изделия, закуски, картофель и другие крахмалистые овощи, сахар и сахаросодержащие продукты, фрукты	Способствует увеличению веса и может повысить уровень сахара в крови
Насыщенные жиры	Мясо красное жирное, шкурка птицы, масло сливочное, сыр жирный и молоко, сливки	Способствуют увеличению веса и риску диабета, а также могут повысить уровень холестерина
Жареные продукты	Картофель фри, жареный цыпленок и рыба, пончики, жареные сырные палочки, луковые кольца, жареные креветки, палочки из кабачков	Способствуют увеличению веса и риску диабета и сердечно-сосудистых заболеваний
Добавленные сахара	Сахар, мед, коричневый сахар, патока, сахаросодержащие напитки, десерты, конфеты, джем, овсяные хлопья со сладким вкусом и йогурт	Способствуют увеличению веса и риску диабета и высокого уровня триглицеридов
Натрий	Консервы, бульон, полуфабрикаты, хлеб, пицца, мясные полуфабрикаты, сыр, буррито, соленые огурцы, чипсы, крендели, закуски	Связано с высоким кровяным давлением

Здоровое питание и похудание – одни из самых важных шагов, которые вы можете предпринять для своего здоровья, и отслеживание питания может помочь.Отслеживание ваших продуктов и напитков может заставить вас отвечать за ваши добрые намерения и убедиться, что вы точно знаете, что вы едите и в каком количестве.

Трекер правильного питания может вписаться в ваш образ жизни, не отягощая вас, и его нетрудно найти. Lark предлагает интуитивно понятные функции отслеживания, такие как распознавание любимых блюд и сохранение истории вашего выбора. Кроме того, коучинг Lark по питанию включает в себя мгновенную обратную связь, чтобы отметить правильный выбор, который вы сделали, и направить вас к любым возможным улучшениям в следующий раз.

Отслеживание питания

Lark является частью всей программы коучинга по снижению веса и улучшению здоровья. Программа может быть доступна вам бесплатно, если в ней участвует ваша страховая компания! Щелкните здесь, чтобы узнать, имеете ли вы право на участие в программе Lark. Вы можете быть в нескольких минутах от того, чтобы сделать первые шаги к достижению своих целей по снижению веса и улучшению здоровья.

Ищете программу профилактики диабета?

Вы можете иметь право на жаворонок – бесплатно для вас.Узнай за 1 минуту!

Лучшие приложения журнала питания для отслеживания калорий и макроэлементов

Ведение журнала питания – непростая задача. Каждый раз, когда вы кладете что-то в рот, вам нужно вводить это в свой телефон? Звучит как королевская заноза в заднице.

К счастью, правильные инструменты делают заготовку еды настолько быстрой и простой, что это становится второй натурой.

Я попробовал несколько приложений, чтобы определить лучшее и худшее. Это были мои фавориты (и почти фавориты).

Король калорий

Calorie King – одно из лучших приложений для отслеживания еды. Он прост в использовании, а ввод блюд осуществляется быстро и точно.

Плюсы

Лучшая база продуктов питания. Далеко. В нем есть все. Стандартизированные «официальные» версии всех продуктов. Неизвестные овощи, которые вы покупаете на фермерском рынке. Та вещь, которую вы только что заказали в TGI Fridays. Это все есть.
Самый быстрый / простой для ввода продукты. Это то, что нужно искать в приложении для отслеживания еды.Ввод должен быть простым и точным. Все предметы могут быть указаны в граммах или унциях, а также могут быть введены многие другие измерения для конкретных предметов («Один большой банан»). Calorie King обладает наибольшей гибкостью в этой области.
Электронная почта или логин не требуются. Просто откройте приложение и начните им пользоваться. (ОБНОВЛЕНИЕ: они недавно добавили опцию входа в систему. Вы можете пропустить ее, но для использования сканера штрих-кода требуется вход.)
Вы можете сразу настроить отображение четырех питательных веществ. Итак, если вы хотите отслеживать уровень клетчатки, натрия, холестерина и т. Д., Вы можете сделать это легко.

Минусы

Он не позволяет устанавливать целевые уровни макроэлементов. Всего калорий. Если вы запомнили свои макро-цели, хорошо. Если вы хотите увидеть их в приложении, вам не повезло.
Нет синхронизации с веб-сайтом или настольной версией. Это все на вашем телефоне. Даже с приложением для iPad или веб-аккаунтом синхронизация невозможна.
Только iPhone… без Android. Очевидно, для некоторых это нарушает условия сделки.

MyFitnessPal

MyFitnessPal имеет множество функций, обширную базу данных о еде и простой ввод информации о еде.Он изучает ваши привычки и комбинации, поэтому запись еды становится второй натурой.

Приложение работает лучше всего, когда вы переходите на Premium. Вы можете установить подробные макро-цели, установить разные цели для разных дней / приемов пищи (например, цикличность углеводов), настроить панель управления и интегрировать калории на тренировке. И это без рекламы.

Плюсы

Красивый, элегантный, умный интерфейс. Легко читать, перемещаться и вводить блюда.
Сильный социальный акцент с огромной базой пользователей. Позволяет связываться с другими пользователями для поддержки и поощрения.
Одна учетная запись синхронизируется на нескольких устройствах / в Интернете. Берите еду в любое время и в любом месте. Для этого не нужно полагаться на телефон.
Множество встроенных функций для тренировок и фитнеса. Он разработан как универсальный трекер упражнений и питания и в целом отлично справляется со своей задачей.

Минусы

База данных по продуктам захламлена. Многие продукты в базе данных содержат неверную информацию, написаны с ошибками или содержат несколько противоречивых записей.Большая часть информации о еде поступает от других пользователей, и эта информация не проверяется. (ОБНОВЛЕНИЕ: придерживайтесь «проверенных» записей о еде, и все будет в порядке.)
В бесплатной версии количество макронутриентов ограничено. Вы можете устанавливать цели только в пределах 5% от общего количества калорий. Некоторые цели по телосложению требуют большей точности, особенно при повышении калорийности.
Лучшие функции будут стоить вам денег. Премиум-версия стоит дорого: 10 долларов в месяц или 50 долларов в год. Если вы хотите отслеживать свой прогресс, оно того стоит.

Мои макросы +

Это не идеально, но MyMacros + надежен. Это приложение было создано с учетом требований пользователей гибких диет / IIFYM.

Но у него есть фатальные недостатки. Если разработчики исправят несколько проблем – или если вы сканируете штрих-код evvvvvvvverythying вы едите – это может быть одним из лучших инструментов в вашем арсенале.

Плюсы

Разработано людьми, которые поднимают тяжести и хотят настоящий макро трекер в стиле IIFYM. Это настоящая сила этого приложения.Его не составили клинические диетологи, которые никогда не заходили в тренажерный зал.
Позволяет устанавливать подробные целевые показатели питания и несколько наборов целевых показателей. Если вы используете циклический график калорий / углеводов или просто хотите разные макрокоманды для разных дней, MM + отлично подойдет.
Дополнительная учетная запись Pro открывает дополнительные функции. За 3 доллара в месяц вы можете создавать резервные копии / синхронизировать свои данные, разблокировать дополнительные функции и подписываться на других пользователей для мотивации и поддержки. (Я пробовал использовать профессиональную учетную запись, но особо не использовал дополнительные функции.)

Минусы

Несколько корявый интерфейс. Через некоторое время привыкаешь, но можно было бы и плавнее.
Найти продукты бывает сложно. Многие обычные продукты не обнаруживаются, когда вы их ищете. Введите «банан» в поле поиска, и он не даст результатов. Но когда вы копаетесь в алфавитном списке фруктов, то вот оно.
Единицы не отражают то, как люди едят. После того, как вы найдете свой банан в списке, единственная доступная единица – это чашки бананового пюре.Ни унций, ни граммов, ни большого / среднего / маленького варианта. Это просто бесполезно. Я не знаю взрослых, которые ели бы банановое пюре из чашки.

Итог

Если вы готовы платить за премию, MyFitnessPal – лучший выбор. Он имеет лучшие функции и достаточно диаграмм, графиков и статистики, чтобы держать вас в курсе (не перегружая вас).

Если вы хотите быстро и бесплатно – и вам не нужно устанавливать целевые уровни макроэлементов в приложении – выбирайте Calorie King. Это быстро, просто и надежно.

Вся правда о подсчете калорий

калорий на входе, калории на выходе – это догма диеты. Ешьте больше, чем сжигаете, и вы набираете вес; ешьте меньше, и вы похудеете. Никогда еще не было так просто найти способы отслеживать, в каком положении вы попадаете в этом калорийном балансе. Сотни приложений для отслеживания диеты, от MyFitnessPal до Livestrong, содержат базы данных с информацией о питании для тысяч продуктов. Укажите свой возраст, размер и пол, и они заявят, что точно скажут вам, сколько калорий вам нужно, чтобы похудеть или сохранить свой вес.Но так ли все просто?

По мнению экспертов, скорее всего, нет. Хотя постоянное наблюдение за диетой может помочь некоторым людям похудеть (утверждение о том, что потеря веса – это совсем другое дело), фактическое отслеживание калорий не так точно, как может показаться. Фактически, подсчет ежедневного потребления калорий не всегда коррелирует с количеством энергии, потребляемой и сжигаемой нашим организмом.

«Люди не должны полагаться на это как на Библию о приеме пищи и расходах», – говорит Сюзанна Вотруба, диетолог-исследователь Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK).

Что такое калория?

Так откуда же вообще взялась калория? В конце девятнадцатого века американский химик Уилбур Олин Этуотер решил измерить энергию, которую мы вкладываем в наши тела, буквально взрывая пищу. Этуотер использовал устройство, называемое калориметром бомбы, герметичный контейнер, расположенный в известном количестве воды, который измеряет количество тепла, выделяемого во время химической реакции. Он поместил еду внутрь устройства, пропустил через нее электрический ток и затем взорвался.Чем выше энергия пищи, тем сильнее она нагревает окружающую воду – калория – это единица энергии, необходимая для повышения температуры одного миллилитра воды на один градус Цельсия. (Калории, которые вы видите на этикетке с питанием, на самом деле являются килокалориями – энергией, необходимой для повышения температуры литра воды на один градус.)

Конечно, наш организм не использует каждую частицу пищи, которую мы едим, поэтому Этуотер также собирал какашки и мочу участников и … да, это тоже взорвал.Основываясь на разнице в энергии между тем, что участники ели и что они выделяли, Этуотер определил, что в грамме жира содержится 9 калорий, 4 грамма углеводов и 4 грамма белка. Это та система, которую мы используем сегодня. (Очень редко мы все еще взрываем еду.)

Увы, люди не калориметры бомбы, и не все продукты одинаковы. Система Атуотера была довольно точной для продуктов, которые он измерял, но она никогда не предназначалась для применения к каждому кусочку, который мы сегодня кладем в рот, говорит Дэвид Баер, физиолог-исследователь из Университета штата Нью-Йорк.С. Департамент сельского хозяйства. «Если применить его к некоторым продуктам питания, система Этуотера просто развалится», – говорит Баер.

В частности, система Этуотера не сообщает нам о том, что происходит с разными продуктами, когда они проходят через нашу индивидуальную пищеварительную систему, и как наш организм усваивает эти питательные вещества, – говорит Питер Эллис, биохимик из Королевского колледжа Лондона. «Мы давно знаем, что способы переваривания пищи сильно различаются», – говорит Эллис.

Не все продукты одинаковы

Возьмем, к примеру, орехи.Орехи богаты жирами – если вы введете несколько горстей в приложение для отслеживания диеты, это может серьезно повлиять на вашу дневную норму калорий, основанную на системе Этуотера. Но исследования показывают, что не все эти калории доступны нам. Молекулы жира в орехах инкапсулированы внутри клеточных стенок, которые состоят из пищевых волокон, которые мы не можем переваривать, – говорит Эллис. И оказывается, что наша пищеварительная система не полностью способна проникать в эти клетки и собирать жир. Чтобы проверить это, Эллис и его коллеги предложили участникам придерживаться диеты с высоким содержанием миндаля с небольшим количеством других видов продуктов.Затем они собрали и проанализировали фекалии участников. Их исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition , показало, что многие частицы миндаля прошли через пищеварительную систему в целости и сохранности, но все еще содержат молекулы жира.

Ученые из Министерства сельского хозяйства США провели аналогичный эксперимент с кешью, в котором они сравнили энергию орехов, съеденных участниками, и того, что они выделяли. Их результаты, опубликованные в журнале Nutrients , показали, что участники потребляли меньше энергии из орехов кешью, чем предсказывали факторы Атуотера: в среднем всего 137 калорий по сравнению с 157 калориями.

«Таким образом, идея о том, что все продукты перевариваются в одинаковой степени, определенно не соответствует действительности», – говорит Эллис. И это не просто чокнутые. Эллис обнаружил, что наши тела не так хороши в доступе к крахмалу и сахару, содержащимся в бобах, среди других растений. Подобно орехам, эти богатые энергией молекулы спрятаны внутри фиброзных клеточных стенок. Затем мы должны учитывать эффект приготовления пищи, который не учитывается в системе Atwater. Энергия, которую вы получаете от приготовленной еды, часто превышает сумму ее частей – обработка может сделать макроэлементы, содержащиеся в пище (крахмал, жиры и белки), более доступными для нашего организма.

Наконец, существует индивидуальная изменчивость: мы не одинаково эффективно собираем энергию из нашей пищи. Эти различия во многом могут быть связаны с нашей кишечной микробиотой, – говорит Кэтлин Мелансон, профессор питания в Университете Род-Айленда. Некоторые микробы помогают нам получать больше энергии из пищи, в то время как другие крадут часть энергии для себя. Баланс кишечных микробов помогает определить количество потребляемых калорий.

Разница между 137 и 157 калориями в порции кешью может показаться незначительной, но ее достаточно, чтобы повлиять на точность отслеживания диеты, говорит Мелансон.”Вы не можете рассчитывать, что он окажется прямо на месте”. Несоответствие от 10 до 20 процентов может со временем привести к сотням калорий. Хотя, добавляет Мелансон, человеческая ошибка – неправильное отслеживание количества продуктов или неспособность отслеживать определенные ингредиенты – почти наверняка является еще большим источником неточностей. Люди просто не умеют рассчитывать, сколько они едят, не говоря уже о точности системы Этуотера.

Следует ли вам отслеживать свои калории?

Стоит ли отслеживать калории, учитывая многочисленные потенциальные источники ошибок? Наблюдение за тем, что вы едите, может стать важным шагом в развитии привычек здорового питания и даже похудании, если это ваша цель, – говорит Брук Томпкинс Незами, ученый по поведенческому питанию из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.Исследование 2013 года, опубликованное в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity , показало, что когда люди просто следили за своим рационом в течение восьми недель, они ели на две порции овощей в день больше, чем в начале исследования.

Последовательность – лучший показатель успеха, чем точность, добавил Незами. Другими словами, люди, которым полезны эти приложения, не тратят свои калории каждый день – они просто обращают внимание.

Отслеживание самих калорий может даже не иметь значения.По словам Незами, людям полезно просто записывать то, что они едят, без самих калорий. А для некоторых эта система может быть даже более выгодной. «Отслеживание калорий занимает много времени. Для некоторых это может быть обременительным. И это одна из причин, по которой мы начали изучать альтернативные, потенциально более упрощенные методы отслеживания, – говорит Незами. Один из этих методов включает в себя сортировку продуктов по трем категориям: зеленую, желтую и красную, в зависимости от их калорийности, и просто отслеживание того, сколько «красных» или высококалорийных продуктов вы едите.

Итог: если у вас работает отслеживание калорий, дерзайте. Но не нужно зацикливаться на достижении своих целей каждый божий день, – говорит Вотруба из NIDDK. «Если люди хотят отслеживать и использовать эти приложения, я думаю, что это нормально и может быть полезно», – говорит она. «Но если он начинает управлять вашей жизнью, то это не имеет смысла, потому что он дает вам число, которое может быть точным, а может и нет».