Препарат билайт для похудения отзывы: Билайт B-lite | отзывы

Королевский билайт капсулы для похудения (id 95899425)

Имеется доставка по Казахстану, России а также по всему Миру.

Для заказа или более подробной информации звонить по номеру +7 (771) 448 88 68 либо писать на WhatsApp.

 

Королевский билайт 

–  препарат для похудения

Средство для похудения “Билайт” ― биологически активный препарат из натуральных продуктов. Билайт содержит уникальные компоненты, которые способны воздействовать на организм, вызывая в нем положительные изменения.

Препарат уникален, и при регулярном приеме от ненужных кило не останется и следа ― применение препарата способствует равномерному устранению жировых отложений в области талии, живота и бедер.

 

Каждый человек, который ответственно относится к своему здоровью, прежде всего интересует состав средства для похудения. Итак, в состав капсул входят:
• листья лотоса;
• плоды боярышника;
• трутовый гриб;
• корневище дискореи;
• пория кокосовидная;
• оболочки куриных желудков

Листья лотоса
Недавние исследования показали, что в листьях лотоса содержится природное жиросжигающее вещество L-карнитин. Оно способствует более эффективному расщеплению жировых клеток, улучшает энергетический обмен и ускоряет все метаболические процессы в организме. Кроме того, благодаря большому количеству алкалоидов лотос предотвращает дальнейший набор веса.
Боярышник
Богатые ценными веществами плоды этого растения обладают мочегонным эффектом, выводят из организма лишнюю воду, токсины и шлаки, налаживают липидный обмен, улучшают пищеварение. Все это помогает избавиться от отеков и быстрее прийти к стройной фигуре.
Трутовый гриб
Такой гриб насыщен полисахаридами, которые способствуют правильной работе печени, стимулируют выработку особых ферментов и нормализуют обмен веществ, что в итоге приводит к похудению. Помимо того, трутовик снижает аппетит еще и позволяя таким образом съедать меньшие порции пищи и при этом чувствовать себя сытым.
Корневище дискореи
Еще один ингредиент, обладающий диуретическими свойствами. Он позволяет вывести из организма задержавшуюся жидкость, уменьшить отечность и соответственно убрать с проблемных зон лишние сантиметры вместе с Билайт 96.
Пория кокосовидная
Этот гриб выводит из организма вредные вещества, улучшает пищеварение и работу кишечника, ускоряет метаболизм и таким образом способствует более быстрому похудению.
Куриные желудочки
Народные знахари давно используют внутренние оболочки куриных желудочков в программах для очищения организма. Они улучшают пищеварение и благоприятно влияют на деятельность желудочно-кишечного тракта.
Также производитель указал, что в состав королевских капсул вошли и другие вспомогательные вещества, но, к сожалению, не обозначил, какие именно. Ходят слухи, что среди компонентов есть анорексигенное лекарство, но так ли это на самом деле, доказать пока не удалось. При приеме капсулы Билайт ощущается сухость во рту.

 

Как применять капсулы Билайт?

В течение всего курса необходимо придерживаться правил приема Королевского Билайта, прописанных в инструкции.
А именно в первые пять дней препарат Билайт принимают по одной капсуле утром, за 30—40 минут до завтрака, запивая очищенной водой без газа. С шестого по четырнадцатый день дозировку увеличивают вдвое: пьют по одной штучке до завтрака и по одной до обеда. И, наконец, на третьем этапе до завтрака употребляют уже по две капсулы, а перед обедом все так же оставляют одну. Более того, если похудение идет хорошо, то эту часть можно опустить и продолжать принимать капсулы Билайт по одной перед завтраком и обедом до конца месячного курса.
Важно! Ни в коем случае нельзя опускать первый этап при приеме капсул Билайт для похудения и начинать с ударной дозировки средства! Постепенное введение капсул помогает проверить, адекватно ли на них реагирует организм.
Если не получилось выпить препарат Билайт до еды, не стоит употреблять его вместе с едой. Тогда уж лучше сделать это через час—два после завтрака или обеда. И не нужно принимать препарат Билайт во второй половине дня, так как это может грозить бессонницей!

 

Полезные советы

Изготовитель препарата акцентирует, что во время прохождения курса похудения с Билайт необходимо пить больше чистой воды, так как ощущается сухость во рту и есть сочные фрукты и ягоды. Поскольку жидкость помогает активнее расщеплять жиры и выводить из организма все ненужное. Как свидетельствуют отзывы, процесс утери лишних килограммов при налаженном питьевом режиме действительно идет быстрее.
А вот сладкие газированные напитки, крепкий черный чай, кофе, напротив, тормозят похудение. Алкоголь же и вовсе строго противопоказан — употреблять спиртное во время курса похудения нельзя!
 

Обратите внимание! Голодать во время приема препарата Билайт 96 для похудения Королевский запрещено! Равно как и самостоятельно увеличивать дозировку. Если по какой-то причине вы принимаете препарат, а лишний вес перестал уходить совсем, на время приостановите прием средства, а через несколько дней возобновите курс с того дня, на котором вы поставили его на паузу.
Кроме того, имейте в виду, что во время простуды, критических дней и сильного стресса похудение также может на время прекратиться.

 

Противопоказания

Препарат Билайт 96 Золотой нельзя принимать беременным женщинам и кормящим мамам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и артериальной гипертензией. Также противопоказанием является несовершеннолетний возраст и аллергия на один из компонентов, включенных в состав.
При проблемах с печенью, почками, щитовидной железой, эндокринной, нервной и репродуктивной системами нужно предварительное разрешение лечащего врача.
А при одновременном приеме капсул Билайт для похудения и оральных контрацептивов или некоторых других лекарственных препаратов вес может уходить намного медленнее или же не уходить вовсе, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

 

Побочные эффекты

Многие, кто принимает препарат замечают у себя еще и такие побочные действия, как снижение или полная пропажа аппетита, учащенный пульс, сухость во рту, проблемы со сном, повышенная потливость, головная боль или головокружение, повышение давления, быстрая утомляемость, общая слабость. Состав капсул Билайт безопасен и отзывы покупателей это подтверждают! 
В большинстве случаев подобные симптомы прекращаются через несколько дней, по мере адаптации организма к средству Билайт для похудения. Однако, если они не исчезли или же доставляют вам существенный дискомфорт, лучше прекратить прием капсул.

 

Имеется доставка по Казахстану, России а также по всему Миру.

Для заказа или более подробной информации звонить по номеру +7 (771) 448 88 68 либо писать на WhatsApp.

Таблетки для похудения БиЛайт МКЦ микрокристаллическая целлюлоза Подавление аппетита Детокс 90 таблеток

Таблетки для похудения БиЛайт МКЦ микрокристаллическая целлюлоза Подавление аппетита Детокс 90 таблеток купить по цене 405 ₽ в интернет-магазине Детский мир

• 3 отзыва

• О товаре

• В избранное

Нет в наличии

Все товары бренда БиЛайт

Популярные категории

О товаре

МКЦ – это пищевые волокна, материал, из которого состоят стенки клеток растений, овощей, фруктов, зерновых. Очистка продуктов питания вызывает недостаток пищевых волокон в рационе питания, что приводит к изменениям в обмене веществ, снижается естественная двигательная функция кишечника. Частицы МКЦ поглощая влагу, набухают и удерживают компоненты продуктов распада и токсинов. 

Микрокристаллическая целлюлоза для снижения веса способствует: снижению чувства голода и сокращению количества потребляемой пищи, очищению организма от токсичных веществ и продуктов метаболизма. 

Экстракт артишока – отличается высоким содержанием клетчатки, богат витаминами и минералами, такими, как витамин С, В1, В2, В3, витамин К, фолат, фосфор и магний, артишок является богатым источником антиоксидантов. Препарат для похудения способствует улучшению работы пищеварительного тракта, снижению отечности, снижению веса, детокса. 

Концентрат пищевой прессованный. Не является лекарственным средством и БАД.

Артикул	МКЦБИЛ90ТАБЛ
Код товара	1000580593
Страна-производитель	Россия
Ширина упаковки, см	3.0
Длина упаковки, см	3.0
Вес упаковки, кг	0. 1
Высота упаковки, см	5.0
Габариты упаковки	5см x 3см x 3см
Вес упаковки	0,1 кг
Продавец	ИП Костерев Павел Владимирович

Рейтинг и отзывы

5,0

3 отзыва

• 5

  3

• 4

• 3

• 2

• 1

Все отзывы (3)

• Общие впечатления

  👍

  Саломат А.

  14 декабря 2022

• Общие впечатления

  Аппетит не подавляет.Помогает «прибраться» в жкт,за счет этого есть положительные сдвиги в похудении + если добавить овощей и фруктов богатых клетчаткой.

  Достоинства

  Есть положительный эффект

  Недостатки

  Аппетит не подавляет

  Надежда Н.

  09 октября 2022

• Общие впечатления

  Классный препарат

  Саломат А.

  29 июля 2022

Все отзывы (3)

Выберите страну

• Россия
• Казахстан
• Беларусь

Скачайте мобильное приложение

• Копите и списывайте бонусы
• Получайте персональные скидки и акции

Скачать

Поддержание веса: обзор стратегий, связанных с питанием

1. [Последний доступ: декабрь 2012 г.]. Доступно по адресу: http://who.int/mediacenter/factsheets/fs311/en.

2. Легенбауэр Т.М., Де Цваан М., Мюльханс Б., Петрак Ф., Герперц С. Влияют ли психические расстройства и режим питания на долгосрочное поддержание потери веса? Генерал Хосп Психиатрия. 2010;32:132–40. [PubMed] [Google Scholar]

3. LeCheminant JD, Jacobsen DJ, Hall MA, Donnelly JE. Сравнение заменителей пищи и лекарств в поддержании веса после потери веса. J Am Coll Nutr. 2005; 24:347–53. [PubMed] [Академия Google]

4. Stevens J, Truesdale KP, McClain JE, Cai J. Определение поддержания веса. Инт Дж. Обес. 2006; 30: 391–9. [PubMed] [Google Scholar]

5. Mariman EC. Биология поддержания веса человека после потери веса. J Нутригенет Нутригеномика. 2012; 5:13–25. [PubMed] [Google Scholar]

6. Keranen AM, Savolainen MJ, Reponen AH, Kujari ML, Lindeman SM, Bloigu RS, et al. Влияние пищевого поведения на потерю и поддержание веса во время вмешательства в образ жизни. Пред. мед. 2009 г.;49:32–8. [PubMed] [Google Scholar]

7. Карелс Р.А., Конрад К., Янг К.М., Дарби Л.А., Койт С., Клейтон А.М. и соавт. Возьмите под контроль свое личное питание и среду для упражнений: программа поддержания веса. Ешьте поведение. 2008; 9: 228–37. [PubMed] [Google Scholar]

8. Vogels N, Diepvens K, Westerterp-Plantenga MS. Предикторы долгосрочного поддержания веса. Обес Рез. 2005; 13:2162–8. [PubMed] [Google Scholar]

9. Anderson JW, Konz EC, Frederich RC, Wood CL. Долгосрочное поддержание потери веса: метаанализ исследований в США. Am J Clin Nutr. 2001;74:579–84. [PubMed] [Google Scholar]

10. Маринилли Пинто А., Горин А.А., Рейнор Х.А., Тейт Д.Ф., Фава Д.Л., Винг Р.Р. Успешное поддержание потери веса по отношению к методу снижения веса. Ожирение. 2008; 16: 2456–61. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

11. Болл К., Браун В., Кроуфорд Д. Кто не набирает вес? Распространенность и предикторы поддержания веса у молодых женщин. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002; 26:1570–8. [PubMed] [Google Scholar]

12. Бирн С., Купер З., Фейрберн С. Поддержание веса и рецидив ожирения: качественное исследование. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003;27:955–62. [PubMed] [Google Scholar]

13. Фелан С., Винг Р.Р., Лориа К.М., Ким И., Льюис К.Э. Распространенность и предикторы поддержания потери веса в двухрасовой когорте: результаты исследования развития риска коронарных артерий у молодых людей. Am J Prev Med. 2010; 39: 546–54. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

14. Sherwood NE, Crain AL, Martinson BC, Anderson CP, Hayes MG, Anderson JD, et al. Улучшение долгосрочного поддержания потери веса: результаты 2-летнего рандомизированного контролируемого исследования Keep It Off. Пред. мед. 2013;56:171–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

15. Davis LM, Coleman C, Kiel J, Rampolla J, Hutchisen T, Ford L, et al. Эффективность плана диеты, заменяющей прием пищи, по сравнению с планом диеты на основе продуктов питания после периода снижения веса и поддержания веса: рандомизированное контролируемое исследование. Нутр Дж. 2010;9:11. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

16. Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M. Значение структурированного питания для управления весом: факторы риска и долгосрочное поддержание веса. Ожирение. 2001;9:284С–9С. [PubMed] [Академия Google]

17. Kreider RB, Serra M, Beavers KM, Moreillon J, Kresta JY, Byrd M, et al. Структурированная диета и программа упражнений способствуют благоприятным изменениям в снижении веса, составе тела и поддержании веса. J Am Diet Assoc. 2011; 111:828–43. [PubMed] [Google Scholar]

18. Due A, Larsen TM, Mu H, Hermansen K, Stender S, Astrup A. Сравнение 3 диет ad libitum для поддержания потери веса, риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета: A 6-месячное рандомизированное контролируемое исследование. Am J Clin Nutr. 2008; 88: 1232–41. [PubMed] [Академия Google]

19. Delbridge EA, Prendergast LA, Pritchard JE, Proietto J. Поддержание веса в течение одного года после значительной потери веса у здоровых людей с избыточным весом и ожирением: имеет ли значение состав диеты? Am J Clin Nutr. 2009;90:1203–14. [PubMed] [Google Scholar]

20. Dale KS, McAuley KA, Taylor RW, Williams SM, Farmer VL, Hansen P, et al. Определение оптимальных подходов к поддержанию веса: рандомизированное контролируемое исследование. CMAJ. 2009;180:E39–46. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

21. Layman DK, Evans EM, Erickson D, Seyler J, Weber J, Bagshaw D, et al. Диета с умеренным содержанием белка вызывает устойчивую потерю веса и долгосрочные изменения состава тела и липидов крови у взрослых с ожирением. Дж Нутр. 2009; 139: 514–21. [PubMed] [Google Scholar]

22. Larsen TM, Dalskov SM, van Baak M, Jebb SA, Papadaki A, Pfeiffer AF, et al. Диеты с высоким или низким содержанием белка и гликемическим индексом для поддержания потери веса. N Engl J Med. 2010;363:2102–13. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

23. Philippou E, Neary NM, Chaudhri O, Brynes AE, Dornhorst A, Leeds AR, et al. Влияние диетического гликемического индекса на поддержание веса у людей с избыточным весом: экспериментальное исследование. Ожирение. 2008; 17: 396–401. [PubMed] [Google Scholar]

24. Redman LM, Heilbronn LK, Martin CK, De Jonge L, Williamson DA, Delany JP, et al. Метаболические и поведенческие компенсации в ответ на ограничение калорий: последствия для поддержания потери веса. ПЛОС Один. 2009;4:e4377. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

25. Азадбахт Л., Мирмиран П., Эсмаиллзаде А., Азизи Ф. Лучшее соблюдение диеты и поддержание веса достигается за счет долгосрочной диеты с умеренным содержанием жиров. Бр Дж Нутр. 2007; 97: 399–404. [PubMed] [Google Scholar]

26. Sloth B, Due A, Larsen TM, Holst JJ, Heding A, Astrup A. Влияние диеты с высоким содержанием МНЖК, низким гликемическим индексом и диетой с низким содержанием жиров на аппетит и метаболизм глюкозы в течение 6-месячного периода поддержания веса. Бр Дж Нутр. 2009; 101:1846–58. [PubMed] [Google Scholar]

27. Jakubowicz D, Froy O, Wainstein J, Boaz M. Время и состав приема пищи влияют на уровень грелина, показатели аппетита и поддержание потери веса у взрослых с избыточным весом и ожирением. Стероиды. 2012;77:323–31. [PubMed] [Академия Google]

28. Vanderwood KK, Hall TO, Harwell TS, Arave D, Butcher MK, Helgerson SD, et al. Факторы, связанные с поддержанием или достижением цели по снижению веса при последующем наблюдении среди участников, прошедших адаптированную программу профилактики диабета. Diabetes Res Clin Pract. 2011;91:141–7. [PubMed] [Google Scholar]

29. Raynor HA, Van Walleghen EL, Bachman JL, Looney SM, Phelan S, Wing RR. Плотность диетической энергии и успешное поддержание потери веса. Ешьте поведение. 2011;12:119–25. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

30. Legenbauer TM, de Zwaan M, Muhlhans B, Petrak F, Herpertz S. Влияют ли психические расстройства и режим питания на долгосрочное поддержание потери веса? Генерал Хосп Психиатрия. 2010;32:132–40. [PubMed] [Google Scholar]

31. Karhunen L, Lyly M, Lapveteläinen A, Kolehmainen M, Laaksonen DE, Lähteenmäki L, et al. Психоповеденческие факторы более тесно связаны с успешным управлением весом, чем предопределенный эффект сытости или другие характеристики диеты. J Obes 2012. 2012 274068. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

32. Грин Л.Ф., Мальпеде К.З., Хенсон К.С., Хабберт К.А., Хеймбургер Д.К., Ард Д.Д. Поддержание веса через 2 года после участия в программе по снижению веса, пропагандирующей низкокалорийную пищу. Ожирение. 2006; 14:1795–801. [PubMed] [Google Scholar]

33. Ochner CN, Lowe MR. Самостоятельно сообщаемые изменения в пищевом кальции и потреблении энергии предсказывают восстановление веса после диеты для похудения у женщин с ожирением. Дж Нутр. 2007; 137: 2324–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

34. Raynor HA, Jeffery RW, Phelan S, Hill JO, Wing RR. Количество разнообразных пищевых групп, потребляемых в рационе, и долгосрочное поддержание потери веса. Ожирение. 2005; 13:883–9.0. [PubMed] [Google Scholar]

35. Азадбахт Л., Суркан П.Дж., Эсмаиллзаде А., Уиллетт В.К. Диетические подходы к остановке питания от гипертонии влияют на С-реактивный белок, нарушения свертывания крови и функциональные тесты печени у пациентов с диабетом 2 типа. Дж Нутр. 2011; 141:1083–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

36. Azadbakht L, Fard NR, Karimi M, Baghaei MH, Surkan PJ, Rahimi M, et al. Влияние диетических подходов к остановке гипертонии (DASH) на сердечно-сосудистые риски у пациентов с диабетом 2 типа: рандомизированное перекрестное клиническое исследование. Уход за диабетом. 2011;34:55–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

37. Шампанское CM, Broyles ST, Moran LD, Cash KC, Levy EJ, Lin PH, et al. Диетическое потребление, связанное с успешной потерей веса и поддержанием веса во время испытания поддержания потери веса. J Am Diet Assoc. 2011; 111:1826–35. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

38. Hochstenbach-Waelen A, Westerterp K, Soenen S, Westerterp-Plantenga MS. Отсутствие долговременного эффекта поддержания веса от желатина в сверхустойчивой белковой диете. Физиол Поведение. 2010; 101: 237–44. [PubMed] [Академия Google]

39. Грипетег Л., Торгерсон Дж., Карлссон Дж., Линдроос А.К. Продолжительное повторное кормление улучшает поддержание веса после потери веса с помощью диет с очень низким содержанием энергии. Бр Дж Нутр. 2010; 103:141–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

40. Hursel R, Westerterp-Plantenga MS. Добавление катехина зеленого чая в сочетании с кофеином к диете с высоким содержанием белка не оказывает дополнительного влияния на поддержание массы тела после потери веса. Am J Clin Nutr. 2009; 89: 822–30. [PubMed] [Google Scholar]

41. Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Зеленый чай для снижения веса и поддержания веса у взрослых с избыточным весом или ожирением. Кокрановская система базы данных, ред. 2012; 12:CD008650. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

42. Вестертерп-Плантенга М.С., Лежен М.П., ​​Ковач Э.М. Потеря веса тела и поддержание веса в связи с обычным потреблением кофеина и добавками зеленого чая. Обес Рез. 2005; 13:1195–204. [PubMed] [Google Scholar]

43. Lejeune M, Kovacs EM, Westerterp-Plantenga MS. Влияние капсаицина на окисление субстрата и поддержание массы тела после умеренной потери массы тела у людей. Бр Дж Нутр. 2003; 90: 651–60. [PubMed] [Google Scholar]

44. Collins CE. Диетические стратегии для успешной потери и поддержания веса: требуются дополнительные доказательства. J Am Diet Assoc. 2011; 111:1822–5. [PubMed] [Академия Google]

45. Борг П., Фогельхольм М., Кукконен-Харьюла К. Выбор продуктов питания и пищевое поведение во время вмешательства по поддержанию веса и 2-летнего наблюдения у мужчин с ожирением. Инт Дж. Обес. 2004; 28:1548–54. [PubMed] [Google Scholar]

46. Westerterp-Plantenga MS L-MN, Lejeune MP, Diepvens K, Nieuwenhuizen A, Engelen MP, Deutz NE, et al. Диетический белок, метаболизм и регулирование массы тела: эффекты доза-реакция. Инт Дж. Обес. 2006;30:С16–23. [Google Scholar]

47. Heymsfield SB, van Mierlo CA, van der Knaap HC, Heo M, Frier HI. Управление весом с использованием стратегии замены приема пищи: метаанализ и объединенный анализ шести исследований. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003; 27: 537–49.. [PubMed] [Google Scholar]

48. Wilkinson DL, McCargar L. Существует ли оптимальная смесь макронутриентов для снижения и поддержания веса? Best Pract Res Clin Gastroenterol. 2004; 18:1031–47. [PubMed] [Google Scholar]

49. Soenen S, Bonomi AG, Lemmens SG, Scholte J, Thijssen MA, van Berkum F, et al. Относительно высокобелковая или «низкоуглеводная» диета с ограничением энергии для снижения массы тела и поддержания массы тела? Физиол Поведение. 2012; 107: 374–80. [PubMed] [Google Scholar]

50. Westerterp-Plantenga M, Lejeune M, Nijs I, Van Ooijen M, Kovacs E. Высокое потребление белка поддерживает поддержание массы тела после потери массы тела у людей. Инт Дж. Обес. 2004; 28:57–64. [PubMed] [Академия Google]

51. Уолш К.О., Эббелинг К.Б., Суэйн Дж.Ф., Марковиц Р.Л., Фельдман Х.А., Людвиг Д.С. Влияние состава диеты на доступность энергии после приема пищи во время поддержания потери веса. ПЛОС Один. 2013;8:e58172. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

52. Nachtigal MC, Patterson RE, Stratton KL, Adams LA, Shattuck AL, White E. Пищевые добавки и контроль веса у населения среднего возраста. J Altern Complement Med. 2005; 11: 909–15. [PubMed] [Google Scholar]

53. Мирмиран П., Азадбахт Л., Азизи Ф. Диетическое разнообразие в рамках пищевых групп: показатель достаточности конкретных питательных веществ у тегеранских женщин. J Am Coll Nutr. 2006; 25: 354–61. [PubMed] [Академия Google]

54. Азадбахт Л., Эсмаиллзаде А. Энергетическая ценность рациона положительно связана с показателем разнообразия рациона среди студенток университета в Исфахане. Питание (Бербанк, округ Лос-Анджелес, Калифорния) 2012; 28:991–5. [PubMed] [Google Scholar]

55. Azadbakht L, Esmailllzadeh A. Оценка диетического разнообразия связана с ожирением и абдоминальным ожирением среди молодежи иранских девушек. Нутр общественного здравоохранения. 2011;14:62–9. [PubMed] [Google Scholar]

56. Саррафзадеган Н., Азадбахт Л., Мохаммадифард Н., Эсмаиллзаде А., Сафави М., Саджади Ф. и соавт. Влияют ли изменения образа жизни на оценку разнообразия рациона питания среди населения в целом? Нутр общественного здравоохранения. 2009 г.;12:1924–30. [PubMed] [Google Scholar]

57. Азадбахт Л., Мирмиран П., Эсмаиллзаде А., Азизи Ф. Оценка разнообразия рациона и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых тегеранцев. Нутр общественного здравоохранения. 2006; 9: 728–36. [PubMed] [Google Scholar]

58. Азадбахт Л., Мирмиран П., Азизи Ф. Оценка диетического разнообразия положительно связана с метаболическим синдромом у взрослых тегеранцев. Int J Obes (Лондон) 2005; 29: 1361–7. [PubMed] [Google Scholar]

59. Torheim LE, Ouattara F, Diarra MM, Thiam FD, Barikmo I, Hatloy A, et al. Достаточность питательных веществ и разнообразие рациона питания в сельских районах Мали: взаимосвязь и детерминанты. Eur J Clin Nutr. 2004;58:594–604. [PubMed] [Google Scholar]

60. Мирагаджани М.С., Эсмаилзаде А., Наджафабади М.М., Мирлохи М., Азадбахт Л. Потребление соевого молока, воспаление, коагуляция и окислительный стресс у пациентов с диабетом 2 типа с нефропатией. Уход за диабетом. 2012; 35:1981–1985. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

61. Кешаварз С.А., Нурие З., Аттар М.Дж., Азадбахт Л. Влияние потребления соевого молока на окружность талии и риск сердечно-сосудистых заболеваний среди взрослых женщин с избыточным весом и ожирением. Int J Prev Med. 2012;3:798–805. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

62. Азадбахт Л., Эсмаилзаде А. Соя и кардио-метаболические нарушения: обновление. J Res Med Sci. 2008; 13:88–96. [Google Scholar]

63. Нурие З., Кешаварц С.А., Аттар М.Дж., Азадбахт Л. Влияние потребления соевого молока на маркеры воспаления и липидный профиль среди взрослых женщин без менопаузы с избыточным весом и ожирением. J Res Med Sci. 2012; 17:1–8. [Google Scholar]

64. Haghighatdoost F, Karimi G, Esmaillzadeh A, Azadbakht L. Лишение сна связано с более низкими показателями качества питания и более высоким уровнем общего и центрального ожирения среди молодых студенток в Иране. Питание. 2012; 28:1146–50. [PubMed] [Академия Google]

65. Lin PH, Wang Y, Grambow SC, Goggins W, Almirall D. Потребление насыщенных жиров отрицательно связано с поддержанием веса среди участников PREMIER. Ожирение. 2012;20:571–5. [PubMed] [Google Scholar]

66. Wang P, Holst C, Andersen MR, Astrup A, Bouwman FG, van Otterdijk S, et al. Профиль белков и стероидных гормонов в крови предсказывает изменение веса после потери веса с учетом взаимодействия уровня белка в рационе и гликемического индекса. ПЛОС Один. 2011;6:e16773. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Как ваше тело борется с потерей веса

Контроль веса является ключевой частью здорового образа жизни. В то время как многие люди успешно поддерживают здоровый вес за счет сбалансированного питания и активности, потеря веса может быть жизненно важной для 73,6% взрослых в США, которые имеют избыточный вес или живут с ожирением. Тем не менее, потеря веса, особенно экстремальная потеря веса, сложнее, чем потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете. Целых 90 процентов людей, которые потеряли значительное количество веса, снова наберут его.

Ключевой элемент — это вы.

— Matthew R. Pittman, MD

Устойчивое управление весом возможно, и понимание того, как ваше тело реагирует на усилия по снижению веса, может помочь вам установить реалистичные ожидания в вашем путешествии.

Вот 8 вещей, которые вы, возможно, не знаете о своем теле и похудении.

1. Ваш метаболизм замедлится для накопления жира

Чем больше вы тренируетесь или управляете потреблением калорий, чтобы похудеть, тем больше ваш метаболизм хочет компенсировать это путем замедления, чтобы сохранить текущий вес. Это называется метаболической компенсацией. Он работает, чтобы сохранить и сохранить жир для будущей энергии. Исследования показывают, что это происходит потому, что человеческое тело эволюционировало, чтобы ценить накопление жира и энергии и интерпретировать нехватку калорий как признак дистресса.

2. Ваши гормоны повысят вашу тягу к еде

Метаболическая компенсация — не единственный способ, с помощью которого ваше тело может предотвратить потерю веса или способствовать увеличению веса. Жировые клетки производят лептин, который сообщает вашему мозгу, когда вы сыты. Жировые клетки уменьшаются, когда вы теряете вес, вырабатывая меньше лептина, а это означает, что вы не чувствуете себя сытым.

Ваш желудок вырабатывает грелин, который сообщает вашему мозгу, когда пора заправиться. Когда вы худеете, уровень грелина повышается, и вам хочется есть чаще.

3. Потеря веса влияет на ваш мозг

Когда вы теряете вес, часть вашего мозга, которая регулирует воздержание от пищи, становится менее активной. менее осведомлены о том, сколько вы едите.

4. Ваши гены играют роль

Более 400 генов связаны с ожирением и увеличением веса, и они могут влиять на аппетит, обмен веществ, тягу к еде и распределение жира в организме. Неясно, насколько вы можете быть генетически предрасположены к увеличению веса или ожирению, но некоторые гены связаны с трудностями при похудении, даже если вы увеличиваете физическую активность или придерживаетесь низкокалорийной диеты.

Если у вас есть генетическая предрасположенность к ожирению, вам будет проще занять активную позицию в борьбе с лишним весом. Профилактический подход более эффективен, потому что вы в первую очередь предотвращаете возникновение ожирения.

5. Ваше тело дополнительно подготовлено ко второй попытке

Если вы потеряли вес в прошлом, занимаясь спортом или изменив свой рацион, и пытаетесь снова использовать эти стратегии для похудения, ваше тело ndash; в основном гормоны и обмен веществ — будут приспосабливаться, чтобы предотвратить подобные повреждения, и вы увидите меньше результатов по снижению веса.

6. У вашего веса может быть любимое число

Некоторые ученые считают, что у вашего тела есть установленная точка веса, и ваш метаболизм, гормоны и мозг приспосабливаются, чтобы поддерживать этот вес. Люди могут иметь естественно более высокий или более низкий установленный вес, чем другие; на их заданные значения могут влиять генетика, старение, история потери веса и гормональные сдвиги. Теория предполагает, что ваш установленный вес может увеличиваться, но редко снижается. Легче поддерживать установленный вес, потому что ваше тело хочет оставаться на этом уровне, а не терять вес.

7.

Ваша потеря веса может выглядеть не так, как вы ожидали

После успешной потери веса ваше тело может выглядеть не так, как вы ожидали. Растяжки и дряблая кожа являются обычным явлением, и многие люди сталкиваются с эмоциональными последствиями того, что им приходится иметь дело с телом, которое не соответствует тому, что они себе представляют

8. Ваше эмоциональное здоровье не зависит от вашего веса

Люди часто связывают счастье и эмоциональное здоровье к похудению. Когда они успешно похудели, но остаются неудовлетворенными другими аспектами своей жизни, они могут попасть в цикл неудовлетворенности. Фактором может быть чувство вины из-за того, что вы не чувствуете себя счастливым после потери веса, а также искушение поесть, чтобы справиться с этими чувствами. Некоторые люди могут испытывать неуверенность в своей следующей цели после потери значительного количества веса.

What Can Help

Некоторые простые стратегии, такие как добавление белка в основной рацион питания и закусок или начало программы по снижению веса с кардио, а затем переход к силовым тренировкам и силовым тренировкам, могут помочь в достижении ваших целей по снижению веса.

Полезно сосредоточиться на небольших, достижимых целях образа жизни для вашего эмоционального здоровья во время вашего путешествия по снижению веса. Например, вместо того, чтобы искать низкую цифру на шкале, вы можете сосредоточиться на достижении точки, когда вам комфортно заниматься спортом или посещать групповые занятия по фитнесу.

Стремление к умеренным целям, которые могут привести к большим изменениям, может помочь вам избежать ловушек быстрых, краткосрочных решений.

«Как медицинские, так и хирургические программы снижения веса оказались очень успешными, но ключевой элемент — это вы», — говорит Мэтью Р. Питтман, директор отделения бариатрической хирургии Северо-Западной медицинской региональной медицинской группы. «Полная приверженность необходимым изменениям в поведении и образе жизни имеет важное значение для долгосрочного успеха в снижении веса».

Работа со специалистом в области медицины образа жизни также может помочь вам управлять ожиданиями, ставить разумные цели и реагировать на изменения вашего тела, если ваша цель — похудеть.