Лечебное голодание. Правила еды и похудения Поля Брегга
Пол Чаппиус Брегг в 60-х гг. в США был настоящей легендой. Этот человек стал едва ли не первым известным последователем альтернативной медицины на Западе. Он же одним из первых начал в США движение за здоровое питание.
На просторах бывшего СССР получил известность после того, как здесь появился русский перевод его книги The Miracle of Fasting – Чудо голодания. Книга в 70-е годы XX века распространялась в СССР в виде самиздата.
Брегг выделял девять факторов, обусловливающих здоровье человека, которые он называл докторами. Это Доктор Солнечный Свет, Доктор Свежий Воздух, Доктор Чистая Вода, Доктор Здоровое Естественное Питание, Доктор Пост (польза от голодания), Доктор Физическая Активность, Доктор Человеческий Дух и Доктор Отдых. Если следовать “наставлениям” девяти “докторов”, уверял Брегг, можно прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь.
При жизни он рассказывал удивительные истории о своем исцелении, которые позже биографы Брегга признали выдумкой.
В частности, он рассказывал, что в возрасте 16 лет заболел туберкулезом, и врачи говорили, будто ему жить осталось всего несколько месяцев. В больнице Брегг перешел сначала на здоровое питание, а потом и вовсе стал по несколько дней голодать. И якобы за счет этого ему удалось вылечиться, а в 1908 и в 1912 годах оказаться включенным в состав Олимпийской сборной по борьбе.
Позже Брегг прожил действительно насыщенную жизнь: был на войне, написал 22 книги, открыл в Лос-Анджелесе первый магазин здоровой пищи, и ввел в США моду на здоровый образ жизни.
Справедливости ради стоит отметить, что у доктрины Брегга было много критиков. Профессиональные доктора зачастую называли и называют адепта альтернативной медицины шарлатаном, который погубил много жизней: тысячи людей не обращались вовремя к врачам, поскольку верили в силу голодания и других практик Брегга.
amazon.com
Правила здорового образа жизни Поля Брегга
Прежде всего, необходимо научиться уважать собственное тело, ведь оно – вершина всего проявления жизни.
Кормить себя необходимо только натуральными, живыми продуктами. И навсегда отказаться от употребления в пищу ненатуральной, девитаминизированной пищи и стимулирующих аппетит напитков.
Никогда не употребляйте в пищу такие мертвые продукты, как: рафинированную белую муку и продукты из нее, жареный картофель или картофельное пюре, белый сахар, кофе, чай, алкогольные и прохладительные напитки, кол, белый рис, молотый ячмень, соль. Не покупайте вообще никаких продуктов, содержащих соль.
Самый большой грех – страх. Самый лучший день – сегодня. Самый лучший отдых – работа. Самая большая ошибка — предаваться безнадежности. Самое большое богатство – здоровье.
Ключ ко всем наслаждениям на земле – благодарность тех, кого мы любим.
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты. Вы – сумма той пищи, которую употребляете.
Позвольте разуму управлять вашим телом. Ибо если тело будет управлять разумом, вы превратитесь в слабого безвольного раба.
Читайте также в разделе Lifestyle&Fashion
Принципы голодания и правильного питания Поля Брегга
Брегг полагал, что для здоровой жизни нужно периодически заниматься голоданием. Начинать он рекомендовал с однодневного воздерживания от пищи раз в неделю. Позже, по его словам, необходимо переходить на голодание длительностью семь дней раз в квартал (три месяца). Наконец, один раз в год нужно воздерживаться от приема пищи 21 день подряд, уверял, возможно, самый известный в мире последователь нетрадиционной медицины.
Во время “постов”, учил он, нужно лишь пить необходимое количество воды. Кроме того, на этот период лучше уединиться на природе, рекомендовал Брегг.
Кроме того, эксперт разработал собственную систему питания. Сам он называл ее “диетой”, которой следует придерживаться на протяжении всей жизни. По мнению Брегга, 60% рациона должны составлять сырые или слегка обработанные фрукты и овощи, 20% – натуральные ненасыщенные жиры (подсолнечное, оливковое, соевое масло), натуральные углеводы (мед, соки, сухофрукты), а также рис, хлеб и бобовые. И лишь 20% рациона должны составлять животные и растительные белки – мясо, рыба, яйца, натуральные сыры, орехи, семечки, пивные дрожжи. Пить диетолог разрешал только дистилированную воду и натуральные свежевыжатые соки.
Жареную, копченую, консервированную еду он категорически запрещал. Равно как и курицу, кукурузные хлопья, чипсы, мучные продукты, подогретый картофель, кетчуп, горчицу и томатный соус.
Споры по поводу эффективности и безопасности для здоровья принципов, которыми руководствовался Брегг, продолжаются до сих пор.
Единого мнения относительно пользы или вреда голодания для здоровья в профессиональном медицинском сообществе до сих пор нет.
Корреспондент.net
При подготовке материала использовались данные Bragg.com, Wikipedia.org, livestrong.com, people.com, The Guardian
Присоединяйтесь к коммьюнити Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте
«Чудо голодания»: система Поля Брэгга
Доктор Иванов о 9 правилах здорового образа жизни от знаменитого активиста ЗОЖ из Штатов
Наш постоянный автор Александр Иванов в предыдущих публикациях познакомил читателей «БИЗНЕС Online» с рядом систем оздоровления, которые практикуют миллионы людей во всем мире. В своей новой статье он рассказывает об известном американском натуропате и популяризаторе здорового образа жизни Поле Брэгге. 9 правил здорового образа жизни и практика голодания, введенные им, применяются во всем мире.
«В медицинской среде практику Брэгга и вообще лечебное голодание воспринимают неоднозначно» Фото: pixabay.com
КАК Я ПОЗНАКОМИЛСЯ С СИСТЕМОЙ ПОЛЯ БРЭГГА
Думаю, многим моим читателям уже знакомо имя Поля Брэгга (1881–1976) и его основной труд «Чудо голодания». Лично я познакомился с ним, будучи студентом медицинской академии. Тогда его книга оказала на меня большое влияние. Автор говорил о здоровье как ресурсе, что каждый человек должен быть врачом для себя, а также о том, что в возрасте после 40 лет человек либо врач для самого себя, либо дурак. Позже некоторые его методы я пробовал на себе, например 24- и 36-часовое голодание, и рекомендовал своим пациентам. Собственно, до сих пор я использую эти методы по необходимости. Разрабатывая и проводя детокс-программы, я также активно использовал лечебное голодание по Брэггу.
Однако в медицинской среде практику Брэгга и вообще лечебное голодание воспринимают неоднозначно.
Возможно, это связано с тем, что врачи плохо информированы об этих методах и существует много мифов на эту тему. Задача этой статьи — познакомить читателя с альтернативным подходом, но не призыв к действию (отмечу, что, прежде чем начинать практику голодания, требуется консультация и наблюдение специалиста).
9 «ДОКТОРОВ» ПОЛЯ БРЭГГА
В своих трудах Брэгг выделял 9 основных факторов, влияющих на здоровье. Он называл их докторами.
1. «Доктор Солнечный свет»
Солнце – источник энергии для всего живого. Под воздействием солнечных лучей в коже вырабатывается гормон D (витамин D), который влияет на обмен веществ, формирование опорно-двигательного аппарата у детей, настроение и сон человека. Дефицит солнечных лучей, говорил Брэгг, причина большинства болезней. Он призывал своих последователей больше бывать на открытом воздухе, греться на солнце.
2. «Доктор Свежий воздух»
Брэгг подчеркивал важность экологии и чистоты вдыхаемого воздуха.
Он рекомендовал своим пациентам спать с открытой форточкой круглый год, меньше кутаться в одежду, тем самым закаливая свой организм. Также, говорил Брэгг, важно много времени проводить на свежем воздухе: гулять, бегать, танцевать, плавать. Медленное глубокое дыхание всей грудью Брэгг считал правильным.
3. «Доктор Чистая вода»
Брэгг считал воду основой жизни, поскольку наш организм на 2/3 состоит из воды. Он рекомендовал пить дистиллированную воду, а также проводить водные процедуры, посещать термальные источники. Вода, по словам Брэгга, способна очищать и выводить токсины из организма (конечно, прием дистиллированной воды сейчас является спорным, все-таки в ней должны быть минеральные примеси и Ph 6,8–7,0, тогда она считается «живой»).
4. «Доктор Здоровое естественное питание»
Большое значение Брэгг уделял правильному питанию. Он рекомендовал употреблять в пищу больше растительной натуральной пищи — свежих овощей и фруктов, при этом исключал из рациона соль, сахар, молоко и ограничивал животные продукты (мясо, яйца, рыба).
5. «Доктор Пост или Голодание»
В своей практике Брэгг использовал лечебное голодание как метод, который влияет на весь организм в целом, а не на конкретный отдельный орган. Брэгг говорил, что пост — самая древняя практика человека. Слово «пост» многократно упоминается в священном писании Библии, многие народы мира имеют традицию поститься. Более того, наши далекие предки не всегда имели доступ к еде, бывали периоды, когда они просто голодали после неудачной охоты. Таким образом, кратковременное воздержание от пищи закреплено эволюцией и древними традициями, в том числе и религией. Во время голодания или ограничения пищи организм начинает переваривать токсины и чужеродные клетки, включается механизм самоисцеления, заложенный в каждого человека.
6. «Доктор Физическая активность»
Брэгг считал движение залогом здоровья и долголетия. Он рекомендовал упражнения, которые влияют на весь организм в целом, а не на отдельные группы мышц. Например, бег, велосипед, плавание, лыжи. Вид физической активности должен выбирать сам человек по желанию и делать то, что нравится. Очень хорошо Брэгг относился к закаливанию организма, купанию в холодной воде — моржеванию. Также некоторым своим пациентам Брэгг рекомендовал садоводство.
7. «Доктор Отдых»
Брэгг писал, что современный мир полон стрессов и для сохранения физического и духовного здоровья важно уметь отдыхать. Он был категорически против расслабления с помощью табака, алкоголя, переедания. Для отдыха Брэгг рекомендовал смену деятельности, например, для тех, кто работает головой, отдыхом может быть садоводство или тренажерный зал. Лучшим отдыхом Брэгг считал природу, прием солнечных ванн (желательно без одежды), купание, прогулки на свежем воздухе.
8. «Доктор Осанка»
Большое значение Брэгг придавал правильной осанке. Он считал, что здоровый человек должен иметь королевскую осанку — позвоночник прямой, живот подтянут, плечи разведены, голова поднята, взгляд на уровне третьего этажа, а при ходьбе шаг размеренный и пружинистый. Только в таком положении тела внутренние органы правильно функционируют. Брэгг считал, что если человек правильно питается, то здоровая осанка формируется сама собой, в противном случае надо прибегать к помощи остеопатов и лечебной физкультуры.
9. «Доктор Душа и Разум»
Брэгг считал, что человек состоит из трех начал: души, разума и тела. Первое начало — это душа человека, обуславливающая его личность, уникальность, индивидуальность. Второе начало — разум человека, через которое душа выражается. Тело или плоть — это третье начало, физическая составляющая человека, при помощи которой выражаются душа и разум.
Брэгг говорил, что плоть человека глупа и управлять ею должен разум — только тогда человек будет здоровым. Если же человек неправильно питается, он становится рабом своей глупой плоти и медленно разрушает себя. Освободиться от унизительного рабства тела можно с помощью поста и здорового образа жизни.
ГОЛОДАНИЕ ПО БРЭГГУ. 24 ЧАСА. МОЙ ОПЫТ
Важным моментом в практике голодания является психологический настрой и вера. Брэгг говорил: «Если вашим сознанием и подсознанием овладела идея голодать для очищения, успех обеспечен. Если вы верите, что голодание приведет вас в хорошее состояние, то каждая ваша клетка будет готова принять вашу команду».
Брэгг рекомендовал начинать практику голодания с 24-часового воздержания от пищи «от завтрака до завтрака» или «от ужина до ужина». Более длительные периоды голодания необходимо проводить под наблюдением врачей и длительно готовиться к ним.
Такие 24-часовые голодания или разгрузочные дни рекомендуется проходить еженедельно.
В период голодания можно пить дистиллированную воду или добавлять в нее лимонный сок и ложечку меда.
Для правильного настроя можно повторять аффирмации, которые рекомендовал Брэгг:
— «Каждый час, когда я голодаю, я становлюсь счастливее и здоровее»;
— «Час за часом мой организм очищает себя»;
— «Во время голодания я полностью контролирую свое состояние».
Выходить из 24-часового голодания нужно постепенно, начиная с сырых овощей (тертая морковь с лимонным соком), а далее добавлять термически обработанные овощи, например тушеные томаты. Нельзя прерывать голодание приемом животных продуктов — мяса, рыбы, молока и так далее.
Во время практики голодания первые несколько часов ощущаешь сильный голод, возникает так называемое пищевое возбуждение, когда все мысли направлены на еду. Появляется раздражительность и агрессивность. Далее это состояние сменяется покоем и умиротворением. Ты становишься безразличным к еде. В эти дни я обычно чем-то увлеченно занят: принимаю пациентов или провожу время на обучении.
У этого метода есть свои противопоказания. Требуется консультация специалиста.
Будьте здоровы!
Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат,
член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.
Персональный сайт www.osteopat-ivanov.
ru
Мнение автора может не совпадать с позицией редакции
«Чудо голодания: доказанное на протяжении всей истории физическое, умственное и духовное омоложение» Пола Брэгга
-Солнечный свет – это гелиотерапия.
– Увеличивает нервную силу
– Успокаивает нервы
– Витамин D
– СОЛНЕЧНЫЙ БЛОК ВЕЛИКОЛЕПИТ НЕРВЫ
#2) – Доктор Хорошая осанка
– Хорошая осанка важна для здоровья
#3-Упражнения доктора
-Упражнения важны для детоксикации организма главным образом потому, что, когда мы бежим, мы постоянно вдыхаем и выдыхаем кислород, что приводит к выведению токсинов.
#4) — Дистиллированная вода «Доктор»
— Вода помогает выводить токсины из организма, помогая распределять питательные вещества по всему телу.
– Я помогаю пищеварению.
– Сохраняет гидратацию тела, что означает отсутствие морщин.
– Сохраняет кости и зубы крепкими.
– Делает кожу чистой.
#5)-Доктор Голодание
-Голодание борется со смертельными кристаллами кислоты
-Голодание помогает избавиться от бессонницы
-Голодание борется и удаляет слизь
-Голодание естественным образом уравновешивает ваш термостат
-Короткие голодания лучше и безопаснее
-Голодание экономит энергию – ваше Жизненная сила
— Величайшее открытие современности
— Голодание — ключ к внутреннему очищению
— Когда вы поститесь, ваша Жизненная сила осуществляет очищение.
– Голодание дает умственную и физическую осознанность.
-Голодание перехитрило зимние невзгоды.
#6)-Доктор Whole Foods
-Здоровые продукты содержат специальную воду, полную питательных веществ, которая в 12 раз лучше, чем вода.
– Если вы не можете выйти на улицу и получить солнечный свет, лучше получать его из цельных продуктов.
#7)-Доктор Глубокое дыхание/Воздух
-Глубокий дышащий живет дольше и здоровее.
-Глубокое дыхание ощелачивает организм.
– Глубокое дыхание помогает очиститься от токсинов внутри.
-Глубокое дыхание укрепляет наши кости.
#8)-Доктор Позитивное Мышление
-Наш разум – президент/премьер-министр/генеральный директор всего. Что бы оно ни захотело, оно произойдет.
– Держите его позитивным!
#9)-Доктор Рест
B)Глубоко дышащие живут дольше и здоровее
«Я провел обширное исследование долгоживущих людей и обнаружил один общий знаменатель среди них всех – они глубоко дышащие! обнаружили, что чем глубже, а значит, и меньше вдохов человек делает за одну минуту, тем дольше он живет.
Наиболее быстро дышащими являются нервные, недолговечные люди»
Когда я глубоко дышу, я чувствую спокойствие и безмятежность. Я внес свой вклад в исследование важности глубокого дыхания из древней индийской пранаямы, китайской философии и современных открытий о глубоком дыхании.
C) СОЛНЕЧНЫЙ СЛУЧАЙ — ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ДЛЯ НЕРВОВ
«Солнечный свет — это тонизирующее средство для здоровья и великий целитель! Когда вы греетесь на теплом солнце, миллионы нервных окончаний поглощают солнечную энергию, преобразуют и сохраняют ее в энергию Жизненной Силы. для ваших нервов и тела».
– Солнечная энергия дает вам жизненную силу для ваших нервов и тела.
D) ПРОТОКОЛЫ ГОЛОДАНИЯ
“Если вы никогда раньше не голодали, начните с 24- или 36-часового голодания каждую неделю. Я призываю вас судить о чудодейственных чудесных силах голодания. Затем вы можете перейти к 3-4-дневное голодание, а затем 7-10-дневное голодание, которое заставит вас очень гордиться своей силой воли.
Вы можете добиться значительного внутреннего очищения за короткие голодания».
“Раз в неделю возьмите за привычку принимать полное водное голодание продолжительностью от 24 до 36 часов. В те дни, когда вы едите, употребляйте только натуральные, органические и не отравленные продукты. Пусть ваш разум правит вашим телом. Плоть немая! Вы можете накормить свой желудок чем угодно. Теперь вы будете руководствоваться здравым смыслом и питаться с новым интеллектом здоровья».
(Ежеквартальное обязательное 10-дневное голодание)
-Сегодня он голодает каждую неделю от 24 до 36 часов в обязательном порядке. Четыре раза в году – зимой, весной, летом и осенью – он соблюдает полное 10-дневное голодание».
(Голодание исцеляет тело) сила начинает работать в вашем теле. Я говорил вам снова и снова, что сила очищать, очищать и омолаживать себя находится внутри вашего тела. Эта сила всегда была в вашем теле. Когда вы переходите на полную дистиллированную воду
(Вдохновение доктора Брэгга)
-С тех пор мое здоровье и жизненная сила росли как на дрожжах! Это было не единственное мое голодание под наблюдением доктора Роллера.
Он начал меня с 24-часового еженедельного голодания, а в следующие 9 месяцев посадил меня на 7-, 14- и 21-дневное голодание. В промежутках между голоданиями меня кормили щелочной пищей.”
-Я знаю, какую огромную пользу я получил от голодания, и это касается всей моей семьи. Каждую неделю мы с Патрицией голодаем от 24 до 36 часов. Мы никогда не пропускаем это! Кроме того, мы постимся от 7 до 10 дней, 4 раза в год».
“Когда мы голодаем от 24 до 36 часов, или от 3 до 10 дней, вся Жизненная Сила в теле используется для внутреннего очищения… которое включает очищение всех артерий. Вот почему после 10 После дневного голодания появляется ощущение легкости в теле. Ум становится более острым, бдительным, память улучшается. Тяга к физической активности часто становится интенсивной».
Первые 2 недели я начал с двух еженедельных 24-часовых голоданий. На третьей неделе я дал ей 3-дневное голодание, а на пятой неделе я дал ей полное 7-дневное голодание. После месяца здорового питания я посадил ее на 15-дневное голодание.
Я заставил ее есть в течение 2 недель, а затем поместил ее на 21-дневное голодание. Эта программа еды, а затем голодания сделала свое дело! Она вернула свою прекрасную фигуру (5 футов 2 дюйма и 110 фунтов). Ее глаза стали яркими.
D) ГОЛОДАНИЕ ПРЕВРАЩАЕТ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЕ СТАРЕНИЕ
Голодание не только замедляет часы старения, но и возвращает телу здоровую молодость и возрождение. За годы наблюдения за постами я видел тысячи
130 невероятных чудес, происходящих с людьми всех возрастов.
Как написать мой отчет, я на 3-й день, я чувствовал себя сияющим, моложе, легче и оживился в течение этих последних дней. Голодание действительно является величайшим современным открытием человека.
E) ВЫ ДОЛЖНЫ ЗАРАБАТЫВАТЬ ЕДУ ТРЯСНИМИ
-Вы должны зарабатывать себе на еду, занимаясь спортом! Мы охотимся на медведей, тигров, львов, буйволов и диких животных тысячи лет назад, чтобы добыть себе пищу. Другими словами, мы должны двигаться и зарабатывать себе на еду.
F) ПОЛИТИКА ОТСУТСТВИЯ ЗАВТРАКА ДЛЯ ОСТРЫХ УМОВ
«Я показал учащимся начальной школы, старшей школы и колледжа, что они могут лучше всего учиться рано утром на пустой желудок. самая тяжелая еда за день, а потом они пытаются учиться».
-Похоже, я буду применять эту политику, когда вернусь в школу в сентябре (2020 г.).
G) КАК ПЕРЕРЫВ ГОЛОДА
“Как только я закончил голодание, меня посадили на высокощелочную диету с большим количеством свежих фруктов и сырых и слегка приготовленных на пару или запеченных овощей. Примерно через 2 недели после голодания,
H)ГОЛОДАНИЕ БЫЛО ЛУЧШИМ ЛЕКАРСТВОМ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ С НАЧАЛА ВРЕМЕН
“Пост практиковался людьми и животными с незапамятных времен. У первобытного человека не было другого метода лечения, кроме голодания. Он постился, когда ему было больно или когда он болел, потому что голодание было естественным инстинктом самосохранения. при голодании он употреблял полевые и лесные травы как тонизирующие и антисептические средства».
I) УДАЛЕНИЕ СОЛИ ИЗ ТЕЛА
-Соль лишает кальций вашего тела.
-Соль вызывает давление ГВ.
– «Скрытая соль», разбросанная повсюду в наших современных продуктах.
-Соль вызывает вздутие живота. (Когда вы опресняете тело, вы позволяете своему лицу выглядеть моложе, стройнее и сияющим.)
J)ГОЛОДАНИЕ ДАЕТ УМСТВЕННУЮ И ФИЗИЧЕСКУЮ ОСВЕДОМЛЕННОСТЬ
Восприятие развивается. Помните, что мозг — это физический инструмент разума. По мере того, как слизь и токсичные отходы вымываются из клеток мозга, вместе с ними из вашего разума уходят беспокойства и разочарования».
-Когда вы голодаете, все негативные эмоции, накопившиеся в вашем теле, выходят наружу. Это похоже на перемотку назад, что является частью исцеления. Начало сумбурное, но конец будет красивым.
K) ЯЗЫК — ВНУТРЕННЕЕ ЗЕРКАЛО ВАШЕГО ТЕЛА
Ваш язык — ваше внутреннее волшебное зеркало — показывает, сколько ядовитого материала хранится в клетках и жизненно важных органах вашего тела.
Язык (губчатый орган) является зеркалом желудка и всей системы слизистых оболочек.”
L) ЖИДКОЕ СОЛНЦЕ ИЗ СОЗРЕВШИХ ПРОДУКТОВ
“На наше тело должны попадать прямые солнечные лучи, и наша диета должна состоять не менее чем на 60 % из продуктов, созревших под воздействием солнечных лучей. Когда мы едим свежие фрукты и овощи, мы поглощаем кровь растений – богатый, питательный хлорофилл. Хлорофилл – это солнечная энергия, которую растение впитало от солнца, самая богатая и питательная пища, которую вы можете дать своему телу…”
M) ЗНАЧЕНИЕ ВОЗДУШНЫХ ВАНН
“Воздушные ванны” важны для хорошего здоровья. Вы должны спать с широко открытыми окнами и с перекрестной вентиляцией воздуха, движущегося через вашу кровать».
-Я лучше сплю, когда окно открыто и воздух свободно циркулирует по комнате. Мое тело любит, когда прохладно, а не жарко. Кроме того, был человек, которому исполнилось 110 лет по имени Бернардо ЛаПалло, который также говорит о важности воздушных ванн и о том, как они влияют на состояние нашей кожи.
Кроме того, я люблю гулять и кататься на велосипеде по парку ночью, чтобы свежий ветерок ласкал мое лицо.
N)ПОСТ СОХРАНЯЕТ МОНАСАМ МОЛОДОСТЬ
Монахи рассказали мне, что они постятся 2 дня в неделю, а раз в году они постятся 40 дней и ночей в гроте. Они чувствовали, что этот пост не только дал им великое духовное просвещение, но и добавил к их жизни крепкие, здоровые годы. Их юный вид подтверждал их веру. Несмотря на то, что в календарных годах прошло много лет, эти люди обладали большой гибкостью тела. Требовалось много физической выносливости, чтобы поддерживать монастырь в хорошем состоянии в этой суровой, бесплодной пустыне и печной жаре. Все были здоровы, худощавы и мускулисты, с румянцем здоровья на коже и ясными, зоркими глазами – никто из них не носил очков!
– Вау! Лучшее зрение! Сияющая молодая кожа! духовное осознание! отличная гибкость! Голодание действительно удивительно.
O) СМЕЩЕНИЕ НОГ – ОДНА ИЗ САМЫХ ХУДШИХ ПОСТУРАЛЬНЫХ ПРИВЫЧОК ЧЕЛОВЕКА
“Когда вы скрещиваете ноги, вы сразу же сокращаете приток крови почти до струйки.
Когда мышцы ног и коленей не питаются и не имеют хорошее кровообращение, кровь застаивается в конечностях, что может привести к варикозному расширению вен или разрыву капилляров».
Это золото! Я поклялся никогда больше не скрещивать ноги.
P) ХОРОШАЯ ПОЗА ВАЖНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
– Хорошая осанка должна практиковаться постоянно, чтобы «жизненная сила»/«Прана»/Ци могла течь по всему телу.
Q )ТЕЛО, НАПОЛНЕННОЕ ТОКСИНАМИ, ПОСТОЯННО РАЗДРАЖАЕТ НЕРВЫ
Тело, полное токсинов, является постоянным раздражителем всех нервов.Как можно хорошо выспаться с раздраженными нервами?По моему многолетнему опыту с голодания, я обнаружил, что когда люди отказываются от своих стимуляторов во время поста, они становятся глубокими, спокойными спящими.Вы заметите, как вы будете очищать свое тело.
R)СОН — ВЕЛИЧАЙШИЙ ВИТАЛИЗАТОР
Сон — лучший восстанавливающий организм, но очень немногим удается выспаться долгим, спокойным и освежающим ночным сном. Большинство людей привычно употребляют стимуляторы: табак, наркотики, кофе, чай, алкоголь, сахар, шоколад и напитки на основе колы.
Все это бьет по уставшим нервам, поэтому люди, употребляющие эти стимуляторы, никогда не смогут полностью отдохнуть и расслабиться, потому что их нервы всегда находятся в возбужденном состоянии «включено»!
Эксперт в области здравоохранения Патриция Брэгг о чуде…
Все старое снова новое… как пост! Древняя духовная практика поста стала чрезвычайно популярной в последнее десятилетие. Благодаря большому количеству информации о важности детоксикации и очищения нашего тела, разума и духа люди всех возрастов с энтузиазмом принимают этот проверенный временем метод исцеления и омоложения.
Каким бы важным ни был пост для таких исторических личностей, как Иисус, Будда и Ганди, он никогда не был более важным компонентом здоровья и благополучия. В современном мире наши тела вступают в контакт с 2500 химическими веществами в день через воздух, воду, почву и продукты, которые мы едим. И наши органы детоксикации не были предназначены для ассимиляции или устранения всего, чего не было на этой земле тысячи лет назад, когда наши предки собирали ягоды и охотились на первобытных зверей.
Неудивительно, что мы боремся с беспрецедентными уровнями физических и психических заболеваний и болезней.
Положительным моментом является то, что благодаря голоданию наш разум и тело могут восстановить свою естественную устойчивость, радость, силу и жизненную силу, а также способность защищать нас от постоянно мутирующих вирусов и бактерий. Ответ на вопрос: «Как нам оставаться здоровыми и здравомыслящими в трудные времена?» прямо в наших руках! И так было всегда.
Первопроходцы в области здравоохранения Пол Брэгг, доктор философии, и Патрисия Брэгг, доктор философии, знали об этом более 100 лет назад и написали об этом в Чудо голодания , одна из самых популярных и занимательных книг, когда-либо написанных на эту тему. Эта книга изменила жизни миллионов людей, познакомив их с концепциями поста и очищения. Они также ввели прерывистое голодание, названное «План без завтрака», которое продвигает голодание с послеобеденного времени до полудня следующего дня. Интервальное голодание сегодня широко практикуется и рекомендуется врачами, такими как Марк Хайман, доктор медицинских наук, автор книги The Food Fix , для лечения пищеварительных и иммунных проблем, а также депрессии и беспокойства.
Пытались ли вы когда-нибудь поститься и потерпели неудачу? Не отчаивайтесь! Есть много способов голодать, и все они эффективны и действенны для поднятия энергии и настроения. Пуристка Патрисия Брэгг раз в неделю голодает 24 часа только на чистой дистиллированной воде. Однако, особенно если вы новичок в голодании, вы можете интегрировать овощные соки, органические костные бульоны, овощные бульоны и прозрачные супы.
Эти источники сильнодействующих жидких питательных веществ уравновешивают уровень сахара в крови и снабжают организм витаминами, минералами и легко усваиваемыми белками, позволяя пищеварительной системе отдыхать и обновляться. Даже добавление чистого протеинового напитка или смузи может спасти голодание, если вы чувствуете слабость или заняты многозадачностью, работой, детьми и непрекращающимися домашними делами.
Патрисия Брэгг ни дня не сидела на диете. На самом деле, она не верит в диету. Благодаря еженедельному голоданию она поддерживает тот же вес в течение последних 60 лет! Если вы боролись с «карантином 15», вы можете рассматривать голодание как безопасный и здоровый способ не только снова надеть джинсы, но и начать более здоровую и естественную практику питания.