Как похудеть за неделю? Килограмма на 6?))
Как похудеть за …
72 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#4
#5
#6
Аннет
У меня вопрос к отписавшимся ранее? Какие кардионагрузк на овощах и фруктах????? какой спорт? где силы, энергию брать на это! По- моему в этом случае, только лечь и лежать, потому что слабость, головокружение обеспечено.
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#14
#15
#16
#18
#20
#21
bad girl
Сила воли, и только сила воли.
#22
#24
Аннет
У меня вопрос к отписавшимся ранее? Какие кардионагрузк на овощах и фруктах????? какой спорт? где силы, энергию брать на это! По- моему в этом случае, только лечь и лежать, потому что слабость, головокружение обеспечено. А лично мне помогла гречка, без кефира. За неделю 5 кг ушли( размеется, это не чистый жир, а больше вода) никакого спорта не было. Заваривала 1 ст гречки на ночь, в течение дня ела ее с сахоразаменителем и пила чай. Было тяжело, конечно, но цели достгла. После недели такой диеты- все кг вернулись(((
#25
#26
#28
Гость
А раньше чем думали?
Эксперты Woman.
ru
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
3 ответа
Галина Федулова
Психолог
19 ответов
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…117 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
…#29
#31
#32
#33
Гость
запомните только неещте это вредно после 6
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 577 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 208 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
797 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 043 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
..#34
#35
#36
#37
#38
#39
#40
Гость
девчонки как можно похудеть без диет.
.?уже 2 года после рождение дочки. а я неизменилась!!!
#41
#43
Гость
можно купить ложку с дыркой и при приеме пищи вываливается всё лишнее.
#44
Новые темы
Депиляция. Что посоветуете?
11 ответов
Как живут девушки с маленькой грудью?
124 ответа
Большая грудь или большая попа?
27 ответов
Идеальная фигура
33 ответа
Какой у вас рост и размер?
9 ответов
#45
Гость
попробуйте ягоды годжи только оригинал, а не подделку.
Сама пью за неделю скинула 7,5 кг без всяких затруднений. Правда захотелось быть не только худой, но и в спортивном телосложении начала делать зярядку по 20 минут в день и выгляжу велеколепно.
#46
#47
#50
KarmanTiger
Подскажите какую нибудь диету или упражнения,занятия спортом?)))
#51
Новые темы за сутки:
Депиляция. Что посоветуете?
10 ответов
Как живут девушки с маленькой грудью?
114 ответов
Большая грудь или большая попа?
27 ответов
Идеальная фигура
33 ответа
Какой у вас рост и размер?
9 ответов
Девушки, вам противно ваше тело?
129 ответов
Духи на валдберис
4 ответа
Неприличные татуировки
8 ответов
Как вы относитесь к кривым ?
4 ответа
Нормальный ли вес?
2 ответа
Популярные темы за сутки:
Девушки, вам противно ваше тело?
129 ответов
Как живут девушки с маленькой грудью?
119 ответов
Идеальная фигура
33 ответа
Большая грудь или большая попа?
27 ответов
Мой рост
22 ответа
Депиляция.
Что посоветуете?11 ответов
Какой у вас рост и размер?
9 ответов
Неприличные татуировки
8 ответов
Почему дают только одно?
5 ответов
Духи на валдберис
4 ответа
Что посоветуете?Следующая тема
Я толстая
22 ответа
Предыдущая тема
Лазерная эпиляция
30 ответов
Индивидуальная диета – «-3 кг за неделю БЕЗВОЗВРАТНО! Как похудеть не голодая и не изнуряя организм нагрузками. »
Доброго времени суток!
Наконец-то дошли руки написать отзыв))
За зиму я набрала 6 кг, для меня это оказалось очень много, разнесло ого-го.. Пыталась скинуть “нажранное” и голоданием и физическими нагрузками, все без толку.
. Проштудировав около двух десятков статей о похудении, я собрала все лучшее во едино и начала худеть!
Думаю, многие слышали, что для набора массы тела необходимо употреблять больше углеводов. Соответственно, чтобы похудеть нужно кушать больше белка. Почему?
- Белок ускоряет обмен веществ,
- Белок продлевает чувство сытости,
- Белок дает легкий мочегонный эффект,
- Белок НЕ трансформируется в жировые клетки,
- Белок сохраняет нашу молодость.
Целую неделю я питалась в основном пищей богатой белком. Помимо этого, я взяла за правило выпивать 2 л воды в день. Вот это было реально тяжело, так как я не пила воду вообще. Дуть целый день чаи, кофе, соки – легко, но не воду!!)) Пила воду я, можно сказать, по графику:
- стакан воды сразу после пробуждения,
- стакан воды за 20 мин до завтрака,
- стакан воды через час после завтрака,
- стакан воды за 20 мин до обеда,
- стакан воды через час после обеда,
- стакан воды за 20 мин до ужина,
- стакан воды через час после ужина.
Перед сном воды не пила, потому что ночью я хочу спать, а не бегать в туалет))
Также я принимала витамины:
Рыбий жир:
Полиненасыщенные кислоты омега рыбьего жира, снижая уровень «неполезного» холестерина в крови, регулируют количество инсулина, помогая тем самым преобразовывать жир в энергию.
Фолиевая кислота:
Прием дополнительной фолиевой кислоты в виде витаминных комплексов или самостоятельного вещества помогает активизировать метаболизм и запустить процесс расщепления уже накопленных жировых отложений на жирные кислоты и спирты. Продукты распада естественным путем выводятся из организма, и человек получает возможность снизить вес.
Что я кушала?
На завтрак любая каша или хлопья.
На обед яйцо в любом виде и любом количестве – омлет, яичница, вареное яйцо.
. Миксовала с овощами для разнообразия.
На ужин куриная грудка + овощи (огурцы, морковь, капуста) или бобовые.
За 2 часа до сна кефир или обезжиренный творожок.
В течение дня перекусы – яблоко, грейпфрут, кусочек ржаного хлеба, хлебцы, слайсы и т.п.
Хватило меня на 8 дней такой диеты, яйцо с детства терпеть не могу, но красота требует жертв!) За это время я потеряла чуть больше 3 кг, оставаясь при этом всегда сытой!
День на третий диеты я стала заниматься с Джиллиан Майклс. Вес на какое то время замер, но потом начал падать дальше уже без диеты.
Набранные кг обратно не вернулись и спустя месяц!)
Пить воду вошло в привычку, так и продолжаю “дуть”.
Сейчас я стараюсь придерживаться ПП, но могу позволить себе шоколад иной раз, немного шашлыка или попить пива.
Похудеть легче чем кажется! Главное правильно подойти к этому!)
Всем спасибо и стройной фигуры вам!
План диеты Как сбросить 3 кг за неделю
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.
Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.
Нажмите, чтобы увеличить
Цена: €1,12
Загрузка
НДС
14 продаж |
3 из 5 звездВы можете сделать предложение только при покупке одного товара
Внесен в список 12 января 2023 г.
Сообщить об этом элементе в Etsy
Выберите причину… С моим заказом возникла проблемаОн использует мою интеллектуальную собственность без разрешенияЯ не думаю, что это соответствует политике EtsyВыберите причину…
Первое, что вы должны сделать, это связаться с продавцом напрямую.
Если вы уже это сделали, ваш товар не прибыл или не соответствует описанию, вы можете сообщить об этом Etsy, открыв кейс.
Сообщить о проблеме с заказом
Мы очень серьезно относимся к вопросам интеллектуальной собственности, но многие из этих проблем могут быть решены непосредственно заинтересованными сторонами. Мы рекомендуем связаться с продавцом напрямую, чтобы уважительно поделиться своими проблемами.
Если вы хотите подать заявление о нарушении прав, вам необходимо выполнить процедуру, описанную в нашей Политике в отношении авторских прав и интеллектуальной собственности.
Посмотрите, как мы определяем ручную работу, винтаж и расходные материалы
Посмотреть список запрещенных предметов и материалов
Ознакомьтесь с нашей политикой в отношении контента для взрослых
Товар на продажу…не ручной работы
не винтаж (20+ лет)
не ремесленные принадлежности
запрещены или используют запрещенные материалы
неправильно помечен как содержимое для взрослых
Пожалуйста, выберите причину
Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила. Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила.
1 товар добавлен в корзину
Посмотреть корзину и проверить
Сопутствующие товары, которые могут вам понравиться
Экзамен по сестринскому делу F&E с ответами
реклама LIZZARDsCache
Реклама магазина LIZZARDsCache
LIZZARDsКэш Из магазина LIZZARDsCache
€4,75
Купите 2 вещи и получите скидку 35% на ваш заказ
Лабораторные ценности и приемы запоминания, Основные заметки по уходу, Лабораторные ценности NCLEX, Учебное пособие по сестринскому делу
реклама от NurseThoughts
Реклама магазина NurseThoughts
МедсестраМысли Из магазина NurseThoughts
Цена продажи €1,71 €1,71
€1,90 Первоначальная цена €1,90 (Скидка 10)
The Ultimate Nursing School Bundle, Учебное пособие по сестринскому делу, Основы сестринского дела, Заметки для студентов сестринского дела, Цифровая загрузка
реклама Nurseclub
Реклама магазина Nurseclub
Нюрсеклуб Из магазина Нурсеклуб
€51,74
Студент медсестер/школа медсестер/учебное пособие/исследование медсестер/заметки по медсестринскому делу/обзор экзамена/обзор экзамена медсестер/сестринское дело/BSMCON/NUR 3112/NUR 3101
реклама от BasicBetchNursing
Реклама магазина BasicBetchNursing
BasicBetchУход Из магазина BasicBetchNursing
от €5,65
Учебное пособие по желудочно-кишечным расстройствам – Учебное пособие для школы медсестер Med Surg, Заметки по уходу за желудочно-кишечными расстройствами, ЦИФРОВОЙ ФАЙЛ
реклама от NotableNurseNook
Реклама магазина NotableNurseNook
ИзвестныйМедсестраУголок Из магазина NotableNurseNook
€3,80
ШИЗОФРЕНИЯ, Шпаргалка по психическим расстройствам, Заметки об исследовании психиатрического ухода, Заметки лучших студентов Rn
реклама от StudentNurseApril
Реклама магазина СтудентМедсестраАпрель
СтудентМедсестраАпрель Из магазина
€7,60
Руководство диетолога по пяти быстрым, но безопасным способам похудеть
Реклама
СоветыЗдоровье и питание
Susie Burrell
9 0003
, зарегистрируйтесь или подпишитесь, чтобы сохранить рецепты на потом.
Вы достигли максимального количества сохраненных элементов.
Удалите элементы из сохраненного списка, чтобы добавить больше.
Сохранить эту статью на потом
Добавляйте статьи в свой сохраненный список и возвращайтесь к ним в любое время.
Ешьте больше зелени: удвойте потребление овощей сытным салатом. Уильям Меппем- Салат из нута и помидоров от Даниэль Альварез с кокосовой заправкой
Исторически «медленно и стабильно» было стандартной рекомендацией медицинских работников, когда речь шла о похудении.
Однако в действительности, когда кто-то хочет сбросить вес, он, как правило, хочет сбросить его быстро, и действительно, в последние годы рекомендации по снижению веса немного изменились, так как появились исследования, показывающие, что относительно быстрая потеря веса является предиктором успеха потери веса.
Это означает, что быстро сбросить несколько килограммов и увидеть результат на весах в течение нескольких дней, а не нескольких недель, кажется очень мотивирующим, поощряя нас продолжать любые изменения диеты и упражнений.
Advertisement
Когда дело доходит до быстрой потери веса, ключевым моментом является выбор стратегий, основанных на фактических данных и в конечном счете устойчивых, чтобы можно было поддерживать даже быстро сброшенный вес.
Итак, если вы хотите как можно скорее избавиться от нескольких надоедливых килограммов, вот самые простые и научно обоснованные способы сделать это.
Найди свое внимание
Соблюдение низкокалорийной диеты занимает пару дней, чтобы сжечь запасы топлива и вызвать потерю веса. Это значит, что для достижения значительного падения на весах нужен хороший период времени или хотя бы пять-семь дней относительно строгого питания. Это также объясняет, почему несколько дней строгого питания могут быть быстро сведены на нет дополнительным питанием в выходные дни и не приводят к изменению веса в течение недели. С точки зрения времени это означает, что если ваша цель — быстро сбросить 3-5 кг, вам нужно посвятить хотя бы пару недель относительно строгому питанию для достижения своих целей.
Как только вы сбросите свои первоначальные 2-3 кг через неделю или две, вы уже на пути к достижению своих целей по снижению веса.
Реклама
Ограничьте время приема пищи
Человеческое тело запрограммировано на несколько часов без еды каждый день, чтобы поддерживать пищеварение, обмен веществ, здоровье кишечника и гормональную регуляцию, но в современной жизни может видеть, как мы постоянно едим и перекусываем, поэтому нам повезло, что у нас есть восьми-десятичасовой перерыв в еде. Ограничение количества часов, в течение которых вы едите каждый день, естественным образом помогает контролировать энергию и метаболизм, поскольку мы с большей вероятностью будем чувствовать голод каждое утро после продолжительного ночного голодания. Это означает, что период без еды в течение как минимум 12 и до 16 часов каждый день и обеспечение потребления энергии в течение восьми-десяти часов — это простой способ сбросить килограммы без жесткого ограничения энергии.
Замените прием пищи
Еще один удивительно простой способ значительно снизить потребление энергии и поддерживать устойчивую потерю веса — это ежедневно заменять прием пищи низкокалорийным супом, салатом или коктейлем или батончиком-заменителем приема пищи, таким как BioSlim или Formulite. Здесь вы по-прежнему наслаждаетесь обычной едой, но просто сокращаете 840-1250 килоджоулей в день. В частности, салаты или супы обеспечивают большую массу и объем пищи при минимальных килоджоулях, в то время как рецептурные заменители пищи предлагают все питательные вещества небольшого приема пищи при примерно половине энергии.
Увеличьте потребление овощей с помощью William MeppemРеклама
Удвойте потребление овощей
Вы можете не только заменить прием пищи низкокалорийным супом или салатом для снижения веса, но и удвоить потребление овощей каждый день на добавление дополнительных салатов или овощей в каждый прием пищи снова поможет снизить общее потребление энергии за один прием пищи на целых 400 килоджоулей.
Все, что вам нужно сделать, это убедиться, что половина вашей тарелки заполнена низкокалорийными салатами и овощами, и, таким образом, уменьшить порции белков и углеводов на вашей тарелке. Подумайте о богатом овощами соке на завтрак или яйцах с большим количеством овощей; салат или суп с ланч-роллом или бутербродом, а затем меньше мяса и больше жареных овощей на ужин. В конечном итоге вы едите больше в целом, но меньше килоджоулей, что является отличным способом диеты.
Откажитесь от перекусов
Если вы не очень активны или не едите свой первый прием пищи очень рано, если вы наслаждаетесь хорошо сбалансированным питанием три раза в день, скорее всего, вам не нужно перекусывать. Сосредоточьтесь на сытных блюдах, содержащих много салатов и овощей, и вы будете чувствовать себя сытыми и довольными в течение трех-четырех часов. Это означает, что если вы первый раз поели к 8 утра и пообедали к полудню, вам потребуется не более одного небольшого перекуса каждый день. Отказ от перекусов и выбор легких блюд, таких как ягоды, кофе пикколо, овощи с цацики или две чашки попкорна, сократит ваш рацион как минимум на пару сотен килоджоулей и поможет вам быстро сбросить 2-3 кг.