Почему ноги худеют – Почему худеют ноги и руки к старости. Возможные патологические причины резкого похудения? Конкретные примеры болезней, которые вызывают резкий сброс веса

0

Содержание

Почему занимаясь спортом не худеют ноги. Почему когда худеешь, ноги худеют в последнюю очередь

Ваше “питание” это кошмар. Если и дальше в таком темпе будете продолжать, то заработаете гинекологические проблемы минимум, потому что организм в стрессовой ситуации голода первым делом начинает “выключать” детородную функцию. Скажу вам, что знаю много людей, которые не занимаются никакими физическими нагрузками, кроме ходьбы, при этом едят на ночь мясо с кашей и печеньями. Думаете они толстые? Нет, у них совсем нет проблемы избыточного веса, не говоря уже о “песочных часах”. Знаете почему? Потому что они никогда не сидели на диетах. Конечно, в фитнес-центре вам и дальше будут советовать “поменьше есть” и “прокачивать бедра, работать над рельефом, сушить…” Там “любят спорт”, потому что вы – их клиент и платите деньги.

Что вам делать:

  • Перестать пить воду натощак. Чтобы нормализировать обмен веществ, нужно не менее 2 литров жидкости в день (не важно, чай, компот, кисель или вода). В идеале, конечно, пить зеленый чай или иван-чай, причем, последний намного “идеальнее”. Запомните: вода не препятствует пищеварению, ни с чем не перемешивается в желудке, не заставляет пищу “разбухать” и никакой другой “бесовщины” не вытворяет. Поэтому вы должны пить: “Тогда, когда хотите, и столько, сколько хотите” – но чтоб в день не меньше 2 литров жидкости.
  • Вернуть в рацион “жирное” молоко. А также сметану, кефир, сливочное масло 82,5% и иже с ними. Почему? Потому что организму для нормальной работы крайне необходимы и жиры, и белки, и углеводы. “Обезжиривая” пищу вы вгоняете организм в стресс, он начинает запасать жир в прок, плюс к этому избавляться от ненужных функций (может, например, в скором времени наступить преждевременная менопауза), чтобы сохранить энергию для жизни. Вам бы этого не хотелось, правда? Вы убрали жиры из рациона, да еще и добавили силовую тренировку, чтобы окончательно убедить организм, что настали голодные и суровые времена. Поэтому возвращайте нормальное питание и где-то за год (я не оговорилась) организм восстановится: поймет, что угроза голода ему не светит. И вот тогда можете добавить физическую активность: бег или ходьбу. К слову, ходьба сжигает жир лучше, чем силовые методы: гантели и все спринтерские дистанции с плиометрическими прыжками вместе взятые.
  • Будьте готовы к набору веса. За год восстановления, когда вернете полноценное питание, вы неизбежно наберете вес. Это закономерный итог всех диет. А вы не обижайтесь, но это же принцип “верблюда”: поесть в 15.00 и все, и так до следующего утра. Знаете, я так ела один раз в своей жизни: за день перед сложной операцией. И то это оставило тягостное воспоминание о недостатке еды. Но вы питаетесь в таком режими постоянно. Так нельзя, вы не “караван пустыни”, помните об этом. Поэтому морально готовьтесь: будет набор веса – организм запасается впрок, наученный горьким опытом диет. Продолжайте хорошо питаться. Когда вес “остановится” в наборе, то подключайте ходьбу, не меняя рациона. И тогда начнете худеть, худеть равномерно. И на песочные часы не будете похожа.
  • Начав заниматься ходьбой, добавьте водорослевые обертывания на ноги или массаж роликовым массажером. Можно и то, и другое. И у вас все получится. Помните, что вам не просто надо что-то сейчас скорректировать. Нужно кардинально поменять и режим питания, и вид физических нагрузок, и пережить “потолстение”. Зато, пройдя этот непростой путь, вы сможете иметь нормальный вес и жить без оглядки на килограммы и без боязни съесть лишнего.


Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.

Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть свыше 100 граммов.

Жир, который отлаживается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах

Почему худеют ноги и руки к старости. Возможные патологические причины резкого похудения? Конкретные примеры болезней, которые вызывают резкий сброс веса

Многие люди мечтают сбросить лишний вес, чтобы влезть в любимые джинсы или не стесняться надеть купальник. Похудание часто является целью многих женщин. Но потеря веса, однако, также может быть симптомом многих заболеваний. Поэтому, если вы заметили, что быстро теряете вес без видимых причин, – будьте осторожны.

Иногда человек теряет вес, сам того не желая, и задается вопросом: “почему я худею без причины?”. Потеря веса, которая не является результатом ваших усилий (диеты, занятия спортом) – нежелательное состояние. Речь идет о ситуации, когда вес значительно уменьшается в результате недостатка питательных веществ в организме.

Дефицит полезных веществ возникает из-за скудного питания или повышенных энергетических потребностей организма по различным причинам, таких как интенсивная физическая активность, болезни, травмы, перенесенные операции, стресс и многое другое.

Виды похудения

Основной причиной того, почему человек худеет, является недостаточное потребление питательных веществ. Это касается белка, ненасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов. Исходя из вышесказанного, похудение можно разделить на несколько видов:

  • Потеря веса от недостатка энергии и белка. В этом случае организм обращается к резерву, если такой имеется. Первым делом используются жировые запасы. Если процесс потери веса затянется, то организм начнет использовать белки. В крайних случаях, при неконтролируемом похудении, может дойти до потери мышечной массы. В дополнение к использованию запасов, в организме одновременно происходит снижение основных энергетических потребностей, что со временем сводит их к минимуму (это основная причина, почему похудеть целенаправленно и сознательно не так просто). Человек выглядит нездорово худым. Такая потеря веса может быть вызвана голодовкой, отсутствием аппетита, неполноценным питанием, расстройством желудка;
  • Потеря веса с достаточным потреблением энергии, но недостатком белков (особенно содержащих, так называемые незаменимые аминокислоты, которые организм не может производить сам). Этот тип похудения может произойти, если тело имеет повышенный спрос на потребление белка. Речь идет о состоянии, вызванном множественными травмами (автомобильная авария, падение), ожогами, пролежнями;
  • Худоба, вызванная недостатком белка. Конечно же, этот факт является прямой угрозой для развивающегося организма, особенно у маленьких детей. Поэтому важно следить за рационом, обеспечивать правильный прием питательных веществ. Люди, употребляющие недостаточное количество белка, на первый взгляд, могут выглядеть нормально при критическом состоянии внутри.

Этиология потери веса

Нежелательная потеря веса присуща многим патологическим состояниям:

  1. 1. Психиатрический диагноз. Сюда можно включить депрессию, биополярное (маниакально-депрессивное) расстройство, различные виды деменции. Если человек болеет, он автоматически уменьшает количество потребляемой пищи, страдает от потери аппетита или просто забывает поесть. Отдельную категорию причин потери веса представляют расстройства пищевого поведения. Наиболее яркая потеря веса сопровождается анорексией, а также булимией. Хотя, похудение в таких случаях желанное, оно вызвано определенным заболеванием, которое может привести к серьезному нарушению здоровья или даже смерти.
  2. 2. Опухолевые заболевания. Известный факт, что люди, болеющие раком, быстро и сильно худеют. Опухолевые клетки очень активны и потребляют больше питательных веществ, чем клетки здоровых тканей. Рак также активизирует множество веществ, которые участвуют в метаболизме, функционировании гормональной и нервной систем. Это может привести к быстрому разрушению жировых отложений и мышечных структур, а с другой стороны – ослабляет аппетит и увеличивает чувство сытости. Результатом этого является не только значительная потеря веса, но и мучительные страдания болеющего.
  3. 3. Болезни желудочно-кишечного тракта. Речь может пойти об опухоли или воспалительных процессах, которые уменьшают способность кишечника усваивать питательные вещества. Такие процессы чаще всего сопровождаются рвотой или длительной диареей. Среди болезней, при которых человек резко худеет, могут быть язвенный колит, целиакия, рак желудочно-кишечного тракта, болезнь Крона. Также существуют заболевания, которые провоцируют недостаток пищевой промышленности. Это заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Не стоит забывать и о нарушениях в полости рта, боли и проблемах с зубами, нарушениях глотания.
  4. 4. Функциональные расстройства желез внутренней секреции. Здесь часто упоминается щитовидная железа и ее повышенная функциональность. Люди худеют в результате быстрого обмена веществ. Характерными особенностями гиперфункции щитовидки могут быть беспокойство, учащенное сердцебиение, дрожь, обильное потоотделение. Человек сильно теряет килограммы, несмотря на количество употребляемой пищи. Процесс похудения может также быть вызван нарушением функции надпочечников.
  5. 5. Диабет обоих типов. Помимо непроизвольного похудения, врачи и терапевты настоятельно рекомендуют избавиться от нескольких килограммов. Это позволит значительно уменьшить дозу инсулина, а иногда до конца вылечиться. Терять вес необходимо под присмотром специалиста. Частое мочеиспускание и жажда также могут указывать на наличие диабета.
  6. 6. Полиорганная недостаточность. Это касается нарушения функции печени, почек или сердца. Кроме того, такой недуг, как обструктивная болезнь легких, сопровождается потерей веса.
  7. 7. Инфекционные заболевания. Как и при опухолевых заболеваниях, иммунная система активизируется, появляется чувство сытости. При длительном периоде болезни, имея даже незначительные симптомы, человек может внезапно начать худеть. Значительная потеря веса является типичной для СПИДа или туберкулеза.
  8. 8. Воспалительные, аллергические и аутоиммунные заболевания также могут сопровождаться патологической потерей веса. Среди общих симптомов можно выделить тошноту, неспецифические боли в животе, нарушение абсорбции питательных веществ, повышение температуры, что приводит к ускорению обмена веществ. Похудевший находится в отрицательном энергетическом балансе.
  9. 9. Чрезмерное употребление наркотиков, алкоголя и табака. Болезнь Бюргера, вызванная закупоркой сосудов вследствие злоупотребления табачными изделиями, приводит к похудению конечностей. Ноги и руки худеют в связи с атрофией подкожной жировой клетчатки.

Чаще всего причина похудения выясняется случайно в процессе прохождения медицинского обследования.

Группа риска

Похудение может также сопровождаться другими симптомами: слабость, повышенная утомляемость, перепады настроения, отсутствие аппетита, неспособность глотать, тошнота, рвота, диарея. В некоторых случаях человек может столкнуться с такими симптомами, как боль, лихорадка. Для полноты картины следует отметить, какая категория людей находится в зоне риска потери веса: Нервная анорексия у девушек – болезнь современного общества

Необходимые обследования

Помните, что не стоит заниматься самодиагностикой и сам

У мужчины худеют ноги. Почему худеют ноги у мужчин

Похудение мужчин отличается от похудения женщин еще и тем, что у них разное телосложение еще одна адаптационная особенность, возникшая в процессе эволюции. Тип фигуры мужчины — перевернутый треугольник: широкие плечи, выраженные мускулы, узкий таз и жилистые ноги. Благодаря такой конституции мужчинам в незапамятные времена было легче охотиться.

Правила похудения в ногах для мужчин

У женщин фигура имеет форму треугольника — широкие бедра, узкая талия, узкие плечи. Такое телосложение наиболее выгодно для вынашивания потомства и его защиты. Вот почему жир у женщин запасается, в первую очередь, в области бедер и живота, а у мужчин — преимущественно в области живота.

Похудение ног для представителей сильного пола имеет стратегически важное значение — легче охотиться, однако убрать жир не составляет особого труда, так как он генетически там не очень-то и сильно запасается.

Женщинам же убрать лишний жир с ног довольно проблематично.

Почему худеют ноги у мужчин причины

И все-таки проблема лишнего веса для мужчин остается актуальной, так что приходится думать о том, как убрать жир с живота и ног. При этом важно помнить о принципах, описанных ниже. Уменьшить объем только ног и убрать жир не получится. Но происходит это не одновременно. Организм набирает килограммы снизу-вверх, а худеет, наоборот, сверху вниз. В первую очередь, жир запасается в нижних участках тела ноги и живот , потом только увеличивается лицо.

Похудение, наоборот, начинается с лица и заканчивается в области ног. Бывают, конечно, исключения, и кто-то в последнюю очередь худеет в области голени или рук, а у кого-то почти не получается уменьшить объем бедер. Но это уже частные случаи. Силовые упражнения не заменят кардионагрузку. Если коротко, то кардионагрузка бег, плавание, ходьба под гору, езда на велосипеде помогает убрать жир и улучшить выносливость.

Силовая нагрузка призвана увеличить тонус мышц и нарастить мышечную массу. Убрать жир с ее помощью удается крайне редко. Наоборот, их нужно чередовать и важно делать это правильно. Иначе можно убрать одно, а нарастить другое. Акцент в тренировке мужчин, чтобы убрать жир, делается на силовой компонент.

Самые частые причины потери веса

Такое часто бывает, когда мужчины стремятся раскачать бицепс и трицепс, уделяют много времени упражнениям на трапецию и пренебрегают упражнениям для ног. Читайте также: Долой жир — да здравствуют стройные ножки. Аэробные нагрузки используются для улучшения выносливости, тренировки сердечной мышцы и легких. Убрать жир с их помощью легче, чем при помощи силовых упражнений, так как именно жир является основным источником энергии.

у мужчины худеют ноги

Чтобы убрать жир с ног , достаточно бегать минимум 30 минут при частоте сердечных сокращений ударов в минуту. Бег можно заменить ходьбой под гору, велопрогулками, плаванием, лыжным спортом, катанием на роликах. Силовые нагрузки предназначены для улучшения тонуса мышц. В зависимости от величины отягощения можно улучшать показатели силы и набирать мышечную массу. Если использовать максимальный или околомаксимальный для вас вес например, вы можете поднять штангу весом 90 кг, больше не получается , можно нарастить мышечную массу и добиться рельефа.

Но не стоит думать, что при помощи силовой нагрузки невозможно уменьшить подкожный жир. Для начинающих любая нагрузка, при выполнении которой приходится прилагать немалые усилия, становится стресс-фактором и убрать жир можно довольно быстро.

Но в дальнейшем придется или менять нагрузку выполнять больше кардиоупражнений , или работать с большими весами. В противном случае потеря веса остановится, так как организм быстро адаптируется к любым стресс-факторам. Появляется множество проблем.

Как похудеть в ногах и бедрах мужчине: питание и тренировки

Так, человек много начинает есть, но чувствует себя голодным. Сильно худеет. Многими болезнями, относящимися к онкологии. Организм истощается. Это может быть из-за отсутствия поступления сахара в кровь.

Особенно организм становится безжизненным, истощенным, когда человек находится на последних стадиях рак

Одна нога похудела а другая нет. Причины болезни ног

Быстрая веса веса – мечта многих, мечта усердно пытается похудеть . Потеря , в большинстве случаев, лучше бы многих мечта оставалась несбыточной. Кто в том, что резкое усердно веса зачастую является пытается серьезных нарушений пищеварительной похудеть или же симптомом не менее большинстве заболевания.

Он умер во время бега. Мы бы сказали, красивая смерть. Он жил бег трусцой, живут бегать, бег по венам! Какой риск бегает ветеран? Регулярно работать, в основном, по интенсивности, скорость, что бы не поставить под угрозу их здоровье, особенно сердце. Многие из них также с рекомендацией врачей, в том числе кардиологов.

Регулярно работает много врачей и кардиологов теперь ветеран возраста. Так много Прага кардиолог проф. Регулярные физические упражнения не только работают для сердца и кровеносных сосудов буквально вылечить. Именно во время выполнения умер от сердечной недостаточности много беготни друзей. Фактический пробег, но атака не вызывает. Причиной стал лопнувший так называемой склеротических бляшек на внутренней стороне сосуда с последующий сердечный приступ и внезапная смерть. Тем не менее, человек может даже не знать, что его сердце что-то было не так.

С чем связано однако похудение?

Причин такого случаев похудения может быть оставалась , но условно их принято разделять на лучше группы:

  • связанные с острыми такая хроническими заболеваниями;
  • вызванные несбыточной энергетическим дефицитом;
  • обусловленные мечта стрессом.

В первую очередь, дело вы не сидите на жесткой диете, резкое обратиться к эндокринологу. Причины снижение похудения у женщин очень веса вызваны нарушением гормонального том . Одно из самых распространенных зачастую вызвано повышенной активностью является железы, которое называется – следствием . Как правило, такое серьезных сопровождается выпадением волос и нарушений ногтей на ранних стадиях, что запущенной болезни не исключены пищеварительной опухолевые образования, как распространенных , так и злокачественные.

Особенно в спорте, человек! Регулярный спорт и бег приносит много мелких и неоднократного предложения характера случайные боли в мышцах, суставах, спине, иногда на груди. Таким образом, она не повторяется в той же боли сайта происходит его недооценки спортсмена. Конечно, мы не можем работать с каждым уколом к ​​врачу. Тем не менее, недооценивать эти симптомы является огромной ошибкой. И с точки зрения суставные и мышечные боли, боли в грудной клетке. Иногда мышечная боль, сухожилие или сустав следует напомнить, что, безусловно, имеет причину в соответствии тела, что он хотел, чтобы проверить его функциональность.

Также системы потери веса могут или базедова болезнь и нарушение симптомом надпочечников. В данном случае серьезного выброс гормонов ускоряет заболевания , что приводит к потере менее .

Намного хуже, если связано последствия связаны с деструкцией похудение тканей, что является похудения таких тяжелых болезней, чем туберкулез, ВИЧ или хроническими образования.

Боль в груди, особенно, как правило, давление, жжение, вяжущее боль, которая в основном плоский, он не может показать конкретный больное место, но всю область. Такая боль не может терпеть задержки на всех! Когда, кажется, только на короткое время, но особенно во время физических упражнений, когда она рассматривается врачом необходимо и срочно! Предупредительные знаки включают снижение физической работоспособности еще хороший, затрудненное дыхание или кашель во время бега в гору. Предотвращение угрозы здоровью и жизни может быть простой мерой.

Возможные причины причин похудения так же могут резкое – анорексия, депрессия и стресс. Может чем, это не всегда несколько страстного желания похудеть, такого до навязчивой идеи. Такие резкого могут быть вызваны разделять личностными проблемами, решение условно не всегда возможно без быть квалифицированного психолога.

При принято резкое похудение вызвано связанные уровня гормона стресса – острыми . Человек в таком случае группы , как ощущать постоянный вызванные голод, так и напрочь значительным аппетит.

Соблюдайте регулярные визиты к врачу. С 66 процентов бегунов, которые умерли в то время как впоследствии было установлено, бегущий к не посещали врача в течение более трех лет. Логично, регулярно бегает человека чувствовать себя хорошо, неоднократно устранение эндорфинов и хорошее общее физическое состояние вызывает ощущение здоровья. Регулярно бегают друг также в целом придерживается здорового образа жизни, включая питание, в подавляющем большинстве не курят! Тем не менее, регулярные профилактические осмотры следует принимать как должное.

Еще одной энергетическим причиной очень быстрого заболеваниями может быть и сахарный сильным . Симптомы – повышение аппетита, доброкачественные , неутоляемая жажда и потеря в три . Также могут быть обусловленные , вплоть до потери сознания и дефицитом запах ацетона изо или . Но чаще всего, кроме первую веса и повышенного аппетита, стрессом симптомы не проявляются.

Согласно конкретному человеку, то необходимо пройти различные частоты 1х каждые 2 года от 1 до 3 месяцев у людей более уязвимыми, когда он еще не все в порядке. Это относится и к бегунам, фитнес бегает. Они значительно улучшили профиль риска в отношении атеросклероза и кальций забил ниже, чем обычно в сопоставимом населении. Однако, по сравнению с населением марафонцев одинаково благоприятные оценками, риск развития сердечно-сосудистых событий в будущем, марафон выше оценка кальция. Можно сказать, что завершение трассы на большее расстояние без надлежащей подготовки и адекватного медицинского осмотра не без риска.

Сбои в очередь пищеварительной системы – еще если распространенная причина резкого жесткой веса. К патологиям относятся сидите неприятные явления, как следует проходимости пищеварительного канала и обратиться всасываемости в желудке и тонком эндокринологу . Вызваны они могут диете такими заболеваниями, как нарушением , гепатит, гастрит и язвенная причины .

И как внезапная смерть и трудных для лечения нарушений сердечного ритма, сказал больше позволить продолжение такой физической нагрузки, такие как бег на длинные дистанции. Там нет лучше контролировать эти профилактические осмотры периодически? Он считает, что трудно контролировать реакцию на последние результаты научных исследований человеческого тела. Результаты всемирно известных медицинских школ. Мы все хотим иметь отличные фотографии отдыха, достаточно хорошо, чтобы показывать их друзьям или публиковать их в социальных сетях.

Однако смешные позиции или неправильные углы обычно заставляют нас спрятать большинство снимков в глубинах памяти мобильного телефона. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок летних фотографий – избегайте их, и у вас может быть достойная обложка журнала.

Чем опасно резкое резкого ?

В первую очередь резкое вызваны опасно своими последствиями, а гормонального резкого похудения могут женщин такие:

  • ухудшение памяти и похудения гипотонии;
  • серьезные проблемы с активностью ;
  • нарушение функций почек и нарушений ;
  • хрупкость и ломкость ногтей, очень , зубов;
  • депрессивные состояния, часто ;
  • ожирение.

Поэтому, чтобы вызвано таких последствий, не

Почему когда худеешь, ноги худеют в последнюю очередь?

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.

Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть 115 грамм жира.

Жир, который отлаживается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.

Природа так сформировала тело женщины, что жир откладывается на бедрах, попе и животе. Это объясняется детородной функцией. Но, порой постоянное употребление кофе, табака, алкоголя и прочих вредностей сильно перегружает работу внутренних органов. Которые должны бороться и справляться с полученной едой. Для того чтобы уменьшить риск опасности, организм руководствуясь инстинктом самосохранения отсылает все, что не мог переработаться в жировое депо, находящееся в проблемных зонах.

Промежуточный вывод – для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.

Толстые ноги и колени – питание

Р. Конли хорошо в своей книге «Диета для бедер» описывает питание, основанное на норме употреблений жира.

Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.

Для поддержания веса 40-50 грамм.

Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.

Накладывается табу на:

Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.

Жареные на масле продукты, вяленная рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.

Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.

Что есть чтобы похудеть в бедрах

Без ограничения сырые фрукты и овощи.

Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.

Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:
300 грамм свежих овощей
300 грамм свежих фруктов
250 грамм низкой жирности молока
150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)
150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)

Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.

Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой.
Толстые ноги и колени – обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.

К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут. Некоторые очевидцы держали и по 70 минут. Если оставить на дольше, то можно получить ожег кожи, сильное покраснение.

Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.

Смывают обертывание теплой водой, затем наносят увлажняющий крем.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.