На животе много жира как убрать: Как убрать жир с живота

Содержание

Липосакция живота – цена операции по удалению жира с живота в СПб

Показания

Пластический хирург может проводить липосакцию (удаление) подкожного жира на животе при наличии определенных показаний. Операция рекомендуется:

Если у пациента есть большое количество подкожных жировых отложений в области живота;
Если попытки избавления от лишнего жира при помощи диеты или физических упражнений не дали результатов;
Когда пациент желает изменить контуры тела, уменьшить объем жировых отложений в области живота и боков;
Если отмечается нарушение пропорций тела, изменения фигуры из-за жировых пакетов на животе.

При консультации врач определит, какой объем жировой ткани можно убрать в ходе липосакции, какие зоны наиболее проблемные и какой метод подойдет лучше всего.

Противопоказания

Пластические хирурги нашей клиники, при желании пациента провести липосакцию, на предварительной консультации определяют общее состояние здоровья и исключают любые возможные противопоказания к операции.

Это важно для того, чтобы избежать серьезных осложнений и побочных эффектов после вмешательства.

Так, удаление жира с живота хирургическим путем не проводится при наличии у пациента серьезных патологий – это сахарный диабет, онкологические заболевания, гепатиты и обострение хронических патологий внутренних органов. Запрещено вмешательство при лихорадочном синдроме, при острых инфекциях, во время беременности и после родов, на протяжении периода лактации. Вмешательства не проводят при нарушении свертывания крови, в возрасте до 18 лет.

Кроме того, липосакцию могут отложить на неопределенное время при тяжелой форме ожирения. Предварительно требуется снижение веса за счет других методик, после которого фигура корректируется за счет операции липосакции.

Подготовка

Липосакцию относят к малотравматичным операциям, но она все равно сопровождается повреждением тканей и вмешательством во внутреннюю среду организма. Поэтому перед выполнением операции необходима предварительная подготовка.

Прежде всего, это консультация пластического хирурга, который проводит осмотр, оценивает состояние тканей и объем подкожного жира, подбирает метод его удаления и определяет, сколько стоит удаление лишнего жира на животе.

Предоперационное обследование включает в себя анализы крови, коагулограмму, УЗИ брюшной полости, ЭКГ и флюорографию. Дополнительно проводится консультация анестезиолога.

За две недели до операции рекомендуется отмена препаратов, которые могут повлиять на свертывание. Также стоит отказаться от приема алкоголя, курения, перейти на более здоровый и легкий рацион питания. Поскольку применяется общий наркоз, за 8 часов до операции нужно отказаться от приема пищи, утром перед вмешательством нельзя пить любые жидкости.

Методы и особенности

В нашей клинике используются различные методики выполнения липосакции живота.

Традиционное (вакуумное) вмешательство разрушает жир за счет физических воздействий с его отсасыванием. При подобной манипуляции травмируются мягкие ткани и сосуды, жир отсасывается при помощи вакуума.

Тумесцентная липосакция проводится после предварительного введения под кожу раствора из натрия хлорида, адреналина и лидокаина (смесь Кляйна). Состав помогает разрушать мембраны клеток, обезболивать область воздействия и сужать мелкие сосуды. Поэтому эта методика менее травматична, период восстановления после нее короче.

Какой из видов процедуры будет выбран, определяет врач, исходя из особенностей организма и дополнительных условий. От выбора метода также зависит цена операции.

Техника проведения

Проведение пластической операции, позволяющей убрать жир с живота, проходит под общим наркозом. В редких случаях, при небольшом локальном воздействии, допустимо местное обезболивание. В среднем вмешательство длится до 1-2 часов.

Сначала врач наносит разметку на проблемные области, затем выполняется наркоз, в области разметки делаются маленькие разрезы, через них вводятся канюли, при помощи которых разрушается жир и проводится его откачка. После завершения операции проводится обработка разрезов с наложением швов. Они заживают бесследно.

Реабилитация

Период восстановления после удаления жира с живота длится до трех недель. После вмешательства на коже могут формироваться отеки и небольшие синячки, что связано с травмированием тканей. Они сходят достаточно быстро. Важно с первых суток носить подобранное врачом компрессионное белье под одеждой на протяжении всего дня и ночи. Оно помогает сокращать ткани, избежать провисания кожи и формировать правильные очертания тела. Важно на месяц исключить занятия спортом и тяжелую физическую нагрузку, посещение бань и саун, пляжа, солярия, отказаться от приема алкоголя и курения, приема кроверазжижающих средств.

Результат

Длительность эффекта зависит от последующего образа жизни. При соблюдении правил здорового питания в сочетании с разумной физической нагрузкой можно поддерживать фигуру длительное время. Важно придерживаться всех рекомендаций, которые будет давать врач на дальнейшую жизнь.

Как убрать жир с живота

Современные мужчины и женщины уделяют много внимания своей внешности. Область живота является наиболее проблематичной в плане отложения излишнего жира. При этом в приоритете у таких пациентов являются быстрые и не хирургические способы коррекции, которые позволяют максимально эффективно корректировать область живота. Данным требованиям отвечает криолиполиз на аппарате Зелтик.

Принцип работы аппарата Зелтик

Криолиполиз – это метод разрушения жировых клеток путем воздействия на них холода. Аппарат Зелтик имеет специальную насадку, которая обладает двойным действием:

Создание вакуума, который втягивает кожу с подкожной жировой клетчаткой внутрь насадки, обеспечивая тем самым большую площадь контакта. Кроме того, вакуум оказывает дополнительное травмирующее действие на адипоциты и способствует их разрушению.
Избирательное воздействие холодом на жировую прослойку. Известно, что жировые клетки очень чувствительны к низкой температуре и быстро погибают под ее воздействием. При этом кожа, сосуды, нервы и другие структуры не повреждаются.

С помощью криолиполиза стало возможно убрать жир на животе без разрезов, проколов, сопутствующих осложнений. При этом эффективность метода находится на достаточно высоком уровне.

Как проходит процедура

Перед проведением криолиполиза обязательно назначается консультация врача, который замеряет толщину кожно-жировой складки на животе, чтобы потом можно было оценить результат процедуры. Также может наноситься разметка, которая поможет ориентироваться в ходе сеанса.

Для защиты близлежащих участков тела от переохлаждения на обрабатываемую зону наносится специальная салфетка, затем кожа покрывается гелем. Для дополнительной защиты в насадку встроен датчик контроля над температурой, который автоматически отключает аппарат при приближении ее к пороговым значениям. Длительность сеанса составляет около одного часа, а всего для устранения жира на животе может понадобиться от 6 до 10 процедур. Во время криолиполиза пациент ощущает лишь холод, легкое покалывание и онемение, поэтому обезболивание не применяется.

Непосредственно после криолиполиза результат может быть не заметен. Это связано с тем, что для разрушения и выведения из организма поврежденных холодом адипоцитов необходимо некоторое время. Обычно на данный процесс уходит от месяца до двух. Тогда можно будет оценить окончательный результат. Для его усиления можно сочетать криолиполиз с другими процедурами, например лимфодренажным массажем.

Особенности криолиполиза

Избавление от жира на животе с помощью криолиполиза обладает следующими особенностями:

Процесс распада и выведения жира проходит постепенно, поэтому кожа после процедуры не теряет своей упругости и не провисает, как при быстром похудении.
Методика не требует общего наркоза, поэтому исключены все риски, связанные с ним.
Кожа, нервы и сосуды не повреждаются, риск осложнений практически отсутствует.
Высокая степень безопасности процедуры, минимум противопоказаний.

Отсутствие длительного периода восстановления, сразу после криолиполиза можно вернуться к привычной жизни.

Криолиполиз на аппарате Зелтик может применяться для устранения лишнего жира не только в области живота, но и других участков тела, например, ягодиц, спины, талии, бедер, рук и т.д. Для каждой зоны применяется соответствующая насадка. При этом эффективность методики остается на достаточно высоком уровне, что позволяет ей конкурировать с различными видами хирургической липосакции.

Врач из Хьюстона говорит, что это лучший способ, с помощью которого женщины могут избавиться от упрямого жира с возрастом :

12 ноября 2022 г., 10:32

Теги: Здоровье, Жир на животе, Вес, Галвестонская диета

Подпишитесь на нашу рассылку новостей -летний ребенок находился в машине во время инцидента

9 часов назад

Обнаженный мужчина найден на взлетной полосе межконтинентального аэропорта имени Буша

9 часов назад

‘Невероятное выражение недовольства’: протестующие столкнулись с депутатом-демократом на митинге на ступенях мэрии Хьюстона

11 часов назад

11 часов назад Оповещение о пропаже женщины из Далласа.

Местные новости

Лиза Эрнандес

Опубликовано: 11 ноября 2022 г., 6:59 Обновлено: 12 ноября 2022 г., 10:32

Теги: Здоровье, 902 Жир на животе, Вес, 90 Galveston 62 ГАЛВЕСТОН, Техас . Если вы женщина в возрасте от 30 до 40 лет или старше, ваше тело может накапливать жир в средней части тела по мере перехода к менопаузе, даже если вы придерживаетесь диеты и занимаетесь спортом. И этот жир на животе может привести к реальным проблемам со здоровьем.

KPRC 2 поговорил с сертифицированным акушером-гинекологом и основателем Галвестонской диеты, доктором Мэри Клэр Хейвер, о том, как сохранить здоровье и сохранить его.

Если вы следите за доктором Хейвер в социальных сетях, вы знаете, что ее цель — информировать женщин о менопаузе.

И одна большая тема, которую она затрагивает, это жир на животе.

СВЯЗАННЫЕ: Заместительная гормональная терапия: врач из Хьюстона объясняет преимущества и риски для женщин во время менопаузы происходит? Я не изменил свою диету, свои привычки к упражнениям, но это происходит!»

Общее увеличение веса и потеря мышечной массы по мере старения наблюдаются как у мужчин, так и у женщин, но увеличение висцерального жира, или жира на животе, независимо от потребления калорий, — это то, что, по словам доктора Хейвера, мы наблюдаем у женщин в перименопаузе и в период менопаузы, и это сопряжено с риском для здоровья.

Это изменение в том, как и где женщины хранят жир, связано не со снижением уровня эстрогена, а с повышением активности тестостерона. Доктор Хейвер говорит, что быстрый способ узнать, где вы стоите, — это соотношение талии и бедер.

«Во-первых, вы должны измерить свою талию в самой маленькой точке, обычно это пупок. Во-вторых, вы должны измерить свои бедра в самой широкой части. Затем вы разделите размер талии на размер бедер. Сократите до 0,24, если соотношение талии и бедер составляет 0,85 или меньше, у вас все хорошо. Коэффициент 1,0 или выше обычно означает, что у вас более высокий риск проблем со здоровьем», — объяснила она в недавнем видео TikTok.

СВЯЗАННЫЕ: Каковы лучшие добавки для менопаузы? Врач из Хьюстона объясняет:

Существуют способы уменьшить жир на животе, и большинство из них зависит от вашей диеты:

Употребляйте не менее 25 граммов клетчатки в день.
Употребляйте не более 25 г добавленного сахара в день.
И регулярно занимайтесь спортом.

Доктор Хавер сказал, что диета, богатая пробиотиками, также способствует уменьшению жира на животе, как и добавки с куркумой. Она также сказала, что соотношение талии и бедер является лучшим показателем здоровья, чем ваш вес или индекс массы тела (ИМТ) 9.0006

СВЯЗАННЫЕ: «Галвестонская диета»: как один врач из Хьюстона произвел революцию в лечении менопаузы

Об авторе:

Lisa Hernandez

Как избавиться от жира на животе за неделю: 9 полезных шагов

Потеря жира на животе возможна за счет сокращения сахара, рафинированных углеводов и обработанных пищевых продуктов.
Режим упражнений, включающий силовые и кардиотренировки, способствует наращиванию мышечной массы и снижению веса.
Чтобы избавиться от жира на животе, вам нужно похудеть во всем теле, поскольку вы не можете нацеливаться на одну область.

Не существует реального способа мгновенно избавиться от жира на животе, как бы вам ни хотелось быстрого решения.

Часто трудно избавиться от жира на животе, потому что он отличается от других видов жира. Та часть, которую вы можете увидеть и пощупать, — это подкожный жир, который находится прямо под кожей. Но брюшной жир также включает висцеральный жир, который окружает внутренние органы внутри брюшных стенок.

«Поддержание здорового уровня висцерального жира полезно для вашего здоровья», — говорит Марикрис Лапе, сертифицированный NASM личный тренер и тренер по питанию.

Это связано с тем, что избыток висцерального жира является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний.

Можно ли избавиться от жира на животе за неделю?

Диеты и тенденции, которые обещают уменьшить жир на животе за несколько дней, нереалистичны и вредны для здоровья.

С точки зрения физических упражнений, упражнения на пресс могут помочь привести живот в тонус, но вам все равно придется похудеть в целом, чтобы значительно уменьшить жировые отложения на животе.

Так как нет никакого способа контролировать, где ваше тело теряет вес, чтобы избавиться от жира на животе, вы должны уменьшить общий жир тела.

«Лучшими методами избавления от жира на животе будут баланс между активным образом жизни, питательной диетой и поддержанием низкого уровня стресса», — говорит Лапэ.

Чтобы избавиться от общего жира в организме, вам необходимо соблюдать дефицит калорий, что означает, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Важно: Решительные меры по снижению веса могут привести к нездоровому пищевому поведению. Прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион или образ жизни, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом, чтобы получить совет и рекомендации.

9 шагов для избавления от жира на животе

Вот несколько здоровых шагов, которые помогут вам начать избавляться от жира на животе.

1. Избегайте сладких, рафинированных продуктов и напитков

Попробуйте добавить фрукты в воду, чтобы получить вкусную замену сладким напиткам.

Вестенд61 / Getty Images

Высокое потребление напитков, таких как газированные безалкогольные напитки, спортивные напитки, специальные кофейные напитки и газированные напитки, связано с увеличением веса из-за чрезмерного содержания добавленного сахара.

Алкоголь тоже считается сладким напитком. Злоупотребление алкоголем или употребление алкоголя более семи раз в неделю увеличивает риск увеличения веса и ожирения. Пиво с высоким содержанием калорий и углеводов связано с общим увеличением веса. Возможно, вы слышали термин «пивной живот», хотя идея о том, что от пива только жир вокруг талии, в значительной степени является мифом. Однако общее увеличение веса может привести к увеличению жира на животе.

Попробуйте перейти на ароматизированную сельтерскую воду или добавьте в воду фрукты и травы. Когда вы тренируетесь, пополняйте запасы минералов с помощью пакетиков электролитных напитков вместо сладких спортивных напитков.

2. Пейте много воды

Употребление большого количества воды не только поддерживает максимальную работоспособность вашего тела, но также может ускорить ваш метаболизм. Адамказ / Getty Images

Употребление достаточного количества воды ускоряет обмен веществ, что помогает похудеть.

Лимонная вода, любимая всеми, может помочь похудеть, если вы используете ее вместо сладких напитков. Тем не менее, она не имеет доказанных преимуществ в снижении веса по сравнению с обычной водой.

Исследование женщин с избыточным весом, проведенное в 2008 году, показало, что увеличение ежедневного потребления воды до более чем 34 унций в день в течение 12 месяцев привело к потере веса на 4,4 фунта.

Вы можете пить больше воды, если будете держать поблизости бутылку с водой, добавлять в воду некалорийные натуральные ароматизаторы или отслеживать потребление с помощью такого приложения, как WaterMinder.

3. Ешьте цельные продукты, богатые белком и клетчаткой

Замените рафинированные продукты на цельные продукты с большим количеством белка и клетчатки. Аамуля / Getty Images

Употребление большого количества клетчатки помогает контролировать вес и способствует снижению веса.

Потребляйте больше орехов, фруктов и овощей, богатых клетчаткой, таких как: 3

Белок также является мощным питательным веществом, когда вы пытаетесь похудеть, так как это дольше сохраняет чувство сытости. Это также помогает вам сбросить вес, потому что диета с высоким содержанием белка требует больше энергии для переваривания вашего тела, что, в свою очередь, сжигает жир.

Вот несколько замечательных источников белка, которые можно включить в свой рацион:

Курица
Индейка
Бобовые
Орехи
Цельные яйца
Рыба 2

Диеты с высоким содержанием рафинированного сахара связаны с увеличением веса, поэтому их также следует избегать. Постарайтесь также ограничить употребление фаст-фуда. Согласно исследованию 2018 года, в котором приняли участие 300 студентов университетов, потребление фаст-фуда, такого как пицца и жареная курица, связано с ожирением, особенно с избыточным жиром на животе.

«Важно сократить потребление продуктов с высоким содержанием трансжиров, рафинированных углеводов и продуктов с высокой степенью переработки с добавлением сахара», — говорит Лапе.

Однако отказ от использования групп продуктов для сжигания жира на животе является лишь временным решением, вызванным дефицитом калорий, а реальный ключ к тому, чтобы в долгосрочной перспективе избавиться от жира на животе, заключается в создании индивидуальной сбалансированной диеты, которую вы сможете поддерживать в течение длительного времени. срок, говорит она.

4. Комбинируйте кардио и силовые упражнения

Вы не можете контролировать, где вы набираете или теряете вес.

Это иногда называют «нацеливанием на снижение веса» (также известное как точечное снижение веса), и это нереально, говорит Лапэ. Например, одних только упражнений на пресс недостаточно, чтобы избавиться от жира на животе или уменьшить его.

«Несмотря на то, что часто можно услышать о программах тренировок, нацеленных на определенные области, вы не можете выбрать области, на которые хотите нацелиться [для] снижения веса», — говорит Лапэ.

Например, тренировка с отягощениями направлена на развитие мышц путем поднятия тяжестей или использования таких аксессуаров, как эластичные ленты. В то время как основная цель аэробных тренировок — сжигание калорий с помощью кардиотренировок, таких как бег или прыжки со скакалкой.

«Сочетание силовых и аэробных тренировок будет полезно для увеличения общей силы тела и поможет уменьшить общее количество жира в организме», — говорит Лапэ.

Наличие большей мышечной массы (т. е. процентной доли вашего тела, состоящей из мышц) увеличит количество калорий, которое ваше тело сжигает естественным образом (это также известно как скорость основного обмена или BMR).

Упражнения, которые задействуют все тело и наращивают мышцы, лучше всего подходят для уменьшения жира на животе. Попробуйте такие упражнения, как:

Приседания с подъемом над головой
Латеральные ползания
Берпи
Отжимания
Тяга спринтера

Результаты не мгновенны, поэтому постоянство имеет ключевое значение. Кроме того, не рекомендуется переходить от полного отсутствия тренировок к действительно интенсивным тренировкам, говорит Лапэ, который рекомендует постепенно увеличивать интенсивность тренировок, чтобы избежать травм.

5. Следите за своим питанием с помощью дневника питания

Самоконтроль, такой как ведение ежедневного дневника питания, — отличный способ следить за тем, что вы едите.

Попробуйте бесплатное приложение для ведения дневника питания, такое как MealLogger, MyNetDiary, iEatBetter и MyFitnessPal. Эти приложения позволяют легко следить за своим питанием, питательными веществами и калориями прямо с вашего телефона. Если вы предпочитаете ручку и бумагу, это тоже работает! Вы можете купить простой блокнот и вручную отслеживать, что вы едите каждый день.

Центр контроля заболеваний (CDC) предлагает бесплатный онлайн-шаблон дневника питания, который можно распечатать. Такие веб-сайты, как MyFoodDiary, также могут помочь вам отслеживать свой рацион прямо с вашего компьютера.

6. Попробуйте новый план питания

Тело каждого человека отличается, когда дело доходит до потери жира на животе. Если то, что вы пробовали, не работает, вы можете поэкспериментировать с новым планом питания.

Некоторые люди клянутся такими планами, как периодическое голодание. Другие считают, что кетогенная диета лучше всего подходит для их тела.

Существуют различные варианты прерывистого голодания, каждый из которых включает временное окно, когда вы едите, и временное окно, когда вы голодаете. Интервальное голодание перспективно в качестве лечения ожирения, но необходимо провести дополнительные исследования.

Кетогенная диета успешно помогает некоторым людям быстро похудеть. Этот тип диеты направлен на употребление в пищу продуктов с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира. Кетогенная диета подходит не всем, поэтому всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион.

7. Включите пробиотики или пробиотические добавки

Согласно обзору 2021 года, некоторые пробиотики могут помочь в потере жира.

Данные показывают, что пробиотики могут играть роль в высвобождении гормонов, регулирующих аппетит. Исследования также показывают, что пробиотики могут повышать уровень определенных белков, регулирующих жир.

Одно небольшое исследование 2013 года показало, что штаммы пробиотиков Lactobacillus amylovorus и Lactobacillus fermentum способны изменять состав тела. Другими словами, эти пробиотические штаммы помогли участникам исследования сбросить от 3% до 4% жира в организме за шесть недель.

Если вы хотите включить в свой рацион больше пробиотических продуктов, попробуйте есть больше:

Квашеная капуста
Мисо
Йогурт
Кимчи
Комбуча

Пробиотические добавки также содержат различные штаммы, поэтому вам нужно выяснить, какой штамм лучше всего подходит для ваших конкретных потребностей. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

Лучшие пробиотические добавки

Хорошее здоровье кишечника является ключевым фактором в регулировании аппетита и жировых отложений. В нашем руководстве по лучшим пробиотическим добавкам представлены одобренные диетологами варианты, проверенные на эффективность, разнообразие и эффективность доставки.

Лучший в целом: Klaire Labs Ther-Biotic Complete — см. на Amazon
Лучший бюджетный выбор: Innovix Labs Multi-Strain Probiotic — см. на Amazon См. на Amazon
Лучший порошок: Designs for Health Probiotic Synergy Powder — См. на Amazon

8. Высыпайтесь

Недостаток сна снова и снова связывают с увеличением веса.

Обзор 2015 года показал, что короткая продолжительность сна, менее шести часов, в значительной степени связана с большей талией. Широкая талия является показателем накопления жира на животе.

Исследования также показывают, что лишение сна может негативно влиять на уровень голода. Сон может влиять на уровень гормонов, повышая уровень гормона грелина, из-за которого люди чувствуют себя голодными.

Вы можете улучшить качество и продолжительность сна несколькими способами.

Прекратите употреблять кофеин как минимум за шесть часов до сна.
Сократите время перед сном.
Делайте зарядку в течение дня.
Попробуйте генератор белого шума.
Поддерживайте температуру ниже 70 градусов.

9. Управление стрессом

По словам Лапе, более высокий уровень стресса также может вызывать накопление жира в организме.

Гормон стресса кортизол может вызвать у вас тягу к комфортной еде и перееданию. Кортизол может вызывать повышение уровня инсулина в организме, что приводит к падению уровня сахара в крови, что приводит к тяге к сладкому и жиру. Также было показано, что кортизол снижает метаболизм.

Существует множество способов снизить уровень стресса. Некоторые антистрессовые средства включают:

Ежедневные упражнения
Медитация
Дыхательные упражнения
Сократите время, проводимое перед экраном
Сократите потребление кофеина
Проводите время с друзьями и семьей

Как быстро вы реально сможете избавиться от жира на животе?

Уменьшение общего жира в организме сократит жир на животе. Тем не менее, это не процесс, который происходит в одночасье или даже в течение нескольких дней после начала пути к похудению.

«Здоровая потеря веса — от одного до двух фунтов в неделю», — говорит Лапэ.

«Важнее выбрать устойчивую диету и узнать, какие продукты работают на вас в долгосрочной перспективе, а не на «быстрое решение». Это то, что приводит к результатам и поддерживает результаты похудения», — говорит Лапэ.

Что говорят исследования: Исследование 2019 года показало, что потеря от 6% до 7% от общей массы тела может уменьшить как подкожный, так и висцеральный жир. Это означает, что если вы весите 180 фунтов, вам может потребоваться от шести до 12 недель, чтобы сбросить этот процент от общей массы тела и уменьшить жир на животе в процессе.

Тем не менее, «есть много факторов, которые следует учитывать при определении состава тела, включая возраст, пол, текущий вес, жировые отложения и мышечную массу, и это лишь некоторые из них», — говорит Лапэ. «Это повлияет на скорость, с которой кто-то теряет вес, план питания и соответствующий уровень активности для них».

Сочетание физических упражнений и здорового питания более эффективно, чем любой из этих факторов по отдельности.

Вывод изнутри

Жир на животе не должен быть только косметической проблемой — избыток висцерального жира может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний.

Чтобы избавиться от жира на животе, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, соблюдайте здоровую диету и контролируйте уровень стресса. Вам нужно уменьшить общий процент жира в организме, чтобы уменьшить жир на животе, что может занять несколько недель, прежде чем появятся заметные результаты.

Решительные меры по снижению веса нецелесообразны и дадут лишь временный результат, говорит Лапэ. Неэффективные исправления диеты или внезапные интенсивные тренировки не являются устойчивыми способами приблизиться к снижению веса.

«Создание устойчивого изменения образа жизни с небольшими и постепенными изменениями в питании и физической активности также снизит уровень стресса.