Как подготовиться к голоданию: Лечебное голодание – Подробнее о программе

Как подготовиться к голоданию – основные методики и советы

Здоровье Руслан Цвиркун 10583 просмотра

Здравствуйте, уважаемые читатели.  Не так давно я проходил курс Сухого Голодания на протяжении 11 суток. Об этом можно прочесть и посмотреть видео дневник Болезнь Бехтерева и Сухое Голодание 11 суток, мой видео дневник.

В этой статье  и видео я хочу поговорить о том, как правильно подготовиться к голоданию. Помимо подготовки так же важен и выход из голодания. Читайте в статье Как выйти из голодания.

Читайте статью либо смотрите видео ролик Как подготовиться к голоданию

Голодание — естественный способ решить многие проблемы со здоровьем.

Подготовка к голоданию не менее важна , чем само голодание.
Поэтому очень важно пройти подготовку к голоданию должным образом.
Чтобы голодание протекало менее болезненно и принесло максимальную пользу необходимо соблюсти несколько простых вещей.

Не подготовившись должным образом к голоданию, можно не извлечь максимальной пользы и более того, сам процесс может принести дискомфорт, выраженный в головных болях, проблемах в кишечнике и др.

В подготовке к голоданию необходимо учесть два фактора- психологический и физический.

В первую очередь необходимо подготовить себя психологически, запланировав определенный срок голодания и быть решительно настроенным пройти его до конца, невзирая на сложности. И второй фактор — это физическая подготовка.

Перед голодание, как минимум за неделю лучшего всего перейти на сырую растительную пищу, исключив из рациона рыбу, мясо , яйца, и даже молочные продукты.
Преимущественно питаться свежими овощами и фруктами. Если организм слишком зашлакован можно перейти на свежие соки.
Такая диета выводит из организма токсины, и подготавливает его к голоданию. Накануне перед голоданием, необходимо очистить кишечник от всех каловых масс . которые в нем есть. Существует несколько способов, выбирайте тот, который вам больше всего подходит. Это может быть и кружка Эсмарха, касторовое масло, фортранс, соленая вода или процедура Шанкапракшалана. Кишечник должен быть идеально чист, если вы входите в сухой пост без воды и еды, если голодание на воде, то чистки кишечника могут продолжаться и во время самого голода.
Если не очистить кишечник, и войти в сухой пост, то может случиться неприятная вещь, на какие нибудь сутки захочется в туалет, а так как в кишечнике нет воды, процесс его опорожнения будет сильно затруднен, с болью и дискомфортом, возможно даже с кровью. Кишечник во время сухого голода засыпает, а каловые массы твердеют и превращаются в камни, и могут ранить толстый кишечник.
Поэтому необходимо сделать хорошую чистку и голодать с чистым кишечником.

Так же ,очень важно правильно выйти из голодания. Читайте подробней  в статье Как выйти из голодания

На сегодня все, если у Вас есть вопросы буду рад ответить на них в комментариях.

Если вы так же отважитесь на такой подвиг, и решите пройти его в Кисловодске в Школе Сухого Голодания  Щенникова, пишите мне и по моей личной рекомендации Вы можете получить скидку.

Найди свой путь – подпишись на новые публикации!

Я принимаю условия пользовательского соглашения и политику конфиденциальности

Интервальное голодание: все, что нужно знать

Разговоры об интервальном голодании и его воздействии на здоровье начались не вчера — о пользе временного воздержания от пищи писал еще Гиппократ, да и современные специалисты — диетологи и эндокринологи — не отрицают эффекта от него. Многие из нас, сами того не подозревая, иногда прибегают к интервальному голоданию. Например, когда утром мы убегаем из дома, не успев позавтракать. Но обо всем по порядку.

Теги:

здоровье

еда

голод

Что такое интервальное голодание

Начнем с того, что термин «интервальное голодание» (или периодическое) включает в себя разные варианты этого диетического приема. Однако все они работают по похожей схеме: сутки делятся на два так называемых окна, в одно из которых укладываются все приемы пищи за день, а во втором как раз происходит голодание, во время которого есть нельзя, но можно пить воду, а также отвары трав, чай и кофе без сахара.

Продолжительность окон бывает разной — 12/12, 10/14, 1/23, но самый распространенный вариант — 8/16, в котором есть можно в течение 8 часов в день, на остальные же 16 приходится период «голодного» окна. Этот вариант считается оптимальным по соотношению эффективности и комфорта, чтобы его придерживаться достаточно отказаться, например, от позднего ужина и раннего завтрака — тогда большая часть периода голодания придется на сон, а приемы пищи можно без особых ограничений распределить в течение дня.

Что происходит при интервальном голодании и в чем его польза

Перейдем к главному — для чего это нужно. Во-первых, для поддержания хорошей физической формы. При переходе в голодный режим организм запускает процесс расщепления жира вместо глюкозы — этот естественный механизм позволял нашим предкам выживать в отсутствии еды, а современному человеку — избавляться от последствий переедания.

Во-вторых, даже при сравнительно кратком периоде голодания усиливается процесс аутофагии — избавления от отживших свое клеток и их частиц. В сочетании с усиленной выработкой гормона роста (особенно активно это происходит во время сна), которая также причисляется к эффектам голодания, это дает мощный стимул к обновлению клеток.

В-третьих, периодическое голодание крайне положительно сказывается на уровне сахара в крови — особенно это актуально для тех, у кого он повышен, включая страдающих диабетом II типа (при инсулинозависимом диабете самостоятельно голодать нельзя!).

Нормализуется и уровень инсулина, а также восстанавливается чувствительность клеток к нему и к лептину — гормону, отвечающему за регулировку аппетита и сигналы о голоде или сытости. Резистентность (снижение чувствительности к этим двум гормонам. — Правила жизни) — признак метаболического синдрома — нарушения метаболизма, которое ведет к разным проблемам со здоровьем, а также способствует стремительному набору висцерального жира. В отличие от подкожной жировой клетчатки он откладывается на внутренних органах в области живота и повышает риск сердечно-сосудистых и эндокринологических заболеваний. Избавиться от висцерального жира обычной диетой довольно сложно, периодическое голодание на регулярной основе же атакует его вполне успешно.

В-четвертых, тем, кто мучается проблемами с пищеварением по причине ленивой перистальтики кишечника или нездорового микробиома в нем, голодание может помочь значительно улучшить ситуацию. За время голодания стихают воспалительные процессы (и это, кстати, относится не только к пищеварительной системе) и процессы брожения. Некоторые специалисты утверждают, что именно в этот момент наступает идеальное время для приема пробиотиков, чтобы добиться максимального эффекта в минимальные сроки.

Кроме того, периодическое голодание считается хорошим инструментом для нормализации давления, снижения уровня «плохого» холестерина в крови (он называется липопротеинами низкой плотности), улучшения когнитивных способностей и даже усиления эффекта от химиотерапии. Приверженцы интервального голодания утверждают, что благодаря ему они чувствуют себя легче и бодрее, им проще сосредоточиться на работе и важных делах, легче переносить стрессовые ситуации, проще заснуть вечером и проснуться утром.

При этом у голодания есть и противники: одна из наиболее частых претензий в его сторону состоит в том, что вместе с «переплавкой» своего жира организма пускает в расход аминокислоты и белки, то есть мышцы. Многочисленные исследования же показывают, что для запуска этого процесса требуется больше времени — как минимум сутки голодания, а то и больше. Именно поэтому периодическое голодание в идеале должно длиться 14-20 часов.

Интервальное голодание: как и по какой схеме правильно начать

Возьмем тот самый оптимальный вариант, на котором останавливаются чаще всего и с которого, скорее всего, начать будет легко и вполне комфортно — 8/16.

Логично было бы оставить период голодного окна на ночь, ведь так без всяких усилий получится проголодать 7-8 часов. Представим, что накануне вечером вы поужинали в 8 часов вечера — значит, следующий прием пищи придется на 12 часов следующего дня. Вечером вы можете выпить сколько угодно воды и чая без сахара, а утро, например, начать с кофе, но тоже без сахара и молока — оно влияет на уровень сахара в крови и провоцирует выброс инсулина. Если черный кофе для вас совсем не вариант лучше добавьте немного самых жирных сливок или замените его зеленым чаем. Если же для вас самый любимый прием пищи — это завтрак, просто сдвиньте пищевое окно пораньше; например, завершите его ранним ужином в 18:00.  Некоторые «голодающие» и вовсе отказываются от ужина.

В отличие от лечебного голодания периодическое не требует специального выхода — в те часы, на которые приходятся приемы пищи, есть можно то, что хочется. Для усиления его эффекта лучше предпочесть полноценный рацион, состоящий из разнообразных, цельных и натуральных продуктов, а не бежать радостно за ближайшим фастфудом. Не повредят и регулярные тренировки, пусть даже и умеренные — те же 10 тысяч шагов в день в дополнение к периодическому голоданию способны повлиять на нормализацию метаболизма и стабилизацию или даже потерю веса.

Как подготовиться к голоданию: подробное руководство

Пост кажется довольно простым, не так ли? Ты ешь или не ешь. Однако то, как вы готовитесь к голоданию, может изменить ваш опыт — как то, как вы себя чувствуете во время голодания, так и то, что делает ваше тело.

Почему так важна подготовка к голоданию?

Несмотря на то, что у голодания есть много преимуществ, есть также несколько факторов, которые следует учитывать, и шагов, которые необходимо предпринять, думая о том, как подготовиться к голоданию. Ваше питание, физические упражнения и образ мышления могут влиять на то, как вы себя чувствуете во время голодания, а также на ваши шансы на успешное завершение поста.

Подготовка к голоданию также помогает привести ваше тело, разум и обмен веществ в нужное состояние, чтобы получить еще более быстрые результаты от голодания.

Вывод: Подготовка увеличивает ваши шансы на успешное голодание.

Как начинающему планировать голодание в первый раз?

Сначала решите, сколько часов вы хотите голодать. Не стремитесь к звездам (например, продлите 7-дневное голодание) — у вас будет достаточно времени, чтобы подняться наверх, если это ваша конечная цель. Вместо этого начните с более коротких голоданий. Циркадное голодание, состоящее из 13 часов голодания, может стать отличным началом. Практикуйте это в течение пары дней, прежде чем перейти к следующему шагу постепенного перехода к более длительным интервальным голоданиям (конечно, с одобрения вашего врача). Кроме того, убедитесь, что у вас хорошее здоровье и у вас нет предшествующих заболеваний (таких как диабет 1 или 2 типа) или заметных факторов риска (например, расстройство пищевого поведения в анамнезе), которые могут сделать пост нецелесообразным.

Наконец, правильно подготовьтесь к успешному голоданию. Вы хотите убедиться, что ваши периоды голодания работают на оптимизацию потери веса и долголетия, а также на продвижение здорового образа жизни. Для этого подумайте о своем потреблении пищи — что вы едите и чего не едите, — а также об гидратации, физической активности и психическом состоянии перед голоданием.

Вывод: Дайте себе достаточно времени, чтобы погрузиться в долгий пост.

Как есть и пить при подготовке к посту

Люди могут подходить к питанию по-разному, и на самом деле не существует «одного лучшего выбора» для голодания. Но готовясь к голоданию, всегда важно внимательно следить за своим режимом питания. Вы можете облегчить голодание и потенциально получить еще большую пользу, употребляя определенные продукты и напитки и избегая других. Например, последний прием пищи перед постом, который сильно обработан и содержит много соли, не будет способствовать достижению ваших целей в отношении здоровья в такой же степени, как прием пищи с питательными продуктами с минимальной обработкой.

Одна из целей голодания, которую вы можете стимулировать тем, что вы едите перед голоданием, — привести ваше тело в состояние гибкого метаболизма. Проще говоря, вы хотите выбирать продукты, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови, что, в свою очередь, позволяет вашему телу легче переключаться между источниками топлива, такими как глюкоза и жирные кислоты. В результате ваше тело сможет использовать собственные жировые запасы для получения энергии во время голодания, что приведет к более стабильной энергии во время голодания и увеличению долгосрочной потери веса.

В целом цельные продукты, прошедшие минимальную обработку, лучше всего влияют на ваш метаболизм. Ниже приведены некоторые конкретные продукты, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион.

№1. Некрахмалистые овощи

Крахмал — это углевод, поэтому крахмалистые овощи содержат больше углеводов, которые могут повысить уровень сахара в крови. Поэтому, думая о том, как подготовиться к голоданию, вы хотите сделать упор на некрахмалистые овощи, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови. Крахмалистые овощи включают картофель, сладкий картофель, тыкву с желудями и тыкву с орехами. Большинство других овощей не содержат крахмала, например салат, зеленая фасоль, цветная капуста, брокколи и огурцы.

#2. Клетчатка от Whole Foods

Клетчатка — отличный способ сбалансировать прием пищи и оптимизировать обмен веществ при подготовке к голоданию. Подсчитано, что около 90% населения США не потребляют рекомендуемую суточную норму клетчатки. Поэтому в течение недели или двух, предшествующих вашему первому голоданию, начните увеличивать потребление клетчатки на несколько граммов в день. (Делайте это постепенно, а не внезапно, это будет бережнее для вашей пищеварительной системы!) Выбирайте клетчатку в виде цельных продуктов, чтобы вы могли получить преимущества большего количества витаминов и минералов. Примеры включают овощи (как крахмалистые, так и некрахмалистые), свежие фрукты с низким гликемическим индексом (не фруктовые соки), такие как ягоды, бобы, орехи, семена и цельные зерна, такие как лебеда и овсяные хлопья.

#3. Белок

Каждый прием пищи, который вы едите в рамках подготовки к голоданию, и особенно ваш последний прием пищи, должен содержать источник белка. Это обеспечивает аминокислоты для роста и поддержания мышц. Некоторые аминокислоты считаются незаменимыми, то есть вы можете получить их только с пищей. Так как вы не едите во время голодания, вам нужно убедиться, что вы получаете достаточное количество незаменимых аминокислот из пищи до голодания. Кроме того, источники белка, такие как курица, яйца, рыба, орехи и молочные продукты, обеспечивают насыщающий компонент, который дольше сохраняет чувство сытости и способствует большей метаболической гибкости перед голоданием.

#Полезные жиры

В дополнение к углеводам ваше тело может использовать жиры и жирные кислоты для производства энергии. Размышляя о том, как подготовиться к голоданию, учтите, что больше энергии из жиров (вместо углеводов) будет держать уровень сахара в крови под контролем и поможет вашему телу легче перейти в состояние голодания. Для более длительного голодания подумайте о замене некоторых обработанных углеводов, таких как крекеры, печенье, хлеб и паста, более полезными жирами, такими как авокадо, оливки и масло, орехи, семена и морепродукты.

Гидратация также важна, когда вы думаете о том, как подготовиться к голоданию. Количество жидкости, которое вам нужно в день, зависит от множества факторов, таких как размер вашего тела, возраст, физическая активность и окружающая среда, в которой вы живете. Однако, как правило, исследования показывают, что вам обычно требуется от 25 до 35 миллилитров жидкости на килограмм веса тела. Для человека весом около 200 фунтов это будет составлять от 2200 до 3200 мл в день или около 9–13 чашек воды. В дополнение к простой воде черный кофе, зеленый чай, травяные чаи, газированная вода без сахара и костный бульон — отличные варианты питья перед голоданием.

Еда на вынос: Сосредоточьтесь на здоровой диете, полной необработанных ингредиентов и напитков.

Что следует свести к минимуму или чего следует избегать перед голоданием

Как упоминалось выше, важно выбирать продукты, которые помогают вашему метаболизму оставаться гибким во время голодания. И наоборот, есть варианты, которые затрудняют метаболическую гибкость и могут вызывать неприятные симптомы во время голодания.

Вот некоторые из них, на которые стоит обратить внимание.

№1. Добавленные сахара

Добавленный сахар — это сахар, добавляемый в пищу во время ее обработки. Тростниковый сахар, сироп из коричневого риса, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и декстроза являются распространенными примерами, которые можно найти во многих упакованных продуктах. В избытке эти добавленные сахара не только способствуют большему воспалению в организме, что может уменьшить некоторые преимущества голодания, но они могут повысить уровень сахара в крови и затруднить достижение телом состояния сжигания жира.

#2. Продукты с высокой степенью переработки

Продукты с высокой степенью обработки обычно поставляются в упаковке, производятся на фабрике, имеют длинный список ингредиентов и содержат добавленные сахара и вредные жиры. Фаст-фуд, выпечка и десерты в коробках, а также многие крекеры, газированные напитки, замороженные продукты и чипсы считаются продуктами с высокой степенью переработки. Одна из причин, по которой следует избегать продуктов с высокой степенью переработки при подготовке к голоданию, заключается в их негативном влиянии на уровень сахара в крови и обмен веществ. Кроме того, потребляя в основном продукты с высокой степенью переработки, у вас будет меньше запасов витаминов и минералов, чтобы поддерживать вас во время голодания, и вашему телу будет труднее переключиться на режим сжигания жира. Наконец, исследования показали, что потребление продуктов, подвергшихся глубокой переработке, приводит к увеличению потребления калорий, что затрудняет потерю веса.

#3. Слишком много кофеина

Несмотря на то, что в большинстве случаев голодание позволяет употреблять черный кофе и несладкий чай, если вы планируете практиковать протокол прерывистого голодания, который требует от вас радикально минимизировать или полностью исключить кофеин (например, водное голодание или голодание для здоровья кишечника), вы можете хотите сократить потребление кофеина за несколько дней до голодания, чтобы свести к минимуму симптомы синдрома отмены. Некоторые люди испытывают абстинентный синдром после отказа от всего 100 мг кофеина или около 1 чашки кофе! Многие люди пьют больше, поэтому рассмотрите возможность постепенного снижения потребления кофеина в течение 2–9 дней.дней перед продолжительным голоданием.

№4. Избыток алкоголя

Во время продолжительного голодания лучше избегать употребления алкоголя, так как исследования показывают, что он не только блокирует жировой обмен, но и технически прерывает голодание из-за своей калорийности. Во время прерывистого голодания, такого как протокол 16:8, алкоголь с низким содержанием сахара в умеренных количествах может быть уместным во время вашего пищевого окна. Тем не менее, избегайте нескольких напитков за один присест, особенно если они сочетаются с другими сладкими напитками, такими как газировка и фруктовый сок, которые могут добавить калорий и негативно повлиять на уровень сахара в крови и обмен веществ.

Еда на вынос: Сведите к минимуму добавленный сахар, продукты с высокой степенью переработки, кофеин и алкоголь.

Добавки, которые помогут вам подготовиться к голоданию

Не существует универсального подхода к добавкам, даже при подготовке к голоданию. Ежедневные добавки должны основываться на том, что вам нужно в избытке или чего вам может не хватать. Например, тот, кто не ест рыбу, может захотеть принимать добавки с рыбьим жиром, а бодибилдер может захотеть потреблять дополнительные аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) для поддержки роста мышц.

Один тип добавок, электролиты, вероятно, полезен для большинства людей во время голодания, особенно голодания, которое может длиться несколько дней. Подробнее об этом читайте в следующем разделе!

При подготовке к голоданию обычно рекомендуется продолжать ежедневно принимать добавки и, возможно, добавлять электролиты. Тем не менее, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или диетологом, чтобы выяснить, какие добавки лучше всего подходят для вас, и есть ли какие-либо особые соображения или проблемы, связанные с вашими личными потребностями.

Вывод: Продолжайте принимать ежедневные добавки.

Не пренебрегайте электролитами до и во время голодания

Электролиты, такие как натрий и магний, являются неотъемлемой частью питания. Они помогают человеческому организму выполнять повседневные задачи, такие как регулирование функции нервов и мышц, транспортировка питательных веществ и поддержание гидратации.

Кроме того, электролиты могут помочь в борьбе с некоторыми побочными эффектами, которые могут возникнуть во время голодания. Во время голодания, особенно продолжительного, вы начнете терять натрий и магний быстрее, чем когда вы находитесь в обычном сытом состоянии. Кроме того, из-за того, что вы не получаете нормального количества электролитов из пищи, могут потребоваться добавки. Потребности варьируются от человека к человеку, но типичные начальные диапазоны 2–3 грамма натрия и 400–600 мг магния в день, как правило, подходят для большинства людей.

Вывод: Может потребоваться дополнительное количество магния и натрия, особенно при длительном голодании.

Как тренироваться при подготовке к посту

Обычному человеку, готовящемуся к посту, маловероятна необходимость радикального изменения упражнений. Продолжайте сочетать кардио, силовые тренировки и восстановительные упражнения большую часть дней в неделю. Почему большинство дней? Ежедневные движения, предшествующие голоданию, улучшают обмен веществ и дают больше шансов похудеть (если это ваша цель).

Время тренировки во время голодания также может дать дополнительные преимущества. Традиционно утренняя зарядка работает для большинства людей. Если вы придерживаетесь схемы питания с ограничением по времени, такой как режим 16:8, утренняя тренировка натощак (то есть без еды перед тренировкой) обеспечит метаболические преимущества, такие как сжигание большего количества жира в качестве топлива для тренировки.

Если вы занимаетесь вечерней гимнастикой или хотите голодать, это тоже работает! В этом случае подумайте о том, чтобы начать тренировку непосредственно перед началом голодания. Упражнения способствуют истощению запасов гликогена, что ускорит переход к состоянию сжигания жира. Таким образом, добавление тренировки непосредственно перед началом голодания может помочь вам быстрее увидеть эти преимущества.

Вывод: Рассчитывайте время тренировки на голодный желудок.

Как мысленно подготовиться к голоданию

Заранее решите, какой режим прерывистого голодания вы будете соблюдать, особенно продолжительность и частоту. Тип может варьироваться от 13-часового голодания с циркадным ритмом до многодневного голодания на воде. Частота может быть каждый день или пару раз в год при длительном голодании. Как правило, режим питания с ограничением по времени можно соблюдать ежедневно или несколько дней в неделю, в то время как многодневное голодание на воде можно проводить только пару раз в год. Независимо от того, какой тип и ритм вам подходят, решите заранее, чтобы вы знали, как правильно подготовиться.

Внедрить новую программу прерывистого голодания не всегда просто. Вы проголодаетесь, вас будут искушать, и вы даже можете задаться вопросом, зачем вы вообще поститесь. Тем не менее, исследования показали, что позитивный настрой может помочь вам справиться с такими проблемами (и это также полезно для вашего здоровья в целом!).

Когда начинают закрадываться негативные мысли, переформулируйте свое мышление. Выберите «мое тело способно использовать собственные запасы жира» вместо «Я ненавижу, когда у меня урчит в животе» или «закрыв окно для приема пищи сейчас, я настраиваю себя на лучший сон» вместо «Я очень бы хотелось, чтобы я мог съесть свой ночной перекус прямо сейчас».

Вывод: Имейте план действий и сохраняйте позитивный настрой.

Составьте план отслеживания голодания

Отслеживание — важный инструмент для формирования привычки. Отслеживание порождает ответственность, помогает укрепить согласованность с новым поведением и создает систему вознаграждения. В Zero есть такие инструменты, как таймер и трекер привычек, которые предлагают отличный способ записывать свои посты и отслеживать свои здоровые привычки!

Вывод: Сделайте отслеживание постоянной частью своего ежедневного расписания, чтобы сформировать привычку соблюдать пост на всю жизнь.

Готовы начать использовать Zero? Пройдите тест или загрузите приложение сегодня.

• Автор
• Последние сообщения

Николь Грант, RD

Николь Грант является зарегистрированным диетологом и тренером по здоровью, специализирующимся на питании для метаболического здоровья. Она закончила бакалавриат в области пищевых продуктов и питания в Государственном университете Сан-Диего и прошла стажировку по диетологии в медицинской системе Калифорнийского университета в Сан-Диего. Николь любит сочетать свой опыт в области клинического питания, профилактического ухода и стратегий осознанности, чтобы консультировать клиентов, писать статьи, основанные на фактических данных, и консультировать по всем вопросам питания, чтобы помочь людям жить лучше и дольше.

Последние сообщения Николь Грант, RD (посмотреть все)

7 основных шагов к успешному посту и молитве

Билл Брайт

Я верю, что сила поста в его отношении к молитве — это духовная атомная бомба, которой обладает наш Господь дана нам, чтобы разрушить твердыни зла и возвестить великое возрождение и духовную жатву во всем мире.

Меня все больше охватывало растущее чувство безотлагательности призвать Бога послать пробуждение в нашу любимую страну. Весной и летом 1994, у меня росло убеждение, что Бог хочет, чтобы я постился и молился в течение сорока дней за пробуждение в Америке и за исполнение Великого поручения в послушании повелению нашего Господа.

Сначала я спросил: «Это действительно Божий призыв ко мне?» Сорок дней — это долгий срок без твердой пищи. Но с каждым днем ​​Его призыв становился все сильнее и яснее. Наконец я убедился. Бог призывал меня поститься, и Он не стал бы призывать меня без особой причины или цели. С этим убеждением я начал свой пост с волнением и ожиданием, растущим в моем сердце, молясь: «Господи, что Ты хочешь, чтобы я сделал?» Я верю, что такой долгий пост был суверенным призывом Бога из-за масштабов грехов Америки и Церкви. Господь запечатлел это в моем сердце, а также настоятельную необходимость помочь ускорить выполнение Великого поручения в этом поколении.

Начав голодание, я не был уверен, что смогу продержаться сорок дней. Но я был уверен, что Господь поможет мне. Каждый день Его присутствие вдохновляло меня продолжать. Чем дольше я постился, тем больше ощущал присутствие Господа. Святой Дух освежил мою душу и дух, и я испытал радость Господню, как редко раньше. Библейские истины нахлынули на меня со страниц Слова Божьего. Моя вера возросла, когда я смирил себя, воззвал к Богу и возрадовался в Его присутствии.

Это оказались самые важные сорок дней в моей жизни. Пока я ждал Господа, Святой Дух заверил меня в том, что Америка и большая часть мира до конца 2000 года переживут великое духовное пробуждение. Это божественное посещение с небес возожжет величайшую духовную жатву в истории Церкви. Но прежде чем Бог придет в силе пробуждения, Святой Дух призовет миллионы Божьих людей покаяться, поститься и молиться в духе 2 Паралипоменон 7:14:9.0003

Если смирится народ Мой, именуемый именем Моим, и помолятся, и взыщут лица Моего, и обратятся от злых путей своих, то Я услышу с неба, и прощу грех их, и исцелю землю их.

Масштаб этого возрождения зависит от того, как верующие в Америке и остальном мире откликнутся на этот призыв. Я провел пятьдесят лет, изучая Божье Слово и слушая Его голос, и Его послание не могло быть более ясным.

Этот удобный справочник «Семь основных шагов к успешному посту и молитве» поможет сделать ваше времяпрепровождение с Господом более духовно полезным.