Блог Александр
Александр
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дневник питания за 26.05.2023
Сегодня ужин был прям «бабах!» термоядерная бомба или, как тут
говорят, «читмилл». Но только все равно я не могу не считать,
потому все честно занес 🫣😂
Выходил на прогулке с огромным запасом, ноги гудят, зато 27 км и
более 30 тысячи шагов за день. Булки не должны отразиться на моих
«булках». (Очень надеюсь и внушаю себе)
Завтрак
| Alfa Man | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Цинка цитрат | 0 | 0 | 0 | ||
| Чебуреки-мини с мясом | 334. 5 | 9.3 | 21.7 | 25.5 | |
| Сельдерей | 5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 | |
| Хумус с Кедровыми Орешками [ВкусВилл] | 53.4 | 1.6 | 3.4 | 4.2 | |
| Банан | 115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Утренний перекус
| Овсяный батончик «Яблочный штрудель» | 85 | 1. 8 | 3.8 | 12.5 |
Утренний перекус 2
| Магния цитрат | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Рассольник | 121.2 | 2.7 | 4.8 | 17.7 | |
| Салат из Свежей Капусты [Журавли] | 78 | 0.9 | 5.1 | 5.7 | |
| Макароны | 97.4 | 4.9 | 3. 3 | 12.8 | |
| Куриная печень в сметане | 173.2 | 15.8 | 11 | 2.7 |
Дневной перекус
| Овсяный батончик «Яблочный штрудель» | 85 | 1.8 | 3.8 | 12.5 |
Ужин
| Воппер с Сыром [Бургер Кинг] | 679 | 30.2 | 43.1 | 43.7 | |
| Гранд Чиз Фреш | 472 | 20 | 28 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Impact Whey Isolate Banana | 190 | 44 | 0. 2 | 3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник питания за 25.05.2023
Блины подпортили завтрак, хотя как подумать – мне было вполне приятно их доесть. Надеюсь обед будет легким – на работе не выбираю, чем питаться, от бесплатного обеда пока не готов отказаться, да и супы мне всегда нравились.
Завтрак
| Alfa Man | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Блины с мясом | 295.3 | 11.6 | 18.6 | 20.3 | |
| Сельдерей | 5.2 | 0. 4 | 0 | 0.8 | |
| Хумус с Кедровыми Орешками [ВкусВилл] | 53.4 | 1.6 | 3.4 | 4.2 | |
| Карпаччо из курицы сырокопченое | 22.9 | 5 | 0.1 | 0.4 | |
| Льняной коктейль «Beauty» | 63.4 | 2 | 3.2 | 6.6 | |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 120 | 6 | 6.4 | 9. |
Утренний перекус
| Кешью | 120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Утренний перекус 2
| Овсяный батончик «Яблочный штрудель» | 85 | 1.8 | 3.8 | 12.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Навеяло с утра и решил пофантазировать, каким бы было мое утро, если бы был `модный правильный круты…
С самого раннего утра, я проснулся с ощущением победы. Не просто встал из постели, я встал на сцену жизни, где я главный артист и мир – моя аудитория.День начинается с первого глотка воды из свежеотжатого лимона –
только так можно начать будни полноценно.
Затем, я приступаю к своему утреннему ритуалу – четкая гигиена тела и бритья с использованием только изысканных средств ухода, таких как крем для бритья от Tom Ford и кондиционер для волос от Kérastase.
Во время завтрака, я выбираю только самые качественные продукты, такие как французский багет, сыр из Греции и кофе из Италии. Все это я ем только при ярком солнце на балконе моей просторной квартиры. Налил бодрящую чашку кофе, под душевную музыку Frank Sinatra, и принялся за данные для анализа последних новостей на биржевых площадках, чтобы учесть их в своих начинаниях.
Я сел на свой любимый диван в гостиной, где продолжил ознакомление.
Решил подписаться на новую креативную платформу для продуктива в
работе и расширения личных навыков. Подумал что смогу получить
доступ к эксклюзивным курсам, мастер-классам и обмену опытом с
такими же целеустремленными людьми, как и я.
Мое утро, как всегда, началось с успеха и прогресса. И я был готов принять новые вызовы дня с полной уверенностью в себе.
– тут томный голос прекращается
А всем нам – обычного и счастливого утра, в своей простоте и радости в каждой детали
Личный кулер с краником 🤫
Вчера увидел и сразу взял, трехлитровая банка. Так и представил, что удобно нарезать лимон, закидать и крантиком наливать. Да, можно графин обычный, но тут 3 литра на день сразу и не наклонять. В общем, пусть будет рабочая баклаха, или как модно «гидролизатор» 🤫Тестостерон. Вспомнил про относительно недавний анализ.
До начала тренировок делал, более года назад. Интересно было бы свеженький заказатьРезультатов снова нет, вес стоит железобетонно.
Так что о прекрасном в целом.
А теперь о красоте и об ответственности.
У Канта звучит так: прекрасное — это символ доброго. В понятии
доброго и благого содержится всеобщность, законы и правила.
Например, категорический императив — четкое и ясное правило,
которое определяет, какие поступки являются добрыми, благими,
верными. Про доброго человека мы говорим — он добрый, хороший,
потому что он следует категорическому императиву. Мы называем его
хорошим, потому что в его поступках проявляется какое-то правило и
понимаем это правило. Когда мы называем человека прекрасным, это
отчасти похоже на то, как мы называем его добрым. В красоте есть
обещание чего-то большего, обещание какой-то высокой цели без ее
понимания, какая это цель.
Красота человека – уже обещание прекрасного, а, следовательно, возрастающая ответственность. Тут вспоминается и Чехов -прекрасный человек таков и внутри, и снаружи.
Может ли красивый человек быть злым? Да, красивые люди бывают злыми. В той степени, в которой человек прекрасен, в нем содержится обещание добра. Прекрасное в чистом виде с неизбежностью указывает на что-то доброе, высокое, чистое, светлое. Но прекрасное в реальной жизни может оказаться недобрым, обещание добра может быть не выполнено, мы ждем от прекрасного, что оно будет еще и добрым, благим, но наши ожидания могут не оправдаться.
Так что, становясь прекрасными в телесах, создавая их спортивными и подтянутыми, обещайте и следуйте обещаниям добра
Наушники. В общем звук на тренировках и прогулках, при активности и отдыхе.
Снова же пост о моем опыте и будет интересен ваш, может что возьму в пользование.Дома:
– наушники канальные беспроводные только при беговых на дорожке,
потому что удобно слушать тренера и не отвлекаться на просмотр
экрана планшета (у меня не самая современная дорожка,
подставки перед глазами для планшетов не имеется), а так же не
слышать саму дорожку, включая режим шумоподавления.
– изредка – без тренера в свободной пробежке – просто включаю звук
колонки в комнате сильнее и бегу “на волне”.
– при силовых – колонку громче.
– почти всегда в доме фоновая музыка на низкую громкость – для
атмосферы.
– фильмы, игры, музыка конкретная, а не фоном – динамики, уши не
одеваю (может потому что дома кроме меня и не предвидится никого,
не мешаю)
Улица:
– мониторные беспроводные, чтобы просто погружаться в музыку (при
этом, конечно, ради безопасности себя и других участников пешего и
авто движения – режим прозрачности на ушах, к тому же можно
выключить музыку и не снимать, не вешать уши на потную шею
летом)
– на пробежке в лесу – в тех же мониторных, не спадают, скорости по
пересеченке на “ой мама ща ка дам на 12-15 км/ч!”
– минус – одевать капюшонные шмотки в дождь, чтобы уши не стали
тыквой, или одевать все же канальные, которые не боятся “усюсю
капельки с неба”.
Вывод – даешь мониторные с прозрачным режимом и все такое, но водонепроницамые!!!
БОНУС поста: Малышок сделал красотуль, голосуем за лучшую!
БАДы.
СМЕРТЬ! ВОТ ПОЧЕМУ….
– утром как проснулся BCAA и Креатин натощак, заодно воды закинул (кофе перестал пить перед работой, ибо разрушает Креатин как минимум)
– витамины (общие, MyProtein Alfa Man)
– шипукой закидываюсь с цинком (уже перед выходом практически, после завтрака)
– на работе шипука с Магнием и Б6
– вечером вторая табла витаминов, шипука с глицином и Д
– L-карнитин жидкий – бульк!
– перед сном BCAA
Ну а протеин по мере нужды, гейнер – тоже по нужде, если в день
моих силовых потугов слишком мало углеводов было.
Почки живы, желудок здоров (ну не дает о себе знать ни тяжестью, ни
чем-то еще), пробиотики не пью, другие органы пока не болят.
Вышел за бутылочкой воды…
И прикупил чебурек с сыром свежий. Сдержался от мороженного – слопал иное. Чит или не чит, но мил в половину ужина заточил на ураЗато сыр, зато белок (утешил он себя)…
Дневник питания за 21.
05.2023
Ну, как-то неуверенно, но сохранен дефицит и это главное ✨
Завтрак
| Alfa Man | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Цинка цитрат | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Яичница глазунья из 2-х яиц. | 378.4 | 29.8 | 28.1 | 1.7 | |
| Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой [Зеленая Линия ] | 52 | 10.6 | 1 | 0. 2 | |
| Шампиньоны (Жарка) | 12.6 | 2 | 0.5 | 0 | |
| Шпинат (Жарка) | 5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.4 | |
| Авокадо | 127.2 | 1.2 | 12 | 3.6 | |
| Лепешка «Роти» с картофелем | 111.3 | 2.6 | 2.7 | 19.2 |
Утренний перекус
| Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой [Зеленая Линия ] | 52 | 10. 6 | 1 | 0.2 | |
| Cyber Протеиновое Печенье Корица-Орех [Bite] | 195 | 12.6 | 12.9 | 4.1 |
Обед
| Курица Охлажденная Филе Бедра [ВкусВилл] | 145 | 16 | 9 | 0 | |
| Гречка с грибами | 102.4 | 3.9 | 4.1 | 12.5 | |
| Спаржа с морковью по-корейски | 346.5 | 18. 5 | 22.3 | 18 |
Дневной перекус
| Протеиновый батончик | 171 | 20 | 5.6 | 3.1 |
Ужин
| Mass Gainer Creamy plombir | 379 | 20 | 1.7 | 71 | |
| Лепешка «Роти» с картофелем | 222.6 | 5.3 | 5.3 | 38.4 |
Вечерний перекус
| Impact Whey Isolate Banana | 95 | 22 | 0. 1 | 1.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питанияКак похудеть
пошаговый курсДневник
тренировок
App Store: Дневник Питания – Мой Рацион!
Описание
Приложение поможет оптимизировать систему питания под ваши индивидуальные особенности, в зависимости от веса, роста, возраста и применять её до достижения желаемого результата: уменьшение жировой прослойки или набора мышечной массы.
Чтобы сохранить красоту тела и здоровье, недостаточно следить за калорийностью, необходимо правильно распределить белки, жиры и углеводы.
Приложение подскажет необходимое вам количество белков, в зависимости от физической активности, минимальное количество жиров для нормальной жизнедеятельности и нужное количество углеводов для достижения результата.
Основные особенности:
– дневник учета питания как для мужчин, так и для женщин по дням недели
– правильное распределение белков, жиров и углеводов в зависимости от вашей физической активности (для спортсменов специальная вкладка PRO)
– учет сожженых ккал
– возможность указания индивидуальных значений Б-Ж-У (для тех, кто знает свою норму)
– возможность выбрать просчитанную на неделю программу питания (1300, 1600 и 2700 ккал)
– синхронизация с Apple Health
– большая база продуктов питания с энергетической ценностью (более 23 тысяч наименований) с возможностью добавления своих продуктов
– составленный рацион можно отправлять по почте/смс (например своему тренеру)
– графики калорий, Б-Ж-У, веса и воды
– учет водного баланса в организме (трекер воды) в зависимости от погоды (холодно, тепло, жарко)
– расчет индекса массы тела
– возможность добавления фотографии в свой профиль
– не требует подключения к интернету
– нет рекламы
Посмотреть новости, обсудить приложение, а также предложить идеи по его улучшению, вы можете в нашей группе VK:
– vk.
com/mSEVENStudio
Версия 2.2.1
* поддержка iOS 16
* увеличили базу по продуктам
* улучшили стабильность и быстродействие
Оценки и отзывы
Оценок: 51
Приложение отличное по задумке, но устарело по интерфейсу
Давно пользуюсь, очень помогает. Но отсутствие связи с Здоровьем (вес, тренировки, шаги) и жутко неудобная навигация по датам. Очень много чего не хватает в приложении.
Достойно.
Все отлично, но добавьте возможность менять фон.
Просто отпад
Скачала для того, чтобы набирать мм.
Это предложение просто максимально удобное. Большой спектр блюд. Я в восторге!
Это предложение просто максимально удобное. Большой спектр блюд. Я в восторге!Здравствуйте, большое спасибо за отзыв 🙂
Разработчик Dmitry Shabanov указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Сбор данных не ведется
Разработчик не ведет сбор данных в этом приложении.
Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее
Информация
- Провайдер
- Dmitry Shabanov
- Размер
- 10 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Возраст
- 4+
- Copyright
- © mSEVENStudios
- Цена
- 99,00 ₽
- Поддержка приложения
- Политика конфиденциальности
Другие приложения этого разработчика
Вам может понравиться
Источник: MyFoodDiary. Лосось богат полезными для сердца омега-3 жирными кислотами. Этот рецепт дает отличный способ использовать оставшийся лосось в качестве питательной, богатой белком закуски. Подавайте этот спред в качестве закуски с цельнозерновыми крекерами или используйте его в качестве начинки для роллов и бутербродов. Посмотреть рецепт Источник: MyFoodDiary.com Подготовка к здоровому ужинуПланируйте заранее и потратьте 10 минут утром на нарезку овощей или предварительное приготовление мяса, чтобы вы могли легко приготовить полезный ужин, когда вернетесь домой с работы. Продолжить чтение статьи Источник: MyFoodDiary.com Надлежащая защита от солнца необходима, когда вы тренируетесь или отдыхаете на солнце. Защита от вредных лучей предотвращает болезненные солнечные ожоги и снижает риск развития рака кожи. Продолжить чтение статьи Источник: MyFoodDiary. Эти здоровые зерновые миски богаты белком и пищевыми волокнами. Цветная капуста и шпинат добавляют витамины и антиоксиданты для борьбы с болезнями. Готовьте их на выходных и храните в отдельных контейнерах для обеда на ходу в течение недели. Посмотреть рецепт Источник: MyFoodDiary.com Альпинисты Сердечно-сосудистые упражнения не обязательно должны принимать форму бега на длинные дистанции или длительных занятий на тренажерах. Включите эти движения в любую тренировку, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и сжечь калории. Продолжить чтение статьи Источник: MyFoodDiary.com Сезон пикников и пикников уже начался! Когда дело доходит до здоровой еды на свежем воздухе, то, как вы готовите и храните продукты, так же важно, как и то, что вы подаете. Продолжить чтение статьи Источник: MyFoodDiary.com Морковь богата витамином А и другими антиоксидантами для борьбы с болезнями. Посмотреть рецепт Источник: MyFoodDiary.com Низкоуглеводные закуски часто содержат больше белка и меньше калорий и сахара, чем закуски с высоким содержанием углеводов. Эта комбинация питательных веществ позволяет контролировать чувство голода и поддерживать энергию без набора веса. Продолжить чтение статьи Источник: MyFoodDiary.com Когда фрукты разогреваются на гриле, натуральный сахар карамелизуется и получается вкусный летний десерт. Ломтики фруктов можно положить прямо на чистую решетку или приготовить кебаб, насадив кусочки фруктов на шпажку. Жарьте фрукты при температуре от 375 до 425 градусов по Фаренгейту в течение примерно 5 минут или до тех пор, пока они не станут мягкими. Попробуйте добавить эти фрукты на гриль во время следующего приготовления, чтобы получить сладкое лакомство без добавления сахара. Продолжить чтение статьи Источник: MyFoodDiary.com Помидоры богаты антиоксидантами, которые защищают от болезней сердца и некоторых видов рака. По этому рецепту маленькие помидоры черри или грейпфрут превращаются в вкусный гарнир. Помидоры смешивают с оливковым маслом и травами, а затем жарят, пока они не станут нежными и сочными. Подавайте их в качестве гарнира или используйте с макаронами из цельнозерновой муки. Посмотреть рецепт | Категории Упражнения Образ жизни MyFoodDiary Питание Рецепты Потеря веса Твиты от MyFoodDiary Следуйте за нами в Интернете FacebookPinterestTwitter Новостная лента Архив статей
|
com
com
Измельченная морковь – вкусная основа для весенних и летних салатов. Этот посыпан зеленым луком и заправлен соком лайма и порошком чили.
Мой диетический дневник в App Store
Скриншоты iPhone
Описание
НОВАЯ ДИЕТА, НОВАЯ ЖИЗНЬ…
Похудеть еще никогда не было так просто! Введите свою личную информацию и следуйте ежедневным меню, в которых есть альтернативы в соответствии с вашей диетой, которая подходит вам больше всего!
– Средиземноморская диета
– Белковая диета
– Детокс-диета
– Диета для сердца
– Чудесная шведская диета
И вы можете выбрать свою диету, которая постоянно обновляется, среди 3 различных уровней сложности, и можете увидеть свой список диет, который распространяется на каждый день в соответствии с выбранной вами диетой.
* У всех блюд есть альтернатива. Таким образом, вы легко сделаете свой рацион и будете питаться более сбалансированно.
* Вы можете увидеть в своем диетическом списке, сколько калорий, углеводов, жиров и белков вы потребляете каждый день.
* Вы можете рассчитывать свой идеальный вес, индекс массы тела (ИМТ) и ежедневную балансирующую калорийность, а также управлять своей диетой.
* Вы можете изменить свой рацион, применяя советы по питанию, которые вы не сможете найти больше нигде.
* Вы можете ежедневно контролировать свой вес и видеть свои результаты в диаграмме прогресса диеты.
и многое другое…
НОВАЯ ДИЕТА, НОВАЯ ЖИЗНЬ…
Версия 2.4
Это приложение было обновлено компанией Apple, чтобы отображать значок приложения Apple Watch.
Исправлены некоторые ошибки.
Рейтинги и обзоры
89 оценок
Приложение
Отличное приложение
Желание перемен
Ваше приложение не загружается. У меня есть планшет… это приложение мне порекомендовал друг. Разочарован
Миссис.
Хороший, симпатичный макет.
Мне бы понравилось больше, если бы в качестве опции была диета Аткинса.
Разработчик, appwoX, не предоставил Apple подробностей о своей политике конфиденциальности и обработке данных. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.