Меню диета магии за 4 недели меню: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Содержание

Диета Магги – меню на каждый день на 4 недели

Вкусная и разнообразная диета, с которой можно жить всю жизнь, существует. Она не только позволит за четыре недели вернуть стройность фигуры, но и сделает вас здоровее и моложе. Предлагаем диету Магги – меню на каждый день.

Содержание материала:

Особенности диеты Магги

Такой метод обретения стройности не строится на снижении калорийности. Вы будете питаться достаточно калорийно, не отказываясь от фруктов, овощей, мяса и молочных продуктов. И даже хлеба! Механизм действия такой диеты в том, что организм получает все необходимые питательные вещества, и в то же время запускается механизм тех химических реакций, которые ускоряют обмен веществ, избавляют от токсинов, позволяют восстанавливать все нарушенные процессы в организме.

Еда многое значит для здоровья, настроения, долголетия.

Именно такое правильное сочетание продуктов, как при диете Магги, было составлено для самого премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер.

Отсюда, вероятно, и название – Магги.

Сколько килограммов лишнего веса можно сбросить?

За 4 недели можно избавиться от 10 до 25 килограммов. Доказано на практике многими людьми. Но торопиться не стоит. Далее, организм сам приведет себя в норму, и человек потеряет ровно столько килограммов, сколько ему необходимо для здоровья. Наше тело – от природы уникально и совершенно, оно способно избавляться от болезней и лишних килограммов без таблеток. Но мы должны помочь ему только в одном – прислушаться к его просьбам и умерить чревоугодие. Поэтому и диета, то есть дисциплина в питании, которую мы утратили в погоне за наслаждением.

Еда должна приносить наслаждение и пользу. Следуя правилам питания по системе Магги, вы научитесь получать удовольствие от тех продуктов, которые любому организму необходимы. Теряя килограммы, вы не будете терять здоровье, так как вам не придется отказываться ни от углеводов, ни от белков.

Правила питания при диете

Если хочется получить ожидаемый результат, причем не на короткий срок, а на всю жизнь, стоит выполнять правила по всем пунктам. А это значит, есть только то, что прописано диетой, не заменять один продукт на другой, кушать в одно и то же время, не наедаться за 3 часа до сна. И пить воды литра два за день.

Есть приятный плюс: вы можете есть после 6 вечера, если ложитесь спать после 9 вечера. Ваша фигура от этого не пострадает. Еще один приятный плюс – меню вы выбираете сами, согласно вашим предпочтениям. Но упор будет сделан на белки: яйца, творог, не жирное мясо. Еще один неоспоримый плюс: диета всем по карману.

Стоит назвать все плюсы этого питания:

не нужно подсчитывать калории;
все продукты простые;
кофе и чай не лимитированы;
нет запретов на выбор продуктов.

Однако, не путайте с кремлевской диетой. Магги позволяет кушать овощи и фрукты в достаточном количестве, а также хлеб. Вы можете сделать тост на завтрак, почему бы и нет. Вообще, Магги подразделяется на два типа: яичная и творожная. Есть надо три раза в день, возможны перекусы. Творожную вариацию можно чередовать с поеданием яиц.

Яичная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Стоит сразу сказать, что яйца не увеличат холестерин в крови. Избыточный холестерин выводится сам, а задерживается только в том случае, если есть воспаления сосудов. Здоровым людям яйца не вредны, они кладезь витаминов и минералов. Итак, меню на 4 недели.

В первые 7 дней надо адаптироваться к изменению рациона:

на завтрак всегда половинка апельсина или грейпфрута, а также одно-два вкрутую или всмятку сваренных яйца;
в обед: любой фрукт, сколько хочется (из разрешенных), либо отварная курица, индейка и томат, либо творог 9% жирности плюс один томат, кусок сыра, два хлебца;
ужин: отварной кусок свинины, курицы без кожи, индейки или говядины, плюс листья салата или помидор, огурец, либо овощной салат, два хлебца, два отварных яйца.

На вторую неделю:

на завтрак то же самое;
на обед и на ужин – то же самое, но можно добавить нежирную рыбу.

Третья неделя шоковая. Питание меняется:

в понедельник это любые фрукты из разрешенных в любом количестве;
во вторник: любые овощи из разрешенных вареные, тушеные или сырые;
в среду: любые фрукты или овощи, но не в один прием вместе;
в четверг: рыба вареная или тушеная и отварные овощи или листья салата;
в пятницу: мясо нежирное и овощи в любом количестве;
в субботу и воскресенье: любые фрукты из разрешенных сколько душа пожелает.

Последние 7 дней интересные. Скушать предстоит в течение дня четыре ломтика курочки, говядины или рыбы, кусочек сыра (100 гр.), 1 апельсин или грейпфрут, 4 огурца, 3 помидорки, 1 тост. Все это надо распределить на весь день. Питье без ограничений.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожный вариант диеты не далеко ушел от яичного. Разница лишь в том, что вместо яиц надо есть нежирный творог 150-200 гр. за один прием. Первая и вторая неделя предполагает скучный завтрак из половинки фрукта и творога. Но можно чередовать с приемом яиц на завтрак. Таким образом в меню на 4 недели, два завтрака могут состоять из фруктов и яиц, а два из фруктов и творога.

Кстати, творожная диета не годится для тех, у кого повышенная кислотность желудка.

Рецепты приготовления блюд

Напомним, что питание по системе Магги не предполагает жареные блюда, а также использование мясных и даже овощных бульонов.

Готовить надо проще.

К примеру, салат «Красное трио»:

Большой красный сладкий перец надо запечь, а потом снять с него кожицу и нарезать квадратиками. Лук красный нарезать кольцами, 20 помидорок черри порезать пополам. Все перемешать с горсткой красного граната, шепотки молотого черного перца, винного уксуса или сока лимоны, петрушки и кинзы.

«Семга пикантная» готовится на пару. Два стейка надо полить чайной ложкой сока лимона и замариновать в двух столовых ложках соевого соуса. Затем поместить в пароварку всего на 2 минуты. Если нет пароварки, можно уложить рыбу на сковороду без масла и добавить немного воды. Две минуты, можно снимать. Такая рыбка отлично сочетается с запечёнными овощами.

Физические нагрузки при диете Магги

Любая диета не может быть эффективной без физических нагрузок. Выполнять надо самые простые упражнения, начиная с наклонов и поворотов головы и шеи, затем плечи, руки, поясница, ноги. Отдельно можно сделать упражнения на пресс, так как при диете будет уменьшаться живот. А чтобы кожа не висела, лучше бы ее подтянуть.

Даже при нехватке времени или других проблемах надо хотя бы совершать прогулки по получасу, но каждый день.

Прекрасной альтернативой является плавание: 20-30 минут ежедневно.

И уже через месяц ваша фигура станет такой, о которой вы мечтали. А привычки в питании изменятся и станут роднее, приятнее. Потребность в здоровом питании станет нормой, а не принуждением.

Диета Магги на неделю – правила, меню и рецепты

Свое название диета Магги получила отнюдь не из-за необходимости употреблять те самые бульонные кубики: с ними она вообще ничего общего не имеет. Методика носит имя своей создательницы, неверно произнесенное на русском языке – Мэгги (Maggi). Иначе ее называют яичной диетой, и она совершенно точно понравится тем, кто неровно дышит к данному продукту.

На многих порталах и форумах мелькают заманчивые обещания о впечатляющем количестве сбрасываемых килограммов, а главное – практически полном отсутствии каких-либо препятствий к их осуществлению, если не считать аллергические реакции на компоненты меню. То есть, на первый взгляд диета Магги на неделю и даже месяц – та самая эффективная и безопасная система, которую ищет каждая женщина. Так ли это на самом деле?

Главные правила диеты Магги на неделю

Первое и основное, что обязательно стоит запомнить, это необходимость неукоснительно следовать созданному меню для диеты Магги на неделю. Любое отклонение, нарушение, пропуск одного из приемов пищи, ведут к тому, что начинать придется все с самого начала. Ничего менять нельзя. Работать система будет только при наличии всех указанных компонентов, примененных в определенном порядке.

Водный режим соблюдается здесь, как и везде, но требуемый объем потребляемой жидкости колеблется от 2 до 3 л, а не в рамках 1,5-2 л, к чему многие привыкли. Помимо чистой воды разрешено пить чай и кофе, но они не должны иметь никаких добавок.

Овощи разрешено отваривать, превращая их даже в суп, но мясной бульон в качестве основы здесь недопустим. Даже если это легкий куриный, он не имеет права на существование в рационе. Зато соль и приправы дозволяются в любых количествах.

Желательно добавлять в свое расписание физическую активность. Пусть это будет не полноценная тренировка в зале, а простая пешая прогулка, затянувшаяся часа на 1,5-2. Тем более что рацион позволяет не валиться с ног от голода. Требуется разминать мышцы, насыщать организм кислородом, осуществлять хоть немного движения.

На самом деле, рассчитана диета Магги на 4 недели, но тем, кому сложно выдержать такой срок, можно придерживаться ее и в течение семи или четырнадцати дней. При правильном завершении данного курса фигура не пойдет обратно вширь.

Меню для диеты Магги на неделю

Что касается продуктов и блюд, перечисленных здесь, то стоит отметить один момент: если конкретный объем порции не прописан, съесть можно столько, сколько душа пожелает. В противном случае, придется взвешивать все на весах.

Завтрак для двух первых недель одинаков всегда, поэтому расписывать его на каждые сутки нет смысла. С утра съедается пара отварных яиц вкрутую. Они дополняются 1/2 грейпфрута либо апельсина. Рецептов для диеты Магги и на неделю, и на месяц не существует, поскольку рацион не предполагает сложных блюд.

Сутки первые.

День. Любой фрукт из перечисленных: дыня, арбуз, яблоко, киви, апельсин, груша или абрикос.
Вечер. Любое постное мясо, исключая баранину. Его разрешено перекрутить в фарш, а после отварить или пропарить.

Сутки вторые.

День. Отварить куриную грудку, но обязательно без кожи.
Вечер. 2 сваренных вкрутую яйца, 1 цельный грейпфрут либо апельсин. Салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови ничем не заправлять. Добавить к этому тост.

Сутки третьи.

День. 1 тост, томаты, сыр с низким процентом жирности.
Вечер. Как и в первые сутки – отварное мясо.

Сутки четвертые.

День. Повторение первых суток – любой фрукт из списка на выбор.
Вечер. Салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови. Дополнить отварным нежирным мясом.

Сутки пятые.

День. Отварить 2 яйца всмятку, соединить с пропаренными или сваренными овощами. Либо тандем из фасоли и кабачков, либо из моркови и гороха.
Вечер. Цельный грейпфрут, немного отварной или обжаренной рыбы, салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови.

Сутки шестые.

День. То же, что в первые и четвертые сутки – фрукт из списка.
Вечер. Все тот же салат и отварное мясо.

Сутки седьмые.

День. Отварить куриную грудку без кожи, дополнить томатами и паровыми либо отварными овощами: морковь с горошком или кабачки с фасолью. Взять один грейпфрут.
Вечер. Пропарить или отварить овощи, как на обед.

Продление диеты Магги

Если растянуть диету Магги на 4 недели, то меню придется видоизменять. Вторая семидневка похожа на первую, включает в себя те же самые продукты, но добавлены огурцы, создаются фруктовые салаты. Третья уже имеет серьезные отличия, заключающиеся в том, что здесь не существует четких приемов пищи.

В понедельник употребляются фрукты в произвольном количестве, но запрещены бананы и финики, а также виноград, инжир и манго. Во вторник можно кушать отварные или паровые овощи, исключая картофель. В среду – и фрукты, и овощи. Списки недопустимых продуктов остаются те же. В четверг в рационе присутствует отварная рыба, овощи и зеленый салат. В пятницу – постное мясо, включая куриное, овощи, за исключением картофеля. Суббота и воскресенье – дни фруктовые.

В последние семь дней рацион становится разнообразнее, но и здесь никаких рецептов для диеты Магги на неделю нет: все блюда слишком просты, чтобы иметь инструкции по приготовлению. Достаточно просто распределить указанные продукты в течение дня.

Понедельник. 1 грейпфрут, 2-3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 банка консервированного тунца (без масла), 200 г отварного куриного или иного нежирного мяса без кожи.

Вторник. 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 яблоко или груша. Немного дыни, либо 1 грейпфрут.

Среда. 200 г сыра с низким процентом жирности, 1 ст. л. творога, любые отварные овощи за исключением картофеля, грейпфрут, 1 тост, 2 помидора и огурца.

Четверг. 1/2 отварной курицы без шкурки, 3 помидора, огурец и грейпфрут, 1 тост.

Пятница. 1 грейпфрут, 2 яйца вкрутую, 3 помидора. Салат из огурцов, помидоров, моркови и болгарского перца без заправки.

Суббота. Отварные куриные грудки – 2 шт., 100 г творога низкой жирности и стакан простокваши, 2-3 огурца, тост и 2 помидора.

Воскресенье. 1 тост, грейпфрут и вареные овощи, банка консервированного тунца, 2-3 огурца, 2 ст.л. творога и 2 помидора.

Диета Магги (Маргарет Тэтчер) – белковая диета с меню

Белок активно участвует в строении клеток организма, без надлежащего количества этого элемента, поступающего с пищей, невозможно нормально развиваться. Это важно в любом возрасте, но в некоторых ситуациях поступление белка имеет особое значение. Например, для детей или людей, активно занимающихся спортом. [2] Белковая диета успешно используется для снижения веса. Рассмотрим основные принципы, особенности и меню данного типа питания.

Принципы и идея яичной диеты

Как и любая диета, Магги требует соблюдения определенных правил. Несмотря на то, что она считается нестрогой в плане разнообразия продуктов, пищу необходимо употреблять по режиму. И если до этого вы не придерживались определенного времени завтрака, обеда и ужина, то минимум на месяц придется сконцентрироваться. [2]

Интересно! Диета Маггги предполагает употребление продуктов с высоким содержанием белка – яиц, мяса, рыбы. Но кроме этого, в рационе присутствует большое количество растительной клетчатки – овощей, фруктов, зелени. Такой принцип позволяет избежать проблем с желудочно-кишечным трактом и навязчивого чувства голода как во время диеты, так и после ее окончания. [3]

Существует множество вариантов той же яично-цитрусовой диеты в зависимости от продолжительности – 3, 7 и больше дней, но диета Магги в оригинале длится 4 недели. Может показаться, что это достаточно много для диетического питания, но учитывая его сбалансированность, соблюдать условия диеты относительно несложно. Порции пищи в яичной диете небольшие, а калорийность меньше за счет снижения потребления углеводов.

Диета Магги – меню на 4 недели

Помимо строгого следования режиму питания, необходимо больше пить – не меньше 2-х литров в сутки. Это относится только к чистой воде, объем чая или других жидкостей сюда не учитывается. По количеству еды на один прием пищи также следует придерживаться рекомендаций. В некоторых случаях порция не ограничена, тогда это четко обозначено в меню. [2]

Перекусы – основной враг любой диеты, но яичная диета Магги даже здесь позволяет немного расслабиться и съесть между приемами пищи, например, огурец, несколько листьев салата или морковь. Картофель в любом виде использовать не рекомендуется. [3]

Используемое в диете мясо всегда должно быть постным – это может быть куриная грудка без кожи, мякоть говядины без жира или свиная вырезка (чистое филе без прослоек жира). Баранина к этой диете не подходит. Рыба также должна быть нежирной. [1] В приготовлении нельзя использовать масло – оптимально готовить рыбу, мясо, овощи на пару, варить или запекать. [3]

От напитков с синтетическими компонентами – красителями или подсластителями – лучше отказаться в принципе. И не только на период диеты, поскольку полезного в них ничего нет. Чай и кофе стоит пить без сахара, если совсем невмоготу – можно добавить экстракт стевии. [3]

При нарушении очередности приемов пищи, количества продуктов или внесении изменений в рацион не стоит ожидать хорошего результата. В таком случае оптимально начать диету сначала. [1]

Очень важно, чтобы каждый день завтрак, обед и ужин происходил в одно время. Не важно в какое, можно установить свои рамки. Если вы просыпаетесь рано, можно первый прием пищи назначить на 8 утра, если же любите поспать – завтракайте в 11, но главное – делать это постоянно минимум в течение 4-х недель. То же касается и остальных приемов пищи. [3]

Диета Магги: меню первой недели

Первая неделя – наиболее сложная, поскольку могут возникать психологические трудности на почве отказа от любимых вкусностей, сладостей и фастфуда. [2] Дальше пойдет легче.

В первый день следует позавтракать двумя вареными яйцами и половинкой грейпфрута. На обед стоит выбрать один вид фруктов, при этом можно употребить любое их количество. На ужин отварите или запеките мясо.
Второй день следует начать с аналогичного завтрака, только грейпфрут заменить апельсином. Пообедать разрешается куриной грудкой в любом объеме. На ужин можно приготовить овощной салат, сварить два яйца, съесть целый апельсин и можно кусочек поджаренного без масла цельнозернового хлеба.
Завтрак аналогичен первому дню. На обед можно есть помидоры, сыр и кусочек хлеба из цельного зерна. Поужинать можно так же, как и в первый день.
Завтрак четвертого дня соответствует второму дню, обед – первому. На ужин приготовьте салат из овощей, мясо и два яйца.
На завтрак съешьте 2 яйца и полгрейпфрута. На обед – приготовленные на пару овощи и два яйца. На ужин – грейпфрут, овощной салат и рыбу.
Начать день нужно с пары яиц и половины апельсина. С обедом дело обстоит аналогично первому дню. На ужин – салат из овощей и мясо.
Позавтракать стоит как обычно – половиной грейпфрута и двумя вареными яйцами. На обед можно приготовить курицу, салат или овощи на пару, а также апельсин. Ужин – только овощи на пару в любом количестве. [3]

Первая неделя закончена, на этом этапе уже могут быть заметны и первые результаты по снижению веса.

Диета Магги: меню второй недели

Вторая неделя начинается с практически такого же меню. Каждое утро необходимо употреблять по два яйца с половинкой цитруса, чередуя апельсин и грейпфрут. Относительно овощей, мяса и рыбы сохраняется тот же принцип. Выдержав вторую неделю, такое меню станет совсем привычным. [2]

Диета Магги: меню третьей недели

Третья неделя почти вся состоит из овощей и фруктов.

Фрукты на все приемы пищи.
Сырые или вареные овощи.
Фрукты.
Рыба, салат, овощи.
Мясо и вареные овощи.
Фрукты.
Фрукты. [3]

Меню третьей недели очень легкое, но продукты можно есть в любом количестве.

Диета Магги: меню четвертой недели

На четвертой неделе следует самостоятельно распределить объем продуктов на три приема пищи. В меню входит консервированная рыба, овощи, сыр, куриная грудка и цитрусовые. Можно готовить салаты, иногда употреблять творог и кефир, не забывать про яйца. [3] Таким способом можно похудеть на 20 кг за месяц без вреда для собственного здоровья. Чтобы процесс шел активнее, стоит заниматься спортом, ходить на ежедневные прогулки, дышать свежим воздухом. И главное в любом деле – позитивный настрой. Тогда и изменения в питании будут переноситься легче.

Добавки, что подойдут к белковой диете

Чтобы организм не испытывал недостатка белков или полезных микроэлементов, во время яичной диеты Магги можно использовать различные пищевые добавки. Наиболее подойдут к данному типу питания добавки из категории спортивного питания – протеины, аминокислоты и витаминные комплексы. Их необходимо употреблять строго по инструкции, а также с учетом активности и образа жизни. Спортсмены часто употребляют Л-карнитин во время сушки вместе с таурином и глицином. Это позволяет снизить стрессовые ощущения от диеты и быстрее избавиться от надоевших килограммов. [2]

Рекомендуется во время диеты Магги заниматься спортом: небольшие посильные нагрузки помогут сохранить мышечную ткань и быстрее избавиться от жиров. Комплекс упражнений можно подобрать как для домашнего выполнения, так и для тренировки в зале или на свежем воздухе. Хорошо подойдут занятия плаванием, так как они позволяют задействовать практически все мышцы. [3]

Сравнительная таблица препаратов

Источники

https://www.healthline.com/nutrition/20-delicious-high-protein-foods
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6855936/
https://austria-en.eco-slim.eu/article/33_Maggie%20diet%20menu%20in%204%20weeks

Диета Магги (Яичная) – «Минус 7 кг за 3 недели! Меню и фото результата по неделям. Проблемы во время соблюдения Диеты Магги. Причины, почему не уходит вес и объемы в талии и животе. »

Диета Магги считается одной из самых эффективных. И я убедилась в этом на собственном опыте, которым хочу поделиться с Вами.

В этом отзыве Вы узнаете:

Каким было мое меню.
Что я меняла в нем
Как реагировал организм на питание большим количеством яиц
Проблемы во время Диеты Магги.

Продержалась я на этой диете почти 3 недели и сбросила почти 7 кг.

Я вообще не сторонница диет, тем более таких жестких, а диету Магги я отношу к довольно жестким, несмотря на разнообразное меню в первые две недели и последнюю неделю.

Но бывают ситуации, когда нужно скинуть довольно быстро значительное количество веса, а ждать год не хватает терпения.

Вы удивлены, что я называю 4 недели быстрым похуданием? Не удивляйтесь. За 4 недели уходит довольно много килограммов. Даже можно сказать, что уходит больше, чем рекомендовано врачами. Но от этой диеты нет такого вреда, как от монодиет, все-таки в меню есть и мясо, и овощи-фрукты, а значит организм получает достаточно полезных микроэлементов и витаминов.

Я добавила только рыбий жир в капсулах, потому что жир необходим, особенно женскому организму, а в диете Магги как раз источников жира почти нет.

Меня вдохновили на диету результаты знакомой – она похудела на 14 килограмм. Правда, она еще 3 раза в неделю занималась аквааэробикой и ее изначальный вес был значительно больше моего (~85 кг), но когда я ее увидела похудевшей, был настоящий шок. Ее пример послужил мне отличной мотивацией.

Мой вес до диеты: Почти 64 кг.

Мой вес после диеты: 57 кг.

Минимальный вес во время диеты: 56 кг.

О ДИЕТЕ.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Важные моменты диеты:

Строго соблюдать режим приема пищи (завтрак-обед-ужин всегда в одно и тоже время.
Перекусы запрещены.
Нельзя заменять продукты на аналоги. Нужно четко следовать меню диеты. Убрать продукт можно.
Питьевой режим. Нужно выпивать 2-2,5 литра чистой воды в сутки. Можно больше. Чем больше, тем лучше.
Нельзя прерывать диету. Сорвались? Начинайте все сначала.
Нельзя менять местами приемы пищи (например, есть на обед меню ужина, а на ужин обеда)
Нельзя пить алкоголь.

Нельзя есть фрукты разных видов вместе:

Диета Магги (Яичная) отзыв

Бананы есть нельзя! И это печально. Я их люблю и из фруктов могу съесть много именно их.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Можно есть отдельный вид фруктов в любом количестве:

Диета Магги (Яичная) отзыв

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ во время ДИЕТЫ МАГГИ:

Для меня одним из самых сложных моментов в любой диете является питьевой режим – я пью очень мало обычной воды, зато много кофе и чая. Поэтому 2 литра и более воды в сутки меня пугали еще до начала диеты.

В какой момент можно пить воду сказать трудно – во время еды или только через какое-то время.

В интернете, когда искала подробное меню про это не было сказано, а мамина подруга говорила, что во время приема пищи пить нельзя, нужно ждать 30 минут. Скорее всего это правильнее, я не раз встречала подобное правило в других диетах и советах по правильному питанию. От этого пища переваривается лучше.

Я его соблюдала, как получится. Старалась пить через какое-то время, но не всегда получалось. Например, как бы не было приготовлено мясо, мне после него всегда очень хочется пить. Так же пить хотелось после тостов.

МОЕ МЕНЮ ДИЕТЫ МАГГИ И ОТЧЕТЫ ПО НЕДЕЛЯМ

В этом разделе я пройдусь по меню, которое у меня было, расскажу, что убирала, заменяла (я все-таки это делала, хоть и нельзя), какие изменения были в организме и как я себя чувствовала.

Фотографии на весах я делала первые 2 недели каждый день.

Зачем это нужно? Это такой лайфхак, чтобы лучше отслеживать изменение в весе. Я узнала о нем от какого-то блогера на ютубе, не помню какого. Но он пришелся мне по вкусу, потому что часто забывала записать в тетрадь вес. А так сфоткала и готово, всегда можно посмотреть. Рекомендую тоже использовать этот метод. Так как я не планировала писать отзыв, а фотографировала для себя, то фотографии будут не все – часть из них получилась очень некачественной, сайт такое не пропускает. Взвешивалась я каждый день, перед завтраком, натощак.

Неделя 1.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Начинала я худеть с 63 с лишним кг.

День 1. (Диета начинается с понедельника)

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины и т.д.
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Я вычеркнула из завтрака 1 яйцо. Для меня 2 яйца – это слишком.

На обед ела абрикосы, съела довольно много.

На ужин ела отварную говядину.

Этот день дался мне очень легко. Голода не чувствовала совершенно.

День 2.

Вес у меня почти не ушел, ушло примерно 100 грамм.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

На завтрак я опять съела только одно яйцо. Два яйца в меня не влезает.

На обед съела целиком небольшую куриную грудку. Варила ее вместе с травами, в том числе с сельдереем, который очень люблю (диета разрешает приправы). ВАЖНО! Старайтесь добавлять приправы, которые не провоцируют голод!

Ужин у меня был только из салата. Яйца есть не хотела напрочь. А от тоста отказалась из-за желания быстрее похудеть, тем более не чувствовала голода.

День 3.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное

Грейпфрут я съела как положено, а вот количество яиц опять сократила. Тост делала сама в тостере, салат заправляла оливковым маслом.

На ужин было отварное мясо говядина, которую варили для супа.

День 4.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца,любое нежирное мясо

В этот день я проснулась голодная-преголодная.

Отвес вышел очень даже впечатляющий – на весах было 62 кг.

Это меня обрадовало, но есть хотелось сильно. На этот раз я съела завтрак целиком. На ужин ела салат из огурца, помидора и редиски. Морковь свежую сжевала отдельно.

День 5.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)

Вес упал опять незначительно. 100 или 200 гр, точно не помню, а фотография очень размытая.

Яйца я не стала есть всмятку из-за страха заразиться Сальмонеллёзом. Поэтому приготовила запеканку в микроволновке из кабачка, фасоли и двух яиц. Обед этот был очень вкусным.

Рыбу использовала судака, отварного. Так я его больше люблю тушеного с морковкой, но в вариантах не было такого приготовления. Хотя есть “жареная рыба”. Это для меня странно, ведь жареная довольно жирная.

День 6.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое

Тратата! Вес опять хорошо спустился, было 60,5 кг.

Завтрак был как положено. На обед были груши. На ужин буженина собственного приготовления и салат.

День 7.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Наконец-то, вес упал ниже 60! Это меня очень мотивировало!

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин
Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Последний день недели, мотивированная циферками на весах, я опять подсократила меню – завтрак из одного яйца. Обед и ужин были кабачки. Только я делала не на пару, а свежие. Добавила к ним тертую морковь.

Неделя 2.

Во вторую неделю я вошла приободренная и довольная результатами.

День 1.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое
Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Яйца опять заменила на перепелиные. Они же были на ужин, при том вареные. Есть яйца всятку я не могу.

День 2.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Вес уходил очень хорошо. Цифры были прекрасными и радовали глаз.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Меню описывать не буду. По сути все тоже самое, что и в прошлые дни.

День 3.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

День 4.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Меньше 59! Это было прекрасно!

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)
Ужин: 2 яйца вкрутую

Но день мне дался тяжело, точнее ужин. Там всего 2 яйца и при этом весь день были яйца. Ужинать не стала, а выпила побольше воды….

День 5.

Диета Магги (Яичная) отзыв

И в каком шоке я была, когда на следующее утро вес увеличился! При том очень сильно, сразу на полкило.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)
Ужин: 2 яйца всмятку

Опять тяжелый ужин. Съела два перепелиных яйца. Яйца лезли в меня с трудом.

День 6.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин
Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

После предыдущих дней этот день был праздником! Хотя он сам противоречил правилам диеты – салат фруктовый, хотя нельзя несколько фруктов вместе. Но это было счастье!

День 7.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут
Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут

Вес неожиданно упал до 56 кг! Счастье вернулось. Я не могла народоваться результатам! Это ж круто!!! 3 кг за 2 дня – это шикарно, настоящая мечта, даже когда понимаешь, что это не хорошо и не нормально. А ненормально, потому что слишком резко. Но чувствовала я себя хорошо, голова не кружилась.

День дался мне легко. И я довольная результатами перешагнула вторую неделю…

Неделя 3.

Меню:

Понедельник
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Вторник
На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)
Среда
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Четверг
На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи(кроме картофеля)
Пятница
На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи(кроме картофеля)
Суббота
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Воскресенье
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Всю неделю, точнее ее часть, описывать не буду. Опишу основные ее моменты и проблемы, из-за которых я в итоге слетела.

Проблема №1.

На ней у меня начались проблемы с организмом.

Третья неделя – очень скудная, меню не разнообразное, кроме двух дней.

Первый день я начала с груш, киви, яблок. Хорошие абрикосы не нашла в продаже, пришлось выкручиваться. Первый день прошел неплохо, но на следующий день вес никуда не делся.

Второй день прошел на овощах очень легко.

На третий день я решила есть преимущественно яблоки, потому что они менее сладкие, чем груши и киви, а значит вес должен лучше уходить… И меня скрутило уже к обеду. Резь в животе была ужасная. Не зря говорят, что есть яблоки натощак нельзя. В итоге к вечеру выпила кефир, потому что было очень плохо.

А на следующий день меня ждали 57+ кг! И это обиднее всего.

Проблема № 2.

Диета Магги (Яичная) отзыв

Вес остановился.

57 кг, которые появились у меня на второй день третьей недели так и остались со мной. Все остальные дни я соблюдала, как положено. Но вес ходил в районе 57-57,5 кг.

Я не знала, что делать!

И что интересно, у меня не уходил живот. Обычно при таких диетах он впадает, а тут был, как подушка. Меня это очень сильно демотивировало.

Знакомый массажист сказал, что такое может быть из-за воды. Я же ее пила не так часто до диеты, а тут начала резко пить и в больших количествах. Она и стала задерживаться и от этого встал вес.

Более того, резкое увеличение употребляемой воды в день может негативно сказаться на работе почек.

ИТОГИ:

Я была очень расстроена застывшим весом, а неделя была тяжелая. Организм начал давать сбои, начала кружиться голова. Появилось сильное чувство голода, скорее всего психологического, чем настоящего, потому что ела достаточно.В общем, я слетела, не доведя третью неделю диеты Магги до конца. Сорвалась то ли в субботу, то ли в воскресенье, уже не помню, потому что начала безалаберно вести записи и перестала фотографировать результат – что его фоткать, когда он практически одинаков и не радует?

Вышла я с диеты МАГГИ с весом 57 кг с копейками. Что в целом неплохо. Продержался он до середины осени и расти стал после того, как я из-за травмы бросила занятия спортом и начала “заедать” свое расстройство.

Плюсы диеты:

Реально скинуть.
В целом неплохое меню.
Все доступное, купить нет проблем.
Если не жрать после диеты как не в себя, то вес держится.

Минусы диеты:

Много яиц.
Есть монодни на фруктах.
Довольно долгая, что плохо для работающих, ведь не все могут пообедать тем. что предписывает диета.
Нужно много пить,а это не каждому организму подходит.
Довольно жесткая диета.
Всего 3 приема пищи, перекусы нельзя.

Резюмирую:

Диета действенная, но подходит не всем. Мне больше понравилась Диета Ангела – на ней скинула 4 кг за 13 дней!

Диета Магги оказалась для меня тяжелее, хотя яйца после нее я ем нормально. Скорее всего вес бы дальше стал падать, пройди я через “плато”, но мой организм был сильно против.

У этой диеты есть свои минусы и она подходит не всем, как и любая диета, но я не вижу причин ее не рекомендовать.

Другие отзывы для желающих иметь прекрасную фигуру:

Солнцезащитный спрей Виши spf 30 с эффектом увлажнения

Бьюти-бокс – куча средств для ухода за собой по вкусной цене!

Канал о спорте и ПП, где все доступно и понятно даже новичкам!

Диета Ангела – скинула 5 кг за 13 дней!

Разнообразим диетическое меню с Рукколой!

Диета Магги на неделю: правила, меню и рецепты

Диета Магги принадлежит к числу белковых систем питания. В оригинальном варианте она длится 4 недели. За это время худеющим удается избавиться от 10–25 кг.

Диета довольно жесткая и не прощает ошибок. Малейшие изменения в меню и несоблюдение рекомендаций может привести к эффекту плато — стрелка на весах застынет, а раскачать обмен веществ будет сложно. Срыв или перепутанные блюда — повод начать диету заново. Поэтому многие девушки придерживаются этой системы питания не более недели, а затем переходят на другие методики снижения массы тела.

Перед тем как закупиться продуктами и распечатать меню диеты Магги на неделю, стоит ознакомиться с принципами системы питания:

Не меняйте блюда и дни диеты местами.
Не дополняйте меню другими продуктами.
Уменьшить количество порции можно, но увеличивать нельзя ни в коем случае.
Употребляйте не меньше 2–3 литров минеральной воды в сутки.
Срезайте с мяса жир и не используйте масло при обжаривании продуктов.
Обязательно уделяйте время физическим нагрузкам.
Откажитесь от консервированных овощей и фруктов.

Употреблять соль, специи и зелень во время диеты можно. Добавлять приправы лучше в готовое блюдо. На сахар накладывается запрет.

Улучшать вкус блюд можно с помощью лимонного сока и тертого корня имбиря.

Рацион диеты Магги довольно разнообразен. К разрешенным продуктам относятся:

Овощи. В меню включают блюда из моркови, любых сортов капусты, кабачков, стручковой фасоли. Их употребляют как в свежем, так и в замороженном виде. Продукты готовят на пару, отваривают или тушат. Жарить овощи на масле запрещено.
Зелень. Сельдерей, кинза, петрушка, базилик — эту зелень можно добавлять в рецепты салатов, украшать мясные блюда.
Фрукты. Во время диеты можно есть грейпфруты, апельсины, кислые зеленые яблоки, киви, абрикосы, груши, вишни. Не возбраняется употреблять и замороженные фруктовые смеси.
Яйца, нежирное мясо. Яйца являются ключевым компонентом диеты Магги. Их отваривают вкрутую и употребляют на завтрак. Во время похудения отдают предпочтение низкокалорийному мясу — куриной грудке, нежирной говядине и свинине. Перед термической обработкой с мякоти срезают куски жира, удаляют кожицу.
Кисломолочные продукты. Употреблять можно нежирный творог, мягкие сыры, кефир, обезжиренное молоко. Разнообразить меню кисломолочными продуктами придется только после четвертой недели с начала похудения.
Рыба и морепродукты. Для приготовления блюд используют нежирные сорта рыбы, к примеру, минтай. Изредка можно баловать себя креветками или мидиями.

Во время похудения на диете Магги можно есть хлеб. Порции продукта ограничены — не более 1 подсушенного кусочка в сутки. Остановить выбор лучше на цельнозерновом или ржаном хлебе, фитнес-хлебцах.

Употреблять свежую выпечку во время диеты Магги запрещено.

С первых дней диеты худеющие могут пить черный и зеленый чай, кофе. Сахар, молоко и сливки добавлять в напиток запрещено. Ограничиться придется и в употреблении алкоголя, газированных напитков.

Отсидеть диету Магги полностью трудно. Чтобы не терять время и не начинать методику заново из-за поблажек в рационе, можно воспользоваться недельным вариантом системы питания. За это время удастся сбросить до 4 кг, приучить себя к небольшим порциям и приемам пищи в одно время.

Если в меню не указано точное количество блюда, то размер порции корректируется по желанию худеющего.

Завтрак каждого дня недельной диеты одинаковый — 2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут. Грейпфруты можно заменить апельсинами, если вам не нравится горький привкус прожилок.

День 1

Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
Ужин — отварное нежирное мясо.

День 2

Обед — тушеная или вареная куриная грудка без кожицы.
Ужин — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови, 2 яйца, кусочек хлеба, средний апельсин или грейпфрут.

День 3

Обед — нежирный сыр, помидор, кусочек подсушенного хлеба.
Ужин — отварное мясо.

День 4

Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
Ужин — отварное нежирное мясо, листья салата.

День 5

Обед — 2 яйца, приготовленные на пару овощи.
Ужин — запеченная или отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.

День 6

Обед — фрукты в любом количестве.
Ужин — запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей.

День 7

Обед — запеченная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, цитрусовые.
Ужин — отварные овощи.

Диета переносится относительно легко, если не переедать и не делать больших перерывов между приемами пищи. Если во время похудения будет мучить чувство голода, постарайтесь пить больше воды. Жидкость заполнить желудок и создаст ощущение сытости.

Если вам не нравятся яйца, то это не повод отказываться от эффективной методики похудения. Недельная творожная диета Магги похожа на оригинальную. Потеря в килограммах ощутимая — около 2,5–3 кг за неделю в зависимости от исходной массы тела.

Во время диеты быстрее уменьшается жировая прослойка на животе и бедрах.

Завтрак творожной диеты такой же однообразный. Вместо отварных яиц, худеющим нужно съедать по 200 грамм творога. Остальные приемы пищи состоят из таких продуктов:

День 1

Обед — разрешенные ягоды или фрукты в любом количестве;
Ужин — отварное мясо с гарниром из свежих овощей или листьев салата.

День 2

Обед — отварная куриная грудка без кожицы.
Ужин — рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, средний апельсин или грейпфрут.

День 3

Обед — сыр или порция творога, кусочек подсушенного хлеба, помидор.
Ужин — отварное мясо, листья салата.

День 4

Обед — цитрусовые в любых количествах.
Ужин — мясо с листьями салата.

День 5

Обед — 2 яйца (можно заменить 200 гр. творога), приготовленные на пару овощи в любом количестве.
Ужин — морепродукты или рыба на пару, зелень, средний грейпфрут или апельсин.

День 6

Обед — любые разрешенные фрукты (только 1 вид).
Ужин — отварное мясо, листья салата и зелень.

День 7

Обед — отварная или тушеная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин — овощная смесь.

При соблюдении диеты обязательно следите за самочувствием. Если вас мучает слабость, появились головокружения и боль в желудке, процесс похудения прекращают.

Выходить из недельной диеты Магги нужно с осторожностью. Сначала в рацион добавляют несколько яиц, чтобы увеличить суточную калорийность, а затем вводят дополнительные приемы пищи. В качестве перекусов используют фрукты и белковые продукты. Если сразу накинуться на сладости, выпечку и жирные блюда, масса тела быстро поползет вверх. В дальнейшем скинуть лишние килограммы после такого экстремального похудения будет затруднительно.

Диета Магги – меню на 4 недели — Рамблер/женский

Диета Магги показывает впечатляющие результаты, когда необходимо за короткий срок скинуть максимум килограмм. В классическом варианте оригинал диеты рассчитан на 14 дней, однако сейчас чаще применяют яичное меню на 4 недели. Существует еще и творожная диета Магги, она усваивается намного лучше.

Какие правила надо соблюдать

Как известно, свое имя диета Магги получила благодаря Маргарет Тэтчер, в оригинале ее меню было более строгим, чем то, которое предлагают сейчас. Изменилось и время ее проведения, теперь оно увеличилось до 4 недель.

Однако неизменными остались правила, которые надо соблюдать на протяжении всего срока:

Прием пищи должен быть трехразовым, при этом, желательно принимать пищу в одно, и тоже время. Через два часа после трапезы можно перекусить, например, съесть морковку или свежий огурец.

Кушать можно и после 6 вечера, главное, чтобы прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.

Обязательно пить много воды, не менее двух литров, можно чай, кофе, но без сахара.

Запрещено менять местами меню, например, обеда и ужина, не следует также замещать продукты, указанные в меню, на другие.

Если по каким-либо причинам продукт был исключен из рациона, то заменять его другим нельзя.

Блюда можно готовить в духовке, мультиварке, варить, запрещено использование любых масел и жиров.

Обязательно необходима хотя бы небольшая физическая нагрузка, можно начать с простой, пешей прогулки.

На всякий случай, перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму.

Какие продукты можно употреблять

Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели. Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит еще много других ингредиентов, их список можно увидеть в таблице.

Разрешены практически любые овощи: морковь, кабачки, капуста, а также замороженные овощные смеси, разрешен любой способ употребления, кроме жарки, но обязательно без масла.

В меню обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня.

Молочные продукты

Нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, кефир и простоквашу можно включать в меню, начиная с 4 недели.

Любые сорта нежирной рыбы (минтай, треска, судак, щука, карась, камбала). А также разрешены морепродукты: омары, креветки.

Можно употреблять нежирные виды птицы, при запекании не употреблять кожицу, разрешено есть субпродукты.

Допускается применение любых сортов нежирного мяса, разрешены все способы термического приготовления, кроме жарки.

Можно кушать подсушенный, ржаной и хлеб из цельного зерна, можно заменить его, на хлебцы и отруби.

Перец, лук, приправы в которых нет сахара и крахмала. Соевый соус, если он без сахара, лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Чай, кофе без сахара и молока, можно выпить 1 стакан диетической колы.

Иногда разрешены леденцы без сахара, а также его заменители: стевия, сироп агавы.

Как видно, меню будет довольно насыщенным, так что голодать не придется, а правильно, составленное меню поможет установить баланс в организме.

Какие продукты употреблять нельзя

Как и при любой диете, у Магги тоже есть ограничения, посмотрев таблицу, запрещенных продуктов, будет легче составить меню на 4 недели.

Чеснок, приправы, содержащие сахар.

Финики, инжир, виноград, манго, бананы

Молочные продукты

Сливочное масло, майонез, молоко, маргарин, творог с жирность больше 9%, сыры более 20% жирности.

Картофель, бобовые, а также любые консервированные овощи (горошек, кукуруза, фасоль).

Запрещено употребление меда, варенья, фруктозы, сорбита, а также все продукты мучного приготовления.

Запрещены любые, даже самые легкие алкогольные напитки.

Как видно из таблицы, диета не совместима с алкоголем, лучше на этот период отказаться и от такой вредной привычки, как курение. Так как, измененный рацион питания увеличивает кровообращение и меняет все химические процессы, происходящие в организме.

Не рекомендуют пить даже белое вино, хотя многие считают его диетическим. Не приветствуется и употребление бульонов, ну и конечно никаких сладких булочек.

Подробное меню на 4 недели

В задачу данной диеты в оригинале не входит уменьшение употребления продуктов с высокой калорийностью, ингредиенты в меню на 4 недели подобраны так, что запускается химический процесс, который способствует выводу из организма токсинов и расщеплению жиров.

Исходя из многочисленных отзывов женщин, испытавших на себе диету Магги, выдержать ее несложно, а результаты потрясающие.

Первая неделя

В этот период завтрак будет одинаковым, это половинка апельсина или грейпфрута и одно или два яйца.

Любой из следующих фруктов: апельсин, яблоко, груша, черешня, киви

Овощной салат, свинина или говядина, целым куском или фарш. Способ приготовления: можно пожарить на сухой сковороде или запечь в духовке.

Куриное мясо без кожи

2 вареных яйца, 1 тост из муки грубого помола, можно заменить его хлебцем, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.

1 тост из зерновой муки или 2 хлебца, помидоры, нежирный сыр или творог в любом количестве.

Салат из овощей, говядина, нежирная свинина или мясо птицы. Исключение: баранина и мясо с жировой прослойкой.

1 вид фрукта в любом количестве, кроме запрещенных.

Листья салата, говядина, нежирная свинина или мясо птицы.

2 отварных яйца, вареные овощи

Салат из овощей, 1 апельсин или грейпфрут, кусочек рыбы. Метод приготовления любой, кроме жарки с маслом.

1 вид фрукта в любом количестве, кроме запрещенных, указанных выше.

Овощной салат, говядина, нежирная свинина или мясо птицы. Исключение: баранина и мясо с жировой прослойкой.

Курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 целый апельсин или грейпфрут.

Любые отварные овощи, кроме картофеля, риса, фасоли и кукурузы.

Соблюдая диету Магги, следует помнить, что в оригинале ошибки недопустимы. Если был нарушен режим питания в меню на 4 недели, то придется возвратиться к исходному пункту. Только так возможно правильное похудение.

Вторая неделя

Организм уже начинает привыкать к новому рациону, теперь можно активно вводить яйца. Завтрак остается таким же, 1-2 вареных яйца и половинка грейпфрута или апельсина.

Салатные листья, нежирная свинина или говядина.

2 отварных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Овощной салат, любое нежирное мясо.

2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Свинина или говядина, 1-2 свежих огурца. Исключение: баранина или мясо с жировыми прослойками.

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

2 яйца, любой белый сыр, жирностью до 20%, можно заменить его 5-9% творогом, тушеные овощи

2 отварных яйца

Можно отварить или потушить нежирную рыбу

2 яйца, можно сделать омлет на воде.

Свинина или говядина, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Ассорти из свежих фруктов.

Курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, запеченные овощи.

Судя по отзывам женщин, попробовавших диету Магги на 4 недели, в этот период вес уходит очень медленно, но не стоит переживать по этому поводу.

Третья неделя

Пришла пора дать организму, небольшую встряску, теперь рацион питания изменится кардинально.

Продукты, которые необходимо употреблять в течение всего дня

Разрешено употреблять, разрешенные фрукты в любом количестве.

Любые вареные овощи и салат из свежих овощей, кроме картофеля с фасолью.

Можно употреблять фрукты и тушеные овощи в любом количестве, можно сделать салат из свежих овощей.

Рыба вареная или жареная на сухой сковороде, пекинская капуста или салатные листья.

Любое вареное мясо, можно курицу без кожи, кроме баранины, вареные овощи в любом количестве.

Весь день можно есть один вид фруктов в любом количестве, например, только яблоки или только абрикосы.

Весь день можно есть один вид фруктов в любом количестве, например, только груши или только персики.

Для многих этот период может оказаться довольно сложным из-за своего однообразия, но конечный результат того стоит.

Четвертая неделя

На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо разделить на свое усмотрение на 4-5 раз. Интервал между приемами пищи может быть 2-3 часа, добавлять какие-либо продукты в составленное меню нельзя.

Меню на весь день

4 ломтика отварного мяса или ¼ курицы;

3 помидора, 4 огурца;

1 баночка тунца;

1 апельсин или грейпфрут.

максимум 200 г вареного или жареного мяса;

3 помидора, 4 огурца;

яблоко или груша, 1 долька дыни, 1 апельсин или грейпфрут.

1 ст.л. творога или обезжиренного сыра;

небольшая тарелка вареных овощей;

2 помидора, 2 огурца;

1 апельсин или грейпфрут.

половина жареной или вареной курицы;

3 помидора, 1 огурец;

1 грейпфрут или апельсин;

1 из разрешенных фруктов.

2 отварных яйца;

салат (огурец, помидоры, болгарский перец, морковь) без заправки;

1 апельсин или грейпфрут.

2 грудки отварной курицы;

125 г брынзы или творога;

2 помидора, 2 огурца, простокваша;

1 апельсин или грейпфрут.

1 ст.л. творога;

1 баночка тунца без масла;

маленькая тарелочка вареных овощей;

2 помидора, 2 огурца;

1 апельсин или грейпфрут.

Выходить из диеты надо очень аккуратно, первые месяцы необходимо ограничивать себя в употреблении сладких и мучных продуктов.

Если же человек плохо переносит такое большое количество куриных яиц, то можно воспользоваться творожной диетой Магги на 4 недели. Для этого рациона питания правила остаются те же, также, как и запрещенные продукты. Завтрак каждый день первые две недели будет одинаковым, это 1-2 яйца или 200 г творога, меню творожной диеты можно увидеть из таблицы.

1 вид фруктов и ягод в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

салатные листья в любом количестве, жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира)

Исключая: баранину и мясо с жировой прослойкой.

курица без кожи, приготовленная без масла

рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут

любой белый сыр обезжиренный (до 20% допустимо) или творог (до 9% допустимо), 1 тост, помидоры

мясо (приготовленное без масла) и салатные листья

какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

мясо (приготовленное без масла) и салатные листья

2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, стручковая фасоль, зелёный горошек, морковь, свёкла) в любом количестве

Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу.

рыба или креветки, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут

какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.

курица жареная или варёная, помидоры, любые варёные овощи/смеси, 1 апельсин или грейпфрут

Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу.

любые варёные овощи/смеси (кабачки, стручковая фасоль, горошек, морковь)

Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу.

Вторая неделя

творог, свежие овощи в любом количестве (несколько видов)

рыба, 1 апельсин или грейпфрут, салатные листья

мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.

творог, один вид фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещенных)

жареное или вареное мясо, листья салата.

творог, фрукты в любом количестве

смесь свежих овощей или салат, любой белый сыр (до 20%) или творог (до 9%)

мясо или рыба, салатные листья

рыба или креветки (приготовленные без масла) и салатные листья.

творог, фрукты в любом количестве

мясо (приготовленное без масла), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

салат из свежих фруктов/ягод (кроме запрещенных)

вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Рацион питания на вторые две недели не приводим, потому что он полностью совпадает с яичной диетой.

Простые кушанья для диеты

Для тех, кто принял решение соблюдать диету Магги на 4 недели, предлагаем несколько рецептов блюд, которые прекрасно подойдут для этой диеты.

Салат «Капустное трио»

Приготовить это блюдо довольно легко и быстро.

пекинская капуста – 200 г;

краснокочанная капуста – 200 г;

белокочанная капуста – 200 г;

апельсин – 1 шт.;

соевый соус – 2 ст.л.;

винный уксус – 1 ст.л.;

соль по вкусу.

Приготовление:

Капусту мелко шинкуем и соединяем в одной глубокой чашке.

Апельсин очистить, удалить косточки и белую пленку, выделившийся сок сливаем в пиалу.

Добавляем в нее уксус и соевый соус.

Капусту посолим, помнем руками, польем, полученной подливкой.

Сверху салат украшаем кусочками апельсина.

Рыба содержит омега-3 кислоты, которые нужны организму во время похудения.

стейк рыбы – 2 шт.;

сок лимона – 1 ч.л.;

соевый соус – 2 ст.л.;

приправа для рыбы – 1 ст.л.;

соль по вкусу.

Приготовление:

Стейки натираем солью и приправой.

Обмажем их лимонным соком и соевым соусом и оставим на 30 минут мариноваться.

Затем выкладываем рыбу на решетку пароварки и готовим 20 минут.

Блюдо получается нежным и ароматным.

Куриная грудка «су-вид»

Мясо, приготовленное по этому рецепту, приобретает несравненный аромат. А «су-вид», это название технологии, оно переводится, как «в вакууме».

куриное филе – 700 г;

соль, перец по вкусу.

Приготовление:

Мясо натираем солью и специями и оставляем на некоторое время, чтобы промариноваться.

Если нет специального пакета с застежкой, то можно взять простой, пищевой мешок.

Помещаем туда филе, удаляем лишний воздух и перевязываем.

В чашу мультиварки наливаем воду и помещаем туда пакет с мясом.

Устанавливаем температуру 70 градусов, а таймер на 1 час.

Готовое филе можно употреблять в горячем виде или в охлажденном.

Плюсы и минусы оригинальной диеты

Диета Магги основана на увеличении употребления животных белков и уменьшении жиров и углеводов. Она имеет много положительных факторов, одно из них то, что не надо постоянно испытывать чувство голода, кроме этого:

за весь период можно похудеть на 20 кг;

объемы могут уменьшиться на 10 размеров;

небольшое количество противопоказаний;

придерживаться диеты можно в любом возрасте;

не надо высчитывать калории;

масса тела довольно долгое время находится в норме.

Соблюдать диету Магги нужно только один раз в год, иначе это может вызвать сбои в организме человека.

Естественно, что, как и у каждой диеты, Магги имеет свои минусы, рассмотрим случаи, когда диета противопоказана:

наличие аллергии на яйца и цитрусовые фрукты;

при постоянном приеме таблеток от давления;

заболевания желудочно-кишечного тракта;

при беременности и кормлении грудью.

Поэтому, прежде чем начать худеть, надо посоветоваться с врачом, чтобы не нанести своему здоровью, непоправимый ущерб.

Отзывы и результаты

Диета Магги очень популярна, потому что меню на 4 недели позволяет соблюдать ее, не испытывая чувство голода. А полученный результат, долго сохраняется, в интернете можно увидеть не просто отзывы людей, но и фото до и после. На них наглядно видно, как прекрасно человек стал выглядеть, сбросив, ненавистные килограммы.

Екатерина, 38 лет

Я диетой очень довольна, сбалансированное меню позволяло не чувствовать себя голодной. Поэтому были силы, чтобы заняться спортом, яйца я люблю, так что мне легко было соблюдать все правила. Тем более такое большое количество фруктов, что и витаминов не пришлось принимать.

Ольга Павловна, 42 года

Перепробовала разные диеты, ничего не помогало, я не могу терпеть голод, здесь же я его не испытывала. Правда я не очень люблю яйца, поэтому решила остановиться на творожной диете. У меня получилось похудеть на 14 кг, но когда диета закончилась, я не стала сразу, есть все подряд. Первый месяц сдобу не кушала, вообще сладости вводила постепенно. Прошло уже 2 года, мой вес пока в норме.

Елизавета, 28 лет

После родов я сильно поправилась, конечно, всему виной еще и моя любовь к еде. Поэтому, диета Магги меня сразу привлекла своим рационом, прочитав меню, я поняла, что голодать не придется. После этого я поняла, что теперь легко смогу устраивать себе разгрузочные дни на одних фруктах. Ушло 12 кг, я довольна, в принципе, больше мне и не надо было.

Диета Магги меню на неделю на каждый, отзывы и результаты диеты Маргарет Тэтчер

Худеем на диете Магги по примеру Маргарет Тэтчер. Маргарет Тэтчер – икона стиля для многих представительниц прекрасного пола. Премьер-министр Великобритании всегда выглядела безукоризненно. Элегантные костюмы просто идеально сидели на точоной фигурке. Но держать себя в форме «железной леди» было не так-то и просто.

Главный секрет – особая диета, разработанная ведущими специалистами известной британской клиники. Эта диета позднее была названа в честь Маргарет Тэтчер – Магги. Итак, если вы решились последовать примеру «железной леди», приготовьтесь месяц поститься. И по истечении этих четырех недель вы не узнаете себя в зеркале! Лишние килограммы уйдут, а силуэт приобретет выразительные сэксапильные формы.

Общие рекомендации по диете Магги. Если вы по какой-либо причине не едите один из продуктов меню, не заменяйте его другим (аналогичным, по вашему мнению). Просто исключите его из рациона. Несоблюдение меню сведет на нет все ваши усилия. Выпивайте в день по полтора литра очищенной простой воды. Не добавляйте в блюда сливочное и растительное масла. Привыкайте пить кофе и чай без сахара. Если вы сбились с меню диеты, не имеет смысла ее продолжать.

Начинайте все заново. Хорошо сочетать диету с ежедневными занятиями спортом. Меню диеты Магги. Как мы уже говорили, диета рассчитана на 4 недели. Вам предоставляется Диета Магги меню на 7 дней, и вы должны будете повторить цикл четыре раза, начиная с понедельника.

Завтрак всегда одинаков – два вареных яйца или два яйца пашот. На десерт – грейпфрут с чаем или кофе. С обедами и ужинами сложнее. Советуем записать меню в табличку, чтобы не запутаться.

Понедельник.
Обед: Пара яиц + грейпфрут
Ужин: Пара яиц + овощной салат + тост + грейпфрут

Вторник.
Обед: Пара яиц + помидоры + кофе
Ужин: Стейк из говядины, обжаренный на гриле, + овощной салат + кофе

Среда.
Обед: Пара яиц + обжаренный шпинат + кофе
Ужин: Стейк из ягненка, обжаренный на гриле, + салат из огурцов, помидоров и сельдерея + чай

Четверг.
Обед: Пара яиц +обжаренный шпинат + кофе
Ужин: Пара яиц + чуть-чуть творога+ тост + салат из свежей капусты

Пятница.
Обед: Пара яиц +обжаренный шпинат +кофе
Ужин: Рыбный салат с овощами + тост + грейпфрут

Суббота.
Обед: Фруктовый салат
Ужин: Любой стэйк (или парочка стэйков) + салат из огурцов, помидоров и сельдерея + кофе

Воскресенье.
Обед: Куриное филе, обжаренное на гриле, + салат из капусты, помидоров и моркови + грейпфрут + кофе.
Ужин: Отварное куриное филе + помидоры + грейпфрут.

Как видите, основа диеты – это яйца и цитрусовые. Первые дают организму необходимые питательные вещества, а вторые – эффективно расщепляют жировые отложения и стимулируют обменные процессы. остальные продукты ускоряют процесс переработки жиров. Пишите в комментариях ваше мнение и пожелания.

План питания Magic Diet – потеряйте до 8 кг за 4 недели

Диета Магги – это диета в основном на основе яиц и цитрусовых. Но помимо этих двух есть также список продуктов, которые можно есть, не нарушая правил диеты, а также список продуктов, которые полностью запрещены.

Кредит: Pixabay

Несмотря на то, что диета довольно проста, она также довольно строгая. Например, порядок приема пищи нельзя менять ни в коем случае, но вы можете убрать продукты из меню, если они вам не нравятся или ваш организм их не переносит.

Многие диеты могут попытаться лишить вас любимого кофе, диета Магги не запрещает его ни в каком количестве до тех пор, пока в нем нет сахара. Но не забывайте, что вы тоже должны пить много воды.

Кредит: Pixabay

Забудьте на четыре недели об алкоголе, а также о картофеле, бананах, манго, винограде, инжире, финиках, хлопьях, макаронах и баранине.

И последнее, но не менее важное: имейте в виду, что если вы нарушите правила или порядок приема пищи хотя бы один раз, вам придется начать с самого начала, даже если осталась всего неделя.

Кредит: Pixabay

Не говорите, что мы не предупреждали вас о строгости!

Кредит: F Junction

ПОТЕРЯТЬ ВЕС В 3 раза БОЛЬШЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ

28-дневное приложение для похудания (Android)

28-дневное приложение для похудания (iPhone)

Эта статья предназначена исключительно для информационных целей и не предназначена для предоставления медицинских консультаций. BetterMe не несет ответственности за любые возможные последствия любого лечения, физических упражнений, диеты, применения лекарств или любых аналогичных действий, возникших в результате чтения или следования информации, содержащейся в этой статье.Перед проведением любого курса лечения проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником. Поделиться через фейсбук

Волшебная книга быстрой диеты 5: 2: Чит-руководство по легкой потере веса с прерывистым голоданием

Зачем нужна еще одна книга о диете 5: 2?

Быстрые диеты или «прерывистое голодание» – это сенсация похудания, революция в диете, которая позволила миллионам людей похудеть естественным путем, легко, быстро, безопасно и избежать его.Но для некоторых из нас все оказалось не так просто. Некоторым из нас прерывистое голодание показалось трудным, неприятным или у нас просто не похудела так сильно, как мы надеялись.

Так зачем читать The Fast Diet Magic Book?

Если вы попробовали голодание 5: 2, но не сильно похудели

, у вас был некоторый успех при прерывистом голодании, но он оказался очень трудным

Если вам нужен способ лучше справиться с голодом

Если вы хотите, чтобы ваша потеря веса могла быть намного быстрее во время прерывистого голодания

Если вы страдали от головных болей, сильного голода или низкой энергии

Если вы только начинаете и не знаете, какой тип прерывистого голодания пост делать

… тогда вы должны прочитать эту книгу.
Существует множество книг по снижению веса, в которых подробно описаны научные данные о прерывистом голодании.
Это не один из них.
Магическая книга быстрой диеты написана в качестве помощника, друга, который проведет вас через психологическую сторону голодания – чтобы помочь вам справиться с голодом, скукой, слабыми моментами и побочными эффектами, чтобы сохранить свой вес. мотивация потерь высокая. Если вы один из очень многих людей, которые, кажется, не худеют при нормальном соотношении 5: 2, эта книга предложит различные способы, в которых вы могли ошибаться.И для тех из вас, кто делал все правильно, а по-прежнему не добился успеха при прерывистом голодании, он покажет вам, почему именно. Вы даже можете использовать его в качестве руководства для создания собственной программы для похудания, основанной на вариациях прерывистого голодания.
Эта книга покажет вам:

Простые, но важные ошибки, которые вы можете непреднамеренно совершить и которые могут саботировать вашу потерю веса

Как почти волшебным образом ускорить потерю веса небольшими, но сильными изменениями в стандартная быстрая диета 5: 2

Все другие виды прерывистого голодания, такие как голодание 16: 8, 19: 5 и 24 часа

Все о «окнах приема пищи» и о том, что они часто являются недостающим ключом к успешной потере веса

Как создать комбинации периодического голодания, которые позволят вам похудеть быстрее, даже если это не сработало до

Стратегии, которые помогут вам справиться с голодом, похудеть и при этом прекрасно себя чувствовать

Как справиться справиться с возможными побочными эффектами, такими как головные боли, запоры и бессонница

Все о психологии голодания: как справиться со скукой, раздражительностью и тягой и оставайтесь бодрыми и позитивными во время голодания

Как спланировать и справиться с первым постом

Десятки советов и приемов по снижению веса, которые помогут сделать прерывистое голодание более легким и эффективным

Как сделать все это настолько легким, что вы действительно начинаете получать удовольствие от быстрой диеты

Но, прежде всего, он покажет вам, как создать личный план, который позволит вам быстро похудеть, , как волшебство , независимо от того, насколько сложно вы находили это в прошлом.
Без знаний, которыми я делюсь в The Fast Diet Magic Book, , я бы никогда не добился того замечательного успеха, чудесной потери веса и подтянутого тела, которые теперь дало мне прерывистое голодание. Так что не волнуйтесь, если вы до сих пор не добились успеха. Я написал эту книгу для таких людей, как вы. Я хочу, чтобы вы заставили его работать , и если я могу это сделать, то сможете и вы.
Я твердо верю, что прерывистое голодание может подействовать на каждого. Если вы не хотите отказываться от продуктов, которые вам нравятся, и порций, которые вам нравятся, присоединяйтесь ко мне и к революции быстрой диеты.Мне никогда не придется возвращаться к «нормальной» диете, , и вам тоже!
Magic Mix | The Mealplan
Позвольте нам приготовить еду за вас, чтобы у вас было время побеспокоиться обо всех других вещах, которые вам подкидывает жизнь (еда не должна входить в их число)! Этот план питания устраняет все неприятности из вашего рациона и БЕСПЛАТНО содержит глютен, молочные продукты, сою и обработанные продукты. Наряду с завтраком, обедом и ужином вы также получите три органических сока холодного отжима, которые наполнят ваше тело необходимыми витаминами и минералами.Мы рекомендуем подписаться на этот план, поскольку чем дольше вы это делаете, тем больше преимуществ вы получаете. Исследования показывают, что для изменения привычки требуется 21 день (а мы знаем, сахарная зависимость реальна…). Все элементы имеют маркировку от 1 до 6, чтобы помочь вам в течение дня.
ОБРАЗЕЦ МЕНЮ (мы вносим сезонные изменения в наши планы, поэтому соки могут отличаться) :
Green Vitality или сельдерей = капуста, шпинат, ромэн, петрушка, сельдерей, огурец, яблоко, лимон
Банан хлеб / бублики / овсяные хлопья / вафли
Green Eyed Candy = капуста, шпинат, ананас, яблоко, лимон, имбирь
Entrée как пицца или тунец
Detox Painkiller = зеленое яблоко, лимон, имбирь, кайенский перец, сине-зеленые водоросли
Салат
Эта программа действует на 1, 3 или 5 дней.Мы рекомендуем подписаться на этот план чистого образа жизни.
Все соки производятся методом холодного отжима в домашних условиях, и максимальный срок их хранения составляет 4 дня. МЫ НИКОГДА ГЭС.
Все продукты питания растительные, не содержат глютен и молочные продукты.
ДОСТАВКА В МАНХАТТЕНЕ, БРУКЛИН, ДЖЕРСИ СИТИ 7 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ.
ДОСТАВКА LONG ISLAND / HAMPTONS ДОСТУПНА КАЖДУЮ СРЕДУ.
Стоимость доставки включена в стоимость вашего тарифного плана.
Время окончания доставки в тот же день (в Нью-Йорке, Великобритании, Джерси-Сити) – 15:00 по будням.
Доставка осуществляется с 18 до 22 часов в выбранную дату доставки.
Еда должна заставлять вас что-то чувствовать. Мы верим в создание органических, растительных, безглютеновых и безмолочных продуктов питания, которые заставят вас чувствовать себя энергичными, сияющими и живыми. Почувствуйте магию.
Готовые блюда для любой диеты и предпочтений
Если вам интересно, что на ужин, стало вашей новой ночной рутиной – что привело к часу нерешительности в продуктовом магазине или просмотру стопки меню на вынос – пора внести изменения.Хотя благородная цель по приготовлению еды на выходные кажется привлекательной, может быть трудно воплотить ее в жизнь, соблюдая баланс между семьей, работой и социальным расписанием. Но лучшие службы доставки еды позволяют легко рассчитывать на свежую и вкусную еду в любой вечер недели – и они могут стоить меньше, чем вы думаете.
Veestro предлагает блюда на растительной основе, приготовленные из органических и не содержащих ГМО ингредиентов.
Veestro
Приготовленные блюда, свежие или замороженные, доставленные к вашему порогу, экономят время и здравомыслие для любого.А поскольку покупка продуктов в настоящее время является серьезным мероприятием, включающим надлежащие СИЗ, социальное дистанцирование и, во многих случаях, менее надежный выбор продуктов питания, дополнительное удобство службы доставки еды вдвойне выгодно.
Независимо от ваших диетических предпочтений и предпочтений, для вас есть служба доставки еды. Широко представлены веганская, палео- и кето-диета, а также специальные варианты для похудания, женщин в менопаузе и спортсменов. Вот некоторые из лучших служб доставки еды прямо сейчас.
Лучшая бюджетная служба доставки еды
Свежее
Хотя концепция доставки приготовленных блюд может показаться роскошью, благодаря Freshly вы можете воспользоваться возможностью получать высококачественные свежие блюда к вашему порогу по цене, меньшей, чем цена обеда на вынос. Freshly предлагает услуги по приготовлению блюд по цене от 8,49 долларов за прием пищи, когда вы подписываетесь на их услугу подписки. Вы можете выбирать из 4, 6, 10 или 12 раз в неделю.
Меню обновляется еженедельно и включает более 30 аппетитных вариантов, часто добавляются новые блюда. В то время как стандартные планы питания не соответствуют определенным диетам, Freshly также недавно представила FreshlyFit, который предлагает продукты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, которые хорошо подходят для кето- и палеодиет. Все рецепты также не содержат глютен (Freshly – это сертифицированная служба питания без глютена в соответствии с Группой по непереносимости глютена).
Уникальность службы доставки Freshly food заключается в том, что каждое блюдо доставляется свежим, а не замороженным.Девиз компании: «Разогреть и поесть». Конечно, вы можете заморозить индивидуально запечатанные противни, если не планируете сразу же есть.
Forbes.comСвежие промокоды | Скидка 80 долларов в марте 2021 года | Forbes
Лучшая служба доставки еды для похудения
БистроMD
Начните свою рутину похудания с легкостью планируя каждый прием пищи. BistroMD предлагает блюда, разработанные диетологом для достижения ваших целей по снижению веса, и удовлетворяет определенные потребности, такие как безглютеновые, безопасные для диабетиков и полезные для сердца.Существует даже план меню, разработанный специально для женщин в период менопаузы, чтобы удовлетворить уникальные потребности этого этапа жизни с помощью хорошо сбалансированного питания.
Выбрав свою диету, вы выбираете, сколько приемов пищи вы хотите. Полная программа – это самый простой способ избавиться от догадок при планировании питания. Она включает завтрак и обед в течение 7 дней и ужин в течение 6 дней – вы можете побаловать себя любимым блюдом один раз в неделю. Вы также можете выбрать получение только обеда и ужина в течение пяти дней.
Каждую неделю доступно более 150 рецептов, что позволяет легко придерживаться плана питания и не скучать. BistroMD – это повторяющаяся модель подписки, но вы можете приостановить или отменить подписку в любое время. Зарегистрированные диетологи составляют план питания, основанный на ваших потребностях, целях и предпочтениях. Тем не менее, вы не останетесь в стороне – вы можете в любой момент одобрить или исключить блюда из ротации меню.
Лучшая служба доставки еды на растительной основе
Veestro
Veestro – лучший выбор для высококачественных блюд на растительной основе.Используя только органические и не содержащие ГМО ингредиенты, кулинары, стоящие за этими готовыми блюдами, могут создавать вегетарианские и веганские версии классических фаворитов. Разнообразное меню включает в себя такие блюда по меню, как паста Болоньезе, жареный цыпленок по-деревенски и ужин из стейка Портобелло – все без мяса и без консервантов. Выбирая блюда, вы можете фильтровать их по определенным диетическим потребностям, таким как продукты без глютена, орехов, сои и / или с высоким содержанием белка.
Veestro предлагает разовую доставку или услугу на основе подписки (вы сэкономите 10% на стоимости, если выберете периодическую доставку) и три размера плана – 10, 20 или 30 блюд.Стоимость одного приема пищи колеблется от 11,70 до 9,90 долларов в зависимости от того, какой размер плана вы выберете. Вы также можете выбрать пакет, ориентированный на снижение веса, который включает от 15 до 21 приемов пищи с ограничением калорий в неделю или трехразовое питание, которое обеспечивает примерно 1200 калорий. План питания для похудения доступен без глютена.
Служба доставки Best Gourmet Meal
Домашнее бистро
Разоритесь на блюдах ресторанного качества с Home Bistro, ведущей службой доставки блюд, приготовленных для гурманов.Эти кулинарные творения – это не обычный телевизионный ужин, а изысканные блюда. Например, Home Bistro предлагает это пикантное блюдо: стейк из лимонной капусты пикката с жареным чесночным мраморным картофелем и тунисским гратеном из цветной капусты с пикантным соусом из артишоков и лимонного масла. Сказать это сложно, но приятно смаковать.
Вы можете заказать блюда по меню по цене от 13 долларов за вегетарианские блюда до 27 долларов за мясные блюда или выбрать из множества комбинаций блюд.Многие из доступных наборов еды в Home Bistro дадут некоторую экономию, при этом средняя цена за еду колеблется в районе 18 долларов. Хотя это дороже, чем другие услуги по приготовлению еды, воспринимайте это как изысканный ужин, не выходя из дома, – долгожданная идея во время неопределенности относительно обедов в ресторане во время COVID-19.
Лучшая служба доставки еды для разнообразия
Настоящая еда
Real Eats позволяет с легкостью наслаждаться разнообразными свежими ароматными блюдами с минимальными усилиями.Каждое блюдо в вакуумной упаковке нужно просто варить «су-вид» или вынуть из упаковки и поместить в микроволновую печь для более быстрого нагрева и приема пищи. Пакеты для пищевых продуктов на 100% безопасны для пищевых продуктов и не содержат бисфенола А.
Просматривая меню, вы найдете не менее десятка вариантов обеда и ужина, в том числе три бестселлера и несколько блюд от шеф-повара. Вы также можете заказать протеин и гарниры по меню, что даст вам возможность самостоятельно приготовить еду, пока кто-то другой готовит. Real Eats также уникальна тем, что предлагает широкий выбор дополнений, таких как смузи, закуски, сыр, хумус и многое другое.
Эта служба доставки еды следит за качеством и разнообразием и доставляет все, что вам нужно для завтрака, обеда, ужина или закусок – просто предоставьте свой собственный напиток по выбору (или ознакомьтесь с этими услугами по доставке пива, чтобы включить автопилот и ваши возлияния) .
Служба доставки Best Fresh Meal
Fresh n ’Lean
В то время как многие службы готовой еды отправляют замороженные первые блюда, Fresh n ’Lean отправляет вам только свежие, а не замороженные блюда, которые сохраняют вкус и текстуру продуктов внутри.Ингредиенты являются органическими, не содержат ГМО и консервантов. Срок годности каждого запечатанного под вакуумом лотка в холодильнике составляет от 7 до 10 дней, хотя при необходимости вы можете заморозить продукты, чтобы продлить срок их хранения до 6-8 недель.
Fresh n ’Lean предлагает разнообразные планы меню, соответствующие вашим диетическим предпочтениям, такие как кето, веганское (и веганская альтернатива с низким содержанием углеводов), протеин +, навалом и палео. Вы можете в любой момент сменить тарифный план или полностью отменить подписку. Одна из лучших особенностей блюд Fresh n ’Lean – это возможность исключить до 3 ингредиентов из своего плана питания – либо из-за диетических ограничений, либо из-за вкусовых предпочтений.Отдельная опция позволяет исключить из еды наиболее распространенные аллергены. Стоимость зависит от того, сколько блюд вы выберете в неделю, но средняя стоимость составляет 9,33 доллара за один прием пищи.
Лучшая служба доставки еды для завтраков
Ежедневный урожай
Завтрак – самая важная часть дня приема пищи, поэтому не забудьте начать свой день с службы доставки завтрака, такой как Daily Harvest. Ежедневный урожай, наиболее известный своими чашками для смузи, готовыми к использованию в блендере, также предлагает другие варианты, которые идеально подходят для утреннего заправки, например овсянку со свежими фруктами и суперпродуктами, миски чиа и миски для сбора урожая, а также более легкие обеденные закуски, такие как лепешки и супы. .
Daily Harvest выделяется тем, что использует цельные фрукты и овощи, а также своим креативным вкусовым профилем. Уникальные варианты, такие как миска с шелковицей и фруктами дракона или хэш из сладкого картофеля и дикого риса, разбудят ваш утренний распорядок.
Лучшая служба доставки еды для Кето
Фактор_
Ранее известный как Factor75, Factor_ – это популярный сервис готовой еды для всех, кто серьезно относится к кетогенной диете или хочет упростить свой еженедельный режим приготовления еды.Factor_ предлагает варианты завтрака, обеда и ужина, чтобы вам было легче придерживаться своих целей в области питания и фитнеса. Вы также можете заказать кето-дружественные закуски, десерты и коктейли, чтобы разнообразить свой режим питания.
Процесс заказа прост: выберите от 4 до 18 приемов пищи в неделю, затем выберите любые дополнительные продукты, которые вам нужны (кето-трюфели, кому-нибудь?). Цены варьируются от 11 до 15 долларов за первое блюдо, в зависимости от того, сколько блюд вы заказываете на неделю. Вы также можете приостановить или отменить подписку в любое время.
Лучшая служба доставки еды для Whole30
Хорошая кухня
Найти службу доставки еды, одобренную Whole30, – непростая задача, но Good Kitchen решает ее. Многие блюда, такие как пирог из говядины овчарки и тертый лосось с картофельным картофелем, соответствуют требованиям Whole 30, что позволяет легко удовлетворить ваши диетические потребности с помощью готовых блюд от TGK. Блюда, не подходящие для Whole30, по-прежнему готовятся из полезных ингредиентов и подходят для других диетических предпочтений, таких как палео.
Делая упор на приготовление пищи на ферме и экологичность, Good Kitchen (TGK) стремится приносить пользу вашей семье и окружающей среде. Если вы не готовы, вы можете попробовать Пробный пакет Good Kitchen’s Sample Pack, который включает в себя пятиразовое питание за 72 доллара. Оттуда выберите пакетные пакеты или план подписки – и то, и другое обеспечит дополнительную экономию. В зависимости от того, сколько блюд вам нужно, рассчитывайте заплатить от 12 до 14 долларов за один прием пищи. Доставка по подписке осуществляется бесплатно и осуществляется еженедельно, раз в две недели или ежемесячно.Вы также можете приостановить или отменить в любое время.
Служба доставки Best Paleo Meal
Pete’s Paleo
Чтобы легче было есть чисто, рассмотрите палео-службу доставки еды, такую как Pete’s Paleo. Компания предлагает постоянно обновляемое меню из органических палео-блюд, которые отличаются большим вкусом и свежестью и максимально используют сезонные ингредиенты. Вы также можете выбрать питание для более специализированных диет, таких как AIP-friendly и low FODMAP. Вам понравятся такие блюда, как средиземноморская курица с жареной цветной капустой и спагетти-сквошами и тушеная свинина по-корейски с жареным стир-фрай из грибов кольраби и бок-чой.
Блюда доступны индивидуально по цене от 16 до 20 долларов за блюдо, с регулярной доставкой по подписке или без нее. Выбор плана подписки позволяет вам настраивать блюда по своему вкусу, с вариантами двойного белка, дополнительной порции и т. Д. Блюда – отличные варианты для обеда или ужина, но вы также можете получить доступ к вариантам завтрака Pete’s Paleo, если вы выберете Пакет «New You», который включает в себя все 3-х разовое питание.
Лучшая служба доставки еды для пожилых людей
Волшебная кухня
Для пожилых людей может быть сложно достичь целей в области питания, а иногда приготовление пищи для одного или двоих просто неэффективно или практично.Magic Kitchen – это не только услуга готовой еды для пожилых людей, но и предлагает варианты разогрева и еды, которые идеально подходят для золотых лет. Эти варианты предлагают блюда с низким содержанием натрия, которые были разработаны диетологом с учетом потребностей пожилых людей в питании.
Не ожидайте, что здесь в меню будут только простые и легкие блюда. Такие варианты, как Beef Wellington En Croûte и Chicken Ana Luisa, добавляют захватывающее разнообразие. Также предлагается завтрак и несколько сладких блюд на десерт.В дополнение к еде для пожилых людей Magic Kitchen также предлагает варианты для диабетиков, варианты почечной диеты, порционные блюда, варианты без глютена и многое другое. Вы можете заказать блюда по меню или заказать комплексные обеды с основным блюдом и одним или двумя гарнирами.
Лучшая служба доставки еды для спортсменов
Trifecta
Спортсмены имеют особые потребности в питании и калориях, которые не могут быть удовлетворены традиционными службами доставки еды. Если после еды после тренировки вы смотрите на пустую тарелку, в то время как желудок ворчит, требуя еще обеда, тогда попробуйте Trifecta.
Эта услуга готового питания для спортсменов, разработанная спортсменами, включает в себя следующие планы питания: кето, чистое, классическое, вегетарианское, веганское и палео. Все планы низкокалорийны и содержат много белка, в среднем от 350 до 500 калорий и от 20 до 40 граммов белка на блюдо. И каждое блюдо готовится из органических ингредиентов, пойманной в дикой природе рыбы и мяса травяного откорма. Планы на питание начинаются от 109 долларов в неделю.
forbes.comЕда и напитки
Стоит ли доставка еды?
Служба доставки еды имеет много преимуществ.Приготовленные блюда – это предварительно порционные порции, которые помогут вам не сбиться с пути к своим здоровым и диетическим целям и сделать менее заманчивым заказ еды на вынос по прихоти (решение, которое может принести пользу вашему здоровью и вашему кошельку). Наличие полного холодильника (или морозильника) с готовыми блюдами также может снизить стресс, поскольку вам не нужно придумывать, что у вас на ужин. Хотя первоначальная стоимость услуги доставки еды может быть дороже, чем ее приготовление самостоятельно, время и предусмотрительность, которые вы сэкономите, часто оказываются бесценными.
Служба доставки еды дешевле, чем покупка продуктов?
Если вы разберете цену за прием пищи, вы можете в конечном итоге заплатить больше за приготовленные блюда, доставленные прямо к вашей двери, чем если бы вы готовили те же блюда с нуля, но важно учитывать все факторы. Когда вы покупаете продукты, у вас остается много пищевых отходов? Вы чаще едите вне дома, потому что не хотите готовить? Вы едите большие порции, когда готовите себе еду? Все это повлияет на ваши общие расходы на питание.
Планов питания | Студенческая жизнь
Студенты (жители и пассажиры) могут выбрать или изменить свой план питания в нашей онлайн-системе The Housing Director (THD). Щелкните здесь, чтобы перейти в систему самообслуживания THD. Ваше имя пользователя и пароль такие же, как и для всех других систем WNE. После того, как вы вошли в систему самообслуживания THD, выберите «Питание» в меню слева, убедитесь, что вы находитесь в правильном семестре, а затем вы можете выбрать план. Осенью 2021 года студенты должны до 10 сентября изменить или отменить планы на осенний семестр.
Планы питания
бывают разных вариантов, чтобы наилучшим образом удовлетворить потребности наших студентов. Студенты, проживающие в традиционных жилых районах, должны участвовать в плане питания, в то время как студенты, проживающие в Gateway Village, Evergreen Village и Southwood Hall, а также студенты, проживающие в пригородных районах, имеют возможность добавить план питания. В дополнение к стандартным планам питания студенты могут также приобрести Bear Bucks, которые они могут использовать для покупок в любом месте питания на территории кампуса, а также в Domino’s Pizza.Bear Bucks нельзя приобрести через THD, но можно приобрести через Службу регистрации.
Университет надеется снизить стресс в колледже, максимально упростив процесс обеда. После того, как студент приобрел план питания, он получает доступ в столовую с 7:00 до 20:00. в будние дни и с 10.00 до 19.00 на выходных. Чтобы узнать больше о различных тарифных планах, которые мы предлагаем, см. Ниже.
Обязательный (традиционные жилые районы) Информация о плане питания
Все студенты-первокурсники участвуют в 7-дневной программе питания Университета с полным доступом.Студенты имеют неограниченный доступ в столовую каждый день, пока она открыта. Участие происходит автоматически, и планы питания добавляются для студентов до их заселения.
Учащиеся-резиденты высшего класса, проживающие в Содружестве Холл, Ла-Ривьер и Виндхэм-холл, могут выбрать участие в 7-дневном плане полного доступа или еженедельном 12-дневном плане питания.
Планы добровольного питания (квартиры на территории кампуса и жители пригородных зон)
Планы питания для студентов, проживающих в Evergreen Village, Gateway Village и Southwood Hall, различаются, поскольку в этих апартаментах на территории кампуса есть полностью оборудованные кухни для приготовления еды.
После того, как учащийся выбрал добровольный план питания, его участие и последующее выставление счетов являются обязательными для остатка академического года. В начале каждого семестра есть два периода «открытой регистрации», в течение которых студент может изменить или отменить свой добровольный план питания. Корректировки плана питания должны быть произведены до пятницы, 10 сентября 2021 года, в осеннем семестре 2021 года.
Ниже вы найдете варианты питания:
Полный доступ на 7 дней (3500 долларов за семестр) – Неограниченный доступ в столовую 7 дней в неделю в рабочее время.Также включает доступ Bear Swipe к магазинам до 19 раз в неделю. Включает 10 духовных обедов и 150 долларов медвежьих баксов.
Еженедельный план питания на 12 дней (3 030 долларов в семестр) -12 Bear Swipes в неделю в столовой или в торговых точках в рабочее время. Включает в себя 10 духовных обедов и медвежьи баксы за 50 долларов.
125 План питания (2 020 долларов в семестр) – 125 Bear Swipes в столовой или в магазинах, которые можно использовать в любое время в течение семестра. Включает 5 духовных обедов и 500 долларовых медвежьих баксов
План питания на 100 человек (1570 долларов в семестр) – 100 медвежьих салфеток в столовой или магазинах, которые можно использовать в любое время в течение семестра.Включает 5 духовных обедов и 350 долларов медвежьих баксов.
85 План питания (1440 долларов за семестр) – 85 Bear Swipes в столовой или магазинах, которые можно использовать в любое время в течение семестра. Включает в себя 5 духовных обедов и 300 долларовых медвежьих баксов.
55 План питания (920 долларов в семестр) – 55 медвежьих мазков в столовой или магазинах, которые можно использовать в любое время в течение семестра. Включает 5 духовных обедов по 150 медвежьих баксов.
Примечание. Bear Swipes можно использовать во всех точках розничной торговли для получения эквивалентной еды (обычно закуска, пакета чипсов и фонтанного напитка).7-дневный план полного доступа позволяет проводить до 19 считываний в розничных точках в неделю.
Что такое духовная еда? Spirit Meals – это дополнительное питание, которое вы можете использовать, чтобы просканировать посетителя или друга без плана питания в столовой, чтобы гость мог поесть вместе с вами, не тратя ваши Bear Bucks.
Родители / опекуны: Родители и опекуны могут бесплатно есть в столовой в сопровождении своего ученика.
Лучшая диета при волчанке: что есть и чего избегать
Волчанка – хроническое аутоиммунное заболевание, которое вызывает боль и воспаление по всему телу, чаще всего поражая кожу, суставы и внутренние органы.Как и другие аутоиммунные заболевания, волчанка развивается, когда иммунная система дает сбой. Вместо того, чтобы как следует бороться с болезнями и инфекциями, он атакует здоровые ткани. Хотя варианты лечения могут помочь облегчить многие симптомы волчанки, выбор образа жизни – например, диета – может оказать большое влияние на то, как волчанка влияет на ваше тело. Но какова правильная диета для человека с волчанкой? А каких продуктов следует избегать?
Лучшие продукты питания при волчанке
Не существует волшебной диеты для людей с волчанкой.Напротив, сбалансированное питание и здоровый образ жизни – лучший способ уменьшить воспаление и обострения. Имея это в виду, некоторые продукты могут принести дополнительную пользу людям с волчанкой.
Продукты с высоким содержанием Омега-3
Известно, что эти продукты уменьшают воспаление, а также улучшают настроение и здоровье сердечно-сосудистой системы. Примеры включают:
Жирная рыба, такая как скумбрия, лосось, устрицы, сардины, креветки и форель
Морские водоросли и водоросли
Семена чиа, льна и конопли
Орехи и бобовые, такие как грецкие орехи, фасоль и т. Д. и эдамаме
Продукты, богатые кальцием
Пациенты с волчанкой подвергаются большему риску развития костных заболеваний, таких как остеопороз и остеопения.Продукты, богатые кальцием, могут помочь защитить вас от некоторых из этих состояний. К некоторым продуктам с высоким содержанием кальция относятся:
Молочные продукты *
Тофу
Темная листовая зелень
Фасоль
* Молочные продукты с высоким содержанием кальция также сопряжены с риском сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку они содержат высокий уровень холестерина и насыщенные жиры. Поэтому важно сбалансировать количество молочных продуктов в своем рационе.
Продукты с высоким содержанием антиоксидантов
Антиоксиданты, такие как витамин A, витамин B и витамин E, могут помочь в борьбе с воспалениями и другими видами повреждения клеток.Хотя точные преимущества для пациентов с волчанкой не доказаны, некоторые пациенты считают, что продукты с высоким содержанием антиоксидантов могут помочь предотвратить обострения. Эти продукты включают:
Фрукты
Овощи
Орехи и бобовые
Овес и мюсли
Черный и зеленый чай
Продукты, которых следует избегать
Некоторые продукты содержат вещества, которые естественным образом повышают иммунитет. Хотя это может быть положительным моментом для человека со здоровой иммунной системой, для человека с волчанкой это может привести к обострениям и воспалению.Помните, что волчанка – это аутоиммунное заболевание, что означает, что иммунная система организма работает против самой себя. Следовательно, все, что заряжает иммунную систему, неизбежно увеличивает негативные эффекты аутоиммунного состояния, такого как волчанка. Вот некоторые распространенные продукты, которых следует избегать:
Люцерна
Люцерна и проростки люцерны содержат аминокислоту, известную как L-канаванин, которая стимулирует иммунную систему. Следует полностью избегать продуктов, содержащих люцерну.
Чеснок
Содержащиеся в чесноке вещества, такие как аллицин, аджоен и тиосульфинаты, могут повышать уровень лейкоцитов, которые обычно помогают организму бороться с болезнями.Однако у пациентов с волчанкой этот заряд иммунной системы может привести к обострениям. Небольшое количество чеснока может не вызывать проблем, но по возможности его следует избегать.
Продукты с высоким содержанием холестерина и насыщенных жиров
Риск сердечного приступа в 50 раз выше у людей с волчанкой, поэтому пациенты с волчанкой должны проявлять особую бдительность в отношении продуктов с известной связью с сердечными заболеваниями, таких как красное мясо, жареные продукты и молочные продукты. .
Эхинацея
Эхинацея – ингредиент, который часто содержится в добавках, предназначенных для укрепления вашей иммунной системы против простуды и других сезонных заболеваний.Как и другие продукты в этом списке, такое повышение вредно для людей с аутоиммунным заболеванием. Проконсультируйтесь с врачом и проверьте этикетки любых добавок, которые вы принимаете, чтобы убедиться, что они не содержат эхинацеи.
Выводы
Подводя итог вышеизложенной информации, лучшая диета при волчанке – это такая, которая:
Сбалансированная, обеспечивающая такое же здоровое питание, как рекомендовано для людей без волчанки
Обеспечивает высокий уровень кальция, антиоксидантов и омега-кислот. 3s, чтобы избежать часто диагностируемых осложнений волчанки, таких как остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания
Избегает продуктов, которые повышают активность иммунной системы, что может вызвать обострения волчанки и других аутоиммунных заболеваний
Если ваш врач рекомендовал инфузионную терапию для Волчанка, позвольте Infusion Associates помочь вам
В Infusion Associates мы предлагаем прописанную врачом инфузионную терапию для пациентов с хроническими заболеваниями в гостеприимной и дружелюбной обстановке.Наша команда профессионалов в области здравоохранения полностью привержена тому, чтобы сделать этот опыт максимально комфортным для вас или ваших пациентов. Мы всегда информируем пациентов о возможных побочных эффектах и отвечаем на все их вопросы перед началом лечения. Кроме того, у нас есть зарегистрированный фармацевт и поставщик медицинских услуг, чтобы сделать процесс максимально удобным.
Если вы хотите направить к нам пациента или узнать о предлагаемых нами методах лечения, вы можете связаться с нами, позвонив по телефону 616-954-0600 или заполнив эту форму.
комментариев Приготовление пищи для похудания
за полную рабочую неделю (5 дней!) | Здоровые рецепты без злаков
Готовы ли вы начать новый год с еще одной потрясающей еды для похудения? Это меню для приготовления еды очень простое, без сложных рецептов, потому что я хотел убедиться, что это меню не напугает даже новичков.
Если у вас есть проблемы с соблюдением плана здорового питания или если вы любите структурированное питание, вам понравится этот способ приготовления еды для похудения.
Этот план рассчитан на полную 5-дневную рабочую неделю и включает завтрак, обед, ужин и закуски. Все рецепты на этом плане без глютена, без зерна, без молочных продуктов, палео и очень полезны для здоровья!
Краткое описание меню приготовления еды
Завтрак – Молотые кексы из индейки с авокадо и клубникой
Обед – Чаша с куриным буррито без зерна
Ужин – Куриные бедра или лосось со шпинатом без молока и кусочками сладкого картофеля
– Палочки сельдерея с миндальным маслом
Получить список покупок для этого продукта – Бесплатная загрузка PDF
Посмотреть видео о приготовлении еды ниже

Краткий обзор калорий
Каждый день по этому плану будет составлять от 1 470 до 1570 калорий, не считая закусок.Если вы добавите в качестве закуски палочки сельдерея с миндальным маслом, количество калорий увеличится еще на 100-200 калорий в зависимости от того, сколько у вас столовых ложек миндального масла.
Заявление об ограничении ответственности : Это средство для похудения для умеренно активных женщин (не спортсменов). Большинство женщин увидят результаты похудания при ежедневном потреблении от 1400 до 1600 калорий, но результаты не гарантированы. Если вы не худеете с помощью моих блюд для похудения, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы обсудить дальнейшие варианты.Гормональный дисбаланс может сыграть важную роль у тех, кто испытывает трудности с похуданием. Мужчины также могут использовать мои готовые блюда для похудения; однако вам может потребоваться удвоить количество рецептов, чтобы увеличить потребление калорий примерно до 1800–2000 калорий в день, если вы ведете умеренно активный образ жизни.
Основы кухни для приготовления этого блюда
Чтобы вам было легче приготовить эту еду, я рекомендую вот вам необходимые кухонные принадлежности…
Завтрак:
Яичные кексы с колбасой и индейкой, авокадо и клубникой
На завтрак на этой неделе я делаю эти яичные кексы с индейкой.Эти кексы не содержат зерна, молочных продуктов и не содержат вредных веществ. По этому рецепту получается 12 маффинов, так что вы будете подавать два маффина в течение трех дней на этой неделе и три маффина в другие два дня.
Порций: 12 кексов | Время на подготовку: 15 мин | Время приготовления: 25-30 мин.
Состав
1/2 фунта фарша из индейки, 80% постного мяса
1/2 чайной ложки КАЖДОГО: морская соль и итальянская приправа,
1/4 чайной ложки КАЖДОГО: черный перец, сушеный тимьян, сушеный шалфей и красный Перцовые хлопья
10 яиц
1/2 C.Несладкое миндальное молоко
1 чайная ложка морской соли
1/2 чайной ложки черного перца
1 горсть молодого шпината, крупно нарезанная
1/2 болгарского перца, очищенного от семян и нарезанного (любого цвета в порядке)
Стороны: 1/2 авокадо на каждый контейнер для приготовления еды и 3-4 клубники на каждый контейнер
Проезд
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.Смажьте маслом форму для кексов обычного размера с минимум 12 прорезями. Вы также можете выложить их этими силиконовыми вкладышами для маффинов. Отложите в сторону.
В сковороде на среднем огне обжарьте фарш из индейки до коричневого цвета. Добавить приправы и хорошо перемешать. Отложите в сторону.
В большую миску добавьте яйца, миндальное молоко, морскую соль и перец. Взбивайте, пока яичные желтки полностью не распадутся и все хорошо не перемешается.
В форме для кексов добавьте небольшое количество нарезанного шпината на дно каждой прорези для кексов.Затем добавьте фарш из индейки. Далее добавляем нарезанный болгарский перец. Наконец, вылейте яичную смесь в каждую прорезь для кексов.
Выпекайте кексы 25-30 минут или пока яйца не застынут. Дайте остыть перед тем, как вынуть из кастрюли. Хранить в стеклянных контейнерах для приготовления еды до 5 дней.
Макросы для маффинов (1 маффин)
Пищевая ценность
Размер порции 1 маффин
порций в упаковке 12
Сумма на порцию
104 калорий Калорий в составе жира 63
% дневная стоимость *
Всего жиров 7 г 11%
Насыщенные жиры г 0%
Транс-жиры г
Холестерин мг 0%
Натрий мг 0%
Всего углеводов 1 г 0%
Пищевые волокна 1 г 4%
Сахар 1 г
Белок 8 г 16%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Макросы для 1/2 авокадо
Пищевая ценность
Размер порции 1/2 авокадо
порций в упаковке 1
Сумма на порцию
160 калорий Калорий в составе жира 130,5
% дневная стоимость *
Всего жиров 14,5 г 22%
Насыщенные жиры г 0%
Транс-жиры г
Холестерин мг 0%
Натрий мг 0%
Всего углеводов 8.5 г 3%
Пищевые волокна 6,5 г 26%
Сахар 0 г
Белок 2г 4%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Макросы для 3-4 клубники
Пищевая ценность
Размер порции 4
порций в упаковке 1
Сумма на порцию
Калорий 25 Калорий в составе жира 0
% дневная стоимость *
Всего жиров 0 г 0%
Насыщенные жиры г 0%
Транс-жиры г
Холестерин мг 0%
Натрий мг 0%
Всего углеводов 5 г 2%
Пищевые волокна 2 г 8%
Сахар 2 г
Белок 0г 0%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
ВСЕГО КАЛОРИЙ В ПИТАНИИ:
На весь завтрак ваши калории будут составлять от 393-497 ккал в зависимости от того, съели ли вы в этот день 2-3 кекса.
Обед:
Чаша для куриного буррито без зерна
На обед на этой неделе я подаю эту восхитительную чашу с куриным буррито без злаков. Это одно из моих любимых блюд для здорового обеда.Он такой ароматный и действительно полезен для вас!
Порций: на 5 чашек | Общее время приготовления: 25-30 мин.
Состав
2 Куриные грудки без костей и кожи
Приправа для курицы (по вкусу): морская соль, перец, паприка, порошок чили, чесночный порошок, луковый порошок и тмин (вы также можете использовать предварительно приготовленную приправу для тако, чтобы приправить курицу)
1 красный болгарский перец без семян и нарезанный полосками
1 желтый болгарский перец без семян и нарезанный полосками
1 желтый лук, нарезанный полосками
5 с.Рис с цветной капустой (я использую предварительно нарезанный рис с цветной капустой из замороженной секции в продуктовом магазине)
1 большой подорожник (очень спелый с темными пятнами), очищенный и нарезанный ломтиками 1/2 дюйма
3 столовые ложки Кокосовое масло или масло авокадо
Морская соль и перец по вкусу
10 столовых ложек сальсы (я использовал готовую органическую сальсу, но вы можете использовать домашнюю сальсу)
1 пакетик свежей кинзы, грубо нарезанный
1 Известь, опционально
2.5 авокадо
Проезд
Приправить куриные грудки приправами по вкусу. Запекайте курицу при температуре 375 градусов по Фаренгейту в течение 25-30 минут или до полной готовности. Вы также можете готовить курицу под давлением в течение 10 минут. Держите клапан закрытым и быстро отпустите, когда курица будет готова.
Измельчите обе куриные грудки вилкой и отложите в сторону.
Пока курица готовится, в большой сковороде на среднем огне добавьте 1 столовую ложку масла и нарезанные ломтиками болгарский перец и лук.Обжарить, пока смесь не станет мягкой. Приправить морской солью и перцем по вкусу. Отложите в сторону.
В той же сковороде добавьте еще одну столовую ложку масла и готовьте рис с цветной капустой, пока он не достигнет желаемой текстуры. Приправить морской солью и перцем по вкусу. Я также люблю смешивать немного свежей нарезанной кинзы с рисом с цветной капустой и соком лайма, но это необязательно. Хорошо перемешать. Отложите в сторону.
В сковороде добавьте 1 столовую ложку масла вместе с ломтиками подорожника. Каждые 2-3 минуты переворачивайте ломтики подорожника, чтобы не поджечь.Когда ломтики подорожника станут мягкими и станут золотисто-коричневыми, выньте их из сковороды и отложите.
Соберите контейнеры для приготовления еды, равномерно распределяя ингредиенты в каждый контейнер, начиная с риса с цветной капустой, смеси болгарского перца, тертой курицы, сальсы, ломтиков подорожника и свежей кинзы. Также добавьте 1/2 авокадо в каждую емкость. Хранить в холодильнике до 5 дней.
Макросы для 1 чаши для буррито
Пищевая ценность
Размер порции 1
порций в упаковке 1
Сумма на порцию
450 калорий Калорий в составе жира 229.5
% дневная стоимость *
Всего жиров 25,5 г 39%
Насыщенные жиры г 0%
Транс-жиры г
Холестерин мг 0%
Натрий мг 0%
Всего углеводов 31 г 10%
Пищевые волокна 11 г 44%
Сахар 8,5 г
Белок 26г 52%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Ужин:
Куриные бедра и дикий лосось с кремом без молочных продуктов со шпинатом и дольками сладкого картофеля
На ужин на этой неделе вам подадут безмолочный крем из шпината и дольки сладкого картофеля, а также куриные бедра (3 ночи) и лосось, пойманный в дикой природе (2 ночи). Если вам не нравится вкус кусочков сладкого картофеля при повторном нагревании, смело делайте вместо этого пюре из сладкого картофеля.
Порций: 5 | Общее время приготовления: 25-30 мин.
Ингредиенты для взбитого шпината:
1 столовая ложка кокосового масла или масла авокадо
1 желтый лук, нарезанный кубиками
2-3 измельченных зубчика чеснока
1 пакет замороженного шпината (10 унций)
1,5 C. Кокосовый орех Сливки (из полножирного консервированного кокосового молока)
Морская соль и перец по вкусу
1-2 чайные ложки лимонного сока
Марля или ореховый молочный пакет для процеживания шпината
Рекомендации по приготовлению сливочного шпината:
Разморозьте замороженный шпинат на ночь, поместив пакет в холодильник или поместив его в ситечко и обдав теплой водой.
Добавьте шпинат в пакет из марли или орехового молока и процедите как можно больше воды. Шпинат крупно нарезать и отложить.
В сковороде на среднем огне добавьте 1 столовую ложку масла и нарезанный кубиками лук. Готовьте до мягкости и прозрачности. Затем уменьшите огонь до слабого-среднего.
Затем добавьте измельченный чеснок и тушите еще 1-2 минуты. Затем добавьте нарезанный шпинат. Хорошо перемешать. Варить еще 2-3 минуты.
Добавьте кокосовый крем и хорошо перемешайте.** Примечание. Кокосовые сливки – это сливки, которые наносят на банку с жирным кокосовым молоком. Вы можете поместить банку в холодильник накануне вечером, чтобы сливки отделились от воды, но в этом нет необходимости.
Добавьте лимонный сок. Затем приправьте морской солью и перцем по вкусу. Хорошо перемешайте и продолжайте варить на слабом-среднем еще 3-4 минуты. Переложите в контейнеры для приготовления еды.
Ингредиенты для куриных бедер:
3 Куриные бедра
Приправы: морская соль, перец, итальянская приправа, чесночный порошок, паприка (по вкусу)
Проезд
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
Нанесите приправы на куриные бедра и выложите в форму, пригодную для использования в духовке. Добавьте немного воды между куриными бедрами (не слишком много), чтобы они оставались влажными во время запекания.
Выпекайте около 20 минут или пока куриные бедра полностью не приготовятся. Удалите и дайте остыть, прежде чем переложить в контейнеры для приготовления еды.
Ингредиенты для лосося
2 (4-6 унций) филе лосося (если возможно, поймайте в дикой природе)
1 столовая ложка авокадо или кокосового масла
Приправы по вкусу: итальянская приправа, чесночный порошок, луковый порошок, паприка, Морская соль и перец
Проезд
Добавьте масло в сковороду на среднем огне.Натереть филе лосося с приправами и переложить в неглубокую сковороду.
Готовьте лосось с каждой стороны до полной готовности. Будьте осторожны, не переваривайте лосось и не сушите его.
Перелейте лосось в контейнеры для приготовления еды.
Ингредиенты для дольки сладкого картофеля
2 очищенных сладких картофеля среднего размера
1 столовая ложка авокадо или топленого кокосового масла
Приправы по вкусу: морская соль, сушеный розмарин и паприка
Способ выпечки
Разогрейте духовку до 375 градусов F.Выровняйте противень и отставьте в сторону.
Нарежьте очищенный сладкий картофель дольками толщиной 1/2 дюйма.
В большую миску добавьте дольки сладкого картофеля, масло и приправы. Смешайте, пока все дольки сладкого картофеля не будут покрыты маслом.
Равномерно распределите дольки на противне и запекайте 20-25 минут или пока они не подрумянятся по краям. Переложите в контейнеры для приготовления еды.
Инструкция для фритюрницы
Выполните шаги 2 и 3, указанные выше.
Равномерно разложите дольки сладкого картофеля на корзине фритюрницы.
Жарить на воздухе клинья при температуре 390 градусов по Фаренгейту в течение 10 минут. Встряхните корзину. Жарьте на воздухе еще 3-5 минут или пока дольки не подрумянятся по краям. Повторяйте процесс жарки на воздухе, пока все дольки не будут приготовлены. Переложите в контейнеры для приготовления еды.
Макросы для полноценного ужина с куриными бедрами
Пищевая ценность
Размер порции 1
порций в упаковке 1
Сумма на порцию
623 ккал Калорий в составе жира 373.5
% дневная стоимость *
Всего жиров 41,5 г 64%
Насыщенные жиры г 0%
Транс-жиры г
Холестерин мг 0%
Натрий мг 0%
Всего углеводов 25 г 8%
Пищевые волокна 6,5 г 26%
Сахар 4г
Белок 38 г 76%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Макросы для полноценного ужина с лососем
Пищевая ценность
Размер порции 1
порций в упаковке 1
Сумма на порцию
625 ккал Калорий в составе жира 436,5
% дневная стоимость *
Всего жиров 48,5 г 75%
Насыщенные жиры г 0%
Транс-жиры г
Холестерин мг 0%
Натрий мг 0%
Всего углеводов 25 г 8%
Пищевые волокна 6 г 24%
Сахар 4г
Белок 23 г 46%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Закуска:
Палочки сельдерея и миндальное масло
Если вам нужно перекусить в течение недели, смело перекусывайте палочками сельдерея и миндальным маслом. Лучший способ сохранить свои стики сельдерея свежими и хрустящими в течение недели – это нарезать их на палочки, добавить в каменные банки, наполнить банки водой до верха, накрыть крышкой и хранить в холодильнике.
Имейте в виду, что 1 столовая ложка миндального масла содержит 100 калорий.Я предлагаю употреблять не более 2 столовых ложек миндального масла в день во время перекуса. Не стесняйтесь предварительно разделить миндальное масло на порции, как показано в видео о приготовлении еды.
Ищете больше готовых блюд для похудания?
Если вы ищете больше продуктов для похудения, я вам помогу! Ниже приведены некоторые другие блюда, которые я опубликовал.

Меню диета магии за 4 недели меню: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Диета Магги – меню на каждый день на 4 недели

Особенности диеты Магги

Сколько килограммов лишнего веса можно сбросить?

Правила питания при диете

Стоит назвать все плюсы этого питания:

Рекомендуемые и запрещенные продукты

К ним относятся:

А вот, какие продукты следует исключить, хотя бы на месяц:

Яичная диета Магги: подробное меню на 4 недели

В первые 7 дней надо адаптироваться к изменению рациона:

На вторую неделю:

Третья неделя шоковая. Питание меняется:

Творожная диета Магги на 4 недели

Рецепты приготовления блюд

Физические нагрузки при диете Магги

Диета Магги на неделю – правила, меню и рецепты

Главные правила диеты Магги на неделю

Меню для диеты Магги на неделю

Продление диеты Магги

Диета Магги (Маргарет Тэтчер) – белковая диета с меню

Диета Магги на неделю: правила, меню и рецепты

Диета Магги – меню на 4 недели — Рамблер/женский

Диета Магги меню на неделю на каждый, отзывы и результаты диеты Маргарет Тэтчер

План питания Magic Diet – потеряйте до 8 кг за 4 недели

ПОТЕРЯТЬ ВЕС В 3 раза БОЛЬШЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ

Волшебная книга быстрой диеты 5: 2: Чит-руководство по легкой потере веса с прерывистым голоданием

Magic Mix | The Mealplan

Готовые блюда для любой диеты и предпочтений

Свежее

БистроMD

Veestro

Домашнее бистро

Настоящая еда

Fresh n ’Lean

Ежедневный урожай

Фактор_

Хорошая кухня

Pete’s Paleo

Волшебная кухня

Trifecta

Стоит ли доставка еды?

Служба доставки еды дешевле, чем покупка продуктов?

Планов питания | Студенческая жизнь

Лучшая диета при волчанке: что есть и чего избегать

Лучшие продукты питания при волчанке

Продукты с высоким содержанием Омега-3

Продукты, богатые кальцием

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов

Продукты, которых следует избегать

Люцерна

Чеснок

Продукты с высоким содержанием холестерина и насыщенных жиров

Эхинацея

Выводы

Если ваш врач рекомендовал инфузионную терапию для Волчанка, позвольте Infusion Associates помочь вам

за полную рабочую неделю (5 дней!) | Здоровые рецепты без злаков

Краткое описание меню приготовления еды

Получить список покупок для этого продукта – Бесплатная загрузка PDF

Посмотреть видео о приготовлении еды ниже

Краткий обзор калорий

Основы кухни для приготовления этого блюда

Завтрак:

Яичные кексы с колбасой и индейкой, авокадо и клубникой

Состав

Проезд

Макросы для маффинов (1 маффин)

Макросы для 1/2 авокадо

Макросы для 3-4 клубники

ВСЕГО КАЛОРИЙ В ПИТАНИИ:

Обед:

Чаша для куриного буррито без зерна

Состав

Проезд

Макросы для 1 чаши для буррито

Ужин:

Куриные бедра и дикий лосось с кремом без молочных продуктов со шпинатом и дольками сладкого картофеля

Ингредиенты для взбитого шпината:

Рекомендации по приготовлению сливочного шпината:

Ингредиенты для куриных бедер: