Разное

Лучшие креатины моногидраты: 10 лучших креатинов

0

Содержание

10 лучших креатинов

Ощутимый пампинг, скоростное восстановление организма, предельная концентрация Аполлона, сила Геркулеса и выносливость Зевса – о чем еще мечтают начинающие бодибилдеры? Креатин – одна из самых изученных добавок в мире бодибилдинга с высокой доказательной базой и положительными отзывами. Если кратко, то креатин – это чистая энергия. Фирмы-производители спортпита предлагают ряд креатинов для достижения перечисленных мега-целей. Осталось только разобраться, на продукт чьей марки возложить ответственную миссию… Подробнее о лучших креатинах в этом рейтинге.

Что такое креатин, его роль и свойства

Креатин – это азотсодержащая кислота, участвующая в энергетическом обмене, и вырабатываемая в организме из трех аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Также получить креатин можно с едой, мясом и рыбой, или в виде отдельной добавки.

В клетках мышечных и нервных тканей происходит соединение креатина с фосфором, в результате чего получается молекула креатинфосфата, или фосфокреатина. Его биологической ролью, в ходе реакции с АДФ (аденозиндифосфатом), является поддержание в клетках постоянной концентрации АТФ (аденозинтрифосфата), универсального источника энергии для всех биохимических процессов. Вместе с тем, креатинфосфат обладает более высоким энергетическим потенциалом по сравнению с АТФ, хоть и является «посредником» в процессах энергетического обмена.

В период мышечного покоя концентрация фосфокреатина превышает концентрацию АТФ в несколько раз. В период мышечной активности АТФ, полученный с помощью запасов креатинфосфата, расходуется как источник энергии для совершения работы мышцами. После выполнения работы в мышцах вновь наступает период покоя (отдыха), во время которого АТФ синтезируется уже из глюкозы в процессе гликолиза, в результате чего концентрация креатинфосфата восстанавливается.

По физическим свойствам креатин – это бесцветный порошок, плохо растворимый в воде комнатной температуры, при смешивании с которой он выпадает в осадок, но полностью растворимый в горячей воде или в присутствии кислоты, например аскорбиновой (витамин С).

Эффект от приема креатина

При наборе мышечной массы

В первую очередь креатин как добавка интересен тем, что являясь эргогеником, он может помочь увеличить силовые показатели, а это как раз актуально для области бодибилдинга и пауэрлифтинга.

Увеличивая с помощью добавки концентрацию креатинфосфата в клетках скелетных мышц, можно увеличить количество синтезируемых молекул АТФ, а это значит, что можно получить больше энергии для выполняемой мышцами работы. А если есть дополнительный энергетический ресурс, то мышцы смогут выполнить больше работы, например, поднять/опустить штангу в одном подходе не 6, а 10 раз, либо сделать еще один подход на 6 раз сверх обычной программы тренировки. Создавая больший стресс для мышц, атлет тем самым добивается более сильного гормонального отклика от организма, что затем приведет к выработке большего количества тестостерона и гормона роста, необходимых для синтеза новых мышечных клеток. Таким образом, креатин используется для увеличения силовых показателей, что в итоге способствует увеличению мышечной массы.

При похудении

Именно этот эффект креатина, увеличение силовых, может быть интересен и при похудении. Если худеть, просто уменьшив калорийность рациона, то в итоге масса тела снизится за счет потери и жировой массы, и мышечной. В итоге можно получить эффект «тощего толстяка» – лишнего веса нет, но и атлетических пропорций, которые преобразили бы фигуру, тоже нет. Именно поэтому при похудении рекомендуются занятия спортом. С помощью спорта можно не только быстрее снизить вес (за счет увеличения энергодефицита, создаваемого снижением калорийности рациона), но и получить красивую подтянутую фигуру.

Принцип работы креатина при похудении такой же, как и при наборе массы, отличается только калорийность рациона – при наборе массы нужно создавать профицит (избыток) энергии для роста массы, при похудении необходим дефицит (недостаток) энергии для уменьшения массы тела.

В условиях энергодефицита организм использует в качестве источника аминокислот в том числе свои же мышцы. Применяя в такие периоды креатин, можно если не набрать, то хотя бы сохранить имеющуюся мышечную массу. Плюс ко всему мышцы требуют большого количества энергии для протекания всех биохимических процессов, а это в свою очередь будет создавать еще больший энергодефицит, что тоже ускорит процесс похудения.

При работе на рельеф

Кроме озвученных эффектов, креатин будет интересен и при работе на прорисовку мышечного рельефа или просто для поддержания формы, когда калорийность рациона держится на уровне «сколько съел, столько и потратил». Дело в том, что креатин (его моногидратная форма) имеет свойство задерживать воду в клетках (гидратирование). Из-за этого создается визуальный эффект наполненности мышцы, она как будто становится более накачанной, плотной и округлой. Задержка жидкости может быть недостатком лишь для тех, кто готовится к выступлению на сцене и должен быть максимально «сухим», т. е. иметь не только низкий процент жира, но и быть максимально «обезвоженным». После прекращения приема креатина вода из мышц уходит.

Эта добавка предназначена не только для мужчин. Женщинам также будут полезны и интересны эффекты креатина, прием которого не приведет к быстрому приросту мышечной массы и виду «как мужик» ввиду невысокого уровня тестостерона у женщин по сравнению с мужчинами, но поможет заполучить фигуру мечты.

Виды и формы креатина

Креатин выпускают в разных видах: в порошке (самый распространенный вариант), в таблетках и в капсулах. У каждого вида добавки есть свои плюсы и минусы. Порошковый креатин – самый выгодный вариант в финансовом плане, но его не всегда удобно брать с собой, к тому же нужен будет шейкер и время на приготовление напитка. В таблетках или капсулах принимать добавку намного проще и удобней, хоть такие варианты и дороже.

На рынке спортивного питания представлено более 10 вариантов форм креатина: цитрат, фосфат, малат, этиловый эфир, алкализованный и др. Но самой известной, рабочей и выгодной является форма моногидрата. Именно эта форма креатина является основной у многих производителей спортивного питания.

Рейтинг лучших креатинов — Топ 10

Как и когда принимать креатин

Как правильно принимать креатин?

Есть 2 основных протокола приема креатина. Первый – с фазой загрузки, второй – без нее. В первом случае прием креатина осуществляется в 2 этапа. На первом этапе, фаза загрузки, каждый день в течение недели принимается по 20 г креатина равными частями, по 5 г 4 раза в день. На втором этапе, поддерживающая фаза, количество креатина снижается до 3-5 г в день.

Во втором случае фаза загрузки отсутствует, и креатин принимают равными порциями каждый день, по 5 г 1 раз в день. Как показывают последние исследования, фаза загрузки не дает никаких преимуществ атлету, и можно получить такие же хорошие результаты, просто принимая креатин ежедневно равными частями.

Необходимое условие – прием креатина с транспортной системой (ТС). По сути ТС – это любые углеводы или белки (аминокислоты). Углеводы можно брать самые обычные, например столовый сахар, в количестве 10-20 г или стакан не кислого сока, п виноградного. В качестве белков можно использовать порцию протеинового коктейля или аминокислотного комплекса. ТС необходима для того, чтобы усилить секрецию инсулина. В ответ на увеличение количества инсулина в крови, клетки мышц поглотят не только глюкозу или аминокислоты из ТС, но и собственно сам креатин.

Когда принимать креатин?

В день тренировки следует принимать 5 г креатина с транспортной системой после тренинга. В день отдыха – в любое время, но предпочтительнее с утра натощак. Прием креатина желательно циклировать – после 1,5-2 месяцев приема добавки следует сделать перерыв на 3-4 недели, чтобы восстановить чувствительность клеток к креатину. Многие атлеты отмечают потерю достигнутых с помощью креатина результатов после прекращения его приема, поэтому предпочитают употреблять креатин на постоянной основе.

Так какой креатин лучше купить?

В зависимости от ожидаемого результата, каждый спортсмен отдает предпочтение тому креатину, состав которого наиболее полно отражает нужный конечный результат. В представленном ознакомительном рейтинге «лучшие из лучших» креатины подверглись строгому анализу с обличением сильных и слабых сторон. Выбор за Вами!

Помните – у креатина, как и у любой добавки, есть противопоказания. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Лучшие креатины в 2021 году

В настоящее время все больше внимания уделяется здоровому образу жизни, включающему в себя правильное питание, занятия спортом и позитивное мышление. Формирование красивого тела и спортивные достижения становятся целью многих – от подростков до пожилых людей. Немаловажную роль в ее достижении играет спортивное питание. Дополнительное употребление белка, биоактивных добавок и креатина способствуют быстрому продвижению в наращивании мышц и укреплению костной ткани. О лучших креатинах поговорим ниже.

Особенности и виды креатина

Азотсодержащая карбоновая кислота, именуемая креатином, активно участвует в энергообмене. Принимают креатин для увеличения физической активности и наращивания массы мышц. Присутствие креатина в мышцах обеспечивает их аденозинтрифосфорной кислотой (АТФ), приводящей к правильному сокращению мышц, увеличению выносливости и задержке в них воды. В период покоя вся накопленная вода в мышечной ткани не выводится, что сохраняет их массу. Эффект подобен стимуляции гормонами, но безвреден.

Употребление креатина способствует:

  • Регенерации мышечной ткани;
  • Образованию гормона роста;
  • Формированию костей и сухожилий;
  • Снижению уровня катаболизма в мышцах;
  • Стимуляции обмена белка;
  • Выводу молочной кислоты;
  • Дает неплохой пампинг.

Благодаря этим качествам пищевая добавка широко применяется для набора мышечной массы в спортивном питании.

Моногидрат является самым востребованным быстроусвояемым видом креатина. Он быстро усваивается организмом и попадает в мышцы. Однако из-за способности раздражать кишечник может привести к побочным явлениям со стороны желудочно-кишечного тракта – диарее. Его нельзя принимать длительное время без перерыва из-за эффекта привыкания.

Другим видом креатина является креатинфосфат. По стоимости он дороже предыдущего и не вызывает привыкания. Этот вид не получил широкого распространения среди спортсменов в связи с отсутствием способности накапливать воду в мышцах, что уменьшает визуальный эффект от тренировок, хотя отлично заряжает мышечные ткани энергией и является безопасным продуктом.

Существует еще множество видов креатина, которые являются тем же моногидратом, но с различными добавками органических кислот.

Как выбрать креатин?

Когда определяются критерии выбора, на что следует обратить внимание, то, в первую очередь, учесть следующие факторы:

  • Качество. Следует помнить, что высокая цена не всегда способствует высокому качеству, поэтому можно сделать акцент на более бюджетные продукты;
  • Форма выпуска. Креатин продаётся в различных формах, но лучше отдать предпочтение порошковому, т.к. он более безопасен и недорогой;
  • Срок годности. Просроченный продукт опасен для организма;
  • Должен присутствовать вкус;
  • Должен отсутствовать какой-либо запах;
  • Если креатин в порошковом виде, то он должен хорошо растворяться;
  • Функционал. Предназначен для спортсменов и должен помогать выдерживать максимальные нагрузки на тренировках.

Можно выбрать креатин с транспортной системой. Чтобы препарат быстро усваивался, нужно добавлять в пищу добавки, состоящие из специальных веществ, они будут способствовать быстрому усвоению креатина в мышечных тканях. Креатин стоит принимать с углеводами, например, запивать соком или протеином.

Креатин производится в 4 формах:

  • Капсулы;
  • Жидкость;
  • Порошок;
  • Таблетки.

Вещество по действию везде одинаково, однако можно обратить внимание и на форму выпуска. По мнению покупателей, капсулы проще для применения, а порошок нужно всегда разводить в воде, поэтому их очень редко берут в поездки.  Свою популярность утратил креатин в жидкой форме, т.к. он легко теряет свои свойства при хранении.

Лучшие производители ежегодно стремятся к усовершенствованию своей продукции.

Обзор лучших креатинов в 2021 году

Предлагаемый вниманию обзор лучших креатинов основывается на отзывах покупателей и анализе мнения медиков. Популярность представленных препаратов определяется высокой эффективностью и минимальным количеством побочных эффектов.

Creatine Powder

Creatine Powder – продается в форме моногидрата с натуральным и уникальным составом.  Частицы этого порошка во много раз меньше, чем в других аналогичных препаратах. Попадая в человеческий организм, он превращается в аденозинтрифосфат, который помогает быстро сокращаться мышцам. Если принимать его правильных пропорциях, то это значительно повлияет на мышцы и эффективность физических нагрузок.

Рекомендации по применению:

Первым делом, надо насыпать 1 ложку креатина в стакан с водой или соком, объёмом в 300 мл. Затем надо хорошо размешать ложкой. Необходимо принимать по 1 ложке утром, днём и вечером в течение 5 дней, чтобы организм мог насытиться креатином, а мышцы привыкли к нему. В последующее время добавка принимается только по окончании тренировки и одновременно с белковым коктейлем. Следует помнить, что продукт не может заменить полноценное питание, поэтому питаться стоит плотно и по режиму. Нельзя принимать на голодный желудок, иначе могут возникнуть боли в области желудка и кишечника, может подняться давление. Если после приёма самочувствие ухудшается, лучше отказаться от его потребления. Может использоваться для новичков.

Creatine Powder

Достоинства:

  • Нет запаха и резкого вкуса;
  • Отсутствуют пищевые добавки и наполнители;
  • Низкая цена;
  • Разнообразие в формах производства.

Недостатки:

  • Чрезмерная задержка воды в организме.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode – содержит в себе 6 форм креатина, не содержит моногидраты и углеводы. Этот продукт увеличивает работоспособность, повышает продуктивность на тренировках, мышечную массу, уменьшает усталость. При применении ощущается приятный вкус. Уникальный состав  позволяет улучшить энергетическую и анаболическую активность. Производители этого продукта смогли совместить 6 соединений креатина, которые идеально сочетаются друг с другом. После приёма пищи, молекулы креатина насыщают организм, удовлетворяя потребности организма по отношению к этому веществу. Употреблять утром и после тренировки, что помогает нарастить мышцы за короткое время.

Рекомендации по применению:

Сначала нужно 1 порцию креатина перемешать с водой, объёмом 125 мл. употреблять стоит утром и после тренировки. После перемешивания возможно образование осадка, но это никак не влияет на его эффективность. Этот продукт не способен заменить пищу, поэтому следует придерживаться режима питания. Если после приёма ощущается ухудшение в организме, стоит отказаться от его применения.

Creatine Xplode Powder Olimp

Достоинства:

  • Состоит из шести различных креатинов;
  • Имеет приятный вкус;
  • Отлично растворяется;
  • Цена приемлема.

Недостатки:

Micronized Creatine Powder

Ещё один креатин в порошковой форме. Порошок прекрасно растворяется в любой жидкости и усваивается в организме. Также его просто добавлять в протеиновые коктейли, при этом он не изменит вкус самого коктейля.

Это одна из лучших добавок в питании спортсменов. В его состав входит креатин на основе моногидрата.

Micronized Creatine Powder очень просто всасывается и усваивается в организме. Проходя через кишечник человека, моментально доставляется в мышечные ткани. Этот продукт буферизированный и очень качественный, натуральный по своему составу. При добавлении в воду или сок, на дне стакана не образуются осадки, в отличие от других креатинов. Используют для скоростного восстановления организма.

Рекомендации по применению:

1 ложка креатина, это примерно 5 грамм, добавляется в стакан с водой или соком, объёмом 250 мл. и перемешивается. В день можно употребить 4 порции. Применять креатин стоит в момент завтрака, обеда, ужина и перед сном. 4 порции применяются 5 дней, а в последующие по 2 порции. В первые 5 дней насыщаются все мышечные ткани, давая организму время привыкнуть.  Если после приёма будет чувствоваться дискомфорт, следует отказаться от его применения.

Micronized Creatine Powder

Достоинства:

  • Эффект быстро ощущается;
  • Низкая цена;
  • С функцией накапливания в организме.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

Creatine Monohydrate (Nutrition Ultimate)

Creatine Monohydrate – натуральный порошковый креатин. Обеспечивает высокую работоспособность, увеличивает выносливость и рост мышц, эффективность тренировок. Он хорошо сохраняется в мышечной ткани, увеличивает количество производимой организмом энергии, контролирует расход АТФ, это помогает мышцам интенсивней работать. Creatine Monohydrate – способен повысить выносливость спортсмена в геометрической прогрессии, для чего достаточно порции в 20 грамм. При постоянных тренировках, быстро наращивает объём мышечной массы. Во время физической активности значительно повышает количество мышечных сокращений. Для поддержания креатина в мышечной массе, нужно потреблять много углеводов. Углеводы способствуют задержке вещества и не дают ему разрушиться.

Рекомендации по применению:

Следует применять 1 ложку креатина два раза в день, желательно определить в какое время, на пустой желудок. Стоит употреблять в течение 8 недель. На первой неделе доза должна быть 20 г. в день. Со 2-5 неделю доза: 10 г. в день. С 6-8 недели — без креатина. При появлении дискомфортных ощущений, желательно прекратить цикл.

Creatine Monohydrate (Nutrition Ultimate)

Достоинства:

  • Низкая цена;
  • Качественный состав;
  • Быстрый эффект;
  • Изготовлен согласно европейским стандартам.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

Creatine Monohydrate (BioTech)

Creatine Monohydrate нужен для решения следующих задач:

  • Желание повысить уровень выносливости. Т.е. возможность поднять один и тот же вес на 2 или 3 подхода больше;
  • За выносливостью следует увеличение силы и мышц;
  • Если есть проблемы с суставами, то креатин сможет помочь, т.к. он способен задержать до 2 литров воды в организме.

Эффект уже будет виден спустя 7-10 недель. Кислота накопится в мышечных тканях и насытит их своими молекулами. После усвоения добавки, вода выходит из организма в течение 2 дней.

В основном, человек получает 2 грамма креатина в день. Люди, которые занимаются спортом или фитнесом, всегда стремятся улучшить свой результат, поэтому им требуется креатина значительно больше. Поэтому креатиновые добавки им очень сильно помогают и придают силу.

Creatine Monohydrate – натуральный моногидрат, который предназначен для  повышения результатов на тренировках с целью увеличения массы мышц.  Этот продукт является одним из самых выгодных креатинов. Продаётся этот препарат в порошковой форме в баночках от 100-1000 г.

Рекомендации по применению:

Сначала нужно одну ложку вещества добавить в стакан с водой, объёмом в 250-300 мл. Цикл длится 7-10 недель. В первую неделю следует употреблять 20 грамм креатина в день, чтобы мышечная масса могла усвоить его молекулы. Далее в день стоит употреблять 5 граммов после тренировки. Если ощущается дискомфорт, стоит прекратить употребление.

Creatine Monohydrate (BioTech)

Достоинства:

  • Низкая цена;
  • Эффективность;
  • Доступность.

Недостатки:

  • Возможны боли в желудочно-кишечном тракте.

Creatine Monohydrate (Scitec Nutrition)

Этот продукт считается универсальным. При его употреблении долго не наступает усталость благодаря усиленной анаэробной выносливости. В нем нет посторонних добавок. Чаще всего данный креатин смешивают с фруктовым соком для стопроцентной усвояемости организмом. Является безопасным продуктом для употребления во время максимальной нагрузки на мышцы. Если препарат растворяется в простой воде, то требуется дополнительное употребление сахара. Для отдыха организма от препарата обязателен перерыв.

Рекомендации по применению:

  • Чтобы рассчитать подходящую дозу, следует свой вес разделить на 3. Полученная цифра является идеальной дозой для человека в первую неделю применения;
  • В следующие дни следует число поделить на 2 и употреблять дозу, равную этой цифре, но не более;
  • Эту добавку следует употреблять после тренировки, на пустой желудок с углеводами;
  • На 400 мл. воды приходится 5 г. креатина;
  • За один приём нельзя употреблять более 10 г. Желательно составить график приёма;
  • Нужно строго соблюдать дозировку;
  • Не является заменой обычной пищи, поэтому следует питаться по расписанию и обычной едой;
  • Если есть противопоказания или вдруг становится плохо после применения, нужно отказаться от его употребления.

Creatine Monohydrate (Scitec Nutrition)

Достоинства:

  • Допустимая средняя цена;
  • Высокое качество.

Недостатки:

  • Неприятный вкус;
  • Результат не виден сразу.

Build-HD

Этот креатин способствует быстрому росту силовых показателей, увеличению  мышечной массы, восстановлению мускул. В его состав не входят искусственные красители и добавки, сахар, вместо этого в нём содержатся вещества, которые увеличивают мышцы. Build-HD имеет отменный вкус и при растворении не образует осадка. Концентрированный креатин, который входит в состав этой добавки давно проверен исследователями, которые подтверждают его эффективность. Ускоряет метаболизм и транспортировку питательных веществ и повышает активность клеток организма. Эти характеристики сделали его одним из популярных в своем роде.

Рекомендации по применению:

  • 1 порция креатина приходится на 250 мл. воды;
  • Употреблять вещество следует после тренировки на пустой желудок;
  • Если в какой-то день проходит без тренировки, то добавку нужно потреблять утром;
  • Дозировка должна строго соблюдаться;
  • Следует соблюдать режим питания;
  • При ощущениях дискомфорта, желательно прекратить употребление препарата.

Build-HD креатин

Достоинства:

  • Приятный вкус;
  • Эффективность;
  • Доступен по цене.

Недостатки:

  • Не всегда хорошо растворяется.

Fierce

Одного поддержания правильного питания может быть недостаточно для того, чтобы достигнуть большой эффективности на тренировке. Даже если получится  увеличить эффективность тренировки, то поддерживать её на достойном уровне будет очень не просто. Для таких случаев создали Fierce. Он повышает интенсивность сокращений мышц, выносливость, эффективность на тренировках, увеличивает мышечную массу. В состав этого креатина входят: лимонная кислота, витамин C, орехи, молоко, кальций, магний.

Рекомендации по применению:

  • 1 ложка порошка приходится на 380 мл. воды или сока;
  • Следует применять за полчаса до тренировки, в другие обычные дни, свободные от занятий спортом – в любое время дня;
  • В зависимости от количества воды можно регулировать вкус;
  • Нельзя употреблять более 2 ложек в день;
  • Вместе с этим веществом нельзя употреблять продукты содержащие кофеин;
  • Препарат можно употреблять не менее чем за 6 часов до сна;
  • Дозировка должна строго соблюдаться;
  • Продукт не является заменителем пищи, поэтому следует соблюдать режим питания;
  • Если после применения возникли боли и дискомфортные ощущения, то следует прекратить употребление.

Fierce креатин

Достоинства:

  • Наличие разнообразия вкусов;
  • Быстрый рост мышц;
  • Эффективность.

Недостатки:

  • Возможно появление осадков на дне стакана;
  • Возможна тахикардия (учащение пульса) и головокружение.

В заключении

Креатин полезен для спортсменов любого направления за исключением тех, кому нужны рельефные сухие мышцы. Особенно полезна добавка для наращивания мышц в бодибилдинге и тяжелой атлетике. Это достаточно эффективный продукт, который помогает нарастить мышцы за короткое время, придает силы и увеличивает выносливость. Вещество применяется как для спорта, так и для фитнеса. Однако не стоит забывать, что как любой искусственно полученный организмом препарат, креатин будет действовать только при регулярных занятиях. После прекращения спортивной карьеры полученный эффект исчезает, и организм возвращается в исходное состояние.  Кроме того, употребление добавки может иметь противопоказания. Чтобы не допустить ошибки при выборе и не навредить своему здоровью, следует внимательно ознакомиться с описанием продукта и способами его употребления. Какой препарат лучше купить, может решить только покупатель.

какой выбрать, отзывы, сравнение цен

Мы собрали для вас рейтинг лучший креатин с характеристиками, отзывами, сравнением цен.

Рейтинг креатин

Креатин Maxler Creatine Monohydrate 500 г

Креатин Be First Micronized Creatine Monohydrate Powder (300 г)

Креатин aTech Nutrition Creatine Monohydrate 100% 300 г банка

Креатин Maxler Creatine Monohydrate 300 г (банка)

Креатин R-Line Creatine Simple (200 г)

Креатин Maxler 100% Golden Creatine 300 г

Креатин R-Line Creatine Caps (200 капсул)

Креатин Maxler Creatine Caps 1000 (100 шт)

Креатин Optimum Nutrition Micronised Creatine Powder (600 г)

Креатин Be First Creatine Monohydrate Capsules (120 шт.)

Как выбирать креатин? Один простой способ выбрать хороший креатин моногидрат в порошке.

самый лучший креатин

Креатин Моногидрат для набора мышечной массы!!!

Рейтинг креатина моногидрата для набора мышечной массы: какой фирмы лучше



Креатин — это карбоновая кислота, которая содержит азот, прибавляет силу и образуется в печени человека из соединения трех аминокислот. Среди спортсменов компонент известен тем, что он наращивает мышечную массу, усиливает выносливость и придает рельефность телу. Но вырабатываемого вещества для всего этого мало, поэтому его изготавливают искусственно и добавляют в спортивные добавки. Их принимают и люди, жизнь которых не связана с большим спортом, а просто посещают тренажерные залы для поддержки тонуса мышц. Спортсменам и атлетам необходимо непрерывное попадание креатина в организм, который можно получить из мяса, либо из биодобавок.

Топ-10 лучших производителей креатина моногидрата 2018-2019


Из-за обильного количества спортивного питания на рынке сложно выбрать препарат, который будет действовать эффективно. Однако стоит знать, что креатин, как и остальные добавки, приводит к побочным действиям. Чтобы этого избежать, надо изучить, какой креатин лучше для набора мышечной массы и как его принимать.
Рейтинг креатина у спортсменов достаточно высок из-за его разновидностей и одной из самых популярных добавок считается моногидрат. Различий между ним и обычным нет, но при выборе препаратов нужно учесть эти факторы: креатин без вкуса и запаха, а моногидрат плохо растворяется в воде.
Многие производители, опираясь на свой опыт и технологии, используют лучшее сырье для производства препаратов спортивного питания. Созданные добавки считаются безопасными для здоровья, так как они постоянно проходит лабораторные исследования. Чтобы выбрать биодобавку, желательно знать про рейтинг лучших креатинов и обратить внимание на производителей, которые положительно себя зарекомендовали:
• BPI Sports;
• Olimp;
• Optimum Nutrition;
• BioTech;
• Scitec Nutrition.

Обратите внимание.
Рекомендуется учитывать, что карбоновая кислота влияет на развитие мышц и снижение веса не напрямую. Она способствует пополнению энергии и влияет на количество упражнений, от которых зависит успех похудения.

Суточная доза этого вещества составляет 5 грамм. Карбоновую кислоту необходимо принимать утром и после физической нагрузки. Для быстрого всасывания креатина нужно разводить его с соками или водой.

Creatine powder 


Creatine powder от Optimum Nutrition — добавка-креатин рейтинг возглавляет по достоинству за то, что креатин в виде порошка быстро всасывается в стенки желудка и попадает в мышечную ткань. Перед употреблением его необходимо добавить в сок или воду, и тщательно размешать. В составе отсутствуют примеси, а прилив сил наступает через 15 минут после приема.
Достоинства:
• быстрая растворимость;
• увеличение мышечной массы;
• хорошее качество.
Недостатки: расстройство пищеварения.

Creatine xplode powder


Creatine xplode powder от Olimp — в комплекс входит несколько разновидностей креатина и таурин. В составе нет жиров, углеводов и примесей. Им пользуются многие спортсмены, так как биодобавка увеличивает выносливость, спортивные результаты и способствует скорейшему развитию мышц. Принимать препарат нужно по 5 грамм утром и после физических упражнений.



Достоинства:
• сочетание креатинов придает лучший результат;
• восстанавливает силы после тяжелых физических нагрузок;
• хорошо усваивается;
• эффективно действует на организм даже при малых дозах.
Недостатки:
• проблемы с процессом пищеварения могут вызвать увеличенные дозы;
• задерживает воду в организме.

Micronized creatine powder от Optimum Nutrition

 
Добавка выглядит как порошок, позволяя лучше усвоиться из желудочно-кишечного тракта и скорее попадать в мышечные ткани.
Обратите внимание.
Высокие продажи объясняется тем, что после использования креатина у многих спортсменов появляется хороший результат в физических нагрузках. Также он легко усваивается и побочных эффектов не обнаружено.

Через 15 минут после приема, вещество, попадая в кровь, распространяется по всему организму и наступает прилив сил. Чтобы приготовить препарат для приема внутрь, нужно взять 5 грамм добавки и размешать ее в любой жидкости. После этого использовать каждый день на протяжении целой недели, затем уменьшить дневную дозу в 2 раза.
Достоинства:
• залечивает микроскопические травмы после физических упражнений;
• увеличивает производство белков;
• обеспечивает приток гликогена и воды, из-за чего мышцы кажутся больше на вид.


Недостатки:
• необходимо пить больше воды во время приема креатина;
• не рекомендуется увеличивать дневную дозу, иначе это приведет к проблемам ЖКТ.

Fierce от San


Соединение из трех веществ в Fierce от San помогает улучшить спортивные показатели и увеличить силу. За счет бета-аланина происходит синтез карнозина в мышечных тканях, из-за чего они быстро приспосабливаются к долгим и продуктивным тренировкам. Комплекс ВСАА защищает мышцы от перегрузок и устраняет любое негативное влияние на них.
Обратите внимание.
Рекомендуемая дозировка составляет 1 ложку порошкового вещества на каждые 4 часа, которую можно смешивать с водой. Действие биодобавки наступает через 30 минут после приема.

Достоинства:
• повышает выносливость;
• защищает клетки от окисления;
• способствует быстрой регенерации после тренировок;
• увеличивает мышечную массу.
Побочные эффекты:
• мигрень;
• потливость;
• пониженное артериальное давление;
• тахикардия.

Creatine monohydrate 


Creatine monohydrate от Biotech – этот комплекс содержит креатин моногидрат в чистом виде, что помогает провести моногидрацию, которая зрительно увеличивает мышцы. Малые дозы также эффективно влияют на повышение энергии и выносливости. Препарат можно принимать вместе с энергетическими коктейлями, протеинами и любыми напитками, так как биодобавка без вкуса. Курс приема составляет месяц-два, а после нужно сделать перерыв.



Достоинства:
• приводит в порядок выработку АТФ;
• помогает нарастить мышечную массу и способствует их быстрому восстановлению;
• возможно достижение лучших спортивных показателей;
• помогает организму отдохнуть на много быстрее после тренировок.
Недостатки: в редких случаях прием препарата, становится причиной появления прыщей.

Creatine monohydrate


Биологическая Creatine monohydrate от Scitec Nutrition добавка наполняет мышцы жидкостью, подпитывая их. Увеличивает силу и показатели в процессе физических нагрузок, держит холестерин в норме и замедляет распад белка. Препарат безвкусный и поэтому его можно смешивать с жидкостями. Он быстро всасывается, побочных действий не обнаружено. Эффект от БАДа наступает через 30 минут после первого приема.
Достоинства:
• увеличивают силу и производительность;
• прибавляет объем мышцам в процессе нагрузок;
• легко усваивается;
• доступная цена.
Недостатки: плохая растворимость.

Build hd 


В биологической добавке Build hd от BPI Sports есть таурин, антиоксиданты и кислота, которые вырабатывают мужской гормон. Этот комплекс, попадая в клетки, вынуждает их увеличиваться, а также охраняет клетки от окисления. Порошок имеет приятный привкус, а результат от приема проявляется уже спустя несколько дней.


Достоинства:
• быстрый результат;
• увеличение мышечной массы;
• улучшает работоспособность.
Недостатки:
• действие биодобавки постепенно снижается, если его не принимать;
• быстрая растрата препарата;
• высокая цена.

Creatine monohydrate


Биодобавка Creatine monohydrate от Ultimate Nutrition выпускается в форме капсул с гранулированным порошком, который лучше попадает в мышечные ткани. Препарат повышает выносливость, энергию, увеличивает размер мышц и уменьшает время на восстановление. Чтобы улучшить спортивные показатели препарат необходимо принимать 4 раза в день на протяжении целой недели. После дозировку нужно уменьшить до двух порций в день. Курс приема длится 2 месяца, а затем следует взять перерыв сроком в одну неделю.
Достоинства:
• способствует обмену веществ;
• помогает уменьшить воспаление на случай артрита;
• применяется против снижения кровоснабжения;
• позволяет лучше перенести тяжелые нагрузки.
Недостатки:
• отек ног и рук;
• быстрое обезвоживание;
• нарушается процесс работы ЖКТ;
• частые судороги.

Platinum creatine от Muscletech 


Platinum creatine от Muscletech считается лучшим креатином моногидратом из-за отсутствия побочных эффектов. В нем нет примесей, хорошо растворяется в воде, из-за чего быстро всасывается в клетки. Улучшает спортивные результаты, увеличивает выносливость и без потери свойств поступает к клеткам мышечной ткани.



Достоинства:
• увеличивает мышечный объем;
• придает рельефность;
• хороший результат за короткое время.
Недостатки не обнаружены.

Pure creatine monohydrate от MEX


Pure creatine monohydrate от MEX содержит 4 вида креатина. Подходит для усиления мышечного корсета и увеличивает мускулатуру. Важная особенность препарата в том, что он расщепляет жиры и помогает работать сердечно-сосудистой системе. Чтобы не ошибиться при выборе добавок, нужно помнить, что качественные продукты производят только известные и лучшие производители. Порошок нужно смешивать с водой и принимать 4 раза в сутки.
Достоинства:
• улучшает спортивные результаты;
• восполняет запас АТФ кислоты;
• производит большое количество энергии;
• отсутствуют неприятные ощущения в ЖКТ системе.
Недостатки:
• обезвоживание;
• необходимо много пить жидкости.

Как выбрать лучший креатин


По мнению людей, занимающихся спортом, перед тем как выбрать креатин, нужно учесть два немаловажных условия:
самый дорогой препарат – не всегда самый лучший, поэтому в первую очередь лучше всего обратить внимание на качество;
самой безопасной считается добавка в виде порошка, тем более, она намного дешевле прочих форм.

Внимание.
Креатин производится в форме порошка, капсул, таблеток и жидкости. Кроме того, занимаясь выбором препарата, нужно обратить внимание на его вкус, запах, срок годности и учесть растворимость порошка.

Удобнее всего принимать препарат в форме таблеток и капсул, так как они не занимают много времени для приема, однако они рассасываются в организме дольше порошка. Но быстродействующий эффект присутствует только в креатин-капсулах. Если говорить о креатине в порошке, то его качества ничуть не уступают капсулам, а всасываемость происходит намного быстрее, но даже он имеет минус. Перед тем, как принять порошок его надо смешать с теплой жидкостью, которую нужно постоянно носить с собой.
Существенная роль креатина состоит в улучшении силовых результатов. Чтобы понять, как и на что он влияет, нужно понять процесс его работы. Мышцам нужна энергия, которая вырабатывается из аденозинтрифосфорной кислоты, но ее количества хватает на очень маленькое время. Затем, выносливость снижается, частота упражнений падает и требуется повторное восполнение энергий. Для этого как раз и нужен креатин.
Его количество можно пополнить при помощи пищи, которая содержит креатин. Для рекомендованной суточной дозы нужно употреблять не менее 1 кг мяса, однако это приводит к проблемам с пищеварением, увеличению дневной нормы калорий и к ожирению. Из-за этих причин многие спортсмены пользуются биологическим добавкам, в составе которых креатин есть в чистом виде. Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 20.04.2019 / 18:30

Лучший креатин – какой выбрать? Моногидрат для набора мышечной массы!

16 марта 2018 г.

Аминокислота креатин стала широко применяться как пищевая добавка совсем недавно, с 1995 года. За два десятка лет было проведено немало исследований, изучено действие креатина на внутренние органы и состояние организма и на спортивные достижения испытуемого. Каждый спортсмен хочет приобрести лучший креатин, какой выбрать – довольно сложный вопрос. Нужно ориентироваться в многообразной линейке продуктов спортивного питания. На сайте вы найдете ответы на вопросы, касающиеся пищевых добавок, протеина, спортивного оборудования, одежды, снаряжения – словом всего, что связано со спортом. Популярная добавка – порошок Maxler Creatine (500 гр.).

Известно, что человеку, ведущему активный образ жизни, нужно 2 грамма чистого креатина. Получить его можно с пищей – около одного килограмма мяса. Согласитесь, такое количество мяса не под силу съесть даже самому большому любителю мяса, да и на печень с поджелудочной нагрузка будет слишком большой. Заменить мясо можно креатином, созданным искусственным путем. Принимая креатин в капсулах или в виде порошка, многие атлеты добились прекрасных результатов.

Как выбрать лучший креатин

В результате опроса атлетов и бодибилдеров в 2018 году был составлен рейтинг самых популярных пищевых добавок на основе креатина:

  • фирма Beast Sports Nutrition Creature Powder – выпускает креатин в четырех видах, употребление добавки добавляет спортсмену сил, выносливости, происходит увеличение мышечной массы и, как следствие, проявляются отличные показатели в спорте;
  • фирма BPI Sports Best Creatine – добавки этой марки отличаются высокой энергоемкостью, за счет которой спортсмен получает огромное количество энергии;
  • фирма MuscleTech Platinum 100% Creatine популярна у бодибилдеров и легкоатлетов; за счет большого количество свободной энергии, высвобождающейся при приеме креатина – спортсмены поднимают большой вес и показывают поразительные результаты;
  • фирма ProMera Sports CON-CRET выпускает добавки, которые усваиваются мгновенно и без употребления углеводов, это свойство позволяет добиться быстрого прироста сухой мышечной массы;
  • фирма Nutrition Micronized Creatine Powder разработала специальную формулу, которая позволяет спортсмену получить максимальную пользу от добавки; за счет быстрого всасывания в мышечные волокна, атлеты показывают прекрасные результаты в спорте и удивляют силой и выносливостью;
  • фирма Creatine Monohydrate от Dymatize популярна в странах СНГ, цена этой пищевой добавки немного выше, чем у других производителей, но состав этой спортивной добавки максимально сбалансирован, потому она популярна у атлетов и бодибилдеров.

Советы опытных спортсменов:

  • слишком недорогая добавка не бывает качественной;
  • чтобы сэкономить, нужно покупать добавку в виде порошка, потому что капсулы стоят дороже (это связано с более сложной производственной линией).
  • выбирая между стоимостью и качеством, нужно выбирать только качественный продукт, ведь именно он принесет организму пользу.

Креатин для набора сухой мышечной массы

Чтобы выбрать лучший креатин для набора мышечной массы нужно внимательно ознакомиться с продукцией в каталоге.

На сайте предложены Капсулы Scitec Nutrition Creatine Caps (250 капс.), они популярны у спортсменов и опытных тренеров.

Аминокислоты BCAA важны для создания белка, нормализации жирового обмена, повышения тонуса спортсменов.

Для того, чтобы добиться успехов в спорте, нужно давать организму энергетическую подпитку. Самый лучший – креатин моногидрат. Его отличает от других пищевых добавок натуральное происхождение и высокий процент усвояемости в организме.

Принимать креатин лучше небольшими дозами, но постоянно. Однако, один раз в три месяца нужно делать перерыв в приеме пищевой добавки на две недели. Этого времени будет достаточно, чтобы излишки креатина израсходовались. Когда время паузы закончится, можно возобновлять курс приема добавки.

Пить креатин можно после консультации с врачом, так как он не рекомендован тем, кто страдает почечными расстройствами, астмой и аллергией.

Видео: Какой креатин лучше

Лучший креатина моногидрат – рейтинг. Какой выбрать?

11.07.2014

                         Рейтинг креатина 2014 года

 Креатин – натуральное вещество, которое присутствует в организме человека, крайне необходимо для нормального функционирования организма, в первую очередь для нормального прохождения энергетических процессов. Креатин – один из главных источников питания для мышц, общее количество которого в организме составляет около 150 грамм. В сутки приблизительно израсходует средний статистический человек около 2 грамм. 
 В норме организм синтезирует креатин из трех аминокислот: метионин, глицин, аргинин. Сам по себе прием креатина способствует не только увеличению силовых показателей и силы, а и при правильном питании стимулирует набор мышечной массы. Задерживает количество свободной жидкости в мышцах, как следствие, процессы катаболизма замедляются. 
 Интернет магазин спортивного питания food4strong.com составил рейтинг самого популярного креатина в Украине. В нашем рейтинге “лучший креатин “, в основном представленный креатин моногидрат, порошковая форма. По причине, так как креатин моногидрат порошковая форма, лежит в основе почти всех креатиновых добавок и сама порошковая форма является экономной.

 

 1. Optimum Micronized Creatine Powder – самый качественный и “рабочий креатин” на сегодняшний день. Большая эффективность обусловлена благодаря микронизированной форме, что позволяет максимально быстро всасываться, без потерь в желудочно-кишечном тракте в кровеносное русло. Кроме того, креатин от оптимум нутришн, является очищенный от всех вредных добавок
Благодаря вышеперечисленному и большой популярности, за относительно не большую цену креатин Optimum Micronized Creatine Powder занимает заслуженное 1 место в нашем рейтинге “лучший креатин”. 

 2. Dymatize Creatine Monohydrate – один из самых популярных креатинов на рынке Украины, по качеству уступает немного креатину ON. Хорошая микронизация, не содержит добавок (нет глютена). Удобные фасовки 300, 500, 1000 грамм. Вкус иногда варьирует от нейтрального до горько-кислого.

 3. Universal Nutrition Creatine Powder – креатин моногидрат также пользуется очень большим спросом на территории Украины. Популярность завоевали благодаря не плохому качеству и своей экономичностью. Не содержит глютена.
 Удобные фасовки от 60 до 1000 грамм.


4. Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate – хороший креатин, от американского производителя. Обладает большой эффективностью, что свойственно всем качественным креатинам. Данный креатин, как и оптимум нутришн, очищенный и микронизированный, но популярность значительно уступает. 


5. Gaspari Nutrition Qualitine – фармацевтически чистый креатин, нет никаких примесей и балластных веществ. Без вкуса и запаха. Микронизированный креатин, что значит прекрасная растворимость в жидкостях.
 Минус: Производится только в 1 фасовке 300 грамм, благодаря сильной микронизации иногда образовываются комки. 

6. Weider Pure Creatine – качественный немецкий креатин. Формула моногидрат, как и предшественники микронизирован и очищенный. Используется только сертифицированное и качественное сырье. 
 Минус: большая цена. Всего 2 фасовки – 250 и 600 грамм.

 Рейтинг сайта bb:
– Micronized Creatine от Higher Power 
– Micronized Creatine Powder от Optimum
– Con-Cret от ProMera Health 
– Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition 
– Creatine Monohydrate от SciFit 
– Micronized Creatine от AST
– Creatine Monohydrate от 4Ever
– Micronized Creatine от Dymatize

 Надеемся, что данная статья: “Рейтинг креатина 2014 года”, поможет вам лично подобрать подходящий по вашему карману креатин. 

Лучший креатин моногидрат | Александр Графчиков

Хотите узнать какие добавки креатин моногидрата самые качественные? Тогда читайте статью «Лучший креатин моногидрат»…

Креатин — это натуральное вещество, которое содержится в мышцах любого человека, которое также как и белок, углеводы и жиры необходим для энергетического обмена, но и также предназначен для нормального функционирования всего организма.

В организме каждого человека содержится около 100 -150 г этого вещества, выполняющего основную функцию как один из главных источников энергии и питания для мышечных клеток. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 грамма.

Креатин может синтезироваться организмом самостоятельно из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Эти аминокислоты — компоненты белка.

Постоянный приём креатина способствует не только увеличению силы и силовых показателей с максимальными и субмаксимальными весами, но и при правильном питании и тренировках способствует набору мышечной массы.

Задерживая некоторое количество воды в мышцах, синтез белка возрастает, а процесс его распада сводиться к минимуму.

В этой статье я привожу свой ТОП-5 самых популярных и на мой взгляд лучших добавок креатина. Я не стал приводить слишком большой список, а решил сделать небольшую подборку самых лучших в сочетании цена/качество по моему мнению добавок креатина, которые можно приобрести в любом магазине.

Лучший креатин моногидрат:

  • Pure Creatine от Power System
  • Creatine Powder от Optimum Nutrition
  • Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition
  • Creatine Fuel от Twinlab
  • Perfomance Creatine от SAN

Какой выбрать креатин?

В данной статье я привожу ТОП-5 самых популярных и на мой взгляд лучших добавок креатина, а главное качественных добавок исходя из цена/качество состава и других показателей, которые имеют важное значение при выборе хорошего креатина.

Лучшие креатиновые добавки 2021 года

Лучшие белки | Лучшие масс-гейнеры | Лучшие предтренировочные комплексы | Лучший креатин | Лучшие жиросжигатели | Best Мультивитамины | Лучшие тестовые ускорители | Лучшая потеря веса | Лучшие BCAA

Креатин

стал обязательным для лифтеров и широкого круга других спортсменов для улучшения набора мышц, производительности и восстановления. Это одна из наиболее изученных добавок, и у нее есть длинный список наград, достойных того, чтобы она стала опорой в вашем стеке.Некоторые эксперты, такие как Крисси Кендалл, доктор философии, доходят до того, что рекомендуют принимать креатин практически всем, независимо от их спортивных целей.

Поскольку это такая важная добавка, мы подумали, что было бы неплохо собрать воедино наши лучшие креатиновые продукты на 2021 год. Итак, в следующий раз, когда вы посетите наш магазин, вы точно будете знать, какой креатин лучше всего подойдет вам. .

Как мы выбираем лучшие креатиновые добавки

Мы продаем креатин уже более 20 лет – черт возьми, первоначальное название бодибилдинга.com был Wholesale-Creatine.com! Итак, мы знаем King Cre от и до. Но мы также использовали отзывы нашей команды экспертов по фитнесу и тысячи отзывов реальных клиентов, чтобы составить этот список лучшего креатина на рынке, используя следующие критерии:

  • Формула: Качество креатина имеет значение! Мы выбрали продукты, в которых используются наиболее эффективные формы креатина в установленных эффективных дозировках.
  • Рейтинги и отзывы клиентов: Если вы не хотите верить нам на слово, прислушивайтесь к нашим клиентам! Мы доверяем вам знать, что вам нравится и что лучше всего сработало для вас.
  • Вкус (при наличии): Моногидрат креатина сам по себе не имеет вкуса и запаха, но некоторые компании сделали разновидности с ароматом, особенно для других разновидностей, таких как креатин HCL. Если вы собираетесь принимать его каждый день, как следует, лучше на вкус!
  • Стоимость: Креатин – это продукт, который спортсмены принимают ежедневно в течение многих лет, и мы благодарны за деньги, которые вы тратите на нас. Вам лучше поверить, что все креатиновые продукты в этом списке имеют большую ценность.

Лучший моногидрат креатина: Bodybuilding.com Signature Creatine

  • Основной ингредиент: Моногидрат креатина
  • Рейтинг: 9,4 из 10

Если вы ищете простой, эффективный креатин по отличной цене, не ищите ничего, кроме Signature Creatine Monohydrate от Bodybuilding.com. Этот продукт предлагает 5 граммов моногидрата креатина по самой низкой цене за порцию в нашем магазине. Одна 5-граммовая мерная ложка в день, и все готово.Моногидрат – наиболее изученная форма креатина, и ее рекомендуют большинство экспертов.

Лучшая смесь креатина: порошок для животных Beast Sports Nutrition

  • Основной ингредиент: Креатин моногидрат, креатин безводный, Crea-Trona®, креатин глюконат и дикреатин малат
  • Рейтинг: 9,4 из 10

Популярный порошок Creature Powder от Beast Sports содержит пять типов креатина в одном продукте. Основным типом является моногидрат, который представляет собой OG креатина и является наиболее научно обоснованным.В него также входят четыре других продукта для максимального усвоения: безводный креатин, Crea-Trona®, глюконат креатина и малат дикреатина. Чтобы улучшить игру, Creature включает экстракт листьев банабы, биотин и кору корицы, которые действуют как «оптимизаторы», помогая вашим мышцам использовать креатин. *

Креатин с лучшим вкусом: Kaged Muscle C-HCL

  • Основной ингредиент: Креатин HCL
  • Рейтинг: 9,4 из 10

C-HCL Kaged Muscle разрушает креатиновые плесени, добавляя восхитительный лимонно-лаймовый вкус к высококачественному гидрохлориду креатина.C-HCL – отличный выбор, потому что гидрохлорид креатина более растворим, чем моногидрат, поэтому он смешивается с водой и быстро и легко усваивается вашим организмом. Нет необходимости загружать этот товар! Всего одна порция в день – это все, что вам нужно. Он также выпускается в форме капсул или без ароматизаторов. *

Best Kre-Alkalyn: EFX Sports Kre-Alkalyn

  • Основной ингредиент: Kre-Alkalyn
  • Рейтинг: 8,6 из 10

Kre-alkalyn славится тем, что это забуференная форма моногидрата креатина, pH которой отрегулирован в соответствии с уровнем кислотности вашей пищеварительной системы.Многие лифтеры считают, что это позволяет им тренироваться без вздутия живота или судорог. EFX Sports Kre-Alkalyn также сделан, поэтому вам не нужно загружать его в начале использования, вы можете просто взять рекомендованное количество с самого начала.

Лучший креатин для силы: RSP Nutrition Creatine Monohydrate

  • Основной ингредиент: Моногидрат креатина
  • Рейтинг: 9,7 из 10
    • Моногидрат креатина

RSP – отличный выбор для силовых тренировок, потому что он сделан из микронизированного креатина премиум-класса, который оптимизирован для абсорбции с минимальным удержанием воды.Имея 948 отзывов и оценку 9,7 из 10, креатин RSP является одним из самых популярных и популярных креатиновых продуктов в нашем магазине. Так что, если не хотите верить нам на слово, читайте обзоры!

Лучшая креатиновая капсула: микронизированные креатиновые капсулы Optimum Nutrition

  • Основной ингредиент: Моногидрат креатина
  • Рейтинг: 9,2 из 10

Предпочитаете выпить таблетку, чем возиться с порошками? Микронизированные капсулы креатина Optimum созданы для вас.Эти колпачки производятся надежным брендом с Creapure, высоко оцененной запатентованной версией моногидрата креатина. Это отличный вариант, если вы новичок в использовании креатина и не знаете, с чего начать.

Лучший креатин для тренировки выносливости: MuscleTech Cell-Tech Creatine + Carbs

  • Основной ингредиент: Моногидрат креатина
  • Рейтинг: 9,1 из 10

Cell-Tech MuscleTech – чрезвычайно популярная добавка, которая существует уже давно, но Cell-Tech + Carbs выводит ее на новый уровень доставки массы и производительности в массы.С 5 граммами креатина на мерную ложку, 38 граммами быстро усваиваемых углеводов для улучшения усвоения, а также BCAAS, это идеальный напиток во время или после тренировки.

Лучший креатин для помп: Animal Pump

  • Основной ингредиент: Моногидрат креатина, трикреатин малат
  • Рейтинг: 8.9 из 10

Это универсальная предтренировочная программа, которая оправдывает свое название, предлагая такие мощные ингредиенты, как цитруллин и аргинин-AKG, а также мощный заряд энергии и, конечно же, креатин.Как и другие классические продукты Animal, Animal Pump – это капсульная упаковка, которую можно захлопнуть перед тренировкой. Тренируетесь ночью или просто не хотите принимать стимулятор? Просто пропустите красную таблетку.

Лучшее предтренировочное средство + креатин: Kaged Muscle PRE-KAGED Pre-Workout

  • Основной ингредиент: Креатин HCL
  • Рейтинг: 9,3 из 10

Не можете вспомнить, как принимать креатин? Возможно, самый лучший и простой способ – принимать его перед тренировкой! Pre-Kaged Kaged Muscle делает именно это.С 1,5 граммами креатина гидрохлорида на мерную ложку, а также L-цитруллином и множеством других бустеров вы получите накачку, выносливость и энергию, которые вам нужны во время тренировки. Вы также получите кофеин (хотя есть версия без стимуляторов), BCAA и увлажняющий порошок кокосовой воды – идеальное сочетание для энергии, сосредоточенности и выносливости. *

Хотите узнать больше о правильном времени, дозировках и методах, чтобы максимизировать эффект от ваших добавок креатина? Найдите его в «Полном руководстве по моногидрату креатина».”

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

9 лучших креатиновых добавок для мужчин в 2021 году

Креатиновые добавки помогают дать вам энергию, необходимую для максимальных повторений и действительно подтолкнуть себя во время тренировки. Протеиновый порошок и креатин идут рука об руку. Белок для мужчин необходим, если вы хотите нарастить мышечную массу, но многие мужчины используют добавки креатина, чтобы подпитывать свои мышцы и улучшать свои тренировки.Эти добавки работают с вашими собственными мышечными клетками, повышая силу, набирая мышечную массу и быстрее восстанавливаясь. Если после тренировки вы предпочитаете протеиновые коктейли, вам необходимо включить креатиновые добавки в свой предтренировочный распорядок.

Креатин

естественным образом содержится в мышечных клетках, поэтому прием креатина перед тренировкой может помочь повысить вашу работоспособность и силу. Многие спортсмены и бодибилдеры добавляют в свои тренировки те или иные формы креатина, и это одна из самых проверенных добавок в мире.Прием креатиновых добавок увеличивает количество фосфокреатина в мышечных клетках, что помогает организму вырабатывать больше высокоэнергетической молекулы под названием АТФ. Повышенный уровень АТФ в ваших мышцах приводит к лучшей производительности, более быстрым движениям и увеличению мышечного роста.

Благодаря их популярности среди элитных спортсменов, тяжелоатлетов и фанатиков фитнеса, сегодня на рынке доступно множество вариантов. Мы взвесили все варианты и нашли лучшие креатиновые добавки для мужчин в 2021 году.

Креатин Thorne Research

Amazon

Самое лучшее в этой креатиновой добавке – это то, что она сертифицирована NSF для спорта, что означает, что она тщательно протестирована и заслуживает доверия спортсменов, занимающихся профессиональным спортом, на предмет безопасности и эффективности. Торн разработал микронизированную версию креатина, которая легко растворяется в воде. Он бесцветный, без запаха и дает настоящий эффект через 30-60 минут после приема.

MYPROTEIN Порошок моногидрата креатина

MYPROTEIN

Этот моногидрат креатина поможет вывести ваши тренировки на новый уровень.Порошок быстро растворяется и действительно безвкусный. Это высококачественный креатин по доступной цене, и по этой причине он один из наших любимых.

Креатин Onnit

Onnit

Эта добавка имеет отличные источники и содержит моногидрат креатина в микронизированной форме, предоставляемый Creapure, который является самой чистой формой моногидрата креатина, доступной сегодня на рынке. Он тщательно протестирован, чтобы гарантировать соблюдение самых высоких стандартов качества и минимальное количество примесей.Onnit известен своими превосходными стандартами качества добавок, и их креатин не является исключением.

Порошок креатина MuscleTech Platinum

Amazon

MuscleTech предлагает пять граммов микронизированного порошка креатина, наиболее изученного в клинических исследованиях, в составе своей добавки. Это подтверждается клиническим исследованием, которое показало, что испытуемые набирали в среднем шесть фунтов мышечной массы всего за шесть недель использования. В отдельном исследовании испытуемые увеличили силу жима лежа на впечатляющие 18.6% через десять дней. Эта добавка протестирована с помощью ВЭЖХ, что означает, что креатин расщепляется на мельчайшие возможные молекулы для более быстрого всасывания в кровоток после приема внутрь. Толкайся сильнее, беги быстрее и увеличивай количество повторений с этим большим зарядом энергии.

Микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition

Созданный с использованием Creapure для обеспечения максимальной чистоты и качества, микронизированный креатиновый порошок Optimum Nutrition имеет отличное соотношение цены и эффективности. Бренд известен своими высококачественными добавками для бодибилдинга, а его порошок креатина неизменно считается одним из лучших.Этот креатин микронизирован, что делает частицы меньше, что не только ускоряет действие добавки, но и экономит ваши деньги, поскольку вам не нужно использовать столько креатинового порошка, чтобы получить максимальную пользу. Optimum Nutrition – это золотой стандарт фитнеса, и мы полностью поддерживаем их применение креатинового порошка.

EFX Sports Kre-Alkalyn EFX

Это не ваш стандартный порошок креатина. Хотя большинство продуктов в этом списке содержат моногидрат креатина, в этом продукте используется Kre-Alkalyn, который представляет собой запатентованную форму креатина, изобретенную доктором Дж.Джефф Голини, доктор философии, создавший его с «правильным» щелочным уровнем pH 12. Продукт утверждает, что не требует фаз нагрузки или цикла, что является обычной практикой среди мужчин, использующих креатиновые порошки. Преимущества аналогичны использованию обычного моногидрата креатина, и многие пользователи сообщают об уменьшении вздутия живота, которое иногда происходит с традиционным креатином. Поскольку задержка воды снижается, вы даже можете использовать Kre-Alkalyn, пытаясь сжечь жир.

MUSCLE FEAST Creapure Creatine Monohydrate Powder

Порошок моногидрата креатина MUSCLE FEAST

MUSCLE FEAST – фаворит спортсменов и бодибилдеров, соревнующихся на высшем уровне в своем виде спорта.Он неизменно занимает первое место по чистоте на Labdoor, независимой компании по тестированию пищевых добавок. Они также используют Creapure в качестве надежного источника креатина, что означает, что этот продукт регулярно проверяется на запрещенные вещества. Если вы ищете креатиновую добавку, которая на вкус не похожа на то, что вы пьете мел, эта добавка бывает четырех вкусов, в том числе без ароматизаторов, фруктовый пунш, виноград и синяя бомба.

Чистый креатин NAKED Nutrition

Naked Nutrition

Название говорит само за себя: это 100% чистый микронизированный моногидрат креатина высочайшего качества.Naked Creatine сертифицирован для веганов, быстро растворяется в воде, не оставляя кристаллов сахара / соли на дне стакана, не содержит никаких добавок или подсластителей. Он настолько чистый, насколько это возможно, и невероятно доступен по той цене, которую вы платите.

Порошок моногидрата креатина Isopure

Isopure

Порошок моногидрата креатина Isopure не содержит калорий, добавленных сахаров или наполнителей. Он становится гладким, без какого-либо фанкового послевкусия и производится в строгом соответствии с правилами надлежащей производственной практики.Isopure стремится к качеству и применяет обширные процедуры контроля качества для обеспечения надлежащей чистоты, растворения и эффективности. Это надежный и надежный вариант, позволяющий получить дополнительный импульс, необходимый для преодоления ваших физических ограничений.

Рекомендации редакции

Лучшие креатиновые добавки, Руководство покупателя

Если вы можете в это поверить, есть люди, которые думают, что креатин – это своего рода волшебная добавка, размолотая из измельченных в порошок рогов единорога.

Хорошо, может, никто так не думает, но с добавками креатина все еще есть какая-то загадка. На самом деле этого не должно быть, потому что креатин естественным образом содержится в мясе животных. Все креатиновые добавки выделяют питательное вещество и подают его в виде порошка, пилюли или жидкости.

Но здесь мы забегаем вперед. Прежде чем отправиться в магазин за креатиновыми добавками, важно сначала понять, что такое креатин на самом деле, а также нужно ли оно вам.

(Честное предупреждение: скоро все станет немного странным.)

Креатин помогает вам накапливать запасы аденозинтрифосфата (АТФ) в ваших мышцах. Затем ваши мышцы используют этот АТФ для более эффективного выполнения взрывных упражнений.

Щелкните здесь, чтобы получить все советы по питанию, диете, упражнениям и жизни от Men’s Health, с которыми вы можете справиться!

Мужское здоровье

Итак, допустим, вы занимаетесь становой тягой или HIIT и ваши мышцы переполнены АТФ, вы можете сделать это дополнительное повторение, которое приводит к разрыву мышц, что (если вы хорошо питаетесь) приводит к восстановлению мышц, что приводит к большей силе позже.

Хотя гипотетически вы могли бы потреблять креатин, необходимый для создания мощного запаса АТФ, для этого вам придется съесть много (мы имеем в виду много ) животного белка.

Таким образом, если принять во внимание стоимость, простоту использования и мышцы челюсти, гораздо проще принимать креатин в форме добавок.

Что касается вопроса о том, действительно ли вам нужна креатиновая добавка, обратите внимание, что мы упоминали «взрывные упражнения» ранее. Если вы бегаете на длинные дистанции или занимаетесь 45-минутным 10-минутным темпом на беговой дорожке, то прием креатиновой добавки не поможет вам увеличить массу и силу.

Плюс, только креатиновая добавка right может помочь вам увеличить массу и силу.

Неправильный ничего не может сделать.

Вот как выбрать лучшую креатиновую добавку для ваших целей.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Всегда покупайте моногидрат креатина.

Большинство исследований аминокислоты креатина показывают, что моногидрат креатина – самая безопасная и эффективная форма добавки, говорит Эндрю Джагим, доктор философии.D., директор по исследованиям в области спортивной медицины в клинике Mayo Health System.

Другие формы (этиловый эфир, гидрохлорид, хелат магния) обычно более дороги и не имеют такой же широты и глубины научной поддержки.

Лучше порошки, чем таблетки.

«Креатин нестабилен в жидком растворе», – объясняет Ягим. «Это одна из причин, по которой вам нужно хорошо перемешивать порошки и быстро их пить».

Getty Images

Так что откажитесь от жидкого креатина.И если вы не любите принимать таблетки, откажитесь и от них. Как правило, вам нужно принимать от двух до пяти капсул в день, чтобы достичь рекомендуемой дозировки в пять граммов, – говорит Майк Руссел, доктор философии, консультант по питанию Men’s Health . (А иногда даже больше во время спорной фазы загрузки создания.)

Найдите кристаллы.

Независимо от того, сколько вы можете свернуть, креатин не растворяется легко в бутылочке для шейкера. Руссель рекомендует покупать продукт, содержащий микронизированный креатин.«Это креатин, расщепленный на более мелкие кристаллы. Большая площадь поверхности улучшает его способность растворяться в воде », – говорит он.

Getty Images

Один хороший бренд: Creapure, который ученые регулярно используют в исследованиях и который давно известен своей безопасностью и чистотой, – говорит Руссел.

Выключите ‘lytes.

Нет необходимости платить больше за креатин с добавлением натрия, магния или других электролитов.Эти питательные вещества могут поддерживать работоспособность, выносливость и восстановление, да. Но, по словам Руссела, электролиты не усиливают действие креатина.

Если вам нужны электролиты в креатиновой добавке, просто смешайте порошок со спортивным напитком.

Убедитесь, что вы считаете свои углеводы.

Углеводы помогают продвигать креатин в мышцы, – говорит Руссел, добавляя, что большинство исследований показывают пользу от 80 до 100 граммов углеводов.

Getty Images

Если у вас мало углеводов, не волнуйтесь.«Сорока граммов, вероятно, достаточно, но это все же лучше, чем просто креатин», – говорит Ягим. Некоторые порошки креатина содержат углеводы, и их можно смешать со спортивными напитками.

Ищите печать NSF.

Поскольку FDA не оценивает добавки, вам необходимо пройти CYA. К счастью, все, что вам нужно сделать, это проверить наличие знака NSF International «Certified for Sport». Эта печать означает, что продукт содержит то, что написано на этикетке, был протестирован на наличие загрязняющих веществ и веществ, запрещенных крупными спортивными организациями, и произведен на предприятии, дважды в год проверяемом на предмет качества и безопасности.

Итог

Выбирайте микронизированный порошок моногидрата креатина (запишите все это, если нужно) с печатью NSF на этикетке. Просто убедитесь, что вы получаете немного углеводов вместе с креатином. Они помогают вашим мышцам усваивать добавку.

Бриттани Ришер Энглерт Бриттани Ришер Энглерт – писатель, редактор и специалист по цифровой стратегии, специализирующийся на материалах о здоровье и образе жизни. Пол Кита Пол – редактор журнала Men’s Health по вопросам питания и питания.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучший креатин | Сентябрь 2021

Ищете немного времени для занятий в тренажерном зале или спортивной тренировки? Креатин – это добавка, которая может вам помочь. Креатин, обладающий свойствами наращивания мышечной массы, является идеальным веществом для тех, кто занимается тяжелой атлетикой или упражнениями с высокой интенсивностью.

Кристин Форте / Simplemost Media

В вашем теле содержится бесчисленное множество природных веществ. Эти вещества помогают вашему организму нормально функционировать в повседневной жизни. Некоторые из этих веществ истощаются, когда вы доводите свое тело до крайностей, например, при родах, экстремальных тренировках или даже очень физическом занятии.

Креатин – одно из тех веществ, которые необходимы для того, чтобы ваши мышечные клетки функционировали с максимальной отдачей. Он стимулирует выработку энергии в ваших мышцах.Он имеет характеристики, аналогичные характеристикам аминокислот, и может быть получен из глицина и аргинина, двух распространенных аминокислот.

Кристин Форте / Simplemost Media

Потребление мяса, уровень гормонов (особенно тестостерона) и физические упражнения влияют на уровень креатина мальчика. Он хранится в основном в мышцах в виде фосфокреатина, но небольшой процент может быть обнаружен в печени, почках и головном мозге.

Когда вы принимаете эту добавку, повышается уровень фосфокреатина, который превращается в запасенную энергию.Эта накопленная энергия затем производит АТФ или аденозинтрифосфат, носитель энергии в большинстве живых существ. Когда вы едите или ваше тело поглощает энергию через свет, она сохраняется в виде АТФ, когда вам нужно использовать эту энергию. Когда вашему организму нужна эта энергия, оно расщепляет АТФ путем гидролиза. Благодаря этому процессу связь разрывается, и фосфорильная группа удаляется, в свою очередь высвобождая энергию для клеток.

Кристин Форте / Simplemost Media

Помимо увеличения энергии, креатин ускоряет восстановление ваших мышц и даже увеличивает мышечную массу.Как креатин делает это? Это позволяет вашему телу выдерживать более длительные периоды экстремальных упражнений, что помогает вашим мышцам расти. Он также увеличивает передачу сигналов клетками, что способствует росту мышц и, что более важно, восстановлению мышц. Наконец, креатин повышает уровень воды в клетках, что не только помогает функционировать, но и увеличивает мышцы.

Доказано, что прием креатина значительно снижает расщепление белков, из которых состоят наши мышцы. Он стимулирует рост мышц за счет снижения уровня миостатина, белка, который может предотвратить рост мышц.Дополнительные исследования показали, что повышение уровня фосфокреатина в головном мозге улучшает функцию и может предотвратить неврологические нарушения.

Креатин

может иметь и другие преимущества, говорит Доктор Никет Сонпал , врач из Нью-Йорка.

«Недостаток сна отрицательно влияет на умственную работоспособность и настроение. Это может быть вызвано падением уровня креатина в мозге », – говорит он. «Исследования показывают, что прием креатиновой добавки может помочь компенсировать снижение умственной работоспособности, которое обычно происходит, когда вы мало спите.”

Важно отметить, что доктор Сонпал советует поговорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, включая креатин. И имейте в виду, что если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, так оно и есть.

«Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион. Не ждите чудес ни от одного продукта. Разумная, здоровая диета и регулярная программа упражнений – настоящие ключи к достижению и поддержанию потери веса и общего состояния здоровья », – говорит он.

Так как же употреблять креатиновые добавки? Большинство потребителей используют креатин в виде порошка, который можно смешивать с напитками или смузи.Есть несколько различных разновидностей на выбор, но большинство из них представляют собой моногидратные разновидности. Вы найдете разные потенции в зависимости от уровня нагрузки, которую вы планируете выполнять.

Имея несколько различных потенций, вы можете начать с самой низкой концентрации креатина Optimum Nutrition и при необходимости постепенно увеличивать его. Этот кето-дружественный порошок не нарушит вашу диету и увеличит вашу мышечную массу и уровень энергии.

Для выбора pH-баланса, который не повлияет на работу желудочно-кишечного тракта, вам понадобится запатентованный EFX Cre-Alkalyn Creatine.У этого есть уровень pH 12, чтобы предотвратить все отмеченные вздутие живота и спазмы, связанные с добавками креатина.

В связи с изменением диеты в наши дни существуют и веганские варианты. Порошок моногидрата креатина, микронизированный BulkSupplements, оставляет вам хорошее самочувствие благодаря своей веганской формуле и чистоте добавки.

Если вам нужен самый чистый креатин, MuscleTech Platinum Creatine предоставит его. Без сахара, без наполнителей, без добавления ингредиентов, этот креатин, несомненно, даст вам желаемый набор мышечной массы.

Креатин

– отличная добавка, если вы стремитесь к физическому достижению или цели. Ваши мышцы будут благодарить вас как во время тренировки, так и после нее, и вы не почувствуете такой большой нагрузки на мышцы при использовании. Найдите дозировку, которая вам подходит, и убедитесь в результатах сами.

Лучший креатиновый порошок | Сентябрь 2021

Наращивание мышечной массы требует времени и усилий. Просто поддерживать энергию на протяжении долгой тренировки достаточно сложно, но недели и месяцы, необходимые для наращивания и укрепления мышц, могут привести к мучительному ожиданию.

Simplemost Media

Тем не менее, профессиональные спортсмены и бодибилдеры имеют преимущество перед спортсменами-любителями. Все дело в том, что они вкладывают в свои тела. Помимо изучения продуктов, которые им нужно есть для достижения максимальных результатов, они также используют порошки и добавки для повышения работоспособности. При правильной комбинации они могут быстрее достичь лучших результатов или, по крайней мере, они могут получить энергию, необходимую для выполнения напряженной тренировки.

Simplemost Media

Одной из добавок, популярных среди любителей фитнеса, является креатин.Креатин выпускается в виде порошка и таблеток и при приеме внутрь преобразуется организмом в креатинфосфат. Креатинфосфат, в свою очередь, производит вещество, которое производит энергию, необходимую для сокращения мышц.

Simplemost Media

Однако, прежде чем добавлять креатин в свой ежедневный режим фитнеса, важно обратить пристальное внимание на некоторые предупреждения. У некоторых людей это может вызвать расстройство желудка, включая тошноту, диарею и спазмы. Креатин побуждает ваши мышцы собирать воду из остального тела, поэтому вам нужно пить больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время тренировки.Наконец, вы можете обнаружить, что цифры на шкале немного поднимаются, пока вы принимаете креатин. Это связано с тем, что ваши мышцы удерживают воду, поэтому не беспокойтесь.

Если вы выберете пищевую добавку, вы, вероятно, обнаружите, что лучше всего работаете с порошком. Часто креатин продается в емкостях, которых хватит на некоторое время, так что вы можете свести свои расходы к минимуму. Если вы выберете порошок, подумайте, как вы его потребляете. Если вы смешиваете его с кофе или любимым холодным напитком, возможно, вы захотите использовать неароматизированный вариант.Но вы можете выбрать один из восхитительных вкусов, например кислое яблоко, затем смешать с водой или протеиновым коктейлем, чтобы приготовить из него свой собственный вкусный напиток.

лучших креатинов для спортсменов | Добавки, рекомендованные диетологами

Креатин обладает значительными преимуществами и улучшит вашу силу, мышечную массу и общую работоспособность. Итак, какой креатин лучше всего подходит для спортсменов?

Приведенный ниже список поможет вам ответить на этот вопрос, чтобы вы могли найти идеальную креатиновую добавку для ваших конкретных потребностей в спорте.Пришло время начать наращивать мышцы и доминировать в соревнованиях.

7 лучших креатиновых добавок для спортсменов

Если вы серьезно настроены стать лучшим спортсменом, вам следует добавить креатиновые добавки в свои планы тренировок . Мы предоставили некоторые факты о питании вместе с обзором, чтобы вы могли принять более обоснованное решение.

Заявление об ограничении ответственности: Мы лично купили, использовали и проверили все продукты ниже , чтобы вы могли получить точное представление.Включены некоторые партнерские ссылки.

1. Креатин Thorne Research Креатин

Thorne Research занял первое место, потому что он специально разработан для спортсменов.

Нам понравился тот факт, что он сертифицирован NSF для спорта, а это означает, что он прошел стороннее тестирование, чтобы убедиться, что он не содержит вредных примесей и определенных веществ, запрещенных для спортсменов.

Вкус приличный, на порцию продукта 5 г креатина.Это действительно впечатляет.

Большинство тренеров по силовой подготовке в колледжах дают своим спортсменам этот продукт из-за его чистоты.

Цена: $ 31.00

Получите креатин Thorne Research здесь

2. Креатин в капсулах Optimum Nutrition

Нам очень нравятся эти капсулы из-за их удобства и простоты использования. Никакого беспорядка, никакого потраченного времени на выливание креатина.

Каждая капсула содержит примерно 2,5 г креатина. Чтобы получить желаемую сумму, вам нужно выпустить около двух штук.

Единственным недостатком является то, что таблетки довольно большие, и некоторым людям может быть трудно их проглотить.

Если вы предпочитаете удобство и простоту таблеток порошкам, эти капсулы креатина от Optimum Nutrition – хороший выбор.

Цена: 9,99 $ за 100 капсул

Купите креатиновые капсулы Optimum Nutrition здесь:

3. Клин Атлет Креатин

Нам понравился этот товар своей простотой. Выполняет свою работу и получает спортивный сертификат NSF.

Без ароматизаторов, поэтому хорошо смешивается с коктейлями, коктейлями и соками.

Klean Athlete идеально подходит для тех, кто ищет простую, но высококачественную добавку креатина.

Цена: $ 28.30

См. Креатин атлета Klean здесь:

4. PurAthlete Power + креатин

Мы опробовали этот продукт, потому что он сочетается с магнием, который, как предполагается, улучшает усвоение и производство энергии.

Отлично подходит для креатина перед тренировкой, но кажется ненужным для послетренировочного приема.

Это спортивная добавка, сертифицированная NSF и произведенная на сертифицированном GMP предприятии, поэтому вы знаете, что это безопасная высококачественная добавка.

Этот продукт Power + от PurAthlete создан для спортсменов, стремящихся повысить выносливость, силу и выносливость.

Цена: 26,99 долларов США

Лучшее предложение на креатин PurAthlete Здесь:

5. Массовые добавки моногидрата креатина

После просмотра всех 5-звездочных обзоров мы должны были попробовать.

Holy-Moly! Вы получаете огромную сумку (за отличную цену), которой хватит как минимум на год.

Он содержит 5 граммов моногидрата креатина на порцию и разработан без каких-либо добавок или дополнительных ингредиентов.

Эта высококачественная добавка – удобный и экономичный способ увеличить потребление креатина.

Цена: $ 19,96 за мешок весом 2,2 фунта

Проверьте массовые добавки моногидрата креатина здесь:

6. Голый креатин

Бренд Naked предлагает, вероятно, самые чистые пищевые добавки на рынке.

С этим можно получить более высокую цену, но в конце концов оно того стоит.

Этот продукт не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, подсластителей и произведен без каких-либо генетически модифицированных организмов (ГМО).

Naked Creatine содержит 5 граммов моногидрата креатина и может быть легко растворен в вашем любимом напитке до или после тренировки.

Цена: $ 20.95

Посмотрите голый креатин здесь:

7. Порошок микронизированного моногидрата креатина Optimum Nutrition

Optimum Nutrition – один из самых популярных брендов пищевых добавок в мире.И есть причина, почему…

Доступная цена, отличные отзывы и креатин, который выполняет свою работу.

Эта добавка, содержащая 5 граммов моногидрата креатина на порцию, специально разработана для стимулирования выработки энергии и роста мышц.

Помимо того, что он сертифицирован как кошерный и подходящий для веганов, он сертифицирован Informed-Choice, сторонней организацией, которая тестирует спортивные добавки на наличие запрещенных веществ.

Цена: $ 16,40

Купите микронизированный креатин Optimum Nutrition здесь:

Справочник по приему на работу в колледж

Руководство по подбору персонала в колледж – это окончательное руководство по получению спортивной стипендии для студентов-спортсменов и родителей.

Как спортивная стипендия в размере 50 000 долларов в год изменит жизнь вашей семьи?

Внутри путеводителя у вас будет доступ к:

  • Пошаговые инструкции от новичка до выпускного курса
  • электронная почта всех тренеров колледжей в стране (с разбивкой по подразделениям и школам)
  • образцы электронных писем / дм / текстовых шаблонов, которые вы можете использовать
  • Руководство для родителей о том, как договариваться о стипендиях / финансовой помощи с тренерами колледжей
  • доступ к множеству бонусов, которых вы больше нигде не найдете

Родители будут платить 20 долларов только за вход в игру своих детей.Вы можете получить это руководство по той же цене.

Справочник по приему на работу в колледж может буквально изменить будущее вашей семьи!

Загрузить руководство

Заключение: лучший креатин для спортсменов

Креатин важен для спортсменов, стремящихся набрать силу и мышечную массу. Для полного раскрытия своего потенциала требуется хорошая программа тренировок в сочетании с сильной диетой, которая включает добавку креатина до или после тренировки.

Коктейль из сывороточного протеина также следует сочетать с креатиновой добавкой: «Лучшие порошки из сывороточного протеина для спортсменов | Рекомендовано диетологом »

Чтобы улучшить свою скорость, ловкость и атлетизм, ознакомьтесь с «Лучшими продуктами для скоростных тренировок для спортсменов: рекомендованные тренерами».

Мы надеемся, что вам понравился этот обзор, и теперь вы можете принять обоснованное решение. Если у вас возникнут вопросы, напишите нам по электронной почте.

7 САМЫХ ДЕШЕВЫХ креатиновых порошков [протестировано] (2021)

Кайл Рисли
Последнее обновление

Как партнер различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом сообщении без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. Полное раскрытие информации

Проведено множество исследований креатина, подтверждающих эффективность этой добавки у силовых атлетов, стремящихся стать сильнее (а кто нет?).Это делает креатин одним из лучших вложений, которые вы можете сделать в свои тренировки с точки зрения наращивания мышечной массы и развития взрывной выходной мощности.

Если вы хотите сделать все это, не разбивая банк, не смотрите дальше. Мы вас прикрыли.

Для наилучшего сочетания качества и цены мы рекомендуем CreaClear Creatine Monohydrate от Kaged Muscle, который составляет всего 0,38 доллара за полную клиническую суточную дозу креатина.

Самый дешевый креатиновый порошок

Kaged Muscle – Порошок моногидрата креатина CreaClear

Лучший моногидрат креатина

Kaged Muscle – Моногидрат креатина CreaClear

CreaClear использует технологию микрокапсулирования, позволяющую моногидрату креатина быстро растворяться в воде.

Протестировано третьей стороной, подтверждено, не содержит запрещенных веществ. Это креатин, который я использую.

Магазин Kaged Muscle

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Если вы ищете высококачественный порошок моногидрата креатина по разумной цене, не ищите ничего, кроме CreaClear от Kaged Muscle. Я использую именно этот продукт в течение последнего месяца, и я очень им доволен, не испытывая вздутия живота или других негативных побочных эффектов.Я могу сказать, что это высококачественный продукт, а не просто то, что собрано вместе, чтобы быстро заработать.

Несмотря на то, что это не самый дешевый из доступных моногидрат креатина, он по-прежнему довольно прост в кошельке по цене около 0,38 доллара за полную клинически дозированную 5-граммовую порцию. Для сравнения, Transparent Labs взимает 1,30 доллара за аналогичную форму запатентованного креатина Creapure, что на 240% больше за порцию.

CreaClear использует микрокапсулирование, что означает, что он быстро растворяется в воде и легко смешивается, когда вы его принимаете.

Не верите? Убедитесь сами:

Лучший моногидрат креатина

Kaged Muscle – Моногидрат креатина CreaClear

CreaClear использует технологию микрокапсулирования, позволяющую моногидрату креатина быстро растворяться в воде.

Протестировано третьей стороной, подтверждено, не содержит запрещенных веществ. Это креатин, который я использую.

Магазин Kaged Muscle

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Моногидрат креатина против HCL креатина

  • Если у вас нет проблем с перевариванием моногидрата креатина, придерживайтесь моногидрата.
  • Если вы никогда раньше не принимали креатин, начните с моногидрата креатина.
  • Если у вас проблемы с пищеварением в результате потребления креатина, попробуйте креатин HCL.
  • Для обычного человека креатин HCL – это не что иное, как горький привкус и более высокая цена.

С научной точки зрения, креатин гидрохлорид добавляет к моногидрату гидрохлоридную группу, что приводит к более низкому pH, большей кислотности (т.е. ухудшению вкуса) и значительно более высокой растворимости в воде. Эта более высокая растворимость привела к предположению, что креатин HCL легче всасывается в кишечнике, и поэтому можно принимать более низкую дозу по сравнению с моногидратом креатина. Что именно это означает в отношении спортивных результатов и восстановления мышц… неясно. Если вам интересно, в этом посте мы расскажем об этом подробнее.

Лучший креатин на Amazon Prime

Если вы предпочитаете покупать самый дешевый креатин на Amazon, это ваши лучшие варианты.

Порошок микронизированного моногидрата креатина Optimum Nutrition, без ароматизаторов, кето-дружественный, 120 порций (упаковка может варьироваться)

BSN Микронизированный порошок моногидрата креатина, без ароматизаторов, на 2 месяца – 60 порций

Порошок моногидрата креатина, микронизированный массовыми добавками (1 килограмм) | 99.99% Pure 200 порций

BPI Sports Best Creatine – креатин моногидрат, гималайская соль – сила, накачка, выносливость, рост мышц, определение мышц – без вздутия живота – Snow Cone – 50 порций – 10,58 унций

ProMera Sports Creatine HCL – малина, 2.43 унции 69 г

Optimum Nutrition Creatine 2500 капсул, 100 штук

Бестселлер

Порошок микронизированного моногидрата креатина Optimum Nutrition, без ароматизаторов, кето-дружественный, 120 порций (упаковка может варьироваться)

Самый дешевый на порцию

BSN Микронизированный порошок моногидрата креатина, без ароматизаторов, на 2 месяца – 60 порций

Порошок моногидрата креатина, микронизированный массовыми добавками (1 килограмм) | 99.99% Pure 200 порций

BPI Sports Best Creatine – моногидрат креатина, гималайская соль – сила, накачка, выносливость, рост мышц, определение мышц – без вздутия живота – Snow Cone – 50 порций – 10.58 унций

Креатин HCL

ProMera Sports Creatine HCL – малина, 2.43 унции 69 г

Optimum Nutrition Creatine 2500 капсул, 100 штук

Похожие сообщения

  • 6 лучших дешевых порошков сывороточного протеина

    Всем известно, что получение достаточного количества протеина является неотъемлемой частью режима питания любого силового спортсмена.Вот лучшие порошки сывороточного протеина, доступные в Интернете. Ищете ли вы первоклассные пищевые добавки или просто что-нибудь дешевое, чтобы пополнить дневную норму белка…

  • Сделайте свой домашний предтренировочный напиток

    . Предтренировочный напиток – это круто, но может стоить очень дорого. Один из способов обойти эту проблему – приготовить самодельный предтренировочный комплекс. Самостоятельная дешевая предтренировка – отличный способ серьезно сэкономить, зная все, что происходит в вашем теле.…

  • Продает ли Amazon наколенники SBD?

    К сожалению, наколенники SBD не продаются на Amazon. Лучшей альтернативой коленным рукавам SBD, которые доступны на Amazon, являются, вероятно, наколенники Stoic. Наколенники SBD многими считаются лучшими из имеющихся (см. SBD vs. Rehband…

  • Наколенники SBD и наколенники Rehband

    Наколенники выполняют множество важных функций: они помогают предотвратить травмы и помогают добавить несколько фунтов в присед.Что не нравится? Двумя наиболее популярными коленными рукавами для подъема, особенно в пауэрлифтинге, являются наколенники SBD и наколенники Rehband. Оба IPF…

  • Лучшие программы пауэрлифтинга для начинающих

    Существует так много программ пауэрлифтинга, что новичку может быть сложно определить, какая программа ему подходит. Вот некоторые из самых популярных программ пауэрлифтинга для начинающих. Следующие программы выбраны для их разумного выбора упражнений,…

  • 5 Лучшая обувь для приседаний для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики

    Обувь для приседаний – это незаменимая часть подъемного оборудования для любого спортсмена, который заботится о максимальном улучшении результатов в приседаниях, рывках или толчках.Его преимущества в максимальной мобильности и стабильности хорошо задокументированы как в научных исследованиях, так и на платформе. Лучшее…

.

Related Posts

Суп луковый для похудения рецепт: Луковый суп для похудения, как приготовить, чтобы не поправиться

04.09.2023

Разгрузочный день на киселе: Как устроить разгрузочный день на овсяном киселе

03.09.2023

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.