Разное

Л карнитин польза: L-карнитин – все, что нужно знать о пользе и правилах потребления добавки

0

Содержание

L-карнитин: польза ивред

Что такое L-карнитин?
Все, кто регулярно занимается фитнесом, неоднократно интересовались, стоит ли принимать дополнительные препараты для сжигания жира, или здорового питания и упражнений достаточно для поддержания хорошей формы.

Особенно часто предметом дискуссии становится L-карнитин — природное вещество, которое используется для сжигания жиров в профессиональном и любительском фитнесе. Рекомендуемая суточная доза L-карнитина для взрослых людей, которые регулярно занимаются спортом, — 1500-3000 мг. L-карнитин синтезируется в головном мозге, печени и почках. Организм человека вырабатывает достаточное количество L-карнитина при здоровом сбалансированном питании с употреблением достаточного количества белка. Основные источники L-карнитина — это мясо, рыба, птица, молоко, творог. Если вы употребляете достаточно этих продуктов, то L-карнитина, который естественно синтезируется вашим организмом, будет достаточно. Однако тем, кто придерживается диеты, или совсем не употребляет мяса, рекомендуется дополнительно принимать L-карнитин в виде капсул или напитка.

Преимущества и недостатки L-карнитина
Отсутствие L-карнитина в организме мешает эффективному расщеплению жиров. Недостаток именно этого компонента часто становится причиной лишнего веса и ожирения. Также при недостатке L-карнитина человек может испытывать такие симптомы как раздражительность, хроническая усталость, аритмия. Говоря о пользе L-карнитина, перечислим его основные преимущества:

  • Активизирует сжигание жиров в организме
  • Поддерживает работу сердца в период интенсивных физических нагрузок, усиливая энергетический обмен;
  • Ускоряет процесс восстановления организма после тренировок;
  • Превращает жиры в энергию;
  • Стимулирует иммунитет;
  • Повышает работоспособность;
  • Насыщает клетки кислородом.

Несмотря на очевидные преимущества, употребление L-карнитина для похудения в виде капсул или напитка может иметь и негативное влияние на ваше здоровье. Избыток этого препарата стимулирует аппетит, поэтому, употребляя L-карнитин для похудения, стоит помнить, прежде всего, о здоровом питании. Согласно статистике, ученые, которые уже двадцать лет занимаются исследованием пищевых добавок, до сих пор не могут найти доказательств того, что дополнительный прием L-карнитина для похудения в дозах 2-6 ​​грамм (именно столько L-карнитина содержится в препаратах, которые есть в свободном продажи) в день может улучшить выносливость. Поэтому, если вы думаете, что употребление L-карнитина станет «золотым ключиком» к идеальной фигуре, то это не так. Лучше всего перед процессом похудения обратиться к диетологу или фитнес-инструктору, который сможет подобрать оптимальную физическую нагрузку и сбалансированную диету именно для вас.

L-карнитин – вред! Так ли это на самом деле?

Продукты для похудения сегодня в особом почете. Стремление сбросить лишний вес, сделать свою фигуру стройной и подтянутой, вдохновляет ученых и медиков на разработку новых эффективных препаратов, а потребителей на поиск новых и чудодейственных таблеток на полках аптек. Многие уверенны, достаточно съесть «волшебные» пилюли и жировые отложения начнут рассасываться прямо на глазах. Среди всех сжигателей жиров особую популярность снискал L-карнитин.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин – это аминокислота, схожая по структуре с витаминами группы В. Благодаря большому количеству ценных качеств, данное вещество часто используют как пищевую добавку для сжигания жира. Аминокислота L-карнитин оказывает на организм воздействие, схожее влиянием витаминов, но при этом относится к другому типу веществ, так как синтезируются в самом организме. Очень важная особенность L-карнитина – его употребление не вызывает разрушение белков и углеводов.

Для запуска процесса сжигания жировых запасов влияют следующие факторы:

  • Наличие в организме определенного количества L-карнитина;
  • Грамотная диета;
  • Физические нагрузки.

L-карнитин так же необходим для метаболизма жиров, как инсулин – для глюкозы. L-карнитин является транспортировщиком жировых кислот в митохондрии, где жир расщепляется, превращаясь в энергию. Дефицит карнитина вызывает в организме проблемы со сжиганием жиров.

Это сопровождается следующими процессами:

  • Жирные кислоты не удаляются из кровеносной системы, в итоге развивается атеросклероз и ожирение. Жирные кислоты собираются в цитоплазме клеток, активируют окисление липидов и разрушение клеточных мембран, блокируют перенос АТФ в цитоплазму, что приводит к лишению энергетической подпитки различных органов;
  • Дефицит карнитина негативно влияет на работу сердца, так как этот орган подпитывается в основном энергией от сжигания жирных кислот.

Показания для приема L-карнитина

  1. Повышенная утомляемость и дефицит энергии.
  2. Диабет.
  3. Ожирение.
  4. Восстановление печени, после пагубного воздействия алкоголя.
  5. Различные сердечно-сосудистые заболевания — L-карнитин снижает уровень холестерина, останавливает развитие атеросклероза, понижает давление, помогает в борьбе с сердечно-сосудистой недостаточностью.
  6. Рекомендуется принимать больным СПИДом – азидотимидин (препарат, используемый при этой болезни) вызывает нехватку карнитина, и как следствие появляется повышенная утомляемость организма, выраженное ослабление иммунитета и мышечная недостаточность.
  7. Проблемы с печенью или почками – в этих органах синтезируется карнитин, в случае их поражения снижаются его объемы в организме, и возникает надобность во внешней компенсации.
  8. Всевозможные инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры (при этом увеличивается частота сердечных сокращений) и повышенными энергетическими затратами (карнитин высвобождает дополнительную энергию).
  9. Карнитин – это мощный антиоксидант и стабилизатор клеточных мембран. Он положительно влияет на состояние сосудов и предупреждает образование тромбов.
  10. Прием L-карнитина снижает сопротивляемость метаболизма к похудению.

Производители L-карнитина уверяют, что препарат абсолютно безвреден и не имеет противопоказаний, но люди, страдающие некоторыми заболеваниями, должны отнестись к приему препарата с особой осторожностью:

  • Гипертония;
  • Цирроз печени;
  • Сахарный диабет;
  • Нарушения в работе почек;
  • Болезни периферических сосудов.

При передозировке могут возникнуть следующие проблемы: тошнота, рвота, кишечные спазмы, диарея.

L-карнитин: польза и в каких продуктах Гербалайф НП

L-карнитин — это производное аминокислот, которое принимается в качестве добавки. Он используется для похудения и может влиять на работу мозга. Однако популярные заявления о добавках не всегда совпадают с наукой. В этой статье рассматриваются потенциальные выгоды и преимущества добавок L-карнитина и объясняется, как эти питательные функции работают в нашем организме.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин является пищевой и диетической добавкой. Он играет ключевую роль в производстве энергии путем транспорта жирных кислот в митохондрии клеток. Митохондрии работают как двигатели в клетках, сжигая эти жиры для создания полезной энергии. В теле человека L-карнитин вырабатывается из аминокислот лизина и метионина. Чтобы тело могло производить его в достаточных количествах, также нужно много витамина С. В дополнение к L-карнитину, вырабатываемому в нашем организме, можно получать небольшие количества, употребляя в пищу продукты животного происхождения, такие как мясо или рыба. Веганы или люди с определенными генетическими проблемами могут иметь дефицит этого вещества. Это делает L-карнитин условно необходимым питательным веществом.

Виды L-карнитина

L-карнитин является стандартной биологически активной формой карнитина, которая содержится в нашем организме, продуктах питания и большинстве пищевых добавок.

Вот несколько других видов карнитина:

  • D-карнитин: эта неактивная форма может вызвать дефицит карнитина в организме, подавляя усвоение других, более полезных форм.
  • Ацетил-L-карнитин: часто называемый ALCAR, это, возможно, самая эффективная форма для здоровья мозга. Исследования показывают, что этот вид карнитина может принести пользу людям с нейродегенеративными заболеваниями.
  • Пропионил-L-карнитин: эта форма хорошо подходит для проблем кровообращения, таких как заболевания периферических сосудов и высокое кровяное давление, также может увеличить производство оксида азота, который улучшает кровоток.
  • L-карнитин L-тартрат: его обычно добавляют в спортивные добавки из-за его высокой скорости всасывания. Он помогает при болях в мышцах и восстановлении при физической нагрузке.
Для большинства людей ацетил-L-карнитин и L-карнитин являются наиболее эффективными для общего применения. Тем не менее, вы всегда должны выбрать форму, которая лучше всего подходит для ваших личных потребностей и целей.

Роль карнитина теле

Основная роль L-карнитина в нашем теле связана с функцией митохондрий и выработкой энергии. В клетках это помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии, где они сжигаются для получения энергии. Около 98% запасов L-карнитина содержится в мышцах, а также следы карнитина можно обнаружить в печени и крови. L-карнитин помогает улучшить функцию митохондрий, которая играет ключевую роль в заболеваниях и здоровом старении. Более новые исследования иллюстрируют потенциальные преимущества различных форм карнитина, которые могут быть использованы при различных состояниях, включая болезни сердца и головного мозга.
Л-карнитин — это производное аминокислот, которое транспортирует жирные кислоты в клетки для переработки на энергию. Карнитин производится телом, а также доступен в качестве добавки.

L-карниин при похудении

Теоретически, использование L-карнитина в качестве добавки для похудения имеет смысл, так как L-карнитин помогает переносить больше жирных кислот в клетки для сжигания жира. И хотя известно, что карнитин может помочь в потере веса для людей, страдающих ожирением или пожилых людей, в первую очередь необходимо соблюдать тщательную диету и режим физических упражнений.

L-карнитин в добавках Гербалайф

1. Клеточный Активатор

Содержание L-карнитина в одной капсуле Клеточного активатора 117 мг или 39% от рекомендуемой суточной нормы . Источник: этикетка продукта.

Полную информацию о продукте читайте в справочнике.

Поделиться ссылкой:

Что такое ацетил-L-карнитин и как его принимать?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что такое ацетил-L-карнитин и как его принимать?

Сегодня существует много полезных лекарственных добавок, одной из которых является ацетил-L-карнитин. В каких случаях люди прибегают к ее применению?

Ацетил-L-карнитин представляет из себя аминокислоту. Она вырабатывается в организме человека почками, дает ему энергию, обладает антиоксидантными свойствами и помогает в борьбе со свободными радикалами.

Для чего нужно это вещество?

Ацетил-L-карнитин выполняет в организме ряд функций:
  1. Защищает головной мозг, улучшает качество когнитивных процессов, делает ум более ясным и работоспособным.
  2. Повышает физическую работоспособность человека.
  3. Выводит из организма токсины, свободные радикалы, другие вредные вещества.
  4. Выводит разрушающие жировые клетки, что снижает риск возникновения болезней Альцгеймера и Паркинсона.
  5. Позволяет лучше запоминать информацию, развивает внимание, помогает выделять нужное в большом информационном потоке. Помогает при нарушениях памяти.
  6. Преобразует жировую ткань в энергию, но не сжигает ее. Помогает человеку похудеть и сбросить лишний вес, если он занимается спортивными тренировками.
  7. Увеличивает скорость протекания обменных реакций и процессов.
  8. Укрепляет кровеносные сосуды.
  9. Поддерживает работу нервной системы.
  10. Снижает утомляемость, сонливость, апатию.
  11. Помогает организму быстрее восстановиться после спортивных тренировок.
  12. Повышает иммунитет.
  13. Защищает человека от старения на клеточном уровне.
  14. Улучшает силовые показатели во время тренировок.


В каких случаях назначают прием препарата?

Ацетил-L-карнитин назначают для приема в следующих случаях:

  1. Обсессивно-компульсивные расстройства.
  2. Нарушения памяти, частичная или полная ее потеря.
  3. Проблемы с репродуктивной системой у мужчин, в том числе бесплодие.
  4. Катаракта или помутнение хрусталика.
  5. Плохое кровоснабжение отдельных участков головного мозга.
  6. Хронический алкоголизм.
  7. Период восстановления после инсульта.
  8. Частые тревожные расстройства.
  9. Злоупотребление курением.
  10. Период восстановления после ишемического поражения головного мозга.

    Формы выпуска лекарства

    Ацетил-L-карнитин выпускается в разных формах:

    1. Капсулы. Начинают действовать только в кишечнике, не раздражают стенки желудка. Удобны в применении.
    2. Таблетки. Подходят тем, кто постоянно в движении, ведет активный образ жизни, обладает способностью к быстрому действию.
    3. Раствор. Начинает действовать быстрее всего. Оказывает раздражающий эффект на стенки желудка, поэтому не подходят людям с заболеваниями этого органа.
    4. Порошок. Расходуется очень экономично, оснащен специальной мерной ложкой.

      Внимание! Порошок L-карнитина нужно разбавлять в большом количестве жидкости (не менее 500 мл) и выпивать за один раз. Раствор нельзя готовить впрок, потому что он теряет свои полезные свойства.

      Побочные эффекты

      Прием L-карнитина может сопровождаться побочными эффектами:

      1. Расстройство желудка.
      2. Головные боли.
      3. Повышение артериального давления.
      4. Понижение уровня сахара в крови.
      5. Расстройства нервной системы.
      6. Нарушения сна.
      7. Тошнота, рвота.
      8. Повышенная возбудимость, вспышки агрессии.

      Противопоказания к применению


      Жёстких противопоказаний у препарата нет, но в следующих случаях важно консультироваться со специалистом:

      1. Хронически повышенное давление.
      2. Регулярные расстройства сна.
      3. Гепатит С.
      4. Цирроз печени.
      Внимание! Ацетил-L-карнитин – это средство, которое популярно в спортивной индустрии и среди обычных людей. Добавка хорошо переносится организмом, быстро усваивается и практически не имеет противопоказаний к применению.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

      ᐉ Витамин B11 (Б11, L-карнитин, левокарнитин)

      Витамин B11 включён в группу B. Человеческий организм синтезирует это вещество и от него сильно зависит работа кровеносной системы. Соединение называют L-карнитином, отличая его от биологически неактивного D-карнитина, но встречается и просто название «карнитин».
      Обнаружили элемент в 1905 году российские исследователи Кримберг и Гулевич. В 1950-х годах опыты Фрица показали, что B11 играет ключевую роль в сжигании жиров.

      Суточная норма L-карнитина

      Предположительно, минимальная доза рассчитывается из массы тела: по 20 мг на каждый килограмм. Считается, оптимальная доза в сутки для разных групп населения такая:

      • детям — 10–300 мг;
      • взрослым — до 300 мг;
      • при тяжёлых нагрузках — 500–2000 мг;
      • при болезнях печени, почек, сердца, при СПИДе — 1000–1500 мг;
      • спортсменам, людям с лишним весом, а также для повышения иммунитета — 1500–3000 мг.

      Перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом

      Опасен ли дефицит витамина B11

      При недостатке вещества наблюдаются усталость, апатия, нехватка сил. Дефицит часто возникает при лишнем весе и высоких нагрузках.

      Избыток L-карнитина в организме

      Считается, что избыток вещества маловероятен, но при чрезмерном введении возможны аллергия, нарушения обмена веществ.

      Где содержится витамин B11

      Больше всего соединения содержится в мясе, особенно барана, ягнёнка или козла. Вещество есть в кунжуте, тыкве, авокадо, яичном желтке. При нормальной нагрузке организм и сам вырабатывает достаточно этого элемента.

      Полезные свойства витамина B11

      L-карнитин — антиоксидант, благодаря которому организм справляется с вредными соединениями. Также улучшает работу сердца и ЖКТ, помогает справляться со стрессами, снижает уровень холестерина.
      Есть ещё несколько полезных функций, без которых нормальная работа организма нарушается:

      • молекулы белков и углеводов распадаются медленнее;
      • лучше проникают через клеточные мембраны и расщепляются длинные цепочки жирных кислот;
      • жир из так называемых жировых депо мобилизуется и вытесняет глюкозу, что актуально при острой гипоксии мозга и других органов, а также в других опасных состояниях;
      • пища лучше усваивается благодаря тому, что желудочный и кишечный соки вырабатываются активнее, а их эффективность повышается;
      • доля жира в скелетных мышцах уменьшается, сжигаются излишки жира — в общем случае это одно из главных условий похудения при излишнем весе.

      Именно для похудения B11 часто задействуют спортсмены и сторонники здорового образа жизни. В составе витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок для похудения L-карнитин часто сочетают с кофеином. Суточную норму этого вещества, вместе с другими важными элементами для организма, можно получить из витаминного комплекса Superia Jazz.

      Суточная норма витамина поможет справиться со стрессами

      Вредные свойства L-карнитина

      О вредном воздействии соединения на организм неизвестно.

      Усвояемость витамина B11

      В нормальном состоянии L-карнитин усваивается без дополнительной стимуляции, поскольку он и так постоянно вырабатывается в организме.

      О взаимодействии с другими веществами

      Пока витамин исследован мало, и о его взаимодействии с другими соединениями ничего нельзя сказать точно.

      Л карнитин как принимать для похудения отзывы об l-карнитине

      2018-09-17 15:10:37   0