Сибирячка похудела на 48 кило за год: как она готовит овсяноблин, уже посмотрели миллионы
Комсомольская правда
Результаты поиска
ОбществоОСОБЫЙ СЛУЧАЙ
Анна ПАШАГИНА
1 марта 2022 18:06
Молодая мама сильно поправилась после родов, но смогла привести себя в порядок. Что и как она ест?
Девушка сбросила 48 килограммов. Фото: предоставлено Марией
28-летняя Мария Савицкая в июле 2017 года увидела на весах цифру 138 и заплакала. К тому времени девушка родила дочь и активно заедала материнский стресс булочками и конфетами. Когда во время игры с ребенком появилась одышка и начали болеть суставы, Мария решила: пора худеть. Пробовала разные методы, но мало что помогало. И только когда девушка начала внимательно относиться к тому, что попадает в желудок, получилось сдвинуться с тяжелой точки. За последний год Маша привела себя в приличную форму. Секретом успеха она поделилась с КП-Новосибирск.
БОЛЕЛИ СПИНА И СУСТАВЫ
Маша была полненькой с детства.
— Помню, выйду на улицу и сразу слышу, как кто-то из мальчишек орет: «Смотрите, борец сумо гулять вышел!» В школе было проще — я высокая, лишний вес не так бросался в глаза. Никто меня не обижал, но я сама себя чувствовала некомфортно, — делится воспоминаниями с КП-Новосибирск Мария Савицкая.
Лишние килограммы пришли после родов. Фото: предоставлено Марией
Мария выросла, встретила любимого человека, родила чудесную девочку. Жить бы да радоваться, но на повестке снова возник вопрос лишнего веса. Сильно располнела Маша уже после родов. К своим 100 кило добавила еще 38.
— Это произошло из-за послеродового стресса. Вместо того чтобы прорабатывать проблемы в голове, я их заедала. С удовольствием налегала на печенье, булочки и другие вредности, бьющие по фигуре. В итоге однажды встала на весы и просто расплакалась. Решила, что нужно брать себя в руки, — рассказывает молодая мама.
Маша пробовала разные диеты.
Мария худела с помощью интервального голодания. Фото: предоставлено Марией
— Вес стоял на месте, я элементарно не могла поиграть с дочкой и побегать с ней на детской площадке. У меня начинались страшная одышка, боли в спине, суставах. Добавьте к этому еще и апатию, и увидите меня в то время. Я просто устала так жить, — признается Маша.
«НЕ ЕЛА ПО 16 ЧАСОВ»
В 2020 году Мария решила взять себя в руки и начать заниматься своим телом. Она поставила цель: 31 декабря 2021 года увидеть на весах цифру меньше 100 килограммов.
— В итоге я остановила выбор на интервальном голодании. Тогда это была еще не такая популярная схема, да и подруга пробовала так худеть. У нее, правда, не вышло, но я была настроена по-боевому, — вспоминает Маша.
Как вам результат? Фото: instagram.com/_pohydelka__
Метод интервального голодания заключается в урезании количества приемов пищи, их остается всего два или три в сутки. Есть разные схемы, но основа в том, что приемы пищи приходятся на конкретное количество часов, остальное время можно пить только воду. Маша выбрала схему 16/8. Это значит, что в течение 8 часов она ела три раза, потом 16 часов — только вода. По сути не есть 16 часов в сутки с учетом сна — не так уж и страшно. Для Марии такое ограничение оказалось спасением, она стала контролировать все приемы еды, исключила перекусы, которые и привели когда-то к серьезным проблемам.
— Кроме того, я исключила из рациона чистый сахар и выпечку. Потом убрала еще и вредную пищу — чипсы, снеки и прочий «мусор». В июле я ужесточила правила еще сильнее: перешла на схему 18/6. Ем два раза в сутки и прекрасно себя чувствую. Ушли отеки, головная боль, я забыла о болях в спине, сон наладился. И 31 декабря я увидела, что вешу 94 килограмма, а сейчас уже 88, — хвастается успехами Мария.
ПОПУЛЯРНОСТЬ ИЗ-ЗА ЗАВТРАКА
Маша решила не терять времени зря и делиться успехами не только с родными, но и с другими людьми, поэтому зарегистрировалась в TikTok и начала выкладывать видео.
— Люди видели мой прогресс в похудении, интересовались. Как-то раз выложила видео, где готовлю на завтрак овсяноблин. Он-то и принес мне популярность. Ролик собрал 2,2 миллиона просмотров, и люди начали активно подписываться на меня, — говорит Мария.
Сибирячка планирует скинуть еще 8 кило. Фото: instagram.com/_pohydelka__
Мария не заметила, как ее страничка стала популярной, собралось больше 70 тысяч подписчиков. Другие девочки стали писать, что смотрят на нее и тоже берут себя в руки, начинают худеть.
— Я хочу скинуть еще 8 килограммов, чтобы стрелка на весах показала цифру 80. Потом пойду в зал и буду дальше работать над своим телом, — добавляет молодая мама.
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
«Не заработайте гастрит!»
Анна Ступичева, интегративный диетолог-нутрициолог, рада успехам девушки, но предупреждает, не надо бездумно пользоваться чужими рецептами.
Интервальное голодание может подойти не каждому, впрочем, как и любая другая диета.
— Перед тем как садиться на любую диету, нужно проконсультироваться с нутрициологом. Даже если вы хотите попробовать интервальное голодание. Для начала нужно сдать анализы, найти причину лишнего веса. Вполне возможно, что длительные перерывы в приеме пищи могут быть противопоказаны и специалист предложит другой вариант диеты. Помните, что диета — это лечебная стратегия. Для того чтобы не было последствий, например, нарушения желчеоттока или гастрита, согласуйте свои действия со специалистом, — подчеркивает Анна Ступичева.
РЕЦЕПТ ОТ МАРИИ
Овсяноблин
Надо: 30 граммов овсянки, одно яйцо, 60 граммов молока. Из приправ берём чеснок и соль.
Готовим: Пока греется сковорода, все перемешаем. Жарим овсяноблин на среднем огне. Когда перевернули, то на готовую сторону добавляем пластинками сыр. Снимаем с огня и добавляем плавленный сыр.
Складываем пополам
К ЧИТАТЕЛЯМ
Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию:
Редакция: (383) 289-91-00
Viber/WhatsApp: 8-923-145-11-03
Почта: [email protected]
Вконтакте Одноклассники Фейсбук Инстаграм Твиттер
Также наши сообщества есть в Телеграм и Viber.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА – КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.
Новосибирский филиал АО «ИД «Комсомольская правда» Адрес: почтовый индекс 630091, город Новосибирск, ул. Советская, дом 64, 10 этаж, Контактный телефон +7 (383) 289-91-00, 289-91-06, электронная почта: [email protected]
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Диеты, на которых худели звезды
Знаменитости из нашей подборки выбрали строгие диеты и добились результатов в кратчайшие сроки. Рассказываем про их волшебный рацион.
Теги:
Диеты
Питание
Тренировки
Телеведущие
Фитнес
Адель.
Сиртфуд-диетаМир до сих пор не может принять тот факт, что британская певица всего за несколько месяцев сумела из пышечки превратиться в тростинку. Сама Адель не раскрывает секрета похудения, но источники, близкие к знаменитости, рассказали, что в этом ей помогла фитнес-тренер Камила Гудис. В интервью Гудис отметила, что истинной причиной похудения Адель все же считает не тренировки – певица не слишком любит физические нагрузки – а специальную диету. Адель максимально сократила потребление сахара, а кроме того – придерживается сиртфуд-диеты. Авторы сиртфуд-диеты – нутриционисты Эйдан Гоггинс и Глен Маттен.
Новая система питания названа так, потому что включает в свой рацион продукты, богатые ресвератролом – одним из самых сильных антиоксидантов, которые еще называют назвали «генами долголетия и стройности». В категорию сиртфуды входят зеленый чай, матча, сельдерей, красный лук, чеснок, руккола, клубника, финики, цитрусовые, яблоки, темные ягоды, соевые бобы и даже черный шоколад.
Опра Уинфри. Похудение-игра
Знаменитая американская телеведущая Опра Уинфри похудела на 28 килограммов. Долгое время Опра скрывала свое тело от окружающего мира под слоями необъятной одежды: как признавалась кумир миллионов, это было проще, чем отказаться от любимого фастфуда. Так продолжалась ровно до того момента, пока в 2007 году у нее не начались проблемы со здоровьем. Тренер и доверенное лицо телеведущей Боб Грин уверяет: помимо физического дискомфорта Опра тогда испытывала сильнейшее эмоциональное голодание, выглядела бесконечно подавленной и даже заторможенной.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В 2015 году к Опре, сумевшей вынести немало жизненных уроков из своих попыток похудеть, обратилась компания Weight Watchers. «Весонаблюдатели» искали инвесторов, и Опра согласилась вложиться в проект, если их система действительно работает.
Проверить это она решила на себе. Скинув первые несколько килограммов и убедившись в эффективности, телезвезда публично заявила, что инвестирует 43 миллиона долларов в компанию за 10-процентную долю и место в совете директоров.
Система Weight Watchers, которой в свое время придерживалась и Джессика Симпсон, основана на простом и эффективном принципе — чтобы худеть, надо мало есть и много двигаться. Употреблять в пищу при этом можно практически все, а каждому продукту присваиваются очки. Если хочешь набирать положенные, к примеру, 18 очков в день, ты можешь делать это хоть с помощью картошки фри или, что особенно радует Опру, поедая булочки каждый день. Единственное «но»: наиболее калорийные продукты имеют много очков, а значит, вы не сможете позволить себе в этот день практически ничего другого. Считать очки Weight Watchers предлагают в специальных мобильных приложениях (разумеется, по платной подписке), ну а если готовить и калькулировать очки совсем нет желания, то можно заказать доставку готовых блюд на дом.
Впрочем, для Опры похудение вместе с «весонаблюдателями» — не только бизнес. Телеведущая настолько загорелась этим стилем жизни, что теперь ее Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) пестрит «зелеными» завтраками и смузи.
Ким Кардашьян. Диета Аткинса
После первых родов Ким Кардашьян удалось сбросить 20 килограммов благодаря низкоуглеводной диете Аткинса. Добиться заметных результатов у инста-дивы получилось всего за пару месяцев. Суть диеты состоит в следующем: необходимо увеличить в рационе количество потребляемого белка и сократить углеводы. Таким образом можно нарастить мышечную массу и избавиться от жира. В списке разрешенных продуктов питания: рыба и морепродукты, мясо и птица, некоторые виды сыров, овощей и напитков, яйца, приправы (но не более одной столовой ложки). Под запретом: все фрукты и соки, крахмалистые овощи, злаки, крупы, сахар и его заменители, ненатуральные жиры, макароны, хлеб и сдоба, кондитерские изделия, кофе и алкогольные напитки.
Бритни Спирс
Пережив непростой развод, Бритни Спирс взялась за себя и села на высокопротеиновую диету. По ее окончании певицу было не узнать! Оказалось, что секрет крылся в отказе от рафинированных сахаров и сложных углеводов (хлеба, макарон). Певица стала употреблять большое количество белков. Как признавалась Спирс, она могла позволить себе съесть булочку или шоколадку, но только в первой половине дня.
Бейонсе
Бейонсе сильно набирала после родов, а потому избрала для себя оригинальный пищевой сценарий. Чтобы похудеть, на 22 дня певица исключает из рациона все продукты животного происхождения и переходит на овощи, фрукты и крупы. За счет уменьшения объема насыщенных жиров в рационе (обычно мы получаем их с мясом), похудеть можно достаточно быстро. Поэтому растительное голодание уже вошло в полезную привычку поп-дивы.
Источник фото:Legion-Media
Почти все младенцы теряют вес после рождения, так почему же больницы так зациклены на этом?
Дорис Лиу
com/_components/slate-paragraph/instances/cjuo8i8ai0026qzm392filg97@published”> Смешно, сколько ожиданий и условностей существует в отношении рождения детей и воспитания детей. Но в ходе написания двух книг об этом периоде жизни я понял, что есть некоторые вещи, которые вы просто не можете предвидеть: вещи, о которых люди не говорят, иногда потому, что они грустные, иногда неудобные, иногда просто странные. Я думаю, что мы должны говорить о них — и, более того, мы должны использовать данные, чтобы действительно понять их. (Я экономист, я люблю данные). Признание данных часто может облегчить сильное давление на родителей, либо отражая опыт, который кажется изолированным в данный момент, либо предоставляя нам более широкий выбор, чем мы могли подумать, что у нас есть. В этом духе у меня series в Slate на этой неделе о том, как данные помогают освещать самые малообсуждаемые темы родов и воспитания детей. - Ваш прямолинейный малыш отказывается какать в туалете? Вступить в клуб.
- Почему родители слишком сильно паникуют из-за детей, которые поздно учатся ходить
- Когда вы рожаете, ваше тело… рвется. Это могло бы быть немного меньше, если бы мы говорили об этом больше.
Мой первый ребенок, Пенелопа, родился в 6 утра. В результате наша страховка покрыла две ночи в больнице. На вторую ночь, когда мой муж ушел домой, чтобы отдохнуть и подготовить дом к нашему возвращению, медсестры взяли Пенелопу на несколько анализов и вернули ее в 2 часа ночи. Я спала. Медсестра включила свет и закатила люльку; кроме Пенелопы на люльке была табличка: «Только для грудного вскармливания».
«Мы взвесили ее, — сказала медсестра, — и она потеряла 11 процентов своего веса.
Наш предел составляет 10 процентов, поэтому вам придется начать докармливать смесью. Если вы этого не сделаете, вы, вероятно, не сможете отвезти ее домой завтра». Я почувствовал нарастающую панику — не забрать ли ее домой? — а также некоторую растерянность. 10 процентов против 11 процентов? Они казались очень похожими — действительно ли этого одного процента было достаточно, чтобы не дать в остальном здоровому ребенку вернуться домой?
Очевидно, вы хотите, чтобы ваш ребенок процветал, и вес является важным показателем. Но многие молодые родители не ожидают, что врачи и больничный персонал уделят огромное внимание увеличению или потере веса младенцев. Если вы благополучно родили здорового ребенка после относительно несложных родов, подавляющее большинство ваших разговоров в больнице теперь будет вращаться вокруг кормления и веса ребенка. Это может показаться хорошей идеей, но помните, что это не тот момент, когда вы проявляете максимальную невмешательство.
Когда вы только что родили и пытаетесь кормить грудью в первый раз, это может быть невероятно напряженным. Может показаться, что вы терпите неудачу — вы проделали огромную работу, вырастив этого ребенка внутри себя, и теперь, когда он вышел, вы неудачник. (Это не так! Это просто так.)
«Мы взвесили ее, — сказала медсестра, — и она потеряла 11 процентов своего веса». Я почувствовал нарастающую панику.
Вот первое, что нужно знать: почти все младенцы теряют вес после рождения, а те, кто находится на грудном вскармливании, худеют еще больше. Механизмы этого хорошо изучены. В утробе матери ваш ребенок получает питательные вещества и поглощает калории через пуповину. Как только ребенок вышел, он должен понять, как есть. Это сложно (для вас обоих), и в первые дни у вас еще не будет много молока.
com/_components/slate-paragraph/instances/cjusrijhe000i3h5wo2qg81l3@published”> Вес младенца тщательно контролируется в больнице. Примерно каждые 12 часов они будут взвешивать ребенка и, возможно, возвращаться, чтобы сообщить вам об изменении веса. В целом, причины для мониторинга веса веские. Потеря веса не является проблемой сама по себе, но чрезмерная потеря веса может указывать на проблемы с кормлением — например, на то, что грудное вскармливание не работает. Это может быть признаком того, что новорожденные не получают достаточного количества жидкости, что подвергает их риску обезвоживания. В этом случае обезвоженные младенцы могут испытывать большие трудности с кормлением, и вы получите нисходящую спираль. В принципе, это может иметь серьезные последствия, но они случаются редко. Мониторинг веса заключается в выявлении возможных проблем на ранней стадии, когда вы можете их исправить, а эффективный мониторинг требует понимания того, сколько веса обычно теряют новорожденные.
Как правило, мы хотим считать что-то проблемой, если оно выходит за рамки нормального диапазона. Если большинство детей теряют 10 процентов своего веса, то нам не следует беспокоиться, когда это произойдет. Ничто в биологии не говорит вам, что ребенок, потерявший 10 процентов своего веса при рождении, является спусковым крючком для проблем.
Для определения диапазона нормальной потери веса новорожденного требуются данные, которые до недавнего времени было не так просто получить. Однако в 2015 году группа авторов опубликовала в журнале Pediatrics очень хорошую статью, в которой использовались данные больничных записей о 160 000 родов для построения графика потери веса у детей, находящихся на грудном вскармливании, в первые часы после рождения.
Шпаргалка На приведенном ниже графике показана версия результатов этого исследования для детей, рожденных естественным путем, на грудном вскармливании.
Горизонтальная ось показывает младенческий возраст в часах; вертикальная ось показывает потерю веса в процентах. Линии показывают, насколько это варьируется. Верхняя строка, например, показывает траекторию потери веса с течением времени для ребенка на 50 -м -м процентиле потери веса.
По этим цифрам можно прочитать как среднюю потерю веса, так и диапазон. Например, через 48 часов средний ребенок, рожденный естественным путем, потерял 7 процентов массы тела, а 5 процентов детей потеряли более 10 процентов. По крайней мере, у некоторых младенцев потеря веса продолжается в течение 72 часов.
В среднем дети, рожденные с помощью кесарева сечения, теряют в весе немного больше, чем дети, рожденные вагинальным путем, вероятно, потому, что грудное молоко после кесарева сечения обычно немного задерживается.
Младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, как правило, вообще не теряют многого (поскольку смеси не нужно время, чтобы прийти в себя).
Когда у меня была Пенелопа, в больнице существовало такое правило: если дети теряют более 10 процентов своего веса, вы должны докармливать их. Но вы можете видеть из графиков, что разумность этого порога сильно зависит от того, когда были проведены измерения и от конкретных обстоятельств ребенка. Через 72 часа 10-процентная потеря веса находится в пределах нормы. В 12 часов это был бы серьезный выброс. Авторы этой статьи создали очень хороший веб-сайт, на котором вы можете указать время рождения вашего ребенка, способ рождения, способ кормления, вес при рождении и текущий вес, а также узнать, где находится ваш ребенок в распределении.
Если вы, как и я, обнаружите, что ваш ребенок превысил лимиты потери веса, что вам следует делать? Как правило, в больницах рекомендуют давать смесь в течение короткого периода времени.
Добавки редко рекомендуются до 48 или 72 часов, поэтому полезно обратить внимание на вес вашего ребенка до этого. Если она быстро теряет вес, попытка выяснить, почему, может иметь смысл.
Slate поддерживает отношения с различными интернет-магазинами. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, Slate может получать партнерскую комиссию. Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но обратите внимание, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены. Все цены актуальны на момент публикации.
И последнее замечание: основная проблема потери веса заключается в том, что она сигнализирует об обезвоживании. Но это также то, что вы можете контролировать напрямую. Если ваш ребенок писает с некоторой частотой и у него не сухой язык, есть большая вероятность, что он не обезвожен.
И наоборот, если вы видите эти признаки, добавка может быть хорошей идеей, даже если потеря веса не слишком велика.
Пристальное внимание к весу и кормлению достаточно, чтобы действительно напугать многих новых родителей, включая меня. Но данные здесь должны быть обнадеживающими. Некоторая довольно значительная потеря веса совершенно нормальна, даже ожидаема. Так что не удивляйтесь и не паникуйте. Даже когда вы пытаетесь и не можете накормить ребенка в 2 часа ночи
- Воспитание
- Беременность
- Шпаргалка
знаменитостей, которые похудели после рождения ребенка и как они это сделали
образ жизниТренировки по триатлону помогают.
.. Получите больше Spoon в своей ленте. Получить Университет Ложки, доставленный вам
Ты пытаешься быть хитрым? Это электронное письмо выглядит неправильно.
Добавляя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь получать обновления о Spoon University Healthier
Похудеть после рождения ребенка — огромная проблема для молодых мам. Большинство мам просто хотят вернуться к тому, как они выглядели до беременности, но это процесс, требующий терпения и времени. Потеря веса после родов должна быть положительным опытом, и это заслуга тяжелой работы, здорового отношения и образа жизни. Мы отследили нескольких знаменитостей, чтобы увидеть, как они остаются позитивными и здоровыми, чтобы достичь своего тела после рождения ребенка.
Ким Кардашьян
После «Святого Уэста» в декабре 2015 года Ким Кардашьян Уэст очень громко рассказала о своем пути к похудению в социальных сетях. В мае 2016 года она сообщила в Snapchat, что через пять месяцев она достигла своего дородового веса в 135 фунтов.
Ким считает, что диета Аткинса и утренние тренировки способствовали ее невероятному похудению. Диета Аткинса заключается в контроле порций и ограничении углеводов. Он поощряет потребление белка, клетчатки и полезных жиров. Она задокументировала свои тренировки в Snapchat, включая спринт, бокс и силовые тренировки. Иди, Ким, иди. Активное общение в социальных сетях также было отличной тактикой, которая помогла ей нести ответственность за свои цели по снижению веса после рождения ребенка.
Блейк Лайвли
Блейк Лайвли родила дочь Джеймс в декабре 2014 года. Вскоре после этого она подписала контракт на участие в эпическом боевике Отмели. Она знала, что должна быть в отличной форме для этого фильма, поэтому обратилась к знаменитому тренеру Дону Саладино, чтобы вернуть ее в форму.
Саладино рассказал Cosmopolitan, что у Блейк есть регулярный режим тренировок, когда она тренируется пять-шесть дней в неделю по 30-70 минут. Ее тренировки разделены на верхнюю часть тела, нижнюю часть тела, руки и интервальный день.
Блейк рассказала радиоведущим Кайлу и Джеки «О» Хендерсон, что ее диета после рождения ребенка не включала ни сою, ни глютен. Но давайте будем честными, Блейк всегда сияет — до, во время и после беременности.
Крисси Тейген
У Крисси Тейген был интересный способ вернуть себе тело до рождения ребенка — она поддерживала активность во время беременности . Крисси рассказала People, что во время беременности она тренировалась больше, чем когда ее не было. Изменитель игры.
Лучшее, что она делала, чтобы похудеть после родов, это сохраняла позитивный настрой. Она также сохранила чувство юмора, написав в Твиттере с дивана во время Met Gala: «Я скучаю по всему этому! Она полностью приняла это, давай, Крисси.
Кортни Кардашьян
Трое детей спустя, и Кортни Кардашьян борется с лишним весом после родов. После третьей беременности она сбросила 35 фунтов за пять месяцев. Конечно, Кортни любит здоровое питание и пробует новые рецепты. Помните, как она готовила человеческую плаценту? Да.
..
Инструктор Кортни по йоге из Нью-Йорка рассказал E! что все, что Кортни ест, очень свежее и приготовленное вручную. Например, она готовит собственные жареные смеси, используя кокосовое масло и сырые тыквенные семечки. И, конечно же, ей немного помогает ее LyfeTea, #getfit.
Джессика Альба
Джессика Альба следовала трехэтапному трехмесячному плану, чтобы вернуться к диете и физическим упражнениям после обеих беременностей. Она начала процесс с 20-минутных тренировок, которые укрепили ее корпус. Затем она работала над 40-минутными кардио и силовыми тренировками, согласно журналу Parents.
Ее диета после родов включала три приема пищи, два перекуса и не менее одного литра воды в день. Она подпитывала свое тело богатыми клетчаткой цельнозерновыми продуктами, салатами и нежирным мясом. Джессика рассказала Net-a-Porter , что она носила двойной корсет, чтобы вернуть себе прежнее тело. Угу, вот оно.
Хилари Дафф
Хилари Дафф не стесняется, когда речь заходит о том, какое давление испытывают матери в связи с потерей веса во время беременности.
Она сказала US Weekly: «Вашему телу требуется девять месяцев, чтобы стать таким, и оно намеренно набирает этот вес». Через восемь месяцев после рождения сына Луки она написала в Твиттере, что вернулась к 26-му размеру.
Она приписывает свое стремление похудеть после рождения ребенка личному тренеру Гейбу Джонсу. Хилари дважды в день занималась интенсивными тренировками, а также следовала диете Fresh Mommy. По данным US Weekly, диета включает завтрак, свежие фрукты, обед, три перекуса, ужин и один десерт на общую сумму от 2200 до 2400 калорий в день в 60-дневном меню за 59 долларов.0,95 в день.
Дженнифер Лопес
Джей Ло набрала 50 фунтов, пока была беременна двойней. Таким образом, у нее было еще большее препятствие во время ее путешествия по снижению веса после рождения ребенка. Она не торопилась, сделав процесс своим, когда начала готовиться к триатлону. По данным журнала Parents, через семь месяцев после родов она пробежала 4 мили, проплыла полмили и провела велогонку на 18 миль.