Кофе или чай для похудения что лучше: Зелёный чай или кофе — что лучше для похудения?

0

Содержание

Зелёный чай или кофе — что лучше для похудения?

Зелёный чай богат антиоксидантами. (Фото: appledeng/pixabay.com/Pixabay License)

Начиная с 1920 годов, диетологи выясняют, чай или кофе полезнее для похудения? Попробуем разобраться. Ведь последние исследования по очереди рассказывают и о пользе, и о вреде обоих напитков.

Зелёный чай — польза

Зелёный чай из листьев камелии китайской (чайный куст) содержит мощные природные антиоксиданты. Его советуют употреблять почти во всех известных диетах. Зелёный чай выводит из организма токсины и хорошо тонизирует благодаря содержанию кофеина.

Unisplash/pixabay.com/CC0 Public Domain

Зелёный чай — вред

Однако при злоупотреблении зелёным чаем появляются раздражительность, стресс и бессонница. В медицинской среде его употребление иногда связывают с заболеваниями ЖКТ, слабостью, бессонницей, паническими атаками, влиянием на цвет кожи и привыканием. Однако официального подтверждения эти обвинения не нашли.

Зелёный чай не рекомендуют пить людям, страдающим бессонницей, беременным женщинам, больным язвенной болезнью желудка.

Зелёный кофе

Зелёный кофе не имеет связи с обычным чёрным кофе. Некоторые считают, что зелёными зёрна кофе становятся при особенной обжарке. На самом деле зелёные плоды даёт особый сорт кофейного дерева, произрастающего на территории Колумбии. Они эффективно помогают при лишнем весе.

Taufik_81/pixabay.com/CC0 Public Domain

Зелёный кофе — польза

Диетологи предлагают зелёный кофе как альтернативу зелёному чаю. Он насыщен антиоксидантами.

Зелёный кофе помогает улучшить внешний вид организма, скорректировать вес и уменьшить отложение жиров в организме. Он нормализует деятельность пищеварительной системы и подавляет чрезмерный аппетит. Всё это возможно благодаря сочетанию в напитке хлорогеновой кислоты и кофеина.

Если выпить кофе перед тренировкой, то можно ускорить расщепление жиров и ослабить чувство голода.

Однако полезные свойства кофе можно ощутить, только если использовать натуральный зерновой молотый кофе.

Зелёный кофе — вред

Главный недостаток зелёного кофе — это привыкание. Продукт усиливает выработку в головном мозге дофамина, который вызывает зависимость.

Pexels/pixabay.com/CC0 Public Domain

Определить наличие зависимости просто. Откажитесь от кофе на один день и посмотрите на реакцию. Если заметите головную боль, головокружение, раздражительность, тревогу или панические атаки, значит, развилось привыкание. Чтобы избавиться от зависимости, постепенно уменьшайте количество выпитого в день кофе.

Сколько пить и чего

Злоупотребление бодрящими напитками принесёт организму вред. Однако правильное их употребление пойдёт на пользу. Кофе больше подойдёт как утренний энергетик, а чай лучше использовать как повседневный напиток.

В целом зелёный чай для похудения полезнее кофе, так как содержит больше антиоксидантов. В день можно выпивать не больше четырёх чашек зелёного чая или не больше трёх чашек зелёного кофе.

Употреблять кофе диетологи советуют, если необходимо сбросить 5–7 килограмм. При ожирении одного кофе будет недостаточно, потому что это комплексное заболевание, требующее соответствующего лечения. Чтобы ощутить пользу для похудения от чая и кофе, совмещайте их употребление с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками.

Чай или кофе – что лучше для похудения? — Новости Волгограда и Волгоградской области

Одним из самых важных элементов любой диеты являются, наряду с основными употребляемыми продуктами, напитки. Большинство современных людей предпочитают не компоты, а чай и кофе. Поэтому часто ведутся дискуссии на тему: что способствует более эффективному снижению веса – чай или кофе? Попробуем разобраться в этом вопросе и мы.

 

О пользе черного чая

 

Несмотря на то, что чаще в публикациях говорится о преимуществах зеленого, черный чай также способен улучшить работу кишечника. Американские ученые в ходе клинической проверки обнаружили, что традиционный черный чай благотворно влияет на микрофлору в кишечнике. Это улучшает обмен веществ, что вызывает снижение веса. Благотворный эффект достигается не только из-за проникающих в кровь веществ, но и от влияния на микрофлору. Напиток подавляет развитие болезнетворных микроорганизмов и стимулирует рост полезных для организма бактерий. Однако не стоит увлекаться сахаром и сладостями.

 

Употреблять чай можно практически при всех видах диеты. Огромное количество вариантов можно найти в блоге Похудейкина. На этом сайте вы можете подобрать систему, которая максимально подходит именно для вашего случая – конкретных сроков или других заданных параметров.

 

Как действует при диетах кофе

 

Исследователи из Аризоны пришли к выводу, что ускорение обмена веществ, которое вызывает потребление кофе, способно стимулировать снижение веса. Они также обнаружили, что максимальный эффект достигается при добавлении в напиток сливочного масла.

 

По мнению ученых, стоит добавить в каждую кружку кофе всего 10 граммов масла, как это тут же начинает сказываться на снижении веса. Масло, создавая защитную пленку на стенках кишечника, становится преградой для впитывания нежелательных ингредиентов, которые могут снижать метаболизм.

 

Ученые подчеркнули, что кофе для достижения результата необходимо пить без сахара и не налегать на сладости. Ученые также экспериментально подтвердили, что даже интенсивные физические нагрузки и упражнения не помогут снизить вес, если при этом употреблять сладости или жирную пищу.

 

на правах рекламы

Зеленый чай или зеленый кофе: что лучше для похудения?

Утренняя чашка чая или кофе не просто бодрит, она помогает похудеть! Но какие из зеленых зерен в этом отношении лучше?

Автор: Ричард Лафонтен

Когда дело касается сжигания жира, ни одна волшебная таблетка не заменит регулярной работы в спортзале и правильного питания. Ваши старания всегда будут эффективнее любых пищевых добавок. Тем не менее, некоторые компоненты могут ускорить метаболизм и поднять КПД усилий, направленных на снижение веса.

В числе таких компонентов зеленый чай и зеленый кофе. Возможно, они давно стали частью вашего ежедневного утреннего ритуала, но они также продаются в виде пищевых добавок — экстракта зеленого чая и зеленого кофе. Если ваша цель — уменьшение процента жировой ткани, какой экстракт лучше? Пришло время столкнуть этих титанов лбами и выявить победителя!

Время чаепития

Зеленый чай, который получают из растения Камелия китайская, на протяжении многих веков славится своими полезными свойствами, от антиоксидативного действия до оздоровления сердечно-сосудистой системы. Хотя использовать можно различные части растений, самым полезным считается экстракт из листьев, особенно если речь идет о похудении.

Зеленый чай на протяжении многих веков славится своими полезными свойствами, от антиоксидативного действия до оздоровления сердечно-сосудистой системы

Главные компоненты экстракта зеленого чая (ЭЗЧ), отвечающие за его полезные свойства, это катехины, обладающие антиоксидантной активностью, и кофеин, который усиливает термогенез и форсирует жировой обмен.

По сравнению с плацебо или чистым кофеином, экстракт зеленого чая заметно повышает расход энергии в течение 24 часов. Со временем увеличение количества калорий, сжигаемых вами как во время отдыха, так и на тренировках, может привести к положительным изменениям в композиции тела. Более того, многочисленные исследования доказывают способность экстракта зеленого чая повышать уровень окисления липидов (то есть сжигание жира) в течение 24-часового периода.

Доказано, что длительный прием экстракта зеленого чая способствует постепенному снижению веса — около 1-2 кг за 12 недель. Конечно, ЭЗЧ не проделает всю работу за вас, но исследования показывают, что тренировки в комбинации с приемом экстракта зеленого чая эффективнее, чем одни только тренировки.

Зеленый — новый черный

Экстракт зеленого кофе (ЭЗК), как видно из названия, получают из не обжаренных кофейных зерен. Его главные активные ингредиенты — органические соединения, известные как хлорогеновые кислоты. Считается, что именно они способствуют снижению веса.

Механизм действия хлорогеновых кислот досконально не изучен, но, скорее всего, они стимулируют сжигание жира за счет увеличения активности PPAR-альфа — гена, влияющего на транспортировку и окисление жирных кислот — и уменьшения образования новых жировых клеток благодаря антикосидантному эффекту.

Экстракт зеленого кофе получают из необжаренных кофейных зерен. Его главные активные ингредиенты — органические соединения, известные как хлорогеновые кислоты, которые способствуют снижению веса

На сегодня есть только одно исследование на людях, доказывающее положительное влияние экстракта зеленого кофе на массу тела. Опубликованные в 2007 в «Журнале международных научных исследований» результаты показали, что когда ЭЗК добавили к кофе, испытуемые (в среднем) сбросили примерно 5,5 кг за 12 недель. Участники эксперимента тренировались и соблюдали диету. Для сравнения, группе, принимавшей чистый кофе, удалось сбросить около 1,5 кг.

Хотя результаты этого исследования выглядят многообещающе, делать окончательные выводы по эффективности экстракта зеленого кофе при похудении рано. Нужны более масштабные и лучше спланированные эксперименты.

Сухой, значит, зеленый

Экстракт зеленого чая — действующий победитель в битве с лишним весом! Во-первых, в экстракте зеленого чая выше содержание кофеина, а когда дело доходит до веществ, способных оказывать существенное влияние на обмен веществ и помогать терять вес, кофеин вне конкуренции. Во-вторых, исследования по экстракту зеленого чая превосходят эксперименты по зеленому кофе. У нас больше доказательств того, что включение ЭЗЧ в диету может положительно сказаться на темпах сжигания жира.

Вам могут попасться пищевые добавки, в которых экстракт зеленого чая объединили с экстрактом зеленого кофе. Следует заметить, что преимущество такой комбинации над экстрактами по отдельности экспериментально не доказано.

О чем важно знать

Положительное влияние зеленого кофе и чая на процесс похудения сильно ослабевает, если вы смешиваете экстракты с молоком или сахаром. Кроме того, исследования доказывают, что протеин может ингибировать абсорбцию активных компонентов экстрактов. Следовательно, чтобы извлечь из ЭЗК и ЭЗЧ максимум пользы, их надо запивать водой и принимать до или через 2-3 часа после еды.

Оба экстракта содержат кофеин, а потому в теории могут вызывать побочные эффекты, связанные с приемом стимулятора. В их числе учащение сердечного ритма и расстройство пищеварения. Но если вы не злоупотребляете добавками, все будет в порядке. Начните с низкой дозы, оцените переносимость, а затем внесите необходимые коррективы.

Практические советы по применению

ЭЗЧ и ЭЗК наиболее эффективны, когда нет толерантности к кофеину или она минимальна. Если вы зависимы от кофе, пользы от приема экстрактов зеленого кофе или чая будет меньше.

Если думаете, что можно получить дневную дозу ЭЗЧ, просто попивая натуральный зеленый чай, подумайте еще раз. Чтобы получить эффективную дозу (около 600 мг), нужно выпивать примерно 8-10 чашек чая! Пищевые добавки точно упростят вашу задачу; достаточно убедиться, что в каждой порции содержится 30-60% ЭГКГ (эпигаллокатехин галлат) — активного ингредиента зеленого чая, отвечающего за жиросжигающий эффект.

В добавках с зеленым кофе, как правило, 40-50% хлорогеновой кислоты в пересчете на массу. Чтобы получить эффективную дозу 120-300 мг хлорогеновой кислоты, ищите добавки, содержащие 300-750 мг экстракта зеленого кофе.

Помогает в транспортировке жирных кислот в мышцы для сжигания!

Мощный жиросжигатель в форме капсул с жидким наполнением для более быстрого и полного всасывания! Обеспечивает результат в максимально сжатые сроки!

Средство для сушки и похудения! Уменьшает количество подкожного жира и устанавливает контроль над массой тела!

Читайте также

Что лучше для похудения: зеленый чай или зеленый кофе?

Originally published at Bartendaz. Please leave any comments there.

Утренняя чашечка чая или кофе — это не просто тоник — они могут помочь в избавлении от лишнего веса! Но когда дело доходит до сжигания жира, встает вопрос — «Какой из зеленых лучше, кофе или чай?».

Когда речь идет о потери жира, ни одна волшебная пилюля или порошок не заменят регулярные тренировки в зале и правильную диету. Эффект от ваших усилий всегда будет превосходить эффект от добавок. К слову, есть несколько ингредиентов, которые помогут ускорить метаболизм и облегчат потерю лишнего веса.

Два из них — зеленый чай и зеленый кофе — вполне возможно они уже являются частью вашего ежедневного утреннего ритуала, но они также доступны в форме добавок, концентрированного экстракта и активно используются при похудении. Так какой же из этих ингредиентов лучше поможет в сжигании жира? Время провести битву между этими титанами и выяснить кто из них лучший! 

Найдите время для чая

Зеленый чай,  который делают из растения Camellia sinensis, на протяжении многих веков рекомендую в качестве целебного напитка со многими полезными эффектами для здоровья, начиная от улучшения антиоксидантного статуса до поддержки сердечно-сосудистой системы. В приготовлении используются различные части растения, однако экстракт из листьев считается наиболее полезным, когда дело касается потери веса.

Два компонента зеленого чая дают положительный эффект для здоровья: катехины, дающие большую часть антиоксидантных преимуществ, и кофеин, повышающий термогенез и метаболизм жиров.

В сравнении с плацебо и одним кофеином, экстракт зеленого чая значительно увеличил 24-часовой расход энергии. Со временем увеличение количества калорий, сжигаемых в состоянии покоя и на тренировках приведет к благоприятным изменениям в композиции тела. Кроме того, есть несколько исследований, говорящих о способности экстракта зеленого чая повышать уровень окисления жиров (сжигание жира) в течение 24-часового периода.

Длительное употребление экстракта зеленого чая показало скромные потери веса на 2-3 кг за 12-недельный период. Понятно, что он не будет делать всю работу за вас, но в сочетании с физическими упражнениями можно добиться гораздо большего результата.

Зеленый вместо черного

Экстракт зеленого кофе (ЭЗК), как видно из названия, добывают из необжареных зеленых кофейных зерен. Его основные активные ингредиенты — соединения, известные как хлорогеновые кислоты, считается что именно они отвечают за эффект потери веса.

Хотя не совсем понятен механизм действия, хлорогеновая кислота может способствовать сжиганию жира за счет повышения активности PPARalpha — гена, участвующего в транспорте и окислении жирных кислот, и снижению образования новых жировых клеток благодаря антиоксидантным эффектам.

 На сегодняшний день имеется только одно исследование, демонстрирующее положительное влияние экстракта зеленого кофе на потерю веса у человека. Исследование, опубликованное в 2007 году  в Журнале Международных медицинских исследований (Journal of International Medical Research) показало, что при добавлении ЭЗК в кофе, участники теряли в среднем 5.5 кг за 12 — недельный период (в сочетании с физическими упражнениями). В группе употреблявшей простой черный кофе этот показатель составил 1,36 кг (в 4 раза меньше).

Хотя результаты кажутся многообещающими, требуются более тщательные исследования для определения эффективности ЭЗК.

Худой, значит, зеленый

Экстракт зеленого чая — победитель в битве! Так, в нем содержится больше кофеина, который является королем в активации метаболизма. Во-вторых, экстракт зеленого чая более исследован чем экстракт зеленого кофе, что делает его употребление более убедительным и оправданным.

Вы можете найти множество добавок, совмещающих в себе и то и другое. Но нет никаких исследований, говорящих о том что такая смесь будет эффективнее, чем те же самые компоненты по отдельности.

Чего следует остерегаться

Эффект потери веса от употребления экстрактов зеленого чая или кофе, может снижаться от добавления молока или сахара. Также, употребление с протеином может снизить процесс всасывания. Таким образом, употреблять их лучше всего с водой за 2-3 часа до/после еды.

Оба экстракта содержат кофеин, поэтому могут вызывать побочные эффекты, характерные для этого вещества — учащенное сердцебиение, расстройство пищеварения. Начните с небольшой дозировки.

Практический подход

Оба экстракты наиболее эффективны, когда привыкание к кофеину стремится к нулю. Если вы уже заядлый кофеман, эффект этих экстрактов, очевидно будет минимален.

Если вы думаете что можете получить нужное количество зеленого чая из обычного напитка, хорошенько подумайте. Для этого потребуется выпить 8-10 кружек напитка. В то время как в форме добавки это может быть 1 капсула с необходимым количеством вещества, что значительно упрощает процесс потребления.

Эффективные добавки с зеленым кофе, как правило, содержат 300-750 мг экстракта.

ALL4COFFEE: официальный дилер кофемашин JURA и Kaffit.com

Разве не приятно начать свой день с чашечки восхитительного каппучино? Что может быть лучшим завершением трапезы, чем ароматный ристретто? Чем еще можно побаловать своих друзей и гостей, как ни одним из потрясающих кофейных напитков, столь популярных на сегодняшний день? Кофе является вторым по популярности товаром после нефти. Тысячи заводов по обжарке кофе по всему миру создают уникальные бленды, открывают экзотические отборные сорта кофе, обжаривают зерна различными способами, веками передающимися из поколения в поколение. Уже несколько лет компания JURA занимается разработкой автоматических кофемашин, сохраняющих весь вкус и аромат кофейных зерен независимо от смеси и способа обжарки. Кофе готовится одним нажатием кнопки по Вашему выбору. Лично для нас эти кофемашины, произведенные в Швейцарии, являются ключом к получению наивысшего удовольствия от кофе.Мы желаем Вам приятных покупок и, конечно же, незабываемых минут абсолютного наслаждения.Производство в Швейцарии трехмиллионной кофемашины JURA в начале 2012 года ознаменовало своего рода юбилей той идеи, которая в 1990-х только зарождалась. Основная концепция каждой модели IMPRESSA достаточно проста. Решающим фактором являются не технологические возможности, а удовлетворение притязательного вкуса каждого, кто наслаждается чашкой хорошего кофе.

А поскольку вкус, как мы все понимаем, вещь довольно индивидуальная, JURA разработала и усовершенствовала инновационные технологии, позволяющие извлекать максимум аромата из каждой кофейной смеси и способа обжарки зерен. Первой кофемашиной, которая соответствовала таким требованиям, стала IMPRESSA 500, произведенная в 1994 году. Она установила совершенно новый стандарт в отношении качества кофе, простоты и удобства использования. Производством линии компактных машин IMPRESSA E в 1998 году JURA снова переписала всю историю кофемашин. Эта полностью автоматическая компактная модель была на 20% уже предыдущих, что позволяло ей вписываться даже в маленькие кухни. Модель IMPRESSA F90, выпущенная в 2001 году, стала первой в мире бытовой кофемашиной, совместимой с сетью Интернет. А в 2004 году была выпущена первая модель премиум-класса IMPRESSA Z5. Это первая в мире кофемашина для дома, наделенная профессиональными функциями, позволяет приготовить каппучино одним нажатием кнопки, не переставляя чашку. Несмотря на то, что разработки постоянно продолжаются, упор делается не только на технологический прогресс. Как сегодня, так и раньше, основной задачей разработчиков и дизайнеров является приготовление кофе наилучшего качества из свежих зерен: свежесмолотых и свежеприготовленных. Не менее важна простота и интуитивность использования, а также дизайн, которым будет гордиться каждый обладатель кофемашины JURA.

Что лучше – чай или кофе? Пять ситуаций, когда чай выигрывает у кофе, и наоборот

Существует не так много причин, по которым люди пьют кофе. И вы не поверите, но чаще всего вместо чашки эспрессо или американо уместней будет хороший чай. Конечно, убежденные кофеманы не согласятся с этой точкой зрения, но люди, в равной степени ценящие и чай, и кофе, могут смело провести небольшой эксперимент над собой. Разберем каждую ситуацию отдельно вместе со специалистом по китайскому чаю Сергеем Сафоновым.

Когда надо проснуться и не засыпать

Мы привыкли думать, что нет ничего эффективней ударной дозы кофе сразу после пробуждения – чтобы глаза открылись. Но даже непрофессионалы знают, что в хорошем зеленом чае кофеина ничуть не меньше, чем в самом крепком экспрессо. А в некоторых сортах – намного больше. Зато «работает» чай аккуратнее кофе, бережнее по отношению к телу – никаких встрясок для сердца и перевозбуждения для нервной системы.

«С утра можно пить любой хороший чай, только надо найти тот, который вам подходит. Чай пробуждает мягче, чем кофе и действует дольше. Эффект от кофе продолжается часа два, а от чая – четыре-шесть часов».

Когда нужно вдохновение в середине рабочего дня

Например, через час у вас мозговой штурм по новому проекту. И даже если с утра энергии было достаточно, к середине дня вы по разным причинам ощущаете вялость и упадок сил. И начинаете думать в сторону чашечки кофе – все знают, что он дает отличный прилив сил (в том числе умственных) уже уставшему телу.

Но мы же помним про содержание кофеина в зеленом чае, да? Все верно, днем хороший чай действует точно так же, как и утром – мягко и бережно возвращает нам возможность быть более эффективными. Это свойство особенно пригодится перед важным совещанием.

Когда хочется поработать после 22.00

Лучшие идеи приходят перед сном – слышали такое выражение? Именно поэтому некоторые люди считают, что они по-особенному эффективны, если работают ночью. У этой теории есть полунаучное объяснение: после заката, когда весь мир затихает, и никто никуда не спешит, действительно гораздо проще прислушаться к внутреннему голосу, найти нужные фразы или решить головоломку. И тут на помощь снова приходит зеленый чай с его мягким и длительным эффектом. Важно помнить также обратную сторону медали – если вам наоборот не нужно работать и хочется уснуть вовремя, лучше не пить зеленый и черный чай после 18 часов, а отдать предпочтения травяным успокаивающим напиткам.

Когда нужно поднять низкое давление

Эксперты считают, что в целом это очень спорный вопрос – нужно ли поднимать давление какими-либо тонизирующими напитками. Но если очень хочется добиться такого эффекта, то кофе можно заменить чаем, который не даст побочных эффектов в виде излишнего возбуждения нервной системы. Особенно уместной будет эта замена, если у вас есть вдобавок и проблемы с желудочно-кишечным трактом или почками (кофе дает им дополнительную нагрузку).

«Для поднятия давления лучше всего подходят молодой Шен Пуэр, красные чаи и сильно ферментированные улуны».

Когда нужно просто поднять настроение

Есть немало людей, которые пьют кофе не для того, чтобы взбодриться, а исключительно по любви – кофе помогает им стать радостней и счастливей. Но многие даже не подозревают, что хороший чай способе оказать точно такое же воздействие. Яркий пример – чай Лун Цзин, который дарит легкость и хорошее настроение эффективней и дольше, чем кофе.

«Жители больших городов постоянно находятся под действием шума и вибрации: это звуки города, строительной техники, движения под землей и т.п. Мы к ним уже настолько привыкли, что не обращаем на это внимания, но нервная система к этому привыкнуть не может, она постоянно находится в дребезжащем состоянии. Хороший же чай делает нервную систему ровной, как стена. Отсюда и это состояние глубокого внутреннего спокойствия и легкости».

Ладно, мы выяснили, что энергетические свойства кофе можно с легкостью найти в чашке чая… Но что же делать тем, кто страстно любит именно насыщенный кофейный цвет и его вдохновляющий аромат? На помощь уже идут чаи Шу Пуэр и сильно ферментированный (темный) улун. Первый обладает густым темным цветом, очень похожим на кофейный, его можно разбавлять молоком или сливками. Второй позволяет порадовать обонятельные рецепторы. Есть еще более ароматный молочный улун, чей запах способен вызвать приступ эйфории даже у заядлых кофеманов, но стоит помнить, что он, к сожалению, ароматизирован химическими веществами.

А у вас бывают ситуации, в которых хороший чай выручал вас гораздо качественнее, чем ароматный кофе?


Как быстро похудеть на чае и кофе

Ученые рассказали, как на самом деле любимые напитки влияют на наш обмен веществФото: GLOBAL LOOK PRESS

Кофеин относится к возбуждающим и ускоряющим обменные процессы веществам. И кофе способствует похудению (если пить его без пяти ложек сахара сахара и чашки сливок, конечно). Но, оказывается, если запивать им жирную пищу, то кофе теряет все свои «похудательные» свойства и даже резко повышает уровень сахара в крови. Этот вывод озвучили эксперты канадского Университета Гельф на диетологической конференции в Торонто.

Для диетологов уже давно не секрет, что употребление продуктов, богатых жирами, провоцируют увеличение уровня сахара в крови (чтобы переработать большие дозы жиров, требуется больше инсулина). Сейчас же выяснилось, что кофе усиливает негативное действие жиров на сосуды минимум в два раза! Кофеин сгущает кровь, что еще больше тормозит процесс нормального всасывания жиров и переработки сахара.

Доктор Мари-Солей Бодуан, руководившая экспериментом, считает, что лучше воздерживаться от того, чтобы запивать жирную трапезу кофе. Увы, не очень хорошая новость для тех, кто привык завтракать, намазывая сливочное масло на булку и запивая чашечкой ароматного кофе. Но ничего не поделаешь. Если не можете без кофе, кладите на хлеб (не белый, а зерновой) вместо колбасы легкий фруктовый джем или лист салата с нежирным творогом или сыром. Жирную же пищу лучше всего запивать либо зеленым чаем, либо простой водой комнатной температуры.

А в целях похудения лучше пить кофе отдельно от пищи – примерно через час после еды и не больше двух чашек в день.

КСТАТИ

Чай с молоком мешает сбросить вес

Известно, что качественный черный чай, притом правильно заваренный – это кладезь биоактивных веществ. Там тебе и катехины, и антиоксиданты, и кофеин в тонизирующих, а не возбуждающих в отличие от кофе пропорциях.

И вот новое открытие канадских ученых: черный чай активно помогает тем, кто ступил на путь похудения. Оказывается, в простом черном чае содержится большая концентрация соединений, которые снижают всасывание жиров в кишечнике. Эти похудательные чудо-ферменты получили название теафлавин и теарубигин. Они же помогают и держать в приличных рамках «плохой» холестерин.

А вот любители чая с молоком практически сводят его эффект на нет. Молочные протеины связывают теафлавин и теарубигин и отправляют в осадок.

Так что хочешь похудеть – пей чай без молока. А после сытного и жирного обеда – заваривай черного чайку покрепче. Самые лучшие похудательные свойства демонстрирует китайский чай пу-эр. Правда, он относится к сильно ферментированным чаям, активно тонизирует не только эндокриную и пищеварительную, но и нервную систему, так что пить его лучше утром, а не на ночь.

Кстати, опыты также показали, что чай без добавок и сахара хорошо влияет не только на обмен веществ, но и на состояние печени. Его активные вещества защищают от жирового гепатоза (в народе – «ожирения печени»).

Чай

против кофе для похудения: какой из них лучше для здоровья и похудения?

На этой планете есть два разных типа людей: любители чая и любители кофе. Оба напитка имеют свои собственные наборы преимуществ для здоровья, что отличает их друг от друга, но в этой статье мы сравним их, чтобы выяснить, какой из них лучше для вашего здоровья, а также поможет вам сбросить вес.
Мы часто не понимаем, какой напиток пить в вечернее время, потому что оба напитка заряжают вас энергией и приносят различную пользу для здоровья.Некоторые люди просто не могут начать свой день без кофе или чая, так как эти напитки улучшают настроение и делают вас более внимательными. Если вы один из тех, кто просто стоит на кухне и не может решить, какой напиток тогда пить, мы вам поможем! Здесь, в этой статье, мы проводим четкое сравнение между кофе и чаем, чтобы в следующий раз вы могли легко решить, какой из них выпить!

1. Кофеин
Кофеин важен для повышения энергии и повышения бодрости.Его нужно в большом количестве, чтобы справиться с долгим рабочим днем. Согласно предыдущим исследованиям, чай содержит больше кофеина, чем кофе, но при заваривании количество кофеина в кофе увеличивается. Кофеин не вреден для вас, но если вы его потребляете в чрезмерном количестве, он может вызвать проблемы со сном и даже вызвать беспокойство. Итак, мы можем сказать, что когда дело доходит до содержания кофеина, чай – лучший вариант!
2. Диабет
Две или три чашки кофе каждый день снижают риск развития диабета 2 типа.Считается, что содержание кофе контролирует уровень сахара в крови и улучшает использование инсулина в организме. Говоря о чае, он полезен для вашего здоровья в целом, но мало помогает при диабете.

3. Антиоксиданты
Если сравнивать чай с кофе по содержанию антиоксидантов, чай всегда выигрывает! Чай богат антиоксидантами, которые помогают выводить токсины из организма и бороться с различными типами заболеваний. Хотя кофе также содержит антиоксиданты, но их содержание очень низкое по сравнению с чаем.

4. Кол-во
Теперь поговорим о том, сколько кофе или чая вы можете выпить за один день. Кофе содержит почти вдвое больше кофеина, чем чай, и его употребление в больших количествах может навредить вашему здоровью. Вы можете выпивать до 5 чашек чая и 3 чашек кофе в день. Итак, мы можем сказать, что чай – победитель в этом отношении для сравнения.



5. Потеря веса
Когда вы пытаетесь похудеть, зеленый чай может быть лучшим выбором для вас! Зеленый чай почти не содержит калорий, что помогает ускорить метаболизм и улучшить общую способность организма сжигать жиры.С другой стороны, кофе может заставить вас чувствовать себя сытым и ускорить метаболизм, но не настолько, чтобы помочь в похудании. Итак, чай здесь снова побеждает!

Всего
Можно сказать, что всегда сложно решить, какой напиток полезнее, но, если посмотреть на указатели, чай – несомненно, победитель! Однако, если вы работаете или вынуждены много работать в тренажерном зале, кофе может стать для вас хорошим выбором! Просто помните, что оба они полезны для здоровья, но чрезмерное их употребление вредно для вашего здоровья.

Спасибо за чтение, поделитесь этой статьей с друзьями и членами семьи и будьте здоровы!

Кофе против чая для похудения

У всех нас бывает такое утро, когда вы просыпаетесь, сразу пьете кофеин, а потом чувствуете, что все еще устаете.

Хотя большинство из нас предпочитают утреннюю чашку кофеина, они имеют свои плюсы и минусы и даже дополнительные преимущества.

Так какой же на самом деле лучше для вас? И стоит ли рассматривать кофе или зеленый чай для похудения?

Если вам нужна энергия: вашему телу требуется всего около 10 минут, чтобы почувствовать действие кофеина.Кофеин заставляет ваше тело выделять гормоны, которые поддерживают вас, повышая частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Но чем отличаются кофе и чай? Одна чашка чая на 8 унций в среднем содержит от 14 до 61 мг кофеина, а одна чашка кофе на 8 унций – не менее 95 мг.

Вам нужно: Кофе

Если вы хотите улучшить настроение: мы обычно ассоциируем кофе с ожиданием от него кофеинового пика. Но на самом деле чай успокаивает нервы. Например, у любителей чая с жасмином и лавандой снижалась частота сердечных сокращений просто от запаха чая.

Вам нужно: Чай

Если вы пытаетесь быть здоровым: исследования показали, что люди, выпивающие четыре чашки кофе в день, на 30% меньше подвержены риску развития диабета 2 типа, чем люди, не употребляющие кофе. Он также показал, что мужчины, которые выпивают не менее трех чашек кофе в день, на 9% реже болеют раком кожи, чем те, кто выпивает менее одной чашки кофе в месяц.

Чай также имеет свои преимущества, особенно зеленый чай. Хорошо известно, что антиоксиданты в зеленом чае могут способствовать ускорению метаболизма и могут восстанавливать слабую иммунную систему, поскольку в нем есть антиоксидант, который заряжает лейкоциты, препятствуя реактивации вирусов.Зеленый чай также богат некоторыми мощными антиоксидантами, которые, как показали исследования, могут помочь предотвратить рак простаты.

Вам нужно: Либо

Если вы пытаетесь похудеть: было доказано, что кофеин немного снижает аппетит, но ежедневное употребление зеленого чая может привести к снижению талии примерно на дюйм за 12 недель. Это потому, что EGCG и кофеин в зеленом чае могут помочь уменьшить жировые клетки и сделать мышечные клетки более активными.

Ваша потребность: Чай

Если вы хотите нарастить мышцы: чай может быть лучше для сжигания жира, но кофе – лучший вариант, когда вы хотите нарастить мышцы.Почему? Кофеин может стимулировать ваши мышцы, что поможет вам справиться с большим количеством повторений.

Вам нужно: Кофе

Так какой вердикт? У нас галстук! И у кофе, и у чая есть свои плюсы и минусы, поэтому, будь то личные предпочтения или рекомендации врача, есть причина для утренней чашки «забери меня».

Чай против кофе для сжигания жира на животе

Сладкие изысканные кофейные напитки содержат много калорий и могут усугубить ожирение живота.

Калории, которые вы получаете из продуктов, которые вы едите, и напитков, которые вы пьете, способствуют увеличению веса, если вы потребляете больше калорий, чем вам нужно. Ни чай, ни кофе не растопят жир на животе; это один из многих мифов о питании, которые могут сорвать ваш план похудания. Но оба эти напитка могут способствовать снижению калорийности диеты, помочь вам сбросить вес и жир на животе, если вы пьете их без добавления сахара, молока или сливок.

Калорий

Существует причина появления жира на животе и увеличения веса в целом: слишком много потребляемых калорий и недостаточное их количество израсходовано или «сожжено» в выработке энергии.Никакой волшебный напиток не может ускорить метаболизм или сжечь жир. В клинике Майо объясняют, что ваш основной уровень метаболизма или BMR – количество калорий, которые вы сжигаете, когда ваше тело находится в состоянии покоя, – это один из факторов, который определяет, сколько всего калорий вы сжигаете. Вы также сжигаете небольшое количество калорий с помощью процесса, называемого термогенезом, энергии, которую ваше тело использует для обработки пищи. Остальные лишние калории нужно сжечь за счет физических нагрузок, чтобы не набирать вес. «Жидкие калории», которые вы получаете из чая, кофе и других напитков, могут увеличиваться, если ваши напитки содержат добавленный сахар или жир.

Чай

Одна порция заваренного чая без сахара объемом 8 унций содержит всего 2 калории. Добавьте 2 ч. Л. сахарного песка в чай, и вы получите дополнительные 32 калории. Некоторые марки подслащенного чая в бутылках содержат 140 калорий, всего на 10 калорий меньше, чем банка обычной колы на 12 унций. «Экстра сладкие» сорта чая могут передать до 210 калорий на бутылку.

Кофе

Одна чашка обычного сваренного кофе также содержит всего 2 калории.Добавьте 1 ст. сахарного песка, и ваш напиток теперь содержит 51 калорию. Такое же количество пополам добавляет 20 калорий, в то время как обезжиренное молоко добавляет только 5. Таким образом, можно сохранить низкокалорийный кофе, если вы не будете употреблять сахар и сливки. С другой стороны, порция некоторых изысканных кофейных напитков на 20 унций, приготовленных из цельного молока и взбитых сливок, может дать вам до 700 калорий, почти все за счет добавления сахара и жира.

Живот жир

Несладкий чай и кофе – низкокалорийные напитки без сахара.Однако все, что вам действительно нужно пить для похудения, – это простая вода, утверждает Гарвардская школа общественного здравоохранения. Поиск способов сократить количество калорий – даже тех, которые вы получаете из напитков – имеет решающее значение для похудения, в том числе жира на животе. Американский совет по физическим упражнениям утверждает, что лучший способ сжечь жир на животе – это ежедневно уделять часу упражнений умеренной или высокой интенсивности; Добавьте к этому силовые тренировки два раза в неделю для наращивания сухой мышечной массы.

The Face-Off: Coffee Vs. Чай

Ты просыпаешься.Вы получаете удовольствие от кофеина. Вы все еще устали.

Хотя мы клянемся своими утренними напитками – а исследования снова и снова говорят нам, что есть преимущества обоих, – какой из на самом деле лучше для вас? Мы разбили его по категориям.

You Need a Jolt
Вашему телу требуется всего около 10 минут, чтобы почувствовать воздействие кофеина, – говорит доктор Лаура Кляйн, доктор философии, доцент кафедры биоповеденческого здоровья в Университете штата Пенсильвания. По ее словам, кофеин заставляет ваше тело выделять гормоны, которые поддерживают вашу активность, повышая частоту сердечных сокращений и артериальное давление.Но чем отличаются кофе и чай? Одна 8 унций. чашка чая в среднем содержит от 14 до 61 мг кофеина, по данным Mayo Clinic. Одна 8 унций. чашка о Джо? По данным клиники Мэйо, не менее 95 мг.
На ваш выбор:
Кофе.

Больше информации с сайта MensHealth.com: Получите лучшее от еды на заправке.

Вы хотите оставаться здоровым
Вот краткое изложение кофе: исследование 2009 года, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что люди, выпивавшие четыре чашки кофе в день, на 30 процентов меньше подвержены риску развития диабета 2 типа, чем непьющие. .Также было показано, что мужчины, которые выпивают не менее трех чашек кофе в день, на 9 процентов реже болеют раком кожи, чем те, кто выпивает менее одной чашки кофе в месяц.

Но польза чая для здоровья, особенно зеленого чая, также хорошо известна. Хорошо известно, что антиоксиданты в зеленом чае могут помочь в восстановлении слабой иммунной системы, поскольку в нем есть EGCG, антиоксидант, который заряжает лейкоциты, предотвращая реактивацию вирусов. Зеленый чай также богат катехинами, мощными антиоксидантами, которые, как показали исследования, могут помочь предотвратить рак простаты.
На ваш выбор:
Либо

Вы пытаетесь похудеть
Хорошие новости: было доказано, что кофеин немного снижает аппетит. Но, согласно недавнему обзору American Journal of Clinical Nutrition , ежедневное употребление зеленого чая может привести к снижению вашей талии примерно на дюйм за 12 недель. Это потому, что EGCG и кофеин в зеленом чае могут помочь уменьшить жировые клетки и сделать мышечные клетки более активными.
На ваш выбор:
Чай.

Вы хотите нарастить мышечную массу
Хотя чай может быть лучше для сжигания жира, кофе – лучший вариант, когда вы хотите нарастить мышцы.Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, парни, которые выпили 2 1/2 стакана Joe за несколько часов до тренировки, смогли спринт на 9 процентов дольше на дистанции, чем когда они этого не делали. Почему? Кофеин может стимулировать ваши мышцы, что поможет вам справиться с большим количеством повторений.
На ваш выбор:
Кофе.

Вы хотите поднять настроение
Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в журнале Appetite , британские исследователи обманом заставили тех, кто ежедневно пьет кофе, пить кофе без кофеина.Это потому, что мы связали кофе с энергией, говорит доктор Кляйн, поэтому мы интуитивно ожидаем, что получим кофеиновый импульс.

Но чай успокаивает нервы. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в European Journal of Applied Physiology , у тех, кто пьет жасминовый и лавандовый чай, частота сердечных сокращений снижается просто от запаха чая.
На ваш выбор: Чай

Сегодняшняя бесплатная загрузка PDF-файла: Откройте для себя 27 способов активизировать свой мозг!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

чая против кофе для похудения: что лучше?

Пытаетесь похудеть? Знаете ли вы, что вы все еще можете пить чай или кофе, не добавляя калорий? Но как и что лучше? Сравним чай и кофе.

Если вы пытаетесь похудеть, то знаете, что все, что вы кладете в рот, имеет значение.

Возможно, вы пытаетесь решить, что лучше, когда дело доходит до кофе или чая для похудения, особенно если вам все еще нужен кофеин, чтобы начать работу по утрам!

США потребляет 88.8 галлонов кофе в год по сравнению с 34 галлонами чая, но это не значит, что кофе обязательно лучше для похудания.

Все калории имеют значение, поэтому, когда вы пытаетесь похудеть, вам нужно считать калории, которые вы выпиваете, а также те, которые вы едите, если вы надеетесь увидеть, что килограммы тают. Чай и кофе – два старейших напитка в мире, но за прошедшие годы в оригинальные напитки было внесено много изменений.

Например, фирменный кофе, популярный в кафе, обычно переполнен сахаром, жиром и другими добавками с побочными эффектами.Заваренный черный чай не содержит калорий, но только в том случае, если вы не употребляете его с молоком.

Горячий зеленый чай обычно можно пить без сахара, но холодный зеленый чай в бутылках часто представляет собой сахарную бомбу, смешанную с ягодными ароматами, чтобы сделать его более приятным на вкус американцев.

Другие факторы, такие как наличие витаминов и антиоксидантов, могут сделать их даже более здоровыми, чем вы думаете. Изучение этих пяти факторов поможет вам решить, какой напиток лучше для похудения, и вы сможете выбрать подходящий для своего рациона.

1. Калорийность и сахар

Ни заваренный чай, ни кофе без добавления сахара не содержат большого количества калорий. На самом деле, порция любого напитка на восемь унций содержит всего две калории! Однако, если вы добавите две чайные ложки сахарного песка в любой напиток, вы добавите в свой напиток 32 дополнительные калории. Столовая ложка сахара добавляет 49 калорий.

Следовательно, если вы просто считаете калории, любой напиток будет одинаково работать для вас для похудания, если вы не добавляете в свои напитки сахар.

Тем не менее, когда вы сравниваете чай или чашку кофе с подслащенной газировкой (91 калория на восемь унций) или соком (102 калории на восемь унций), вы экономите значительное количество калорий, даже если вы не справляетесь. ваша java без сладкого.

2. Жир

Чай и кофе в своем естественном состоянии обезжирены, поэтому вам не нужно беспокоиться о жирности любого напитка, когда вы пытаетесь похудеть.

Это также зависит от того, что вы положили в чашку.Пить молочно-черный чай с сахаром менее полезно, чем чашка зеленого чая.

Густые сливки добавляют около 5,4 грамма жира на столовую ложку, а половина с половиной – около 1,7 грамма жира на столовую ложку. Коммерческие сливки для кофе обычно содержат около одного грамма жира на емкость.

На грамм жира приходится около девяти калорий, поэтому с жирными сливками вы добавите 48,6 калорий, а на половину с половиной вы добавите 15,3 калории на столовую ложку. Коммерческие сливки добавят в чай ​​или кофе девять калорий.

Опять же, это может показаться не очень большим количеством калорий, но если вы выпиваете много чашек кофе или чая в день, они будут накапливаться в течение дня. Каждая выпиваемая вами калория – это на одну калорию меньше, чем вы можете съесть!

Если вы хотите снизить риск сердечных заболеваний, не добавляйте ничего в кофе.

3. Витамины

Кофе содержит некоторые витамины, но большая их часть теряется в процессе обжарки и заваривания. Тем не менее, вы можете получить небольшое количество витаминов B1, B2, B3, B5, калия и марганца с каждой выпитой чашкой кофе.

Большинство чаев также теряют большую часть своих витаминов в процессе заваривания; однако зеленый чай превосходит его в том, что он сохраняет многие из своих витаминов, включая витамины B2, C и E, фолиевую кислоту, бета-каротин, сапонины и фтор.

Таким образом, если рассматривать содержание витаминов в кофе и чае, черные версии равны, но в зеленом чае витаминов намного больше, чем в кофе. Хотя нет никаких доказательств того, что витамины помогают похудеть, они поддерживают здоровье тела, что должно быть в центре внимания любого плана похудания.В любом случае добавление в свой рацион черного чая, кофе или зеленого чая точно не повредит вашим усилиям по снижению веса.

Любители чая часто ручаются за ощущение расслабления, сидя за чашкой чая после напряженного дня.

4. Антиоксиданты

И чай, и кофе содержат антиоксиданты – вещества, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме, что может привести к некоторым формам рака. Белый чай содержит больше всего антиоксидантов, за ним следует зеленый чай, но и черный чай, и кофе содержат меньше антиоксидантов, чем зеленый и белый чай.

Как и витамины, антиоксиданты не приводят напрямую к потере веса, но являются частью сбалансированной диеты, которая может влиять на то, как ваш организм перерабатывает пищу.

Антиоксиданты – это соединения, обладающие рядом преимуществ для здоровья. Они защищают ваше тело от свободных радикалов и играют роль в борьбе с распространенными заболеваниями.

5. Содержание кофеина

Кофеин – это соединение, которое может способствовать снижению веса, включая подавление аппетита и ускорение обмена веществ.И чай, и кофе содержат кофеин, хотя и в разном количестве.

В сыром виде чай содержит больше кофеина, чем кофе. Однако для приготовления чашки кофе требуется больше кофейных зерен. Это означает, что содержание кофеина в американо обычно выше.

Конечно, точное количество кофеина, содержащегося в кофе или чае, зависит от типа и происхождения. Кроме того, приготовление также играет важную роль, поскольку для заваривания кофе используются более высокие температуры, что извлекает больше кофеина из зерен.

Однако в среднем вы получите около 20 миллиграммов кофеина из 100 граммов заваренного черного чая и 40 миллиграммов кофеина из 100 граммов заваренного черного кофе. Зеленый чай находится посередине, больше, чем черный чай, но меньше, чем кофе.

По сути, одним из ключевых преимуществ чая является более низкое содержание кофеина.

Если вы предпочитаете кофе, высокое потребление кофеина также может стимулировать метаболизм и пищеварение и вызвать чувство голода. Если это проблема для любителей кофе в вашем доме, выберите кофе без кофеина в конце дня.

Это подводит нас к…

6. Закуски

Подумайте, какие закуски вам нравятся за чашкой чая или кофе. И кексы, и круассаны, две популярные закуски в кофейнях, богаты калориями, и их легко купить по прихоти.

Любой диетолог скажет вам, что слишком много сладких закусок за эти годы может увеличить ваши шансы на высокий уровень холестерина и даже сердечные заболевания.

С другой стороны, если вы регулярно пьете чай дома, вы, вероятно, сможете выработать правильные привычки в еде, поскольку с меньшей вероятностью купите закуску просто потому, что она готова.

Когда искушение не видно, проще заварить чашку черного чая и запить ее бананом или другой полезной закуской.

Последнее слово: чай против кофе

Если сомневаетесь, выберите черный чай или черный кофе. Чашка чая обычно мало калорийна и не содержит сахара … если вы его не добавляете.

[joomdev-wpc-pros-cons disable_title = ”no” wpc_style = ”wppc-view1 ″ title_tag =” h4 ″ title = ”Tea” pros_title = ”Pros” cons_title = ”Cons” button_text = «Get it now» disable_button = ”Да” button_link = ”” button_link_target = ”_ SELF” button_rel_attr = ”dofollow” verdict_text = ””] [joomdev-wpc-pros]

  • Низкокалорийный
  • Польза для здоровья
  • Кофеина меньше, чем в кофе

[/ joomdev-wpc-pros] [joomdev-wpc-cons]

  • Вкус резкий
  • Только зеленый и белый чай
  • Меньше кофеина!

[/ joomdev-wpc-cons] [/ joomdev-wpc-pros-cons]

Чашка кофе – хорошее начало дня в сочетании с полезными фруктами.Просто не забывайте пить его в умеренных количествах, чтобы кофеин не повлиял на ваш сон.

Вы можете пить кофе или черный чай и добиться успеха в своем плане похудания. Однако какой бы продукт вы ни выбрали, его следует употреблять без добавления сахара или сливок для достижения максимальных результатов.

Что касается витаминов, антиоксидантов и кофеина, чай побеждает по общим компонентам здоровья – витаминам и антиоксидантам, но кофе превосходит кофеин, который является единственным элементом, который действительно влияет на потерю веса.

[joomdev-wpc-pros-cons disable_title = ”no” wpc_style = ”wppc-view1 ″ title_tag =” h4 ″ title = ”Coffee” pros_title = ”Pros” cons_title = ”Cons” button_text = «Get it now» disable_button = ”Да” button_link = ”” button_link_target = ”_ SELF” button_rel_attr = ”dofollow” verdict_text = ””] [joomdev-wpc-pros]

  • Низкокалорийный
  • Кофеин выше, чем чай
  • Способствует снижению веса

[/ joomdev-wpc-pros] [joomdev-wpc-cons]

  • Только витамины в следовых количествах
  • Может повлиять на сон
  • Только в естественном состоянии

[/ joomdev-wpc-cons] [/ joomdev-wpc-pros-cons]

Лучший вариант – включить в свой рацион и кофе, и чай, чтобы получить лучшее, что есть в обоих напитках.

Пьете ли вы британский чай, который обычно бывает горячим, или американский чай, 80% которого пьется холодным, оба варианта лучше, чем сладкие газированные напитки и соки.

Чай против кофе для сжигания жира на животе | Live Healthy

Хизер Бурдо Обновлено 12 сентября 2018 г.

Калорийность чая и кофе настолько низка, что, если вы выпьете их сразу после заваривания, вам не придется беспокоиться о том, способствуют ли они увеличению веса.По данным клиники Майо, чашка кофе содержит менее 5 калорий, в то время как Министерство сельского хозяйства США (USDA) заявляет, что чашка теплого чая содержит всего 3 калории. С такими низкими цифрами легко понять, почему употребление чая или кофе считается фактором снижения жира на животе. Однако нет четкого различия в том, какой напиток более эффективен.

Чай или кофе – добавленные калории


Есть много факторов, которые затрудняют удаление жира на животе.Ваша генетика, гормоны, диета и образ жизни, состояние здоровья и другие факторы стресса влияют на ваши усилия по снижению веса.

Если вы пьете чай или кофе, чтобы похудеть, это мало повлияет на вас, если вы не будете заниматься спортом, примете здоровые привычки и сократите потребление калорий. Если вы добавляете в напитки сахар, мед, сливки или молоко, потребление калорий увеличивается. Если вы не сжигаете достаточно калорий за счет ежедневных упражнений и физической активности, вы действительно можете набрать жир на животе.

В типичном пакете сахара содержится около 9 калорий, а в чайной ложке меда – не менее 20 калорий.Сливки или молоко содержат от 18 до 30 калорий, в зависимости от содержания жира. Готовые чайные или кофейные напитки, которые можно купить в магазинах или приготовить и продать в популярных сетях быстрого питания, содержат от 100 до 400 калорий на контейнер.

Чтобы воспользоваться преимуществами чая и кофе, которые растопили жир на животе, все же лучше пить несладкие и без добавок.

Лучшие напитки для сжигания жира

В течение многих лет зеленый чай был известен своими свойствами сжигания жира.Он богат антиоксидантами, полифенолами, кофеином и галлатом эпигаллокатехина (EGCG), которые улучшают обмен веществ в организме. Однако исследования показали, что употребление зеленого чая в течение примерно 12 недель может привести к потере веса всего на 0,4-7,7 фунтов. Он не имеет клинических преимуществ для женщин с ожирением.

Черный чай также содержит много антиоксидантов. Однако, в отличие от зеленого чая, черный чай может изменить микробиом кишечника в желудке, что может помочь сгладить живот, по мнению экспертов из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA).

Кофе широко известен своим эффектом повышения энергии по утрам. Однако регулярное употребление кофе имеет больше преимуществ, чем просто подготовка к повседневной работе. В нем есть кофеин, который снижает аппетит. По данным клиники Майо, кофеин может минимизировать чувство голода. Например, если вы хронически перекусываете поздно утром, чашка кофе поможет вам ненадолго почувствовать сытость.

Те, кто пьёт чай улун, теряют жир на животе в два раза быстрее, чем те, кто пьёт другие виды чая.Он также блокирует всасывание жира в желудке, по словам канадского генетика и автора бестселлера New York Times «Выживание самых больных» доктора Шэрон Моалем, которая провела обширное исследование преимуществ улуна среди японских пьющих.

Какой из них лучше для похудения?

Основные моменты

  • Черный чай или черный кофе – что пить, чтобы похудеть?
  • Черный кофе может ускорить метаболизм
  • Черный чай отлично подходит для снятия вялости и общего состояния здоровья

Кофе и чай – два самых популярных напитка во всем мире.Все мы в какой-то момент своей жизни пристрастились или, по крайней мере, были зависимы от одного из этих двух напитков с кофеином. Некоторые из нас не чувствуют себя полностью бодрыми, пока напиток не войдет в наш организм, первым делом с утра. Общеизвестно, что чрезмерное употребление любого из этих двух напитков вредно для здоровья, но тем, кто хочет похудеть и нуждается в повышении энергии перед тренировкой, может помочь черный кофе или черный чай. Это связано с тем, что употребление кофе или чая в определенных пределах и в нужное время в течение дня может иметь ряд преимуществ для обмена веществ.Но какой напиток лучше для похудения? Ответ может быть непростым, и для нас важно сначала посмотреть на пользу для здоровья обоих этих напитков по отдельности.

Черный кофе для похудения

Черный кофе – очевидный выбор посетителей тренажерного зала, которые клянутся преимуществами чашки эспрессо или американо перед тем, как отправиться в тренажерный зал. Это происходит из-за стимулирующего действия кофеина, который на короткое время повышает уровень энергии. Перед посещением тренажерного зала важно ускорить метаболизм, чтобы сжигать больше калорий во время тренировки.Однако важно, чтобы кофе был без сахара и без вкусовых добавок, чтобы он был полезен для вас. В исследовании, опубликованном в International Journal of Epidemiology в 2015 году, изучались диетические привычки 93000 человек, и был сделан вывод, что люди, потребляющие черный кофе, имеют более низкий риск ожирения и диабета 2 типа.

Читайте также: Преимущества черного кофе: сколько действительно достаточно?

Черный чай для похудания

Уровень кофеина в черном чае намного меньше, чем в кофе, поэтому посетители тренажерного зала предпочитают пить черный кофе вместо черного чая прямо перед тренировкой.Но черный чай может быть лучше для общего благополучия человека. Он не содержит насыщенных жиров и холестерина. Исследование, опубликованное в European Journal of Nutrition, связывает потребление черного чая с хорошим здоровьем и потерей веса у людей.

Также читайте: Как приготовить черный чай? Простой рецепт приготовления идеальной чашки!

Черный чай для похудения: с низким содержанием калорий и насыщенных жиров

Черный чай по сравнению с черным кофе для похудения

На этот вопрос нет однозначного ответа, так как оба напитка низкокалорийны и имеют свою собственная доля выгоды.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.