Спирулина – уникальная пищевая добавка для похудения
Спирулина – продукт генной инженерии? Высокотехнологичный препарат, созданный гениями современной фармацевтики?
Как еще можно объяснить небывалую эффективность спирулины для похудения? Нет и еще раз нет. Спирулина – естественная, природная масса цианобактерий, синезеленые водоросли рода Arthrospira.
Спирулину употребляли в пищу ацтеки и другие племена Центральной Америки вплоть до XVI века. Также она считалась традиционным блюдом в некоторых районах Африки, в Чаде, например. Из водорослей изготовляли лепешки, которые затем употребляли непосредственно в пищу или использовали для варки супов.
Вам может быть интересно:
Самые эффективных таблетки для похудения
Спирулина известна с незапамятных времен, но только с развитием цивилизации, ее удивительные полезные свойства получили научное объяснение. Состав поражает:
- липиды – 7%, белок – 60%, углеводы –24%;
- множество полезных кислот;
- витамины
- железа в 34 раза больше, чем в шпинате;
- бета-каротина в 25 раз больше, чем в моркови.
Уникальные питательные свойства стали причиной того, что спирулина рассматривается как кандидат №1 на место вещества для диетической поддержки космонавтов в будущей экспедиции на Марс.
Полезные свойства спирулины
Спирулина интересна не только с точки зрения огромного содержания питательных веществ. Благодаря природному балансу витаминов и микроэлементов, она оказывает благотворное комплексное воздействие на организм человека. Спирулина способствует:
- омоложению организма;
- повышению гемоглобина;
- повышению работоспособности, концентрации внимания;
- снижению уровня холестерина;
- улучшению деятельности эндокринной системы;
- выведению тяжелых металлов;
- повышению психической, умственной и физической выносливости;
- быстрейшему заживлению ран;
- сохранению сексуальной активности и пр.
Нет другого продукта, который обладал бы таким огромным набором полезных качеств. Стоит отметить, что изучение благотворного влияния спирулины не завершено. Существуют предположения, что она обладает противоопухолевым эффектом.
Механизм действия спирулины при похудении
Если рассматривать спирулину в разрезе пользы, которую она может принести людям, стремящимся к снижению веса, то следует учитывать, что она:
- снижает уровень холестерина и солей тяжелых металлов;
- нормализует обменные процессы;
- притупляет чувство голода за счет высокого содержания белка.
Совокупность таких характеристик, без сомнения, обеспечит нормализацию веса. Ограничение питания не будет обладать столь явно негативным выраженным эффектом, и значительно легче переносится организмом. В спирулине имеются все необходимые вещества для поддержания нормального функционирования внутренних органов и систем.
Будет сложно подобрать более эффективное средство для похудения, если избыток веса вызван нарушением процесса обмена веществ. Спирулина нормализует обмен и поддержит организм в трудный период.
Не следует верить тому, что спирулина обладает способностью «сжигать жир». Это далеко не так. Нормализация деятельности органов и систем, поддержка организма при соблюдении диеты – вот два качества, за которые она ценится.
Формы употребления спирулины
Не имеет значения, в каком виде вы планируете употреблять спирулину. Как вы знаете, полезные вещества, которые содержатся в продуктах, разрушаются и теряют свойства под действием высоких температур или в процессе консервации. Спирулина и тут демонстрирует чудеса.
Для нормального роста и развития спирулины, необходимы не обычные условия. Она растет и развивается в теплой среде при хорошем освещении. Спирулина настолько живуча, что сохраняет жизнеспособность при температуре 60° C.
Более того, если водоем в котором обитают водоросли, по какой-то причине подвергается выпариванию, то спирулина впадает в состояние анабиоза и выживает без воды на раскаленных до 70° C сухих камнях.
Этот факт красноречиво свидетельствует о том, что аминокислоты, белки, ферменты и витамины сохраняются в клетках водорослей и не теряют своих свойств. Для сравнения, большинство ферментов, витаминов и аминокислот разрушаются уже при температуре 50-54° C.
Порошок
В наших широтах употребление спирулины в свежем виде невозможно. Как было сказано выше, это совершенно не повод расстраиваться.
Высушенные и перетертые в порошок водоросли содержат те же полезные вещества, что и живая спирулина. Порошок можно добавлять в основные блюда в качестве специи или в напитки. Учтите, что 4 гр в день достаточно, и превышать дозу не рекомендуется.
Курс приема длится 30 дней, затем следует сделать перерыв на 21 день. Желаете повторить – пожалуйста. Соблюдайте эти простые правила приема и получите максимальный результат. Учтите, что вместе со спирулиной желательно употреблять большое количество воды – не менее 2 литров в сутки.
Если добавлять спирулину в основные блюда вы не хотите, то можете готовить коктейль. Добавляйте одну вторую чайной ложки порошка из водоросли в стакан с соком или кефиром, перемешивайте, пейте на здоровье. Выпивать коктейль лучше за 30 минут до еды. В этом случае пища будет перевариваться более качественно, а чувство голода притупится.
Таблетки
Наиболее распространенная форма приема спирулины – таблетированная. В течение месячного курса употребляйте 2 таблетки 2 раза в сутки за 30 минут до приема пищи. В этом случае также необходимо выпивать до 2 литров воды в день.
Продолжительность приема спирулины варьируется от 20 до 40 дней (30 – оптимальный вариант). Обязателен перерыв на 3 недели.
Для большего эффекта можно заменить один прием пищи спирулиной. Как и в общем случае выпейте 2 таблетки и запейте двумя стаканами воды. Организм получит все необходимые вещества и микроэлементы.
Капсулы
Капсулы со спирулиной – другая форма препарата, не более того. По эффективности они ни чем не отличаются от порошка или таблеток. Принимают 2 капсулы 3 раза в день в течение месяца. Перерыв в приеме такой же – 21 день. Не превышайте суточную дозу. Если вы хотите ускорить эффект, то этого можно добиться увеличением количества выпиваемой воды.
Противопоказания к приему спирулины
К сожалению, как и у большинства продуктов с большим содержанием активных веществ, у спирулины имеются противопоказания. Необходимо отказаться от употребления водоросли и найти другой способ влиять на вес, если имеют место:
- индивидуальная непереносимость в виде аллергических реакций;
- лактация или беременность;
- расстройства нервной системы;
- аутоиммунные заболевания;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- заболевания эндокринной системы;
- заболевания ЖКТ в обостренной или хронической стадии;
- болезни почек;
пониженное давление;- диабет
- возраст до 12 лет;
- гипертония;
- голодание.
Не удивляйтесь насчет последнего пункта. Спирулина богата необходимыми веществами, но питаться исключительно ею нельзя. Она прекрасно проявляет себя в качестве добавки для поддержки организма, но питаться порошком, таблетками или капсулами и при этом сохранить здоровье, невозможно.
Превышение суточной дозы также однозначно пойдет во вред организму. Злоупотребление такого богатого активными веществами продукта, как спирулина неизменно приведет к:
- диарее;
- бессоннице;
- тошноте;
- покраснению лица вследствие повышения давления;
- мышечным болям;
- нарушению координации, снижению внимания и способности к концентрации;
- нарушению функционирования щитовидной железы;
- проблемам со зрением;
- гипогликемии;
- потере сознания.
Первой отреагирует нервная система. Если у вас появились проблемы со сном, то прием спирулины следует прекратить.
Потенциальная опасность добавок со спирулиной
При, безусловно, огромно потенциале спирулины, мнение представителей клинической медицины к ней неоднозначно. В первую очередь врачей интересовали токсикологические свойства водоросли. В ходе проведенных клинических исследований, каких-либо признаков токсического воздействия не выявлено.
Лицам, принимавшим участие в эксперименте, спирулиной заменяли 60% суточной дозы белка. Отрицательное воздействие во время эксперимента и по прошествии определенного времени не обнаружено. Соответственно, биологические добавки, состоящие непосредственно из спирулины или включающие ее в состав, также можно считать безопасными.
Еще раз о токсичности
В связи с тем, что спирулина относится к цианобактериям, для некоторых видов которых характерно выделение токсинов, к ее употреблению необходимо относиться с осторожностью. Прецеденты выявления микроцистинов (один из видов токсинов) в некоторых образцах, имели место.
Концентрация опасных веществ находилась ниже допустимого порога, но интересен сам факт. Беспокойство вызывает особое свойство микроцистинов – провоцировать желудочно-кишечные расстройства, а при длительном воздействии – рак печени.
Токсичные соединения не являются продуктом деятельности спирулины. Включению опасных веществ, способствуют другие виды синезеленых водорослей, которые могут перемешиваться со спирулиной. В связи с этим необходим строгий контроль за качеством сырья, но именно с этим аспектом возникают наибольшие проблемы.
Пищевые добавки не подвергаются такому жесткому контролю со стороны государства, как лекарственные препараты. Такая политика проводится в большинстве цивилизованных стран, включая США.
Спирулина попадает под классификацию «предположительно безопасная» по той причине, что не существует законодательных актов, регулирующих правила ее производства.
Отсутствие жестких стандартов и требований практически развязываю руки недобросовестным производителям, которые на совершенно законных основаниях могут выпускать на рынок продукт потенциально опасный для здоровья.
Усугубляет ситуацию несколько фактов обнаружения Китайской службой пищевых продуктов загрязнения спирулины тяжелыми металлами – свинцом, ртутью, а также мышьяком. В 2009 году в том же Китае в некоторых пищевых добавках, в состав которых входила спирулина, обнаружен мощный и крайне опасный нейротоксин.
Выводы
Полезные качества спирулины как пищевой добавки зависят в первую очередь от производителя. Сами водоросли обладают уникальным набором полезный свойств, но способы обработки и контроль качества вызывают некоторые опасения.
Если вы хотите спокойно использовать спирулину для похудения, то убедитесь в том, что добавка произведена известным и авторитетным производителем.
Исследования спирулины продолжаются. Ученые не скрывают того факта, что водоросль представляет большой интерес. Она достаточно перспективна в плане разработки на ее основе препаратов для преодоления синдрома хронической усталости и борьбы с вирусными заболеваниями.
Автор: Соловьева Алеся Александровна
Спирулина для похудения: польза или вред? Актуальные данные
Исследования микроводоросли позволяют утверждать о ее эффективности при диабете, для нормализации обмена веществ, снижения уровня холестерина, улучшения здоровья сердца и коррекции веса. Ее рекомендуют в качестве вспомогательного средства при различных психических и эмоциональных расстройствах, таких как тревога, стресс, депрессия и синдром дефицита внимания с гиперактивностью. Она считается мощным антиоксидантом, обладает противоопухолевыми свойствами, снижает уровень сахара в крови, повышает мышечную силу.
1. Питательная ценность
Некоторые ученые считают спирулину самой питательной на планете. Она богата нутриентами. Пищевые качества этой крошечной водоросли можно сравнить с яйцом: около 65% ее состава является чистым протеином, который дает все необходимые незаменимые аминокислоты.
В 7 граммах сухого порошка спирулины (1 стол. ложка) содержится:
• Белок – 4 г
• Витамин B1 (тиамин) – 11% от сут. нормы
• Витамин В2 (рибофлавин) – 15% от сут. нормы
• Витамин B3 (ниацин) – 4% от сут. нормы
• Медь – 21% от сут. нормы
• Железо – 11% от сут. нормы.
В ее составе много магния, калия, кальция, марганца, фосфора, магния, цинка, витамины группы В, А, С, D, E, рибофлавин и тиамин. Некоторые ученые находят в ней также витамин B12, но это спорное утверждение. Соединение, которое содержит спирулина, является псевдовитамином B12, эффективность которого для людей пока не доказана. В том же количестве водоросли содержится всего 20 калорий, около 1 грамма жиров, включая жирные кислоты Омега-6 и Омега-3 в соотношении примерно 1,5–1,0, а также 1,7 грамма легкоусвояемых углеводов.
2. Мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами.
Окислительно-восстановительные реакции, которые происходят в результате метаболических процессов в организме, являются инициаторами появления свободных радикалов — молекул, имеющих в одном из атомов кислорода неспаренный электрон. Окислительный стресс или оксидация является причиной возникновения ряда хронических заболеваний и ускоряет процессы старения организма. Крайне токсичные свободные радикалы окисляют фосфолипиды и белки клеточных мембран, нарушая их целостность, инактивируют клеточные и мембранные ферменты.
В противовес свободным радикалам в организме вырабатываются вещества-антиоксиданты, которые повышают защитные свойства организма.
Спирулина содержит мощный антиоксидант – фикоцианин, который придает водоросли уникальный сине-зеленый цвет и способен защитить организм от окислительных повреждений. Фикоцианин отлично справляется со свободными радикалами, подавляет выработку воспалительных сигнальных молекул, обеспечивая мощный противовоспалительный эффект.
3. Снижает уровень «плохого» холестерина и триглицеридов
Холестерин или липопротеин – главный компонент клеточной мембраны. Он может иметь разную плотность: низкую (ЛПНП) и высокую (ЛПВП). Первый виновен в образовании атеросклеротических бляшек в сосудах, вызывающих нарушение кровоснабжения органов и является причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. ЛПВП или «хороший» холестерин очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек и относит холестерин в печень, где он перерабатывается в компоненты желчи, снижая, таким образом, риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Триглицериды как и «плохой» холестерин являются другой причиной развития атеросклеротических процессов в организме. Они циркулируют в крови в виде липопротеидов, при избыточном количестве «налипают » на стенки сосудов, сужая их просвет.
Установлено, что спирулина способна снизить холестерин ЛПНП и триглицериды, одновременно повышая холестерин ЛПВП. В исследовании на эту тему принимали участие люди с высоким уровнем холестерина. Было установлено, что прием 1 граммов спирулины в день снижает уровень триглицеридов на 16,3% и ЛПНП на 10,1%. В других вариантах благоприятные эффекты обнаруживались при приеме более высоких доз 4,5–8 граммов в день.
4. Борется с окислением «плохого» холестерина
Установлено, что ключевым фактором сердечно-сосудистых заболеваний является окислительное повреждение жировых ЛПНП-структур. Известно, что вещества-антиоксиданты успешно борются с окислительными процессами, препятствуя образованию атеросклеротических бляшек в сосудах.
Благодаря наличию антиоксидантного фермента фикоцианина спирулина способна предотвратить прогрессирование многих болезней, связанных с окислительным повреждением липидов. В исследовании с участием 37 человек с диабетом 2 типа, при употреблении 8 граммов спирулины в день было продемонстрировано значительное снижение маркеров окислительного повреждения.
5. Обладает противораковыми свойствами
Изучение влияния спирулины на животных доказывает ее возможности относительно снижения частоты возникновения рака и размеров опухоли. Особенно хорошо изучено воздействие микроводоросли на рак ротовой полости.
В некоторых районах Индии после принятия пищи на торжественных церемониях принято жевать табак паан, который вызывает рак полости рта. В 1995 году в Индии были проведены исследования среди больных с предраковыми подслизистым фиброзом полости рта (OSMF), а также среди людей, имеющих рак полости рта, называемый лейкоплакией.
Согласно аннотации, опубликованной в журнале Nutrition and Cancer, в течение года одним больным раком потовой полости давали по 1 грамму спирулины в день, а другой группе – плацебо. По окончании исследования у 45% испытуемых из первой группы исчезли поражения. При этом в группе плацебо полный регресс опухолей за тот же период наблюдался всего у 7 % людей. После отмены добавки почти у половины испытуемых в следующем году появились новые очаги поражения.
6. Снижает кровяное давление
Главной причиной таких заболеваний, как инфаркт, инсульт, хронические заболевания почек и т.п. является повышенное артериальное давление.
Спирулина увеличивает производство оксида азота – сигнальной молекулы, которая способствует расширению кровеносных сосудов и приводит к снижению кровяного давления.
Гиполипидемический эффект спирулины подтверждает исследование 2008 года, опубликованное в Annals of Nutrition and Metabolism. Согласно аннотации, 78 взрослых в возрасте от 60 до 87 лет в течение 16 недель принимали 8 г водоросли или плацебо в день. В конце опыта, у тех, кто принимал добавку, наблюдалось значительное снижение уровня холестерина.
7. Улучшает симптомы аллергического ринита
Аллергический ринит – одна из самых распространенных заболеваний современного человечества. Аллергены из окружающей среды: пыль, пыльца растений, шерсть животных могут вызывать воспаление носовых проходов, что значительно снижает качество жизни. Пациенты должны принимать искусственные антигистаминные препараты, зачастую гормонального характера.
Спирулина может стать альтернативой вредным таблеткам. Доказательные исследования установили эффективность микроводоросли в лечении ринита, вызванного аллергенами. Прием двух грамм спирулины в день значительно уменьшил такие проявления аллергического ринита, как насморк, заложенность носа и чиханье.
8. Эффективна против анемии
Анемия – заболевание, связанное со снижением показателя гемоглобина или уровня эритроцитов в крови, и характеризуется длительным ощущением слабости и усталости. Она часто встречается у пожилых людей, женщин во время беременности, а также при обильных менструальных течениях.
Спирулина способна уменьшить симптомы анемии. Это продемонстрировало исследование с участием 40 пожилых людей с анемией в анамнезе. Употребление добавок с водорослью повышало содержание гемоглобина в эритроцитах и улучшало иммунную функцию.
9. Наращивает мышечную силу и выносливость
Интенсивные физические нагрузки приводят к мышечной усталости, которую связывают с окислительными повреждениями в клетках мышц. Обладая антиоксидантными свойствами, спирулина способна минимизировать мышечные боли у спортсменов и физически активных людей. Кроме того, являясь богатой на протеин, она повышает мышечную силу и выносливость.
Исследователи изучали возможную пользу спирулины от физических упражнений у 9 мужчин-бегунов в течение четырех недель. Регулярный прием добавок из микроводоросли продемонстрировал значительное увеличение физической активности и уровня антиоксидантов по сравнению с группой плацебо.
10. Снижает уровень сахара в крови
Спирулина обладает доказательно признанной способностью эффективно снижать уровень сахара в крови, иногда превосходя популярные диабетические препараты.
Двухмесячное исследование с участием 25 человек с диабетом 2 типа показало, что при приеме 2 грамм спирулины в день маркер долгосрочного уровня сахара в крови (HbA1c) снизился с 9% до 8%. Известно, что уменьшение этого показателя всего на 1% снижает риск смерти от диабета на 21%.
Как пить спирулину в таблетках, чтобы похудеть, какие могут быть противопоказания
Скоро лето и начинается пора, когда появляется желание выглядеть на пляже хорошо, то есть нужно привести себя в форму, сбросить лишний вес. Однако как сделать это быстро и правильно надо знать. В этой статье будет рассмотрено, что такое спирулина, чем она полезна и как ее использовать.
Что такое спирулина
Спирулина — это вид древней водоросли, которую в данный момент считают суперфудом за то, что в ней содержится много витаминов и микроэлементов. Она бывает разных видов, однако для употребления пригодны два, то есть и в магазинах можно встретить только их.
Водоросли класса суперлины не требует специальных климатических условия для выращивания. Это значит, что ее выращивают во многих странах. Спирулину, в большинстве случаев, употребляют либо в чистом виде, либо в виде добавки или специи. Есть фармацевтические фирмы, которые выпускают растение также в форме таблеток или порошка.
Кроме того, спирулину, в специальной упаковке можно использовать как корм для животных.
Спирулина — это класс цианобактерий, значит в ней содержится много белка, в котором есть все необходимые аминокислоты.
Также в этом суперфуде также содержится много витаминов группы А, С, D и Е; разнообразные микроэлементы в виде кальция, железа, калия, магния и других. Все это делает спирулину полезной для организма.
Показания
Так как в спирулине содержится много хлорофилла, вещество, отвечающее за очищение, то ее врачи рекомендуют употреблять тем, кто страдает расстройством кишечника.
Из-за содержания бета-кератина спирулину часто рекомендуют для профилактики патологий. Например, людям, страдающим от гипертонии, артрита. Еще содержание бета-кератина может предотвратить образование раковых клеток.
Для повышения иммунитета. Из-за того, что в водоросли содержится много полезных веществ, которые сбалансированы друг с другом, ее рекомендуют тем, кто много болеет.
Спирулина – это водоросль, именно эти растения благотворно влияют на стимуляцию печени. Поэтому ее врачи рекомендуют тем, у кого с ней есть проблемы.
Многие врачи рекомендуют употреблять спирулину беременным, так как она помогает матери поддерживать как свое здоровье, так и здоровье ребенка. Только нужно очень внимательно подходить к выбору и обращать пристальное внимание на производителя.
Противопоказания
Как уже знаем, несмотря на полезные качества спирулина все же водоросль, а значит имеет ряд свойств, которые для определенной группы людей могут быть достаточно опасны.
Спирулина относится к циан бактериями. Это говорит о том, что в ней содержатся пусть и в неопасной дозе токсины, которые, при долгом приеме могут стать причиной возникновения расстройства кишечника.
Несмотря на бета-кератин, который, по мнению ученых, умеет убивать раковые клетки, токсины при частом употреблении спирулины могут спровоцировать появление рака печи.
Это говорит о том, что к покупке спирулины нужно подходить с осторожностью. Ведь у нее есть условия обработки, которая очень сложна. Лучше выбирать надежных производителей, бюджет которых может позволить себе выпуск спирулины.
Также спирулину не рекомендовано употреблять тем, кто страдает от желчнокаменной болезни и тем, у кого есть камни в почках. Вещества, содержащиеся в суперфуде могут спровоцировать их движение, что не желательно.
Также не стоит использовать спирулину как средство для интоксикации во время химиотерапии, так как это негативно скажется на организме.
Спирулина для похудения
Спирулина также очень полезна тем, кто решил привести тело в спортивную форму. Это объясняется тем, что в ней много белка, а те, кто сидит на диете и соблюдают дефицит калорий очень часто, на первых этапах испытывают сильное чувство голода, которое может приводить к перееданию. Поэтому употребление низкокалорийной спирулины перед едой помогает притуплять чувство голода и придерживаться диеты.
See AlsoТакже прием спирулины помогает продержаться на диете дольше, так как в ней содержатся многие микроэлементы, которых, при ограниченном приеме пищи организму может не хватать. Это говорит о том, что вы не будете страдать от чувства усталости или других негативных ощущений, которые возникают в первые недели при смене рациона.
Многие врачи также разрешают заменить обед или ужин приемом спирулины, так как она действительно может насытить организм. Все же не стоит забывать о том, что спирулина может быть опасна, поэтому перед совершением такого шага рекомендовано проконсультироваться со специалистом.
Спирулина – это биодобавка, которую, больше выпускают в виде таблеток или порошка. Так как в ней содержатся цианобактерии, то нужно контролировать дозу приема, которая не может быть более двух граммов в день. Иначе можно подвергнуть организм опасности. Например, кожа может начать желтеть.
Больше всего дозировку нужно контролировать в первые дни приема, так как спирулина все же экзотический суперфуд и каждый организм реагирует на нее по-своему.
Спирулина в косметологии
Из-за полезных микроэлементов и витаминов, ее также используют и в косметологии. Связано это с тем, что этот суперфуд настолько хорошо сочетает все элементы, что они хорошо усваиваются. Например, белок усваивается практически в объеме 90%. Это много и полезно, а продуктов, в которых белок усваивается также хорошо, можно пересчитать по пальцам. Также там есть и витамины.
Поэтому спирулину в косметологии используют следующим образом:
- Как маску для волос. Маска со спирулиной в составе насыщает волосы необходимыми элементами, значит может сделать их более блестящими и густыми. Поэтому такая маска больше всего будет полезна людям с тонкими и тусклыми волосами.
- Кремы и маски для лица. В суперфуде содержится много аминокислот, такая маска помогает регенерировать процесс восстановления кожи, значит запустить естественный процесс омоложения и предотвратить появление морщин.
- Подросткам, страдающим от прыщей. Сбалансированность микроэлементов в спирулине может помочь избавиться и от подростковых прыщей.
- Маска для тела. Для тех, кто еще не страдает от морщин и не имеет проблем с волосами, спирулина тоже будет полезна. Ведь витамины, которые содержатся в ней хорошо проникают в организм человека, значит любая маска для тела станет полезной, так как будет насыщать полезными веществами глубокие слои кожи. Что благотворно скажется на ее мягкости и ровности.
Таким образом, спирулина — очень полезный суперфуд, который может использоваться в различных сферах и, при употреблении в умеренных количествах, приносить несомненную пользу человеку.
Спирулина для похудения
Всем известно, что набор веса происходит, когда употребление калорий с пищей в течение длительного времени превышает потребности организма. Также этот процесс может быть вызван не отложением жира, а задержкой жидкости в организме из-за плохой работы почек, сердца или гормональных нарушений.
Если набор веса вызван регулярным перееданием, то причиной тому нередко являются эмоциональные факторы – депрессия, беспокойство, чувство вины и другие стрессовые явления.
У пожилых людей набор веса часто наблюдается на фоне нормальных пищевых привычек, но сниженного обмена веществ. Также лишний вес является обычным явлением при вынужденном ограничении физической активности – сердечно-сосудистые заболевания, болезни легких и др.
В любом случае, подавляющее большинство полных людей хотели бы иметь стройную фигуру, причём не только по эстетическим соображениям, ведь лишний вес это одышка, заболевания сердца и суставов, постоянная утомлённость и снижение тонуса и много других, мягко говоря, неудобств.
Также вас может заинтересовать:
Однако выдержать физические нагрузки и соблюдать строгую диету получается далеко не у всех, и виной тому могут быть самые разные обстоятельства. В этом случае приходят на помощь натуральные биологически активные вещества, которыми щедра природа.
Как спирулина помогает в похудении
Спирулина, попадая в организм человека, постепенно выводит из организма шлаки и токсины любого рода, что способствует снижению уровня липидов и холестерина в крови, и, в свою очередь, приводит к улучшению и стабилизации обменных процессов.
За счет высокой пищевой ценности спирулина способна существенно снижать аппетит. В 10 граммах этого растения столько же белка, сколько в килограмме говядины, а также большое количество кальция, калия, железа, марганца, цинка, магния, селена и витаминов. Это значит, насыщение приходит быстро, а вот лишних калорий в спирулине просто нет.
Вот далеко не полный перечень полезных свойств Спирулины:
- повышение иммунитета;
- мягкое очищение организма от любых токсинов;
- уменьшение опухолей;
- снижение уровня холестерина;
- снятие похмельного синдрома;
- улучшение сексуальной функции;
- повышение гемоглобина.
При всех этих чудодейственных свойствах, всё же следует понимать, что сама по себе спирулина не сжигает избыточный вес. Она воздействует на организм комплексно, налаживает работу различных систем, и нормализует жизненно-важные процессы.
Даже если нет возможности ходить в спортзал и абсолютно правильно питаться, для успешного похудения с помощью спирулины, следует соблюдать ещё некоторые правила:
- исключить из рациона питания сладкое и мучное;
- заменить сладкую газировку, которая содержит огромное количество сахара, на простую воду и зелёный чай;
- хотя бы немного увеличить двигательную активность, например, вместо поездки на автобусе или автомобиле, пройтись пешком.
Как употреблять спирулину при похудении
Компания Фитосила выпускает спирулину в прессованной форме, в виде таблеток. Это отличный вариант для тех, кому нужно взять спирулину с собой в офис или в дорогу. Главное правило – принимать средство натощак, за полчаса до еды, а утром – до завтрака.
Спирулину рекомендуется принимать курсами от 20 до 40 дней. При этом можно самостоятельно определять продолжительность приема таблеток, исходя из самочувствия и полученных результатов.
При употреблении спирулины, обязательно нужно пить не менее 2 литров воды в день, и ни в коем случае не голодать. А вот от тяжелой пищи и фастфуда на бегу лучше отказаться.
Чтобы уже через пару-тройку недель заметить первые результаты, рекомендуется следующая схема приема:
- 2 таблетки в течение 15 дней перед завтраком и обедом, обильно запивая водой;
- затем на неделю должен последовать перерыв;
- в дальнейшем можно провести ещё несколько курсов.
В некоторых случаях могут наблюдаться побочные эффекты. Это может быть тошнота, головокружение, незначительное расстройство желудка, покраснение кожи лица, боли в мышцах. В этом случае следует прекратить приём препарата и желательно обратиться к врачу.
Есть и абсолютные противопоказания к спирулине. Её употребление недопустимо:
- беременным и кормящим женщинам;
- гипертоникам;
- при болезнях почек;
- при базедовой болезни;
- аллергикам;
- при индивидуальной непереносимости компонентов;
Спирулина в капсулах для похудения №30
Двадцати дней будет
вполне достаточно, чтобы распрощаться
раз и навсегда с лишним весом от 6 до 15
килограмм. В этом вам способен помочь
препарат спирулина, который вы можете
купить по доступной цене в нашем
интернет-магазине. Этот препарат создан
по особой технологии с использованием
только натуральных компонентов. Если
быть точнее, капсулы spirulina для похудения
названы именно так в силу того, что
создаются на основе сине-зеленой
микроводоросли, которая имеет форму
спирали. Проникая в организм, данное
вещество распространяет внутри него
полезные элементы, которые способствуют
улучшению обмена веществ.
Эффективность препарата связана с уникальным составом, который входят витамины: A, B1, B2, B6, В12, B5, В9, Е. Также “Спирулина” на 65% состоит из белка и содержит нуклеиновые кислоты РНК и ДНК. Все эти характеристики указывают на то, что эти капсулы из водорослей будут как никогда кстати тем, кто решил взяться за процесс доведения до совершенства собственной фигуры. Купить изделие можно в Москве в нашем интернет-магазине по привлекательной цене.
Капсулы из водорослей спирулина не просто помогают сжигать жир, они укрепляют здоровье, выводят из кишечника токсичные элементы, оздоравливают его микрофлору. Купите капсулы из водорослей «Spirulina» и они окажут традиционный эффект, что присуще всем средствам для похудения – притупят чувство голода. Хвалебные отзывы препарату свидетельствуют не только о теоретической, но и о практической пользе.
“Спирулина” отличается от подобных препаратов широким спектром использования, ее применяют для профилактики различных заболеваний (атеросклероз сосудов, анемия, сердечная недостаточность), лечения кожи.
Широкий спектр сфер для применения этих водорослей говорит о его волшебных свойствах, которые работают во благо человеческому здоровью и красоте.
Противопоказания к использованию spirulina: беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость компонентов, гипертоническая болезнь, хронические заболевания почек, базедова болезнь.
Срок годности: 24 месяца
Производитель: КНР.
Купить Спирулина капсулы из водорослей Вы можете в нашем интернет-магазине по привлекательной цене.
Капсулы для похудения: №64553674 — другие товары для красоты и здоровья в Нур-Султане (Астана) — Маркет
Описание от продавцаКапсулы для похудения Спирулина (SPIRULINA) созданы на основе уникальной водоросли, содержащей в своем составе огромное количество витаминов, аминокислот и минералов. Спирулина является очень полезным продуктом для всего организма в целом, ее используют для производства различных препаратов для лечения большого количества болезней.
Спирулину для похудения используют с древних времен. Она блокирует всасывание жира, а также оказывает разрушающее воздействие на имеющиеся жировые отложения и их выведение из организма. Наиболее полезна для похудения сама водоросль, но учитывая, что достать ее очень сложно используют порошок “капсулы Спирулина” полученный из водоросли спирулины.
Действие:
Выведение жира.
Выведение токсинов.
Сжигание жиров.
Препятствуют набору лишнего веса.
Показания:
Спирулина для похудения рекомендуется лицам, имеющим лишний вес и лицам желающим откорректироь фигуру. Производитель капсул заявляет, что вы достигните быстрого похудения – от шести до девяти килограмм за курс.
Способ употребления:
Согласно инструкции, 1 капсула утром натощак за 30 – 40 минут до еды. При применении этих капсул для похудения нет необходимости сидеть на диете, препарат сам снижает аппетит. В течении дня рекомендуетсявыпиь не менее 2-2. 5 литров воды. Т. К. Базовымускорителемпроцесса обмена веществ и сжигания жира, вывода токсинов и других процессов, является питьевая вода.
Обращаем внимание:
Употребление алкоголя нейтрализует действие препарата, и тормозит процесс обмена веществ в вашем организме на определенное время.
Препараты подобного порядка работают и дают положительный результат, только при полном отсутствии ворганизмеалкогольных симптомов.
А также на время курса необходимо воздержаться от крепкого кофе и черного чая.
—–
Мы находимся: Кенесары 44. ТД Керуен Сараи, этаж 2, бутик 9
Доставка курьером по г. Астана – от 800 тг.
Доставка во все регионы Казахстана: от 1000 тг.
с 1 сентября 2021 г.
Спирулина – капсулы для похудения. усиленная – Pro Slimming , (Похудение про) Алматы (Казахстан)
Спирулина 36х500mg.
Спирулина является очень полезным продуктом для всего организма в целом, ее используют для производства различных препаратов для лечения большого количества болезней. Спирулину для похудения используют с древних времен. Она блокирует всасывание жира, а также оказывает разрушающее воздействие на имеющиеся жировые отложения и их выведение из организма. Наиболее полезна для похудения сама водоросль, но учитывая, что достать ее очень сложно используют порошок “капсулы Спирулина” добытые из самой морской водоросли спирулина.
Действие:
- Выведение жира.
- Выведение токсинов.
- Сжигание жиров.
- Препятствие набору лишнего веса.
Показание: Спирулина для похудения рекомендуется лицам, имеющим лишний вес и лицам желающим откорректировать фигуру. Производитель капсул гарантирует результат быстрого похудения – от 6 до 8кг. за один курс приема препарата.
Применение: В первой половине дня по 1 капсуле за 30мин. до принятия пищи. Не забывайте пить достаточное количество воды, ее недостаток может привести к задержке жидкости в организме и остановке веса, а также к различным побочным эффектам (головокружение, слабость, запоры, головные боли). Ведь процесс обмена веществ происходит именно в водной среде.
Вода:
- выводит шлаки из организма;
- регулирует температуру тела;
- увлажняет кожу и другие ткани;
- доставляет кислород, питательные элементы в клетки;
- способствует правильному пищеварению.
Сколько нужно выпивать воды в день: На каждый килограмм веса – 30 мл воды. К примеру, если человек весит 70кг, то он должен выпивать не менее 2,1 литра воды в день.
Внимание: Принятие даже слабо – алкогольных напитков существенно понижает действие препарата, и тормозит процесс обмена веществ в вашем организме на определенное время. Препараты подобного порядка работают и дают положительный результат только при полном отсутствии в организме алкогольных симптомов. А также на время курса необходимо воздерживать себя от крепкого чая, кофе.
При правильном соблюдении курса, результат превосходит ожидания
Противопоказания: Беременность, кормление грудью, возраст до 18 лет, хронические заболевания в том числе болезни сердца. Необходимо внимательно ознакомиться с аннотацией к средству и соблюдать рекомендации по применению. Организм каждого человека индивидуально реагирует на различные компоненты входящие в состав, в следствии чего эффективность их может отличаться. Перед применением проконсультируйтесь с врачем. Средство предназначено для лиц старше 21 и младше 65 лет.
Не является лекарственным средством
П. С. По исследованиям экспертов в области похудения таблетками в среднем можно потерять в весе около 6 – 12 кг в месяц. Похудение свыше 12 кг в месяц считается ненормальным. Специалисты диетологи крайне не рекомендуют быстро худеть, так как наряду с быстрым похудением можно заработать несколько неприятных и даже опасных заболеваний и отклонений работы внутренних органов. Например, ожирение печени, которое возникает при суровой голодовке. Ведь принцип работы таблеток для похудения, это снижение аппетита и уменьшение приема пищи, и иной раз просто голодовка. Наш организм обмануть невозможно, ну или по крайней мере очень сложно.
Худейте правильно, и берегите здоровье.
Дозировка 36х500mg. (Капсула)
Как спирулина помогает похудеть?
Разве вы не хотите вернуться в те времена, когда вы весили на 10 фунтов меньше? Вам скучно носить свободную одежду, темные джинсы и боди-шейперы, чтобы скрыть свою фигуру? Дело в том, что эта одежда не может защитить вас от заболеваний, связанных с ожирением, таких как PCOD, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и бесплодие. Но похудеть можно.
Если вы серьезно настроены вернуться в форму, делайте больше, чем просто здоровое питание и упражнения. Прием добавок может ускорить процесс, и одной из таких добавок для естественной потери веса является спирулина (1).
Эта биомасса сине-зеленых водорослей была названа ООН «Лучшим кормом будущего» по многим причинам, одной из которых является потеря веса (2). Читайте дальше, чтобы узнать, как спирулина помогает похудеть, где ее купить, дозировку и многое другое.
Как спирулина способствует снижению весаСпирулина низкокалорийна и богата белком. Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, подавляет аппетит, повышает мобилизацию жира и снижает уровень сахара в крови и артериальное давление.Все эти факторы способствуют снижению веса.
Спирулина – это биомасса плавающих микроводорослей, обитающих в основном в водоемах Африки, Индии, Мексики и Америки (3). Он очень питателен, поэтому Межправительственный институт продвигал его по использованию микроводорослей , спирулины против недоедания (IIMSAM) для борьбы с голодом и недоеданием (2).
НАСА рекомендует спирулину в пищу астронавтам в космической миссии (4). Его также употребляют солдаты во время длительных войн.Вот как спирулина помогает похудеть.
1. Низкое содержание калорийОдна столовая ложка (7 г) спирулины содержит всего 20 калорий (5). Употребление низкокалорийной пищи имеет решающее значение, если вы хотите похудеть. Это поможет создать отрицательный энергетический баланс. Вы можете добавить спирулину в свой утренний смузи или сок, не беспокоясь о потреблении слишком большого количества калорий.
2. Высокое содержание белкаКогда дело доходит до потери веса, диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка подходит большинству людей, сидящих на диете.Спирулина содержит около 60-70% белка и все незаменимые аминокислоты (5).
Белки перевариваются дольше, чем простые углеводы. Следовательно, спирулина может дольше сохранять чувство насыщения (6). Кроме того, белки помогают наращивать безжировую мышечную массу, тем самым заставляя вас выглядеть в тонусе, увеличивая мышечную силу и выносливость, а также предотвращая повреждение мышц после тренировки (7).
3. Очень питательнаСпирулина богата витаминами C, B1, B6, B5 и E, минералами, такими как медь, цинк и марганец, полезными ферментами и диетической клетчаткой, что делает ее идеальной для похудания. дополнение (5).Эти минералы, витамины, ферменты и пищевые волокна помогают пищеварению и метаболизму, выводят токсины и предотвращают всасывание жиров.
4. Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствамиСпирулина обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (8). Антиоксиданты помогают нейтрализовать вредные кислородные радикалы и предотвращают выработку в организме провоспалительных молекул. Это предотвращает стрессовое состояние организма и снимает воспаление. Накопление токсинов и воспаление – два основных фактора увеличения веса, которые спирулина может предотвратить.
5. Подавляет аппетитСпирулина также подавляет аппетит. Он содержит аминокислоту фенилаланин, которая стимулирует секрецию холецистокинина, который помогает подавить аппетит (9).
6. Снижает уровень холестеринаМногие научные исследования, проведенные с целью выявления преимуществ спирулины, подтвердили, что спирулина обладает гиполипидемическими свойствами. Это помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в крови.Употребление спирулины может повысить мобилизацию жира, что имеет решающее значение для похудания (10), (11).
7. Снижает уровень сахара в кровиВысокий уровень сахара в крови может увеличить риск развития инсулинорезистентности, ожирения, PCOD и диабета. Спирулина помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Включение спирулины в свой рацион может помочь в регулировании всплесков инсулина, защитить вас от болезней и предотвратить увеличение веса (12).
8.Снижает кровяное давлениеСпирулина также помогает снизить систолическое и диастолическое кровяное давление, что делает ее мощным антигипертензивным средством. Высокое кровяное давление и стресс приводят к увеличению веса. Добавки со спирулиной могут снизить концентрацию жиров в крови, тем самым предотвращая увеличение веса (13).
Вот 8 причин, по которым спирулина считается одной из лучших добавок для похудения. Теперь давайте узнаем, как можно употреблять спирулину
, и взглянем на дозировку спирулины для похудания в порошковой и таблетированной формах.
Порошок спирулины
- Добавьте столовую ложку порошка спирулины в сок или смузи.
- Размешайте столовую ложку порошка спирулины в стакане воды.
- Добавьте столовую ложку порошка спирулины в салат, супы, домашний соус сальсы, карри и жареные овощи.
- Добавьте ½ – 1 столовую ложку спирулины в торты, выпечку и домашние энергетические батончики.
Таблетки спирулины
Если вы хотите принимать таблетки спирулины, безопасно принимать таблетку 500 мг 3-4 раза в день.Но не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем использовать спирулину для похудения.
Доза может варьироваться в зависимости от проблемы. Прежде чем будет выработана терапевтическая рекомендация, необходимы дальнейшие исследования.
Но безопасно ли употребление спирулины?
FDA одобрило спирулину как безопасную для употребления. Тем не менее, лучше всего проконсультироваться с врачом, потому что у вас может быть аллергия на спирулину, вам будет намного лучше, если вы потребляете любую другую добавку для естественной потери веса, или даже не нужно употреблять спирулину.
Также избегайте употребления спирулины, если у вас аллергия на морепродукты или гипотиреоз. Хотя это безопасно для употребления, вы можете почувствовать лихорадку или усталость после употребления спирулины.
Вот список вещей, которые следует учитывать перед покупкой спирулины для похудения.
На что следует обратить внимание перед покупкой спирулины
Вы можете купить спирулину в Интернете или в любой ближайшей аптеке. Проверьте этикетку на срок годности, купите у известного бренда и убедитесь, что он органический.
Возможно, вам не сразу понравится вкус спирулины за один раз. Вот несколько рецептов, которые помогут вам употреблять порошок спирулины, не чувствуя беспокойства. Проверь их.
Рецепты для похудания со спирулиной
1. Спирулина в овощном и фруктовом соке
Ингредиенты
- 1 столовая ложка спирулины
- ½ стакана апельсина
- ½ стакана граната
- ¼ стакана моркови
- 2 столовых ложки сока лайма розовой гималайской соли
Как приготовить
- Бросьте фрукты и морковь в блендер и встряхните.
- Перелейте сок в чашку.
- Добавьте сок лайма, спирулину и щепотку розовой гималайской соли.
- Перед употреблением хорошо перемешать.
2. Спирулина в смузи
Ингредиенты
- 1 столовая ложка спирулины
- ½ стакана сельдерея
- ½ стакана помидоров
- ½ стакана арбуза
- 2 столовые ложки сока лайма
- Щепотка гималайской розовой соли 10 Как Подготовка
- Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне.
- Вылейте смузи в стакан и добавьте спирулину, соль и сок лайма.
- Перед употреблением хорошо перемешать.
3. Спирулина в салате
Ингредиенты
- 1 столовая ложка спирулины
- ½ стакана измельченной куриной грудки на гриле / тофу на гриле
- 1 стакан бланшированного молодого шпината
- ¼ стакана бланшированного и нарезанного спаржи
- стакана нарезанных помидоров
- 3 столовые ложки сока лайма
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 3 столовые ложки нежирного йогурта
- Соль и перец по вкусу
Как приготовить
- Чтобы приготовить заправку, смешайте обезжиренный йогурт, оливковое масло, сок лайма, щепотка соли и перца в миске.
- Добавьте в миску измельченную курицу или тофу.
- Добавьте спирулину, шпинат, спаржу и помидоры.
- Хорошо подбросить и повернуть. При необходимости добавьте немного соли и перца.
Вы можете потреблять рекомендованное количество спирулины в день и не терять ни дюйма, если не следите за тем, что едите. Вот примерная таблица диеты, которая поможет вам понять, что вам следует есть, чтобы похудеть.
Примерный план диеты для похудания
Питание Что есть Раннее утро (7:00 – 7:30 a.м.) 1 стакан воды, пропитанной семенами пажитника Завтрак (8:00 – 8:45 утра) 1 яйцо + фруктовый и овощной сок со спирулиной + 2 миндаля Mid- Утренний перекус (11:00) 1 чашка зеленого чая или 1 яблоко Обед (13:00 – 13:30) Салат из тунца / курицы / тофу со спирулиной Вечерний перекус (16:00) ½ стакана попкорна + 1 стакан мятного чая Ужин (7:00 – 19:30 с.м.) Куриный / чечевичный суп с овощами Почему это работает
В этой примерной таблице диеты четко показано, что вам необходимо включать значительное количество нежирного белка (рыба, курица, грибы, чечевица, тофу и т. д.) соя и т. д.), сложные углеводы (фрукты и овощи), полезные жиры (орехи и оливковое масло) и пищевые волокна (семена пажитника, фрукты, овощи и чечевица), агенты, повышающие метаболизм (зеленый чай или чай с мятой перечной) и Добавки для похудения (спирулина) в вашем рационе, чтобы избавиться от жира.
Есть и другие преимущества употребления спирулины для здоровья. Вот краткое изложение.
Другие преимущества спирулины для здоровья
- Спирулина может помочь предотвратить рост грибка Candida (14).
- Может помочь при лечении хронического отравления мышьяком (15).
- Может помочь снизить риск рака (16).
- Спирулина также ингибирует репликацию ВИЧ-1 (17).
- Повышает выносливость и энергию (18).
- Может помочь при лечении неалкогольной жировой болезни печени (19).
- Улучшает здоровье костей (20).
- Спирулина также может помочь в лечении анемии (21).
- Может предотвратить повреждение мозга и улучшить память (22).
- Может облегчить симптомы ПМС (23).
- Спирулина оказалась эффективной против лучевой болезни (24).
- Может помочь сохранить кожу здоровой (25).
Помните о следующих моментах, когда начинаете употреблять спирулину для похудения.
Полезные советы по снижению веса- Регулярно тренируйтесь.Вы можете тренироваться в тренажерном зале или заниматься дома. Сделайте сочетание кардио, силовых тренировок и силовых упражнений, чтобы получить стройное и подтянутое тело.
- Избегайте стрессов. Начните отсчет в обратном порядке, начиная с 5 (5,4,3,2,1), чтобы не беспокоиться и не волноваться.
- Старайтесь есть домашнюю пищу, чтобы не накапливать скрытые калории, присутствующие в соусах, маринадах, заправках для салатов и т. Д.
- Спите 7-8 часов каждый день, чтобы помочь вашему телу восстановить и омолодить износ в мышцы и сводят на нет вредные токсины.
- Пейте воду, если вы голодны в неурочное время. Ваш мозг дает вам неправильное представление о голоде, когда вы просто хотите пить.
- Ходите в офис и из офиса, поднимайтесь по лестнице, встаньте и поработайте несколько минут. Это поможет вам израсходовать калории.
- Скажите нет продуктам с высоким содержанием калорий, натрия и сахара, таким как газированные напитки, упакованные фруктовые и овощные соки, жареный цыпленок, гамбургеры, пицца, картофель фри и т. Д.
- Вознаграждайте себя каждые две недели за соблюдение к таблице здорового питания.Позвольте себе съесть в этот день на 500 калорий больше.
- Присоединяйтесь к группе, где вы можете узнать больше о том, как похудеть. Поговорите с людьми, которые сбросили вес или серьезно настроены похудеть, чтобы поддерживать мотивацию.
Следуйте этим советам и увеличьте свой вес, употребляя спирулину. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и диетологом, чтобы включить спирулину в свой распорядок дня. Попробуйте сами и не забудьте поделиться с нами результатами похудения со спирулиной.
Часто задаваемые вопросы
Сколько спирулины мне следует принимать ежедневно, чтобы похудеть?
Если вы хотите принимать таблетки спирулины, безопасно принимать таблетку 500 мг 3-4 раза в день.Однако дозировка может варьироваться в зависимости от проблемы. Требуются дополнительные исследования, чтобы установить правильную дозировку для похудания. Поэтому проконсультируйтесь с врачом и диетологом.
Подавляет ли спирулина аппетит?
Да, спирулина подавляет аппетит.
. Придает ли спирулина энергию?
Да, спирулина – это добавка с высоким содержанием белка и питательными веществами. Это дает вам энергию.
Можно ли принимать спирулину натощак?
Лучше всего принимать спирулину во время завтрака или после него.
Повышает ли спирулина метаболизм?
Нет прямых доказательств того, что спирулина ускоряет метаболизм.Но в целом употребление спирулины способствует снижению веса за счет повышения чувства насыщения, снижения уровня холестерина и артериального давления, а также предотвращения воспалений и накопления токсинов.
Как долго нужно принимать спирулину?
Поговорите со своим диетологом или лицензированным врачом, чтобы узнать, как долго вам следует употреблять спирулину для похудения.
Источники Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности.Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.- Экстракт Spirulina maxima уменьшает ожирение за счет подавления адипогенеза и активации потемнения в клетках 3T3-L1 и мышах с ожирением, вызванных диетой с высоким содержанием жиров, нутриенты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024816/ - МЕЖПРАВИТЕЛЬСТВЕННЫЙ УЧРЕЖДЕНИЕ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ СПИРУЛИНЫ МИКРО-ВОДОРОСЛЕЙ ПРОТИВ НЕДОСТАТОЧНОСТИ, IIMSAM.
https://iimsam.org/eng/ - Спирулина, съедобный микроорганизм, Microbiologic, другие обзоры, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC283708/?page=1 - Спирулина в клинической практике: доказательные применения для человека, доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, Национальная Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136577/ - Водоросли, спирулина, сушеные, USDA.
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170495/nutrients - Роль белка в потере и поддержании веса, Американский журнал клинического питания, Национальная библиотека США Медицина, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25926512 - Профилактические эффекты Spirulina platensis на повреждение скелетных мышц при окислительном стрессе, вызванном физической нагрузкой, Европейский журнал прикладной физиологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16944194 - Антиоксидантная, иммуномодулирующая и противовоспалительная активность спирулины: обзор, Архив токсикологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения .
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27259333 - L-фенилаланин высвобождает холецистокинин (ХЦК) и связан с уменьшением потребления пищи людьми: доказательства физиологической роли ХЦК в контроле за приемом пищи. Метаболизм, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8201963 - Гиполипидемическая, антиоксидантная и противовоспалительная активность микроводорослей спирулина, терапия сердечно-сосудистой системы, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC20/
- Спирулина предотвращает атеросклероз за счет снижения гиперхолестеринемии у кроликов, получавших диету с высоким содержанием холестерина, Журнал науки о питании и витаминологии, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20354344 - Роль спирулины в контроле гликемии и липидемии при сахарном диабете 2 типа, Журнал лекарственных продуктов питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12639401 - Антигиперлипемический и антигипертензивный эффекты Spirulina maxima в открытой выборке мексиканского населения: предварительный отчет, Липиды в здоровье и болезнях, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18039384 - Активность водного экстракта Spirulina platensis in vitro против различных видов Candida, выделенных из случаев вульвовагинального кандидоза, PloS One, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5708745/ - Эффективность экстракта спирулины и цинка у пациентов с хроническим отравлением мышьяком: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Клиническая токсикология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16615668 - Противораковые эффекты сине-зеленой водоросли Spirulina platensis, природного источника билирубиноподобных тетрапиррольных соединений. Анналы гепатологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24552870 - Ингибирование репликации ВИЧ-1 водным экстрактом Spirulina platensis (Arthrospira platensis). Журнал синдромов приобретенного иммунодефицита и ретровирологии человека, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9593452 - Эргогенное и антиоксидантное действие добавок спирулины у людей. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20010119 - Гепатопротекторные эффекты Spirulina maxima у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени: серия случаев, Журнал отчетов о медицинских случаях, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2861069/ - Влияние спирулины, сине-зеленой водоросли, на метаболизм костей у крыс с удаленными яичниками и мышей без нагрузки на задние конечности. Биология, биотехнология и биохимия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16495651 - Влияние спирулины на анемию и иммунную функцию у пожилых людей, клеточная и молекулярная иммунология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4012879/ - Спирулина предотвращает дисфункцию памяти, снижает повреждение от окислительного стресса и увеличивает антиоксидантную активность у мышей с ускоренным старением. Журнал диетологии и витаминологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21697639 - Количественная оценка фитохимических веществ из коммерческих продуктов из спирулины и их антиоксидантной активности, Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, Хиндави.
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2016/7631864/ - Благоприятные эффекты спирулины с упором на ее иммуномодулирующие и антиоксидантные свойства, Пищевые добавки и диетические добавки, ResearchGate.
https://www.researchgate.net/publication/232703137_The_beneficial_effects_of_Spirulina_focusing_on_its_immunomodulatory_and_antioxidant_properties - Оценка in vitro экстракта Spirulina platensis, экстракта Spirulina platensis, включала крем для кожи с его биологической активностью для заживления ран и антиоксидантный крем для кожи в Национальной библиотеке фармацевтики США.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6130752/
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Чарушила Бисвас – старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека.Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
- Почему растительная диета полезна по мнению диетологов
- Что такое палеодиета? Список продуктов, диета и преимущества
- 23 вкусных кето-дружественных закуски, которые вы можете съесть
- Пар против. Сауна – какая лучше всего подходит для похудения? (Польза и риски для здоровья)
- Как есть проростки для похудения – преимущества, процесс, типы и рецепты
- 12 лучших кремов для похудения для сжигания жира
- Ленивый кето для начинающих: диета, продукты, преимущества и риски
- 13 лучших здоровых хлопьев для завтрака для похудания
- 30 лучших продуктов, богатых кислородом: фрукты, напитки, овощи и белки для повышения содержания O2
Потеря веса с помощью спирулины.Прежде всего, вы должны знать, что там… | от New Age Nutrition
Потеря веса с помощью спирулиныПрежде всего вы должны знать, что не существует простого способа похудеть . Действительно, не стоит ожидать, что можно просто что-нибудь съесть, а результатом станет похудание. Если бы это было так просто, как купить таблетки, не было бы ожирения. Подумайте, почему в аптеках нет таблеток для похудения? Потеря веса с помощью спирулины – реальность или миф?
Все, что вам нужно, – это меньше есть и выполнять упражнения для сердечно-сосудистой системы, и это единственный способ, которым это работает.Мы не собираемся объяснять, почему упражнения являются обязательными, но обязательно объясним, как можно похудеть с помощью спирулины.
Каков эффект спирулины? Спирулина снижает аппетит и повышает уровень энергии. Однако эта связь по-прежнему косвенная, потому что снижение аппетита не обязательно означает снижение потребления пищи. Это также не означает, что повышенный уровень энергии обязательно заставит вас начать делать больше упражнений.
Многим людям нравится есть пищу только потому, что она приятна на вкус, а не потому, что они голодны.Так что даже пониженный аппетит на них не подействует. Некоторых людей даже рвало во время еды и еды, но это не мешало им есть больше. Или, в качестве другого примера, представим, что вы фабричный рабочий и получаете еду обычного размера. Если бы у вас снизился аппетит, стали бы вы выбрасывать часть еды?
Если вы не контролируете свои привычки в еде, потеря веса будет практически невозможна, независимо от того, насколько дороги ваши гаджеты и пищевые добавки.Однако, если вы настроены серьезно и готовы что-то изменить, спирулина может помочь и действительно способствовать потере веса.
В наши дни поддерживать правильную диету не так-то просто – питательная ценность потребляемой пищи часто несбалансирована, и в результате наше тело продолжает жаждать большего. Это особенно верно для фаст-фудов, поскольку они почти не содержат ничего, кроме жира и консервантов – и какое это прекрасное сочетание несчастья!
Теперь, если мы возьмем спирулину, организм сможет получить необходимые ему дополнительные питательные вещества, поскольку спирулина не только богата витаминами и важными пигментами, но также имеет очень высокое содержание белка.Белок утоляет голод лучше, чем углеводы в жирах. Таким образом, белковая диета также оказывается эффективной для контроля веса. Однако, в отличие от твердых тканей любого другого белка, простые клетки спирулины могут растворяться в воде. Таким образом, весь его белок легко переваривается всего за несколько минут. Таким образом, потребление спирулины сразу же приводит к снижению аппетита или тяги к еде, а также помогает контролировать свой вес.
Имейте в виду, что лучше всего есть натощак, примерно за 15–30 минут до обеда.Если вы примете его прямо перед обедом, то вряд ли заметите снижение аппетита. Прием после обеда не окажет большого влияния на похудание.
Также Сприулина повышает уровень вашей энергии, она может дать вам дополнительный импульс во время кардиотренировок. И эта дополнительная тренировка поможет вам сжигать жир более эффективно. И в конце концов он хвастается большим преимуществом перед кофе, чаем и другими тонизирующими средствами, поскольку не вызывает присущих им побочных эффектов.Действительно, в отличие от других тоников, которые дают только временное усиление, а затем в конечном итоге заставляют вас чувствовать слабость, энергетический эффект спирулины постоянен, но не имеет известных недостатков.
Вышеупомянутые причины – не единственные, по которым вам следует начать прием спирулины «Продиет». Наши исследования также заставили нас поверить, что спирулина, обладающая сверхплотной концентрацией питательных веществ, может не только помочь с потерей веса, но также повысить иммунитет и повысить вашу энергию.
Часто, когда человек испытывает чувство голода, тело вызывает эффект, поскольку пытается удовлетворить свою потребность в питательных веществах.Когда вы принимаете некачественные продукты, ваш мозг вызывает аппетит, пытаясь найти то, что ему нужно. Прием спирулины увеличит концентрацию питательных веществ в вашем теле и может уменьшить чувство голода и тягу к еде.
По данным NaturalWays.com, спирулина содержит всего 3,5 калории на каждый грамм белка. Это одна из наименьших калорий, которую вы можете получить на любой грамм белка, даже немного лучше, чем известные протеиновые порошки, такие как сыворотка. Стандартная таблетка спирулины 500 мг содержит менее двух калорий.Регулярное употребление спирулины обеспечит вам значительную часть ваших ежедневных потребностей в питании без каких-либо последствий для калорий.
Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и сладких закусок приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови. Поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который помогает клеткам поглощать глюкозу и хранить излишки в виде жира. Если у вас повышен уровень глюкозы в крови, вы не сможете похудеть. Сбалансировать уровень сахара в крови необходимо для здоровой потери веса.
Спирулина – богатый источник жирных кислот Омега-3 и GLA.GLA помогает регулировать уровень сахара в крови и контролировать уровень инсулина, что, в свою очередь, минимизирует переедание углеводов и помогает похудеть. Исследование, опубликованное в Journal of Medicinal Food, показало, что регулярный прием спирулины (2 г в день в течение 2 месяцев) снижает уровень глюкозы в крови даже у диабетиков 2 типа.
Спирулина – отличное дополнение для тренировок. Он содержит витамины b1, b2, b3 и b5, которые необходимы для преобразования пищи в энергию. Он также содержит высокий уровень B6, который помогает инсулину работать эффективно.
Исследование, опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии, показало, что добавление спирулины (2,5 г три раза в день в течение 3 недель) у здоровых людей повышает выносливость . Больше энергии, больше упражнений, больше потери веса.
Значит, потеря веса с помощью спирулины – это миф? Ну, как и все остальное, что способствует быстрой потере веса, вероятно, является мифом, потому что накопление и сжигание жира просто не работает. Однако, если вы действительно беспокоитесь о своем весе, сделайте еще один шаг, чтобы действительно позаботиться о своем питании.Начните делать кардиотренировки – тогда Продиет Спирулина точно поможет. Почему бы вам не пойти дальше, купить нашу добавку (по сниженным ценам) и вернуться через два месяца, чтобы рассказать истории успеха.
Почему ваша диета должна содержать спирулину
Спирулина, которую называют самым богатым питательными веществами суперпродуктом на Земле, представляет собой сине-зеленые водоросли, которые известны своей невероятной пользой для здоровья при приеме в качестве добавки. Смешиваете ли вы ее в своем смузи, супе или просто в стакане теплой воды или принимаете в виде таблеток, спирулина содержит невероятное количество белка, витаминов и антиоксидантов в каждой ложке.
Это отличная пищевая добавка, особенно для вегетарианцев и веганов. благодаря своим питательным свойствам он обеспечивает оптимальное здоровье как вашего тела, так и мозга. Вот краткое описание того, как это помогает:
1. Помогает снизить лишний вес
Спирулина, как известно, ускоряет метаболизм человека. Более высокий уровень метаболизма прямо пропорционален количеству калорий, которые они сжигают каждый день, что может помочь в потере веса. Кроме того, , согласно исследованию , люди с избыточным весом и регулярно принимавшие спирулины в течение как минимум 3 месяцев, показали улучшенный индекс массы тела (ИМТ).
2. Поддерживает психическое здоровье
Спирулина может использоваться для лечения расстройств настроения; поскольку это богатый источник триптофана – аминокислоты, которая поддерживает выработку серотонина. У людей с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога, снижен уровень серотонина. Поэтому прием добавки, богатой триптофаном, играет огромную роль в поддержании психического благополучия.
Объявление
3. Борется с аллергией
Добавки со спирулиной особенно эффективны против аллергического ринита (который в основном представляет собой воспаление носовых проходов) и значительно снижают содержание гистамина в организме.Всего 2 грамма в день , как известно, значительно уменьшает такие симптомы, как насморк, чихание, заложенность носа и зуд. Спирулина также содержит калий, кальций, хром, медь, железо, магний, марганец, фосфор, натрий и цинк, которые, как говорят, повышают иммунитет.
4. Снижает кровяное давление
Если у вас избыточный вес или гипертония, ежедневное потребление не менее 4,5 граммов спирулины в течение 3 месяцев значительно снизит уровень сахара в крови.К вашему сведению: высокое кровяное давление – причина номер один сердечных приступов, инсультов и хронических заболеваний почек.
5. Обладает антитоксическими свойствами
Неудивительно, что в большинстве частей мира люди подвергаются риску отравления загрязненной питьевой водой и не имеют доступа к продуктам питания, не содержащим загрязняющих веществ. Известно, что спирулина обладает антитоксическими свойствами, которые могут противодействовать загрязнителям, таким как мышьяк, фторид, железо, свинец и ртуть.
Эта чудесная добавка также имеет множество других преимуществ для здоровья, включая снижение плохого холестерина и управление диабетом.Сделайте это частью своего рациона прямо сейчас!
Также прочтите: Наука утверждает, что эти 5 натуральных продуктов помогут вам сохранить здоровье в старости!
(отредактировал Сайкуа Султан)
Нравится эта история? Или есть чем поделиться? Напишите нам: [email protected] или свяжитесь с нами в Facebook и Twitter.
Как использовать спирулину для похудания? (с иллюстрациями)
Те, кто хочет использовать спирулину для похудения, обычно употребляют около 500 миллиграммов в день, обычно перед едой.У людей есть выбор между различными формами добавки, принимать ее отдельно или в смеси с продуктами питания, но все формы богаты питательными веществами, особенно белком, которые, как сообщается, сдерживают аппетит и ускоряют обмен веществ. Исследователям еще предстоит доказать, что это эффективный инструмент для похудания или стандартизации дозирования, и что он может взаимодействовать с определенными заболеваниями и предписаниями, поэтому любой, кто хочет его принять, должен сначала получить совет у медицинского работника.
О приложении
Спирулина – это разновидность потребляемых микроводорослей или цианобактерий.Голубовато-зеленого цвета, он обычно растет там, где тепло, но люди успешно выращивают его в лабораториях по всему миру, что делает его доступным в самых разных климатических условиях. Большая часть того, что люди едят, принадлежит семействам Arthrospira platensis и Arthrospira maxima . Хотя на самом деле он не поступал на рынок как пищевая добавка до 1970-х годов, люди употребляли его в течение сотен лет, обычно собирая его и сушя в лепешках. Сообщается, что ацтеки, большая империя мезоамериканцев, живших вокруг нынешнего Мехико, использовали его в качестве источника пищи еще в 15 веке.
Доступные формы
Чтобы упростить употребление спирулины, производители вводят ее в несколько форм, в том числе в форме таблеток, которая является общей для многих других витаминов и добавок.Версия в виде хлопьев хороша для посыпания продуктов, таких как салаты, а некоторые люди предпочитают порошковый тип, потому что он легко смешивается с соками и другими напитками, такими как смузи. Эти последние типы также являются хорошими вариантами для людей, которым трудно глотать таблетки, но они не обеспечивают удобство предварительного измерения. Человек может выбрать то, что лучше всего подходит для его диетических привычек.
Дозирование
Доза, которую большинство компаний продвигает для взрослого, составляет 500 миллиграммов в день, что соответствует примерно четырем-шести таблеткам, но некоторые источники увеличивают дозу до восьми таблеток.Однако количество принимаемых водорослей не стандартизировано, отчасти потому, что исследования преимуществ и недостатков водорослей все еще продолжаются. В некоторых регионах его статус в качестве добавки означает, что основные регулирующие органы в области пищевых продуктов не контролируют и не контролируют его, как в случае с Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Большинство медицинских работников рекомендуют сначала проконсультироваться, прежде чем добавлять его в рацион лицам младше 18 лет.
Когда принимать
Как правило, идеальное время для приема спирулины для похудения – перед едой, при этом большинство рекомендаций рекомендуется принимать в течение от 15 минут до часа до еды.Идея состоит в том, что употребление добавки в этот период подавит аппетит, что немного облегчит контроль порций физически. Однако многие люди принимают его во время еды, добавляя в свои основные блюда или напитки. В некоторых случаях, например, если человек просто пытается получить больше питательных веществ, а не ограничивать их количество, обычно лучше принимать водоросли после еды. Некоторые люди сообщают о некоторой тошноте, если они пытаются использовать его после регулярного приема пищи.
Почему это может работать
Эта добавка является богатым источником множества питательных веществ, включая рибофлавин, тиамин, фолиевую кислоту, витамины A, C, D и E, цинк, железо, кальций, калий и аминокислоты, такие как гамма-линоленовая кислота.Все эти вещества играют роль в поддержании хорошей физической функции и осуществлении метаболических процессов, поэтому они имеют решающее значение для выполнения упражнений и сжигания максимального количества калорий. Однако настоящая претензия на известность спирулины для похудания заключается в том, что она содержит около 60% белка, что может снизить число на шкале по нескольким причинам.
Белок замедляет прохождение фаст-фуда через пищеварительную систему и стабилизирует уровень сахара в крови, что для большинства людей означает более длительное чувство сытости, а также отказ от дополнительных перекусов или употребления большого количества пищи во время последующих приемов пищи.Также для его расщепления и использования требуется больше энергии по сравнению с жирами и углеводами. Кроме того, организм использует белок для наращивания мышечной ткани, что в конечном итоге приводит к использованию большего количества калорий для поддержания жизнедеятельности и ускорению метаболизма – иными словами, чем стройнее человек, тем больше энергии он обычно сжигает. Спирулина – это один из вариантов, которым люди должны получать некоторое количество диетического белка, необходимого для получения этих преимуществ.
Эффективность
Никакие исследования не показали, что использование спирулины для похудения эффективно.Неясно, приводят ли к похудению водоросли или другой образ жизни, который часто сопровождает употребление добавок, например, низкокалорийные продукты и упражнения. Медицинский центр Университета Мэриленда утверждает, что человеку нужно потреблять довольно много водорослей, чтобы они приносили много пользы, и что кто-то может получить такое же количество белка в меньших порциях других продуктов, таких как мясо или орехи. По общему мнению медицинских специалистов, хотя добавление его в диету, вероятно, не повредит, это дорогостоящий путь, поскольку он примерно в 30 раз дороже за грамм, чем большинство других вариантов белка.
Предупреждения
Это вещество может стимулировать иммунную систему.Для многих людей это отличное преимущество, но люди с особыми аутоиммунными заболеваниями, такими как артрит и рассеянный склероз, обычно не должны принимать спирулину для похудания, поскольку она может усугубить эти заболевания. Он также может взаимодействовать с рядом лекарств, назначаемых для подавления иммунной системы, такими как микофенолат, мексотрексат и циклоспорин. Людям с фенилкетонурией, состоянием, из-за которого кому-либо трудно обращаться с фенилаланином, аминокислотой, содержащейся в водорослях и других продуктах, также следует избегать этого продукта.Добавка содержит высокий уровень витамина К, поэтому она не подходит для людей, принимающих антикоагулянты.
Иногда спирулина содержит загрязнители, называемые микроцистинами, которые при употреблении могут вызвать проблемы с пищеварением и, возможно, рак.Еще одно беспокойство вызывает то, что металлы иногда попадают в культуру водорослей, особенно ртуть. Выбор уважаемого производителя или поставщика может улучшить качество добавки и снизить риск возникновения этих проблем.
Помогает ли спирулина похудеть?
Представьте, как было бы замечательно, если бы существовала волшебная таблетка, которая могла бы помочь вам похудеть быстро и наглядно, независимо от вашей диеты или режима упражнений.К сожалению, этого типа чудодейственного средства для похудания просто не существует, и, несмотря на обещания бесчисленных добавок для похудания, вы никогда не избавитесь от лишних килограммов, продолжая вести тот же нездоровый образ жизни. Однако есть несколько мощных суперпродуктов, которые при правильном употреблении могут положительно поддержать вашу программу похудения – порошок спирулины – один из таких суперзеленых веществ, убирающих жир.
Что такое спирулина?
Спирулина – это сине-зеленая пресноводная водоросль, пригодная для употребления в пищу человеком.Водоросли (также известные под научным названием «цианобактерии») можно разделить на два разных вида – Arthrospira platensis и Arthrospira maxima, которые культивируются во всем мире для производства суперпродуктовых добавок. Спирулина обычно продается в виде таблеток или порошка.
Одним из важнейших атрибутов спирулины является то, что она чрезвычайно богата белком. Фактически, высушенный порошок спирулины содержит от 51 до 71% полных белков, которые содержат все незаменимые аминокислоты.И хотя порошок спирулины обычно содержит меньше метионина, цистеина и лизина, чем продукты животного белка, эти аминокислоты присутствуют в значительно более высоких соотношениях, чем другие растительные белки. Порошок спирулины также исключительно богат витамином B (тиамин и рибофлавин) и минералами, такими как железо и марганец. Порошок спирулины дополнительно содержит небольшое количество полиненасыщенных жирных кислот, включая гамма-линоленовую кислоту, альфа-линоленовую кислоту, линолевую кислоту, стеаридоновую кислоту, эйкозапентаеновую кислоту, докозагексаеновую кислоту и арахидоновую кислоту.
А спирулина может похвастаться самой высокой концентрацией хлорофилла среди всех продуктов и суперпродуктов на нашей планете. Хлорофилл – это пигмент, который придает спирулине ее фирменный зеленый цвет и известен своими естественными очищающими свойствами. Хлорофилл тщательно очищает кишечник и одновременно помогает ограничить вредное воздействие свободных радикалов и токсичных канцерогенных веществ (которые образуются в кишечнике и печени, например, при употреблении красного мяса).Действительно, девятилетнее голландское когортное исследование (Balder et al., 2006 [1]) с участием 120 852 участников в возрасте от 55 до 69 показало, что те, кто потреблял большое количество красного мяса и очень мало хлорофилла, подвергались повышенному риску рака толстой кишки. Так как хлорофилл богат магнием, минералом, который помогает регулировать кислотно-щелочной баланс в организме, он также помогает сделать кровь щелочной. Здоровая диета предпочтительно должна состоять из 80% щелочных и 20% кислых продуктов, поскольку ваши органы, ткани и процессы в организме лучше работают в слабощелочном организме (Schwalfenberg, 2012 [2]).Таким образом, порошок спирулины является идеальным суперпродуктом для тех, кто пытается восстановить и поддерживать здоровый кислотно-щелочной баланс.
Наконец, порошок спирулины содержит фикоцианин – мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами. Испытания на животных показали, что фикоцианин в спирулине укрепляет иммунную систему, способствует производству и восстановлению клеток костного мозга, может помочь предотвратить рак, обладает детоксицирующим и регулирующим уровень сахара в крови эффектом, а также действует как эритропоэтин (ЭПО) в организме. тело (е.грамм. Gonzalez et al., 1999 [3]). Хотя по-прежнему необходимы дальнейшие исследования на людях, спирулина, по-видимому, может похвастаться многими полезными для здоровья свойствами.
Может ли спирулина помочь с потерей веса?
Благодаря высокому содержанию белка, порошок спирулины быстро обеспечивает чувство сытости на более длительное время и, следовательно, с меньшей вероятностью переедает или перекусывает между приемами пищи. Действительно, высокопротеиновые диеты известны своим сытным характером и могут быть чрезвычайно эффективными для снижения веса.Основное преимущество спирулины перед другими источниками пищи, богатыми белками (такими как мясо, курица или яйца), заключается в том, что белок спирулины хорошо растворяется в воде. Это означает, что ваш организм усваивает его гораздо легче, и часто всего за несколько минут после приема. Принимайте порошок спирулины за 15–30 минут до еды, и вы сразу же почувствуете меньший голод и в результате съедите значительно меньше. Выбор времени приема имеет решающее значение для успеха, потому что, если вы принимаете спирулину непосредственно перед едой, ее эффект будет минимальным, а если вы примете ее сразу после, вы рискуете заболеть из-за ощущения «сытости».
Порошок спирулины не только невероятно сытный; он также обеспечивает дополнительную энергию. Это позволяет вам больше тренироваться и улучшать свои тренировки и результаты тренировок, что, в свою очередь, позволяет сжигать больше жира. Спирулина на самом деле является превосходным и долгосрочным источником энергии, который, в отличие от кофе (который обеспечивает лишь кратковременный прилив энергии), не имеет побочных эффектов.
То, что спирулина помогает при похудании, также было научно доказано. В двойном слепом перекрестном исследовании двум группам участников с избыточной массой тела было дано либо 2.8 граммов спирулины или плацебо три раза в день в течение четырех недель. Через четыре недели те, кто принимал спирулину, потеряли значительно больше веса, чем контрольная группа, которая получала плацебо (Becker et al., 1986 [4]).
Как мне принимать порошок спирулины для оптимального похудания?
Спирулина, безусловно, не «панацея» и не поможет вам похудеть изолированно. Здоровое и разнообразное питание в сочетании с большим количеством регулярных упражнений имеет важное значение для любой успешной программы похудания.Однако, как вы только что узнали, было научно доказано, что порошок спирулины помогает при похудании и, следовательно, является разумным дополнением к вашему режиму похудания.
Спирулина обладает слегка рыбным вкусом, к которому нужно привыкнуть! Добавление порошка спирулины в ваш любимый зеленый коктейль или коктейль сделает его гораздо более вкусным. Для достижения оптимальных результатов принимайте 4 грамма порошка спирулины один или два раза в день. Если у вас есть конкретная цель по снижению веса, вы можете увеличить эту дозу после консультации с врачом или натуропатом.Всегда выбирайте продукт высшего качества, такой как органический порошок спирулины Superfoodies, который сертифицирован как органический и гарантированно не содержит загрязняющих веществ.
Список литературы
[1] Balder, Helena F., et al. «Потребление гема и хлорофилла и риск колоректального рака в когортном исследовании Нидерландов». Биомаркеры и профилактика рака эпидемиологии 15.4 (2006): 717-725.
[2] Швальфенберг, Джерри К. «Щелочная диета: есть ли доказательства того, что щелочная диета с pH приносит пользу здоровью?» Журнал «Окружающая среда и общественное здравоохранение», 2012 г. (2011 г.).
[3] Гонсалес, Рикардо и др. «Противовоспалительная активность экстракта фикоцианина при колите, вызванном уксусной кислотой у крыс». Фармакологическое исследование 39.1 (1999): 55-59.
[4] Becker, E. W., et al. «Клинические и биохимические оценки водоросли спирулины в отношении ее применения в лечении ожирения. Двойное слепое перекрестное исследование». Nutrition Reports International 33.4 (1986): 565-574.
Преимущества спирулины для похудания
Спирулина – это одноклеточные микроскопические сине-зеленые водоросли, которые являются одной из самых ранних форм жизни на планете, согласно веб-сайту Spirulina World.Спирулина считается суперпродуктом из-за огромного количества питательных веществ, включая белок, незаменимые жирные кислоты, витамины B, C, E и хлорофилл. Спирулина обычно употребляется в рамках современной диеты в капсулах, таблетках или порошкообразной форме и может использоваться как часть программы похудания. Принимайте спирулину в соответствии с инструкциями производителя и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать спирулину в свои усилия по снижению веса.
Высокое содержание питательных веществ
Часто, когда вы чувствуете голод, ваше тело создает эффект, потому что пытается удовлетворить свою потребность в питательных веществах.Согласно веб-сайту Spirulina World, когда вы регулярно кормите себя некачественными продуктами, ваш мозг запускает ваш аппетит, пытаясь найти то, что он хочет. Спирулина увеличит концентрацию питательных веществ в вашем теле и может уменьшить чувство голода и тягу к еде.
Высокое содержание белка
Спирулина Плюсы и минусы
Регулярный прием спирулины идеален для наращивания мышечной массы или низкоуглеводной диеты из-за ее высокого содержания. Спирулина содержит до 70 процентов белка в зависимости от условий выращивания, а также все восемь незаменимых аминокислот.По данным ChlorellaFactor.com, пищеварительная абсорбция белка спирулины в четыре раза выше, чем у говядины. Легко усваиваемый белок в сочетании с правильным планом упражнений поможет нарастить мышечную массу, что поможет вашему телу сжигать больше калорий в течение дня.
Низкое содержание калорий
Спирулина содержит только 3,9 калории на каждый грамм белка по сравнению с говядиной, которая содержит 65 калорий на каждый грамм белка, согласно NaturalWays.com. Стандартная таблетка спирулины на 500 мг содержит всего две калории. Регулярное употребление спирулины обеспечит вам значительную часть ваших ежедневных потребностей в питании без каких-либо последствий для калорий.
Незаменимые жирные кислоты
Побочные эффекты спирулины
Спирулина является богатым источником жирных кислот Омега-3 и ГЛК, или гамма-линоленовой кислоты, сообщает ChlorellaFactor.com. Наибольшая концентрация GLA содержится в грудном молоке, поскольку оно используется для развития мозга растущего ребенка.GLA также может помочь регулировать уровень сахара в крови и контролировать уровень инсулина, что, в свою очередь, минимизирует переедание углеводов и поможет вам похудеть.
Польза для здоровья и простые рецепты своими руками
Естественно, похудение звучит потрясающе. В связи с увеличением числа случаев ожирения в этом поколении всегда существует необходимость в плане здорового питания с правильным режимом физических упражнений. Но, употребляя такие добавки, как спирулина, для похудения, вы можете ускорить процесс похудения (1).
Спирулина – это сине-зеленые водоросли, которые растут в сильно щелочной воде и размножаются посредством фотосинтеза. Спирулина является значительным источником белка и питательных веществ, что делает ее идеальным дополнением к любой диете, которая поможет вам достичь желаемого веса.
ТОС:
Прочтите, чтобы узнать, как спирулина помогает вам похудеть, а также несколько простых рецептов, которые вы можете попробовать!
Может ли спирулина помочь в похудании?
Правильная диета играет важную роль не только в похудании, но и помогает эффективно поддерживать его.Но многие продукты, доступные на рынке, содержат консерванты, которые вредны для здоровья и содержат ненужный жир.
Спирулина богата необходимыми пигментами, витаминами и богатым источником белка, которые не только утоляют голод, но и снабжают организм всеми необходимыми питательными веществами.
Белок лучше утоляет голод, чем жир или углеводы, что делает спирулину идеальным вариантом для контроля веса. Спирулина состоит из простых клеток, которые легко растворяются в воде, поэтому белок, содержащийся в ней, переваривается всего за несколько минут.Это помогает снизить аппетит или любую тягу, что позволяет эффективно похудеть (2).
Преимущества спирулины для похудания:
Спирулина наполнена сверхплотными питательными веществами, которые не только помогают сбросить вес, но и имеют дополнительные преимущества.
1. Богаты питательными веществами:
Ваш мозг вызывает повышение аппетита, когда вы потребляете некачественную пищу. Спирулина увеличивает количество питательных веществ в вашем теле, сдерживая аппетит, тем самым способствуя потере веса (3).
2. Низкокалорийный:
Говорят, что спирулина имеет 3 вида.5 калорий на каждый грамм белка. Это несколько калорий, которые вы можете получить из грамма белка. Не задумываясь о последствиях для калорий, вы можете включить спирулину в свой рацион, чтобы получить суточную дозу питания.
3. Регулирует уровень сахара в крови:
Для здорового похудения необходим баланс уровня сахара в крови в организме. Жирные кислоты GLA и омега-3 помогают похудеть за счет минимизации переедания углеводов. Он также помогает регулировать уровень инсулина и сахара в крови в вашем организме (4).
4. Дает заряд энергии:
Витамины b1, b2, b3 и b5, присутствующие в спирулине, превращают пищу в энергию, что делает ее идеальным вариантом для приготовления напитка, повышающего энергию, особенно после тренировки (5).
См. Также: Как Трифала может помочь вам похудеть
Как есть порошок спирулины:
Спирулина доступна в форме таблеток или порошка. Вы можете употребить его следующими способами:
- Можно добавлять в смузи.
- И вы можете использовать его в супах и салатах.
- Смешайте его с другими ингредиентами, чтобы получился идеальный энергетический шар.
- Выпейте овощной или фруктовый сок, смешав ложку порошка спирулины.
Таблетки спирулины:
Спирулина выпускается в форме таблеток и может приниматься в качестве пищевой добавки. Их можно легко найти в Интернете, в аптеке или в любом магазине по продаже диетических продуктов.
Для похудания безопасно использовать таблетки по 500 мг три-четыре раза в день.Но перед применением таблеток спирулины всегда безопасно проконсультироваться с врачом.
Пять рецептов спирулины для похудения:
1. Укусы спирулины:
Состав:
- Одна чашка смеси измельченных семян.
- Десять фиников (без косточек).
- 1/3 стакана миндального масла.
- Экстракт ванили-1 ст.
- 1-2 столовые ложки порошка спирулины.
Приготовление:
- Поместите смесь измельченных семян и фиников в кухонный комбайн и перемешайте.
- Добавьте порошок спирулины, миндальное масло и экстракт ванили и измельчите до образования однородного теста.
- Скатайте одну столовую ложку смеси в небольшой шарик.
- Поместите шарики в холодильник на 2–3 дня.
2. Чаша для смузи со спирулиной:
Состав:
- 1-2 стакана несладкого кокосового молока (полножирного).
- Одна чашка замороженных смешанных органических ягод.
- ½ стакана замороженного банана.
- Две столовые ложки органической спирулины.
- ½ горсти капусты.
- ½ горсти шпината.
Приготовление:
- Поместите все ингредиенты в блендер.
- Взбить все содержимое, образуя однородную пасту.
- Перелейте смесь в миску и добавьте начинку по вашему выбору.
3. Лимонный смузи со спирулиной:
Состав:
- Одна столовая ложка органической спирулины.
- Одна чашка орехового молока.
- Один банан.
- Половина авокадо.
- Щепотка корицы.
- Одна столовая ложка свежего лимонного сока.
Приготовление:
- Поместите все ингредиенты в блендер.
- Хорошо перемешайте содержимое, образуя однородную пасту.
- Перелейте в стакан и выпейте свежим.
Узнать больше: Рецепты смузи для похудания
4. Миндальный латте со спирулиной:
Состав:
- ½ столовой ложки спирулины.
- Один стакан миндального молока.
- Подсластитель по вашему желанию.
Приготовление:
- Добавьте 1 столовую ложку порошка спирулины в стакан миндального молока.
- Тщательно перемешайте и добавьте подсластитель по вашему выбору.
5. Лимонад со спирулиной:
Состав:
- 500 мл газированной воды.
- 1-2 столовые ложки органической спирулины.
- Одна столовая ложка сиропа рисового солода.
- Один лимон.
Приготовление:
- Возьмите большую банку и налейте в нее свежий лимонный сок.
- Добавьте порошок спирулины и сироп рисового солода и тщательно перемешайте.
- Налейте газированную воду в стеклянную банку и тщательно перемешайте.
Другие преимущества спирулины для здоровья:
Вот список некоторых других преимуществ спирулины для здоровья, помимо похудания:
- Спирулина помогает бороться с аллергией с помощью витаминов и антиоксидантов.
- Вы можете обнаружить снижение уровня артериального давления при употреблении большого количества спирулины.
- Витамин Е и бета-каротин, присутствующие в спирулине, делают ее одним из самых богатых источников провитамина А.
- Спирулина помогает облегчить боль в суставах, поскольку она является богатым источником гамма-линоленовой кислоты, которая также является чудодейственным ингредиентом.
- Он также помогает сбалансировать уровень pH в организме и является щелочным.
- Спирулина содержит большое количество органического железа и витамина B 12.
Если вы думаете, что похудение с помощью спирулины – это миф, мы надеемся, что эта статья изменила ваше мнение.С помощью вкусных рецептов, которые мы представили в этой статье, использование спирулины для похудения может облегчить вкус и извлечь пользу. Не забудьте сообщить нам, как спирулина помогла вам похудеть.
Заявление об ограничении ответственности: Информация, представленная в этой статье, основана на исследованиях и не заменяет медицинские рекомендации. Всегда безопасно проконсультироваться с врачом, прежде чем включать что-либо в свой распорядок дня. Веб-сайт не несет ответственности за последствия, которые он может оказать на ваше тело.
Часто задаваемые вопросы:
1. Когда лучше всего принимать спирулину для похудания?
Ответ: Если вы хотите принимать спирулину для похудения, лучше всего употреблять ее натощак за 15-20 минут до обеда. Ключевым моментом являются временные рамки, поскольку прием спирулины сразу после или до обеда может не показать существенной разницы в потере веса.
2. Есть ли побочные эффекты от употребления спирулины?
Ответ: Спирулина не вызывает серьезных побочных эффектов, так как она хорошо переносится многими людьми.Но всегда лучше проконсультироваться с врачом перед использованием спирулины, чтобы проверить взаимодействие препарата с вашим организмом.
3. Кому следует избегать приема спирулины для похудания?
Ответ: Добавки спирулины в форме таблеток или порошка безопасны. Это может вызвать усталость у людей с гипотиреозом или аллергией на морепродукты. Убедитесь, что вы покупаете органический продукт, и не забудьте проверить срок годности перед употреблением.
.