На сколько можно похудеть за 10 месяцев?
На сколько можно …
37 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Все зависит с какого веса Вы худеете?
Ну а что делать. это сейчас все знают. Диета + физическая нагрузка.
Я, честно говоря, просто ела меньше, исключила сладости и жирную пищу, до минимума ограничила мучное, соленое, копченое. Возможности ходить на фитнес и в спортзалы у меня тоже не было. Занималась гимнастикой дома и много ходила пешком. Похудела с 54-го до 48-го размера (примерно на 12 кг) где-то за год. Но потом с 48-го до 44-46-го размера (5-6 кг) мне удалось похудеть тоже где-то только за год.
Моя подруга долго и упорно сидела на диете Дюкана, очень много денег ей это стоило, а через полгода она вернула свой вес. Обидно.
#3
#4
#5
#6
#7
#8
Гость
за 10 месяцев 10кг ты шутишь? я за 28 дней сбросила 12кг не ела мяса не ела хлеб и из сладкого только зефир к чаю, каждый день одевала наушники музыку в уши и час танца ВСЕ минус 12кг
10 кг за 10 месяцев – как нефиг делать.
Без истерик, просот исключите все сладкое, жирное, мучное. Побольше овощей, фрукты в меру (в смысле, не по 2 кило яблок за раз), цельнозерновой хлеб в меру, картошку в меру (не нужно исключать совсем, вопреки рашожему мнению, она ведь очень полезна и хорошо насыщает), нежирная молочка (опять же, в меру, не стоит пить по 2 литра кефира в день). Основа рациона – нежирные белки, ТОННЫ овощей (делайте огромную миску салата каждый день + овощи в виде гарнира), полезные жиры (оливковое масло, орехи, авокадо, жирная рыба).
#9
#10
#11
В принципе, автор, вполне реально за 10 месяцев скинуть 10 кг. Записывайте: исключить их своего меню сладкое (кроме мёда) жирное, жаренное, копчёное, налегать на фрукты и овощи, готовить на пару или отваривать еду.
И займитесь быстрой ходьбой. Не ешьте после 6 часов вечера (если тольк стакан воды, кефира или какой-то фрукт). ВСЁ!!! Моя подруга так в прошлом году похудела). Так что образец у меня перед глазами.
#12
Мой вес упал чуть ниже идеального, потом поднялся чуть выше. Сейчас колеблется +/- 0,5 – 1 кг.
#13
По своей тренерской практике(а специально и назойливо я ни от кого отощания и обрастания мясом не требовал)- наблюдал средний результат в -12-15 кг/ 4-5 мес. у генетически предрасположенных к полноте и -18-25 кг/ 4-5 мес. у просто лентяек и обжорок.
На возраст тоже поправочку сделайте: если вам 42-48 лет- очень рискуете досрочно и насмерть добить свою женскую суть, так сказать- сбрасывая больше 1,5 кг/мес. Если “за 50”- берегите сердечко и почечки, тоже не фанатейте.
Если же 20-25- можете особо с собой вообще не церемониться, даже выхреначенный из костей кальций(хрупкость) вскоре восстановится, особенно- после хотя бы месяца отдыха и поедания свежих овощей и фруктов. В среднем возрасте- и фанатизм допустим- средний)))
#14
#15
#16
Леночка
Правда я пила Редуксин.
#17
Элька
Вы сами покупали Редуксин или Вам врач выписывала? я тоже хочу его попить, но мне кажется, что лучше к врачу подойти, только не знаю к какому..
#18
#19
http://godji-berries.
ru
#20
Гость
и не знаю какой нормальный врач пропишет редуксин. этот препорат давно запрещен,почитайте отзывы о нем
#21
Людмила
Не жлобьте для себя денег, идите врачу, проходите обследование и тогда уже со спокойной совестью можно пить Редуксин и худеть. Не надо ругать редуксин, если на лицо явное пренебрежение указаниями, которые написаны в инструкции.
#22
Галина
Эх, найти бы этого хорошего врача, который помог бы похудеть. Мне все равно: пусть это будет с редуксином, пусть будет без редуксина, но чтобы я похудела и вернулась к совему нормальному весу. Трудно носить на себе вес 85 килограмм.
Эксперты Woman.
ru
Садовников Эрнест
Психолог….
39 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 054
- Международный Институт
Психология, психотерапия,…
23 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
Алёшина Мария
Психолог
117 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
41 ответ
Владимир Титаренко
191 ответ
Иванова Светлана
Коуч
87 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
#23
Елена
Мне нужно срочно похудеть килограмов на 10 за 10 месяцев.
Лаборатория по омоложению w w w .o m o l o g e n u e . r u
Омоложение лица,тела на 10,20,30 лет без операции.Оплата после получения результата.
o m o l o g e n i e 1 @gmail.com
#24
Заказывала через интернет здесь – http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515
#26
#27
Нина
Я пила редуксин. И за 2,5 месяца похудела на 11 килограмм. Зачем растягивать похудение на 10 месяца, если все можно сделать намного быстрее, даже если не сильно спешить?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 430 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 089 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
703 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?963 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
203 ответа
Как разрулить?#28
Muscle & Fitness’ Magazine’s 101 Workouts Speical
http://dfiles.ru/files/0r5t1yzs8
#29
Галина
Эх, найти бы этого хорошего врача, который помог бы похудеть. Мне все равно: пусть это будет с редуксином, пусть будет без редуксина, но чтобы я похудела и вернулась к совему нормальному весу. Трудно носить на себе вес 85 килограмм.
#30
Анастасия
вот я была 85 килограмм за два месяца скинула 10 кг, но не на редуксине сидела,а пила голдлайн,аналог редуксина,говорят он, полегче переносится.
…
#31
#32
Жаклин
Что хорошо переносится? Голдлайн? не смешите мои коленки!!!! С каких это пор, дешевый препарат, с низкой очисткой действующего вещества, без надлежащих клинических исследований стал лучше Редуксина?
#33
#34
#35
#36
#36
Галина
Эх, найти бы этого хорошего врача, который помог бы похудеть.
Мне все равно: пусть это будет с редуксином, пусть будет без редуксина, но чтобы я похудела и вернулась к совему нормальному весу. Трудно носить на себе вес 85 килограмм.
Новые темы
Стесняюсь голого тела
7 ответов
Снижение веса и размер груди
7 ответов
Родинка или диспластический невус
1 ответ
Русские делали обрезание в средней Азии?
15 ответов
Полная или худая?
52 ответа
#38
Гость
1 кг в месяц-здоровый темп похудения, оптимальный. 10 кг за месяц-гарантированно загубленное здоровье
Новые темы за сутки:
Стесняюсь голого тела
3 ответа
Снижение веса и размер груди
5 ответов
Родинка или диспластический невус
1 ответ
Русские делали обрезание в средней Азии?
15 ответов
Полная или худая?
52 ответа
Встречались бы вы с таким парнем?
10 ответов
Какая фигура лучше?
13 ответов
Через сколько менять сережку в хряще?
6 ответов
Поддержка печени
1 ответ
Прокол пупка
4 ответа
Популярные темы за сутки:
Полная или худая?
52 ответа
Какая фигура лучше?
20 ответов
Русские делали обрезание в средней Азии?
15 ответов
Какая фигура лучше?
13 ответов
Встречались бы вы с таким парнем?
10 ответов
Шрам от кесарева
7 ответов
Нормальный рост
7 ответов
Через сколько менять сережку в хряще?
6 ответов
Снижение веса и размер груди
5 ответов
Прокол пупка
4 ответа
Следующая тема
Неужели все сейчас девушки стесняются волос в зоне бикини?
134 ответа
Предыдущая тема
Короткие ноги
24 ответа
«Как я похудела на 26 кг за 9 месяцев»: личная история @sasha_detox
В эксклюзивном интервью U magazine Александра Борзых рассказала, как ей удалось за достаточно короткий период времени вылечить РПП и прийти в идеальную форму, не навредив здоровью.
Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!
Меня зовут Александра Борзых. Мне 26 лет. Мой вес 50–52 кг при росте 164 см. Я сертифицированный нутрициолог, коуч по питанию, натуропат, владелица экобизнеса SOKTODAY, но так было не всегда. Я пришла ко всему этому через боль, собственный опыт похудения и переход на здоровый режим питания.
Я с детства была склонна к полноте, но к своему максимальному весу пришла после нескольких диет и откатов. Да, все верно, я не похудела на ограничениях КБЖУ, а наоборот. Всю юность мой вес стабильно был 60–64 кг, и при этом я чувствовала себя толстой! И постоянно худела, набирала, худела и снова набирала. У меня было РПП. И в итоге я устала от диет и сдалась. Это все и привело меня к 76 килограммам на весах.
В то время я практически не фотографировалась, избегала шопинга и хранила старые вещи в надежде, что когда-нибудь похудею, а раз это случится, то зачем тратиться на новую одежду?! Я настолько ненавидела себя и не хотела признавать этого, что даже дома у меня не было ни одного зеркала, кроме малюсенького в ванной, в которое видно только лицо.
И все же судьба захотела, чтобы я взглянула на себя со стороны. Сразу несколько факторов сподвигло меня измениться раз и навсегда.
- Как-то раз я получила фото с дня рождения моих друзей, взглянула на него и не поверила, что я такая: моя нога на фото была в три раза толще стройных ножек моих подруг, и выглядела я лет на десять старше своих одногодок.
- Я стала замечать, что мой лишний вес давал не только эстетический дискомфорт, но и одышку, пониженное либидо, я часто болела, а также это отражалось на моих успехах по жизни. У меня не хватало энергии, и было лень что-либо делать, а от этого я еще больше расстраивалась и заедала стресс.
- Мой молодой человек сделал мне предложение руки и сердца спустя шесть лет отношений. Я мечтала об этом, но не в таком весе я хотела запомнить свою свадьбу.
Я прочитала все паблики по похудению, фитоняшные блоги и сидела на правильном питании. Было все как надо: куро-гречка, ограничения по ккал, никаких жиров, никаких углеводов, изнуряющие силовые тренировки.
Даже таблетки для похудения пробовала. Но мои подруги, мама и муж, вместо того чтобы говорить «Ах, как ты похудела!», в один голос спрашивали: «Саша, а ты не больна? Ты как-то плохо выглядишь!» Я в этой борьбе с лишним весом просто не замечала сухую бледную кожу, рубцы по всему телу от прыщей, которые долго заживали, синяки под глазами, тусклые безжизненные волосы, которые пришлось отрезать до каре. Я болела часто, на губах постоянно появлялся герпес из-за недостатка иммунитета. Да и настроение изо дня в день было ужасным.
Стресс, как известно, способствует набору веса, плюс он же провоцирует новый срыв, который порождает новую диету.
Во время диеты я убеждала саму себе, что «я на правильном питании, поэтому как я могу делать что-то не так?». Но когда у меня пропал цикл, стали выпадать клоками волосы, я не на шутку испугалась! У меня начались серьезные проблемы со здоровьем. Это стало как щелчком: всё, пора бросать это «правильное питание» в пользу здорового потребления еды.
Кстати, на тот момент я быстро сбросила первые 10 килограммов, но и так же быстро скинула свое здоровье. И мой вес встал. Я просто ужасно себя чувствовала.
Первое, что я сделала, — пошла к врачам и сдала все необходимые анализы. Это была комплексная терапия, которая включала осмотр терапевта со сдачей анализа крови, прием у эндокринолога, гинеколога и трихолога. Так как я несбалансировано питалась, бездумно ограничивала себя в углеводах, жирах, белках и необходимых микроэлементах и в моем рационе было много закисляющих продуктов (яиц, животного белка, обезжиренной молочки), жизнедеятельность моего организма дала сбой. Эндокринолог была в шоке от моего дефицита по витаминам и минералам. И она же рассказала мне про детокс и соки холодного отжима, которые мне необходимы для быстрого восстановления.
Один из минусов диет — жесткое ограничение организма в необходимых минералах: фосфоре, магнии, калии, цинке, селене, боре, марганце и витаминах С, Е, Д и группы В.
Я как нутрициолог не рекомендую принимать мультикомплексы, а советую пить витамины раздельно. Но для начала нужно сдать анализы, чтобы понять, чего не хватает именно вам для здорового функционирования организма и пищеварительной системы, а что — в избытке.Сбалансированное питание с правильными питательными веществами способствует росту волос и улучшению состояния кожи. Картофель, жирная рыба, красное мясо, креветки, авокадо, яйца и желтки, орехи, ягоды — все эти продукты находятся в стоп-листе у каждой пятой ППшницы, а все потому, что там содержатся вредные углеводы, жир, сахар. Но, например, не стоит бояться природного сахара и меда. Качественный мед в сезон даже нужен и максимально полезен. Один финик, две-три кураги, две чайные ложки меда за один прием не убьют никого! А вот всевозможные сахзамы и фруктоза как раз несут только вред печени.
С моей личной точки зрения, здоровая биохимия + здоровые рецепторы + отсутствие клеточного голода = стройная и здоровая вы!
Врач порекомендовал мне несколько раз в месяц устраивать разгрузочный день на свежевыжатых соках и смузи из овощей и фруктов.
И я начала вводить детокс-дни в свой рацион. И это помогло мне. Регулярно проходя детокс разгрузки и правильно питаясь, я похудела на 26 килограммов за 9 месяцев и, самое важное, восстановила свое здоровье. В итоге этот опыт дал мне понять мои ошибки: почему не было результата от диет. Только после того как я в приоритет похудению поставила здоровье, мое тело стало стремительно стройнеть, дойдя до своей комфортной точки.
Суть разгрузочных дней и 24-часового голодания позволяет увеличить чувствительность гормонов, которые отвечают за набор веса: грелина, лептина и инсулина. От этого придет ощущение сытости даже от маленького количества еды, и вы забудете про переедания.
Кому не рекомендовано вводить детокс-дни, особенно на фруктовых соках?
Тем, у кого есть индивидуальная непереносимость компонентов свежевыжатых соков, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит, заболевания поджелудочной железы), диабетикам, людям с инсулинорезистентностью, повышенным билирубином и сахаром в крови.
Когда я работаю со своими клиентами, то спрашиваю про все эти моменты, и мы подбираем овощные соки с наименьшим содержанием сахара в составе.
Есть такая формула, о которой многие знают, но частенько забывают: похудение + здоровье = стройность. Поверьте, без здоровья ваша худоба не нужна никому, даже вам самим.
Сегодня моя система питания на 80% — это цельные продукты в виде овощей, фруктов, орехов, яиц, а на 20% — «продукты с этикетками»: простые крупы, молочная продукция и так далее. Сегодня я не считаю калории вообще, а просто знаю свою норму. Я приучила себя много пить и всегда носить с собой бутылку воды, принимать нужные мне БАДы, ощелачиваю свой организм с помощью хлорофилла, делаю детокс-воду, зеленые смузи и так далее.
Довольно долгое время я готовила себя к беременности: полгода ела мясо, так как нужно была восполнять запасы витаминов B12 и железа, а у меня хронический недостаток именно этих витаминов.
Не могу назвать себя вегетарианкой, но мне всегда от мяса тяжело, и я ела его один раз в неделю. В итоге моему супругу предложили работу в Канаде, и мы решили пока повременить с беременностью. И от мяса я решила пока тоже отказаться. Зато ем рыбу, морепродукты, киноа, амарантовую кашу, пшено с маслом гхи (это очень хорошее и полезное масло для зимнего периода), авокадо-тосты, яйца. Хлеб я беру без глютена и на пророщенной закваске, а не обычный белый. Ем очень много зелени, овощей и фруктов, так как это здоровая клетчатка.
Запомните: всевозможные хлебцы — это вообще супернездоровая еда.
Сейчас я не придерживаюсь диет и режимов, ем, когда чувствую голод, — примерно два раза в день, включая перекусы. Система интервального питания 16:8 уже вошла в мою привычку, и я ни в чем себе не отказываю. Плюс один раз в неделю устраиваю детокс-дни: либо день на соках, либо 36 часов полного голодания на воде. Раньше я строго это делала, особенно когда ела мясо и мне нужно было разгружаться, но сейчас просто перешла на лайтовое питание.
С тех пор как я начала вплотную заниматься детоксом и изучать подобные программы, я полюбила детокс-супы или крем-супы из тыквы, кабачков или грибов.
Моя программа детокс-дня на соках не чисто фруктовая. Всегда добавляю соки из овощей и зелени. Необходимо минимизировать сладкие соки: например, вместо красных яблок использовать зеленые и добавлять эстрагон, шпинат, сельдерей или капусту. Обычно шести бутылочек сока по 300 мл мне хватает на день. В зависимости от времени года можно добавлять сезонные соки: например, сейчас в топе брусника, клюква, облепиха (кстати, это еще очень хорошая поддержка иммунитета). ABC-сок из свеклы, яблока и имбиря очень хорошо помогает в работе ЖКТ и восстанавливает иммунитет.
Согласно аюрведе и тибетской медицине, любая сладость должна гармонировать с кислинкой или остринкой. Например, в равных пропорциях смешайте апельсин и перец чили или апельсин с мятой и лаймом.
Детокс-дни нужны, чтобы очистить организм от токсинов и шлаков, а также чтобы уменьшить количество животного белка.
Оговорюсь сразу, животный белок — это не плохо, но он может провоцировать определенные процессы в организме, такие как старение клеток, появление на коже прыщей и шелушения, а если у вас еще проблемы с ЖКТ, то все белки-жиры-углеводы ложатся «мертвым грузом». Вот тут на помощь и приходят разгрузочные дни.
В зимний период мы не можем есть только одни салатные листья, и нужно обязательно добавлять в свой рацион теплые салаты, но не оливье, а тот же самый цезарь с курицей или тушеные овощи.
Я вылечилась от РПП (расстройство пищевого поведения) сразу после того, как вычеркнула диеты и подсчеты калорий из своей жизни и сняла с себя все мыслимые запреты и страхи о еде. Дело в том, что абсолютно все диеты пропагандируют РПП и нелюбовь за все «лишнее» как в своем рационе, так и в самой себе.
И самое главное, я перестала думать о еде как единственном смысле жизни. Если любишь себя, то будешь радовать себя всем, чем только можно, без ограничений, но в разумном количестве.
Я взяла за правило: хочешь съесть конфету — съешь, иначе, если откажешь себе и выберешь мандарин, вместо одной конфеты съешь два мандарина, яблоко и еще банан, но так и не получишь удовлетворения.
Так, через свою боль я нашла свое предназначение. Мы с мужем создали не только детокс-программы на соках, но и производим овсяные питьевые пудинги и тоники, которые можно пить вместо бадов, состав которых я разработала после обучения на нутрициолога. Я стала заниматься развитием себя как коуча по детоксу и теперь оказываю квалифицированную помощь людям по всему миру. Сейчас я уже выпустила три флагманских инфокурса, провожу персональные и групповые консультации, веду свой личный блог о детокс-жизни в TikTok и, что самое главное, я здорова и выгляжу классно.
Читайте также: Бекинсейл, Тарлингтон и другие звезды, которые не стареют и не толстеют
Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine
Мужчина похудел на 170 фунтов за 9 месяцев
Когда Кристофер Уэрта рос, когда он чувствовал стресс или депрессию, он искал утешения в еде.
Впервые он набрал вес после развода родителей, но каждый раз, когда чувствовал себя неуверенно, искал утешения в еде.
«Просто грусть от того, что я одна и еда всегда доступна для меня, когда меня никто не проверяет, это просто усилилось. У меня определенно была стена», — сказал СЕГОДНЯ 28-летний Уэрта из Глендоры, Калифорния. «Много стресса от еды».
В детстве Кристофер Уэрта часто ел продукты, приготовленные в микроволновой печи, и продукты, подвергшиеся технологической обработке. Когда он чувствовал стресс или грусть, он ел огромное количество таких продуктов. @huertaweightgoals/InstagramКогда он стал старше и перешел во взрослую жизнь, он обратился к еде, когда почувствовал себя разбитым. Умер любимый дядя, потом ушел из жизни друг и еда стала костылем.
«После этого я много лет был в тяжелой депрессии и много ел», — сказал Уэрта. «По той же причине люди обращаются к определенным пристрастиям, будь то секс, алкоголь или наркотики: им нужно что-то, чтобы они чувствовали себя хорошо, потому что сами по себе они не могут этого сделать».
При росте 6 футов Уэрта весил 382 фунта. В мае 2016 года он решил что-то сделать со своим весом. Его друг Гектор, которому нравились тренировки и здоровое питание, помог Уэрте составить план упражнений и питания, в который входило мало углеводов и никакого сахара, но много нежирного белка. И все же, когда Уэрта задумался о похудении, это казалось невозможным. Затем он пошел на баскетбольный матч Коби Брайанта и подумал о том, чего добилась звезда, и это его вдохновило.
«Он порвал свой ахилл, и он думал о том, чтобы прекратить это», — сказал Уэрта. «Я так же смотрел на потерю 100 фунтов … Все, что я могу сделать, это терпеть это день за днем. «Ментальность Мамбы» — это стремление к самосовершенствованию».
Так долго Кристофер Уэрта не думал, что сможет похудеть, поэтому просто не пытался. @huertaweightgoals/Instagram Уэрта знал, что Брайант просыпается рано утром, чтобы потренироваться, поэтому он сделал то же самое. Сначала он поставил перед собой скромную цель — просто попытаться выдержать пять недель.
«Я устанавливал маленькие достижения, маленькие задачи и сбивал их одну за другой, чтобы достичь чего-то большего», — сказал он. «Я бы не справился, если бы не пришел к этому пониманию».
Это было тяжело. Он чувствовал боль все время от 20 до 30 минут кардио и силовых тренировок с собственным весом. И он все время был голоден. Но он был потрясен, когда это сработало. Он потерял 38 фунтов в течение первых пяти недель. Затем он потерял 35 фунтов в течение следующих шести недель, затем 32 фунта в следующие шесть недель.
«За одно лето я похудел на 90 фунтов, — сказал он. «Я был предан. Сомнения больше не было. Неуверенности по поводу похода в спортзал на самом деле не было».
После потери близких друзей и членов семьи Кристофер Уэрта почувствовал себя очень подавленным. Хороший друг заметил, что Уэрта больше никогда не улыбался, и призвал его взять свое здоровье в свои руки. @huertaweightgoals/Instagram За девять месяцев Уэрта похудел на 170 фунтов и теперь весит 210 фунтов.
На протяжении всего своего путешествия он думал о Брайанте.
«Он смотрел на это так: «Я хочу быть лучшим», — сказал он. «Это менталитет, который мне пришлось принять при похудении. Я хочу быть лучшим в похудении. Я хочу полностью раздавить его».
После такой потери веса Уэрта немного смягчил свою диету, но продолжал заниматься спортом. Хотя он некоторое время сохранял свою потерю, недавно он набрал 50 фунтов. Но он снова придерживается своей первоначальной диеты и снова худеет, чтобы весить около 202 фунтов.
«Я в лучшей форме в своей жизни, — сказал он. «В этот раз я подошел к этому по-другому. Я слушаю свое тело, чувствую свое тело, но знаю, на что оно способно. Многое из того, что сдерживало меня, — это люди, которые говорили мне, что я должен делать это, иначе я не могу».
Руководствуясь «менталитетом мамбы» Коби Брайанта, Кристофер Уэрта похудел на 170 фунтов за девять месяцев. @huertaweightgoals/Instagram Вот его советы о том, что помогло ему добиться успеха.
1. Получите поддержку.
В то время как его друг Гектор подбадривал его начать, услышав от друзей, семьи и даже незнакомых людей, когда он терял вес, он поддержал его.
«Я не могу назвать вам количество людей, которые… (скажут) «Я просто должен сказать вам, что я действительно горжусь вами. Я вижу тебя здесь каждый день, и ты меня убиваешь. Ты выглядишь потрясающе», — вспоминал он. «Эти слова имеют такое большое значение».
Потеряв 170 фунтов, Кристофер Уэрта набрал около 50 фунтов, но недавно он переориентировался на здоровое питание и похудел.0002 С тех пор, как его история впервые стала популярной в 2017 году, незнакомцы связываются с ним, чтобы поделиться своим успехом, и он тоже чувствует себя прекрасно.2. Убедитесь, что здоровье не стало нездоровым.
Уэрта ел, когда дела шли плохо; после изменения своих привычек он понял, что попытается упражняться в своих чувствах. Он будет беспокоиться, если съест пиццу, и будет слишком много работать, чтобы компенсировать это.
Вскоре он понял, что ему нужен баланс.
«Есть еда, вызывающая стресс, и упражнения, вызывающие стресс. Я много тренировался и, наконец, думаю, что достиг умственного состояния, когда мне не нужно зацикливаться на этом», — сказал он. «Это было почти так, как будто я убегал от чего-то».
Сегодня Кристофер Уэрта чувствует себя лучше, чем когда-либо. Артрит, который у него был из-за избыточного веса большую часть его жизни, даже не болит так, как когда-то. @huertaweightgoals/Instagram3. Дайте совет другим.
Разговор с другими об их похудении и обмен советами помогают Huerta. Он делится своими успехами в Instagram.
«Я хочу помочь другим стать более осведомленными. Я хочу учить людей. Я хочу информировать людей», — сказал он. «Вот в чем я чувствую свою цель».
Меган Холохан
Меган Холохан — автор статей, освещающих здоровье и воспитание детей для TODAY.com. Ей нравится готовить, заниматься йогой, читать, слушать музыку и гулять со своими двумя собаками-спасателями.
Подпишитесь на нее в Твиттере, чтобы увидеть ее последние истории.
Потеря веса: узнайте, как этот парень тренировался, чтобы похудеть на 30 килограммов всего за 9 месяцев!
Когда вы всю жизнь боретесь с лишним весом, это действительно подрывает вашу уверенность в себе. 24-летний Мукеш столкнулся с множеством проблем со здоровьем и даже не смог найти одежду по своему выбору из-за своего лишнего веса. Озарение во время свадьбы его сестры фактически навсегда изменило его жизнь. Читайте дальше, чтобы узнать о его путешествии по похудению, которое вдохновляет всех, кто пытается сбросить эти упрямые килограммы.
Название: Mukesh Tekchandani
Возраст: 24 года
Высота: 5 футов 11 дюймов
. заставил меня похудеть: 9 месяцев
Поворотный момент: У меня было несколько заболеваний, включая сильную боль в колене и проблемы с поясничным отделом позвоночника.
Хуже всего в лишнем весе было то, что я не мог купить одежду на свадьбу сестры. Это было действительно душераздирающе и заставило меня понять, что пришло время серьезно относиться к своему здоровью.
Мой завтрак: Я начинаю свой день в 7 утра с горсти сухофруктов, одной чашки чая с молоком и 4 диетических бисквитов.
Мой обед: Порция зеленых овощей, немного панира и цыпленка с одним джоваром (сорго) чапати.
Мой ужин: Я стараюсь ужинать с 19 до 19:30. У меня есть легкая еда, которая состоит либо из тарелки даала, либо из диетического бхела и одного вареного яйца.
Я предаюсь: В первые 6 месяцев у меня не было ни одного читерского дня. Я также следил за тем, чтобы даже если я ел нездоровую пищу, на следующий день я уравновешивал ее легким ужином или обедом.
Моя тренировка: Дневное время: 2 часа функциональной и кардиотренировки в тренажерном зале. Ночное время: 45 минут бега и ходьбы
Низкокалорийные рецепты Клянусь: В отличие от многих людей, я не предпочитаю салаты. Вместо этого я ем овес или горсть сухофруктов всякий раз, когда мне чего-то хочется.
Питание до и после тренировки: Я ем яблоко перед тренировкой. После этого я выпиваю стакан теплой воды и тарелку прозрачного супа из брокколи.
Фитнес-секреты, которые я раскрыл: На самом деле вам не нужно миллион разных видов коктейлей, чтобы оставаться энергичным. Соблюдайте здоровую диету и интенсивные тренировки. Потеря веса на 70% состоит из диеты и на 30% из тренировок, так что действуйте соответственно.
Как сохранить мотивацию? Я обязательно встречусь с теми друзьями и родственниками, которых давно не видел, чтобы они сразу заметили разницу в моем весе и внешности. Это заставляет меня чувствовать себя действительно хорошо и мотивирует меня упорнее двигаться к своей цели.
Как не потерять фокус? Каждое утро после пробуждения я первым делом проверяю свой вес. Это делается для того, чтобы, если оно когда-либо увеличится, я мог следить за тем, что я ем, и оставаться сосредоточенным.
Что самое сложное в избыточном весе? Я не мог купить одежду по своему выбору из-за лишнего веса. Во-вторых, я также чувствую, что лишний вес делает вас похожим на панду, а не на человека, когда вы кликаете по картинке.
В какой форме вы видите себя через 10 лет? Я хочу иметь идеально стройное тело с убийственным прессом.
Какие изменения в образе жизни вы сделали? Я внес два изменения в свой образ жизни и до сих пор очень строго им следую. Номер один — внимательно следить за потреблением калорий, контролируя свой рацион. Во-вторых, я слежу за тем, чтобы ложиться спать вовремя и просыпаться рано, что бы ни случилось.
Какой была самая низкая точка для вас? Когда я начала поиски похудения, я заметила резкие изменения в своем весе, но через пару месяцев число на моих весах стало статичным и совсем не менялось.