Диета японская выход: Правильный выход из японской диеты

Содержание

Правильный выход из японской диеты

Удержать вес сложнее, чем сбросить. Японская диета выделяется на фоне других систем и методик высокой эффективностью, за две недели можно потерять до 8 кг. Чтобы их не вернуть в ближайший месяц, важно правильно выйти из похудения.

Основные правила выхода из японской диеты

Бич всех быстрых диет – возвращение веса. Если человек не хочет быть стройным только месяц, то важно соблюдать выход. По времени он должен длиться не меньше, чем сам этап похудения. Для выхода из японской диеты 13-14 дней нужно две недели.

Основные правила питания после диеты:

Продолжаем исключать сахар, первые две недели так же отказываемся от очень сладких фруктов (бананов, винограда, мандаринов). Эти продукты вызывают колебание глюкозы в крови, резкие приступы голода.
Первые 2 недели не стоит налегать на углеводы. Выпечку по-прежнему нужно исключать, но допускаются каши в первой половине дня. Лучше отдавать предпочтение гречке, перловой крупе, бурому рису. Достаточно порции из 30-50 г сухого злака.
Пьем воду, не вспоминаем про сладкие напитки. Если кофе за время диеты уже надоел, то можно употреблять чай черный, зеленый, каркаде, отвар шиповника.
Начинаем вводить соль, не спешим, добавляем в небольшом количестве. Можно использовать и соевый соус, но смотрим на состав. Если в нем есть сахар, лучше не использовать.
Исключаем жирные продукты животного происхождения, никаких полуфабрикатов, копченостей, тушенки и прочих консервов. Готовим еду сами.

За время диеты очень очистились вкусовые рецепторы. Теперь нужно гораздо меньше соли и сахара. Даже обычная морковка или болгарский перец кажется действительно сладким, оправдывает свое название. Поэтому не стоит снова налегать на вредные добавки, специи.

Фото: azbukadiet.ru

Как питаться после японской диеты, чтобы вес не вернулся

Полностью сохранить отвес за диету не получится, 1-2 кг все равно вернутся при включении в рацион соли и некоторых других продуктов. Не нужно переживать, это лишь вода.

Как питаться при выходе:

Можно сделать трех или пятиразовое питание, в зависимости от графика работы, учебы.
Разовая порция не должна превышать 250 грамм, исключение – овощные салаты без жирных соусов. Их можно употреблять в любом количестве.
Желательно не совмещать еду и питье. Во-первых, это усложняет пищеварение. Во-вторых, незачем растягивать желудок.
Внимательно относимся к соусам. Зачастую они калорийнее, чем само блюдо. Можно делать самостоятельно заправки и соусы из помидоров, натурального йогурта, нерафинированных масел, специй, лимонного сока.
Обязательно едим свежие овощи. Они содержат много полезных веществ, малокалорийные, клетчатка улучшит работу ЖКТ.

Кстати сейчас на пике популярности периодическое или интервальное голодание с пищевыми окнами 16/8 или 20/4. Такие системы можно использовать для сохранения результата, удержания веса, но это не отменяет контроль рациона.

Меню при выходе из японской диеты

Первые дни не нужно резко менять рацион, чтобы организм не испытывал стресс, просто добавляем в него другие продукты, начинаем плотно завтракать. Если вечером появится сильное чувство голода, то можно выпить теплый чай, воду, отвар трав, шиповника.

Примерное меню на день:

Завтрак: порция каши без сахара (овсянка, гречка, перловка, из ячневой крупы), кофе.

Перекус: грейпфрут или зеленое яблоко.

Обед: 100 г мяса или курицы, 150 г тушеных овощей, чай.

Полдник: стакан кефира или 150 г творога до 5% жирности или 2 яйца.

Ужин: 150 г рыбы на пару, 200 г овощного салата с 1 ч. л. масла.

Постепенно можно вводить картофель, макаронные изделия из твердой пшеницы, различные виды мяса, полезную выпечку из ржаной и цельнозерновой муки. Важно готовить продукты щадящими способами (на пару, тушить, жарить без масла), тогда даже в картофеле не будет много калорий.

Фото: pitanieinfo.ru

Полезные рекомендации для стабильного результата

Не стоит обращаться к японской диете перед чередой праздников с пышными застольями, в этом случае весь вес вернется назад. Нужно сделать запас минимум 2 недели для правильного выхода.

Что еще поможет сохранить результат похудения:

Движение. Если нет возможности заниматься спортом в зале или регулярно тренироваться дома, то можно отказаться от лифта, автобуса, такси, ходить больше пешком, плавать, кататься на велосипеде. Бег для похудения станет отличным решением. Лишние калории никуда не денутся, если их не сжигать.
Прием витаминов. Они не только помогут избежать проблем со здоровьем, волосами, кожей, ногтями, но и будут придерживать аппетит.
Уход за телом, борьба с целлюлитом. Массаж, обертывания, скрабирование, маски для тела, посещения бани, сауны дают потрясающие результаты.

Красив тот человек, который любит себя, бережет свой организм. Не стоит его травить химией, искусственными продуктами с обилием красителей, консервантов, сахара. Пусть выход из диеты плавно перейдет в правильный образ жизни и больше худеть не понадобится.

Еще больше рекомендаций по составлению меню при выходе из японской диеты смотрите в видео.

Выход из японской диеты – NameWoman

Почему вопрос выхода из японской диеты заслуживает отдельной статьи? Почти каждый, кто пытался сбросить лишние килограммы, соблюдая строгий режим питания, сталкивался с очень неприятной проблемой. При выходе практически из любой диеты килограммы, которые с таким трудом были сброшены, возвращаются обратно. NameWoman даст несколько важных советов о том, как выйти из японской диеты правильно.

Самое главное в диете – японская выдержка! После завершительного дня «японки» ваш желудок находится в сжатом состоянии, последняя поступавшая в него пища была низкокалорийной. Ни в коем случае нельзя в первые дни после диеты начинать заново растягивать свой желудок жирной, высокоуглеводной пищей. Вы рискуете не только вернуться в исходную точку, но и навредить своему здоровью.

Так как же все-таки нужно выходить из японской диеты?

Как выйти из японской диеты: составляем новое меню

На первый завтрак стоит обойтись тарелкой овсянки и чашкой чая с половиной чайной ложки сахара. По истечении трех часов организуйте себе второй завтрак. Великолепным решением будет блюдо из пары фруктов и пятидесяти грамм сухофруктов. Запивать стоит только чистой негазированной водой либо свежевыжатым овощным соком. Не употребляйте в пищу слишком сладкие фрукты. Повышенное содержание фруктозы в них приведет к отложению подкожного жира.

На обед приготовьте немного риса или гречки. Без добавления масел и жиров. К гарниру небольшой кусочек курицы или говядины. Этот обед обеспечит организм необходимыми белками.

Полдник состоит из одного овоща или свежего не сильно сладкого фрукта, который стоит запить кефиром, ряженкой или любым другим кисломолочным продуктом с низкой жирностью.

На ужин в рацион добавим немного углеводов в виде спагетти. Главное учесть, что изделие должно быть изготовлено из муки, которая произведена из твердых сортов пшеницы. Неплохой заменой этому блюду будет картофель в мундире. Главное – не переборщите с количеством картофеля и солью. В качестве напитков можно выбрать чай, воду, молоко.

На поздний ужин ограничьте себя небольшой тарелкой диетических мюсли и стаканом теплого молока.

Основы правильного выхода из японской диеты

Еще как минимум пару недель старайтесь избегать жирной, сладкой, соленой, мучной и острой пищи, которая крайне отрицательно оценивалась японской диетой. Ешьте фрукты, овощи, каши и крупы, хлопья. Пейте как можно больше кисломолочных продуктов и чистой воды. Добавьте в свой рацион комплекс витаминов и минералов, рыбий жир.

Помните, что на правильный выход из японской диеты вы должны потратить столько дней, сколько вы ее соблюдали. Например, если вы выбрали тринадцатидневную японскую диету, то на выход из нее вам понадобятся еще тринадцать дней. Чем дольше продлится выход из диеты, тем дольше продержится ее результат.

Можно менять свой, ставший привычным за 13 дней, рацион, но делать это нужно постепенно. Например, ежедневно добавляя к японскому меню один любимый продукт. Или можно позволить себе на обед есть привычным блюда “из прошлого”, а утром и вечером придерживаться японского меню.

Во время выхода из японской диеты следует уделять больше времени активным физическим упражнениям, чтобы помочь организму сжигать лишние калории, поступающие с пищей.

И напоследок, самый важный момент в выходе диеты от NameWoman: подойдите к зеркалу и насладитесь результатом, посмотрите, насколько вы прекрасны. В полной мере проникнувшись этим чувством, продолжите новую жизнь в обновленном и таком счастливом теперь теле. Разве стоит его терять ради похода в кондитерскую или жирного куска свинины? Нет! Берегите и цените себя.

NameWoman специально для раздела Диеты для похудения

Правильный выход из японской диеты актуален при любой из выбранных продолжительностей данной системы питания:

– Японская диета на 7 дней

– Японская диета на 13 дней

– Японская диета на 14 дней

Это японское правило диеты на 80% может помочь вам прожить дольше, говорит исследователь долголетия

Mint Images | Getty

Если вы хотите дожить до 100 лет, питайтесь, как здоровые люди, дожившие до 100 лет. долгой, здоровой и счастливой жизни. На каждые 100 000 жителей Окинавы приходится 68 долгожителей — это более чем в три раза больше, чем в США того же размера.

Не пропустите: Лучшие кредитные карты для покупок в Черную пятницу и Киберпонедельник 2020 года окинавцы.

‘Хара хати бу’: всего в меру

Если вам когда-нибудь посчастливилось обедать с окинавским старейшиной, вы наверняка слышали, как перед началом трапезы он произносил вдохновленную конфуцианством фразу: “Хара хати бу”. — напоминание прекратить есть, когда их желудки заполнены на 80%.

Исследования показывают, что мозгу требуется примерно 15-20 минут, чтобы определить, что желудок набрался. А есть медленно, практикуя хара хачи бу , помогает сократить это.

Другими словами, если вы перестанете есть, когда вам кажется, что вы сыты на 80%, вы, скорее всего, на самом деле сыты на 100% (просто вы еще этого не знаете).

Как американцы могут извлечь выгоду из этой практики

Снова и снова ученые и исследователи обнаруживают, что одной из самых больших проблем типичной американской диеты является то, что мы едим слишком много.

Согласно исследованию Pew Research Center, американцы потребляют гораздо больше калорий каждый день, чем рекомендуется (оценки Министерства здравоохранения и социальных служб США варьируются от 1600 до 2400 калорий в день для взрослых женщин и от 2000 до 3000 калорий в день). калорий в день для взрослых мужчин).

В 2017 году средний американец потреблял более 3600 калорий в день, что на 24% больше, чем 19 раз.61 год, когда средний показатель составлял всего 2880 калорий, как показало исследование.

Доктор Брайан Вансинк, автор книги “Бессмысленное питание”, тратит много времени на изучение пищевых привычек по всему миру. «Существует значительный разрыв в калориях между тем, когда американец говорит: «Я сыт», и тем, когда окинавец говорит: «Я больше не голоден», — говорит он мне. «Мы коварно набираем вес, либо объедаясь, либо съедая немного больше каждый день — бездумно».

То, что вы едите, тоже имеет значение

Пожилые жители Окинавы переходят на растительную диету, при этом их еда в основном состоит из жареных бобов, шпината, зелени горчицы, сладкого картофеля и тофу — , которые богаты питательными веществами.

Гойя — еще один популярный продукт. Также известная как «горькая дыня», гойя богата антиоксидантами, витаминами и минералами, которые могут снизить уровень сахара в крови и улучшить здоровье иммунной системы, помогая бороться с вирусами.

Хотя жители Окинавы едят свинину, рыбу и другие виды мяса, они обычно составляют небольшую часть их общего потребления.

Применение «хара хати бу» на практике

Простые изменения в повседневных привычках питания могут помочь применить на практике секрет хара хати бу для улучшения здоровья.

Вот четыре простых шага для начала:

Не зацикливайтесь на потреблении калорий или похудении. Окинавский обычай – все делать в меру. Когда вы едите, практикуйте осознанность, прислушиваясь к своему телу.
Ешьте медленно. Если вы едите быстрее, вы едите больше. Замедлите темп, чтобы позволить вашему телу реагировать на сигналы, говорящие нам, что мы больше не голодны.
Сосредоточьтесь на еде. Выключите телевизор и держите все другие виды цифровых устройств подальше от места, где вы едите. Вы будете меньше отвлекаться, потреблять меньше и больше наслаждаться едой.
Используйте небольшие сосуды. Ешьте из маленьких тарелок и используйте высокие узкие стаканы. Скорее всего, вы будете есть значительно меньше, даже не задумываясь об этом.

Дэн Бюттнер исследователь долголетия, National Geographic Fellow и автор книги «Голубые зоны: уроки долголетия от людей, которые прожили дольше всех». Его последний бестселлер, “The Blue Zones Kitchen: 100 Рецептов для жизни до 100”, Fuses Научная отчетность, National Geographic Фотография и рецепты, которые могут помочь вам жить до 100.

. Не пропустите:
Добавление этого простого продукта в свой рацион может помочь вам дожить до 100 лет, по мнению самых долгоживущих людей в мире
Японский врач, доживший до 105 лет — его спартанская диета, отношение к пенсии и другие редкие советы по долголетию десятилетие или более
Болезнь Крона: в поисках выхода в японском стиле
Последнее обновление: 08-28-22
Юджин Л. Хейден, Р.Н. только что сделанный для болезни Крона, и он был разработан командой гастроэнтерологов. (Не могу победить!) Диета очень успешна. И я имею в виду очень успешно. Это может помочь вызвать ремиссию. Это может помочь сохранить ремиссию. Вы можете повернуть время вспять. Ты вернешь свою жизнь! Она называется
Полувегетарианская диета. Давайте посмотрим.
«Накапливающиеся данные указывают на то, что избыток неабсорбированного железа, попадающего в просвет толстой кишки, вызывает нежелательные побочные эффекты на границе кишечной микробиоты-хозяина.
«Примечательно, что накопленные данные свидетельствуют о том, что неабсорбированное железо может стимулировать рост и вирулентность бактериальных патогенов в кишечной среде». (Kortman et al., 2014)
В своей книге о болезни Крона я уделяю много времени предупреждению об опасности железа и о том, как его избыток, столь распространенный в нашем обществе, приводит к болезням. Кажется, никто другой не говорит вам об этом, так что, думаю, это зависит от меня. И да, это по-прежнему статья о диете, но вам нужно усвоить одну важную причину, почему, на мой взгляд, диета, которую мы собираемся обсудить, настолько эффективна. Сделай мне одолжение. Прочтите еще раз две приведенные выше цитаты, затем пролистайте вниз и прочтите следующее:

«В просвете толстой кишки регулярно присутствует большое количество железа, в основном состоящее из избыточного пищевого железа, не всасывающегося в двенадцатиперстной кишке (основном месте всасывания железа). Это иллюстрируется высокой концентрацией железа, обнаруживаемой в фекалиях взрослых британцев, находящихся на стандартной западной диете, а также у младенцев в период отнятия от груди, получающих твердую пищу для прикорма ». (Kortman et al., 2014, выделение добавлено)
«Помимо воздействия железа на микробиоту кишечника, что может вызвать сдвиг в сторону более патогенного профиля и повышение вирулентности кишечных патогенов, железо может также оказывать прямое неблагоприятное воздействие на эпителий кишечника , скорее всего, путем стимуляции окислительно-восстановительного стресса».
(Kortman et al., 2014, выделение добавлено)
Понятно, ясно! , количество железа, превышающее вашу способность усваивать его — сверх того, что вы можете надлежащим образом утилизировать, — может нанести вам вред. Это может только усугубить вашу болезнь Крона (если это возможно). Любой, кто хочет найти выход в японском стиле, вероятно, должен быть очень осторожным, чтобы ограничить потребление железа сверх его потребности.
Теперь, отбросив это в сторону и сосредоточив внимание на опасностях железа, давайте рассмотрим диету, специально разработанную для пациентов с болезнью Крона. Нижеследующее основано на главе под названием «Диета, которую следует воздержаться» из книги «Что еще нужно учитывать» в книге «Битва с болезнью Крона».

Полувегетарианская диета
Полувегетарианская диета при болезни Крона была впервые представлена в медицине в 2010 году в статье, написанной группой японских гастроэнтерологов (Chiba et al. ), но эта диета была вокруг, типа, навсегда. В недалеком прошлом мы ели растительность, когда не ели рыбу (или насекомых). Мы чувствовали себя счастливыми, если находили зверя, которого можно было съесть. Но потом на сцену вышла западная диета, и теперь мы можем есть зверя три раза в день и ни о чем не думать. Но есть проблема: «диета, богатая животным белком и животным жиром, вызывает уменьшение количества полезных бактерий в кишечнике». (Chiba et al., 2010) Принимая во внимание, что уменьшение количества полезных бактерий, приводящее к увеличению количества патогенных бактерий и приводящее к дисбиозу, не приносит пользы пациенту с болезнью Крона, это был лишь вопрос времени, когда кто-то в медицинском сообществе разработали диету для решения этой проблемы, диету, специально разработанную для пациентов с болезнью Крона. . . и это сработало! Почему это сработало?
«Диета, богатая животным белком [следовательно, богата железом] и животным жиром, вызывает уменьшение количества полезных бактерий в кишечнике. . . . мы рассматриваем ВЗК как заболевание, связанное с образом жизни, которое опосредовано в основном западным питанием.
«Поэтому мы разработали диету, которая, как мы надеемся, увеличит количество полезных бактерий. Известно, что ограниченное количество продуктов увеличивает количество полезных бактерий; зеленый чай и нерафинированный коричневый рис. Однако большинство пребиотиков представляют собой экстракты растений. Поэтому мы подумали, что для ВЗК подойдет вегетарианская диета. Учитывая, что чрезмерное ограничение пищевых продуктов может быть неприемлемым, с 2003 года в нашей больнице пациентам с ВЗК предоставляется полувегетарианская диета (ПВД). ПВД, богатая пищевыми волокнами, полностью противоположна традиционной диете с низким содержанием шлаков при ВЗК. ». (Chiba et al., 2010)
Я упоминал, что это сработало? В исследовании Chiba et al частота ремиссий составила «100% через один год и 92% через два года». Я бы сказал, что эта диета сработала! Справедливости ради следует отметить, что это исследование также включало начальный период контролируемого голодания в дополнение к использованию инфликсимаба (Ремикейд) — 3 инфузии в течение 6-недельного периода. Вероятность успеха только традиционной терапии, вероятно, и близко не соответствует этому уровню. Для Remicade есть около 39% ремиссии через 12 недель (Chamberlin et al., 2011) (мне не удалось найти данные о частоте ремиссии через один и два года) — так что «Полувегетарианская диета» действительно впечатляет! И это, безусловно, делает традиционную лекарственную терапию привлекательной. (Ему нужна вся возможная помощь.)
«SVD оказался очень эффективным в предотвращении рецидивов болезни Крона. Частота ремиссии при СВД составила 100% через 1 год и 92% через 2 года. Это лучший результат в профилактике рецидивов. Концентрация С-реактивного белка, показателя воспаления, была нормальной при последнем посещении более чем у половины пациентов на СВД, что свидетельствует о том, что более половины пациентов, продолжающих диету СВД, будут свободны от рецидивов, т.к. пока они придерживаются диеты». (Chiba et al., 2010)
Когда я впервые прочитал об этой диете, мне не потребовалось много времени, чтобы понять, что здесь происходит. Эта диета не только направлена на борьбу с дисбактериозом за счет уменьшения воздействия животных жиров и белков, но и является диетой с низким содержанием железа. Это идеальная диета с пониженным содержанием железа. Это позволяет периодически потреблять достаточное количество железа, но не избыток железа, который мог бы накапливаться в кишечнике в значительной степени, способствовать дисбактериозу и раздражать воспаленные участки кишечника. В отличие от западной диеты, которой нет дела до вреда, причиняемого большим количеством железа, которое не может быть усвоено, полувегетарианская диета заботится об этом, потому что это диета с низким содержанием железа. Я бы посоветовал придерживаться диеты с низким содержанием железа, иначе вы можете попрощаться с ее наградами.
Железо Полувегетарианская диета должна быть немного «вестернизирована», потому что вы не все любите мисо (пасту из ферментированных бобов) или водоросли, продукты, известные в японской культуре. Вы больше знакомы с M&M’s, Twinkies и SpaghettiOs. Держу пари, что мы можем легко модифицировать «Полувегетарианскую диету», включив в нее то, с чем вы немного лучше знакомы. В рамках этой линии мы теперь обсудим пищевую пирамиду, связанную с диетой.
В верхней части пирамиды находится мясо. Вам разрешено ограниченное количество мяса, один раз в 2 недели. (Да, вы можете это сделать.) Следующая часть пирамиды позволяет ограниченную порцию рыбы один раз в неделю — легко! Остальная часть пирамиды довольно проста. Он включает молоко, яйца, йогурт, фрукты, овощи, коричневый рис, бобовые (фасоль) и картофель. Это в основном лакто-ово-вегетарианская диета, с добавлением небольшого количества мяса, чтобы удовлетворить потребности хищника внутри. Конечно, есть и другие ограничения:
«Продукты, которые, как было доказано, являются фактором риска ВЗК в Японии или за ее пределами, включая сладости, хлеб, сыр, маргарин, фаст-фуд, газированные напитки и соки, не рекомендовались. Поощрялись здоровые привычки; отказ от курения, регулярная физическая активность, умеренное употребление алкоголя или полное его отсутствие, регулярность приема пищи и отказ от еды между приемами пищи». (Chiba et al., 2010)
Следует признать, что эта диета (и ограничения образа жизни) кажутся суровыми и невыполнимыми, но это не так уж и плохо, особенно если учесть, что болезнь Крона сурова, невыполнима и опасна. На самом деле, многие люди в вашем сообществе охотно выбирают лакто-ово-вегетарианскую диету. Адвентисты седьмого дня обычно практикуют эту диету и намного лучше, чем остальные из нас, когда дело доходит до проблем со здоровьем. Учитесь у них (или станьте одним из них). При этом они, вероятно, не особенно осторожны в отношении железа. Но нужно быть! Преподайте им урок или два.
В духе полувегетарианской диеты следующие правила: Придерживайтесь лакто-ово-вегетарианской диеты, выбирая продукты, которые легче найти в нашей культуре, и продукты, не обогащенные железом. Изредка — очень изредка — позволяйте себе немного мяса (может быть, вообще никакого мяса — вы любите запеканки!). Ограничьте употребление сладостей, хлеба, сыра и т. д., как указано выше. Делайте выбор в пользу здорового образа жизни, как указано выше. Фаст-фудов и полуфабрикатов, обогащенных железом, следует избегать в разумных пределах. Эта диета очень выполнима. Вы едите мясо. . . редко. Вы едите полезную растительную пищу при каждом приеме пищи, изо всех сил стараясь избегать продуктов, обогащенных железом. Вы живете здоровой жизнью. Вы ограничиваете продукты, которые, как известно, являются фактором риска развития болезни Крона. Насколько хорошо звучит ремиссия? Вы можете сделать это! При необходимости заручитесь услугами диетолога, чтобы он разработал план диеты специально для вас, основанный на принципах, обсуждаемых в этой главе. Обязательно найдите того, кто знает об опасностях потребления железа сверх того, что организм может усвоить и использовать. Приступая к изменению диеты, убедитесь, что внимание уделяется сульфитам, микрочастицам, эмульгаторам и т. д. — всем пищевым добавкам, которые можно ограничить, всем продуктам питания, которые создают проблемы для тканей и иммунной системы кишечника. Моя книга объяснит.

Related articles (Click on image to open)

References
Chiba M, Abe T, Tsuda H, Sugawara T, Tsuda S, Tozawa H, Fujiwara K, Imai H 2010 Заболевание, связанное с образом жизни, при болезни Крона: предотвращение рецидива с помощью полувегетарианской диеты. Мир J Гастроэнтерол; 28 мая; 28:16(20):2484–2495
Кортман Г.М., Раффателлу М., Свинкелс Д.В., Тьялсма Х. 2014 Пищевое железо, вывернутое наизнанку: кишечный стресс с точки зрения кишечных микробов. FEMS Microbial Rev 38:1202–1234

Дополнительная литература
Chiba et al 2014 Растительные диеты при болезни Крона. Пермь J, осень; 18 (4): 94
Copyright © 2016–2022 Eugene L. Heyden, RN
Все права защищены
0010 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Выдержки из книг и статьи, представленные на этом веб-сайте, предлагаются исключительно в информационных целях. Информация, содержащаяся в нем, должна быть оценена на предмет точности и достоверности в контексте противоречивых данных, новой информации, а также мнений и рекомендаций квалифицированного медицинского работника, и не должна заменять собой профессиональное суждение и руководство или служить причиной для игнорирования.