Как убрать воду с живота: Выведение лишней воды, как фактор похудения и оздоровления

5 способов выгнать лишнюю воду из организма

Опубликовано: 30.08.2022

Ожидание: худеть легко — достаточно урезать порции и больше гулять.

Реальность: даже с регулярной физической активностью и идеальным рационом вес уходит медленно или вообще стоит на месте.

Вес может встать не только из-за калорийной пищи или отсутствия движения, но и по причине отеков¹. В последнем случае спорт и диета спасают не всегда. В статье подскажем, как бороться с отеками в зависимости от того, почему они возникают.

Добавьте в рацион продукты, которые способствуют уменьшению отеков

Одна из причин задержки воды в организме — избыток натрия². Взрослому человеку требуется всего два грамма натрия в сутки — это меньше чайной ложки соли³. Поэтому снеки, фастфуд и соленья на время похудения лучше исключить.

Некоторые продукты могут регулировать уровень натрия в организме и выводить лишнюю воду. Для этого в рацион стоит включить бананы, капусту, сельдерей, шпинат, дыни и арбузы

4.

Хорошим помощником в борьбе с отеками станет петрушка, которая обладает мягким мочегонным действием⁵

Ежедневно выпивайте свою норму воды

Еще одна причина отеков — недостаток воды в организме. Когда организм обезвожен, он начинает запасать жидкость⁶. Чтобы избежать этого и сохранить водный обмен в норме, женщинам нужно выпивать около двух литров воды в день⁷.

Воду удобно носить с собой в небольших бутылках. Для вкуса можно добавить в нее фрукты и ягоды

Обеспечьте себе полноценный сон

Ночью в организме продолжает идти водный обмен⁸.

Только с дыханием человек выделяет 300–400 мл жидкости в сутки — и большую часть во время сна⁸. Но если не высыпаться, эти процессы могут быть нарушены⁸.

Чтобы не расстраиваться из-за утренних отеков, важно наладить режим сна. Старайтесь спать в тихой, темной комнате с комфортной температурой, ложиться и вставать в одно и то же время, отдыхать не менее семи часов^9,10.

Стакан воды с утра поможет восполнить потерю влаги после сна¹¹

Введите в ежедневную рутину массаж и контрастный душ

За движение и вывод лишней жидкости из организма отвечает лимфатическая система¹². Если она начинает хуже справляться с задачей, это может привести к отекам¹².

Помочь работе лимфатической системы можно с помощью массажа и контрастного душа¹³. Сначала нужно круговыми движениями растереть тело щеткой по направлению от конечностей к сердцу — именно так движется лимфа

13. Затем можно принять контрастный душ. Единого мнения по поводу идеальных температур воды и длительности процедуры нет — ориентируйтесь на свои ощущения¹⁴.

Улучшить лимфодренаж лица поможет массаж специальным скребком или роллером, например из кварца¹⁵

Принимайте натуральные БАДы, которые помогают снять отеки

Некоторые люди борются с отеками с помощью трав. Но искать ингредиенты, выверять пропорции и ежедневно готовить свежие отвары долго и утомительно. Если хочется использовать натуральные средства, можно взять «ЛимфоТранзит» от Эвалар. Это концентрат из экстрактов растений. Чтобы его принять, достаточно встряхнуть флакон и растворить чайную ложку напитка в стакане воды

16.

«ЛимфоТранзит» от Эвалар имеет сертификат GMP — это означает, что БАД соответствует международным требованиям к производству фармацевтических средств¹⁷. Давайте посмотрим, какие компоненты входят в состав концентрата и как они действуют:

●     Биофлавоноиды цитрусовых из сока лимона и грейпфрута, экстракты крапивы и плодоножек вишни, экстракт зеленого чая 
Способствуют детоксикации и выведению жидкости из тканей организма¹⁸.
●     Экстракт кукурузных рылец
Обладает мягким желчегонным и мочегонным действием¹⁸.
●     Экстракт коры ункарии (кошачьего когтя)
Поддерживает иммунную систему, что необходимо при очищении лимфы¹⁹.
●     Экстракт алоэ вера 

Содержит вещества, которые способствуют улучшению обменных процессов в тканях и повышению устойчивости организма к неблагоприятным факторам. Также этот компонент оказывает мягкое мочегонное и послабляющее действие²⁰.

«ЛимфоТранзит» от Эвалар выпускается во флаконах по 100 мл
Перед применением лучше посоветоваться с врачом — он поможет подобрать индивидуальный план приема и исключить возможность аллергии

«ЛимфоТранзит» от Эвалар рекомендуется принимать в качестве биологически активной добавки к пище¹⁶. Концентрат способствует улучшению движения лимфы, уменьшению отеков и очищению организма от токсинов¹⁶. Продается в аптеках и на сервисах заказа фармпрепаратов.

Актуализировано: 23.03.2023

Как вывести лишнюю жидкость из организма

22 марта Ликбез Здоровье

Могут помочь и разминка, и изменения в питании.

Как понять, что в организме есть лишняя жидкость

Самый заметный признак задержки жидкости — отёчность. Лицо становится одутловатым, ноги в районе щиколоток тяжелеют и увеличиваются в объёме, кольца впиваются в пальцы. Но избыток воды может возникать гораздо раньше, ещё до появления отёков.

Эксперты Гарвардской медицинской школы предлагают ориентироваться на вес. Если вы не меняли образ жизни, а весы вдруг начали показывать плюс 1–2 кг и более, скорее всего, причина именно в задержке жидкости.

Элдрин Льюис

Доктор медицины, специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Большинство людей набирают от 3 до 7 кг лишней жидкости до того, как впервые заметят отёчность ног или живота.

Почему в организме скапливается лишняя жидкость

У задержки воды могут быть разные причины. В том числе естественные и относительно неопасные. Например:

• предменструальный синдром и беременность у женщин;
• привычка есть очень солёную пищу;
• затянувшаяся неподвижность — так, жидкость скапливается в нижних конечностях, когда вам приходится много часов сидеть в самолёте или автобусе.

Также отёчность может быть побочным эффектом определённых лекарств. В частности, препаратов, которые назначают при гипертонии и диабете, гормональных средств на основе эстрогена, стероидов. К задержке жидкости иногда приводят даже ибупрофен и другие НПВП.

Но отёчностью дают о себе знать и серьёзные состояния, такие как:

• хроническая сердечная недостаточность;
• болезни почек;
• цирроз;
• хроническая венозная недостаточность;
• проблемы с лимфатической системой;
• длительный дефицит белка.

Надо ли выводить лишнюю жидкость

Для здоровых людей задержка жидкости — проблема скорее эстетическая. Отёчность, спровоцированная гормональными изменениями при ПМС или съеденной на ночь селёдкой, обычно проходит сама собой в течение максимум пары дней. Ускорять ли этот процесс или «и так сойдёт», решать только вам.

Но если отёчность становится регулярной, постоянной или появляется на фоне уже существующих заболеваний — к примеру, сердечно‑сосудистых нарушений, от лишней жидкости нужно избавляться. Иначе избыток воды станет дополнительной нагрузкой на сердце, почки, вены и ухудшит ваше состояние.

Когда нужно обратиться к врачу

Эксперты Mayo Clinic — одного из крупнейших исследовательских и медицинских центров мира — перечисляют угрожающие признаки. Если заметите их, постарайтесь как можно быстрее обратиться за помощью.

• Внезапно возникшая отёчность сопровождается болью в груди, одышкой, сбивчивым поверхностным дыханием. Это может быть признаком отёка лёгких или анафилактического шока. При таких симптомах нужно действовать немедленно. Набирайте 103 или 112.
• Кожа над отёчным участком растянулась до такой степени, что блестит. Или же после надавливания на распухшую область там надолго остаётся ямочка. При таких признаках вам нужно проконсультироваться с терапевтом и пройти назначенные им обследования.
• После того как вы много времени провели сидя, нога отекла и болит и это состояние сохраняется долгое время. Так может проявлять себя тромбоз глубоких вен. Обращайтесь к терапевту, флебологу или сосудистому хирургу.

Показаться лечащему врачу стоит и в случае, если опасных признаков нет, но задержка жидкости происходит на фоне какого‑нибудь хронического заболевания. Медик проведёт осмотр, расспросит вас о самочувствии и порекомендует способы избавления от отёчности.

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Эти методы подойдут здоровым людям. Но врачи нередко рекомендуют их и пациентам с хроническими заболеваниями (обязательно проконсультируйтесь с медиком, перед тем как приступать!).

1. Разомнитесь

Задержка жидкости часто связана с нарушениями кровообращения. Когда кровь застаивается на том или ином участке, давление повышается и влагу начинает выдавливать сквозь стенки сосудов в межклеточное пространство. Тут она и задерживается.

Чтобы избавиться от застоя жидкости, достаточно лёгкой разминки. Она улучшит кровообращение и поможет организму вывести лишнюю влагу через почки. Спросите у терапевта, какие упражнения будут наиболее эффективными и безопасными в вашем случае.

2. Сделайте лёгкий массаж

Аккуратно надавливая, поглаживайте отёкшие участки по направлению к сердцу. Такой массаж поможет вывести лишнюю жидкость из тканей, а затем она попадёт в кровоток и её отфильтруют почки.

3. Полежите, приподняв ноги

Избыточная жидкость часто скапливается в тканях ног — просто за счёт гравитации, из‑за которой усложняется кровоток в венах нижних конечностей.

Когда вы ложитесь и приподнимаете ноги выше уровня сердца (например, кладёте щиколотки на свёрнутое толстое полотенце или подушку‑валик), всемирное тяготение начинает работать на вас. Кровь отливает по направлению к сердцу, давление на стенки сосудов уменьшается, жидкость из тканей нижних конечностей возвращается в кровоток.

4. Сходите на тренировку

Ваша задача — двигаться так активно, чтобы вспотеть. Как показывают исследования, в среднем за часовую тренировку люди теряют от 0,5 до 2 л жидкости. Разница связана с индивидуальными особенностями организма, степенью нагрузки, температурой окружающего воздуха и выбранной одеждой.

Кроме того, во время упражнений мышцам требуется больше воды и она поступает к ним из окружающих тканей. Так что тренировка может заодно избавить вас от видимой отёчности.

5. Наденьте компрессионные гольфы или чулки

Это ещё один способ улучшить кровообращение в ногах и избавиться от задержки жидкости.

6. Примите безрецептурное мочегонное

Такие средства подстёгивают активность почек и помогают организму вывести лишнюю воду.

Учтите, что у диуретиков есть побочные эффекты. Поэтому принимать их стоит только после того, как посоветуетесь с терапевтом.

7. Откажитесь от солёного

Солёная пища заставляет организм удерживать жидкость. Это физиологический процесс.

Ключевой элемент поваренной соли — натрий. В жидкостях человеческого тела всегда присутствует примерно одинаковое его количество. Концентрация растворённого натрия (и других электролитов) называется осмолярностью. Чтобы человек оставался здоровым, она должна находиться в определённых, довольно узких пределах.

Поэтому, когда в организм поступает много соли, наше тело начинает сохранять воду, чтобы разбавить избыток натрия.

Чтобы не провоцировать задержку жидкости, эксперты ВОЗ рекомендуют употреблять не более 5 г соли в день.

8. Ешьте продукты с высоким содержанием калия

Минерал имеет свойство снижать концентрацию натрия. Это поможет организму избавиться от лишней воды. Как происходит процесс, мы подробно описывали.

Американская кардиологическая ассоциация приводит список продуктов, богатых калием:

• зелень, в том числе листовая, например шпинат;
• горох;
• картофель;
• грибы;
• бананы;
• авокадо;
• помидоры и томатный сок;
• цитрусовые, например апельсины, и их сок;
• сливы, абрикосы, другие косточковые плоды и их сок;
• изюм и финики;
• молоко жирностью до 1%;
• обезжиренный йогурт;
• тунец и палтус.

9. Ешьте продукты, богатые магнием

Задержка жидкости в тканях и сопутствующий отёк могут быть признаками дефицита магния. Поэтому иногда справиться с избытком воды помогает рацион, богатый этим минералом.

Эксперты американской Клиники Кливленда предлагают подналечь на такую пищу:

• орехи и семена;
• бобовые;
• цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой;
• нежирные молочные продукты;
• листовую зелень;
• чёрный шоколад.

Читайте также 💧⚓️💍

• Как снять кольцо с опухшего пальца: 7 простых способов
• Могут ли кинезиотейпы спасти от боли, травм и отёков
• Что такое лимфодренажные прыжки и помогут ли они от отёков и целлюлита
• Как понять, что организм обезвожен, и почему это плохо
• Почему возникает тяжесть в ногах и как от неё избавиться

Удаление жидкости из брюшной полости | OSF HealthCare

Брюшная полость естественным образом содержит перитонеальную жидкость; однако, когда в брюшной полости накапливается повышенное количество жидкости (асцит), ее необходимо удалить.

Процесс удаления жидкости называется парацентезом и выполняется с помощью длинной тонкой иглы. Образец жидкости будет отправлен в лабораторию для тестирования, чтобы определить причину.

Избыток жидкости может быть вызван раком, циррозом печени, инфекцией, воспалением, травмой или другими состояниями.

Подготовка

Наши сотрудники объяснят вам процедуру и ответят на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть перед операцией. Вы можете пройти медицинский осмотр, включая анализы крови и мочи, чтобы убедиться, что вы в добром здравии перед процедурой.

Пожалуйста, не забудьте взять с собой на прием полный список всех лекарств и растительных добавок, которые вы принимаете в настоящее время.

Пожалуйста, сообщите нашим сотрудникам, если у вас есть какие-либо из следующих заболеваний:

• Беременность или подозрение на беременность
• Аллергия на лекарства, латекс, пластырь или анестетики
• Нарушения свертываемости крови в анамнезе или прием разбавителей крови, аспирина или других лекарств, влияющих на свертываемость крови

Что ожидать

Парацентез — это процедура, которая длится от 20 до 30 минут, поэтому ее можно проводить в кабинете врача, в отделении неотложной помощи, рентгенологическом отделении или у постели больного в больнице.

Вас попросят снять все украшения или предметы, мешающие проведению операции, а также одежду; вам выдадут хирургический халат.

Перед процедурой пациентов попросят опорожнить мочевой пузырь. В зависимости от количества удаляемой жидкости, во время процедуры пациент либо сидит, либо ложится.

В любом случае важно сохранять полную неподвижность во время процедуры, если только врач не попросит сменить положение, чтобы облегчить отток жидкости. Врач очистит область живота, куда будет вставлена ​​игла, а также накроет эту область.

Сначала доктор введет обезболивающее в брюшную полость. Затем игла для парацентеза будет медленно вводиться после того, как область онемеет.

Если тест проводится в рентгенологическом отделении, врач может использовать ультразвуковой контроль, чтобы найти область, где находится жидкость.

Когда необходимо удалить большое количество жидкости, игла для парацентеза может быть присоединена к вакуумной бутылке с помощью небольшой трубки, в которую будет стекать жидкость.

Пациентам, нуждающимся в заборе большего количества жидкости, также будут вводить жидкости внутривенно в руку, чтобы предотвратить низкое кровяное давление или шок. Как только жидкость будет слита, игла будет удалена, а участок будет покрыт повязкой.

Пульс, артериальное давление и температура пациента контролируются в течение примерно часа после процедуры. Пациенты могут возобновить нормальную деятельность после процедуры, если иное не указано врачом.

Восстановление

Вас могут перевести в послеоперационную палату для наблюдения, если ваша процедура проводилась в процедурном кабинете или в рентгенологическом отделении.

Когда ваше кровяное давление, пульс и дыхание стабилизируются и вы придете в себя, вас могут отвезти в больничную палату или выписать домой.

Ваш врач может дать вам дополнительные или альтернативные инструкции после процедуры, в зависимости от вашей ситуации.

Последующая консультация

При выписке мы договоримся о повторной встрече с нашими сотрудниками.

Информация о парацентезе (абдоминальная пункция)

Эта информация поможет вам подготовиться к парацентезу в центре Memorial Sloan Kettering (MSK).

Парацентез или пункция брюшной полости — это процедура, при которой удаляют асцит (скопление жидкости) из брюшной полости (живота). Скопление жидкости может быть болезненным.

Асцит может быть вызван:

• Рак
• инфекция
• Воспаление (отек)
• Травма живота
• Цирроз печени (рубцевание печени)

Во время парацентеза врач введет в брюшную полость катетер (маленькую гибкую трубку). Лишняя жидкость будет вытекать через катетер.

Наверх

Перед процедурой

Перед процедурой у вас могут пройти обследования, в том числе УЗИ для обнаружения жидкости в брюшной полости, анализы крови и любые другие анализы, необходимые для планирования лечения.

Ваш врач или медсестра обсудят с вами, что вы можете есть перед процедурой.

 

Спросите о ваших лекарствах

Возможно, вам придется прекратить прием некоторых лекарств перед процедурой. Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства безопасно прекратить принимать. Мы включили несколько распространенных примеров ниже. Сообщите своему врачу или медсестре/медбрату, какие лекарства вы принимаете, включая лекарства, отпускаемые по рецепту, пластыри, кремы, травяные добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта.

Антикоагулянты (разжижители крови)

Если вы принимаете разбавитель крови, который представляет собой лекарство, влияющее на свертываемость крови, спросите врача, проводящего процедуру, что делать. Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как аспирин, также могут разжижать кровь, поэтому важно сообщать врачу о каждом лекарстве, которое вы принимаете. Рекомендуют ли они вам прекратить прием лекарства, зависит от причины, по которой вы его принимаете.

Не прекращайте принимать препараты для разжижения крови, не посоветовавшись с врачом, который их прописал.

Примеры разбавителей крови
апиксабан (Эликвис ® )	далтепарин (Фрагмин ® )	мелоксикам (Mobic ® )	тикагрелор (Брилинта ® )
аспирин	дипиридамол (персантин ® )	нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Advil ® ) или напроксен (Aleve ® )	тинзапарин (Innohep ® )
целекоксиб (целебрекс ® )	эдоксабан (Савайса ® )	пентоксифиллин (трентал ® )	варфарин (кумадин ® )
цилостазол (Плетал ® )	эноксапарин (Lovenox ® )	прасугрел (Эффиент ® )
клопидогрел (плавикс ® )	Фондапаринукс (Arixtra ® )	ривароксабан (Ксарелто ® )
дабигатран (Прадакса ® )	гепарин (укол под кожу)	сульфасалазин (азульфидин ® , сульфазин ® )

 

Наверх

Во время процедуры

Чего ожидать

Когда вы приедете в больницу, врачи, медсестры и другие сотрудники много раз попросят вас назвать свое имя и дату рождения по буквам.

Это для вашей безопасности. Люди с одинаковыми или похожими именами могут проходить процедуры в один и тот же день.

После того, как вы переоденетесь в больничную одежду, вас отведут в процедурный кабинет и помогут лечь на процедурный стол. Ваша медсестра может установить внутривенный (в/в, в вену) катетер в вену на руке или кисти, если у вас еще нет центрального венозного катетера (ЦВК). Вам будут вводить жидкости через капельницу или CVC. Вы будете подключены к оборудованию, которое будет контролировать ваши жизненно важные показатели, такие как кровяное давление, температура и пульс.

Медицинский работник поможет положить вас на спину. Ваш живот будет очищен. Вам введут местный анестетик (лекарство, вызывающее онемение) в области, где будет работать ваш врач.

Когда область онемеет, врач введет иглу в брюшную полость. Затем вам введут катетер в брюшную полость в месте прокола (место введения иглы). Катетер соединен с флаконом небольшой трубкой. Жидкость из брюшной полости будет слита через катетер во флакон. Не двигайтесь, пока катетер на месте.

Когда будет слито достаточное количество жидкости, катетер будет удален, а на место прокола будет наложена небольшая повязка.

Продолжительность парацентеза зависит от объема слитой жидкости.

Слитая жидкость будет отправлена ​​в лабораторию, чтобы ваш врач смог найти причину скопления.

Наверх

После процедуры

В больнице

Когда процедура закончится, вы немного отдохнете. Затем, когда вы будете готовы, медсестра/медбрат поможет вам медленно встать. Сообщите своему врачу или медсестре, если вы чувствуете головокружение или головокружение.

• Вы можете испытывать некоторую боль или дискомфорт. Поговорите со своим врачом или медсестрой о обезболивающих препаратах, которые вы можете принимать, таких как Tylenol® и Advil®.
• Вытекание небольшого количества жидкости из места прокола после процедуры является нормальным явлением. Ваш врач или медсестра/медбрат дадут вам повязки для защиты одежды на случай, если это произойдет.