Как убрать бока с помощью обруча: Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока ???

0

Содержание

Как убрать живот и бока обручем

В этой статье будут рассмотрены все возможные и актуальные вопросы, связанные с тем как убрать живот и бока с помощью обруча. В интернете огромное количество клонированной информации и складывается такое впечатление, что, в принципе, никто не хочет, чтобы вы похудели или были здоровыми. Поэтому было принято решение сделать данную статью дабы пролить свет на реальные пользу и вред хулахупа для женщин и девушек, которые не жалеют сил и крутят обруч изо всех сил.

Как убрать живот и бока обручем?


Прежде всего я хочу сказать, что без диеты у вас не получится похудеть в области живота и боков. Эти места являются природными депо где хранится жир, также там расположены рецепторы А2, которые способствуют накоплению жира. Если ваше питание абы какое, то даже и не помышляйте что вы там похудеете. Даже при сбалансированной диете и физических нагрузках жир с живота и боков уходит в самую последнюю очередь, сначала вы похудеете во всех других местах и только потом в жировом депо. На самом деле процесс похудения происходит во всем теле, но именно в области живота и боков сложнее всего.

Внимание, ответ на вопрос: «как убрать живот и бока обручем», — добиться желаемого результата можно если будете есть меньше калорий чем потребляете, то есть при чётко сбалансированной диете с расчётом всего меню. Вы должны есть только те продукты, которые заранее спланировали или всё записывать в дневник. Необходимо вычислить прежде всего нужную норму калорий и составить меню. Большое значение имеет из каких продуктов вы будете набирать норму калорий. Если кратко, то это должны быть белки (мясо), полезные жиры и медленные углеводы (каши). Подробнее читайте статью о низкоуглеводной диете и зайдите в раздел калькуляторов для того чтобы вычислить норму калорий. Теперь, когда вы знаете ключ к похудению, давайте перейдём непосредственно к похудению с помощью хулахупа.

Помогает ли обруч похудеть?

Сам по себе обруч малоэффективен, чаще всего отзывы на женских форумах сугубо индивидуальны, не стоит искать тот отзыв, который подходит вам. Вы же не знаете наверняка, благодаря чему худеют девушки в неделю по 5 кг (когда норма по 0,5-1 кг), может они морят себя голодом и теряют при этом мышцы и жидкость. Как только их питание возобновится их разнесёт ещё пуще прежнего и обруч тут не поможет, мало того есть шанс что они потом в него просто не влезут)).

Ответ на вопрос: «помогает ли обруч убрать живот» — да, помогает, но только при комплексном подходе. Главный метод борьбы с животом и боками является диета, занятие с обручем как физическое упражнение призвано ускорить процесс похудения.

Сколько крутить обруч чтобы убрать живот?

Вопрос этот имеет первостепенное значение, потому как он отразится в первую очередь на вашем здоровье. Сначала необходимо крутить обруч не больше 5 минут со средней интенсивностью и постепенно увеличивать время. Будьте бдительны, если вы наброситесь на это упражнение, то у вас будут синяки на боках и спине, они же могут дико болеть из-за чего вы вмиг передумаете похудеть в области живота и боков. Возможно появится шишка, она же — воспаление надкостницы (периостит), ещё хуже нерв защемит. Тут уже всё зависит от вашего состояния здоровья.

Как правильно крутить обруч чтобы убрать живот и бока?

 

Для того чтобы правильно крутить обруч вы не должны крутить его по инерции, необходимо активно работать телом. Пульс должен быть в диапазоне жиросжигающей зоны до 130-140 ударов в минуту, если вам за 40, то придерживайтесь до 120 ударов. В среднем, чтобы жир использовался в качестве энергии, вам необходимо минимум 30 минут, а лучше 45-60 минут активной работы. Есть главная проблема, которая мешает вам худеть с самого начала, — это гликоген, пока он не израсходуется ваш жир не будет использоваться в качестве энергии. Чтобы получить положительный результат от тренировки даже несмотря на то, что вы правильно крутите обруч, вам необходимо сначала провести обычную тренировку, подойдут приседания, отжимания, пресс. Когда почувствуете, что вы устали, самое время закончить и начать крутить обруч. Лучше всего подойдёт круговая тренировка, а обруч будет после неё в качестве кардиотренажёра, это единственный эффективный способ похудения.

Если вы хотите сделать ваш живот плоским, то это возможно только при соблюдении диеты и выполнении других упражнений. Вы, крутя хулахуп, в принципе не накачаете пресс, т.к. функция прямой мышцы живота выполнять скручивания корпуса либо сверху, либо снизу. Крутя корпусом в стороны вы скручивания не выполняете, нет никакой предпосылки для развития мышц пресса.

Противопоказания: месячные, беременность, заболевания яичников, почек, печени, также заболевания спины и суставов. Лично я бы сказал ещё противопоказано при слабых разгибателях спины в поясничной области, потому как тогда большая часть нагрузки ляжет на позвоночник и при регулярных тренировках он скорее всего воспалится.

P.S. Честно говоря вместо того, чтобы пытаться убрать живот и бока обручем советую всем выполнять дома круговые тренировки, они лучше всего подходят для похудения. Сосредоточьте своё внимание на них, а только потом, если захотите, крутите обруч, а ещё лучше выполните пару лишних кругов в круговом комплексе упражнений.

Как убрать бока с помощью обруча :: JustLady.ru

Чтобы тренировки были эффективными, надо правильно подобрать обруч. Чем выше рост, тем больше должен быть диаметр обруча – поставьте его перед собой и зафиксируйте. Если он доходит вам до уровня нижнего ребра, то это ваш размер. Если вы только начинаете заниматься, то берите легкую модель, а если вам нужна большая интенсивность, то подойдет обруч с утяжелениями. Наличие массажных шариков повышает интенсивность тренировок, так как идет активизация кровообращения и дополнительная проработка тканей.

Перед тем как начать занятие, немного разомнитесь – выполните несколько наклонов, потяните мышцы, можете попрыгать или побегать. Несколько минут уделите дыхательной гимнастике – так вы простимулируете мышцы живота и приготовите их к нагрузке.

Крутите обруч правильно – по часовой стрелке, не слишком вращая туловищем. Таз и грудь должны быть неподвижными, ноги должны стоять как можно ближе друг к другу, руки сцепите за головой – следите за этим во время выполнения упражнений. К тренировке следует приступать только с пустым желудком, поэтому лучше всего крутить обруч утром, до завтрака. Если вы хотите увеличить нагрузку, то попробуйте крутить несколько обручей одновременно. Работать надо напряженно и долго, чтобы достичь результата, поэтому вам придется овладеть основными приемами.

Если вы чувствуете, что обруч начинает падать, то начните ускорять вращение. Можно немного присесть и резко выпрямиться – обруч скакнет вверх. Тело обязательно защищайте одеждой, потому что появление синяков на боках после тренировок случается часто, особенно в первые дни. Ваши движения должны быть мягкими и плавными, резкими толчками вы можете повредить спину. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок и переходите на использование обруча с утяжелениями – именно такие модели хорошо убирают жировые отложения с боков. Фиксируйте положение обруча именно в тех местах, которые необходимо подкорректировать – если вы почувствуете боль, то чуть спустите или поднимите снаряд и несколько секунд покрутите его на таком уровне. Старайтесь удерживать темп, который будет для вас наиболее комфортным.

обруч помогает убрать живот и бока

Для многих женщин самыми проблемными зонами в фигуре являются бока и живот. Существует множество способов избавиться от этой проблемы. Например, обруч помогает убрать живот и бока довольно эффективно, не затрачивая при этом множества усилий и времени. Если использовать его правильно, можно добиться очень хороших результатов.

Как помогает хулахуп убрать живот и бока

Сам обруч представляет собой круг, который может быть выполнен из разных материалов. Другое его название, довольно распространенное сегодня – это хулахуп. Обруч помогает убрать живот, а помимо этого дает возможность разработки вестибулярного аппарата, тренирует дыхание и сердечно-сосудистую систему. Также он благотворно влияет на кишечник.

Хулахуп хорошо подтягивает кожу. Он помогает сделать талию тоньше и избавиться от всего лишнего в ее области, укрепляет мышцы спины и живота. Также тренируется и позвоночник. Таким образом, преимуществ у обруча достаточно.

Многих интересует то, помогает ли обруч убрать живот. Да, он может стать незаменимым помощником в этом нелегком деле. Конечно, если вы неправильно питаетесь и крутите обруч пару раз в месяц, не ждите чудодейственных результатов. Важно заниматься регулярно, начиная хотя бы с нескольких минут ежедневно.

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть с помощью хулахупа, положительный. Он хорошо убирает лишние сантиметры с боков и талии. Кручение обруча по эффекту сравнимо с массажем. Многое зависит от того, какой именно хулахуп использовать. Для борьбы с лишними сантиметрами подходят массажные утяжеленные обручи, а мягкие могут использоваться для упражнений на растяжку Гимнастические обручи с небольшим весом оказывают общеукрепляющее воздействие.

Действительно, обруч помогает убрать живот и бока. Но учтите, что крутить его можно не всем. Повремените с занятием, если вы недавно поели. Также не стоит заниматься в критические дни. Если у вас есть те или иные проблемы органов таза, и при кручении обруча вы ощущаете боль и дискомфорт, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, и получите от него запрет или разрешение крутить обруч, эффект чего может быть замечательным. Обязательно изучите возможность заниматься с обручем после родов и кесарева.

У занятий с обручем много преимуществ:

  • Он прост в использовании, удобен, не требует никаких специальных навыков для начала занятий с ним.
  • Занимаясь с обручем, вы можете параллельно заниматься другими делами, к примеру, слушать музыку или смотреть телевизор. Это сделает занятия легче и приятнее.
  • Хулахуп – полноценная тренировка, сжигающая калории, укрепляющая мышцы и помогающая обрести красивые силуэты фигуры. Потому и ответ на вопрос, можно ли похудеть с помощью хулахупа, точно будет “Да!”.
  • Также это замечательный массаж, благодаря которому улучшается кровообращение и циркуляция лимфы, что в свою очередь помогает сжигать жиры и избавляться от целлюлита.
  • Занятия благотворно влияют на кишечник, состояние кожи и опорно-двигательного аппарата
    .

Чтобы убедиться в том, помогает ли обруч похудеть, стоит только начать им заниматься. Сначала вы не сможете крутить его долго, поэтому начинать желательно с небольшого временного промежутка. Но для того чтобы добиться результатов, нужно крутить хулахуп не менее 45 минут без остановки. Это поможет сжечь лишние калории, подтянуть мышцы живота и ягодицы. За месяц таких ежедневных занятий можно избавиться от 4 килограммов и убрать живот. Для лучшего эффекта стоит пересмотреть свой рацион питания.

Выбор обруча для похудения

Если вы никогда не крутили обруч, сначала попробуйте приобрести легкий хулахуп из пластика. Затем стоит перейти на конструкцию весом в три килограмма. Очень удобны обручи, где разбираются секции. Они дают возможность по мере того, как вы почувствуете силы, усложнять себе задачу.

Если вас интересует, какой обруч помогает убрать живот и бока лучше остальных, купите специальный хулахуп, оснащенный шариками с массажным эффектом. Он хорошо убирает проблемные зоны. Важно, чтобы шарики не были слишком жесткими, иначе возможны ссадины и синяки. На поверхности обруча не должно быть острых краев и различных дефектов, которые могут повредить кожу.

Те, кто интересуется, можно ли обручем убрать бока и живот, должны выбирать хулахуп и с учетом роста. Встаньте прямо и приложите обруч к себе. Если он вам подходит, то высота его не будет достигать нижних ребер.

Также сегодня существует масса инновационных моделей, оснащенных датчиком, считающим количество сделанных вращений и сожженных калорий.

Выгодные предложения на сегодня. Не упусти!

Как заниматься с хулахупом для похудения?

Чтобы увидеть на собственном примере, можно ли похудеть, крутя обруч, нужно знать, как правильно его крутить. Техника сама по себе несложная, но стоит придерживаться ряда советов профессионалов. Так, чем уже вы поставите ноги, тем больше мышц задействуете, и тем сложнее будет держать равновесие. Начинайте по средней позиции ноги на ширине плеч, и со временем уменьшайте расстояние. Это даст возможность повысить эффективность упражнения и укрепить мышцы-стабилизаторы, подарив пользу пояснице и осанке.

Играет также роль правильное дыхание. Не задерживайте вдох. Напротив, важно, чтобы кислород пропускался через легкие равномерно и в больших количествах. Это позволит организму активнее сжигать жир. Пи напряженных мышцах делается вдох, при расслабленных – выдох.

В таком вопросе, как можно убрать живот с помощью обруча, многое зависит от движений. Они должны быть энергичными. Желательно каждые пять минут менять направление. Тело при этом болтаться не должно. Обруч действует только благодаря усилиям живота.

В процессе тренировки сцепите руки в замок и заведите их за голову на затылке. Обруч периодически «выгуливайте» по телу, поднимая его к груди и опуская к коленям. Перед началом занятия стоит провести небольшую разминку и поделать дыхательные упражнения для разогрева мышц живота.

Женщины, у которых слишком худые или выпуклые бедра, могут столкнуться с проблемами. В первом случае обруч может давить на косточки и оставлять синяки, поэтому лучше выбирать оснащенный массажными шариками хулахуп. Во втором же случае обруч может спадать.

Действенные упражнения с обручем, для того, чтобы похудеть быстрее

Для быстрого похудения в области талии подходят такие упражнения:

  • Соедините ноги, разверните плечи и согните руки на уровне талии, затем разведите их в стороны. Вращайте обруч, меняя темп.
  • Одну ногу поставьте впереди другой на расстоянии стопы. Плечи разверните, кисти прижмите к плечам. В процессе вращения обруча меняйте ноги. Также можно небольшими шажками ходить по комнате.

А если ваша цель – убрать бедра и ягодицы, выполняйте такие действия:

  • Разведите руки в стороны, ноги должны быть на ширине плеч. Вращайте обруч, опуская его на бедра, поднимая на талию и опуская снова.
  • Нужно полуприсесть, развести руки в сторону, ноги поставить на ширину плеч. Вращайте обруч, выпрямляясь и полуприседая снова.

Также тем, кому интересно, помогает ли хулахуп убрать живот, можно обратить внимание на простые дополнительные упражнения.

  • Встаньте внутрь обруча, возьмите его в руки горизонтально и держите сверху. Плавно поднимайтесь на носочки, поднимая вверх руки с обручем. При этом надо прогнуться, глубоко вдохнуть, а на выдохе медленно принять первоначальное положение.
  • Хулахуп горизонтально поднимите вверх, наклонитесь вперед, прогнитесь. Смотреть при этом вы должны стараться в середину обруча. Правая нога отводится назад. В таком положении нужно на несколько секунд. Затем нужно вернуться в исходную позицию и проделать такие же действия с другой ногой. На наклоне делается выдох, на возвращении в исходную позицию – вдох.
  • Сядьте на край стула, поднимите руки вверх, а обруч держите вертикально. Согните ноги и поместите их в круг, не касаясь его границ. Распрямите ноги, на несколько секунд зафиксируйте такое положение, затем верните ноги обратно. Дыхание может быть произвольным.
  • Встаньте на колени, обруч поставьте вертикально перед собой. Руки должны быть прямыми. Сядьте на левое бедро, отведите обруч вправо, вернитесь в исходное положение. Затем обопритесь на правое бедро, а обруч отведите влево.
  • Лягте на спину, поднимите руки вверх. Обруч горизонтально поднимите над головой. Согните ноги, поместите их в хулахуп, выпрямите, зафиксируйте вертикальное положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Перед тем делать движение делается вдох, после того как ноги помещаются в хулахуп – выдох.

Еще больше полезной информации об обруче для похудения живота.

Как долго заниматься с хулахупом, чтобы убрать живот

Таким образом, обруч помогает убрать живот и бока, отзывы многочисленных женщин нам это подтверждают. Необходимое время тренировки определяется желательными результатами. Минимальное время занятия – 10-15 минут, но заниматься важно ежедневно. Полезной будет двойная тренировка: 15 минут крутите обруч утром, и столько же вечером. Также можно разбить дневную продолжительность занятия на три подхода по 10 минут.

Чтобы запустить активные процессы жиросжигания, стоит заниматься более двадцати минут, но если вы новичок, выдержать такое время будет сложно. Определять оптимальное время тренировки нужно индивидуально с учетом своего состояния. Но крутить хулахуп больше 45 минут не стоит. При наличии свободного времени лучше совместить его с другими упражнениями.

Чтобы лучше перенести занятие, сделать его интереснее и выдержать ритм, можно использовать приятную музыку или любимую телепередачу. Утяжеленные обручи довольно сложны в использовании, особенно для новичков. Поэтому для начала лучше крутить их, надев плотную одежду или же широкий пояс для похудения. Это поможет защитить кожу.

как правильно выбрать и как тренироваться, чтобы убрать живот и бока

Домашние тренировки всегда будут актуальны, несмотря на постоянный рост количества залов и фитнес студий. Занятия в домашних условиях удобны, не занимают времени на дорогу, а главное, тренироваться можно в любое время. Но могут ли такие тренировки стать эффективными для похудения, если оборудование либо отсутствует, либо его наличие все равно не приносит никакой пользы. У многих наверняка завалялся советский алюминиевый обруч, которому все никак не найдется применение. Как раз с помощью простого обруча можно уменьшить живот и бока.

Содержание

Можно ли убрать бока и живот с помощью обруча

Вращение обруча относится к кардионагрузке, которая, как мы знаем, способствует похудению. Но от времени выполнения такой тренировки напрямую зависит результат. С момента начала тренировки до 20 минут организм в качестве энергии использует запасы гликогена, то есть углеводы. После того, как эти запасы истощаются, организм использует запасы жира.

Соответственно, чтобы похудеть десятиминутных занятий с обручем будет мало. Занятия с обручем должны продолжаться не менее 30 минут.

При кручении обруча активно включаются в работу мышцы кора. А именно: мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Они активно нагружаются, обеспечивая постоянное напряжение и высокий темп для вращения обруча. Благодаря этому даже короткие тренировки могут визуально подтянуть мышцы, повышая их тонус. Таким образом, в первую очередь уменьшаются объемы талии.

Сам по себе обруч не разбивает жиры – это миф. Жиросжигание достигается только благодаря затратам энергии и интенсивности тренировки, при которой повышается пульс до того диапазона, в котором сжигаются жиры. Поэтому:

  • если тренировки заключаются только лишь во вращении хулахупа, длительность и интенсивность, благодаря правильно подобранному инвентарю, должна повышаться;
  • если тренировки содержат силовые упражнения, вращение обруча вполне можно использовать для укрепления мышц живота и в качестве кардио заминки в конце программы.

Чего можно ожидать от вращения обруча

  • Укрепление сердечнососудистой системы, так как занятия с хула-хупом являются кардионагрузкой.
  • Укрепление мышечного корсета: мышц живота, спины, бедер, ягодиц.
  • Помогает уменьшить объемы талии за счет тонуса мышц.
  • Снижает процент жира в организме при длительных и регулярных нагрузках.
  • Улучшает кровообращение во внутренних органах.

Важно. При любых дисфункциях и воспалениях внутренних органов, недавно перенесенных операциях, в том числе родов, тренировки с обручем противопоказаны.

Как выбрать хулахуп для похудения

Хулахуп встречается в нескольких вариантах:

  1. Металлический. Это вариант тех, знакомым нам, советских обручей. Вес составляет примерно 1-1,5 кг. Этот обруч подходит всем, но со временем его вес становится слишком мал.

  1. Утяжеленный. Пластмассовые обручи с песком или шариками из полимеров внутри, вес может достигать 2,5 кг. Такой вариант стоит выбирать обладательницам крепких мышц кора и здорового позвоночника.

  1. Массажный. Такие обручи имеют присоски или шарики на небольшом расстоянии друг от друга. Они обеспечивают больший приток крови и массаж мышц и органов, но чаще оставляют синяки и больше дискомфорта, чем пользы. Такие модели способны раскладываться на отдельные части.

  1. Со счетчиками вращения и калорий. Эти электронные обручи просчитывают количество вращений и, отталкиваясь от этих данных, рассчитывают сожженные калории, но результат будет неточным, так как программа не учитывает индивидуальных особенностей: вес, возраст и т.п.

Выбор одного из вариантов зависит от состояния здоровья и физической подготовки. Для начала следует выбирать облегченные версии, не тяжелее 1,5 килограмм.

Более тяжелые могут причинить вред позвонкам и неподготовленным мышцам, а также вызвать боль. Но именно такие модели обеспечат оптимальную нагрузку от вращения, ускорят жиросжигание и повысят пульс. Поэтому подготовленным девушкам следует выбирать утяжеленные модели без массажеров.

Если нагрузка со временем будет недостаточной, можно использовать несколько обручей. Например, в спортивной гимнастике использовали сразу десятки обручей, замотанных скотчем или связанных между собой. Это способствовало укреплению мышц, развитию силы и координации. Но и дискомфорта приносило немало.

Сколько крутить хулахуп для похудения – программа на неделю

Для достижения эффекта следует тренироваться по 3-4 раза в неделю. Ежедневные тренировки возможны только в том случае, если больше 5-10 минут для тренировки нет. Поэтому, чтобы занятия были продуктивнее, необходимо со временем увеличивать нагрузку и время вращения, но и давать мышцам полноценный день отдыха.

День 1

Вращение в одну сторону в течение 2 минут, так же 2 минуты в другую. Таким образом выполняйте 3 подхода. Стопы расположите шире таза.

День 2

Вращение по 2 минуты в каждую сторону, всего по 4-5 серий.

День 3

Вращение по 2 минуты в каждую сторону по 6 серий. Стопы для усложнения нагрузки можно поставить ближе друг к другу.

Сколько калорий сжигается при кручении обруча

Потеря калорий для каждого является индивидуальным показателем, но в среднем считается, что за пять минут тренировки сгорает около 20 килокалорий. За полчаса комплекса сгорит около 110-150 ккал. За час такой нагрузки можно потерять до 250-300 ккал. Конечно, чем выше интенсивность занятия: вес обруча и длительность тренировки, тем выше затраты энергии.

Заключение

На первых неделях тренировок результат, конечно, будет виден. Но для дальнейшего прогресса необходимо увеличить нагрузку, задействовать еще больше мышц, чтобы результат не пропал, так как мышцы привыкнут к однотипным вращениям. Обруч станет хорошим дополнением к любым нагрузкам или кардио сессиям после силовой тренировки, но в качестве единственного инвентаря он рано или поздно просто перестанет приносить пользу.

Хулахуп для похудения в видео формате

А также читайте, как убрать девушке живот и бока →

Как убрать живот и бока обручем, можно ли похудеть с помощью обруча

Спортивный обруч очень популярен: хула-хуп и живот стройнит, и на талии лишние сантиметры убирает. Эффективность зависит от вида обруча. Как же выбрать «правильный» хула-хуп?

В СССР хула-хупы обрели популярность в 60-х годах. Обручи крутили не только цирковые артистки и гимнастки, но и обычные девушки. В основном, для развлечения. Вскоре хула-хуп был надолго забыт. Вспомнили о нем совсем недавно, когда в моду вошли всевозможные тренажеры для ухода за собой.

Отзывы о хула-хупах встречаются разные. Кто-то говорит, что обруч не помогает похудеть, а кто-то признается, что уменьшил талию на 7-12 см! Конечно, все зависит и от индивидуальных особенностей организма, и от частоты тренировок, и от выбора хула-хупа.

Все дело в том, что если вы активно тренируетесь, то занятия с хула-хупом действительно окажутся «каплей в море». Какого-то особенного эффекта именно от него можно и не заметить. Но если за день ваша двигательная активность ограничивается двумя шагами до остановки и обратно, то эффект обязательно проявится. Лучше делать хоть что-то, чем ничего.

Оптимальный режим тренировок: по 10-15 минут 4-5 раз в неделю. На первых порах количество оборотов следует увеличивать постепенно. Например, на десять больше каждый день. В первый раз обруч лучше крутить в плотной спортивной одежде или с поясом, чтобы не получить синяков. Противопоказан обруч беременным и тем, кто имеет проблемы со здоровьем: гинекологические, с почками, печенью и другими внутренними органами, позвоночником.

Хула-хуп помогает уменьшить талию. Если заниматься регулярно на протяжении долгого времени — талия действительно появится! Упражнения, напоминающие танец живота, в сочетании с массажным действием обруча отлично убирают лишний жир в проблемных местах. А если занятия сочетать с диетой и минимальными аэробными нагрузками, то можно похудеть.

Хула-хуп убирает целлюлит. Против целлюлита будут эффективными антицеллюлитный массаж, обертывания и правильное питание. Однако обруч может усилить эффект, особенно если использовать хула-хуп с массажными шариками.

Вес обручей варьируется, поэтому выбирать хула-хуп нужно по своим возможностям и физической подготовке:

· Детям рекомендуются обручи до одного кг.

· Начинающим нужно брать легкий вес — 1-1,6 кг.

· Людям с опытом тренировок и в хорошей физической форме — 1,6-2 кг.

· Спортсменам и тем, кто тренируется длительное время, можно брать массажные обручи весом 2,3-3 кг.

Виды хула-хупов:

Классический. Это самый обычный пластмассовый или алюминиевый обруч, полый внутри. Наверняка в школе на физкультуре вы крутили именно такой. Из-за своего легкого веса хорошо подойдет новичку.

Складной. Это модернизированная версия обычного обруча. Такой хула-хуп занимает мало места и его можно брать с собой в поездки.

Утяжеленный. Этот вид хула-хупа весит до двух кг и дает солидную нагрузку. Как только вы привыкнете к регулярным тренировкам с простым обручем, можно приобретать хула-хуп с утяжелителем. Такой хула-хуп способен заметно улучшить контуры фигуры, но наращивать темп занятий нужно постепенно.

Массажный. Такой обруч стимулирует обменные процессы и усиливает кровообращение в проблемных зонах. Массирующие элементы могут быть в виде присосок (которые отлипают во время вращения) или вмонтированных мячиков (около 30 штук). Массажный хула-хуп весит до трех кг и подходит самым тренированным.

Магнитный. Магниты в обруче усиливают снабжение тканей кислородом и улучшают кровообращение.

Со встроенным компьютером. Продвинутая модель, которая не только считает обороты, но и количество калорий, потраченных за время тренировки.

GymFlextor. Современный обруч-тренажер из армированной резины. Перед тренировкой его нужно накачать воздухом. Благодаря гибкости и способности принимать различные формы обруч можно не только вращать, но и использовать для нестандартных упражнений на основные группы мышц.

Занятия с хула-хупом — это всегда приятное времяпрепровождение. Вы можете совмещать тренировки с просмотром любимых фильмов и передач, или с прослушиванием аудиокниг и музыки. Освоение упражнений не займет много времени — тело быстро улавливает ритм вращений.

обручем можно убрать живот — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Еще раз скажу, ВЫ ЛУЧШИЕ!!!!! МОЛОДЦЫ!!!! Но не расслабляем булки и идем дальше по заданному маршруту

Самым проблемным местом у худеющей женщины является, как правило, живот.

Обвисшая кожно-жировая складка образует живот-фартук, избавиться от которого непросто. В стремлении убрать жир с передней части живота многие даже ложатся на операционный

стол. Несомненно, пластика живота - один из самых эффективных способов избавления от жирового фартука. Но портал для похудения «Худеем без проблем» расскажет вам, как убрать фартук с живота, не прибегая к помощи хирурга.

Похудение

Здесь мы не станем рассказывать о чудесной диете, с помощью которой можно в короткие сроки избавиться от жирового фартука. Таковой не существует.

Однако худеть всё же необходимо. Процесс этот будет длительным, так как жир с живота, как правило, уходит в самую последнюю очередь. Будьте готовы и к тому, что ваши красивые плечи, пышные бёдра и более чем привлекательный бюст больше не будут радовать взгляд любимого мужчины. Всю эту красоту придётся принести в жертву плоскому животу.

Что касается способа похудения, каждый выбирает его для себя сам. Если же вы не п

редставляете, как убрать фартук на животе и какую диету для этого выбрать, вот несколько советов

Последний приём пищи (не белковой и углеводной, а богатой клетчаткой) должен быть не позднее, чем за 2,5 часа до сна.

  • Более тяжёлую пищу следует употребить в первой половине дня, на ужин предпочесть легкоусваиваемую пищу.
  • Хотите, но не знаете, как убрать жировой фартук? Тогда ни в коем случае не переедайте! Кушайте медленно, тщательно пережёвывая пищу, и помните о том, что почувствовать сытость вы сможете лишь через 20 минут после еды. Замените свою привычную тарелку тарелкой поменьше, это также позволит вам не переедать.
  • Начните день с половинки грейпфрута или кусочка ананаса, а закончите стаканом кефира.
  • На время «кампании» против обвисшего живота откажитесь от сдобы, жареной и жирной пищи. Это в разы увеличит ваши шансы на победу.

Как убрать фартук: упражнения

В борьбе с обвисшей кожно-жировой складкой, конечно же, не обойтись без физических упражнений.

  • Многие уверены, что только качая пресс, они гарантированно подтянут свой обвисший живот. На самом же деле злоупотреблять этим упражнением не стоит. Излишнее усердие приведёт к тому, что за слоем жира у вас появится ещё и внушительный слой мышц, фартук же останется на своём обычном месте. Качайте пресс понемногу и сочетайте это упражнение с другими.
  • Лучший способ, как убрать фартук, - это крутить обруч. Хорошо, если это будет хула-хуп со специальными массажными роликами. Он более тяжёлый, поэтому будет активнее «разбивать» жировые отложения в области живота, и процесс избавления от ненавистного фартука займёт меньше времени. Нужно стараться крутить обруч именно в нижней части живота, если же не получится, у вас будет красивая талия, подтянутые бока, а живот так и будет висеть. Для достижения заметных результатов крутить обруч следует каждый день!
  • Эффективным упражнением для живота-фартука является бег. Утренние пробежки более полезны, так как утром будет сжигаться именно накопленный жир, в то время как вечером вы будете «убегать» от съеденных за день калорий.
  • Как бы нам ни хотелось, но коррекция питания и физические нагрузки не являются полным ответом на вопрос, как убрать фартук на животе. Многие продолжают эту борьбу под руководством профессиональных косметологов и правильно делают.

    Массаж, обёртывания и другие салонные процедуры, которые разбивают жировые скопления в области живота и подтягивают кожу в проблемных местах, очень эффективны.

    В силу разных причин не каждая может позволить себе тратить время (средства) на посещение салона. Поэтому hudeem-bez-problem.ru попросил своих читательниц поделиться личным опытом и рассказать, как убрать жировой фартук и возможно ли это сделать в принципе.

    И вот какая закономерность: большинство из них указало на кофейный скраб и медовое обёртывание как наиболее действенные способы избавления от обвисшего живота.

    В кофе содержатся особые вещества, которые помогают организму расщеплять жир. Скрабы на основе этого продукта глубоко очищают и разглаживают кожу, делают её более упругой и эластичной и являются хорошим дополнением к ответу на вопрос, как убрать фартук.

  • Кофе некрупного (но и не мелкого) помола сварить. Кофейную гущу смешать с гелем для душа (маленькая ложка гущи на 100 мл геля) и растереть тело, особое внимание уделяя обвисшему животу. Такой же рецепт поможет и в качестве скраба от целлюлита.

После такого пилинга можно сразу перейти к медовому обёртыванию, конечно же, если нет аллергии на мёд. Косметологический эффект медовых обёртываний обусловлен натуральностью продукта и его уникальным составом. Под воздействием мёда кожа разглаживается, увлажняется и улучшается её цвет. А за счёт парникового эффекта под плёнкой активно сжигается жировая прослойка.

  • Тонким слоем нанести мёд на область живота и плотно (не передавливая) обернуть эту зону пищевой плёнкой. Надеть тёплый халат или укрыться одеялом и выдержать 30-40 минут, после мёд смыть под контрастным душем.

Итак, как убрать фартук, теперь понятно. Но помните, что используя лишь один из описанных способов, избавиться от живота не удастся. Только комплексный подход подарит вам идеальное тело. ,

ой а про отчет то , про отчет забылааа

завтрак- овсянка на воде с изюмом, половинка вареного яйца,цикорий с молоком, мармелад

перекус- банан

обед- отварная куриная грудка, овощи на пару

перекус-яблоко

ужин- грудка куриная

Как убрать живот с помощью обруча. Можно ли обручем убрать живот

Быстро убрать живот с помощью обруча получается даже у тех, кому не помогают никакие диеты - давайте выясним, как нужно заниматься с обручем, чтобы убрать живот, какие рекомендации и упражнения нам дают опытные специалисты.

Как обруч помогает убрать живот

Чтобы убрать живот обручем, важно понять, что конкретно будет происходить, как обруч помогает убрать живот. Итак, при вращении обруча задействованы мышцы живота, спины, бедер, ягодиц и икр. В особенности работа обруча нацелена на мышцы пресса, а именно на проработку косых и прямой мышц. Благодаря обручу вы сможете не только убрать живот, но и «смоделировать» красивую и стройную талию.

Говоря научным языком, обруч не просто сжигает калории, но и способствуют усилению кровообращению в области живота, что активно выводит из проблемной зоны воду, ускоряет обменные процессы и, таким образом, вы избавитесь и от лишних килограммов, и от целлюлита на животе.

Как правильно крутить обруч, чтобы избавиться от живота

  • Первое, что вы должны усвоить - обруч поможет вам убрать живот только в том случае, если вы используете регулярные ежедневные тренировки. Начните с 10-15 минут и постепенно увеличивайте время до 45 минут за одно занятие.
  • Второе - вы сможете убрать живот именно тогда, когда будете во время занятия именно крутить обруч, а не ловить его падающим. Поэтому важно научиться вращать обруч, а потом можно убирать с его помощью живот. Для этого специалисты советуют сначала купить дешевый легкий пластмассовый обруч, освоить с ним технику, чтобы вы могли без остановки заниматься хотя бы четверть часа. После этого уже приобретайте специализированный массажный обруч, который реально поможет вам убрать живот, весом 800-1000 грамм.
  • Третье - начиная работать с тяжелым обручем с массажными шипами, первые две недели обязательно защищайте кожу. В противном случае вы не то что не сможете с помощью обруча убрать живот, а все бросите, потому что уже через 3-4 минуты все будет сильно болеть, появятся огромные синяки. Нужно либо купить в спортивном магазине специальный широкий резиновый пояс, либо обвязать живот толстым полотенцем, а сверху закрепить пищевой пленкой. Так убрать живот с помощью обруча будет проще - и потеть в зоне живота вы будете активнее, и кожу сбережете.

Как убрать живот с помощью обруча - упражнения

Представляем вам три вида вращений обручем, которые наиболее эффективно зарекомендовали себя в исследованиях, где целью ставили убрать живот. Лучше всего использовать их в комплексе, пишет сайт, чтобы воздействие на живот обруча было многоплановым и разнообразным.

  • Упражнение с обручем "йогическое вращение"
    Ноги поставьте вместе, такое положение наиболее эффективно задействует все мышцы живота, руки заведите за голову, и начните крутить обруч, совершая плавные движения из стороны в сторону (вправо и влево). В каждую сторону по 88 раз - это священное число йоги, означает и бесконечность, и восемь ступеней овладения йогой. При этом на выдохе хотя бы на несколько секунд необходимо задержать дыхание и добиться, чтобы живот был максимально втянут. Это повысить эффективность занятия с обручем и поможет вам быстро убрать живот. Мастера советуют делать по 7 подходов в обе стороны.
  • Упражнение для живота "вращение планет"
    Хотите больше нагрузки, чтобы быстрее убрать живот обручем, используйте больше движений. Исходное положение - ноги чуть уже, чем ширина плеч, руки за головой. Начинайте крутить обруч вправо, и, сделав несколько вращений, сами тоже медленно начинайте поворачиваться вправо. Нужно сделать так 10 кругов вокруг своей оси. Потом тоже самое - влево.
  • Вращение обруча Небесная Стрелка
    Еще одно хорошее упражнение, чтобы убрать живот обручем - позиция стрелка. Поднимитесь на носочки, раскрутите обруч и поднимите руки максимально вверх, соединив ладони и направив пальчики вертикально вверх. В такой позе, стоя на носочках с соединенными над головой ладонями, нужно вращать обруч. Скорость не важна, как вам комфортно. Сначала будет очень тяжело, но, если вы хотите быстро убрать живот с помощью обруча, эту методику нужно обязательно освоить и выполнять по 10 минут в день.
  • Статичное вращение обруча
    Отлично помогает убрать живот обручем статичная поза, когда ноги сомкнуты вместе и не двигаются. Это сложное упражнение, но очень эффективное для живота, так как нагрузка идет именно на него. Исходное положение - пяточки и носочки вместе вместе, руки за головой, вращайте обруч 5 минут в одну сторону, 5 - в другую.

Для
Александра Рыжкова Все права защищены

Что еще читают на нашем сайте люди, которые ищут тему как убрать живот с помощью обруча

Как убрать живот за две недели . Сколько времени нужно, чтобы убрать живот? Думаете, несколько месяцев? Или даже больше? Если к представленным упражнениям с обручем вы добавите нашу методику, это займет у вас всего две недели. Попробуйте и убедитесь - такой материал вы искали всю жизнь. И нашли!

. Обруч - прекрасный снаряд не только для того, чтобы убрать живот, но и отличное домашнее средство для эффективного похудения. Предлагаем вашему вниманию еще больше советов, идей и упражнений, чтобы быстро привести свою фигуру в идеальное состояние с помощью этого простого средства.

Что интересного ждет Вас в статье?

Обруч и хулахуп– превосходное средство для похудения и эффективного избавления от жира на животе и боках, которое поможет даже тем, у кого диеты проходят безрезультатно. Регулярные упражнения с обручем (хулахупом) помогут быстро избавиться от живота и боков, а также уменьшит целлюлит.

Преимущества занятий с обручем очевидны – его можно крутить, стоя перед телевизором, пока смотрите свою любимую телепередачу или сериал. Так сказать, совместите приятное и полезное. Помимо этого, обруч укрепляет сердечно-сосудистую систему, тренирует дыхание и вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы пресса и спины, улучшает осанку, подтягиваются ноги, спина и живот, помогает работе внутренних органов.

Известно, что при самом просто вращении обруча в течение 30 минут, что как раз равно серии вашего любимого сериала, вы сожжёте до 200 калорий, а если выбрать упражнение посложнее, то все 300.

Как правильно выбрать обруч для уменьшения живота и убрать бока?

Если вы только начали заниматься своей фигурой и собираетесь покупать первый обруч, то лучше остановиться на самом простом металлическом или пластмассовом обруче весом до 1 кг, без всяких примочек. Начинать с малого следует для того, чтобы не отбить бока и внутренние органы.

Но если вы уже имеете некоторый опыт в тренировках с обручем, то можно выбрать и потяжелее, до 2 кг, и даже с какими-нибудь дополнительными функциями, типа резиновых присосок, которые дополнительно помассируют кожу, что способствует устранению целлюлита.

Какой обруч и хулахуп лучше выбрать?

Виды Хулахупов

Обычный обруч

Самый простой обруч или железа или пластика, полый внутри. Самые первые обручи, которые начали выпускать. Их рекомендуется применять для тренировки новичкам, чтобы не создавать сразу высокую нагрузку, нетренированному организму и не давать нагрузку на позвоночник.

Складной обруч

Он похож на обычный, но главным отличием является то, что его можно сложить в два или даже в четыре раза. Этот обруч идеальный вариант для, кто желает сэкономить место в квартире, ведь обруч – весьма громоздкий инвентарь. Отдельные модели таких обручей позволяют изменять свой вес, если уменьшить количество съёмных секций. Уменьшение количества секций уменьшит вес обруча и следовательно и нагрузку.

Такие обручи очень удобны в транспортировке. При покупке такого обруча обязательно обратите внимание на диаметр со всеми секциями и без одной - двух. Так как, при уменьшении диаметра, может получиться, что обруч станет слишком мал для вас.

Утяжелённый обруч для похудения

Такой обруч хорош для тех, для кого простой обруч кажется слишком лёгким и не даёт должной нагрузки. Вес такого обруча варьируется от 1,5 до 2,5 кг. Такой обруч даст более быстрые и видимые результаты, скорректирует линии бёдер и талии.

Обруч с массирующими элементами

К массирующим элементам можно отнести маленькие присоски, которые расположены во внутренней, прилегающей к телу, стороне обруча. Каждый раз, касаясь кожи, они прилипают, а потом отлипают. Такие обручи хороши не только для уменьшения объёмов, но и для антицеллюлитного массажа бёдер и живота.

Кроме как с присосками, если ещё обручи с шариками, которые могут быть сделаны из резины или пластика. Такие обручи воздействуют механически на проблемные зоны, что способствует процессу разрушения жировых отложений.

Если вы выбираете между пластиковыми и резиновыми шариками, то советуем взять резиновые. Они менее жёсткие и более безопасны, лучше укрепляют мышцы и повышают тонус кожи, благоприятно влияют на работу внутренних органов, улучшают кровообращения и самочувствие в целом.

Также будет лучше, если массажные шарики будут съёмные. Так вы сможете регулировать нагрузку самостоятельно.

Обруч с магнитами

Обручи с магнитами считаются самыми эффективными.

Магнитные элементы снабжают кожу кислородом и улучшают кровоток. Магнитное поле элементов воздействует на организм в целом и пробуждают электродвижущую силу в крови и лимфе. Из-за этого возникают слабые токи непосредственно в теле человека, что способствует улучшению обменного процесса во всём организме.

Сколько нужно крутить хулахуп и обруч чтобы убрать живот и бока?

Многие девушки и женщины спрашивают, сколько же нужно крутить хулахуп или обруч, чтобы убрать живот и он стал плоским за неделю. На самом деле, за неделю нереально. Ведь жир копился месяцами или годами, и теперь нужно постараться, чтобы избавиться от него. Но если вы будете заниматься правильно и регулярно, не пропускать тренировки, будете вдобавок к этому правильно питаться и соблюдать , включите в свои тренировки , то результата можно добиться достаточно быстро.

Чтобы результат был ощутим, начните с малых нагрузок, а потом постепенно их увеличивайте. Если крутить обруч каждый день, то примерно через месяц в уже заметите результаты. На первых парах, у вас могут появиться синяки. Чтобы защитить кожу, можно использовать на первых тренировках какой-нибудь плотный пояс, но через несколько тренировок уже надо крутить обруч без него.

  • Перед тренировкой нужно выполнить несколько упражнений дыхательной гимнастики. Это делается для того, чтобы выгнать лишний воздух из живота, тогда мышцы будут работать в полную силу. Самым простым упражнением является глубокий, надувая живот, вдох и следующий за ним резкий выдох. Это упражнение стоит повторить 5 раз, а затем проделать то же самое, но вдыхать следует, надувая грудную клетку;
  • Крутите обруч натощак;
  • Амплитуда талии должна быть как можно меньше, а бёдра и плечи вовсе должны оставаться неподвижны;
  • Приём пищи после тренировки должен быть не раньше чем через час - полтора, т. к. мышцы продолжают работать, следовательно сжигаются калории, а как только вы поедите, этот процесс замедлится;
  • В течение всей должны быть в напряжении и вы должны их чувствовать;
  • Используйте термопояс во время занятий, во-первых, он защитит кожу от появления синяков, во-вторых, увеличит количество сжигаемых калорий;
  • Придерживайтесь правильного питания, тогда сантиметры не только не вернутся, но и будут уходить быстрее.

Сколько минут нужно крутить хулахуп и обруч чтобы похудеть?

На первой тренировке Когда вы будете крутить хулахуп или обруч с целью убрать живот и бока, будет достаточно 5 минут, чтобы привыкнуть к нагрузке. Потом каждый день стоит прибавлять хотя бы по одной минуте.

Когда вы сможете крутить обруч по 20–30 минут за один раз, вы начнёте худеть. Помните, что чем дольше тренировка, тем с большим количеством калорий вы попрощаетесь.

Когда привыкните и к такой нагрузке, смело увеличьте время до 45 минут, а чтобы худеть ещё быстрее, используйте на этом этапе любой из тяжёлых обручей, лучше с массажными элементами.

Упражнения с обручем для похудения живота и боков

  1. Разминка

В качестве разминки можно использовать обруч. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите обруч руками так, чтобы между ними было 25–30 см. Выполните несколько поднятий обруча над головой. После этого выполните наклоны в стороны и вперёд, продолжая держать обруч. Затем стоит выполнить несколько поворотом в разные стороны.

  1. «Вращение планет»

Простое, но весьма эффективное упражнения, которое увеличит нагрузку. Ноги поставьте чуть уже, чем на ширину плеч. Крутите обруч в правую сторону, и сами потихоньку тоже вращайтесь вправо. Сделайте 10 оборотов вокруг своей оси. Когда закончите вращаться в правую сторону, выполните это же упражнение, только и обруч и вы должны вращаться влево.

  1. Боремся с «ушками» на бёдрах

В этом упражнении обруч должен крутиться на уровне бёдер. Достаточно тяжело удерживать обруч в таком положении, поэтому лучше разбить его на несколько подходов по 30 секунд.

  1. Вращение обруча в статике

Упражнение очень эффективное, но сложное. Ноги при этом упражнении должны стоять вместе и вообще не двигаться. Упражнение даёт хорошую нагрузку именно на мышцы пресса. Руки уберите за голову и вращайте обруч по 5 минут в каждую сторону.

Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот и бока видео:

Как правильно крутить обруч чтобы убрать живот и бока видео:

Многие женщины, мечтающие о стройной талии, имеют в своем арсенале обруч. Однако далеко не у всех получается убрать живот с помощью обруча: то ли в силу того, что пользуются им слишком редко, то ли из-за того, что они выполняют упражнения неправильно.

А на самом деле, можно ли обручем убрать живот? Оказывается, да, и очень эффективно. Главное – правильно его использовать, не отступая от инструкции.

Как обруч помогает убрать живот

Как обручем убрать живот? Здесь важно понять, что именно будет происходить в процессе занятий с обручем. При вращении обруча задействуются мышцы живота, бедер, спины, ягодиц и икр. Особенно максимально работают при вращении обруча мышцы пресса, а именно, прямые и косые мышцы. Поэтому можно не только убрать живот с помощью обруча, но и смоделировать красивую и тонкую талию.

Говоря простым языком, обруч не только сжигает лишние калории, но и улучшает кровообращение в области живота. Это, в свою очередь, способствует успешному выведению из проблемной зоны жидкости, усиливает процессы обмена, что не только эффективно избавляет от лишнего веса, но и решает проблему с целлюлитом в области талии.

Как обручем убрать живот? Виды обручей и их преимущества

  • Массажный обруч Dynamic Health Hoop S. Убрать живот с помощью обруча этой фирмы, а также укрепить мышцы бедер, живота, спины, ягодиц довольно легко. Он также способствует эффективному кровообращению, благодаря чему фигура становится изящной и красивой;
  • Обруч с массажными шариками Magis Hoop Torneo. Во время вращения массажные шарики благоприятно влияют на мышцы и принимают участие в их активизации. Кроме того, к обручу приделан электронный экран, который позволяет контролировать тренировку, показывает пульс, вес, давление и количество затраченных калорий. Этот обруч не рекомендуют крутить на голое тело, так как от массажных шариков могут остаться синяки;
  • New Body Healt Hoop. Этот обруч помогает тренировать дыхание и следить за работой сердечно-сосудистой системы, улучшает перистальтику кишечника. И все же, основной целью этого обруча является снижение веса;
  • Обычный железный обруч. Такой обруч наиболее распространен, и многие им с успехом пользуются. Однако у него есть существенный недостаток: при низкой температуре железо становится холодным, что не очень приятно для тела;
  • Утяжеленный обруч. Отличный обруч, убийца живота и талии. Однако из-за своего большого веса – около 2 кг – его не рекомендуется использовать новичкам;
  • Складной обруч, состоящий из отдельных деталей. Очень удобен для хранения, так как в сложенном состоянии занимает совсем немного места.

Задаваясь вопросом, можно ли обручем убрать живот, следует отметить также и другие его положительные стороны:

  • Тренировка вестибулярного аппарата;
  • Тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • Тренировка дыхательной системы.

Как правильно крутить обруч

Для того чтобы понять, как обручем убрать живот, необходимо уяснить, что добиться этого можно будет только в том случае, если вы будете проводить регулярные ежедневные тренировки.

Начинать тренировки следует с 10-15 минут, постепенно увеличивая время занятий до 30-45 минут. Кроме того, обруч помогает убрать живот только в том случае, если во время занятий его именно крутить, а не ловить падающим. Важно научиться крутить обруч правильно.

Специалисты рекомендуют сначала приобрести легкий пластмассовый обруч, с которым будет гораздо легче освоить правильную технику. После того, как вы освоите технику, можно приобретать специальный инструмент, чтобы понять, как обручем убрать живот. Оптимальный обруч должен весить 0,8-1 кг и иметь массажные шарики.

Следует также сказать, что приступая к работе с тяжелым обручем, на котором имеются массажные шарики, первое время не следует крутить его на голое тело. В противном случае обруч не только не поможет вам избавиться от живота, но и создаст огромные синяки на теле. Поэтому лучше обвязаться полотенцем или приобрести специальный резиновый широкий пояс.

Как обручем убрать живот: упражнения

Согласно проведенным исследованиям, как обручем убрать живот, наиболее эффективно зарекомендовали себя три вида вращений, которые рекомендуют использовать в комплексе, тогда воздействие на проблемную зону будет разнообразным и многоплановым.

Многие женщины, мечтающие о стройной талии, имеют в своем арсенале обруч. Однако далеко не у всех получается убрать живот с помощью обруча: то ли в силу того, что пользуются им слишком редко, то ли из-за того, что они выполняют упражнения неправильно.

А на самом деле, можно ли обручем убрать живот? Оказывается, да, и очень эффективно. Главное – правильно его использовать, не отступая от инструкции.

Как обруч помогает убрать живот

Как обручем убрать живот? Здесь важно понять, что именно будет происходить в процессе занятий с обручем. При вращении обруча задействуются мышцы живота, бедер, спины, ягодиц и икр. Особенно максимально работают при вращении обруча мышцы пресса, а именно, прямые и косые мышцы. Поэтому можно не только убрать живот с помощью обруча, но и смоделировать красивую и тонкую талию.

Говоря простым языком, обруч не только сжигает лишние калории, но и улучшает кровообращение в области живота. Это, в свою очередь, способствует успешному выведению из проблемной зоны жидкости, усиливает процессы обмена, что не только эффективно избавляет от лишнего веса, но и решает проблему с целлюлитом в области талии.

Как обручем убрать живот? Виды обручей и их преимущества

  • Массажный обруч Dynamic Health Hoop S. Убрать живот с помощью обруча этой фирмы, а также укрепить мышцы бедер, живота, спины, ягодиц довольно легко. Он также способствует эффективному кровообращению, благодаря чему фигура становится изящной и красивой;
  • Обруч с массажными шариками Magis Hoop Torneo. Во время вращения массажные шарики благоприятно влияют на мышцы и принимают участие в их активизации. Кроме того, к обручу приделан электронный экран, который позволяет контролировать тренировку, показывает пульс, вес, давление и количество затраченных калорий. Этот обруч не рекомендуют крутить на голое тело, так как от массажных шариков могут остаться синяки;
  • New Body Healt Hoop. Этот обруч помогает тренировать дыхание и следить за работой сердечно-сосудистой системы, улучшает перистальтику кишечника. И все же, основной целью этого обруча является снижение веса;
  • Обычный железный обруч. Такой обруч наиболее распространен, и многие им с успехом пользуются. Однако у него есть существенный недостаток: при низкой температуре железо становится холодным, что не очень приятно для тела;
  • Утяжеленный обруч. Отличный обруч, убийца живота и талии. Однако из-за своего большого веса – около 2 кг – его не рекомендуется использовать новичкам;
  • Складной обруч, состоящий из отдельных деталей. Очень удобен для хранения, так как в сложенном состоянии занимает совсем немного места.

Задаваясь вопросом, можно ли обручем убрать живот, следует отметить также и другие его положительные стороны:

  • Тренировка вестибулярного аппарата;
  • Тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • Тренировка дыхательной системы.

Как правильно крутить обруч

Для того чтобы понять, как обручем убрать живот, необходимо уяснить, что добиться этого можно будет только в том случае, если вы будете проводить регулярные ежедневные тренировки.

Начинать тренировки следует с 10-15 минут, постепенно увеличивая время занятий до 30-45 минут. Кроме того, обруч помогает убрать живот только в том случае, если во время занятий его именно крутить, а не ловить падающим. Важно научиться крутить обруч правильно.

Специалисты рекомендуют сначала приобрести легкий пластмассовый обруч, с которым будет гораздо легче освоить правильную технику. После того, как вы освоите технику, можно приобретать специальный инструмент, чтобы понять, как обручем убрать живот. Оптимальный обруч должен весить 0,8-1 кг и иметь массажные шарики.

Следует также сказать, что приступая к работе с тяжелым обручем, на котором имеются массажные шарики, первое время не следует крутить его на голое тело. В противном случае обруч не только не поможет вам избавиться от живота, но и создаст огромные синяки на теле. Поэтому лучше обвязаться полотенцем или приобрести специальный резиновый широкий пояс.

Как обручем убрать живот: упражнения

Согласно проведенным исследованиям, как обручем убрать живот, наиболее эффективно зарекомендовали себя три вида вращений, которые рекомендуют использовать в комплексе, тогда воздействие на проблемную зону будет разнообразным и многоплановым.

    Одно только упражнение с обручем не будет способствовать похудению. Например Вы хорошо покрутили обруч, а потом съели большой кусок торта. В итоге, все Ваши старания пойдут на смарку. Так что крутить обручь, соблюдать режим и правильно питаться нужно обязательно комплексно.

    Если Вы все же сможете, крутить обручь по 30 минут в день, при этом не сильно налегая на вредную пищу, то это вполне будет способствовать похудению. Минимум нужно крутить обручь 3-4 раза в неделю. Если Вы будете крутить обручь меньше 30 минут в день и меньше 3 раз в неделю, то результата точно не будет. Так что нужно заранее оценить свои силы.

    У меня жена тоже этим увлекается - крутит по 20 минут каждый день уже около года. Еще зимой мы купили велотренажер, и планируем покупку орбитрека - все для жены конечно. Так вот результат от обруча ест - животик стал пружнее,не выдувается, но нужно заниматься в комплексе.

    Одна знакомая реально похудела, что было очень заметно. Она на работе в перерыв крутила обруч по 20 минут и через два месяца она похудела. не могу сказать на размер или два размера похудела, но живота точно не было. Обруч крутила обычный металлический. если бы не видела собственными глазами, то сомневалась бы. а так точно, похудеть можно.

    Я убирала живот достаточно быстро простым хула-хупом, 15-20 минут в день. Надо крутить достаточно интенсивно десять минут в одну сторону и десять минут в другую. Если сможете крутить Джим флекстер (Gym Flexter), будет ещ эффективнее и за 15 минут в день.

    Лучше всего крутить не просто обруч, а массажный хулахуп, от него эффект будет быстрее и лучше.

    У меня как раз есть массажный хулахуп (он с пупырышками). И после родов привести в порядок фигуру мне помог именно он. Свободного времени тогда было мало, и на хулахуп я уделяла примерно 15-20 минут в день. Крутила в основном по вечерам. За месяц убралось 4 см в талии.

    Крутить обруч для похудения нужно не менее 15 минут каждый день. Но одного упражнения с обручем недостаточно. Необходим целый комплекс для того,чтобы сделать живот плоским.

    По утрам делаем зарядку, одним из упражнений должно быть качание пресса.

    Следим за питанием и водным балансом.

    Есть нужно небольшими порциями через каждые два часа.

    Пить воду не менее 2 литров в день.

    Не существует каких то общих рекомендаций. Ко всему нужно подходить индивидуально. Основная задача при кручении обруча заключается в том, чтобы постепенно жировую ткань заменить мышечной, тем самым корректируя фигуру и сбрасывая лишний вес. Для начала можно пробовать крутить обруч в течение 10-15 минут.

    Сколько угодно крутите обруч, хоть обкрутитесь, никогда вы с помощью него не уберете живот. Помогут только правильное и дробное питание (нужно создать дефицит каллорий), физическая и кардио нагрузка. Также не забывайте принимать большое количество жидкости.

    Чтобы убрать живот нужен комплекс упражнений. Хулахуп можно крутить тем, у кого вс в порядке с почками, если есть проблемы, то даже обычный хулахуп крутить нельзя, не говоря уже о том, чтобы он был утяжеленным.

    Крутить хулахуп нужно каждый день не меньше, чем по 10-15 минут, больший эффект будет если будет специальный хулахуп с выпуклостями и утяжеленный, через месяц занятий от животик будет подтянут.

    Просто крутить обруч - этого недостаточно, чтобы избавиться от живота. Кручение обруча нужно совместить с диетой, тогда результат будет. Я сама за неделю, употребляя в пищу только белковые продукты и овощи + кручение обруча 2 раза в день(утром и вечером на голодный желудок) убрала с талии 8 см. Похудела на 3, 5 кг.

    Хочу отметить, что при похудении на этой же диете за такое же время, но без кручения обруча мне удавалось убрать с талии не более 3-4 см.

    Стоит обратить внимание на все их разнообразие, от этого тоже будет зависеть, сколько нужно будет крутить обруч, чтобы быстро похудеть.

    1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.

    2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.

    3 день. Полчаса вращений.

    4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.

    5 день. Полчаса работы с обручем.

    6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

9 способов удалить кольца в носу

Если вы носите кольцо в носу, придет время, когда вам нужно будет его снять. Возможно, вы хотите отказаться от кольца по особому случаю, например, на свадьбе или балу.

Возможно, вы захотите почистить его или поменять на новое украшение. Или, возможно, вы чувствуете, что ваше время носителя кольца в носу подошло к концу.

Какой бы ни была причина, как безопасно удалить кольцо в носу?

Мы расскажем вам обо всем, что вам нужно знать.А с 9 различными способами снятия колец в носу найдется метод, который подойдет как вам, так и вашим украшениям.

Итак, если вы готовы, давайте узнаем больше…

1. Как снять бесшовное кольцо в носу

Несмотря на название, у бесшовных колец в носу есть разрыв посередине. Чтобы вынуть кольцо из носа, вам нужно разобрать его в этой точке разрыва.

Для этого возьмите кольцо обеими руками и осторожно, но твердо поверните его. Он должен развалиться при разрыве.После этого вы сможете медленно вывести его из носа. Нанесите немного лосьона на основание пирсинга. Это видео на YouTube показывает, как это делается.

Обратите внимание, что вы не тянете концы прямо друг от друга. Если вы сделаете это, вы повредите форму обруча. Вместо этого вы скручиваете кольцо так, чтобы один конец двигался над другим. Это то, что создает зазор, который позволяет его удалить.

Поскольку кольца в носу маленькие, это может быть довольно неудобно.Если вы изо всех сил пытаетесь удержать свое украшение, могут помочь открывающие и закрывающие плоскогубцы. Это не обычные плоскогубцы, они специально разработаны, чтобы помогать манипулировать кольцами в носу.

Поищите пару в Интернете или спросите совета у ювелира или в салоне пирсинга.

2. Как снять сегментное носовое кольцо

Изображение: кое-что позаимствовано

Сегментное кольцо обычно легче вынуть. Это потому, что в нем есть секция, выходящая из кольца, что позволяет вам снимать его.

Начните с удерживания съемного сегмента одной рукой, а другой части кольца - другой. Теперь потяните две части друг от друга. Делайте это осторожно и не перекручивайте кольцо. Так вы избежите травм или травм.

Сегмент должен выходить прямо, когда вы тянете, поэтому крепко держите его! Как только оно выйдет, осторожно снимите оставшуюся часть кольца с носа. Нанесите немного лосьона на основание пирсинга внутри ноздри. Это поможет плавно выдвинуть кольцо в носу.

3. Как снять шарнирное носовое кольцо

Изображение: кое-что позаимствовано

В некоторых кольцах для носа используются шарнир и застежка, чтобы держать их в безопасности, а также облегчить их снятие. Если у вас есть такое кольцо в носу, возьмите нижнюю часть обруча между пальцами. Теперь другой рукой осторожно потяните вверх откидную часть.

Застежка должна освободиться, позволяя вынуть кольцо через нос. Избегайте деформации пялец, закрыв их снова после снятия.Для этого совместите застежку с застежкой и защелкните ее.

4. Как снять носовую шпильку

Изображение: что-то позаимствовано

Вы собираетесь на свадьбу или по особому случаю и хотите обменять свой обычный носок на что-то более блестящее? Какой бы ни была причина, удалить носовую шпильку так же просто, как снять кольцо. Вот как это сделать.

Носовая шпилька состоит из короткой прямой стойки, прикрепленной к шпильке. Вне поля зрения, внутри вашей ноздри, обычно есть крошечная бусинка, которая не дает ей выпасть.

Зажмите шпильку пальцами одной руки, а другой крепко возьмитесь за бусинку. Теперь плавно разведите руки.

Ограниченное пространство в ноздре означает, что это может быть довольно неудобно. Не торопитесь и не расстраивайтесь, если для этого потребуется несколько попыток.

5. Как удалить ноздревой винт

Ноздри появились в Индии, но сейчас они популярны во всем западном мире. Для наблюдателя это выглядит почти так же, как шпилька для носа.Разница в том, что происходит у вас в ноздре.

Вместо прямого стержня на конце внутри ноздри имеется либо L-образный стержень, либо крючок. Однако удаление его представляет собой аналогичный процесс.

Начните с того, что убедитесь, что L-образная часть направлена ​​наружу, от внутренней части вашей ноздри. Затем осторожно потяните за шпильку для носа. Когда винт для носа почти вывернут, направьте стержень к середине носа. Снова осторожно потяните вниз, и остальная часть носового винта выйдет наружу.

Это видео на YouTube показывает вам, что делать (однако будьте осторожны - здесь есть ругательства!).

6. Как снять свадебный натх

В некоторых азиатских культурах, особенно в Индии, кольцо в носу является важной частью свадебного наряда невесты. Здесь носовое кольцо известно как натх, и оно может быть как сложным, так и тяжелым.

Некоторые натхи прикреплены к цепям, другой конец которых прикреплен к волосам невесты или серьге. И не все натхи требуют прокалывания носа.Некоторые просто защелкивают или вдавливают на место.

Невеста носит свой натх на протяжении всей свадьбы, в том числе во время еды. Так что немного потренироваться перед свадьбой - очень хорошая идея!

Когда дело доходит до снятия Nath, клипсы очень просто отсоединять. Те, которые удерживаются на месте пирсингом, можно удалить с помощью тех же методов, перечисленных выше. Просто проверьте, какой дизайн использует Нат, чтобы выбрать правильный подход.

Если у вашего Натха есть цепь и он очень тяжелый, попросите кого-нибудь помочь вам после свадьбы.Попросите их взять цепь за один конец, пока вы снимаете натх с носа.

Также неплохо было бы дополнительно позаботиться об удалении вашего натха. Если у вас есть пирсинг в носу, очистите пирсинг теплым физиологическим раствором, чтобы предотвратить заражение.

И вы можете некоторое время избегать ношения других тяжелых украшений для носа. Это предотвратит любой риск растяжения пирсинга.

7. Как снять кольцо в носу, если нос инфицирован

Изображение: что-то позаимствовано

Иногда ваш пирсинг может инфицироваться.А в серьезных случаях кольцо в носу может даже застрять в инфицированной области.

Если это произошло, не пытайтесь самостоятельно снимать кольцо в носу. Вы легко можете обнаружить, что приносите больше вреда, чем пользы.

Вместо этого обратитесь к врачу и объясните, что произошло. Они смогут организовать удаление пирсинга, не причиняя дальнейших травм и не усугубляя инфекцию.

8. Как снять кольцо в носу навсегда

Изображение: что-то позаимствовано

Если вы решили, что больше не хотите носить кольцо в носу, вы, конечно, можете удалить его навсегда.Но если вы хотите, чтобы дыра исчезла к свадьбе, собеседованию или вечеринке, будьте осторожны. Это может занять много времени.

Точно, сколько времени будет зависеть от того, как быстро ваше тело заживет, а также от того, как долго вы сделали пирсинг.

Если вы делали пирсинг в носу меньше года, вы обнаружите, что отверстие закрывается очень быстро. Оно может начать уменьшаться в течение нескольких минут после снятия кольца в носу. (Так что, если вы меняете украшения, приготовьте новое кольцо в носу, прежде чем снимать старое!)

При пирсинге старше года на заживление ран может уйти несколько месяцев.И если ваш пирсинг растянулся, рубцовая ткань, вероятно, будет иметь растянутую, а не исходную форму.

Процесс удаления кольца для носа или штифта навсегда во многом такой же, как и при их временном удалении. Единственная разница в том, что вам нужно содержать рану в чистоте, чтобы избежать инфицирования во время заживления.

Для этого осторожно мойте его два раза в день теплой водой. Еще лучше будет немного солевой раствор, так как он убережет бактерии. Просто добавьте четверть чайной ложки соли в чашку теплой воды.Размешайте, чтобы он растворился. Затем нанесите раствор на пирсинг с помощью ваты или ватной палочки.

9. Как снять кольцо в носу, когда ничего не помогает

Если вы испробовали все перечисленные здесь методы, но не смогли удалить кольцо в носу - не паникуйте!

Если ваш нос инфицирован, обратитесь к врачу. Они смогут решить проблему за вас.

Но если с носом все в порядке, есть еще один источник помощи - человек, который проткнул вам нос.Вынуть кольцо в носу сможет любой солидный ювелир или салон пирсинга. И в следующий раз вам покажут, как это сделать самому.

Не смущайтесь, если вам нужно спросить! Удаление пирсинга в носу может потребовать некоторой практики, и вы не будете первым, кому они помогут.

Готовы снять кольцо в носу?

Мы надеемся, что наше руководство по девяти различным способам удаления кольца в носу предоставило вам всю необходимую информацию. Какой бы тип кольца в носу вы ни использовали, есть простой способ его снять.Удачи!

Удаление невыпадающего бортового кольца | Axiom Body Piercing Studio

Я должен сказать, что один из самых частых звонков или электронных писем, которые я получаю, - это то, как удалить Captive Bead Ring и как вытащить эту бусинку или шарик. По возможности лучше всего просто зайти в студию и попросить вас снять украшения с помощью пирсера. Однако это не всегда возможно, я думаю, что любой, кто носит украшения большого размера, опасается поездки в отделение неотложной помощи, и ни он, ни персонал под рукой не могут удалить украшения.

Самый простой ответ - носить украшения из ниток, но у него также есть множество проблем и проблем, таких как самоотвинчивание концов. Это одна из причин, по которой многие часто выбирают менее дорогие и более надежные кольца для бисера. Основным преимуществом CBR является то, что как только мяч оказывается на месте, вам обычно не нужно беспокоиться о его выпадении или потере драгоценностей. Фактически, высококачественный CBR можно носить годами, не снимая его и не проводя никакого обслуживания.

Причина, по которой они называются Captive Bead Rings, заключается в том, что натяжение кольца удерживает бусину на месте.Бусинка или шарик физически не притягиваются к кольцу и не навинчиваются на кольцо. Вместо этого края кольца находятся внутри ямок или отверстий на бусине или шарике. Как только кольца натянуты или удерживаются на бусине или шарике, бусинка или шарик отделятся от кольца, и вы сможете снять украшение.

Ювелирные изделия малого калибра (от 18 до 12 г) обычно можно удалить вручную, выполнив следующие действия:

  1. Возьмите украшение за кольцо указательным и большим пальцем одной руки
  2. Возьмитесь за бусину или мяч указательным и большим пальцем другой руки
  3. Потяните и примените силу в противоположных направлениях, вызывая разрыв напряжения, которое кольцо оказывает на шарик или борт.
  4. Когда шарик или бусина высвободятся, выверните украшение. С меньшими кольцами может возникнуть проблема с зазором, и кольцо, возможно, придется согнуть, чтобы его можно было снять. Я настоятельно рекомендую вам крутить кольцо, а не разрывать его. Изготовление пробкового винта. Так будет намного проще сохранить правильность кольца.

Для ювелирных изделий большего калибра (12 г и выше) могут потребоваться расширительные плоскогубцы для открывания кольца. Вы можете купить специальные плоскогубцы, но в случае с зажимным кольцом подойдут плоскогубцы или даже плоскогубцы с острым концом.Однако, чтобы не поцарапать отделку украшений или не вызвать других повреждений, заклейте плоскогубцы тканевой медицинской лентой. Это не только уменьшит урон, но и повысит тягу.

  1. Вставьте плоскогубцы в кольцо.
  2. Возьмите мяч или бусину свободной рукой.
  3. Приложите плоскогубцы наружу, чтобы расширить кольцо.
  4. Когда шарик или бусина высвободятся, выверните украшение из пирсинга. Если возникает проблема с достаточным зазором для снятия украшения, расширяйте кольцо до тех пор, пока не станет достаточно.Помните, что если вам нужно расширить украшение, вам понадобятся закрывающие плоскогубцы, чтобы замкнуть кольцо настолько, чтобы удерживать мяч. В крайнем случае вы можете использовать плоскогубцы для свиных колец, которые можно найти в большинстве хозяйственных или хозяйственных магазинов.

Подсказок:

  • Давным-давно я обнаружил, что ношение медицинских перчаток увеличивает тягу и сцепление со скользкими бусинами, шарами и кольцами.
  • Убедитесь, что у вас есть бумажное полотенце или другое безопасное место, чтобы положить мяч или бусину после того, как вы их удалите.Они в футлярах идеально круглые и будут катиться в любом направлении, в котором их тянет сила тяжести. Также, если вы снимаете украшения с раковины в ванной, положите полотенце в раковину, чтобы не потерять украшения в канализацию.
  • Попросите кого-нибудь помочь вам. Пирсинг, особенно расположенный выше шеи, трудно увидеть или достать. Сэкономьте часы разочарования и попросите кого-нибудь удалить мяч.
  • Если вы собираетесь регулярно менять украшения, я бы посоветовал попрактиковаться с ювелирным украшением, которого нет в пирсинге.Удаление и замена мяча может быть сложной задачей, и единственный способ научиться этому - практиковаться. Я бы посоветовал вам сесть за стол с разложенным перед вами полотенцем, чтобы не тратить все свое время на погоню за ускользнувшими шариками и бусинками.
  • Легче снимать украшения после душа, полоскания или компресса. Это не только удалит все, что осталось на украшениях, но и вызовет расширение пирсинга. Замачивания и компрессы следует делать смесью морской соли и теплой воды.От 1/8 до 1/4 чайной ложки на чашку или 8 унций теплой воды. Для замачивания переверните небольшую чашку над местом прокола или погрузите пирсинг в воду примерно на 10 минут. Если это невозможно, возьмите сложенное чистое бумажное полотенце или стерильную марлевую губку, смочите жидкость и приложите ее к месту прокола. Снова погрузите компресс, когда он остынет, и приложите его примерно на 10 минут.
  • Можно использовать небольшое количество лубриканта на водной основе, чтобы облегчить снятие украшений.

Хранение ювелирных изделий:

  • Ювелирные изделия нужно хранить отдельно.Размещение нескольких ювелирных изделий в одном контейнере или сумке увеличит вероятность повреждения отделки ювелирного изделия из-за контакта с другими украшениями.
  • Самая распространенная и легкодоступная форма контейнера - пакет с замком на молнии. Он должен быть новым, чтобы не было загрязнений. Также подойдет любая герметичная тара, в том числе и пластиковая.
  • Лучше всего обернуть пирсинг и стерилизовать украшения в автоклаве. Украшения будут стерильными в течение нескольких месяцев до тех пор, пока мешочек не будет сломан.

Бесшовные кольца, шовное кольцо, шарнирные обручи

Что такое сегментное кольцо? Сегментное кольцо - это украшение для пирсинга с обручем со специальным шарниром или сегментом, которое можно вставлять в различные пирсинг для создания бесшовного вида. Они вдохновлены кольцами с закрепленными бусинами, но обеспечивают более гладкий вид, поскольку у них нет бусинок.

Сегментные кольца бывают двух типов:

  1. Обычное сегментное кольцо имеет деталь, которую можно полностью удалить при установке или извлечении украшения.Затем он скручивается или защелкивается на место, чтобы закрепить пирсинг.
  2. Шарнирное сегментное кольцо, как следует из названия, имеет шарнир, который можно легко открывать и закрывать. Его открывают и вставляют в пирсинг, а затем защелкивают, чтобы закрыть.

Изображение сегментного кольца

Где можно носить сегментные кольца? Сегментные кольца очень универсальны и их можно носить практически при любом пирсинге. Из них получаются отличные серьги, кольца для перегородки, кольца для губ, кольца в носу или даже кольца для сосков.

Как открыть сегментные кольца / шарнирные сегментные кольца без плоскогубцев? Сегменты кольца открывать обычно очень просто.

Чтобы открыть обычное сегментное кольцо, слегка поверните концы в противоположных направлениях, но не разводите в стороны; это будет трудно собрать обратно в нормальное положение.

При работе с шарнирным кольцом возьмитесь за петлю, в которой находится сегмент, указательным и большим пальцами, удерживая нижнюю часть кольца другой рукой.Осторожно надавите на сегмент с одной стороны, пока он не выскочит.

Установка… Когда кольцо раскрыто, поместите его в желаемую область прокола, осторожно вставив один конец основной части пяльцы в отверстие, и верните сегмент на место, надавив на один конец сегмента. Осторожно закрутите другой конец кольца в сторону, закрывая его.

Когда сегмент кольца закреплен на одном конце, поверните другой конец обратно по направлению к сегменту до тех пор, пока вы не сможете надавить на зубец и полностью защелкнуть сегмент на месте.

Это должно быть несложно сделать для меньших калибров, таких как 18G и 14G, но для некоторых манометров требуется использование плоскогубцев, чтобы раздвинуть детали и снова вставить их в пяльцы.

Как снять сегментное кольцо на шарнире? Чтобы снять обычное сегментное кольцо, возьмитесь за основную часть обруча и слегка поверните съемную часть, чтобы освободить ее из положения. В таком случае его будет легче снять, слегка потянув кольцо в стороны. Однако, если вы снимаете шарнирное сегментное кольцо, осторожно нажмите на подвижный конец пяльцы, чтобы освободить его, и вы сможете поднять его с помощью шарнира.Открыв кольцо, осторожно извлеките его из пирсинга, и все готово.

Видео о том, как открывать, как закрывать сегментные кольца, кольца-кликеры, сегментные пяльцы, шарнирные сегментные кликеры ...

Что такое кольца с гладкими сегментами? Кольца с гладкими сегментами - это различные кольца для пирсинга, которые при установке выглядят гладкими и бесшовными. Гладкое сегментное кольцо имеет изогнутую часть, которую можно снимать, чтобы открывать и закрывать кольцо. Когда сегмент находится внутри, гладкое сегментное кольцо выглядит как сплошное кольцо и может поворачиваться на 360 градусов через пробивку.Это означает, что их очень удобно носить, и они с меньшей вероятностью запутаются в одежде или волосах, что приведет к меньшему раздражению и более короткому времени заживления.

Это также называется кольцом нормального сегмента .

Изображение гладкого сегментного кольца

Как открыть гладкое сегментное кольцо? Чтобы открыть кольцо с гладким сегментом, необходимо осторожно удалить съемный сегмент. Его можно открутить вручную, однако для некоторых это может быть затруднительно.Поэтому рекомендуется использовать плоскогубцы для открывания кольца с гладким сегментом. Вставьте кончики плоскогубцев в кольцо и осторожно откройте кольцо, чтобы освободить сегмент.

Чтобы закрыть гладкое сегментное кольцо, используйте плоскогубцы, чтобы немного открыть кольцо и вставить сегмент в паз. Однако, если кольцо слишком широкое, используйте плоскогубцы для закрытия кольца, чтобы затянуть его и убедиться, что сегмент надежно закреплен.

Что такое кольцо-кликер? Кольцо-кликер имеет форму полупетли и имеет петлю с застежкой-защелкой.Когда он вставлен, есть щелчок, чтобы показать, что он закрыт и надежно. Кроме того, у некоторых колец для кликеров есть толстые обручи с меньшим калибром. Этот тип колец-кликеров можно использовать для различных пирсингов, таких как пирсинг перегородки, соска, дайта и хряща.

Изображение кольца-кликера

Можно ли носить кликер при пирсинге ноздри? Да, кольцо-кликер можно носить практически при любом пирсинге, включая пирсинг ноздри.

Что такое бесшовное кольцо? Бесшовное кольцо - это украшение для пирсинга, в котором есть отверстие, где встречаются два конца круга. Это также известно как непрерывный пирсинг и обеспечивает цельный вид, как следует из названия.

Как раскрыть бесшовное кольцо? Чтобы открыть бесшовное кольцо, найдите отверстие, где встречаются два конца, и возьмите каждую сторону кольца, по одной стороне в каждую руку. Осторожно переместите одну руку к своему телу, а другую - от тела, это создаст легкий «поворот» и откроет кольцо.

Кольцо можно вставить в пирсинг.

Как закрыть бесшовное кольцо? Чтобы закрыть кольцо, осторожно поверните концы кольца в противоположном направлении и верните их на место. Этот процесс можно повторить, чтобы снять кольцо с прокола

.

Мое бесшовное кольцо в носу застряло, что делать? Если кольцо застревает в каком-либо пирсинге, попробуйте очистить это место физиологическим раствором или перекисью водорода, прежде чем пытаться удалить его.Если он все еще застрял, обратитесь к пирсингу или к медицинскому работнику.

Вот несколько статей, которые могут помочь в правильном уходе и удалении колец для пирсинга здесь и здесь

Магазин бесшовных колец, сегментных колец, нижних швов ...

Как удалить серьги для пирсинга и кольца перегородки - Советы экспертов

Смена украшений в пирсинге - это быстрый и простой способ освежить ваш образ прямо сейчас. Замена обручей или испытание новой комбинации гвоздиков обязательно придаст вашим ушам - или даже носу - веселую и новую атмосферу за считанные секунды.

Однако, если вы недавно сделали пирсинг в ухе, в нем могут быть украшения для пирсинга. В отличие от типичных серег в виде бабочек, украшения для пирсинга имеют плоскую спинку с заклепками, которые, кажется, невозможно удалить. Как правило, вам рекомендуется посетить пирсинг, чтобы удалить их.

«Самая большая [причина] в том, что есть просто некоторые пирсинг, которые вы не можете увидеть или легко получить на своей голове, даже с зеркалом», - говорит Линн Лохейд, пирсинг в компании Icon Tattoo and Body Piercing в Нэшвилле."Я профессионал, и у меня все еще есть пирсинг, который я не могу или не хочу менять самостоятельно. При этом простые пирсинг, такие как мочки, спирали, ноздри и перегородки, действительно легко менять самостоятельно с помощью немного практики - а что еще у тебя есть время на карантине, кроме практики ».

Шаг 1. Проверка на болезненность

Прежде чем что-либо сделать, убедитесь, что ваш пирсинг полностью зажил, прежде чем даже думать о его удалении. Обычно пирсинг должен убедиться, что вам все в порядке, но вот несколько рекомендаций, которым нужно следовать самостоятельно: в зависимости от его расположения на заживление может уйти до года.«Я оцениваю примерно два месяца для пирсинга мочки и от трех до шести месяцев для всех других пирсингов ушей», - говорит Ава Лоруссо, пирсинг в New York City's Studs. Характерными признаками заживления пирсинга являются отсутствие покраснения, припухлости, болезненности и корочки. Если перетаскивать украшение для пирсинга больно, оно не готово к замене.

Шаг 2: Подготовьте себя и свою станцию ​​

Затем вымойте руки. Если вы планируете снимать украшения для пирсинга в ванной, Loheide рекомендует положить полотенце в раковину, чтобы ничто не упало в канализацию или не отскочило от раковины и не отскочило от нее.

Шаг 3. Определите тип украшения и удалите соответственно

Резьбовой

Если у вашей серьги плоская задняя часть, это может быть тип, называемый резьбовым. Шпилька ввинчивается в стойку, поэтому ее нужно открутить, чтобы снять. «Правильно, паршиво левша», - говорит Лохейде.

Хотя это звучит достаточно просто, вам понадобится надежный и надежный захват как передней, так и задней части серьги, чтобы правильно ее открутить. Касси Лопес-Марч, владелец и мастер по пирсингу в So Gold Studios в Нью-Йорке, рекомендует надеть перчатки, чтобы лучше удерживать драгоценности.

Узнайте, как надеть обруч для носа, с помощью этого полезного иллюстрированного руководства - Metal Lotus

Если вы никогда раньше не носили бесшовное кольцо для носа или, возможно, это первый раз, когда вы меняете шип, а затем открываете и закрытие пялец вначале может быть неприятным.

Ключ к использованию бесшовных или бесконечных носовых обручей - открывать и закрывать их вращающим движением. Не тяните концы по горизонтали друг от друга. Скручивающие движения сохранят круглую форму обруча.Если концы оторвать друг от друга, а не скручивать, обруч будет деформирован, и вы не сможете вернуть ему круглую форму.

Содержание

  1. Посмотрите видео-пример, демонстрирующий открытие и закрытие пялец.
  2. Что такое бесшовное кольцо в носу?
  3. Как открыть обруч для носа?
  4. Как закрыть носовую обруч, если она вошла в пирсинг?
  5. Почему между кончиками обруча для носа есть щель?
  6. Как кольцо в носу остается без застежки?
  7. Что делать, если обруч для носа деформирован?
  8. Могу ли я сделать кольцо в носу больше или меньше?
  9. Должен ли я использовать инструменты, чтобы открывать или закрывать обруч для носа?
  10. Какой металл лучше всего подходит для обруча в носу?
  11. Почему мне так сложно засунуть обруч для носа?
  12. Почему кольцо в носу кажется острым при пирсинге?
  13. Почему я не могу заставить концы обруча для носа оставаться закрытыми?

Как пользоваться обручем

В этом видео показано, как правильно повернуть обруч для носа, открывая и закрывая его.Я также привожу пример того, как не раскрывать носовую обруч, раздвигая концы по горизонтали. Если так разорвать концы, вы можете навсегда испортить его.

Что такое бесшовное кольцо в носу?

Бесшовное кольцо - это обруч без застежки. Концы скручены друг от друга, чтобы открыть и закрыть обруч, и они просто прилегают друг к другу, когда украшение вставлено. Если концы правильно сглажены и между ними нет зазора, бесшовное кольцо очень удобно носить при пирсинге в носу.Этот стиль украшений можно также обозначить как обруч без застежки или бесконечный.

Пример бесшовного обруча для носа с бусинками:

Другой пример бесшовного обруча для носа:

Как открыть обруч для носа?

Возьмитесь за обе стороны обруча большим и указательным пальцами. Одна рука держит одну сторону обруча, а другая рука держит другую сторону обруча.

Осторожно отодвиньте одну сторону обруча в сторону, одновременно потянув другую сторону на себя вращательными движениями.Убедитесь, что вы открыли его достаточно широко, чтобы вставить в пирсинг, но не настолько широко, чтобы исказить форму.

Если вы знакомы с изготовлением украшений, то открывание обруча для носа аналогично открытию прыгающего кольца. Единственная разница в том, что вы открываете украшение пальцами, а не плоскогубцами. Скручивающие движения очень важны.

Если вы попытаетесь оттянуть концы бесшовного кольца друг от друга горизонтальным движением, вы исказите форму обруча.Как только это произойдет, концы больше никогда не выровняются правильно. Плоскогубцы для изготовления колец для бус не подходят для этого стиля украшений - вы испортите их!

Это обруч для носа, который был правильно раскручен:

Так выглядит сбоку та же самая закрученная пяльца:

Это обруч для носа, который был неправильно разорван:

Так выглядит та же неправильно открытая пяльца сбоку:

Как закрыть обруч для носа, если он вошел в пирсинг?

Чтобы закрыть носовую дугу, достаточно повторить открывающее движение в обратном порядке.Это может быть сложно сделать, если вы выберете внутренний диаметр, который максимально подходит для вашего пирсинга, потому что на обруче меньше места для пальцев. Открытие обруча должно быть обращено наружу, а не внутрь вашей ноздри.

Концы должны быть слегка скручены, чтобы в пяльцах было правильное натяжение. Это то, что будет держать его закрытым, пока вы его носите. Закрывая пяльцы, обращайте внимание на то, как выровнены концы.Если они не выровняются, когда вы закончите, обруч будет неудобно вращаться во время пирсинга.

Если соединение не кажется гладким, когда вы проводите по нему пальцем, или оно защемляется после того, как вы вставили пяльцы, то концы у вас плохо выровнены.

Слегка поверните концы друг относительно друга, чтобы создать натяжение:

Концы будут возвращаться друг к другу, чтобы они выровнялись:

Если вы используете одно из моих украшенных бисером колец для носа, при закручивании обращайте внимание на то, где находятся бусинки на обруче, чтобы случайно не сорвать их.После того, как обруч вставлен и закрыт, вы можете переставить бусинки так, чтобы концы обруча были спрятаны внутри ноздри.

Обратите внимание, как отверстие обруча находится на внешней стороне ноздри:

Вот как должны выглядеть концы после того, как вы его закрутили:

Почему между кончиками обруча для носа есть щель?

Если между концами есть зазор, значит, вы неправильно открываете и закрываете пяльцы.Зазор указывает на то, что вы оттягиваете концы друг от друга по горизонтали, в отличие от правильного поворота их друг от друга, используя движение, которое я продемонстрировал выше.

Концы пялец не должны отводиться друг от друга в горизонтальном направлении, например:

Между концами обруча не должно быть такого зазора. Концы должны соприкоснуться:

Как кольцо в носу остается без застежки?

Бесшовная обруч для носа остается закрытым при натяжении.Когда вы закрываете пяльцы, их концы проталкиваются или слегка протягиваются друг за друга. Это заставит их пружинить и выровнять их, и это натяжение удерживает концы закрытыми, пока вы физически не решите открыть пяльцы.

Что делать, если обруч для носа деформирован?

Если ваши пяльцы деформированы из-за того, что они были неправильно открыты, или, возможно, они зацепились за какую-то одежду, вы можете снова сделать их в основном круглыми. Используйте метод скручивания, описанный выше, чтобы правильно закрыть кольцо.Закручивая концы, слегка прижмите их друг к другу горизонтальным движением, чтобы они начали перекрываться.

Если концы пялец развести таким образом, вы не сможете восстановить круглую форму:

Вы можете попробовать прижать их друг к другу, закручивая пяльцы так, чтобы они перекрывали друг друга:

Могу ли я сделать кольцо в носу больше или меньше?

Вы не можете безопасно изменить размер обруча для носа дома.Убедитесь, что вы измеряете размер пирсинга, прежде чем заказывать украшения для тела через Интернет. Пяльцы не могут быть увеличены, потому что вы не сможете снова полностью закрыть их концы.

Если вы попытаетесь измерить его дома, всегда будет разрыв, что в лучшем случае будет неудобно, когда он пройдет через ваш пирсинг. Концы нельзя сжать ближе друг к другу и отрезать, потому что будет небезопасно вставлять острые концы в пирсинг. Пилочки для ногтей недостаточно для сглаживания концов обрезанных пялец.

Должен ли я использовать инструменты, чтобы открывать или закрывать обруч для носа?

Использование инструментов для открытия и закрытия украшений на носу не требуется для большинства небольших калибров (22, 20 и 18). Если вы воспользуетесь инструментами для обработки пялец, то, скорее всего, вы необратимо повредите металл, поцарапав его или сплющив металл.

Какой металл лучше всего подходит для обруча в носу?

Обручи для носа должны быть из металла, который не тускнеет при проколе. Например, ниобий, титан и твердое золото отлично подходят для пирсинга ювелирных металлов.Лучше избегать серебряных обручей для носа, потому что все серебро тускнеет, что означает, что он становится тусклым и темным. При пирсинге в носу это обычно происходит очень быстро.

Если вы носите металл, который нужно часто полировать, потому что он тускнеет, вам придется часто вынимать его для очистки. Это не только раздражает, но и частое сгибание металла, чтобы открывать и закрывать его, сократит срок службы вашей бесшовной обруч для носа.

Почему мне так сложно засунуть обруч для носа?

С меньшими внутренними диаметрами труднее работать, потому что на обруче не так много места для пальцев.Если вам очень трудно надевать и закрывать обруч, убедитесь, что вы точно измерили пирсинг в носу . Возможно, вы захотите подобрать размер до следующего внутреннего диаметра.

Размер ювелирных изделий также влияет на то, насколько сложно открывать и закрывать обруч. Все украшения 20-го калибра легко открывать и закрывать вручную, однако, если вы заказали пяльцы 18-го калибра с внутренним диаметром менее 8 мм (5/16 дюйма), у вас могут возникнуть проблемы с работой с украшениями.Всегда просите своего мастера по пирсингу помочь вставить украшение, если вы не чувствуете, что можете безопасно делать это дома.

Почему кольцо в носу кажется острым при пирсинге?

Если концы носа кажутся неудобными или острыми, когда они проходят через пирсинг в носу, это может быть связано с парой проблем.

Все обручи для носа, купленные в моем магазине, имеют тщательно закругленные концы для безопасного надевания. Так что, если в месте, где концы кончиков пальцев, чувствуется дискомфорт на пяльцах, которые вы купили у меня, это означает, что пяльцы не были закрыты должным образом.Убедитесь, что один конец не выступает выше другого. Концы должны быть полностью выровнены друг с другом, и они должны казаться гладкими, если вы проведете по ним пальцем. Ничего не должно цепляться за вашу кожу.

Если вы приобрели обруч для носа не в моем магазине, убедитесь, что вы проверили, хорошо ли закруглены концы. Концы должны быть абсолютно гладкими, без острых краев или выступов металла. Вы можете сделать одну быструю проверку - провести пальцем по стыку, когда концы закрыты.Если что-то зацепится за кончик пальца, обруч будет неудобен для пирсинга.

Концы должны полностью совпадать друг с другом и соприкасаться:

Если провести пальцем по стыку, оно станет гладким. Ничего не должно цепляться за кожу:

Концы, которые не совпадают, будут ощущаться острыми или цепляться за кожу:

Если между концами есть зазор, он будет защемлен при вращении через отверстие:

Почему я не могу заставить концы обруча для носа оставаться закрытыми?

Если концы не остаются закрытыми, это означает, что концы не скручиваются достаточно далеко друг от друга, когда вы закрываете пяльцы.С тонкими калибрами с большим внутренним диаметром работать будет сложнее. Например, пяльцы 22-го калибра с внутренним диаметром 10 мм будут иметь большую тенденцию к открытию пружиной, поэтому вам придется уделять больше внимания тому, насколько хорошо вы скручиваете концы в закрытом состоянии.

Как удалить наращивание волос с микрокольцом в домашних условиях

Как безопасно удалить наращивание волос с микрокольцом

Хотя обычно мы никогда не советуем вам удалять наращенные волосы самостоятельно, Lockdown стал для всех нас сюрпризом, и наши обычные режимы волос кажутся далекими воспоминаниями.Мы надеемся, что текущая блокировка скоро закончится, и клиентам не нужно будет удалять свои расширения; однако, если вы беспокоитесь о целостности своих волос, следуйте нашему руководству. Из этого туториала Вы узнаете, как безопасно удалить наращивание волос с микрокольцом в домашних условиях.

Чтобы безопасно удалить наращивание волос с микрокольцом, убедитесь, что у вас есть следующие инструменты; расческа для хвоста булавки, 1-2 заколки для волос и щипцы для наращивания волос. Если у вас нет доступа к плоскогубцам для наращивания волос с микрокольцами, используйте плоскогубцы с узким наконечником.Это упростит доступ к маленьким кольцам, а также предотвратит их слишком сильное сжатие, из-за чего они будут мнаться и складываться.

Шаг 1 Всегда начинайте с основания задней части головы и продвигайтесь к вершине, затем удаляйте боковые стороны. Постарайтесь разделить весь ряд микроколец, мы рекомендуем удалять ряд за рядом. Уберите оставшиеся волосы, чтобы облегчить доступ.

Шаг 2 С помощью плоскогубцев возьмитесь за кольцо и медленно сожмите его в направлении, противоположном направлению t, в котором оно было сплющено.Попробуйте сначала слегка сжать и увеличивайте давление только в том случае, если кольцо не расшатывается. Как только кольцо расширится, удлинители высвободятся и должны легко выскользнуть. Если наращивание носили в течение некоторого времени, возможно, потребуется осторожно потянуть его, чтобы отделить наращивание от волос.

Step 3 На изношенных накладках можно заметить небольшую группу старых волос и остатки продукта. Не волнуйтесь, это совершенно нормально. Однако важно расчесать их, чтобы можно было тщательно очистить волосы.Используя кончик расчески для шиповника или пальцы, медленно раздвиньте волосы, освобождая спутывание. НЕ вставляйте расческу прямо и не пытайтесь расчесать ее, так как это вызовет ненужное натяжение.

Step 4 После того, как пучок разложен, можно безопасно расчесывать волосы. Убедитесь, что вы делаете это для каждого расширения, одно за другим. Вы должны терять около 150 волос в день (без наращивания). В то время как они обычно выпадают в душе или в вашу расческу, они застревают в кольцах.ТАК эти волосы нужно расчесать. Не пугайтесь, если увидите в расческе волосы.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ - Если вы изо всех сил пытаетесь отделить пучок оставшихся волос, попробуйте использовать немного протеинового спрея или кондиционера для наращивания волос, чтобы ослабить и смазать волосы.

Если вы хотите, чтобы ваши волосы были переставлены после того, как закончилась блокировка, сохраняйте их в безопасности. Свяжите их каре и по возможности положите прямо в ящик или на безопасное плоское место.Мы всегда рекомендуем мыть наш шампунь Secret Human Hair Extensions Shampoo и замочить в Secret Human Hair Extensions Conditioner или, что еще лучше, в нашей Secret Hair Rehab Masque перед повторной установкой. Пожалуйста, посмотрите видео для получения дополнительной информации.

Связанные

Как заменить баскетбольную спинку (руководство из 16 шагов)

У вас есть отличная баскетбольная площадка с красивым обручем, которое вам действительно нравится, но щит старый или поврежденный? Не беспокойтесь, это очень распространенная проблема, которую можно решить, не заменяя целиком баскетбольные ворота.

Это отличный проект «сделай сам», который вы можете выполнить с другом или членом семьи, и вы сможете завершить его за выходные или даже за один день, если у вас есть базовые навыки «починить».

Переносные баскетбольные кольца склонны к проблемам со спинкой

Переносные баскетбольные кольца являются наиболее распространенными проблемами со спинками, поскольку их щиты часто изготавливаются из более легких материалов низкого качества, чтобы снизить вес.

Это делает их более восприимчивыми к солнцу и погодным условиям, и после длительного использования они могут начать трескаться или даже разрушаться.Одна из наиболее частых причин повреждения портативного устройства - это его опрокидывание из-за грубой игры (надеюсь, никто не пострадал) или из-за сильного ветра.

Поскольку переносные обручи чаще всего имеют эту проблему, я сосредоточусь на них в этом уроке, но та же концепция может быть использована для обручей, установленных в земле или на крыше. Вы просто не сможете положить раму набок.

Моя личная история

У меня есть переносной обруч, который упал во время сильного шторма, и очень тонкий акриловый щиток был разбит.В любом случае, он был очень хлипким и не имел очень хороших банковских операций, так что это был мой шанс модернизировать мой обруч, добавив качественный самодельный щит по очень низкой цене. Я также должен был покрасить его в цвет, который выбрали мои жена и дочь, чтобы сделать проект очень интересным. Готовое изделие вы можете увидеть на фото ниже.

Мой готовый продукт. Фото Мелиссы Медина

В любом случае, вот шаги, которые я использовал, чтобы заменить свою спинку. Прежде чем вы начнете, позвольте мне сказать, что очень важно проявлять осторожность и соблюдать все общие процедуры безопасности при работе над подобным проектом, особенно при использовании электроинструментов и при поднятии любых тяжестей.

Очень важно!

Я буду повторять это несколько раз на протяжении всего урока, потому что это очень важно. ПОЖАЛУЙСТА, помните, что переносные обручи рассчитаны на определенный вес щита. Добавление более тяжелого щита потребует увеличения веса основания с помощью мешков с песком или шлакоблоков. Если вы не обращаете на это внимания, ваш обруч может опрокинуться, что приведет к повреждению и возможной травме, поэтому ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ НА ЭТО ВНИМАНИЕ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОСТОРОЖНО!

Необходимые ресурсы

  • Хотя бы один помощник, но чем больше, тем веселее.
  • Материал щита - фанера, акрил или какой-либо прочный материал типа щита.
  • Набор ключей и / или головок.
  • Строительный клей.
  • Электродрель.
  • Сверло.
  • Шпатель.
  • Саморезы по дереву (при использовании фанеры)
  • Отвертки.
  • Малярная лента (если вы хотите нарисовать линии на спинке)
  • Мешки с песком, шлакоблоки или другие грузы для обеспечения дополнительной устойчивости основания после установки нового щита.

Как заменить баскетбольную спинку: пошаговое руководство

Следующие ниже шаги представляют собой общие инструкции о том, что вам нужно сделать, чтобы заменить заднюю панель. Поскольку существует так много разных типов баскетбольных колец, дизайн вашей конкретной модели может точно определять, что вам нужно делать, но следующее укажет вам правильное направление.

Шаг 1. Положите баскетбольные ворота на бок.

Если обруч еще не находится на боку от удара, попросите помощника (помощников) помочь вам положить его на землю, чтобы вы могли с ним работать.

Шаг 2: Измерьте спинку.

Измерьте, что осталось от вашего существующего щита или рамы, к которой прикреплен щит. Это определит размер вашего нового материала щита. Вы хотите, чтобы новый материал щита имел те же размеры (длину и ширину), что и оригинал. Если вы попытаетесь увеличить его, верхняя часть ворот станет тяжелой, и она легко перевернется, что приведет к повреждению или травме.

Шаг 3. Получите материал для щита.

Сходите в наш местный строительный магазин и купите кусок хорошей фанеры или прозрачного акрила, в зависимости от того, что вам больше нравится. Вы можете попросить людей в строительном магазине вырезать его в точном соответствии с вашими требованиями. Если у вас есть бензопила и у вас есть опыт ее использования, вы можете отрезать ее самостоятельно, но будьте осторожны. Если вы используете фанеру, я бы посоветовал использовать фанеру толщиной дюйма или меньше. Опять же, если вы сделаете его слишком толстым, ваши обручи могут опрокинуться из-за того, что он слишком тяжелый.

Шаг 4: Покрасьте материал щита.

Если вы используете фанеру, вам нужно нанести хороший слой краски или герметика, чтобы запечатать дерево и защитить его от элементов. Если вы хотите повеселиться, вы можете нарисовать любой рисунок, какой захотите, и использовать любые цвета на своей спинке. Если вы используете прозрачный акриловый материал, вам следует по крайней мере нарисовать рамку и квадрат над областью обода для прицеливания. Это поможет вам лучше видеть щит с прозрачным акрилом.

Закрепить малярной лентой малярный бокс и бордюр с помощью малярной ленты.

Шаг 5: Снимите обод.

Вам нужно будет снять бортик со старого щита и рамы. Обычно его удерживают 4 больших болта. Осторожно извлеките комплект головок и гаечные ключи. Обязательно сохраните обод и все болты, так как вам нужно будет прикрепить их к новому щиту.

Шаг 6: Удалите старый материал щита.

Если есть винты, крепящие его к раме, удалите винты с помощью отвертки или дрели. Большинство щитов также приклеиваются к каркасу, поэтому вам может потребоваться шпатель, чтобы поддеть, соскоблить и удалить весь старый материал щита.

Полезный совет: Сохраните старый щит или его части, чтобы использовать их в качестве шаблона для разметки отверстий для обода на новом щите.

Шаг 7: Просверлите отверстия для крепления обода.

Если у вас остались куски старого щита, используйте их как трафарет, чтобы отметить расположение отверстий для обода. Сделав отметку, просверлите отверстия с помощью дрели и сверла того же размера, что и крепежные болты.

Монтажные отверстия.

Шаг 8: Нанесите клей на раму щита.

Равномерно нанесите строительный клей на переднюю часть рамы щита, где спинка будет соединяться с рамой.

Шаг 9: Установите щит.

Попросите помощников помочь вам установить заднюю панель на каркас до высыхания клея. Убедитесь, что отверстия на ободе совпадают с отверстиями на раме.

Щит на каркас.

Шаг 10: Прикрепите обод.

С помощью ваших помощников выровняйте обод, проденьте болты в отверстия и затяните их аккуратно и плотно.

Присоедините обод.

Шаг 11: Закрепите винтами.

Если вы используете акрил для щита, этот шаг можно пропустить. Клея и болтов обода будет достаточно, чтобы закрепить заднюю панель. Если вы используете фанеру, закрепите щит, используя дрель или отвертку, чтобы прикрепить шурупы для дерева через отверстия в задней части рамы щита и в щиток. Убедитесь, что ваши винты не слишком длинные, иначе они вылезут из передней части задней панели.

Шаг 12: Дайте клею высохнуть.

следуйте инструкциям для вашего клея, чтобы дать ему высохнуть надлежащее время.

Шаг 13: Поднимите пяльцы.

Попросите помощников помочь вам поставить обруч и поставить его там, где вы хотите. Пожалуйста, будьте осторожны!

Шаг 14: СТАБИЛИЗАЦИЯ БАЗЫ!

Используйте мешки с песком или что-нибудь еще, что у вас есть для веса, чтобы гарантировать устойчивость обруча. Вы также можете купить на Amazon комплекты, которые могут закрепить его на земле и придать большую устойчивость, или вы также можете построить скобу, которая удерживает его на земле, что я сделал со своим, и теперь мне не о чем беспокоиться. о ветре, который снова дует.


Шаг 15: Проверьте стабильность.

Проверьте устойчивость, надавив на него со всех сторон. Если кажется, что он все еще недостаточно устойчив, увеличьте вес основания или используйте монтажный комплект, чтобы лучше стабилизировать его.

Шаг 16: ВЕСЕЛАЙТЕ!

Когда ваши пяльцы станут стабильными и безопасными, начните использовать их снова и получите много удовольствия.

Помните, что приведенные выше шаги являются всего лишь общими шагами, вам может потребоваться изменить некоторые из них, чтобы они соответствовали вашему конкретному оборудованию.Как только вы закончите, ваше кольцо и площадка будут как новые, и вы сможете снова начать играть и, надеюсь, с улучшенным щитом!

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.